Сам себе плацебо: как использовать силу подсознания для здоровья и процветания Диспенза Джо
Я не советую медитировать в постели, потому что постель ассоциируется со сном. (По той же причине я не рекомендую ложиться или откидываться в кресле во время медитации.) Лучше взять стул или выделить уголок на полу подальше от сквозняков, где будет комфортно просидеть около часа. В комнате не должно быть ни жарко, ни холодно.
Если ты предпочитаешь медитировать под музыку, выбери тихую, расслабляющую, вводящую в транс инструментальную композицию или напевы без слов. На самом деле негромкая музыка помогает настроиться и заглушить посторонние шумы. Только ни в коем случае не ставь музыку, которая связана со значимыми для тебя прошлыми событиями или отвлекающую тебя любым другим способом. Надо обязательно выключить компьютер и телефон. Лучше избегать запаха кофе и вообще кухонных ароматов. Может быть, тебе понадобится повязка на глаза или беруши, поскольку на первом этапе следует по возможности устранить все внешние раздражители.
Пусть телу будет удобно
Надень удобную, свободную одежду. Сними часы и любые украшения. Если носишь очки, отложи их в сторону. Прежде чем усесться, выпей немного воды и поставь стакан неподалеку, на всякий случай. Перед тем как начать, сходи в туалет и постарайся предугадать все подобные нужды, чтобы уже ничто не отвлекало тебя во время медитации.
Не важно, сидишь ты на стуле или на полу со скрещенными ногами, главное – сесть ровно и держать позвоночник совершенно прямым. Хотя позвоночник вытянут в струну и напряжен, тело должно быть расслаблено, а сам ты спокоен и сосредоточен. Если ты начинаешь клевать носом во время медитации, то это знак замедления мозгового ритма и входа в измененное состояние, так что не беспокойся – для новичков это нормально[18]. По мере продвижения в практике медитации у тебя исчезнет желание дремать.
Начав медитацию, закрой глаза и перейди к медленному глубокому дыханию. Вскоре ты перейдешь из состояния бета-ритма в состояние альфа-ритма. Это более спокойное и сосредоточенное состояние активирует лобные доли мозга, приглушая бдительную озабоченность факторами времени и пространства. Поначалу тебе вряд ли удастся легко проскользнуть в тэта-ритм (следующее состояние еще более медленных волн мозговой активности), но с практикой это придет. Тэта-ритм отражает состояние, при котором тело словно спит, а сознание бодрствует, и именно оно позволяет изменить вегетативные программы тела.
Продолжительность медитации
Обычно медитация длится около 45 минут, но лучше выделить для своих занятий больше времени, чтобы должным образом настроиться. Если ты ограничен во времени, то поставь будильник. (Пусть он подаст сигнал за 10 минут до конца медитации, чтобы иметь возможность выйти из сеанса плавно, без резких скачков.) Однако не позволяй времени стать источником отвлечения: постоянно беспокоясь о том, который час, полностью провалишь свою задачу. Если для медитаций тебе требуется дополнительное время, попробуй пораньше вставать или позже ложиться ради возможности медитировать, не думая о времени.
Тренируй свою волю
Хочу предупредить тебя об очень распространенном камне преткновения большинства новичков в медитативной практике. Когда человек начинает что-то менять в своей жизни, его тело и ум сопротивляются. И тот рассудочный внутренний монолог почти наверняка будет настроен очень негативно: «Почему бы тебе не начать завтра? Ты похож на свою мать – яблоко от яблони недалеко падает! Что с тобой? Ничего у тебя не выйдет – ты не изменишься. Что мне как-то не по себе». У тебя может появиться неосознанный рефлекс на практику: нетерпение, отчаяние, грусть или какие-то дискомфортные телесные реакции. И стоит тебе откликнуться на эти наветы, признать их правоту, как твое сознание снова погрязнет в автоматической программе, а ты вернешься к обдумыванию тех же самых мыслей, выполнению привычных действий и переживанию привычных эмоций, тщетно ожидая каких-то перемен в своей жизни.
На этом этапе не следует воспринимать ощущения и эмоции как барометр перемен, они сейчас стараются уговорить тебя ничего не менять. Только освободив тело от оков этих эмоций, ты сможешь расслабиться и оказаться в настоящем моменте (подробней об этом чуть ниже) и будешь высвобождать энергию тела, – переходя от частицы к волне, – чтобы с ее помощью создать новую судьбу. Дабы попасть в это место и научить свое тело новому образу жизни, ты должен усадить его и показать ему, кто в доме хозяин.
У меня есть конное ранчо в 18 голов. Так вот, для меня подчинять тело своей воле, чтобы оставаться сосредоточенным во время медитации, – это все равно, что оседлать своего любимого жеребца после того, как давно на него не садился. Когда я только сажусь в седло, этому жеребцу на меня совершенно наплевать. Его ноздри улавливают запах кобылиц на другом конце поля, и все его внимание направлено туда. Он как будто говорит мне: «Где ж тебя носило целых восемь месяцев? У меня тут появились кое-какие скверные привычки, пока тебя не было, вот и девочки длинноногие уже собрались! Мне по барабану, какие у тебя планы, так что я тебя, пожалуй, сброшу. Здесь я главный!» Он начинает выходить из себя, своевольничать и беситься, стараясь умчать меня на край поля. Но я внимательно слежу за ним, и как только его голова поворачивается к этим кобылам, я беру управление на себя.
Итак, стоит мне увидеть, что он начинает выходить из-под моего контроля, я медленно, но твердо подбираю поводья и натягиваю их, а потом просто выжидаю. И вскоре он останавливается и издает громкий храп, а я похлопываю его по шее и говорю: «Вот и славно!» Мы делаем два шага, а потом я замечаю, что его голова снова начинает слегка поворачиваться. Тогда я снова торможу его – и жду. А он опять громко храпит, но когда понимает, что рулю все-таки я, мы снова начинаем двигаться вперед. Я просто продолжаю повторять одну и ту же процедуру, пока он полностью не подчинится мне.
