Как развить свою чувственность и сексуальность. 25 правил и 10 тестов Тарасов Евгений
14. Я с надеждой смотрю в будущее.
15. У меня усилилась раздражительность.
16. Мне легко принимать решения.
17. Я ощущаю полноту жизни.
18. Я чувствую, что полезен, что во мне нуждаются.
19. Мне кажется, что другим будет легче, если я уйду из этой жизни.
20. Мне по-прежнему доставляет удовольствие то, что и раньше.
Ответы на вопросы: 1, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 15 и 19 оцениваются следующим образом:
А – 1 балл.
Б – 2 балла.
В – 3 балла.
Г – 4 балла.
Ответы на остальные вопросы оцениваются следующим образом:
А – 4 балла.
Б – 3 балла.
В – 2 балла.
Г – 1 балл.
Теперь сложите набранные вами баллы и оцените полученный результат.
Ключ
Если вы набрали менее 50 баллов, это свидетельствует о том, что риск депрессии у вас мал. У вас сильная психологическая защита. Вы способны достаточно легко, без видимых потерь для своего здоровья противостоять любым стрессовым ударам. Депрессия пока не является спутницей вашей жизни.
Если у вас от 50 до 60 баллов, значит, у вас умеренный депрессивный риск. Похоже, сложные психотравмирующие ситуации способны выбивать вас из привычной жизненной колеи. Вам нужно вооружаться приемами психической саморегуляции (настрои, тренинги, медитация…) и иметь под рукой необходимые лекарственные травы (например, цикорий). Ищите в жизни новые интересы, увлечения, хобби. Начните вести более активный образ жизни, вспомните необходимости утренней зарядки, оздоровительных пробежек, самомассажа (ведь «в здоровом теле – здоровый дух!»). По вечерам принимайте ванны для поднятия настроения (с ароматизированной морской солью, с эфирными маслами лаванды, мяты, мелиссы, полыни).
Если сумма баллов превышает 60, то риск впасть в депрессию у вас высокий (не исключено, она у вас уже есть). Ваша психологическая защита слаба. По-видимому, вам следует обратиться за консультацией и помощью к психотерапевту или даже к психоневрологу.
Правило № 23
Программа радости и счастья
Увы, многие наши сограждане ждут, что кто-то поднесет им счастье и радость на пресловутом «блюдечке с голубой каемочкой», сами же они даже не пытаются что-либо предпринимать для этого. Они почему-то надеются, что счастье свалится на них если не завтра, то послезавтра или же когда-нибудь еще. А потому сегодняшний день, т. е. свое настоящее, воспринимают в лучшем случае как «проходной момент», а в худшем – как время для мученичества или для тихого отчаяния.
Однако, вспоминая рекомендации знаменитого американца Дейла Карнеги, нельзя не напомнить: «Хочешь быть счастливым? Будь им!» Причем не завтра, не послезавтра, не в каком-то отдаленном, неясном будущем, а именно сегодня, именно сейчас!
И для этого практически любому человеку неплохо бы начать выполнять ежедневно ряд несложных упражнений, входящих в специальную «Программу оптимизма и радости». Вот они:
Каждый день старайтесь делиться какой-нибудь приятной новостью с окружающими вас людьми: с родными и близкими, с друзьями и приятелями, с соседями и коллегами по работе.
Хорошо известно, что разделенная с кем-либо радость как бы удваивается. А радостных событий, несмотря ни на что, можно немало найти в нашей нелегкой жизни. Это может быть и ожидаемое улучшение погоды, и первые цветы мать-и-мачехи, и сообщение о снижении инфляции или о повышении пенсий и зарплат, и открывающийся недалеко от вашего дома киноконцертный зал или же оптовый рынок… Да мало ли какие радостные (пусть даже вроде бы и пустяковые) события случаются вокруг нас практически ежедневно?
Не забывайте ежедневно не менее чем по 3 минуты два-три раза в день доброжелательно улыбаться самим себе, глядя в зеркало!
Улыбка, при которой загораются глаза, стимулирует те особые зоны, те отделы головного мозга, которые отвечают за приподнятое настроение. Таким вот несложным способом вы будете как бы «разминать мышцы счастья», тренируя свой мозг, «настраивая» его на радостное восприятие жизни.
Ежедневно проводите 10-минутное созерцание собственной возрастающей удовлетворенности собой, своей жизнью и своего будущего.
Делайте это после каждого «сеанса улыбок», приняв позу максимального расслабления (в положении сидя или лежа).
На третьей неделе начинайте дополнительно по полчаса в день заниматься тем, что вам очень нравится.
Таким занятием может быть, например, просмотр фотоальбомов с памятными для вас снимками, или чтение, а возможно, компьютерные игры или же прослушивание записей любимых вами музыкальных произведений…
Ну, а уже на четвертой неделе, хотя бы только вечерами, но обязательно ежедневно устраивайте себе маленькие праздники, независимо от того, заслужили вы их или же нет.
Вы можете «прошвырнуться по магазинам», пригласить к себе друзей или пойти на какое-то представление или же устроить себе «праздник лени и неги» – ничего не делая и просто валяясь на диване, в любом случае не забывая наполнять свою душу радостью от возможности подобного времяпрепровождения.
Подобный «курс радости и счастья» нужно проводить не менее четырех месяцев. И тогда вы с удивлением начнете понимать, что становитесь вроде бы совсем другим человеком – оптимистичным, радостным и счастливым!
Тест № 10
Не пора ли подзарядить свой «внутренний аккумулятор»? (Для утомленных или не очень темпераментных женщин)
Астения – это болезненное состояние, симптомы которого – нервно-психическая слабость, нарушение сна, повышенная утомляемость, возникающая не только при различных нагрузках, но и без них и не проходящая после отдыха. Развивается она не только как следствие каких-либо хронически протекающих соматических заболеваний или органических поражений центральной нервной системы, но и как реакция организма на чрезмерные (в т. ч. и эмоциональные) нагрузки.
С помощью предлагаемого теста вы можете определить, имеется ли у вас астения, и если это так, то насколько она выражена.
Выбирайте наиболее приемлемые для вас ответы на все вопросы теста.
1. Вы считаете прогулки в парке (лесу) лучшим отдыхом?
Да – 2 балла.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
2. Вы часто опаздываете на работу?
Да – 2 балла.
Не очень – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
3. Вас напрягает безделье?
Да – 0 баллов.
Иногда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
4. В любой игре вы стараетесь атаковать первым?
Да – 0 баллов.
Иногда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
5. Вы любите заниматься перепланировкой квартиры?
Да – 0 баллов.
Иногда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
6. Вас все время тянет помогать кому-то в делах?
Да – 0 баллов.
Иногда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
7. Вы предпочитаете начинать решение задач с самых трудных?
Да – 0 баллов.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
8. Вам нравится читать сразу несколько книг?
Да – 0 баллов.
Иногда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
9. Вы признаете только активный отдых?
Да – 0 баллов.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
10. Вы игнорируете утреннюю гимнастику?
Да – 2 балла.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
11. Вы чувствуете себя бодрым весь день?
Да – 0 баллов.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
12. Вы любите медленные, обстоятельные беседы?
Да – 2 балла.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
13. Вы предпочитаете как можно больше передвигаться пешком (на работу, в магазин…)?
Да – 0 баллов.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
14. На вас днем нападает сонливость?
Да – 2 балла.
Иногда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
15. Вы способны браться сразу за несколько дел?
Да – 0 баллов.
Иногда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
16. Вы убеждены, что в жизни побеждают «стайеры»?
Да – 0 баллов.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
17. У вас часто бывает потребность поспать днем?
Да – 2 балла.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
18. Вы чувствуете себя разбитым, если что-то разбудит вас среди ночи?
Да – 2 балла.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
19. Ваше самочувствие определяется погодой?
Да – 2 балла.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
20. Вы любите дальние путешествия?
Да – 0 баллов.
Иногда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
21. Вы стараетесь планировать свои дела?
Да – 2 балла.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
22. Утром вы быстро покидаете свою постель?
Да – 0 баллов.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 2 балла.
23. Пьете ли вы «для тонуса» кофе или крепкий чай?
Да – 2 балла.
Иногда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
24. При умственной нагрузке у вас вскоре появляется чувство «загруженности» головы, головные боли?
Да – 2 балла.
Иногда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
25. Могут ли сомнительные перспективы какого-то важного дела помешать заниматься им?
Да – 2 балла.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
26. Вы любите смотреть телесериалы?
а – 2 балла.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
27. Вы умеете расслабляться, «сбрасывать напряжение»?
Да – 0 баллов.
Не всегда – 1 балл.
Нет – 0 баллов.
Сложив набранные баллы, оцените полученный результат.
Ключ
Если вы набрали от 0 до 19 баллов, энергия обычно в буквальном смысле бьет в вас ключом. Вы не чувствуете усталости, не замечаете времени, для вас оно просто летит! Однако не забывайте, что желание объять необъятное изнашивает организм, истощает нервную систему. А нереализованные проекты часто ложатся тяжким бременем на родных, близких или сослуживцев. Так не лучше ли поберечь себя? Не распыляйтесь. Сосредоточьтесь на достижении какой-то одной, главной цели. И главное: учитесь качественно отдыхать – ведь энергетические резервы любого организма не беспредельны.
Если набрано от 20 до 40 баллов, то вы, похоже, рабочая лошадка, идеальный исполнитель служебных и домашних обязанностей. Сил у вас достаточно, запас прочности довольно высок. Отчасти это объясняется тем, что вы умеете планировать свои дела и выкраивать время для отдыха. Вы проводите досуг с максимальной пользой для души и тела. Продолжайте в том же духе.
Если сумма баллов превысила 40 (и особенно если она приближается к 50 или даже превышает ее), то вам не позавидуешь. Если бы ученые придумали зарядное устройство для человека, вам следовало бы его срочно приобрести, потому что постоянно лежать, сидеть или просто ничего не делать – это не самое лучшее времяпрепровождение.
Правило № 24
Как преодолевать физическую слабость
Если усталость – ваша постоянная спутница, мешающая вам не только любить, но и полноценно жить, то как минимум:
Включите в свой пищевой рацион энергезирующие продукты (орехи, бананы, чеснок, морковь и ароматические травы: базилик, сельдерей, кинзу…).
Заставьте себя больше двигаться.
Принимайте (предварительно посоветовавшись со специалистом) отвары или настойки стимулирующих трав (левзеи, китайского лимонника, пантокрина, родиолы розовой, женьшеня и т. п.).
Пройдите психологический тренинг (особенно хороши так называемые психотонические тренировки).
И еще – рецепт чудеснейшего индийского напитка «Вечная молодость» для тех, кто не любит «тонизироваться» чаем (а в случае астении лучше всего помогает зеленый чай), а предпочитает кофе, но уже не может позволить себе это. (Например, из-за повышения АД, а иногда и из-за парадоксального его действия, когда «передозировка» кофе вызывает сонливость, лишь усиливающую общую слабость и чувство «разбитости».) Им можно порекомендовать этот напиток.
Для его приготовления нужно:
взять 1 чайную ложку (с верхом) тщательно измельченного корня цикория (или 1 десертную ложку «магазинного» цикория),
залить 1 стаканом воды, довести до кипения на медленном огне, а затем настоять в течение 5 минут.
В этот напиток неплохо добавлять по вкусу молоко и сахар (или мед).
Обычно бывает достаточно пить этот напиток по 1 стакану дважды в день.
Также можно «брать на вооружение» энергизирующие запахи.
Общеукрепляющим, тонизирующим эффектом обладают апельсиновое, базиликовое, гвоздичное, коричное, лавровое, можжевеловое и сосновое масла (по 2 капли на носовой платок или по 2–3 капли на шарфик либо на блузку). Но особенно хорош запах свежих лимонов, оказывающий не только оптимизирующее и энергезирующее действие, но и вытесняющий состояния пессимизма и нерешительности. К тому же он является натуральным иммуностимулятором.
Не забывайте и о «продуктах любви»!
Легенды и старинные рукописи донесли до наших дней немалое количество рецептов различного рода энергезирующих блюд, напитков и даже приворотных зелий, повышающих сексуальность, избавляющих от полового бессилия и бесплодия, способствующих зачатию. Подобного рода рецепты (особенно вызывающие стимулирующее воздействие на половую функцию мужчин и женщин) были известны и в Древнем Египте, и в Древней Греции, и в Древнем Риме.
В наши дни эти стимуляторы (так называемые афродизиаки) разделяются на 3 основные группы: продукты животного, растительного и минерального происхождения.
К животным стимуляторам относятся яйца различных птиц, дичь, молоко различных животных, рыбья икра (в первую очередь таких «энергетических рыб», каковыми являются практически все лососевые), многие морепродукты, вытяжки из рогов оленя или носорожьего рога, мускус, китовая амбра и т. д.
Стимуляторы растительного происхождения более многочисленны. Это черные бобы (фасоль), грибы (особенно споровые), лук, тыква, виноград, семечки апельсина, спаржа, морковь, фенхель, имбирный корень, женьшень, дикий ревень, инжир, миндаль, мускатный орех, фисташки, грецкий орех, шафран, черный перец, отвар проса, кунжут и мед.
К минеральным стимуляторам причисляются сера, минеральные смолы, жемчуг, золото, серебро и медь, кораллы, сапфиры, изумруды, рубины и алмазы. Естественно, что в наши «просвещенные» времена в «цивилизованных» странах минеральные стимуляторы практически не используют, ну разве что с помощью драгоценных камней некоторые состоятельные люди пытаются «разжечь любовь» к себе понравившихся им прекрасных дам.
Наши предки считали, что сладкие блюда, а особенно сладкие фрукты и ягоды, усиливают сладость любви и умножают сексуальные силы. К продуктам-афродизиакам они практически во все времена относили изюм, орехи, чернослив, вишню и гранат.
Кстати, еще в Средние века в Европе для того, чтобы «подсластить» любовные утехи, молодоженам подавали приготовленные из меда вина и напитки (у нас в России это была некогда хорошо известная «медовуха»). Именно из-за нее и возникло название первого месяца совместной жизни молодоженов – знаменитый «медовый месяц».
Глава 6
Вместо заключения
Правило № 25
10 основных способов избежать скуки в любви
1. Постоянно поддерживайте интерес вашего избранника к вам. Совсем не обязательно ходить дома в его присутствии в старом рваном халате или в не менее старом спортивном костюме. Напротив, всегда (в том числе и с помощью одежды) показывайте ему, что вы и сегодня, и всегда «в тонусе», в прекрасной форме, что вы не потеряли своей привлекательности несмотря ни на что, даже на необходимость приготовить ему, любимому, обед.
2. Старайтесь всегда и везде оставаться естественной: что бы вы ни делали, дабы привлечь внимание своего партнера, это не должно быть наигранным. Избегайте акробатических трюков и не пытайтесь любой ценой достичь новизны.
3. Научитесь ценить свое тело. Смиритесь с тем, что не всем суждено быть манекенщицами, этакими «вешалками для одежды» с их чаще всего кривыми ногами, ведь вас могут любить и такими, какие вы есть, поскольку вы наверняка по каким-то параметрам превосходите их. Разумеется, это вовсе не означает, что не следует следить за собой.
4. Не забывайте обращать внимание на волосы на ногах. Если в этом есть необходимость, обязательно удаляйте их.
5. Научитесь играть со своим любимым. Что бы он сказал, если бы вы губной помадой написали на его теле какое-либо приятное слово? Его задача – придумать, какое удовольствие доставить вам за этот сюрприз. (Вот только не превращайте любовные сюрпризы в злые розыгрыши!)
6. Если у вас нет настроения заниматься любовью и вы хотели бы только нежности – смело скажите ему об этом. Никогда не делайте (и не заставляйте делать своего партнера) по принуждению то, что должно быть удовольствием. Конечно же, и у вас может быть тяжелый день. И любящий вас человек наверняка с пониманием отнесется к этому, если вы открвенно скажете, почему сегодня предпочли бы спокойно поспать. Вот только никогда не стоит ссылаться на головную боль – это быстро начинает раздражать даже самых, казалось бы, терпеливых и любящих мужчин.
7. Попробуйте провести опыт: а можете ли вы любить друг друга с закрытыми глазами?
8. Ваш интим не должен быть привязан к одному месту. Отыщите новые удобные уголки в квартире. Они могут быть где угодно – от паласа до ванной.
9. Начинайте любовный акт «с головы». Не скупитесь на ласковые слова и при этом нежно поглаживайте друг друга по голове – это тоже может действовать эротично, если исходит от того, кто вас волнует. Ну а потом – поцелуи, являющиеся первыми признаками любви.
10. И, конечно же, старайтесь, по возможности, быть всегда в хорошем настроении. В объятиях любимого человека можно немного посмеяться. Не забывайте о том, что вы притягиваете друг друга не только каждой частичкой своего тела, но и любым проявлением своих чувств и что ему хочется чаще слышать ваш голос.
Читать бесплатно другие книги:
