Stop doing that sh*t. Прекрати самосаботаж и начни жить по максимуму Бишоп Гэри Джон
– Серьезно? – восклицает тот.
Все замолкают и ищут глазами виновника случившегося.
Парнишка явно смущен, он пытается исчезнуть с места действия, быстро извиняется и убегает.
Ииииии конец!!!
Какая из этих двух версий является «истиной»?
Обе. В первом сценарии вы лично столкнулись с человеком и из-за этого не попали на собеседование. Во втором же случае просто наблюдали и видели, что виноваты обе стороны, правда, по разным причинам. Если вы рассматриваете только первый вариант, то думаете, что вина лежит исключительно на молодом человеке. В этом хитрость истины: мы видим ситуацию будто под микроскопом. То, что вы считаете истиной, не что иное, как ваш личный опыт. Только вы держитесь за него как за краеугольный камень и строите на нем свою жизнь.
«Хорошо, Гэри, но что насчет того, чтобы высказывать свою правду, а?»
Это здорово, но что, если «высказывания правды» и держит вас в ловушке? Я не против того, чтобы мы выражали свою правду, но только понимая, что все было так именно для вас. Это не умаляет и не обесценивает ваш опыт, зато позволяет увидеть ситуацию со всех сторон. Извлечь из нее пользу, а не стать жертвой.
Вы – волшебная маленькая губка, и внутри вас теснится истина на истине. Стоит ли удивляться, что многие никак не могут избавиться от своего прошлого? Они толкуют все не так, спорят с семьей и друзьями, пытаясь приложить то, что они считают истиной, к людям, у которых может быть совершенно иной жизненный опыт.
И потом приходят в ярость! Ваша правда не является правдой ни для кого, кроме ВАС, и если она не вдохновляет, то, возможно, пришло время поискать что-то получше. Эта фраза привела вас в бешенство? Дзинь-дзинь: вы настолько привязаны к своей версии прошлого, что не боретесь ни против существующих проблем, ни за счастливое будущее, в котором пока себе отказываете.
Что вы сделали со своей жизнью? Взгляните на отношения с семьей, с самим собой, что вы думаете о любви, сексе, своем потенциале и партнерстве? На что срываетесь, на что реагируете, что вызывает в вас ярость и разочарование?
На чем же строятся эти связи?
На установленной правде. Вернее, на вашей версии.
Давайте вернемся к девочке, чей отец был морским пехотинцем. То, что она ушла в себя, произошло не потому, что она была чьей-то дочерью. У многих людей, выросших в таких же условиях, жизнь складывается иначе. Основной ущерб ей принесла ее установленная правда. Она сама решила, что отсутствие к ее жизни интереса со стороны отца и привело ее к затворничеству.
Отец жил своей жизнью. Вот и все! Вся ответственность за установленную правду лежит на ней. И неважно, насколько дерьмовым было ваше прошлое. Многие прошли через огорчения или разрушительные переживания и, став взрослыми, попытались с ними справиться и придать своим чувствам позитивный оттенок. Эти люди обманывают себя мыслью, что «уже прошли через это» и что прошлое больше на них не влияет. Они пытаются справиться с тем, что вынесли из своего искаженного и предвзятого взгляда на мир.
Понимаю, вас могло «забросить» в жизнь, наполненную некорректными, откровенно несправедливыми, а иногда даже незаконными или аморальными событиями. Такое бывает. Я глубоко вам сочувствую, если вам пришлось все это пережить. Мое сердце обливается кровью, но в то же время голова полна решимости вас встряхнуть!
Ваша установленная правда существует благодаря вам. Вы ее увековечиваете.
Однажды сформировавшись, эти истины укрепляются в вашем сознании и начинают захватывать вашу жизнь, простираясь из прошлого и проникая в будущее как экзистенциальная тень. Вы попались на крючок.
Это как если бы вы застряли в собственной версии дня сурка, только теперь это не комедия и Билл Мюррей с его характерным острым юмором и дерзкой улыбкой не придет на помощь.
Кого или что вы вините в том, что ваша жизнь обернулась таким образом? Может быть она бурной и тревожной или скучной и однообразной? Дело в том, что множество людей выросли в таких же условиях, однако не стали похожими на вас.
А может, вы выросли в уютном и спокойном доме, и у вас было детство, о котором мечтает каждый? Что тогда будет для вас истиной?
Слушайте, у многих людей в прошлом были проблемы. Кто-то обанкротился, кого-то ограбили или обманули, кем-то манипулировали или пользовались, но эти события не определяют вашу личность. То, кем вы стали, зависит не от того, что произошло тогда, а от «истин», которые вы выбрали и за которые держитесь.
В нашем упражнении были люди, кофейня и разлитый кофе.
ВОТ И ВСЕ, И НИЧЕГО БОЛЬШЕ!!! Но если бы вы попросили посетителей кафе рассказать о случившемся и о том, что они видели, вы бы услышали несколько разных точек зрения, мнений и откровенный трагизм.
Представьте все, что застряло в вашей волшебной маленькой губке! Как это может повлиять на вас? Ведь ваша жизнь не что иное, как то, как вы ее проживаете. Просто точка зрения. Точка зрения, которая стала практически стратегией выживания. Оправданием того, почему вы продолжаете действовать по привычным деструктивным шаблонам. Но совершенно не обязательно продолжать поступать так и в будущем.
То, что вы называете «истиной», – каждый инцидент, каждое событие, каждая драма, радость или огорчение, давнишнее или пятиминутной давности, – не больше, чем ваша точка зрения. Это не истина. Это позиция, с которой вы наблюдали жизнь, в которую вас «забросили». Она есть у каждого.
Но какая из них настоящая «истина»?
Никакая… или все сразу. Но все-таки ни одна.
Вы жили так, словно ваша «истина» – это что-то объективное, твердый, неподвижный объект, который такой, какой он есть. Но это не так. Поэтому и рождаются споры – в политике, в отношениях, в бизнесе или в семье. Мы мучительно пытаемся договориться об единой истине, хотя в реальности ее попросту нет.
С одной стороны, вы не в силах изменить прошлое, но с другой, можете поменять свое видение. А это, в свою очередь, изменит ваше отношение к происходящему. А это, во всех смыслах этого слова, изменит прошлое ДЛЯ ВАС. По крайней мере, его влияние.
Эта новость может стать для вас ужасной. Почему? Потому что вы могли стать свидетелем распада семьи, краха личной жизни или сокровенной мечты, так как они строились вокруг вашей версии правды. Вы боролись за нее. Четко ее продумали и казались себе правым.
Ведь ваша правда и ваши взгляды единственно верные, не так ли? К черту всех остальных и их переживания!
Теперь, принимая во внимание эту новость, объяснить, почему ваша жизнь сложилась так, а не иначе, стало немного сложнее. О нет!
На этом этапе многие начинают паниковать. Они отмазываются генетикой или мистической судьбой, которую не могут получить или изменить. Необходимость оправдаться и объясниться становится запредельной. Вы рассуждаете, что некоторые просто умнее, талантливее, сильнее или чувствительнее, чем вы, то есть делаете все, что угодно, чтобы снять с себя ответственность за свою жизнь.
Вы можете утверждать, что я умаляю или обесцениваю ваш опыт и что никто не будет в силах по-настоящему понять, через что вам пришлось пройти. Может, я стану одним из тех, кто никогда вас не поймет. И вы выбросите эту книгу в приступе гнева и вернетесь к своей дурацкой жизни.
Просто чтоб вы знали, я тоже пытаюсь избавиться от дерьма в своей жизни.
А вы? Вы выставляете себя жертвой, вынужденной проживать совершенно заурядную жизнь. Как и большинство людей, вам легче все объяснить, чем попытаться что-то изменить.
И, оказавшись по уши в дерьме, возможно, вам было бы легче уйти жить в горы, а?
Дайте мне передышку. Я не отступлюсь, и вы не должны.
Большая часть вашего прошлого – обыкновенное оправдание, почему вы стали тем, кто вы есть. Точка. Просто оправдание. Но этот бред должен закончиться.
Французский экзистенциалист Жан-Поль Сартр прекрасно описал эту ситуацию:
«Как и все мечтатели, я путаю разочарование с истиной».
Послушайте, в какой-то момент вы устанете от самого себя и своих оправданий. Главное – прекратите выставлять себя жертвой. Вам не следует впадать в отчаяние, испытывать чувство вины, стыда или еще чего похуже, нужно наконец просто взять ответственность за себя и свою жизнь. Промокните глаза, усядьтесь поудобнее и поставьте все на свои места.
Какой бы истины вы ни придерживались – она не властна над вами.
Если вы все еще противитесь этой мысли, начните с простого: на каком-то уровне вам даже нравится, что все остается так, как есть. Вы продолжаете, отнекиваетесь и избегаете ответственности, потому что не хотите брать на себя вину за тот ущерб, что уже нанесли.
Вы считаете себя неудачником, потому что родились в трейлере и никогда не видели своего отца-алкоголика, или пережили развод родителей, или над вами смеялись в школе, или кто-то вас предал или манипулировал вами в детстве? Может быть, вы были спортивной звездой в школе, а теперь ваше время прошло и вы никому не нужны. Или, наоборот, плохо учились и теперь даже не помышляете о сферах, где требуется хоть какое-то академическое образование или глубокие знания.
Серьезно? Да, возможно, вы сбились с пути или вообще, черт возьми, лежите в сточной канаве, но установленные вами истины, которыми вы объясняете свою жизнь, больше не помогают. Особенно после того, что вы прочитали в этой книге. Они не властны над вами.
Прекратите юлить. Я прямо слышу, как вы бормочете: «Но у других людей есть страсть/стимул/амбиции/цель, а у меня нет».
Так вот к чему свелась ваша жизнь? К чувству? К сиюминутному эмоциональному всплеску? Вы ждете, когда к вам придет вдохновение? И поэтому не можете вырваться из замкнутого круга? Слушайте внимательно. Вы ничем не отличаетесь от остальных! У вас, как и у других, есть нереализованный потенциал, величие, способность изменить мир, но вы тратите их на объяснения, почему этого не делаете.
Вам придется свыкнуться с мыслью, что ваша правда не определяет вас и является не более чем ярким и легким оправданием ваших неудач, точно так же, как и «заброшенность». Ваша индульгенция.
Итак, шутки кончились. Вы не занимаетесь самосаботажем из-за мамы и папы или из-за проблем с доверием, неуверенности в себе или чего-то еще. У вас даже нет проблем! Мы уже говорили об этом – вы не из этой категории! Речь не о вашем прошлом, травматичном опыте или проигрыше в генетической лотерее.
Вы занимаетесь самосаботажем совсем по иной причине…
Во всем виноваты три ваших саботажника. И пришло время их разоблачить.
«Нет деликатного способа сказать людям, что они посвятили свою жизнь иллюзиям».
Дэниел Деннетт
07. Три саботажника
Вы постоянно докапываетесь до себя, чтобы не думать о том, кто докапывается до вас.
Если вы до сих пор не прерывали чтения, то сейчас самое время это сделать. Вам и так нужно много к чему привыкнуть, а следующая часть будет еще более впечатляющей, если вы сможете принять то, о чем я говорю.
• Вы родились маленькой волшебной губкой, открытой ко всему новому и готовой принять все, что преподнесет вам мир.
• Эту волшебную губку бросили в мир, не дав никакого права выбора. Будь то генетика, ситуация в семье, страна проживания или обстоятельства.
• Вы застряли на месте из-за обстоятельств, в которые были брошены и которые установили как истину. Но это всего лишь ваша точка зрения, она не владеет вами.
Все это создает некие драматические декорации, в которых вы проживаете свою жизнь. Спектакль, который вы каждый вечер вынуждены разыгрывать перед одним-единственным человеком. Перед самим собой.
Если необходимо, вернитесь назад и убедитесь, что готовы двигаться вперед. В частности, подумайте о том, куда вы были «брошены». Какие вещи не можете контролировать? Что на вас повлияло и почему? Какую правду вы вынесли из своего прошлого? Где застряли?
Подумайте об этой главе как о мостике. Он ведет от заложенного фундамента к самым истокам вашего подсознания. Именно сейчас мы начнем выявлять глубинные убеждения, которые побуждают вас жить так, как вы живете, и делают тем, кто вы есть.
Вот почему вы действуете по одним и тем же шаблонам. И если и вырываетесь из замкнутого круга самосаботажа, то только для того, чтобы вернуться в него вновь.
Видите ли, есть три основных и вечных элемента, три фундаментальных краеугольных камня, которые родились из вашей «заброшенности», из миллиона ваших установленных истин, застрявших в маленькой волшебной губке. Это нестираемые пятна на вашем подсознании, которые формируют и искажают все, что вы видите и слышите.
Я называют их «три саботажника».
Есть некая ключевая точка, с которой все начинается и в которую все возвращается, независимо от покоренных вами высот. У вас будет неосознанный импульс возвращаться к истокам, даже если вы понимаете, что это может принести одни неприятности.
Позвольте объяснить, что я вкладываю в понятие «саботажник».
Это подсознательный вывод, который вы сделали в определенный момент своей жизни и который не изгладился из вашей головы и по сей день. Он останется с вами на всю жизнь.
Вы можете изменить свое отношение к прошлому, сбросить с плеч тяжелый эмоциональный груз, но не сумеете изменить или стереть события, которые произошли с вами раньше. Примите как факт: они просто есть.
Возможно, вы расстроитесь. Но иногда одного осознания своих убеждений вполне достаточно, чтобы направить свою жизнь в нужное русло и сохранить ее там.
Мне нравится думать о моих саботажниках как о собственных маленьких маяках, светящихся в ночи. Они предупреждают меня об опасности, что я вот-вот начну дрейфовать по своей предсказуемой жизни. Мое самоисполняющееся пророчество. Когда я увижу их, я смогу изменить путь. Именно это и означает осознанность. Умение прислушиваться к себе, предоставляющее возможность выбирать, а не сваливать все на судьбу.
Вы руководствуетесь этими тремя убеждениями, и если присмотритесь внимательно, то сможете идентифицировать свои по тому эффекту, который они оказывают на вас и вашу жизнь.
Ваши действия – продолжение ваших убеждений. Вы можете не увидеть, как камешек падает в пруд, но обязательно заметите рябь, которую он оставит.
Итак, что же это за убеждения? Как можно научится их замечать?
Примерно к двадцати годам или около того вы составили свое мнение о трех важных вещах:
• О себе
• О других
• О жизни
Все они уникальны, по-разному проявляются в вашей жизни, а когда объединяются вместе, начинают работать против вас. Они искажают ваш взгляд на мир. И в конечном счете делают жизнь невыносимой. И тогда вы пытаетесь все изменить.
Прежде чем начать паниковать, сделайте глубокий вдох. В следующих главах я подробно остановлюсь на каждом из этих вопросов. А пока подумайте: каждый день вы смотрите на мир сквозь плотную ядовитую паутину своих действий. Это некая внутренняя структура, к который вы привыкли и которую сохранили на будущее. Вам кажется, что, если соблюдать некие правила, жизнь будет безопасной и предсказуемой. Обыкновенной.
В этом-то и парадокс. Эта структура заставляет вас самосовершенствоваться (и рисковать), но в то же время вы должны всякий раз убеждаться в ее существовании, ведь она – гарантия безопасности.
Вот что я хочу вам сказать. Вы постоянно докапываетесь до себя, чтобы не думать о том, кто докапывается до вас!
День за днем, неделя за неделей, год за годом вы видите себя, других и мир вокруг примерно в таком же ключе, как и всегда. И не говорите мне о предсказуемости!
Давайте заглянем глубже. Начнем с того саботажника, который может навредить вам больше всего: с вас самих.
08. Вы
Вы так увлеклись собственными текущими решениями, так соблазнились миражом будущего, что не замечаете, что все это иллюзия.
Первый саботажник, о котором мы поговорим, – ваше мнение о самом себе. Я называю его личным убеждением.
Да, вы пришли к неприятным и однообразным выводам о себе. И они не утихают в глубинах вашего подсознания. Этот шепот звучит на заднем плане ваших мыслей, грохочет, побуждая что-то делать, соблазняя работать над собой, но все равно возвращая к исходной точке.
Именно сейчас вы поймете причины вашего саботажного поведения и научитесь его подавлять. До этого момента мы закладывали фундамент жизни, основываясь на абстрактных идеях, почему стали теми, кто мы есть, но сейчас пора столкнуться с реальностью. Вот первый и самый главный вывод, к которому вам нужно прийти, чтобы избавиться от привычки саботировать свою жизнь.
Как вы пришли к убеждениям о себе? Во время своего становления вы случайно захватили несколько вещей, которые застряли в вашей волшебной губке, – что-то вы подобрали в раннем детстве, что-то чуть позже. Ситуации, которые показали вам, кто вы, каким видите себя, свои возможности и, главное, недостатки.
Особенно недостатки, потому что в них никогда не бывает ничего хорошего.
Давайте разберемся. Не говорите мне, что ваше персональное убеждение звучит так: «Я чертовски крут!» Потому что это не так.
Возможно, иногда вы произносите эти слова: на щеках ямочки, глаза блестят, а на губах – счастливая улыбка. Черт возьми, на каком-то уровне вы можете даже поверить! Но правда в том, что это откровенная ерунда. Ее говорят себе люди, чтобы «преодолеть» определенные трудности, получить возможность переварить жизнь, добавить немного блеска самой игнорируемой, терпимой и совершенствующейся части личности.
Это внутренний критик. Недостаток, на который ссылаются люди, начинающие гнуть линию «я не идеален», чтобы показать себя с лучшей стороны перед другими.
Суть в том, что многие даже не осознают, что сами о себе думают. Они слишком заняты, сосредоточены, слишком запутались в жизни, которую пытаются наладить, и никогда не задумываются, почему живут так, а не иначе!
Вы так увлеклись собственными текущими решениями, так соблазнились миражом будущего, что не замечаете, что все это иллюзия. Как маленькая рыбка, которая всплывает на поверхность воды в аквариуме всякий раз, когда вы дотрагиваетесь пальцами до воды. Точно так же обманывают и вас.
Негативные убеждения не лишают вас возможности испытывать счастье или радость. Так или иначе мы все проживаем эти эмоции, но сейчас я говорю о другом: о вашем «базовом» Я, которое формирует всю вашу жизнь.
Да, вы не всегда думаете о себе в негативном ключе, эта мысль не мигает как красная лампочка у вас в голове, когда вы идете за покупками, на тренировку или устраиваетесь поудобнее на диване, чтобы посмотреть очередную серию «Игры престолов».
Нет, ваши убеждения служат скорее увлажняющим кремом, который смягчает взгляд на обычные вещи и приглушает реакции.
(Но ровно до тех пор, пока вы не потерпите неудачу. В этом случае они выскакивают прямо перед носом и придавливают вас к земле).
Ваши персональные убеждения – это внутренняя бесконечная и неизменная инструкция к применению. Она привязывает вас в прежней жизни и всегда приходит на ум, как бы хорошо или плохо вам ни было. Закрывать на нее глаза – все равно что пытаться играть пляжным мячом под водой. Вы можете попробовать, но в конечном итоге он все равно всплывет на поверхность.
Да, ваши суждения о себе – негативные, но это не мешает вам стремиться к самосовершенствованию… поэтому время от времени вам в голову закрадывается позитив. Он дарит ощущение, что на самом деле все в порядке и что вы на правильном пути. А иногда вы и вовсе будете погружаться в иллюзию, что у вас все получилось! Но потом вернется негатив. Такие вот эмоциональные качели. Вы качаетесь на них туда-сюда, вверх-вниз. Два шага вперед, два – назад. Это ваша схема жизни. Обстановка меняется, а вы остаетесь прежним.
В основном обстоятельства, которые вас окружают, напрямую зависят от ваших убеждений. Каждый варится в своих проблемах. Неудивительно, что и выводы не меняются.
Ваши убеждения о себе всегда начинаются со слова «Я».
Например:
«Я недостаточно умный».
«Я неудачник».
«Я не такой, как все».
«Я недостоин любви».
«Я – пустое место».
Или совсем отчаянное:
«Я ничего не стою».
Вы можете отождествлять себя с каждым из этих выражений или ни с одним из них. Вам только нужно ответить на вопрос: «К каким выводам о себе я пришел?» Это то, что вы узнали о самом себе, ваш путь, с которого вы пытаетесь сойти, но на который возвращаетесь снова и снова. Ваше конкретное убеждение.
Это то, что вы говорите самому себе, когда никто не слышит, когда вам не нужно никому ничего доказывать и производить впечатление. Только вы и ваши мысли.
Только вы. Никто другой, никакие посторонние люди или внешние обстоятельства. Вы. И когда все дела сделаны, а слова сказаны, это самая главная истина – ее транслирует сама жизнь, и никто не может сказать вам ничего иного.
Например, если вы гнобите себя мыслью, что недостаточно умны, то ни учителя, ни мама, ни друзья, которые годами говорили вам обратное, не смогут вас переубедить. Вы думаете, что они просто ошибаются. Может, они общались, словно с вами что-то не так, а может, ВЫ думали, что с вами что-то не так! Никакие достижения, премии, дипломы, знания, намеки или похвалы не изменят вашего мнения о самом себе. Независимо от того, какие призы вы получили, вы остались ровно там, где начинали. «Я недостаточно умный». И этого ничто не изменит, вернее, вы никогда не изменитесь.
Задумайтесь об этом.
О вашем упорстве и стараниях, об опыте, который вы получили.
Соедините все точки.
Я попробую помочь избавиться от дурацких суждений на примере крайне распространенного убеждения: «Я – неудачник».
Представьте, что ваша жизнь проходит под аккомпанемент подобных деструктивных мыслей. Каждый раз, когда вы испытываете давление, стресс или терпите неудачу, он начинает звучать все громче.
«Я – неудачник, я и так это знал, просто еще раз в этом убедился. Что со мной не так? Почему я не могу сделать все правильно?»
Автоматически у вас возникает поток связанных эмоций и мыслей. Они приводят к фундаментальным выводам: «Я не могу этого сделать», «Мне слишком тяжело»… Это не просто мысль или фоновый шум. В ту секунду они начинают греметь в голове подобно звуку разрывающегося снаряда. И они управляют вами.
Представьте себе эту жизнь. Сокрушительное влияние таких событий, как разрыв, увольнение. А может, работу вашей мечты отдают кому-то другому.
Теперь вы понимаете, почему позитивное мышление или аффирмации вроде «я успешен» и «у меня все хорошо» кажутся такими фальшивыми и чертовски бесполезными. Просто в глубине души у вас живет ноющая боль. Вы – неудачник, и никто не убедит вас в обратном.
И знаете что? Не каждый, кто так думает, живет в фургоне у реки. Нет!
Это юристы, доктора, учителя и все те, кого называют «успешными» членами общества. Они идут по жизни с убеждением, будто занимают не свое место, что являются чем-то меньшим, чем все привыкли о них думать. Каждое утро они встают с кровати, принимают душ, заливают в себя кофе и погружаются в обычное существование. Приступая к работе, они делают вид, будто уверены в себе. А еще избегают людей и ситуаций, которые напоминают им, что это не так.
Они стараются их не видеть, вытолкнуть из головы и поля зрения. Это их борьба. Борьба между худшей версией себя и пределом собственных возможностей. Пределом, который был сильно ограничен в течение последних дней, месяцев или лет.
Стоит ли удивляться, что мы смирились со своей жизнью?
«Мы – те, за кого себя выдаем. Поэтому стоит осторожно подходить к выбору, кем притворяться».
Курт Воннегут-младший.
Вы упускаете момент, когда и почему начали страдать фигней, и настолько погружаетесь в ситуацию, придавая ей больше значения, чем следует, что проникаетесь уверенностью, что в этом и заключается ваша жизнь.
Повторюсь, вы не ведете внутренний диалог с самим собой на постоянной основе. Просто ваша жизнь основана на тех выводах и убеждениях, которые вы сделали в прошлом.
Очевидно, что это не то, что вы стремитесь рассказать окружающим. Вы же не начинаете делиться своими страхами с начальником, держа ореховый батончик в одной руке и письмо с криком о помощи – в другой.
По сути, вы уже наметили свою жизнь таким образом, чтобы ваши убеждения остались в тайне.
Я имею в виду, вы должны были это сделать! А что, если бы другие люди узнали о том, что вы думаете о себе на самом деле? И поэтому вам всю жизнь приходиться притворяться, размещать в Instagram фотки того, кем вы хотели бы быть или, по крайней мере, того, каким бы хотели казаться.
Некоторые настолько глубоко погрузились в матрицу, что даже не могут осознать, что я говорю. Вы отмахиваетесь от моих слов, даже не проанализировав себя и свои чувства, или списываете все на то, что уже слишком поздно что-то менять.
Это не кино, это реальная жизнь, и в вашем случае вы сами и мятежник, и матрица. И то, и другое.
Представьте себе, что ваша жизнь – то, как вы выглядите, говорите и действуете, – это попытка соответствовать некоему образу, который вы хотите транслировать другим просто для того, чтобы скрыть другую часть себя. Ту, которую вы считаете настоящей.
Вы усердно работаете, чтобы поддерживать определенный уровень или чтобы перейти на новый? Какая у вас цель?
Почему вам так важно добиться успеха? Что вы пытаетесь преодолеть?
Я бы сказал, что это просто способ, с помощью которого вы пытаетесь освободиться от груза несоответствия, живущего внутри вас. Это первый саботажник.
Одна из моих любимых книг – «Рождественская история» Чарльза Диккенса. Но даже если вы никогда не читали ее, то, скорее всего, слышали о главном персонаже – Эбенезере Скрудже. Причина, по которой я так люблю эту повесть, не так очевидна, как кажется. Видите ли, старина Скрудж – пример для подражания по всем вопросам, которые я поднимал до этого. Прочитав эту книгу, вы посмотрите на нее совсем под другим углом!
Когда Скрудж оглянулся на прожитые годы, он испытал дискомфорт от того, что сделал со своей жизнью и что всегда перекладывал вину на других. Он говорил: «Все это тени минувшего. Так оно и было, и в том нет моей вины!»
Он не мог смириться с мыслью, что сам избрал цинизм в качестве спасения от боли потерянной любви. Он пришел к выводу, что больше не сможет любить и быть любимым, и выстроил свою жизнь вокруг этого убеждения. Он создал свою реальность, где испытывал мимолетные радости и накапливал все больше денег, но установленная им правда съедала его день ото дня. Никто не мог до него достучаться, даже самые близкие. Он сразу гнал их прочь от себя. Он не видел того, что творилось прямо у него под носом, потому что это противоречило его подсознательным убеждениям. И он продолжал работать, подтверждая свою правоту и отрицая все, что могло бы представлять угрозу для его реальности.
Так же, как и вы.
Итак, какие же выводы вы сделали о себе?
Вот что вам нужно принять во внимание. И единственный способ сделать это – проанализировать свой жизненный опыт.
Будьте честны перед собой. Взгляните на всю ерунду, на надежды, желания, нужды и планы на будущее. Забудьте о прошлом, о причинах и оправданиях – какая дилемма лежит в основе ваших проблем? Дело не в деньгах или в навязчивой идее стать моделью для рук (специализирующейся на больших пальцах). Копайте глубже. Приглядитесь к тем моментам жизни, в которых судьба испытывала вас больше всего. Что же приходит в голову? Не читайте дальше, пока не получите ответа.
Вы избегаете вечеринок или посиделок и говорите, что они вам просто не нравятся? А может, вся причина в том, что вы чувствуете себя другим, понимаете, что не вписываетесь в компанию, и испытываете от этого дискомфорт? Именно так выглядит страх.
Вы выбрали работу, потому что она вам идеально подходит? Или по остаточному принципу, потому что для всего остального вы «недостаточно умны»?
Вы одиноки, потому что слишком заняты на работе, не встретили кого-то особенного/классного или просто кого-нибудь или потому что считаете себя непривлекательным или недостойным любви? Ваши отношения на грани, потому что вы не подходите друг другу или из-за того, что вы подсознательно ругаетесь с человеком, чтобы еще раз подтвердить объективность собственных выводов?
Сложно сказать точно, не так ли?
Какие мысли автоматически всплывают, когда вы терпите неудачу? Что первое приходит в голову, если вас уволили или не повысили?
Что было у вас на уме, когда вы расстались с предыдущим партнером, или подвели близкого человека, или потратили деньги, которые должны были отложить, или съели упаковку чипсов вместо салата?
Повторяю, отложите все, что лежит на поверхности. Что вы думаете о себе, когда ведете себя таким образом?
Ну как?
Когда все станет предельно ясно, вы получите важнейший фрагмент этого пазла. Именно с ним связана первая причина самосаботажа. Сейчас мы не будем ничего делать, но отметим его у себя в голове ярким флажком.
Не бойтесь, запишите, что думаете прямо здесь. Если вы еще не готовы вписать что-то чернилами, воспользуйтесь карандашом. Нет, серьезно. Я подожду.
Люди часто спрашивают, как мне удалось добиться успеха, сохранить баланс и продолжать радоваться жизни, хотя я ставлю себе амбициозные цели и не саботирую себя.
А вот как. Я предельно честен на счет представлений о самом себе.
Персональные убеждения… какие они, как влияют на мое настроение и мировоззрение, как могут разрушить мою жизнь, если не обращать на них внимания. Если не взять ответственность за свое «базовое» Я.
Я осознаю, как работает данный механизм, и это делает меня свободным. Я чувствую, когда эти убеждения придавливают меня к земле, осознаю эмоции, которые меня накрывают, я ощущаю их на физическом уровне, когда собираюсь опуститься на самое дно.
Вы тоже можете это сделать, только чуть позже. Нужно будет хорошо поработать, чтобы вернуть власть над своей жизнью.
«Каждый человек принимает границы своего поля зрения за границы мира. Это ошибка ума».
Артур Шопенгауэр
Теперь мы знаем, на что опираться, чтобы осознать реальность и взять ответственность за то, что скрывается в тени подсознания. Но мы еще не закончили. Да, это далеко не конец. Вам еще многое нужно узнать.
Вытащите голову из песка и оглядитесь вокруг. Вы ведь живете не в изоляции, а с…
ЛЮДЬМИ!
Вы окружены людьми! Это относится и к тем, с кем вы больше не разговариваете. Помните тех, кого вы вычеркнули из своей жизни, но чье имя до сих пор отзывается болью в сердце? Да, вы делите свою жизнь с ними тоже. То есть вы можете не разговаривать с ними, не видеть их десять или двадцать лет, но они продолжают жить в вашей памяти. И время от времени они начинают вести с вами внутренние воображаемые диалоги.
Видите, они «здесь» прямо сейчас – у вас в голове!
Даже если вы считаете себя стопроцентным одиночкой, вы становитесь таковым только на фоне других. Даже ваша конфиденциальность – это публичное заявление. Чтобы быть одиноким, нужно держаться подальше от других.
«Черт!»
Знаю, вы думали, что ведете прекрасную замкнутую и закрытую жизнь. Простите, но на вас все равно все смотрят.
Следующий шаг, чтобы увидеть картину своего мира, заключается в том, что нужно будет понять, как вы относитесь к людям. Не к конкретным, а ко всем.
09. Они
Нужно приложить одинаковое количество усилий как для фиговой, так и для великой жизни. И вы единственный, кто может сделать выбор.
Ваши выводы о себе – это, к сожалению, только первый саботажник из нечестивой троицы, отвечающей за саморазрушение.
«Маленький уютный мир детства с его привычным окружением – это модель большого мира. Чем больший отпечаток семья накладывает на ребенка, тем больше он будет склонен видеть свой прежний мир во взрослой жизни».
К. Г. Юнг
Второй саботажник, которого я называю «выводы об обществе» или базовая линза, через которую вы смотрите на мир. Как и ваши персональные убеждения, выводы об обществе осели в волшебной губке еще в раннем возрасте. Но они образовались в результате взаимодействия с семьей, друзьями, соседями, учителями и другими важными для вас людьми, с которыми вы общались в разные периоды жизни.
На основе этого опыта вы и сделали свои выводы о других. Они такие для вас. Опять же – не такие, какие они есть или должны были быть, а такие, какими они являются для вас.
Здесь – как и в других главах книги – важно понять: тут нет ничего плохого. Вы не жертва собственного прошлого. То есть люди иногда становятся его жертвами, но ровно в тот момент, когда сами решат это сделать.
Вас это задевает? Тогда задумайтесь, почему слово «жертва» служит для вас таким «триггером». Вы боретесь за ярлык, с которым потом собираетесь бороться на протяжении всей жизни. Жертва или нет – только вы можете дать себе такое определение. Ведь именно вы сделали свою жизнь такой, какая она есть. Повторюсь, смысл не в том, чтобы обличить виновника, а в том, чтобы понять самого себя и найти силы для будущих свершений. А не злиться на прошлое.
Хорошая новость: если вы признаете, что заварили эту кашу, то признаете также, что ее можно «разварить». Я часто напоминаю людям об их суперспособностях. Нужно приложить одинаковое количество усилий как для фиговой, так и для великой жизни. И вы единственный, кто может сделать выбор.
Ваши выводы об обществе – идеальный способ выживания. Помните, мы всегда стремимся к безопасности и чувству защищенности, а другие люди – самые непредсказуемые элементы в этой системе! Делая выводы о других, мы снимаем тревожность перед угрозой, которую представляют собой окружающие.
К сожалению, вы часто сосредоточены на том, чтобы выжить в ситуациях, которые не представляют особой важности!
Иногда вы стремитесь «выжить» в таких ситуациях, как: сохранение отношений или первое свидание, разговор с другими людьми или совещание с начальником, столкновение с неприятным человеком, который сплетничает у других за спиной, на чьей-то свадьбе или в очереди в супермаркете. Вы застряли в водовороте инстинктов, как пережить старые мысли или эмоции. Но нужно ли «включать режим выживания» из-за этих вещей? Это всего лишь выводы, но для вас они становятся реальностью.
Так как же они выглядят для вас? В предыдущей главе мы затронули момент, что подобные убеждения в основном носят негативный характер. Мы убедились в этом, когда разбирали персональные убеждения. То же самое можно сказать и о выводах, сделанных относительно других.
Я говорю о таких убеждениях, как: «люди склонны все контролировать» или «людям нельзя доверять». Достаточно всего пары случаев, и подобные истины просочатся в вашу маленькую волшебную губку. Мы все знаем: есть много вещей, которые запятнали светлые воспоминания о детстве, – кого-то избили, кем-то пренебрегали и манипулировали, – это может быть все что угодно. Независимо от того, насколько серьезной была ситуация, у каждого из нас есть убеждения, которые сформировались в раннем возрасте. Все, с чем вы боретесь в жизни, вызвано этими выводами. И вами. Ведь вы держитесь за свои убеждения, как и любой другой человек на этой планете.
Ко мне обращалось множество людей, у которых было идеальное детство, и я не мог понять, почему их жизнь сошла с рельсов. До тех пор, пока не узнал их убеждений.
Чьи-то родители залипали в телевизоре, когда дети умоляли уделить им внимание, или не оборачивались, когда те кричали с заднего сиденья машины во время долгой поездки. А кто-то на пару минут потерял из виду папу в универмаге, и это привело к таким глубоким выводам, что они крепко впились в юное подсознание. Как легко этот инцидент может трансформироваться в убеждение, что «люди уходят», «никому нельзя доверять» или «всем плевать на меня». И в каждом событии своей жизни люди будут видеть подтверждение своих установок.
Что??!?!? И это все?! Пара минут без папы в магазине? Да. По крайней мере, с этого все может начаться. Не нужно переживать какую-то жизненную драму, чтобы превратить свое детство в безумный-безумный взрослый мир!
Как только вы сформировали собственное убеждение, процесс пошел! Маленькая губка затвердевает, сочные воспоминания исчезают, оставляя несмываемые пятна, запертые в подсознании. И никакая экзистенциальная фигня не сможет их вывести. Даже медитации не помогут!
Нужна самореализация, некое пробуждение, как у старины Скруджа.
Мы становимся взрослыми, а эти выводы остаются с нами, создавая основу для взаимодействия с людьми. Со всеми людьми.
Мы смотрим на окружающих через линзу собственных убеждений.
И тем временем действуем так – одеваемся, говорим и поступаем, – чтобы люди не раскрыли ту болезненную правду, которую мы возвели на пьедестал.
В ином случае мы бы стали казаться более слабыми и неприятными для окружающих. И все из-за этих трех саботажников.
Как и в прошлой главе, давайте сделаем нашего саботажника более реальным. Да, мы смотрим на людей через линзу собственных убеждений, но нужно понять, соответствуют ли люди вашим выводам о них? Они их подтверждают или опровергают?
Например, вы считаете, что «люди вас используют». Осознанно или нет, но вы постоянно прогоняете каждого, с кем общаетесь, через фильтр, чтобы понять его планы на ваш счет.
И всегда держите на расстоянии вытянутой руки.
Читать бесплатно другие книги:
