Философия здоровья Ниши Кацудзо
Вначале чайные домики имели лишь узкий подход в виде дорожки: родзи – земля, увлажненная росой. Считалось, что, пройдя по родзи, гость очищался от скверны бренного мира. Проход через сад был первой ступенью отрешения от повседневности мира, начала созерцания красоты природы.
Очищение тела от мирской суеты и грязи является необходимым условием полного очищения человека – для этого служили специальные каменные сосуды с чистой водой цукубаи в месте омовения. На таком каменном сосуде-колодце лежал маленький ковшик из бамбука с длинной ручкой. Каждый гость был обязан омыть руки, лицо, прополоскать рот, затем, особым образом поднимая ковшик с водой, омыть после себя ручку ковшика.
К месту омовения рук и рта и к входу в чайный домик гости проходят по тропе из «летящих» камней, некоторые камни лежат неплотно на земле, идущему приходится сконцентрировать свое внимание. На тропу укладывается также более крупный, чем любой из «летящих», камень, с которого удобно обозревать сад. Такой камень называется главным камнем, или «камнем для осмотра вещей». Без камней чайный сад невозможен, он потеряет все очарование и таинственность.
Каменные светильники со свечами внутри освещают родзи во время чаепитий вечером и ранним утром и хранят нарушаемое с наступлением темноты равновесие двух начал в пространстве – Инь и Ян. Светильники живописно располагаются среди деревьев и кустарников, обычно фонарь слегка прикрывался веткой, чтобы выглядеть естественным. За травой в саду бережно следят, высаживают те или иные злаки, наиболее подходящие растениям в саду и сезону года. Иногда траву покрывают тонким слоем тщательно подобранных и хорошо промытых сосновых иголок, чтобы создать впечатление старого сада, в разных местах сада делают горы, придавая им вид естественных.
Чайный домик – прямое продолжение сада, он должен вписываться в композицию сада. В чайный домик попадают через лаз-нидзиригути (раньше его делали меньше, с таким расчетом, чтобы входящий наклонялся, оказывая почтение. Да и самураи не могли пройти с мечом в чайный домик, приходилось оставлять оружие в другом месте). Пролезание или проход через лаз-нид-зиригути означает переход в новое состояние. Гости снимали обувь и оставляли ее у порога чайного домика, как это принято во всех японских домах.
Пол в чайном павильоне покрывают циновками (татами). В квадратном углублении пола – очаг, необходимый для проведения церемоний в зимнее время.
Высота потолка различна в разных частях комнаты: самый низкий потолок над местом хозяина. Выполненный из натуральных неокрашенных материалов, как, впрочем, и все другие элементы, потолок мог изменяться – от простых досок до узорчатых плетеных панелей из бамбука и тростника в разных частях комнаты.
Стены чайной комнаты чаще всего покрываются грубой штукатуркой. На решетчатый остов наносятся земля, глина, перемешанная с водой и соломой. После высыхания смеси соломинки должны просматриваться достаточно отчетливо, чтобы быть естественными и гармонировать с природой.
Важнейшим и почти непременным элементом чайной комнаты является ниша – токонома. Она играет главную роль в чайной комнате: в токонома помещают каллиграфическую надпись бокусэки, ставят вазу с цветком. Войдя в чайную комнату, гость внимательно и с должным почтением должен осмотреть токонома и все находящееся в ней. Содержание бокусэки, а также цветок и выставленный предмет в немалой степени задают настрой чаепитию. Осмотр ниши очень важный ритуал. Нельзя отнестись к нему легкомысленно – можно обидеть мастера чая.
К чайной комнате пристроена «водная комната», в которой хранится различная утварь для церемонии, чай, пищевые продукты. В «Списке вещей, используемых для чайной церемонии», составленном в 1572 году, перечислена утварь.
• Чайницы и чайные чашки-тэммоку – первое близкое.
• Кувшин с водой и чаша для сливания воды – второе близкое.
• Чайная ложка, подставка для черпака, подставка для крышки – третье близкое.
• Ваза для цветов – далекое.
• Свитки-какэмоно – более далекое.
• Курильница для благовоний, банка с благовониями – самое далекое.
Критерием далекости или близости тех или иных предметов утвари являлась роль соответствующего предмета в чайном действе.
Во время церемонии все предметы чайной утвари используются в определенной последовательности, вписываясь в ритм чайной церемонии.
На церемонию гости приходят в специальной одежде для чайной церемонии. Гости приносят с собой сложенные листы бумаги, своего рода салфетки, которые кладут за отворот кимоно; два шелковых платка – большой и маленький а также заостренную палочку (куромодзи). Куромодзи берут некоторые виды сластей, которые подают после закусок.
За многовековую историю чайной церемонии устоялись и обрели канонические формы семь типов чаепитий:
1. «Чайная церемония на рассвете» (анацуки-но тядзи).
2. «Чайная церемония утром» (аса-но тядзи).
3. «Чайная церемония в полдень» (сего-но тядзи).
4. «Чайная церемония ночью» (ебанаси-но тядзи).
5. «Чайная церемония со сластями» (каси-но тядзи).
6. «Чайная церемония вне (определенного) времени» (фудзи-но тядзи).
7. «Чайная церемония, устраиваемая для тех, кто пришел после основного чаепития» (атоми-но тядзи).
Лучшей признается чайная церемония, устраиваемая в середине дня, что совпадает со временем обеда.
Чайная церемония представляет собой долгий (около четырех часов) и сложный ритуал, состоящий из трех: приема пищи, питья «густого чая» и питья «жидкого чая». Главной частью является питье «густого чая», но не менее важным является строгое выполнение всех без исключения ритуальных действий.
Каждый жест, движение, мысли, последовательность выполняемых действий всеми участниками церемонии – все они наполнены глубоким смыслом. Ни одного лишнего жеста, ни одной лишней фразы. Каждое движение строго расписано и имеет свой глубинный смысл, понятный людям, знакомым с чайной церемонией.
Начиналась чайная церемония с появления гостей в однотонных шелковых кимоно и специальных белых носках, предназначенных для деревянной обуви, рассаживавшихся в полном молчании. Ритуал чайной церемонии требует, чтобы все чувствовали себя равными и знатный не гордился своим положением, а бедный не стыдился своей бедности. Тот, кто входит в чайную комнату, должен преодолеть в себе чувство превосходства и зависти.
Гости любовались свитком с живописью или с каллиграфической надписью в токонома, в ней же стоял цветок или ветка сосны в вазе, иногда ставилась курильница с благовониями. Затем появлялся мастер чайной церемонии. Он низко кланялся и садился около кипятившегося котелка. По обычаям чайной церемонии, чашку увлажняют, чтобы придать ей естественный отблеск. Это напоминает об изменчивом ритме природы, о естественном течении вещей.
Мастер чайной церемонии, не торопясь, насыпал в чашку зеленый чай, заливал его кипятком. Уверенными отточенными движениями он взбивал эту массу бамбуковым веничком, пока порошок полностью не растворялся и не появлялась светло-зеленая матовая пена. Мастер чайной церемонии с поклоном передавал чашку главному, самому почетному гостю. Тот медленно, маленькими глотками отпивал чай – зеленую горьковато-терпкую, тающую во рту массу.
Человек, сидящий с чашкой горячего зеленого чая, находится в том состоянии духа, при котором все клетки тела гармонично и естественно сливаются с окружающей природой. Отказываясь от второй или третьей чашки чая, следует вежливо сказать: «Мне и так уже прекрасно…» Разговоры во время чайной церемонии не приняты. И только после последнего глотка чая полагается спросить, откуда посуда, как давно ее сделали, кто мастер. Все хвалят совершенство движений мастера чайной церемонии, его прекрасные кисточки и божественный вкус чая.
Стань сильным и энергичным
Моя жизнь не была гладкой дорогой и не стала гладкой теперь. Я сравниваю жизнь с подъемом на гору: чем выше поднимаюсь, тем дальше и лучше вижу. Испытав много трудностей в жизни, разговаривая с долгожителями о жизни, изучая литературу и мудрые мысли живших до нас, я вывел правила сильного человека. Они помогают мне преодолевать жизненные невзгоды. Надеюсь, мои скромные размышления помогут и вам.
• Правило 1. Не бойтесь заранее.
• Правило 2. Не живите прошлым.
• Правило 3. Не жалейте себя.
Не бойтесь заранее
Страх появился у человека в процессе эволюции как защитное средство. При возникновении неожиданной опасности необходим был резкий выброс адреналина в кровь, чтобы отразить опасность, либо впасть в оцепенение, пока опасность не минует. В наше время от страха больше вреда, чем пользы. Постоянное напряжение мышц при страхе, учащенное сердцебиение, нервное напряжение, перегрузка печени и почек – все это способно вызвать серьезные заболевания. Современный человек по сравнению с нашими предками практически не двигается. Поэтому страх оказывает на нас негативное воздействие, а не положительное. Многим знаком «привкус» страха, который появляется во рту после того, как опасность прошла. Это, если можно так сказать, «не переработанные» двигательной активностью вещества, выброшенные в кровь организмом. Часто при страхе появляется липкий холодный пот.
Страх отбирает у человека силы, портит сердце и желудок. Иногда он появляется от перенапряжения шейных мышц, но стоит сделать легкий массаж, как чувство страха уходит. Полезно для борьбы со страхом практиковать медитацию, укрепляющую нервную систему и снимающую негативные эмоции.
Большинство наших страхов абсолютно беспочвенны.
Очень часто страх испытывают люди, обладающие низкой жизненной энергией. У них более низкий социальный статус, они чаще попадают в неприятные ситуации, у них хуже координация движений – они более неловки, чаще спотыкаются. В этом нет ничего страшного: повышайте свою жизненную энергию с помощью упражнений, приобретения новых знаний, медитации и чайной церемонии. Эстетическое наслаждение от красивой чаши, из которой вы утром едите суп, тоже поможет вам избавиться от страха. По моим наблюдениям, люди придают красоте меньшую роль в достижении здоровья, чем она заслуживает. Красота дает нам много жизненной силы, укрепляет наш дух, развивает наш мозг. Окружайте себя красивыми предметами, находите красоту в малом и большом, в игре света и тени, в каплях дождя, скользящих по щеке девушки, и вы будете счастливы, а ваша жизненная сила отведет от вас болезни и невзгоды.
Бояться заранее – значит представлять себе нечто плохое, что должно произойти. В Древней Индии считали, что желание уже творит. Подобное притягивается к подобному. Если у человека много негативных мыслей, он боится заболеть, боится показаться неловким, его жизненная сила будет слабеть под влиянием плохого настроения. Он сам приблизит то, чего боится. Самый эффективный способ избавиться от страха – выяснить его причину. Она может быть объективной и субъективной.
К объективным относятся:
• неявное ухудшение здоровья; например, расстройство сердечной деятельности или ухудшение питания сердечной мышцы могут вызывать беспричинную тоску;
• неумение расслабляться: постоянное напряжение мышц может вызывать чувство тревоги;
• приближающиеся стихийные бедствия – землетрясения, ураганы. При их возникновении появляется инфразвук, который может вызвать чувство страха.
Выявив причину, надо принять соответствующие меры: улучшить питание сердечной мышцы, делать нужные упражнения, заняться медитацией, узнать подробно, как надо вести себя в случае стихийного бедствия (бежать в горы, если отступает море и близится цунами, покинуть дом при первых толчках или встать в дверной проем, забраться под стол или действовать в соответствии с инструкцией при начале землетрясения).
Если страх вызывают мысли о старости, может быть, проще жениться, воспитать почтительных детей и наслаждаться старостью в семейном кругу?
Субъективные причины страха – наши негативные мысли и домыслы. Например: «Я не смогу достойно проявить себя при приеме на работу». Беспокойства по поводу успехов на работе тоже следует избегать. Занимайтесь повышением профессионального уровня, развивайте свой ум, держите свои эмоции под контролем – успехи придут, руководство фирмы оценит прилежного работника.
Поднимайте свой жизненный тонус, чаще улыбайтесь, общайтесь с приятными людьми, созерцайте красивые картины, совершайте пешие прогулки по красивым лесам или цветущим садам, выращивайте бонсаи, займитесь икебаной, чаще смотрите на огонь, любуйтесь водопадами – и постепенно приятные мысли вытеснят страх перед грядущими событиями. Мужественно встречайте испытания, предназначенные судьбой, – как прекрасен и стоек бамбук! Какие бы холода ни стояли зимой, сакура расцветет весной!
Не живите прошлым
Если человек часто сожалеет об ушедших временах, то он не позволяет своему организму жить в гармонии с настоящим.
Сожаления о прошедшем вызывают тоскливое настроение и раздражение, ухудшают здоровье человека, препятствуя его нормальной счастливой жизни в реальном мире. Сожалея о прошлом, человек проходит мимо многих благоприятных возможностей в настоящем, его благосостояние ухудшается, портится нервная система. Постоянное возвращение к прошлому не позволяет человеку полноценно расслабиться и вывести токсины из организма.
Сожаление о прошедших временах порождает массу негативных эмоций, вытягивающих из человека жизненные силы, которые необходимы организму для поддержания здоровья на должном уровне. Возникает непонимание в отношениях с близкими людьми, в семье, на работе. Люди инстинктивно избегают такого человека. Говорят, что рядом с тоскующим о прошлом вянут даже цветы. Это еще больше усугубляет проблемы человека, живущего прошедшим временем.
Личные проблемы и неприятности не должны беспокоить окружающих. Обуздывать и подавлять свои эмоции ради учтивости обычно учат с детства. Если люди живут столь близко друг к другу, то без поиска компромисса и соблюдения этикета им будет крайне трудно. Очень часто на двух татами (одно татами – 0,9–1,8 метра) живет семья из 2–4 человек. Лучше выработать в себе вежливое благожелательное отношение к окружающим, чтобы избежать лишних обид и эмоциональных срывов. Вежливый человек как бы устанавливает планку разговора, опускаться ниже которой собеседник не может, иначе он будет вести себя недостойно и окружающие выскажут ему свое порицание.
С вежливым спокойным человеком, соблюдающим правила поведения, приятно общаться, его карьерный рост на работе более быстрый и прочный. При неформальном общении вежливый человек оставляет более приятное впечатление, повышается его социальный статус.
Желание жить прошлым часто приводит к конфликтам в семье, человек неосознанно (а иногда очень даже осознанно) противится реальной жизни. Это приводит к развитию болезней и сокращению продолжительности жизни и его, и окружающих. Прошлое не вернуть и не изменить. Жизнь не может остаться незыблемой, в природе все изменяется, даже могучие горы со временем превращаются в песчинки, реки избирают себе новые русла, созвездия меняют свой рисунок. Надо жить в гармонии с природой; постоянно изменяясь, она остается прекрасной в каждое мгновение. Научитесь жить, наслаждаясь текущим мгновением жизни, только в настоящем человек неуязвим, только в настоящем он может преодолеть невзгоды и болезни, создать себе благоприятное будущее.
Не жалейте себя
Жалость к себе способна очень сильно подточить здоровье человека, часто – намного быстрее, чем болезнь. Возможно, жалость к себе появляется из-за неудовлетворенности своим положением. Но каждый человек занимает подобающее ему место, поэтому лучше заняться самосовершенствованием и не тратить силы на пустые сожаления. Жалость к себе ухудшает состояние почек и укорачивает жизнь, истощает жизненные силы и портит кожу, человек выглядит старше своих лет. Следует найти себе занятие по душе, например выращивать сад, чтобы все оценили ваше мастерство.
Иногда жалость к себе появляется из-за того, что человек болен и вынужден отказаться от привычного образа жизни. Жалость в этом случае только ухудшает состояние больного, шансы на выздоровление уменьшаются. Следует незамедлительно принять все возможные меры к излечению, в первую очередь – поднять настроение.
Очень показателен в этом отношении пример господина Ито Манабу. Когда ему исполнилось 29 лет, у него отнялись ноги, лечение помогало мало. Он впал в депрессию, ведь его молодая жена и двое малолетних детей практически остались без средств к существованию. Посильную помощь ему оказывал старший брат. В доме всегда была чашка риса, но господин Ито Манабу очень расстраивался, глядя на свою семью и жалея, что в таком возрасте он не может двигаться свободно. Состояние его ухудшалось с каждым днем.
Однажды старший брат принес мешок риса и был очень рассержен, увидев Манабу в таком унылом состоянии. Он очень серьезно поговорил с ним и потребовал, чтобы Манабу принял участие в содержании своей семьи. Манабу, весьма огорченный таким отношением брата, возразил, что он очень болен. Брат предложил: Манабу будет плести шляпы из соломы, а он станет их продавать. Через некоторое время Манабу стал плести очень красивые шляпы, за которые хорошо платили, и благосостояние его семьи немного улучшилось.
Поднялось и настроение у самого Манабу. Он перестал жалеть себя, у него появилось стремление к выздоровлению, он начал делать упражнения на развитие чувствительности ног. Но выздоравливал он медленно, и только воспоминание о суровости старшего брата не давало ему бросить свои упражнения.
Тридцать четвертый год своей жизни Манабу встретил в доме своего брата, куда пришел сам в сопровождении жены и уже троих детей. Он выразил благодарность брату за его суровое отношение, которое помогло ему перестать жалеть себя и начать жить и бороться за свое здоровье.
В древности считали, что болеет только тот, кто хочет болеть. На две трети наше здоровье зависит только от нас. Многие неизлечимо больные выздоравливали, так как смогли поднять собственное настроение. Они с благодарностью принимали каждый прожитый день, настраивали себя на здоровье, укрепляли свой дух.
Каждое утро я говорю себе:
Мое сердце работает ровно и хорошо, кровь свободно течет по моим сосудам и капиллярам. Моя печень работает замечательно. Мои почки молоды и полны жизненной силы, прекрасно работают. Мои легкие свободно дышат и наполняют меня жизнью. Мои суставы гибки, а кости прочны. Мои ноги не знают усталости, а руки могут выполнить любую мелкую работу. Мои глаза чисты и прекрасно видят все вдали, даже гору Фудзи. Мои глаза видят все вблизи, даже прожилки на крыльях стрекозы. Мои уши слышат и сильный гром, и шепот трав. Моя кожа молода и чиста, зубы крепки, волосы густы. Я здоров и бодр.
После этого я улыбаюсь себе.
Нас привлекает красота человека еще и потому, что она – показатель здоровья человека. Здоровый человек подсознательно притягивает нас жизненной силой, ему легче получить признание окружающих во всех областях. Если больной человек радуется жизни, стремится к выздоровлению, приветлив с окружающими, то с таким человеком окружающие общаются с удовольствием, помогая ему выздороветь.
Многие жалеют себя, потому что не успели выполнить задуманное в молодости, и поэтому считают собственную жизнь законченной. Не стоит жалеть ушедших лет, в каждом возрасте есть свои прелесть и очарование.
Я часто вспоминаю слова гениального художника XVIII века Хокусая:
Все то, что я сделал до 70 лет, не стоит принимать в расчет. Только в возрасте 73 лет я приблизительно стал понимать истинное строение природы: животных, трав, деревьев, птиц, рыб и насекомых. К 80 годам я достигну еще больших успехов. В 90 лет я проникну в тайны вещей. К 100 годам я сделаюсь чудом, а когда мне будет 110 лет, каждая моя линия, каждая моя точка – все будет совершенным. Я прошу тех, кто увидит меня в этом возрасте, посмотреть, сдержу ли я свое слово.
Жаль, что жизнь в те времена была очень трудна, и Хокусай дожил только до 89 лет.
Не поддавайтесь гневу
Многие замечали, что после выплеска эмоций, например сильного гнева, человек испытывает физическую слабость. Дав необузданной эмоции вырваться наружу, мы потратили часть своей жизненной силы. Через несколько дней мы убеждаемся, что повод для гнева не стоил того, чтобы тратить на него свои силы.
В приступе гнева наши сосуды могут лопнуть и в лучшем случае мы заболеем, но можем стать инвалидами или даже умереть. Сколько людей в мире погибает от инсульта или инфаркта в результате неумения владеть собой. И все, по большому счету, из-за совершенно ничтожного повода…
Учитесь владеть своими эмоциями.
• Если гнев разрастается внутри, то надо глубоко вдохнуть, сжать правую руку в кулак, мысленно собрать весь гнев и через плечо пропустить его в кулак.
• Сильно сожмите кулак несколько раз, откройте его и выбросьте остатки гнева. Без вас он долго не проживет.
• Можно взять лист бумаги и порвать его на мелкие клочки. Поколотить что-нибудь мягкое, можно и боксерскую грушу. От физических действий гнев остывает.
Любая сильная эмоция способна нарушить здоровье, даже сильная радость. Может быть, поэтому люди в сильном волнении начинают ходить, чтобы снять остроту реакции? Переводите сильные эмоции в движение, тогда они не нанесут вам вреда.
В процессе развития сильные эмоции появились у человека для быстрой реакции на внезапные раздражители: нападение хищных животных, ядовитых змей, стихийные бедствия, врагов. Но люди раньше много двигались, и все эмоции гасли в активном движении тренированного тела, не успев нанести вреда. В наше время сильные эмоции остались, а перерабатываются они плохо, в результате страдают сосуды, сердце, печень.
Вероятно, поэтому японцы столь вежливы и придерживаются традиций. Мы живем совсем рядом друг с другом, и если бы раздражались по малейшему поводу, то долгожителей среди нас было бы мало.
Увеличение жизненной силы
Для успешного выполнения упражнений для увеличения жизненной силы необходимо помнить правила.
• Утром выводится «старая» Ки и набирается новая.
• Днем Ки «регулируется» и снимается напряжение.
• Упражнения можно выполнять только там, где воздух незагрязнен и свеж.
Категорически запрещается выполнять упражнения натощак или сразу после еды, в плохом или подавленном настроении, в состоянии опьянения.
Не разрешается сочетание продолжительного вдоха и короткого выдоха, продолжительного выдоха и короткого вдоха. Оба элемента дыхательного цикла должны быть одинаково «тонкими» и одинаковой продолжительности.
После выполнения упражнения рекомендуется не заниматься умственным трудом в течение получаса, не принимать пищу в течение 1–2 часов. Надо верить в успех, но ни в коем случае не следует настраиваться на достижение результата и стараться изо всех сил приблизить его.
Упражнение «Обнимание Солнца с благодарностью и восторгом»
После восхода Солнца можно взять у него немного жизненной силы.
Встаньте лицом к Солнцу, ноги шире плеч. Руки свободно висят вдоль боков. Спина прямая, расслабленная, смотрите перед собой. Медленно разворачивайте ладони вперед. Начинайте медленно поднимать руки вверх, разворачивая ладони вперед, руки медленно поднимаются вверх слева и справа, они должны точно идти по бокам. Руки как бы обнимают огромное Солнце. При этом нужно произнести тихо и спокойно, с должным уважением и благодарностью: «Здравствуй, Солнце».
Руки встречаются над головой и опускаются вниз, меняясь местами. Повторить трижды. Последний раз руки опускаются до уровня солнечного сплетения, и там начинайте медленно лепить воображаемый шарик. Шарик нужно лепить секунд тридцать, представляя, какой он теплый. Затем его можно «намазать» на солнечное сплетение, сказав при этом: «Спасибо, Солнце». Можно подбросить шарик вверх, поблагодарив Солнце. Жизненная сила уже успела впитаться в ладони.
Во второй половине дня это упражнение делают редко, оно оказывает сильный тонизирующий эффект на организм. После упражнения в течение четырех часов не принимают водные процедуры.
Удобнее выполнять упражнение в свободной одежде на улице, но можно выполнять его и в помещении, только более медленно.
Упражнение «Обнимание дерева»
Встаньте прямо. Кисти рук на одном уровне, плечи на одном уровне, ноги стоят ровно, все девять точек стопы (пять пальцев, подушечка большого пальца, точка на стопе за мизинцем, точка между ними, точка середины внешнего края стопы, середина пятки) касаются земли.
Голова прямо, подбородок слегка подтянут к шее. Смотрите прямо перед собой. Сделать полшага вправо, расставив ноги на ширину плеч.
Носки развернуть наружу. Приседая (новички слегка, давно занимающиеся – ниже), разворачивайте колени слегка в стороны. Левое колено – влево, правое колено – вправо. Представьте, что на копчике стоит таз с водой, и поддайте таз слегка вверх, чтобы вода из него не выливалась. В этом положении тела вам должно быть удобно. Потренируйтесь. Далее медленно поднимайте руки и обнимайте громадный ствол многовекового дерева на уровне груди.
Вдохните и выдохните, расслабляя грудные мышцы. Происходит «округление лопаток». Проверьте – обнимать вы должны идеально круглое дерево с мощной корой! Пальцы рук не должны доходить друг до друга на несколько сантиметров. Пальцы сомкнуты, большой палец лежит на основании указательного пальца. Кисть руки как бы образует лодочку. Все тело максимально расслаблено. Язык дотрагивается до верхней десны над передними зубами.
В первый раз стоять неподвижно одну минуту. Затем руки медленно разводятся в стороны, параллельно друг другу, ладони смотрят вниз. Ладонями вдавливайте воображаемые шары в землю. Одновременно распрямляйте ноги. Делая вдох, поднимите руки над головой и, медленно опуская руки, делайте выдох, ладонями вдавливая воображаемые шары в землю. Последние движения руками повторить три раза.
Это упражнение полезно при слабости, для повышения защитных сил организма, в начале простудных заболеваний и гриппа. Другие упражнения в день выполнения упражнения «Обнимание дерева» не выполняют.
Упражнение «Собирание жизненной энергии»
Сесть на пятки, можно сесть по-турецки, можно сесть в позу лотоса на ровную поверхность, лицом к солнцу. Сложить ладони друг с другом, сомкнуть пальцы, большие пальцы положить на основания указательных, повернуть их вверх и держать на уровне груди. Голову держать прямо, подбородок слегка подать к шее, смотреть перед собой.
В этом положении тело спереди и сбоку подобно четырехгранной пирамиде, ярус за ярусом сужающейся кверху. Тело в таком положении способно принимать жизненную Небесную Ки.
Упражнение выполняется в течение двух минут. Каждую неделю при хорошем самочувствии можно добавлять по одной минуте.
Если цель – укрепление здоровья – более 10 минут проводить это упражнение не следует. Для окончания этого упражнения слегка наклоняем голову в благодарственном поклоне, расцепляем ладони, прижимаем их к солнечному сплетению, затем кладем на колени, через минуту можно встать. Это упражнение лучше начинать выполнять с Учителем, который мог бы указать вам на ошибки в выполнении. Без Учителя по минуте прибавлять не каждую неделю, а каждый месяц.
При выполнении этого упражнения естественная жизненная энергия накапливается в организме, повышая его жизнеспособность.
Гармонизация организма
Тело человека едино и взаимосвязано, обладает высокочувствительной нервной системой, которая не только ежеминутно получает и анализирует информацию об окружающем мире, но и осуществляет саморегуляцию, которая помогает человеку приспособиться к быстроменяющимся условиям природной среды.
Иногда бывает так, что в человеке много жизненной энергии, но физически человек слаб, ведет малоподвижный образ жизни, мышцы слабые. В этом случае жизненная энергия может скапливаться в местах закупорок, вызывая там воспаления и доброкачественные опухоли.
Можно делать следующие упражнения для гармонизации организма.
Упражнение для гармонизации организма
Встать прямо, ноги вместе. Руки медленно поднять вверх, вытянуть сомкнутые пальцы вверх. Делая вдох, мысленно тянемся вверх, растем. На выдохе сохраняем положение тела, затем снова делаем вдох, мысленно тянемся вверх. Упражнение выполняем в течение 3– 6 минут.
Вверх тянемся только мысленно. Завершая упражнение, сделать выдох, опуская руки. Несколько раз вдохнуть и выдохнуть, стряхнуть с рук воображаемые капли воды.
Упражнение «Растягивание пряжи»
Сесть на стул с высокой спинкой, удобно устроиться. Ноги стоят на полу параллельно друг другу, слегка расслаблены. Согнуть руки в локтевых суставах под прямым углом. Представьте, что в руках вы держите пасму пряжи (мужчины могут представить эспандер). Пальцы кисти сомкнуты, большой палец лежит на основании указательного пальца, кисть слегка расслаблена и собрана в форме лодочки.
Разводим руки на ширину тела и сводим их обратно, не доводя ладони друг до друга на 5–8 сантиметров. Они должны находиться напротив солнечного сплетения. Медленно повторяем, растягиваем и стягиваем пряжу 5–10 минут подряд. Затем потереть ладони друг о друга и стряхнуть воображаемые капли.
Это упражнение увеличивает энергичность.
Гармоничное развитие
Можно ставить перед собой разные цели и достигать их с огромным усилием, а можно поставить перед собой только одну – достижение равновесия, – и остальные будут достигнуты по пути.
Жизненная энергия в человеке возрастает, когда он развивается гармонично. У людей, которые занимаются большим спортом, обычно бывает много травм потому, что они отдают больше сил и времени развитию физических сил. Если вы некоторое время отдали физическим упражнениям, то постарайтесь столько же времени отдать умственным занятиям и созерцанию красоты. Это достаточно просто, необходимо только желание.
Свой ум можно тренировать всегда: вы едете на работу – задумайтесь, почему вы выбрали этот маршрут? Быстрее добраться, удобнее или дешевле? Как можно его улучшить? Почему едет автобус? Узнайте больше о двигателе внутреннего сгорания. Ставьте перед собой ежедневно маленькие интеллектуальные задачи и решайте их. Задачи должны быть из разных сфер деятельности: вчера вы интересовались, как работает мельница, сегодня – является ли подокарпус хвойным деревом, если у него узкие кожистые листья (является!)? Завтра поинтересуйтесь, как были выведены кои (карпы с разноцветными спинками). Это улучшит вашу ориентацию в пространстве, вы сможете лучше управлять собственным телом, заодно и расширите свои знания об окружающем мире.
Не старайтесь увеличить свою жизненную силу одними только физическими упражнениями, без развития ума и владения собственными эмоциями, скорее всего, только увеличите количество травм. Научитесь получать эстетическое наслаждение от жизни, от полной луны на черном небе, просвечивающей сквозь заснеженную ветку сосны.
Изобразите иероглиф «долголетие» так, чтобы им можно было украсить чайный домик, напишите хокку, ведите спор предельно вежливо, чтобы не нанести противнику обиду, но убедить его в своей правоте, – все эти умения увеличивают вашу жизненную силу, и не стоит ими пренебрегать.
Вероятно, вначале теория равновесия покажется вам по меньшей мере странной. Но жизнь такова, что для достижения долголетия все три пути – физический, умственный и духовный – должны развиваться одинаково, не допуская перекосов.
Самураи были лучшими воинами не потому, что во владении мечом не знали себе равных, а потому, что все три силы в них были развиты гармонично. Они в совершенстве владели каллиграфией, стихосложением – иногда их называли «поэтами с окровавленными мечами», – разбирались в живописи и истории, владели правилами этикета и ментальными техниками, умели владеть своим телом и своими чувствами, и конечно, в совершенстве владели искусством боя.
Послесловие
- Как хорошо,
- когда, на рассвете проснувшись,
- выглянешь в сад —
- и увидишь вдруг, что бутоны
- превратились в цветы на вишне.
После зимы приходит весна в буйном цветении сакуры. Лепестки сакуры не увядают, они живым дождем летят по миру, изумляя всех красотой и бессмертием. Я счастлив, что могу помоч ь людям обрести силу духа и здоровья при помощи своей Системы. Система здоровья легка в исполнении, упражнения в ней полезны и красивы, эффективно поддерживают здоровье, не требуют много времени и доступны всем желающим.
Читать бесплатно другие книги:
