Энциклопедия каратэ Микрюков Василий
Этой теме посвящены высказывания многих людей, которые своей жизнью заслужили право на то, чтобы их цитировали. Эти высказывания, объединенные под названием «Дух Воина», вручаются каждому новичку, чтобы служить руководством не только во время занятий каратэ, но и в повседневной жизни.
Дух ВоинаВсякий должен уважать учителя и старших. Уважать женщин – это долг, которому всякий должен повиноваться с рождения. Но главное, что требуется от тебя – это уважать себя.
Ставь перед собой высокие цели и думай о себе как о человеке, способном достичь этих целей. Никогда не ставь границ своим возможностям. Ты имеешь в себе силу сделать себя тем, кем хочешь быть. Пусть тебя всегда наполняет чувство и желание самоутверждения. Любое препятствие преодолевается настойчивостью.
Уверенность – это один из ключевых моментов для достижения желаемой цели в жизни. Кто твердо верит в успех, тот почти его уже достиг. Твердая уверенность творит чудеса.
Все победы начинаются с побед над самим собой. Если бы кто-нибудь в битве тысячекратно победил тысячу людей, а другой победил бы себя одного, то именно этот другой – величайший победитель в битве. В мире деяния воля есть сила, и твердая воля – победа. Природа любит сильных людей и помогает им.
В битвах жизни не всегда побеждает самый сильный или самый быстрый, но рано или поздно тот, кто побеждает, оказывается тем, кто считал себя на это способным. Кодекс мужчины гласит: «Борись до конца!» Человек может проигрывать, но не может терять веру в удачу, в успех.
Ничего не делай без подготовки. Но знай, что формальное отношение не приведет к успеху: выполнять все следует, вкладывая всего себя в дело. Когда ты кланяешься, ты должен только кланяться; когда ты сидишь, ты должен только сидеть; когда ты ешь – только есть. Не гнаться за многим, стремиться к глубине. Насколько человек глубок, настолько он личность.
Не останавливайся на достигнутом. Кто не идет, тот идет назад; стоячего положения нет. Не терпи и малого своего недостатка.
Никогда не раздражайся. Грубость вредит всему, даже справедливому и разумному.
Непринужденность во всем. Будь самим собой. Держи себя так, чтобы люди имели основание относиться к тебе с уважением.
Видеть несправедливость и молчать – значит самому участвовать в ней. Не робей перед врагом. Робость равносильна поражению. Взглянуть в лицо опасности смело и хладнокровно есть лучший способ оградить себя от нее.
Просыпаясь утром, спроси себя: «Что я должен сделать?». Вечером, прежде чем заснуть: «Что я сделал?».
Новичкам, помимо этих рекомендаций, можно рассказать притчу о молодом человеке, решившем посвятить всю свою жизнь изучению приемов и способов борьбы с драконом, терроризирующим его деревню. Когда после многих лет труда и лишений он наконец овладел искусством борьбы с драконом и вернулся к людям в родную деревню, то выяснилось, что никакого дракона в деревне уже давным-давно нет, и все, чему он научился, никому не нужно. Поэтому можно задать новичкам вопрос: «Действительно ли вам необходимо каратэ? Ведь достаточно большое число людей даже не знают о его существовании и многие из них живут счастливой жизнью. Подумайте, что вы хотите получить от каратэ?» Можно привести в пример слова Адзума Такаши, основателя стиля Кудо: «Если вы пришли сюда безоговорочно побеждать, то вы пришли не туда. Идите купите пистолет и учитесь стрелять, а сюда вы должны приходить, чтобы работать над собой, над своим духом, телом, волей, терпением».
Немаловажную роль в достижении стратегической цели каратэ играет дружба и товарищество.
19.3. Дружба и товарищество
Занятия каратэ обычно проходят в составе групп по 6–20 человек, организуемых при федерациях, клубах, образовательных учреждениях, спортивных школах и других организациях. Очень часто эти группы состоят из людей разного уровня физического и умственного развития, образования, жизненных интересов. Однако несмотря на неоднородность состава этих групп, людей сплачивают совместные занятия каратэ, выступления на соревнованиях в составе команд от школы, клуба.
Очень часто успех выступления на соревнованиях школы (клуба) зависит от того, какие взаимоотношения сложились между членами этой школы (клуба), насколько развито в них чувство взаимопомощи и ответственности друг за друга.
В сплоченном коллективе каждый ученик, вне зависимости от его возраста и уровня мастерства, с одной стороны, чувствует поддержку товарищей, как во время тренировочных занятий, так и на соревнованиях (экзаменах), а с другой – должен считаться с интересами своих товарищей, интересами школы (клуба) в целом. Взаимное влияние пронизывает все стороны деятельности занимающихся каратэ. Присутствие товарищей заставляет ученика проявлять положительные черты характера и бороться со своими недостатками. Одновременно каждый стремится помочь товарищу лучше усвоить то или иное техническое действие, подготовиться к предстоящим соревнованиям (экзаменам) и показать там хороший результат, свидетельствующий о высоком уровне мастерства школы (клуба). Присутствие товарищей подстегивает ленивых, заставляет их преодолевать трудности, страх и боль, лучше готовиться к соревнованиям (экзаменам) и выступать за школу (клуб) с полной отдачей сил.
Товарищеская взаимопомощь проявляется в советах, указаниях, исправлениях ошибок при изучении и отработке технических действий. Более опытные ученики оказывают шефскую помощь новичкам, обучая их технике выполнения ката, тамэшивари, комбинациям кумитэ. Во время соревнований товарищеская взаимопомощь проявляется в психологической поддержке до и во время выступления, помощи в подготовке к выступлению и т. д. Товарищеские взаимоотношения между учениками сохраняются не только на тренировках, соревнованиях, экзаменах, но и вне тренировок и соревнований: ученики вместе отмечают праздники, чествуют именинников, посещают травмированных или больных членов коллектива.
Взаимное доверие позволяет ученикам быстрее овладеть основами техники и тактики каратэ. Например, доверие более опытным ученикам и знание того, что они не нанесут сильный удар, позволяет новичкам спокойно, без скованности и напряжения работать в обусловленных поединках при изучении комбинаций кумитэ.
Большое значение имеют отношения взаимной требовательности, когда ученики сами следят за тем, чтобы их товарищи соблюдали этикет, дисциплину, нормы и правила гигиены, правильно выполняли задания Учителя и инструкторов.
Сплочению коллектива способствуют традиции школы (клуба): показательные выступления, организация и проведение семинаров и сборов, выезд в спортивный лагерь и др. Воспитанию коллективизма и товарищества способствуют также беседы об истории школы (клуба), демонстрация видеозаписей выступлений ее ведущих мастеров, встречи и беседы с ветеранами, анализ совместной деятельности.
Регулярные обсуждения и разбор квалификационных экзаменов, выступлений в соревнованиях заставляют учеников более ответственно относиться к своей подготовке и способствуют еще большему сплочению коллектива.
В целом же в процессе занятий каратэ человек как личность проходит сложный путь развития под влиянием специфических условий тренировок, соревнований и экзаменов, влияния коллектива, самовоспитания.
Однако главным фактором формирования личности в каратэ является воздействие Учителя. Если обучение каратэ ведет малокультурный грубый человек, не знающий сути каратэ, не понимающий его истинного смысла, то результаты будут самыми печальными. В лучшем случае у людей, оказавшихся у такого «учителя», навсегда отпадет охота к занятиям не только единоборствами, но и спортом вообще, в худшем – из них вырастут моральные уроды или, что еще хуже, – бандиты, использующие полученные навыки каратэ в преступных целях.
Совсем другой результат деятельности Учителя, знающего истинный смысл каратэ: он ориентирует учеников на высокие идеалы совершенствования, обдуманно подбирает упражнения для развития необходимых им свойств, следит за правильным их выполнением и проводит беседы, воспитывающие духовные качества воина, защитника. Такие занятия каратэ мотивируют развитие физически, морально и духовно богатой личности, способной постоять за себя и защитить, если нужно, более слабого.
О роли Учителя в каратэ и его влиянии на достижение стратегической цели каратэ и пойдет далее речь.
19.4. Роль Учителя в каратэ
В каратэ, как ни в одном из других видов спорта, Учитель играет определяющую роль в формировании личности учеников. «Родители дали мне тело и меня вырастили, но Учитель сделал из меня человека», – гласит один из принципов Буси-до – кодекса чести и традиционной самурайской морали.
Личные качества Учителя находят отражение во всех сторонах жизни учеников: в их успехах и неудачах, победах и поражениях, поступках и поведении. «У сильных учителей вырастают сильные ученики», – гласит один из девизов Масутацу Ояма, создателя стиля Кёкусинкай [Ояма М., 2000].
Ученики пристально следят за поведением Учителя при разных обстоятельствах. Поэтому Учитель должен быть всегда подтянутым, сдержанным в словах и поступках, постоянно повышать свою квалификацию и расширять свой кругозор.
Учитель не может потребовать аккуратности своих учеников в одежде, если сам неряшлив. Если сам Учитель сквернословит, то он никогда не сможет отучить от этого своих учеников. Поэтому повседневное поведение Учителя должно быть образцом для подражания.
Среди многих факторов, влияющих на достижение учениками высоких результатов в каратэ, определяющую роль играет квалификация Учителя, его способность к наставнической деятельности, самосовершенствованию, знание им основ педагогики и психологии.
Требовать от воспитанников повышения своего образовательного и культурного уровня Учитель сможет только в том случае, если сам не будет отставать в этих вопросах. Учитель не может стоять на уровне полученных знаний и умений, а должен постоянно их совершенствовать. Повседневная учеба, постоянное совершенствование своих умений и навыков, неустанные творческие поиски лучших методов обучения – таким должен быть стиль деятельности Учителя каратэ.
Новичков должен готовить Учитель, имеющий уровень подготовки не ниже мастерского, так как если базовая техника новичков неверна, впоследствии становится невозможным изучение с ними мастерской техники, устранение же погрешностей в базовой технике на более позднем этапе обучения весьма затруднительно, а иногда и невозможно.
В ходе обучения технике каратэ Учитель пользуется методами объяснения, показа и разъяснения истинного смысла того или иного действия (бункай). При объяснении Учитель говорит о том, как выполняется то или иное действие, какие при этом задействованы группы мышц, куда направлен акцент и т. д. Показ дает наглядное представление о выполняемом действии и создает условия для подражания. Бункай позволяет понять истинный, глубинный смысл того или иного действия: в каких условиях, при каких ситуациях и для чего оно выполняется.
Показ особенно важен на начальном периоде обучения; когда новички не знают основ техники и не имеют определенного представления о тех или иных действиях. Особое внимание Учителя должно быть направлено на то, чтобы демонстрируемое действие было выполнено четко и правильно, без «смазывания» отдельных элементов. В некоторых случаях показ может быть совмещен с объяснением.
Бункай занимает важнейшее место при изучении и отработке новых элементов и с более опытными учениками. Опытные ученики должны знать истинный смысл действия, это помогает им самим распределять усилия и включать необходимые группы мышц при выполнении того или иного элемента. Для работы с опытными учениками Учитель должен иметь основательные знания в области теории и практики каратэ. Нельзя объяснять истинное содержание того или иного действия, если нет уверенности в своих знаниях. В мастерстве выполнения тех или иных элементов техники Учитель может уступать некоторым ученикам, но он восполняет это знанием глубинного смысла самого действия.
В каратэ Учитель является не только организатором тактико-технической подготовки своих учеников, но советчиком, наставником в повседневной жизни. Естественно, что организатор и наставник должен быть хорошим специалистом. Некоторые Учителя лучше работают с детьми и подростками, другие – с молодежью и взрослыми; одни достигают хороших результатов с новичками, другие предпочитают работу с опытными учениками. Поэтому в настоящее время можно говорить об учительской специализации в каратэ.
Работа Учителя каратэ одинаково трудна, вне зависимости от того, с какого уровня подготовки и с каким возрастным контингентом он работает, поскольку Учитель каратэ – это и воспитатель, и наставник, и советчик. Поэтому наряду со знанием психофизических качеств своих учеников Учитель каратэ должен знать их жизнь, их интересы. Он должен точно представлять себе: как они проводят свободное от тренировок время, каковы их успехи в образовательном учреждении или на работе, каково их отношение к каратэ и мотивы занятий им, как они видят свое место в жизни вне каратэ. Знание учеников позволяет Учителю правильно руководить их физическим, умственным, моральным и духовным развитием. При этом чем выше уровень подготовки учеников, тем большими знаниями должен обладать Учитель каратэ.
С течением времени ученики углубляют свои знания о каратэ, приобретают навыки проведения тренировок, физического и психологического совершенствования. Учитель должен активно вводить учеников в занятия, так чтобы они понимали цель тех или иных упражнений, отрабатываемых действий. Это, в свою очередь, оказывает помощь и Учителю, поскольку ученики непосредственно усваивают методы его работы, перенимают его опыт, становятся помощниками при обучении новичков.
Одним из важнейших качеств Учителя для формирования учеников как личностей является требовательность Учителя. Если учитель слишком мягок и с самого начала не может добиться неуклонного выполнения своих команд и заданий, то успеха не будет. Требования, предъявляемые к ученикам, должны соответствовать их возможностям, но и скидок делать не нужно. Знание индивидуальных особенностей характера ученика поможет Учителю в каждом конкретном случае найти наиболее правильный стиль общения с ним.
Многие черты характера учеников определяются умением Учителя организовать занятия. Например, воспитание трудолюбия в известной мере зависит от того, чем заполнено время на занятиях каратэ. Если это время заполнено делом, а не праздными разговорами, то так или иначе ему будут подчинены все, в том числе и те, кто не отличается трудолюбием. При этом рабочему ритму можно придать определенную эмоциональную окраску. Например, во время изучения и совершенствования техники использовать шутку или подстегивающее ироническое замечание, обеспечивающие необходимый эмоциональный настрой. Однако во время поединка или выполнения ката необходимо требовать полной серьезности и сосредоточенности не только тех, кто в данный момент принимает в них участие, но и тех, кто наблюдает за поединком или выполнением ката.
Все вышесказанное о роли Учителя в каратэ позволяет нам начать разговор о необходимости и целесообразности изучения каратэ. Об этом пойдет речь в следующей главе.
Глава 20
Необходимость и целесообразность изучения каратэ
…Если правильно следовать по пути каратэ, оно улучшает характер человека и тот становится верным защитником справедливости.
Фунакоши Гитин
В настоящее время можно и нужно говорить о необходимости и целесообразности изучения каратэ учащимися образовательных учреждений, личным составом Вооруженных сил РФ, Министерства внутренних дел РФ и спецслужб.
Польза от занятий каратэ подтверждается опытом Японии, где начиная с 1902 г. (то есть на протяжении более века!) каратэ входит в программу обучения учащихся общеобразовательных учреждений, а с 1937 г. – в программу подготовки военнослужащих армии и флота.
Говоря о необходимости и целесообразности изучения каратэ, прежде всего рассмотрим каратэ как учебную дисциплину, влияние занятий каратэ на учащихся образовательных учреждений, а также особенности организации и проведения занятий каратэ в школе и вузе.
20.1. Каратэ как учебная дисциплина
Целесообразно ли обучать каратэ учащихся образовательных учреждений? Чтобы ответить на этот вопрос, стоит перечислить все те положительные моменты, которые привносят занятия каратэ в воспитание личности.
Прежде всего на занятиях каратэ формируется уважительное отношение к Учителю, женщине, старшим. При этом на занятиях по каратэ учат не только почтению к старшим, наставникам, но и бережному отношению ко всему тому, что окружает человека. Например, входя в зал (додзё) каждый каратэка приветствует его, а после занятия благодарит зал за то, что он дал ему возможность позаниматься. Разве такое воспитание будет способствовать тому, чтобы школьник или студент ломал мебель в школе или институте, разрисовывал стены и столы, портил учебники?
На занятиях каратэ учат собранности, внимательности, умению не упускать из виду мелочи, детали. Разве это не способствует повышению качества учебы студентов и школьников?! Многие на собственном опыте убедились в том, что занятия спортом вообще и каратэ в частности – это не потеря времени, а его приобретение. Не позанимавшись физическими упражнениями, большинство людей чувствует себя вялыми, не сосредоточенными, в то время как систематические занятия спортом дают энергию, собранность, волю, умение довести начатое дело до конца.
Важную и неоценимую помощь оказывает каратэ педагогам в плане поддержания дисциплины среди учащихся: нарушители дисциплины после некоторого времени занятий в клубе становятся помощниками учителей и преподавателей в поддержании порядка на уроках и лекциях. Для многих учеников страшной угрозой становится предупреждение об отчислении из клуба, если поступят жалобы со стороны учителей на их дисциплину и успеваемость.
А какую пользу приносят занятия каратэ тем, что просто отрывают подростков от пагубного влияния «улицы»! Каратэ занимает время учащихся и отвлекает их мысли от экспериментов с курением, употреблением спиртных напитков, наркотиков и т. п. Вместо того чтобы идти в подворотню в пьяную компанию, подросток идет в светлый и чистый спортивный зал, где вместо отравы для организма ему предложат упражнения для его оздоровления, где вместо бесцельного времяпрепровождения он будет заниматься по программе самосовершенствования, где вместо подлости будут учить благородству, а вместо пьяных рассказов о «подвигах» блатных и приблатненных он услышит рассказы о мастерах каратэ, увидит на экране фрагменты их выступлений, сможет воочию убедиться в их искусстве, да и сам со временем сможет продемонстрировать свои умения.
Каждый предмет, включаемый в программу обучения, базируется на эмпирическом базисе – основные факты и данные, на которых основано учение.
Что касается эмпирического базиса каратэ как одного из видов боевых искусств, то человечество накопило его предостаточно. С давних времен преподавание физической культуры было нацелено именно на овладение воспитанниками приемами боевых искусств. Для того чтобы победить врага, воспитывались сила, выносливость, быстрота, ловкость, гибкость, то есть все то, что в той или иной мере присутствовало в различных видах спорта, но было сконцентрировано только в боевых искусствах. Поэтому, начиная с Древней Греции и до настоящего времени, человечество накопило огромный опыт обучения боевым искусствам, который передавался из поколения в поколение в различных странах среди разных народов.
Говоря о теоретическом базисе, следует отметить, что и здесь человечеством накоплен огромный запас знаний в виде закономерностей и принципов обучения молодых воинов, который обобщен и систематизирован в многочисленных трудах по боевым искусствам вообще и каратэ в частности. «Современные исследования блестяще подтвердили результаты труда „старых“ мастеров каратэ, которые эмпирическим способом создали технику огромной разрушительной силы. Хотя никто из них не имел физкультурного образования и не был обременен учеными степенями и титулами мастеров спорта, они создали блестящую методику передачи знаний и обучения» [Плескачев А., 1998].
Методологический базис имеет две составляющие. Первая из них – сложившаяся и апробированная система философских, общенаучных и специальных подходов к обучению боевым искусствам, а также многочисленные методы, методики, приемы и способы тренировок.
В качестве второй составляющей выступает сложившийся системный подход к подготовке воина. С этой точки зрения боевые искусства характеризуются умением владеть не только своим телом, но и духом, ибо побеждает в конечном итоге не техника рук или ног, а совершенное владение самим собой, умение перехитрить противника, быть умнее его.
Для организации занятий по любому предмету обучения необходима методически грамотно разработанная программа. Такие программы имеют большинство существующих школ каратэ. Занятия с группами начального обучения рекомендуется проводить по 1,5–2 часа два раза в неделю, что вполне согласуется с программой занятий физической культурой в образовательных учреждениях.
Следует подчеркнуть, что занятия каратэ включают в себя не только и не столько изучение техники ударов и блоков руками и ногами, но и физические упражнения, направленные на развитие силы, выносливости, быстроты, ловкости, гибкости, а также всевозможные спортивные игры, формирующие эти качества. В отличие от учителя физкультуры, который обычно имеет определенную специализацию в одном виде спорта, инструктор по каратэ является всесторонне подготовленным по всем видам спорта. Соответственно всесторонне подготовленными будут и его ученики.
Тем, кто опасается, что при таком массовом охвате занятиями каратэ им будут заниматься и те, кто может впоследствии использовать каратэ в преступных целях, возразим, что в основном такие люди проводят свое время не в школе и институте, а совсем в другом месте, а те из них, кто все-таки начинает заниматься каратэ, очень скоро меняет свои взгляды на жизнь и окружающий их мир.
Теперь о том, кто будет обучать каратэ в образовательных учреждениях. В настоящее время насчитывается более тысячи школ и стилей каратэ, использующих различные философские, методические и чисто практические подходы к обучению. Лучшими из них являются те, которые способствуют гармоничному развитию личности, воспитывают учеников в духе почтительного и доброжелательного отношения к окружающему их миру. Поэтому Минобрнауки России совместно с Росспортом и ведущими специалистами из физкультурных вузов и школ страны предстоит провести жесточайший отбор тех школ и стилей каратэ, которые в полной мере отвечают приведенному выше требованию, и с федерациями только этих школ будет заключаться договор на предоставление им права обучения учащихся и студентов образовательных учреждений.
Что касается документа, дающего право на обучение каратэ в образовательных учреждениях, то им должна стать лицензия, выданная Министерством образования и науки РФ инструкторам тех школ, с которыми был заключен договор на предоставление права обучения каратэ.
На первых порах основные школы каратэ вполне способны обеспечить инструкторами образовательные учреждения крупных городов страны. В дальнейшем, по мере внедрения занятий каратэ в систему образования РФ, их ряды сможет пополнить армия квалифицированных специалистов, подготовленных из числа школьников и студентов, которые охватят всю сеть образовательных учреждений страны.
И несколько слов о том, как будут протекать сами занятия. Для проведения занятий каратэ в образовательных учреждениях могут быть выделены как плановые часы, предусмотренные для занятий физкультурой, так и факультативные часы. При проведении занятий по каратэ в общеобразовательном учреждении класс может делиться на группы (как, например, на занятиях физкультурой в старших классах – на девочек и мальчиков), одна часть будет заниматься каратэ, а другая – спортивными играми, легкой атлетикой и другими видами спорта в соответствии с их пожеланиями. Альтернативой этому могут служить специализированные классы по каратэ и классы с традиционными занятиями физической культурой для детей, которые по каким-либо соображениям будут отказываться от занятий каратэ.
Относительно оплаты работы инструкторов каратэ в образовательных учреждениях заметим, что есть много энтузиастов, готовых совершенно бесплатно или за плату учителя физкультуры заниматься со школьниками и студентами.
В пользу необходимости и целесообразности изучения каратэ говорит то, что каратэ в большей мере является средством этического и эстетического воспитания, системой развития физической и духовной культуры личности, действенным средством подготовки допризывной молодежи, личного состава Вооруженных сил, Министерства внутренних дел и спецслужб. Обо всем этом пойдет речь ниже.
20.2. Каратэ как средство этического и эстетического воспитания
Грандиозный по масштабам бум каратэ в современном мире сопровождается безудержной пропагандой его этических и эстетических ценностей. Однако необходимо отделить действительные и мнимые ценности каратэ как боевого искусства Востока.
Каратэ – прежде всего боевое искусство, которое создавалось для борьбы с врагом, как оружие уничтожения противника. Поэтому в каратэ, как в боевом искусстве, отсутствовали отдельные элементы «благородства», присущие спортивным единоборствам: лежащего не бьют, нельзя атаковать сзади, бить в спину и т. п. Однако многие забывают о существовании первой заповеди каратэ: никогда не вступать в бой без благородной цели, если тебе или твоим близким не угрожает смертельная опасность. Для основоположников каратэ оно было оружием созидания человека, его тела и духа, его формы и содержания.
Этическое воспитание в каратэ – это процесс, направленный на формирование твердых моральных убеждений, нравственных чувств и навыков поведения.
Для воспитания этических ценностей целесообразно использовать следующие формы воспитательной работы:
рассказы об истории каратэ, истории и традициях школы каратэ;
беседы о физической культуре людей;
встречи и беседы с ведущими мастерами каратэ;
беседы о здоровом образе жизни, борьбе с вредными привычками, воспитании силы воли, управлении эмоциями;
беседы об организации дня и управлении временем;
беседы о нормах поведения занимающихся каратэ;
беседы о доме, ответственности перед родителями, Учителями, коллективом;
сообщения о выступлениях отечественных мастеров на международной арене;
беседы о правилах соревнований и поведении на них;
беседы о службе в армии и прикладном характере каратэ;
обсуждение книг, статей, радио– и телепередач, кино, посвященных каратэ;
торжественное зачисление в клуб, вручение членских билетов и эмблемы школы;
показательные выступления, посвященные отмечаемым в стране (республике, крае, области, городе, районе, учреждении) праздникам;
анализ результатов сдачи квалификационных экзаменов и выступлений на соревнованиях;
торжественное чествование призеров соревнований, вручение поясов, классификационных дипломов, грамот и наград;
торжественные встречи с героями войны, труда, воинами российской армии, сотрудниками МВД и спецслужб.
Необходимыми условиями для этического воспитания учеников являются крепкие традиции школы и коллектива и педагогическое мастерство Учителя.
В процессе этического воспитания ученики приобретают такие качества, знания, навыки и умения, как:
знание истории каратэ, традиций школы и клуба;
преданность коллективу и Учителю;
чувство гордости за свою Родину, за отечественных мастеров каратэ, защищающих и отстаивающих спортивную честь страны;
самоотверженность, чувство долга, готовность к защите Отечества, к военной службе;
целеустремленность в совершенствовании своего мастерства во имя коллектива, клуба, школы, Родины;
добросовестность, бережное отношение к инвентарю, людям, вообще к окружающему миру;
соблюдение здорового образа жизни, моральная воспитанность, сильная воля, умение управлять своими эмоциями.
Успех в этическом воспитании учеников во многом зависит от культуры проведения занятий, их правильной организации, деловитости и требовательности Учителя и инструкторов, создания для занятий необходимых условий. Культура проведения занятий – это и соответствующая обстановка в зале, и внешний вид учеников, Учителя и инструкторов, и соблюдение правил этикета.
Необходимым условием успеха в этическом воспитании в процессе занятий каратэ являются доверительные взаимоотношения между Учителем и учениками, между учениками как внутри клуба, так и с представителями других клубов и школ каратэ, а также творческая самостоятельная работа учеников над совершенствованием своих положительных качеств и исправлением отрицательных черт характера.
В занятиях каратэ есть и эстетическая сторона. Так, при освоении техники ударов и блоков акцент делается не на скоростно-силовых качествах, хотя им и уделяется должное внимание, а на культуре движения. Например, силу удара рукой можно увеличить за счет наращивания мышечной массы, а можно за счет подключения дополнительных групп мышц, так чтобы импульс в бьющую руку передавался от всего тела, начиная со ступней ног. Кроме того, физическая сила с возрастом убывает, а выработанная культура движения остается. Вот почему многие мастера каратэ и в глубокой старости сохраняют красоту и точность движений.
Наряду с физической культурой много внимания в каратэ уделяют умственному развитию занимающихся, повышению их интеллектуальных способностей. Поэтому можно говорить о каратэ и как о системе развития физической и духовной культуры личности.
20.3. Каратэ как система развития физической и духовной культуры личности
Строгое регламентирование и четкая организация занятий каратэ приучают занимающихся к собранности и внимательности. Групповой метод обучения каратэ, когда занимающиеся одновременно выполняют одни и те же технические действия, способствует выработке соответствующего эмоционального фона, стимулирующего повышенную работоспособность.
На занятиях каратэ успешно решаются задачи общего физического развития, разносторонне совершенствуются двигательные способности человека. Применяемые в каратэ упражнения и отрабатываемые технические действия равномерно воздействуют на все группы мышц, в отличие, например, от футбола и беговых видов спорта, где преимущественное развитие получают мышцы ног; тенниса и гимнастики, где в большей мере задействованы мышцы рук, и т. д.
Разнообразные технические элементы обеспечивают всестороннее и гармоничное развитие морфологических и функциональных систем организма, одновременно оказывая воздействие на координационные механизмы нервной системы, повышая ее пластичность.
Используемые в каратэ методы психофизического воспитания употребляются и с целью выработки определенных морально-волевых качеств, навыков саморегуляции, позволяющих противостоять стрессам и перегрузкам современного мира, давая человеку возможность сконцентрировать силы на достижении своей жизненной цели, на решении конкретной задачи, определенной проблемы. Занятия каратэ способствуют развитию социальной активности, целеустремленности. Осознание собственной силы, как правило, снижает агрессивность. Любой вид спорта уводит молодежь из подворотен и баров в залы и на стадионы. И каратэ в этом плане не является исключением.
Все эти положительные перемены отмечают и сами занимающиеся. Так, в Москве 50 % юношей и 66,7 % девушек, занимающихся боевыми искусствами, отмечают спортивную направленность своих занятий; 86,4 и 61,9 % соответственно – боевую; 77,3 и 93,9 % – оздоровительную; 77,3 и 57,1 % направленность духовного совершенствования [Скороходов В. В., 1999]. Две трети занимающихся полагают, что занятия восточными единоборствами оказывают заметное влияние на их мировоззрение [Толкачев С. Г., 1998].
В общем виде весь процесс обучения каратэ как системы развития физической и духовной культуры личности может быть разбит на ряд этапов.
Первый этап. При работе с начинающими основное внимание уделяется их общей физической подготовке – 40–45 %, технической подготовке – 35–40 %, вопросам морально-этического воспитания – 20–25 % общего тренировочного времени. На этом этапе одновременно с развитием основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости), изучением техники стоек и перемещений, нанесения ударов и постановки блоков, формированием волевых качеств значительное внимание уделяется психологической подготовке занимающихся, их этическому и эстетическому воспитанию.
Для общей физической подготовки используются общеразвивающие упражнения, упражнения на гимнастических снарядах и с предметами (отягощениями), акробатика, бег и спортивные игры.
В ходе технической подготовки приобретаются знания, умения и навыки формирования стоек и перемещения в них, нанесения ударов и постановки блоков, уходов с линии атаки, захватов противника, выведения его из равновесия с последующими бросками, болевыми и удушающими приемами.
Морально-этическому воспитанию способствуют знания об истории и традициях каратэ, существующих школах и стилях, нормах и правилах поведения занимающихся каратэ в повседневной жизни, правил этикета на занятиях.
Основные формы тренировки на этом этапе – специализированные и комплексные занятия по физической, специальной, технической, морально-этической и психологической подготовке, с постепенным увеличением общего объема получаемых сведений и тренировочных нагрузок и в меньшей степени их интенсивности.
Продолжительность первого этапа составляет от 1,5 до 2 лет.
Второй этап. Основная задача второго этапа – повышение уровня тренированности, развитие специальных качеств и навыков, специфичных для занимающихся каратэ, обретение спортивной формы и участие в соревнованиях, совершенствование морально-волевой и психологической подготовки, интеллектуальное и духовное развитие.
Физическая подготовка занимает 15–20 % общего времени и способствует в основном дальнейшему развитию двигательных качеств в общей тренированности, укреплению ударных поверхностей и «набивке» отдельных частей тела. Повышается удельный вес специальной физической подготовки (35–50 % общего времени): совершенствование технических навыков в усложненных условиях (нанесение ударов из неудобных положений, в прыжке и т. п.); совершенствование тактики поединков с разными по манере ведения боя противниками. В изучении ката (35–45 % общего времени) больше внимания уделяется осмыслению выполняемх действий (бункай), изучению ката с оружием (бо, дзё, тонфа, нунчаку и др.).
Основными средствами на этом этапе служат специальные упражнения в технике и тактике кумитэ (дзию иппон кумитэ), технике владения оружием (удержание, жонглирование, балансирование, вращение).
Теоретическая подготовка на этом этапе посвящена изучению материалов по общим основам организации занятий, влиянию занятий каратэ на телосложение, моторные и духовные свойства личности, правомерности применения приемов каратэ для самообороны и обороны других граждан от нападения со стороны безоружных и вооруженных лиц.
Основные формы занятий на втором этапе – специальные и комплексные занятия по физической, технической и тактической подготовке с применением индивидуальных и групповых методов обучения. Возрастает удельный вес соревновательного и самостоятельного методов подготовки учеников. Стабилизируется общий объем физической нагрузки на занятиях, продолжается повышение интенсивности выполнения упражнений.
Методы развития физических качеств приобретают комплексный характер и преимущественно направлены на развитие специализированных восприятий (чувство свободы движений, удара, времени и др.), внимания, мышления, координации движений, быстроты реакции, двигательной памяти.
На втором этапе больше внимания уделяется специальной подготовке, которая достигается конкретными упражнениями для развития быстроты, скоростно-силовых качеств, ловкости и выносливости с учетом возраста и пола занимающихся.
Продолжительность второго этапа составляет 4–5 лет.
Третий этап. Основная задача третьего этапа – формирование качеств, присущих мастеру боевых искусств, приобретение опыта проведения занятий, судейства соревнований, овладение приемами и способами регуляции, саморегуляции, мануальной терапии.
Физическая подготовка направлена на достижение максимальной тренированности, сохранение ее на этом уровне, а также на поддержание достигнутой общей тренированности. На всем этапе продолжается совершенствование технических навыков, тактических приемов, физических и волевых качеств. Общий удельный вес физической, технической и тактической подготовки сохраняется на уровне предыдущего этапа. Больше внимания уделяется работе с оружием, а также отработке защитно-контратакующих комбинаций от ударов руками и ногами, ножом и другими видами оружия.
Техническая подготовка направлена на дальнейшее совершенствование быстроты, легкости и стабильности применения приемов в различных условиях. Основное внимание уделяется применению приемов с учетом индивидуальных особенностей каждого занимающегося.
Теоретическая подготовка направлена на расширение знаний о каратэ, его сущности и содержании, изучение вопросов управления тренировочным процессом, педагогических принципов и моделей обучения, методики использования технических устройств и тренажеров, углубление знаний об искусстве сэйтайдо.
Психологическая подготовка на этом этапе должна обеспечить максимальную уравновешенность учеников, их способность управлять своими эмоциями, чувствами и поступками.
В морально-волевой подготовке акцентируется внимание на развитие выдержки, смелости, решительности, умении преодолевать отрицательные состояния, неуверенность, подавленность, страх.
Наибольший удельный вес на этом этапе занимает индивидуальная работа над ликвидацией отдельных недостатков и погрешностей в технике и тактике каратэ.
Продолжительность третьего этапа составляет 3–4 года.
Четвертый этап начинается после 8–10 лет активных занятий каратэ и длится до конца жизни. Для большинства занимающихся каратэ на этом этапе становится основной профессией, смыслом всей жизни. Они преподают в школах каратэ, консультируют, входят в судейские коллегии, руководства национальных и международных организаций.
Основное внимание на этом этапе уделяется постижению духовной мудрости, совершенствованию духовных и нравственных качеств, поддержанию надлежащей физической формы, поиску собственных путей совершенствования в каратэ. Патриарх современного каратэ Г. Фунакоши завещал: «Чтобы учиться каратэ, вам понадобится вся жизнь». Так что процесс изучения каратэ не имеет границ. Каратэ – это путь без конца.
20.4. Каратэ как средство подготовки допризывной молодежи, личного состава ВС, МВД и спецслужб
Выдающиеся русские полководцы много внимания обращали подготовке войск к рукопашному бою. Так, в первом строевом уставе 1700 г. «Краткое обыкновенное учение» были специально введены основы обучения владению огнестрельным оружием со штыком. Обучение рукопашному бою входило в строевую и тактическую подготовку в армиях П. А. Румянцева, А. В. Суворова, М. И. Кутузова.
В воинском уставе 1716 г. в основу военной подготовки были положены требования «…непрестанно тому обучать, как в бою поступать». В содержание обучения русских войск были включены: маршевая, строевая, тактическая подготовка, стрельба, штыковой бой и морские учения (для флота). Важным видом физической тренировки была маршевая подготовка – длительное передвижение в полном снаряжении, форсирование встречающихся водных преград, в результате чего русские войска обладали высокой выносливостью и большими маршевыми возможностями (в 1710 г. Семеновский полк из Москвы в Санкт-Петербург прошел со средней скоростью 45 километров в сутки).
Боевая учеба суворовских войск была организована таким образом, что обеспечивала высокий уровень физической и психологической подготовки как отдельного солдата, так и подразделения в целом, что в конечном итоге решало исход боя. Впервые в войсках была введена утренняя тренировка – новая форма и средство повышения боевой выучки и физического состояния солдат. В ее содержание включалась медленная и ускоренная ходьба с поворотами в различных направлениях, а также упражнения с оружием. Подвижные игры, народные и военно-прикладные состязания способствовали становлению особого морально-психологического духа, который всегда присутствовал в войсках А. В. Суворова.
В 1859 г. была выпущена книга «Правила для обучения войск гимнастике», в которой много места было отведено приемам рукопашного боя. На основе этой книги в 1861 г. были изданы новые «Правила для употребления штыка в бою». В вышедшую в 1910 г. книгу «Наставление по обучению войск гимнастике» вошли упражнения с палками.
В русской армии XIX в. проводились соревнования по рукопашному бою, были известны английский и французский бокс, японское джиу-джитсу, которое входило в программу подготовки юнкеров.
После 1917 г. русская школа рукопашного боя продолжала развиваться. В 1924 г. вышло руководство «Физическая подготовка РККА и допризывной молодежи», состоящее из десяти книг. Восьмая книга под названием «Способы защиты и нападения без оружия» включала приемы бокса и японского боевого искусства дзю-дзюцу. С 1931 г. в программы по рукопашному бою были включены удары руками и ногами, броски и удушающие захваты, использование в качестве оружия прикладных средств. На базе этих приемов сложилась отечественная борьба самбо (САМозащита Без Оружия), ставшая популярным видом спорта в армии и обеспечивавшая хорошую подготовку военнослужащих к овладению приемами рукопашного боя.
Следует отметить, что в Вооруженных силах СССР физической подготовке солдат и офицеров всегда уделяли должное внимание, чего не скажешь о современной российской армии. Опыт первой и второй чеченских войн показал низкий уровень физической подготовки военнослужащих российской армии, в том числе слабое владение приемами рукопашного боя.
В связи с этим представляется целесообразным введение в программу обучения курсантов военных и милицейских училищ, боевую подготовку солдат и командирскую подготовку офицеров обязательных занятий рукопашным боем со сдачей экзаменов и соответствующей отметкой в аттестационных документах. Подобный опыт есть, и успешный. Соответствующие программы действуют в Китае, Японии и Корее. К примеру, в Японии в 1937 г. было введено обязательное преподавание каратэ-до стиля Шотокан во флоте и войсках. Был такой опыт и у нас, когда, например, бокс входил в программу обучения кадетов суворовских училищ, а джиу-джитсу – юнкеров военных училищ.
Как вид боевого искусства, каратэ может служить мощным средством военно-патриотического воспитания молодежи. Не будем забывать, что каратэ возникло и развивалось в интересах обеспечения безопасности не только отдельного человека, но и групп людей, проживающих на определенной территории. Оно служило оружием борьбы с завоевателями, оружием борьбы за независимость и свободу своей страны, своего народа.
Одним из основополагающих принципов занятий каратэ является любовь к своему народу, к людям вообще. «Если бы я не был жестоким, я бы не выжил, если бы я не любил людей, я был бы не достоин жить», – гласит одна из заповедей каратэ.
Во всех войнах, которые вела Россия, ее воинам приходилось и приходится сталкиваться с врагами в рукопашной схватке: и с татаро-монгольскими завоевателями, и с немецко-фашистскими захватчиками, и с чеченскими бандитами. И если раньше русские воины полагались в основном на свою природную силу, то сегодня, как правило, одной силы бывает недостаточно. Нужно уметь коварству врага противопоставить свою ловкость, быстроту, реакцию. И здесь неоценимую помощь оказывает искусство каратэ – искусство побеждать врага не только физически, но и используя психотехнику. Занятия каратэ приучают людей в чрезвычайных ситуациях действовать хладнокровно, сохранять присутствие духа, с честью выходить из, казалось бы, безнадежных положений.
К примеру, в каратэ много внимания уделяют умению настраивать себя на победу в поединке – тому, как с помощью самовнушения подавить в себе страх и сомнения по поводу исхода предстоящего боя, обеспечивая тем самым готовность к действиям в экстремальных ситуациях. «Даже если человек теоретически знает, как надо действовать в рукопашной схватке и знаком с приемами боя, он не сможет реализовать свои знания, если психически и физически не готов к этому в нужный момент», – пишет по этому поводу руководитель научно-практического центра боевых искусств «Патриот» Ю. Е. Маряшин [Маряшин Ю. Е., 2008, с. 7].
Много внимания в каратэ уделяется и воспитанию у занимающихся уважительного отношения к старшим, любви и преданности своему клубу, взаимопомощи. А где, как не в армии, необходимы умение подчиняться, беспрекословно, точно и быстро выполнять приказы командиров и начальников? Где, как не в армии, требуются войсковое товарищество и взаимовыручка?
А такое качество каратэка, как умение предвидеть действия противника, разве это не то качество, которое необходимо в боевой обстановке?!
Огромную пользу людям в погонах каратэ способно принести тем, что на занятиях каратэ учат внимательности, сосредоточенности, умению не упускать из виду мелочей. В армии это особенно важно для тех, кто имеет дело со сложной военной техникой, от правильного и внимательного использования которой зависит выполнение боевой задачи и жизнь многих людей. Даже умение повторять одно и то же действие сотни и тысячи раз подряд до его полного усвоения, чему учат на занятиях каратэ, играет важную роль в приобретении навыков военного дела, умении владеть оружием, управлять вооружением и военной техникой.
Необходимо отметить, что, в отличие, скажем, от тхэквондо с его высокими ударами ногами или ушу с его упором на энергетическую установку, каратэ больше подходит для отработки действий воинов в реальной боевой обстановке. Мягко говоря, удивляют некоторые приемы рукопашного боя, взятые из тхэквондо и отрабатываемые по отражению нападения на часового в одном из военных вузов. Например, после ухода от удара нападающего следует круговой удар ногой в голову. Какой удар ногой в голову, выполняемый часовым? Он ведь не на татами и не в спортивной форме. Помимо того, что в летнее время на часовом поверх военной формы, как правило, надета плащ-накидка, а в зимнее время – тулуп, так на нем еще и снаряжение весом несколько килограммов (автомат, подсумок с двумя магазинами, штык-нож). В этом плане каратэ, где учат в боевой обстановке не наносить удары ногами выше пояса, в большей мере подходит для обучения реальному рукопашному бою.
Одним из преимуществ каратэ в плане подготовки специалистов по рукопашному бою для ВС, МВД и спецслужб является и то, что в отличие, скажем, от бокса, кикбоксинга, айкидо, тхэквондо, ушу здесь не учат «благородному» обращению с противником, причинению ему минимального вреда. Например, в боксе, кикбоксинге, тхэквондо, ушу запрещено добивать лежащего противника, а в айкидо удары запрещены вообще. В каратэ же, наоборот, если противник упал, его необходимо добить и лучше одним ударом. Если в боксе, кикбоксинге запрещены удары в затылок, спину, пах, то в каратэ эти удары практикуются в полной мере. Ведь когда речь идет о жизни и смерти – нет места сентиментальности.
В силу приведенных выше оснований каратэ является необходимым и эффективным средством подготовки допризывной молодежи, личного состава ВС, МВД и спецслужб.
Резюме
1. Техника каратэ – это совокупность стоек, ударов и защит, применение которых диктуется формальными упражнениями (ката), обстоятельствами кумитэ и возможностями каратэка. Типовую технику каратэ составляют стойки, передвижения в стойках, удары и защиты.
2. Под стойкой принято понимать исходное положение, которое позволяет каратэке постоянно быть в готовности осуществлять свои намерения. Все приемы в каратэ можно правильно и эффективно выполнить, только имея прочную и устойчивую основу (стойку). При этом выбор стойки меняется в зависимости от обстоятельств, но в любом случае стойка должна быть естественной и позволять каратэке свободно перемещаться и при выполнении ката, и во время поединка (кумитэ). От правильного выбора стоек во многом зависит успех в поединке.
3. Различают передвижения в классических стойках при выполнении формальных упражнений (ката) и передвижения в бою (кумитэ).
При передвижениях в классических стойках обращают внимание на резкий сброс стопы перемещаемой ноги за счет мощного движения бедра, быстрое перемещение и занятие устойчивого положения. При этом особое внимание обращают на то, чтобы центр тяжести при передвижениях не изменялся, а ноги скользили по полу, причем без трения о поверхность.
Передвижения в кумитэ осуществляются приставными шагами, подшагиванием и отшагиванием, отшагиванием в стороны, скрестным шагом, двойными шагами со скрещиванием и без скрещивания ног, скачком и другими способами.
4. Удар в каратэ – это сложное по своему характеру движение, в основе которого лежит вращательное, поступательное или же вращательно-поступательное движение не только ударной частью тела, но и бедрами и туловищем. При этом движения ударной части тела, бедер и туловища органически связаны с передвижениями и перемещениями. Поэтому эффективность любого удара в каратэ определяется быстротой, точностью и последовательностью выполнения всей системы движений.
Сила удара в большей степени зависит от скорости и техники удара, чем от физической силы человека. Максимальной силы удара можно достигнуть только оптимальной скоординированностью движений всего тела (ног, туловища и рук), а также правильной работой суставов и мышц. Большое влияние на поражающее воздействие удара оказывает психофизическое состояние: при выполнении удара по противнику надо уметь не только попасть в него, но и, что не менее важно, не терять при этом равновесия, контролировать ситуацию и мгновенно переходить к следующим техническим действиям.
По направлению движения ударной поверхности к цели в каратэ различают четыре основных вида удара: прямой, круговой, сверху вниз и снизу вверх.
В каратэ различают атакующий удар, основанный на инициативе; контрудар, выполняемый непосредственно после защиты от удара противника; встречный удар, который построен на опережении атаки противника.
5. В каратэ применяются следующие виды защит: подставка, блок, уклон, нырок, уход.
Подставка ладоней и предплечий часто применяется для защиты от удара рукой или ногой по кругу в голову, реже для защиты от прямого удара кулаком в голову.
Для постановки блоков используют руки или ноги, а наряду с мощью блокирующей руки (ноги) – энергию вращения бедер. В каратэ есть два основных варианта постановки блоков: «жесткий» блок, когда блоком атакуют ударную ногу (руку) противника, и «мягкий» блок, останавливающий или изменяющий направление удара противника.
Суть защиты уклоном заключается в том, что за счет незначительного смещения туловища в сторону или его вращения создается пустота перед ударной поверхностью противника.
Защита нырком применяется от ударов по кругу руками и ногами в верхний уровень (дзёдан). В основе защиты нырком лежит уклон с одновременным приседанием – настолько глубоким, что удар противника проходит мимо цели.
Защита уходом основана на движении ног. Суть защиты уходом заключается в том, чтобы стать недосягаемым для ударов противника. При этом уход может осуществляться влево, вправо, назад, а также вперед-влево, вперед-вправо, назад-влево, назад-вправо под различным углом (45°, 90°) к линии атаки противника.
6. В каратэ могут быть использованы все виды бросков, применяемых в дзюдо. Однако бросок сам по себе в каратэ не является самоцелью. Ситуацией, когда противник в результате броска оказался на полу, пользуются для добивания противника ударом руки или ноги.
Удушающие и болевые приемы так же мало используются в каратэ, как и броски. Для выполнения удушающего приема необходимо, чтобы противник находился очень близко, с тем чтобы можно было выполнить захват его одежды или соответствующим образом расположить ладони и предплечья на его шее. Затем следует удушающее действие путем воздействия на сонную артерию или дыхательное горло противника.
Среди наиболее распространенных болевых приемов в каратэ можно выделить такие, как рычаг руки наружи или внутрь, загиб руки за спину, узел руки наверху, а также точечные удары кончиками пальцев в уязвимые точки тела.
7. Ката переводится с японского дословно как «форма». Ката предполагает мнимый поединок с одним или несколькими противниками, существующими лишь в воображении того, кто выполняет ката. При выполнении ката отрабатываются различные задачи: техника стоек, ударов, блоков и перемещений, ритмичность и точность движений вдоль заданной линии в пространстве, концентрация энергии в нужное время и в нужном месте, правильное дыхание и др.
Все ката основаны на незыблемых принципах: чередование жесткости и мягкости, напряжения и расслабления, быстроты и замедленности. Залогом успешного выполнения ката служат четкий ритм, чувство дистанции, чувство времени, правильное дыхание и правильное распределение энергии. Обязательным требованием при выполнении ката является возвращение в исходную точку, из которой начиналось движение. При этом все приемы в ката должны выполняться в точном соответствии с каноном школы, с необходимой концентрацией, боевым духом (дзёсин) и акцентированным криком в ключевых моментах.
Каждая школа или стиль в каратэ обладают установленным набором классических формальных комплексов, соответствующих определенной ступени мастерства. Будучи практическим пособием, ката имеют сходство с ритуальными танцами. Сами же ситуации применения приемов нападения и защиты в ката смоделированы с реальных боевых ситуаций.
Чисто условно ката подразделяют на ученические (технические) и мастерские. В ученических ката основное внимание уделяют правильности выполнения технических действий. В мастерских ката много внимания уделяют точности движений, ритмичности их выполнения, концентрации энергии, правильности дыхания и чередования напряжения с расслаблением. Кроме того, существует условное деление на быстрые и медленные ката, скоростные и силовые. Существуют также дыхательные и энергетические ката, составляющие основу тренинга любой школы каратэ.
Разучивание и отработка ката обычно осуществляются следующим образом. На первом этапе рисуется общая схема ката и разучивается выполнение отдельных ее элементов. На втором этапе разучивается ритм ката: какие связки выполняются медленно, какие быстро, где делается пауза, в каких местах делается вдох, а в каких выдох, где происходит накопление энергии, а где ее выброс. На третьем этапе происходит окончательное осмысление и закрепление комплекса, когда идет объяснение и отработка закодированных в ката приемов (бункай).
8. Кумитэ – поединок с реальным противником. Кумитэ рассматривается одновременно как метод тренировки, и как направление совершенствования. Кумитэ формирует правильное восприятие боя как такового, тренирует реакцию, ловкость, помогает достигать максимально эффективной техники ведения боя, совершенствует восприятие, привыкание к ударам, боли. В ходе кумитэ контролируются чувства и эмоции в стрессовых ситуациях. А самое главное – кумитэ помогает развить психологическую стабильность в повседневной жизни. Основная цель кумитэ – это укрепление боевого духа занимающихся в поединках с реальными противниками.
Как составная часть тренировочного процесса, кумитэ бывает нескольких видов, каждый из которых имеет свое назначение и свою цель, соответствующих определенным этапам обучения.
На начальном этапе отрабатывается ситтэй иппон кумитэ – строго определенная на одну атаку и одну контратаку последовательность действий. Цель – отработать силу и точность ударов и блоков.
Следующий этап – кихон иппон кумитэ, условная работа в парах на одну оговоренную атаку. Цель – изучение атакующих, оборонительных и контратакующих приемов, освоение дистанции.
Дзию иппон кумитэ – свободный бой на одно атакующее и контратакующее действие с различной дистанции. Это переходный этап к свободному поединку. Цель – развитие комбинационного мышления в атаке и контратаке, совершенствование защитных и контратакующих действий в условиях спонтанной реакции.
Завершающий этап – дзию кумитэ, свободный бой без ограничений. Цель – практическое овладение различными приемами атаки, защиты и контратаки в реальном бою.
9. Кобудо, или кобу-дзюцу – традиционное окинавское боевое искусство работы с холодным оружием. Наиболее характерными видами используемого оружия являются бо, дзё, тонфа, сай, кама, нунчаку, тамбо. С момента зарождения кобудо было обязательным при изучении каратэ.
Кобудо является эффективным методом противостояния одному или нескольким вооруженным/невооруженным противникам. Эффективность противостояния заключается в умении использовать и быстро манипулировать различными видами оружия.
С духовной точки зрения кобудо, как и другие дисциплины, напрямую связанные с подготовкой человека к выживанию в экстремальных ситуациях, диктует практическую необходимость формирования зрелой личности, способной защитить себя и своих близких, быть полезной обществу.
10. Увеличение жесткости ударов и блоков, с одной стороны, и уменьшение чувствительности к ударам, с другой, достигается с помощью закаливания (набивки) поверхностей тела. Закаливание (набивка) поверхностей тела может проводиться с помощью партнера, наносящего удары руками или ногами по отдельным частям тела (предплечьям, животу, бедрам, голени), а также самостоятельно с помощью специальных упражнений, а также нанося удары по закаливаемым поверхностям тела своей рукой, бамбуковой палкой, резиновым шлангом, пластиковой бутылкой с водой, дощечкой и др. В отношении силы удара можно сказать следующее – работа на результат должна идти на грани боли (то есть еще чуть сильнее, и будет реально больно). Важна аккуратная, постепенная и систематическая закаливающая нагрузка.
11. Тамэшивари предназначено для того, чтобы научиться правильно наносить сильные удары, развить способность концентрировать энергию, воспитать уверенность в себе. Тамэшивари – это испытание не только физической, но и духовной силы. Предметы разбиваются не за счет каких-то необычайных физических возможностей, а за счет достижения определенного духовного состояния, концентрации внутренней энергии, направленной на цель. Самое важное здесь – уметь настроить себя, сосредоточить свою энергию, поверить в свои силы.
12. Сэйтай – это система наладки здоровья. Техника сэйтай направлена на внутреннюю коррекцию организма с целью восстановления и поддержания высокого уровня его работоспособности.
В основе сэйтай лежит знание строения конкретного человеческого тела, функционирования органов дыхания, пищеварения, сердечно-сосудистой, нервной системы и др. На основе этих знаний создается комплекс упражнений, направленных на совершенствование и сохранение здоровья конкретного человека, на устранение, при необходимости, его физических и психических недостатков, патологий и болезней.
Особое внимание в сэйтай отводится правильному дыханию. Дыхание – одна из главнейших функций организма, поскольку воздух – важнейший источник питания крови, а кровь питает клетки, мышцы, железы и все остальные органы. Поэтому состояние организма, мыслительная и физическая деятельность целиком зависят от правильного дыхания. Контролировать дыхание – значит руководить всеми органами.
Важнейшее место в сэйтай занимает самовнушение, с помощью которого можно выработать необходимые качества и свойства, улучшить память, усовершенствовать мыслительную деятельность, уменьшить болезненные ощущения, избавиться от беспокойства и волнений.
Одним из важных направлений сэйтай является мануальная терапия, имеющая целью исправление, по возможности, физических недостатков, улучшение функционирования отдельных органов, восстановление поврежденных суставов, мышц, тканей. С помощью мануальной терапии можно лечить головные боли, в том числе посттравматические, боли и дискомфорт в позвоночнике и грудной клетке, ограничение подвижности позвоночника, головокружение, вызванное патологией шейного отдела позвоночника, нарушение осанки и ряд других заболеваний позвоночника (остеохондроз, сколиоз). Процедуры мануальной терапии несколько напоминают массаж, отличаясь от него ограниченной локализацией участков применения и дозированной силой воздействия.
Сэйтай также включает в себя катсу – оказание первой помощи при травмах и выведение из тяжелых посттравматических шоков. Обморочные состояния могут встречаться на тренировках и соревнованиях в результате пропущенных ударов, особенно в шокогенные области, при ушибах после падений или бросков, после резкого проведения болевых или удушающих приемов. В каждом случае применяется определенный прием катсу: ким-катсу – реанимация от шока при ударе в пах; сасон-катсу – приведение в чувство после пропущенных ударов; сен-катсу – также приведение в чувство после пропущенных ударов; катсу-цубо – приведение в чувство после тяжелого удушения или после пропущенного сильного удара в область желудка или почек; со-катсу – применяется при глубоком нокауте или после длительного удушения.
В каждом случае система катсу основана на воздействии на определенные зоны и точки тела человека. Необходимо помнить, что катсу нельзя применять при повреждении позвоночника, сотрясении мозга, повреждении внутренних органов. Время возвращения в сознание не должно превышать 5 минут.
13. Медитация (созерцание, концентрация) есть умственное действие, направленное на приведение психики человека в состояние углубленности и сосредоточенности.
Основные задачи медитации в каратэ – научить учеников хладнокровию и спокойствию, довести до их сознания определенную сумму знаний, привить им необходимые морально-этические качества.
Систематизируя положительное влияние медитации на человека, можно выделить следующие основные аспекты: увеличение глубины восприятия действительности и отдельных явлений, развитие аналитических возможностей; выработку чувства глубинного спокойствия, приобретение способностей к управлению нервно-психической деятельностью; улучшение памяти; общее оздоровление организма.
Читать бесплатно другие книги:
