Что скрывают противозачаточные. Как вернуть контроль над своими гормонами за 30 дней Брайтен Джолин

Знали ли вы, что противозачаточные могут оказывать влияние на вашу способность правильно реагировать на страх и стресс? Знали ли вы, что нарушение работы вашей гипоталамо-гипофизарно-адреналовой системы (ГГАС) (наблюдаемое у женщин, принимающих противозачаточные, о чем мы говорили в седьмой главе) может отдать вас на милость стрессу, изменив вашу реакцию на страх? Знали ли вы, что противозачаточные могут влиять на то, как вы взаимодействуете со своими детьми и даже со своим партнером? Исследования также показали, что у женщин, принимающих противозачаточные, пониженная чувствительность к окситоцину, что может мешать развитию у них привязанности к своему ребенку или партнеру. Все это совершенно логично, так как, согласно исследованиям, естественные циклические гормональные изменения влияют на настроение, поведение и привязанность. Мы только начинаем изучать этот вопрос. Многие исследователи занялись изучением влияния противозачаточных не только на настроение, но также и на личность человека.

Подобно многим женщинам вам, возможно, говорили, будто вам только кажется, что противозачаточные как-то влияют на ваше настроение. Не только в медицине, но и в обществе в целом принято не принимать всерьез связанные с противозачаточными изменения поведения. И это при том, что эти же самые симптомы перечислены в качестве побочных эффектов прямо в инструкции. Женщины жалуются на изменение своего настроения с момента появления противозачаточных. Вместе с тем депрессия – это не единственное психическое изменение, вызываемое противозачаточными. Существует также связь между противозачаточными и менее заметной, однако куда более распространенной проблемой: тревожным расстройством.

Если вы страдаете от депрессии или тревожного расстройства – либо от того и от другого, – вы можете испытывать отчаяние и чувствовать себя сломленной, однако я хочу, чтобы вы понимали, что это не так. А если ваш врач сказал, что вам все «кажется», то пришло время обратиться к другому врачу. У многих женщин прием противозачаточных сопровождается ухудшением настроения, однако существует множество естественных способов помочь телу исцелиться от этих опустошающих, а порой и парализующих расстройств, которые могут развиться при приеме противозачаточных. В этой главе я поделюсь с вами некоторыми эффективными и проверенными методиками, которые помогут вам вернуть настроение и навсегда избавиться от депрессии и тревоги!

Ухудшилось ли у вас настроение после начала приема противозачаточных?

Через три месяца после отказа от противозачаточных Саманта пришла ко мне на прием. У нее были проблемы с отсутствием целеустремленности, и, по ее собственным словам, «она разлюбила свою жизнь». Она стала часто плакать и каждый день испытывала чувство безнадежности. Эти симптомы начались у нее четырьмя годами ранее, когда она начала принимать противозачаточные. Все это время врач заверял ее, что противозачаточные никак не могут быть связаны с депрессией, однако в итоге она решила, что пришло время отказаться от них и проверить самой. Подобно многим женщинам, Саманта думала, что сразу же после прекращения приема противозачаточных ее настроение вернется и она снова будет чувствовать себя самой собой. Она не знала про синдром отмены противозачаточных, а также возможные долгосрочные побочные эффекты и последствия их приема. Она не понимала, почему депрессия не хотела ее оставлять, и даже начала сомневаться в себе. Возможно, врач бы прав. Возможно, противозачаточные и правда ни при чем. Я заверила Саманту, что она не первая женщина, сообщившая об ухудшении настроения после начала приема противозачаточных, и она определенно была не первой, кто обратился ко мне, когда отказ от таблеток не помог справиться с этой проблемой. Я объяснила ей, как именно противозачаточные могут влиять на настроение, а также о наличии конкретной причины, почему ее настроение не улучшалось и она постоянно чувствовала себя подавленной.

В этой главе

• Как противозачаточные могут привести к депрессии

• Два основных фактора риска развития депрессии при приеме противозачаточных

• Как противозачаточные влияют на производство серотонина

• Связь между тревогой, гормонами и противозачаточными

• Как противозачаточные могут вызывать дефицит питательных веществ и что можно с этим поделать

По результатам тринадцатилетнего исследования, в рамках которого отслеживалось более миллиона женщин в возрасте от пятнадцати до тридцати четырех лет, было обнаружено, что женщинам чаще впервые диагностируют депрессию, если они принимают гормональные контрацептивы. Такие женщины на 23 % чаще употребляют антидепрессанты при применении комбинированных контрацептивов, которые содержат и эстроген, и прогестин. Еще больше пугает то, что подростки, принимавшие комбинированные противозачаточные, на 80 % чаще подвергались депрессии. К сожалению, от таблеток, содержащих только прогестин, подросткам было не лучше: процент заболевших увеличивался вдвое, по сравнению с теми, кто не принимал противозачаточных. Это исследование стало революционным для женского здоровья, так как было первым исследованием такого масштаба, однозначно установившим связь между гормональными противозачаточными и депрессией. Если предыдущие исследования не смогли однозначно доказать наличие такой связи, то это наконец продемонстрировало реальный риск развития депрессии при приеме противозачаточных. Оно предоставило столь необходимую информацию для женщин – и врачей! – которые годами боролись с этой проблемой, а то и вовсе не знали о наличии подобной связи.

Доктор Келли Броган, сертифицированный психиатр и автор книги «A Mind of Your Own», полагает, что противозачаточные значительно нарушают психическое здоровье и гормональный баланс. Броган объясняет: «Теперь, когда я сталкиваюсь с пациенткой, жалующейся на плохое настроение, низкое либидо, прибавку в весе, раздражительность, депрессию и чувство тревоги, я чуть ли не первым делом спрашиваю у нее, принимает ли она противозачаточные. Как показала практика, определенной подгруппе пациенток синтетические гормоны совершенно не подходят, и они способны либо усугубить существовавшие ранее психиатрические симптомы, либо привести к появлению новых». Броган считает необходимым исследовать причину любых симптомов: «Я пришла к заключению, что невозможно овладеть своей женской природой, понять, о чем именно говорят твои симптомы – от нерегулярно цикла до ПМС, – не разобравшись предварительно с гормонами».

Другое проведенное недавно исследование показало, что молодые женщины, принимающие гормональные контрацептивы, в три раза чаще совершают суицид, чем те, кто никогда ими не пользовался. Согласно этому исследованию, угроза суицида была наиболее высокой в первые два месяца после начала приема противозачаточных (либо кольца, ВМС или гормональных пластырей). Хоть спустя год значение риска и выравнивалось, он по-прежнему оставался выше, чем у женщин, никогда не прибегавших к гормональным контрацептивам. Чаще всего с собой пытались покончить те, кто пользовался пластырями, однако другие виды гормональной контрацепции по данным показателям отставали не сильно.

Не существует гормональных контрацептивов, не связанных с риском. Конечно, в любом исследовании имеется множество переменных, из-за которых сложно доказать прямую причинно-следственную связь, однако эти данные должны заставить нас пересмотреть повсеместное назначение гормональных противозачаточных, особенно по причинам, не связанным с контрацепцией.

Противозачаточные и риск развития депрессии

• Женщинам, принимавшим комбинированные контрацептивы (с эстрогеном и прогестероном), на 23 % чаще назначали антидепрессанты.

• У девушек-подростков депрессия развивалась на 80 % чаще при приеме комбинированных противозачаточных.

• Женщинам, принимавшим противозачаточные только с прогестином, на 34 % чаще назначали антидепрессанты.

• У девушек-подростков, которые принимали противозачаточные только с прогестином, риск депрессии удваивался.

• Молодые девушки, принимавшие гормональные контрацептивы, в три раза чаще совершали суицид.

• У девушек-подростков вероятность суицида после года приема противозачаточных была в два раза выше, а спустя семь лет – на 30 % выше.

• Максимальный риск суицида наблюдался после двух месяцев приема противозачаточных.

Я считаю, что женщина вправе сама выбирать способ профилактики беременности, однако для поддержания здоровья чрезвычайно важно знать риски, сопряженные с приемом противозачаточных, равно как и способы защиты от них. Феминизм новой эпохи дает вам возможность получить всю необходимую информацию о своем теле, чтобы вы могли быть на сто процентов уверены, что принимаете абсолютно верное решение именно для вас. Если вы собираетесь выбрать любые гормональные контрацептивы в качестве основного средства профилактики беременности, вы должны быть в курсе всех существующих рисков для психического здоровья, знать о всех возможных признаках и симптомах, а также иметь в своем арсенале средства, способные помочь побороть губительные эффекты. Я годами выступала за проведение врачами более тщательного обследования и более подробной индивидуальной консультации перед назначением пациенткам гормональных контрацептивов, так как понимание индивидуальных потребностей каждой женщины может помочь нам сделать полезные для нее и ее здоровья рекомендации.

Почему некоторые женщине при приеме противозачаточных сталкиваются с депрессией, в то время как других она обходит стороной? Что ж, если вкратце, то организм у всех женщин разный, и именно поэтому так важно искать первоначальную причину любой медицинской проблемы и индивидуально подходить к каждому случаю. Нам достоверно известны два фактора риска: наличие в истории болезни или семейном анамнезе случаев депрессии или воспалительных заболеваний, таких как аутоиммунные болезни. Это означает, что если в прошлом у вас была депрессия, которую вы вылечили, то при приеме противозачаточных она может вернуться, и если кто-то из ваших ближайших родственников когда-либо страдал от депрессии, то вы подвержены повышенному риску ее развития.

Исследования показали, что воспаление и нарушения работы иммунной системы также связаны с депрессией. Как вы узнали из шестой и восьмой глав, противозачаточные вызывают воспаление и приводят к сбоям в иммунной системе. По этой причине наличие в прошлом воспалительных или аутоиммунных заболеваний у вас или у ваших родных может означать, что вы подвержены дополнительному риску депрессии при приеме противозачаточных. Этот вопрос изучен далеко не полностью и требует более пристального внимания и дальнейших исследований.

Что касается моей пациентки Саманты, то сама она никогда не страдала от депрессии, однако помнила, что у ее мамы была послеродовая депрессия. Кроме того, ее лабораторные анализы показали возможную причину ее собственной депрессии: у нее был повышенный уровень маркеров воспаления и дефицит витамина В₆. Острое воспаление же может повышать риск развития депрессии, о чем мы вскоре поговорим более подробно.

Как противозачаточные могут способствовать депрессии?

Противозачаточные выводят из организма вещества, необходимые для работы мозга, снижают уровень тестостерона, нарушают работу щитовидной железы и надпочечников, способствуют повышенной кишечной проницаемости, а также кишечному дисбиозу – а любая из этих проблем сама по себе может привести к подавленному настроению.

Проводимые в настоящее время исследования показывают, что у принимающих противозачаточные женщин снижается уровень веществ, защищающих клетки мозга, и увеличивается концентрация нейротоксинов, которые их разрушают. Таким образом, прием противозачаточных вредит вашему мозгу, и, судя по всему, ваше настроение во многом зависит от того, как именно в вашем организме перерабатывается одна крошечная аминокислота – триптофан.

Полезные для мозга питательные вещества

Следующие продукты и пищевые добавки восстанавливают запасы питательных веществ, поддерживающих работу вашего мозга:

• ацетилкарнитин;

• бакопа монье;

• ягоды;

• бета-гидроксимасляная кислота;

• кофе;

• галлат эпигаллокатехина;

• рыбий жир;

• гинкго билоба;

• гуперзин А;

• магний;

• фосфатидилхолин;

• фосфатидилсерин;

• куркума.

Доводилось ли вам слышать, что от индейки хочется спать? Что ж, все потому, что в индейке содержится триптофан – аминокислота, используемая организмом для производства серотонина (вещества, присутствующего в мозге и кишечнике) и мелатонина – нейромедиатора сна. Хотя вся эта история с индейкой и является мифом (на самом деле спать хочется от всех тех углеводов, сахара и спиртного, которые вы употребляете на День благодарения), триптофан является незаменимой аминокислотой для мозга, гормонов и психического здоровья. При нормальном метаболизме триптофана ваш организм вырабатывает серотонин и мелатонин, а также кинуреновую кислоту, защищающую ваш мозг. Исследования показали, что при приеме противозачаточных метаболизм триптофана происходит неправильно, а по результатам некоторых было рекомендовано ежедневно принимать пищевые добавки с триптофаном, чтобы это исправить.

Так, одно исследование показало пониженный уровень кинуреновой кислоты и повышенный С-реактивный белок у женщин, принимающих противозачаточные, – а это является признаком воспаления и активации иммунной системы (как вы помните, высокая доза эстрогена в противозачаточных обладает воспалительным действием). При росте уровня воспаления или кортизола вместо триптофана начинает вырабатываться хинолиновая кислота, которая способствует воспалению и оказывает на мозг губительное воздействие. Было доказано, что воспаление и нарушение работы иммунной системы зачастую приводят к развитию депрессии. В случае моей пациентки Саманты все явно указывало на то, что истинной причиной ее проблем с настроением было именно воспаление. Более того, противозачаточные лишают организм витамина В₆, необходимого для преобразования триптофана в серотонин и кинуреновую кислоту, а анализы Саманты выявили дефицит В₆.

Мы знаем, что гормоны оказывают влияние на иммунную систему – эстрогеновые рецепторы присутствуют в важнейших иммунных клетках, таких как лимфоциты, макрофаги и дендритные клетки. Кроме того, нам известно, что многие гены врожденной иммунной системы реагируют на эстроген. Исследования показали, что у женщин, как правило, формируется более сильная иммунная реакция в ответ на инфекцию, чем у мужчин, и они чаще мужчин страдают от воспалительных и аутоиммунных заболеваний. Как считают исследователи, это одна из основных причин, по которым у женщин риск развития депрессии выше, чем у мужчин.

Теперь, когда вы все это знаете, вас совершенно не должно удивлять, что содержащие эстроген противозачаточные могут влиять на воспалительную реакцию и провоцировать выделение в организме вредящих мозгу веществ. Однако в самих противозачаточных, по всей видимости, есть нечто особенное. Так, было доказано, что эстроген способен приносить мозгу пользу, защищая от неврологических заболеваний. В связи с этим многие специалисты выдвинули предположение, что основной причиной развития депрессии при приеме противозачаточных является их комплексное воздействие на организм, включая увеличение воспаления и выведение питательных веществ. Чтобы понять, является ли снижение уровня кинуреновой кислоты и увеличение воспаления основными механизмами развития депрессии при приеме противозачаточных, необходимо проведение более масштабных исследований.

Если вы принимаете противозачаточные и страдаете от депрессии, я рекомендую внимательно ознакомиться с тем, какое влияние противозачаточные могут оказывать на ваше общее настроение, и задуматься об отказе от них. Хотелось бы мне вам сказать, что с прекращением приема вам как по волшебству сразу же станет лучше, однако, к сожалению, моя клиническая практика показала, что так не бывает. Чтобы добиться гормонального здоровья, может потребоваться некоторое время и упорство. Если вы только перестанете пить противозачаточные, то улучшения настроения ожидать не стоит. Знайте, что лишь у небольшого процента женщин после отказа от противозачаточных симптомы, связанные с настроением, проходят сами собой. Большинству же, чтобы вернуть хорошее настроение, приходится менять рацион питания и образ жизни, а также регулярно пить правильно подобранные пищевые добавки. Если в данный момент вас беспокоят симптомы, связанные с настроением, начните прямо сейчас предпринимать описанные в этой книге меры, чтобы с ними справиться, и вам будет гораздо проще осуществить переход от гормонов, содержащихся в противозачаточных. Хочу вам сказать, что с помощью приведенной в данной главе информации Саманте удалось вернуть себе нормальное настроение.

Противозачаточные и дефицит питательных веществ

Исследования показали, что прием противозачаточных лишает организм важных питательных веществ. Ниже приведен список некоторых веществ, дефицит которых наблюдается чаще всего:

• фолаты (фолиевая кислота);

• магний;

• селен;

• витамин В₂ (рибофлавин);

• витамин В₆ (пиридоксин);

• витамин В₁₂;

• витамин С;

• витамин Е;

• цинк.

Кроме того, противозачаточные понижают уровень антиоксидантов, таких как коэнзим Q10. Как видите, противозачаточные лишают вас многих необходимых питательных веществ, и именно поэтому так важно употреблять продукты, богатые питательными веществами, а также начать принимать пищевые добавки, включая коэнзим Q10 и те, которые перечислены в протоколе «Озарение. Пищевые добавки».

Мы начали с рациона питания тридцатидневной программы «Озарение», в основе которого лежит борьба с воспалением и обеспечение мозга жирами, необходимыми для его здоровья. Также для борьбы с воспалением Саманта принимала куркуму и всячески поддерживала свои надпочечники, чтобы использовать естественные противовоспалительные механизмы своего организма. Кроме того, мы начали восстанавливать ее микробиом с помощью протокола «Озарение. Восстановление кишечника» и пробиотиков. За последнее время было опубликовано огромное количество исследований, показавших, что бактерии кишечника оказывают прямое влияние на самочувствие и настроение в течение дня. Всего за один менструальный цикл у Саманты приподнялось настроение, а за неделю перед месячными она стала чувствовать себя гораздо лучше. Три цикла спустя она с радостью сообщила, что ее жизнь снова вошла в колею и она снова стала целеустремленной. Десять месяцев спустя мы встретились еще раз, и у меня сложилось ощущение, что никакой депрессии у нее вовсе не было. Она была настолько переполнена радостью и энергией, что оставила все позади. Кроме того, она посещала психотерапевта – я обязательно направляю всех своих пациенток, страдающих от депрессии или тревожного расстройства, к квалифицированному специалисту. Я считаю, что женщинам необходим доступ к специалистам всех областей для получения любой необходимой помощи.

Если в прошлом у вас была депрессия, либо от депрессии страдал кто-то из ваших ближайших родственников, я призываю вас серьезно задуматься об альтернативных методах контрацепции. Хотя споры по поводу того, действительно ли противозачаточные вызывают депрессию, продолжаются, однако то, что наличие депрессии в вашей истории болезни или семейном анамнезе подвергает вас дополнительному риску перепадов настроения после начала приема противозачаточных, является общепризнанным медицинским фактом.

Я не устану повторять, что, если при приеме противозачаточных у вас возникли проблемы с настроением, не позволяйте никому, даже вашему врачу, пренебрегать важностью этих симптомов либо утверждать, что вам все это «кажется». Депрессия – это симптом дисбаланса в организме, посредством которого он пытается вам что-то сказать, и она может сильно подрывать силы. Вы заслуживаете того, чтобы вашим симптомам уделялось должное внимание.

Если по какой-то причине вы решите продолжить прием противозачаточных, обязательно предпримите меры для восстановления питательных веществ, которых они вас лишают, снижения воспаления, а также помощи печени в процессе детоксикации. Начните прием пренатальных или мультивитаминов и следуйте протоколу «Озарение. Контроль над настроением» одновременно с протоколами для печени и борьбы с воспалением, приведенными в пятой и шестой главах. Тридцатидневная программа «Озарение», изложенная в двенадцатой главе, значительно поможет вам улучшить настроение.

Подвержены ли вы из-за противозачаточных повышенному чувству тревоги?

Может, вы и не страдаете от депрессии, однако все равно глотаете ксанакс, чтобы не дать чувству тревоги себя поглотить. Хотя от мыслей о незапланированной беременности и можно изрядно перенервничать, прием противозачаточных препаратов в итоге приводит к куда более сильной тревоге из-за того, что они делают с вашим организмом. Если повышенное чувство тревоги мешает вам нормально жить, то велика вероятность, что у вас нарушен гормональный баланс, особенно если симптомы появились после начала приема противозачаточных.

Тревога – дело серьезное. Когда чувство страха и паники появляется словно из ниоткуда, это может сильно осложнять жизнь. Когда мои пациентки говорят, что больше всего их беспокоит обостренное чувство тревоги, то первым делом я стараюсь помочь им справиться с этим, чтобы они могли восстановить потраченные силы и сосредоточиться на оздоровлении и борьбе с истинной причиной своих проблем.

Существует реальная связь между тревогой и вашими гормонами, и никакие лекарства или медитации не помогут избавиться от симптомов, если вы не доберетесь до корня своих страхов. Традиционно принято считать, что тревожные расстройства являются следствием нарушения баланса нейромедиаторов, и многие врачи назначают препараты, чтобы подавить всю эту активность. Хоть лекарства и могут подавить неприятные симптомы, они никак не способствуют восстановлению баланса нейромедиаторов, оздоровлению кишечника или решению любых других первопричин повышенной тревоги.

Дело в том, что одной из главных причин тревоги является стресс, который, как вы знаете, приводит к более активному производству кортизола надпочечниками. В современном мире большинство из нас сталкиваются со стрессом в том или ином виде. Каждый день. Будь то важная встреча с клиентами, горящие сроки на работе, ссора со своей второй половиной или проблемы у ребенка в школе, эти повторяющиеся стрессовые ситуации провоцируют реакцию в вашем организме, которая может привести к тревожному расстройству, особенно если вы принимаете противозачаточные. Помимо самых очевидных источников стресса, ваш организм постоянно подвергается атаке и куда менее заметных факторов стресса, таких как искусственное освещение по ночам, еда на ходу или хронические инфекции.

Первым делом давайте разберемся, как именно стресс влияет на ваш менструальный цикл. Примерно на четырнадцатый день, когда яйцеклетка высвобождается в ходе овуляции, ваш организм начинает вырабатывать прогестерон, что продолжается примерно две недели. Прогестерон вызывает чувство умиротворения, а также глубокой любви и привязанности за счет стимуляции рецепторов гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), которая успокаивает возбуждающие (т. е. вызывающие стресс!) нейромедиаторы. К несчастью, под воздействием стресса выживание для вашего организма становится приоритетней размножения, в результате чего он начинает вырабатывать больше кортизола в ущерб прогестерону. При хроническом стрессе, от которого страдают многие из нас, нарушается работа гипоталамо-гипофизарно-адреналовой системы (ГГАС), которая приводит к симптомам усталости надпочечников, о чем мы говорили в седьмой главе. Ваш мозг активизирует адреналин и норадреналин, которые дают мозгу сигнал на увеличение возбуждения. Так как одновременно с этим резко падает уровень прогестерона, а ведь он обычно дает мозгу сигнал успокоиться. Поэтому стресс и тревога наносят по вашему организму двойной удар. А знаете, что еще нарушает работу ГГАС? Воспаление. И противозачаточные определенно в значительной мере ему способствуют. Как вы помните, противозачаточные также подавляют овуляцию, в связи с чем ваш организм не будет вырабатывать прогестерон, пока вы их принимаете, а прогестин не оказывает на настроение такого же благотворного влияния.

Тревожные расстройства часто становятся следствием гормонального дисбаланса, вроде того, который появляется при нарушении работы ГГАС. У женщин с тиреоидитом Хашимото тревожные расстройства развиваются в два раза чаще (если это про вас, см. седьмую главу). Кроме того, чувство тревоги провоцирует проблемы с кишечником и дефицит питательных веществ, о чем я упоминала в шестой главе. В кишечнике образуется значительное количество серотонина, в связи с чем чрезвычайно важно следить за здоровьем кишечника, если вы хотите избежать чувства тревоги. Дефицит питательных веществ повышает риск тревожных расстройств, а различные медикаменты, включая противозачаточные таблетки, усугубляют любой имеющийся дефицит. Все нижеперечисленные питательные вещества влияют на ваше настроение, а их нехватка в организме может привести к обостренному чувству тревоги:

• медь;

• ЭПК и ДГК;

• фолаты;

• инозитол;

• магний;

• омега-3 жирные кислоты;

• витамины В₆, В₁₂ и D;

• цинк.

Таким образом, если вы принимаете противозачаточные и заметили, что стали тревожнее, чем обычно, стоит задуматься о наличии связи между этими двумя фактами. И независимо от того, отказываетесь вы от приема противозачаточных или нет, вы можете начать предпринимать меры по снижению этих мешающих жить симптомов и стабилизировать свое настроение с помощью моего протокола «Озарение. Контроль над настроением».

Протокол «Озарение. Контроль над настроением»

Вы уже знаете, что кишечник и иммунная система играют центральную роль в здоровье вашего мозга, а противозачаточные лишают организм множества питательных веществ, для этого здоровья необходимых. Тридцатидневная программа «Озарение», описанная в двенадцатой главе, поможет вам избавить организм от токсинов и воспаления, восстановить целостность кишечника и восполнить дефицит питательных веществ. Тем временем, уже сейчас вы можете предпринять ряд мер для борьбы с депрессией и тревогой, сократив воспаление, и начать восполнять запасы питательных веществ посредством правильного рациона и пищевых добавок. Вот ключевые шаги протокола «Озарение. Контроль над настроением»:

1. Питайтесь для настроения.

2. Двигайтесь.

3. Боритесь со стрессом.

4. Разберитесь со сном.

5. Принимайте пищевые добавки.

6. Женская община.

Воспаление может усугублять вашу депрессию или тревогу посредством пищеварительных расстройств, аутоиммунных заболеваний, пищевой непереносимости, стресса, хронических инфекций, противозачаточных и многих других факторов. Квалифицированный врач поможет вам определить первопричину вашей проблемы, однако вы можете начать процесс оздоровления уже сейчас с помощью противовоспалительного рациона питания. Сахар и пищевая непереносимость могут усугубить чувство тревоги, ударив по вашему настроению. Откажитесь от всех злаков и продуктов, содержащих глютен, молочных продуктов, сои, сахара, кофеина, спиртного и жиров, способствующих воспалению (содержатся в переработанных и очищенных продуктах, фастфуде, маргарине, масле канолы, кукурузном, хлопковом и арахисовом маслах). Затем вы сможете постепенно возвращать эти продукты по одному в свой рацион, чтобы понять, какие из них вносят свой вклад в проблемы с настроением. В шестой главе вы можете подробнее ознакомиться с оздоровлением кишечника, а в двенадцатой найдете всю информацию о том, как возвращать в свой рацион исключенные продукты.

Как жир может поднять настроение

Полезные жиры стабилизируют уровень сахара в крови, снижают воспаление, способствуют гормональному балансу и питают мозг. Вашему мозгу нужны жиры – на самом деле, ваш мозга на 60 % из жира и состоит. Когда в рационе мало жиров, это сказывается на памяти и настроении. В полезных жирах содержится много витаминов А и Е, а также омега-3 жирных кислот, которые могут помочь снизить воспаление при депрессии и стимулировать работу мозга. Жиры насыщают и регулируют уровень сахара в крови, что помогает избегать скачков уровня сахара, способствующего чувству тревоги. Нарушения регуляции сахара в крови могут приводить к всплеску кортизола, тем самым усиливая беспокойство и страх. Если вы пытаетесь одолеть симптомы депрессии или тревожного расстройства, добавьте в свой рацион полезные жиры.

Начните употреблять натуральные продукты для восстановления запасов питательных веществ и снижения воспаления. Старайтесь налегать на овощи и полезные жиры. Омега-3 жирные кислоты помогут вам с воспалением, а также будут полезны для вашего мозга. Их можно найти в холодноводной рыбе, такой как скумбрия, красная рыба и анчоусы, либо вы можете принимать рыбий жир, содержащий ЭПК и ДГК. Куркума также обладает мощным противовоспалительным действием. Вы можете заваривать в чай натертый корень или принимать ее в виде пищевой добавки. Различные травы также могут принести вам облегчение, и многие из них с давних времен используются для лечения депрессии и тревожных расстройств (подробнее читайте в разделе «Пейте пищевые добавки»).

Умеренные физические упражнения помогут снизить воспаление, портящее настроение, и стимулировать функцию мозга, не говоря уже об эндорфиновой эйфории. Кроме того, они защищают вас от развития таких неврологических расстройств, как депрессия и деменция. Ежедневные упражнения творят с настроением чудеса и помогают регулировать гормоны. Найдите упражнения себе по душе и наслаждайтесь ими: вы можете попробовать зумбу, йогу, пилатес, ходьбу или силовые тренировки. Главное, чтобы вы тренировались каждый день. Возможно, вам имеет смысл сделать выбор в пользу более интенсивных нагрузок, так как при тревоге организму хочется двигаться, и тем самым вы можете снять напряжение, одновременно противодействуя негативным эффектам кортизола. Упражнения с большой амплитудой движения, такие как приседания с выпрыгиванием, выпады и удары ногами, помогут вам преодолеть тревогу и справиться со стрессом. Кстати, насчет стресса…

Вы уже знаете, что под воздействием стресса ваш организм усиленно вырабатывает кортизол, нарушается гормональный баланс и усиливается воспаление, что приводит к тревоге и депрессии, поэтому вам имеет смысл проанализировать источники своего стресса и предпринять меры по их устранению. На стр. 264 вы можете ознакомиться с методами борьбы со стрессом.

Кроме того, если вы постоянно испытываете стресс, вам, возможно, имеет смысл отказаться от кофеина (на время соблюдения моей тридцатидневной программы я рекомендую полностью его исключить из своего рациона). Эта утренняя порция бодрости может приносить вам больше вреда, чем пользы. Ладно, я люблю кофе, однако должна вам сказать, что многие мои пациентки замечают снижение чувства тревоги после того, как перестают пить его по утрам. Если вы дорожите своим утренним кофе, я рекомендую отказываться от него постепенно, заваривая пополам обычный кофе и кофе без кофеина. Также вы можете заменить кофе зеленым чаем без кофеина, который содержит теанин – аминокислоту, обладающую успокаивающим эффектом. Если вам, подобно мне, нравится сам вкус кофе, то попробуйте один из заменителей кофе без кофеина, перечисленных на стр. 129.

Я уже говорила это раньше и повторюсь снова: сон просто необходим для вашего гормонального здоровья. Если вы спите меньше семи часов по ночам, то можете попрощаться с хорошим настроением. Во время сна ваш мозг и тело восстанавливаются после прожитого дня, поэтому при недостатке качественного сна ваш организм непременно начнет страдать. Для улучшения настроения также важно поддерживать свой естественный циркадный ритм. В разделе «Перезагрузите свой циркадный ритм» на стр. 237 вы найдете несколько полезных советов.

Даже когда рацион питания моих пациенток идеален, я часто назначаю пищевые добавки тем, кто принимает или принимал противозачаточные, чтобы гарантированно обеспечить их необходимыми питательными веществами. Кроме того, я рекомендую прием пищевых добавок тем, кто находится в процессе оздоровления и предпринимает меры по борьбе с нежелательными симптомами. Пищевые добавки могут помочь снизить воспаление и поддержать нормальную работу мозга, а также прекрасно справятся с восполнением дефицита питательных веществ, вызванного приемом противозачаточных. Многие исследователи уже давно отмечают, что гормональные контрацептивы лишают организм важнейших питательных веществ, и рекомендуют пренатальные или мультивитамины в качестве меры противодействия. Травы и питательные вещества, способствующие гормональному балансу, также помогут поддерживать здоровый уровень прогестерона.

Помимо качественных мультивитаминов, я рекомендую принимать следующие добавки:

• куркума по 1000 миллиграммов один или два раза в день (кроме того, ознакомьтесь с рецептом «Усовершенствованного золотого молока» на стр. 303);

• омега-3 в дозировке от 2000 до 4000 миллиграммов каждый день;

• витамин-В-комплекс;

• страстоцвет – это очаровательное маленькое растение, которое поможет вам справиться с повышенным чувством тревоги. Попробуйте принимать по две-три пипетки каждый раз, когда почувствуете накатывающую тревогу;

• теанин – аминокислота, содержащаяся в зеленом чае, которая вызывает чувство спокойствия в теле. Принимайте по 200 миллиграммов дважды в день;

• таурин является веществом-предшественником ГАМК, дефицит которой наблюдается у многих людей с тревожными расстройствами. Принимайте по 500 миллиграммов в день;

• глицин — аминокислота, входящая в состав коллагена, которая способствует спокойствию. Каждый день съедайте от двух до четырех чайных ложек коллагена;

• магний по 300 миллиграммов в день перед сном;

• витамин D — у вас с большой вероятностью может быть его дефицит, однако сначала лучше сдать анализ. Принимайте от 2000 до 5000 МЕ в день в зависимости от его уровня у вас в крови.

Препараты на основе таких растений, как страстоцвет и шлемник широколистный, поддерживают нормальное производство серотонина за счет подавления секреции хинолиновой кислоты. Адаптогенные травы, такие как корень солодки, родиола, базилик священный и ашвагандха, могут помочь нормализовать производство кортизола и снизить воспаление. Хотя зверобой и полезен для настроения, он также воздействует особым образом на печень, из-за чего гормональные противозачаточные могут не сработать. По этой причине женщинам, принимающим противозачаточные, не стоит принимать зверобой.

Женщинам необходимо общение, и пока мы существуем в рамках нашей женской общины, у нас вырабатывается больше прогестерона. Кроме того, социальная изоляция – особенно после окончания учебы, когда мы выходим на работу или становимся матерями, – может сильно сказаться на женском здоровье, так что обязательно проводите время с подругами, которые вас поддерживают. Это поможет вам в поддержании хорошего настроения и гормонального баланса. Если вы страдаете от депрессии или тревожного расстройства, очень важно заручиться поддержкой, и пока вы меняете свой рацион и образ жизни, вам также следует обратиться и к психотерапевту, чтобы решение ваших проблем было всесторонним.

Ключевые идеи главы

• Исследования подтвердили, что женщинам, принимающим гормональные контрацептивы, чаще диагностируют депрессию.

• У девушек-подростков, принимающих комбинированные противозачаточные, депрессия развивается на 80 % чаще.

• У молодых девушек, принимающих противозачаточные, вероятность суицида в три раза выше, причем самыми опасными являются первые два месяца их приема.

• Наличие в истории болезни или семейном анамнезе депрессии или нарушений иммунитета и воспалительных заболеваний, таких как аутоиммунные расстройства, – хорошо известные факторы риска развития депрессии при приеме противозачаточных.

• Противозачаточные лишают организм питательных веществ, необходимых для нормальной работы мозга, приводят к снижению уровня тестостерона, нарушают работу щитовидной железы и надпочечников, приводят к повышенной кишечной проницаемости и дисбиозу кишечника – все эти факторы способствуют развитию депрессии.

• Противозачаточные нарушают метаболизм триптофана, в результате чего вместо преобразования в серотонин, мелатонин и кинуреновую кислоту, которые поддерживают нормальную работу мозга, он приводит к повышению уровня С-реактивного белка и производству хинолиновой кислоты, которая вызывает воспаление и вредит мозгу.

• Существует реальная связь между чувством тревоги и гормонами. Противозачаточные приводят к нарушению работы ГГАС, подрывают здоровье кишечника, блокируют производство прогестерона и вызывают дефицит питательных веществ – все это может привести к обостренному чувству тревоги.

• Противозачаточные выводят из организма витамины В, с и Е, магний, селен, цинк и коэнзим Q10. Дефицит всех этих питательных веществ может губительно сказаться на вашем настроении.

• Чтобы повысить настроение и дать отпор депрессии и тревоге, примите следующие ключевые меры: питайтесь для настроения, двигайтесь, боритесь со стрессом, разберитесь со сном, принимайте пищевые добавки, поддерживайте контакты со своей женской общиной.

Возможно, самым эффективным реальным механизмом действия противозачаточного и является лишение вас либидо, что довольно грустно и неприятно, так как вы начали принимать их, чтобы вести активную половую жизнь, не беспокоясь при этом о беременности. Стоило, однако, начать, как вы вдруг совсем потеряли интерес к сексу.

Возможно, вы слышали, что противозачаточные могут разрушить либидо, однако подобные идеи часто игнорируют, словно какие-то байки. Но это не так. Это реальная проблема, которая случается с женщинами. Должно быть, со мной что-то не так. Ну, или я просто утратила к нему чувства. Либо же могут начаться отговорки, вроде: «Да, вот так и происходит в отношениях. Все со временем приедается». Или же: «Я просто становлюсь старше». Хотя в этих ваших разговорах с самой собой и может быть частичка правды, велика вероятность, что именно противозачаточные, если вы их принимаете, лишают вас либидо. А если вы раздумываете о детях, то, вероятно, вы сейчас сидите и спрашиваете себя: «Погодите, а разве мне не должно хотеться секса хотя бы для того, чтобы зачать ребенка?» Да, обычно именно так это и работает, если вы вдруг засомневались!

Противозачаточные не только лишают вас «сами знаете чего», но и могут сильно навредить вашей репродуктивной функции. Большинству женщин говорят, что противозачаточные особо не сказываются на репродуктивной функции, и после прекращения их приема забеременеть не составит труда: «Вам не о чем переживать». Если вы не планируете обзаводиться детьми в ближайшее время – или вообще когда-либо, – то, вероятно, недоумеваете, почему вообще мы говорим про секс и способность к зачатию в одной главе. Хочу поделиться с вами одним маленьким секретом: у способной к зачатию женщины мощное либидо и убийственные оргазмы. Так что, независимо от того, хотите вы ребенка или нет, я непременно вам помогу. Вместе мы вернем ваше либидо, вернем ваши оргазмы, и когда придет время заводить детей – если это входит в ваши планы, – у вас обязательно все получится.

В этой главе

• Невероятная польза оргазмов для здоровья

• Как противозачаточные могут подорвать ваше либидо и что с этим делать

• Влияние противозачаточных на репродуктивную функцию

• Почему необходимо добиться оптимального здоровья, прежде чем пытаться зачать

• Семь самых полезных продуктов для либидо

То, что доктор прописал: один оргазм в неделю

В течение месяца женщины могут испытывать четыре разных типа оргазма в связи с происходящими гормональными изменениями. Да, это серьезная причина задуматься об отказе от таблеток. Верите или нет, но мне приходится объяснять необходимость оргазмов для женщин не только своим пациенткам, но и коллегам. Потому что – кроме шуток – многие врачи как один говорят: «Оргазмы – это дело хорошее, однако для женщин в них нет никакой необходимости». Это наглая ложь. Помимо приятных ощущений оргазмы несут в себе огромную пользу для здоровья. Они помогают бороться со стрессом и тревогой, стимулируют кровообращение, противодействуют аутоиммунным проблемам, нормализуют менструальный цикл и поддерживают репродуктивную функцию. Кроме того, они придают коже сияние, избавляют от мигреней и способствуют более крепкому сну. Оргазмы помогут вам дольше прожить! Таким образом, если сейчас вы не испытываете регулярных оргазмов, то сделайте их своим приоритетом. Не спорить с врачом!

Во время оргазма в организме выделяется окситоцин, который часто называют гормоном любви, так как он усиливает влечение и чувство привязанности к партнеру. Кроме того, он в целом стимулирует социальные связи. Окситоцин противодействует негативным эффектам кортизола, тем самым помогая справиться со стрессом. Он может даже усилить вашу интуицию – возможно, именно поэтому некоторые женщины добиваются таких невероятных успехов. Видите? Оргазмы идут на пользу даже вашей карьере! Исследования показали, что окситоцин также снижает чувство тревоги и социофобию.

Многие из нас слишком много времени проводят в сидячем положении, будь то за столом в офисе или на диване перед телевизором вечером. Это не идет на пользу организму и даже может привести к снижению кровообращения в области таза. Оргазмы стимулируют кровоснабжение органов тазового дна, помогая питательным веществам и гормонам поступать туда, куда нужно. Можно, конечно, попробовать крутить обруч или исполнять танец живота, однако давайте начистоту: оргазмы куда веселее.

Пониженное либидо часто наблюдается при аутоиммунных заболеваниях, однако оргазмы идут на пользу иммунной системе. Для простоты давайте сосредоточимся на двух составляющих иммунной системы, Th1 и Th2 (Т-хелперы 1 и Т-хелперы 2). Th1 – это часть вашей иммунной системы, которая дает отпор вирусам и бактериям, а также всему «чужеродному». В эту категорию порой может даже попасть сперма или ребенок, если вы попытаетесь зачать. Th2, с другой стороны, – более толерантная составляющая иммунной системы, и во время беременности у женщин происходит переключение иммунной системы с Th1 на Th2. Th2 – это часть иммунной системы, защищающая от паразитов, хотя в современном мире проявляется больше в виде аллергии, астмы и экземы. Большая часть аутоиммунных заболеваний связаны с системой Th1, которая усиливает аутоиммунные симптомы. Th2, с другой стороны, может уменьшить эти симптомы, поэтому при наличии аутоиммунных проблем вам будет полезно добиться баланса Th1 и Th2, с чем могут сильно помочь оргазмы. На самом деле секс способен значительно снизить аутоиммунные симптомы и способствовать зачатию за счет переключения иммунной системы в состояние T2, которое более благоприятно для зачатия. У женщин, не занимающихся сексом, не происходит этого переключения иммунной системы. А что, если у вас наблюдается доминирование Th2? Оргазмы снова придут вам на помощь, так как способствуют гармонии всей иммунной системы.

Исследования показали, что у женщин, каждую неделю занимающихся сексом, более предсказуемый менструальный цикл. У женщин без регулярного секса цикл более хаотичный, чаще всего более короткий, что может указывать на низкий уровень прогестерона и доминирование эстрогена, в то время как регулярные оргазмы способствуют восстановлению гормонального баланса. Также они помогают справиться с менструальными спазмами, так как высвобождающиеся во время оргазма окситоцин и другие эндорфины подавляют боль.

Оргазмы стимулируют репродуктивную функцию не только за счет регулярного цикла: у женщин, каждую неделю занимающихся сексом, чаще наблюдаются колебания базальной температуры тела, говорящие о способности к зачатию.

Десять самых полезных свойств оргазмов для здоровья

1. Вы будете жить дольше (пожалуй, можно было просто остановиться на первом пункте).

2. Вы будете выглядеть и чувствовать себя моложе благодаря выделяемым во время оргазма гормонам, противодействующим старению.

3. Они уменьшают аутоиммунные симптомы.

4. Они улучшают настроение и помогают бороться с чувством тревоги.

5. Они улучшают кровоснабжение области таза.

6. Они помогают бороться со стрессом и расслабляться.

7. Они избавляют от проблем с месячными, делают цикл более регулярным, облегчают менструальные спазмы.

8. Они избавляют от мигреней.

9. Они стимулируют репродуктивную функцию, если вы испытываете их регулярно.

10. Они улучшают сон.

Кроме того, оргазмы переключают иммунную систему в то самое состояние Th2 в самый нужный момент, увеличивая вероятность зачатия.

Так как оргазмы усиливают кровообращение, они благотворно сказываются на состоянии кожи, придавая ей здоровый блеск. В следующий раз, когда будете заниматься сексом, посмотрите после него на себя в зеркало, вы уже заметите это сияние. Во время оргазма происходит выброс веществ с противовоспалительными свойствами, которые защищают кожу от токсинов и гормонов, способствующих старению. Кто мог подумать, что они могут быть столь важной составляющей ухода за вашей внешностью?

Знали ли вы, что оргазмы могут еще и избавить вас от мигреней? Обезболивающий и расслабляющий эффект гормонов, выделяемых во время оргазма, помогает справиться с этими неподатливыми головными болями. Таким образом, прежде чем в следующий раз на предложение своего партнера заняться сексом отвечать, что у вас болит голова, хорошенько подумайте: возможно, в этом и кроется ваше спасение.

Беспокоит повышенная тревожность? Займитесь сексом. Замучила бессонница? Займитесь сексом. Когда вы испытываете оргазм и происходит выделение окситоцина, вы расслабляетесь, ваш разум успокаивается, и вы крепче спите ночью. Помимо окситоцина, при оргазме в организме вырабатывается вазопрессин – гормон, который сопровождает выделение мелатонина. Как вы знаете, мелатонин является «гормоном сна». Когда-либо задумывались, почему мужчины часто засыпают после секса? Теперь вы знаете причину.

Наконец, оргазмы могут даже помочь вам дольше прожить. ДГЭА – это гормон, противодействующий старению, уровень которого начинает идти на спад с двадцати пяти до тридцати лет. Оргазмы же помогают увеличить уровень ДГЭА, что также способствует здоровью мозга, кожи и иммунной системы – все вместе они помогают бороться с последствиями старения. Кроме того, ДГЭА снижает уровень аутоиммунных антител и действует в качестве натурального антидепрессанта. Самое же главное, исследователи показали, что у людей, регулярно испытывающих оргазм, риск смерти снижается на 50 %. Таким образом, регулярные оргазмы действительно могут спасти вам жизнь.

Прощай, либидо!

Эрин ощутила, как между ней и Джейком – парнем из ее общежития – проскочила искра, однако она не могла выразить своих чувств, так как он поддерживал на расстоянии отношения со своей девушкой. В итоге она стала встречаться с Эндрю, игроком в лакросс, с которым познакомилась на одной вечеринке. Когда они вступили в половую связь, она решила начать принимать противозачаточные. Несколько лет спустя они расстались, и Эрин снова начала проводить время с Джейком, который теперь был свободен. Наконец они оба были свободны одновременно. В чем же проблема? Как оказалось, он больше Эрин не привлекал. На самом деле она больше не хотела с ним никаких отношений – ни физических, ни романтических. Это было немного странно, однако она списала свое прежнее влечение к нему на то, что была очень юной, и больше особо об этом не думала. Таким образом, Эрин и Джейк остались просто друзьями.

Эрин достаточно долго ни с кем не встречалась и решила прекратить прием противозачаточных, так как теперь это казалось бессмысленным. Несколько месяцев спустя ее снова начало невероятно тянуть к Джейку. Почему спустя столько лет она снова начала испытывать к нему чувства? Однажды вечером, когда они вместе смотрели фильм, Джейк наконец поцеловал ее, и их дружба переросла в романтические отношения. Эрин была убеждена, что нашла свою родственную душу, и всем своим друзьям и родным рассказывала, что они непременно поженятся.

Так как все было настолько серьезно, Эрин решила снова начать принимать противозачаточные… после чего их отношения стали ухудшаться. Ее либидо снова пропало, ей не хотелось заниматься с Джейком сексом, и теперь ее совершенно к нему не тянуло. Ей стало полностью наплевать на секс, так как он больше не приносил ей удовольствия, она страдала от вагинальной сухости. Кроме того, у нее начало ухудшаться настроение. Джейк признался, что он ее больше не узнает, так как она была постоянно подавленной, все время плакала – казалось, она утратила какую-либо цель в жизни. Прежде Эрин была целеустремленной и всегда добивалась желаемого, но теперь ей все стало безразлично. Врачи сказали ей, что она страдает от депрессии, и назначили селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Она попробовала их, однако они ей не помогли; она ничего не чувствовала.

Наконец, прочитав одну из публикаций в моем блоге, Эрин обратилась ко мне. Ей было двадцать пять. Она осознала, что ее проблемы могут быть связаны с противозачаточными, а депрессия и утрата либидо могут быть следствием нарушения гормонального баланса. К этому моменту ее отношения с Джейком окончательно дали сбой. Эрин считала, что была молодой и глупой, и понятия не имела, с чего вдруг решила за него выйти. Она серьезно раздумывала над расставанием.

Прежде чем она успела попрощаться с Джейком, я помогла ей попрощаться с противозачаточными, и она приступила к тридцатидневной программе «Озарение». Полгода спустя Эрин опять была влюблена в Джейка, снова разглядев в нем свою родственную душу. Да и Джейк наконец увидел в ней ту женщину, в которую влюбился несколько лет назад.

Сейчас Эрин и Джейк планируют свадьбу, а она учится в аспирантуре. Эрин стала совершенно другим человеком, точнее, снова стала тем человеком, которым была, пока противозачаточные не изменили ее личность. История Эрин показывает нам, как противозачаточные могут подорвать ваше либидо, настроение и испортить всю вашу жизнь. Противозачаточные оказали огромное влияние на чувства Эрин к своему любимому мужчине, а также на ее общее настроение и целеустремленность. Когда Эрин перестала пить противозачаточные и мы начали работать над ее проблемами, она снова влюбилась в Джейка, родственники снова увидели ее прежнюю, и Эрин обрела былую мотивацию и энтузиазм – ее жизнь вернулась в свою колею. Если, как у Эрин, ваше либидо куда-то исчезло, начните соблюдать лечебный протокол, приведенный в конце данной главы.

Хотя многие считают женский оргазм чем-то невероятно таинственным, на самом деле он является признаком здоровья, к которому вам – и вашим врачам! – следует относиться максимально серьезно. Не позволяйте никому сбрасывать со счетов ваше беспокойство по поводу утраченного либидо. Многие женщины сталкиваются со снижением либидо и трудностями в достижении оргазма. В моей клинической практике мне доводилось слышать об этой проблеме от женщин всех возрастов. Как и во всех остальных случаях, важно исследовать первопричину этого расстройства, а потеря сексуального желания может быть связана с дефицитом тестостерона, воспалением в организме либо нарушением работы ГГАС, для устранения которого вам необходимо позаботиться о своих надпочечниках.

Как противозачаточные лишают вас либидо

К несчастью, противозачаточные с самого начала били по женскому либидо. Мне кажется немного нелогичным, что кто-то где-то разработал метод контрацепции для женщин, лишающий их сексуального желания (уверена, что если бы мужчины принимали противозачаточные, то такой побочный эффект был бы признан недопустимым! Конечно, как вы знаете из раздела «А что насчет противозачаточных для мужчин?» в третьей главе, от противозачаточных у них желание только повышалось). Многие научные исследования продемонстрировали губительное влияние противозачаточных на сексуальное здоровье женщин, включая потерю интереса к сексу, пониженное возбуждение, трудности с достижением оргазма, болевые ощущения во время секса, болезненные оргазмы, более редкий секс, снижение инициативы со стороны женщины и общая утрата удовольствия от секса. В ходе одного исследования с участием более тысячи студенток-медиков было обнаружено, что принимавшие противозачаточные на 32 % чаще сталкивались с нарушениями половой функции, чем те, кто использовал негормональные методы контрацепции (либо вообще никак не предохранялись). Кроме того, у этих женщин на 8,7 % чаще наблюдалось расстройство оргазма.

Лабораторные анализы при низком либидо

Если вы чувствуете, что теряете сексуальное желание, даже несмотря на отказ от противозачаточных, то вам имеет смысл сдать следующие анализы:

• ДГЭА-С;

• DUTCH Complete;

• эстроген;

• прогестерон;

• глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ);

• общий и свободный тестостерон.

Как именно противозачаточные вредят вашему либидо? Это должно непременно быть связано с гормонами. А если точнее, то с тестостероном и белком под названием «глобулин», связывающим половые гормоны (ГСПГ). Подавляя выделение мозгом фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) и лютеинизирующего гормона (ЛГ), чтобы не допустить овуляции, противозачаточные также вмешиваются и в процесс производства тестостерона. Кроме того, они увеличивают уровень ГСПГ, защищающего организм от избытка поступающего в него вместе с противозачаточными эстрогена. Когда уровень эстрогена высокий, организм вырабатывает больше ГСПГ, который связывает свободный эстроген, защищая от него ваши клетки. Вместе с тем этот белок связывает также и тестостерон, уровень которого и без того низкий, поскольку противозачаточные перекрывают его производство яичниками. Результат? Прощай, либидо!

К несчастью, уровень ГСПГ может оставаться повышенным даже после отказа от противозачаточных. Одно исследование, опубликованное в «Журнале сексопатологии», показало, что у женщин, принимавших противозачаточные не менее полугода, уровень ГСПГ был выше, чем у тех, кто никогда их не принимал, причем этот уровень оставался повышенным даже несколько месяцев спустя. У женщин, которые решили продолжить пить противозачаточные, уровень ГСПГ был выше нормы в целых четыре раза! Хотя уровень в итоге и может снизиться, он никогда не вернется к своему первоначальному значению (до приема противозачаточных). На основании этих данных ученые предположили, что продолжительное воздействие синтетического эстрогена, содержащегося в противозачаточных, способно менять гены женщины, вследствие чего ее организм до конца жизни будет вырабатывать больше ГСПГ, что, разумеется, может оказать долгосрочный губительный эффект на ее либидо.

Энергетическая поддержка организма

Если вы испытываете проблемы с либидо либо пытаетесь забеременеть, я рекомендую сконцентрироваться на вашей сакральной или крестцовой чакре – второй из семи чакр вашего тела, расположенной в нижней части живота. В крестцовой чакре сосредоточено ваше созидание, однако у женщин здесь также хранится стресс и пережитые травмы. Вы можете возразить, что стресс накапливается у вас в плечах и шее, однако на самом деле стресс и травмы могут храниться в любой ткани вашего тела, и женщины склонны складывать все именно в крестцовой чакре. Так как она является еще и центром созидания, то эта чакра обладает огромной силой. Только подумайте: здесь внутри женщины рождается новый человек!

Одной из причин, по которым я заинтересовалась проблемами женского здоровья, стало осознание, что слишком многие женщины потеряли связь со своим нутром. Изучая гинекологию, я заметила, что женщины как бы покидают эту священную территорию, так как гинекологический осмотр проводится для женщин, а не вместе с ними. Я видела, как женщины забиваются в угол стола, а затем словно отключаются от своего тела, так как им неприятно происходящее. И я прекрасно это понимаю – мне самой доводилось делать подобное! Я осознала, что нужно начать привлекать их к активному участию.

Когда у женщины возникают проблемы с либидо и зачатием ребенка, я стараюсь вернуть ее сознание в это пространство на энергетическом уровне. Ежедневная медитация является одним из эффективных способов этого добиться, и я настоятельно ее рекомендую, даже если у вас нет проблем со стрессом. В протоколе «Озарение. Стимуляция либидо» (см. стр. 213) вы найдете полезные рекомендации по медитации.

Уход за своим энергетическим телом является неотъемлемой составляющей исцеления. В своей клинической практике я рекомендую женщинам, испытывающим проблемы с либидо либо желающим забеременеть, медитацию на крестцовую чакру (см. стр. 214).

Вредят ли противозачаточные вашей репродуктивной функции?

Страницы: «« « 4567891011 » ... »»