Такой способ медленного, но твердого восстановления концентрации нужно применять и к своему телу, когда садишься медитировать. Представляй, что твое тело – это конь, которого ты, будучи сознанием, дрессируешь. Каждый раз, заметив, что твое внимание блуждает, ты спокойно возвращаешь его в нужное русло, переобусловливая свое тело новым осознанием. Так ты управляешь собой и своим прошлым.
Итак, представь, что ты проснулся утром, имея огромный список неотложных дел и звонков и ждущих ответа СМС-сообщений и электронных писем…
Если каждое утро ты сразу начинаешь думать о предстоящих делах, то тем самым ты тут же выскальзываешь из настоящего момента и оказываешься в распланированном тобой привычном будущем.
Когда ты садишься медитировать, твой ум будет по привычке убегать в этом направлении. И если ты это ему позволишь, то окажешься в своем старом предсказуемом будущем, поскольку рассудочно планируя что-то, всегда ожидаешь результатов, основанных на опыте прошлого.
Таким образом, заметив, что твой ум хочет пойти в привычном направлении, просто немного натяни поводья и верни его в настоящий момент. Как только придет мысль: «Ой, тебе же нужно выполнить то, да ты забыл про это, а еще тебе непременно нужно доделать то, что ты не успел вчера», – просто вернись в настоящий момент. Такие мысли наверняка будут приходить снова и снова, вызывая у тебя беспокойство, нетерпение и уныние. Это нормально. Просто помни: какие бы чувства и мысли ты ни переживал, они – всего лишь часть прошлого. И не стоит злиться на эти мысли и чувства, бороться с ними. Нужно лишь спокойно наблюдать за ними как бы со стороны, безо всяких оценок и суждений.
В теле тоже возможны дискомфортные ощущения: тошнота, боли или вдруг у тебя зачешется спина в недоступном месте. Это тоже элементы сопротивления[19]. Рано или поздно конь и всадник, сознание и тело – станут одним целым. И нет более замечательного чувства, чем это новое состояние бытия. Оно невероятно вдохновляет!
Переход в измененное состояние
Медитация, которую я подробно опишу в следующей главе, начинается с техники, называемой буддистами открытым вниманием, или открытым сознанием. Она помогает попасть в измененное состояние сознания. Ведь обычно, живя в режиме выживания и маринуясь в гормонах стресса, мы сфокусированы очень узко. Мы направляем все свое внимание лишь на вещи, людей и проблемы (сосредоточиваясь на материи, а не на энергии) и определяем реальность лишь в рамках своих органов чувств. Такой тип внимания можно назвать объектно-сфокусированным.
А когда наше внимание обращено на внешний мир (который в будничном состоянии кажется нам более реальным, чем внутренний мир), наш мозг в значительной степени остается в рамках суетливого бета-ритма – самого реактивного, изменчивого и нестабильного из всех паттернов мозговой активности. И поскольку мы при этом находимся в состоянии стрессовой готовности, мы не способны создавать, мечтать, решать проблемы, изучать новое и исцеляться. И это состояние явно не располагает к медитации. Электрическая активность мозга учащена, а благодаря реакции «бей или беги» повышается и частота сердечных сокращений и дыхания. Организм не станет в такой ситуации расходовать свои ресурсы на восстановление здоровья, потому что он пребывает в оборонительной позиции, пытаясь защититься – лишь бы прожить этот день.
В таких условиях мозг стремится к федерализации, то есть его регионы начинают работать обособленно, недружно, а порой даже в ущерб друг другу (это как нажать на педали газа и тормоза одновременно). Или как строители Вавилонской башни, разделившиеся между собой.
Помимо того, что отделы мозга не сообщаются друг с другом, мозг оказывается в разладе с телом. И поскольку мозг и центральная нервная система контролируют и координируют все системы нашего тела (заставляют сердце биться, а легкие дышать, желудок переваривать пищу, а кишечник избавляться от экскрементов; управляют метаболизмом, регулируют иммунную систему и балансируют гормональную, а также обеспечивают работу других бесчисленных функций организма), возникает очень нестабильное состояние организма. Мозг посылает телу беспорядочные сообщения и «дезинтегрированные» сигналы. В результате ни одна из систем организма не получает ясных сообщений.
Представь, что иммунная система сообщает: «Я не знаю, как произвести белые кровяные тельца по этой инструкции». А пищеварительная система говорит: «Не могу разобраться, где мне нужно сперва выделять кислоту – не то в желудке, не то в тонкой кишке. Сами не знают, чего от меня хотят». В то же время сердечно-сосудистая система подвывает: «Я совсем запуталась – вот как мне определить, попадает сердце в ритм или не попадает, ведь сигнал, который я получаю, сам не попадает ни в какой ритм. Там что, правда за углом дикий лев?»
Подобное состояние дисбаланса выводит нас из гомеостаза, из равновесия и настраивает на болезнь, вызывая аритмию и повышение артериального давления (дисбаланс сердечно-сосудистой системы); несварение желудка либо кислотный рефлюкс (дисбаланс пищеварительной системы); простуды, аллергии, рак, ревматоидный артрит и другие нарушения (дисбаланс иммунной функции). И это лишь несколько примеров.
Такое состояние, когда волны активности мозга учащены, спутаны и наполнены помехами, я и называю состоянием рассогласованности. При этом ритме мозговых волн нет ни гармонии, ни порядка – полная какофония (как и в сигналах, которые мозг посылает телу).
Вернемся к технике открытого внимания. Вот мы закрываем глаза и переводим внимание с внешнего мира и его сигналов на пространство внутри себя. И когда мы ощущаем это пространство своим нутром, мы не уделяем внимание ничему материальному и не думаем. Паттерны активности мозга при этом сдвигаются к более спокойному и созидательному альфа-ритму (а позднее и к тэта-ритму). В этом состоянии наш внутренний мир становится для нас более реальным, чем внешний, что позволяет осуществить желаемые изменения.
Исследования показывают: когда человек применяет технику открытого сознания, его мозг становится более организованным и синхронизированным – отделы мозга работают сообща. А то, что синхронизируется вместе, то вместе и связывается. Мозг может теперь посылать согласованные сигналы всему телу, и все системы организма начинают работать в едином ритме, сообща. Теперь вместо какофонии мозг и тело играют прекрасную симфонию. Благодаря этому человек чувствует себя целостным, спокойным и уравновешенным.
Мы с моими коллегами наблюдали этот тип стойких изменений мозга у большинства участников наших мастер-классов, поэтому точно знаем, что этот метод работает.
Сладость настоящего момента
Благодаря открытому вниманию медитация, которую ты будешь выполнять, научит тебя пребывать в моменте настоящего. Именно присутствие в настоящем моменте дает доступ к возможностям на квантовом уровне. Помнишь, я говорил, что в квантовом поле субатомные частицы одновременно существуют в бесконечной совокупности возможностей? Таким образом, в квантовой вселенной нет единой линии времени, а есть бесконечное число осей времени, одновременно содержащих все возможности, наложенные друг на друга. На самом деле прошлое, настоящее и будущее каждого существа во Вселенной – от мельчайшего микроорганизма до развитой цивилизации – находится внутри единого поля безграничной информации, называемого «квантовым полем». Я сказал, что в квантовом мире нет времени, но точнее представлять, что в нем заключены все времена одновременно – просто нет привычной нам линейной шкалы времени.
Согласно квантовой модели реальности, все возможности существуют в настоящий момент. Но если ты просыпаешься каждое утро и повторяешь одну и ту же очередность событий (принимаешь те же самые решения, которые приводят к тем же самым поступкам, а те вызывают давно известные последствия и эмоциональные реакции), тогда ты не открыт ни к одной из иных возможностей и новому пути.
Рисунок 11-1. Каждая точка на шкале времени представляет повторяющуюся мысль, выбор, поведение, переживания и эмоции из прошедших дней, недель, месяцев и даже лет. Так прошлое становится будущим. Поскольку привычка есть избыточный набор автоматических мыслей, действий и чувств, приобретаемый через частое повторение, – когда тело становится разумом, – то организм большинства из нас уже запрограммирован оказаться в том же самом предсказуемом будущем, основанном на состоянии нашего прошлого бытия. И поскольку мы эмоционально связаны с прошлым, эти чувства управляют нашими мыслями и тело буквально живет в прошлом. Мы редко бываем в настоящем моменте
Взгляни на рисунок 11-1. Круг изображает тебя в настоящий момент на отдельной шкале времени. Линия слева – это твое прошлое, а линия справа – твое будущее. Предположим, каждый день ты просыпаешься, направляешься в ванную, чистишь зубы, идешь гулять с собакой, выпиваешь свой кофе или чай, жуешь один и тот же завтрак, одеваешься в том же самом повседневном стиле, едешь на работу по привычному маршруту и так далее. Каждое из этих событий представлено точкой на шкале времени твоего ближайшего будущего.
Итак, предположим, ты в течение десяти лет выполнял одну и ту же, почти неизменную, последовательность действий. Тогда твое тело уже запрограммировано привычкой, чтобы оказаться в будущем, основанном на твоем прошлом, ибо ты начинаешь эмоционально предвкушать каждое из этих событий на своей шкале времени и твое тело воспринимает эту предсказуемость за реальность. И вот привычные эмоции посылают сигнал все тем же генам, и ты оказываешься в своем предсказуемом будущем. Ведь ты мысленно репетируешь тот же самый предсказуемый повседневный сценарий в своем уме как минимум со вчерашнего дня.
Ты никогда не находишься здесь и сейчас, потому что живешь планами на будущее и беспокойством о нем, или воспоминаниями о прошлом.
Взгляни теперь на все эти точки на твоей шкале времени, которые отмечают решения, привычки, действия и переживания, которые создают одни и те же эмоции, чтобы воспроизвести твое чувство «я». В такой жизни нет места чему-нибудь новому, неведомому, необычному или чудесному. Оно не может там появиться, потому что эти точки твоего бытия слишком близко спрессованы вместе. К тому же, это было бы слишком хлопотно и, откровенно говоря, попросту разрушило бы устоявшийся распорядок твоей жизни. Ведь появление чего-то нового в жизни человека, который неосознанно лепит свое будущее, основанное на прошлом, – это катастрофа!
Тут я должен тебя предупредить: начиная медитативную практику, нельзя воспринимать медитацию как очередной «пункт» на своей шкале времени – пункт из перечня повседневных дел. При таком подходе ты не сможешь ощутить настоящий момент. Чтобы совершить то, ради чего ты здесь, – а именно исцеление и устойчивые изменения, – тебе нужно полностью оказаться здесь и сейчас, не думая о следующем событии, намеченном на твоей шкале времени, и не перебирая недавно прошедшие события.
Ибо куда ты направляешь свое внимание, туда же направляется твоя энергия. Следовательно, обращая даже самое ничтожное внимание на вещи, людей, места или события, тогда ты заново подтверждаешь эту реальность. У всех нас есть привычка зацикливаться на шкале времени, думая либо о прошлом, либо о будущем (которое основано на прошлом, а потому тоже известно). Но при этом мы упускаем настоящий момент, где живут все возможности. Когда ты сосредоточиваешься на известном, то, будучи квантовым наблюдателем, получаешь снова то, о чем думаешь. Ты сводишь все безграничные возможности квантового поля в одни и те же шаблоны информации, которые воплощаются в твоей жизни.
Надо отключиться от известного, чтобы получить доступ к безграничному потенциалу квантовых возможностей. Забыть о своих проблемах, своем лице, своей расе и профессии, чтобы оказаться в неведомом, став бестелесным никто, нигде и ничто вне времени. Надо стать чистым сознанием: никаких мыслей – только ясное спокойное сознание, пребывание в настоящем моменте.
В этот момент больше нет никакого прошлого, которое управляло бы будущим, как нет и предсказуемого будущего, основанного на прошлом. Ты пребываешь исключительно здесь и сейчас, где у тебя есть доступ ко всем возможностям. И чем дольше ты вложен в неведомое, отключаясь от шкалы времени и живя в настоящем, тем больше энергии ты высвобождаешь из своего тела, делая ее доступной для создания чего-то нового.
Рисунок 11-2. Когда оказываешься в моменте настоящего и забываешь о себе как об определенной личности, то получаешь доступ к другим возможностям, которые существуют в квантовом поле. А все потому, что ты больше не связан с тем же самым телом-разумом, не отождествляешь себя с окружающей обстановкой и шкалой времени. В этот момент прошлого и будущего не существует, ты становишься чистым сознанием. Именно пребывая в настоящем, ты сможешь изменить свое тело, изменить нечто в своем окружении и создать новую шкалу времени
Рисунок 11-2 иллюстрирует: прошлое и будущее больше не существуют, когда мозг и тело полностью пребывают в настоящем моменте. Следовательно, предсказуемая реальность преодолена, и ты оказываешься в неведомой области возможностей.
Медитация, описываемая в следующей главе, поможет тебе задержаться в этом могучем неведомом, в непроглядной тьме возможностей, и вложить свою энергию в пространство потенциалов, существующих лишь в настоящем. Ведь это не просто пустота – это квантовое поле, и оно буквально лопается от избытка энергии и возможностей.
Когда мы с моими коллегами исследовали участников наших продвинутых мастер-классов, сумевших стать чистым сознанием, мы констатировали у них громадный прогресс в способности изменить мозг, тело и всю жизнь. Если плацебо связано с изменением тела за счет изменения сознания, тогда каков же будет эффект чистого сознания!
Зрение без глаз
Это один из моих любимых примеров того, что может случиться, когда, медитируя, пребываешь в неведомом. Не так давно я проводил мастер-класс в австралийском Сиднее. И когда я смотрел, как медитирует группа, то случайно обратил внимание на женщину в третьем ряду, по имени София, медитирующую, как и все, с закрытыми глазами. И внезапно я увидел, как ее энергия изменилась. Что-то подсказало мне помахать ей рукой, и вдруг она, не открывая глаз, помахала мне в ответ! Я подозвал к себе двоих инструкторов, которые стояли на другом конце зала, и когда они подошли, указал им на Софию, которая снова помахала мне в ответ, – и опять не открывая глаз.
«В чем дело?» – прошептали мои помощники.
«Она видит без глаз», – ответил я. Вот так концентрируясь на неведомом, получаешь многое. Через неделю после окончания семинара в Сиднее мы проводили более продвинутый мастер-класс в Мельбурне, куда также приехала София.
«Ну, я и тебя видела, и инструкторов тоже», – рассказала она мне, описывая то, что случилось тогда в зале во время медитации с закрытыми глазами. Она хорошо все запомнила и подробно воспроизвела. После мастер-класса София решила подать заявление и стать одним из моих корпоративных инструкторов, а я принял Софию за ее удивительную способность. Через несколько месяцев она прибыла на обучение.
В конце каждого дня обучения я всегда прошу новых инструкторов закрыть глаза на полчаса, пока я буду пробегать вслух все уроки, пройденные нами за день. Так вот, во время такого сеанса София, сидевшая с закрытыми глазами, внезапно открыла их, потрясла головой, снова закрыла, оглянулась назад, потом опять повернулась вперед и, наконец, уставилась на меня с выражением сильного изумления на лице. После того, как она проделала этот маневр несколько раз, я подал ей знак просто продолжать медитацию, а поговорили мы с ней уже потом.
София рассказала мне, что с закрытыми глазами во время медитации она видела не только перед собой, но и на 360 градусов вокруг. Она видела все, что было перед ней, все, что было позади нее, и все, что было вокруг нее, одновременно. И поскольку за свою жизнь София (как и все мы) выработала стойкую привычку воспринимать мир глазами, она открыла их и начала оглядываться, стремясь проверить то, что она видела в состоянии медитации.
Случилось так, что доктор Фаннин также присутствовал на этом занятии, и мы сканировали мозг некоторых инструкторов. Когда пришла очередь Софии, я ничего не стал рассказывать о ней доктору Фаннину. Он подключил к ее голове электроды аппарата ЭЭГ, и мы с ним уселись за спиной Софии – у монитора, чтобы наблюдать сканы ее мозга в реальном времени. Внезапно на экране компьютера вспыхнул затылочный отдел мозга – зрительная зона коры.
«Смотри-смотри! – зашептал мне доктор Фаннин. – Она визуализирует!»
«Нет, – ответил я вполголоса, качая головой. – Она не визуализирует, она видит».
«Как это?» – опешил он.
«Как это так?!» – переспросил он, совсем растерявшись. И тогда я помахал Софии. А она, продолжая сидеть к нам спиной, подняла руку над головой, повернула ладонь назад и помахала мне в ответ. Происходящее казалось чудом. Доказательство было прямо на скане – София видела нас, сидя к нам спиной. Ее зрительная кора обрабатывала информацию, как будто она поступала от органов зрения, но видели вовсе не глаза. Это было нечто из области неведомого.
А ты готов приобщиться к неведомому?
Глава 12
Медитация, меняющая убеждения и восприятие
В этой главе я собираюсь провести тебя по ступеням медитации, призванной помочь изменить некоторые представления о себе самом или своей жизни. Рекомендую скачать MP3-файл с моего веб-сайта (www.drjoedispenza.com) или же, самостоятельно читая вслух предлагаемый ниже текст (см. Приложение), записать на диктофон и проигрывать эту запись во время медитации.
Убеждения и восприятие – это подсознательные состояния бытия. Они начинаются с мыслей и чувств, приходящих снова и снова, пока, наконец, они не станут привычными или автоматическими, формируя установки. Связанные вместе установки становятся убеждениями, а связанные вместе убеждения определяют восприятие. Со временем эта избыточность создает воззрение на мир и на самого себя, в значительной степени подсознательное. Оно влияет на наши взаимоотношения, поступки, и на самом деле на все в нашей жизни.
Получается, что если ты хочешь изменить восприятие, тебе нужно сначала изменить состояние своего бытия. А это значит – изменить свою энергию, потому что воздействовать на материю можно, только став энергией, волной, а не частицей. Это требует сочетать ясное намерение с эмоциональным воодушевлением.
Мы знаем, что такое намерение нуждается в достаточно высоком уровне энергии, благодаря чему мысленное представление становится переживанием, несущим в себе сильную эмоциональную сигнатуру, которая в этот момент изменяет тебя на некотором уровне. И ты изменяешь свою биологию, становишься своим собственным плацебо и воплощаешь свой разум в материю. У каждого из нас были переживания, которые в той или иной степени повлияли на нашу биологию. Вспомни тех камбоджийских женщин из главы 7, которые ослепли из-за ужасов, свидетельницами которых их заставили стать красные кхмеры. Это, конечно, крайний пример, но тот же самый принцип можно использовать и для положительных изменений.
Однако чтобы это сработало, новое переживание должно быть сильнее прошлого опыта. Тело должно откликнуться на новое сознание. Для этого необходимы воодушевление, вдохновение, непобедимость и мощь.
В этой медитации мы будем стараться изменить два убеждения или представления о самом себе, поэтому, прежде чем начать, выбери, что именно тебе хочется изменить. Можно выбрать одно из общепринятых ограничивающих убеждений, перечисленных в главе 7, или придумать что-нибудь еще на свое усмотрение. Например: «Я никогда не расстанусь с этой болезнью»; «Жизнь такая тяжелая»; «Люди злые»; «Успех требует огромных усилий» или же «Я никогда не изменюсь».
Как только выберешь, возьми лист бумаги и нарисуй вертикальную линию посредине. Слева запиши оба представления, которые собираешься изменить, одно над другим.
Затем поразмысли с минуту. Если ты больше не хочешь верить в это, то во что ты хочешь верить взамен? И как ты будешь себя чувствовать, воспринимая мир по-новому? Запиши эти новые желаемые представления справа от вертикальной линии.
Наша медитация условно делится на три этапа.
– Первый этап – это введение. Здесь следует использовать технику открытого внимания, чтобы достичь более согласованного состояния.
– Тогда на втором этапе медитации ты окажешься в настоящем моменте – в квантовой пустоте, где обитают все возможности.
– На третьем этапе мы работаем со своими представлениями, меняя их.
Я буду задавать тебе общее направление в начале каждого этапа, а затем курсивом давать текст медитации.
Если ты опытный практик медитации, то можешь спокойно проделать всю медитацию от начала до конца с первого раза. Если ты новичок в медитации, тебе следует ежедневно практиковать первый ее этап в течение недели, затем добавить второй этап на вторую неделю и на третьей неделе перейти к выполнению всех трех этапов. В любом случае продолжай выполнять мой вариант медитации ежедневно, пока не заметишь, что в твоей жизни начали происходить изменения.
Если ты уже практикуешь медитацию, которую я описал в книге «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели», то хочу обратить твое внимание: вариант медитации, предлагаемый здесь, полностью отличается от того. Если ты можешь медитировать только раз в день, тогда советую практиковать именно этот вариант медитации в течение нескольких месяцев. А затем выбирай, какой вариант ты хочешь продолжить практиковать, или чередуй их по желанию.
Введение: создаем согласованность мозга и замедляем ритм мозговой активности с помощью открытого внимания
Когда ты погрузишься в медитацию и откроешь свое сознание, ты будешь двигаться от частицы к волне. Для этого следует перейти от того узкого пучка внимания, который обычно направляешь на людей, предметы и обстоятельства во внешнем мире, к открытому вниманию, сосредоточенному не столько на объектах, сколько на пространстве. Ведь атом примерно на 99,9 % состоит из энергии, а мы всегда сосредоточиваемся на частице. Пора уже обратить какое-то внимание на волну, потому что куда мы направляем свое осознание, туда же мы помещаем и энергию. Обратить внимание на энергию – значит усилить ее.
Когда ты используешь эту технику, твой мозг естественным образом перенастраивается, ибо чтобы сделать это правильно, тебе приходится отпустить твой рассудочный анализ (ему соответствует учащенная активность в бета-ритме). Эта идентичность, то есть представление о себе, соединена с внешним окружением, с твоими эмоциональными привычками и со временем. Выходя за пределы этого, ты становишься чистым сознанием, и различные отделы твоего мозга начинают лучше взаимодействовать, волны мозговой активности значительно упорядочиваются, посылая согласованный сигнал всему организму.
Во время этой медитации пребывай целиком в настоящем, не пытайся ничего выяснять или постигать, не пытайся визуализировать. Просто чувствуй и ощущай.
Когда ты чувствуешь, например, свое дыхание, свой левый локоть, свой нос, пространство между грудиной и грудной клеткой, ты помещаешь свое внимание и осознание в эти места и процессы. У тебя в голове может возникнуть некий образ (скажем, твоей грудной клетки или сердца), но специально стремиться к этому не надо – достаточно просто осознавать пространство внутри и вокруг своего тела.
Эта первая часть медитации должна длиться примерно 15–20 минут.
Медитация: часть первая
Начнем.
Сейчас… попробуй осознать… пространство… между глазами.
И попробуй почувствовать… энергию пространства… между глазами.
Теперь… попробуй осознать… пространство… между висками.
И почувствуй… объем пространства… между висками.
А теперь… переведи свое внимание… на пространство… которое твои ноздри… занимают в пространстве.
И почувствуй… объем внутренней области своего носа… в пространстве.
А теперь… попробуй осознать… пространство… между языком и небом.
И почувствуй… пустоту межу языком и небом… в пространстве.
А теперь… попробуй ощутить… энергию пространства… между мочками ушей и головой.
И почувствовать… объем пространства… между ушами и черепом.
А теперь… попробуй почувствовать… энергию пространства… вокруг ушей… в пространстве?
И ощутить… энергию пространства… снаружи ушей… в пространстве.
Осознай… пространство… под подбородком.
Почувствуй… энергию пространства… вокруг горла.
Попробуй ощутить… объем пространства… вокруг шеи.
Направь свое внимание… на внутреннее пространство… между сердцем и грудиной.
Попробуй почувствовать… объем пространства… вокруг сердца… в пространстве.
А теперь… обрати внимание… на пространство… за пределами грудной клетки.
И ощути… энергию пространства… вокруг грудной клетки.
А теперь… осознай… объем пространства… вокруг плеч.
Почувствуй… энергию пространства… вокруг плеч.
Осознай… пространство… вокруг кистей рук.
Попробуй ощутить… энергию этого пространства.
А теперь… направь внимание… на пространство… за своей спиной.
И попробуй ощутить… энергию пространства… вокруг позвоночника.
Осознай… пространство вокруг таза.
И ощути… энергию этого пространства… в пространстве.
А теперь… попробуй осознать… пространство… между бедрами… в пространстве.
И почувствовать… энергию пространства… соединяющую бедра.
Осознай… пространство… между коленями… в пространстве.
Почувствуй… энергию пространства… вокруг коленей.
Ощути… объем пространства… вокруг ступней.
И… энергию пространства… под ступнями… в пространстве.
Осознай… пространство… вокруг всего своего тела… в пространстве.
Почувствуй… энергию своего тела… в пространстве.
А теперь… направь внимание… на пространство между своим телом и стенами комнаты.
И почувствуй… объем… всей комнаты… в пространстве.
Осознай… пространство… за пределами комнаты.
Почувствуй… пространство… вокруг комнаты… в пространстве.
А теперь… попробуй осознать… пространство… занимаемое всем пространством… в пространстве.
И почувствуй… пространство… которое занимает все пространство… в пространстве.
Становление возможности: обрести момент настоящего и пребывать в пустоте
Задача следующей части медитации – найти сладкую точку настоящего момента, где возможно все. И чтобы это сделать, следует отбросить свою идентичность, отвлечься от тела, окружающей обстановки и времени, потому что чем дольше ты пребываешь в неведомом, тем больше притягиваешь его к себе. Когда ты достигнешь более уравновешенного и гармоничного состояния, ты ощутишь себя в настоящем.
Если ты заметишь, что отвлекаешься во время медитации на мысли о людях, о разнообразных проблемах и событиях, прошлых и будущих, о своем весе, своей боли, своем чувстве голода или даже о том, сколько еще продлится эта медитация, – то просто спокойно осознай эти мысли, а затем верни свое сознание обратно в квантовую пустоту возможности. И снова отдайся этому «ничто».
Этот второй этап медитации должен длиться примерно 15–20 минут.
Медитация: часть вторая
Теперь… пришло время… стать бестелесным… никем… ничем… нигде… вне времени… стать… чистым сознанием… стать осознанием в бесконечном поле потенциалов… вложить свою энергию в возможность…. И чем дольше ты пребываешь в неведомом… тем больше притягиваешь неведомое к себе…. Просто стань бестелесным сознанием в черноте бесконечности… и разверни свое внимание в ничто… в безвременье… в вечность… Чем больше ты сосредоточиваешься на неведомом… тем больше ты вливаешь в себя новую жизнь.
Позволь своему осознанию перейти от частицы к волне… от материи к сознанию… от материального к духовному… от пространства и времени – к безвременью и пустоте… из воспринимаемого мира – в мир за пределами чувств… из известного в неведомое…
И если ты… как квантовый наблюдатель… почувствуешь, что твой ум возвращается к известному… к людям… к вещам… или обстоятельствам твоей привычной реальности… к твоему телу… твоей боли, твоей идентичности и эмоциям… к прошлому или будущему… то просто осознай, что ты созерцаешь неведомое… и снова направь свое сознание на пустоту возможностей… и будь никем… бестелесным… ничем… нигде… в безвременье.
Войди в нематериальную сферу всех квантовых потенциалов… в черноту вечности…. Чем больше ты станешь осознанием в поле вероятностей… тем больше возможностей ты откроешь в своей жизни…. Присутствуй в настоящем….
[Побудь в этом состоянии пустоты примерно 15 минут.]
Изменить убеждения и восприятие себя и своей жизни
В заключительной части медитации пришло время перейти к первому из двух представлений, которые ты хочешь изменить. Позволь поинтересоваться, хочешь ли ты и впредь придерживаться этого представления? Если твой ответ «нет», то следует принять решение с таким твердым намерением, чтобы его энергия превысила сопротивление привычных программ твоего мозга и тела. Только тогда твое тело откликнется на новое сознание.
Теперь я спрошу: «Во что ты хочешь верить, как хочешь воспринимать себя и свою жизнь и на что это чувство похоже?» И тут твоей задачей будет перейти в новое состояние бытия. Однако только сочетая ясное намерение с эмоциональным воодушевлением, можно изменить свою энергию и вознести материю к новому сознанию. Закончив сеанс медитации, ты будешь воспринимать мир иначе. Если это так, ты уже изменился биологически.
В этот момент прошлое исчезает. Ты превращаешь неизвестную вероятность в известное. Это выводит тебя из прошлого и вводит тебя в настоящее, где будущее событие уже произошло. И не пытайся выяснять, когда, где или как это возможно. Следует просто войти в новое состояние бытия и затем увидеть то будущее, которое ты создаешь.
Затем наступит черед изменять другое представление или убеждение. Для этого надо снова повторить всю процедуру от начала до конца.
Заключительная часть медитации должна продолжаться примерно 20–25 минут.
Медитация: часть третья
Теперь… каким было то убеждение… или представление о себе и своей жизни… которое ты хочешь изменить?
Хочешь ли ты придерживаться его по-прежнему?
Нет?.. Тогда я хочу, чтобы ты принял решение… с таким твердым намерением… чтобы его энергия… превысила сопротивление привычных программ твоего мозга… и тела.
И позволь своему телу откликнуться на новое сознание….
Позволь также своему выбору стать переживанием, которое ты никогда не забудешь.
И пусть это эмоциональное переживание… перепишет программы… и изменит твою биологию.
Измени свою энергию… и пусть эта энергия изменит твою биологию.
Пришло время позволить вмешаться в твою жизнь бесконечному полю возможностей.
Давай… пришло время перейти в новое состояние бытия… и позволить своему телу откликнуться на новый образ мыслей… изменить свою энергию, чтобы сознание воплотилось в материю.
И пусть твой выбор… несет амплитуду энергии… которая больше, чем прошлое… и пусть твое тело будет изменено твоим сознанием и энергией…. Перейди в новое состояние бытия… и заставь этот момент определить тебя… и позволь этой преднамеренной мысли стать таким сильнодействующим внутренним переживанием… что его эмоциональную энергию ты никогда не забудешь…. Запечатли новый образ мыслей в своем мозге и теле… и пусть он вытеснит прошлое в твоем мозге и теле…. Ощути воодушевление…. Будь вдохновленным…. Пусть твой выбор будет решением, которое ты никогда не забудешь….
Теперь… дай своему телу попробовать будущее на вкус, в ощущениях показывая ему, что значит новое представление… и позволь телу откликнуться на новый образ мыслей…
Каково тебе в этом новом состоянии бытия?.. Как ты будешь вести себя?.. Что будешь переживать в этом своем будущем?.. Как будешь жить?.. На что это чувство похоже?.. Как ты будешь любить?.. Позволь бесконечным волнам возможности превратиться в опыт твоей жизни…
А теперь эмоционально познакомь свое тело с этим новым будущим… Открой свое сердце… и верь в возможность…
Подчини свое творение вселенскому сознанию… что ты думаешь и переживаешь в этой сфере возможностей.
Задуманное проявится в будущем… волны и вероятности станут частицами и реальностью… духовное материализуется… энергия мысли воплотится в материи…
А новая энергия, с помощью которой ты созидаешь, – это твоя новая энергия… и эта новая энергия связана с тобой… а ты с ней… она создает новое переживание… и оно найдет тебя в твоем новом будущем, пока ты живешь свою жизнь из этого состоянии бытия… из этой новой энергии…
Теперь… подчини свою новую веру полю сознания, которое всегда знает, как осуществить идею наилучшим для тебя способом… сея семена возможности…
Теперь… в чем состояло второе представление, которое ты хочешь изменить в себе и своей жизни?.. И стоит ли тебе придерживаться его?
Нет?.. Тогда я хочу, чтобы ты принял решение… с таким твердым намерением… чтобы его энергия… превысила сопротивление привычных программ твоего мозга… и тела.
И позволь своему телу откликнуться на новое сознание…
Позволь своему выбору стать переживанием, которое ты никогда не забудешь.
И пусть это эмоциональное переживание… перепишет программы… и изменит твою биологию.
Измени свою энергию… и пусть эта энергия изменит твою биологию.
Стань воодушевленным… Вдохновись своей собственной энергией…
А теперь… подчини свои представления более высокому разуму… отпусти… и брось их… в поле возможностей… возвращая обратно в энергию…
Ну и… во что ты хочешь верить и как воспринимать себя и свою жизнь?.. И на что это чувство похоже?
Давай… переходи в новое состояние бытия… и позволь своему телу возвыситься до нового сознания.
И пусть энергия этого выбора… перепишет нейронные шаблоны в твоем мозге… и гены в твоем теле… И позволь своему телу освободиться к новому будущему.
Почувствуй новую энергию… выйди за пределы своего тела, своего окружения и времени… Стань сознанием, которое воздействует на материю…
Попробуй эмоционально передать телу свою веру… воодушевление… мужество… устремленность… любовь к жизни… чувство безграничности… новое бытие… Пусть твое тело ощутит вкус иного будущего… и пошлет сигналы новым генам.
Твоя энергия выше материи… измени свою энергию и измени свое тело… сделай свое сознание материей…
И каково тебе в новом состояния бытия?.. Какие поступки ты теперь волен совершить?.. Как ты себя чувствуешь?.. Ощути исцеление, свободу, веру в самого себя и возможность… Отпусти себя…
Благослови это будущее своей собственной энергией… теперь… ты соединен с новой судьбой…
Вперед… влюби свое новое будущее в жизнь… Это твое творение… Это твое новое будущее… Насыть его своим вниманием… ибо куда бы ты ни поместил свое внимание, туда же ты помещаешь и свою энергию… Инвестируй в свое будущее… Верь в самого себя… Открой свое сердце и позволь своему телу вдохновляться твоим собственным внутренним переживанием… Помни – все, что ты искренне переживаешь в неведомом… и эмоционально принимаешь… в конце концов становится энергией и воплощается в реальность.
Теперь… отпусти это… и позволь вселенскому сознанию выполнить эту задачу своими путями. Оно позаботится о тебе…
Кем ты хочешь стать, когда откроешь глаза?.. Как ты хочешь жить… отныне и далее?
А теперь… положи левую руку на сердце… и благослови свое тело… чтобы оно было возвышено до нового сознания… с помощью новой энергии… это твое царство… Благослови свою жизнь… Пусть она станет воплощением твоего нового сознания… Состояние твоего бытия… отражается в твоей жизни… Благослови свое будущее… чтобы оно не повторяло прошлое… Благослови свое прошлое… Пусть оно обернется мудростью… Благослови несчастья в своей жизни… пусть они помогут тебе увидеть скрытый смысл всего сущего… Благослови свою душу…чтобы она пробудила тебя ото сна и служила твоим проводником… Благослови свою божественную природу… Пусть она вдохновит тебя… и двигаясь сквозь тебя… пусть движет все вокруг тебя… ощути ее энергию.
Ее сознание – твое сознание… божественная природа – это твоя природа… а ее воля – твоя воля… и ее любовь – твоя любовь ко всему сущему.
Завершая медитацию… ощути благодарность за свою жизнь… безо всяхих условий.
Прими будущее… которое еще не настало… Благодарность означает, что событие уже произошло…
Смелей… распахни свое сердце… и ощути принятие… Ибо благодарность… это высшее состояние принятия…
Запечатли это чувство в себе…
А теперь… верни свое осознание… обратно в новое тело… в новое окружение… и в совершенно новое время.
Можешь открыть глаза, когда почувствуешь свою готовность к этому.
Послесловие
Стать сверхъестественным
Некоторые критики могут отнести мою методику к исцелению верой. На самом деле я не имею ничего против этого обвинения на данном этапе моей жизни, ибо что плохого в том, чтобы верить в идею больше, чем во что-то другое? Ведь мы всего лишь принимаем нечто – независимо от обстоятельств нашего окружения, – а затем подчиняемся этой идее и живем так, будто наши молитвы уже услышаны. Звучит как формула плацебо. Мы всегда есть и будем себе плацебо.
Может быть, важно не то, что мы истово вопрошаем каждый день, чтобы наши чаянья были услышаны, а именно то, что мы всякий раз встаем после медитации с чувством, что они уже услышаны. Если мы ежедневно медитируем, то действительно живем с этой идеей в неведомом. Тогда в наши двери и стучит непостижимое.
Реакция плацебо связана с исцелением идеей. Но ведь мысль сама по себе – непроявленная эмоция. Как только мы принимаем идею эмоционально, она начинает становиться реальной. Идея без эмоциональной сигнатуры лишена личного переживания и остается латентной, ожидающей, чтобы из неведомой ее сделали известной. Когда мы возводим мысль в ранг переживания, а затем и мудрости, мы эволюционируем как люди.
Когда мы смотрим в зеркало и видим свое отражение, мы полагаем, что видим себя. Но каково наше истинное «я»? Как соотносятся это истинное «я» с нашим эго и душой? Кто ты есть на самом деле? Все просто – твое сознание отражено в твоей жизни.
Нам не обязательно обращаться к адептам древней духовной мудрости, которые, рассевшись по вершинам гор в Гималаях, только и ждут, чтобы посвятить нас в свои тайны и сделать мистиками и святыми. Наша жизнь – вот наше посвящение в тайну.
Наша жизнь дает возможность достигать высоких уровней самопроявления, преодолевая наши ограничения за счет расширения сознания. Именно так нужно понимать жизнь, если ты прагматик, а не жертва.
Дабы принять новые парадигмы, придется отказаться от привычных представлений о жизни, с которыми мы были воспитаны, а это поначалу будет казаться неестественным. Откровенно говоря, это требует усилий и доставляет массу неудобств. Почему? Потому что, когда ты изменяешься, ты больше не чувствуешь себя самим собой. Отсюда мое определение гения – чувствовать себя неудобно и не испытывать от этого никаких неудобств.
Как часто история порождала личностей, которые сражались против устаревших убеждений, жили за пределами своей зоны комфорта, считались еретиками или идиотами и только позже их признавали гениями, святыми или учителями. Иначе говоря, они восставали против «естественного» для своего времени и становились как бы сверхъестественными существами.
Но как нам научиться стать сверхъестественными? Надо начинать делать нечто «неестественное». Например: в разгар кризиса, когда все вокруг чувствуют нужду, надо давать, а не брать; нужно любить, когда все вокруг озлоблены и обвиняют друг друга; демонстрировать отвагу и спокойствие, когда все вокруг трясутся от страха; являть доброту, когда другие пышут враждебностью и агрессией; отдаваться во власть возможности, когда все в этом мире агрессивно рвутся быть первыми, пытаются управлять результатами и яростно соревнуются в бесконечной гонке, чтобы стать выше других… Следует принимать невзгоды и улыбаться им в лицо. И перед лицом серьезной болезни необходимо прийти к чувству цельности.
Необычный выбор обывателю кажется неестественным. Однако если у тебя это получится один раз, другой, третий… то со временем ты выйдешь за пределы обыденного – и станешь «сверхъестественным». А когда ты сам стал сверхъестественным, ты даешь другим разрешение проделать то же самое.
Известно, что когда мы видим, как кто-то другой выполняет некое действие, срабатывают наши зеркальные нейроны. Мозг воспроизводит нейронную картину действий другого человека, словно мы сами выполняем это действие. Например, когда ты смотришь, как профессиональный танцор пляшет сальсу, ты сам будешь плясать сальсу немного лучше, чем раньше. Глядя, как Серена Уильямс попадает по теннисному мячу, ты учишься у нее бить по мячу. Когда человек проявляет любовь и сочувствие к людям, он становится примером – сначала для избранных, а потом для многих. И если ты становишься свидетелем чьего-то самоисцеления от болезни силой сознания и духа, ты получаешь шанс проделать то же самое.
Надеюсь, после чтения этой книги ты поймешь, что высшая вера – это вера в самого себя и в поле бесконечных возможностей. И соединив веру в себя как субъекта сознания с верой в огромное поле сознания, тогда ты уравновесишь капитуляцию перед обстоятельствами стремлением духа. Хотя, конечно, это очень непросто. Если ты «перестремишься» (то есть перестараешься), то попадешь на свой собственный путь, и твое воззрение не оправдает твоих ожиданий. А если ты чересчур отдашься во власть возможности, то будешь пассивным, безразличным и невдохновленным. Только сочетая ясное намерение с бескомпромиссной верой в возможность, ты вступишь в неведомое, способное на сверхъестественное.
Читать бесплатно другие книги:
