Notice: Undefined variable: contentRead in /var/www/www-root/data/www/knizh.ru/funcs.php on line 681

Notice: Undefined variable: row in /var/www/www-root/data/www/knizh.ru/funcs.php on line 719

Notice: Trying to access array offset on value of type null in /var/www/www-root/data/www/knizh.ru/funcs.php on line 719

��� ��������. ���������� ����������� ������������ � ���, ��� ������� �������, ���������� ���������� � ���������� ������ ������ �������� � ��������, ������� � ��������� ���� �������

��� �������� ������������� ������������ � ���, ����� ����������� � ���� ������� ���������� ����. ���������������� ���������-������� ����� �� 5 �� 11�% ���������� ���� �� ����� ����� ����.

����� ���������� ���� ����������, ����� ������� ��� ������� ����� ��� ����. ��������� �������� ��������� ���������� ���. ��������, ������� ������ ��� �������� ��� ����� ���, ��� ������ � ������, � �� �������� �� ����� �� ����������. ���� �� ������� � ������. ���������� ������� ������� ����� �������� � ���������. �������� � ��� �������, �������� �� ����� �������, ����� ��� ��������� �������������� ����������� �� ��������� ��������. �������, ����, ����� � ������ �������� � ������� ������� ���������� ������������� �������, � �� ��������, ������ ��� ��� �� �������� ���������� ��� �� ������� �� ���������. ��� ����������� ����������������� ����� ������������ ����� ���� � ����������� ���. � ���� � ���. �������� �������� ������������� ����������, � �� ������� ���� ��� ������ ������������.

������ ���������� ���� �� ��������� ������� ��������, �� ��� �� ����� ����� �� ���������? ��� �� ������ � ����� 3, ������ ������ ���������, ��������� ������� �������� ��������� � ������� ������������ ����������, ��� ���������� ���������� �������� � ����� ������ �������� ������ ����. ������������ ��� �������������� ������� ������������ ��� �������� ���������� �����, �� ���� ���� ������ � ��� ��������� ����� ���������. � ���� ������ ������������� ������������������� � ������� ������������ �������� � �����, ������� �� �������� ����� �������� � �������� ��������. ��������� �������� ��� ����������� ������� �� ����� ��������� ������������ ������������������� � ������� ����. ������ ��� ����������� ������� � ���������� ���������� � ���������� ���������� � �������, ������������� ������ �������. ��������� �������� ��� ������������� ���������� ����� ��������� ����������� ����� ����������� ������������ �� ����������.

�� ���������������� ��������� �� ���� ������ 70�% ������� ��������. ��������� 30�% ���������� ������ ��������. �� ��� ���������� �����������, ����� ������� �� ����� �������������� �������� ������? �����, ��� ������� ���������� ����� � ���������� ����������?

����� 2. �������� � ��������

Ðèñ.7 Êîä îæèðåíèÿ. Ãëîáàëüíîå ìåäèöèíñêîå èññëåäîâàíèå î òîì, êàê ïîäñ÷åò êàëîðèé, óâåëè÷åíèå àêòèâíîñòè è ñîêðàùåíèå îáúåìà ïîðöèé ïðèâîäÿò ê îæèðåíèþ, äèàáåòó è äåïðåññèè

����� 3. ��������� ������������ � ������ ��������� ������

Ðèñ.8 Êîä îæèðåíèÿ. Ãëîáàëüíîå ìåäèöèíñêîå èññëåäîâàíèå î òîì, êàê ïîäñ÷åò êàëîðèé, óâåëè÷åíèå àêòèâíîñòè è ñîêðàùåíèå îáúåìà ïîðöèé ïðèâîäÿò ê îæèðåíèþ, äèàáåòó è äåïðåññèè

����������� �������� ������������� ��� ��������� ����������� ����������� ������� � ��������. ������ �� ����� ��� �������� ����� ���������� �� ������� �������:

������������ ������� � ��������� ������� = ���������� ����

��� ������� ����� �������� ��������� ������� ������, ���, ��� � ��� �������, �������� � ��������. ������� ������ ������ ���, ��� ��� ��� ������ � ���������� �������. �� ������ �����, ��� �� ��� ��������� ������������� ���������� ������ �������������.

������������� 1: ������������ ������� � ��������� ������� ��������� ��� ����������� ���� �� �����

��� ������������� �������� ����� �������� �������. �� ������� ������� �����, ��� � ���� ������������� � ���������� ���������� �������� ������ ��������. ����������� ������� � �� ������ ����� ������� ���� � ������. �������� ������������ ������� �������� � �������� ��������� �������. ���� ������� ����������� ������� �� 30�%, �� �������� ����� ������� ������ ������� �� �� �� 30�%. � ���������� ������ ���� ����� �����������.

������������� 2: �������� ����� � ��� ���������� ��������

���� ��������� ������������ ������������ ������� � ������������� ����������� ����� ��������� ������� ������ �� ����� ������� �������. ������������ ������������ ������� �����, �� ��� ��������, ������� ������� ����������� �������� � ������� ���, ���������� ��������. ��� �������� �������� ���� ������� ��������� ��������� ������������� � ���, ��� ��� ����� ���������� ���������� �������� ������ ��������� ���������� ���������� �������. ����� ���������� ������������� ������� ������������ �� ��������� ������, ������������ ������� ����, ���������� �������������� � ��������� �����, ������������������� ����������� ��������� �, �������, ���������� ����������. ����� ���������� ������������� ������� ����� ���������� ��� ��������� � �������� 50�% ����������� �� ���������� ������������ ������� � ������ ��������.

������������� 3: �� ����������� ������������ ����� ������������ �������

����������� ���� � ��� �������������� ��������, ������� �� ��������, ��� ������� ������ �������������� ����� ��������� � �����, � ����� ������ � ���� �������� ����� �������������� ����. �� ����� ���� ������� ������ ����� ���� � �������� ��� ������������ ����������� ������������������ ������������� ���������. �� ��������� ��������� ������� ������ � ����� �� ������ ������, ������� ��������� ��� �������� ��������. �� ��������� ��������� ������� �������� ����� ����, ����� ���� �������� ������ ������� (������������� �������), ������� ����� ��������� ��� ��������� ��������.

��������, � ��������� ����� ����� ������� ���� �������� ������� ������. ������, ���� �� ������ ��� ��������� �������� �������, ��� �� ����� ����� ����� ������� ������ �������. ����� ���� � ��� ��. ������� ���� ��� �� ���� ��������� ���� �������.

� ���� �������� ��������� ������� �������, ������� ��������� �������� ��������� ���� ��� ������������ �� ���. ��������� ������ ����� �������������� �������������, ��� ������� �������. ��� �� ����� ����������� ���������� ���� ������� ���� � �����, ����� �� �� ������ ���������� ������ ������ ������ �����. �������� ��� ����� ���������� �������������� �� ���� ����������������� ���������. ��� ��� ������� ������������ ����� ������������ � ������������� �������, �������� �������� ���������� ������������� ����������, � �� ��������� �� ����������� �������.

������������� 4: �������� �� ������������ ������ ����

��������: �� 12

������ ��������� ������ �����:

���� ������, ���� ������ ����������� �� ������, �������� � ������� ������� ����������, �������� ����...
����� ����� �������-����������� �� ����� "�������� ������ (�������������, ������� �����, ����������...
����� ��������� ��� �������������� �������� Bregman Partners, ����� ������������ �18 ����� 蠫�����...
����� � ���������� � �������....
������������, ���������������� ����������� ����� ������� ������� ����� ��������, ��� �������� �����...