Эколифтинг лица: как выглядеть на 10 лет моложе Савчук Елена

Эта книга для женщин, которые ценят свое здоровье и предпочитают естественные способы продления красоты и молодости.

10 причин прочитать эту книгу

1. Чтобы помолодеть внешне на 5–10 лет.

2. Чтобы получить больше свободы и уверенности в контроле над возрастом.

3. Чтобы стать успешнее в бизнесе, ведь приветливое подтянутое лицо – лучшая визитная карточка.

4. Чтобы развивать креативное мышление, ведь мышцы лица особым образом связаны с мозгом.

5. Чтобы полюбить свое отражение в зеркале.

6. Чтобы вернуть себе уверенность и хорошее настроение.

7. Чтобы получать гормоны счастья каждый день.

8. Чтобы не тратиться на излишние процедуры и косметику.

9. Чтобы получать комплименты.

10. Чтобы сэкономить время, ведь подробные инструкции к упражнениям сопровождаются наглядными авторскими фотографиями и схемами, которые сделают занятия простыми и приятными.

Мудр не тот, кто знает многое, а тот, кто знает нужное.

Эсхил

Кто, по-вашему, больше всего беспокоиться о том, как выглядит ваше лицо? Ваш косметолог? Подруга? Муж? Кто больше всех огорчается в момент, когда вы замечаете новые приметы возраста на своем лице? Вы и только вы! Согласны? Тогда с этой минуты ваше лицо находится в самых надежных и заботливых руках на свете. В ваших собственных.

Это подтверждают косметологи, которые уверяют: то, как вы будете выглядеть, лишь на 30% зависит от усилий специалиста, и на 70% – от ваших личных стараний.

Что же мы можем сделать для себя сами, чтобы выглядеть отлично в любом возрасте?

Об этом и пойдет речь.

Не сомневайтесь: все, о чем буду говорить, проверила на себе лично. Поэтому пару слов о моем опыте. Моя история похожа на кино.

Я вовсе не девушка с обложки. Имея самую заурядную внешность, до определенного возраста я считала, что вся эта суета по поводу «ах, морщинка!» – полный бред. И, откровенно говоря, решила: раз уж я не красавица, то и париться по поводу возраста не стану. Буду стареть достойно, без паники.

Ну, и еще. Где-то в глубине души жила нагловатая самоуверенность, что на самом деле именно мое лицо будет выглядеть молодо всегда. В 30 – на 20, в 40 – на 30 и так далее.

Это я так думала. Пока…

Пока однажды не обнаружила, что каждое утро просыпаюсь с одутловатым лицом. Вначале я решила, что не выспалась. Потом, что воды на ночь напилась. А потом – и выспалась, и не пила, не ела на ночь. А эффект бурундука сохранялся. И не только утром. Весь день! Вы можете «насладиться» видом этого эффекта на фото слева. Это было в 2010 году. Мне 36 лет. На фото справа – без месяца 41 год.

Ушла общая одутловатость лица. Подтянулось верхнее веко из-за чего глаза выглядят бльшими. Растаяли мешки под глазами. Щеки приподнялись, и уголки губ тоже. Кстатьи, губы тогда, в 36, у меня начали потихоньку утончаться. Это меня добило окончательно! В общем, я взялась за дело.

Несколько месяцев я тщетно пыталась вернуть лицу прежний вид при помощи кремов и масок. Но желаемого результата не достигла.

Как-то случайно, как говорит одна моя хорошая знакомая, воздушно-капельным путем, узнала о фейсбилдинге. Я беспомощно барахталась в море информации в интернете. Делала что-то спонтанно. И вот встретила женщину – профессионального массажиста и телесно-ориентированного психотерапевта, которая уже некоторое время самостоятельно изучала и практиковала упражнения для лица. Иногда она собирала группу для обучения. Я буквально взмолилась, чтобы она научила и меня тоже.

Так я получила свои первые системные знания в работе с лицом. И продолжаю учиться. Сегодня я – сертифицированный косметолог, мастер массажа, а также инструктор гимнастики для лица по методу Патрисии Горовей. С осени 2011 года веду обучающие занятия в группе.

Собирая знания и практический опыт, постепенно я выделила свое направление – эколифтинг.

Эколифтинг работает!

Отзывы участниц

Работаю по системе нашего уважаемого эколифтера уже 3 года. До этого перепробовала несколько подходов к уходу за лицом. Глубоко разочаровалась в системе классической салонной косметологии – на лице несколько месяцев не заживали раны размером 0,5*0,5 см, без моего согласия сделали мне ужасные силиконовые губы (знакомые сочувственно качали головами и старались держаться подальше, каждый думал, что герпес – это заразно).

Я уже молчу о постоянном давлении на самооценку. Стандартный «спич» косметолога: «Ну вы понимаете, ведь вам уже столько лет, в вашем возрасте уже надо что-то делать кардинально, еще пару месяцев – и вы пополните ряды бабушек на соседней скамейке», и все в таком духе.

Естественно, мне не нравилось и угнетенное состояние после таких вот нежных уговоров. Все, СТОП, не хочу так больше!

Хочу уважать себя, не паниковать по поводу нового дня, ведь с каждым днем я становлюсь старше; хочу выглядеть свежо, современно, ухоженно, но не косить под 20-летних девочек.

При этом я готова для этого работать, вкладывать силы и время в свое здоровье. Если мы тренируем тело и оно здорово и подтянуто, то почему мы не делаем то же самое с мышцами лица. Мне понравилась эта идея, я считаю ее абсолютно логичной, и мои результаты – тому подтверждение. После прохождения обучения у Лены я тренирую свое лицо дома самостоятельно,

15 минут ежедневно. Могу с уверенностью сказать, что:

1. За первые 3 месяца очистилась кожа. Вышли все внутренние загрязнения, которые не мог очистить ни один косметолог. Правда, этот процесс сопровождался высыпаниями. Через 3 месяца кожа стала чистой и ровной.

2. Мне удалось сделать овал лица четким, без отвисших «брылей».

3. Складка посередине лба стала гораздо менее выражена.

4. И, не в самую последнюю очередь, я чувствую себя спокойно и уверенно. Утром я вижу не оплывшее отечное лицо, а немного заспанную мордашку.

И прекрасно знаю, что через 5 минут лимфодренажного массажа полностью приобрету человеческий облик.

Наталья Полтавцева, 44 года, соучредитель сети аптек «Є Аптека»

Я занимаюсь упражнениями для лица уже больше года. Заметила существенное улучшение контура лица, повысилась чувствительность и осознанность мышц лица.

На упражнения трачу не много времени в день. Упражнения делаю за рулем машины, в лифте, когда мою посуду, чем создаю хорошее настроение окружающим. Мне полезно, а им весело))). Заметила что после упражнений улучшается настроение.

Мои результаты мне нравятся.

Ирина З., 51 год, инструктор йоги Центра йоги и систем оздоровления Вячеслава и Елены Смирновых, выпускница Школы здоровья Вячеслава и Елены Смирновых, мастер массажа, начинающий остеопат, красивая женщина, дочь, жена, мама, бабушка двоих внуков

Для мене курс еколіфтингу в Олени став поштовхом для віри в себе. Завдяки цьому буквально через три місяці самостійних занять дома у мене в душі поселилося передчуття щастя, святковості і весь світ я побачила кращим. Сам вигляд Олени і спосіб того, як вона проводить уроки, вселив віру, що власне життя можна змінити на краще. Уже 2,5 роки я займаюсь самостійно, але з задоволенням при нагоді приходжу на заняття з еколіфтінгу, які проводить Олена.

Хочу побажати всім жінкам працювати над собою і вірити в те, що ця робота принесе дуже яскраві та приємні результати.

Дякую, Оленка, за ваш великий труд!

Валентина Хорошун, 58 років

Вы знаете, что можно бояться улыбаться? Я знаю, вернее помню еще, как страх того, что опять проявятся те самые морщинки, останавливал меня, сковывал мои эмоции. Но это уже позади, как и многие другие недовольства своей внешностью! Я стала нравиться себе во всех проявлениях и ракурсах, и все это благодаря упражнениям и уходу за лицом, которым научила меня Лена.

Мне очень важно и приятно видеть, как меняется моя мама, которая благодаря занятиям у Лены все хорошеет. Радостно видеть своих подруг, которые прошли курс эколифтинга и становятся все красивее с каждым месяцем. И особенно вдохновляет сама Лена, которая за последние пару лет настолько похорошела и помолодела, что это кажется настоящим волшебством!

Желаю всем женщинам чувствовать себя уверенно, нравиться себе и с удовольствием работать над собой!

Знакомство с Леной, занятия у нее – это настоящий подарок судьбы!

Спасибо огромное! Успехов и процветания Лене во всем!

С восхищением,

Мирослава Хорошун, режиссер кино, фотограф. Возраст пока скрываю )))

Курс эколифтинга прошла год назад. Меня сразу увлекла эта идея – тренировать мышцы лица. Я занимаюсь йогой – тренируется тело. Люблю чувствовать свои мышцы. И вначале ужаснулась: как же я не подумала об этом же для своего лица? Косметика, уход – это, конечно, да, а об упражнениях я ничего не знала и даже не подозревала, что такие бывают.

Самое сложное было для меня в занятиях курса – это прийти в себя после иллюстрации лица без кожи и большого количества всех его мышц:) потом немного их запомнить и прочувствовать, где какая работает в результате определенных упражнений. Моим большим удивлением стало то, что крепатура может быть и на лице, это было так необычно в первый раз! Это так естественно – тренировать все тело, и не делать исключение для лица.

Упражнения очень простые. Я уже прямо видела, как я их проделываю, сидя на работе за компьютером.

Но ситуация иная – декрет, маленький ребенок. Руки часто заняты, поэтому любимыми стали упражнения, в которых не задействованы руки. Самая главная «мелочь» в упражнениях – это регулярность. На данный момент мое регулярное занятие – укачивание ребенка и укладывание его спать. В эти моменты я и придумала делать упражнения. Это мой кайф – после всех колыбельных, глядя на закрывающиеся глазки и слушая равномерное дыхание, шевелить ушами, глазами, губами. Когда малыш не спит он участвует – хохочет от скорченных мною гримас, и помогает «лопнуть» надутые щеки. Когда я перестану его укачивать, то придумаю другой ритуал с упражнеиями.

Мне сложно самой оценить результат, но мне нравится состояние моих глаз и век – не наблюдаю опухлости, нависания, при том, что часто недосыпаю. Мне нравится состояние моего лица в общем – оно стало более живым. Я поняла, что его тоже можно чувствовать и можно с ним работать, а не только мазать разными кремами. Мне еще лишь скоро будет 30 лет. Но надеюсь, что со всеми возрастными изменениями я если и познакомлюсь, то очень-очень нескоро, ведь теперь у меня есть знания, как с этим бороться.

Еще на курсе эколифтинга есть очень полезная информация об уходе за лицом, альтернативном магазинной косметике. Я его прослушала, взяла на заметку, но вот к применению масел интерес пришел только сейчас. Я не жду мгновенных результатов. Эколифтинг – это вложение в будущее своего отображения в зеркале:) Елене огромное спасибо за то, что научила и поделилась информацией, и за ежедневный позитив в публикациях в своей группе в соцсетях!

Людмила Дашевская

Я посещаю занятия уже полтора года, занятия очень сильно вдохновляют, дают силу и энергию двигаться дальше,

к «новому лицу». Да и занятия в кругу единомышленников всегда дают более высокие результаты. Изменения на своем лице заметила не сразу, мне очень трудно было запомнить упражнения и уловить эти тонкие мышцы лица, но мои старания не прошли даром и я увидела результаты. Первое – это изменился цвет моего лица, оно стало более цветущим и отдохнувшим. Появился блеск в глазах.

Я избавилась от синяков под глазами и очень мне ненавистной морщинки возле брови. Я продолжаю заниматься, так как есть еще над чем трудиться. Не останавливаться и продолжать двигаться вперед помогают регулярные посещения занятий по эколифтингу. Большое спасибо вдохновителю и учителю Елене Савчук.

Виктория Брин, 40 лет, администратор соцсетей

Прошло около месяца после моего маленького путешествия в мир красоты, гармонии и новых впечатлений – после базового курса эколифтинга :) Может, я, конечно, очень ожидала результатов и была изначально позитивно настроена, но уже буквально после первых двух занятий, спустя полторы недели после начала курса, отражение в зеркале перестало вызывать недоумение, особенно по утрам)) Продолжаю заниматься два раза в день, делая почти все упражнения, правда, с минимумом повторов. Лицо выглядит явно свежее, все как-то… подтянулось, особенно в области носогубных складочек и подбородка. Всегда «страдала» из-за тонких, невыразительных губ, и тут, после месяца регулярных упражнений с пробкой, привычно выбирая неброскую помаду, услышала от консультанта: «А почему не хотите поярче – губы у вас достаточно полные, красиво очерченные»)) Посмотрела в зеркало, и впервые в жизни позволила себе темно-красную помаду (раньше с моими двумя «ниточками» это было бы как минимум комично:)) Улучшилось состояние поверхностного слоя кожи – меньше высыпаний, она, как мне кажется, более гладкая и упругая. А еще, в качестве бонуса, я получила очень приятное… чувствование лица)) Не знаю, как по-другому выразиться, – примерно то же самое, что чувствование своего тела. Когда долго не занимался никакими видами физической активности, и тут начал заниматься, к примеру, йогой – начинаешь чувствовать и словно бы видеть внутренним зрением каждую мышцу, отслеживать каждое движение, которое становится просто само по себе приятным. А тут то же самое, только с лицом – чувствую его как бы более живым, более «своим» что ли) Спасибо за такой приятный подарок, причем в достаточно сжатые сроки! : )

Алиса Анисимова, 30 лет, менеджер по продажам

Упражнения эколифтинга мне нравятся тем, что они достаточно простые в выполнении, времени занимают не много и, при условии их регулярного выполнения, дают прекрасный результат.

Меня комплекс упражнений очень выручает по утрам – замечательно работает против небольшой утренней отечности и «помятости» лица. Пару минут – и лицо в тонусе, взгляд более ясный. Если добавить еще массаж – эффект как после посещения салона :)

Стараюсь заниматься ежедневно, так как поняла, что с помощью эколифтинга можно предотвратить многие досадные возрастные изменения, дополнительно не прибегая к сложным и дорогим процедурам.

Алена Колесник

После 30, а особенно после 35 я перестала нравиться себе в зеркале. Из-за этого каждое утро начиналось с раздражения, нам ведь так всегда не хватает именно этого ощущения: «Я красивая. Я легкая, юная, мои глаза искрятся». Порой отказывалась идти куда-то с мужем только потому, что просто не хотела, чтобы меня видели такой: тускловатой, стареющей… Но на многообещающие процедуры в косметических салонах согласиться не могла: мне очень трудно даются решения о нарушении целостности моего тела )))

Увидев рекламу базового курса эколифтинга, пришла с энтузиазмом – и вот курс окончен, а энтузиазм только нарастает!!! Простые упражнения, на которые уходят считанные минуты в день, а также хорошая «база» – понимание того, зачем эти упражнения нужны и что я «налаживаю» на своем лице, – вот вкратце то, что я вынесла из курса. Результаты заметила уже после недели тренировок, и это самый главный стимул для того, чтобы продолжать заниматься самостоятельно!»

Алевтина Шкляревич, продюсер, компания Toy Pictures

Занимаюсь в группе около 3 лет. За это время получила не только внешние проявления эффекта от занятий, а еще и внутреннюю уверенность в себе, эмоциональный подъем и вдохновение от достигнутых результатов, приобрела единомышленников и интересный круг общения. Что касается изменений: подтянулся контур лица, уменьшилось проявление «гусиных лапок», разгладились носогубные складки, общий тонус кожи повысился, улучшился внешний вид шеи.

Занятия, проводимые опытным инструктором в непринужденной и позитивной обстановке, стали стимулом к дальнейшему совершенствованию как своего внешнего, так и внутреннего «Я». Спасибо Леночке за полную отдачу и желание делать мир (в лице девочек) красивым».

Ольга Охонько, 48 лет начальник учебной части ВУЗа, Киев

В чем особенности эколифтинга?

Даже люди, далекие от занятий йогой, имеют общее представление о том, чем она отличается от фитнеса или бодибилдинга. Подобно этому различаются и системы тренировки лица. Например, фейсбилдинг Рейнхольда Бенца отличается от аэробики для лица (facercise) Кэрол Мадджио или нового фейсформинга Бениты Кантиени. Любопытно, кстати, что название «фейсбилдинг» часто используется как нарицательное по отношению к тренировкам лицевых мышц вообще (так же, как памперсы в категории подгузников или ксерокс в копировальной технике), хотя он имеет совершенно конкретного автора и специально разработанный им набор упражнений.

Если проводить параллели с тренировками тела, то, например, аэробика для лица Кэрол Мадджио напоминает бодибилдинг, а изящный фейсформинг Бениты Кантиени ближе к йоге и дыхательным практикам.

Эколифтинг как авторская система естественной подтяжки лица тоже имеет свои особенности. Тело человека – целостная система, поэтому работать с лицом необходимо с учетом этой целостности. Например, идя в спортзал, вы прекрасно понимаете, что прежде чем начать прорабатывать мышцы пресса, нужно разогреть тело в целом. И если цель ваших тренировок – осиная талия, то из вашего меню как минимум исчезнут сдобные булочки.

Основные инструменты эколифтинга базового уровня – это СУП:

• Самомассажи;

• Упражнения;

• Правильный уход за кожей.

! Обращаю ваше внимание: в эколифтинге нагрузка (количество повторений упражнения) регулируется в каждом случае индивидуально в соответствии с состоянием мышц. И хотя в конце каждого упражнения вы найдете рекомендованное количество повторений, предпочтительно ориентироваться на собственные ощущения и не переутомлять лицо. Помните: переутомление вызывает закрепощение мышц и может привести к обратному эффекту – обвисанию. Впрочем, если после выполнения определенного количества подходов, вы не почувствовали прилива тепла, разогретости тканей, приятного тонуса в мышцах, то нагрузку можно увеличить и повторить упражнение еще несколько раз.

Важной особенностью эколифтинга является баланс напряжения и расслабления, чтобы мышцы всегда находились в оптимальном тонусе. Поэтому выполняя упражнения на тонизацию мышц, чередуйте их с расслабляющими техниками. Эти техники описаны в разделе «Упражнения».

Самые внимательные уже задались вопросом: если речь о базовом уровне эколифтинга, то должен быть следующий? Да, вы правы. За базовым есть основной уровень. При желании вы сможете естественным образом перейти к нему после того, как освоите базовый. Этому будет посвящена моя следующая книга. Но также спешу вас заверить: базового уровня достаточно для достижения отличных результатов в подтяжке лицевых мышц. База – это фундамент всей вашей последующей самостоятельной работы с лицом.

Обычно всем интересно знать, как быстро после начала тренировок проявятся изменения. Все индивидуально и зависит от возраста, состояния мышц, кожи, общего здоровья, привычек и т. п. Лично я стала замечать перемены к лучшему буквально с первых недель занятий. Но явно увидела это несколько месяцев спустя, на домашних новогодних снимках, где впервые за долгие годы мое лицо мне понравилось.

Если вы тренируетесь регулярно, результат непременно проявится – раньше или позже. Главное – в ожидании перемен не уподобиться всем известной мачухе Белоснежки, нетерпеливо пытавшей зеркало: «Кто прекрасней всех на свете?» Или незадачливым соседям из анекдота про картошку. Истина такова, что как бы мы ни ускоряли нашу жизнь при помощи различных технологий, тело по-прежнему живет по своим биологическим часам. От зачатия до рождения здорового ребенка, как и во времена наших бабушек, проходит 9 месяцев. И для изменений в лице тоже нужно время. Поэтому, как говорил Карлсон: «Спокойствие, только спокойствие!»

Посадили соседи картошку. На следующий день снова с лопатами идут в огород. У них спрашивают:

– Вы куда?

– Картошку копать.

– Вы же ее только вчера посадили.

– Да. Но очень кушать хочется. 

Те, кто знает меня последние несколько лет, отмечают, что мое лицо продолжает меняться в лучшую сторону. И я несказанно этому рада. Потому что это еще раз доказывает: упражнения работают не только для девушек с обложки! Они улучшают даже самые обыкновенные лица.

Не хочу вводить в заблуждение тех, чей идеал – кукольная красота. Кукольная маска создается с помощью хирургии, инъекций и других подобных методов.

Упражнения же делают ваше лицо живым и подтянутым, помогают сохранить четкие очертания лица, но не превращают кожу в натянутую резиновую маску.

Встречаются две подруги. Одна в слезах.

– Что случилось? – спрашивает ее другая.

– Да вот, попросила у мужа денег на пластическую операцию.

– Не дал?

– Дал. Посмотрел на меня внимательно. И дал вдвое больше, чем я просила! 

Однажды на страничке нашей группы Happy Face Club в Фейсбуке я поделилась фотографией 85-летней Евы Фрейзер, создательницы фитнеса для лица из Великобритании. В 85 Фрейзер выглядела лучше, чем обычно выглядят женщины в 6065 лет. Лицо и шея подтянуты, открытый взгляд, никаких отвислостей или отеков, четкая линия подбородка. Это потрясающий результат. Но одна из посетительниц страницы написала: «Она же старая!» Так вот, если кто-то ожидает в 85 выглядеть на 20, то это точно нужно обращаться не к упражнениям. 

Я-то думала, что сделать подтяжку – это как маникюр, а отрезают полскальпа.

Татьяна Догилева[1]

Мне очень импонирует позиция Джейн Фонды, которую она раскрывает в «Праймтайм». Нужно оставаться активным в зрелом возрасте. Активная старость, однако, вовсе не означает вечеринки до упаду в маске молодого лица. Зрелый возраст – это прежде всего мудрость, опыт, которыми вы можете поделиться с молодым поколением. Тогда вы будете востребованы и счастливы. 

Пожалуйста, верьте в себя, ничего не бойтесь, будьте свободными, рискуйте.

Понимаете, жизнь такая штука, что вот вроде бы ты молодой, молодой, молодой, а потом – бац и конец. Оглядываешься и думаешь о том, как много всего не сделал, потому что боялся, стеснялся, струсил.

Не надо ничего бояться. Рискуйте. Пусть даже вы ошибетесь. Это жизнь.

И главное, конечно, любите друг друга. Всегда, каждую минуту. Любите…

Людмила Гурченко 

Если хотите, чтобы ваше лицо отражало вашу житейскую мудрость, а не многолетнюю усталость, то эколифтинг – отличное средство!

С какого возраста можно заниматься эколифтингом? Пожалуй, наиболее показательный возраст – это 3035 лет. При регулярных занятиях изменения проявляются быстро и они потрясающе очевидны. Но если вы достаточно мудры, чтобы освоить самые элементарные упражнения уже в 25 лет, то избежите «классических» проблем в 30 и дальше. А если вы обладаете известной мерой настойчивости, то, начав заниматься в 4050+, непременно получите результат, достойный восхищения!

Когда же будет виден результат? Об этом мы уже сказали выше. Зависит от того, как регулярно и настойчиво вы будете заниматься, а также от индивидуальных особенностей вашего лица. Понадобится от нескольких недель до нескольких месяцев. Но помните: много хорошо – тоже плохо. Не переутомляйте мышцы тренировками.

1. Окружающие спрашивают: «Ты постриглась?», «Новый цвет волос?», «Выспалась что ли?», «Влюбилась?»… Люди видят, что вы меняетесь, выглядите лучше.

2. Ваши свежие фото нравятся вам больше, чем те, что сделаны год назад.

3. Помада больше не растекается по «кисетным» морщинкам в течение дня.

4. Одна моя коллега в возрасте 40+, заходя по утрам в ванную и глядя в зеркало, говорила: «Не знаю, кто ты, но я собираюсь тебя вымыть!» Так вот: больше никаких незнакомок в зеркале по утрам!

5. Кожа более подтянутая, упругая. Взгляд сияющий.

6. Овал лица приобретает четкие и ровные очертания.

А еще у вас гарантированно улучшится настроение и поднимется самооценка. Ведь теперь вы знаете, как справиться с приметами возраста на лице!

Вы слышали об этом тысячу раз. Я позволю себе только напомнить о тех вещах, которые влияют на состояние лица:

1. Здоровое питание.

2. Полноценный сон.

3. Грамотный уход за кожей.

4. Правильная осанка.

5. Гармоничное внутреннее состояние.

6. Отсутствие вредных привычек. 

«Жила-была еврейская семья. Денег было мало, детей – много. Домашние хлопоты, готовка, стирка, уборка отнимали у матери все силы, а детям доставались лишь крики да подзатыльники. День ото дня женщина чувствовала себя все несчастнее. И вот однажды пришла она к раввину с вопросом: где брать силы, чтобы быть хорошей матерью? Вернулась домой преображенная, с легкой улыбкой на лице. Мать по-прежнему много работала, но перестала орать на шаливших детей и была всегда спокойной и радостной. И хотя денег в семье не прибавилось, все чувствовали себя счастливее. Тепеь раз в неделю мать надолго исчезала в тайной комнате. Дети сгорали от любопытства, но никак не могли найти эту комнату. И вот однажды им это удалось… С шумом ворвались они к матери и что же увидели? Мама в праздничном платье сидела за столом, покрытом белой шелковой праздничной скатертью, и пила чай со сладким цимесом.

Дети воскликнули:

– Мама, а как же мы?!

– Тихо, дети, – невозмутимо ответила она. – Я делаю вам счастливую маму».

Вначале уделите внимание разучиванию упражнений дома перед зеркалом. Легче осваивать комплекс частями, например по 2-3 упражнения в неделю. Затем выполняйте разученные упражнения в течение недели. За это время мышцы лица адаптируются к новым необычным нагрузкам. На следующей неделе добавьте новую порцию упражнений. Постепенно вы запомните весь комплекс. К тому же, разучивая упражнения постепенно, вы легче впишете их в ваш день. Например, будете делать часть упражнений лежа в постели, другие – занимаясь домашними делами, разговаривая по телефону, спускаясь в лифте или по лестнице, в дше или за рулем.

Задачу упрощают 4 упражнения-невидимки, которые я специально собрала для очень занятых женщин. Представьте: вы тренируете лицо у всех на глазах, но никто этого не замечает. Это же здорово! 

Если вы проходили тренинги Ицхака Пинтосевича или читали его книги, то уже знакомы с принципом min-100%-MAX. Применительно к нашему практикуму суть принципа в том, чтобы выполнять минимум ОДНО упражнение 1 раз в день. Любое, на ваш выбор. Сто процентов означает, что вы выполняете все упражнения для актуальной для вас зоны два раза в день. MAX – вы делаете всю программу дважды в день.

Помните: время и сила притяжения работают 24 часа в сутки без перерыва на сон и обед. Поэтому продолжайте заниматься. Психологи советуют: когда осваиваете новую привычку, ищите единомышленников. Это важно. Если вокруг вас люди, которые увлечены тем же, что и вы, есть шансы, что каждый из вас добьется успеха. Их гораздо меньше, когда вы действуете в одиночку, или, что еще сложнее, идете против течения для скептиков и лентяев. А вот вам группа поддержки, чей опыт и результат гораздо красноречивее пустых слов «доброжелателей»:

1. Кэрол Мадджио

2. Бенита Кантиени

3. Ева Фрейзер

4. Рейнхольд Бенц

5. Патрисия Горовей

6. Пола Бегун

7. Чизу Саеки

8. Грир Чайлдерс

А также наши группы Вконтакте http://vk.com/uxod_za_lizom и на Фейсбуке https://www.facebook.com/getyourhappyface.

ПЛЮС тысячи женщин по всему миру.

И вы можете быть уверены: я горжусь вами каждый раз, когда вы тренируетесь! 

Окружай себя только теми людьми, кто будет тянуть тебя выше. Просто жизнь уже полна теми, кто хочет тянуть тебя вниз.

Джордж Клуни 

Мне лично близка мысль Чизу Саеки, всемирно известного косметолога из Японии, автора бестселлера «The Japanese Skin Care Revolution». Саеки считает, что никто другой не позаботится o вашем лице лучше, чем вы сами[2]. Ведь кто лучше вас знает ваше лицо? Поэтому каждое утро, подходя к зеркалу, просто будьте внимательны к своему отражению, как это делает Чизу Саеки. Спросите у своего лица: что я могу сделать для тебя сегодня? Какие упражнения? Какой уход выбрать? Решать вам. Делать вам. И наслаждаться результатом тоже вам.

– Сколько лет вашей жене?

– Если верить ее словам, она на 17 лет младше нашего старшего сына.

В каждой шуте есть доля шутки, а остальное – эколифтинг!

И пусть окружающие задаются вопросом: сколько же вам лет на самом деле? 

С каждым годом, глядя на результаты участниц группы, все больше убеждаюсь: когда женщина довольна своим отражением в зеркале, она становится чуточку счастливее и ей немного легче справиться с тысячами важных дел. Поэтому свою маленькую миссию в нашем большом и сложном мире я вижу в том, чтобы дать возможность каждой женщине узнать об упражнениях для лица и научиться им, чтобы выглядеть моложе и быть счастливее в любом возрасте.

Эта книга не претендует на исчерпывающую полноту. В уходе за лицом, впрочем, так же, как и во всем в нашей жизни, важны нюансы и знание персональных особенностей. Это можно понять только во время индивидуальной работы или на тренингах. И все же я искренне надеюсь, что с помощью этой книги вы сделаете первый шаг к тому, чтобы иметь более подтянутое, молодое лицо и сияющий взгляд. 

С пожеланиями счастья,Елена Савчук, искренне ваш эколифтер. 

Выполняя упражнения ля лица, всегда следите за осанкой. В принципе, что бы вы ни делали – следите за осанкой :) Плечи вниз. На вдохе приподнимите грудину, не прогибаясь. Удерживайте грудину в таком положении, расслабьтесь, дышите свободно. Подбородок не задирать. Задняя поверхность шеи удлиняется. Для этого мягко и едва заметно толкните затылок назад и немного вверх. Без напряжения. Дышим. Это упражнение №1 для лица. Самое важное. Сделали? Тогда поехали дальше.

3.1. Разминка шеи

Почему важно начинать упражнения для лица с шеи?

Во-первых, шея выдает возраст. Дряблая передняя поверхность шеи – сомнительное украшение, так же, как и «холка» в основании шеи сзади.

Во-вторых, мышцы тела и лица взаимосвязаны. Таз и грудная клетка ведут себя по отношению друг к другу как нижняя и верхняя челюсти. Чтобы ощутить это, Бенита Кантиени, автор кантиеники и фейсформинга, предлагает проделать следующее. Встаньте прямо. Расслабьте челюсти. Теперь сильно подайте таз вперед. Если челюсть была полностью расслаблена, она тоже подалась вперед! Снова станьте прямо. Отведите таз назад. Вы ощутите, как нижняя челюсть сделает то же самое. Перенесите вес тела на правую ногу. Ощущаете закрепощение в мышцах лица справа? Попробуйте сделать то же самое влево – и вы почувствуете, как напрягаются мышцы левой половинки лица. Не удивительно, что такая позиция сильнее подчеркивает ассиметричность черт лица. 

Кантиени отмечает, что напряжение в ягодичных мышцах чаще всего сопровождается напряжением круговых мышц глаз. Поднятые плечи приводят к образованию двойного подбородка, а впалая грудь способствует возникновению носогубных складок.