Руководство начинающего счастливчика, или Вакцина против лени Иголкина Инна

Позитивные убеждения — негативные убеждения

Как вы уже заметили, мы работаем с теми идеями, которые нами же и управляют. Когда лошадь везет по дороге повозку, то ею управляет человек. Точно так же идеи руководят всем, что происходит в нашей жизни. Я надеюсь, что вы потренировались на крылатых фразах и аффирмации и теперь можете приступить к самому главному моменту этой книги — работе по снятию собственных барьеров и созданию новых идей, которые быстрее приведут вас к успеху, которого вы, несомненно, заслуживаете.

…Выпишите 10 убеждений — тех идей, в которые вы верите, относительно собственной лени. Например:

Я ленив.

Работа дается мне с трудом.

Я никогда не смогу научиться делать то, что мне нужно, с радостью.

Я не заслуживаю успеха и любви, потому что я — лентяй. И т. д.

Теперь «выверните» эти утверждения наизнанку, как перчатку, сделайте их полностью противоположными, при этом учитывая, что вы пишете про себя, и формулируя их так, чтобы вы действительно могли в это поверить. Например:

Я легко делаю то, что мне нравится и доставляет удовольствие.

Я работаю быстро и хорошо, мне приятно, что у меня все получается, за что бы я ни взялся.

Делать то, что мне нужно, и испытывать при этом радость легко.

Я — человек основательный, поэтому я заслуживаю любви и успеха.

Возможно, у вас будут свои варианты. Важно соблюдать те же требования, которые были указаны для работы с аффирмациями. По сути, это тот же самый процесс, просто здесь вы «переворачиваете» то, что вас ограничивает, и находите такие понимания этой идеи, которые дают вам возможность реально поверить в нее, пропустить ее сквозь себя, вобрать буквально в каждую клеточку своего тела.

В выездном лагере по английскому языку, который я вела, в самом начале я попросила участников проделать подобную работу. Мы переворачивали их убеждения, такие как «Я неспособна к языкам», «Надо мной все будут смеяться» и т. д. В результате получилось «У меня куча талантов», «Друзья помогут и поправят». Через 11 дней результат был очевиден. Эти простые фразы сделали почти столько же, сколько все остальные упражнения тренинга. Каждый день мы совместно находили в поведении людей подтверждения этим высказываниям. Точно так же работают эти идеи относительно лени. Просто попробуйте, и вы сами в этом убедитесь, причем очень скоро.

Как научиться позитивному мышлению?

Задумываетесь ли вы, когда встаете поутру с постели, с какой ноги вы это делаете? Точно так же многие не задумываются о том, с каким настроением они просыпаются, начинают новый день и вообще живут. Первое, с чего можно начать, — это изменить свое настроение.

Мы уже поговорили о выражениях из книг, кинофильмов, аффирмациях и позитивных убеждениях. Попробуйте создать в себе «внутреннего контролера», который будет отслеживать ваши мысли, как цензор, вовремя останавливая вас и заставляя переделать все, что вы себе говорите негативного и неполезного. Если у вас плохое настроение, виной всему ваши собственные мысли. События внешнего мира не заставляют нас реагировать автоматически, у человека всегда есть выбор — то ли рассмеяться над чем-то, то ли огорчиться и впасть в уныние.

…Хороший способ настроиться на позитивное мышление, как ни странно, — это отрицательное подкрепление негативных мыслей (т. е. «наказание» себя за таковые).

Огорчились? 10 отжиманий немедленно! Сказали себе: «Я — неудачник!» — еще 10 отжиманий. Вы можете сомневаться, но, если попробуете применить этот простой прием, заметите: во-первых, начнет укрепляться ваше здоровье, а во-вторых, негативные мысли станут быстро заменяться на позитивные.

Что такое позитивное мышление? Это — осознанный выбор того, как вы хотите думать — как победитель или как проигравший. Доказано, что успешные люди чаще мотивируют себя позитивно, потому что негативная мотивация сразу создает образы неудачи, которые не позволяют полностью раскрыться заложенным в вас возможностям.

Научитесь по-настоящему хотеть того, что вам нужно. Вспомните, что вам хотелось получить, и вы это получили. Говорят, никогда не поздно иметь счастливое детство. Люди хранят все свои воспоминания в голове. Где еще можно узнать, какие были ваши первые слова, если не у ваших родителей? В научно-фантастических рассказах иногда можно встретить идеи о том, как будто откуда-то из космоса начинают транслировать в виде фильма все, что происходило раньше на Земле. В реальности большая часть того, что случилось с вами, хранится лишь в вашей собственной памяти. Вы — самый большой архив имени себя.

Найдите место, где вы можете спокойно уединиться минут на 15. Подумайте о всей своей жизни. Какая она? Черная и белая, как зебра? Или раскрашенная в разные пестрые веселые цвета, как бабочка? Посмотрите мысленно или, если есть возможность, на самом деле на свои альбомы со старыми фотографиями. Счастливы ли вы на них?

Создайте себе «новую память». Отберите только самые светлые, радостные моменты жизни. Все неудачи, поражения, горести и болезни, которые когда-то были, не выбрасывайте. Сделайте из них уроки на будущее, найдите что-то хорошее и полезное, чему вас научила каждая ситуация. Эти выводы тоже мысленно «развесьте» в виде надписей в рамочках.

И еще раз пробегитесь по позитивным воспоминаниям, составляя из них коллекцию. Все они — доказательства того, что вы все можете, просто иногда вы об этом забывали.

…Вспоминайте почаще о своих успехах и победах, мысленно перебирайте их.

Часто люди невольно вводят себя в состояние депрессии или уныния, используя такую стратегию: выбирают какое-то событие из своей жизни и мысленно говорят себе: «Ну вот, опять тебя обманули, бросили и т. д.». Обратите внимание на этот мысленный голос. Часто он бывает либо вашим собственным, либо голосом кого-либо из ваших родственников или знакомых. Создайте себе небольшую запись вместо подобных «заезженных пластинок». Например: «Браво, ты — молодец!», «У тебя уже все получается!», «Это всего лишь временно, успех — уже рядом, протяни руку и хватай его быстрее!» Придумайте себе сами не менее 5 разных «записей». Каждый раз, когда ловите себя на негативных мыслях, смело пускайте одну из них в ход. Можно сопровождать это дыхательными или физическими упражнениями.

Еще один важный ключ к позитивному мышлению — наше собственное тело. Разум и тело так тесно связаны между собой, что, изменяя одно, вы неизбежно изменяете и другое. Если вы поймали себя на том, что не хочется работать, настроение не то — поверьте на слово, есть способ изменить это в считанные минуты. Встаньте, согнитесь, стараясь коснуться руками ступней, и скажите: «Я — победитель!» Не воображайте, как бы это могло бы быть, просто сделайте это реально, иначе ничего не поймете. Ну как, получилось? Я еще не видела ни одного человека, у которого бы действительно получилось. Станиславский сказал бы: «Не верю!»

Теперь сделайте наоборот. Встаньте, поднимите руки слегка вверх и в стороны, выпрямите позвоночник, голову слегка поднимите, как будто смотрите на солнце, почувствуйте легкость в теле и скажите громко: «Я — неудачник!» Если вы это действительно сделали, то ощутите, что сказать эту фразу так, чтобы окружающие вам поверили, не получится. Либо надо поменять положение тела. Приучите себя сохранять спину ровной. Это не только красиво, но усиливает мыслительные способности и повышает физическую энергию.

Еще один способ, помогающий позитивному мышлению, — это снятие разнообразных мышечных зажимов, т. е. напряжения, возникающего в мышцах. Научитесь расслабляться (можно с помощью массажа, аутотренинга, занятий йогой, медитаций и т. д.). Или просто отмечайте, какие участки тела у вас напряжены, и сознательно расслабляйте их. Если сразу не получается, тогда поступайте наоборот — сначала напрягите эти участки так сильно, как только можете, и затем — расслабьте. Особо зрелищно выглядит напряжение-расслабление лица, можете встать около зеркала и потренироваться, поднятие настроения (при наличии чувства юмора) гарантировано.

Как побороть лень с помощью позитивного мышления

Позитивное мышление и лень — вещи в принципе мало совместимые. Лень, как мы уже выяснили в предыдущих главах, — это способ самообмана, когда мы либо не хотим видеть реальных проблем, скрытых за этим словом, либо боимся о них сказать открыто. Либо просто нуждаемся в отдыхе.

Позитивное мышление начинается с установления цели, того, к чему вы стремитесь. Если вам не хочется достигать эту цель, подумайте, действительно ли вы правильно ее сформулировали (можно проверить по пункту 1 главы 1 раздела II). Примените к своей цели высказывания известных людей, придумайте для себя лично аффирмации. Посмотрите, нет ли таких негативных убеждений, которые вам мешают, и, если есть, замените их на позитивные.

Вот еще несколько идей, своеобразных «светофильтров», которые могут вам в этом помочь. Просто «пропустите их через себя», постарайтесь подумать о каждом из этих утверждений так, как если бы вы верили в его справедливость. Если вам это понравится, можете пользоваться этими идеями и дальше.

Каждый человек уникален и видит мир по-своему. Подумайте, что хорошего и позитивного несет для вас слово «лень»? Можете ли вы как-то еще получать это же самое, не прибегая к «лени», как к прикрытию, а открыто позволяя себе то, что вам необходимо? Какой отпечаток накладывает лень на вас? Хотите ли вы что-то изменить?

Человек является частью разных систем. Это и общество, и то место, где мы работаем, и даже наша семья. Как это «членство» в других системах вносит свой вклад в то, как мы живем? Следствием чего является лень? Что она вызывает в вашей жизни? Что изменится, если ее не станет?

Чтобы описать систему, надо выйти за ее пределы. Попробуйте посмотреть на себя непредвзято, со стороны. Оцените свои сильные и слабые стороны. Какое место занимает лень в этом списке? Есть ли более важные вещи, требующие вашего вмешательства и изменения? Готовы ли вы что-то делать в этом направлении? Может ли получиться так, что лень исчезнет сама собой в процессе этих изменений?

Изменения могут быть моментальными. У любого лентяя есть такие вещи, которые он согласен делать в любое время дня и ночи, не задумываясь. Подумайте, что вы можете изменить в привычных вам способах выполнения дел, чтобы они также вызывали в вас энтузиазм и желание работать. Возможно, пока вы читали эту книгу, многое уже изменилось?

Люди стремятся во всем найти смысл. Скорее всего, вы по-разному будете выполнять одно и то же дело, если поменять смысл, который вы в него вкладываете. Вспомните про Тома Сойера и забор. Поиграйте со смыслом, который вы видите в каком-нибудь деле. Сделайте это дело забавным, выдающимся, почетным и т. д. Подумайте, какой смысл вызывает у вас больше желания работать?

Не бывает неудач, есть только опыт, который мы из них извлекаем. Одна эта мысль способна избавить вас от большинства возможных страхов. Каждая неудача является всего лишь ступенькой на пути к успеху. Выбросьте вашу лень в окно, она больше не нужна вам в качестве предохранителя от неудач.

Все, что мы делаем в какой-то момент, — это наилучший выбор из того, что мы себе представляем. Если у человека один выбор — это тупик. Если два — дилемма. Выбор начинается тогда, когда есть не менее трех вариантов. Примените творческое мышление и логические способы борьбы с ленью из главы 1 раздела II, возможно, вам удастся найти такие варианты, которые вам и в голову изначально не приходили.

У любого поведения есть позитивное намерение. Т. е. если вы лежите на диване и не хотите вставать, то позитивные намерения могут быть: отдохнуть, поспать, получить удовольствие от просмотра книги, подумать о чем-то и т. д. Не бывает «плохого» поведения. Это мы придаем ему такое значение. Конечно, человек может совершать плохие поступки, но в их основе лежит удовлетворение каких-то идей, которые человек считает хорошими и правильными. Возможно, просто был выбран неправильный способ. Чем больше разных способов вы сможете придумать, тем больше вероятность того, что вы воспользуетесь таким поведением, которое будет хорошо и для вас, и для окружающих, и для дела.

У каждого человека есть все, что необходимо для достижения успеха. Люди не потому не достигают успеха, что у них нет каких-то особых способностей, а потому, что они либо неправильно выбрали цель, либо плохо продумали, как им ее осуществить и что для этого необходимо. Многие американские миллионеры не получили высшего образования, но это не помешало им преуспеть.

У любой проблемы есть решение. Ориентация на проблему приводит к тому, что мы видим множество препятствий. Ориентация на результат приводит к тому, что мы находим множество возможных решений. Выбирайте сами, что вам больше нравится. Думая о том, что решение — возможно, мы начинаем замечать и собирать различные варианты, из которых потом можно сделать выбор.

Можно научиться всему, что необходимо, если кто-то это уже умеет. Если вы пока не умеете чего-то, что умеют другие, — не беда, не боги горшки обжигают, захотите — научитесь. Было бы желание и конкретные шаги по направлению к цели. Определите, чему вам еще предстоит научиться, и начните делать это как можно быстрее.

Вселенная, в которой мы живем, дружелюбна и полна ресурсов. От наших представлений по этому поводу зависит то, что мы получаем от окружающего нас мира. Стоит сосредоточиться на ограничениях — и вы начнете все больше и больше замечать их везде, куда бы вы ни пошли. Стоит сосредоточиться на возможностях — и вы увидите, сколько их валяется буквально под ногами.

…Позитивное мышление наполнит вас уверенностью в том, что все, чего вы хотите, у вас получится.

Невозможно практиковать позитивное мышление для того, чтобы думать о своих недостатках и т. д. Не сравнивайте себя с другими и не осуждайте. Возьмите текущее состояние за точку отсчета и наметьте, куда хотите прийти в будущем, желательно четко зафиксировать цели и сроки.

Откуда брать идеи для позитивного мышления? Из тех негативных мыслей, которые приходят к вам в голову. Вам лень? Значит, вы чего-то не хотите. А хотите чего? Вот так любую мысль можно «вывернуть наизнанку» и получить идею, которая будет поддерживать и усиливать вас. Например, «мне лень вставать с дивана». Хорошо. А можно ли делать то, что надо, не вставая с дивана, или так, чтобы оставалось больше времени, чтобы потом отдохнуть на этом диване, или так, чтобы вообще подпрыгивать с удовольствием и бежать осуществлять свою мечту, потому что это доставляет больше удовольствия, чем диван? Помните, самые правильные ответы на все ваши вопросы можете дать только вы сами.

Итак, обобщая вышесказанное: позитивное мышление — это когда мы видим мир целиком, такой, какой он есть, но делаем осознанный выбор — концентрироваться на «полной» половине стакана, на том, что помогает нам жить и добиваться намеченных нами целей. Человек, думающий позитивно, принимает ответственность за все, что происходит, на себя, перестает обвинять в своих неудачах других людей и обстоятельства. Вот список черт характера, помогающих добиваться желаемого: оптимизм, энтузиазм, вера, искренность, храбрость, уверенность в себе, решительность, терпение, спокойствие и сосредоточенность. Подумайте, какие из них уже есть у вас, а какие стоит развивать и усиливать.

Напоследок приведу еще несколько полезных законов жизни, которые стоит учитывать.

Закон обретения. Возможности не даются впрок. Мы получаем новые возможности по мере того, как возникают задачи, требующие этих возможностей для осуществления задуманного.

Закон бумеранга. Все, что вы делаете, возвращается к вам. Если вы приносите другим людям пользу — получаете обратно пользу, если вред — значит, получаете вред.

Закон зеркала. Мы видим в окружающих людях те недостатки и те достоинства, которые есть в нас самих.

Закон просьбы. Что просим, то и получаем. Правда, иногда спустя длительный промежуток времени. Будьте осторожны в том, что просите.

Закон равенства внешнего и внутреннего. То, что случается во внешнем мире, вызвано тем, кем мы являемся. Люди обычно хотят иметь что-то, для того чтобы делать что-то, что позволит им казаться кем-то. На самом деле надо сначала стать тем, кем вы хотите, делать то, что вы считаете нужным, и тогда вы получите то, что хотите иметь, как закономерный результат.

Закон энергии. Чем больше вы расходуете энергии, тем больше ее у вас становится, и наоборот. Так, бегун на длинные дистанции может бежать дольше, чем человек, который не занимается бегом.

Закон самооценки. Чем выше ваша самооценка, тем большего вы можете добиться. Низкая самооценка не дает возможности мечтать о чем-то, что вы могли бы достичь, если бы она была более высокой. Излишне высокую самооценку корректирует окружающая среда.

«Забыть Герострата», или Как вывести лень из своей жизни

…В 356 году до нашей эры некий человек сжег храм Артемиды в Эфесе, считавшийся одним из семи чудес света, лишь для того, чтобы прославиться и увековечить свое имя. Однако суд придумал выход из положения, как сделать так, чтобы никто не помнил имя этого человека. Его назвали Геростратом, и, таким образом, мы помним именно это имя и не помним, как же на самом деле звали того, кто это совершил. Цель, которую ставил перед собой тот человек, так и осталась недостигнутой, а имя «Герострат» стало нарицательным.

Зачем я рассказала вам, уважаемый читатель, об этой истории давно минувших дней? Дело в том, что на протяжении всей книги мы говорили о лени, рассматривали ее то с одной стороны, то с другой. Теперь пришла пора «забыть» о ней. Это очень важно.

Поясню на примере. Предположим, кто-то вас обидел. Украл что-то важное для вас, обманул, не вернул долг и т. д. Что обычно делают люди в таком случае? Вновь и вновь вспоминают о случившемся и переживают. Подумайте и вспомните, о чем вы до сих пор сожалеете?

Есть такой очевидный закон, о котором, однако, многие люди почему-то забывают. Это закон необратимости времени. Время течет всегда только в одну сторону, из прошлого в будущее. Это только у писателей-фантастов можно вернуться в прошлое и все исправить. В реальной жизни, если вы не можете что-то изменить, потому что оно осталось в прошлом, лучше как можно скорее сделать выводы, что полезного можно взять из случившегося, и забыть об этом.

…Лень обычно прикрывает то, что мы хотим забыть.

Если действительно «отпустить» переживание, позволить себе иногда совершать ошибки, отдыхать, ничего не делать, то мы таким образом снизим важность всего, что мы хотели забыть, но не могли. И тогда слово «лень» окажется ненужным. Вы получите внутреннее разрешение называть все своими именами. Хочется вам спать — вы не говорите: «Мне лень» — и, что еще важнее, не упрекаете себя. А идете и спите. Или делаете сознательный выбор не спать, потому что есть что-то более важное.

С точки зрения позитивного мышления в этом скрыт огромный смысл. Потому что чем больше мы думаем о негативе, тем больше его становится.

Если слишком много о лени думать, она от этого может только «растолстеть». Поэтому в каждой главе книги, если вы присмотритесь внимательно, лень — всего лишь повод для того, чтобы высветить то, что на самом деле за ней скрывается, и сфокусироваться на путях возможного решения проблем. Чем яснее и конкретнее вы при этом видите конечный желаемый результат, тем быстрее вы начнете к нему двигаться. Прекратите прославлять лень, забудьте о ней, уделив все свои силы и энергию тому, что вам действительно нужно.

Краткие итоги главы:

Позитивное мышление дает человеку надежду, веру и дополнительные силы для достижения желаемого.

Ответы на любые вопросы можно найти в окружающем нас мире.

Если поменять свои ограничивающие убеждения на поддерживающие, то это быстрее приведет нас к результату, чем любые попытки что-то делать, не веря при этом в возможность достижения поставленной цели.

Чем более позитивным станет ваше мышление, тем больших результатов вы сможете достичь в жизни.

Упражнения:

Напишите 3 позитивных убеждения, аффирмации или высказывания, в которые вы хотите поверить. Притворитесь, что вы уже в них верите, хотя бы чуть-чуть. Носите эти утверждения с собой, регулярно перечитывайте и отмечайте, какие подтверждения этим идеям вы можете найти во внешнем мире.

Практикуйте позитивное мышление. Найдите, какие привычки вы хотите поменять в себе. Назначьте себе «штраф», что-то, что будет поддерживать вашу решимость думать позитивно. Это может быть некоторая сумма денег, которую вы отдаете тому, кто вас контролирует, или выполнение какой-то дополнительной работы, например, 10 отжиманий за каждое негативное заявление «Я не могу», «Я — неудачник» и т. д.

Мысленно «запишите» фразу, которую вы будете говорить себе, чтобы поддерживать себя, например: «Я — герой». Каждый раз, когда вам приходят в голову негативные мысли, «включайте» эту запись.

Сборник советов по борьбе с ленью. Вопрос — ответ

Заключение

Мы с вами, дорогой читатель, прошли длинный, но интересный путь. Что-то вам уже было знакомо, что-то вы открывали заново. У каждого человека есть так называемый «здравый смысл», который руководит нами в жизни. Иногда этот «здравый смысл» начинает давать сбои. Например, люди, считавшие Землю плоской, вдруг узнали, что на самом деле она — шар. Точно так же, знакомясь с ленью, вы, возможно, узнали что-то новое о том, что знали уже давно.

Хотя в книге много разных советов, упражнений и рекомендаций, они не будут работать, если вы будете только мечтать и не приступите к делу. Одна женщина сказала на моем тренинге: «Вот уже который год я мечтаю закончить ремонт». Если сложить все то время, когда она смотрит на окружающую квартиру и с тоской думает о ремонте, окажется, что за это время она уже могла несколько раз сделать его, но время и силы ушли на пустые сожаления. Прекратите мечтать, начните действовать!

Смысл всей книги можно уложить в два слова: «Лени — нет!» Это означает, во-первых, то, что если разобраться в том, что скрывается под словом «лень» в каждом конкретном случае и назвать это своим именем, то это будет что угодно, но не «лень». Научитесь прямо говорить о том, что вы думаете, что вы чувствуете, и тогда это слово навсегда исчезнет из вашего лексикона. Во-вторых, фраза: «Лени — нет!» означает сознательный выбор той жизни, которую мы хотим, а не бессознательное движение по наклонной плоскости в неизвестность.

Тем же, кто не хочет быть эффективным, жить интересной, счастливой, радостной жизнью, лучше не читать эту книгу. Выберите руководство для профессионального бездельника «Работа не волк»[21] Криса Моррана. Там вы узнаете, как обманывать, притворяться, придумывать бесконечные оправдания и уловки. Только прежде подумайте: действительно ли вы будете гордиться подобной жизнью лет через 10–20? К чему она приведет вас?

Если вы хотите попрощаться с ленью, можете сделать это прямо сейчас. Наметьте план действий, начните что-то делать, и каждый последующий день будет продвигать вас на шаг ближе к осуществлению ваших целей, желаний и идей. Принципы борьбы с ленью стары как мир. В Евангелии от Матфея (7:7) сказано: «Просите, и дано будет вам; ищите, и найдете; стучите, и отворят вам». Ваша жизнь — это результат вашего выбора. Как только вы начнете идти в правильном направлении, туда, куда вы сами хотите, этот путь будет каким угодно, но не скучным, и лениво вам больше никогда не будет. Возьмите в ваши руки бразды правления собственной жизнью!