Как жить, чтобы жить хотелось. Антикризисные стратегии Державин Александр

Глава 6. От Танатоса к Эросу

Дружите с Эросом и с Танатосом тоже.

Приближаясь к кафе, Доктор заметил Мишень, сидящего возле окна. Он что-то перебирал, должно быть, рассматривал фотографии или открытки. Подойдя к столику, он увидел, что не ошибся.

– Здравствуй! Что это за снимки, если не секрет?

– Не секрет, – буркнул Мишень, не поздоровавшись, и бросил фото на стол, жестом приглашая Доктора взглянуть. – Распечатал семь минут назад.

– Где это ты?

– Во Франции. Это Сакре-Кёр в Париже, а вот замок в Монако, известное казино, долина розовых фламинго, Ним, Ницца, Марсель… Пленка пролежала у меня почти десять лет, и я наконец распечатал фотки. Знаешь, это ведь была моя первая зарубежная поездка – как раз стукнуло двадцать один.

Доктор с любопытством изучал фотографии – это был его шанс не только услышать, но и увидеть кусочек прошлого Мишени. Он понимал, что его клиенту неспроста понадобились эти снимки. Скорее всего, он желает лучше понять себя, свои мотивы… Это обязательная составляющая изменений. Значит, процесс самообновления запустился? Ведь самокопание – это непременная его составляющая.

– Да, вот это было время, – сказал Мишень, искоса поглядывая на фотографии. – Море, отели, дискотеки, музеи, новые люди, экстрим. Контрастная страна, контрастная жизнь. И тогда я совсем ни о чем не думал. Просто жил одним днем, поддавался минутным слабостям, желаниям, впечатлениям. А еще тогда я умел удивляться мелочам, был уверен, что нет ничего случайного, да и вообще как-то по-иному относился к жизни.

– И что это было за отношение?

– Ну, мне казалось, что смерть – это не моя тема, что она где-то там, далеко, очень далеко и совсем не время об этом думать. И еще некоторая неосторожность что ли. Понимаешь, еще с детства у меня есть особенность – влезать в различные рискованные ситуации. Откуда она взялась? Видимо, это наследственное. У меня бабуля такая же была – авантюристка. – Он вздохнул. – Я же распечатал эти фото не случайно, хотел найти разницу в себе двадцатилетием и настоящем, ну и вот, кажется, нашел. Понял, что воспринимаю жизнь совсем по-другому, и те былые ощущения уже не вернуть… Мишень глянул в окно. – Как нужно жить, чтобы не бояться смерти? Как? Ну вот так? – Он повысил голос. – Я всегда хотел взрослой жизни, тогда еще, когда был студентом. Задавал себе вопрос: кем я стану? И, кстати, меня всегда раздражали тусовочные люди, которые тратят время неизвестно на что. Я определил тогда свою цель – достижения. Да, я сам сделал этот выбор. Взрослая жизнь. Не думал я, что у меня вот такая будет взрослая жизнь… Почему я докатился до такой жизни?.. А молодость – она ведь спонтанна, многое определяет впечатление, от момента к моменту, вот как эти фото – моменты. Я был уверен, что мир у моих ног, и все возможно!

– И все-таки?

– Не знаю! Я не нашел ответ на вопрос. Не знаю. Не знаю, и все! – Кажется, Мишень был готов взорваться.

В этот момент Доктор понял, что перенес агрессию клиента на себя. Ведь Мишень раздражал именно вопрос, но досталось и автору этого вопроса. Что ж, Доктор понимал, что это определенный этап в работе психолога и что его нужно пройти – ведь он несет много энергии.

– Я не хочу говорить о смерти, слышишь? Я вижу ее каждый день. Смерть. А ты бы смог делать, то, что я делаю?

Доктор понимал, что путем негативного переноса клиент пытается уйти от ответа, от болезненной темы. Он решил его вернуть.

– Нужно говорить. Если ты будешь мало говорить о проблеме – это не значит, что ее не будет. Нужно научиться входить в контакт с этой темой. Победить ее мы точно не сумеем, но вот научиться жить с этим знанием нам по силам. Так ты нашел ответ на вопрос?

Мишень задумался. Прошло минуты три, а он по-прежнему смотрел вдаль. Вдруг он резко повернул голову и выдал речитатив:

– Молиться в тот момент, когда накатывает страх смерти.

Бояться и снова жить.

Принять тот факт, что смерть существует.

Принять смерть как часть жизни.

Вести себя так, чтобы твои поступки не усиливали этот страх.

Согласиться с тем, что смерть есть.

Организовать жизнь таким образом, чтобы она не была разрушительна.

Доктор решил прервать эту «пулеметную очередь».

– И все же, какой ответ выбираешь ты?

– Последний.

– Получается: нужно организовать жизнь свою, чтобы жить и не бояться смерти? Но как организовать?

– В моем случае следовать своим желаниям. Получается, опять я упираюсь рогом в тему перехода.

– Да, так устроен мир. Человек всегда делает переход от темной стороны к светлой. В моей душе тоже постоянно борются эти силы. Моя воля и новые смыслы удерживают меня в светлой стороне. Это работа над собой. Нужно укреплять свой духовный иммунитет, а иначе можно соблазниться и не заметить, как свернешь с истинной дороги. Ум – он такой. А вот истина одна.

– Какая же?

– Свет.

– Это просто слова!

– Для меня – нет. Мне тоже очень тяжело жить и постоянно возвращать себя в эти три состояния. Повседневность выбивает из равновесия. Нас преследуют случайности и выбор судьбы. Человеку важно создать эти внутренние настройки, чтобы легче было определять свое поведение. Поведение – это следствие, которое определяется мотивом сердца. А у кого-то мотивом ума, холодного расчета, корысти и победы над другими…

Мишень внимательно слушал. Доктор помог ему вернуться к теме:

– Почему ты стал заниматься настолько рискованным делом?

– Хотел подзаработать. Я понимал, что этот контракт – очень быстрые деньги.

– А почему ты хотел заработать именно таким способом?

– Потому что я не особо цеплялся за жизнь. Это основная причина.

– Не понимаю, зачем деньги человеку, который не хочет жить?

Повисла пауза, точно парус без ветра.

– Ты не хотел жить, поскольку внутри себя не договорился с темой смерти. Договорившись с ней, этой смертью, как с персоной, ну, как с личностью, ты бы смог определить свои отношения с ней. Заключить что-то вроде контракта. Тогда все сложилось бы. Смерть заняла бы свое место. Тебя бы стимулировала и вдохновляла цель, ты бы шел вслед за ней намеченной дорогой. Попробуй посмотреть на жизнь по-иному. Целостно. Есть рождение, есть смерть, есть время между ними. И как же использовать это время? Между жизнью и смертью лежат возможности. А вот какие и как их использовать – решать нам. В итоге мы принимаем решение менять жизнь при помощи молитвы… В жизни ничего лишнего нет.

Помолчав, он спросил:

– Мишень, а зачем человеку жить?

– Затем, чтобы познать все прелести жизни, – ухмыльнулся тот.

– Наркоман тоже познает прелести жизни, но свои.

– Судя по твоей логике, мир состоит из разных прелестей, одни разрушительны, другие созидательны. Выбирая созидательные, человек сделает жизнь более «вкусной» и оттянет смерть.

– Не понял. У наркомана тоже жизнь «вкусная» – и в этом его правда мира.

– Да, но результат? Тут и важна цель. Цель плюс средства, те самые «прелести», и еще любовь, доброта и вера. Доктор, а ты зачем живешь? – вдруг спросил Мишень.

– Для того чтобы реализовать свое предназначение. Не свалиться в смерть помогает любовь. Смерть разрушает человека, под ней можно понимать весь негатив и все злые намерения и мотивы. Все разрушающие действия условно назовем тонатос. А все созидательное – это продукт любви, эроса.

– Я вспомнил встречу у озера. Любовь к себе – с нее мы начинаем, а затем идет все остальное…

– Почти в каждом литературном произведении присутствуют два мотива – любовь и смерть. Видимо, мир так устроен. Отсюда вывод: это баланс.

– Я не понял? Баланс, о котором мы говорили в последний раз? Балансировать смерть любовью? Разрушительное созидательным?

– Да. Балансировать тонатос эросом. Встречаться с этими силами, не бояться делать выбор и идти своей дорогой. А если вышибает – обращаться к эросу.

– Ну, завернул профессор, хотя мне вроде бы понятно. Все, на сегодня перегруз, давай лучше о чем-нибудь более легком. Кстати, а ты Новый год где встречаешь?

– Дома, – сказал без особого настроения Доктор.

Зазвонил телефон. Мишень начал разговаривать, отвернувшись от Доктора.

– Через десять минут сюда заедет один мой друг, – сказал он, кивнув на мобильник, – хошь познакомлю?

– Мне пора на работу.

– Ладно, тогда я наберу тебе вечером, часов в одиннадцать?

– Ладно, но не позже.

На самом деле Доктор никуда не спешил. Вообще, он очень не любил врать, но в данный момент ему пришлось пойти на обман. Он не хотел и не должен был знакомиться с друзьями Мишени, хотя, конечно, любопытство его разбирало. Ну ладно, зато он мог зайти в книжный и посмотреть, что там появилось нового на полках практической психологии. Эрос и тонатос – интересная темка сегодня получилась. А ведь и правда, никто не лишает нас выбора и возможности жить на темной стороне или на светлой. Выбор за нами.

Глава 7. От значимости к значению

Пусть все имеет значение, а значимым становится лишь иногда.

– Доктор, бери ласты, – засмеялся в трубку Мишень. – Мы идем в бассейн!

– Привет. У меня нет с собой плавок, шапочки, да и тапочки нужны…

– Ничего не нужно, все будет. Главное, скажи, ты плавать умеешь?

– Умею.

– Ну смотри, сейчас я еду по Ленинскому, затем сверну на Кропоткинскую и могу за тобой заехать, а дальше двинем на Парк Культуры. Там бассейн под открытым небом.

Доктор почти не удивился. С той памятной поездки в Сочи он вообще уже ничему не удивлялся. Конечно, бассейн – необычное место для сеанса, но подобный выбор был вполне в духе эксцентричного Мишени. Уже в который раз он оказался непредсказуем.

– Буду в 16:00. Пока пробок нет, мы с тобой быстро долетим.

– Но, ну, мне…

– Ок, до встречи.

– Подожди, почему все-таки бассейн?

– «Я живу и развлекаюсь», – когда мы встретились, она произнесла эти слова… Знаешь, мне понравилось. Сегодня идем развлекаться. Я подумал: коль ты не пьешь, по клубам не ходишь, нужно предложить что-то из здорового. Вот и решил пригласить в бассейн.

– А кто сказал? – Доктор в самом деле немного растерялся.

– Да одна наша посетительница: «Я живу и развлекаюсь», – повторил Мишень. – Меня зацепило.

Доктор на самом деле любил плавать и сам периодически посещал бассейн, правда, ни разу не говорил об этом Мишени. Интересно, как он догадался?

С инвентарем все было улажено буквально в одно мгновение. И вот они уже приближались к бортику. Мишень был явно доволен произведенным на Доктора эффектом.

– Знаешь, когда я вхожу в воду, мне все фиолетово. Я забываю о проблемах.

– Вода освежает тело и дух, – задумчиво произнес Доктор. – А ты знаешь, что вода обладает памятью?

– Ой, Доктор, да какая память, где? – И с воплем «Уухх!», красиво сгруппировавшись, он нырнул и проплыл метров пять. Доктор сразу увидел, что Мишень куда более проворный пловец, чем он. Пару раз Доктор пересекся с ним на дорожке. Наконец они оба остановились у бортика, чтобы перевести дух.

– Хотя знаешь, я все равно не могу понять: как можно постоянно развлекаться? – спросил Мишень.

– Это ее фраза – этой женщины. А тебе нужно найти свою, которая будет работать для тебя. И потом, жизнью не развлекаются, а живут. – Доктору было приятно в бассейне, но тем не менее он чувствовал себя не в своей тарелке. «Все-таки, – усмехнулся он про себя, – я в очередной раз поступил не совсем профессионально».

Мишень снова удалился. Пока Доктор преодолевал пятидесятиметровую дорожку, Мишень успевал обернуться два раза. Проплыв туда-обратно раз десять, он снова решил остановиться.

– Развлекаться – это значит, что тебе фиолетово, – резюмировал Мишень.

– Нам может быть фиолетово, но не во всех случаях жизни.

– А в каких не может?

– Есть люди, которым фиолетово их здоровье: они тупо зарабатывают деньги, живут, чтобы добиться успеха. Достичь, заработать, создать, преодолеть – много что предлагают на современных тренингах. Одного тебе не скажут: какой ценой. А цены две: достижение и обладание. И в том и в другом случае затрагиваются личные силы, а их перерасход непременно вызовет симптом. Это как в любом приключенческом фильме. При этом проводится совсем мало тренингов, на которых учат быть счастливыми, здоровыми, добрыми, верующими. Гармония – это все же когда человек балансирует духовное и материальное. Кое-что не может быть «фиолетово»: здоровье, честь, долг, совесть, репутация, время. Они имеют значение в жизни каждого человека, а вот значимость мы регулируем сами.

Тут они увидели, что на дорожке, кроме них, никого нет, и не торопясь поплыли рядом.

– Главное – заботиться в первую очередь о том, что обеспечивает тебя энергией, о так называемых центральных насосах жизни, – продолжил Доктор. – В организме все важно, но, согласись, здоровое сердце куда важнее, чем здоровые волосы. Человек с тонкими секущимися волосами, ну или ломкими ногтями, живет как обычно и ни в чем себя не ограничивает, в отличие от человека, имеющего проблемы с сердцем. Что бы мы ни делали, важно, чтобы это не разрушало наше тело, сердце и душу. Соблюдай «Правила эксплуатации жизни» – и все будет в порядке. И знаешь, мое предположение, что причина тревоги именно в этом – в том, что человек не уверен в работе основных насосов энергии – творчества, свободы, веры, предназначения. Нам может быть фиолетово, но только кое-что.

– А развлекаться в жизни тоже нужно выборочно?

– Точно не нужно развлекаться здоровьем, верой, совестью. Предлагаю просто убрать излишнюю значимость. Это и позволит высвободить часть энергии на благие намерения! Где и в чем ты можешь убрать излишнюю значимость?

– Слушай, кажется, наше время заканчивается, да и тема нашей встречи «приплыла» к выводам. Правда, не совсем фиолетовым…

– Выходим… Ух ты, как холодно – бежим!

Приняв душ и переодевшись, они вышли в теплый холл.

– Слушай, пока волосы влажные, давай по стаканчику свежевыжатого апельсинового сока? – предложил Мишень.

И тот, и другой залпом выпили сок.

– Вкусно! Вот такая бы вкусная жизнь была всегда.

– Будет, если говорить иногда «фиолетово», но зная, к чему это относится, – Доктор довольно улыбался.

Они вышли в холодный город и направились по одиночке каждый к своему маяку значения.

ПРАКТИКА «ЗНАЧИМОСТЬ»

В чем вы можете убрать лишнюю значимость?

Глава 8. От тревоги к спокойствию

И каждому замку-тревоге можно подобрать свой ключ спокойствия

Доктор понимал, что Мишени сейчас приходилось нелегко. Кажется, он начал осуществлять тот самый переход, о котором они говорили, однако на деле все складывалось не так просто. Главным источником тревоги для Мишени была ситуация в шоу. Мишень как-то упомянул о разговоре с арт-директором Аркадием. Тот был краток: либо Мишень продолжает выступать, либо уходит, но при этом выплачивает неустойку, размер которой равнялся стоимости квартиры в Подмосковье. Получается, у него оставался только один вариант – продолжать работать. А как по-другому? Желающие стать самоубийцами не выстраиваются в очередь…

– И вот что прикажешь делать? – обращался он к Доктору и в большей степени к самому себе. – Мне нужно три ляма. Где их взять? Занять? Сумма просто нереальная – никто из моих знакомых не одолжит столько. Взять кредит в банке? Но я нигде не трудоустроен официально. Правда, есть еще один вариант – одна женщина, «Мадам Роза», которой я оказывал… Ну… Определенные услуги… Она довольно щедрая, кстати… Правда, чтобы заработать нужную сумму, мне придется… А по контракту мне рисковать еще целых полгода. – Он вздохнул.

Доктору было отрадно наблюдать, как его клиент ищет выход из сложившейся ситуации, как остановить карьеру мишени и жить без неоправданного риска. Значит, их беседы были не напрасными, значит, уже точно не зря он, Доктор, пренебрег профессиональной этикой. Между тем, Мишень продолжил:

– Слушай, мы скоро поедем на гастроли в Монголию, – может, там сбежать? Ну, как вариант… Правда, они меня все равно найдут, и будет еще хуже. Это же шайка-лейка, разницы нет – пустить нож в сердце или пулю в лоб… С другой стороны, кому я нужен? Пропал себе и пропал – поищут и перестанут… Но где мне жить все это время? И как вернуться из Монголии?

– Ты больше не хочешь быть мишенью, – протянул Доктор, констатируя факт и тем самым призывая Мишень к продолжению.

– Да, это моя цель. Впрочем, есть еще одна. И когда я о ней думаю, меня охватывает какая-то леденящая скованность.

– Если появляется какой-то смысл, который захватывает, сковывает тебя, которому ты не можешь сопротивляться, – значит, это твое.

Мишень внимательно смотрел на Доктора, но больше не произнес ни слова.

Да, ему очень трудно… Но только он способен справиться с ситуацией – Доктор не может сделать это за него, хотя и очень хотел бы… Найдет ли он выход? Что, если этот проклятый нож все-таки ранит Мишень? Получается, он станет самоубийцей – сейчас, когда уже принял решение свернуть с этого пути… Он продолжает убивать себя, как алкоголики, наркоманы, сексоманы, игроманы, продажные судьи…»

Доктор не переставая думал о Мишени. Наконец в день их намеченной встречи он решил позвонить своему клиенту.

– Кто это? – голос Мишени звучал испуганно.

– Здравствуй. С тобой все в порядке? – Доктор удивился неожиданному вопросу (неужели Мишень не посмотрел на определитель?).

– Да, все в порядке… Не совсем. Совсем не в порядке. Точнее, в целом все в порядке, но есть некий непорядок.

– Мишень, что случилось? – уже настороженным голосом спросил Доктор.

– Что-то точно случилось, но пока не произошло. Сорри, я говорю загадками, это временно.

– Давай при встрече обсудим. Мы договаривались увидеться через два часа, ты где будешь в это время?

– На Андреевском мосту, давай прогуляемся.

– Хорошо, встретимся именно там. До скорого! Да, забыл – опоздаю на двадцать минут. За этим и звонил – предупредить.

– Ок, через два часа и двадцать минут. Буду ждать.

Этого короткого разговора Доктору хватило, чтобы понять: за это время с Мишенью явно что-то произошло. Неужели процесс застопорился? В который раз Доктор почувствовал укор совести. Ну зачем, зачем он связался с этим парнем? Зачем ему все это было нужно? Кто он такой, чтобы влезать в чужую жизнь? Ведь он сам выступал за творчество, свободу личности, но ведь этой самой свободе нужно обучать и давать инструкции. Свобода без инструкций – все равно что лев, выпущенный из клетки… Свобода без техники безопасности – не свобода. В конце концов, у Доктора был шанс остановить процесс. Например, он мог сказать, что уезжает в командировку и вернется только через месяц, нет, через шесть месяцев, а лучше через год. И что тогда? Да, он перестанет «залезать в чужую жизнь», но все останется на своих местах, более того, Мишень может погибнуть… Перспектива не самая радужная. Предложить ему ходить платно ко мне на прием? Пожалуй, так было бы честнее, но это невозможно… Сказать ему, что мы будем встречаться регулярно раз в месяц? Но опасность никуда не денется… Впрочем, кто живет и не рискует? Жизнь – это всегда риск. Мишень рискует, и я, да и они… – он посмотрел в окно на проходящую мимо пожилую пару лет восьмидесяти, – только по-своему. – Тем не менее они, так или иначе, прожили жизнь. Уйти рано и с таким потенциалом – страшно. Да, уйти рано страшно, но еще страшнее жить бесцельно.

На душе у Доктора было неспокойно. Посидев у себя в кабинете еще с полчаса, он убрал карточки клиентов в стол, разобрал реквизит, допил кофе и вышел в свой родной Филипповский переулок. Он был так увлечен своими мыслями, что совершенно забыл зайти в книжный магазин – именно на него он планировал потратить те самые двадцать минут. Он подошел к Андреевскому мосту – там была только шумная компания подростков. Стоял довольно крепкий морозец. Едва он потянулся в карман за телефоном, как его остановила сильная мужская рука.

– Привет, Доктор!

– Здравствуй. – Доктор всегда старался приветствовать Мишень именно таким образом, тем самым сохраняя границы. – Твой голос показался мне нездоровым. Я прав?

– Да. Я немного приболел – мозги воспалились. У тебя, случайно, не найдется гильотины?

– Шутишь! Идем-ка лучше туда, где тепло и светло.

– Давай немного постоим на мосту. Мне это нужно.

Голос Мишени слегка дрогнул. Наверняка, с этим местом его связывает какое-то воспоминание.

– Чем тебе интересен мост? – поинтересовался Доктор.

– Именно здесь я расстался с ней. С ней мне всегда было спокойно.

– Кто она?

– Она – просто женщина… Нежная и какая-то родная… Помню, как на прощание она улыбнулась, но глаза у нее были грустные…

– Почему ты вспомнил о ней?

– С ней мне было спокойно.

– То есть тебя ничто не тревожило?

– Ага. С ней я мог поделиться всем, что меня волновало. Проходило совсем немного времени – и я ощущал успокоение. Мне было с ней хорошо как ни с кем – ни до нее, ни после. И вот сейчас, когда мне так тяжело в этом пробуждении, желание вновь встретиться с ней стало особенно сильным. Если не наяву, то хотя бы вот так, в этом воспоминании. Раньше она приходила ко мне в мыслях, мы общались, и я слышал ее… Сейчас уже нет… Мне тогда было двадцать три, а ей сорок пять.

Доктор посмотрел на дом, в окнах которого горел свет, отчего он сам становился похожим на «свет в окошке». Он представлял молодого Мишень рядом с красивой женщиной в теплой уютной «сталинке» с высокими потолками: вот они вдвоем сидят за столом и мило общаются при свечах…

Мишень в этот момент взглянул вниз на замерзший канал:

– Лед, все превратилось в лед. И водой уже не станет. В этой истории я поставил точку – никаких многоточий.

– Идем. С воспоминанием так долго жить нельзя, иначе оно овладеет тобой, – сказал Доктор.

Мишень послушно последовал за ним, но тем не менее остался в своих мыслях. Он повторял одно и то же:

– Я ни с кем не чувствовал себя так уверенно, как с ней.

– Вот кафе. Видишь, написано «Бистро». Зайдем?

Мишень вдруг словно очнулся:

– Где мы? Нет, только не сюда! – поморщился он. – Идем во французское кафе, я покажу.

Через десять минут они погрузились в спокойную, умиротворяющую атмосферу: живая музыка, приятный аромат, бархатные стулья, белые скатерти, серебряные приборы, живые цветы, лунный свет торшеров…

– Я здесь часто бываю, обстановка для меня знакомая. Сегодня я за все плачу. Вариантов у тебя – нет.

Доктор усмехнулся. Мишень платил практически всегда, видимо, желая показать, что для него это сущий пустяк, и сделать приятное своему визави. Все-таки Доктор не мог не замечать, что его клиент очень проникся к нему.

– Тебе спокойно здесь? – обратился он к Мишени.

– Да. Мне кажется, что тревога – это как вирус. Мы подхватываем ее от других людей, от обстоятельств. Она заразительна. Сейчас мы здесь, и для меня это антивирусное место.

– То есть это твой способ совладать с тревогой – находиться там, где спокойно, и быть с теми, кто спокоен. А еще способы есть? – с любопытством спросил Доктор.

– Обнаружить врага и обезвредить!

– Это как? Получается, кто же сей враг?

– Причина тревоги. Обезвредить – означает не реагировать. Просто наблюдать.

– Причина тревоги… К примеру, твоя работа? – Доктор сразу понял, что наступил на больную мозоль.

– Шоу? Да, оно. Но есть еще что-то, скрытое более глубоко. Я не могу выразить это словами.

– Твоя работа… Можно попробовать относиться к ней как к закату, как к уходящему времени, уже как к прошлому, – предложил Доктор. – Еще один вариант – определить другой полюс, другой источник тревоги. Тревога всегда настигает человека, когда ему что-то не известно. Например, маленький ребенок испытывает тревогу, если мама надолго исчезает из его поля зрения. Чуть повзрослев, он начинает беспокоиться, когда ему не дают любимые игрушки. Тревожно оставаться дома одному, возвращаться поздно, знакомиться с новым человеком, сдавать экзамен, жениться, менять место жительства, решать вопросы через суд, сдавать анализы, слышать диагноз, лететь в самолете… Этот список может быть очень большим. Многое зависит от самого человека.

– Получается, что тревога – это какое-то постоянное состояние?

– Сложно сказать. Но это точно чувство, как положительное, так и отрицательное. Постоянная тревога перерастает в страх, а страх – в панику. Долго жить в этом точно нельзя.

– Доктор, а не страшно будет, если я закажу устрицы? – улыбнулся он.

– Я их не пробовал. Знаю, что есть такое блюдо, но вот какое оно на вкус?! И с чем его едят? Мне тревожно! – подыграл Доктор. – Мишень, а у меня к тебе встречное предложение: может, устрицы – потом, а сейчас – практика?

– Что за практика?

– Есть одно упражнение, которое помогло мне в свое время справиться с тревогой. Единственное, для его выполнения нужно лечь на пол.

– Ну, тогда нам в соседнее кафе – там есть кальянная, и мы можем заказать отдельный будуар. Пошли?

Накинув на себя куртки, они быстро переместились в кафе с кальянной.

– Как славно: одна свободная будуарная – как раз для нас.

Мишень заказал чай с имбирем и мед.

– Ну, давай переведем дыхание и приступим.

– Итак – Доктор был рад оказаться в своей стихии, пусть и не в кабинете с кушеткой. – Ложись удобно на пол. Лучше без подушки, пусть твоя голова лежит на ковролине. Закрой глаза. Сделай глубокие вдох и выдох. Переведи дыхание от взора внешнего к взору внутреннему. Почувствуй, как твоя голова лежит на полу, как твои плечи лежат на полу, руки, спина, позвоночник, крестец, таз, бедра, стопы лежат на полу. Почувствуй, что пол поддерживает тебя и является опорой для твоего тела. Сделай глубокие вдох и выдох. Переключи свое внимание на дыхание. Переключи свое внимание на вдох и на выдох.

Начни наблюдать свое тело изнутри. Направляй свое внимание: в область затылка, лба, на левую часть головы, правую часть головы, левое ухо, правое ухо, левую щеку, правую щеку, нос, подбородок, шею, левое плечо, правое плечо, левое предплечье, правое предплечье, левый локоть, правый локоть, левую кисть, правую кисть, левую лопатку, правую лопатку, позвоночник, шею, грудь, поясницу, левое бедро, правое бедро, левое колено, правое колено, левую голень, правую голень, левую стопу, правую стопу, большой палец левой стопы, большой палец правой стопы. Теперь переноси свое внимание наверх.

Доктор не спеша, в той же последовательности переключал внимание Мишени в направлении снизу вверх, и этот этап упражнения завершил словами:

– Лоб, затылок. А теперь направь свое внимание в ту часть тела, где есть напряжение. Будь в этой части тела своим дыханием. Сделай в эту часть вдох и выдох. На выдохе выдыхай напряжение. Вдох и выдох, снова выдыхай напряжение. Дыши, пока в этом месте не станет спокойно. Как закончишь, продолжай мысленно исследовать свое тело, спускаясь сверху вниз. Обнаружив участок напряжения, начни в него дышать. Вдыхая, приглашай силу в это место, а выдыхай лишнее напряжение. Снова переходи к другому участку напряжения. И продолжай это делать с теми участками, где есть напряжение.

Доктор наблюдал, как голова Мишени откинулась набок, нижняя челюсть обмякла, рот чуть приоткрылся, что и было признаками расслабления тела. Он видел, что периодически ровное дыхание сменялось глубокими вдохами и выдохами, и это означало соприкосновение с участками напряжения. Лицо Мишени расслабилось, он стал сопеть и даже похрапывать.

– Продолжай дышать, наблюдая свое дыхание. Вдох и выдох, – Доктор помнил, что главное в технике – не уйти в сон, а остаться в сознании.

По реакции тела было видно, что дыхание Мишени вернулось в живот, а не оставалось в груди, как это было вначале. Подержав еще пять минут в этом расслабленном состоянии, Доктор стал выводить его из релаксации.

– А теперь сделай глубокий вдох, выдох и еще раз. Сейчас на вдохе соверши движения, о которых просит тело: потянись, можно свернуться в калачик.

Мишень растянулся в позе звезды и уже хотел было встать, как «панночка из гроба», но Доктор остановил его, поскольку по инструкции нужно вставать из позы эмбриона с правого бока и медленно. Он поднялся.

– Это был полет, я был на другой планете!

Доктор молчал и улыбался.

– Такое чувство, что я сладко спал всю ночь. Я расслабился в слюни. – Мишень опять перешел на свой язык.

– Что с твоей тревогой? – вернул его на землю Доктор.

– Тревога? Пока ее нет!

– Если бы я был твоим врачом, то порекомендовал бы тебе делать это упражнение каждый день.

– Буду, точнее постараюсь. А когда можно?

– В тот момент, когда чувствуешь себя уставшим физически и эмоционально, и перед сном.

– А повтори название этого упражнения.

– Ну, пусть будет «Расслабление на полу», – это было первое, что пришло в голову Доктора.

– Может, покурим кальян? – предложил Мишень.

– Нет, уже пора. И помни, что важно всегда находить возможность расслабляться. Тебе нужно знать, как ты можешь расслабиться.