Сверхчувствительные люди. От трудностей к преимуществам Зефф Тед
Возможно, вам не придется так много прощать, если удастся свести к минимуму число вздорных и нечувствительных людей в своем окружении. А для этого потребуется повысить свою самооценку. Луиза Хей пишет, что если вы будете повторять аффирмацию[26] «Я люблю и одобряю себя таким, какой я есть» по 500 раз в день, то сможете привести в порядок свои межличностные отношения (1987). Неудовлетворенность собой основана на убеждении, что вы недостаточно хороши. Поэтому человек, давая себе позитивную установку, что он хорош такой, какой есть, повышает самооценку. Вам как сверхчувствительному человеку часто говорили, что вы ничего не стоите, если не соответствуете ложной системе ценностей не-СЧЛ. Точно так же, как диктофон воспроизводит то, что было на него записано, каждая ваша мысль и слово подкрепляют вашу убежденность и способствуют формированию будущего (Хей, 1987). Постоянно воспроизводя аффирмацию о том, что вы любите и одобряете себя, вы обретете уверенность и улучшите взаимоотношения с другими людьми.
Много лет назад я старался все время повторять эту аффирмацию. Глядя в зеркало, я сотни раз твердил: «Я люблю и принимаю себя таким, какой я есть». Находясь за рулем автомобиля, я говорил себе то же самое и улыбался тем, кто проезжал мимо. Я повторял эту фразу, играя в баскетбол, особенно если не попадал в кольцо. Таким образом всего лишь за несколько недель моя жизнь изменилась к лучшему. Взаимоотношения с людьми усовершенствовались, самооценка возросла, и я начал принимать свою чувствительность.
Анализируйте свои мысли
Когда СЧЛ постоянно участвуют в бесплодных баталиях, пытаясь бороться с реалиями жизни в мире не-СЧЛ, они все сильнее ощущают напряжение. Замечали ли вы, что стресс обычно сопровождает ваше нежелание примириться с реальностью? Байрон Кейти, автор книги «Любить то, что есть»[27] (2002), разработала простой, но эффективный метод самоанализа, который способствует формированию гармоничных взаимоотношений. Она рекомендует при вынесении суждений о других людях задавать себе четыре вопроса: «Правда ли это?», «Могу ли я точно знать, что это истина?», «Как я отреагирую, если поверю в негативное утверждение о ком-то, которое, возможно, не соответствует действительности?», «Как я буду относиться к человеку, если откажусь от своего субъективного мнения о нем?» Последний шаг — превратить ваше утверждение в противоположное, заменив в нем человека, по отношению к которому вы чувствуете обиду и гнев, на самого себя. Например, замените мысль «Мой муж должен лучше понимать меня» на противоположную: «Я должна лучше понимать своего мужа».
Этот прием поможет вам понять, что на самом деле вы не знакомитесь каждый раз с новым человеком, а продолжаете проигрывать один и тот же сценарий со всеми, кого встречаете. Все дело в проекции — психологическом явлении, представляющем собой приписывание собственных позитивных и негативных качеств другим людям. Поэтому если вы любите себя, то благосклонны ко всему миру, а если ненавидите себя, то и весь мир тоже. Когда вы положительно воспринимаете себя, ваши взаимоотношения с людьми улучшаются, а при низкой самооценке в межличностных контактах будет больше напряженности.
Повышению самооценки поможет понимание, что когда кто-то осуждает вас за чувствительность, в действительности это не имеет к вам никакого отношения. Мнение о вас других людей — это просто проекция их суждений. Точно так же когда вас кто-то огорчает, это обычно связано с вашим мировоззрением и гораздо меньше — с поведением другого человека.
Если вы обладаете тем же качеством, которое вам не нравится в другом человеке, то вы можете отпустить свои суждения. Джессика, моя сверхчувствительная студентка, которой немного за пятьдесят, рассказала, как несверхчувствительная коллега накричала на нее за ошибку в проекте. По словам Джессики, она была так зла на эту женщину, что рассказывала всем сотрудникам о ее агрессивном поведении. Она была одержима этой ситуацией, и в ее голове роились тысячи злобных мыслей об обидчице. Но, проанализировав свои мысли и действия, Джессика поняла: коллега выразила гнев лишь однажды, в то время как она сама демонстрировала свою ярость по отношению к ней тысячи раз. Моя студентка была потрясена, когда осознала, что повторяла тот же стиль агрессивного поведения, который казался ей отталкивающим в другом человеке.
Если вы сверхчувствительный человек, то разумно не иметь ложной установки на ожидание худшего от не-СЧЛ. Например, однажды я брал напрокат автомобиль на Манхэттене. Агент по аренде показался мне непорядочным. Он требовательно спросил: «У вас есть кредитная карта?» Затем, продолжая дымить вонючей сигарой, добавил: «Я никогда не даю машины тем, у кого нет кредитной карты». При этом он закричал другому клиенту: «Я же сказал: припаркуйте машину на улице, а не здесь на стоянке!»
Часто слыша, что небольшие нью-йоркские компании по аренде автомобилей нередко надувают клиентов, я был уверен, что агент попробует незаконно потребовать с меня плату за лишний день проката. На протяжении четырехчасовой поездки на Манхэттен я представлял различные сценарии моей конфронтации с нечестным клерком. С каждой минутой я все больше негодовал на наглость агента, который пытался украсть мои деньги. Заезжая на стоянку, я был готов к бою. Когда я вошел в офис, тот же грубый сотрудник с большой сигарой посмотрел на меня и спросил, все ли в порядке. Он проверил автомобиль и пробег и, к моему удивлению, сказал «спасибо», вручая мне чек, где было указано верное количество дней. Как, битвы не будет? Значит, я придумал целую историю, которая была неправдой. Выдумка, родившаяся в моей голове, была единственным нечестным моментом в этой сделке (Зефф, 2002). Возможно, мне стоит поместить на бампер автомобиля наклейку с надписью: «Не верь своим мыслям».
Хотя из-за чувствительности нервной системы вы можете чрезмерно остро реагировать на обидные замечания, именно разум заставляет вас постоянно огорчаться. Если вы везде видите потенциальные проблемы, то похожи на человека, который в темной комнате дерется с собственной тенью. Но, включив свет, вы поймете: в помещении, кроме вас, никого нет. Вы боролись с собой.
Следите за своими мыслями
Итак, отождествление себя со своими мыслями может лишь заставить бесконечно переживать проблемы в отношениях с людьми. Но если вы, вместо того чтобы немедленно реагировать, сможете взглянуть на свои мысли и эмоции со стороны, ваши отношения станут гармоничнее. Когда вы сходите с ума из-за того, что вас обидели, — абстрагируйтесь и понаблюдайте за этой мыслью. Обратите внимание на то, как ваше эго продолжает судить других, что приводит к душевной боли, раздорам и негативно отражается как на вас, так и на оппоненте (Толле, 1999). Когда вы перестанете быть активным участником конфликта, происходящего в вашей голове, спросите себя, какой будет ваша следующая мысль. А когда она возникнет, выясните, какой будет очередная. По мере наблюдения за мыслями, проплывающими у вас в голове, не вовлекаясь в них, вы начнете понимать, что стоите над своими негативными суждениями.
Следя за текущими размышлениями, вы можете избавиться от сожалений по поводу прошлого и беспокойства о будущем (Толле, 1999). Эго расцветает на почве конфликтов, которые необходимы ему, чтобы выжить. Душевной боли необходима подпитка, чтобы продолжать нарастать, а негативные мысли — подходящая питательная среда, которая ее усугубляет. Однако если вы осознанно наблюдаете за негативными мыслями, рождающимися в текущий момент, то они теряют силу. Вы перестаете подпитывать свой разум энергией, отождествляя себя с определенной мыслью. Негативные мысли не могут нарастать, если вы сфокусированы на текущем моменте (Толле, 1999).
Когда мы сосредоточены на настоящем моменте, душевная боль улетучивается. Дженис, сверхчувствительная женщина, которой недавно исполнилось пятьдесят, на протяжении многих лет практиковала медитацию. Она рассказала, что произошло во время ее работы преподавателем-почасовиком, и как ей помогла концентрация на текущем моменте. Руководитель образовательного учреждения сообщил ей, что из-за роста количества учащихся ей придется вести дополнительные уроки за ту же зарплату. Она почувствовала бессилие и злость, так как директор, похоже, был настроен решительно. Сидя за своим столом, Дженис с беспокойством думала о сложившейся ситуации и о том, как справиться с финансовыми проблемами. Вдруг она взглянула в окно и увидела ясный осенний день и ярко-желтые листья, которые медленно падали с величественного дуба. Дженис повнимательнее вгляделась в ослепительные лучи заходящего солнца. Она закрыла глаза, начала концентрироваться на различных частях своего тела и почувствовала, как всю ее пронизывает умиротворяющая энергия. Вспомнив о своей сложной ситуации, она просто начала наблюдать за негативными мыслями о прошлом и будущем и возвращаться к настоящему. Затем Дженис открыла глаза и начала любоваться красотой природы за окном. Поскольку она продолжала пребывать «здесь и сейчас», эмоциональный дискомфорт, вызванный служебным конфликтом, полностью улетучился.
Хотя в голове постоянно рождаются невеселые мысли о прошлом и будущем, внутри нас есть сила, которая способна разрушить негатив и помочь насладиться текущим моментом. Когда вы в очередной раз поймете, что думаете о болезненном взаимодействии с кем-то, просто осознайте, где вы сейчас: в прошлом или в будущем. Почувствуйте свое сопротивление избавлению от боли, то, как вы цепляетесь за нее. Обратите внимание, что, как только вы сконцентрируетесь на текущем моменте, боль испарится, и придет умиротворение.
Активное слушание уменьшает боль
Когда отношения становятся конфликтными, зачастую ни одна из сторон по-настоящему не слушает другую. Вместо того чтобы слушать, вы начинаете думать о способах справиться с душевной болью, которую испытываете. Вы можете не слышать ни слова из того, что говорит «обидчик», поскольку ждете возможности выразить свою боль.
Когда вы активно слушаете другого человека, конфликт обычно сходит на нет. В следующий раз, начав ссориться, попробуйте провести такой эксперимент: сконцентрируйте внимание на собеседнике всего лишь на пять минут, не высказывая своего мнения и не делясь личными переживаниями. Просто отражайте чувство удовлетворения словами собеседника из любящего центра вашего сердца. Постарайтесь понять стоящие за словами потребности, чтобы разобраться, чего именно хочет другой человек.
Активное слушание может показаться вашему собеседнику фальшивым, если вы используете этот прием формально, а на самом деле не испытываете интереса к его словам. Когда я только начинал как семейный психотерапевт, я механически повторял то, что мне говорил мой пациент-подросток во время сеансов. В конце концов мальчик встал и сказал, что если я буду продолжать разговаривать как попугай, то он больше не придет. И все же если вы искренне слушаете то, что говорит противоположная сторона, ссора обычно заканчивается, так как на самом деле все хотят быть услышанными. Полезно попросить и собеседника внимательнее слушать вас: это поможет вам почувствовать, что вы поняты.
Понаблюдайте, часто ли вы говорите о себе вместо того, чтобы обратить внимание на слова другого участника конфликта. Сосредоточение на себе может порождать негативные эмоции, кульминацией которых станет разочарование в межличностных отношениях. Эгоистичные отрицательные эмоции провоцируют выброс гормонов стресса. Однако если вы действительно заинтересованы в том, чтобы выслушать собеседника, в вашем мозге будут вырабатываться эндорфины, создавая внутреннее спокойствие. То есть чем чаще вы внимательно слушаете других людей, тем лучше ваши взаимоотношения, эмоциональное и физическое состояние.
СЧЛ нелегко быть внимательными слушателями, если они обижены. Однако если вы сохраняете спокойствие и стараетесь не реагировать остро, вам легче разрешить конфликт. Когда вы перебиваете собеседника или критикуете его, обстановка будет только накаляться. Почувствовав обиду во время ссоры, остановитесь и постарайтесь сконцентрироваться, сделав несколько медленных глубоких вдохов и выдохов. В спокойном и сосредоточенном состоянии вы лучше готовы к активному слушанию и избежите бурных пререканий.
Улыбнитесь — и мир улыбнется в ответ
Будучи сверхчувствительным человеком, вы, возможно, слишком серьезно воспринимаете проблемы во взаимоотношениях с людьми. Невозможно продолжать ссору, когда оба ее участника улыбаются друг другу. Если вы будете относиться к происходящему с юмором, то станете счастливее. Когда вы улыбаетесь, в организме вырабатывается эндорфин, который вызывает чувство умиротворения (Бхат, 1995). Норман Казинс верил в целительную силу юмора. Много лет назад ему удалось излечиться от серьезной болезни благодаря смеху. Он, например, брал в прокате комедии и, просматривая их, хохотал от души (1983). Смех — лучшее лекарство.
Интересно, что фермент d-лизоцим выделяется, когда вы смеетесь так сильно, что у вас из глаз текут слезы. Исследования показывают, что этот фермент укрепляет иммунную и пищеварительную системы (Бхат, 1995).
Чувство юмора — это не просто умение рассказывать анекдоты, но и открытость ощущению умиротворения и радости. Обычно неразвитое чувство юмора связано с негибким восприятием мира. Дети улыбаются и смеются по 400 раз в день, а взрослые — только 15 раз или даже меньше (Бхат, 1995). Когда мы хмуримся, мы задействуем 75 мышц, а когда улыбаемся — лишь 15, поэтому возвращение к детской способности радоваться не потребует от вас больших усилий.
Когда я становлюсь слишком серьезным, я начинаю думать об абсурдности жизни. Когда я нервничал, пытаясь закончить в срок эту книгу о том, как достичь внутреннего спокойствия, я начинал широко улыбаться и в конце концов смеялся над иронией ситуации. Смех — чудесное лекарство, позволяющее посмотреть на проблему под другим углом. Какие жизненные ситуации могут заставить вас громко смеяться?
У меня были довольно напряженные отношения с маленьким сыном, и я часто надевал клоунскую одежду и прицеплял себе забавный нос, что заставляло нас обоих хохотать. Возможно, развить чувство юмора вам помогут просмотр комедий, чтение забавных книг, щекотание партнера, гримасничанье перед зеркалом или возможность подурачиться с детьми. Улыбайтесь чаще!
СЧЛ также полезно посмеяться над своей чувствительностью. Вы слышали историю о сверхчувствительном человеке, который пошел служить в армию и спас всю свою роту от верной смерти? Как только начали шумно взрываться бомбы, он возглавил отступление в безопасное место и получил медаль за храбрость.
Исцели мир, исцели себя
Один из самых больших плюсов СЧЛ — способность сопереживать людским страданиям. Одержимость по поводу того, что вас кто-то обидел, ухудшает ситуацию. Но вы можете трансформировать эти затяжные негативные чувства, демонстрируя сочувствие по отношению к другим людям. Совершая добрые поступки, вы будете использовать свою врожденную чувствительность для исцеления себя и других. Позвольте, чтобы помощь тем, кто в этом нуждается, зажгла искры любви в вашем сердце и во всем мире. Благодаря своему сострадательному сердцу переступите через межличностные конфликты, например так: приготовьте еду для пожилого соседа, поработайте волонтером в приюте для бездомных, поиграйте с ребенком, посетите дом престарелых, помогите своему партнеру или соседу по комнате справиться с домашними делами, скажите пару приятных слов уставшему продавцу, позвольте водителю другого автомобиля обогнать вас. Подумайте, какие благородные поступки вы можете совершить сегодня.
Творя добрые дела, вы не только поднимаете настроение другим людям, но и переступаете через свои негативные, эгоистичные эмоции. Закон кармы гласит: какую энергию вы отдаете в окружающий мир, такая к вам и вернется. Когда вы из-за своей чувствительности застреваете на проблемах межличностных отношений, вас может накрыть депрессия. Но, делая добро, помогая другим, вы способствуете выработке в организме эндорфинов, которые в буквальном смысле осчастливят вас. Помогая незнакомцу, имейте в виду: возможно, это будущий друг, с которым жизнь наконец свела вас.
Недавно, обедая с членами одной общины и наслаждаясь приятной беседой, я краем глаза заметил перебинтованного человека в неопрятной одежде, искавшего свободное место, чтобы присесть. Присмотревшись, я заметил пятна гноя и крови на повязке, закрывавшей его подбородок. Инстинкт повелел мне сделать так, чтобы он не сел рядом со мной, поэтому я нарочно отвернулся в надежде, что он займет другое место. Моя стратегия сработала: он уселся отдельно, за столом позади меня. Во время паузы в разговоре я снова взглянул на этого грустного, одинокого человека, сгорбившегося над своей едой.
Я больше не мог избегать его, поэтому повернулся и представился. Его обезображенное лицо озарила сияющая улыбка, и я пригласил мужчину присоединиться к нам. Он рассказал, что болен раком, который дал метастазы по всему телу, и что опухоль на подбородке гноится. По его словам, он сомневался, приходить ли на это мероприятие, поскольку в последнее время все избегали его. Однако мы все — больной мужчина, мои друзья и я — покинули это собрание в приподнятом настроении благодаря установленной между нами важной связи.
Вам, СЧЛ, возможно, иногда приходится преодолевать врожденное желание избегать раздражителей, чтобы помочь тем, кто в этом нуждается. Поскольку СЧЛ часто знают, что необходимо делать в критической ситуации, вам, вероятно, доведется переживать эмоциональные травмы при оказании помощи людям. Сверхчувствительная Энн обычно теряет сознание при виде крови, а вид насилия выводит ее из равновесия. Но однажды, находясь за рулем своей машины, она стала свидетелем автомобильной катастрофы. Энн остановила машину, не зная, как поступить. Она осознавала: вид травмы окажет на нее негативное воздействие. Но, как участливый человек, не могла не помочь пострадавшим людям, даже понимая, что испытает отрицательные эмоции.
Перейдя через дорогу, Энн увидела, что обе машины серьезно повреждены. Она помогла успокоиться впавшей в истерику женщине-водителю, которая стояла возле своего автомобиля и рыдала. Другая женщина застряла в своей машине и кричала, что повредила спину и не может двинуться. Энн оказалась в непривычной для себя роли медика. Она осторожно взяла травмированную женщину за руку и начала разговаривать с ней, пытаясь приглушить ее панику в ожидании машины скорой помощи. Хотя Энн и была потрясена случившимся, она ощущала чувство глубокого удовлетворения от того, что помогла пострадавшим в ДТП.
Практически невозможно долго размышлять над тем, что вас кто-то обидел, если вы сосредоточены на помощи другим людям. В книге Ryan’s Well («Колодец Райана», Кук, 2001) описана история сверхчувствительного канадского мальчика по имени Райан Хрельяк. Он очень расстроился, когда, еще будучи первоклассником, узнал, что каждый год тысячи африканских детей умирают из-за употребления загрязненной воды. Благодаря своей чувствительности, состраданию и силе воли шестилетний малыш смог собрать достаточно денег, чтобы вырыть колодцы в Африке. В результате его усилий многие дети в африканских странах были избавлены от необходимости пить грязную воду.
Как-то я получил по электронной почте вдохновляющее письмо от Райана:
Привет, Тед!
Это я, Райан, и моя мама Сьюзан! Я хочу поблагодарить тебя за письмо, отправленное из Калифорнии. Я так много всего запланировал на следующий год. Я обещаю продолжать помогать собирать деньги на чистую воду. Может быть, если все люди постараются, когда-нибудь у всех будет мир и чистая вода! Еще раз спасибо! Я надеюсь, что мои мечты сбудутся, и твои мечты — тоже!
Ну ладно, еще раз спасибо за письмо, и не забудь, что можно добиться всего, только если по-настоящему стараешься и действительно этого хочешь!
Райан и Сьюзан (секретарь / мама) Хрельяк
Вы, как и Райан, можете либо использовать свою чувствительность для облегчения страданий других людей, либо сосредоточиться на своих оскорбленных чувствах.
Сделайте ваши отношения одухотворенными
Ваши отношения могут стать гармоничнее, если вы создадите духовную связь с другими людьми. Вместо того чтобы терять драгоценное время, споря о разнице в уровне вашей чувствительности, подумайте о том, какими новыми видами деятельности вы могли бы заняться, чтобы у всех поднялось настроение. Организуйте выезд на природу с партнером, родственниками или друзьями. Прогуливаясь по тропинкам парка, вместе насладитесь красотой птицы, сидящей на ветке цветущего дерева, или полюбуйтесь на белку, бегущую по сочной зеленой траве. Находясь в спокойной обстановке и глядя в глаза своим спутникам, вы почувствуете безмятежность, так как ваши души сольются в дивном, умиротворенном состоянии.
Возможно, вам стоит ежедневно заниматься духовными практиками вместе с родными и друзьями. Организуйте совместную медитацию, молитву, чтение увлекательных книг или просмотр позитивных фильмов. Когда вы и любимые вами люди занимаетесь вдохновляющим делом, ваша духовная связь крепнет, и вам будет легче преодолевать небольшие проблемы, связанные с разницей в темпераменте.
Партнеры, которые вместе занимаются делом, приносящим им удовольствие, реже ссорятся. Поскольку на СЧЛ благотворно влияет спокойная обстановка, им полезно бывать на море, реке, в горах или в лесу. Однако когда СЧЛ находятся среди множественных раздражителей, например обедают в шумном ресторане, их духовная связь с партнерами может ослабеть. При планировании совместной деятельности важно находить компромисс с родственниками и друзьями — не-СЧЛ. Не страшно, если вы время от времени недолго побудете в обстановке с большим количеством раздражителей. Но не превышайте границ разумного, чтобы угодить родственникам и друзьям.
Наши души временно вселились в человеческие тела, чтобы получить определенные уроки. Когда вы общаетесь с другим человеком на духовном, а не личностном уровне, ваши взаимоотношения улучшаются. В душе даже самого грубого человека скрыт цветок лотоса, ждущий своего часа, чтобы распуститься. Когда вы пробуждаете божественные качества в других людях, распространяя вокруг себя доброту, этот цветок раскроется во всех ваших взаимоотношениях с окружающими.
Важно сопереживать менее чувствительным людям. Мы же не хотим стать «бесчувственными». Хотя у не-СЧЛ обычно выше порог чувствительности по отношению к громким звукам, сильным запахам и яркому свету, они также ощущают напряженность, попадая в раздражающую среду.
Ксенофобия (страх перед чем-то чужим или иным) может стать причиной как внутренних конфликтов в нашей душе, так и войн между государствами. Однако чем чаще вы ощущаете единение с другими людьми, тем реже их осуждаете, и ваша позитивная духовная связь с окружающими крепнет. Если вы случайно ткнете пальцем в глаз, то будете «утешать» и тот и другой. Вы не станете винить свой палец (Амритасварупананда, 1989). Точно так же, ощущая божественную связь со всеми разумными существами, вы будете настроены помогать другим так же, как и самому себе.
Вы можете также ощущать духовную связь с домашними питомцами. Во многих исследованиях описан целительный эффект, который животные оказывают на людей (Бекер, 2002). Так, например, пациенты домов престарелых меньше страдали от депрессии, когда к ним приводили собак, поскольку они получали безусловную любовь этих четвероногих. Верное, ласковое животное — то, что необходимо наиболее чувствительным людям как противоядие от стресса, который они испытывают, живя в конкурентоориентированном мире не-СЧЛ.
Одна из моих студенток, Джейн, рассказала: 10 лет назад у нее диагностировали рак и предположили, что ей осталось жить пять месяцев. Она описала, как ее собаки ласкались к ней, когда она испытывала боль. Ей казалось, что животные словно старались впитать в себя ее страдание. Джейн считает, что до сих пор жива благодаря безусловной любви и преданности, которую она получала от своих любимцев.
Старше и мудрее
Мы все, воспитанные на сказке о Золушке, верим, что счастье придет только тогда, когда найдется идеальная вторая половинка. Несмотря на то что многие люди разводятся или несчастны в браке, большинство цепляется за ложное убеждение, будто их благополучие зависит исключительно от отношений с партнером. Однако, набираясь жизненного опыта, мы начинаем искать источник внутренней гармонии в собственной душе.
Отношения не становятся гармоничными сами по себе. Они требуют труда. Иногда независимо от того, какие приемы вы применяете для улучшения взаимоотношений, они все равно не складываются.
Однако как только вы начнете работать над собой, ситуация улучшится. Подняв свою самооценку и став более умиротворенными, вы уменьшите искушение впускать в свою жизнь агрессоров и будете привлекать больше любящих людей.
Одна женщина, великая духовная наставница, приняла имя Миролюбивая Странница[28], символизировавшее труд всей ее жизни. Будучи уже пожилой, она за 30 лет обошла пешком всю Северную Америку, ратуя за мир. И никто ни разу не напал на нее (Peace Piligrim, 1994). Когда ее спросили, почему так происходит, она ответила, что относилась ко всем людям с огромной любовью, так как верила, что каждый человек в глубине души добр. Я думаю, Миролюбивая Странница согласилась бы, что самый главный фактор, определяющий гармонию в отношениях, — это ваше внутреннее состояние умиротворенности и любви.
Создание гармоничных отношений
• Ежедневно проводите некоторое время в молчании, находясь в обществе партнера, родственников и друзей.
• Оба участника отношений могут договориться обсуждать конфликты не чаще раза в неделю. В течение недели записывайте все свои претензии к другому человеку, но воздерживайтесь от любого конфликта вплоть до заранее намеченного дня.
• Собеседники договариваются делать пятисекундную паузу, прежде чем отвечать на реплики друг друга во время спора.
• Примите на себя ответственность за свое поведение. Вместо того чтобы винить других, признайте свой вклад в ссору, даже если он составляет всего 1 %.
• Проанализируйте свои негативные мысли о других людях, чтобы понять, насколько они обоснованы. Возможно, ваш разум придумывает эти истории, чтобы подтвердить уже сложившиеся у вас убеждения, что в итоге приводит к напряженности в отношениях.
• Практикуйте пребывание «здесь и сейчас».
• Когда вас огорчил тот, кого вы хорошо знаете, попробуйте сосредоточить внимание на своем сердце, представляя себе положительный опыт общения с этим человеком до тех пор, пока не освободитесь от отрицательных эмоций.
• Используйте метод активного слушания.
• Практикуйте прощение других и самого себя.
• Следите за появлением негативных мыслей о других людях. Просто спросите себя в процессе наблюдения за возникновением и исчезновением мыслей, какой будет следующая.
• Относитесь ко всему с юмором. Чаще улыбайтесь.
• Вместо того чтобы молча кипеть от злости, научитесь доброжелательно отстаивать свои права.
• Планируйте позитивное времяпрепровождение с друзьями и родственниками. Проводите время на природе, медитируйте, наслаждайтесь совместным творчеством.
• Используйте вашу способность к состраданию для помощи родным, друзьям и обществу.
Осознайте свое единство со всем живым, особенно с животными и природой, и с божественным началом.
Глава 7
Создание спокойной рабочей обстановки
Из этой главы вы узнаете, как уменьшить стресс на работе, создав благоприятную атмосферу. Сверхчувствительным людям трудно приходится в условиях сжатых сроков, с бесцеремонным руководителем или сложными в общении коллегами. Более 95 % опрошенных мной СЧЛ утверждали, что стресс на работе негативно отражается на их физическом и психическом здоровье.
Какова цена стресса на работе для общества и для вас
По словам Пола Роша, президента Американского института стресса, миллион жителей США ежедневно отсутствует на работе из-за стресса. По некоторым оценкам, он проявляется в невыходах на работу, травмах и болезнях и обходится промышленности страны в 300 миллиардов долларов в год!
Из-за высокой сознательности и желания выполнить взятые на себя обязательства вы можете обнаружить, что лихорадочно пытаетесь справиться с несколькими задачами одновременно, в том числе сложными. Такое стремление приводит к эмоциональному и физическому выгоранию. Даже в условиях меньшего давления желание быть сознательным и не допускать ошибок может стать источником стресса. Ощущение неспособности соответствовать трудовым стандартам людей типа А может породить у СЧЛ разочарование, беспокойство и снижение самооценки.
Влияние некоторых стрессогенных факторов ослабляется, если вы работаете там, где принято поддерживать друг друга. Существует корреляция между удовлетворенностью своей работой и положительным социальным взаимодействием в трудовом коллективе (Далай-лама, 2003). Деперсонализация — главная причина стресса и ощущения себя несчастливым. Отсутствие настоящих человеческих контактов (иногда нам проще отправить электронное письмо коллеге, сидящему за соседней офисной перегородкой, чем подойти и поговорить) вносит свою лепту в возникновение чувства отчуждения на работе.
Когда вы осознаете значимость того, что делаете, ваша удовлетворенность растет. Если вам понятно, каким образом ваш труд приносит пользу человечеству, вы, скорее всего, будете относиться к нему с энтузиазмом.
В нашем меркантильном обществе СЧЛ тоже могут поверить, что заработать максимальное количество денег (даже за счет физического, эмоционального и духовного здоровья) — стоящая задача. Когда ваши базовые потребности удовлетворены, вы иногда побуждаете себя добывать все больше средств, веря, что внешнее вознаграждение принесет внутреннее счастье. Исследования доказали отсутствие корреляции между ощущением счастья и ростом дохода свыше необходимого для удовлетворения базовых потребностей (Далай-лама, 2003).
СЧЛ необходимо много отдыхать, и им обычно сложно трудиться по 40 часов в неделю. К сожалению, американцам очень часто приходится работать сверхурочно. Большинство из них заняты в течение года на несколько недель больше, чем французы и немцы. Учитывая этот перекос в трудовой этике США, СЧЛ стоит создавать индивидуальный трудовой распорядок, или они рискуют подвергнуться стрессу, вызванному напряженной рабочей обстановкой.
Наше отношение к работе
Отношение — важный фактор удовлетворенности работой. Когда вы воспринимаете свою трудовую деятельность в глобальной перспективе, можно по-новому оценить ее пользу. Порой жители развивающихся стран и даже США более 10 часов в день выполняют тяжелую физическую работу за небольшую часть той зарплаты, которую получаете вы. Многие безработные с радостью ухватились бы за возможность потрудиться в вашей сфере деятельности. Учитывая это, ваша «скучная» работа может вдруг показаться вам гораздо интереснее.
Если вы не удовлетворены своей работой, проанализируйте причину. Связано ли это с необоснованными требованиями хамоватого руководителя? Или ваши коллеги нелюбезны с вами? А может быть, ваше разочарование обусловлено внутренней установкой на неудовлетворенность большинством аспектов жизни? Мы обычно приносим с собой на рабочее место свои убеждения и принципы, так что оно становится отражением нашей жизни. Разум всегда считает, что хорошо там, где нас нет, а эго расцветает в условиях конфликта, так как это позволяет ему поддерживать свою индивидуальность.
Мой отец — один из немногих известных мне людей, кто искренне любил свою работу. Он более 50 лет занимался созданием еврейских некоммерческих организаций. Когда ему было уже далеко за восемьдесят, он продолжал консультировать и курировать студентов, занимавшихся патронажем неблагополучных семей. Его энтузиазм и позитивное отношение к жизни — два важных фактора, которые обусловили высокую степень его удовлетворенности делом. Оптимист от природы, энергичный человек, он ежедневно проявлял эти качества на рабочем месте. Кроме того, его любви к профессии способствовала горячая вера, что он помогает тем, кто в этом нуждается, особенно пожилым, иммигрантам и людям с физическими недостатками и эмоциональными проблемами. Особенно большое значение он придавал работе по восстановлению еврейской общины в Европе, которая была почти полностью уничтожена во время холокоста.
Даже скучная работа становится значимой и интересной, если вы формируете позитивное отношение к ней в сотрудничестве с доброжелательными людьми, готовыми прийти на помощь. Двадцатилетний Деррик работает на складе, с которого поставляется медицинское оборудование в азиатские страны. Обнаружилось, что распределение по категориям медицинских товаров — очень скучное занятие, и он, проработав всего неделю, собирался уволиться. Однако в этот момент на складе появился коллега-энтузиаст, который рассказал ему, как каждый предмет оборудования может помочь больному человеку. Напарник постоянно отпускал шутки; кроме того, они теперь трудились под веселую музыку. Отношение Деррика к работе кардинально изменилось, она настолько ему понравилась, что он часто и охотно оставался сверхурочно.
Хотя не-СЧЛ проще справляться со сложными должностными обязанностями, как только вы разовьете в себе принятие и смирение, вам станет легче выполнять свою работу. В главе 2 я приводил пример с работником почты, который ежедневно находился в напряжении, сортируя письма, в то время как СЕО крупной корпорации утверждал, что совершенно не испытывает стресса. Он не беспокоился, что задача не выполнена. Одна сверхчувствительная студентка рассказала мне, что очень огорчалась, когда чувствовала, что допустила ошибку в работе. Она терзалась из-за этого часами. После того как я поработал с ней несколько недель, она постепенно начала понимать, что делает все в меру своих способностей. Девушка наконец избавилась от потребности выполнять все задачи идеально.
Работая консультантом по профессиональной реабилитации людей, перенесших травму, я уже во время первого собеседования мог определить, кто из них способен успешно интегрироваться в новую рабочую среду. Клиенты, винившие во всем свое руководство и страховую компанию, часто сами создавали препятствия для успешной реализации реабилитационной программы. А люди, демонстрировавшие позитивное отношение к профессиональной реабилитации и смирившиеся со своими ограничениями, обязательно находили новую работу, вызывавшую у них чувство удовлетворения.
Чем сильнее ваше желание преодолеть сложности, тем выше вероятность положительного опыта. Например, когда вы стараетесь наладить свои взаимоотношения с коллегами, ваша удовлетворенность работой возрастает. Но если вы вложили много сил в улучшение ситуации на службе, и ничего не помогает, — можно просто уволиться. У вас всегда есть выбор.
Меньше денег, больше счастья
Вам будет комфортнее на рабочем месте, если от вашей должности меньше требуют. Возможно, зарплата окажется ниже, но при этом у вас появится возможность тратить больше времени на то, что успокаивает и доставляет удовольствие (Далай-лама, 2003). На смертном одре никто не жалеет о том, что слишком мало времени проводил в офисе, зарабатывая деньги. Количество любви, которое мы разделили с другими, — это единственное, что мы возьмем с собой, когда покинем свое тело.
Материальные желания формируют порочный круг. Чем больше люди зарабатывают, тем выше их потребность в деньгах. Чем сильнее человек удовлетворяет на работе собственное эго, тем более высокого статуса он жаждет. Но и люди, живущие в дорогих домах, совершают самоубийства (Амритасварупананда, 1989). Нужно проветрить мозги и понять, почему мы остаемся на работе, вызывающей у нас стресс и наносящей вред физическому, эмоциональному и духовному здоровью.
Если работа превращается в эквивалент жизни, то вы рискуете получить душевную травму, когда придется уволиться или выйти на пенсию. Лучше жить полноценной жизнью, оставляя время для приносящих радость встреч и развлечений.
СЧЛ сталкиваются на службе с различными формами воздействия раздражителей, но они в состоянии с ними справиться. Нужно попытаться найти баланс между скучной и вызывающей чрезмерное напряжение работой. Я знаю некоторых не-СЧЛ — любителей острых ощущений, которым нравится работать в напряженных условиях на высокооплачиваемой должности. Это вызывает у них всплеск адреналина, который помогает укладываться в сжатые сроки, подобно тому как футболисту — забивать голы блестящему сопернику. Однако для СЧЛ аналогичная рабочая обстановка, скорее всего, станет источником серьезного дискомфорта.
Иногда вы чувствуете, что на работе сложилась безвыходная ситуация. На самом деле если вы открыты для новых возможностей, то дела обязательно пойдут лучше. Одна из моих студенток, Конни, незамужняя сверхчувствительная женщина за сорок, была любительницей острых ощущений. Она работала в небольшой компании секретарем-референтом. К сожалению, руководство постоянно увеличивало ее нагрузку, так что в итоге она трудилась шесть дней в неделю с восьми утра до семи вечера. К тому же дорога на работу занимала по часу в каждый конец. Из-за постоянного стресса у нее развилась тревожность и появились проблемы с пищеварением.
Конни понимала: зарплата необходима ей для оплаты ипотеки, а рядом с домом вряд ли удастся устроиться на высокооплачиваемую должность. По ее словам, она выросла в трейлере и всегда мечтала иметь собственный красивый дом. При этом женщина не рассматривала возможность переезда. Я порекомендовал ей выяснить, нет ли другой вакансии с высокой зарплатой и поближе к ее жилью. После нескольких недель уговоров она рассказала мне, что действительно нашла такое место: недалеко от дома, с меньшей продолжительностью рабочей недели и почти такой же зарплатой, как и сейчас.
Как уменьшить стресс на работе
Существует множество методов, помогающих создать более спокойную рабочую обстановку. Подумайте, какие из предложенных в этом разделе рекомендаций подойдут вам, и попробуйте применить их на практике.
Можете слушать спокойную музыку, чтобы полностью или частично заглушить шум, окружающий вас на работе. Многие СЧЛ говорили мне, что так и поступают, а некоторые пользуются берушами. Развесьте вокруг себя вдохновляющие изображения природы: красивые ландшафты, морские виды либо семейные фотографии. Если вы работаете при люминесцентном освещении или в урбанистической обстановке, то созерцание природы успокоит нервы. Полезно принести в офис цветы и растения. Ваша нервная система придет в равновесие, когда вы вдохнете тонкий аромат цветов или взглянете на изящный букет. Окружите себя атмосферой любви, принеся на работу фотографии родственников и друзей. Убедитесь, что стул, на котором вы сидите, удобен и ваши мышцы расслаблены. Можно приобрести массажную подушку на сиденье. Она будет снимать ваше напряжение в течение всего дня.
Как я упоминал в главе 3, попробуйте превратить звонок рабочего телефона в сигнал к расслаблению. Прежде всего постарайтесь уменьшить его громкость. Пусть он служит сигналом к расслаблению мышц, нескольким глубоким вдохам и выдохам и повторению какой-нибудь мантры, например «покой». По возможности не снимайте трубку до третьего или четвертого звонка. Используйте эти несколько мгновений для глубокой релаксации (Хан, 1991).
Полезно составить расписание на день, чтобы уменьшить влияние раздражающих факторов, вместо ежедневного резкого погружения в напряженный труд. Придя на работу, потратьте несколько минут на медитацию или брюшное дыхание. Посмотрите на текущий рабочий график и с учетом вашей чувствительности оцените, какие задачи сумеете выполнить за день. Постарайтесь включить в расписание несколько перерывов на расслабление и не забывайте о практике прогрессивной мышечной релаксации[29].
Как мы убедились, такие черты СЧЛ, как повышенная ответственность и быстрая утомляемость при выполнении работы в сжатые сроки, действительно могут усугубить стресс. Если вы чувствуете, что задачи текущего дня непосильны, постарайтесь уменьшить объем работы или поговорите с руководством. Трезво смотрите на вещи и не создавайте себе дополнительный стресс, пытаясь сделать больше, чем можете.
Я научился говорить «нет» в ответ на предложения взять на себя дополнительные обязательства как на работе, так и в личной жизни. Хотя иногда я чувствую вину, отвечая отказом, альтернатива для меня — усиление беспокойства, поскольку я убежден, что должен полностью выполнить то, что обещал. Однако если я чувствую энергию и у меня есть время, я часто предлагаю свою помощь в тех делах, за которые раньше не хотел браться. Спонтанная помощь другим, похоже, хорошо сочетается с темпераментом СЧЛ, поскольку в этом случае проявляется присущая им способность к сопереживанию. И при этом на них не давит непомерный груз взятых на себя обязательств.
Поскольку настроение окружающих оказывает на СЧЛ большое влияние, вы, работая в коллективе в условиях сжатых сроков, начинаете писать, говорить и печатать быстрее, что только усугубляет напряжение. Возможно, стоит положить на свой стол памятку, напоминающую, что нужно работать медленнее и не поддаваться лихорадочному настрою коллег. Вы можете напомнить им, что люди типа А преуспевают вопреки, а не благодаря своему конкурентному и агрессивному поведению. Затем сделайте паузу, чтобы вспомнить о том, что медлительная черепаха обогнала гиперактивного зайца[30].
Использование ароматерапии, то есть вдыхание ароматов испаряющихся эфирных масел, — еще один действенный метод создания спокойной обстановки на рабочем месте. Ароматы некоторых эфирных масел показали себя как эффективные средства борьбы со стрессом, они способствуют релаксации (Уорвуд, 1997). Так, например, исследование подтвердило, что при распространении в офисе аромата лимона количество компьютерных опечаток сократилось вдвое (Уорвуд, 1997).
Если на работе вы все время сидите, то важно периодически делать перерывы для ходьбы или растяжки. Полезно заполнить этот перерыв медитацией при ходьбе, описанной в главе 2. Вы всегда можете выполнить растяжку даже сидя в кресле. Попробуйте каждый час в течение нескольких минут практиковать прогрессивную релаксацию, визуализируя, как все мышцы в вашем теле все больше расслабляются, а вы в это время медленно и глубоко дышите. Я помню студентку, которая работала в очень шумном медпункте, и, по ее словам, у нее не было возможности сделать даже один перерыв в течение дня. Тем не менее она пыталась применять прогрессивную релаксацию, сидя за своим столом, и обнаружила, что это довольно эффективное средство в борьбе со стрессом.
Если вы на своем рабочем месте контактируете с клиентами или покупателями, то, возможно, вам стоит иметь под рукой несколько развлекательных журналов, чтобы создать спокойную атмосферу. Кроме того, можно предложить посетителю успокаивающий травяной чай или фрукты.
В некоторых крупных компаниях для сотрудников оборудованы фитнес-центры и комнаты для медитации. Попробуйте обсудить с руководством возможность выделить помещение для медитации. В разговоре сделайте акцент на том, что производительность труда сотрудников повысится, если они смогут спокойно медитировать в отдельной комнате во время коротких перерывов в течение дня. Наличие затемненного тихого помещения — настоящее спасение для СЧЛ, окруженных на работе большим количеством раздражителей.
Чтобы сделать атмосферу в офисе более гармоничной, посоветуйте своему руководителю установить ящик для предложений (Зефф, 1999). У СЧЛ бывает много жалоб, но они не решаются обращаться с просьбами что-то изменить, поэтому анонимность пожеланий, помещаемых в ящик, будет весьма кстати. Он даст также возможность не-СЧЛ, которых беспокоят те же самые проблемы, выразить свое мнение.
Для СЧЛ, страдающих бессонницей, раннее начало рабочего дня обычно сопряжено со стрессом. Попробуйте договориться с работодателем о возможности приходить на работу позднее за счет сокращения обеденного перерыва. Или он, возможно, согласится, чтобы вы позже заканчивали рабочий день. Один студент рассказал мне, что когда исчезла необходимость приходить на работу рано утром, ему стало легче засыпать. Он вспоминал, что утром можно будет побыть в постели подольше, поэтому перестал бояться вечерней бессонницы.
Однако если вам нравится приходить на работу рано, то для СЧЛ полезно начинать день в умиротворенном состоянии, с минимумом отвлекающих факторов. Хорошо, если к моменту появления коллег вы уже спокойно приступили к делам. В этом случае вы, вероятно, сможете уйти домой пораньше, до наступления часа пик, и получите шанс немного вздремнуть после работы или прогуляться в парке. Обсудите с руководством возможность частично выполнять работу дома, что идеально для СЧЛ. Сейчас все больше людей работают удаленно, и это ощутимо уменьшает влияние раздражителей на СЧЛ.
Помните: один из важнейших факторов удовлетворенности своей работой — хорошие взаимоотношения в коллективе. Вы можете способствовать формированию доброжелательных отношений с коллегами, когда расслаблены. Если же вы ощущаете беспокойство, то напряженность в отношениях будет возрастать. Однако если вы регулярно делаете перерывы для медитации и используете другие методы релаксации, чтобы достичь внутреннего умиротворения, ваши коллеги тоже станут спокойнее. Сохраняя чувство юмора и чаще улыбаясь, вы будете чувствовать себя на работе комфортнее и счастливее.
Низкая самооценка и стресс на работе
Некоторые люди держатся за работу, вызывающую у них стресс, так как уверены, что большего не заслуживают. СЧЛ, которым в детстве говорили, что они хуже других, могут бессознательно воспроизводить неблагополучные семейные отношения на работе. Иногда СЧЛ с низкой самооценкой, по сути, комфортно в напряженной обстановке.
Марии под шестьдесят. Эта незамужняя сверхчувствительная женщина 25 лет проработала менеджером в крупной корпорации. Она рассказала мне, что у нее остались болезненные воспоминания о детстве, так как с ней плохо обращались из-за ее чувствительности. По ее словам, работа была для нее настоящим адом из-за грубого, бесцеремонного руководителя. Помимо того что она страдала от повышенной тревожности и депрессии, у нее начались проблемы с сердцем. Врач сказал ей, что это, скорее всего, связано со стрессом на работе. Несмотря на это, Мария категорически отказывалась менять место работы, боясь лишиться солидной пенсии.
Я объяснил ей, что, продолжая работать в таких стрессовых условиях, она просто может не дожить до момента выхода на заслуженный отдых. Когда Мария приступила к психотерапии и наконец поняла, почему привыкла работать в нездоровой обстановке, она смогла изменить свою жизнь. Уволившись, она стала преподавать в колледже. Хотя ее зарплата и будущая пенсия значительно снизились, состояние здоровья улучшилось.
Если вы решите сменить работу, то увидите, что существует масса интересных должностей с низким уровнем стресса. Жизнь предлагает множество возможностей, если мы открыты для новых креативных решений.
Взаимодействие с проблемными коллегами
Многие СЧЛ рассказывали мне, как трудно иметь дело с шумными сотрудниками. Моника, незамужняя женщина немного за тридцать, работала в государственном учреждении. Она рассказывала, что шум на работе отвлекает ее, и она не может сосредоточиться на своих обязанностях. Ее коллега по маленькому кабинету непрерывно болтала по телефону, громогласно обсуждая с друзьями личные проблемы. Моника шла на работу с неприятным чувством, а уходила с головной болью. Она буквально кипела от злости, но боялась, что если попросит соседку вести себя потише, то ухудшит и без того напряженные отношения.
Мы с Моникой рассмотрели множество вариантов улучшения ее нестерпимой рабочей обстановки. Например, можно было надеть наушники или беруши, передвинуть стол, обсудить проблему с руководителем или перейти в другой отдел. Я напомнил ей, что коллега, возможно, даже не осознает, что ее разговоры мешают. Однако она, вероятно, «заражается» исходящим от Моники гневом, что усложняет решение проблемы. Я предложил Монике подружиться с этой сотрудницей (значительная часть проблем с шумом связана с тем, что СЧЛ сразу начинают враждебно относиться к тем, кто их беспокоит).
Я объяснил Монике, что, установив дружеские отношения с этой женщиной, она сможет сказать (или написать) ей, что имеет чувствительную нервную систему, из-за который обычные звуки кажутся ей слишком громкими. Нужно было подчеркнуть, что это именно ее проблема и Моника ни в чем не обвиняет коллегу. Затем она могла бы предложить сотруднице несколько вариантов решения, например вести разговоры по телефону в заранее оговоренное время. Моника была бы к этому морально готова и уходила бы на перерыв, обед или сосредоточивалась на работе, которую можно выполнять, слушая музыку в наушниках.
Можно было вежливо попросить женщину разговаривать тише или пользоваться для личных звонков другим телефоном. Наконец, Моника могла бы заранее извиниться за то, что ее повышенная чувствительность доставляет коллеге неудобства, и сказать, как она ценит ее готовность помочь. Правда заключается в том, что если бы Моника не была сверхчувствительным человеком, ее коллеге, возможно, не пришлось бы менять свое поведение, поскольку многие не-СЧЛ спокойно мирятся с раздражающими звуками, даже не замечают их. В случае согласия сотрудницы с каким-либо из предложений Моника могла бы подарить ей цветы, чтобы подчеркнуть свою признательность за понимание. В конце концов Моника написала записку, и женщины нашли компромисс. С этого момента коллега вела личные разговоры только во время обеденного перерыва.
Создание рабочей обстановки без стресса
Студенты часто говорят мне, что неудовлетворены своей работой и хотели бы сменить профессию. Я всегда рекомендую им прагматично подходить к поиску новой области деятельности. Тем, кто занимает высокооплачиваемую должность, возможно, невыгодно резко бросить работу. Прежде всего надо составить список своих навыков широкого применения и подумать, как можно использовать их в новой профессии. Кроме того, полезно поработать волонтером в той сфере, которая вас привлекает. Другой вариант — начать трудиться в новой области на условиях неполной занятости, чтобы понять, удастся ли сделать эту работу основным источником своего дохода.
Узнайте больше о новой работе
Прежде чем окончательно сменить сферу деятельности, исследуйте рынок. Пообщайтесь как минимум с 10 людьми, которые работают в выбранной вами области. Расспросите их о текущем уровне спроса на соответствующих специалистов, уровне зарплаты, необходимом образовании, а также о физических и эмоциональных требованиях к сотрудникам. Потратьте некоторое время на наблюдение за новой рабочей обстановкой. СЧЛ важно реалистично оценить, подходит ли данная работа для чувствительного человека. Обратите особое внимание на интенсивность раздражителей, степень напряженности и продолжительность рабочей недели. Поскольку СЧЛ обычно медленно обрабатывают информацию, уделите анализу рынка труда достаточно времени. Не теряйтесь от обилия информации и не торопитесь с решением.
Важно работать в сфере, соответствующей вашему темпераменту и интересам. Возможно, стоит пообщаться с HR-специалистом, который сможет порекомендовать различные варианты поиска профессии. Полезно пройти тест на выявление ваших интересов или другие тесты на определение профессиональной пригодности, чтобы понять, есть ли у вас способности и склонности, необходимые для различных видов деятельности. В книге Элейн Эйрон «Сверхчувствительная натура» есть глава «Процветание в рабочей обстановке», где содержится много полезных рекомендаций, как СЧЛ найти подходящую работу. В конце книги предлагаются советы для работодателей чувствительных людей (1996). Если вы не знаете, какие вакансии имеются на рынке, то можете посмотреть их на специальных сайтах в интернете.
Каждый сверхчувствительный человек уникален. Одни СЧЛ любят острые ощущения, и им нравится умеренное воздействие раздражителей, а другие ненавидят такую работу. Одна из моих студенток дежурит по ночам в офисном здании. Она описала свою рабочую обстановку как спокойную и расслабляющую. Однако другая студентка заметила, что побоялась бы стать охранником, поскольку кто-нибудь может попытаться проникнуть в помещение. Она также добавила, что после такой работы ей было бы трудно уснуть. Многим СЧЛ тяжело работать в условиях постоянного изменения рабочего времени или в ночную смену (с 11 вечера до 7 утра).
Работа на себя
Работа на себя может быть отличным решением для СЧЛ, не желающих испытывать давление руководства. В уже упоминавшейся книге «Сверхчувствительная натура» Элейн Эйрон пишет: «Индивидуальное предпринимательство (или полная автономия в рамках крупной организации) — логичный путь для СЧЛ. В этом случае вы сможете регулировать режим работы, свои эмоции, выбирать людей, с которыми вам придется контактировать, в итоге избегать конфликтов с руководством или коллегами»[31]. Однако она также подчеркивает, что не стоит впадать в перфекционизм и предъявлять слишком высокие требования к себе. Необходимо также быть готовым к принятию сложных решений. Кроме того, нужно постараться не слишком изолировать себя от общества. Если вы работаете в одиночестве, важно регулярно встречаться с коллегами для получения поддержки. Еще СЧЛ-интроверты могут столкнуться со сложностями в области маркетинга.
Прежде чем решиться работать на себя, тщательно проанализируйте реальность успеха в новой сфере деятельности. Важно выбрать такую область, где не нужно трудиться в режиме 24/7. Убедитесь, что имеется спрос на ваш продукт на той территории, где вы планируете его предлагать. Стоит выяснить, сколько еще людей или компаний представляют аналогичные товары или услуги. Проанализируйте предстоящие расходы на преодоление конкуренции и составьте подробный финансовый план, учитывающий все аспекты планируемого бизнеса, включая ценообразование, накладные расходы, маркетинг и зарплаты. Затем нужно решить, как вы будете продвигать свой продукт, а также узнать, какие необходимо платить налоги и получить лицензии. И наконец, рассчитайте, сколько времени уйдет на выполнение работы полностью. Поскольку многие вновь создаваемые компании терпят банкротство, я рекомендую пообщаться с консультантом, который специализируется на помощи людям, планирующим самозанятость или индивидуальное предпринимательство, чтобы понять, будет ли ваше предприятие успешным.
Когда я работал в частной компании в должности консультанта по профессиональной реабилитации, плата за мои услуги составляла 50 долларов в час. Однако я получал лишь восемь долларов, а остальные сорок два доставались организации. Я помню, как лихорадочно пытался провести больше консультаций в конце каждого месяца, чтобы соблюсти свою квоту и сохранить соцпакет. Когда работодатель сократил консультантов, я решил открыть собственную компанию по профессиональной реабилитации. Офис создал у себя дома, и в итоге количество моих рабочих часов уменьшилось вдвое, а заработок увеличился втрое. Не всякая самозанятость приводит к такому положительному результату. Но если вы выберете правильную сферу деятельности, то, возможно, будете трудиться в более расслабленной обстановке и при этом увеличите свой доход.
Создайте комфортную среду на работе
• Постарайтесь выработать позитивное отношение к своей работе, установив доброжелательные отношения с коллегами, помогая другим людям и проявляя профессиональный энтузиазм.
• Слушайте успокаивающую музыку, поддерживайте хорошую циркуляцию воздуха и комфортную температуру в помещении.
• Смотрите на пейзажи. Приносите на работу цветы и растения.
• Имейте под рукой сок и травяной чай, здоровую еду, чтобы перекусить, и поднимающие настроение журналы для себя, клиентов или коллег.
• Обеспечьте себе удобное кресло. Если на работе вы целый день сидите, то периодически выполняйте растяжку или делайте короткие перерывы для ходьбы.
• В течение всего дня выполняйте упражнения на медленное брюшное дыхание и делайте небольшие перерывы на медитацию.
• Если вы спокойны, то и ваши коллеги будут более расслаблены, а это способствует гармонии в межличностных отношениях.
• Узнайте о возможности внесения изменений в свой рабочий график: более позднего начала рабочего дня, работы дома или сокращенного дня.
• Создавайте ежедневный план работы, чтобы день проходил без напряжения.
• Используйте рекомендации, данные в этой главе, при общении с коллегами со сложным характером.
Если ваша работа сопряжена со значительным стрессом, который невозможно уменьшить, проанализируйте ситуацию, чтобы понять, почему вы остаетесь в напряженной обстановке.
Глава 8
Забота о душе сверхчувствительного человека
Одно из самых больших преимуществ СЧЛ — врожденная способность к глубоким духовным переживаниям. Как уже говорилось в главе 1, СЧЛ чаще пребывают в тета-состоянии, в котором они лучше слышат голос интуиции и глубоко чувствуют тончайшие вибрации (Робертсон, 2003). Ощущение духовной гармонии поможет справиться с жизненными трудностями и добавит оптимизма. Исследование доказало, что духовные ориентиры помогают смертельно больным людям избежать отчаяния в последние месяцы их жизни (Розенфельд, 2003). Выяснилось, что сосредоточение на духовной стороне жизни — ключевой фактор, определяющий то, как человек справляется с приближением смерти. Настрой на духовные ценности помогает также смягчить душевные травмы, вызванные серьезными жизненными проблемами, такими как болезнь или смерть близкого человека.
Чем больше вы культивируете в себе чувство духовности, тем легче справляться с перенапряжением в течение дня. Некоторые из нас отказываются идти по пути духовности из-за предыдущего негативного опыта, связанного с религией. Вы можете ассоциировать духовность с безусловной любовью, красотой природы или высшими силами. Вам также может помогать в духовной жизни ориентированность на конкретную религиозную фигуру — Иисуса Христа, Будду, Мухаммеда, Кришну либо на пророка, например Авраама или Моисея. Один мой знакомый, агностик[32], признает, что в жизни есть нечто сверхъестественное, задумываясь о необъятности и упорядоченности Вселенной. В молодости я тоже был агностиком и помню, как в мою душу закралось сомнение, когда в институте во время занятия по введению в психологию я прочел надпись, вырезанную на парте: «„Бог мертв“ (Ницше), „Ницше мертв“ (Бог)».
Все религии учат одному и тому же: любить божественное начало (высшую силу) и относиться к другим как к самому себе. Если вы соберете в одной комнате всех духовных учителей, то они согласятся между собой во всем, однако если вы пригласите собраться вместе их последователей — они ни в чем не сойдутся. Чем больше утешения мы находим в божественном присутствии внутри себя, тем легче нам преодолевать жизненные трудности. Непоколебимая любовь к Богу поддерживает в тяжелые времена. Большинство людей постоянно ищут любви и одобрения других, но даже если бы все люди в мире нас полюбили, мы не получили бы даже ничтожной доли того блаженства, которое получаем от божественной любви (Амритасварупананда, 1989).
Для СЧЛ важно избирательно подходить к новой духовной практике. Продвигайтесь вперед медленно, чтобы ваша нервная система не была перегружена чрезмерным количеством энергии. Даже положительные эмоции, такие как глубокие духовные переживания, вступление в брак или выход на новую работу, могут стать для СЧЛ слишком сильными раздражителями. Поэтому, переживая эти вдохновляющие события, вам полезно применять те же приемы, которые вы используете для борьбы со стрессом: соблюдение распорядка дня, прогрессивную релаксацию, прием успокаивающих травяных настоев или добавок.
На собрания моей духовной наставницы Амачи обычно приходят толпы людей, поэтому мне нужно заранее подготовиться к тому, чтобы оградить себя от обилия раздражителей. Я пытаюсь посещать эти мероприятия, когда народу не так много, и находить тихие места, где я могу посидеть спокойно. Несмотря на то что собрания часто продолжаются до позднего вечера, я обычно ухожу очень рано, так как чувствую себя неважно, если не выспался. Я даю себе достаточно времени ночью, чтобы сбросить напряжение, возникшее от пребывания в толпе людей. Но, хорошо подготовившись, я могу выдержать перенапряжение на мероприятиях любимой многими духовной наставницы и испытать позитивные мистические переживания.
Понимание рождает внутреннее умиротворение
Когда вы поймете человеческую натуру, вы станете спокойнее. Почти никто не любит других больше самого себя, и мотивация подавляющего большинства людей опирается на собственные интересы (Амритасварупананда, 1989). Одна сверхчувствительная женщина рассказала мне, что раньше она очень огорчалась, когда окружающие не принимали в расчет ее чувства. Если какой-нибудь друг не звонил ей, она чувствовала обиду. Однако когда она поняла человеческую натуру, начала принимать тот факт, что некоторые люди не проявляют инициативу, чтобы поддерживать с ней отношения. Когда вы избавляетесь от убеждения, что другие должны вести себя определенным образом, вам становится легче ощутить внутреннюю гармонию. Понимая природу окружающего мира, вы сможете действовать в соответствии со своей внутренней сущностью вместо чрезмерно острой реакции на настроения людей и постоянно меняющиеся обстоятельства.
Хотя некоторые действительно распространяют вокруг себя безусловную любовь, многие демонстрируют хорошее отношение к вам, так как чего-то от вас хотят. Обратите внимание на то, как вежливы продавцы, когда желают, чтобы вы приобрели их товар. Будет ли этот человек столь же любезен, если знает заранее, что вы не намерены ничего покупать? Часто тот, кто клянется вам в вечной любви, преспокойно уходит, если не получает того, чего хочет. Человеческая любовь, в основе которой лежит себялюбие, условна. Однако божественная любовь, примеры которой показывают Христос, Будда или мать Тереза, безусловна.
Существует история о птице, которая повредила крыло и пыталась переправиться через реку. Мимо проплывала лиса на лодке и сказала птице, что перевезет ее через реку. Сначала птица не хотела садиться в лодку к лисе, но та убедила ее, что имеет добрые намерения и не причинит птице вреда. Но когда птица села в лодку, лиса напала на нее. Инстинкт лисы велел ей охотиться на птицу, и она просто не могла ему сопротивляться. Точно так же, поняв суть человеческой натуры, в основе которой лежат эгоистические интересы, чувствительный человек уже не будет так разочарован, осознав, что некоторые себялюбивые люди просто неспособны проявлять сочувствие.
Наша временно существующая чувствительная нервная система
Сверхчувствительные люди придают чрезмерное значение небольшому дискомфорту и забывают: то, что кажется таким важным сегодня, едва ли будет иметь значение через месяц или год. Осознав, что краткий путь нашей души в этой инкарнации быстро закончится, легче отказаться от заблуждения, что мы — это лишь наше чувствительное тело. В поэме персидского поэта Руми есть прекрасная строка, иллюстрирующая бренность нашей плоти: «Вы так же прочно закрепились в своем теле, как растение в земле» (Баркс, 1999).
Сверхчувствительная женщина по имени Барбара рассказала мне об озарении, которое она испытала в юности. Это помогало ей преодолевать чувствительность, так как она понимала иллюзорную природу своего существования. По словам Барбары, когда ей было девять лет, она стояла на лужайке перед своим крыльцом, обвитым плющом. Внезапно Барбара почувствовала, что дом, стоящий перед ней, на самом деле чужой. А родители — это не ее отец и мать, а просто люди, которые будут заботиться о ней в течение короткого периода. Она чувствовала сердцем, что принадлежит к другому миру, наполненному умиротворением и гармонией. Внезапно она ощутила полное отсутствие привязанности к кому-либо или чему-либо и волны блаженства, окатывающие ее тело. Спустя некоторое время Барбара медленно вернулась к осознанию своего тела. Когда ошеломленная девочка попыталась рассказать о пережитом своей матери, та просто отмахнулась от нее. Ощущение глубокой духовной трансформации дочери она посчитала просто «приступом головокружения». Однако Барбара навсегда сохранила в своем сердце этот опыт, имеющий глубокий смысл.
Многие люди полагают, что этот эфемерный мир вполне реален, однако на самом деле это лишь своего рода иллюзия, так как ничто реальное (вечное) не может быть уничтожено. Но хотя семья, дом и банковский счет исчезнут, когда мы покинем наши тела, любовь, которую мы разделили с другими, и духовная гармония будут существовать вечно. Когда мы умрем, наши души не будут белыми или черными, мусульманами или иудеями, мужчинами или женщинами, чувствительными или бесчувственными. Когда мы ощущаем поток божественной энергии, объединяющей все живые существа, наши мимолетные различия, скрытые под масками преходящих личностей, становятся не столь значимы.
Обособленность и терпение
Хотя чувствительным людям сложно абстрагироваться от происходящего в условиях обилия раздражителей, чем больше вы тренируете в себе терпение, тем меньше вам будут действовать на нервы мелкие неудобства. Есть история про одного духовного учителя, в обители которого жил очень неприятный человек. Однажды, разозлив всех окружающих, а самых чувствительных, вероятно, доведя до белого каления, ужасный человек покинул обитель. Тогда учитель побежал за этим дурно воспитанным учеником и предложил заплатить ему за то, чтобы тот вернулся, потому что так другие его последователи смогут научиться обособленности и терпению. То же самое происходит, если вы наблюдаете за жизненной драмой, которая разворачивается вокруг вас, так, словно находитесь в кинотеатре и просто смотрите фильм, то есть гораздо спокойнее.
По словам индийской духовной наставницы Аммачи, «мы должны быть подобны птице, сидящей на сухой ветке. Сидя на ней, она клюет плод на дереве, но в то же время всегда начеку и готова взлететь. Она знает, что сухая ветка в любой момент может сломаться. Окружающий мир и все, что в нем находится, подобны сухой ветке, потому что не обеспечивают нам долговременной поддержки. Мы должны быть настороженными и обособленными, как птица, даже когда пребываем в этом мире. Затем мы можем взмыть в заоблачные выси, в любой момент покинуть наше тело и поэтому должны всегда помнить о своей истинной природе» (Амритасварупананда, 1989). Осознав, что мы — вечно живущие души, а не временно существующие сверхчувствительные люди, нам легче открыть свое сердце и испытать больше радости.
Вы сумеете преодолеть временные проблемы, развиваясь духовно путем медитации, молитвы, чтения духовных книг, проводя время в спокойной обстановке на лоне природы, повторяя мантры, общаясь с духовными наставниками и теми, кто стремится к внутреннему развитию. Чем больше вы бескорыстно помогаете другим, тем меньше будете концентрироваться на собственных проблемах. Служа человечеству, вы почувствуете духовный рост. Наконец, можно усилить свое терпение и обособленность, почитав «Молитву о спокойствии духа» святого Франциска Ассизского: «Господи, пошли мне спокойствие духа, чтобы принять то, что я не могу изменить, мужество, чтобы изменить то, что я могу изменить, и мудрость, чтобы отличить одно от другого».
Чувство благодарности расширяет нашу душу
Одно из важнейших духовных качеств, которые стоит в себе развить, — благодарность. В главе 5 я рекомендовал вам записывать все, за что вы благодарны судьбе, прежде чем отправиться спать. Сконцентрировавшись на положительных моментах, вы незаметно для себя погрузитесь в сон в хорошем настроении и не потащите за собой в следующий день груз забот. Это же упражнение, выполняемое в течение дня, ускорит ваш духовный рост.
Недавно я получил анонимное вдохновляющее письмо, которое привожу ниже:
Если этим утром вы проснулись скорее здоровым, чем больным, то вы счастливее, чем миллион людей на планете, которые не переживут эту неделю.
Если вы можете посещать религиозные мероприятия, не опасаясь оскорблений, ареста, пыток или смерти, то вам повезло больше, чем трем миллиардам жителей Земли.
Если у вас есть еда в холодильнике, одежда на теле, крыша над головой и место для ночлега, то вы богаче, чем 7 % населения планеты.
Если у вас есть деньги в банке и в кошельке и еще где-то стоит копилка с мелочью, то вы относитесь к 8 % богатейших людей в мире.
Если вы можете пожать кому-то руку, обнять или даже просто тронуть за плечо — вам повезло, потому что вам есть кого поддержать.
Если вы можете прочесть это письмо, то вам повезло больше, чем двум миллиардам людей, которые вообще не умеют читать.
За что вы испытываете благодарность? Составьте список таких вещей. Постарайтесь делать это каждое утро, и вы заметите, что ваш день станет позитивнее.
Демонстрируйте хорошее отношение к другим
Иногда СЧЛ сосредоточиваются на небольших неудобствах, которые причиняют им другие люди. Чем больше вы фокусируетесь на положительных чертах окружающих, тем счастливее будете. Используйте способность к сопереживанию, чтобы простить всех и открыть свое сердце, совершая поступки, продиктованные любовью и добротой. Всякий раз, когда я жалуюсь на чье-то поведение, я чувствую, как моя энергия постепенно истощается. Один мой друг, Адам, просит меня не говорить ни о ком плохого. Я понял: проводя время с этим человеком, чувствую себя гораздо лучше, потому что не отпускаю уничижительные замечания о других людях. Есть ли у вас друг или родственник, который мог бы напоминать, что не стоит неодобрительно отзываться об окружающих?
Известна история об учительнице, которая попросила своих учеников указать по одному положительному качеству друг друга. Когда она свела эти списки воедино и раздала обратно, каждый был удивлен, что так нравится одноклассникам. Много лет спустя, когда один из учеников был убит во Вьетнаме, его мать показала учительнице потрепанный листок, обнаруженный в бумажнике сына, — это был тот самый список хороших качеств, отмеченных одноклассниками. На похоронах молодого человека выяснилось, что они также сохранили листочки с приятными словами. Эта история — наглядное доказательство силы любви и доброты, свидетельство того, что все люди хотят, чтобы их любили и принимали такими, какие они есть.
Хотя, будучи чувствительными людьми, вы, возможно, испытываете негативные эмоции — страх, гнев, ненависть и ревность — чаще, чем другие, но и любовь вы ощущаете глубже, чем большинство не-СЧЛ. Поскольку любовь — самая сильная эмоция, вы легко можете черпать энергию из бесконечно мощного источника божественной любви, чтобы наладить взаимоотношения с окружающими. Когда вы простите других, проникнувшись глубокой силой любви, находящейся внутри вас, умиротворение появится, как радуга после освежающего дождя.
Миролюбивая Странница, о которой говорилось выше, часто восклицала: «Разве люди не прекрасны?!» Она рассказала историю о женщине, которая в молодости завидовала ей и постоянно пыталась задеть. Однако в ответ видела лишь доброту и после выражения такого количества искренней любви наконец смягчилась. Женщины даже подружились (Peace Pilgrim, 1982).
Обладая способностью к бесконечному сочувствию, вы тоже можете превратить ненависть в любовь, если посмотрите глубже и обнаружите позитивные качества, имеющиеся даже у самого бесчувственного человека.
Невинность ребенка
Многие духовные учителя подчеркивают, что для духовного роста нужно быть невинными, как дети. Став взрослыми, мы зачастую концентрируемся только на разуме, так как наше эго судит все и вся. Эго может воспрепятствовать проявлению врожденной детской невинности. Стараясь подпитывать свое эго путем постоянного поиска одобрения, мы теряем открытость божественному началу. Станьте никем — и тогда вы станете всем (Амритасварупананда, 1989).
Непосредственность ребенка делает его открытым для жизни. Обратите внимание, как легко незнакомые друг с другом дети начинают играть вместе. Их не отягощают никакие предвзятые эгоистичные суждения. Я хочу привести письмо, иллюстрирующее детскую невинность (Зефф, 2002). Оно пришло от мальчика, несколько лет назад посетившего духовное собрание, на котором я был консультантом.
Привет, Тед!
В школе у меня все в порядке, и мой любимый предмет — математика. У меня есть несколько вопросов, и мне интересно, могу ли я тебе их задать.
Сможешь ли ты рассказать мне, каково это — умереть, потому что я немного этого боюсь.
Еще хочу знать, встречусь ли я когда-нибудь со своей бабулей. Она умерла два года назад, и, когда я думаю о ней, мне становится грустно, потому что я скучаю по ней и хочу увидеть.
Когда я умру, смогу ли я стать ангелом и быть рядом с Богом на небесах? Или я вернусь на землю и буду ангелом-хранителем какого-нибудь маленького мальчика? Может быть, я смогу стать ангелом-хранителем мальчика вроде меня, который тоже боится, и я смогу ему помочь.
Хорошо ли это — хотеть чего-то другого, а не только быть рядом с Богом — например, стать известным футболистом? Или когда приходишь в магазин и видишь то, что тебе нравится, нормально ли этого хотеть?
Твой верный друг,Дерил
Я был тронут непосредственностью мальчика и постарался ответить ему от всего сердца. Свое письмо привожу ниже.
Дорогой Дерил,
Я тоже боюсь умирать, так как точно не знаю, каково это. Но мой папа умер два месяца назад, и во время глубокой медитации я почувствовал, что он полон радости после того, как покинул свое тело. Я разговаривал со многими людьми — они пережили то же самое: почувствовали, что их ушедшие из жизни близкие очень счастливы. Поэтому, хотя умирать и правда страшно, все, что я испытал сам и о чем писали великие святые, свидетельствует, что душа будет счастлива, покинув тело. Ведь если твоя машина уже старая и плохо ездит, нужно продать ее, чтобы купить новую.
Я тоже скучаю по своему папе: это естественная реакция, когда близкий человек умирает. Хотя ты и не можешь видеть свою бабушку, она, возможно, наблюдает за тобой и помогает тебе из другого мира, как ангел-хранитель. Я верю, что мы «увидим» наших любимых снова, хотя, наверное, в другом обличье.
Может быть, и ты когда-нибудь станешь чьим-то ангелом-хранителем. Важно проявлять доброту и любовь к людям, и тогда ты сможешь уже сейчас, на Земле, стать ангелом-хранителем для многих напуганных маленьких мальчиков.
Конечно, это замечательно — хотеть стать известным футболистом или купить что-то в магазине. Однако не забывай, что все приходит от Бога, и благодари его за все, что он тебе дарует. Я часто видел, как знаменитые спортсмены благодарят Бога за свой талант. Кстати говоря, Бог не создал бы все эти привлекательные вещи в магазине, если бы он не хотел, чтобы ты получал удовольствие от них. Наслаждайся всем, живи настоящим и не волнуйся, будь счастлив. Бог очень любит и тебя, и твоих родных, и друзей, и меня.
Тед
Когда вы были чувствительным ребенком, то, возможно, из-за своей уязвимости поверили, что с вами что-то не так. Особенно если вам лгали, будто быть слишком чувствительным — это ужасно. Джей, сверхчувствительный мужчина за сорок, рассказал мне, как в шестом классе учительница помогла ему понять, что его восприимчивость не означает, что он плохой человек. Родственники, ровесники и другие учителя утверждали, будто его интровертное и чувствительное поведение отвратительно, особенно для мальчика. К сожалению, он поверил в это и считал себя ужасным человеком.
Однажды, когда он учился в шестом классе, учительница попросила его задержаться после уроков. Она заметила, что во время перемены он гуляет по игровой площадке в одиночестве и выглядит несчастным. Он рассказал ей, что с ним не хотят играть: ему нравятся спокойные игры, а остальные мальчишки стремятся гонять в футбол. Если он играл с девочками в классики или камешки, остальные дети дразнили его, поэтому он и гулял один. Учительница объяснила, что чувствительность делает его особенным и он мог бы помочь многим людям благодаря своей доброте. Она сказала, что другие дети неправы, насмехаясь над ним из-за его мягкого характера.
Джей не поверил учительнице, он возразил, что родители, братья и другие дети считали его противным из-за застенчивости. Добрая учительница весь остаток учебного года хвалила Джея перед всем классом и называла замечательным. Пока Джей делился этой трогательной историей, у него на глаза наворачивались слезы. Ведь учительница оказалась единственным человеком, кто сказал, что чувствительность помогает ему быть стоящим человеком. Вы тоже можете стать светом в окошке для расстроенных чувствительных детей, хваля их мягкий характер.
Метафизическая перспектива
Как доказывает акупунктура, в нашем теле существуют точки, которые необходимо открыть, чтобы не блокировать энергию. Исследования показали, что в теле человека имеется семь энергетических центров (Мисс, 1996). У СЧЛ обычно открыты верхние энергетические центры, в то время как нижние могут быть закрыты. Когда СЧЛ живут исключительно за счет трех верхних энергетических центров: короны (верхушки головы), третьего глаза (точки между бровями) и области горла, они постоянно впитывают в себя энергию других людей. Когда нижние энергетические центры, расположенные в зоне живота, основания позвоночника и области немного ниже основания позвоночника, закрыты, СЧЛ могут быть «не заземлены». Открывая нижние энергетические центры, СЧЛ становятся более сосредоточенными, позволяя потоку энергии свободно циркулировать по телу. Этот сбалансированный поток энергии поможет вам лучше справляться с раздражителями. Описанная в главе 2 медитация заземления особенно полезна для обретения прочной опоры под ногами. Возможно, вам также стоить наносить тяжелые (заземляющие) масла, например кунжутное, на нижние энергетические центры своего тела или есть кулинарно обработанные корнеплоды, которые помогут чувствовать себя «заземленными».
Некоторые СЧЛ рассказывали, что находили утешение в принципах восточных философий, основанных на буддизме или индуизме. С точки зрения этих учений любое страдание, которое люди испытывают в жизни, обусловлено негативной кармой, приобретенной в этой жизни или в предыдущих инкарнациях. А все положительные события происходят благодаря заслугам человека в этой или предыдущей жизни. Воспринимая ситуацию с такой точки зрения, вы можете решить, что, возможно, в прошлой жизни были нечувствительным человеком и из-за приобретенной кармы теперь должны жить с чувствительной нервной системой. Если посмотреть на ситуацию с позиции западной культуры, многим СЧЛ приятно было бы осознать, что они смогут получить награду за свои добрые дела. Мы в силах уменьшить влияние кармы в непростые времена, совершая добрые дела, молясь или медитируя. Хотя иногда мы впадаем в отчаяние из-за чувствительности, которая создает нам много проблем, на самом деле то, что мы считаем помехами, может оказаться возможностью для духовного совершенствования.
Читать бесплатно другие книги:
