Преодоление кризиса и вкус жизни Антип Виктор

Близким важно знать следующее:

– позитивная оценка (восхищение) мужества, с которым человек перенес негативное событие, поможет настроить его на оптимистичное восприятие будущего, в которое он уже входит в роли опытного, пережившего многое, сильного и т. п.;

– осознание причин и других важных особенностей произошедших с человеком событий закрепит его оптимистическое, позитивное отношение к будущему.

Для того чтобы достигнуть состояния спокойствия после переживания неприятных, трагических событий, некоторые люди жертвуют всем прошлым, то есть вычеркивают все, что было и начинают жизнь как бы заново. Это слишком высокая цена за спокойствие, так как игнорирование определенной части своей жизни – это отказ от естественной части своего «Я», которая может оказаться одной из важнейших стержневых характеристик личности. Именно поэтому принесение в жертву прошлого может привести к серьезным изменениям психики человека. Для человека естественнее, конструктивнее и перспективнее ощущать полноценность жизни во всех ее проявлениях, во всем ее многообразии.

Последствием переживания негативных, трагических событий может быть и восприятие настоящего, сегодняшней жизни как пустой, не такой яркой и заполненной разнообразными событиями, как прежняя. Это же может переноситься и на восприятие будущего. Помощь таким людям может происходить в форме поиска личностно-значимых событий, которые происходят в настоящее время, в период после пережитой трагедии. Также важно произвести переоценку и исключение, стирание из памяти событий, которые представляют для жизни гораздо меньший интерес и значение, чем им придавалось в момент их происшествия («сотри случайные черты, и ты увидишь: мир прекрасен!»).

В ряде случаев мы встречаемся с острым чувством нереализованности из-за обесценивания человеком (после пережитых негативных событий, трагедий) имеющихся достижений и своего жизненного опыта. В данном случае очень важно отыскать значимые события «до» и «после» и включить их в общий список важных событий жизни данного человека, то есть фактически восстановить реальную картину, а не сохранять искаженную после событий.

Последствием тяжелых событий может быть и чувство бесперспективности. В таких ситуациях очень важно помочь человеку осознать полноту жизни во все ее периоды, показать закономерную связь настоящего и будущего.

Для оказания помощи в решении этих проблем мы рекомендуем использовать разнообразные приемы, в том числе и такой, который мы называем «путешествие на машине времени».

Расслабьтесь, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Представьте себе, что Вам удалось переместиться в то время, когда у вас уже есть внуки.

Представьте, что Вы сидите с внуками в кресле и рассказываете им, как в 19.. году:

а) ехали в командировку и в поезде встретили…

б) Вам поручили очень сложную работу и…

в) ………

Много подсказок и даже конкретных примеров дает нам художественная литература. Завершая наш разговор об отношениях человека со временем, предлагаем для осмысливания те выводы, к которым пришел герой повести Даниила Гранина «Эта странная жизнь»:

«Человек всегда относился ко Времени враждебно. Пространство, материю – этих удавалось как-то приручить. Время оставалось тем же дико-первобытным… Меня поражала у Любищева смелость, с какой он обращался с плотью Времени. Он умел ее осязать. Он научился обращаться с пульсирующим, ускользающим \'теперь\' . Он не боялся измерять таяющий остаток жизни в днях и часах. Осторожно он растягивал Время, сжимал его, стараясь не уронить, не потерять ни крошки. Он обращался с ним почтительно, как с хлебом насущным; ему и в голову не могло прийти – \'убивать время\' . Любое время было для него благом. Оно было временем творения, временем познания, временем наслаждения жизнью. Он испытывал благоговение перед Временем. Оказалось, что жизнь вовсе не так коротка, как это считается. Дело тут не в возрасте и не в насыщенности трудом. Урок Любищева состоит в том, что можно жить каждой минутой часа и каждым часом дня, с постоянным напором отдачи. Жизнь – долгая-предолгая штука. В ней можно наработаться всласть и успеть многое прочитать, изучить языки, путешествовать, наслушаться музыки, воспитать детей, жить в деревне и жить в городе, вырастить сад, выучить молодых…

Жизнь спешит, если мы сами медлим. Ведь мы живем какими-то избранными моментами и запоминаем лишь сгустки жизни. Полчаса – для нас это не время. Мы признаем только целые моря Времени, его расчищенные, свободные от обстоятельств и случайностей площадки. Там мы готовы развернуться. Меньше нас не устраивает, мы сразу же ссылаемся на помехи, на обстоятельства. О, могущество независимых от нас обстоятельств, властных, оправданных. На них так удобно переложить ответственность…» (Гранин Д. Запретная глава. Л., 1991. С. 358).

История 5. Выбор

«Талантливые, богато одаренные натуры… знают, как им жить, и идут своею дорогой; средние же люди, как я, например, ничего не знают и ничего сами не могут; им ничего больше не остается, как подметить какое-нибудь глубокое общественное течение и плыть, куда оно понесет».

Чехов А. П. Моя жизнь. Собр. соч. Т. 9. С. 230

«Она зачем-то училась на курсах, довольно редко посещала их, но посещала. Я как-то спросил: \'Зачем? \' Она пожала плечом: \'А зачем все делается на свете? Разве мы понимаем что-нибудь в наших поступках? \'»

Бунин И. А. Чистый понедельник.

В кн. Повести и рассказы. Л., 1985. С. 611

«Большая часть людей не пробует выйти за пределы своих возможностей; за всю жизнь они так и не пробуют узнать, на что они способны и на что – неспособны. Они не знают, что им не под силу… вот там, среди несовершенных ошибок, избегнутого риска и даже позора, таились, может быть, действительно великие открытия. И уж наверняка – открытие самого себя. Обидно прожить жизнь, не узнав себя – человека, который был тебе вроде ближе всех и которого ты так любил…»

Гранин Д. Запретная глава. Л., 1991. С. 375–376

В жизни постоянно приходится совершать выбор между какими-то целями или предметами наших потребностей. Особенно сложным это действие является в ситуациях, когда приходится выбирать между тем, что оценивается нами как равнозначное или одинаково значимое. В такие ситуации человек зачастую попадает в сложные, переходные периоды своей жизни, переживает очередной психологический кризис.

Женщина, которая нам позвонила, говорила о необходимости консультации по поводу ее дочери. В нескольких словах это звучало так:

– младшая дочь-подросток отбилась от рук;

– есть опасность алкоголизации и наркомании;

Мы договорились о встрече без дочери, чтобы мама смогла подробнее рассказать обо всем, что предшествовало этой ситуации, в каком порядке происходили события, кто вовлечен в эти события и в какой роли и т. п. Все это помогло бы подготовиться к встрече с дочерью и заранее определиться в формах и способах работы.

Наша беседа длилась около полутора часов и была очень насыщенной. В процессе рассказа о проблемах отношений с дочерью мама стала «открывать», насколько это связано с ее личной жизнью и ее личными проблемами. Обнаружилось, что отношения с дочерью и ухудшение поведения последней являются прямым следствием изменений в личной жизни мамы. Здесь мы имели дело с достаточно типичным расхождением между тем, с чем пришел человек (запрос: «неблагополучие с дочерью»), и тем, что является собственно проблемой (психологические трудности в личной жизни мамы), которую человеку трудно решить самостоятельно.

Кратко это история выглядит следующим образом.

Женщина воспитывала двоих дочерей практически без мужа, так как ушла от него несколько лет назад в связи с его пьянством. Необходимость обеспечивать детей одеждой и едой заставляла ее работать практически без выходных. После развода с мужем она решила, что от него невозможно будет добиться алиментов и не стала этим заниматься, а просто решила «тянуть воз сама».

Недавно ей встретился человек, который отвечал ее представлениям о настоящем муже и для которого она не была безразлична. Он стал приходить к ней домой, помогать ей материально, опекать дочерей и т. п. Но проблема дальнейшего развития их отношений заключалась прежде всего в том, что мужчина уже имел семью и не собирался ее бросать. Религия позволяла ему иметь не одну жену и он мог предложить этой женщине только это.

К этому времени произошло то, что существенно изменило ее представление о реальном положении дел: конфликт между младшей дочерью и этим мужчиной. События развивались, когда мамы не было дома. Для того чтобы он мог в любое время ждать эту женщину не на улице, она дала ему ключ от комнаты, которую ей в качестве служебного жилья предоставила организация. Дома была младшая дочь, которая уже не в первый раз общалась с ним без мамы и не в первый раз мужчина давал ей деньги на карманные расходы. Но в момент этого посещения произошло то, что побудило мужчину уйти не дождавшись, а ключ оставить соседке с просьбой передать, что больше приходить не будет.

Если восстановить порядок событий, которые происходили в жизни этой женщины, то можно выделить несколько очень значимых выборов, совершенных ею ранее в следующем порядке:

Сейчас женщине опять надо выбирать, на сегодняшний день выбор стоит между следующим:

 – новой жизнью , которая будет зависеть от мужчины:

– имеющего уже одну семью;

– берущего ее не на полное содержание (так как он поставил условие – сменить ее нынешнюю низкооплачиваемую работу на новую (не по специальности), но высокооплачиваемую, которую он уже подобрал для нее);

– вероятно, имеющего виды и на ее младшую дочь;

Разбор реальной ситуации показал, что есть еще один вариант – отправить дочь к папе, вернее к бабушке (папиной маме), в другой город, находящийся уже в другом государстве, с надеждой на то, что перемена обстановки изменит дочь, избавит от влияния дурной компании и т. п.

В любом из этих вариантов она приходила к выводу, что проблема выбора сегодня – это проблема места младшей дочери в ее жизни. Естественно, что в тот момент, когда она пришла на прием, эта проблема перед ней явно не стояла. К психологу человек шел с ясным представлением о том, что он не справляется с поведением дочери, с которой надо что-то делать, чтобы она не мешала маме нормально жить. Она искренне надеялась на то, что психолог сделает с ее дочерью что-то такое, что сразу поставит все на свои места.

– ему несколько лет не выплачивают зарплату на бесперспективном для его карьеры производстве;

– его постоянно унижают подачками в виде различной гуманитарной помощи или частичного погашения по заработной плате продуктами питания по завышенной цене и т. п.;

Вряд ли можно оценивать поведение таких людей, как психологически зрелое или взрослое, так как оно больше похоже на детское, когда объективно ребенок зависит от окружающих его людей и еще не способен ни выбирать, ни принимать решения, ни действовать самостоятельно. Естественно, что ребенок ожидает всего этого от взрослого, не сопротивляется этому, хорошо себя чувствует, когда без его участия выбор сделан.

Итак, каждый человек может попасть в ситуацию, где ему надо обязательно совершать выбор между несколькими (очень значимыми для него) жизненными целями или ценностями. Что можно порекомендовать сделать обязательно, чтобы избежать роковой ошибки?

– Могу ли я все оставить так как есть?

– Если я оставлю все как есть, то смогу ли я одновременно удовлетворять требованиям этих двух разных жизненных ситуаций (двух одинаково значимых для меня людей и т. п.)?

– Выдержу ли я это?

Во-вторых, если вы уверены, что выбор неизбежен, то нарисуйте возможные для себя варианты такого выбора . Для этого можно представить, что будет, если…? За образец возьмем описанную выше историю женщины, таким образом, на бумаге это может выглядеть примерно так (см. Пример 2):

Пример 2. Варианты выбора. 1. Если я уволюсь с работы и соглашусь на роль домохозяйки, то…

2. Если я не уволюсь с работы, то…

В-третьих, приняв во внимание все возможные последствия, четко обозначьте свой выбор , придерживаясь следующих принципов:

– не применять формулировок типа: «Я увольняюсь с работы, но…»;

– решение должно быть четко сформулировано и не оставлять лазеек для сомнения;

– если есть сомнение, значит, вы еще не готовы к выбору, значит еще не все обдумано и оценено;

Другими словами, набросайте свой жизненный план на ближайшую перспективу. Это то время, которое потребуется вам, чтобы свыкнуться с новой жизненной ситуацией. Обычно внутреннее приспособление к новым условиям жизни занимает время в несколько недель или месяцев (приблизительно от трех недель до трех месяцев). Если условно представить себе план в схематичной форме на бумаге, то в первом приближении он может иметь вид, описанный в Примере 3.

Пример 3. Жизненная ситуация. Я увольняюсь с работы.

Далее желательно периодически отслеживать, насколько вам удается делать то, что было намечено; корректировать то, что не учли или не могли предвидеть. Конечно же это условное, схематическое изображение того, что можно было бы делать. Поэтому в реальной жизни такие действия вполне можно совершать в уме или использовать другие варианты. Главное, чтобы вы четко для себя представляли следующее:

– что надо обязательно сделать;

– в какой последовательности осуществлять эти действия;

Очень важно, чтобы вы не корили себя за сделанный выбор, так как главное достоинство состоит в том, что вы этот выбор совершили .

Способность в сложных ситуациях сделать сознательный выбор и осуществить его – это признак личной зрелости, мужества и самостоятельности.

Если верить классику, описывающему особенности поведения людей, живущих в условиях российской действительности, то для нашего определенного типа личности такое действие – это Поступок:

«Простец вынослив – это правда. Покуда жизнь его идет обычною прозябательною колеей, гнет обуздания остается для него почти нечувствительным. Но едва ли в целом мире найдется такое неосмысленное существование, которое можно было бы навсегда удержать на исключительно прозябательной колее. У самого простейшего из простецов найдется в жизни такая минута, которая разом выведет его из инерции, разобьет в прах его бессознательное благополучие и заставит безнадежно метаться на прокрустовом ложе обуздания» (Салтыков-Щедрин М. Е. Благонамеренные речи. Собр. соч. Т. 5. С. 16).

История 6. Женский вопрос

«А всему виной наше воспитание, батенька. В городах все воспитание и образование женщины в своей главной сущности сводятся

к тому, чтобы выработать из нее человека-зверя, то есть, чтобы она нравилась самцу и чтобы умела победить этого самца… Нужно, чтобы девочки воспитывались и учились вместе с мальчиками, чтобы те и другие были всегда вместе. Надо воспитывать женщину так, чтобы она умела, подобно мужчине, сознавать свою неправоту, а то она, по ее мнению, всегда права. Внушайте девочке с пеленок, что мужчина, прежде всего, не кавалер и не жених, а ее лижний, равный ей во всем. Приучайте ее логически мыслить, обобщать и не уверяйте ее, что ее мозг весит меньше мужского и что поэтому она может быть равнодушна к наукам, искусствам, вообще культурным задачам».

Чехов А. П. Ариадна. Собр. соч. Т. 9. С. 131

Так сложилось в новейшей истории, что дело как социальная категория и как значимая часть жизни стало (и до сегодняшнего дня остается) привилегией мужчин. Хотя положение в ХХI веке значительно отличается от картины столетней и даже 20–30-летней давности: женщины становятся все более эмансипированны.

Однако не будем идеализировать реальность. В современной литературе по проблемам управления и бизнеса с начала 80-х годов ХХ века известен термин «стеклянный потолок», который обозначает невидимый барьер, ограничивающий продвижение женщин по служебной лестнице. Это невидимое препятствие существует неофициально – оно есть результат сложившихся ранее в обществе, в той или иной культуре, представлений о месте и возможностях женщин.

Вместе с тем, сегодня никого не удивляет женщина, активно занимающаяся бизнесом, управляющая фирмой, банком или крупным промышленным предприятием. Однако освоение традиционно неженских видов деятельности представителями слабого пола связано с преодолением множества разнообразных препятствий, к числу которых относятся и психологические.

Поэтому у психологов-практиков и не вызывают особенного удивления обращения за помощью тех женщин, которые решились заняться бизнесом или управлением. Возникающие у них проблемы – это, прежде всего, следствие социокультурных стереотипов, сложившихся в отношении возможностей женщин, а также результат определенных особенностей воспитания девочек. Такие проблемы существуют в любой стране, но в каждой они имеют как разную предысторию, так и разные, особые формы проявления.

Но факт остается фактом, и, чтобы решить эти проблемы, мы должны реально представлять тех, кто активно оттесняет мужчин в управлении и бизнесе, кто завоевывает новое для нашей страны пространство рыночной экономики.

Какие же женщины завоевывают его?

Социологические опросы показывают следующее:

– абсолютное большинство деловых женщин имеют высшее образование;

– примерно 20% имеют ученую степень;

– более 10% имеют два и более высших образования;

– абсолютное большинство постоянно повышают квалификацию;

– около 60% из опрошенных имеют гуманитарное, а около 30% – экономическое образование;

Оценивая саму себя, современная женщина в России отмечает, что деловая женщина – прежде всего, та, у которой есть интересная работа; красивая, умная, четко представляющая жизненные цели, готовая на подвиг, гармонично сочетающая женственность и деловитость, силу воли и обаяние, целеустремленность и чуткость. Проведенное в нашей стране в конце 90-х годов ХХ века сравнение современной российской деловой женщины с мужчинами-предпринимателями, женщинами-госслужащими и другими категориями работников показало, что среди ценностей жизни она:

– на первое место ставит работу;

– на второе – семью;

– на третье – активную деятельную жизнь;

У мужчин-предпринимателей картина несколько иная: работа занимает только четвертое место, а у женщин-госслужащих – восьмое.

Известно, что за все в жизни надо платить.

Чем же обычно расплачиваются женщины, которые решили сделать дело важной частью своей жизни?

– около 80% деловых женщин имеют мужа или состоят в гражданском браке;

– около 20% – разведены;

– менее 50% имеют детей;

– около 90% опрошенных отмечают, что работа ущемляет их личные интересы;

В то же время:

– более 50% из них игнорируют личные интересы;

– около 30% хотели бы изменить ситуацию в пользу семьи и друзей;

– более 5% отдали бы все время работе;

Во-вторых, было также установлено, что в большинстве случаев у деловых женщин выражены следующие психологические особенности:

– страх перед распадом семьи или других значимых отношений;

– избегание лидерства в важных отношениях;

– неудовлетворенность своей женственностью;

Интересны данные относительных сравнительных характеристик женщин и мужчин:

женщины превосходят мужчин по вербальным (словесным) способностям: а) их речь правильнее и сложнее; б) они легче решают задачи, в которых требуется найти словарные аналогии; в) у них выше беглость речи; г) они лучше и быстрее понимают письменный текст;

женщины с высшим образованием проявляют меньшую, чем мужчины с аналогичным образованием, склонность подчиняться мнению окружающих (они менее конформны);

женский организм хорошо справляется с длительными физическими нагрузками и психическими стрессами, а мужской организм – только с кратковременными;

разброс интеллектуальных показателей среди женщин не так велик, как у мужчин, то есть категория сильного пола включает в себя как недалеких, так и умных;

женщин гораздо труднее обмануть при сделках, так как действия в уме они выполняют лучше и точнее, чем мужчины;

женщины обладают лучшей психологической зоркостью, то есть точнее распознают и прогнозируют поступки других людей;

Этот далеко не полный список сравнительных преимуществ не означает, что у женщин существует больше предпосылок успеха в деле. Выделенные качества делают их более успешными только в тех ситуациях, где наличие именно таких свойств может дать преимущество, но не более.

Для объективности приведены сравнительные выигрышные характеристики мужчин:

– мужчины более смелы не только в действиях, но и в мышлении;

– у мужчин выше креативность, то есть стремление к творческим, неожиданным поступкам;

Специалисты, изучающие возможности людей (в том числе и связанные с признаком пола), отмечают, что вероятность успеха женщины-предпринимателя более высока в качестве второго лица при инициаторе-мужчине и в качестве специалиста по внешним связям. Интересны также данные сравнительных характеристик ценностных ориентаций мужчин и женщин, выбравших карьеру менеджера:

– для мужчин такие ценности, как «семейная жизнь», «любовь», «дети», «успехи в работе», являются не только главными, но и образуют как бы единую систему; – для женщин такие ценности, как «семейная жизнь», «любовь», «материальная обеспеченность», противостоят «интересной работе», «успеху», «развитию», то есть являются по сути несовместимыми.

В связи с этим социологические данные часто показывают такую картину, где видно, что вхождение женщины в мир бизнеса влечет за собой отказ (чаще всего временный) от личного счастья. Наверное, это и объясняет тот факт, что успешные в бизнесе женщины, как правило, лет на 5–10 старше своих коллег-мужчин. Итак, на поставленный в начале главы вопрос есть множество ответов, каждый из которых может помочь вам соизмерить свои представления об этом с установленными сегодня фактами и сделать для себя соответствующие выводы. Исходя из прочитанного, попробуйте ответить себе на следующие вопросы:

– согласны ли вы со всеми выводами относительно особенностей, внутренних возможностей, связанных с признаком вашего пола?

– если нет, то отметьте те, с которыми вы не согласны;

– условно разделите их на две группы: все совсем не так и все не совсем так;

– попробуйте определить для себя, почему вы не согласны с этими фактами, что мешает вам согласиться с этим или что надо сделать для того, чтобы вы могли пересмотреть свое мнение;

Для достижения максимального эффекта от такой работы можете использовать записи на бумаге, аудио– и видеозаписи, которые постарайтесь просматривать через определенные промежутки времени (через день-два, неделю и т. п.). Постарайтесь отметить те изменения, которые происходят в вашем видении и оценке за это время.

История 7. Жизнь после жизни в нечеловеческих условиях

Человек так устроен, что может приспособиться к самым разнообразным условиям. Если проследить историю жизни каждого, то нетрудно заметить, как с изменением жизненных обстоятельств изменялось что-то в привычках, характере, отношениях и т. п. Эта гибкость нашего организма и психики позволяет сохранять душевное здоровье и саму жизнь в самые сложные периоды жизни, в самых экстремальных ситуациях.

Но… «ничто не проходит бесследно». В нашей практике были случаи обращений за помощью не только людей, непосредственно побывавших в экстремальных ситуациях, но и их родных.

Родственникам и близким тех, кто испытал все прелести нечеловеческой жизни, необходимо в первую очередь знать следующее:

– попадая в сложные обстоятельства, обычный человек старается приспособиться к ситуации, чтобы испытывать как можно меньше мук, чтобы максимально обеспечить условия сохранения своей жизни;

– если жизнь в подобных условиях длится достаточно долго, то постепенно формируются навыки, различные поведенческие реакции, привычки, которые вряд ли можно считать нормальными в условиях обычной жизни;

– все это усугубляется в обстоятельствах не просто сложных, а таких, где человек переживает нечто ужасное, выходящее за пределы нормального человеческого опыта. В специальной литературе это обозначается как «психотравмирующее событие». Чем больше доля и интенсивность таких переживаний, тем сложнее человеку потом выйти из состояний, которые возникли в ответ на произошедшие события;

– включенный в такие условия человек не только приобретет нечеловеческий опыт, но и его психика начинает вырабатывать защитные способы, формировать особый механизм защиты от переживаний, приносящих боль, опасность для жизни;

Наиболее ярко такие трудности проявляются у тех, кто провел достаточно длительное время в условиях реальных боевых действий, особенно в совершенно новых и незнакомых местах. Это достаточно подробно описано и зафиксировано при обследовании тех, кто воевал во Вьетнаме, Афганистане, Чечне и других горячих точках.

К сожалению, в большинстве случаев возвращение в обычные условия жизни не было для многих благоприятным. Лишь некоторым повезло, и там, куда они вернулись, их ждали любовь и забота, – обстановка, в которой они могли чувствовать себя безопасно, могли встретить искреннее понимание пережитого ими, осмыслить и проанализировать то, что произошло, примириться с прошлым, принять его, чтобы жить дальше. Большинству же пришлось пережить такие трудные испытания, как:

– непонимание, отсутствие людей, с которыми можно было бы поговорить по душам;

В своих рассказах о проблемах, возникших после возвращения в обычные условия, они отмечают, что для них гораздо более естественным, легким, доступным является возможность подавлять в себе эмоции, чем дать им вырваться наружу. Значительная часть из них подчеркивали, что больше всего боялись потерять контроль над собой. Такое психическое напряжение, не находящее долго выхода, обозначается в специальной литературе как «посттравматический стресс» и приводит к самым непредсказуемым и трагическим последствиям. Тело и психика такого человека пытаются справиться с этим напряжением теми способами, которые им доступны. К сожалению, во многих случаях эти способы воспринимаются окружающими как не соответствующие их представлениям о нормальном поведении, а иногда просто как психическое отклонение. Проведенные в нашей стране и за рубежом исследования показывают, что человека, находящегося в таком состоянии, отличают следующие признаки:

– он пристально следит за тем, что происходит вокруг, как будто ему что-то постоянно угрожает;

– у него стремительная реакция на такие сигналы, события, которые в его опыте зафиксированы как несущие опасность (звук самолета, приближение человека из-за спины и др.);

– его выделяет притупленность чувств, утрата способности к многим естественным эмоциональным проявлениям;

– он гораздо агрессивнее, чем обычные люди; у него преобладает стремление решать любые проблемы агрессивными способами, даже если эта проблема не является жизненно важной;

– такому человеку сложно сосредоточиться или что-то вспомнить, особенно в стрессовой ситуации;

– ему присущи приступы депрессии, в которых человек достигает самых темных и беспросветных глубин отчаяния;

– у него заметна общая тревожность (на физическом уровне – ломота в спине, спазмы желудка, головные боли; на психическом – постоянное беспокойство, озабоченность, чувство страха, комплекс вины и т. п.);

– таким людям присущи взрывы ярости (особенно после употребления алкоголя и наркотиков);

– у него заметна склонность к злоупотреблению наркотическими и лекарственными препаратами;

– его часто посещают внезапные воспоминания (во сне и во время бодрствования), сопровождаемые сильным чувством страха и тревоги или галлюцинаторными переживаниями;

– его постоянно преследуют суицидальные мысли (планирование действий, которые должны привести к смерти);

Накопленный опыт работы с людьми, пережившими такие состояния, показывает, что есть два основных способа помощи в подобных ситуациях:

–  Организовать работу по социальной адаптации пострадавших. Этот подход предполагает наличие сети специализированных учреждений, где содержат всех, кто достаточно долгое время провел в экстремальных условиях. Пострадавший должен находиться в таком учреждении до тех пор, пока не будет готов к жизни в обычных условиях, пока не изменит свое поведение в сторону социально приемлемого. Здесь работа направлена на лечение симптомов, а цель ее – соответствие общепринятым нормам поведения. –  Обеспечить психологическую реабилитацию пострадавших. Способ предполагает организацию условий, в которых человек, переживший посттравматический стресс, всегда сможет получить помощь, обеспечивающую пострадавшим принятие себя и реальных фактов своей жизни. Здесь работа направлена на устранение причин, а цель ее – прийти к согласию с самим собой. Конечно же, нам хотелось бы, чтобы вокруг людей, попавших в такую стрессовую ситуацию, были понимающие, любящие, готовые к самопожертвованию близкие. Это во многом избавило бы от необходимости создавать специальные учреждения и помещать туда пострадавших. Но реальность такова, что для многих из них это единственно эффективный способ решения возникших проблем.

Если у человека, пережившего посттравматический стресс, пока нет возможности воспользоваться услугами специалистов, помогающих выходить из таких состояний, то можно попробовать самостоятельно поработать со своими проблемами. Для этого надо приучить себя систематически выполнять некоторые упражнения, которые помогут не только контролировать то, что происходит, но и избегать самых негативных последствий развития существующих проблем. К числу таких упражнений относятся «Автобиографическое путешествие», «Успехи в моей жизни», «Пирог с начинкой», которые даны в Приложении к книге.

История 8. Неприятие

«С моим личным, частным недугом я, пожалуй, довольно легко бы совладал, а вот этот общий и частью даже чужой недуг – он-то именно и составляет ту непосильную гирю, которая заставляет человека оседать все глубже и глубже, покуда он не очутится лицом к лицу перед отверстым гробом.

Почему чужой недуг претворяется в свой собственный и даже пуще гнетет – это отчасти объясняется большим или меньшим досужеством.

Досужество дает человеку возможность развертывать перспективы, отыскивать связующие элементы. А как только начинает чувствоваться связь между собою и «остальными», так тотчас же делается невыносимо больно. Горы чего-то неслыханного, какой-то беспросветной мглы начинают надвигаться со всех сторон и давят, и давят без конца. Чтобы вынести эти горы на своих плечах, надо быть или очень сильным, или – очень нахальным. Робким и слабым – не остается ничего больше, как исчезнуть».

Салтыков-Щедрин М. Е. Дворянская хандра.

Собр. соч. Т. 4. С. 414.

«…совесть лежала… на дороге, истерзанная, оплеванная, затоптанная ногами пешеходов…

И бог знает, долго ли бы пролежала таким образом… если бы не поднял ее какой-то несчастный пропоец, позарившийся с пьяных глаз даже на негодную тряпицу в надежде получить за нее шкалик. И вдруг он почувствовал, что его пронизала словно электрическая струя какая-то. Мутными глазами начал он озираться вокруг и совершенно явственно ощутил, что голова его освобождается от винных паров и что к нему постепенно возвращается то горькое сознание действительности, на избавление от которого были потрачены лучшие силы его существа…»

Салтыков-Щедрин М. Е. Пропала совесть. Собр. соч. Т. 8. С. 325

Есть люди, которые, сталкиваясь со своими психологическими проблемами, испытывают затруднения при попытках самостоятельно с ними справиться, так как внутренне их не принимают, не принимают их как свои. Человек вроде все видит и понимает, но видит он только то, что позволяет себе видеть.

Иногда кажется, что все беды происходят извне, а наша персона является случайной, помеченной или специально кем-то выбранной жертвой этих событий. В таких случаях к нам приходят с запросом: «Я плохо себя чувствую, потому что с моей (артистической, романтичной, тонкой и т. п.) натурой трудно жить во времена прагматизма». Или это звучит так: «Нашему ребенку плохо, потому что в школах работают учителями люди, не имеющие на это никаких прав».

Как показывает практика, во многих случаях трудности в решении таких проблем связаны с тем, что мы называем «принятием» (или «непринятием»). Именно с принятия происходящего как «своего», происходящего «со мной», «в моем пространстве» начинается движение вперед, движение к решению возникших проблем.

Как это ни странно (страшно?!), но на приеме у психолога довольно часто можно встретить родителей, все проблемы которых связаны именно с тем, что по каким-то причинам они фактически не принимают своих собственных детей:

– одни уверены в том, что кто-то сделал что-то с их ребенком и теперь он не похож на того, которого они вырастили; – другие – в том, что с ребенком что-то происходит и надо куда-то его отвести, где с ним сделают что-то (они даже знают что), что позволит принять его, так как он будет таким, каким они хотят.

Обычно такие родители настаивают на том, чтобы сразу привести ребенка. В разговоре по телефону приходится часто убеждать родителей в том, что целесообразнее прийти на первую встречу без ребенка. В качестве аргументов приходится ссылаться на то, что ребенку будет неинтересно сидеть в коридоре или другой комнате, он может потерять много времени, так важного для учебы, пока мы будем с ними беседовать, так как неизвестно как долго придется выяснять, что же именно их волнует. Ниже представлен один из таких случаев.

Наш разговор начался с перечисления мамой всех грехов ее сына: он и лжет, и ворует, и грубит, и лентяй и т. п. Со стороны послушать, так и не поверишь, что речь идет о ее собственном ребенке. Некоторые фразы в монологе матери показывают степень неприятия собственного ребенка: «Он раньше так не делал… Последнее время я его совсем не узнаю…». Всякий раз, когда мы пытались в различной форме спровоцировать маму на принятие сына и ситуации как «принадлежащих ей», она довольно активно этому противодействовала. Ее позиция озвучивалась примерно так: «Как я могу принять это? Я не могу это принять – это ужасно!».

Вместе с тем, именно принятие ситуации такой, какая она есть, или близкого человека таким, какой он есть является той благодатной почвой, в которой содержится и все необходимое: основная сила для решения проблем и подсказки о способах их решения. Практика показывает, что важными условиями принятия являются :

– такая позиция человека, которая не противоречит поставленной им цели (тому, к чему человек стремится);

– личный интерес;

– в целом эмоционально положительное отношение к тому, что (кого) нужно принять;

Научиться это делать можно разными способами:

– через постепенное осознание того факта, что без принятия проблема не решится;

– пробуя решить эту проблему с помощью освоения специальных искусственных приемов, упражнений;

Кропотливая и психологически сложная работа с описанной выше ситуацией – это движение к тому моменту, когда произойдет внутреннее принятие ребенка, который в силу каких-то причин был «отторгнут», «вынесен вовне».

Иногда это происходит внешне просто: в процессе совместной работы, наших диалогов, взаимодействий человек вдруг признает, что ребенок – это часть его жизни, часть его самого.

Во многих других случаях такая работа сопровождается сложной внутренней борьбой, сильными эмоциональными проявлениями, психологическими потрясениями и т. п.

Если это ваш ребенок, то очень важно осознать следующее:

– вы принимаете его таким, какой он есть на самом деле, со всеми его недостатками и достоинствами;

Дети очень хорошо чувствуют отношение к себе и внутренне всегда оценивают ту помощь, которую старается оказать им взрослый. К сожалению, далеко не всегда они могут внешне соответствовать тому, что мы от них ожидаем. Но именно это принятие, эта внутренняя поддержка смогут помочь им не переступать грань, не совершать непоправимого.

В большинстве случаев асоциальное поведение ребенка провоцируется поведением взрослых, словами, в которых может совсем необдуманно прямо или косвенно звучит – «ты не мой ребенок», «ты мне не нужен», «мне безразлично (наплевать) на то, что с тобой происходит». Поэтому психологу приходится во многих случаях помогать сначала не столько ребенку, сколько его родителям.

Трудность заключается в том, что многие из родителей, которых мы встречаем в нашей практике, не принимают не только ребенка, но и других окружающих их близких людей и даже себя. Эта проблема проявляется достаточно широко и обнаруживает себя ярко еще в детстве. Вспомните подростков, которым не нравится собственная внешность. А разве мало взрослых, которые живут не в ладу с самим собой, а поэтому не могут найти контакт с другими, не принимают вообще все человечество? Очень часто эта проблема является основной причиной распада семьи.

Если вы чувствуете, что что-то похожее происходит с вами, в ваших отношениях со своими близкими, и хотите предупредить нежелательное развитие событий, то попробуйте начать работу с этой проблемой самостоятельно.

Что же нужно для решения аналогичных проблем ?

Общая схема поиска эффективных вариантов их решения может включать в себя нескольких обязательных этапов (частей) и выглядеть следующим образом.

На первом этапе мы уточняем фактическое состояние дел, какие-то детали, условия, то есть просто описываем, фиксируем ситуацию, а точнее – конкретно обозначаем, в чем же, собственно, состоит проблема (например, проблема в том, что я не могу («у меня не получается», «всякий раз, когда я… то…» и т. п.)); описываем то, без чего, по нашему мнению, эту проблему не решить (что нужно: какие условия, какие средства и т. п.); выделяем то, что мешает решить эту проблему сегодня (мне мешает…, мне не хватает… и т. п.); определяем то, что можно (нужно) сделать для устранения обозначенных препятствий (того что мешает); выделяем то, с чего можно начать работу незамедлительно; перечисляем все способы, с помощью которых мы начнем делать то, что можно начать уже сегодня; определяем примерное количество времени, необходимого для этих дел.

После этого приступаем к осуществлению того, что определили как предмет работы, используя выделенные способы и ориентируясь на поставленные сроки. Здесь главное – это делать так, как получится. Не надо напрягать себя мыслями о том, что выбраны не те способы или определено нереальное для исполнения время – это просто проверка правильности гипотез, которые мы, опираясь на свой опыт, высказали и решили для себя же и проверить.

– что я реально успел сделать за то время, которое было выделено;

– чего не хватало при этой работе (каких условий, «инструментов» и т. п.);

– что мешало сделать эту работу лучше, быстрее и т. п.;

Помочь принять себя таким, какой ты есть (или другого таким, какой он есть) могут способствовать и специальные для данного случая упражнения, представленные в Приложении.

История 9. «Я настрою себя на…»

«Невеселая это жизнь, а привыкаешь к ней. Иногда случается, что совсем даже ничего другого не хочется, потому что днем домой придешь – думаешь, что через три часа опять в присутствие идти нужно; вечером придешь – думаешь, как бы выспаться, да утром ранехонько опять в присутствие идти. Выходит, что в голове у тебя ничего, кроме присутствия, нет.

Придет это воскресенье, так день то длинный раздлинный тебе покажется; сидишь-сидишь руки склавши – словно одурь тебя возьмет. По той причине, что мы ни к какому другому делу способности в себе не имеем; все нам кажется, что оно все равно не так, не по форме глядит, – ну, и тоскуешь до понедельника.

По той же самой причине, сколь понимать могу, и пьянства много между приказными бывает; потому как в воскресенье ему девать себя некуда – вот он и закурил, глядишь».

Салтыков-Щедрин М. Е. Первый шаг. Собр. соч. Т. 1. С. 500

Если тебе плохо сейчас, то это не означает, что так будет завтра и позже. «Плохое», «неблагоприятное», «ужасное», «тяжелое» – это те слова, которые люди употребляют, чтобы обозначить для других и себя переживания и чувства, испытываемые ими в данный момент или в прошлом. Любые наши переживания – это естественная реакция человека на какие-то события, в которых проявляется наше отношение к этим событиям: нравится – не нравится, страх – радость и т. п. Форма и степень выраженности этих реакций зависят и от природных особенностей данного человека, и от воспитания, и от уровня развития его возможностей саморегуляции.

Наши переживания выполняют очень важные функции: с одной стороны, они сигнализируют о степени опасности или благоприятности каких-либо воздействий для личности, а с другой – стимулируют личность к каким-либо действиям, например, защитным или приспособленческим.

Конечно, у человека не все так просто, как хотелось бы. Попробуйте откровенно ответить себе на два вопроса:

–  всегда ли степень и содержание наших переживаний адекватны тому, что происходит на самом деле? –  разве нет ситуаций, в которых мы психологически слепы или неадекватны?

Если да, то, наверное, вполне допустимо, что мои чувства отражают не то, что на самом деле происходит, а что-то другое, например, то, что я хотел бы видеть в этой ситуации. Вспомните людей, которые практически всегда, даже в самой обычной, ничем и никому не угрожающей ситуации, переживают чувство настороженности, опасности, страха и т. п. Но, как известно, ничего не бывает просто так: если человек стремится испытывать то, что приносит ему страдания, мучения дискомфорт, то видимо зачем-то ему это надо? Вполне может быть, что любое напряжение психологически благоприятно для таких людей.

Если сможете, то ответьте себе на вопрос – почему я так настроен к миру, к людям, что заставляет меня быть в этом состоянии?

Ответы могут быть самые разнообразные, но применительно к нашей теме, скорее всего, следует предполагать, что именно таким образом происходит своеобразная защита, охрана себя от каких-то достаточно серьезных вопросов, проблем. Как только мы начинаем воспринимать мир таким, какой он есть (а не таким, каким он может быть сейчас представлен в нашем восприятии), на эти серьезные вопросы возникает потребность давать ответы, а может даже и менять кардинально мировоззрение и образ жизни. Именно этого и не всегда хочется, так как оно связано не только с самокритикой, признаниями себе в чем-то не очень приятном, но и требует активных действий, а значит вполне определенных неудобств, нарушения стабильности.