Методы тибетской медицины Чойжинимаева Светлана

Дыхание – основа жизни. Существует много дыхательных методик, но редко кто сознательно руководствуется ими. Большинство людей дышит верхней частью легких – это так называемое верхнее, или ключичное, дыхание. Это приводит к массе заболеваний: бронхиту, трахеиту, бронхиальной астме, пневмонии, хроническим бронхопневмониям и другим болезням, в частности сердечным, а также к головным болям. Даже атеросклероз связан с нарушением дыхания, то есть с недостаточным усвоением кислорода легкими.

Мы дышим неправильно – без пауз.

После вдоха должна следовать короткая пауза.

Вообще при выполнении дыхательных упражнений сознание должно контролировать движение брюшной стенки и диафрагмы. Дыхание должно быть непрерывным, ненапряженным – спокойным и легким, практически незаметным, а настроение – ровным и безмятежным. Такое дыхание освобождает легкие от ненужного воздуха.

На Востоке большое внимание уделяют правильному положению тела и перемещению его в пространстве. Без правильного положения тела не может быть правильного дыхания. Каждое движение должно гармонировать с окружающим миром. Позвоночник должен быть всегда прямым, так как является антенной между Землей и космосом. Поэтому, прежде чем приступать к дыхательной гимнастике, нужно исправить искривление позвоночника и научиться правильно перемещаться в пространстве, то есть ходить.

Дыхательный механизм позволяет человеку дышать как носом, так и ртом. Но если первый способ обеспечивает здоровье и силу, то второй ведет к болезням и слабости. Дело в том, что в ноздрях имеется природный предохранительный аппарат – фильтр. Если вдыхать через рот, то на пути между губами и легкими нет ничего, что процеживало бы воздух и очищало его от пыли и других посторонних примесей. Кроме того, воздух, поступающий в легкие, не успевает согреться, что очень вредно. Человек, спящий ночью с открытым ртом, всегда просыпается с чувством сухости во рту и гортани.

Такое пренебрежение природными правилами ведет к болезням. Особенно часто это наблюдается у детей и пожилых людей, в чьем организме накапливается много слизи, которая преимущественно сосредоточена в верхней трети тела – как раз там, где расположены верхние дыхательные пути. Слизь накапливается из-за неправильного питания (употребления «холодных» продуктов, сладостей, молочных и хлебобулочных продуктов, кондитерских изделий и полного отсутствия в рационе «согревающих» специй), а также малоподвижного образа жизни. Гипертрофия (разрастание) слизистой в носовой полости приводит к аллергическому риниту, гаймориту и, конечно, к полипам или аденоидам в носу.

Дыхание через рот еще больше способствует развитию различных болезней и их осложнений. Самая опасная из них – бронхиальная астма, которая страшна острыми затяжными приступами нехватки воздуха и возникающим в связи с этим страхом смерти. Дети, которые дышат через рот, обречены на болезни верхних дыхательных путей: они не «вылезают» из ангин, тонзиллитов, ларингитов, трахеобронхитов и даже пневмоний.

Старайтесь дышать только через нос.

У входа в нос расположен экран из волосков, препятствующий проникновению пыли. Далее следует длинный извилистый носовой ход, в котором нагревается воздух и оседают инородные частицы. Их удаление осуществляется с помощью энергичного выдоха. Затем – гланды, которые ликвидируют бациллы, то есть предохраняют от бактерий. При дыхании через рот миндалины-гланды регулярно получают порции холодного воздуха с вирусами и микробами, из-за чего часто воспаляются. Их основная функция – препятствовать инфекции – в конечном счете ослабевает, и они гораздо хуже защищают организм.

Дыхание через рот – мудрая предосторожность природы на случай закупорки носовых отверстий.

Дыхание для очищения

Очистительное дыхание помогает проветрить и очистить легкие, возбуждает все их клетки и улучшает состояние организма в целом.

Техника очистительного дыхания предполагает выполнение следующих шагов:

1. Полностью вдохните.

2. Задержите дыхание на несколько секунд.

3. Сложите губы, словно собираетесь свистнуть, при этом не раздувая щеки. Затем с силой выдохните немного воздуха. На секунду остановитесь, удерживая выдыхаемый воздух, после чего с силой выдохните еще порцию – так продолжайте до тех пор, пока не выдохнете весь воздух.

Такое дыхание весьма эффективно освежает утомленного человека. Необходимо практиковаться до тех пор, пока вы не сможете выполнять это упражнение легко и естественно, поскольку его нужно делать после других упражнений.

Крайне важно выдыхать воздух с силой.

Существуют и другие варианты.

• Втяните носом немного воды, пропустите ее через носовые ходы в горло и затем выплюньте.

Кстати, индийские йоги погружают лицо в чашу с водой и при помощи особого приема втягивают носом некоторое ее количество, но этот способ требует продолжительной практики.

• Закройте одну ноздрю пальцем и втяните воздух через другую. Затем сделайте то же, закрыв вторую ноздрю и открыв первую. Повторите несколько раз, последовательно меняя ноздри.

Методика дыхания при бессоннице

1. Покачивания. Встаньте, стопы поставьте на ширину плеч параллельно друг другу. Позвоночник, шея и голова должны составлять единую линию. Несколько минут покачивайтесь с пяток на пальцы, спокойно вдыхая и выдыхая.

2. Потягивание. На вдохе поднимите руки над головой, раскрывая ладони так, чтобы почувствовать, как энергия достигает пальцев рук. Одновременно встаньте на носки. Вытяните все тело вверх. На выдохе опустите руки через стороны вниз и опуститесь на пятки. Повторите три раза.

3. Помахивания руками. Встаньте прямо, стопы поставьте на ширину плеч параллельно друг другу, колени слегка согните. Несколько минут мягко размахивайте руками, разворачивая вслед за ними корпус то вправо, то влево.

4. Полное расслабление. Лягте, закройте глаза. Около минуты свободно дышите через нос. Почувствуйте, как вас покидает напряжение. Представьте приятную, успокаивающую обстановку (море, горы, облака – все, созерцание чего расслабляет вас). После этого слегка напрягите и затем полностью расслабьте пальцы ног. Теперь натяните стопы на себя и полностью расслабьте. Далее последовательно напрягайте и полностью расслабляйте мышцы икр, бедер, ягодиц, живота. Дышите ровно, мягко, расслабленно. Глубоко, но без напряжения вдохните, считая до 5–8 секунд. Затем полностью выдохните, считая до 5–8 секунд. В конце выдоха сделайте паузу на 1–2 секунды.

Выполняйте последнее упражнение до тех пор, пока не уснете.

Дыхание йогов поможет нервам

Цель этого упражнения – стимулировать деятельность нервной системы, повысить нервную силу и энергию.

1. Встаньте прямо, глубоко вдохните и задержите дыхание.

2. Вытяните руки вперед, расслабив, насколько возможно, мышцы.

3. Медленно согните руки и приблизьте кулаки к плечам, постепенно все сильнее напрягая мышцы; кулаки должны быть крепко сжаты.

4. По-прежнему удерживая мышцы напряженными, медленно раскройте ладони, а затем опять быстро сожмите их в кулаки. Повторите это движение несколько раз.

5. С силой выдохните через рот.

Успокаивающее глубокое дыхание

Обычно мы не придаем значения тому, как дышим, а порой и не подозреваем, что правильное дыхание способно не только снять стресс, но и в некоторых случаях оказать лечебный эффект. С помощью простых дыхательных упражнений можно улучшить работу кишечника, избавиться от запоров, поднять опущенный желудок, снизить или нормализовать артериальное давление при гипертензии.

Дыхательные упражнения для снятия стресса лучше проводить при открытом окне, обеспечивающем приток свежего воздуха.

1. Полной грудью вдохните свежий воздух, считая (если возможно) до 10–15.

2. Задержите дыхание без напряжения.

3. Выдохните также за 10–15 секунд.

Так дышите на протяжении нескольких минут (в это время верующие могут читать молитвы). Вскоре вы почувствуете полное облегчение: все ненужное отойдет на второй план, стресс покажется не столь значительным, а жизнь, как всегда, – прекрасной.

Улучшить работу кишечника также можно с помощью глубокого дыхания. Вдохните в течение 5–10 секунд и одновременно втяните анус, напрягая мышцы ягодиц и промежности (особенно ануса). Полностью вдохнув, задержите дыхание на 5–10 секунд, а затем выдохните в течение 5–10 секунд и расслабьте все перечисленные мышцы.

Выполняйте это упражнение каждое утро, можно лежа в постели или после утренних гигиенических процедур. Если утром не было возможности, делайте упражнение в течение дня или вечером. Ваше усердие будет вознаграждено чувством легкости после дефекации. В последующем стул станет регулярным.

Дыхание при опущении внутренних органов

Опущение внутренних органов (чаще всего желудка) встречается довольно часто, хотя диагностируется достаточно трудно. Вздутие живота, накопление воздуха в животе (это сопровождается урчанием), чувство тяжести после еды, пониженный или, наоборот, повышенный аппетит (но без прибавки в весе), дурной запах изо рта – вот далеко не полный перечень проблем, связанных с опущением желудка.

При гастроптозе показана дыхательная гимнастика.

1. Глубоко вдохните в течение 5–12 секунд. Обязательно вдыхайте животом, выпячивая и надувая его.

2. Задержите дыхание при выпяченном животе на 3–5 секунд.

3. Выдохните медленно, также за 5–12 секунд. Начните с 5 секунд, каждый раз увеличивая время на несколько секунд и наконец доведя его до 12 секунд.

4. После выдоха обязательно расслабьтесь и выдержите паузу в течение 1–2 секунд.

Делайте упражнение в течение 5–8 минут по два-три раза в день. Буквально через одну-две недели вы получите потрясающие результаты.

Дыхательные упражнения между делом

1. Идите с отведенными назад плечами, высоко поднятой головой и со слегка вытянутым подбородком. Обращайте внимание на то, чтобы шаги были равной длины.

2. Полностью вдохните, мысленно считая до восьми и делая в это время восемь шагов так, чтобы они соответствовали счету. Таким образом, вы должны вдохнуть как бы в восемь приемов, но без перерыва.

3. Медленно выдохните воздух через ноздри, так же считая до восьми и делая в это время восемь шагов.

4. Задержите дыхание, продолжая идти и считая до восьми.

5. Сделайте паузу, расслабьтесь на 1–2 секунды. Затем продолжите снова.

Повторяйте несколько раз в день. Можно задерживать дыхание, считая до четырех, и затем выдыхать, считая до восьми. Начинающие могут считать до трех-четырех, делая за это время три-четыре шага. Постепенно следует увеличить счет до шести-восьми.

Хорме – монгольский секрет

Масляный компресс хорме (монгольское прижигание, процедура хорме) – древний монгольский метод лечения нервной системы при помощи специального мешочка с целебными травами, который обмакивают в подогретое кунжутное масло и прикладывают к биологически активным точкам на теле человека. Процедура хорошо расслабляет и успокаивает, помогает при невралгии и разного рода нервных расстройствах.

В тибетской и монгольской медицине данный метод используется с XIII века. Древние врачеватели применяли его как эффективное и мягкое терапевтическое средство для гармонизации конституции Ветра (нервной системы).

По мнению восточных медиков, лечение нервов – важный аспект комплексного оздоровления человеческого организма. Тибетцы, к примеру, считают, что пусковым механизмом в развитии любых болезней является хронический стресс. Поэтому при возникновении недуга в первую очередь необходимо привести в порядок нервы.

Лечение нервов методом хорме предполагает комбинированное действие лекарственных растений: белого имбиря, кориандра, мускатного ореха, укропа, тмина, – имеющих успокаивающее, анти спазматическое, согревающее свойства. Как упоминалось выше, молотые зерна этих растений помещают в льняной мешочек и обмакивают в подогретое кунжутное или топленое масло (данные масла прекрасно зарекомендовали себя в лечении нервов и душевных расстройств). Затем врач накладывает горячий масляный компресс на специальные точки лунг (Ветра) на голове, шее, спине, груди, ладонях и подошвах пациента.

Каждую точку прижигают в течение от 1–2 до 10–20 минут до появления гиперемии (это зависит от индивидуальной переносимости процедуры больным). За один сеанс воздействуют на 6–10, а иногда и на большее количество точек. К длительному воздействию (10–20 минут) прибегают в случаях, когда необходимо «добавить тепло» в организм, то есть при «холодных» заболеваниях. Курс лечения состоит из двух – пяти сеансов.

После процедуры хорме пациент незаметно для себя начинает ощущать удивительно приятное и естественное чувство покоя и равновесия. Можно смело забыть о старой доброй валериане и других седативных средствах, традиционно применяемых при лечении нервов, в том числе о сильных антидепрессантах. Особенно эффективно ставить масляный компресс хорме вечером.

После процедуры хорме нельзя переохлаждаться, употреблять холодные напитки, принимать водные процедуры в течение 4–5 часов.

Постановка масляных компрессов в сочетании с другими процедурами гарантированно дает хороший результат. Показания – заболевания нервной, сердечно-сосудистой, мочеполовой, пищеварительной систем: неврит, невралгия, бессонница, вегетососудистая дистония, заикание; гипертония, гипотония, ишемическая болезнь сердца; пиелонефрит, цистит, нефроптоз, уретрит; панкреатит, гепатит, гастрит, язвенный колит.

Метод хорме можно использовать в профилактических и лечебных целях при болезнях Альцгеймера и Паркинсона, для чего следует ежевечерне ставить масляный компресс на точки Ветра (бай-хуэй на макушке головы), в зоне 7-го шейного позвонка, на углах лопаток, в затылочной области.

Процедура особенно полезна пожилым людям, у которых налицо симптомы возмущения Ветра (нервной системы): нарушения сна, бессонница, беспокойство, чувство тревоги по вечерам, страхи необъяснимого характера, головокружения, первые признаки потери памяти.

Курс лечения состоит из 13–15 процедур (ежедневно или через день). Через месяц его можно повторить.

Повысить эффективность метода хорме можно с помощью приема седативных тибетских фитопрепаратов и глубокого точечного массажа тех же точек (до и после компресса).

Моксотерапия (метод прижигания)

Древние врачи считали, что целебные травы, сгорая в процессе прижигания, выделяют божественные силы, которые оказывают мощное лечебное воздействие на организм человека. Суть этого воздействия состоит в раздражении биологически активных точек теплом. В те времена говорили: «Раздражение извне, эффект внутри». А в медицинских книгах указывалось, что прижигание эффективно даже тогда, когда бессильны иглоукалывание и лекарства.

В древности прижигание проводили раскаленной металлической палочкой, использовали тлеющий фитиль, серный порошок. В восточных странах, где этот метод и поныне широко распространен, в качестве прижигающего средства выбирают тлеющую моксу – сухую растительную массу в виде зерен или сигар. Обычно применяется полынь, иногда с добавлением других лекарственных трав. При этом используются не полезные свойства полыни, а ее способность после специальной обработки давать оптимальную температуру во время тления – 60–70 °C. Некоторые считают, что чем горячее прижигание, тем оно полезнее, и, желая быстрее вылечиться, терпят ожоги. Однако наилучший эффект обеспечивают именно оптимальные температурные условия.

Курс лечения занимает много времени. В Китае говорят: «Чем длиннее курс лечения прижиганием, тем полезнее». Благодаря моксотерапии там даже 80-летние старики не знают усталости, чувствуют себя здоровыми, живут и работают не хуже молодых людей.

Процедуру прижигания проводят двумя способами:

• контактное прогревание, когда на пластинку имбиря или чеснока насыпают сухую молотую траву полыни и поджигают. Процедура длится, пока не истлеет трава (ожогов не бывает);

• неконтактный метод. Его можно применять в домашних условиях, используя угольную или полынную сигару. В свою очередь, прогревание сигарами осуществляется несколькими способами: клюющим, утюжащим, прерывистым.

Сигары можно приготовить в домашних условиях. Для этого потребуются папиросная бумага и сухая трава полыни любого вида (горькой, серебряной), подойдут также сухие тополиные листья (можно взять их и полынь поровну). Надо скрутить бумагу так, чтобы диаметр круглого отверстия составлял 1,5–2 см, склеить ее края яичным белком, один конец закрутить (чтобы трава не высыпалась). Полую бумажную трубочку желательно вставить в стеклянный, деревянный или металлический цилиндр такого же диаметра. Траву необходимо аккуратно всыпать в трубочку, пока сигара не наполнится доверху. При этом нужно утрамбовывать траву (например, карандашом) после каждой щепотки.

Итак, сигара готова. Подожгите ее, лучше от свечи, а затем поднесите к телу на расстояние 1,5–2 см от кожи. Тепло вначале кажется приятным, но чем дольше вы будете держать сигару на одном месте, тем будет выше вероятность получить ожог. Чтобы этого не случилось, сигару надо периодически перемещать на другую (симметричную) точку.

Прижигание сигарами весьма эффективно при лечении болезней «холода». В целом для борьбы с ними тибетская медицина использует четыре «горячих» метода: «горячий» образ жизни, «горячее» питание, «горячие» фитосборы, «горячие» внешние процедуры, среди которых моксотерапия находится на первом месте.

Как вы помните, согласно тибетским представлениям, все недуги делятся на две группы: болезни «холода» и болезни «жара». Первые возникают под воздействием на организм внешнего и внутреннего холода и нуждаются в лечении теплом. Закаливание организма путем обливания холодной водой, моржевания, плавание в холодном бассейне, употребление еды, содержащей «холодные» элементы (вода, сырые овощи и фрукты в большом количестве, молочные продукты, сладости и т. д.), – вот неполный перечень причин, приводящих к развитию болезней «холода». К ним относятся не только заболевания суставов, мышц, позвоночника, но и болезни внутренних органов, возникшие из-за состояния ма-жу (несварения), то есть от снижения «огненной теплоты» желудка, его переваривающей способности.

Можно прожить долгую жизнь незрячим, но можно ли это сделать с больным желудком – большой вопрос. Тибетская медицина считает несварение (ма-жу) корнем всех болезней. Улучшить работу желудка можно с помощью прижигания. Во время процедуры пациент должен лечь на спину, принять удобную позу и расслабиться. Сигарой следует водить над зоной эпигастрия (семь точек) и пупком (восьмая точка). Над каждой точкой нужно держать сигару по 1–2 минуты. Вся процедура займет 1–15 минут.

«Пуще глаза береги желудок», – говорят на Востоке.

Почки любят тепло. Если вы страдаете от пиелонефрита, гломерулонефрита, мелких камней, то прогревание сигарами вам необходимо. Большинство заболеваний суставов возникает из-за воздействия на них холода. Контактный метод прогревания особенно полезен при ревматоидном полиартрите (процедура врачебная!) и практически при всех формах заболеваний суставов.

Прижигание поможет быстро устранить боль различного происхождения (невралгию, ревматизм, мигрень, гастроспазм и др.). Но для закрепления эффекта процедуру нужно применять длительно.

Моксотерапия также успокаивает нервы. Они возбуждаются даже при слабом воздействии на них. При чрезмерном же воздействии они реагируют совершенно иначе, а именно успокаиваются. Если у человека отмечаются вспыльчивость, раздражительность, ослабление функций нервной системы, парализация нервов, чрезмерная чувствительность, судороги, то прижигания способны помочь ему.

Данная процедура полезна при ревматизме, невралгиях, бессоннице, после ишемического инсульта, при детском параличе. Она улучшает крово обращение, регулирует работу желез внутренней и внешней секреции, нормализует уровни синтезируемых ими гормонов.

У тех, кто страдает хроническими заболеваниями желудка с недостаточным выделением желудочного сока, благодаря прижиганию увеличивается его количество и улучшается пищеварение. У людей с повышенной кислотностью, наоборот, сдерживается чрезмерное выделение желудочного сока. То же самое справедливо и в отношении слюнных желез, желчного пузыря, щитовидной железы, надпочечников, яичников, поджелудочной железы.

Метод прижигания обеспечивает заметные улучшения при симптомах климакса, бесплодии, нестабильном менструальном цикле у женщин. Моксотерапия стимулирует обмен веществ, способствует быстрому выведению из организма токсинов и шлаков. Благодаря этому происходит омоложение тканей. Например, у седого человека после курса лечения могут появиться волосы природного цвета. Улучшаются функции всех внутренних органов, налаживаются процессы пищеварения и выделения. Ускоряется рассасывание ушибов, подкожных кровоизлияний, а также кровоизлияний мозга и внутренних органов.

При продолжительном курсе прижиганий высокое артериальное давление падает до оптимального уровня, низкое – повышается, общее – нормализуется. Улучшается функционирование почек, их выделительная способность, исчезают проблемы с мочеиспусканием. С помощью прижиганий можно регулировать количество лейкоцитов в крови и ускорить заживление ран.

После 60-дневного курса лечения количество эритроцитов увеличивается на 20 %. Укрепляется иммунитет, повышается сопротивляемость организма болезням, ускоряется свертываемость крови. Прогревание точек на руках и ногах, например точек молодости Е 36 или хэ-гу, способствует продлению жизни, служит мощным профилактическим средством от 100 болезней.

Сон лечит

В Индии сон называют «няней мира», так как он лелеет, питает и восстанавливает организм, исцеляя его.