Забывчивость – мое второе… что-то там. Как вернуть то, что постоянно вылетает из головы Цукияма Такаси

Как болезни влияют на ослабление познавательных функций мозга

В прошлой главе мы говорили о Савагути, который не мог использовать «эффект коктейльной вечеринки». У него была ещё одна проблема, требующая лечения. Я упоминал о ней в истории Савагути: это наличие гиперлипидемии, нарушения функций печени и высокого кровяного давления. Сложно сказать, насколько сильно эти болезни повлияли на ослабление когнитивных функций мозга. Но наверняка в какой-то степени они всё-таки не остались в стороне. Лечение Савагути включало в себя упражнения для восстановления когнитивных функций мозга и избавление от болезней, вызванных неправильным образом жизни. Сейчас он выздоровел, хорошо себя чувствует и успешно работает.

На самом деле, когда пациент приходит ко мне на прием, я провожу осмотр и лечение не только «программного обеспечения» мозга, но и его «железа» (то есть проверяю, нет ли физических повреждений мозга). Я не говорил об этом до сих пор, чтобы не усложнять повествование. Но мы при работе с пациентами обязательно уделяем внимание и его физическому здоровью в целом. Ведь если есть болезни, то их, само собой, надо вылечить. Иногда они тоже влияют на работу мозга. Например, из-за высокого кровяного давления наступают изменения в снабжении мозга энергией, и он начинает работать хуже.

В мозг поступает примерно 15 % всей крови, которую сердце выталкивает в организм. С ней в мозг попадает кислород и глюкоза, необходимые для функционирования черепных нервов. Когда в кровообращении возникают проблемы, логично ожидать ухудшения работы мозга.

Но ведь если кровяное давление повышено, то в мозг, по идее, должно поступать еще больше крови? Это не так. Если направить мощный поток воды в систему разветвленных труб, диаметр которых сильно различается, возникнет разница в давлении, и вода не поступит в мелкие трубы. Так же и в случае с высоким давлением: кровь плохо распределяется по сосудам мозга. Если это длится довольно долго, баланс работы мозга нарушается и возникают проблемы. Например, человек не может долго концентрироваться на одной мысли. Известно много случаев, когда симптомы снижения интеллекта исчезали, как только человек излечивался от многолетнего повышенного давления.

А вот какая ситуация была у другого пациента. После БИК-спектроскопии, которая помогает оценить состояние мозга на основе регионарного мозгового кровотока, было обнаружено, что кровоток в некоторых областях мозга ослаблен. Тогда пациента обследовали с помощью МРТ и увидели, что сосуды в этих областях сужены. В подобных случаях нельзя уверенно сказать, что является причиной, а что – следствием. Может быть, из-за каких-то проблем сосуды мозга сузились, и поэтому мозг стал работать хуже. Или же, наоборот, из-за того, что пациент не задействовал эти области мозга, потребности в их поддержании особо не возникало, кровь поступала туда плохо, и сосуды сузились. Чтобы лечение было эффективным, очень важно учитывать обе эти вероятности.

В порядке ли «железо» вашего мозга?

В этой книге мы говорим о симптомах начальной стадии снижения интеллекта у людей без каких-либо физиологических повреждений мозга, об их причинах и способах лечения. Но в этой главе я хочу коснуться проблем, возникающих в «железе» мозга. Если эта тема вам не интересна, можете пропустить эту главу.

Но запомните один факт: «зависания» могут происходить не только из-за того, что человек долгое время неправильно использовал ресурсы мозга, но и из-за физических поражений.

Если какой-то из примеров в этой книге точь-в-точь описывает ваш случай, не думайте, что для улучшения состояния достаточно будет просто изменить свой образ жизни. Я рекомендую хотя бы раз пройти обследование, чтобы удостовериться, что нет физиологических поражений мозга. А людям, которые уже в возрасте, лучше взять за правило обследоваться время от времени.

Когда болтун замолкает

Расскажу вам один реальный случай. Однажды один дедушка, члены семьи которого всегда считали его болтливым, стал меньше говорить. Он молчал всё больше, пока практически совсем не перестал говорить. Других видимых изменений не было. На первый взгляд его случай был похож на описанный ранее пример, когда у человека начинает что-то плохо получаться, он перестает это делать и постепенно совсем разучивается. Но выяснилось, что у этого дедушки опухоль мозга как раз в левой лобной доле – области, отвечающей за речь.

Возможно, вы подумаете, что опухоль должна сопровождаться болевыми ощущениями. Иногда, когда она доброкачественная и развивается медленно, боли человек не чувствует. Чтобы было понятно, как мозг располагается в черепе, представьте себе тофу[11], плавающий в миске для готовки. Когда тофу разбухнет, между ним и миской еще будет оставаться место. Так и с мозгом человека. Пока место между мозгом и черепом остается, человек не чувствует боли. А у пожилых людей мозг уменьшен в размере, и поэтому, когда опухоль только образуется, никаких симптомов вообще не бывает. Часто её замечают только тогда, когда она становится достаточно крупной.

Мозг достаточно чутко реагирует на изменения в человеческом теле, но при этом удивительно плохо реагирует на изменения в нём самом. Поэтому мне кажется, что заметить что-то неладное проще как раз по таким внешним признакам, как «зависания», не дожидаясь серьезных проблем с речью или с мышлением. Кстати, благодаря тому, что опухоль у того дедушки обнаружили на относительно раннем этапе, он успешно перенес операцию и прошел реабилитацию. Его состояние улучшилось, и он теперь даже шутит.

Резкое ухудшение симптомов – опасный признак

Сложно подробно рассказать, чем отличаются «зависания» мозга, вызванные неправильным образом жизни, от тех, которые случаются из-за болезней мозга. Но можно сказать точно, что резкое ухудшение состояния должно вызвать подозрения в последнем. Симптомы снижения интеллекта, которые возникают из-за того, что человек перестал делать какие-то привычные вещи, обычно развиваются медленно, в течение нескольких месяцев или лет. К тому же они могут немного по-разному проявляться в зависимости от самочувствия и настроения человека.

В случае, если состояние ухудшается быстро, неотвратимо и не волнообразно, то лучше пройти обследование (конечно, даже если симптомы развиваются как-то иначе, лучше все равно на всякий случай обследоваться).

Эпилепсия, развившаяся из-за детской травмы

Разберем еще один случай с «зависаниями» мозга по другой причине. Недавно к нам в больницу поступил пациент – водитель грузовика, специализировавшийся на мелких грузах. Мужчина 30 с небольшим лет потерял сознание во время работы. Обычно работники этой сферы попадают в больницу с переутомлением или малокровием. Только что поступившему пациенту сделали КТ, но не обнаружили патологий: ни признаков инфаркта мозга, ни внутримозгового кровоизлияния. Однако обнаружились некоторые различия в тканях правой и левой частей мозга. Кроме того, были некоторые странности в обстоятельствах произошедшего – пациент не помнил, что было до и после того, как он упал в обморок. Поэтому мы попросили его лечь в больницу для детального обследования и контроля за его состоянием. Позже измерения мозговых волн показали, что у пациента эпилепсия.

После расспросов выяснилось, что этот мужчина долгое время перерабатывал. Когда он несколько дней подряд работал слишком много, то иногда чувствовал, что с трудом понимает речь других людей. Затем у него накапливалось еще больше работы, и он в итоге падал в обморок. Сам он считал, что у него малокровие, и со стороны было похоже, что это так. Но при малокровии память не теряют. Мы позвонили его матери и выяснили, что в детстве пациент попал в аварию, и у него была травмирована височная область. Возможно, из-за этого у него и развилась эпилепсия.

МРТ-снимок мужчины 30 с лишним лет, у которого из-за переутомления случались потери сознания.

Эпилепсию можно сравнить с коротким замыканием в мозге. Бесчисленные нейроны в мозге образуют сеть, и между ними по каналам (синапсам) с помощью электрических сигналов передается информация. С больными эпилепсией происходит следующее.

Когда в проблемные участки мозга поступает слишком много электрических сигналов, происходит как будто короткое замыкание и срабатывает автоматический выключатель.

Мы привыкли думать, что эпилепсия – какая-то особенная болезнь, но на самом деле этот недуг может быть у многих людей в латентном состоянии. Он похож на короткое замыкание, поэтому в спокойном состоянии не проявляется. Эпилепсия появляется только, когда возникают какие-то сбои. Когда человек перегружает себя, мозг начинает функционировать хуже. До обморока может и не доходить, но может проявляться «зависаниями».

Эпилепсия опасна припадками. Если контролировать объемы работы, чтобы в мозге не было переизбытка электрического тока, можно вести обычную жизнь, как все здоровые люди. К тому же сейчас много хороших препаратов, которые могут предотвратить приступы. Поэтому не стоит сильно переживать, если вдруг у вас причиной «зависаний» мозга окажется эпилепсия. Важно обнаружить её на начальной стадии. Тот мужчина, который поступил к нам в больницу, сейчас в порядке и продолжает работать в той же компании, правда, уже в офисе.

В этой главе я рассказал вам о проблемах, связанных с физическими повреждениями мозга. По идее, нужно еще упомянуть и о других органических поражениях мозга, таких как болезнь Альцгеймера, деменция и другие. Но они выходят за рамки темы этой книги. К тому же о них написано довольно много специализированных книг, поэтому всю нужную информацию я могу посоветовать искать там. Я очень прошу вас запомнить одну вещь: понять, что снижение интеллекта или «зависания», которые ему предшествуют, происходят из-за проблем в «программном обеспечении» мозга, можно только убедившись, что нет проблем с «железом» мозга. То есть прежде чем прибегать к лечению, сначала необходимо исключить физические повреждения мозга.

«Я больше не могу делать свою работу», «Я потерял свой талант»

Методы лечения снижения интеллекта не так очевидны и понятны, как обычное терапевтическое или хирургическое лечение. Иногда я выписываю пациентам лекарства, если возникает необходимость. Однако чаще всего от проблем, с которыми я работаю, нельзя избавиться с помощью препаратов. Пациенты ходят ко мне выполнять упражнения для восстановления когнитивных функций мозга, но одной только этой меры им недостаточно, чтобы полностью выздороветь. Снижение интеллекта – это длительный процесс ослабления когнитивных функций мозга. Оно возникает как следствие продолжительного неправильного образа жизни. Вернуть человеку утраченные по этой причине способности в одночасье нельзя. Чтобы исправить положение, человеку надо настроиться серьезно работать со своей проблемой и понимать, что на это может уйти столько же времени, сколько формировались симптомы.

Самое большое, что я могу сделать для улучшения состояния пациента, – дать ему осознать, какие навыки он потерял, и подготовить его к тому, что нужно будет самому приложить все усилия для выздоровления. Помимо этого я рассказываю пациенту, как улучшить образ жизни, какие упражнения нужно выполнять, и стараюсь сделать всё для того, чтобы пациент следовал рекомендациям.

Если получается настроить пациента на нужный лад и задать ему направление работы, то, как правило, удается добиться видимых изменений в довольно короткие сроки.

Однако не всегда ясно, какие именно навыки потеряны. Например, иногда люди приходят и жалуются, что больше не могут выполнять свою работу или что у них пропали творческие способности. Это очень общие жалобы. Эти пациенты не говорят о таких симптомах, как забывчивость или проблемы с восприятием чужой речи на слух. Если бы они называли их, мне было бы сразу понятно, какие функции мозга ослаблены. Но пациенты не замечают за собой таких проблем, поэтому не озвучивают их (хотя на самом деле часто оказывается, что эти проблемы у них есть). Для них острой проблемой является именно то, что они не могут работать, как раньше. Еще одна сложность в работе с такими пациентами заключается в том, что я не могу встать на их место. Все случаи, которые я описывал в этой книге, касаются ситуаций, когда человек теряет навыки, которые есть у каждого. С такими пациентами, я могу опираться на факты работы своего мозга. Пациент мне говорит: «Раньше я легко создавал длинные тексты, а теперь не могу», но у меня нет его опыта, и я не понимаю, какие именно ощущения он подразумевает под словами «легко создавал». Или, например, мне говорят: «Раньше я один за другим придумывал концепции товаров, и они становились хитами продаж, а в последнее время идеи вообще не приходят. У меня какие-то нарушения интеллекта?» Но мне как раз ближе и привычнее нынешнее состояние пациента, поэтому я не могу сразу предположить, что делать, чтобы он мог вернуться к прошлому состоянию.

Жизнь слишком упрощена

Однако это не значит, что я не могу помочь таким пациентам. Здесь нам тоже придут на помощь стандартные принципы поиска проблемы. Ведь и в таких случаях часто всё происходит так же, как всегда. То есть изменения начинаются извне. Условия, в которых мозг человека выдавал отличные результаты, разительно отличались от тех, в которых он оказался теперь. Внешняя среда изменилась.

Например, когда я расспросил человека, который в последнее время имел проблемы с написанием текстов, выяснилось, что его жизнь стала очень однообразной. Он слишком сосредотачивался на одной работе, не имея времени заниматься чем-то другим, и практически весь день сидел за компьютером или рукописью.

Часто компании, которые нанимают людей на творческую работу, предполагающую активный процесс креатива, создают этим работникам похожие условия. Новичкам приходится выполнять много разных мелких поручений: приносить чай, делать копии документов, а в оставшееся время им нужно изо всех сил стараться выдавать новые идеи. Когда же человек становится признанным специалистом в своей области, его уже освобождают от лишних обязанностей, предоставляют личное место работы и не ждут от него ничего, кроме новых идей. Такая обстановка дает возможности для постоянных элементарных «тренировок» мозга. Человеку сложно, сидя взаперти, выполнять работу на таком высоком уровне.

Творческие способности – результат совместной работы множества функций мозга

Можно сказать, что креативные способности – это результат работы множества функций мозга: выбор, принятие решений, систематизация, извлечение информации из памяти, способность разговаривать и воспринимать на слух и т. д. Если человек натренирует их больше обычного, только тогда он сможет проявить свои творческие способности.

Честно говоря, люди не рождаются творческими. Их такими формирует среда, делая их мозг способным к таким задачам. Люди могут ошибочно предположить, что их талант не зависит от внешних факторов. Когда эти факторы меняются, они внезапно перестают работать так же продуктивно, как раньше. Одна из функций мозга, которая раньше сама по себе была задействована, начинает слабеть. Тогда способность к творчеству, которая является результатом слаженной работы нескольких функций мозга, тоже слабеет. Если вы чувствуете, что в последнее время работа вам не дается, подумайте, не изменились ли внешние условия?

Пример 7

Случай фрилансера, которому стало сложно писать тексты, и он был вынужден постоянно исправлять написанное.

Харада Масафуми, 37 лет (имя изменено). После 5 лет работы в компании, специализирующейся на редактуре, стал фрилансером. Поскольку ему очень легко давалось создание текстов, он выполнял самые разные заказы. В первые три года работы вышла его книга. А книга, которую он редактировал, стала бестселлером. Постепенно он перестал браться за разные мелкие задачи и полностью сконцентрировался на процессе написания книг, которые могли бы хорошо продаваться. У него теперь был только один дедлайн в несколько месяцев, поэтому он думал, что сможет сконцентрироваться на большом проекте. Но тексты стали даваться ему всё хуже, мышление прерывалось. Бывало, ночью он мог написать сразу большой объем текста, поэтому он попробовал перестроиться и работать ночью, но долго не продержался. С друзьями он встречаться отказывался, думая, что это помешает работе. В итоге он перестал заниматься чем-то помимо написания текстов. Он не мог продолжать писать дальше, поэтому бесконечно редактировал уже написанное.

В начале главы я уже почти дал ответ на вопрос, почему с ним такое происходило. Возможно, его талант поддерживался разнообразной работой, за которую он брался. Это все равно что заставить спортсмена-бегуна отказаться от всех тренировок и просто выступать на соревнованиях. Его результаты неизбежно станут хуже. Чтобы раз в месяц хорошо пробежать на соревнованиях, показав на что способен, спортсмену нужно каждый день тренироваться. Так и с нашим мозгом. Если сравнить творческую работу с соревнованиями, будет понятно, почему нельзя постоянно концентрироваться только на ней.

Когда Харада работал с различными мелкими заказами, он брался и за не очень интересные, и за легкие задания, разговаривал с разными заказчиками и сам составлял подробное расписание. Всё это было своеобразной тренировкой для мозга. Благодаря такой разнообразной деятельности он мог потом продуктивно выполнять творческую работу. Думаю, исчезновение такой «разминки» из его жизни во многом повлияло на ситуацию.

Разнообразные задания способствуют продуктивной работе

У Харады в чем-то особенный случай, потому что он – фрилансер. Но о работе любого характера всё же можно сказать, что в погоне за продуктивностью человек старается заниматься только одним видом деятельности. С точки зрения работы мозга это неправильный подход.

Разные действия и обычные повседневные активности, которые человек может воспринимать как пустую трату времени, на самом деле дают мозгу возможности для тренировки. Если они исчезнут, человек может потерять способности к деятельности на более высоком уровне. Об этом я уже не раз говорил на страницах этой книги. Помните это, когда собираетесь сменить обстановку.

Когда вы были молоды, вам приходилось делать даже то, что не хотелось. Чем старше становится человек, тем больше он может выбирать, что ему делать, а что – нет. Часто люди отказываются от дел и лишних забот, которыми им не хочется заниматься, и их жизнь упрощается. Кажется, что именно такие условия позволят в полной мере проявить талант, но это не всегда так. Очень часто оказывается, что работа спорилась не вопреки наличию множества других дел, а благодаря им.

Коммерческое предложение, полностью списанное с других материалов

Когда и жизнь, и работа становится однообразными, материала для новых идей у человека становятся всё меньше.

Однажды ко мне на прием пришла женщина 20 с небольшим лет, которая хорошо справлялась с офисной работой, но при этом совершенно не могла составлять коммерческие предложения. Она не могла придумать ничего нового, как бы ни старалась, поэтому ее итоговая работа представляла собой копию того, что было в предоставленных ей материалах. Что бы она ни делала, получалось переписанное содержание того, что уже было, просто скомпонованное по-новому. Чем больше усилий она прикладывала, тем сильнее результат походил на содержание уже имеющихся материалов. В итоге её уволили.

Я проверил, не ослаблены ли какие-то функции мозга, но оказалось, что всё в порядке. Однако когда я спросил ее об образе жизни, обнаружил очевидные проблемы. Её жизнь была слишком «пресной». У нас был такой диалог:

– Что вы обычно делаете после работы?

– Обычно сразу иду домой.

– Может быть, встречаетесь с друзьями или как-то еще проводите время?

– Нет, почти никогда.

Думаю, такой образ жизни мало располагает к появлению новых идей. Идеи – это по-новому скомпонованная информация. Для их рождения важна работа лобных долей (выбор, принятие решения, систематизация). Но еще важно и то, с какой информацией обычно сталкивается человек. Я, например, постоянно читаю книги различной тематики, общаюсь с представителями других профессий, изучаю математику. Мне это нравится. Для написания книги я использую информацию, которую получил благодаря всем этим занятиям. Мой мозг обрабатывает ее, и она становится моими идеями, которые потом оцениваются читателями.

Если жизнь слишком упрощена, то «однобокость» воспринимаемой информации может быть губительной. Сколько ни изучай разные бумаги, будет сложно отклониться от того, что в них написано. Придумывая идеи, мы компонуем не только информацию извне, но и ту, что накопилась в нашем мозге. Откуда ей будет взяться, если вы долгое время живете как будто в стерильной комнате? Именно это и случилось с нашей героиней. Ведь вряд ли человек, жизнь которого слишком «пресная», может придумать интересные идеи.

Идеи рождаются из мусора

В современном обществе информацию может достать любой, не сходя с места. Кто угодно, более-менее способный, может скомпоновать ее по-новому. Но та информация, которую надо еще пойти и добыть, будет доступна только тому, кто приложит для этого усилия. Если такие знания соединять с тем, что у вас уже есть, можно получить что-то новое, чего нет у других. Грубо говоря, во время поиска новых идей важно, сколько «мусора» вы соберете. Можно собрать как можно больше информации, которая, на первый взгляд никак не относится к вашей сфере деятельности и бесполезна, а когда придет время создавать, быстро собрать её во что-то новое. Думаю, те, кто часто придумывает новые идеи, примерно так и действуют.

Возможно, когда Харада брался за все задания, он тоже постоянно сталкивался с информацией самого разного плана. Он естественным образом её усваивал и пользовался ею, когда возникала необходимость. Информация накапливалась не только из-за разнообразия тем, на которые он писал, но и благодаря тому, что он делал это по-разному. Он общался с разными людьми и пользовался самыми разными материалами. Возможно, из-за того, что всё это пропало, он потерял способность без труда писать тексты.

Почему нужно предлагать работу занятым людям

Стоит обратить внимание на то, что Харада в тот период, когда брался за разные поручения, был «винтиком общего механизма». Выпасть из этого механизма без последствий вряд ли возможно.

У мозга есть характеристика, которую можно назвать «стандартным числом оборотов», как у двигателя. Можете понимать это как скорость, с которой человек соображает. Обычно эта скорость определяется не самим человеком, а средой, в которой он оказывается. Если у вас полно свободного времени, то количество этих оборотов не растет.

Например, если из компании, где все усердно работают, забрать одного сотрудника и перевести его туда, где все работают очень медленно, то его «число оборотов» снизится. Он уже не сможет работать так же продуктивно, как на прошлом месте. И наоборот. Человек пришел из компании, где все работали еле-еле, и вдруг попал в среду, где очень активно трудятся, сначала подумает, что никогда не сможет догнать своих коллег. Но со временем он «втянется», его «число оборотов» повысится, и он сможет работать со всеми на равных.

Это происходит всегда, и люди творческих профессий тоже не исключение.

Говорят, что работу нужно поручать тому, кто занят. Это правда. Если поручить срочное задание тому, кто живет очень размеренно, то вы только потратите больше времени. У такого человека «число оборотов» снижено. Даже если ему сказать, чтобы он сделал всё быстро, он вряд ли это сможет. Чтобы мозг работал хорошо, нельзя останавливаться. Нужно быть занятым и среди прочих дел продолжать работать в более-менее быстром темпе.

Иногда артисты, возвращаясь к работе после длительного «периода восстановления», наоборот разбиты и пассивны. Это происходит из-за того, что «число оборотов» упало. Если долго пребывать в среде, где все вас абсолютно устраивает, мозг обязательно станет работать хуже.

Часто успешные люди хотят начать работать самостоятельно и забывают, что они были «винтиком общего механизма», подгоняемым сложившимися условиями. Они часто ошибаются, думая, что могут продолжить трудиться так же эффективно и в одиночку. Создаются условия, как у Харады, когда у него был только один дедлайн в несколько месяцев. Тогда «число оборотов» у них снижается, и они перестают справляться с работой. Возможно, именно это чувство они и описывают как «талант пропал».

Дерево вырастает большим на соответствующей почве

Среда дает мозгу множество возможностей для тренировок и накопления материала для новых идей. «Число оборотов» тоже зависит именно от окружающей обстановки. Возможно, именно поэтому человек, думая, что его талант – это нечто врожденное, внезапно теряет свои способности, когда меняются окружающие условия.

В начале главы я уже говорил, что в таких случаях, как у Харады, нельзя дать какие-то точные рекомендации по улучшению состояния. Но можно дать советы, основываясь на принципах лечения симптомов снижения интеллекта. Помимо описанного в этой главе, я сказал Хараде следующее:

«У вас не пропал талант к творчеству, и вы не потеряли способности. Такая сеть нейронных связей, которую вы выстроили однажды, не может так просто полностью разрушиться, если нет болезни или травмы. Возможно, вы утратили ту среду, которая помогала вам реализовываться? Представьте себе дерево, которое выросло очень большим. Для этого ему понадобилась соответствующая почва. Но разве дерево выстоит, если почву убрать? Почему бы вам не попробовать для начала вернуть те условия, в которых вы работали раньше?»

Следующее, что я посоветовал своему пациенту, – снова приучить себя вставать по утрам, если он продолжает вести ночной образ жизни. Харада говорил, что иногда по ночам у него получалось на одном дыхании создавать тексты. Ночью баланс нейромедиаторов нарушается, эмоциональная система начинает доминировать, и мы с трудом можем «тормозить» свои действия. Да, возможно, это один или несколько раз принесет какой-то хороший результат.

Если написать любовное письмо ночью, то, прочитав его утром, можно не поверить своим глазам. В какой-то степени вы ночью не тот человек, каким бывает днем. Думаю, не стоит использовать этот эффект для выполнения задач, которые требуют планомерного и продуманного подхода. Как в таких условиях проявятся ваши творческие способности – это вопрос, но отрицательные последствия для вашего организма точно будут.

Конечно, иногда наверняка будет трудно восстановить прошлые условия работы. Кажется, что можно легко вернуть всё, как было, стоит только изменить образ мыслей. Ведь ты имеешь дело с собственным мозгом. Но это так не работает. Можно сравнить это состояние с бейсболом. Допустим, вы понимаете, как нужно сделать бросок, но у вас не получается, потому что нужные для этого мышцы недостаточно натренированы. Так что у вас один выход: собраться с силами и потратить нужное количество времени на тренировки. Для этого важно, во-первых, осознать, в каком положении вы оказались, а во-вторых, настроить себя на то, чтобы его исправить. Иначе вы так и не поймете, что нужно делать, и продолжите блуждать без цели. Когда человек готов действовать и четко представляет себе, куда ему двигаться, то он, скорее всего, поправится. Это я вынес из работы со своими клиентами.

Если слишком сосредоточиться на деталях, вы перестанете видеть целое

Харада осознал свою проблему, постепенно вернулся в прежнюю среду, и у него снова появились способности к творчеству. Сейчас у него всё в порядке. Когда до этого состояния было далеко, я предупредил его еще об одной очень важной вещи. Она касалась того, что Харада снова и снова делал правки в уже написанном тексте.

Когда у человека ослаблена способность лобных долей делать выбор, принимать решения и систематизировать, ему становится сложно составлять длинные рассказы. Он перестает видеть общую картину. Иногда это компенсируется тем, что человек начинает слишком сильно зацикливаться на деталях. Поэтому логично, что Харада жаловался, что не может составить текст и что мысль прерывается.

К тому же зацикливание на деталях часто делает невозможным принятие продуктивных решений. Такая черта связана не столько с ухудшением работы мозга, сколько с врожденными качествами. У таких людей есть способности, позволяющие работать, например, с десятью элементами, а они их используют, деля 1 на 0,1. И чем выше у таких людей «число оборотов», тем усерднее они это продолжают: 1 делят на 0,1, а 0.1 делят на 0,01. В итоге это приводит к серьезным проблемам. Какая уж в таком случае творческая работа. Давайте подробнее разберем следующий случай.

Пример 8

История «выдающегося подчиненного», который получил руководящую должность, потерял способность мыслить эффективно и не смог справиться с работой.

Мидзуно Юдзи, 31 год (имя изменено). Из финансовой сферы перешел работать в стартап, занимающийся сетевыми магазинами питания. Он поступил работать в отдел, отвечающий за процесс открытия новых магазинов: от создания планов по внедрению новых магазинов до их реализации. Его труд способствовал быстрому развитию компании. Начальник, которому было больше 40 лет и который, как оказалось, занимает свой пост просто «для галочки», говорил про Мидзуно, что «на самом деле именно он двигает вперед всю работу нашего отдела». Его заслуги были признаны, и в возрасте 30 лет он стал начальником отдела (прошлого начальника сместили). У него в подчинении оказалось 10 человек. Такая перестановка обрадовала всех, и Мидзуно сам был очень воодушевлен своим новым положением. Но почему-то он стал всё хуже и хуже справляться с работой. Ему не нравилось что-то в проектах, он снова и снова их переделывал, но результат его никогда не удовлетворял. Он часто тратил время на лишние вещи, как, например, внешний вид плана проекта. Чем больше работы на него наваливалось, тем сложнее ему становилось принимать решения. Его часто стали обвинять в забывчивости. Накопилось много невыполненных задач, и он стал каждый день задерживаться на работе до ночи.

Творческой работой можно назвать не только написание текстов или генерирование идей, но и составление бизнес-планов и продумывание процесса их реализации. У Мидзуно это хорошо получалось. Когда он работал в стартапе на позиции подчиненного, его даже считали двигателем этого быстро развивающегося и расширяющегося бизнеса. Но как только он стал начальником, работа перестала ему даваться. Он стал зацикливаться на второстепенных деталях и негативных сторонах проекта, хотя сам понимал, что это лишняя трата времени. Он стал испытывать трудности с принятием решений. Наверняка многие люди сталкивались с подобными проблемами.

Когда он стал начальником, ему пришлось выполнять более масштабные задачи. Нужно было перестраиваться, и задачи, которые раньше тянули на 10, принимать за задачи на 1, и делать работу, равную 100. Но часто бывшие подчиненные, становясь начальниками, пытаются управиться с работой, тянущей на 100, при этом продолжая фокусироваться на деталях, 1 считая за 1, или же 1 деля на 0,1. Тогда мозг пытается решить задачу, которая превышает предел его возможностей, «перегревается» и перестает работать. Один из вариантов развития ситуации, когда человек теряет творческие способности, – это ситуация, когда он перестает видеть целое.

Начальник, который скажет: «Достаточно»

Ко мне иногда приходят люди, оказавшиеся в ситуации, как у Мидзуно. Они думают, что что-то не так с их мозгом. Однако обычно их проблемы вызваны не ухудшением его работы. Дело в характере этих людей, в склонности, которая у них есть изначально. В случае Мидзуно отгадку найти проще, если пытаться выяснить причину, почему он мог так эффективно проявлять свои способности, не являясь руководителем, а не причину того, почему не может, став им.

Одна из причин наверняка была в том, что над ним стоял тот самый сорокалетний начальник, который, казалось бы, не вносил никакого вклада в работу. Важным элементом среды, в которой мозг Мидзуно может хорошо работать, является наличие начальника. Если есть человек с правом отдавать приказы и он хорошо управляет другими, то подчиненные могут эффективно выполнять свою роль «винтиков системы».

Чтобы эффективно работать с подчиненными, надо не только побуждать их к действию, но и правильно контролировать их работу. Есть такие люди, которые могут очень эффективно работать, их мозг довольно быстро «набирает обороты». Но стоит только поручить им очень ответственную работу, как они начнут слишком сильно концентрироваться на мелочах. Таким людям важно, чтобы был кто-то, кто скажет: «Всё, достаточно».

Возможно, начальник Мидзуно тоже вовремя мог остановить его: «Спасибо, достаточно. Остальное я сделаю сам, а ты принимайся за следующую задачу». Может быть, он даже не произносил это вслух, но создавал именно такие условия для своих подчиненных.

Когда нужно начать использовать ресурсы мозга по-другому

Людям, которые похожи на Мидзуно, нужно привыкнуть по-другому использовать ресурсы своего мозга. На это уйдет определенное время. Однако наверняка у всех бывают периоды, когда есть такая необходимость, иначе роста не будет.

В идеале Мидзуно нужно было добиться, чтобы у него в голове появился «начальник», который говорил бы ему «всё, достаточно» в нужный момент. Одновременно с этим ему было бы полезно серьезно подумать, почему при прежнем начальнике их отдел так хорошо справлялся со своими обязанностями, и немного поменять свое мышление. Это очень непросто, поэтому на начальном этапе Мидзуно нужно было найти для себя кого-то, кто смог бы выполнять роль бывшего начальника. Это мог быть его нынешний начальник либо кто-то из подчиненных, которым он мог доверять. В конце концов, можно было даже на время отказаться от повышения. Если не принять подобных мер, то вряд ли человек серьезно возьмется за изменение своего подхода к использованию ресурсов мозга. Наверняка изначально способный человек сможет спокойно обдумать свои слабости, исправить ситуацию и начать работать на позиции начальника, применяя свои творческие способности.

Давайте еще раз вспомним случай Харады. Когда он брался за самые разные заказы, у него в окружении наверняка был кто-то, исполняющий роль начальника, говорящего в нужный момент: «Достаточно». А потом этот кто-то исчез. Когда человек достигает высот карьерной лестницы, то рядом с ним почти никогда не оказывается человека, который бы его контролировал. При этом работа становится всё ответственнее. Сможет ли человек в таких условиях пересмотреть свой подход к использованию ресурсов мозга? Сможет ли он проанализировать, как изменение внешних условий влияет на работу его мозга, и сохранить баланс? Думаю, это необходимо для поддержания творческих способностей.

В нашем мозге есть животное под названием «эмоциональная система»

Одна из главных причин «зависаний» мозга и ослабления самых разных его функций – наши эмоции. Когда человек испытывает слишком сильные эмоции, он порой не может делать даже элементарные вещи. Так происходит потому, что вся энергия мозга направляется в центры, отвечающие за эмоции. В результате в центрах, отвечающих за мышление, её начинает не хватать. К тому же мозг тратит много ресурсов, чтобы подавить влияние эмоций на действия человека. Поэтому в стрессовых ситуациях, вроде той, когда вам нужно произнести свадебную речь, в голове становится пусто.

Центры эмоциональной системы находятся в лимбической системе (в миндалевидном теле, поясной извилине и т. д.). Эмоциональная система – одна из важнейших функций мозга, и мы не можем силой воли её «угомонить». В нашем мозге как будто есть животное, которое может делать, что ему вздумается, независимо от нашей воли. Это животное при воздействии на него может вести себя буйно или пытаться сбежать. Функция, которая сдерживает эти порывы, находится в лобных долях. Если лобные доли в порядке и хорошо работают, человек может не поддаваться воздействиям эмоций, даже если они довольно сильны. И наоборот, если лобные доли ослаблены, человек будет легко идти на поводу эмоций.

Сила и слабость лобных долей – понятия относительные. Например, даже если лобные доли ослаблены, человек может без проблем спокойно существовать, если эмоциональные стимулы очень слабые. И наоборот, даже если лобные доли натренированы, они не смогут усмирить эмоциональную систему, которая слишком сильна. Тогда эмоции либо вырываются наружу, либо мозг «зависает», пытаясь их унять. Иногда в такие моменты обычно спокойный человек может перестать быть самим собой.

Пример 9

История бизнес-леди, которая раньше всегда была очень спокойной, а теперь стала сразу же поддаваться эмоциям и терять все мысли.

Имамия Акико, 46 лет (имя изменено). Монтажер-фрилансер. Её работа похожа на режиссерскую. В 30 с лишним она развелась и растила ребенка одна. Сейчас все её мысли заняты поступлением ребенка в вуз.

Она всегда очень хорошо справлялась с работой. Сейчас тоже справляется, но в последнее время всё меньше вещей получается так, как задумано. Она волнуется, чувствуя, что «её способ оцифровки уже почти не признаётся». Эмоции стали захлестывать её. Иногда она злится, вспоминая какие-то события из прошлого. Иногда по ночам на неё что-то находит, и она пишет слишком эмоциональные электронные письма, а утром перечитывает их и сожалеет о сделанном. Во время сбора важной информации и на встречах она стала часто теряться, голова становилась пустой, и это очень её пугает. Она боится находиться в обществе незнакомых людей и часто просит кого-нибудь знакомого сидеть рядом с ней.

Первое, что очевидно в случае Имамии, – в её окружении слишком много раздражителей эмоциональной системы. На работе ей поручили должность, которая предполагает контроль над всем проектом.

Когда ты занимаешь такую высокую позицию, нужно воспринимать работу в других масштабах, не так, как делал это на позиции рядового сотрудника. Как я уже говорил в предыдущей главе, не всегда успешному подчиненному подходит роль начальника. Тем более женщине, у которой хорошо развита способность замечать мелкие детали, что хорошо для работы монтажера. Однако этот же навык может мешать в ситуации, когда нужно видеть целое, а не части. Поэтому в работе будет появляться всё больше вещей, которые не будут получаться так, как хотелось бы. Чем серьезнее человек подходит к работе, тем больше такие вещи влияют на его эмоциональную систему. В повседневной жизни ей мешают спокойно рассуждать такие стимулы. При этом её волнует, что в долгосрочной перспективе «её способ оцифровки не будет признаваться». Это обычный страх для нашего времени. Твой навык, который ты осваивал много лет, вдруг становится никому не нужным с появлением более удобных инструментов. Конечно, у владеющего техникой человека остаются какие-то преимущества. Но если старый навык высоко ценился, то у него возникает серьезный психологический барьер, усложняющий переход к новому методу. Такой человек чувствует несправедливость в том, что нужно осваивать всё заново, учиться работать с новыми инструментами и «догонять» более молодых коллег. Это тоже становится раздражителем для эмоциональной системы. А дома её всегда ждет ребенок, у которого на носу вступительные экзамены. Я понимаю её как родитель: это ужасно напряженное время для матери. К тому же это такая проблема, которая от тебя не зависит. Ребенок тоже всегда волнуется, и совершенно не ясно, что со всем этим делать. Получается, что и во время работы у Имамии в мыслях всегда остается эта тема, и это тоже влияет на её эмоциональную систему.

Если бы она жила с мужем, то могла бы дать выход этим эмоциям, обсуждая с ним проблему, делясь переживаниями. Но она живет одна, и такой «разгрузки» у неё нет. Наверняка она, в беспокойстве обдумывая всё это, еще больше переживает. Ночью она перестает как следует контролировать себя и отправляет не слишком вежливые электронные письма, а утром часто сожалеет об этом и еще больше корит себя. Её эмоциональная система всегда раздражается всеми этими вещами, поэтому она невольно срывается на тех, с кем это простительно. А если положение человека не позволяет так с ним обойтись, то ее мозг просто «зависает». Самые слабые потрясения заставляют ее терять все мысли.

Решая проблемы мозга, помните о балансе

Излишняя эмоциональность подразумевает не только слишком бурную реакцию на происходящие события. Если вас что-то сильно беспокоит, мозг не может забыть об этом и переключиться на выполнение актуальных задач. Поэтому, если у человека слишком много причин для беспокойства, он очень легко поддается эмоциям.

Возможно, лобные доли у Имамии работают даже лучше, чем тогда, когда она была спокойной бизнес-леди. Но их возможностей всё же недостаточно, чтобы противостоять такому большому количеству стимулов. В какой-то момент баланс нарушился. Такое предположение звучит вполне естественно. Чтобы исправить ситуацию, нужно подумать, как вернуть баланс.

Людям, которые оказались в похожей ситуации, нужно стремиться не бездумно тренировать лобные доли, а сперва усмирить зверя под названием «эмоциональная система». Вам нужно найти то, что будет благотворно влиять на вас. Можно начать ухаживать за растениями или даже завести домашнее животное. Это может стабилизировать эмоциональную систему и взрослых, и детей.

Второе, что вам следует сделать, – найти выход своим эмоциям. Иначе излишнее напряжение эмоциональной системы будет накапливаться. Можете бегать, петь в караоке или придумать что-нибудь еще.

Пусть вопросами раздражения эмоциональной системы займется когнитивная

На следующем этапе очень важно дать разобраться с ситуацией когнитивной системе. Зверь под названием «эмоциональная система» возбуждается сильнее всего тогда, когда чувствует, что проблема настолько серьезна, что его «хозяин» – когнитивная система – вряд ли с ней справится. И тогда зверю хочется сбежать. Но на самом деле эти проблемы только кажутся нерешаемыми. Чаще всего такими кажутся просто скопившиеся нерешенные вопросы.

У меня есть такая категория пациентов, которые как будто специально стремятся заработать себе проблемы с мышлением, пытаясь таким образом убежать от реальности. Когда у них в итоге снижается интеллект, их очень сложно бывает вылечить (в некоторых случаях приходится прибегать к помощи психологических консультантов и психиатров). Но когда ко мне приходят пациенты еще на начальной стадии, часто на приемах выясняется, что беспокойство клиента вызывает ряд довольно небольших проблем. Тогда мы потихонечку, одну за одной, проговариваем эти проблемы с клиентом, и пытаемся найти решение:

«А что, если сделать так-то и так-то?

Нет, так не получится, потому что есть такие-то причины.

Тогда, может быть, вот так?»

Конечно, я всего лишь врач и не могу помочь решить их проблемы. Вряд ли я могу посоветовать что-то дельное, касающееся профессиональной сферы жизни человека. Однако такое проговаривание помогает проанализировать источник определенных эмоций и настроить человека решать задачи с помощью когнитивной системы. Такой настрой позволяет успокоить эмоциональную систему.

Еще одна проблема людей, увлеченных своей карьерой, в том, что у них с годами становится всё меньше единомышленников. Когда около тебя есть люди примерно твоего возраста, занимающие примерно такое же положение, у них часто возникают такие же проблемы, что и у тебя. Они могут выслушать и поделиться опытом. У вас и вашего собеседника есть возможность обменяться мнениями и найти выход из ситуации с учетом вашего возраста и положения. Если такой опыт будет накапливаться, человек привыкнет решать проблемы, полагаясь на когнитивную систему. В нашу эпоху, полную постоянных изменений, это очень полезный навык.

Кстати, часто все подруги у таких бизнес-леди, как Имамия, – домохозяйки. Их социальное положение сильно различается. А от людей, которые работают в той же сфере, такие люди предпочитают держаться подальше, потому что боятся показать свои слабые стороны. Тогда у них может накопиться много проблем, которые они не решили с помощью ресурсов когнитивной системы. Иметь собеседника, с которым можешь откровенно всё обсудить, очень полезно для контроля эмоций. Однако не всегда такого человека можно найти.

Иногда важно не придавать некоторым вещам значения

Возможно, растерянность Имамии и пустота в голове во время сбора важной информации и на встречах связана с тем, что она старалась сделать всё идеально. Ведение деловой беседы на важные темы с несколькими малознакомыми людьми – это сложная деятельность, при которой задействуются разные когнитивные функции мозга. Как я уже говорил раньше, иногда функции мозга страдают из-за того, что мы перестаем делать что-то привычное, хотя сами того не замечаем. К тому же у человека бывают перепады настроения и плохое самочувствие, поэтому далеко не всегда получается выдать стопроцентный результат. Задача обязательно останется не до конца решенной. Это тоже становится раздражителем для эмоциональной системы, и в результате может вызвать «зависания». От таких воздействий нужно постепенно избавляться.

Мне иногда приходится говорить перед публикой, когда меня приглашают выступить по телевизору или на радио. Я и так не очень силен в ораторском искусстве, а когда сильно устаю или хочу спать, то говорю еще хуже. Я с самого начала понимаю, что, как ни старайся, идеально выступить не получится. Поэтому у меня не бывает состояний, когда мысли вылетают из головы. Даже если я запинаюсь, то просто не обращаю на это внимания, и эти мелочи не становятся раздражителями для моей эмоциональной системы. Конечно, не обращать внимания ни на один из промахов – значит упускать ценную возможность тренировки когнитивной системы, но всё же большинство таких мелочей не стоит замечать.

Развитие мозга и почему иногда полезно пожить с родителями

Важно развивать лобные доли, чтобы они могли как следует сдерживать эмоции. По мере того как мы становимся старше, нам всё меньше надо подстраиваться под окружающих и сдерживаться. Хорошо, если при этом удается поддерживать тесную связь с ними. Если хоть один раз человек позволит себе не сдержать своих эмоций и этим добьется желаемого результата, то с этого момента ему будет сложно держать себя в руках. Ситуаций, где он будет себя контролировать, будет все меньше. Он начнет бояться разговаривать с теми, кто не позволит с собой так обращаться. Нашей героине Имамии полезно всегда держаться рядом с таким человеком, чтобы каждый день тренироваться сдерживать свои эмоции.

Конечно, у каждого своя жизнь, поэтому сложно найти того, кто будет всегда рядом с этой целью. В этой ситуации, как ни странно, очень полезно будет попробовать пожить с родителями. Как бы ни менялось положение человека в обществе, статус родителей по отношению к ребенку не изменится. К тому же чем старше человек, тем осторожнее в эмоциональном плане он будет вести себя с родителями. Совместная жизнь обеспечит вам постоянную возможность контролировать свои эмоции.

Когда мы только родились, мы были, по сути, животными, движимыми одними эмоциями. Тогда именно родители научили нас ими управлять. Думаю, можно еще раз воспользоваться помощью родителей, если спустя годы самостоятельного существования наш мозг перестанет гармонично работать, как раньше.

Бегство от обстоятельств ведет к снижению интеллекта

Я хотел бы предупредить людей, оказавшихся в ситуации, как у Имамии. Не стоит избегать обстоятельств, при которых у вас происходят «зависания». Не стоит следовать логике Имамии, которая решила, что если ей некомфортно в окружении малознакомых людей, то нужно просто исключить в будущем такие ситуации. Конечно, такие меры принесут временное облегчение (иногда все же приходится делать именно так). Но если один раз пойти на поводу у эмоциональной системы и «сбежать», то постепенно круг доступных вам действий сильно сократится. У вас не будет возможности тренироваться противостоять обстоятельствам, постепенно всё хуже будет получаться думать, подавляя эмоции, и «зависания» будут происходить даже в менее эмоционально напряженной обстановке. Вы начнете избегать и их и станете еще менее выносливым… Иногда в итоге люди вообще начинают избегать общества и получают проблемы с интеллектом.

Обстоятельства следующей истории отличаются от предыдущей. Она о человеке, который, идя на поводу своих эмоций, стал избегать общества, и круг его деятельности сильно сократился. Читая эту историю, помните те тезисы, которые я приводил: мозг устроен так, что со временем слабеет; мозг формирует среда.

Пример 10

Невозможность долго сосредотачиваться и участившиеся «моменты пустоты». История амбициозного абитуриента юридического вуза.

Ядзима Сатоси, 28 лет (имя изменено).

После учебы в вузе, который ему не нравился, стал работать в компании. Она тоже его не привлекала, но в то время выбора особо не было. В 25 лет он понял, что если ничего не предпримет, то так и будет всю жизнь «проигрывать», и решил стать переписчиком судебных бумаг, чтобы побольше учиться. Сначала он совмещал работу и учебу, но потом ушел и с этой работы, оправдывая это желанием сосредоточиться на учебе.

Он посвящал по 10 часов в день учебе. Через полгода был экзамен, который он не сдал, хотя был уверен в своих силах. У него пропало желание действовать, и он больше не мог долго сосредотачиваться на чем-либо. Голова совсем не работала, память стала очень сильно подводить. Иногда он по нескольку часов находился в прострации, хотя думал, что времени прошло совсем немного. Так незаметно пролетел год. Когда на встрече выпускников он узнал о доходах и должностях бывших однокурсников, он понял, что у него нет перспектив. Он начал тратить время на то, чтобы как-то успокоиться: слушал музыку, читал книги… А чтобы не чувствовать себя одиноким, он вступал в разные сообщества в интернете.

Думаю, ключевой момент во всей этой истории – мысли, которые пришли Ядзиме в 25 лет. Он понял что, если ничего не предпримет, то так и будет всю жизнь «проигрывать», и решил стать переписчиком судебных бумаг. Эта мысль сама по себе неплоха. Думаю, мозг Ядзимы как раз был в идеальных условиях, когда ему приходилось совмещать работу и учебу. Проблемы начались тогда, когда он уволился с работы.

Деятельность должна быть разнообразной

Разнообразие деятельности полезно с точки зрения использования ресурсов мозга. Иногда люди активно работают и занимаются каким-то хобби. Затем они бросают работу, чтобы сосредоточиться только на своем увлечении, и перестают с таким энтузиазмом к нему относиться. Иногда человек специально сосредотачивается только на одном занятии, а в итоге все с меньшим интересом относится к нему. Когда вы прикладываете свои силы в двух и более направлениях, эмоциональные стимулы, которые вы получаете от одного дела, могут помочь вам продвинуться и в другом. И если одно из этих занятий пропадает, бывает сложно поддерживать желание заниматься вторым.

Может быть, если бы Ядзима продолжал работать в той компании на момент, когда он провалил экзамен, он бы сосредоточился на своей работе, и это принесло бы свои плоды. Но, поскольку он занимался только учебой, он не смог компенсировать свое разочарование от провала другой деятельностью, и поэтому его энтузиазм стать переписчиком судебных бумаг резко уменьшился.

Желание действовать тоже формируется средой

Когда вы собираетесь что-то делать, находясь под властью сильных негативных эмоций, например недовольства или злости, нужно сначала спокойно проанализировать, откуда берутся эти эмоции. То же самое нужно сделать и перед тем, как что-то предпринимать, когда вами завладели позитивные эмоции. Дело в том, что желание действовать тоже формируется средой, в которой вы находитесь. Оно может исчезнуть, как только изменятся окружающие обстоятельства.

Не всегда желание действовать приходит, когда человека полностью устраивают условия, в которых он находится. Иногда, наоборот, у него появляется энтузиазм, когда он постоянно занимается чем-то неинтересным.

Возможно, и у Ядзимы желание действовать появлялось из-за того, что ему не нравилась текущая ситуация. Его постоянно раздражала работа, где приходилось заниматься тем, что не нравится. Это недовольство нашло выход в стремлении учиться. Наверняка такая связь существовала.

Эмоциональные люди легко впадают в крайности

Если честно, я бы советовал Ядзиме еще раз внимательно подумать, было ли решение стать переписчиком судебных бумаг обдуманным и запланированным. Эмоциональные люди часто впадают в крайности и видят только черное или белое. Приятно – неприятно, нравится – не нравится, интересно – неинтересно. В отличие от них, люди с доминирующей когнитивной системой стараются найти «золотую середину». Они рассуждают примерно так: тут есть такие-то скучные моменты, но есть и такие-то интересные, а если сделать так-то, то будет интереснее. У таких людей хорошо функционируют лобные доли.

Теперь давайте обратим внимание вот на эту часть истории: «Когда на встрече выпускников он узнал о доходах и должностях бывших однокурсников, он понял, что у него нет перспектив». Такой вывод – тоже крайность. Ведь нашему герою еще даже нет тридцати. Если подумать и всё взвесить, то станет ясно, что у него всё впереди. Ему стоило рассуждать так: «Да, у меня сейчас не такой доход и не такое положение, как у других. Но у меня есть и свои сильные стороны. Сколько лет мне понадобится, чтобы сократить разрыв?» Вот как лучше подходить к проблеме. Нужно проанализировать ситуацию, составить план и стараться добиться результата. Рассуждения в духе «либо всё, либо ничего», «или я всё кардинально изменю, или всё пропало» – это явно работа эмоциональной системы. Возможно, его решение стать судебным переписчиком тоже было порождено такими идеями.

Нельзя сказать, что действовать под влиянием эмоциональной системы – это плохо. Бывает и так, что опрометчивое решение в итоге дает человеку сильно развиться. В случае с Ядзимой проблема была в том, что он бросил работу, хотя мог параллельно и работать и учиться. Он создал себе очень комфортные условия.

Типичный сценарий снижения интеллекта

Своим уходом из компании Ядзима не только убил в себе желание действовать. Он лишился среды, где мог выполнять роль винтика в общей системе. А это, как я уже говорил, снижает «число оборотов» мозга. Когда у Ядзимы пропало желание что-либо делать, «число оборотов» мозга упало. В таких условиях уже не получится учиться по 10 часов в день. Попытки себя заставить приводят к состоянию отрешенности, материал не усваивается. Способность понимать, рассуждать и извлекать информацию из памяти снижается. Способность действовать решительно, по заранее составленному плану, тоже ухудшается. Человек становится рабом своей эмоциональной системы, постоянно только слушая любимую музыку и читая книги, которые нравятся.

Это типичный сценарий ситуации, приводящей к снижению интеллекта. Сначала человек по какой-то причине лишается обстановки, которая его мотивировала к действию. Обычно в таких обстоятельствах он начинает действовать из-за скуки. Но в данном случае у человека вроде бы есть какое-то дело, поэтому он довольствуется этим минимумом. Кстати, мне кажется, именно поэтому пенсионеры, которых тянет заниматься каким-то одним делом, в большей опасности, чем те, которым вообще нечего делать. В такие моменты второе, что заставляет человека действовать, – одиночество. Но сейчас, в эпоху интернета, человек вряд ли почувствует себя настолько одиноким, чтобы выйти из дома и искать общества людей.

Важно оставаться «винтиком системы», имеющим свою волю

Думаю, что лечение у врача, занимающегося вопросами когнитивных функций мозга, – не самое главное для людей, чья история похожа на историю Яд-зимы. Конечно, врач может дать рекомендации по улучшению образа жизни и восстановлению ослабленных функций мозга, но одно только это не решит проблему.

Я могу рекомендовать людям в подобной ситуации только одно: вернитесь в те условия, где вы были «винтиком системы». Можете начать с подработки два раза в неделю, но главное – постепенно вернуться в условия, где вы будете частью общества.

Если вы изначально собирались получить достойную профессию, как Ядзима, вам может быть неприятно ходить на подработку, где одни студенты и школьники. Но придется это пережить. Если вы совсем не будете получать стимулов из какой-нибудь деятельности, у вас не будет энергии, которую можно направить на учебу. Нужно разнообразить свою деятельность и преобразовывать негативные стимулы, полученные где-то, в позитивную энергию для действия в другой сфере. Так у вас будут появляться силы двигаться вперед.

Сначала подработка может быть вам в тягость, ведь мозг уже привык работать медленно. Но вы постепенно втянетесь, и вам даже покажется этого мало. Тогда можете переходить на другую, более сложную работу. Может быть, вы сами не заметите, как станете хорошим профессионалом в своей области, пока будете готовиться к экзамену, который хотите сдать. В моей практике был один случай, когда у пациента в жизни произошли очень сильные изменения. Он закончил один из лучших вузов страны, но ни одна работа его не устраивала. В итоге он вообще перестал работать. Симптомов снижения интеллекта у него не было, но «зависания» случались. Тогда он пошел подрабатывать охранником, и постепенно у него появилась мотивация работать где-то еще. В результате он занял важную позицию в одной компании. Когда человек становится «винтиком системы», он начинает действовать.

Может быть, «винтик системы» – звучит бездушно. Однако если вы находитесь где-то по своей воле, для себя самого, не так уж это и плохо, верно?

Как людям в современном мире нужно управлять своим мозгом

Любому из нас сложно делать свою жизнь лучше, контролируя эмоции и поддерживая активность когнитивной системы. Если лобные доли активно работают, человек может четко представить себе образ того, кем он хотел бы стать. При этом он отдает себе полный отчет том, кем он является сейчас. Он видит разницу, и она может его не устраивать.

Несмотря на все сложности, перестать заботиться о работе когнитивной системы и полностью положиться на эмоциональную – не выход. Ведь тогда вы будете слишком сильно реагировать на малейшие раздражители и страдать от переизбытка нерастраченной энергии эмоциональной системы.

Когда ко мне приходят безработные молодые люди, они часто бывают измотаны так же, как те, кто работает слишком много. И они наверняка действительно страдают. В итоге их бездействие может привести к снижению интеллекта.

В начале этой книги я писал о том, что мозг предрасположен к снижению интеллекта со временем. Если постоянно не использовать созданные нейронные сети, отвечающие за различные функции мозга, то они со временем превратятся в бессмысленный и бессвязный набор клеток. К тому же мозг сам активно стремится избавить себя от таких нагрузок. Этого требует эмоциональная система. Можно превратиться в очень пассивного человека, если всегда следовать ее запросам.

Мы живем в эпоху стремительных изменений. Это естественно, что многим не хочется заставлять свой мозг как следует думать и постепенно решать каждую возникающую проблему. К тому же везде требуется качественно выполнять свою работу, поэтому часто сотрудников компаний ставят в такие условия, при которых ресурсы мозга используются с сильным перекосом. Но всё-таки нам приходится оставаться «винтиками» системы. Ведь человек – социальное животное, и его мозг формируется окружающей средой.

Надо стремиться к разнообразной деятельности и периодически проверять, правильно ли вы используете ресурсы своего мозга. Обращайте внимание на «зависания» мозга, и вы легко сможете понять, всё ли в порядке. Не завязли ли вы в слишком комфортных условиях. Не ухудшилась ли работа вашего мозга из-за того, что вы перестали делать привычные вещи, и т. д.