Дети без очков. Коррекция зрения без лекарств и скальпеля Ильинская Марина

Методика 2. «цифровая гимнастика»

Эта гимнастика значительно усиливает кровоснабжение глаз, активизирует мышечную воронку, расположенную позади глазного яблока, повышает работоспособность аккомодационного аппарата, учит глаза действовать синхронно при различных вариантах явного и скрытого косоглазия, улучшает цветность, яркость изображения, способствует снятию спазма аккомодации.

Для начала активно потрите ладони друг о друга до тех пор, пока не почувствуете, что они хорошо нагрелись. Далее закройте оба глаза или одной ладонью, или двумя (это не имеет значения для достижения результата). Прикрыв глаза веками и не убирая ладони, начните глазами рисовать в пространстве цифры от 1 до 10 и обратно, причем размах движений глазных яблок должен быть максимальным.

Всего такая гимнастика займет не более 2 минут . Но после ее окончания, убрав от лица ладони и открыв глаза, вы приятно удивитесь тому, насколько четким, контрастным и цветным стал окружающий мир.

Освоив упражнение, объясните ребенку, как его правильно выполнять. Первое время советую делать гимнастику вместе с малышом, а затем достаточно будет просто напоминать о ней.

«Цифровая гимнастика» необходима в первую очередь при наличии больших зрительных нагрузок, особенно детям, имеющим проблемы с глазами. Например, при многочасовом сидении за уроками по вечерам нужно проделывать упражнение ежечасно. Для взрослых же добавлю: за счет того, что «Цифровая гимнастика» значительно улучшает кровоснабжение глаз, она очень полезна при катаракте, глаукоме, заболеваниях сетчатки как часть комплексной терапии. А в сочетании со «Ступенчатой гимнастикой» она великолепно снимает так называемый компьютерный зрительный синдром.

Методика 3. «точечная гимнастика»

Напомню, что острота зрения – это способность различать мелкие объекты на разных расстояниях, прежде всего – на максимально дальних. Чем дальше человек видит мелкие объекты, тем выше его острота зрения.

Именно на улучшение остроты зрения направлена «Точечная гимнастика». Возьмите обычный лист бумаги и остро отточенным черным карандашом нарисуйте на одной линии 10 черных точек с интервалами между ними около 5 мм. При очень плохом зрении интервал можно увеличить до 7 мм, но не более. Поставьте лист перед глазами на расстоянии 40 см. Вы должны четко видеть все точки и иметь возможность их пересчитать. Теперь попросите помощника медленно отодвигать лист с точками от ваших глаз, останавливаясь каждые 20 см. Как только вы перестали четко видеть все точки и они слились в сплошную линию, дальше отодвигать лист не нужно. Замерьте расстояние от глаз до листа бумаги и внесите его в дневник тренировок.

После этого некоторое время перемещайте лист с точками то ближе, то дальше от глаз, но не превышайте пока записанное в дневнике расстояние. Гимнастику полезно выполнять в течение 3–5 минут не менее 3–4 раз ежедневно.

Обучите ребенка правильному выполнению упражнения и внесите его в список обязательных. Его нужно делать не реже трех раз в день (как указано выше). Расстояние от глаз до слияния точек в одну сплошную линию необходимо замерять не чаще чем раз в 7–10 дней, все достижения следует отмечать в дневнике тренировок.

Это упражнение в комплексной терапии эффективно и быстро повышает остроту зрения.

«Точечная гимнастика» также помогает улучшить зрение вблизи всем людям старше 40 лет, страдающим затруднениями при чтении. Техника выполнения та же самая, но начинать считать точки необходимо не с расстояния в 40 см от лица, а с того, на котором вы можете их увидеть (скажем, 50–70 см). Далее старайтесь пересчитывать точки на расстоянии меньшем, чем то, на котором вы увидели их четко в начале упражнения. Постепенно вы заметите, что перестали уставать при работе с обычным текстом.

Методика 4. «упражнение с фонариком»

Эта методика, разработанная в первую очередь для детей младшего возраста, является приблизительным аналогом «Цифровой гимнастики».

Дело в том, что маленькому ребенку, который еще не умеет читать, писать и считать, не объяснишь, как надо выполнять упражнение с цифрами. Но есть возможность заставить его перемещать взгляд в указанных направлениях.

Возьмите обычный фонарик (но не лазерную указку), сядьте вместе с ребенком в затемненной комнате и предложите ему поучаствовать в увлекательной поисковой игре «Догони лучик». Объясните малышу, что надо быстро найти луч фонарика взглядом, следить за его перемещениями по стене и не отставать от него ни на секунду. После этого начните медленно выписывать лучом фонарика всевозможные рисунки на противоположной стене. Постепенно ускорьте его движение, потом снова замедлите и опять ускорьте.

Ребенок должен следить за лучом глазами, по возможности не поворачивая голову в стороны.

Проводите гимнастику до тех пор, пока у малыша не появятся первые признаки утомления. Если он стал отвлекаться, уклоняться от выполнения упражнения, пора прекратить тренировку. Обязательно похвалите ребенка, скажите, что мало кто может быть таким же внимательным, как он, и ни разу не ошибиться. То есть необходимо укрепить в ребенке желание повторить упражнение в будущем.

Гимнастика выполняется два-три раза в день , если ребенок не против. Если он сопротивляется, не настаивайте – замените это упражнение другими. Но каждый раз вносите в дневник тренировок информацию о том, сколько раз в день и по сколько минут вы занимались игрой с фонариком.

У вас наверняка возник вопрос, почему нежелательно брать лазерную указку, луч которой гораздо лучше, резче виден на стене. Причина в том, что световое пятно от обычной лампочки, вставленной в фонарик, вызывает меньшую зрительную усталость, чем от луча лазерной указки. Луч лазерной указки способен усилить зрительное напряжение и даже вызвать стрессовую реакцию у работающего с ним ребенка. К тому же этот луч при случайном попадании в глаза может нарушить работу сетчатки, так что он небезопасен. Именно поэтому ребенку ни в коем случае нельзя давать лазерную указку под видом обычной интересной игрушки.

С какого возраста можно начинать такие тренировки? С любого – как только грудной ребенок начинает фиксировать взгляд на показанном ему объекте, например на игрушке, а также на лицах окружающих людей.

Методика 5. «гимнастика с игрушкой»

Данная методика подойдет для совсем маленьких детей, которые уже умеют фиксировать взгляд на предмете. Возьмите не очень крупную яркую игрушку, желательно пищащую, и начните водить ею перед лицом ребенка на расстоянии примерно 40–50 см в различных направлениях в течение 30–40 секунд. Чтобы дополнительно привлечь внимание малыша к перемещающемуся объекту, можете добавить звуковое сопровождение (пищание). Вы заметите, что ребенок охотно следит за игрушкой глазками, ему эта игра кажется чрезвычайно интересной. Проводите ее не реже двух-трех раз в день , каждый раз меняя игрушки, чтобы внимание малыша не ослабевало.

Это упражнение развивает и укрепляет глазодвигательные мышцы, приучает глаза работать синхронно, служит профилактикой и лечением различных форм косоглазия, улучшает кровоснабжение глаз. А благодаря тому, что взгляд фиксируется на движущемся ярком объекте, гимнастика способствует быстрому совершенствованию зрительного анализатора, что является хорошей профилактикой амблиопии.

Методика 6. «зрительная дуга»

Эта методика подходит в основном для детей школьного возраста и взрослых. Она помогает при спазме аккомодации, повышает остроту зрения, снимает компьютерный синдром.

Делать такое упражнение довольно просто. Сядьте на стул перед окном. Опустите взгляд на колени, внимательно на них посмотрите, и начните медленно поднимать глаза вверх, фиксируя взглядом и рассматривая по нескольку секунд все интересные объекты, которые вы заметите, в том числе расположенные за окном: дома, деревья, облака, небо. Переведите взгляд на верх оконной рамы и карниз. После этого столь же постепенно опустите глаза, рассматривая все попадающиеся на пути предметы и по возможности четко фиксируя их детали. Повторите движение глаз по дуге три раза подряд . Окончив упражнение, трижды зажмурьте глаза и широко их откройте. Затем объясните ребенку, как выполнять гимнастику, усадив его на стул рядом с собой.

Эта гимнастика великолепно подходит людям, по многу часов работающим за компьютером и страдающим выраженным зрительным утомлением. Ведь в конце дня, проведенного у монитора, вы наверняка замечали, что к вечеру зрение нарушается, затуманивается и вам становится труднее четко видеть вдаль. «Зрительная дуга» наряду со «Ступенчатой гимнастикой» и с «Цифровой гимнастикой» помогает устранить эту проблему в краткие сроки.

Упражнение необходимо повторять несколько раз в день, особенно при регулярных длительных нагрузках на глаза.

Дошкольники также смогут заниматься по этой методике, если родителям удастся превратить ее в увлекательную игру и заинтересовать ребенка. Отмечено, что маленькие дети вполне неплохо справляются даже со сложными зрительными упражнениями при условии, что регулярно делают их вместе с папой или мамой.

Методика 7. «v-образная гимнастика»

Эта методика способствует расслаблению глаз, а также значительно повышает остроту зрения и резкость изображения. Попробуйте сделать упражнение сами и обратите внимание на разницу в зрении до и после него. Вы приятно удивитесь тому, насколько четко и контрастно стали видеть сразу после короткой гимнастики.

Как выполнять это упражнение? Очень просто. Оно вполне соответствует своему названию. В первую очередь необходимо сесть, так как все глазодвигательные упражнения желательно делать в сидячем положении. Это связано с тем, что при движении глазами в разные стороны, особенно если глаза открыты, может начаться головокружение, и в таком случае безопаснее всего сидеть.

Итак, сядьте на стул на расстоянии не более 1 метра от стены лицом к ней. Не поднимая головы (!), посмотрите в верхний левый угол стены, после чего сразу опустите глаза к полу и одновременно закройте веки. Мышцы лица постарайтесь полностью расслабить. Затем посмотрите в верхний правый угол стены, также не поднимая головы, и снова опустите глаза вниз, полностью расслабив лицо. При выполнении гимнастики глаза опускаются вниз, и веки закрываются не более чем на 5–7 секунд. Повторяйте упражнение не менее 5 раз подряд. После того как вы сами освоите данное упражнение и научите ребенка правильной технике его выполнения, вам не придется искать стену, чтобы заниматься «V-образной гимнастикой». Достаточно будет устроиться в любом удобном месте и выписывать глазами латинскую букву V, обязательно двигая глазными яблоками с максимальным размахом.

Каждый раз, когда ребенок выполняет это упражнение, вносите соответствующую запись в дневник тренировок.

Взрослым людям, постоянно работающим за компьютером, стоит обратить на «V-образную гимнастику» особое внимание: она является настоящей «скорой помощью» для глаз и позволяет быстро восстановить утраченные резкость и четкость изображения.

Методика 8. «маятник»

Это упражнение подходит в том числе для детей грудного возраста, которые уже в состоянии следить за движущимся объектом. Она обучает глаза синхронно фиксировать предметы, особенно находящиеся в движении, улучшает кровоснабжение глаз, развивает глазодвигательные мышцы, то есть укрепляет мышечную воронку, активизирует работу зрительного анализатора, что очень важно для профилактики амблиопии.

Обратите на данную методику особое внимание, если у кого-либо из близких родственников малыша имелась та или иная форма косоглазия. В этом случае займитесь тренировкой его глазодвигательных мышц как можно раньше. Упражнение «Маятник» – один из самых простых и действенных способов такой тренировки.

Возьмите одну яркую цветную бусину. Наденьте ее на нитку или леску так, чтобы в сложенном виде длина нитки была не менее 30 см. Выберите время, когда ребенок сыт, бодр, находится в прекрасном расположении духа, активно занимается с игрушками, с интересом рассматривает окружающие предметы. Положите его на спинку и поднесите к лицу бусину, держа ее за конец нитки. При этом расстояние между лицом ребенка и бусиной должно составлять не менее 40–50 см. Сначала бусина должна висеть неподвижно, чтобы малыш смог зафиксировать на ней взгляд. Далее очень медленно начните раскачивать ее вправо и влево наподобие маятника. Но размах движения бусины должен быть небольшим, чтобы ребенок успевал следить за ней.

Как только вы заметите, что малыш перестал наблюдать за маятником, остановите его. Пусть бусина снова замрет перед лицом ребенка, привлекая его внимание. Едва он заинтересуется ею, возобновляйте движение маятника. По возможности повторите так несколько раз подряд.

Для детей постарше и подростков усложните упражнение. Посадите ребенка на стул перед окном. Попросите его несколько раз зажмуриться, чтобы увлажнить глаза и усилить их кровоснабжение. Далее предложите ребенку следить взглядом за маятникообразным движением предмета, причем голову поворачивать нельзя. После этого встаньте у ребенка за спиной и начните раскачивать предмет на расстоянии примерно 40 см от его лица. Через полминуты попросите ребенка перевести взгляд за окно и внимательно посмотреть на предмет, расположенный от вас на расстоянии не менее 100 метров. Например, если там стоит дом, пусть ребенок расскажет, что он видит в окнах. Никаких деталей он разглядеть не сможет, но попытка их рассмотреть является великолепной тренировкой зрения. Затем попросите ребенка сказать, на каком расстоянии от окна он видит мелкие детали. Это могут быть окна стоящих ближе домов или ветви недалеко растущих деревьев.

Как можно чаще меняйте бусины, чтобы ребенок не потерял интереса к движущемуся предмету. Вместо бусины можете использовать любые кулоны, подвески или брелоки, надетые на нить длиной не менее 40–50 см.

С течением времени при достаточно регулярных занятиях ребенок начнет описывать вам все больше предметов, которые он смог рассмотреть вдали. Его зрение улучшится. Однако запаситесь терпением и соответствующим образом настройте ребенка, так как в первый месяц эффект иногда бывает заметен мало, ведь аккомодационная система перестраивается крайне медленно. Не зря говорится, что испортить зрение легко, а поправить гораздо сложнее. Но все же вполне возможно, а для нас это самое главное!

Если к моменту начала лечения ваш ребенок уже носил очки, то при любых вариантах зрительной гимнастики используйте очки с линзами на одну-две диоптрии слабее, чем те, которые ему выписали. Если их сила изначально не превышает 1 диоптрию, все упражнения надо выполнять без очков!

Методика 9. «упражнение с циферблатом»

Возьмите наручные часы с крупным циферблатом, заметными цифрами и минутными делениями в виде черточек. Задача ребенка – постараться увидеть цифры и минутные деления на разных расстояниях. Для начала он должен разглядеть их на расстоянии 30–40 см от лица. Затем медленно отодвигайте часы и просите назвать цифры с расстояния 1 метр и 1,5 метра. После этого медленно, с остановками, снова приблизьте часы к лицу ребенка. Выполняйте упражнение в течение 3–4 минут .

В первую очередь эта методика помогает улучшить зрение вблизи. Она подходит как для детей, так и для взрослых.

Методика 10. «воображаемая гимнастика»

Эта гимнастика поистине уникальна. Она развивает воображение, улучшает остроту зрения, создает правильный настрой. Уверенность в собственных силах и самовнушение часто творят чудеса, превосходя по итоговым результатам многие дорогостоящие курсы лечения. Доказано, что человек способен внушить себе, что он болен – и действительно заболеть. Тогда возникает закономерный вопрос: «Если можно включить механизм заболевания, то можно ли его повернуть в обратную сторону? Внушить себе здоровье и вылечиться?» Отвечаю: «Безусловно!» Со многими недугами можно справиться, запустив в организме программу самоисцеления.

О том, что глаза реагируют на воображаемую картинку, известно очень давно. Например, если вы днем представите, что наступила ночь и вокруг темным-темно, зрачки у вас расширятся почти так же, как ночью. А если представите, что находитесь на южном пляже и все залито слепящим солнцем, то зрачки начнут сужаться, будто вы и в самом деле находитесь под яркими солнечными лучами.

Для проведения «Воображаемой гимнастики» сядьте как можно удобнее (например, в мягкое кресло) и представьте, что оказались на берегу океана. Рядом плещут голубые волны, а неподалеку – в 400–500 метрах – расположился живописный остров с высокими пальмами. Позади него виднеется белый парусник, а ближе к горизонту плывет большой красивый корабль, над которым летают чайки – крохотные, словно точки. Вы смотрите вдаль без очков (возможно, первый раз в жизни) и мысленно разглядываете остров, парусник, корабль и чаек в мельчайших подробностях, переводя взгляд с одного объекта на другой. Вы отмечаете, как четко, контрастно, в цвете и, самое главное, легко видите все мелкие детали. Может быть, раньше вы никогда так не видели, но с этого момента хорошее зрение к вам возвращается и очки отныне не нужны.

Никогда и ни при каких обстоятельствах не внушайте ребенку, что он болен. Такому маленькому пациенту бывает трудно помочь, из-за того что в его подсознании установлена неправильная программа – программа, настроенная на болезнь, а не на здоровье. Ребенок воспринимает плохое зрение как собственную норму. Наоборот, старайтесь внушить, что проблема со зрением временная. Но обязательно объясняйте, что восстановить хорошее зрение удастся, только если как следует поработать, поскольку любой положительный результат требует вложения времени и труда.

Методика рекомендована детям начиная с младшего школьного возраста, а также взрослым людям, особенно работающим за компьютером и испытывающим другие существенные зрительные нагрузки вблизи. Взрослые должны уделять гимнастике не менее 10–15 минут в день.

Чтобы освоить технику выполнения гимнастики, вначале проделайте ее сами. А после этого обучите своего ребенка. Возьмите лист бумаги формата А4, цветные карандаши и нарисуйте детальную картинку, которую ребенок должен будет потом представлять. Изобразите синее море, остров с пальмами, парусник чуть дальше, а у горизонта – корабль с летающими над ним чайками. Их можно нарисовать в виде очень мелких точек или галочек. Если ребенок когда-либо отдыхал на море, то напомните ему морской пейзаж, расспросите, что он видел, сидя на берегу, и действуйте, исходя из запомнившейся ребенку картинки.

Основная задача при использовании «Воображаемой гимнастики» – научить ребенка не просто смотреть вдаль, а именно видеть, причем без очков. Время выполнения этого упражнения для детей составляет 5–7 минут , для подростков – до 10 минут в день.

В дополнение к описанной выше гимнастике приобретите в книжном магазине большую яркую многоплановую картину или фотографию. Подойдет снимок того же моря с островами и облаками в небе или гор с растущими на переднем плане цветами и уходящими вдаль снежными вершинами. Повесьте фотографию в детской комнате над письменным столом и попросите ребенка представить, что это обычное окно, за которым открывается красивый пейзаж. Нужно, чтобы, отрываясь от тетрадей и учебников, ребенок не забывал рассматривать дальние объекты, которые находятся за «окном».

Полезно также рассматривать элементы пейзажа, расположенные за воображаемым «окном», при разном освещении. При ярком солнечном свете чувствительность глаз снижается, работа палочек и колбочек замедляется (см. главу «Строение и работа глаза»). При менее ярком освещении острота зрения, наоборот, значительно повышается. При очень плохом освещении, когда работают в основном только палочки, расположенные на периферии сетчатки и отвечающие за сумеречное зрение, мы плохо распознаем, а иногда и совсем не можем различить цвета и их оттенки. В сумерках все кажется бесцветным, сероватым. Таким образом, меняя освещение, мы попеременно включаем в работу разные отделы сетчатки.

Дети разных возрастов, имеющие врожденные или приобретенные заболевания глаз, нуждаются в постоянном наблюдении у врача-офтальмолога, чтобы регулярно проходить поддерживающие курсы лечения. Как уже упоминалось, наиболее действенный способ, помогающий улучшить детское зрение, – это регулярное выполнение предложенных в данной главе методик.

Зрение самых маленьких нуждается в особой заботе и внимании, поскольку им недоступны многие упражнения, которые по силам детям постарше.

Дошкольники и младшие школьники вполне способны справиться с большинством предложенных методик. Но они пока не в состоянии оценить всю необходимость упражнений, которые нужно выполнять по нескольку раз в день, чтобы достичь результата. Эффект лечения в этой возрастной группе всегда напрямую зависит от умения родителей внушить детям важность лечебных мероприятий, а иногда – и просто от настойчивости, непреклонности папы и мамы, которые всячески дают малышу понять, что ежедневная глазная гимнастика – нечто само собой разумеющееся, как чистка зубов, умывание и причесывание.

Более старшие дети способны самостоятельно, причем с огромным желанием, заниматься всем, что требуется для восстановления зрения. Но, к сожалению, чаще всего зрение удается радикально улучшить только в раннем возрасте.

Программа восстановления и поддержания зрения у детей с рождения до 1 года

1.  Общий массаж, гимнастика для ручек и ножек. Эти общеукрепляющие процедуры улучшают кровоснабжение головного мозга, а соответственно, и глаз, способствуют повышению иммунитета. Они особенно полезны, если ребенок родился недоношенным или с малым весом.

2.  Ванны с маслом лаванды (1 капля на ванну). Лаванда успокаивает, улучшает сон, стимулирует кровоснабжение. К тому же она хорошо устраняет любые кожные проблемы, такие как опрелости, потницы, дерматиты, и снимает спазмы. Ванны желательно делать ежедневно вечером, перед сном.

3.  Плавание. При районных детских поликлиниках существуют плавательные группы. Известно, что новорожденные умеют задерживать дыхание во время погружения под воду и часто способны прекрасно держаться на воде. Но плавать они должны только под присмотром специалистов. Плавающие дети растут более крепкими и здоровыми по сравнению со сверстниками, редко простужаются и реже сталкиваются с прогрессирующими глазными заболеваниями благодаря хорошему кровоснабжению глаз.

4.  Цветотерапия. Грудного ребенка необходимо окружить множеством ярких предметов всевозможных цветов. Это является залогом хорошего развития его зрительного анализатора, профилактикой амблиопии, а также в какой-то степени помогает цветоаномалам начать ориентироваться в мире, полном красок. Обратите особое внимание на следующие моменты.

Никогда не вешайте гирлянду из игрушек на кроватку или коляску ребенка недалеко от его лица, так как малыш будет вынужден смотреть на привлекательный объект, постоянно сводя глаза к носу.

При особой предрасположенности это может привести к появлению и развитию сходящегося косоглазия. Яркая игрушка должна быть в руке малыша, чтобы он сам решал, когда подносить ее поближе к глазам, а когда убирать подальше, тем самым получая представление о далеких объектах.

Никогда плотно не завешивайте кроватку спящего ребенка. Зрительный анализатор сможет правильно развиваться только при достаточной освещенности.

Все, что окружает новорожденного: кроватка, игрушки, обои в детской комнате и т. д., – должно быть цветным и ярким.

5.  «Гимнастика с игрушкой». Тренировка аккомодационного аппарата на начальных этапах развития имеет колоссальное значение для формирования хорошего зрения.

6.  Упражнение «Маятник».

7. Прикорм малыша витаминизированной пищей .

Все указанные мероприятия следует выполнять регулярно.

В течение первого года жизни ребенок должен пройти осмотр у офтальмолога трижды: в роддоме, в первые месяцы и в 12 месяцев.

Если у малыша выявляется склонность к близорукости или обнаруживаются другие глазные заболевания, такие как косоглазие (скрытое или явное), аномалии развития глазных яблок, врожденная глаукома или катаракта, то врачи вместе с родителями вырабатывают тактику дальнейшего наблюдения и лечения, что поможет ребенку сохранить нормальное зрение в будущем.

Если у вашего ребенка (независимо от возраста) выявлено или заподозрено серьезное заболевание глаз, попросите у районного окулиста направление в один из специализированных детских офтальмологических центров, которые есть во всех крупных городах России. Если вы живете далеко от такого центра, обязательно найдите время и возможность отвезти туда ребенка. Там медики наиболее полно и квалифицированно обследуют малыша, подберут ему индивидуальный курс лечения и при необходимости сделают операцию.

Программа восстановления и поддержания зрения у детей от 1 года до 5 лет

Этот возраст отличается бурным развитием головного мозга ребенка, а следовательно, развитием и совершенствованием зрительного анализатора. Также отмечается стремительный рост глазных яблок. Именно глаза – самый быстрорастущий человеческий орган: они достигают максимального размера, который сохранится на всю оставшуюся жизнь, уже в семь лет. Данный период наиболее важен для будущего зрения человека: поскольку и глаза, и анализатор еще находятся в стадии формирования, многое можно изменить и привести в норму. Например, только в этом возрасте есть шанс вылечить амблиопию. После семи лет таких прекрасных результатов при указанном диагнозе добиться не получится. К тому времени анализатор полностью сформируется и его недостатки можно будет только подправить, но не убрать.

Так что же необходимо ребенку в этот период?

1 Общий массаж. Он может быть рекомендован ослабленным детям – часто болеющим, малоподвижным, имеющим нарушение осанки или лишний вес. Массаж укрепляет мышечный каркас спины, усиливает приток крови к головному мозгу, а соответственно, и к зрительному анализатору, способствует повышению иммунитета.

2 Утренняя зарядка. Она также необходима для развития и укрепления мышц спины, улучшения кровотока и общего оздоровления. С малышом до трех лет проводите гимнастику следующим образом.

Встаньте у него за спиной, возьмите его ручки в свои и разведите их в стороны, затем опустите. Повторите несколько раз подряд.

После этого поднимите его вытянутые ручки сначала вперед, потом – вверх, разведите их в стороны и опустите вниз. Повторите несколько раз.

Перейдите к наклонам. Поднимите ручки ребенка вверх, потом попросите его пальчиками коснуться ботиночек, объясните, что коленки при этом сгибать не надо. Повторите 3–5 раз.

Закончите поворотами в стороны. Разведите ручки ребенка в стороны и аккуратно поверните его немного вправо.

Верните малыша в исходное положение, а затем аккуратно поверните влево. Объясните, что поворачиваться надо только в поясе – ножки стоят на месте. Повторите 3 раза.

3.  Ванны с маслом лаванды (2 капли на ванну) нужны и в этом возрасте. Лаванда необыкновенно полезна для всех систем детского организма. Она служит отличным иммуностимулятором, прекрасно успокаивает, улучшает кровоснабжение и состояние кожи, в том числе при ветряной оспе, повышает настроение. Ванны следует принимать вечером, перед сном. Длительность процедуры не более 10–15 минут.

4.  Плавание активно способствует развитию мышц верхнего плечевого пояса, улучшению мозгового кровотока, повышению общего иммунитета и сопротивляемости организма. Дети, плавающие не реже двух раз в неделю, меньше подвержены простудам, чем их сверстники, имеют более правильную осанку, реже страдают заболеваниями глаз.

5.  «Упражнение с фонариком» – одна из зрительных методик, доступных для ребенка с самого раннего возраста. Она безопасна и может преподноситься малышу как увлекательная игра. Детям она очень нравится, и они часто ею занимаются. А ведь чем чаще проводится гимнастика, тем выше итоговый результат лечения.

6.  Упражнение «Маятник» выполняется несколько раз в день по 1–2 минуты. Желательно делать его до «Ступенчатой гимнастики».

7.  Упрощенный вариант «Ступенчатой гимнастики» . Поставьте на подоконник любую яркую игрушку, например мишку. Стоя у окна вместе с ребенком (при этом ребенка можно держать на руках), попросите его посмотреть, какие красивые у мишки глазки. Потом предложите малышу взглянуть на любой крупный объект, расположенный за окном на расстоянии 50 метров, допустим дерево: «Посмотри, какие красивые у дерева листики, веточки». Затем попросите ребенка посмотреть еще дальше, например на стоящие на расстоянии 100 метров машины: «Смотри, какие там красивые машинки стоят». После этого скажите: «Посмотри в небо, там только что птичка летала».

Через некоторое время снова привлеките внимание малыша к мишке, сидящему на подоконнике.

Дети до трех лет не способны четко видеть объекты, расположенные дальше 50 метров, так как орган зрения еще не полностью сформирован. Поэтому необязательно показывать такому ребенку очень далекие предметы. Впрочем, его попытки рассмотреть то, что он в норме пока не видит, могут благотворно отразиться на остроте зрения в будущем.

8.  Цветотерапия. В предыдущих главах отмечалось, что цветовое воздействие помогает тренировать зрительный анализатор и повышать работоспособность сетчатки. Так, действие современного аппарата «Амблиокор», применяющегося при лечении амблиопии, основано на активном стимулировании зрительного анализатора максимально яркими цветами, быстро сменяющими друг друга.

Все, что окружает ребенка с самого рождения, должно быть разноцветным и ярким, в том числе постельное белье, обои, шторы, игрушки и т. д. А в главе «Дальтонизм и другие цветоаномалии» рассказывалось, как тренировать цветовосприятие малыша с помощью нитей мулине различных оттенков.

Существуют парные цвета, обостряющие восприятие друг друга, а также других цветов и оттенков. Поэтому очень полезно рисовать или делать аппликации, сочетая следующие тона:

зеленый (голубовато-зеленый) – красный;

желтый – синий;

фиолетовый – лимонно-желтый.

9.  Витаминотерапия показана в любом возрасте. При этом наибольшее значение для глаз имеют витамин А и его предшественник бета-каротин. Обо всех веществах, необходимых для хорошего зрения, говорилось в главе «Что делать, если у ребенка снижено зрение».

Здесь же хочу сказать вот что. Как правило, больше всего мы любим те продукты, которые часто ели в детстве. Если ребенок вырос в семье вегетарианцев, вряд ли он полюбит мясо, когда повзрослеет. А если малышу редко давали соки, фрукты и салаты, то, став взрослым, он также будет есть их мало. Поэтому с самого раннего детства приучайте ребенка питаться правильно.

Пища должна быть сильно витаминизированной.

На столе всегда должна стоять ваза с фруктами, а на обед и ужин подавайте зеленые салаты с растительным маслом.

Утром ребенок должен выпивать полстакана морковного сока с добавлением 10 % сливок, чтобы витамин А лучше усвоился.

Зимой обязательно варите компоты из сухофруктов, морсы и кисели.

Программа восстановления и поддержания зрения у детей с 6 до 14 лет

1.  Общеукрепляющий массаж полезен ослабленным детям разных возрастных групп. Курс лечения включает 10 сеансов, проводящихся каждый день или через день, и повторяется дважды в год – весной и осенью.

2.  Утренняя зарядка. Должна выполняться ежедневно. Мальчики 12–14 лет могут упражняться с гантелями весом 0,5 кг, что способствует ускоренному развитию мышц верхнего плечевого пояса.

Если в анамнезе имеются миопия средней и высокой степени, разрывы и отсойка сетчатки, кровоизлияния в глаз, глаукома, воспаление сосудистой оболочки глаз (увеиты), категорически запрещено поднимать тяжести свыше 5 кг, длительно наклоняться, отжиматься от пола: отсутствие таких ограничений может привести к резкому стойкому снижению зрения.

3.  Ванны с маслом лаванды или чайного дерева (3–4 капли на ванну). Масло чайного дерева из семейства миртовых улучшает сон, память, настроение и кровообращение. Оно обладает антибактериальным, противогрибковым и противовирусным свойствами, стимулирует иммунную систему, значительно улучшает состояние кожи после перенесенной ветряной оспы, залечивает опрелости, потертости, устраняет риск появления прыщей и бородавок.

В этом возрасте могут использоваться и другие эфирные масла (ароматерапия), например масло розы, розмарина, можжевельника, мандарина, которые продаются в аптеках. Ванны с ними можно проводить два-три раза в неделю.

4.  Плавание имеет колоссальное значение в этом возрасте. Оно способствует, как уже отмечалось, развитию мышц верхнего плечевого пояса, за счет чего улучшается кровоснабжение головного мозга и глаз. Дети, плавающие два раза в неделю, реже болеют, более активны, имеют меньше проблем со зрением, быстрее воспринимают и запоминают новую информацию, а соответственно, лучше учатся в школе, чем их малоподвижные сверстники. А взрослые, которые с ранних лет регулярно посещали бассейн, часто отличаются отменным здоровьем.

5.  «Упражнение с фонариком» не теряет актуальности. Оно способствует синхронной работе глазодвигательных мышц, улучшает их кровоснабжение, обеспечивает глазам отдых, повышает настроение.

6.  «Ступенчатая гимнастика» в полном варианте. Поначалу необходимо контролировать ее выполнение и помогать ребенку, а также следить за продолжительностью сеансов (от 3 до 5 минут).

7.  «V-образная гимнастика» применяется начиная с шести-семи лет и до глубокой старости.

8 «Цифровая гимнастика» также подходит для людей в любом возрасте начиная с младшего школьного. Она помогает в том числе улучшить цветность и яркость изображения, так как стимулирует выработку зрительных пигментов йодопсина и родопсина.

9.  Упражнение «Маятник» показано всем, кто страдает явными и скрытыми формами косоглазия. Оно также хорошо расслабляет уставшие глаза.

10.  «Зрительная дуга» подходит для всех возрастов. В детстве и юности хорошо снимает спазм аккомодации и зрительное переутомление при длительном выполнении уроков и работе за компьютером.

11.  «Точечная гимнастика».

12.  «Гимнастика с циферблатом». Эта и предыдущая методики могут выполняться попеременно. Они хорошо подходят для вечернего времени, когда из-за темноты не получается прибегнуть к «Ступенчатой гимнастике» и «Зрительной дуге».

13.  «Воображаемая гимнастика». Настоятельно рекомендую повесить на стене у рабочего стола детальный и многоплановый горный или морской пейзаж и т. п. Работа с ним будет снимать зрительное и общее утомление, повышать работоспособность, улучшать настроение.

14.  Гимнастика для шеи улучшает кровоснабжение головного мозга. Хочу отметить, что выполнять «катание головы по плечам» нежелательно, так как в определенной ситуации это может вызывать нарушения в шейном отделе позвоночника, спровоцировать смещение позвонков и выпадение межпозвонковых дисков. Нужно выполнять повороты и наклоны головы в безопасных направлениях ( см. рис .).

Из исходного положения (голова смотрит прямо), выполните повороты носом к одному плечу, потом ко второму.

Далее наклоняйте голову ухом то к одному плечу, то к другому.

Попеременно наклоняйте голову вперед (подбородком к груди) и назад.

Еще раз напомню, что вся информация о занятиях (выбор упражнений, регулярность и продолжительность их выполнения), а также субъективные и объективные результаты должны фиксироваться в дневнике тренировок. Очень важно наблюдать за динамикой заболевания и отслеживать, какие методики применялись наиболее часто и сколько времени в общей сложности на них потрачено. Дневник тренировок дисциплинирует и стимулирует к достижению отличных результатов.

Существует определенная закономерность: эффективность лечения глаз у детей и подростков прямо пропорциональна времени, затраченному на него. Запомните, что сейчас вы вкладываете силы и время в будущее зрение вашего ребенка!

Чем больше ваши временные затраты сейчас, тем лучше зрение вашего ребенка потом!

Глава 13 Дети и компьютер: как уберечь зрение?

Компьютер окончательно и бесповоротно вошел в наш быт. Он стал незаменимым средством поиска и обработки информации, а также общения. С его помощью люди создают сложную графику, пишут музыку, занимаются дизайном и т. д. В скором времени на смену обычному компьютеру придет «брейнпьютер» (от англ. brain – «мозг»), разработанный группой российских ученых. Он будет способен самостоятельно находить и анализировать информацию, которая нужна пользователю. Например, собираясь утром на работу, человек дает машине задание отыскать те или иные сведения. Вечером возвращается, а вся требуемая информация найдена в Интернете, систематизирована и распечатана. Это лишний раз подтверждает, что современному человеку компьютер необходим не только на рабочем месте, но и дома. Поэтому с каждым годом число компьютеров в квартирах неуклонно растет. В результате компьютер становится все более и более доступным для детей разных возрастов.

Если ваш ребенок занимается с компьютером, прочитайте эту главу, чтобы узнать, как правильно организовать эти занятия.

Для начала вы должны знать, что очень старые дисплеи с электронно-лучевыми трубками, которые еще остаются в некоторых домах, могут являться источниками мягкого рентгеновского, инфракрасного, радиочастотного, ультрафиолетового и электромагнитного излучений. С этой точки зрения наиболее опасны задняя и боковая панели такого монитора. Поэтому не разрешайте детям там находиться во время работы компьютера. В этом отношении жидкокристаллические или плазменные панели абсолютно безопасны.

Каковы должны быть параметры монитора у компьютера, с которым работает ребенок?

Диагональ экрана – 35–38 см, чтобы ребенок мог четко видеть текст с расстояния 50–70 см.

Монитор должен стоять на расстоянии не менее 60 см от окна таким образом, чтобы оно располагалось слева от компьютера. При этом на экран ни в коем случае не должны попадать блики от окна или других источников освещения. Оконные проемы можно завешивать шторами или жалюзи, чтобы ограничить световой поток. Запрещается использовать темные шторы, так как они могут слишком сильно затенять помещение.

Дисплей должен быть подвижным, чтобы его можно было поворачивать и наклонять в разные стороны в зависимости от освещенности. Монитор должен располагаться на уровне глаз ребенка или чуть ниже. Нельзя допускать, чтобы ребенок, работая за компьютером, запрокидывал голову назад: в этом положении сильно напрягаются мышцы шеи, что приводит к быстрому утомлению и развитию неправильной осанки.

Яркость и контрастность экрана следует постоянно регулировать в зависимости от уровня освещенности в помещении.

Оптимальным для работы с компьютером считается естественный дневной свет, потому что только он содержит весь цветовой спектр. Следовательно, чем больше искусственный свет напоминает дневной, тем лучше. Запрещается использовать неоновые лампы, так как они мигают, излучают рассеянный свет, имеют недостаток цветового спектра и не создают четких теней. При работе с такими лампами глаза сильно напрягаются, что может провоцировть снижение зрения. К тому же эти лампы могут повышать возбудимость у детей – те начинают капризничать, плохо спят.

При работе за компьютером нужно уделять большое значение шрифту . Он должен быть достаточно крупным, чтобы ребенок спокойно мог читать текст с расстояния в 50–70 см. Как правило, подходят шрифты размером не менее 12–14. Цвет шрифта должен быть черным, а экрана – белым. Периодически допускается использовать желто-зеленые тона. Во всех других случаях глаза будут быстро уставать.

Не забудьте о рабочем месте ребенка. Подберите для него удобную мебель. Высота стула должна регулироваться в зависимости от роста ребенка и высоты стола, на котором находится монитор. Нельзя использовать табуретки, потому что длительное сидение на них в сгорбленном положении приводит к развитию тяжелого искривления позвоночника. Обязательно приобретите стул со спинкой. Под ноги дошкольнику и младшему школьнику всегда ставьте подставку. Ее можно самостоятельно сделать из дерева и обить ковролином – просто и удобно.

Как долго ребенок может работать за компьютером? Это зависит в первую очередь от возраста ребенка, а также от имеющихся у него нарушений зрения.

Детям до пяти лет запрещено находиться за компьютером. Данный запрет связан, во-первых, с не полностью развитым органом зрения, а во-вторых, с повышенной чувствительностью неокрепшего организма ко всем вредным воздействиям, в том числе к переутомлению.

Дети постарше уже могут заниматься за компьютером, но с определенными ограничениями:

в 5–7 лет – не более 10–15 минут в день три-четыре раза в неделю;

в 1-м классе – 10–15 минут в день (но уже ежедневно);

во 2–5-м классах – 15 минут в день;

в 6–7-м классах – 20 минут в день;

в 8–9-м классах – 25 минут в день;

в 10–11-м классах – 30 минут на первом часу занятий и 20 на втором.

В эти временные рамки входят занятия и в школе, и дома. Для сравнения: физиологические нормы работы за компьютером для взрослых людей – 4 часа ежедневно или через день. На практике указанные нормы абсолютно не соблюдаются, что влечет за собой массу жалоб, особенно у детей. Возникает астенопический синдром, или синдром зрительного переутомления, который проявляется покраснением глаз, ощущением в них песка, общим дискомфортом, слабостью, головными болями. Периодически может затуманиваться зрение. Обследование у врача-офтальмолога может действительно показать, что зрение снизилось, в основном за счет спазма цилиарных мышц. Со временем при отсутствии должного лечения вместо этого спазма развивается близорукость.

Когда ваш ребенок занимается за компьютером, обязательно обращайте внимание на его самочувствие. При возникновении признаков утомления сразу прерывайте занятия, чтобы избежать вредных последствий. Утомление проявляется у всех детей по-разному, но наиболее характерные его признаки – резкое повышение возбудимости у активных детей и нарастание пассивности, сонливости у детей спокойных. Малыши могут начать кривляться, вскакивать с места, кусать ногти, часто менять позы или, наоборот, сутулясь, застывать неподвижно.

Длительное бесконтрольное пребывание ребенка за компьютером способно привести к сильной невротизации. В этом случае у него могут развиться депрессия, страхи, астенизация, а также функциональные нарушения разных органов и систем. Чтобы избежать всего этого, необходимо строго контролировать работу ребенка с компьютером и перекрыть к нему свободный доступ.

Окончив работу с компьютером, ребенок должен в течение нескольких минут выполнять гимнастику для глаз, помогающую снять напряжение. Для этого прекрасно подойдут «Ступенчатая гимнастика» и «Цифровая гимнастика», проделанные по очереди. В вечерние часы, помимо «Цифровой гимнастики», можно выполнять «Воображаемую гимнастику», а также «Упражнение с фонариком».

Существуют абсолютные и относительные противопоказания для работы детей с компьютером.

К абсолютным противопоказаниям относятся:

близорукость высокой степени (больше 6 диоптрий);

дальнозоркость от 1,5 диоптрии и выше;

астигматизм от 2 диоптрий и выше;

глаукома;

отсутствие хрусталика.

Относительными противопоказаниями являются:

снижение остроты зрения до 60–70 % от нормы;

косоглазие;

воспалительные заболевания глаз;

наличие катаракты;

недавно перенесенные операции на глазах;

недавно перенесенные травмы глаз.

Детям, имеющим абсолютные противопоказания, работать с компьютером запрещено, так как это может спровоцировать прогрессирование заболевания. К тому же профессия, которую они выберут, когда вырастут, не должна быть связана с компьютерами. При наличии относительных противопоказаний работа с монитором не запрещена, но должна быть жестко ограничена во времени.

Заключение

Напоследок я решила сформулировать несколько наиболее важных принципов для родителей, имеющих детей со сниженным зрением, и назвала их: «Правила десяти “НЕ”».

1. НЕ относитесь безразлично к нарушению зрения у детей, даже если вы считаете его незначительным.

2. НЕ тяните время до обращения к врачу.

3. НЕ занимайтесь самолечением.

4. НЕ делайте упор на нетрадиционные методы лечения, публикуемые сейчас в огромных количествах.

5. НЕ пытайтесь лечить детей на основании чьих-то советов (особенно если их дают менеджеры всевозможных фирм, распространяющих малоизученные пищевые добавки).

6. НЕ ищите знахарей по деревням, вместо того чтобы вовремя начать необходимое ребенку лечение.

7. НЕ впадайте в панику и не травмируйте своим поведением детскую психику.

8. НЕ заостряйте внимание детей на их проблемах с глазами, чтобы не сформировать на всю жизнь комплекс неполноценности.

9. НЕ отказывайтесь ни в коем случае от оперативного лечения, если это необходимо.

10.  НЕ запускайте болезнь!

Желаю вам удачи и скорейшего выздоровления!

Алфавитный указатель

А

Страницы: «« « 123456 » »»