Не навреди сам себе, или Правила успешной здоровой жизни (сборник) Евдокименко Павел
Принцип «око за око» сделает весь мир слепым.
Это Махатма Ганди сказал. Остроумно, да?
А насчет его высочества случая… Элемент случайности тоже, конечно, никто не отменял. Только вот случайны ли все эти случайности, тоже большой вопрос.
– Почему у хороших людей жизнь часто складывается неудачно, а подлецы, наоборот, нередко достигают успеха?
Потому что подлецы, как ни странно, часто оказываются более позитивными, чем многие хорошие люди. А еще они умеют наслаждаться жизнью, живут в свое удовольствие.
Кроме того, у многих подлецов начисто отсутствует чувство вины. Вдобавок они никого не осуждают – чего осуждать-то, у самого рыльце в пуху. И редко на кого-то обижаются.
Вот и выходит, что «Индекс Успешности» у подлецов часто выше, чем у правильных моралистов.
Нет, не волнуйтесь, справедливая кара всех этих подлецов еще настигнет… Наверное… Вопрос только, в этой ли жизни.
– Почему россияне живут не так хорошо, как люди во многих других странах?
Думаю, после прочтения моей книги ответ на этот вопрос для вас очевиден: потому что мы довольно мрачные. Не очень-то умеем радоваться жизни. Редко улыбаемся.
К тому же мы довольно нетерпимы, и любим осуждать других – геев и лесбиянок, наркоманов и проституток, инакомыслящих и иноверцев.
А еще мы постоянно осуждаем свое правительство, депутатов, чиновников, врачей, полицию, работников коммунальных служб и бог знает еще кого.
Плюс чувство вины. Нам постоянно навязывают коллективное чувство вины за то, что мы не такие, как все другие народы. Якобы мы ленивые и не умеем работать. И больше всех пьем (а то финны или французы мало пьют! Или англичане в своих пабах).
Плюс постоянный прессинг со стороны средств массовой информации и навязывание россиянам чувства вины за наше прошлое – за революцию, или за Сталина, за ГУЛАГ и коллективизацию или за коммунизм. И так далее.
Чувство вины, привычка к осуждению, нетерпимость, обидчивость и угрюмость – вот основные недостатки, которые нам надо всем миром в себе искоренять. Если справимся, выкорчуем из себя эти изъяны, кто знает, может и заживем веселее. Всей страной.
Глава 26
Волшебная сказка моей жизни
Я хочу, чтобы мы с вами умели говорить спасибо тому, что осталось за спиной. Даже если это было неприятно и болезненно. Но оно непременно научило нас чему-то важному.
Эльчин Сафарли
В самом начале книги я обещал рассказать вам про свой опыт «волшебства», про то, как однажды в армии мне удалось поймать волну невероятной удачи.
Что ж, друзья, пришло время поведать вам эту историю. Если она вам все еще интересна, устраивайтесь поудобнее – рассказ будет долгим.
Надо сказать, что перед армией у меня все складывалось довольно хорошо.
Настроение было просто великолепное. Я только что с отличием окончил медицинское училище. Встретил свою первую любовь, девушку по имени Наталья. Дома у меня все тоже было замечательно.
Впереди, правда, маячила армия. Но и предстоящей армейской службы я не боялся, поскольку за мной в армии было зарезервировано тепленькое местечко – место фельдшера в медпункте, в элитной части совсем рядом от Москвы. В Звездном городке, между прочим! Там, где готовят космонавтов!
И все было бы хорошо, если бы в последние три дня перед моим отбытием в армию мы с моей девушкой Натальей не устроили из этого настоящую трагедию.
Казалось бы, чего расстраиваться – Звездный городок находился всего лишь в сорока минутах езды от ее дома. Она могла приезжать ко мне в часть как минимум пару раз в неделю. Да и на выходные меня обещали отпускать домой. Так что предстоящее расставание не предполагало быть слишком уж тягостным.
Тем не менее мы с Натальей впали в сильнейшие переживания. Три дня мы практически проплакали. Нам казалось, что, раз мы теперь не сможем видеться каждый день, как раньше, то «все пропало, жизнь кончена».
Как вы думаете, могли такие переживания привести к чему-нибудь хорошему? Конечно, нет. Мы же с вами помним главное правило книги: плохое настроение притягивает неприятности. А очень плохое настроение притягивает очень большие неприятности.
Дальше все получилось «весело». Я приехал на сборочный пункт, откуда нас, новобранцев, должны были развозить по нашим частям. За мной пришел молоденький офицер, лейтенант, у которого я самоуверенно поинтересовался: «Ну что, едем в Звездный?»
Лейтенант удивленно посмотрел на меня и сказал: «Какой, на хрен, Звездный? Южный Урал, ракетные войска».
Сейчас-то я понимаю, что своими трехдневными страданиями я свою везучесть в то время сильно уронил. И с точки зрения Высших сил, Звездного городка я на тот момент уж точно не заслуживал. В Звездный городок поехал кто-то более достойный – кто-то более позитивный.
Однако тогда я этого, конечно, не знал и не понимал.
И что оставалось в той ситуации делать мне? Мне оставалось только одно – расстроиться еще больше. Что я и сделал.
Ух, как я страдал! Ведь теперь получалось, что мы с Натальей даже в выходные не сможем видеться.
Да какие уж там выходные! Получалось, что мы вообще, скорее всего, не сможем увидеться в ближайшие 2 года. А два года в 18 лет кажутся целой вечностью!
Переживал я очень сильно. Страшно переживал, до надрыва сердца. А поскольку слишком сильные негативные переживания приводят к ухудшению ситуации, то, приехав на Южный Урал, я попал в ад. В худший полк ракетных войск.
В этот полк ссылали всех самых неадекватных и асоциальных «воинов» – штрафников, бывших уголовников, самых буйных ребят с Кавказа.
Почему в эту компанию попал я, отличник с красным дипломом, с точки зрения человеческой логики было совершенно необъяснимо. А вот с точки зрения Высшей логики – вполне. Слишком много негативных эмоций в тот момент я «выделил в окружающее пространство».
Отчего я называю полк, в который я тогда попал, адом? В нем творились воистину страшные дела. Дедовщина в полку была жуткая. На моих глазах вновь прибывших новобранцев пытали, избивали до потери сознания, кого-то даже насиловали. В общем, если и существует ад, то он выглядит примерно так, наверное.
К счастью, у меня, видимо, был добрый ангел-хранитель. Или мои прежние заслуги и душевные качества засчитались. Но в этом аду я попал в единственное относительно безопасное место – в полковую столовую, хотя готовить я не умел и кулинарному искусству нигде не учился.
Та столовая поначалу меня и спасла – до поры до времени творившийся вокруг ад меня не касался.
Но поскольку я продолжал переживать из-за расставания со своей девушкой, из-за гнетущей обстановки в полку, из-за тех издевательств, свидетелем которых мне приходилось быть, ад начал ко мне потихоньку приближаться. Все чаще мне приходилось слышать угрозы в свой адрес, все чаще ко мне цеплялись и придирались старослужащие, «деды». И я понимал, что, как и все прочие новобранцы, я рано или поздно тоже попаду под раздачу.
Все могло кончиться для меня очень грустно, но потом произошел случай, который удивительным образом все изменил.
Началось все с письма от девушки. Причем это было послание не от моей Натальи; она вообще не любила писать письма и писала их очень, ну очень редко.
Письмо мне прислала просто подруга Ольга, с которой до армии я и общался-то от силы пять-шесть раз. И не подумайте, ничего такого у нас с ней не было, даже не намечалось.
Почему Ольга вообще решила написать мне письмо, для меня так и осталось загадкой. Но письмо было удивительно добрым и теплым. Каким-то образом оно сразу легло мне на душу, и у меня вдруг резко улучшилось настроение. Меня словно что-то отпустило. Будто с души упал какой-то груз, и все происходящее вокруг безумие перестало быть для меня таким уж важным и пугающим. Я понял, что все это переживу.
Дальше – больше. После прочтения этого письма я вышел на улицу, сел на скамейку перед нашей столовой и огляделся по сторонам. И как будто впервые увидел край, в котором оказался.
А надо заметить, что Южный Урал – удивительно красивое место. Вокруг нашей части, насколько хватало взора, простиралась степь, перемежающаяся живописными островками деревьев и небольшими горами. Осенью, а дело было в сентябре, все это выглядело особенно чарующе.
И вся эта красота после письма подруги на меня подействовала особенно умиротворяюще. В этот момент на меня словно снизошла какая-то благодать. На душе стало очень хорошо.
Изменение моего настроения очень быстро привело к изменению моего положения. Буквально через день ко мне пришел офицер медицинской службы из другого полка. Его звали Шура Ротоносов.
Шура пришел, чтобы забрать меня с собой. Как потом выяснилось, он пришел ко мне по ошибке.
Дело было так.
Руководству дивизии пожаловалась мама одного из новобранцев. Она прислала письмо, в котором сообщила, что ее сын окончил с отличием медицинское училище, но вместо того, чтоб служить по специальности, фельдшером, он служит простым солдатом.
Как ни странно, в руководстве дивизии на письмо отреагировали, подняли документы и выяснили, что таких фельдшеров с красным дипломом, попавших служить не по специальности, в дивизии сразу двое – тот самый парень и я.
При этом в одном из полков как раз освобождалось место фельдшера – прежний фельдшер полка свои два года уже отслужил и скоро уходил на дембель. Соответственно, на его место надо было взять кого-то другого.
И вот здесь дивизионная бюрократическая машина дала сбой. К тому моменту, когда стали решать, кого из двух фельдшеров-отличников надо взять на освобождающееся место, письмо мамочки, из-за которого завертелся весь сыр-бор, потеряли. Соответственно, из двух претендентов на освобождающееся место, кандидата выбирали методом тыка.
«Тык» попал в меня. Видимо, на тот момент я оказался более позитивным, чем мой «конкурент». Или мне это было нужнее, не знаю.
Как бы то ни было, но Шура Ротоносов пришел именно за мной. Сначала он поинтересовался, готов ли я из юридически худшего полка ракетных войск перейти в юридически лучший полк ракетных войск.
Готов ли я? Да не то слово! Все, что угодно, лишь бы вырваться из этого ада!
В ответ на эту эмоциональную эскападу Шура честно предупредил меня, что в новой части царит «устав» – дисциплина и порядок. А это не всем нравится. Многие предпочитают вольницу и раздолбайство.
Ну, к этому моменту вольницей и раздолбайством, царившими в моем полку, я был сыт уже по горло. В чем Шуре честно и признался. Шура улыбнулся и сказал: «Тогда у тебя пятнадцать минут на сборы и прощание с сослуживцами». Прощаться было особо не с кем, так что готов я был уже минут через пять.
Лучшая часть ракетных войск располагалась, как ни странно, буквально в пятистах метрах от худшей. Так что мы с Шурой Ротоносовым прогулялись буквально три минуты, перешли через дорогу, прошли мимо КПП, и из ада я попал в… В рай!
Новый полк разительно отличался от прежнего. Везде – чистота и порядок. Кругом дисциплина. Никакой дедовщины. Я же говорю, рай.
Нет, кое-какая дедовщина в моем новом полку все-таки была. Кого-то из «молодых» слегка шпыняли, кого-то могли даже разок-другой пнуть. Но никаких издевательств и серьезных избиений в этом полку не было.
Так что бояться мне, по большому счету, было совершенно нечего. Да я, собственно, уже ничего и не боялся. И вообще, настроение в новом месте у меня было просто замечательное! Целыми днями я ходил с улыбкой до ушей.
Кому-то это, конечно, не нравилось. Некоторые старослужащие, «деды», подходили и со злостью в голосе спрашивали: «Молодой, ты чего все время улыбаешься? Жизнь, что ли, слишком веселая?»
На что я честно отвечал: «Ага. Супер. У меня все отлично!»
Они еще больше злились, что-то шипели… а сделать ничего не могли. Сам не знаю почему. Меня словно накрыл какой-то защитный купол, и я стал недосягаем для всех недоброжелателей и врагов.
Их у меня, правда, скоро почти не осталось. Трудно ненавидеть человека, который все время улыбается. Через месяц в полку у меня были практически одни друзья. За исключением двух-трех особо злобных гавриков, на которых мне было, по большому счету, по фиг.
А теперь подсчитываем и загибаем пальцы: у человека все время отличное настроение. Он радуется жизни. Это раз.
Он никого не осуждает, ни на кого не злится и не обижается. Это два.
У него нет страхов, да и вообще нет каких бы то ни было отрицательных эмоций. Это три.
Он весел и ко всем дружелюбен. Это четыре.
Еще он физически крепок, и потому у него очень много энергии. Пять.
Заслуживает ли такой человек удачи? А как вы думаете? Еще бы не заслуживал!
В общем, очень скоро удача взяла меня под свою опеку, по-другому и не скажешь. У меня постоянно происходили какие-то приятные события.
В армии? Приятные события? Удивительно, да?
Ну вот, например. Была в полку одна сладкая должность, на которую все рвались – «начальник продовольственной службы полка».
Должность эта – просто мечта. Ты все время при продуктах, от тебя все зависят, и над тобой всего два начальника – непосредственный шеф по снабжению, майор Литовко, и командир полка. Больше над тобой никто не властен, вообще никто. И при этом у тебя влияние, продукты (простите, что повторяюсь) и масса свободного времени.
На эту должность рвались все, кроме меня. Мне казалось, во-первых, что попасть в «начпроды» просто нереально, слишком много желающих. А во-вторых, мне и так уже было хорошо, при полковом медпункте. Чего ж тогда зря душу терзать, желать невозможного?
Удивительно, но после первого, «адского» полка я на какое-то время научился думать очень позитивно и практично. В самом деле, иногда надо пройти через ад, чтобы оценить рай.
М-да. А начпродом выбрали все-таки меня. Причем шеф, майор Литовко, моего мнения даже не спросил, просто поставил перед фактом. С некоторым недовольством, правда. Шеф считал, что на эту должность я не слишком гожусь.
– Очень уж у тебя для начпрода душа нараспашку, для этой должности надо быть более скупердяистым, – сказал он мне тогда.
Через год, когда мой любимый шеф, майор Литовко, свое мнение обо мне уже изменил, он однажды признался мне в дружеской беседе:
– Знаешь, а ведь тебе тогда просто повезло. Я тебя не хотел брать на эту должность. Просто на тот момент не оказалось никого более подходящего, – в этот момент он задумчиво улыбнулся, – но как же я тогда в тебе ошибался! Лучше тебя у меня не было начпродов за все 20 лет службы! Ты меня крепко удивил, однако.
Да, шефу со мной повезло. Я его за время службы ни разу ни в чем не подвел. Но мне с ним повезло еще больше. Майор Литовко – человечище! Умный, порядочный и предприимчивый, в лучшем смысле этого слова. Я у него за неполных два года очень многому научился.
Удача… Удача продолжала меня опекать. Мне нереально везло. Сразу после армии, не имея ни блата, ни связей, я с первой же попытки поступил в мединститут.
Люди годами готовились с репетиторами и все равно проваливались на вступительных экзаменах. А я только 21 мая вернулся из армии домой, всего 3 недели самостоятельно позанимался и смог сдать экзамены! Причем, не скрою, с экзаменационными билетами мне тогда дико повезло.
Потом повезло с работой. Потом с квартирой. И с деньгами. Деньги тогда, такое впечатление, просто сыпались на меня с неба – я непостижимым образом умудрялся буквально на всем зарабатывать довольно приличные по тем временам суммы. За что бы ни брался, все приносило мне хороший доход.
Так продолжалось несколько лет. Но потом, как и говорил в начале книги, я свою удачу упустил. Очень сильно расстроился однажды, просто чересчур сильно, – вот она меня и покинула.
– Из-за чего хоть расстроился-то? Оно того стоило? – спросите вы меня.
– Нет, друзья. Не стоило. А даже если бы и стоило, все равно надо было держать настроение. Ведь если удача тебя покидает, лучше тебе в любом случае не станет.
Правда, после того случая удача ко мне еще не раз возвращалась. Вот только достичь той прежней, совершенно нереальной степени волшебства мне пока больше не удавалось.
Но я стараюсь… Работаю над собой. Учусь. Стремлюсь стать лучше. Получится ли, или нет, кто знает?
Как сказал лорд Теннисон в поэме «Улисс»:
To strive, to seek, to find, and not to yield!
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
Следующая часть – экскурс в современную медицину и присущие ей заблуждения, развенчание некоторых мифов и якобы профессиональных взглядов.
ПредисловиеКогда-то, будучи еще начинающим врачом, я с удивлением наблюдал за тем, как моя любимая бабушка каждое утро принимает целую горсть таблеток.
Там были таблетки ото всего: 3 штуки – от давления, одна – от холестерина, еще одна – от диабета, и одна для сердца.
Крутая смесь, я вам скажу, целая химическая фабрика!
Я наблюдал за приемом всех этих лекарств, удивлялся, но вмешаться, к сожалению, не решился. Ведь бабушка была не простым человеком, она была судьей Верховного суда России, и таблетки ей прописывали не где-нибудь, а в ЦКБ, в знаменитой Кремлевке!
И хотя я хорошо знал химию и биохимию, а потому понимал, что даже самый мощный компьютер не сможет просчитать последствия взаимодействия между собой такого количества химических веществ (лекарств) и их воздействия на организм, но оспорить назначение уважаемых профессоров из ЦКБ я тогда не рискнул. А зря!
Однажды сработала «мина замедленного действия» – побочное действие одного из лекарств – и моей бабушки не стало.
Кстати, о том побочном эффекте в аннотации к бабушкиным таблеткам было честно написано: «При приеме препарата возможны головокружение, слабость; в редких случаях – потеря сознания или развитие инсульта».
Все честно. Так что и винить вроде бы некого. Ну не повезло чуть-чуть, и ни таблетки, ни выписавшие их врачи вроде бы не виноваты.
М-да… Выпей яду, и будет тебе счастье…
Самое обидное, что все, подчеркиваю, все бабушкины болезни сейчас я бы без труда вылечил без единой таблетки, простыми и безвредными способами.
Именно ей, моей любимой бабушке, посвящаю эту книгу.
Я расскажу далее о том, как нас обманывают врачи, и о том, как не попасться на удочки «коммерческой медицины». Научу, как жить без ненужных лекарств, и как оставаться здоровыми, исцеляя свои болезни простыми и доступными способами.
Очень надеюсь, что мои советы окажутся для вас полезными.
С уважением, ваш доктор Евдокименко
Кто-то из вас может подумать, что этой книгой я выступаю против всех врачей. Это не так. Сразу хочу сказать:
Я ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ ВРАЧЕЙ
Особенно хороших врачей. Да что там говорить, даже простых обычных врачей, честных трудяг, которых, к счастью, у нас в стране еще осталось очень много.
Их можно найти в поликлиниках и в государственных больницах, в частных медицинских центрах и во многих платных клиниках. «Не за страх, а за совесть» они каждый день честно спасают чужие жизни и здоровье.
ПЕРЕД ТАКИМ ВРАЧАМИ Я СНИМАЮ ШЛЯПУ И ГОТОВ ПОКЛОНИТЬСЯ ИМ В ПОЯС.
Но в то же время я понимаю, что для заболевшего человека поиск хорошего врача – нечто вроде лотереи, и шанс «нарваться» на недобросовестного хапугу довольно велик. Потому-то я и вынужден заниматься неблагодарным делом – рассказывать вам о том, как не стать жертвами мошенников в белых халатах и как избежать ненужного «коммерчески обоснованного лечения».
Ведь кто-то же должен это сделать?
Часть IV
Витаминные заблуждения
Очень многие врачи любят назначать своим пациентам витамины. А еще они обожают порассуждать о пользе витаминов.
Ну что же, мы с вами ведь не останемся в стороне от этой высокоинтеллектуальной беседы, не так ли? Поучаствуем в дискуссии?
Глава 27
Витаминная недостаточность мозга
Ах, обмануть меня не трудно! Я сам обманываться рад!
А. С. Пушкин
«Ешьте, люди, витамины, будете здоровы», – эта фраза, родившаяся в голодные послевоенные годы, актуальна и по сей день… если вы живете где-нибудь на крайнем Севере, месяцами не видите солнца, не едите ни фруктов, ни овощей. И даже картошка крайне редко посещает ваш стол.
Однако у среднестатистического жителя средней полосы или Юга России с витаминами сейчас полный порядок – авитаминоза у нас теперь практически не бывает. За редким исключением.
Я бы даже сказал, что сейчас у наших людей чаще возникает другая проблема – гипервитаминоз. Многие люди, наслушавшись лекарственной пропаганды и начитавшись статей о пользе витаминов, часто пьют витамины без всякой на то надобности. Пьют их в явно избыточных дозах и получают нешуточные проблемы со здоровьем.
Одна моя знакомая, почитав в модном глянцевом журнале, что витамин А обладает омолаживающим действием и замедляет старение, сама себе назначила повышенные дозы этого витамина. Пила она его довольно долго. А потом в одно чудесное утро девушка проснулась… пожелтевшей.
Поскольку к заметной желтизне у нее прибавилась тошнота и сильная слабость, девушка, естественно, решила у что у нее гепатит – инфекционная желтуха. Врач, который ее осматривал, диагноз поначалу подтвердил – ведь у девушки вдобавок ко всему оказалась очень увеличена печень.
Девушку упекли в инфекционное отделение. И только там выяснилось, что никакого гепатита у нашей любительницы витаминов нет – желтуха и остальные неприятные симптомы были вызваны передозировкой и накоплением витамина А в ее организме.
Другая моя знакомая тоже решила «попить витаминчиков». «Так, для профилактики», – призналась она мне потом. Но поскольку пила она витамины долго, целых полгода, и в максимальных дозах, от такой «профилактики» у нее понемногу стали выпадать волосы, начала шелушиться кожа и появились боли в костях.
С этими болями девушка и обратилась ко мне за помощью. Каково же было ее удивление, когда она узнала, что боли в костях, выпадение волос и шелушение кожи вызваны избыточным приемом витаминов.
«Странно, – сказала она, – а я думала, что витамины очень полезны и совершенно безвредны».
«Странно, – подумал я, – что так думают даже многие врачи».
Ведь я не раз и не два сталкивался с ситуациями, когда врачи назначали своим пациентам большие дозы витаминов просто так, без каких-либо на то оснований и показаний. «На авось».
«Авось поможет. Авось не навредит. А вдруг от витаминов пациенту почему-то станет лучше».
Для чего он назначил пациенту витамины в больших дозах и почему они вдруг должны помочь конкретному больному, такой любитель «авосей» обычно ответить не может. И как правило, даже не подозревает, что своим лечением может вызвать передозировку витаминов и спровоцировать их токсическое воздействие на организм.
Между тем, передозировка некоторых витаминов может привести к крайне неприятным последствиям.
Вообще надо сказать, что передозировка витаминов – явление современное: до появления индустрии, производящей и синтезирующей витамины, люди от передозировки витаминов не страдали.
Хотя нет, вру. Некоторые люди страдали. В первую очередь чукчи и эскимосы.
Дело в том, что чукчи и эскимосы часто употребляли в пищу рыбий жир и печень животных, в частности печень белого медведя. Но в рыбьем жире и в печени животных (и особенно в печени белого медведя) очень, ну очень много витамина А. Настолько много, что у представителей этих северных народов порой бывали случаи тяжелой передозировки данного витамина.
Такая передозировка отнюдь не безопасна.
При хронической передозировке витамина А нарушается работа печени. Печень увеличивается в размерах. Появляется слабость, сонливость. Часто повышается внутричерепное давление, которое сопровождается головной болью, тошнотой, рвотой. Могут появиться боли в костях и суставах. Начинают выпадать волосы. Кожа становится сухой и шелушащейся.
Острое отравление витамином А может привести к токсическому поражению печени, судорогам и параличам. И даже к гибели.
В 1597 году известный голландский мореплаватель Геррит де Веер, искавший Северный морской путь, и члены его команды серьезно заболели после того, как съели печень белого медведя. Несколько человек из команды чуть не погибли.
Острое отравление витамином А – это, конечно, крайность. Но учитывая, что в наши дни появилось огромное количество людей, пьющих витамины «просто так, для профилактики», хроническая передозировка витаминов уже давно перестала быть «из ряда вон выходящим» редким событием.
В первую очередь – жирорастворимых витаминов: А, Д, Е и К, так как эти витамины медленно выводятся из организма.
Про передозировку витамина А мы уже поговорили. Теперь несколько слов о витамине Д.
Вообще-то витамин Д синтезируется в нашем организме самостоятельно – под действием солнечных лучей. И чтобы он образовывался в достаточных количествах, нужно просто почаще бывать на солнышке: хотя бы три-четыре раза в неделю, всего по 20–30 минут в день. Желательно – в полураздетом виде, чтобы «всасывать витамин Д из солнца всей кожей».
Но, во-первых, жителям средней полосы России и тем более жителям Севера солнца не хватает. Во-вторых, многие стесняются раздеваться и ходить по улице полуодетыми. Приличия не позволяют.
По сей причине у некоторых людей возникает нехватка витамина Д в организме. От этого у взрослых людей становятся слабее кости, а у детей может возникать рахит.
В принципе ничего катастрофического в нехватке солнечного света нет. Мы сейчас не голодаем, а взамен солнца, можно получать витамин Д из продуктов питания: из яиц, молока, морской рыбы.
Но доктора часто рассуждают по-другому и предпочитают назначать витамин Д в таблетках. Что тоже не страшно, если прописывать витамин Д короткими курсами и в малых дозах.
Однако многие врачи сейчас зациклились на теме рахита у детей и на теме остеопороза (хрупкости костей) у пожилых людей. А потому назначают своим пациентам витамин Д длительными курсами и просто в чудовищных дозах!
В результате витамин Д накапливается в организме и происходит его передозировка.
При передозировке витамина Д взрослый человек становится нервозным, нередко у него повышается артериальное давление! Зачастую – учащается мочеиспускание и появляется жажда.
Может пропасть аппетит, появиться постоянная тошнота, которую в таких случаях обычно списывают на якобы больную печень или поджелудочную железу.
Избыток витамина Д может нарушить работу почек – в них начинает откладываться кальций и образуются камни в почках. Камни также образуются и в желчном пузыре.
У детей бесконтрольный прием витамина Д часто приводит к потере аппетита, нарушению сна, иногда – к судорогам, приостанавливается рост. Порой, как и у взрослых, начинается образование камней в почках.
Вот так-то. Вроде невинный витамин, а такие последствия.
Чтобы этих последствий избежать, пить таблетки витамина Д нужно либо совсем недолго, либо под контролем анализов. Контроль простой: регулярные анализы мочи и крови на содержание в них кальция.
А вообще, почаще загорайте на солнце, кушайте яйца, пейте молоко, и не надо будет принимать таблетки витамина Д.
Так, какие у нас еще жирорастворимые витамины остались?
Витамины Е и К.
О витамине К я говорить не буду, так как бизнесмены от медицины его еще «не раскрутили»: рекламы витамина К мало, а потому врачи назначают его довольно редко. И с передозировкой витамина К, по счастью, лично я еще не встречался. Может, просто повезло.
Вот о витамине Е поговорить, пожалуй, придется. Особо поговорить.
Насчет витамина Е не так давно началась, я бы так сказал, настоящая вакханалия. И пошла эта вакханалия с увлечения некоторых ученых идеей антиоксидантов.
Глава 28
Страсти по антиоксидантам
Правда лишь в том, что мы никогда не узнаем правды.
Сергей Федин
Идея о полезных антиоксидантах возникла в семидесятые годы двадцатого века.
В чем же заключается эта идея?
Попробую сформулировать как-нибудь попроще. Но чтобы ее понять, вам все равно придется на 3 минуты напрячься. Готовы? Тогда поехали.
Практически все процессы распада на нашей планете протекают с участием кислорода и называются окислением. Гниение опавших листьев – это окисление. Ржавеет железо – это окисление. Горение – тоже окисление, только быстрое.
В нашем организме тоже происходит окисление: пища, попадая в наш организм, вступает в химическую реакцию с клетками, и окисляется. Такое окисление называют биологическим или клеточным дыханием.
Первую скрипку в этом окислении играют молекулы кислорода, поступившие в наш организм из окружающего воздуха. Именно кислород окисляет молекулы жиров, кислот, углеводов и других органических соединений.
Реакция окисления дает организму необходимую энергию. Собственно, практически всю энергию для нужд нашего тела мы получаем за счет окисления кислородом поступивших продуктов.
Но при некоторых неблагоприятных условиях, особенно при стрессах и под воздействием радиации, в организме образуются реактивные (агрессивные) формы кислорода. Их назвали свободными радикалами.
Свободные радикалы повреждают клетки нашего организма, и это приводит к преждевременному старению, а также к возникновению некоторых болезней.
Свободные радикалы были признаны виновными в возникновении диабета, рака, артритов, инфарктов, инсультов, атеросклероза и многих других заболеваний.
Я думаю, что все это, извините за резкость, чушь. Полная ерунда. То есть свободные радикалы, конечно, и в самом деле как-то повреждают клеточные мембраны. Но причины перечисленных заболеваний совсем в другом. Об их причинах я писал и в этой книге, и в книге под названием «Причина твоей болезни».
Собственно, серьезные ученые тоже скептически отнеслись к идее о решающей роли свободных радикалов в развитии тяжелых заболеваний.
Да и фармакологи поначалу как-то проглядели эту идею. Но потом… потом производители лекарств увидели перспективу. Люди-то хотят жить подольше и быть здоровыми. Люди хотят панацеи. ВСЕ люди. А значит, надо придумать и дать им панацею.
На роль панацеи были выдвинуты антиоксиданты – вещества, которые очищают организм от свободных радикалов. И которые якобы способны остановить процессы старения в организме.
Заодно дельцы от медицины попытались внушить обывателям, что антиоксиданты способны предотвратить развитие рака, атеросклероза, диабета, гипертонии и прочая, прочая, прочая.
Блеф удался. Обыватель «повелся». И началось: омолаживающие таблетки с антиоксидантами, биодобавки от всех болезней, кремы и мази с антиоксидантами «для молодости вашей кожи».
Люди годами пьют эти таблетки и добавки, мажутся кремами и втирают чудо-мази, и… все так же болеют, стареют и с возрастом, к сожалению, все также покрываются паутинками морщинок.
Антиоксиданты, как и все панацеи до них, оказались… как бы помягче сказать…
Нет, не пшиком, нет. То есть не совсем пшиком.
Определенная польза от них все-таки есть (если принимать их в правильных дозах). Просто эта польза оказалась не настолько велика, как ожидалось.
Тем более, что некоторые люди даже эту пользу умудряются превратить во вред – когда пьют антиоксиданты в слишком больших дозах (а такие чудаки есть, и их немало). В результате у них возникают самые настоящие побочные эффекты от передозировки антиоксидантов.
И вот тут самое время рассказать, какие вещества относятся к группе антиоксидантов. В первую очередь это витамины А, Е, С и витаминоподобное вещество коэнзим Q10.
Про витамин А я вам уже рассказал; про витамин С расскажу чуть позже. О коэнзиме Q10 пока промолчу – с ним еще не все понятно для самих ученых (вроде бы полезен, но настолько ли, как утверждает реклама этого коэнзима? – вот вопрос).
Ну а мы с вами давайте поговорим о витамине Е. Потому что:
ВИТАМИН Е (ТОКОФЕРОЛ) СЧИТАЕТСЯ САМЫМ ГЛАВНЫМ АНТИОКСИДАНТОМ.
В разумных дозах витамин Е для нас полезен. Токоферол называют «витамином плодовитости» – он участвует в синтезе половых гормонов. Кроме того, он стимулирует иммунитет, принимает участие в тканевом дыхании (дыхании клеток), очищает кровеносные сосуды от кровяных сгустков, и тем самым препятствует образованию тромбов.
Теперь у вас назрел правильный вопрос:
Суточная потребность в токофероле составляет 10–12 мг. В этой дозе его нужно принимать в течение 1–2 месяцев.
Беда в том, что сторонники антиоксидантной терапии пьют витамин Е гораздо дольше, чем нужно, и в больших дозах. И порой зарабатывают передозировку этого витамина.
ПОСЛЕДСТВИЯ ПЕРЕДОЗИРОВКИ ВИТАМИНА Е:
Читать бесплатно другие книги:
