50 упражнений, чтобы найти свою любовь Прево-Жиянт Жеральдин

1.

2.

3.

4.

5.

2

Выберите пять сувениров, которые вам больше не нравятся, и запишите их:

1.

2.

3.

4.

5.

3

Возьмите свой мобильный телефон и найдите в нем пять контактов людей, с которыми вы больше не хотите общаться. Запишите их имена:

1.

2.

3.

4.

5.

4 Готовы ли вы выбросить, отдать другому или удалить все ненужное? Если да, то сделайте это! Представьте, что прошлое, связанное с этими вещами, покидает вас вместе с ними. Мысленно поблагодарите эти предметы и людей за то, что они принесли в вашу жизнь. Запишите, что вы при этом почувствовали:

Комментарий

При необходимости повторяйте упражнение до тех пор, пока не достигнете нужного результата: ощущения легкости!

Возможно, вам будет не так просто от всего этого избавиться. Постарайтесь делать это не задумываясь. Позвольте себе освободиться от прошлого. Представьте, что каждый предмет, от которого вы избавились, освобождает место для чего-то нового, гораздо более красивого.

Вообразите, что вы расчищаете место для новой жизни, для новых привычек, для новых людей. Вы освобождаете пространство, чтобы дать возможность вторгнуться в ваше существование самому прекрасному, что есть на свете.

Мы от природы не выносим пустоты, так что вы создадите возможность для появления чего-то нового в своей жизни.

Упражнение 35 Сценарий вашего будущего

Конечно, вы не хотите знакомиться с кем попало, вы готовитесь к чему-то особенному. С помощью этого упражнения вы сможете «запрограммировать» свое подсознание в нужном направлении. Вы дадите ему немного информации.

Вам предстоит мысленно вообразить свое будущее знакомство с интересным человеком. Это называется творческой визуализацией.

Выберите место, где вас никто не сможет побеспокоить. Следуйте по порядку предложенным инструкциям. Для выполнения пункта 2 возьмите столько времени, сколько понадобится, и обязательно расслабьтесь.

1

Запишите критерии выбора будущего спутника жизни. Не обязательно заполнять все пункты.

Пример : «Мужчина, высокий, брюнет, щедрый, бизнесмен…»

• Пол:

• Рост:

• Цвет волос и глаз:

• Социальное положение:

• Достоинства:

• Недостатки:

• Не замужем/ не женат? Вдова/вдовец? Разведенный(ая)?:

• С детьми или без?:

• Его/ее основные достоинства:

• Оказанные знаки внимания:

• Чем мы можем заниматься вместе:

2

До мельчайших деталей представьте себя вместе с этим человеком. Закройте на некоторое время глаза и мысленно проникнитесь тем фильмом, который прокручивается у вас в голове. Опишите, что вы увидели.

Запишите факты.

Ваш фильм был цветным или черно-белым? Опишите его.

Были ли там звуки или слова? Если да, то опишите их.

Какие ощущения вы испытали, просматривая эти образы?

3 Ночью постарайтесь запомнить, что вам приснилось, и запишите свои сны.

Запомните эту визуализацию и мысленно проигрывайте ее в голове как можно чаще, особенно перед тем, как лечь спать, чтобы донести нужную информацию до своего подсознания.

Комментарий

Первый пункт поможет вам конкретизировать критерии поиска, которые изначально могут быть расплывчатыми. Вам хочется с кем-нибудь познакомиться, но с кем? Не нужно относиться к составленному списку так, словно это предсказание или список покупок. Это лишь способ разобраться с тем, что для вас на самом деле важно в вашем избраннике.

Второй пункт позволит вам создать позитивную визуализацию встречи с этим человеком. Если ваш фильм вышел черно-белым, то постарайтесь добавить ему немного красок.

Вы увидите, что это повлечет за собой более приятные ощущения, вам это настолько понравится, что захочется спроецировать себя еще дальше.

Ваш фильм необязательно должен быть со звуком и словами. Некоторые люди воспринимают в основном зрительную информацию, другие – звуковую. Если же для вас звук имеет большое значение, то запишите, что вы услышали.

В третьем пункте мы предлагаем вам использовать полученную визуализацию для «программирования» вашего подсознания. Мильтон Эриксон, создатель знаменитого эриксоновского гипноза, говорил, что наше подсознание наиболее восприимчиво к сообщениям снаружи в моменты, когда мы засыпаем или просыпаемся.

Упражнение 36 Знакомство с собой

Как мы уже говорили, знакомство с другим человеком подразумевает знакомство и с самим собой. С помощью этого простого, но эффективного упражнения вы сможете посмотреть на себя под новым углом зрения. Воспользуйтесь им, чтобы довести до совершенства портрет человека, который ждет вашего появления в своей жизни.

Следуйте приведенным указаниям.

1

Выпишите 10 своих достоинств:

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

2

Выпишите 10 своих недостатков:

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

3

Выпишите пять качеств, которые вы ожидаете обнаружить в своем будущем партнере:

1

2

3

4

5

4

Выпишите пять недостатков, которые вы не перевариваете:

1

2

3

4

5

Теперь честно ответьте на следующие вопросы.

1

Совпадают ли некоторые из перечисленных вами чужих недостатков с вашими собственными?

2 Недостатки других людей, которые вас отталкивают, не кажутся ли вам противоположными вашим собственным?

Комментарий

Очень полезно сравнить недостатки, которые мы презираем в окружающих, со своим собственным характером и своим поведением. Если в вашем окружении есть человек, который особенно вас раздражает, то знайте, что он просто напоминает вам вас самих.

Почему мы нетерпимы к одним людям и спокойно относимся к другим? Потому что первые соответствуют некой спрятанной, подавленной части нашей личности. В идеале нужно стремиться добиться нейтрального отношения к окружающим или свести свою негативную реакцию к минимуму.

Держа эту информацию в голове, используйте перечисленные выше критерии для того, чтобы в будущем оценить человека, с которым вы захотите начать любовные отношения.

Соответствует ли он вашему характеру и поведению или же является вашей противоположностью? Нравится вам это или нет? Никто не запрещает вам любить человека с точно такими же недостатками, при условии, что вы отдаете себе в них отчет и принимаете все возможные последствия.

Наконец, вы можете смело обновлять свой список время от времени: как любое живое существо вы находитесь в постоянном развитии, и ваши ожидания и критерии также претерпевают изменения.

Упражнение 37 Вы и ваши друзья

Чем больше у вас друзей и знакомых, тем больше у вас шансов познакомиться с новыми людьми и найти родственную душу. С помощью этого упражнения разберитесь, насколько широк ваш круг общения.

Ответьте на следующие вопросы.

1

Считаете ли вы, что у вас достаточно друзей?

2 Хотелось бы вам обзавестись новыми друзьями?

3 Что вы больше всего цените в своих друзьях?

4 Что ваши друзья ценят больше всего в вас?

5

Что вы цените в членах своей семьи?

В своих родителях:

В братьях и сестрах:

В двоюродных братьях и сестрах:

В каждый из нарисованных ниже кругов впишите количество людей, которые относятся к указанной в нем категории.

Комментарий

Данная схема помогает вам увидеть общую картину, соразмерить и оценить количество людей, с которыми вы общаетесь.

В идеале вы должны были написать самое большое число в круге «Друзья», так как связи с ними дают вам возможность взаимодействовать с людьми и из их окружения тоже.

Дело в том, что если мы постоянно общаемся с одними и теми же людьми, это значительно снижает наши шансы встретить свою любовь.

Если же ваш круг знакомств оказался слишком «семейным», настало время расширить свою записную книжку новыми именами людей со стороны.

Последний совет: старайтесь не ограничиваться общением только с друзьями детства: заведите другие знакомства, займитесь чем-то для себя новым (см. упражнение № 32).

Упражнение 38 Довольны?

Довольны ли вы своими отношениями с окружающими?

Цель данного упражнения состоит в том, чтобы взглянуть на эти отношения по-новому, определить, какие из них помогают вам развиваться (и, значит, их стоит сохранить).

Заполните следующую схему и идущую за ней таблицу. Если хотите, можете сначала скопировать их на чистый лист.

1

В древовидную схему впишите людей, с которыми вы общаетесь, разделив их по категориям.

2 Оцените по шкале от 0 до 10 (0 – минимум, 10 – максимум) то, что каждые из перечисленных отношений приносят вам по следующим критериям: взаимопонимание, радость, общие интересы, доверие. И заполните таблицу.

Пример : Бернард один из моих лучших друзей. Мы прекрасно понимаем друг друга, но я бы не стал слепо на него полагаться, так как мы по-разному относимся к некоторым вопросам.

Комментарий

Вы должны поддерживать и лелеять те отношения, которые набрали больше всего баллов. Редко получается найти таких людей, их нужно ценить.

Вы должны были обратить внимание, что для этого необязательно знать человека очень давно; у нас могут сложиться отличные отношения с человеком, с которым мы познакомились совсем недавно.

Те отношения, которые набрали среднее количество баллов, нужно пересмотреть. Почему вы оценили их недостаточно высоко? Можете ли вы сделать что-нибудь, чтобы эти отношения стали более насыщенными и приятными? Если да, то что именно?

Что касается отношений, которые набрали очень мало баллов: возможно, настало время отдалиться от этих людей и познакомиться с кем-нибудь новым?

Мы предлагаем вам расширить круг своего общения с помощью следующего упражнения. Взяв его на вооружение, вы сможете познакомиться с новыми людьми.

Упражнение 39 Расширьте круг общения

Как вы, вероятно, заметили во время выполнения предыдущего упражнения, некоторые из ваших отношений не особо помогают вам развиваться как личности.

Настало время познакомиться с новыми людьми, которые больше соответствуют тому, кем вы стали. Отправляясь навстречу новым знакомствам, вы, возможно, встретите и свою любовь.

Вооружитесь большим листком бумаги и ручкой и следуйте приведенным указаниям.

1

Возьмите свой мобильный телефон и, используя список контактов, выпишите всех людей, с которыми у вас сложились отношения, будь то друзья, приятели или просто знакомые (вы можете положить этот список в папку с остальными важными бумагами). Было бы идеально, если бы вы могли записать человек двадцать пять, если же это невозможно, то и десятка будет вполне достаточно.

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

2 Начертите напротив имен две колонки, как это сделано в примере.

Поставьте галочку в графе «Телефон», если вы разговаривали с этим человеком по телефону. Отметьте графу «Встреча», если вы вместе с этим человеком обедали, ужинали, ходили в бар или как-нибудь по-другому вместе провели время. Когда вы полностью заполните свой список, пройдитесь по нему еще раз.

Комментарий

Если вы в точности последовали предложенной методике, то оцените ее результаты несколько месяцев спустя: вы будете знакомиться с новыми людьми, причем делать это станет гораздо проще. Со временем ваш список будет пополняться новыми именами. Вы можете переписывать его, когда почувствуете в этом необходимость. Расширяя свой круг общения, вы значительно увеличиваете собственные шансы встретить любовь. Не забывайте, что очень важно заводить дружеские отношения с друзьями друзей, чтобы ваш список и ваш круг общения продолжали увеличиваться.

Упражнение 40 Где охотиться?

Поиск второй половинки чем-то напоминает охоту. Испокон веков «охотником» всегда был мужчина, а «добычей» – женщина (хоть иногда роли и меняются местами). Способ и место охоты различаются для каждого вида представителей животного мира. Для людей местом охоты является их социальная группа – ведь для каждой дичи характерна определенная местность. Если подобное сравнение вас шокирует, вам стоит спуститься с небес на землю и примириться с животной стороной своей человеческой сущности. Помните, что часть нашего мозга (ее иногда называют мозгом рептилии) досталась нам в наследство от далеких предков, и в ней до сих пор активно действуют примитивные инстинкты.

В следующей таблице отметьте галочками места, в которых вы бываете, и мероприятия, участие в которых вы принимаете. Проставьте частоту их посещения. Выберите среди этих мест и мероприятий те, в которых, по-вашему, можно с кем-нибудь познакомиться.

Комментарий

Если вы выбрали варианты с 1 по 5: вы отдаете предпочтение местам и мероприятиям «среди своих», где вы уверены, что познакомитесь с людьми из той же социопрофессиональной среды, что и вы.

Если вы выбрали варианты с 6 по 14: вы предпочитаете места, «доступные для всех», где можно познакомиться с большим количеством разных людей.

Если вы выбрали варианты с 15 по 17: вы один из тех людей, кто тщательно выбирает, куда пойти вечером. Вы стараетесь быть в «частных местах», чтобы встретить только тех людей, чье мировосприятие очень близко к вашему собственному.

Почему бы не расширить круг своих поисков? Чтобы найти себе пару, нужно сойти с проторенных дорог.

5 Вперед, к любовным победам

Итак, вы дошли до последней главы этой книги. Вы определили, чего вам стоит ждать от любви, разобрались в самом себе, поняли, какого именно человека вы ищете, и решили, где именно его нужно искать.

Цель вашего длинного путешествия – обрести любовь, которую вы разделите с родственной душой, своей второй половинкой, которую вы так долго ждали и которая так долго ждала вас. Однако, когда доходит до дела, мы порой начинаем чувствовать себя беспомощными и не знаем, как приблизиться к другому человеку.

С помощью упражнений этой главы вы сможете проанализировать и усовершенствовать свои поведенческие рефлексы, отвечающие за то, как мы ведем себя во время знакомства. Главная задача – это оставаться открытым перед другим человеком, несмотря на испытываемый стресс или робость. Вы узнаете, как улучшить свои навыки общения и соблазнения…

Настало время приступить к делу! Перед вами переломный этап – знакомство.

Упражнение 41 Поехали!

Теперь вы готовы к небольшой практике. Вам предстоит проверить на деле свои навыки общения и узнать, что вам мешает добиться успеха. Для этого вам нужно будет выйти в люди. Возьмите с собой друга или подругу (того же пола, что и вы), чтобы окружающие поняли, что вы ни с кем не встречаетесь.

Следующие три задачи лучше прочитать перед выходом из дома.

В течение вечера вы должны выполнить по крайней мере две из трех перечисленных задач:

• поговорить более чем с двумя незнакомыми людьми;

• узнать как можно больше о людях, с которыми вы встретитесь (будь вы уже знакомы с ними или нет);

• уйти с максимальным количеством телефонов или других контактов (как минимум тремя).

Возьмите с собой эту книгу и карандаш. Следуйте инструкциям и ответьте на предложенные вопросы.

1

В течение вечера обсудите с другом (подругой) следующие вопросы, а затем на них ответьте сами.

Как вы поймете, что кому-то понравились?

Как вы поймете, что у вас получится вступить в контакт с этим человеком?

Как вы дадите понять другому человеку, что он может пойти с вами на контакт?

Как вы поймете, что ему хочется узнать о вас больше?

Как вы поймете, что человек хочет с вами увидеться еще раз?

Что между вами общего? Как это помогает вам вести разговор?

2 После этой небольшой дискуссии отправляйтесь в бой и используйте информацию, которую добыли в разговоре со своим другом (подругой), чтобы пообщаться с присутствующими людьми и выполнить поставленные задачи.

Комментарий Этот вечер позволит вам узнать о себе чуточку больше. Подобное практическое занятие – лучший способ понять свои преимущества и промахи. Поставив вам задачу поговорить с несколькими людьми и собрать как можно больше контактов, мы превратили это упражнение в своего рода игру. Но помимо прочего вы сможете расширить круг своих знакомств, ведь для того, чтобы найти свою любовь, необходимо знакомиться с новыми людьми. Вернувшись домой, перейдите к следующему упражнению, чтобы окончательно во всем разобраться.

Упражнение 42 Разбор полетов

Вернувшись домой, проанализируйте прошедший вечер: у вас определенно сложилось о нем какое-то конкретное впечатление (приятный, неприятный или просто нейтральный). Следуйте инструкциям, чтобы как можно лучше разобраться в том, что произошло. Затем отправляйтесь в ближайшие дни на очередные поиски!

Спустя несколько часов после окончания вечера или даже на следующее утро ответьте на следующие вопросы.

1

Как вы себя чувствуете?

2 Хочется ли вам повторить этот вечер? Почему?