Легкий способ жить осознанно Карр Аллен
Именно об этом мы и поговорим.
Все мы рождаемся без предубеждений, с чистым, незамутненным сознанием, готовым с невероятной скоростью воспринимать и усваивать информацию. В первые пять лет жизни наш мозг развивается быстрее, чем в любой другой период жизни. К возрасту семи лет в нашем лексиконе уже от 5 до 7 тысяч слов.
С самого рождения нас бомбардируют информацией, и наша способность усваивать ее просто невероятна. Нас учат, как, что и когда говорить, учат слушать, ходить, есть. Мы ходим в школу и очень многое узнаём о природе, науке, языках, истории, религии. Нас учат тому, что можно и чего нельзя, что правильно и что неправильно, – целый ураган фактов и цифр, которые усваивает наш развивающийся мозг.
В то же время сама жизнь учит нас тому, как себя вести, как общаться и строить отношения с другими людьми, что такое хорошо и что такое плохо, что сделает нас счастливыми, уверенными в себе, популярными или успешными… Вместе с подлинной и ценной информацией мы усваиваем массу ложной информации, которая замутняет наше сознание.
К тому времени, как мы достигаем старшего подросткового возраста, наше сознание замутнено бесчисленными мыслями, убеждениями, установками, статистикой, анекдотами и предположениями, и все это мы воспринимаем как факты. Наш взгляд на реальность напоминает взгляд на дорогу сквозь ветровое стекло, вымазанное грязью и сажей информационного шоссе, и из-за этого нам все труднее становится отличать факты от вымысла.
Не секрет, что сегодня отдельные люди и целые корпорации ради своих корыстных интересов намеренно вводят в заблуждение широкую публику, лгут ей, отвлекают ее внимание и скармливают ей ложную информацию. Для достижения своих целей производители сахара и рестораны быстрого питания называют жиры главной причиной набора веса и ожирения, тем самым вводя потребителей в заблуждение. Крупнейшие табачные компании[5] пытались скрывать правду о том, что курение вызывает зависимость и оказывает вредное воздействие на организм человека, а крупнейшие фармацевтические компании заработали колоссальные деньги, выдумав (или, как они говорили, «открыв») сотни «психических расстройств», для лечения которых люди до конца своей жизни должны были покупать производимые фармацевтами препараты.
Достаточно взглянуть на дебаты об изменении климата, чтобы понять, что есть люди, корпорации, силы, которые хотят убедить нас, что черное – это белое, что неправильное – это правильное, и что нельзя верить всему, о чем пишут в прессе и книгах. Цель этой массовой дезинформации – держать нас в ловушке и подорвать наш дух, чтобы мы делали то, чего они от нас хотят. Сейчас как никогда очень важно обратиться к нашим глубочайшим, естественным образом унаследованным и высокоэффективным инстинктам.
Неудивительно, что самые распространенные зависимости – курение, алкоголизм, переедание и игромания – часто развиваются у нас в подростковые годы одновременно со стрессом и депрессией. К этому можно добавить неавно возникший феномен интернет-зависимости. Промывание мозгов приводит к формированию всех этих зависимостей и, как только они сформировались, мешает избавиться от них. Единственный способ избавиться от этих зависимостей – разоблачить промывание мозгов.
Пока мы растем, мы усваиваем некоторую информацию из нашего личного опыта, но бльшую ее часть мы получаем от других людей – прежде всего, от родителей. С момента нашего появления на свет родители начинают пичкать нас информацией. Они говорят с нами; так мы учимся говорить и пополняем наш словарный запас. Они указывают нам на вещи и объясняют, что они из себя представляют. Они говорят нам, когда приходит время еды и время сна.
Едва мы немного подрастаем и развиваем способность самовыражения, родители указывают нам, когда мы ошибаемся. Информация становится более директивной. Одевайся так, говори то, ешь это, сейчас же ложись спать, просыпайся, ешь вот это, иди сюда, отправляйся туда… На родителях лежит огромная ответственность: они направляют нас в первые годы нашей жизни, но информация, которую они нам дают, не всегда верна. Пытаясь контролировать нас, они стремятся дать нам те «факты», которые заставят нас думать так, как им хочется, чтобы мы думали.
«Если ты не будешь есть А, с тобой случится Б».
Сколько раз вам говорили нечто в подобных выражениях? Ваши родители слышали это от своих родителей, те – от своих, и так далее. И когда вы вырастаете и заводите собственных детей, то ловите себя на мысли, что сами повторяете те же предостережения. Все это настолько укоренилось в нашем сознании, что воспроизводится автоматически – независимо от того, правда это или нет.
Когда мы становимся старше, и наши желания все больше расходятся с желанием наших родителей контролировать нас, мы начинаем подвергать сомнению ту информацию, которую они дают нам – но это не значит, что мы начинаем думать самостоятельно.
На место наших родителей заступают друзья, учителя и кумиры, чье мнение становится для нас более важным, чем мнение родителей, хотя оно вовсе не является более достоверным. Наши представления об окружающем мире по-прежнему формируются на основе информации, полученной от других людей, а не на основе наших собственных суждений. Наше ветровое стекло становится все более мутным.
И здесь из тумана появляется еще один источник сомнительной информации: рекламная индустрия.
Подобно тому, как нас хотят контролировать родители, этого же хотят и менеджеры по продажам и маркетингу, чья работа заключается в том, чтобы заставить нас покупать продукты, которые нам не нужны. Как они это делают? Паразитируя на наших слабостях.
Рекламная индустрия чем-то напоминает одну из тех мошеннических фирм по кровельным работам, сотрудники которой ночью крадут черепицу с крыши вашего дома, а днем приходят к вам и предлагают заново покрыть крышу. Реклама забивает вашу голову ложными представлениями о том, что такое привлекательность, успех, счастье, здоровье, популярность, уважение и тому подобное, а потом предлагает вам купить решение этих проблем.
И в довершение ко всему этому рекламная индустрия использует людей, которым вы хотели бы подражать. «Хотите быть крутым и сексуальным, как ваш любимый актер? Тогда пользуйтесь этими духами, этим лосьоном после бритья, этой косметикой, этой торговой маркой, этим шампунем. Он пользуется именно ими».
Я вовсе не предлагаю вам переживать из-за рекламы парфюмерии или шампуня. В конце концов, если вы решили, что вам нужен шампунь, чтобы мыть голову, вы все равно купите шампунь какой-нибудь марки, независимо от того, использует ли ее ваш любимый актер или нет. В случае с выбором шампуня промывание мозгов не приносит вреда. Но когда оно касается курения, употребления алкоголя и сахара, азартных игр и прочего, что, как доказано, вызывает зависимость и наносит нам вред, нам действительно нужно быть крайне осторожными.
Я провел параллель между влиянием рекламной индустрии и влиянием наших родителей. Между ними есть одно фундаментальное различие: наши родители хотят, чтобы мы были здоровыми и счастливыми, а рекламная индустрия хочет, чтобы мы покупали ее продукты.
Однако даже если те, кто промывает нам мозги, имеют благие намерения, это не делает промывание мозгов менее вредоносным.
Не секрет, что именно те источники, которые пользуются нашим доверием, оказывают на нас наибольшее влияние. Когда врач сообщает вам какие-нибудь «факты», связанные с вашим здоровьем, вы более склонны этому верить, чем когда слышите нечто подобное от случайного собеседника в баре. Врачи, государственные и общественные деятели пользуются огромным авторитетом, и их мнение кажется нам очень убедительным. Поэтому, когда они искажают факты, последствия могут быть катастрофическими.
Например, врачи говорят курильщикам, что нужны сила воли и заменители никотина, чтобы бросить курить. Когда в результате курильщику не удается бросить, разве он говорит, что врач был не прав? Нет, он считает, что проблема заключается в нем самом: или у него не хватило силы воли, или он пользовался неподходящими заменителями, или же имело место и то, и другое одновременно. «Легкий способ» позволяет курильщикам выйти за рамки этих предубеждений, разоблачить промывание мозгов и освободиться из никотиновой ловушки.
Неуверенность в себе и своих силах – естественное состояние человека. После шока, пережитого при рождении на свет, и подростковых лет с их неопределенностью, на протяжении всей нашей взрослой жизни нас сопровождает чувство тревоги и внутренней пустоты, к которому мы привыкаем и которое заставляет нас искать поддержки и утешения. В раннем детстве мы обращаемся за ними к нашим родителям, но в конце концов достигаем такого возраста, когда понимаем, что не всё, о чем говорили нам родители, оказывается правдой. Нас снова охватывает ощущение внутренней пустоты, и мы ищем других утешений, чтобы избавиться от него.
Мы обращаемся к нашим друзьям и тем людям, на которых хотим быть похожими, за поддержкой, в которой нуждаемся. Они нужны нам, чтобы мы в полной мере ощущали, что являемся самими собой, но эта хрупкая зависимость от других людей часто подводит нас, и тогда мы обращаемся к другим вещам, чтобы заполнить внутреннюю пустоту. Именно в такие моменты мы обычно начинаем курить и употреблять алкоголь. Чаще всего пить и курить нас побуждают друзья или те люди, кому мы хотим подражать, но и алкоголь, и сигареты быстро становятся для нас «своими». Мы курим наши любимые сигареты, пьем наши любимые спиртные напитки. Когда речь идет о сигаретах и выпивке, нам кажется, будто мы контролируем ситуацию – в отличие от наших отношений с друзьями и авторитетными людьми. Мы сами решаем, когда, где и что именно нам выпить или выкурить, и эти наркотики всегда к нашим услугам, когда мы в них нуждаемся.
Далее я подробно объясню, что внутренняя пустота – это ощущение опустошенности и неуверенности в себе, которое заставляет зависимых людей принимать всё новые и новые дозы наркотика, вызвавшего у них зависимость. Ощущение, возникающее у вас во время абстиненции, – не что иное, как растущее чувство внутренней пустоты, и «удовольствие», которое вы получаете от каждой дозы – не более чем притупление этого ощущения. И поскольку абстиненция наступает после каждой дозы наркотика, каждый раз, когда вы курите, пьете, играете в азартные игры и т. п., вы гарантированно обрекаете себя на дальнейшие страдания.
Единственный способ заполнить внутреннюю пустоту подлинным счастьем и ощущением защищенности – это повнимательнее присмотреться к реальности и восстановить связь с самим собой, каким вы были до того, как ваша внутренняя пустота была заполнена в результате промываня мозгов.
Если вы, как и большинство людей, принимаете пищу три раза в день, то можно с уверенностью предположить, что это происходит утром, в середине дня и вечером. Да, каждый человек завтракает, обедает и ужинает в определенное, характерное для него время, но это время обычно не меняется изо дня в день. Вы когда-нибудь задумывались, почему ваш режим питания именно такой?
По всей вероятности, эта привычка сформировалась у вас еще в детстве. Вас приучили завтракать, обедать и ужинать, и теперь вы каждый день принимаете пищу три раза в сутки в одно и то же время.
Вы можете спросить, что плохого в том, чтобы есть три раза в день. Разумеется, ничего плохого в этом нет. Множество людей живут счастливой, здоровой жизнью, питаясь три раза в день. Но суть не в этом. Суть в том, что мы принимаем такой режим питания, не подвергая сомнению его целесообразность, и это означает, что мы часто ходим голодными между приемами пищи или, что еще хуже, едим, когда не голодны.
То, что вы едите, когда не голодны, означает, что вы не обращаете внимания на свои ощущения. Это лишь один из примеров, когда мы делаем нечто только потому, что нам промыли мозги, вместо того, чтобы прислушиваться к нашим ощущениям и удовлетворять наши истинные потребности.
Вот несколько других распространенных убеждений:
Случалось ли вам разделять какое-нибудь из этих убеждений? Не беспокойтесь, вы не одиноки. И вскоре вы сможете увидеть истину.
Большинство молодых людей, которым промыли мозги мифом о том, что курение – это круто, что это отличительная черта стильных и утонченных людей, что курение успокаивает и расслабляет, или является признаком сильной, независимой личности, рано или поздно попробуют курить. Когда они уже подсели на сигареты, начинается другой этап промывания мозгов: их убеждают в том, что бросить курить практически невозможно.
Этого достаточно, чтобы множество курильщиков даже не пытались бросить. Ложное убеждение, что бросить курить очень трудно, гарантирует, что они навсегда останутся в ловушке зависимости. И, конечно, это убеждение подкрепляется их собственным опытом, когда они все-таки пытаются бросить курить. Они обнаруживают, что не могут бросить, потому что используют неправильные методы, и в конечном итоге прекращают всякие попытки бросить.
Это убеждение подкрепляется так называемыми экспертами, которые утверждают, будто бы для того, чтобы бросить курить, требуется невероятная сила воли. Поскольку они – врачи, а у нас нет медицинского образования, мы признаём, что они гораздо лучше информированы, и принимаем их утверждения за абсолютную истину. Но есть и гораздо более авторитетный источник информации, к которому мы обычно не прислушиваемся:
Когда вы останавливаетесь и начинаете обращать внимание на свои ощущения, вы можете легко разоблачить промывание мозгов и начнете сомневаться в истинности своих убеждений. Когда вы живете осознанно и обращаете пристальное внимание на свои действия, то можете заметить следующее:
Сегодня, когда у каждого из нас в кармане лежит смартфон, бомбардировка информацией, замутняющей сознание, стала сильнее, чем когда бы то ни было. Ситуация была плачевной уже в те времена, когда мы получали информацию из книг, журналов, газет, телевидения, кино, радио, уличной рекламы и в процессе живого общения. Теперь все эти средства передачи информации собраны у нас в одном устройстве, вместе с интернетом, электронной почтой, текстовыми сообщениями, социальными сетями и компьютерными играми, и все они поддерживают и продвигают друг друга, соперничая друг с другом за наше внимание и гарантируя, что мы никогда не будем долгое время фокусироваться на чем-то одном.
Эти отвлекающие раздражители, становясь постоянными, создают у нас сильный стресс. Это все равно, что оказаться в сарае с большим количеством мух, которые вьются вокруг вашей головы и постоянно жужжат, раздражая вас до невозможности. Вы не можете сосредоточиться на чем-то одном или заставить мух замолчать. Таково постоянное жесткое давление, которое мы испытываем, стремясь держаться в курсе дел и ничего не упускать. Конечно, пытаясь ничего не упустить, вы в конце концов упускаете самое важное в вашей жизни:
Когда мы чувствуем напряжение или находимся в состоянии стресса, мы обращаемся к отвлекающим раздражителям, не требующим или почти не требующим от нас умственных усилий – бессмысленным телевизионным шоу, компьютерным играм, еде – и совсем не думаем о целесообразности таких действий и об их последствиях. Мы обращаемся к этим вещам, чтобы сбежать из того сарая с мухами, не сознавая того, что эти отвлекающие раздражители на самом деле гарантированно будут держать нас в ловушке.
Нам нужно нечто такое, что поможет посмотреть на сарай с мухами со стороны, вместо того, чтобы разглядывать его изнутри. Нам нужно выбраться из этого сарая, чтобы увидеть, чт он представляет из себя на самом деле – что это просто сарай с мухами, а не реальность, в которой мы должны проводить всю жизнь, мечась из угла в угол.
Кажется парадоксальным, что люди, самые разумные существа на планете, страдают и умирают от последствий стрессов, депрессий, тревог и волнений чаще, чем представители любых других видов. Но чем лучше вы понимаете человеческую природу, чем глубже изучаете причины нашей склонности к зависимостям и депрессиям, тем с большим количеством парадоксов вы сталкиваетесь.
Почему мы не используем свой интеллект, чтобы найти решение наших проблем? Потому что интеллект – и есть наша проблема. Конечно, благодаря интеллекту мы стали господствующим видом на планете, но… именно интеллект губит нас.
Дикие животные всю свою жизнь проводят в напряжении. Каждый день они должны бороться за выживание. Если они не смогут найти еду или воду, они погибнут. Если они съедят что-нибудь ядовитое, они погибнут. Если их поймает хищник, они погибнут. Если они не будут защищать свое потомство, они погибнут.
Смерть – это привычная часть повседневной жизни всех диких животных, однако именно человек, который в целом хорошо обеспечен водой и питанием и защищен от угрожающих ему хищников, больше других видов страдает от тревог и стрессов, и именно человек отличается от животных наличием зависимостей и расстройств пищевого поведения, а в некоторых случаях он и вовсе теряет волю к жизни.
Животные, ежедневно играющие со смертью, выживают, полагаясь на свои инстинкты. Они прислушиваются к своим ощущениям, чтобы найти еду и определить, съедобна ли она. Они постоянно осматриваются, прислушиваются и принюхиваются, чтобы не подпустить хищников слишком близко. У нас сформировались такие же инстинкты для выживания, как и у других животных, но благодаря интеллекту мы можем не обращать внимания на эти инстинкты. И вот в какой-то момент нашей эволюции интеллект одержал верх над инстинктами.
Наш интеллект дает нам возможность учиться и передавать знания другим людям. В результате мы можем не только строить фантастические архитектурные сооружения и машины, но и ценить искусство, строить романтические отношения, развиваться духовно и так алее. Интеллект – замечательная вещь, но он может, образно говоря, ударить вам в голову. Мы считаем, что значительно превосходим животных, и во многом так оно и есть, но, когда речь идет о правильном питании и поддержании хорошей физической формы, нам еще многому нужно у них научиться.
Человеческое тело – удивительный механизм, обладающий невероятной устойчивостью к разного рода злоупотреблениям, которые мы себе позволяем в процессе его эксплуатации. Но в этом механизме есть один изъян, а именно: мы доверяем нашему интеллекту больше, чем своим инстинктам.
Мы считаем инстинкты каким-то животным рудиментом, а интеллект – чем-то изысканным и утонченным. Но присмотритесь повнимательнее к тому «прогрессу», которым так гордится человечество, и вы увидите: вместо того, чтобы развивать преимущества, которые дала нам мать-природа, мы в большинстве случаев используем наш интеллект для саморазрушения. Позволив интеллекту подавлять наши инстинкты, мы превратились в измученных стрессами, гипертревожных и подавленных потребителей мусора с кучей зависимостей.
Без интеллекта не было бы и промывания мозгов. Но мы позволяем промывать нам мозги, потому что считаем это более разумным, чем прислушиваться к инстинктам, как это делают животные, и таким образом позволяем разуму подавлять наш непосредственный жизненный опыт.
Хороший пример – подавление отвращения к мерзкому вкусу первой сигареты. Любой, кому случалось курить, подтвердит, как ужасны первые затяжки. И это неудивительно, ведь ваш нос и рот заполнены ядовитым дымом. Ваш организм отчаянно протестует: включаются естественные защитные реакции – вы чувствуете тошноту, ваши глаза слезятся, вы бесконтрольно кашляете и… через некоторое время все равно берете в руки следующую сигарету.
Если бы курильщики прислушивались к своим инстинктам, то, почувствовав отвратительный вкус первой сигареты, они никогда больше не брали бы сигареты в руки. Но промывание мозгов делает свое дело, забивая разум курильщика ложной информацией – например, о том, что «курить очень круто», – и люди, подавляя протест своего организма, пробуют курить снова. В конце концов естественные защитные реакции организма ослабевают – чувствительность организма к никотину падает, и это означает, что он больше не функционирует должным образом.
Теперь курильщик думает, что «вошел во вкус», но на самом деле он просто подавил ощущения вкуса и запаха, и только. Тот факт, что первые сигареты, которые мы выкуриваем, отвратительны, убеждает нас, что мы никогда на них не «подсядем». Большинство курильщиков, приходящих на наши семинары, вспоминают, что родители предупреждали их об опасности курения, и что их собственная реакция на первую сигарету была такой: «Фу, я никогда в жизни не смогу к этому привыкнуть… Это отвратительно».
И только когда годы спустя мы первый раз пытаемся бросить курить, до нас доходит, что мы оказались в ловушке.
Ставя интеллект выше инстинктов, мы начинаем судить о реальности, опираясь на наши мысли, а не на ощущения и непосредственный опыт, и в результате оказываемся во власти иллюзий и предрассудков. Мы строим в своем сознании иллюзорный образ мира, основанный на промывании мозгов, и считаем его реальностью.
Мы о чем-то беспокоимся, но это всего лишь мысли. Страхи, которые не дают нам спокойно спать по ночам, не есть реальность. Их могут спровоцировать реальные события и ситуации или реальные угрозы, но страхи, возникающие в нашем сознании, иллюзорны; они не реальны. Реальность – это то, что происходит с вами в данный момент, здесь и сейчас: то, что вы видите, слышите, осязаете, ощущаете на вкус. Сосредоточиваясь на чувстве сожаления (прошлое), на тревогах и беспокойстве (будущее), а не на реальности (настоящее), вы позволяете стрессу взять над вами верх.
Тот чудовищный стресс, от которого мы страдаем в результате промывания мозгов, – вовсе не то, чего хотела для нас мать-природа.
Хорошая новость состоит в том, что вам не нужно с этим мириться. Вера в то, что жизнь трудна, и мы должны терпеть, волноваться и смириться со стрессом – тоже часть дезинформации, которая не дает нам увидеть возможный путь к счастью.
Осознанность позволит вам восстановить естественный механизм функционирования вашего организма и начать видеть, чувствовать и слышать реальность, ощущать ее вкус и запах и в то же самое время воспринимать ваши тревожные мысли такими, какими они являются на самом деле – как мысли, и ничего больше.
В следующей главе я подробно расскажу вам о том, как у нас возникают ошибки в восприятии реальности, где мы подробно рассмотрим…
ВыводыТРЕТЬЯ ИНСТРУКЦИЯ: БУДЬТЕ ОБЪЕКТИВНЫМИ И НЕПРЕДВЗЯТЫМИ.
Нам промывают мозги с самого рождения, и зачастую это делают люди, которым мы доверяем.
Как правило, промывание мозгов бьет по нашим слабым местам. Мы хотим верить в то, о чем нам говорят.
Если мы не подвергаем сомнению ложную информацию, она становится нашей реальностью.
Наш главный человеческий недостаток заключается в том, что мы считаем интеллект более важным, чем инстинкты.
Вы должны снова научиться следовать вашим инстинктам.
Помните: мысли – это не факты.
4
Зависимость
Симптомы зависимости
Как промывание мозгов ведет к зависимости
Как зависимость загоняет вас в ловушку
Как иллюзии держат нас в ловушке зависимости
Знакомая ситуация
Разоблачение иллюзии
Я разработал «Легкий способ» как метод избавления от никотиновой зависимости. Потом я успешно использовал его в работе с другими зависимостями, включая алкоголизм, игроманию, переедание, зависимость от сахара и шопоголизм. Многие из этих проблем, если не все, долгое время не считались зависимостями; споры об этом идут до сих пор.
В нашем обществе принято называть «зависимыми» наркоманов и алкоголиков. На самом деле между наркоманами и алкоголиками нет никакой разницы. Алкоголики – тоже наркоманы: они зависимы от наркотика под названием алкоголь. Точно так же курильщики зависимы от наркотика под названием никотин.
Многие курильщики оспаривают это. Они считают, что зависимыми являются только те курильщики, которые курят много лет и выкуривают по несколько пачек сигарет в день. Они не понимают, как тот, кто курит всего несколько месяцев или лет, может быть зависимым.
Они прозревают и постигают истину только тогда, когда вы станете рассуждать аналогичным образом о героиновом наркомане. Мы легко соглашаемся с тем, что человек, втыкающий иглу себе в вену и вводящий героин, является зависимым от наркотика; почему же мы должны по-другому относиться к тому, кто вдыхает ядовитый дым, наполняя им свои легкие? Или тот, кто поглощает нездоровую пищу несмотря на то, что очень хочет похудеть, или тот, кто ставит на кон всю свою зарплату, играя в рулетку, или тот, кто тратит последние деньги, покупая вещи, которые ему не нужны, и поэтому не вылезает из долгов, – почему к ним нужно относиться иначе, чем к героиновым наркоманам?
Все вышеперечисленные люди имеют следующие общие особенности:
Эти симптомы знакомы очень многим людям. Если они применимы и к вам, то для вас есть хороши новости:
Перечисленные выше симптомы зависимости характерны для многих аспектов современной жизни. Наркомания (включая курение и алкоголизм) и игромания – вероятно, две самые известные зависимости, но те же симптомы все чаще и чаще можно наблюдать в питании, употреблении сахара, обращении с деньгами, работе, отношениях с другими людьми, использовании интернета, порнографии и так далее.
Все эти симптомы – следствие того, что интеллект подавляет инстинкты. Как еще можно объяснить то, что вы продолжаете делать нечто такое, чего вам делать не хочется и что делает вас несчастными? Никто не заставляет курильщиков курить. Они сами покупают сигареты, сами достают сигарету из пачки, прикуривают и вдыхают табачный дым.
Внутренний голос призывает курильщика остановиться, но его заглушает другой голос, убеждающий курильщика, что курение дает ему нечто вроде удовольствия или поддержки. Этот второй голос – результат промывания мозгов. Даже когда вред от курения становится настолько очевидным, что его невозможно отрицать, курильщик продолжает утверждать, что в курении должно быть что-то такое, без чего он не может жить – а иначе почему же он никак не остановится?
Отсутствие логики в этом утверждении очевидно любому, кто не находится в ловушке зависимости, но если вы оказались в этой ловушке, то уже не видите вещи такими, каковы они на самом деле, и смотрите на них через искажающую призму зависимости. Вы обнаруживаете, что в вашей душе происходит отчаянная борьба: вы мечетесь между страхом причинить себе вред («Эта привычка стоит мне целое состояние, она управляет моей жизнью, делает меня и мою семью несчастными и разрушает меня») и страхом жить без вашей «небольшой поддержки» («Как же тогда я смогу справиться с напряжением, тревогой и стрессами, мне будет очень трудно жить без этого, я буду ужасно себя чувствовать, моя жизнь станет мрачной и беспросветной, смогу ли я тогда наслаждаться жизнью?»)
Обратите внимание на то, что обеими сторонами этого внутреннего конфликта являются страхи. Чем же вызваны оба этих страха? Действием наркотика. Именно внутренняя борьба двух страхов держит зависимого человека в «подвешенном» состоянии неопределенности, в ловушке зависимости, и единственный способ выбраться из этой ловушки – избавиться от одного из этих страхов. Чтобы это сделать, вам нужно избавиться от последствий промывания мозгов.
В результате промывания мозгов с помощью рекламы у нас создается ложное убеждение, будто определенные вещи дают нам своего рода удовольствие или оказывают поддержку. Обратите внимание на содержание рекламы. Если продукт может предложить вам нечто действительно ценное, реклама будет фокусироваться на этом конкретном преимуществе или свойстве продукта.
Возьмем в качестве примера яблоки: они вкусные, сочные, питательные, и в них много витамина C. Чтобы продавать яблоки, вам не нужно рассказывать байки, – польза яблок очевидна. Виски, напротив, не имеет никакой питательной ценности. Этот алкогольный напиток притупляет ваши чувства и подрывает умственные и физические способности. Поэтому продавать виски нелегко. Что же делают продавцы виски? Они создают иллюзию привлекательного стиля жизни. Когда люди покупают виски, они покупают вовсе не болезни печени и не алкогольное опьянение, – они покупают атмосферу шотландских вересковых пустошей и уютных вечеров у камина. Им промыли мозги и заставили верить в то, что виски является неотъемлемой частью этой атмосферы и, следовательно, без виски не создать соответствующего настроения. Причем для создания такого настроения не подойдет любой выдержанный виски – нужен именно ЭТОТ конкретный виски, который вам показывают в рекламе.
Мой старый друг, который работал в рекламном бизнесе, говорил мне: «Ты продаешь не сосиски – ты продаешь их шипение на огне!», и если вы знаете, из чего делают большинство сосисок, то поймете, почему.
Это очень хитрый трюк, на который мы ведемся снова и снова.
По иронии судьбы, миф об удовольствии или поддержке продвигают так называемые эксперты, которые не только говорят нам, будто от того, что вызывает зависимость, трудно «отказаться», но и пытаются объяснить, почему оно приносит удовольствие. Бесконечные исследования механизмов действия дофамина и серотонина, генетической и психологической предрасположенности к зависимости нужны только для того, чтобы с умным видом объяснить, почему вещи, вызывающие зависимость, якобы доставляют удовольствие. Эти объяснения никому не помогают избавиться от зависимости и лишь усиливают у зависимых людей ощущение безнадеги и безысходности, когда у них возникает желание попробовать избавиться от пагубного пристрастия.
Все просто. Зависимость не имеет ничего общего с удовольствием, а дофамин и серотонин здесь вообще ни при чем – ведь неважно, отчего вы испытываете чувство облегчения, когда перестаете биться головой о каменную стену. Важно лишь, чтобы вы поняли одну простую вещь: после того, как вы прекращаете биться головой о стену, боль проходит и больше никогда не возвращается.
Когда нам говорят, что что мы должны отказаться от пагубной привычки, слово «отказаться» само по себе подразумевает, что нам придется чем-то пожертвовать. И чем больше нам говорят, что бросить пагубную привычку очень трудно, тем больше мы думаем, что в ней должно быть нечто такое, что перевешивает все ее отрицательные последствия.
Кроме того, нам промывают мозги те люди, которые стали для нас авторитетами: родители, учителя, правительство. У них могут быть благие намерения, но их предупреждения и запреты делают запретное еще более привлекательным в наших глазах.
К тому времени, когда мы становимся достаточно взрослыми и сами начинаем выбирать, чт именно покупать и потреблять, наш мозг уже подвергся бомбардировке смесью искушений и предупреждений относительно множества вещей, которые никогда не принесут нам ничего хорошего. Оказавшись в этом тумане противоречивых сведений, мы, движимые естественным любопытством, хотим всё выяснить самостоятельно.
Мы ищем нечто такое, что помогло бы нам заполнить внутреннюю пустоту, и обнаруживаем, что нас раздирают противоречия. Мы восстаем против тех, кто навязывает нам свое мнение, хотим ладить со сверстниками, подражать тем, на кого стремимся быть похожими. Мы хотим «вписаться» в компанию или вырваться из нее, выделиться из толпы или раствориться в ней. Мы хотим найти самих себя.
От этого неустойчивого, напряженного состояния один шаг до той или иной зависимости. Всё, что обещает сделать нас крутыми и в то же время подчеркнуть нашу независимость от родителей и других авторитетов, становится для нас очень притягательным. И мы легко попадаем в ловушку.
Объясняя природу зависимости, «Легкий способ» представляет ее как результат совместного действия двух чудовищ – Маленького чудовища в вашем теле (абстинентный синдром) и Большого чудовища в вашем сознании (промывание мозгов). Если взять в качестве примера курение, то здесь Маленьким чудовищем будет ощущение пустоты и неуверенности, которое овладевает вами по мере того, как никотин выводится из вашего организма. Это очень слабое и тонкое физическое ощущение, но его оказывается достаточно, чтобы в вашем сознании проснулось Большое чудовище. Большое чудовище – это результат промывания мозгов. Это внутренний голос, который интерпретирует вопли Маленького чудовища как «Мне нужно выкурить сигарету».
Одна сигарета – это всё, что нужно, дабы пробудить этих чудовищ к жизни. Сначала в ваш организм поступает никотин, а затем, когда он начинает выводиться из организма, рождается Маленькое чудовище. Маленькое чудовище начинает требовать всё больше и больше никотина, и вы испытываете новое для вас ощущение внутренней пустоты и неуверенности.
Маленькое чудовище пробуждает в вашем сознании Большое чудовище – веру в то, что курение доставляет вам нечто вроде удовольствия или оказывает какую-то поддержку – иными словами, будто курение что-то вам дает./p>
Если вы прислушаетесь к Большому чудовищу и выкурите еще одну сигарету, то попадете в замкнутый круг чередующихся периодов абстиненции и приема новых доз никотина, который затягивает вас все глубже и глубже в никотиновую ловушку.
Следующая доза никотина частично снимает дискомфорт абстинентного синдрома, укрепляя вашу веру в то, что курение помогает вам расслабиться, и таким образом усиливает Большое чудовище. Кажется, будто этим подкрепляются предубеждения, созданные промыванием мозгов: на первый взгляд, курение вроде бы заполняет внутреннюю пустоту. Но эту пустоту создает сам никотин. Вскоре вы начинаете закуривать каждый раз, когда чувствуете напряжение. И, поскольку никотин делает вас более нервным и раздражительным, бльшую часть времени вы испытываете стресс. Вы всё быстрее и быстрее опускаетесь в никотиновую ловушку.
Все это напоминает поведение мухи, попавшей в саррацению. Трубчатые листья саррацении похожи на воронки; их внутренние стенки выделяют сладкий нектар и покрыты направленными вниз волосками, а дно этих «кувшинов», куда соскальзывают мухи, заполнено жидкостью, в которой растение переваривает попавших в ловушку насекомых. Когда муха, привлеченная запахом нектара, садится на лист саррацении, она не подозревает, что это ловушка. Она может улететь, когда захочет, но нектар очень вкусен, и муха продолжает им лакомиться.
Лакомясь нектаром, она медленно сползает по направленным вниз волоскам на дно воронки. Стенки воронки становятся все более крутыми и скользкими. Но муха все равно продолжает пить нектар и в конечном итоге оказывается на дне воронки, где перевариваются уже утонувшие насекомые. Отсюда она уже не может выбраться. Саррацения поймала очередную жертву.
Подобно этой мухе, человек, выкуривающий свою первую сигарету, не понимает, что попал в ловушку. К тому времени, когда курильщик начинает сознавать, что что-то пошло не так, зависимость уже держит его мертвой хваткой. И чем сильнее он пытается освободиться из этой ловушки, тем крепче запутывается.
Мы используем курение в качестве примера; то же самое происходит каждый раз, когда мы подавляем наши инстинкты и наносим себе вред.
Так почему же зависимый человек не останавливается на краю воронкообразного листа саррацении? Почему его состояние постоянно ухудшается?
Каждая доза облегчает зависимому человеку те муки, которые причиняет ему Маленькое чудовище – именно облегчает, не избавляя от них полностью. Она не избавляет от ощущения внутренней пустоты. Если представить изменение нашего самочувствия в виде графика и изобразить уровень нормального самочувствия человека без зависимости как горизонтальную прямую, то во время первой абстиненции – периода между приемами наркотика – наше самочувствие опускается ниже этого уровня. Следующая доза повышает наше самочувствие, но на пике оно все равно не поднимается до обычного уровня.
Во время следующей абстиненции наше самочувствие снижается еще сильнее, и следующая доза опять повышает его, но оно не только не достигает нормального уровня, но и оказывается ниже уровня предыдущего подъема. С каждой дозой наше самочувствие падает все ниже и ниже по сравнению с нормальным уровнем. Мы жаждем всё бльших и бльших доз, которые, в свою очередь, снижают наше самочувствие всё сильнее и сильнее. Физиологические последствия приема наркотика усугубляют наши страдания, и из-за этого наше самочувствие падает еще ниже. А поскольку мы всё яснее и яснее начинаем понимать наше бедственное положение, отчаяние от осознания того, что мы оказались в ловушке зависимости, приводит к еще более глубокому падению нашего самочувствия.
Поскольку наше сознание находится во власти Большого чудовища, наше желание получить «небольшую поддержку» постоянно возрастает.
Читать бесплатно другие книги:
