Включите свою рабочую память на полную мощь Эллоуэй Трейси
Если Звероловке предстоит поставить ловушки для поимки добычи, ей также придется обратиться к рабочей памяти и одновременно обрабатывать в уме четыре единицы информации. Это вдвое больше того объема сведений, который был доступен неандертальцам Прату и Гурк:
1. Зверь, на которого она охотится, ведь для лисы и для кабана, к примеру, нужны совершенно разные ловушки.
2. Знание местности, чтобы выбрать лучшее место для ловушки.
3. Умение приблизительно рассчитать шансы на успех и в зависимости от этого решить, сколько ловушек стоит поставить.
4. Чувство времени, чтобы знать, когда нужно проверить ловушку.
Рабочая память Homo Sapiens может обрабатывать гораздо большие объемы информации, чем рабочая память их далеких предков, неандертальцев, и это становится важным эволюционным преимуществом. Благодаря новаторскому исследованию, проведенному Томасом Винном и Фредериком Кулиджем, учеными из Колорадского университета, мы приблизились к лучшему пониманию роли рабочей памяти в процессе эволюции человека. Большинство ученых разбираются, как правило, в одной области науки, но иногда среди них встречаются и специалисты широкого профиля. Они, подобно отважному Индиане Джонсу, отправляются к границам неизведанного, только без кнута и шляпы. Такие ученые – искатели приключений, как Томас Винн и Фредерик Кулидж, сопоставляют знания из разных областей науки и открывают новые горизонты.
В 2000 году ученый-психолог Фредерик Кулидж изучал исполнительную функцию головного мозга, которая представляет собой набор сложных навыков, тесно связанных с рабочей памятью. Археолог Томас Винн в это время исследовал умственные процессы, которые задействовались при изготовлении простейших орудий. В один прекрасный день состоялась судьбоносная встреча этих двух ученых, что стало началом их плодотворного сотрудничества. Кулидж всегда интересовался археологией, а Винн – мыслительными процессами. Работая вместе, они смогли выйти на качественно новый уровень – уровень когнитивной археологии. В своей книге «Происхождение Homo Sapiens: Эволюция современного мышления» (The Rise of Homo Sapiens: The Evolution of Modern Thinking), они высказывают предположение, что двигателем эволюции могла стать улучшенная рабочая память, благодаря которой человек смог перейти от простейших задач (костяные и каменные орудия) к самым сложным (запуск спутников).
Особое внимание уделяется именно улучшению рабочей памяти. Томас Винн и Фредерик Кулидж не спорят, что рабочая память существовала и до познавательного скачка (вспомните наших знакомых неандертальцев, Прата и Гурк, которые одновременно могли удерживать в рабочей памяти две единицы информации). Но в какой-то момент произошло ее кардинальное улучшение, которое послужило толчком к появлению технологических, социальных и культурных открытий.
Увидеть этот принцип в действии можно на примере племен охотников и собирателей Папуа – Новой Гвинеи, у которых еще сохранился уклад каменного века. К примеру, в колчане охотника может лежать десять разных стрел, каждая из которых предназначена для использования в конкретной ситуации: одна – для охоты на мелких животных, вторая – для более крупной добычи, а третья пропитана смертоносным ядом и ею можно убить человека. «Современные люди каменного века» также пользуются самыми разными веревками, костяными ножами, скребками, каменными и деревянными топорами для выполнения сложных задач. Рассмотрим, как эти племена добывают саго из саговой пальмы. Мужчины валят пальму с помощью каменных топоров и веревок, женщины очищают ценную сердцевину с помощью деревянных топоров. Затем с помощью специальной дренажной системы из раздробленной сердцевины извлекается крахмал.
Точно так же получают саго и на современных фабриках Индонезии. Конечно, большая часть процесса автоматизирована, но метод добычи поразительно похож. Продумывание пошаговых действий и распределение ролей между исполнителями требует активизации рабочей памяти. Сначала нужно составить план, затем внести в него коррективы с учетом конкретных обстоятельств и подобрать тех, кто будет его осуществлять. Если не продумать процесс с помощью рабочей памяти, многие люди останутся голодными.
Семейка Флинтстоун – родственники из каменного века
Когда мы пытаемся представить себе наших далеких предков из каменного века, воображение рисует романтический образ благородных дикарей, которые живут в полной гармонии с природой и в добыче пропитания полагаются только на свои силы и удачу. Но эта картина нуждается в серьезной доработке. На самом деле жизнь первобытных людей, возможно, больше напоминала действие известного мультсериала «Флинтстоуны».
Вы наверняка помните главных героев сериала: Фреда, Вилму, Барни, Бетти, Пебблс и Бамм-Бамм. Фред работал крановщиком на местном карьере. Вместе со своим другом и соседом, Барни, он являлся верным членом Клуба водяных буйволов. Все герои этого мультсериала постоянно придумывают новые способы сделать жизнь легче и комфортнее. К примеру, жена Фреда Вилма использует мамонтенка в качестве пылесоса, а в машине Фреда есть птица-гудок. Взрослый мамонт исполняет в семье Флинтстоун роль шланга для душевой.
Разумеется, первобытные люди не ездили на каменных автомобилях и не пылесосили пещеры мамонтами, но, возможно, их жизнь не так уж сильно отличалась от жизни обитателей городка Бедрок. Благодаря развитой рабочей памяти наши далекие предки Звероловка и Рыболов не просто пользовались тем, что выросло на земле. Они целенаправленно обрабатывали и возделывали землю, а также использовали водные ресурсы для удовлетворения своих потребностей. В этом им помогали специальные орудия и приспособления, хитрые механизмы и развитые навыки. Подобные факты говорят о довольно высоком уровне развития. Будет неправильным считать, что первобытные люди едва сводили концы с концами. В некотором смысле они процветали.
Ряд данных свидетельствует о том, что рыбакам каменного века приходилось ловить рыбу в больших количествах. Удочка подходит только для тех, кто живет один, но если нужно обеспечить пищей все племя, нужен совершенно другой подход. Для этого первобытные рыбаки строили на реке нечто вроде запруды для ловли рыбы. Запруда представляла собой сложную систему колышков и сетей, поставленных в определенном месте реки. Попадая в запруду, рыба запутывалась в сетях, и рыбакам оставалось только достать ее из воды. Представьте себе такую картину: Рыболов и его товарищи собирают богатый улов, потешаясь над беднягой Пратом, одним из немногих оставшихся неандертальцев, который грустно ковыляет в пещеру после неудачной охоты на мамонта.
Запруда для ловли рыбы: рыба плывет по течению и попадает в ловушку
Придумать и воплотить в жизнь такой способ рыбной ловли – совсем не простая задача. Для принятия важных проектных решений нужен точный расчет и хорошие навыки пространственного мышления, требующие активизации рабочей памяти. Запруда для ловли рыбы свидетельствует о том, что перед людьми каменного века стояла задача добыть большое количество пищи.
Одним из наиболее интересных примеров перспективного планирования, свидетельствующим о высокоразвитой рабочей памяти, является технология охоты по принципу западни, о которой Томас Винн и Фредерик Кулидж рассказывают в своей работе. Они полагают, что это выглядело следующим образом. Рыболов и другие мужчины племени выкладывали из камня длинный сужающийся коридор в форме буквы Л, в конце которого был выход на ограниченное камнями пространство в форме круга. С помощью такой западни можно было поймать целое стадо газелей. Эту идею Рыболов наверняка подсмотрел в природе: стадо, попавшее в ущелье, не могло двигаться дальше. Теперь нужно было сделать западню в местах наибольшего скопления животных и загнать их в ловушку. В случае удачной охоты племя могло сразу убить целое стадо газелей. Столько мяса невозможно съесть сразу, поэтому Звероловка вместе с другими женщинами наверняка обрабатывала его для длительного хранения.
Западня: животные попадают в длинный сужающийся коридор с расширением на конце, где их ждут охотники
Это говорит о том, что рабочая память первобытных людей была достаточно сильной, чтобы подавить желание съесть сразу как можно больше мяса, не думая наперед и не делая запасов. Вам наверняка знакома такая ситуация: вы покупаете упаковку миниатюрных шоколадных батончиков Snickers, чтобы через несколько дней раздать их детям на Хэллоуин, и кладете сладости в кухонный шкафчик. Согласитесь, очень трудно удержаться от соблазна не съесть все батончики один за другим за эти пару дней.
Именно эффективная рабочая память помогла Звероловке и другим первобытным людям научиться грамотно распоряжаться имеющимися ресурсами. Более того, возможно, наша знакомая Звероловка стала Стивом Джобсом каменного века и разработала первое простейшее приспособление для вычислений, которое представляло собой кость с зазубринами. Это приспособление позволяло сохранять в рабочей памяти больше информации, чем раньше. Только представьте себе первобытного человека, который смог изобрести первый костяной прибор для вычислений.
По одной из версий зазубрины на кости могли обозначать определенное число, которое отмечали ногтем, чтобы не сбиться со счета. Возможно, с помощью этого примитивного «компьютера» Звероловка вела подсчет запасам рыбы или мяса. Точное назначение этого приспособления остается загадкой, тем не менее очевидно, что для его создания требовалась хорошо развитая рабочая память.
Искусство и творчество в каменном веке
Звероловка и Рыболов не просто обрабатывали землю и изготавливали различные орудия; они были своего рода ценителями искусства. В далекие времена позднего палеолита культура и искусство имели такое же важное значение, как и сейчас.
Для современного человека естественно ходить в кино, смотреть телепередачи, читать книги и знакомиться с музыкальными новинками, чтобы найти единомышленников, сформировать представление об окружающем мире и попытаться осознать свое место в нем. По большому счету, неважно, как именно проявляется ваш интерес к искусству. Возможно, вас привлекает творчество скандально известного британского художника Дэмьена Херста, одной из наиболее нашумевших работ которого является мертвая тигровая акула в растворе формальдегида под названием «Королевство», проданная в 2008 году за семнадцать миллионов долларов. А может, вы следите за последними новостями от популярных молодежных телеведущих или смотрите реалити-шоу. В любом случае вам всегда будет о чем поговорить с коллегами во время обеденного перерыва.
Наскальные рисунки, примитивные статуэтки и музыкальные инструменты являлись для Звероловки и Рыболова дверью в мир прекрасного, помогали лучше понять окружающий мир и свое место в нем, наводили на размышления и пробуждали фантазию. Подобные мыслительные процессы требуют повышенной активности рабочей памяти.
В качестве примера можно привести музыку. Представьте себе, как Звероловка, Рыболов и другие члены их племени сидели вечерами у костра, наслаждаясь чарующими звуками костяной флейты, подобной тем, которые были найдены в пещере Холе-Фельс в Германии. Предположительный возраст таких флейт составляет около сорока тысяч лет. Сложно сказать, какую роль играла музыка в первобытном обществе. Возможно, с ее помощью племя коротало ночь у костра. Музыка могла служить фоном для повествований или сигналом к действию. Мы также не можем судить о музыкальных предпочтениях древних людей: возможно, им пришлась бы по душе композиция Going Up the Country группы Canned Heat, или больше понравилась бы песня Nothing is Easy группы Jethro Tull, или даже Концерт для флейты с оркестром № 1 Моцарта.
Но можно с уверенностью сказать, что создание такого музыкального инструмента представляло собой очень сложный процесс. При изготовлении костяной флейты приятелю Рыболова нужно было:
1. Представить себе, какой должна быть флейта, и удерживать этот образ в сознании на протяжении всего процесса создания музыкального инструмента.
2. Найти кость подходящей формы.
3. Рассчитать расположение отверстий.
4. Определить положение мундштука флейты.
Изготовление даже простейшей костяной флейты требует точного расчета, внимательности и концентрации рабочей памяти. В противном случае инструмент будет фальшивить. Но был ли у древних людей музыкальный слух? Если нет, то кость можно просверлить в любом месте и слушатели не заметят фальши. Но имеющиеся данные свидетельствуют о том, что музыкальный слух у наших далеких предков все-таки был. Эксперты установили, что тоны костяных флейт, выполненных в похожей технике, были довольно гармоничны, поэтому нашим доисторическим друзьям не приходилось слушать какофонию.
Нам часто бывает сложно понять значение современных произведений искусства. Что уж говорить о древних статуэтках, созданных, к примеру, тридцать две тысячи лет. И тем не менее археологи в течение многих лет пытались разгадать смысл вырезанной из бивня мамонта статуэтки «Человеколев» с головой льва и телом человека. Мы тоже не можем разгадать ее смысл, но уверены, что данная статуэтка является ярким примером улучшенной рабочей памяти.
Во время ее создания рабочая память помогла скульптору сохранить симметрию и пропорции рук, головы, лица и фигуры. Рабочая память также была необходима на этапе задумки образа, когда мастер решил объединить голову льва и тело человека воедино. Эта статуэтка является одним из самых ранних примеров проявления фантазии, заключающейся в создании воображаемого существа из двух реальных существ. Такой прием называется установлением конъюнктивной связки и основывается на принципе аналогии.
В пещере Шове, своеобразном первобытном кинотеатре времен Звероловки и Рыболова, были найдены произведения доисторического искусства, которые свидетельствуют о пробуждении фантазии, появлении самосознания и знаний о других людях. В этой пещере, расположенной на юге Франции, находятся старейшие примеры доисторических наскальных рисунков. Пещера была отрезана от внешнего мира в результате схождения оползня много тысяч лет назад. Таким образом время как будто остановилось, сохраняя для нас это произведение искусства. Пещера Шове была обнаружена в 1994 году и с тех пор закрыта для общественного доступа, чтобы сохранить этот памятник искусства в первозданном виде для научных исследований.
В 2011 году немецкий кинорежиссер Вернер Херцог снял документальный фильм о пещере Шове в технике 3 D под названием «Пещера забытых снов». Этот фильм дает представление об удивительной изобретательности доисторических художников, позволившей им создавать рисунки с кинематографическим эффектом. В достижении этого эффекта им помогали неровности стен, а также особая техника, при которой животные изображались с дополнительными конечностями (в качестве примера можно привести рисунок бизона с восемью ногами). Кажется, что конечности нарисованы одна поверх другой. В 2012 году исследователи палеолита Марк Азема и Флоран Ривер определили эту технику как наложение. При свете горящих факелов пламя освещает одни части рисунка и скрывает другие, создавая иллюзию движения. Вернер Херцог описывает этот феномен как прототип кино. Кроме того, Марк Азема и Флоран Ривер утверждают, что доисторические рисунки представляли собой целые рассказы. В качестве примера они приводят наскальные рисунки из пещеры Шове, повествующие об охоте. Повествование разворачивается слева направо, начинается с изображения львов, преследующих добычу, и заканчивается стадом убегающих бизонов. Такое сложное по сюжету и манере исполнения повествование свидетельствует о высокоразвитом интеллекте, способном объединить множество элементов в единый сюжет.
Наскальные рисунки из пещеры Шове: Восьминогий бизон. При свете горящих факелов пламя освещает одни части рисунка и скрывает другие, создавая иллюзию движения, как в кино
Только представьте себе, какое восхищение охватывало Звероловку и Рыболова, когда они входили в эту пещеру: в танцующем свете факелов рисунки казались живыми. Более того, изображения на стенах пещеры: бизоны, носороги, львы, птицы, лошади и медведи – были близки и понятны первобытным людям. Возможно, рисункам уделялось особое внимание, потому что они рассказывали о полном опасностей мире животных. Может быть, изображения животных имели особое значение или являлись частью шаманских ритуалов – трудно сказать наверняка.
Независимо от смысла изображений, пещера Шове скрывает ключ к секрету активизации рабочей памяти первобытных людей. Мир, представленный в наскальных рисунках, не является случайным или произвольным. Напротив, он свидетельствует о тщательном и продуманном отборе, когда из множества возможных вариантов, хранящихся в рабочей памяти, для изображения выбираются только определенные объекты. К примеру, на стенах пещер нет деревьев, рек, копий или холмов. Но что еще более удивительно, на них нет людей. И хотя точное значение наскальных рисунков так и остается неясным, легко представить себе, какое неизгладимое впечатление они производили на наших далеких предков.
Мы можем только догадываться, как первобытные люди, те же самые Звероловка и Рыболов, определяли свое место в этом мире. Искусствовед Жоэль Робер-Ламблин утверждает, что при изображении животных художник передает отношения между ними и людьми. К примеру, рисунки животных не являются пугающими или вселяющими страх; это не какой-то доисторический «ужастик», следовательно, можно предположить, что древние люди не боялись животных.
На стенах пещер также встречаются красные отпечатки ладоней рядом с изображениями животных. Отпечатки расставлены в определенном порядке. Это может свидетельствовать о том, что человек осознавал себя как часть животного мира. Возникает закономерный вопрос: насколько было развито самосознание доисторического художника? Ведь именно оно является определяющей характеристикой рабочей памяти.
Как вы помните, рабочая память представляет собой когнитивное местоположение нашего сознания. С ее помощью мы познаем себя, принимаем решения и действуем. Кроме отпечатков ладоней как демонстрации единства с животным миром, в пещере есть изображения странных существ, представляющих собой получеловека-полуживотное. Одним из таких существ является так называемая «Женщина-бизон» с головой бизона, но с ногами и гениталиями женщины. Как и в случае с «Человекольвом», для создания этого фантастического существа художнику потребовалось объединить в рабочей памяти два совершенно разных объекта. Возможно, эти существа представляют собой примеры доисторической научной фантастики.
Рисунки на стенах пещеры Шове также свидетельствуют о том, что доисторические люди обладали знаниями не только о себе, но и о других, что также говорит о наличии развитой рабочей памяти. Это особенно ярко проявляется в эротических изображениях, элементами которых являются лобковые треугольники и женские половые органы. Среди предметов первобытного искусства, найденных в пещерах Европы, попадаются анатомически правильные фаллосы из камня, дерева и кости, а также фигурки обнаженных женщин в соблазнительных позах. Можно с уверенностью сказать, что при создании таких статуэток задействовалась не префронтальная кора, а другие отделы головного мозга. Тем не менее только благодаря хорошо развитой рабочей памяти древние люди могли представить мужское начало в виде фаллического символа, а женское – в виде статуэтки с ярко выраженными половыми признаками.
Удивительное пещерное кино, фантастические существа, эротические рисунки и статуэтки – все это говорит о том, что наши далекие предки, такие как Звероловка и Рыболов, обладали эстетическим вкусом и умели ценить как высокое искусство, так и эротику.
Исчезновение неандертальцев является, пожалуй, самым сложным и запутанным вопросом, который не дает покоя многим ученым. В течение многих десятилетий считалось, что неандертальцев вытеснили Homo Sapiens. Согласно распространенной теории, неандертальцы проиграли битву за ресурсы обладающему лучше развитым интеллектом человеку разумному и потому были обречены на вымирание. По некоторым версиям, Homo Sapiens охотились на неандертальцев и даже употребляли их в пищу. Но современные ученые получили новые убедительные данные, свидетельствующие о том, что ничего подобного не было.
Новаторское исследование, проведенное группой ученых из Уппсальского университета во главе с исследователем Лав Даленом, показывает, что Homo Sapiens, обладающие более развитой рабочей памятью, не присутствовали при исчезновении неандертальцев. Результаты этого исследования были опубликованы в 2012 году. При сравнительном анализе ДНК неандертальцев более позднего времени, найденных на территории Испании, и более раннего времени, найденных на территории Европы и Азии, оказалось, что более ранние образцы являются генетически гораздо более разнообразными, чем поздние. Это говорит о том, что ранняя популяция неандертальцев являлась более многочисленной по сравнению с поздней, в которой в буквальном смысле оставалось всего несколько особей.
Лав Дален утверждает, что неандертальцы вымерли из-за изменения климата, а не потому, что их уничтожили люди современного типа. Homo Sapiens в это время даже не было на территории современной Европы. Большая часть неандертальцев вымерла около пятидесяти тысяч лет назад, а потомки оставшихся неандертальцев просуществовали еще около десяти тысяч лет. Последние неандертальцы вымерли примерно в то время, когда первые люди современного типа, пришедшие из Африки, начали населять Европу. Таким образом, контакты между неандертальцами и Homo Sapiens были сильно ограничены, что исключает теорию доисторического геноцида.
Наскальные рисунки в пещере Шове позволяют составить правдоподобный портрет первых Homo Sapiens, и можно с уверенностью сказать, что эти люди не похожи на массовых убийц. Перед нами возникает образ людей, которые использовали развитую рабочую память для постижения самих себя, осознания своего места в мире и для формирования культурных связей, которые в конечном итоге объединят отдельные группы одной общей целью, представляющей собой нечто большее, чем просто выживание или добыча пищи.
Рабочая память не является единственным источником прогресса человеческой мысли от костяных орудий до искусственных спутников, но все же играет в нем ключевую роль. По большому счету, человеческая цивилизация существует именно благодаря рабочей памяти. Это самый совершенный инструмент эволюции, который позволил человеку сделать все: от костяной флейты до скрипки Страдивари, от «Человекольва» до «Давида» Микеланджело, от костяного «компьютера» до Google. Именно благодаря ей первобытные люди, современники Звероловки и Рыболова, могли собраться на совет племени, а современные – сформулировать принципы демократии. Рабочая память будет совершенствоваться в эпоху цифровых технологий и в далеком будущем.
Невозможно точно предвидеть, каким будет это далекое будущее – возможно, оно будет похоже на придуманную нами Рутопию (мечтать не вредно, не так ли?), – но можно точно сказать, что именно рабочая память станет залогом нашего будущего процветания. И независимо от того, какие инструменты будут в нашем распоряжении – простейшее приспособление для ловли рыбы или высокотехнологичный киборг, – рабочая память поможет нам использовать их с максимальной эффективностью. На самом деле она является самым лучшим инструментом на все случаи жизни. И в будущем наибольшего успеха достигнут те, кто постоянно совершенствует свою рабочую память. Возможно, это будете вы.
Разминка для рабочей памяти
В разных главах этой книги вам были предложены упражнения для более эффективного использования рабочей памяти и получения от нее максимальной отдачи. В данном руководстве мы решили объединить все рекомендации, чтобы помочь вам овладеть представленными методиками. Для удобства все упражнения разделены на три основные группы: упрощение, обработка и поддержка. Вы можете самостоятельно выбрать тот раздел, который на данный момент представляет для вас наибольший интерес и отвечает вашим потребностям.
Упрощение. Упражнения из этого раздела помогут снизить количество лишней информации, с которой приходится справляться вашему дирижеру рабочей памяти, чтобы вы могли сосредоточиться на самом важном.
Обработка. Упражнения из этого раздела помогут вам лучше справляться с обработкой информации.
Поддержка. В этом разделе представлены методики, обеспечивающие оптимальное функционирование рабочей памяти.
Упражнения на упрощение
Под упрощением мы подразумеваем максимально возможное снижение сложности. Упрощение позволяет ограничить количество лишней информации, которую вынужден обрабатывать наш дирижер рабочей памяти, и сосредоточиться на самом главном. Данная методика позволяет ей функционировать более эффективно, а нам – показывать лучшие результаты и становиться счастливее. Эти упражнения помогут избавиться от мусора, который накапливается в сознании и снижает продуктивность рабочей памяти.
Описанные рекомендации могут быть применены во всех сферах жизни.
• Составьте список повседневных дел, при выполнении которых задействуется рабочая память. Как вы помните, она участвует в процессе сознательной обработки информации, поэтому в данный список должны быть включены все задачи, требующие активизации памяти, планирования и анализа. Будьте готовы к тому, что список получится длинным.
• Расположите все включенные в список дела по степени важности.
Выберите наименее важные дела и на неделю откажитесь от их выполнения. В конце недели оцените происшедшие изменения: стали ли вы быстрее соображать, улучшилась ли ваша память, возросла ли производительность работы, улучшилось ли настроение, снизился ли уровень напряжения. Если исключение этих задач из списка повседневных дел принесло положительные результаты, откажитесь от них насовсем. Если это невозможно, выполняйте их раз в неделю или в месяц, чтобы не отвлекаться на них каждый день.
• Попробуйте исключить из списка еще несколько задач и повторите эксперимент.
Научите детей планировать свои дела, составлять список задач и расставлять приоритеты. Тем самым вы преподадите им ценный урок. Работодатели и менеджеры должны четко доводить до сведения сотрудников, какие проекты имеют первостепенную важность и решению каких задач следует уделять большую часть времени. Это поможет более эффективно организовать работу и значительно повысить производительность. Из школьной программы следует исключить обучение навыкам, которые не имеют непосредственного отношения к оптимизации процесса обучения и повышению успеваемости (например, письмо).
Для взрослых. Постоянно включенные телефоны, смартфоны, планшеты и другие «умные» приспособления помогают всегда быть на связи, но вместе с тем по кусочку съедают рабочую память, серьезно снижая продуктивность. Время от времени отключайте все мобильные устройства, чтобы дать ей отдохнуть. Правила регламентированного отключения телефона:
• Старайтесь хотя бы раз в неделю отключать рабочий телефон вечером, в свободное время. Чем чаще вы сможете это делать, тем лучше.
• Чтобы избежать серьезных проблем с коллегами и клиентами, предупредите их, что в это время ваш телефон будет недоступен.
• Отключив рабочий телефон, постарайтесь забыть о работе и не поглядывать на экран. Займитесь спортом или проведите время с семьей.
Для детей. Повседневная жизнь детей может быть наполнена огромным количеством кружков, секций, занятий, так что у них даже не остается времени поскучать. А это иногда бывает полезно, потому что скука заставляет использовать рабочую память для придумывания новых интересных занятий и изобретения способов развлечься. Раз в неделю предоставляйте детям свободное время, чтобы они могли отдохнуть от всех занятий. Но отдых не означает пассивное сидение перед телевизором. Постарайтесь направить детей к активному творчеству.
• Выдайте им ручки и бумагу (но не давайте никаких конкретных заданий!) и посмотрите, что из этого получится.
• Отправьте детей поиграть во дворе, дайте им садовый шланг и лопатки.
• Предложите детям покопаться в коробке со старой одеждой и обувью.
• Отправляйтесь вместе с детьми на детскую площадку, но не носитесь с ними как курица с цыплятами. Если дети уже достаточно взрослые, они сами могут оценить степень риска. Вы всегда сможете вмешаться, если сочтете это необходимым. Прекрасно подойдут всевозможные шведские стенки и спортивные комплексы, установленные в квартире или спортивном зале. Так дети научатся контролировать свой страх в безопасной обстановке.
Чрезмерная сложность – заклятый враг любых достижений. Чем более сложные цели мы перед собой ставим, тем менее ясными они становятся и тем тяжелее рабочей памяти выбрать оптимальный путь их достижения. Предлагаем вашему вниманию эффективный способ сосредоточиться на желанной цели и достичь ее.
• Постарайтесь выразить поставленную цель минимальным количеством слов, к примеру: «менеджер по продажам» или «приложение для Android».
• Обозначив конечную цель, двигайтесь в обратном направлении, чтобы определить шаги ее достижения. Если вашей целью является получение приложения для Android, запишите ее в верхней части листа и разложите на составляющие шаги вплоть до отправной точки. Например:
Цель: создать приложение для Android
Сделать обзор приложения
Найти программиста
Разработать идею приложения
Эта схема может показаться простой, но в том-то и смысл. Упрощая шаги и записывая их, мы можем реально оценить свои силы и перевести идею из разряда невыполнимых в разряд вполне возможных. Конкретизируя цели и идеи, мы даем рабочей памяти основу, от которой можно оттолкнуться.
Такая тактика будет эффективной в крупной фирме: молодые специалисты смогут более эффективно заниматься сортировкой и доставкой почты, что позволит сократить почтовые расходы, а руководителям будет предоставлена возможность составить алгоритм достижения финансовых целей.
Тактика упрощения в школе также незаменима. Например:
Цель: повысить успеваемость учеников с «удовлетворительно» до «хорошо»
Разобрать тестовый материал в классе
Уделить особое внимание тестовым заданиям
Применить принципы активизации рабочей памяти
Среднестатистический школьный кабинет является далеко не оптимальным местом для обучения. Ученики постоянно отвлекаются на болтовню одноклассников, падающие ручки и карандаши, к тому же подача материала на уроке отличнику может казаться слишком медленной, а ученику послабее – слишком быстрой. Кроме того, внимание учеников привлекают наглядные пособия на стенах: алфавит, формулы, карты, всевозможные картинки и украшения. В результате рабочей памяти приходится проигнорировать огромное количество отвлекающих моментов, прежде чем приступить к обработке материала урока. Вот несколько рекомендаций, которые помогут «разгрузить» рабочую память учеников.
Уберите из учебного кабинета все лишнее. Уберите с окон все, кроме штор, а со стен все, что отвлекает внимание учеников и не дает им сосредоточиться. Весь лишний материал делает задачу учителя более сложной. Полное отсутствие или минимальное наличие наглядных пособий будет зависеть от методики преподавания и самого предмета.
Придерживайтесь установленного расписания. Постоянные изменения в расписании не способствуют лучшему усвоению материала. Чтобы рабочая память функционировала с наибольшей эффективностью, постарайтесь придерживаться расписания и не менять его без необходимости. К примеру, учитель начальных классов может выбрать такую схему: первый урок – математика, второй – география, третий – чтение. Учителям-предметникам можно порекомендовать придерживаться такой схемы веденияурока: повторение пройденного материала, опрос, изложение новой темы и упражнения на закрепление пройденного.
Поддерживайте порядок в классе. Чтобы ученикам было легче поддерживать порядок и готовиться к занятиям, обозначьте учебные принадлежности разноцветными точками. Пометьте часть книг желтыми точками и наклейте желтую полосу на полку в шкафу, куда их следует ставить. Вторую часть книг пометьте красными точками, а соответствующую полку – красной полосой. Подобным образом обозначьте все предметы в классе: книги, игрушки, принадлежности для рисования и так далее.
Успех в спорте зачастую зависит от скорости реакции. Для этого нужно научиться иногда выключать рабочую память, чтобы проекционные зоны коры головного мозга и мозжечок могли быстро отреагировать на ситуацию. Подключение рабочей памяти во время занятий спортом может только все усложнить и замедлить.
Заучите правильные движения наизусть. Если вы хотите стать первоклассным теннисистом, заучите правильные движения и доведите их выполнение до автоматизма. Как только вы почувствуете, что эти движения стали вашей второй натурой, можете быть уверены: при их выполнении рабочая память не подключается.
Найдите не просто хорошего, а правильного тренера. Уровень мастерства тренера должен соответствовать тем целям, которые вы перед собой ставите. Если вы хотите научиться играть в теннис на любительском уровне, попросите своего подтянутого дядюшку показать, как выполнить удар слева. Если же вы хотите выйти на профессиональный уровень и достичь высот Роджера Федерера, то стоит выбрать тренера получше. Тренер-любитель может научить вас довольно прилично играть в теннис, но только профессионал поставит вам безупречный удар и поможет овладеть идеальной техникой игры.
Только индивидуальные занятия. Групповые занятия никогда не сравнятся по эффективности с индивидуальными, потому что во время индивидуальных занятий тренер работает над вашими ошибками все время, а во время групповых – всего несколько секунд за все занятие.
Не думайте – чувствуйте. Постарайтесь исключить рабочую память из учебного процесса, сконцентрировавшись на своих ощущениях. Если вы тренер, как можно меньше говорите во время занятий. Слишком подробные объяснения мешают оттачивать движения. Чем меньше тренер говорит, тем эффективнее проходит цикл взаимодействия мозжечка и проекционных зон коры головного мозга у спортсменов.
Тренируйтесь до изнеможения. В состоянии крайней усталости мозг отключает рабочую память и при овладении новыми движениями полагается только на цикл взаимодействия мозжечка и проекционных зон коры головного мозга. На следующей тренировке вы заметите, что тело само вспоминает новые движения.
Упражнения на обработку
Обработка предполагает активную работу с информацией с помощью рабочей памяти. Приведенные упражнения позволят вам усовершенствовать дирижера рабочей памяти и настроить его таким образом, чтобы в зависимости от ситуации сознательно воспринимать и направлять в нужное русло (или игнорировать) информацию.
Как расширить границы запоминания
Методика запоминания списка, состоящего из нескольких произвольных элементов. Если вам нужно запомнить ряд случайных чисел или элементов, к примеру номера заказов, номера телефонов, имена потенциальных клиентов, сидящих за столом, или даты, попробуйте метод локусов. Вот как он действует.
• Допустим, вам нужно запомнить числа 29, 0 и 21 именно в таком порядке. Для этого нужно связать новую информацию с уже известной с помощью рабочей памяти. К примеру, число 29 может обозначать вашего знакомого, Тома, которому как раз двадцать девять лет.
• Выберите подходящее место для запоминания (к примеру, любимый уголок в парке) и разместите там Тома.
• Рядом с Томом расположите гриль.
• Добавьте следующую единицу информации, например Фродо. Этот персонаж соответствует цифре 0, потому что он нес кольцо – круглое, как ноль. Разместите Фродо на площадке для пляжного волейбола.
• Теперь вводим последнего персонажа, Лэрда Гамильтона. Его обозначает число 21, так как Лэрд сумел оседлать волну высотой в двадцать один метр.
• Собираем все элементы в одну историю: Том жарил гамбургеры и бросал их Фродо через волейбольную сетку. Но Фродо не успел их съесть, потому что гамбургеры перехватил Лэрд Гамильтон. Таким образом мы запомнили три числа: 29, 0 и 21.
• Как только вы привыкнете запоминать информацию таким образом, вам будет гораздо легче вспоминать большие объемы информации. Тренируйтесь почаще – и вскоре сможете сходу применять эту методику.
Методика запоминания имен. Метод локусов не подходит на неформальном фуршете, где присутствующие не сидят на местах, а постоянно двигаются и общаются. В такой ситуации легко забыть имя человека, с которым только что познакомился. Чтобы этого не произошло, придумайте ассоциации между именем человека и знакомым названием или образом. Если вам легче запоминать зрительные образы, обратите внимание на визуальные элементы, к примеру цвет, форму, размер. Скажем, если ваш новый знакомый Боб ездит на автомобиле синего цвета, запомните его как «синего Боба». Если вам легче запоминать услышанную информацию, обратите внимание на содержание разговора. К примеру, если Боб родом из Калифорнии, назовите его для себя «калифорнийский Боб».
Умножайте на лету
Умножение в уме – отличная зарядка для рабочей памяти, потому что вам приходится одновременно оперировать несколькими единицами информации. Последовательно перемножайте числа слева направо, а затем сложите полученные результаты.
Пример 39 7 решается следующим образом:
• 30 7 = 210;
• 9 7 = 63;
• 210 + 63 = 273.
Пример 25 (13 решается следующим образом:
• 20 10 = 200;
• 20 3 = 60;
• 200 + 60 = 260;
• 5 10 = 50;
• 260 + 50 = 310;
• 5 3 = 15;
• 310 + 15 = 325.
Научившись умножать двузначное число на однозначное (к примеру: 69 8; 55 4; 28 8), переходите к более сложным задачам и потренируйтесь перемножать двузначные числа (к примеру: 34 18; 47 19; 28 33).
Читайте хорошие книги, а не только СМС на телефоне
Чтение является, пожалуй, самым приятным способом научиться обрабатывать информацию и совершенствовать рабочую память. В процессе чтения она позволяет нам не только вспомнить прочитанное, но и предвидеть определенные перипетии сюжета, связать воедино разрозненные на первый взгляд слова и предложения, а также определить из контекста значение новых слов. Но чтобы чтение действительно развивало, нужно выбирать книги посложнее. С распространением в современном мире текстовых сообщений мы постепенно привыкаем читать все более короткие предложения с упрощенным смыслом. Чем короче и проще предложение, тем меньше ресурсов рабочей памяти нужно затратить на его обработку. Если вы хотите развивать рабочую память, делайте это, читая хорошую литературу.
Выберите для чтения качественную литературу, желательно классику, а не бульварные романы. В мировой литературе предостаточно прекрасных произведений, которые идеально подходят для совершенствования рабочей памяти. Можно заметить, что чем дальше в прошлое мы углубляемся, тем длиннее и сложнее становятся предложения. Почитайте Джейн Остин, Роберта Льюиса Стивенсона, Чарльза Диккенса. Окунитесь в поэзию таких гениев, как Шекспир, Мильтон и Данте. Произведения этих авторов помогут вам расширить кругозор, так как их стиль письма непривычен для современного человека и вашей рабочей памяти придется потрудиться, расшифровывая его.
Читайте детям вслух и старайтесь каждый раз выбирать новые произведения. Сказки, оторые дети слушают уже в десятый раз, задействуют только долговременную, но не рабочую память, поэтому малыши начинают отвлекаться. Новые персонажи и незнакомый сюжет держат детишек в приятном напряжении, заставляя их внимательно слушать, а их рабочую память – трудиться. Если вы читали детям с самого раннего возраста, то будете удивлены тем, какие серьезные книги они со временем смогут осознанно слушать. Предлагаем вашему вниманию методику поэтапного развития рабочей памяти у детей:
• Дети в возрасте двух-трех лет. Во время чтения задавайте вопросы по прочитанному тексту. Это заставит малышей включить рабочую память, чтобы вспомнить правильный ответ. Например: «Какого цвета был любопытный котенок?»
• Дети в возрасте четырех лет. Предложите детям порассуждать над мотивами поступков героев книги. Например: «Как ты думаешь, почему любопытный котенок убежал от храброго мышонка?» В этом случае рабочая память поможет ребенку оценить ситуацию с точки зрения персонажа книги.
• Дети в возрасте пяти лет. Предложите детям почитать книгу самостоятельно. Будьте готовы к тому, что это задание окажется настолько сложным для рабочей памяти малыша, что он не сможет понять глубинный смысл прочитанного текста.
В этом возрасте дети должны ежедневно читать несложные тексты. Подбирайте книги для чтения в зависимости от возраста ребенка: то, что десятилетнему ребенку дастся без труда, будет сложно прочитать шестилетнему. Поэтому во время чтения перед сном родителям следует читать детям такого возраста более сложные произведения. Тогда по сравнению с этими сложными книгами ребята будут щелкать детские книжки как орешки. В результате дети смогут овладеть более сложным материалом. Наш шестилетний сын выбрал для самостоятельного чтения книги из серии «Волшебный домик на дереве», а Росс регулярно читал ему «Властелина колец». Каждый вечер перед сном сын читал две страницы, а Росс – десять. Хоть это и не всегда дается легко, со временем вы заметите, что, если ставить перед детьми задачи посложнее, они быстро подтягиваются. Секрет успеха книг о Гарри Поттере заключается в том, что они написаны сложным языком. Джоан Роулинг решила пойти против установившейся тенденции к упрощению и не прогадала. Отбросив примитивные книжки, дети стали запоем читать о юном волшебнике, показав тем самым огромный интерес к произведениям, написанным сложным языком.
Готовьте вслепую
Приготовление пищи – отличный способ потренировать рабочую память в обработке информации, к тому же вы получите съедобный результат! Взрослым мы рекомендуем прочитать рецепт и затем приготовить блюдо по памяти, не обращаясь к записям. Проще всего готовить вслепую мясные блюда, но при некоторой сноровке можно попробовать и выпечку. Для детей советуем подбирать простейшие рецепты с минимальным количеством шагов. Когда вы готовите вслепую, вам приходится держать в памяти все ингредиенты, последовательность приготовления блюда, а также одновременно смешивать, поджаривать, нарезать и т. д. Как говорится, вот вам многозадачность во всей красе!
Приведите чувства в порядок
Наше настроение в большой степени зависит от того, на что мы обращаем внимание. Если все время замечать только плохое, то вскоре станешь пессимистом. Если сосредоточиться на хорошем, можно стать оптимистом. Казалось бы, ничего сложного, правда? Трудность заключается в том, чтобы сосредоточиться на позитивном, и тут нам не обойтись без рабочей памяти. Первым делом нужно приучить ее сознательно разделять явления окружающего мира на позитивные, негативные и нейтральные.
1. Попросите друга прочитать список слов на следующей странице. Вы не должны видеть эти слова!
2. Обратите внимание на повторяющиеся слова. Если повторяющееся слово было зачитано два слова назад, щелкните пальцами и определите, каково его значение: позитивное, негативное или нейтральное (правильные ответы выделены жирным шрифтом). Разобравшись с первой колонкой слов, переходите ко второй. Теперь ваша задача заключается в том, чтобы найти повторяющиеся слова, которые были зачитаны три слова назад.
Теперь, когда ваша рабочая память научилась сознательно разделять слова по их эмоциональному воздействию, потренируйтесь отфильтровывать слова с негативной окраской и сосредоточиваться на словах с позитивной окраской. В этом упражнении вам нужно будет соединить позитивные слова одной линией, стараясь, чтобы в цепочку не попали негативные или нейтральные слова. Если это задание вызывает у вас трудности, выпейте несколько чашек кофе или чая. Результаты многочисленных исследований показывают, что кофеин помогает быстрее и точнее находить слова с позитивной эмоциональной окраской.
Поддерживайте рабочую память в тонусе
Рабочая память – это удивительный инструмент и, как любой инструмент, она нуждается в уходе. Если не точить нож, то нечего жаловаться, что он не режет. Точно так же, как и нож, ваша рабочая память нуждается в периодической заточке для того, чтобы функционировать с максимальной эффективностью. Предлагаем вашему вниманию полезные советы и методики, которые позволят вам создать оптимальные условия для функционирования рабочей памяти ваших детей или учеников.
Обращаясь к ученикам или детям, старайтесь не перегружать их указаниями. Приведенная таблица подскажет, сколько указаний может одновременно обработать человек в том или ином возрасте. Эта информация поможет вам разумно подходить к указаниям и добиться максимальной эффективности их выполнения.
Самое главное, что вы можете сделать для поддержания рабочей памяти вашего ребенка, – это выключить телевизор. Результаты многочисленных исследований свидетельствуют о том, что чем больше времени дети проводят перед голубым экраном, тем выше вероятность возникновения проблем с вниманием и рабочей памятью. Как же это сделать, спросите вы, – силой, хитростью? Нет, скажите детям правду. Объясните, что чрезмерное увлечение телепередачами может подорвать их способность концентрировать внимание, а это, в свою очередь, может оказать негативное влияние на другие аспекты жизни. Если вы хотите сохранить рабочую память своих детей, включайте телевизор как можно реже.
Когда вы не высыпаетесь, то чувствуете усталость и ваша рабочая память тоже устает. Кроме того, несмотря на усталость, ей приходится выполнять двойную работу: за себя и за те области головного мозга, которые не могут функционировать в полную силу. Предлагаем вашему вниманию таблицу рекомендованной продолжительности сна в зависимости от возраста.
Результаты многочисленных научных исследований свидетельствуют о том, что во время бега активизируется работа префронтальной коры головного мозга. Отчасти так происходит из-за повышенного притока крови. Наши собственные наблюдения позволяют с высокой долей вероятности предположить, что бег босиком оказывает самое благотворное влияние на рабочую память. Регулярные пробежки (неважно, босиком или в кроссовках) позволяют значительно повысить ее эффективность. Перед началом любых физических тренировок проконсультируйтесь с врачом.
При изучении нового языка интенсивно задействуется рабочая память. С ее помощью вы сможете сохранить в долговременной памяти новые слова, звуки и значения слов, чтобы затем правильно их использовать. Если вы уже говорите на двух языках, выучите третий. Если вы знаете английский, попробуйте французский, испанский или немецкий.
Постоянная занятость помогает поддерживать рабочую память в тонусе. Как только вы выходите на пенсию, темп жизни замедляется, рабочая память не получает достаточной стимуляции и тоже уходит на покой, а, как известно, выйти из состояния покоя бывает очень и очень трудно. Таким образом, выход на пенсию может негативно сказаться на ваших когнитивных навыках.
От того, что вы едите, зависит то, как вы думаете. Если вы питаетесь фастфудом, то ваша рабочая память будет работать как старая развалюха. Лучшее, что вы можете сделать для ее эффективного функционирования, – это отказаться от нездоровой пищи с повышенным содержанием транс-жиров. Можно позволить себе хот-дог или пакетик чипсов по большим праздникам, но это не должно входить в привычку и заменять полноценный прием пищи, иначе вас ждут серьезные проблемы с рабочей памятью. Предлагаем вашему вниманию краткий список продуктов и напитков, полезных для ее эффективного функционирования:
• полиненасыщенные жирные кислоты омега-3;
• постное красное мясо;
• жирная рыба;
• ярко окрашенные овощи (морковь, свекла, баклажан, красная капуста и т. д.);
• ягоды;
• молоко;
• красное вино;
• плодовые вина;
• зеленый и черный чай.
Опыт показывает, что питание со строго ограниченным количеством калорий помогает улучшить рабочую память. Положительных результатов можно достичь также с помощью периодического голодания. Перед тем как опробовать любой из предложенных вариантов, проконсультируйтесь с врачом.
Запахи розмарина и мяты оказывают благотворное влияние на когнитивные способности. Держите под рукой флакончик этих эфирных масел, чтобы в нужный момент вдохнуть аромат, который активизирует вашу рабочую память.
Слова благодарности
Мы глубоко признательны семье, друзьям и коллегам, которые поддерживали нас бесконечное множество раз как словом, так и делом. Спасибо нашим родителям, Дэвиду и Кармен Пэкиам, а также Россу и Беверли Эллоуэй за то, что они вдохновляли нас любить и учиться и всегда поощряли нашу любознательность. Особая благодарность нашим братьям и сестрам – Хизер, Ларк, Иану и Гленну, вместе мы пережили множество удивительных приключений, смеялись до слез и сражались за последнее драже M&M’s. Ребята, с вами наш характер закалился как сталь, без вас мы бы никогда не стали такими, как сейчас. Отдельное спасибо Гленну, который всегда был готов выслушать и дать дельный совет по поводу книги.
Наши друзья и коллеги оказали нам огромную поддержку во время подготовки этой книги. Спасибо Седрику Минелу – лучшему торговцу сыром в Эдинбурге. Это он подсказал нам идею о связи между полезными продуктами и сильной рабочей памятью. Верена и Томас Анерт, Мирон Пеннер, Кайл Расселл, Гвинет Доэрти-Снеддон, Нэнси Андерсон, Роберта Логи, Сью Гезеркоул, Джулиан Эллиотт, Билла Белла, Питера Гарсайда, Джонатана Уайлда и Эяль Полег, ваш пытливый разум помог нам формулировать вопросы и подвергать сомнению полученные ответы.
Огромное спасибо команде литературного агентства Foundry Literary + Media. Ребята, вы провели блестящую работу по продвижению нашей книги. Если бы не вы, сейчас она пылилась бы среди томов научных библиотек. Выражаем сердечную благодарность Молли Глик, которая стала для нас генератором новых захватывающих идей и постоянно заражала нас жизнерадостностью и оптимизмом. Спасибо Стефани Абу, которая занималась продвижением нашей книги на международном рынке, а также Кэтлин Хамблин, которая всегда доброжелательно отвечала на наши звонки и старалась помочь. Мы особенно благодарны Фрэнсис Шарп и Рейчел Леман-Хаупт, которые помогли объединить материалы для книги в одно целое и постоянно призывали нас трудиться в поте лица.
Спасибо Эмили Луз и Карин Маркус, редакторам издательства Simon & Schuster, которые занимались нашей книгой с начала работы над ней и до самого конца. Эмили – неисправимый оптимист во всем. В каждом разговоре чувствовалось, что она относится к нашей книге с огромным энтузиазмом, к тому же ей нет равных в разрешении спорных вопросов и сглаживании острых углов. Карин была нашей незаменимой помощницей и всегда быстро отвечала на наши многочисленные вопросы. Наша книга много обрела благодаря мастерству и опыту Карин в издательском деле.
Благодарим Билла Чепмена, Марка Джозефа, Уэйна Сегена, Люка Болина, Джоша Хаднела, Вона Йейтса, Пола Руни, Роберта Кэннона и Фреда Хауэла, чьи выдающиеся навыки программирования позволили нашей книге выйти на качественно новый уровень и представить рабочую память во Всемирной паутине.
Выражаем глубокую признательность ученым и авторам книг, которые на собственном примере показали нам, что наука – это не башня из слоновой кости, предназначенная только для избранных, и научные работы могут быть успешными, популярными и интересными широкому кругу читателей. Благодарим Дэниеля Амена, Луэнн Бризендайн, Дейла Карнеги, Стивена Р. Кови, Нормана Дойджа, Чарльза Дахигга, Тимоти Ферриса, Даниэля Гилберта, Малкольма Гладуэлла, Дэниела Гольмана, Чипа и Дэна Хита, Стивена Д. Левитта и Стивена Дж. Дубнера, Кристофера Макдугалла, Джона Медину, Стивена Пинкера, Гретхен Рубин, Оливера Сакса, Уильяма Сирса, Дэниела Т. Уиллингема. Спасибо за прекрасные книги и вдохновляющие тексты. Выражаем свое искреннее и глубочайшее восхищение гениям рабочей памяти: Родни Маллену, Алексу Хоннольду, Сьюзен Полгар, Ферросу Абухадиджеху и Доминику О’Брайену. С вашей помощью наука стала ближе и понятнее каждому читателю.
Мы многим обязаны тем людям, которые стали первопроходцами в изучении рабочей памяти. Неоспоримую ценность для исследователей, без сомнения, представляет случай, происшедший в XIX веке с работником железной дороги Финеасом Гейджем. Он чудом остался в живых после того, как в результате взрыва его голова была насквозь пробита металлическим прутом. Однако после травмы его эмоциональное состояние, социальные навыки и личностные особенности полностью изменились, что красноречиво свидетельствует о том, что повреждения префронтальной коры головного мозга оказывают негативное влияние на рабочую память. Один из первых исследователей головного мозга, выдающийся ученый и выпускник Эдинбургского университета Дэвид Феррье изучал реакцию мозга обезьян на электрические импульсы. Эти исследования позволили нам лучше понять роль головного мозга в процессах мышления и поведения. Ученые-исследователи Алан Бэддли и Грэм Хитч возродили интерес к рабочей памяти в ХХ веке. К сожалению, мы не можем поименно перечислить всех ученых, результаты чьих работ были использованы при создании этой книги, иначе раздел «Слова благодарности» разросся бы до невероятных размеров. Мы просто хотим сказать им всем огромное спасибо за ясный ум и нелегкий труд.
От всего сердца благодарим всех, кто принимал участие в многочисленных экспериментах по исследованию рабочей памяти. Вы делаете нужное и важное дело, помогаете расширить горизонты научного познания, жертвуете свое время и силы на благо науки. Без вас все гипотезы, касающиеся механизмов функционирования рабочей памяти, так и остались бы гипотезами. И, конечно же, мы хотели бы поблагодарить отделы головного мозга, которые принимали непосредственное участие в создании этой книги. Миндалевидное тело, ты не давало нам расслабиться, подстегивало нас страхом не уложиться в сроки сдачи работы. Гиппокамп, ты стал неисчерпаемым кладезем интересных случаев из жизни, поучительных историй и важных моментов, из которого мы без зазрения совести черпали примеры для нашей книги. Центр Брока и область Вернике, если бы не слова, не грамматические конструкции и не речевые обороты, за которые вы отвечаете, то страницы этой книги были бы пустыми; пожалуйста, не подрывайте наш авторитет опечатками и пропущенными запятыми. Префронтальная кора и рабочая память, вы – главные герои этой книги, поэтому вам вся слава и хвала.
Об авторах
Трейси Эллоуэй имеет ученую степень доктора философии и преподает психологию в Университете Северной Флориды. Некоторое время она была директором научно-исследовательского центра при Стерлингском университете, занимавшегося вопросами улучшения памяти и эффективности обучения людей разных возрастов. Трейси является ведущим специалистом в вопросах рабочей памяти и образования; она разработала методику оценки рабочей памяти Alloway Working Memory Assessment, которая была переведена на восемнадцать языков. Трейси постоянно сотрудничает с журналом Psychology Today и периодически выступает на каналах BBC, ABCNews, в онлайн-СМИ The Huffington Post, на новостном сайте Salon и в газете The Washington Post. В 2009 году получила престижную награду «Молодой ученый года».
Росс Эллоуэй имеет ученую степень доктора философии и является основателем и главным исполнительным директором компании Memosyne, Ltd, которая занимается популяризацией программ для тренировки рабочей памяти среди педагогов и родителей. Росс разрабатывает упражнения и компьютерные программы для улучшения рабочей памяти, в том числе известный тренажер Jungle Memory, который успешно используют десятки тысяч учеников более чем в двадцати странах мира. Вместе с Трейси он редактировал фундаментальную книгу о рабочей памяти для издательства Psychology Press и провел исследования, направленные на изучение роли данного феномена в самых разных ситуациях: когда мы счастливы, когда обманываем, во время учебного процесса и после выхода на пенсию, когда бегаем босиком и сидим в Facebook. Результаты этих исследований широко освещались на канале BBC Radio и в газете The Times.
Читать бесплатно другие книги:
