Я сделаю это сегодня! Как перестать откладывать и начать действовать Павлина Стив
В последний год обучения в средней школе я не находил себе места все рождественские каникулы. Я скучал не столько по школьным занятиям, сколько по решению серьезных задач. Тогда я открыл учебник по математике, начал читать то, что мы еще не проходили, и решать задачи. Я просто получал удовольствие от этого.
После каникул я подошел к своему учителю по математике, вручил ему толстую стопку бумаг и сказал: «На каникулах я сделал все домашние задания, которые вы будете задавать нам до конца учебного года».
Он спросил: «Но откуда же ты знал, какие задания я буду задавать?» И я ответил: «Я не знал, поэтому сделал все».
Обычно нам задавали на дом 12–15 задач из каждой главы. А на каникулах я, наверное, сделал раза в четыре больше.
Конечно, мой учитель был в замешательстве: «Ну и что мне теперь делать со Стивом в оставшиеся пять месяцев? Не могу же я ему позволить бездельничать!» В результате он давал мне разные необычные задания, а иногда даже задавал мне на дом решить разные экзаменационные задания. На уроках я обычно не слушал лекции, а вместо этого писал игру в очко для своего программируемого калькулятора. Еще одна задача.
Только позже я понял, насколько полезно было бы применить это умение не только в математике, физике, химии, но и в повседневной жизни.
Например, в бизнесе я больше всего не люблю бухгалтерскую работу. Для меня это скучно, поэтому большую часть подобной работы я доверяю бухгалтеру. Однако в бизнесе невозможно вообще не иметь дело с числами и финансовыми вопросами…
Но теперь я решил действовать иначе: я решил относиться к бухгалтерской работе как к решению задачи. Цель не в том, чтобы быстрее сделать эту работу. Цель в том, чтобы использовать работу как возможность стать сильнее. В данном случае ведение бухгалтерии помогает мне становиться более организованным и эффективным. И я знаю, что если буду хорошо справляться с ней, то этот навык будет служить мне многие годы.
Я мог бы поручить другим еще большую часть этой работы, но пока я не хочу этого делать. Эта работа дает мне важные уроки, которые мне сейчас нужно самостоятельно интегрировать в свою деловую жизнь. Если я этого не сделаю, то впоследствии, когда у меня будет больше денег и больший бизнес, я могу испортить все.
Сейчас я рад этим трудностям. Я знаю, что мне еще нужно поработать с гантелями в девять килограммов, прежде чем переходить к десятикилограммовым.
Если проблем слишком много…
Вы просто уходите от проблем, не стремясь разрешить их? Тогда стоит вам лишь высунуть голову из песка, и вы погрязнете в ужасных проблемах: множество долгов, низкооплачиваемая работа, напряжение в отношениях, лишний вес, отсутствие цели и т. д. Хорошо. Просто начните с самых легких гантелей и некоторое время тренируйтесь с ними. Когда вы решите хотя бы несколько проблем (пусть даже незначительных), то вы почувствуете прилив сил. Вам легче будет взяться за средние проблемы… а затем вы, не колеблясь, приметесь за большие.
Уборка, наведение порядка и мелкий ремонт – самое то, чтобы начать. Разберите бардак на своем столе. Вымойте туалет. Аккуратно разложите вещи на полке. Разберите входящую почту. Повесьте картину. Выбросьте из холодильника испорченные продукты.
Для этого я рекомендую использовать «блоки времени». Выделите определенные периоды времени – допустим, минут 30–90 – и в течение этого времени занимайтесь только данной проблемой. По истечении этого времени можете закончить работу, даже если вы не сделали ее до конца. Я часто использую этот метод для трудоемкой работы, такой как структурирование папок на жестком диске. Я обычно посвящаю этому 30 минут в день, поэтому данная задача никогда не кажется мне слишком сложной. Долгосрочный эффект работы с мелкими проблемами заключается в том, что вы учитесь справляться с ними быстро. Моим родителям в этом нет равных. Каждые выходные они выполняют несколько небольших задач, поэтому их дом всегда чистый и прибранный.
Пусть работа с проблемами станет для вас чем-то вроде короткой тренировки в спортзале. Если вы будете регулярно тренироваться в решении мелких задач, то вскоре станете сильнее, и мелкие проблемы перестанут казаться такими трудными.
Будьте сильнее
Решение задач дает вам больше ресурсов. Чем больше задач вы решаете, тем лучше у вас это выходит.
Такое отношение к возникающим проблемам очень поможет вам в жизни. Если вы воспринимаете проблемы в качестве тренировочных упражнений, которые появились в вашей жизни для того, чтобы сделать вас сильнее, – то легко справитесь с ними. Вы готовы к тому, что вам будет непросто, и знаете, что так и должно быть. Гантели должны быть тяжелыми, и тренировка должна требовать сил. Если бы они были слишком легкими, то ваша тренировка не была бы эффективной.
Возможно, в процессе решения сложной задачи вы вгоняете себя в стресс и чувствуете напряжение – но и на трудной тренировке в спортзале было бы то же самое.
Не нойте. Будьте благодарны жизни за ваши проблемы, ведь они делают вас умнее и сильнее. Научитесь получать удовольствие от своих тренировок. И через несколько лет вы будете благодарны этим проблемам за то, что они появились в вашей жизни.
Не противьтесь своим же тренировкам.
Как сделать всю ежедневную работу за 90 минут
Типичный офисный сотрудник в Америке выполняет свои непосредственные обязанности только 90 минут из всего рабочего времени.
В остальное же время он, в основном, отвлекается на чтение новостей, веб-серфинг, общение с коллегами, перекусы, кофе, перекладывание бумаг из одной стопки в другую, обработку ненужных электронных писем, бесполезное выжидание, игры и мечты.
Более того, американские офисные сотрудники считаются одними из самых продуктивных в мире. Во многих других странах на непосредственное выполнение своих обязанностей тратится еще меньше времени.
Даже несмотря на огромные инвестиции в тайм-менеджмент и тренинги по повышению производительности труда, проводимые многими компаниями, эта статистика почти не изменилась за прошедшие десятилетия. Современным офисным сотрудникам знакомы не только новые технологии, которые могут повысить их производительность, но и новые соблазны, способные отвлечь от работы.
Главная проблема заключается в том, что мы до сих пор используем модель из индустриальной эпохи, когда речь заходит о производительности труда современных специалистов, решающих интеллектуальные задачи. Считать отработанные часы имеет смысл только тогда, когда производительность каждого часа хотя бы примерно одинакова. Этот метод подходит для тех, кто выполняет однообразную и повторяющуюся работу, но только не для работников умственного труда.
Какова разница для работника умственного труда между часом пиковой производительности и часом низкой производительности? Так вот, этот пиковый час может быть в 10 раз продуктивнее, если говорить об объеме выполненной работы и полученных результатах.
Какой тогда смысл тратить время в офисе, если обычно вы задействуете менее 20 % от своего потенциала? Почему бы просто не поработать 90 минут, а затем пойти домой и остаться там на весь оставшийся день?
А что если бы вы могли сделать всю работу, рассчитанную на день, всего за 90 минут? Как бы выглядел этот период времени?
Блоки фокусировки
Вот несколько рекомендаций, как провести эти 90 минут продуктивно (назовем их блоками фокусировки).
1. Займитесь чем-то одним
Вместо того чтобы хвататься за все подряд, выберите себе одно занятие и сосредоточьтесь именно на нем. Таким образом, мозг будет работать в определенном направлении, что повысит эффективность вашей работы. Это может быть проект, которым вы занимаетесь в данный момент; разбор корреспонденции или все то, что заставляет ваш мозг работать только в одном направлении, не отвлекаясь на посторонние дела.
2. Определите «финишную прямую»
Относитесь к блоку фокусировки как к рывку на финишной прямой. Но где проходит эта финишная прямая? Как она выглядит? Обладая четкой целью, до которой всего 90 минут «бега», вы сможете быстрее сосредоточиться. Не переживайте, если будете пересекать финишную прямую лишь иногда. Она нужна для того, чтобы помочь вам сосредоточиться на работе, поэтому стремитесь к ней, но поймите – вы не всегда сможете достичь ее. Вот несколько примеров:
• Написать и опубликовать новую запись в блоге.
• Обрабатывать входящую почту до тех пор, пока ящик не окажется пустым.
• Спланировать и составить график блоков фокусировки на предстоящую неделю.
3. Составьте список действий
Перечислите действия, которые нужно совершить в течение 90 минут. Иногда это действительно необходимо, а иногда, если действия уже определены, подобный список необязателен. Я не стану перечислять действия, которые необходимо совершить для того, чтобы написать новую статью, поскольку я не новичок в этом деле, но, берясь за новый проект, я обязательно составляю список того, что мне нужно предпринять, чтобы облегчить свою работу. Вот несколько примеров:
Удалить сперва весь спам и разобрать почту с входящими письмами.
Заняться теми сообщениями, на обработку которых уйдет меньше двух минут на каждое.
Отсортировать и разложить длинные сообщения в соответствии с тем, как я буду отвечать на них.
Ответить на самые важные из длинных сообщений в течение 90 минут. Осознать и примириться с тем фактом, что не стоит тратить свое время, отвечая на остальные письма, и просто заархивировать их, чтобы очистить папку с входящими.
4. «Не дергайте меня!»
Сделайте все от вас зависящее, чтобы убедиться в том, что вас ни при каких обстоятельствах не будут отвлекать в течение работы с блоком фокусировки. Если потребуется, предупредите всех заранее, что вы будете недоступны следующие 90 минут – пусть побеспокоят вас позже. По возможности заприте дверь. Если все же вы не можете гарантировать того, что вас не будут отвлекать в нынешней рабочей среде, то займитесь своим блоком фокусировки где-то в другом месте. Вы сможете сделать намного больше и сфокусировать свое внимание намного лучше, если будете знать наверняка, что вас не отвлекут от рабочего процесса.
5. Работайте быстро
Думайте быстро. Двигайтесь быстро. Работайте быстро. Если вы поймали себя на том, что делаете все медленно – ускорьтесь! Представьте, что вы участвуете в гонках, и вам нужно держать высокий темп на протяжении 90 минут. И только после этого вы можете передохнуть. Чем больше будет подобных «гонок», тем проще вам будет «бежать».
6. Не отвлекайтесь
В течение вашего блока фокусировки вы должны выполнять только ту работу, которую наметили ранее, и ничего больше. Выключите свой мобильник. Выключите любые напоминания, которые могут отвлечь вас. Отключите компьютер от интернета, если он вам не понадобится. Не проверяйте почту в течение этого времени. Не пейте кофе и не перекусывайте. Пользуйтесь туалетом только в том случае, если он вам крайне необходим.
Я думаю, суть вы уловили.
Избегайте серой зоны и делайте полноценные перерывы
Многие люди проводят свои рабочие дни в бесконечной «серой зоне». Именно поэтому на работу в 90 минут им требуются целых 7 или 8 часов. Они делают все медленно и крайне неэффективно. Их рабочее время перегружено кофе-брейками. Такие работники долго запрягают и быстро сдуваются. Большую часть времени они работают лишь наполовину.
Вместо того чтобы день изо дня бежать марафон под названием «серая зона», делайте перебежки между работой и полноценным отдыхом. Это будет намного эффективнее, даже если по времени работать вы будете вдвое меньше.
Не бросайтесь от одного блока фокусировки к другому. Покончив с одним из них, отпразднуйте свой маленький успех. А затем определите, на каком уровне вы сейчас находитесь. Почувствуйте свою энергию и посмотрите на свои ощущения.
Если вы все еще чувствуете себя полным сил и энергии, то небольшого перерыва в работе будет вполне достаточно. Отвлекитесь от работы на 5–10 минут, потянитесь, сходите в туалет, перекусите фруктами. А потом смело ныряйте с головой в следующий блок фокусировки.
Если вы устали, то лучше перекусите и/или вздремните.
Если вам хочется размяться, погуляйте или сделайте зарядку.
Если вы понимаете, что вам нужно восстановить душевные силы, то потратьте некоторое время на медитацию, общение с коллегами или чтение вдохновляющей книги.
Насколько большим должен быть перерыв в работе? Пусть он будет таким, каким он нужен вам, чтобы приготовиться к следующему периоду сосредоточенной работы. Порой может потребоваться всего несколько минут. А порой лучше сделать перерыв на пару часов, особенно если предыдущий блок выжал из вас все соки. После каждого блока старайтесь пополнять заряд своей энергии, чтобы быть готовым к следующему рывку.
Изо всех сил старайтесь не загружать свои перерывы в работе задачами из области «серой зоны» (к примеру, разбором писем), поскольку, вероятнее всего, они высосут из вас всю энергию. Я советую группировать небольшие задачи в свои собственные блоки фокусировки (включая электронную почту). Если мы говорим просто о быстрой проверке почты, которая займет одну минуту, то это, возможно, не так страшно, однако не стоит просматривать почту во время работы с блоком, если только она не играет важную роль в его завершении.
Поймите, что даже если вы закончите только один блок фокусировки за весь день, вы все равно сделаете такой же объем работы, какой выполняет типичный офисный сотрудник в Америке за полный восьмичасовой рабочий день. А если вы завершите только два блока, то окажетесь вдвое эффективнее большинства работников.
За один суперпродуктивный день вы сможете закончить пять или шесть блоков, что равносильно недельной работе.
Делайте недельную работу за день
Если говорить об одном из самых продуктивных периодов моей жизни, а именно разработке компьютерных игр по договору, то мой график выглядел так: я работал с 9 утра и до полудня, затем делал часовой перерыв на обед, а потом продолжал свою работу с часа дня и до 5–6 часов вечера. Но я разбивал всю работу на короткие блоки фокусировки с максимальной концентрацией сил и внимания.
В начале каждого дня я определял рубеж, к которому стремился сегодня, к примеру, короткий список новых свойств, необходимых к добавлению. Затем я составлял список действий в своем рабочем журнале (обычный блокнот на «пружинках»). Иногда я даже не утруждал себя составлением подобного списка, особенно когда действия казались мне очевидными. Потом программировал то, что было записано в блокноте. И наконец, я компилировал программное обеспечение, тестировал программу, исправлял ошибки и отлаживал реализацию до тех пор, пока не был ею доволен. Как правило, на покорение рубежа у меня уходило 45–90 минут.
Поскольку я программировал компьютерные игры, то тестировать программу значило для меня играть в нее, так я мог проверить новые детали или свойства, а также геймплей в целом. На самом деле, в этот период тестирования мой мозг отдыхал от алгоритмов и написания кода.
Заканчивая подобный цикл, я испытывал удовлетворение. Потом я мог быстро размяться, после чего брался за новый список и повторял весь алгоритм сначала.
За утро я завершал примерно три таких цикла. К полудню добавлялось еще несколько. В то время мои проекты, связанные с компьютерными играми, шли вперед семимильными шагами. Каждый день я добавлял множество деталей и благодаря этому мог создать прототип новой компьютерной игры всего за несколько дней. А с теми инструментами, которые есть сегодня, моя тогдашняя работа могла бы идти еще быстрее.
Каждый день во время обеда я делал полноценный перерыв, чтобы восстановить силы и дать отдохнуть уставшему мозгу. С коллегами я ел очень редко. Обычно я просто брал ланч-бокс с собой и уходил из офиса, чтобы перекусить в одиночку. Я ехал в ближайший парк, садился на траву и, прислонившись к дереву спиной, ел один и в тишине. Я отпускал мысли о работе и просто отдыхал. Подкрепившись, я ложился на траву и дремал около 20 минут или же смотрел на небо, полностью отключившись. Я наслаждался легким ветерком и слушал пение птиц. Те клетки мозга, которые были нужны мне для программирования, получали в тот момент полноценный отдых. Затем я шел обратно к машине, возвращался к работе и «выстреливал» еще несколькими новыми циклами перед тем, как завершить свой рабочий день.
Тестируйте, тренируйтесь и экспериментируйте
Если вы не привыкли к такому рабочему режиму, где блоки фокусировки чередуются с периодами отдыха, то вам потребуется какое-то время, чтобы применить этот метод на практике и привыкнуть к нему. Уверен, он вам действительно понравится. Сделать всю работу, рассчитанную на день, за 90 минут – это не только эффективность, но еще и мотивация, и заряд энергии.
Как правило, циклы продолжительностью примерно 90 минут идеальны для того, чтобы ускорить свою работу. Но, возможно, вам больше подойдут циклы по 45 или 60 минут. Вы узнаете также, что для каждого типа работы существует свой определенный цикл. Иногда я могу заниматься одним и тем же на протяжении 2–5 часов (или даже больше), если не чувствую усталости, особенно когда пишу новую статью.
Некоторым нравятся запланированные блоки фокусировки и запланированные перерывы в работе, то есть каждый такой период имеет свою заданную продолжительность. Такие люди являются сторонниками того, что начинать и заканчивать нужно в определенное время. Очевидно, что одинаковые циклы помогают нашему мозгу оптимизировать работу.
Например, расписание ваших блоков фокусировки может выглядеть следующим образом: 5:30–7:00, 8:00–9:30, 10:30–12:00, 13:00–14:30 и 15:30–17:00 – таким образом, у вас будет пять 90-минутных блоков фокусировки с часовыми перерывами между каждым из них. Такой день можно было бы смело назвать суперпродуктивным, потому что вы сумеете выполнить столько работы за день, сколько выполняет типичный офисный сотрудник в Америке за всю неделю, но при этом вы проработаете всего 7,5 часов.
Другие люди предпочитают прислушиваться к своему организму и принимать то или иное решение в зависимости от своего уровня энергии, который определяет как продолжительность блока фокусировки, так и периода отдыха. Именно так я и работаю большую часть времени.
Довольно скромный, но, тем не менее, высокопродуктивный день может содержать в себе три блока фокусировки. Благодаря этому вы сумеете выполнить огромный объем работы. Многие успешные творческие люди работают только 3–5 часов в день, но делают это с большой концентрацией внимания и не отвлекаясь на посторонние дела.
Не поддавайтесь распространенному мнению, будто работая 8 часов в день, вы сможете сделать очень многое. Возможно, это утверждение справедливо для физического труда или повторяющейся работы, но совершенно неверно для тех, кто связан с умственным трудом, и для творческих людей. Многим нравится действовать нахрапом и достигать великолепных результатов, работая короткими периодами, наполненными энергией, мотивацией и драйвом. Попробуйте такой подход и тогда вы, возможно, больше никогда уже не вернетесь к «серой зоне», состоящей из длинных и неэффективных рабочих дней.
Ускоряйтесь!
Многие занимаются самовнушением – мол, я получаю удовольствие от процесса, пытаясь оправдать медленное ковыряние в делах. Это большая ошибка – предполагать, что ускоряясь, вы делаете что-то неправильно. Избавьтесь от этого убеждения и прекратите ползти к целям как улитка, – иначе вам останется лишь наблюдать за тем, как умирают ваши мечты.
Если вы достигнете цели быстро – поверьте, вы испытаете ГОРАЗДО большее удовольствие. Кстати, некоторых целей вообще нельзя достичь медленно. Так что почти всегда «быстрее» – значит успех, а «медленнее» – неудача.
Если вы ускорили процесс достижения цели, а удовольствия от процесса не получаете, значит вы поставили перед собой неправильные цели. Если вы не хотите достичь их быстрее, может, вы вообще не хотите их достигать?
Со мной было такое в колледже. Сначала я пытался следовать обычному студенческому ритму – просто жить в ожидании выпуска. На лекциях мне было скучно, практики не вдохновляли, а цель «получить диплом через четыре года» была слишком далекой от настоящего, чтобы я мог идти к ней сейчас. Так что мой студенческий опыт был весьма унылым, несмотря на то, что мой колледж считался лучшим в стране. Я изо всех сил пытался получать удовольствие от процесса. И поскольку учеба удовольствия мне не приносила, я предавался сумасшедшим развлечениям вне занятий – дважды в неделю напивался до потери сознания, воровал в магазинах и безостановочно играл в покер. Теперь я мог с уверенностью сказать, что начал получать кайф от процесса. Но это не помогало мне стать ближе к цели – получить диплом. Через три семестра меня отчислили. И правильно сделали.
Через год я решил попробовать снова. И теперь скорректировал цель, чтобы сделать процесс более интересным и вдохновляющим. Теперь моя цель звучала так – «начать сначала и получить компьютерный диплом за полтора года вместо четырех». По сути, самое сложное здесь было – уложиться в полтора года. Но именно это добавило всему процессу мотивации и вдохновения – мой мозг был полностью сконцентрирован, я осмысливал разные пути обучения, я развивал чувство контроля над процессом, моя самооценка становилась все выше, я развивал в себе изобретательность и продуктивность, мне было интересно искать новые способы изучения разных предметов. В общем, это был вдохновляющий путь. Энергия, которую я чувствовал при ускорении, будто сигнализировала мне: «Стив, ты на верном пути».
Это сработало – через полтора года я достиг цели. Скорость придает всему процессу удовольствие и дает щедрую порцию мотивации. Кроме того, она бросает вам интересный вызов. Я наслаждался и процессом правильного тайм-менеджмента, и его результатами. Наконец-то у меня была достойная цель! Я больше не чувствовал себя еле ползущей улиткой, как при первой попытке обучения в колледже. И если 15 уроков семестра – это 15 часов классной работы в неделю (среднее время для студента на дневном обучении), тогда на что же уходит остальное время? Для сознательного студента только домашних заданий мало, чтобы заполнить все остальные часы в неделе.
Ускорение сделало мою цель действительно интересной – вместо того чтобы испугать меня недостижимостью и стрессами. Я в восторге от себя и этого опыта!
Чем еще хороша скорость? Она не только заставляет меня достигать цели, но также становится лучшим другом на пути к ней. Чтобы достичь цели быстрее, я должен измениться. Отбросить разные ограничивающие убеждения. Стать более дисциплинированным. Правильно расставлять приоритеты. Допускать меньше ошибок. Заводить новые знакомства с успешными людьми, привыкшими побеждать. Меньше отвлекаться. И т. д…
Я люблю совершенствоваться, поэтому цели помогают мне расти над собой, приносят мне гораздо большее удовольствие, нежели другие интересы. А благодаря скорости я еще и удовольствие от процесса получаю.
Я заметил, что без достаточной скорости весь кайф пропадает. Например, вы играете в свою любимую игру в десять раз медленнее обычного. Вы испытываете при этом хоть какое-то удовольствие? Сомнительно. Хотя не спорю – не все цели должны быть ускорены. К примеру, шахматами можно наслаждаться на медленной скорости.
Главное – не считайте скорость негативным стрессовым фактором. Не всякий стресс вредит. Быстрый ритм может создать эустресс – позитивный, «хороший» стресс. Согласитесь, что потерпеть неудачу из-за слишком медленной скорости – сомнительное удовольствие. Конечно, вы всегда можете успокоить себя мыслями типа «Зато я хотя бы научился чему-то» или «Как бы то ни было, я получил удовольствие от процесса». Это все хорошо, но разве не лучше было бы и опыт получить, и одновременно достичь цели?
Насколько быстрее нужно работать? Вам не потребуется прыгать выше головы – я предлагаю вам ускориться хотя бы в два раза. А если все идет удачно, подумайте о десятикратном ускорении. Спросите себя: «Как можно достичь этой цели в 2,5 или даже в 10 раз быстрее?» Вопрос о десятикратном ускорении всегда дает моим мыслям новое направление.
Я люблю использовать технику ускорения при написании текстов. Именно поэтому я написал так много. Если бы я писал так же медленно, как это делают многие другие авторы, я уже лежал бы в гробу с простреленным черепом. Я лишусь креативности, если буду писать медленно. Да и чтобы получать удовольствие от процесса, мне нужно писать быстро. Так что ускорение мне выгодно, с какой стороны ни взгляни.
Сейчас я могу написать статью в 2 500 слов за два часа. Это время включает в себя поиск идеи, написание текста, легкое редактирование и публикацию на веб-сайте. Многие знакомые мне писатели считают, что это слишком быстро. Но я получаю от этого драйв.
Сегодня я встал в 5 утра. В 5:20 мне в голову пришла идея новой статьи. В 6 утра эта статья (более 1 100 слов) уже была опубликована на сайте – вуаля! Прошло менее 45 минут от развития идеи до публикации. Я обожаю такой темп. И эти сорок с лишним минут доставили мне огромное удовольствие. Я мог бы целое утро писать эту статью, но зачем так медлить? Быстро – это круто.
Конечно, в режиме ускорения я буду делать больше ошибок. Да и текст будет менее изящным и отшлифованным. Но разве это плохо? Да, вместо этого я могу быть грубоватым, но зато я буду делиться своими идеями и распространять их по миру – вот что важно. Позволяйте течению энергии захлестнуть вас и нести вперед невероятно быстро. Не медлите, иначе ваши идеи засохнут и погибнут.
Сегодня я решил поставить перед собой непростую задачу – писать в течение двенадцати часов подряд. Причем писать быстро, чтобы посмотреть, сколько текста я смогу создать. Я буду писать весь день и позволю себе прерваться только для того, чтобы перекусить или дать мозгу отдых. Но публиковать написанные статьи я буду в течение нескольких недель, не все сразу. Стоящая передо мной задача – это мой способ получать еще большее удовольствие от процесса создания статей.
Обратите внимание: ускоряться – это не значит работать как сумасшедший долгими часами без продыху. Это значит начать по-другому думать о работе, лучше сосредоточиваться на ней и получать БОЛЬШЕ УДОВОЛЬСТВИЯ от ее выполнения.
Как думаете, доставит ли вам достижение цели больше удовольствия, если вы удвоите, утроите или удесятерите свою скорость? Придумайте себе цель и спросите: «Как мне увеличить скорость ее достижения в 10 раз?» Какая-нибудь свежая идея обязательно посетит вас. Прислушайтесь к себе: почувствовали ли вы дополнительную энергию и восторг от предстоящей скорости? Тогда вперед!
Заряжай мозги, или Как улучшить свою производительность за пару минут
Внутри вашей черепной коробки находится суперкомпьютер. Он достался вам абсолютно бесплатно и в отличном состоянии. Благодаря 100 миллиардам нейронов, а также стандартной связи одного нейрона с 1000–10 000 других, ваш мозг, обладающий сетевой системой, – это невероятно мощный и многофункциональный инструмент.
Возьмите в руки какой-нибудь небольшой предмет, например ручку или ложку, и посмотрите на него. Переверните предмет вверх тормашками. Покрутите его. Обратите внимание: ваш мозг способен распознать этот предмет независимо от того, в каком положении предмет находится. Вы можете изменить уровень освещенности, перенеся предмет в тень. Или скрыть какую-нибудь его деталь от глаз. Вы можете согнуть или сломать его. И все равно ваш мозг с легкостью распознает предмет. Это под силу даже ребенку.
Но что происходит на внутреннем уровне? Зрительная зона коры головного мозга, состоящая из 538 миллионов нейронов, параллельно производит невероятное количество обработок сигналов, поступающих от глаз. Зрительная зона идентифицирует грани, оценивает цвета, отслеживает движения, истолковывает отражение… и даже больше – и все это в режиме реального времени.
Ваш мозг производит даже дополнительную обработку для того, чтобы компенсировать слепое пятно на дне сетчатки глаза. Ваши глаза «не видят» никаких данных для этого слепого места, поскольку в нем нет ни палочек, ни колбочек – в этом месте зрительный нерв соединяется с дном глазного яблока, но зрительная зона коры мозга использует окружающую информацию, чтобы спрогнозировать то, что должно быть в этом слепом месте, и восполняет недостающие данные на основе догадки. Если через слепое пятно пройдет полоса, вы воспримете ее как непрерывную линию, хотя исходные данные, которые поступят от сетчатки глаза, покажут, что эта полоса разбита на две части.
Все эти процессы протекают на подсознательном уровне. Вы не чувствуете, как они происходят, и не знаете об обработке увиденного. К тому же, эта часть вашего мозга очень активна, в ней происходят многочисленные процессы. А на выполнение таких сложных (и к тому же высокоскоростных) операций требуются кислород, сахар и другие внутренние ресурсы.
Даже если вы попробуете сосредоточить свое внимание на этих процессах, вы не сможете осознавать, что происходит в зрительной зоне. Данные операции слишком быстры и слишком сложны, чтобы ваш мозг мог их отследить.
Зрительная зона составляет всего лишь 1/200 часть вашего мозга, а слуховая – приблизительно 1/1000. Если человек даже не способен понять, какие операции выполняют эти относительно маленькие зоны головного мозга, как можно надеяться на то, что он осознает, какие постоянные процессы протекают в оставшейся части мозга?
Действительность такова: эта затея безнадежна. Наш разум не способен к полноценному контролю и поддержанию всех наших мыслей, чувств и убеждений. Большую часть времени вы даже не осознаете того, что происходит в вашей голове.
Вам может казаться, что мышление – это в некоторой степени линейный процесс. Создается ощущение, будто ваше сознание обрабатывает только одну мысль за единицу времени – точно так же, как вы прочитываете одно слово за секунду. Но на самом деле все совсем иначе.
Реальность такова, что разные пучки нейронов параллельно обрабатывают разные мысли. Ваш мыслительный процесс никогда не бывает линейным. Даже когда вы читаете слова по порядку, мозг воспринимает и обрабатывает все слова, которые лежат в пределах вашего поля зрения.
Когда вы слушаете, ваш мозг пытается предугадать, какие слова прозвучат дальше. Слушая, он производит предварительную загрузку многочисленных шаблонов. И если следующее слово совпадает с шаблоном, ваш мозг активизирует различные пучки нейронов, чтобы подавить неверные предположения и подтвердить правильные. На самом деле ваш мозг не ждет, когда эти слова будут произнесены. Он обрабатывает синтаксис и значения еще до того, как вы слышите текст. И поскольку мозг способен угадать слово с невероятной точностью, вместе с тем он может одновременно предсказывать многочисленные варианты.
Даже если я выкину несколько слов из этого ___________, ваш __________ все равно сумеет составить верную фразу. Он подберет правильное значение. Если бы я произнес это предложение громко и сделал небольшие паузы перед опущенными словами, вы, возможно, испытали бы фантомный аудио-эффект «как будто услышанных слов», которые на самом деле произнесены не были.
Какие это были слова? Предложение и мозг? Утверждение и разум? Линия и глаза? Не важно. Ваш мозг одновременно исследует многочисленные варианты и подставляет предполагаемые значения.
Эффект программирования
Позднее мы изучим прикладные аспекты эффекта программирования, но сперва давайте выполним простое упражнение. Я перечислю пять случайных слов, которые не имеют ничего общего с этой статьей:
• машина;
• бензин;
• нефть;
• километраж;
• расстояние;
• экономичность.
• Теперь вставьте, пожалуйста, буквы так, чтобы получилось слово:
Т _______________________ О
Шансы на то, что ваш мозг подберет слово, имеющее отношение ко всему перечисленному выше, крайне велик, хотя, возможных вариантов уйма.
А теперь напрягите свой мозг, вспомнив алфавит, и подумайте о том, какие еще варианты можно было подобрать. Таких слов очень много, но эффект программирования, скорее всего, закрепил в вашем мозгу именно то из них, что соответствовало списку.
Ну, а сейчас запомните:
Эффект программирования работает даже тогда, когда вы не осознаете, какие именно слова или мысли закладываются в вашу голову в данный момент.
Например, если я спрячу эти слова на какой-нибудь странице (там, где ваши глаза смогут их увидеть, но вы заметите их неосознанно), эффект будет точно таким же. Или если во время видеопрезентации эти слова мелькнут на экране слишком быстро для того, чтобы ваше сознание сумело их заметить, но при этом достаточно медленно для того, чтобы зрительная зона коры головного мозга смогла воспринять их и обработать, – это определит ваш выбор в игре с угадыванием слова.
Эффект программирования имеет намного большую зону охвата, нежели игры в слова – его влияние едва уловимо и отслеживается только на бессознательном уровне. Я гарантирую вам: он присутствует в вашей жизни прямо сейчас.
Предположим, вы читаете ежедневные новости на одном из типичных новостных ресурсов (то есть чрезвычайно пессимистичных). В ваш мозг постоянно закладываются слова вроде этих (взяты из хэдлайнов “Yahoo News”):
• разоблачать;
• борьба;
• умереть;
• замочить;
• смерть;
• мрачный;
• убитый;
• страхи;
• проблемы;
• уволенный;
• дерзкий;
• уклонения;
• риск;
• пандемия;
• милостыня.
Итак, вы читаете утром новости и загружаете в свой мозг подобные слова. Так в чем же заключается эффект программирования? Какие еще мысли, чувства или идеи заранее заложены в вашу голову лишь потому, что они связаны со всем перечисленным? «Опасность. Стресс. Мне страшно. Мне нельзя идти в банк, я должен сохранить то, что имею. Я не могу позволить себе рисковать».
Затем вы проверяете социальные сети и видите, что ваши друзья делятся какой-то крайне тривиальной информацией. Эффект программирования будет таков: «Неважно. Трата времени. Скучно. Бессмысленно. Незначительное. Чувство неудовлетворенности. Зависть».
Потом вы проверяете e-mail. В основном, там один спам. Ваша почта переполнена старым мусором, который нужно отсортировать. Здесь – другой эффект программирования: «Неорганизованный. Ощущение себя отстающим. Беспорядок. Стресс. Сокрушаться. Все это нужно удалить. Смятение».
Вы делаете себе кофе. Он стоит копейки, и вы пьете его из грязной и старой керамической кружки со сколами. Эффект программирования: «Не могу иметь то, что хочу. Разбитое. Низкое качество. Уродское. Дешевое».
Вы включаете компьютер. Он уже старый, медленный и немного страшный. Эффект программирования: «Согласиться на меньшее. Расстройство. Желать большего и не получать этого. Медлительность. Любительский. Недооцененный».
Вы используете пиратское программное обеспечение на своем компьютере. Эффект программирования: «Преступно. Неправильно. Дешево. Нечестно. Непорядочно. Прятаться. Подло».
А теперь вы идете на работу с мыслью о том, что нужно улучшить свою жизнь. Будет ли от этого толк? Скорее всего, нет.
Ваш мозг всегда «скачет» между связанными ассоциациями. Он делает это параллельно с остальными действиями, на подсознательном уровне, каждую секунду. Есть немалое количество книг по неврологии, которые раскрывают все больше и больше секретов о том, как именно это происходит. Все очень просто: большинство ваших мыслей, чувств и поступков возникают без вашего осознанного понимания или сознательного участия.
Вывод таков: существенно все – даже самое, казалось бы, незначительное. Органы чувств воспринимают данную информацию, а мозг обрабатывает ее. И этот процесс редко бывает обособленным. Одно небольшое изменение во «входных данных» способно создать «рябь» на всей поверхности нейронной сети. А это, в свою очередь, может значительно повлиять на то, что вы испытаете.
Сознательное программирование
А теперь поговорим о вдохновении.
Эффект программирования дает нам огромные возможности для личностного роста. Контролируя то, что программирует нас, – а это могут быть небольшие изменения, которые требуют одной или двух минут, – мы сумеем улучшить различные аспекты нашей жизни на долгосрочной основе.
Лишь слегка изменив входные данные на подсознательном уровне своего мозга, вы сможете добиться действительно значительных результатов. Это легко. Это работает. И существует множество способов, как применить эту технику на практике абсолютно бесплатно.
Вот как я намеренно программирую себя каждый день.
Я просыпаюсь и немного обнимаюсь перед тем, как встать с кровати. Эффект программирования: «Близость. Я любим. Счастливый. Чувствовать себя счастливым».
Если я готовлю себе кашу, то использую самую лучшую овсянку, которую сумел отыскать; я смешиваю ее со свежей черникой или самым чистым изюмом. Эффект программирования: «Иметь самое лучшее. Лучше обычного».
Если я делаю себе кофе, то беру только зерна самого лучшего качества, такие как гавайский “Kona coffee”. Он стоит в два раза дороже обычных гурманских сортов кофе, но они не сравнятся с ним по вкусу. Эффект программирования: «Качество. Я заслуживаю самого лучшего. Награда».
Я захожу в свой домашний офис. Он чист. Мой рабочий стол фирмы “GeekDesk”, и он действительно мне нравится. Мой компьютер тоже самый лучший из доступных – “MacBook Pro” (со всеми возможными апгрейдами: максимальная скорость процессора, максимальная оперативная память). Мой сотовый телефон – это лучшая на данный момент модель новейшего “iPhone”. А также у меня есть самый последний “iPad Air”. Все эти гаджеты имеют дисплеи, разработанные с применением технологии визуализации информации, превышающей способность сетчатки глаза выделить отдельные пикселы в изображении (Retina-дисплей). Эффект программирования: «Качество. Самое лучшее. Успех. Ощущение поддержки. Любовь к технике. Профессионал. Избыток. Скорость. Эффективность. Элегантность. Удовольствие. Круто».
Все программное обеспечение, что установлено на моем компьютере, куплено и оплачено. Почти все его элементы относятся к последней версии. Эффект программирования: «Современный. Новейший. Честный. Заслуженный. Поддерживаемый. Благородный. Изобилующий. Эффективный».
В одном из углов маркерной доски, висящей на стене в моем офисе, можно найти несколько важных слов. Я не особо обращаю на них внимание в течение дня, но, тем не менее, знаю, что иметь их в поле зрения во время работы – значит оказывать на свой мозг эффект программирования на протяжении всего дня. Несколько недель тому назад я добавил к ним слово «Поток». И все это время мой трудовой процесс идет на «ура». Сегодня в верхнем правом углу своей маркерной доски я написал следующие слова:
Написание нового поста в блоге – это одна из моих восьми задач на сегодняшний день. Если вы читаете сейчас эту статью, значит, я выполнил это задание.
В течение дня, когда я буду сидеть за компьютером, зрительная зона моего мозга будет постоянно обрабатывать эти слова. Я не смогу осознавать данный процесс обработки постоянно, но написанные на доске слова помогут мне активизировать мой мозг на протяжении всего дня. Я хочу, чтобы он активировал мысли, чувства и состояния, которые ассоциируются с написанными на доске словами. Это произойдет автоматически и не потребует с моей стороны никаких дополнительных усилий. Так если данный метод хоть немного увеличит мою продуктивность, почему бы не воспользоваться им?
В моем случае этот подход сработал, поэтому я рекомендую его и вам. Если у вас нет маркерной доски, просто возьмите какую-нибудь бумажку или стикеры. Запишите несколько коротких слов (картинки тоже подойдут) и «встройте» их в свою зрительную окружающую среду.
Если эти слова окажутся недостаточно заметными, убедитесь в том, что вы удалили все предметы с эффектом негативного программирования из своего поля зрения. Если слова или картинки изображают насилие, неудачу, бедность или все то, что не должно, по вашему мнению, ежедневно программировать ваш мозг, просто удалите их из поля зрения. Убедитесь в том, что зрительная зона вашего мозга обрабатывает только положительные сигналы. Не уверены? Тогда замените имеющиеся сигналы. А вместо них окружите себя тем, чье положительное влияние не вызывает у вас никаких сомнений.
У вас нет рабочего пространства, где вы можете контролировать эффект программирования? Тогда сделайте так, чтобы ваш босс прочитал эту статью, и попросите его помочь вам улучшить рабочие условия для большей продуктивности. Умный руководитель никогда не захочет программировать своих работников деструктивными или непродуктивными мыслями. Если же ваш босс не слишком умен, смените место работы. Почувствовав себя пойманным в капкан, напишите на стикере слово «освободиться» и приклейте эту бумажку так, чтобы она попадала в поле вашего зрения, а потом посмотрите, как долго вы будете сопротивляться побегу.
Лучшее – враг хорошего
Вы можете, конечно, лезть из кожи вон, трясясь над тем, чтобы запрограммировать себя на хорошее, и скрупулезно выискивать при этом недочеты в окружающей обстановке. Но мой вам совет – сбавьте темп. Примитесь сперва за самое необходимое.
Где вы проводите большую часть своего времени? Превратите это место в оплот позитивного программирования. Окружите себя словами и картинками, которые программируют ваш мозг приятными для вас ассоциациями. Разгребите беспорядок, который находится в вашем поле зрения. Если вы не можете убраться прямо сейчас, то сделайте хотя бы так, чтобы беспорядок оказался за вашей спиной – тогда зрительная зона мозга не будет обрабатывать и перерабатывать всю эту информацию в качестве входных данных.
Когда я сижу за своим столом, я люблю программировать себя мыслями, связанными с мотивацией, продуктивностью, фокусированием, стимуляцией, креативностью, потоком, обслуживанием, ценностями и т. д. Поэтому я создаю такую обстановку вокруг себя, которая соответствует подобным мыслям. То есть мне проще мотивировать себя и легче работать, когда я сижу за своим рабочим столом. Я с легкостью и удовольствием отрабатываю свой 12-часовой рабочий день. Трудясь в домашнем офисе, я не испытываю никакого напряжения – одно удовольствие.
Когда я нахожусь дома, но не работаю, то с удовольствием программирую себя другими мыслями: уют, роскошь, объятия, красота, отношения и т. д. Некоторые из комнат в моем доме отлично для этого подходят – особенно уютное место на кушетке рядом с камином или просторная кухня с гранитными стойками. Также я подумываю над тем, как усовершенствовать остальные части дома и усилить таким образом эффект программирования. Даже незначительная переделка способна улучшить ситуацию. К примеру, недавно я купил декоративные буквы, из которых можно составить слово «Путешествие». Теперь, когда я нахожусь в этой комнате, на мой мозг действует соответствующий эффект программирования – я сразу задумываюсь, почему бы не отправиться в путешествие. Возможно, что вскоре я возьму да и сорвусь куда-нибудь. Хотя воздействие, оказываемое на подсознание, совсем невелико.
Не стремитесь к совершенству, просто старайтесь сделать свою жизнь лучше. Начните с небольших перемен уже сегодня. Возьмите стикер, напишите на нем «Фокусирование» или «Мотивированный» и наклейте его на стену в своем поле зрения. И продолжайте заниматься обычными делами.
Я ничего не клею на монитор своего компьютера, потому что понимаю, что это вызовет у меня только мысли о беспорядке, зато в записях на маркерной доске я не вижу подобного недостатка. Хотя ваши ассоциации, связанные со стикерами, могут отличаться от моих. Не бойтесь экспериментировать.
Не расходуйте эффект программирования на нейтральные вещи, ведь вы можете заменить их на то, что вызывает у вас позитивные ассоциации. Не покупайте случайные произведения искусства, которые не несут для вас никакого смысла. Программируйте себя с помощью того, что, по вашему мнению, вызовет у вас положительные эмоции. И для этого вовсе не нужно обвешивать всю стену картинами.
Я люблю, чтобы вещи, которые попадают в поле зрения в моем рабочем кабинете, выглядели довольно просто. Если перед моими глазами нет ничего значительного – только аскетичное рабочее пространство, – то это может усилить эффект программирования от тех вещей, которые окружают меня. Также это помогает достигать нужного эффекта, поскольку именно небольшое количество предметов вокруг меня помогает мне настроиться на правильные мысли («профессиональный», «организованный», «точный», «расслабленный»), чего не скажешь о так называемой «смотровой площадке», сбивающей с толку целым ворохом вещей, которые вызывают смешанные ассоциации.
Как запрограммировать себя на успех за копейки
Вот несколько советов, как запрограммировать себя на успех и богатство и уложиться при этом в довольно скромный бюджет.
Я не любитель дорогих ручек, потому что чрезмерно дорогая ручка вызовет у меня мысли о доверчивости и глупости. Однако мне нравятся ручки, которые хорошо пишут и выглядят качественно. Мой любимица на данный момент – это “Uni-Ball Vision Elite”. Я покупаю обычно упаковку из двенадцати штук. Убедитесь, что ручки и другие базовые инструменты действительно вам по душе. Избавьтесь от ручек, которые вам не нравятся, и замените их другими. Уж лучше иметь в стаканчике две-три классные ручки, которыми вы любите писать, чем двадцать бесплатных, но паршивых, которые еще и плохо пишут.
Я заранее кладу ручки в свой чемодан, поэтому мне не приходится писать низкокачественными ручками из отеля или конференц-центра. Многие люди пользуются ручкой почти каждый день, а ведь она – это легкий и недорогой способ гарантировать себе: когда бы ты ни писал ею, ты автоматически программируешь свой мозг на такие мысли, как «профессионализм», «качество», «успех» и т. д. Если вы хотите вызвать в своей голове определенные мысли (например, «креативность»), когда берете в руки ручку, то обзаведитесь такими, которые соответствуют вашим интересам в отношении эффекта программирования.
Если вы предпочитаете работать «скачкообразно», то качественный таймер способен запрограммировать вас на мысли «эффективность», «скорость» и «профессионализм». Недавно я заменил свой старый таймер на “CDN TM30”. Мне нравится, что у него есть нумерованные кнопки, поэтому я могу просто задать время, если мне нужна функция обратного отсчета. На моем старом таймере я был вынужден устанавливать обратный отсчет, нажимая на кнопку до тех пор, пока дисплей не показывал желаемое время, а это было неудобно. Мой старый таймер был рассчитан только на 99 минут, в то время как новый – на 10 часов. Поскольку я часто пользуюсь этим устройством, то, потратив чуть больше денег на более функциональный таймер (который еще и выглядит лучше старого), я нисколько не пожалел о покупке – и не только из-за преимуществ в использовании, но из-за эффекта программирования в том числе.
Я часто зажигаю ароматизированные свечи во время работы. Мои любимые – с запахом сандала и ванили. Мне нравится работать при свечах, они помогают создать в моем домашнем офисе расслабляющую и приятную атмосферу, а еще их аромат программирует меня на мысли о релаксации и роскоши. Тяжело испытывать стресс, вдыхая весь день запах ванили. Даже если аромат едва уловим, я знаю, что мое подсознание все равно фиксирует его. Но выбирайте ароматизированные свечи с умом, иначе вы можете поймать себя на навязчивой мысли о печенье или мороженом.
Один из моих друзей советовал мне вложить свои деньги в часы “Omega” стоимостью 5 000 долларов. У него уже есть одни, и, кажется, они ему нравятся. Для него эти часы – символ роскоши и успеха. Для меня же, по правде говоря, подобные часы – символ глупости, непрофессионализма и низкого IQ. Спросите у человека с дорогими часами, который сейчас час, и увидите, как же долго он будет смотреть на часы и в итоге даст неопределенный ответ. Иногда обладатели подобных часов не могут даже правильно определить время на циферблате. Намного быстрее проверить время по цифровым часам, да и точность тогда не страдает. Сейчас я ношу часы “Casio MTG900DA”. Они со мной уже на протяжении нескольких лет. Да, я знаю, что могу купить новую модель, но не считаю, что она того стоит. Перепробовав уйму других часов, которые можно было легко сломать, я остановился на своих нынешних за 99 долларов, которые почти невозможно вывести из строя (программирование: долговечность, надежность, прочность). Они автоматические, а потому могут похвастаться точностью до секунды (программирование: точность, своевременность, пунктуальность). Мои часы работают от солнечной батареи (программирование: эффективность). А еще они обладают такой функцией, которая есть именно у цифровых часов, – они легко меняют часовые пояса, когда я путешествую (программирование: интеллект, адаптируемость). Я не могу начать уважать себя за пятитысячные часы и их аналоги. Мой мозг автоматически занижает IQ человека, если я вижу на его руке подобные часы. Но мне все же нравятся качественные часы, и они должны подпадать под мое определение качества. Я, возможно, перейду на “iWatch”, когда они станут доступными, – если мне понравятся разработки Apple и если эффект программирования от них будет лучше, чем от тех, что я ношу сейчас.
Если вы любите потягивать чай, кофе или любые другие напитки во время работы, купите себе качественную кружку (или даже две, а то и три). Без царапин. Без сколов. Ваша кружка должна программировать вас на желаемые мысли. В своей последней поездке в Седону я прикупил пару кружек, сделанных вручную. Ценой в 25 долларов за каждую, они стали самыми дорогими кружками из имеющихся у меня на данный момент, но я потратил свои деньги с удовольствием. Они крепкие и красивые, а также изготовлены вручную и подписаны художником (программирование: красота, крепость, долговечность, искусство, тонкая работа, креативность, роскошь).
Если вы чистите зубы каждый вечер, то потратьте деньги на качественную зубную щетку. Я купил большую упаковку от “Costco”, поэтому у меня их всегда много (для себя и гостей), и качество просто отличное. Какой эффект программирования дает старая, потрепанная зубная щетка, которой вы пользуетесь каждый день? Она способна вызвать лишь ассоциации наподобие «изношенный», «ветхий», «старый» и т. д. Разве не лучше запрограммировать себя на мысли вроде «чистый» и «новый»?
Если вы не можете позволить себе купить качественную еду в течение недели, то выберите один вид продукта (или класс продуктов), который будет самым лучшим из имеющихся на рынке. Может быть, вы всегда покупаете экологически чистые апельсины. Или чай высшего сорта. Начните посылать в свой мозг сигналы, что вы заслуживаете и получаете самое лучшее. Еще я люблю эффект программирования, получаемый от поедания только веганской пищи. Я бы с удовольствием не программировал себя ежедневными ассоциациями к промышленным методам ведения сельского хозяйства, жестокости, мучениям, клеткам, телам, болезням, смерти, насилию и т. д. – тем более в своем собственном доме (хотя, увы, вокруг все равно есть напоминания об этом). Лучше программировать себя мыслями наподобие «чистый», «экологичный», «сострадание», «здоровье», «мир», «устойчивость» и т. д. Однако ваши ассоциации могут отличаться от моих. Используйте пищу, чтобы запрограммировать себя теми способами, которые вы считаете самыми разумными и целесообразными. Если потребление какой-либо еды часто вызывает у вас негативные ассоциации, то мой вам совет: исключите ее из своего рациона питания.
Не покупайте минимум тех вещей, которые, как вы знаете, сумеете использовать в любом случае. Я имею в виду, к примеру, зубную пасту или дезодорант. Купите сразу несколько. Тогда, когда вы увидите свои запасы, в вашей голове возникнут следующие мысли: «изобилие», «подготовленный», «запасливый», «поддерживаемый» и т. д. В некоторых магазинах вроде “Whole Foods” вы можете получить скидку за оптовую покупку. Мне нравится открывать дверь в ванную и видеть несколько тюбиков зубной пасты, которые даже не нужны мне в данный момент. Что бы ни происходило в моей жизни, я всегда знаю, что вопрос с зубной пастой под контролем.
Я уверен: несмотря на ваш бюджет, вы можете значительно изменить свою окружающую среду, воспользовавшись простыми методами.
Я знаю также, что многие из моих предложений могут показаться вам тривиальными. «А стоит ли игра свеч?» – спросите вы себя. Современная неврология говорит: «Да». Если вы хотите прочесть десятки книг или провести собственное исследование на тему мозга, чтобы обосновать данный факт – милости прошу в гости. Но вы можете поступить иначе: потратить несколько минут на то, чтобы опробовать одну из моих идей на практике, а затем посмотреть, что будет дальше. Эти перемены настолько просты в плане реализации, что, тестируя их, вы ничем не рискуете. Мне кажется, вы будете довольны или даже удивлены полученными результатами.
Если вы хотите более значительных перемен, но не можете взяться за все одновременно, я предлагаю вам, так сказать, сложить все яйца в одну корзину. То есть, если вы не можете позволить себе обновить всю свою технику, тогда обновите что-то одно, но пусть оно будет самой последней версии или модели. Например, купите самый лучший телефон, но продолжайте пользоваться старым компьютером.
По своему опыту могу сказать, что лучше иметь что-то одно, но символизирующее исполнение ваших желаний, чем кучу хлама, который дает эффект обладания целой грудой посредственных вещей. Даже если вы купите только хорошие ручки, а остальное оставите прежним, уже это одно сможет изменить вашу жизнь.
Одеться в успех
Некоторые люди советуют также носить хорошую одежду, чтобы запрограммировать себя на такие мысли, как «успех», «богатство» и «профессионализм». Я поделюсь с вами кое-какими идеями на этот счет, исходя из своего опыта.
Я заметил разницу в эффекте программирования, которая зависит от того, во что я одет, когда взаимодействую с другими – например, во время презентации, общения с друзьями или просто при выполнении поручений. Мне кажется, моя одежда действительно программирует их на определенную реакцию, а это, в свою очередь, влияет на мои собственные мысли. В общем, чем лучше я одет, тем лучше результат.
Как бы то ни было, я не ощутил особой разницы в эффекте программирования от моей одежды в те моменты, когда я работаю один. У меня есть подозрения, что это связано с тем, что большую часть времени я тружусь в одиночестве и просто не могу видеть свою одежду. В эти моменты зрительная зона моего мозга обрабатывает не так много входящей информации, за исключением тех случаев, когда я осматриваю себя или смотрюсь в зеркало.
Работая в одиночку, я хочу запрограммировать себя с помощью комфорта, а не своего внешнего вида. Мне нравится чувствовать себя расслабленно и комфортно в собственном теле, поэтому я программирую себя именно на это, даже если подобные ощущения относятся, скорее, к кинестетике, чем к чему-то визуальному.
Я пишу эту статью, сидя в шортах, футболке и сникерах фирмы “Vans”. Как вам? Разве то, что я написал, стало от этого менее профессиональным? Сомневаюсь. Скорее, даже наоборот: надев костюм, я запрограммирую себя на более официальное и жесткое, но в то же время менее аутентичное поведение, что может навредить моей манере общения. А мне хотелось программировать себя на более свободную, расслабленную и дружелюбную манеру письма.
Читать бесплатно другие книги:
