Эколифтинг лица: как выглядеть на 10 лет моложе Савчук Елена
С помощью этого упражнения вы тренируете окологлазные мышцы, снимаете усталость с глаз.
Выполняйте круговые движения глазами по часовой стрелке и против нее. Два круга в одну сторону и в другую. Амплитуда максимальная. Если глаза устали, разотрите ладошки до ощущения теплоты и, сложив их лодочками, накройте глаза. Удерживайте ладони на глазках 16 счетов.
Фотоподсказка к упражнению «Ван Гог»
Перенапряжение глаз не только вредит зрению, но и является одной из причин появления морщин на веках. Поэтому давать глазам отдых важно и для здоровья, и для красоты.
Тренируем окологлазные мышцы, снимаем усталость с глаз. Расположите указательные пальцы на уровне глаз горизонтально. Выполняйте большой круг пальцами от себя, удерживая оба пальца в фокусе. Следуя за пальцами взглядом, глаза «прорисовывают» круг во фронтальной плоскости. Можно выполнять это движение без помощи пальцев. Тогда глаза делают круговое движение по траектории пол–противоположная стена–потолок–нос– пол… До 8 кругов.
Фотоподсказка к упражению «Водяная мельница»
3.7. Гладкий лоб
Карта упражнений для лба и носа
Вы в курсе, что лоб начинается на затылке? Именно там крепится затылочная часть затылочно-лобной мышцы, лобное брюшко которой вплетается в кожу лба на уровне надбровных дуг. Вот почему, если голова все время запрокинута, а подбородок приподнят, появляются морщины на лбу: ведь мышца в постоянном напряжении. С другой стороны, если лоб всегда расслаблен, мышца бездействует и не сопротивляется силе притяжения. Рано или поздно она сползает на глаза, как тающий ледник. Шуму, конечно, будет меньше. Но зрелище едва ли вас обрадует. Потому что мышца надавит на бровь и верхнее веко приспустится. Глаза визуально уменьшатся. Взгляд станет «тяжелым». Если вам так же, как и мне «повезло» от природы иметь нависшее верхнее веко, то дожидаться времени «Ч» тем более не стоит. За дело!
Тренируем лобно-затылочную мышцу, чтобы лоб был гладким, а глаза – выразительными и сияющими.
Часть 1. Укрепляем лоб. Указательные пальцы разместите над бровями. Плотно прижмите пальцы к мышце и слегка потяните лобную мышцу кизу, чтобы брови едва наплыли на глаза. Вскиньте брови, как будто от удивления, пытаясь толкнуть пальцы вверх. Следите, чтобы внутренняя и внешняя части брови толкали пальцы вверх с одинаковым усилием. Взгляд направлен вверх. Пальцами противодействуйте этому движению, удерживая мышцу на месте. Сохраняем напряжение 30 счетов.
Часть 2. Если у вас есть привычка морщить лоб, то снять напряжение с мышцы и разгладить горизонтальные морщины на лбу поможет упражнение на расслабление лобной мышцы. Исходное положение – то же, что и в предыдущей версии: указательные пальцы над бровями и смещают мышцу книзу. Взгляд направлен вверх. На вдохе толкните брови вверх, а пальцами противодействуйте этому движению. На выдохе расслабьте лоб, взгляд переведите вниз, а пальцами потяните мышцу книзу. Вы почувствуете легкое растяжение мышцы по всей длине, до затылка, и приятный релакс.
Важно: обзаведитесь зеркалами. Пусть они всегда будут под рукой: в ящике рабочего стола, в сумочке, в кармане – везде, где только можно. Не стесняйтесь бросить взгляд на свое отражение в зеркалах и витринах, когда ходите за покупками. Это поможет лучше контролировать мимику. Обращайте внимание на лоб, когда с кем-то разговариваете.
Кэрол Мадджио советует на ночь изолировать вертикальные и горизонтальные морщины на лбу пластырем, проклеивая их вдоль. Это способствует расслаблению мышцы во время сна, и на утро лоб выглядит более гладким.
Хотя в том, что касается регулярного перенапряжения определенных групп мышц, все не так просто. Об этом подробнее будем говорить в основном курсе. А пока сделайте первый шаг – начните отслеживать моменты, когда лоб морщится, и старайтесь его расслаблять. Само по себе осознание «наморщенного лба» – уже значительный шаг в коррекции.
Фотоподсказка к упражнению «Козырек»
3.8. «Компактный» нос
Уверяю вас, на носу есть мышцы. Вдохните, сужая ноздри и потянув кончик носа книзу. Расслабьтесь. А теперь расширьте ноздри на вдохе. Получилось? Все благодаря мышцам носа. Тренируя их, вы откорректируете один из признаков старения, связанных с эффектом «растущего носа». Вариаций этого упражнения довольно много. Даже простое дыхание с поочередным сужением и расширением ноздрей – уже отличная тренировка.
Сохраняем молодую форму носа, делаем его более ровным и компактным. В этом упражнении мы прорабатываем мышцу гордецов, носовую мышцу и мышцу, опускающую перегородку носа.
Указательный палец фиксирует область между бровями и слегка подтягивает ее вверх. Большим пальцем упираемся в кончик носа. У нас получилась своеобразная «прищепка», которая поможет нам проработать носовые мышцы более эффективно.
Расширьте ноздри на вдохе. Не морщите нос! Расслабьтесь. Повторите 410 раз.
На вдохе потяните кончик носа книзу, сужая ноздри. Большим пальцем противодействуйте движению кончика носа вниз. Замрите на 10 секунд. Расслабьтесь. Повторите 3 раза.
Фотоподсказка к упражнению для носа
3.9. Базовые упражнения для расслабления лицевых мышц
Карта упражнений для расслабления лицевых мышц
Упражнение выполняется сидя или стоя. Мягко растяните позвоночник от крестца до затылка. Тело без напряжения. Затылок мягко подаем назад и вверх, удлиняя заднюю поверхность шеи. Делаем вдох.
С выдохом открываем рот максимально, но мягко, без сверхусилий. При открытом рте тянем губы так, как будто хотим их завернуть за зубы: верхняя губа тянется вниз, нижняя вверх, уголки рта тянутся навстречу друг другу. Глаза свободно закрыты и расслаблены. Лоб расслаблен. Дыхание свободное. Удерживаем 1020 счетов.
На вдохе заводим указательные пальцы за щеки. На выдохе закрываем рот и растягиваем пальцами круговую мышцу рта в стороны. Губы при этом полностью расслаблены, не оказывают сопротивления движению. Удерживаем 68 счетов.
Выдуваем воздух через сомкнутые губы со звуком «пр-р-р-р», как делают лошади. Губы при этом вибрируют. Лицо расслаблено. Важно, чтобы челюсти при этом движении были свободны, не сжаты.
Мягко покачиваем головой, как будто макушкой описываем восьмерку.
Удерживайте винную пробку зубами 13 минуты. Болезненных ощущений быть не должно. В противном случае выберите пробку поменьше.
3.10. БОНУС! Упражнения-невидимики для подтяжки лица в любое время в любом месте!
Эти упражнения-невидимки я собрала специально для тех, кто хотел бы тренироваться на ходу. В буквальном смысле этого слова. Вы тренируетесь у всех на глазах, но никто этого не видит!
Помните, что для подтяжки лица важна правильная осанка. Обратите внимание также на то, не стиснуты ли у вас челюсти. Постоянное бессознательное напряжение челюстей формирует ногосубную морщину. Поэтому слегка ослабьте хватку :). Открывать рот не нужно, достаточно перестать сжимать челюсти. Привычка расслаблять лицо также способствует сглаживанию морщинок на лбу и кисетных морщинок вокруг рта. Итак, ровная спина, расслабленное лицо, свободные челюсти.
Секрет: можно установить себе «напоминалку» в телефоне или на компьютере и каждый час исправлять осанку и расслаблять лицо. Постепенно такое положение станет для вас привычным, и морщин будет меньше.
С помощью этого упражнения вы сможете укрепить мышцы подбородка, уменьшить двойной подбородок или не допустить его появления.
Рот закрыт. Губы сомкнуты, но челюсти расслаблены. Прижмите язык к верхнему небу и опустите в исходное положение. Снова прижмите и расслабьтесь. Чувствуете? Именно! Каждый раз, когда вы прижимаете язык, область под нижней челюстью подтягивается вверх. Если вы слегка притронетесь ладонью к этой области, то почувствуете движение мышц. При этом окружающие не догадываются, что вы тренируетесь, ведь движение практически незаметно со стороны.
Повторите упражнение 820 раз.
С помощью этого простого, невидимого постороннему глазу упражнения вы включаете в работу подкожную мышцу шеи и жевательные мышцы.
Рот закрыт, губы сомкнуты, но челюсти расслаблены. Проведите мысленно линию от уголков рта к коренным зубам. Теперь напрягите щеки так, как будто вы пытаетесь толкнуть уголки рта к коренным зубам, губы при этом сомкнуты. На лице заиграет легкая улыбка. Вы почувствуете напряжение в щеках и ощутите, как слегка приподнимаются уши. Замрите в этом положении на 10 секунд.
Важно: не растягивайте рот в улыбке до ушей. Толкайте уголки рта, создавая внутреннее напряжение в мышцах ;)
Повторите упражнение 3 раза.
Вы слышали, что в течение жизни нос и уши, которые состоят из хрящевой ткани, продолжают расти?
А еще на носу, как вы уже могли убедиться, есть мышцы. Поэтому с возрастом, если мышцы носа дряхлеют, он начинает «расти вниз».
Сделайте вдох, расширяя ноздри, затем выдох. Выражение лица должно быть обычным. Если появляется выражение отвращения на лице, вы точно выполняете упражнение неправильно. Движение ноздрей едва заметное. Его можно ощутить, если легко прикоснуться к крыльям носа указательным и большим пальцами.
Если чувствуете, что гримасничаете, то достаточно хотя бы раз выполнить это упражнение перед зеркалом, контролируя мимику, и дальше все пойдет как по маслу. Вы сможете делать его в любом мест в любое время!
Повторить: 3 раза подряд с паузами на 3-4 секунды (до 3 раз в день, 5 дней в неделю и 2 дня – отдых).
Хотите разгладить кожу вокруг глаз, уменьшить «мешочки»? Для этого выполняйте упражнения, укрепляющие круговые мышцы глаз.
Попробуйте приподнять внешние уголки глаз и задержите напряжение на 2 секунды. Расслабьтесь. Снова улыбнитесь и расслабьтесь. Ощущение такое, как будто вы хотите улыбнуться одними только глазами.
ВНИМАНИЕ! Не допускайте ошибок мистера Бина: лоб не хмурить, брови не поднимать, губы в улыбку не растягивать ;)
Повторить: 3 подхода по 10 раз (до 3 раз в день, 5 дней в неделю и 2 дня – отдых).
Глава 4. Лимфодренажный самомассаж
Одной из примет возраста, как правило, бывает отечность. Отек, растягивая кожу, усугубляет ее провисание. Ведь с годами эластичность кожи уменьшается и после растяжения она не может вернуться в свое первоначальное состояние. По этой же причине худеть после 40 лет нужно с особой осторожностью. Значительная потеря веса в зрелом возрасте приводит к обвисанию кожи.
Тренируя лицевые мышцы, вы улучшаете движение крови и лимфы. Это способствует уменьшению отечности лица и подтягиванию кожи.
Еще одно эффективное вспомогательное средство для уменьшения отечности – лимфодренажный массаж.
Обращаю ваше внимание на то, что причиной отеков могут быть различные заболевания. Это нужно выяснить до начала тренировок и сеансов массажа и только тогда, если противопоказаний нет, приступать к занятиям. В таком случае упражнения и лимфодренажный массаж помогут уменьшить внешние проявления отечности.
На фотографии линиями обозначено направление движения лимфы на лице. Все массажные движения в лимфодренажной технике будут направлены книзу. Начинается лимфодренажный массаж всегда с наиболее низко расположенной области. В технике, которую мы рассмотрим здесь, самомассаж начинается с области подмышечных впадин.
Перед началом массажа тщательно очистите лицо при помощи косметического молочка, геля или пенки для умывания. Обязательно смойте их водой. Не используйте для умывания мыло. Насухо протрите лицо ватным диском (не растирайте лицо полотенцем), а затем безспиртовым тоником. Только после этого наносите массажное масло или крем.
Массаж выполняем по крему или по специальному маслу для лица. Это может быть масло зародышей пшеницы, масло жожоба, масло карите (ши), масло абрикосовой косточки и др. Массаж по маслу не рекомендован людям, склонным к высыпаниям, поскольку может забивать поры.
Если делаете массаж по маслу, заканчивайте процедуру наложением горячего полотенца, чтобы снять излишки масла и освободить от него поры. Полотенце должно быть приятно горячим, но не обжигающим. Опустите полотенце в горячую воду, отожмите. Можно подогреть влажное полотенце в микроволновке.
Если кожа лица склонна к покраснениям, видны сосудики или сосудистые звездочки, то использовать горячие компрессы нужно очень осторожно. А в некоторых случаях лучше и вовсе отказаться от них. Тогда массаж выполняйте по крему для лица. Если крем впитывается быстро, к нему можно добавить пару капель масла.
После массажа протрите лицо тоником и нанесите обычный крем, если необходимо.
Выполняем медленные помпажные (надавливающие, прокачивающие) движения (1 секунда на каждое надавливание) в таких точках:
1. Область подмышек. Четыре пальца (указательный, средний, безымянный и мизинец) «ныряют» в подмышечную впадину, большой палец остается снаружи. Получается «защип» из пальцев. Мягко сдавливаем пальцами подмышечную впадину. Повторяем 6 раз.
2. Надключичные ямки. Размещаем подушечки пальцев обеих рук над ключицами (ключицы – две выступающие косточки справа и слева у основания шеи, идут от центра к плечам). Выполняем 6 помпажных движений-надавливаний по направлению вниз и в стороны, к плечам.
3. Шея. Несколько плавных скользящих движений ладонями по шее от мочки уха к ключице.
4. Мочка уха. Размещаем пальцы в области мочки, перед и за ухом. Выполняем 6 помпажных движений.
5. Размещаем большие пальцы в центре подбородка под нижней челюстью. Подушечками больших пальцев точечно продавливаем область под нижней челюстью от центра подбородка к углам челюсти. Надавили, с каждым надавливанием большие пальцы удаляются от центра и друг от друга, приближаясь к челюстным углам. Повторяем упражнение 3 раза.
6. Выполняем четыре надавливания по точкам на круговой мышце рта: по центру над верхней губой, над уголками верхней губы, под уголками нижней губы, по центру под нижней губой.
7. Размещаем большие пальцы у крыльев носа. Делаем веерное движение большими пальцами, скользя ими по лицу от носа вниз, к углу нижней челюсти. Выполняем упражнение 36 раз.
ВНИМАНИЕ! Следующие движения для глаз нельзя делать, если на глазах есть линзы или имеются серьезные вопросы по здоровью глаз.
1. Средними пальцами продавливаем внутренний уголок глаза (глаза закрыты). Повторяем 6 раз.
2. Продавливаем подушечкой среднего пальца область верхнего века под бровью. Идем под косточкой, затрагивая глазное яблоко, от внутреннего уголка к внешнему. Заканчиваем на виске. Давление мягкое. Выполняем 4–5 надавливаний, 3 повтора.
3. Продавливаем подушечкой среднего пальца область нижнего века. Идем под ресничным краем, затрагивая глазное яблоко, от внутреннего уголка к внешнему. Заканчиваем на виске. Давление мягкое. Выполняем 4–5 надавливаний, 3 повтора.
4. Протягиваем бровь выдавливающим движением между указательным и средним пальцем: от начала брови к хвостику. Выполняем 3 раза.
5. Проглаживаем лоб, разводя ладони от центра лба к вискам, и затем спускаемся по боковым поверхностям лица и шеи к ключицам (не задерживаем руки в ключичной области, чтобы не перекрывать отток лимфы). Выполняем 3 раза.
Глава 5. Сама себе косметолог
Умная женщина не тратит деньги.
Она инвестирует в себя!
Уход за кожей так или иначе всегда оказывается одной из центральных тем регулярных занятий и тренингов по эколифтингу. Опыт участниц самый разнообразный: кто-то испробовал все, от мезотерапии до ботокса, кто-то использует лишь воду и детский крем. И в том, и в другом случае возрастные изменения дают о себе знать, и участницы спрашивают: «Так что же делать?»
В формате практикума у нас нет возможности углубляться в анатомию старения кожи. Эта тема огромна. Остановимся тезисно на ключевых моментах, осознание которых поможет вам самостоятельно выстроить правильный уход за кожей.
1. Процесс старения понимается современной наукой как процесс накопления дефектов в клетке и межклеточном веществе. То есть организм стареет в целом – каждая клеточка, а не только кожа на лице. Кровь, кости, гормональный фон, внутренние органы и т. д. – изменяется все тело. Повлияют ли эти изменения на кожу? Безусловно. Даже если вы постоянно обкалываете лицо витаминами или намазываете очень дорогим кремом, или не делаете ничего.
2. Кожа – это часть вашего организма, живой орган со своими специфическими функциями. Поэтому прежде чем вмешиваться в его работу, задумайтесь над тем, насколько ваше вмешательство будет полезно для кожи. Думайте не только о внешнем эффекте, но в первую очередь о том, насколько данная процедура помогает или мешает коже выполнять ее функции.
3. Человек не создал ничего, что могло бы заменить живую кожу или сравниться с ней в ее работе. Здоровая кожа в идеале должна сама регулировать свою работу, и вмешательство ей только вредит. Тем не менее мы находимся под постоянным воздействием внешних факторов, которые наносят ущерб коже. Например: ультрафиолетовые лучи вызывают образование свободных радикалов, различные моющие вещества разрушают защитный барьер кожи, сладкое провоцирует деформацию коллагена… Именно наличи внешних вредоносных факторов вызывает необходимость специального ухода за кожей. Но какого? Правильный уход за кожей вмещается в два слова: холить и лелеять. Все, что вы можете сделать для своей кожи, чтобы она не старела преждевременно, – это попытаться помочь ей защищаться от вредного воздействия внешних факторов и восстанавливаться, если такое воздействие неизбежно. Перестаньте бороться с признаками старения, судорожно искать, чем бы кожу «взбодрить». Агрессивные процедуры обязательно скажутся на коже через некоторое время не лучшим образом. Начните просто бережно и внимательно ухаживать за ней.
Несколько мифов об уходе за кожей, на которых хотелось бы отдельно остановиться:
1. Инъекции красоты решат проблему старения. Нет. Потому что они никак не изменяют воздействие времени на клетки кожи. Кожа все равно стареет. Все, чего можно достичь, – это временный внешний эффект. К тому же есть данные, согласно которым инъекции (в частности, с содержанием гиалуроновой кислоты) как раз ускоряют процесс старения, поскольку способствуют накоплению жидкости в межклеточном пространстве.
2. Если не пользоваться косметикой, то кожа дольше будет выглядеть молодой. Нет. Потому что на процесс старения кожи влияет не сам по себе факт неиспользования косметики, а совокупность факторов: питание, пребывание на солнце, двигательная активность, гормональный фон и т. д. В принципе, если вы можете позволить себе не пользоваться косметикой, это уже изначально говорит о том, что ваша кожа очень хороша. Мне как обладательнице жирной чувствительной кожи такая роскошь недоступна. Более того, даже при условии, что вы не используете декоративную косметику, умывать лицо все-таки необходимо. Особенно, если вы живете в большом городе. Умывание водой выщелачивает кожу, попросту разрушает защитный барьер. Именно поэтому после водных процедур часто чувствуется стянутость кожи. Поэтому после умывания даже только водой нужно как минимум выровнять РН кожи с помощью тоника.
3. Хороша только та косметика, которую можно съесть. Нет. Потому что не все, что можно съесть, наша кожа может воспринять. Ведь одна из функций кожи – защитная. Ее задача ничего не пропустить внутрь. Поэтому накормить кожу, как желудок ложкой, не получится. Не пустит кожа внутрь все подряд. Работать будут только те вещества, которые могут подобрать ключики к коже и проникнуть внутрь. При этом важно, чтобы, проникая, эти вещества не разрушали структуру кожи, ее целостность. А также чтобы то, что проникло в кожу, было ей действительно необходимо.
4. Натуральные масла – идеальный вариант ухода за любой кожей. Нет. Во-первых, потому что не каждая кожа их воспринимает. Во-вторых, многое зависит от степени очистки масла. В-третьих, важно правильно подобрать масло именно для вашей кожи. Здесь речь не только о том, жирная кожа, сухая или нормальная, а об индивидуальных особенностях кожи каждого человека, как об отпечатках пальцев. Масла, кроме того, могут закупоривать поры и провоцировать высыпания (вплоть до фолликулита), а также способствовать сухости и шелушению кожи. В общем, если вы решили пользоваться маслами, найдите хорошего специалиста в этой области и настройтесь на кропотливый индивидуальный подбор, как и в гомеопатии.
5. Чем дороже и эксклюзивнее косметика, тем она лучше. Нет. Все дело в составе косметического средства. Хотя в целом гнаться за дешевизной точно не стоит. Просто потому, что производство косметического средства требует определенной степени чистоты используемых веществ, а также натуральности исходного материала. Скажем, в помаде может быть использован вазелин или пчелиный воск. В косметических средствах «мгновенного» действия (особенно никому не известных марок по приятной цене) можно смело заподозрить использование гормонов животного происхождения, что в современной косметике запрещено (кроме лечебной, пожалуй, но там это должно быть обязательно указано в составе). Будьте осторожны и с новинками. Именно потому, что это новинки. Никто пока вам не скажет, каков эффект от длительного их применения. В этом смысле очень отрезвляет реклама 30-х годов, продвигающая радиоактивную зубную пасту, кремы и маски, питьевую воду и даже средства для лечения желудка с радиоактивными веществами. Примеры вы найдете в интернете. Часто цена косметического средства определяется не его действием, а именно новизной и впечатляющим рекламным обещанием. Если уж и платить достойные деньги за баночку крема, то лучше быть уверенной в том, что это работает. А проверить, работает средство или нет, можно, изучив, как долго оно находится на рынке. Хороший крем никто не уберет с полок и из каталогов. Он будет продаваться годами и десятилетиями. Именно благодаря своей эффективности. И еще одно: даже хороший крем не превратит 50-летнее лицо в 20-летнее, но он поможет коже защищаться от внешнего негативного воздействия. И только в этом его заслуга.
6. Полноценный уход за кожей должен быть как можно разнообразнее. Нет. Опять же, кожа – не сито. В нее не проваливается мигом все подряд. Перенасыщение кожи даже самыми, казалось бы, качественными средствами ухода может вызвать обратную реакцию. Правильный уход построен на минимальной схеме: умывалка–тоник–крем. Когда все составляющие этого ухода подобраны правильно, кожа расцветает. А маски, специальные процедуры и прочие удовольствия можно добавить уже после того, как выстроен базовый уход. Ну и,конечно же, не стоит злоупотреблять этим.
7. Косметику нужно постоянно обновлять, потому что кожа к ней привыкает. Нет. Если вам полезна какая-то еда (например, каши), то она полезна всегда. Ваш желудок к ней не привыкает. Разве что вашему мозгу хочется вкусового разнообразия. Но польза каш от этого не уменьшается. Точно так же, выбрав крем, который вам подходит, вы можете использовать его как угодно долго. Все остальное – маркетинг или же наличие в косметике гормонов животного происхождения (о чем производитель «забыл» упомянуть на упаковке). Застраховаться от последнего можно, только используя кремы проверенных марок, с длинной историей на рынке. Вот когда действительно есть желание сменить один крем на другой, так это при смене сезонов. Зимой, как правило, используется более жирная косметика. Зачастую косметологи рекомендуют два крема в основном уходе: питательный и увлажняющий. Вы можете при смене сезона только поменять их местами: зимой увлажнение на ночь, питание – на день, а летом – наоборот.
8. Можно подобрать одно универсальное средство – от всего! Нет. Если это средство снимает макияж, то оно не годится для увлажнения кожи в течение дня или для использования вместо тоника уже после умывания. Подумайте: чтобы снять макияж, средство должно его «растворить», эмульгировать. А для увлажнения кожи необходимы несколько другие свойства, другой состав средства. Задача тоника – выровнять кислотность кожи после умывания (фактически после выщелачивания). В общем, тушь не может быть помадой.
Выбирая уход для лица, ищите баланс между возможной неполезностью средства и его пользой. Если у вас аллергия на томаты, вряд ли вам подойдет отбеливающая маска из мякоти томата с молоком. Внимательно читайте этикетки с обратной стороны упаковки, где указан состав. Этот совет дает «полицейский в косметологии» Пола Бегун (Paula Begoun), автор мирового бестселлера «The Original Beauty Bible», в русском переводе известного как «Библия красоты». Дерматиты, акне, экземы или псориаз – веская причина отказаться от средств, содержащих пропиленгликоль. Тоники с высоким содержанием спирта не подходят зрелой коже, так же, как и тоники с фруктовыми (АНА) кислотами. Средства, содержащие парабен, могут провоцировать рост новообразований.
Чем старше кожа, тем более мягкий уход ей нужен. Ведь у нее уже может не хватить внутреннего ресурса, чтобы восстановиться после очередной «бодрящей» процедуры.
В целом придерживайтесь такой последовательности ежедневного ухода за лицом:
1. Тщательно умойте лицо. Для умывания зрелой кожи используйте мягкие средства: косметическое молочко или сливки. При жирной коже используйте гели. Умываться мылом запрещено при любом типе кожи, кроме лечебных моментов, рекомендованных дерматологом. Мыло выщелачивает кожу и вызывает ее сухость, обезвоживание, шелушение.
2. Протрите лицо тоником. При зрелой коже отдайте предпочтение безалкогольным тоникам. СПА-тоники хорошо подойдут для молодой кожи. Помните: тоники восстанавливают защитный барьер кожи после умывания. Поэтому пропускать этот этап и сразу наносить крем нельзя.
3. Нанесите крем в соответствии с типом вашей кожи. Крем для тела не подходит для лица. Помните: ваша кожа не сито. Хороший, питающий крем никогда не «провалится» в кожу моментально. Должно пройти некоторое время. Наносите крем перед выходом из дома или нанесением макияжа заблаговременно.
4. Утром используйте дневной крем с SPF-фактором или наносите специальный солнцезащитный крем. Пользоваться средствами с солнцезащитным фактором дерматологи рекомендуют круглый год.
Важно: Если ваша кожа чувствительная, раздраженная, с покраснениями, шелушащаяся, на ней есть высыпания (хотя бы один прыщик при жирном типе кожи автоматически относит ее к категории чувствительной) или при нанесении даже самого мягкого косметического средства появляется покраснение, жжение, стоит обратиться к косметологу, а в некоторых случаях – к дерматологу. Специалист поможет выбрать правильный уход, чтобы восстановить кожу.
Если проблем с кожей нет (кроме возрастных, разумеется.), то один-два раза в неделю рекомендуется делать мягкий домашний пилинг и наносить маску. В этом случае последовательность ухода будет такой:
1. Умывание (снятие макияжа).
2. Глубокое очищение (пилинг или скраб).
3. Тонизирование.
4. Маска (домашняя или промышленная). Маску чаще всего необходимо смыть, если другое не указано в инструкции к ней.
5. Если маска смываемая, протрите кожу тоником еще раз.
6. Нанесите крем в соответствии с типом кожи.
Хотя в небольших дозах УФ-излучение полезно и необходимо для нормальной жизни человека, оно, тем не менее, провоцирует возникновение серьезных проблем. Воздействуя на кожу, ультрафиолетовое излучение вызывает образование свободных радикалов, которые повреждают клеточные структуры. В результате клетки постепенно теряют способность выполнять свои функции, перестают делиться, деградируют и отмирают. Возникает преждевременное старение кожи, или так называемое фотостарение. ФОТОСТАРЕНИЕ ОТ ВОЗРАСТА НЕ ЗАВИСИТ.
Признаки фотостарения:
• сеточки мелких морщин;
• неровности кожи;
• расширенные кровеносные сосуды, купероз;
• кожа сухая, не эластичная;
• пигментные пятна (лентиго);
• утолщение рогового слоя (банально говоря, чем толще этот слой, тем глубже морщины и хуже цвет лица).
Одним из самых тяжелых последствий воздействия УФ на кожу является развитие меланомы (рак кожи). Вот почему дерматологи рекомендуют защищать кожу от солнца круглый год. Используйте солнцезащитный крем, шляпы, очки, чтобы ограничить воздействие ультрафиолетового излучения, замедлить старение и уменьшить образование морщин.
1. Носить солнцезащитные очки и шляпы.
2. Меньше бывать на открытом солнце. Не сгорать.
3. Применять средства SPF. Обратите внимание! Время действия солнцезащитного крема ограничено. Его нужно возобновлять в течение дня (тональные средства с солнцезащитным фактором в том числе). Крем следует наносить на кожу за 2030 минут до выхода на солнце. Наносите новую порцию крема каждые 2 часа и после выхода из воды.
• Вначале следует подготовить свою кожу к принятию солнечных ванн. Для того чтобы в коже выработалось необходимое количество витамина D, достаточно побыть на солнце 2-3 раза по 57 минут, а не загорать до черноты. Самый красивый и полезный загар – легкий золотистый. Увеличивайте время пребывания на солнце постепенно. В первые дни загорайте рано утром.
• В период самого интенсивного излучения – с 11 до 16 часов – необходимо совсем исключить солнечные процедуры.
• Нельзя загорать с мокрой кожей.
• Лучше загорать не лежа, а двигаясь.
Солнцезащитные средства бывают физического и химического действия. Физические работают на поверхности кожи. Но они легко стираются от механического воздействия. А химические средства проникают в кожу. Так что вы даже можете купаться. НО эти средства вредят организму. Стоит ли использовать SPF-средства? На сегодняшний день в мире признано, что без использования солнцезащитных кремов мы подвергаемся гораздо большему риску. Так что решайте сами. Вы теперь в курсе :)
Пользоваться солнцезащитными средствами нужно круглый год. Согласно европейским стандартам, дневные кремы должны содержать солнцезащитный фактор от 6 до 8. Помните, что отраженный свет (от снега, от воды) очень коварен. Более того, даже в облачный день лучи спектра А достигают поверхности Земли. И именно эти лучи наиболее опасны, поскольку их воздействие приводит к образованию свободных радикалов в организме.
1. Умывание: ржаная мука и яблочный уксус
Вечером. 1-2 чайные ложки ржаной муки развести горячей кипяченой водой до состояния сметаны. Размешать. Теплую массу нанести на лицо круговыми движениями по массажным линиям.
Смыть теплой водой и протереть влажным ватным диском. После умывания протереть лицо домашним тоником.
Пропорция: 1 ст. ложка яблочного уксуса на литр воды. Уксус – только безспиртовой. Крем наносить по необходимости.
Утром достаточно освежить лицо домашним тоником и нанести крем.
2. Пилинги 1–2 раза в неделю
Фруктовый. Чисто вымытое сухое лицо натрите кусочком лимона, мягкостью или соком красных кислых ягод или кислым яблоком. В норме вы ощущаете легкое пощипывание, но ни в коем случае не жжение. Если появляется сильное покраснение, нужно смыть немедленно водой комнатной температуры. Если пощипывание и покраснение умеренное, то пилинг смываем через 25 минут, также водой комнатной температуры (не горячей, и не холодной, это важно).
Фитопилинг. Запарить лечебный травяной сбор (ромашка или шалфей). Из настоя можно приготовить косметический лед. Травяную заварку можно использовать как скраб.
3. МАСКА с витаминами А и Е (зимний уход)
Прекрасными помощниками продления молодости и красоты кожи являются также витамины А и Е. Они же – прекрасные антиоксиданты. С их помощью можно приготовить такую витаминную маску в домашних условиях:
2 ч. ложки дрожжей (живых, не сухих), 2 ч. ложки капустного сока (свежего или квашеной капусты), 25 капель масляного раствора витамина А, 25 капель масляного раствора витамина Е, 20 капель касторового масла. Смешать дрожжи и сок. Когда смесь забродит, добавить витамины и касторку. Нанести смесь на 1520 минут. Смыть теплой водой. После маски нанести крем.
4. МАСКА йогурт-лимон от Патрисии Горовей (разглаживает, подтягивает, выравнивает цвет кожи)
Смешать 2 ст. ложки йогурта без добавок (в идеале – греческий) и сок половины лимона.
Нанести ровным слоем на лицо и шею (избегая области вокруг глаз). Оставить на ночь. Смыть утром теплой водой. Нанести крем по необходимости.
5. Увлажняющая маска от Чизу Саеки
На влажные хлопковые салфетки нанести тоник (безалкогольный или с минимальным содержанием алкоголя). Наложить на лицо, область вокруг губ и глаз. Оставить на 3 минуты. Снять. Утром и вечером нанести косметическую сыворотку и крем (или просто крем). Для лучшего эффекта можно прикрыть маску пленкой или шапочкой для душа (не забывайте оставлять дырочку для носа!).
6. Рецепт желткового шампуня
Рецепт очень простой: запарить 1 ст. ложку ржаной муки (или толокна) горячей водой. Размешать до консистенции густой сметаны. Масса должна быть однородной, без комочков, иначе они потом останутся в волосах. Подождать, пока немного остынет, добавить яичный желто (чтобы не сварился). Шампунь готов. К нему понадобится ополаскиватель.
В прохладную кипяченую воду добавляем яблочный уксус (примерно, 1 ст. ложка уксуса на литр воды). Уксус обязательно натуральный, без спирта. Домашний желтковый шампунь наносим на влажные волосы, как обычный. Затем тщательно смываем проточной водой. В конце ополаскиваем голову раствором яблочного уксуса. Волосы получаются шелковистые, приятные на ощупь, живые.
Приложение. Мышцы лица и их функции
1 – лобное брюшко затылочно-лобной мышцы; 2 – мышца гордецов; 3 – височная мышца; 4 – мышца, сморщивающая бровь; 5 – мышца, поднимающая верхнее веко; 6 – круговая мышца глаза; 7 – носовая мышца; 8 – мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло носа; 9 – мышца, поднимающая верхнюю губу; 10 – скуловая мышца; 11 – мышца смеха; 12 – подкожная мышца шеи; 13 – мышца, опускающая угол рта; 14 – круговая мышца рта; 15 – подбородочная мышца; 16 – мышца опускающая нижнюю губу; 17 – жевательная мышца; 18 – щечная мышца.
1. Вячеслав Смирнов. «Живи энергично!»
2. Ицхак Пинтосевич. «10 заповедей успеха»
3. Томас Ханна. «Соматика»
4. Джейн Фонда. «Праймтайм»
5. Дэн Бюттнер. «Правила долголетия: результаты крупнейшего исследования долгожителей».
6. Дэн Ариели. «Вся правда о неправде. Почему и как мы обманываем»
7. Chizu Saeki. «The Japanese Skincare Revolution»
www.happy-face.com.ua
www.youtube.com/user/centerbehappy
http://5sfer.com/
http://www.ted.com/
Читать бесплатно другие книги:
