Волшебный мир снов. Альбина Селицкая. Как научиться управлять своими снами Комлев Михаил

Различные теории сновидений

Люди с древних времен интересовались сновидениями, считали их посланиями Богов и искали ключи к расшифровке снов. Одна из легенд гласит, что у Вавилонского царя было 24 онейролога и каждый из них толковал сон повелителя. Как-то царь увидел сон и почувствовал, что в нем содержится важное сообщение, которое следует истолковать правильно. Он обратился к онейрологам, и каждый из них дал свою версию сна. Впоследствии каждый из толкователей оказался прав. Сон сбылся.

В Древней Греции существовали особые храмы Эскулапа, где жрецы лечили людей с помощью сна. Символом Эскулапа была змея. Больной человек, завернутый в окровавленные шкуры баранов, оставался в храме, чтобы увидеть сон, и до самого утра в храме ползали двухметровые змеи. Утром больной рассказывал свой сон жрецам, в котором находился ключ к исцелению. В большинстве случаев такие методы оказывались эффективными.

Основоположником теории сновидений является Зигмунд Фрейд, который считал сновидения дорогой к своему собственному бессознательному и лучшим способом понять неврозы. Сновидения для Зигмунда Фрейда и их толкования способствовали пониманию душевного состояния человека. Психоаналитик предполагал, что сновидения представляют собой психическое явление и каждый человек способен сам сказать, что значат его сны, нужно только понять, что ты это знаешь, и сказать об этом. Кроме того, Фрейд считал, что сновидения являются шифром непроявленных импульсов и желаний, и предложил сексуальные образы делить на следующие группы: к мужской сексуальности относить предметы вытянутой формы, а к женской – предметы округлых форм.

Таким образом, с помощью этих символов можно понять, что происходит с человеком и каковы его реальные вытесненные желания.

Карл Густав Юнг был учеником Зигмунда Фрейда, но потом их пути разошлись. Юнг рассматривал сновидения как коллективное бессознательное, разделив сны на малые (незначительные), средние и большие (важные). Он разработал два подхода: объективный и субъективный. В объективном подходе каждый персонаж сна относится к реальному человеку: мать – это мать, отец – это отец, бабушка – это бабушка, подруга – это подруга, друг – это друг, родственники – это родственники. А в субъективном подходе каждый персонаж сна представляет аспект сновидца.

Юнг считал, что сон нужно разбирать детально, особое внимание уделяя символам.

Методы работы со сном

Меня всегда интересовал сон во всех его проявлениях. Мне хотелось докопаться до самой сути и понять, что же это такое. Почему почти половину своей жизни человек спит? Что же происходит с ним в это время? Действительно ли можно научиться контролировать свои сны? Чем это может быть опасно? Я ставил эксперименты и шаг за шагом пытался понять, что происходит со мной и с моим телом во время сна. Иногда, просыпаясь, я вздрагивал, мое тело подбрасывало, и я не сразу осознавал реальность происходящего. Для меня сон – это таинство. Чтобы постичь все его составляющие, потребуются долгие годы работы. Возможно, на это уйдет вся жизнь.

Я начал с самого простого. Перед тем как ложиться спать, я на столе возле кровати оставлял карандаш и тетрадь. Я собирался, проснувшись, записывать все то, что мне приснится. Казалось бы, ничего проще быть не может, бери и пиши, но не тут-то было. Как правило, наутро я ничего не помнил из того, что мне снилось, или были лишь обрывки каких-то сюжетов, которые не имели никакого смысла. Чтобы научиться контролировать свой сон, для начала нужно научиться воспроизводить в памяти то, что тебе снится. Таким образом, шаг за шагом можно достигнуть высоких результатов.

Я, как правило, всегда ложусь после полуночи. У меня насыщенный график и ритм жизни. Это работа, фитнес, деловые встречи, переговоры, съемки, театр, кино, друзья, ужины, обеды, прогулки, путешествия и т. д. Приходя домой, стараюсь что-нибудь почитать или поработать над новым проектом. Время быстро переваливает за полночь. Иногда кажется, что я за ним не успеваю.

Когда я, уставший, ложусь спать после двух-трех часов ночи, то наутро ничего не помню из того, что мне снилось. Вывод один: я слишком себя загнал в течение дня.

Когда я ложусь спать обеспокоенный какой-то проблемой, то она все время крутится у меня в голове. Я пытаюсь найти ее решение. И не могу уснуть до тех пор, пока не приду к какому-то выводу. Из-за этого просыпаюсь в разбитом состоянии, и день может пойти не так, как был запланирован.

Если я ложусь спать, придя домой после тренировки, то в возбужденном состоянии у меня не получится заснуть как минимум несколько часов. Поток мыслей захлестнет меня, и я просто пролежу в кровати без сна. Такое состояние поможет мне поработать над чем-то, но не выспаться. Вывод: не нужно интенсивно заниматься спортом за несколько часов до сна.

Если перед сном я съел лишнего, то буду ощущать тяжесть в желудке и долго не смогу заснуть, виня себя за то, что наелся. Вывод: перед сном не нужно объедаться. За три часа до сна желательно не кушать. Некоторые не едят после 18 часов, но как быть тем, кто работает до двух, трех, четырех ночи? Или сутками? Нужно стараться питаться правильно. А главное, помнить, что во всем должна быть мера.

Если в течение дня в моей жизни произошло радостное событие, то вечером, ложась спать, я долго не смогу заснуть, так как положительные эмоции будут захлестывать меня.

Перед тем как лечь спать, нужно подготовиться к этому. Нельзя просто завалиться в кровать и уснуть, хотя так делают многие.

Со временем я научился слушать и слышать свое тело, отпускать все лишнее и не думать перед сном о том, что ждет меня на следующий день, через неделю или как решится та или иная ситуация. Я стараюсь отключать все лишнее и давать отдыхать своему организму. Перед сном я благодарю Всевышнего за прожитый день. И неважно, был он хорошим или не очень, если он был, значит, так нужно. Настраиваясь на сон, я прошу Всевышнего показать мне другие миры, так как я уверен, что мы живем две жизни – во сне и наяву, – и, какая из них важнее, вопрос остается открытым. Иногда, чтобы расслабиться, следует принять ванну, включить музыку, зажечь свечу, помедитировать. Вы почувствуете, когда будете готовы погрузиться в сон. Не сковывайте свои движения, будьте свободны! Если вы научитесь правильно подготавливать себя ко сну и расслаблять свое тело, то есть большая вероятность того, что вам начнут сниться сны, которые вы будете запоминать, переносить на бумагу и расшифровывать. Когда я все делаю правильно, то ночью мне снятся сны. Просыпаясь, я их помню, записываю в блокнот, перечитываю, анализирую.

Следует помнить, что из сна не стоит выходить резко – открывать глаза, вскакивать с постели, бежать чистить зубы. Я научился просыпаться постепенно. Открывать один глаз, брать карандаш и записывать все то, что мне приснилось. Только после этого я просыпаюсь окончательно и открываю глаза полностью, лежу еще какое-то время в кровати, затем встаю и иду умываться.

Когда мы научимся не просто видеть сны, но и запоминать их, перенося на бумагу, мы все ближе и ближе будем к тому, чтобы управлять ими.

Методик и техник по управлению сном существует великое множество. Кому-то могут подойти одни, кому-то другие, а кто-то из всех возьмет главное и создаст свою технику. Что бы вы ни выбрали, в начале пути следует помнить следующее:

1. – Перед тем как ложиться спать, вы должны полностью расслабить каждую частичку своего тела, отпустить все мысли и приготовиться к осознанному засыпанию.

– Ваше тело должно находиться в максимально комфортных условиях. Голова должна удобно лежать на подушке (если вы спите без подушки, то тогда засыпайте без нее), мышцы лица полностью расслаблены, руки и ноги в комфортном положении.

– Старайтесь абстрагироваться от посторонних шорохов и звуков.

– Начните считать про себя сначала от одного до ста, потом от одного до восьмидесяти, семидесяти, шестидесяти, пятидесяти, сорока, тридцати, двадцати, десяти.

– Не просто считайте: раз, два, три, четыре, пять, а, например, говорите:

«Один. Мое тело расслабляется, по нему пробегает приятная волна покоя и уюта. Мне комфортно и хорошо.

Два. Пальчики на ногах расслабляются, становятся легкими и парящими.

Три. Икры на ногах расслабляются.

Четыре. Мои ноги расслабляются. Напряжение покидает меня. Легкая, приятная волна пробегает по моему телу, моим ногам.

Пять. Мои руки расслабляются. В них больше нет напряжения.

Шесть. Кисти рук расслабляются. И приятная волна окутывает меня снова и снова.

Семь. Пальчики на руках расслабляются. Мои руки легки и невесомы.

Восемь. Мои руки и ноги расслаблены. Я чувствую покой и уют.

Девять. Мои глаза расслабляются, расслабляются, расслабляются. Их больше не сковывает напряжение. Они отдыхают.

Десять. Мои губы расслабляются. Я отпускаю все напряжение, накопившееся за день. Сейчас я хочу отдохнуть и отпустить все лишнее, накопившееся за день.

Одиннадцать. Мой нос расслабляется. В нем нет напряжения.

Двенадцать. Мое лицо расслабляется. Оно полностью расслаблено. Приятная волна накрывает меня.

Тринадцать. Мои уши, мочки ушей расслабляются.

Четырнадцать. Моя шея расслабляется. В ней нет напряжения. Ей хорошо и комфортно.

Пятнадцать. Мое тело расслаблено. Мои руки, ноги, шея легки и свободны. Глаза, уши, нос находятся в состоянии покоя. Каждая частичка моего тела расслаблена. Я чувствую, как приятная волна пробегает по моему телу и накрывает меня.

Шестнадцать…

Семнадцать…

Восемнадцать…

Девятнадцать. Мое тело расслаблено. Я нахожусь в состоянии покоя. Каждая частичка моего тела находится в легкой полудреме. Когда я произнесу „двадцать“, то погружусь в сон. Сознание мое бодрствует, и я управляю всеми процессами, протекающими в моем теле во время сна.

Двадцать. Наступает глубокий сон».

– Это один из вариантов, который вам поможет быстрее расслабиться и подготовиться ко сну. Для полного расслабления можете включить запись с пением птиц, шумом моря, ветра. Легкие и приятные звуки помогут вам полностью погрузиться в сон.

– А теперь самое главное. Погружаясь в сон, следует запомнить это состояние. Помните, что наше сознание бодрствует и мы управляем всеми процессами, происходящими в нашем теле.

2. – Итак, вы расслабились, уснули, ваше сознание бодрствует. А теперь предстоит одна из сложнейших практик: вам нужно проснуться в своем сне. Пока вы не научитесь этого делать, дальше идти будет сложно. Осознайте себя спящим, но проснитесь во сне и научитесь контролировать свои движения. Например, чтобы понять, что вы проснулись во сне, попытайтесь увидеть свои руки. Помните, что следует быть осторожным в своих поступках и действиях, чтобы не растрачивать впустую свою жизненную силу. На освоение этой практики понадобится время. Когда вы начнете спокойно видеть свои руки, просыпаясь в своем сне, можете считать, что вы достигли результата. Для того чтобы освоить эту технику, старайтесь в течение дня больше смотреть на свои руки, изучая их и запоминая каждый изгиб. Задавайтесь вопросом: «Я сплю или нет? Мои руки мне сейчас снятся?» Ответ будет: «Нет», конечно, если вы бодрствуете. Чем больше вы будете работать над этим в течение всего дня, вечера, готовясь ко сну, тем больше вероятность того, что когда вы заснете и увидите свои руки, то, задав вопрос, тут же поймаете себя на мысли, что спите. Это поможет вам во время сна.

Сначала мне казалось, что нет ничего проще, как заснуть и увидеть себя во сне спящим. Но это были всего лишь мои догадки. На самом же деле все оказалось гораздо сложнее, чем я мог представить себе в начале пути. Я выключал свет, ложился спать, расслаблялся, засыпал. И вместо того, чтобы контролировать сон и все, что в нем происходит, я полностью отдавался сновидению. Казалось бы, я помнил все, что должен сделать во сне, до того самого момента, как уснуть, но, как только засыпал, в миг забывал о том, что помнил. Мне понадобились годы тренировки, чтобы начать видеть себя во сне. Иногда я контролирую то, что происходит, понимая, что сплю, иногда теряю контроль над собой и своими действиями. Долгий и упорный труд приведет вас к намеченной цели. Главное – это желание. Не останавливайтесь, если не получается. Идите вперед. Помните, что однажды вы научитесь управлять своими снами и получать подсказки, которые вам помогут в жизни.

3. – Вы научились во сне просыпаться и видеть свои руки. Это говорит о том, что тренировки не прошли даром. Следующая техника будет не менее сложной. Теперь вам нужно научиться фокусировать свое внимание на различных людях и предметах во время сна. Сделать это будет очень сложно, но если не прерывать тренировки и идти к намеченной цели, то рано или поздно это обязательно получится. Итак, вы спите, но полностью контролируете, что происходит с вами во время сна. Вы видите свои руки. В вашем сне появляется какой-то предмет. Например, дерево. Сфокусируйте на нем свое внимание. Постарайтесь не отпускать его из виду. Рассмотрите дерево, какой оно формы, какого цвета. Не обращайте внимания на другие предметы. Сейчас вас должно интересовать только это дерево и ничего другое. Если ваше внимание начинает рассеиваться и вы теряете дерево из виду, то переведите свой взгляд обратно на руки. Рассматривайте свои руки до тех пор, пока не почувствуете, что готовы вернуться к дереву. Смотрите на него, удерживайте взгляд и не давайте своему сознанию рассеяться и смениться картинке. Если в вашем сне фигурирует человек, то рассмотрите его, сфокусировав свое внимание на его лице. Когда вы сможете спокойно держать фокус в своем сне на определенных предметах, которые видите, то можно идти дальше. Не расстраивайтесь, если у вас не получится с первого, со второго, с третьего раза. Чем сильнее вы желаете овладеть техникой сна, тем больше шансов, что именно вы станете хозяином своих сновидений.

4. – Итак, вы полностью расслабились, уснули, но продолжаете контролировать свое сознание и все, что происходит с вашим телом. Вам стали подвластны техника «руки» и «фокусировка внимания на предмете». Следует пойти дальше. Теперь вам стоит завести «Журнал сновидений», который будет лежать возле вашей кровати, и вы в любое время сможете записывать туда свои сны. Например, вам снится, что вы находитесь в неизвестном городе, видите людей, улицы, машины, ваше внимание привлекает какой-то человек. Вам кажется, что этот человек имеет для вас значение. Не бойтесь, продолжайте следовать за этим человеком, наблюдайте за тем, что он делает. Ваша картинка переносится в другое измерение, вы видите себя в деревне у бабушки. Счастье переполняет вас. Если чувствуете позыв проснуться среди ночи и записать то, что вам приснилось, просыпайтесь и записывайте. Только помните, что не нужно вскакивать сразу с кровати, бежать включать свет и писать, писать, писать. Проснувшись, полежите какое-то время, соберите все картины, которые вам только что приснились, а затем перенесите их на бумагу. Для того чтобы описывать ночью свои сны, заведите маленький фонарик, который будет лежать возле вашей кровати, и вы при удобном случае будете включать его, чтобы записать свой сон. Не бойтесь и не стыдитесь своих снов, что бы вам ни приснилось, пишите все. Возможно, то, что сейчас вам покажется неприличным и пошлым, будет иметь ключевое значение в дальнейшем. Записав сон ночью, снова укладывайтесь спать. Вы можете просыпаться в течение ночи несколько раз подряд, а можете проснуться утром, вспомнить все, что вам снилось, и записать в свой «Журнал сновидений». Посмотрите, что вам снится, когда вы находитесь в разном эмоциональном состоянии, когда ложитесь в разное время суток, когда ваш ритм нарушен. Следите за каждым изменением, происходящим в вашем теле.

Я тоже веду «Журнал сновидений» и записываю туда свои сны. С 20 июня по 29 июля 2013 года у меня была очень насыщенная пора. Я работал на XXXV Московском международном кинофестивале. График был очень плотным. Я старался в течение дня как можно быстрее решать все свои вопросы на работе и ехал на кинофестиваль, смотреть конкурсную программу. Кроме этого успевал еще заезжать в спортзал и работать ночью над книгой. Одним словом, загрузил себя как мог. Мне было интересно, какие сны снятся человеку, когда он живет в таком ритме. В свой журнал следует записывать, во сколько вы ложитесь спать, во сколько просыпаетесь. Можете также записывать, какие события произошли с вами в течение дня. Одним словом, пишите все, что вам может помочь в будущем. Итак, я стал писать.

23.06–24.06, с воскресенья на понедельник.

Лег в 02.20.

Я приготовился ко сну. Укладываясь, я про себя подумал, что хочу видеть сны, и попросил Высшие силы показать мне другие миры. Не успел я заснуть, как пошли различные картины и образы. Было легко и свободно. Картинки сменяли друг друга. Я пытался контролировать сон, но у меня ничего не получилось. Проснувшись утром, я не помнил, что мне снилось. Так прошла моя первая ночь.

24.06–25.06, с понедельника на вторник.

Лег в 02.10.

День был насыщенным и очень ярким. Работа, фитнес, кино, разные встречи. Несколько часов назад я посмотрел фильм «Садовник» про религию Бахаи. Внутри просыпалось что-то прекрасное от увиденного фильма, на лице появилась улыбка. Душа пела в унисон восходящим звездам. Наступил вечер… глубокий вечер… ночь… тишина… спокойствие.

Я попытаюсь сейчас расслабиться и заснуть. Готовлюсь к сновидениям. Надеюсь, они меня посетят этой ночью, и я смогу отправиться в далекое путешествие.

Сон

Засыпая, я почувствовал, как начинаю видеть картинки. Медленно и ровно я погрузился в сон. Что мне снилось ночью, я не помню, не смог удержать картины происходящего. Уже под утро, когда я проснулся, а потом снова заснул, увидел себя берущего интервью у кого-то из знаменитостей. Затем появилась какая-то девушка. Во время интервью мы несколько раз останавливались, начинали снова. Все смешалось. Прозвенел будильник, и я проснулся.

25.06–26.06, со вторника на среду.

Лег в 02.40.

Сегодня был насыщенный день. Вечером я посмотрел спектакль «Идеальный муж» в МХТ им. Чехова. Он вызвал во мне противоречивые чувства. После первого антракта мне хотелось встать и уйти, мое сознание не принимало информацию в чистом виде. Но, досмотрев спектакль до конца, а это больше 4 часов, я аплодировал стоя. Придя домой, я сел за книгу, приглушив свет. Вдруг в комнату влетел какой-то жук, стал кружить, присаживаться на пол. Складывалось ощущение, что он наблюдает за мной. Я его прихлопнул и выкинул в окно и через мгновение осознал, что я сделал…

Вдруг в комнате раздался щелчок и появился новый жук, который стал летать поверху, присаживаться и наблюдать…

Сон

Деревня, гуси, собаки, медведь, праздник, вижу родителей. Мы отпускаем медведя, который переходит дорогу, ныряет в воду, переплывает на другую сторону и через снега убегает. Меня окружают несколько собак и начинают со мной играть. Перед этим, когда открыли ворота и стали отпускать медведя, я, обращаясь к нему, сказал:

– Мишенька, ты куда? Постой.

Он повернулся, посмотрел на меня внимательно и ушел.

Дорога, машина, люди, все куда-то едут. Я на каком-то странном предмете тоже еду. Стараюсь обогнать всех и на светофоре вырываюсь вперед. То, на чем я еду, напоминает стул на колесиках. Я после праздника собираюсь уехать в Москву и просыпаюсь.

26.06–27.06, со среды на четверг.

Лег в 02.18

Люди занимаются сексом. Кругом разврат и наслаждение. Все возбуждены. Я наблюдаю за ситуацией со стороны и вижу себя обнаженным. Все счастливы. Никто не стесняется того, чем занимается. Теряю себя из виду, просто наблюдаю за картиной происходящего. Внезапно просыпаюсь от шума, за окном идет ремонт. Я встаю и иду умываться. Проснулся в 09.50.

27.06–28.06, с четверга на пятницу.

Лег около 02.00 ночи.

Совсем не помню, что мне снилось. Я помнил сон до последнего, пока не проснулся.

28.06–29.06, с пятницы на субботу.

Лег в 03.30.

Гуляли по ночной Москве. Смотрели фильм «Марафон» на Московском международном кинофестивале.

Сегодня мне снились артисты, экстрасенсы. За одними я наблюдал, с другими пил чай, что-то ел. Я видел, как Галина Багирова (финалист 8-й «Битвы экстрасенсов») кружилась в красивом платье и спрашивала:

– Ну как? Мне это платье надевать?

– Надевать, надевать, – отвечал я.

Картинки менялись. Большую часть сна я совсем не помню.

Спортзал. Все занимаются спортом. Я наблюдаю за этим. В другой комнате или в другом мире я что-то готовлю для всех людей и, открывая дверь, снова оказываюсь либо в большой комнате, либо в спортзале. Слушаю какие-то разговоры, но не понимаю, о чем они. Я ем во сне и угощаю других.

Разные миры. Пытаюсь удержать картинки в памяти, но они быстро сменяют друг друга…

Я просыпаюсь от жары в комнате. Опустив одну ногу на пол, с закрытым глазом я пишу. Затем просыпаюсь окончательно, открываю глаза и иду умываться. Наступило утро нового дня.

29.06–30.06, с субботы на воскресенье.

День был насыщенным. Посмотрел два фильма на Московском международном кинофестивале: «Частница» – победитель основного конкурса, и «Принцесса Сакура». Оба фильма оставили яркое впечатление. Затем отправились гулять по ночной Москве, после работал над книгой. Собираюсь укладываться спать. Время 02.55.

Сон.

Мне снилось что-то про Бога. Я видел свои книги во сне, много книг. Проснулся в 10.50 от жары.

С 30.06–01.07, с воскресенья на понедельник.

Лег в 02.00 ночи.

Целый день провел дома. Занимался домашними делами, работал над книгой. С 15.00 дня шел дождь до самого вечера с небольшими перерывами. Около 18.00 я лег подремать. Окно и дверь в комнату были открыты. Шел дождь. Я погрузился в легкую дрему. Вдруг раздался страшный стук. Открыв глаза, я увидел, как дверь в комнату захлопнулась. Я встал и продолжил работу над книгой.

Сон.

Я лег спать. Через какое-то время уснул. В какой-то момент я почувствовал, что мне стало холодно. Не просыпаясь, я подтянул одеяло и укутался. Мне снились какие-то действия, связанные с захватом. Я чувствовал, что должен проснуться и записать сон. Что-то внутри меня говорило: «Встань и пиши», но я не послушал себя и продолжил спать дальше. Затем картинка сменилась, и я увидел, как занимаюсь в спортзале. Через мгновение я уже находился в издательстве, сидел за длинным столом и общался с заместителем директора издательства. Вдруг женщина уходит что-то узнать. Я остаюсь один. Завариваю себе чай, начинаю его пить и вижу, как рядом со мной появились откуда-то две женщины. Одна из них обращается ко мне и говорит:

– Я не могу находиться одна дома. Когда я там, происходят страшные вещи. Вы не могли бы мне посоветовать, что делать?

Я ей что-то отвечаю. В этот момент появляется заместитель директора, и я просыпаюсь.

Весь сон я не помню, хотя чувствую, что что-то упустил.

Проснулся в 10.20.

01.07–02.07, с понедельника на вторник.

Лег в 05.00 утра, встал в 10.00, уехал на съемки.

Сон не помню.

02.07–03.07, со вторника на среду.

Под утро мне снилась школа, директор. Я был у него в кабинете, и мы решали вопрос по выплате стипендии за учебу. Я видел много детей, коридоры школы…

Проснулся раньше будильника.

04.07–05.07, с четверга на пятницу.

Под утро…

Мне приснился эротический сон. Я находился в комнате, мы играли в карты. Через какое-то время мы стали заниматься с девушкой любовью. Потом я увидел электричку и себя куда-то едущим. Вдруг я вижу свою девушку с другим парнем. Они начинают заниматься сексом. Я подхожу к ним, беру ее за руку и начинаю заниматься с ней любовью.

От возбуждения я просыпаюсь…

Ночью.

Мне снится сон, как мы вместе с мамой приехали к какой-то женщине, которая делает предсказания. Она смотрит на маму и начинает что-то говорить, раскладывая карты. Мое внимание привлекает кот. После предсказания мы с мамой возвращаемся домой, где нас ждет папа, который интересуется, где мы были. Мама рассказывает. Пожилая женщина, которая делает предсказания, просит нас, чтобы мы снова приехали. При этом когда она сделала предсказания, то не взяла с нас денег, и до сеанса каким-то образом она передала мне деньги – 15 000 рублей. Эта женщина очень похожа на мамину маму, на мою бабушку. Она это была или нет, я не помню.

Сон сменился. Утром я проснулся.

Такой дневник может вести каждый человек. Я понял одно, что когда я перегружен и очень сильно устаю, то забываю как следует расслабиться и войти в правильное состояние сна. Чтобы научиться управлять своими снами, следует все время практиковаться, не останавливаясь ни перед какими трудностями. Иногда я настолько был загружен за день информацией, что забывал писать время, когда засыпал, когда просыпался. Для новичков это простительно, а для тех, кто пытается следить за своим ритмом, продвижением вперед, это может оказаться камнем преткновения. Не забывайте об этом и не прекращайте заниматься практикой.

5. – Если вы научились правильно расслабляться, засыпать, держать свое сознание в бодрствующем состоянии, следить за всеми изменениями, которые происходят во время сна, а также вести свой «Журнал сновидений», то теперь остается освоить самую сложную практику – это ваши намерения. Достаточно вам во сне будет пожелать перенестись в любую точку мира, как вы окажетесь там. Вам откроются доселе неизвестные города и страны. Вам будут подвластны другие миры, вы узнаете много нового. Самые продвинутые смогут пойти дальше, общаясь с царством мертвых. Для того чтобы постичь все тайны сна, придется очень много работать над собой и своим «сновидящим» телом. Тайны сна не откроются просто так и абы кому. К знаниям нужно быть готовым. Они не даются непосвященным людям по одному только желанию.

6. – После того как вы освоите все техники и научитесь управлять своим сном, не забывайте правильно просыпаться. Не вскакивайте с кровати, как только открыли глаза, полежите какое-то время в расслабленном состоянии и посмотрите, что изменилось в вашем теле, вспомните все, что вам снилось. Когда все пазлы между будут собраны, возьмите свой журнал и запишите сны, которые вам снились на протяжении ночи. Затем можете идти умываться, чистить зубы, делать зарядку и завтракать. Я никогда не просыпаюсь сразу. Сначала я открываю один глаз, другой остается закрытым, лежу какое-то время, вспоминаю все, что видел во сне, затем беру свой «Журнал сновидений» и начинаю писать. Как только я понимаю, что сделал все записи, которые хотел, я открываю второй глаз, просыпаюсь окончательно, потягиваюсь, опускаю ноги на пол и иду в ванную комнату. Для меня выход из сна – это своего рода таинство, которое я стараюсь соблюдать должным образом. Также можно просыпаться, медленно считая от одного до двадцати, затем до десяти, а после до пяти. Чем универсальнее вы выберете для себя технику, тем лучше.

7. – Итак, вы научились контролировать свои сны. А также с помощью своего намерения научились перемещаться в пространстве и времени. Но что делать со снами, которые вы записали? С ними необходимо работать. У вас должна быть отдельная тетрадь, блокнот, куда вы все это записываете, некоторые даже используют одну ручку или карандаш, которыми пишут сны. Проснувшись и собравшись на работу или по делам, не забудьте взять свой «Журнал сновидений» с собой. Во время перерывов перечитывайте, что вы там написали, и постарайтесь понять смысл написанного. Вспомните, что с вами происходило за последние два-три дня, возможно, это будет иметь значение при расшифровке сна.

8. – Ваш «Журнал сновидений» с вами. Время от времени перечитывайте его в течение дня, пытайтесь разгадать зашифрованное послание. Чтобы метод работы был более эффективным, выпишите все значимые, по-вашему мнению, слова в один столбик, всматривайтесь в них, вчитывайтесь. На каких словах почувствуете особое внимание, тепло, выделите их. Возможно, именно они будут являться главным ключом к расшифровке вашего сна.

9. – Вы научились контролировать свой сон, бывать в разных измерениях, вести дневник, но у вас не всегда получается понять то, что вам снилось. Для этого следует рассказать свой сон близкому другу. Возможно, когда вы будете говорить о своем сне, вам откроется истина.

10. – Если в ваших снах повторяются символы и со временем вы научились понимать, что они обозначают, то заведите тетрадь, куда будете помещать все известные и неизвестные вам знаки. Благодаря этому вы научитесь быстрее понимать и расшифровывать свои сны. Работа эта долгая и кропотливая, но интересная.

11. – Когда вы освоите все методики управления сном, вам откроются новые горизонты. Стремитесь познать себя через сон. Прислушивайтесь к тому, что видите, слышите, знаете, и используйте это в своей жизни.

Как заказать сновидения

Каждый человек может попробовать заказать себе сновидения. Часто мы это делаем непроизвольно. Например, посмотрев фильм или почитав книгу вечером, засыпая, мы видим только что прочитанный или увиденный сюжет и себя в главной роли. Мы часто задаем себе вопросы и не всегда находим на них ответы в повседневной жизни. Через сон мы можем научиться получать не только подсказки, но и конкретные решения. Чтобы заказать сновидения, нужно как следует к этому подготовиться. Итак, начнем:

– За несколько часов до сна освободите голову от лишних мыслей и проблем. Желательно ничего не читать и не смотреть, тогда ваши сновидения будут более четкими.

– Не переедайте и не злоупотребляйте алкоголем, но и не морите себя голодом.

– Посмотрите на свою комнату, где вы спите, уберите из нее все лишнее и оставьте только те предметы, которые вам приносят радость.

– За час до сна зажгите ароматизированные свечи, включите релаксирующую музыку, попытайтесь расслабиться.

– За тридцать минут до сна желательно помедитировать и стараться как можно меньше разговаривать, особенно если эти разговоры пустые и ненужные.

– Если вас беспокоит какой-то вопрос, то перед сном задавайте его себе постоянно и не пытайтесь сами придумать ответ. Просто думайте о том, что вас в данный момент тревожит.

– Укладываясь спать, запишите свой вопрос на бумаге. Можете положить его под подушку.

– Если в первую ночь вы не увидите ответа, задайте вопрос в следующую ночь. Так следует делать не более трех ночей подряд.

– Если ответа нет, значит, вы не готовы к тому, чтобы его получить сейчас. Возможно, еще не пришло время. Помните, что все делается в срок.

– В течение ночи человеку снится 3–5, а некоторым и больше, снов. Возможно, ответ был, просто наутро вы его забыли.

– Не вставайте сразу с постели, воспроизведите свой сон в памяти.

– Перед сном рядом с кроватью положите тетрадь и карандаш, чтобы, проснувшись, записать все то, что увидите.

– Чем сон подробнее, тем лучше его расшифровывать.

– Не старайтесь сразу, как проснулись, заглянуть в сонник. Ваш сон имеет значение только для вас.

– Учитесь разгадывать его самостоятельно, опираясь на свои ассоциации, эмоции, чувства.

– Чтобы сновидения были насыщенными, следите за своим ритмом жизни.

Я, например, укладываясь спать, говорю: «Всевышний, прошу тебя, покажи мне другие миры» или «Сегодня я хочу отправиться в путешествие – в Ниццу. Я готов к приключениям», и, закрыв глаза, думая постоянно о своем желании, засыпаю.

Если вы научитесь правильно пользоваться сновидениями, мир заиграет для вас новыми красками.

Бессоница

Проблемы со сном возникают у многих людей. Мы ложимся спать и долго не можем заснуть. Переворачиваемся с боку на бок и ждем, когда же наконец сможем погрузиться в мир снов. Разные мысли атакуют со страшной силой, мы пытаемся решить какую-то задачу. Наутро чувствуем себя разбитыми и уставшими. Нам кажется, что день не так начался, и ждем скорейшего его окончания, чтобы побыстрее снова оказаться в кровати и выспаться, но на следующую ночь повторяется все то же самое. Хроническое недосыпание входит в норму, человек становится раздраженным, происходит сбой в организме, наступает нервный срыв, который влечет за собой ряд последствий. Казалось бы, все перепробовали, а уснуть так и не получается.

Когда меня мучает бессонница, я долго ворочаюсь в кровати, мне становится то жарко, то холодно, поток мыслей не оставляет мою голову в покое, и, на какой бы бок я ни лег, ничего не помогает. Я по-прежнему не могу уснуть. Я встаю, пытаюсь работать, но у меня ничего не получается, зеваю, снова ворочаюсь и только под утро кое-как засыпаю. Благо, таких моментов в моей жизни не много. Это происходит от сильного переутомления или архисложной задачи. С бессонницей не стоит мириться, ее нужно искоренять. Она не должна входить в вашу повседневную жизнь, на нее не стоит махать рукой, в нужный момент следует обратиться к специалисту.

Следует помнить, что здоровый сон – залог вашего успеха, хорошего цвета лица, а также отличного настроения.

Что мешает нам заснуть?

Если вы перед сном выпиваете много кофе, черного или зеленого чая, то, как правило, долгое время не можете уснуть. Кофеин, который содержится в этих напитках, делает нас более энергичными и подвижными. Желательно после 17–18 часов не злоупотреблять такими напитками. А также следует воздержаться от приема алкоголя в больших дозах.

Перед сном лучше отказаться от жирного, соленого, жареного, острого, мучного, так как это будет мешать вам заснуть и получить полноценный, здоровый сон.

Если нарушается наш суточный ритм сна, то мы чувствуем сонливость в течение дня, разбитость во всем организме, неудовлетворенность и даже депрессию.

Проблемы со сном могут появляться при длительном перелете, когда не удается толком уснуть. Это может быть заметно на следующий день. Сонливость, головные боли, бессонница. Когда я совершаю длительные перелеты, то, как правило, ощущаю это на себе, так как в самолете не могу заснуть и веду малоподвижный образ жизни. Смена часовых поясов также дает о себе знать. Мне требуется несколько дней, чтобы пройти акклиматизацию и почувствовать себя в нормальном, привычном ритме.

Если у вас ненормированный график работы или вы вынуждены работать посменно, например сутки через двое или ночь работаете, день отдыхаете, то это приведет к сбою ваших внутренних биологических часов. Отсюда возникает сонливость, бессонница, упадок сил.

Я вспоминаю, когда был студентом, то подрабатывал, как и многие мои сверстники, работая в ночь. Утром шел на учебу, спал в перерывах. Из-за такого режима организм давал сбой, и я все время чувствовал сонливость и хроническое недосыпание.

Если работаете посменно, то старайтесь высыпаться перед работой, чтобы организм не давал резких сбоев и вы не чувствовали усталость и раздражение.

Если у вас происходит задержка фазы сна, то есть нарушен ваш биологический ритм, и вы не можете с этим справиться самостоятельно, то следует обратиться к специалисту, который поможет вам в этом. Как правило, я всегда ложусь после двух часов ночи и сплю где-то до десяти. Я получаю нужный объем сна. Мой организм успевает восстановиться полностью. Для меня это является нормой. Если же вы не можете уснуть в два, три часа ночи, а вставать вам предстоит рано, и так продолжается долгое время, то это говорит о том, что ваш биологический ритм нарушен и его необходимо восстанавливать. Перед сном я пью травяные чаи, не зеленые и черные, а именно травяные. Они помогают мне расслабиться и заснуть. Я очень люблю чай со смородиной, мелиссой, мятой. Иногда за вечер могу выпить целый термос или чайник.

Чтобы избавиться от бессонницы, следует соблюдать следующие правила:

– Ложиться в одно и то же время, включая выходные и праздники.

– Спать не менее семи-восьми часов.

– Выключать все электронные приборы: телевизор, компьютер, телефон и т. д.

– Прогуливаться перед сном.

– Принимать душ или расслабляющую ванну.

– Проветривать свою комнату. Желательно спать с открытым окном.

– Не принимать пищу и алкоголь за несколько часов до сна.

– Убрать все часы и не следить за тем, как долго вы не можете заснуть. Иначе это будет вас отвлекать, раздражать, нервировать, и вы не сможете еще долго заснуть.

– Очистить голову от объема лишней информации. Забыть обо всех предстоящих делах.

– Расслабиться, помедитировать и спокойно погрузиться в мир снов.

Если ничего из вышеперечисленного не помогает, то стоит обратиться к врачу-сомнологу и вместе попытаться разобраться в причине недосыпания.

Помните: как вы относитесь к своему здоровью, так и здоровье относится к вам. Если вы ложитесь спать когда хотите, едите что хотите, пьете, курите, ведете беспорядочный образ жизни, то однажды организм может не выдержать и дать сбой. Чтобы не было слишком поздно, следите за всеми изменениями, которые происходят с вами. Хороший, здоровый сон возможен только в здоровом теле.

Помните, что бессонница вызывает риск различных заболеваний!

Лунатизм

Лунатизм (сомнамбулизм) подразумевает под собой хождение во сне и сноговорение. В мире им страдает не более 2–2,5 % населения, чаще всего дети в подростковом возрасте. Как правило, со временем это проходит. Если же хождения у людей продолжаются постоянно, то стоит обратиться к врачу. Лунатики наутро не помнят, что с ними было ночью, и с трудом верят в то, что им рассказывают близкие. Если человек страдает лунатизмом, то с вечера нужно убирать все колющие и режущие предметы, чтобы он во время хождения случайно не поранил себя.

Следует помнить, что будить лунатика нельзя, чтобы не напугать его, но ему необходимо помочь добраться до кровати. Лунатизм – это не болезнь, а одна из разновидностей нервного расстройства.

Когда мне было лет шесть-семь, случалось, я ходил во сне. Это выглядело следующим образом: родители меня укладывали спать, я засыпал, и наступал такой момент, когда я вставал с кровати, открывал глаза, выходил из своей комнаты, шел по коридору, подходил к двери и открывал замок, собираясь выйти на улицу. Мама меня спрашивала:

– Сынок, ты куда?

Я не слышал ее голоса и продолжал идти вперед. Она брала меня за руку, доводила до кровати и снова укладывала спать. Утром мама рассказывала, как я ходил во сне. Я смотрел на нее и не верил, что это было со мной. Так было несколько раз. Когда я подрос, хождение по ночам прекратилось.

У меня была одна знакомая. Звали ее Маргарита. Очаровательная и добрая девушка. Она работала администратором в салоне красоты. Всегда всем улыбалась и желала добра. Однажды она познакомилась с парнем, в которого влюбилась и за которого впоследствии вышла замуж. Все у них было хорошо. Однажды муж проснулся оттого, что жены не было рядом.

– Маргарита, ты где? – спросонья позвал ее Игорь.

На его зов никто не ответил. Он прислушался, в кране журчала вода. Встав с кровати, Игорь пошел искать любимую. Обойдя квартиру, он ее не нашел.

– Маргарита! Маргарита? – продолжал звать молодой человек.

Подойдя к двери, Игорь обнаружил, что она открыта.

«Куда же она ушла?» – недоумевал он, затем достал телефон и набрал номер жены.

В кухне раздался звонок. Игорь зашел туда и увидел на столике телефон Маргариты. Ничего не понимая, он вышел на лестничную площадку, спустился вниз и увидел возле подъезда свою жену. Она сидела с открытыми глазами, прислонившись к стене дома, в руках девушка держала дамскую сумочку.

– Маргарита! – позвал ее Игорь.

Ответа не последовало. Он подбежал к жене и посмотрел на нее, потом взял за руку, отвел домой и уложил в кровать. Утром Игорь спросил:

– Дорогая, ты помнишь, что сегодня произошло?

– Нет, – ответила Маргарита и продолжила завтрак.

– Я проснулся ночью, оттого что почувствовал, что тебя нет рядом. Когда я открыл глаза, тебя и вправду не было.

– Такого не может быть. Я всю ночь спала рядом с тобой.

– К сожалению, это не так. Я встал и стал тебя звать. Ты не отвечала. Я увидел, что входная дверь открыта. Я спустился по лестнице и обнаружил тебя с открытыми глазами и с сумкой в руках возле подъезда. Ты сидела на корточках и ничего не говорила.

– Хватит меня разыгрывать, давай спокойно позавтракаем, – улыбнулась Маргарита и поцеловала мужа.

– Я сейчас говорю правду. Почему ты мне не веришь?

– Это что-то из области фантастики. Зачем бы я ушла от тебя ночью, к тому же сидела бы возле подъезда? Ты мне сможешь это объяснить?

– Я не знаю, поэтому и спрашиваю тебя, что произошло ночью.

– Любимый, возможно, тебе это просто приснилось.

– Возможно, – согласился муж и больше ничего не сказал.

Шло время, молодые люди жили в мире и согласии. Игорь позабыл об этом случае, подумав, что действительно ему это приснилось. Не прошло и месяца, как он проснулся однажды ночью, а жены снова не было рядом.