Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь Витти Алиса
СОСТОЯНИЕ: Болезненные менструации, ПМС, угревая сыпь
Когда мне исполнилось двадцать пять, мое здоровье внезапно стало ухудшаться. Я страдала из-за хронического стресса. Я жила в мире эмоционального хаоса. Моя кожа покрылась угревой сыпью. А мои менструации были ужасны.
В конце концов моя хорошая подруга посоветовала мне обратиться к Алисе: вдруг она сможет помочь. Я поняла, что мой успех в жизни напрямую зависит от моего здоровья, поэтому я решила вложиться в него и записалась на программу.
За это время произошло что-то потрясающее. Алиса помогла мне перестроить отношения с собственным телом. Я действительно начала с ним общаться. Пища стала для меня удовольствием и заботой, а не страхом. Здоровье моей кожи улучшилось. И я начала видеть, где в своих отношениях позволяла другим пересекать естественные границы. Алиса показала мне, как выстроить хорошие, здоровые отношения со своими эмоциями, так что теперь я прекрасно могу высказать свое мнение, когда кто-то переходит черту.
Алиса научила меня более полноценно заботиться о себе, и это повлияло на все сферы моей жизни. Благодаря ей моя жизнь стала богаче, здоровее и прекраснее, и я чувствую глубокую благодарность. Сейчас я основала собственный бизнес, я провожу тренинги для женщин, на которых учу их выступать на публике. Я встретила любовь своей жизни и уверена, что, благодаря Женскому коду, когда придет время, меня ждет здоровая беременность. Я очень надеюсь, что у каждой женщины будет доступ к невероятно ценной мудрости Центра FLO Living.
Поддерживайте гармонию ФЛО
Каждый раз, когда я произношу речь, веду тренинг или говорю с женщинами на персональных консультациях, люди всегда спрашивают у меня одно и тоже: «Есть ли еще что-то?» Конечно!
Именно это мне нравится в женщинах и в том, чтобы быть женщиной, – мы исследователи по своей природе. Как собиратели в примитивной структуре охотников-собирателей, наши головы изначально настроены на то, чтобы накапливать ресурсы. В век цифровых технологий это означает информацию. Когда у вас возникают вопросы о своем организме и вы хотите немедленно получить достоверную информацию, вы выходите в Интернет и начинаете поиски. К сожалению, когда дело касается проблем со здоровьем, вы сталкиваетесь с огромным объемом информации, часть которой – унылая, часть – слишком техническая, часть – из недостоверных источников. Я никогда не забуду тот момент, когда впервые вбила свое заболевание в строку поисковика. Я была ошеломлена. Прогноз был убийственным, и казалось, что я единственная, кто столкнулся с такой ситуацией. Я еще не понимала, что я, как и многие из вас, не была одинока. Я обещала себе, что если поправлюсь, то создам такой веб-сайт, какой хотела бы найти, когда мне впервые поставили диагноз, и организую такое место, где можно узнать что-то о своем организме и освоить естественный метод, который восстановит женское здоровье, место, где возможно получить индивидуальную поддержку от специалиста и пообщаться с женщинами, у которых те же проблемы, чтобы знать, что ты не одинока. FLOliving.com является продуктом моего обещания и моим видением типа здравоохранения, которого заслуживают женщины. Это веб-сайт, созданный с учетом опыта о наших уникальных организмах, где вы сможете раздобыть всю необходимую вам информацию о гормонах.
Вполне естественно, что, по мере вовлечения в протокол Женского кода у вас будут возникать вопросы по вашему частному случаю, ответы на которые вы хотели бы получить. Вы захотите обратиться к специалисту, который укажет вам, какие изменения внести в питание, чтобы они прижились и увенчались успехом. Вам понадобится форум, где вы могли бы делиться своим опытом, рецептами Женского кода и вашей новой приверженностью гормональному здоровью. Вам будет не хватать сообщества, которое вдохновляло бы вас расти и дальше, к большему благополучию. Эта книга предоставляет вам все, что необходимо для решения ваших гормональных проблем и для вашего самого большого приключения, но это только начало путешествия длиною в жизнь. Поэтому я рекомендую FLOliving.com как дополнение этой книги, чтобы вы всегда могли получить больше информации и больше индивидуальной поддержки. На сайте FLOliving.com вы можете получить поддержку от меня, моих коллег и женщин по всему миру, которые используют протокол Женского кода каждый день, с каждым приемом пищи, и получают результат, который сохраняется годами. Я не хочу больше видеть женщин, страдающих из-за своих симптомов и считающих про себя, что это всего лишь часть того, чтобы быть женщиной, и что это нормально – быть не в лучшей форме. Для меня неприемлемо, что мы миримся с таким количеством болезней в своем организме и что не существует единого золотого стандарта для решения наших проблем.
Вступайте в сообщество Женского кода
Я создала книгу и онлайн-сообщество как две составные части достижения успеха. Когда вы ведете такой образ жизни, каждый день открывает перед вами неожиданные нюансы. Вы можете обратиться к специалистам Центра FLO Living, которые помогут пройти через конкретную жизненную ситуацию. Вместе книга и сайт FLOliving.com обеспечат вам возможность следовать протоколу каждый день, несмотря на то, что подкидывает вам жизнь. В то время как книга знакомит вас с методом, онлайн-программа и руководства помогут вам быстрее овладеть мастерством Женского кода так, что он станет частью вашей повседневной жизни.
Вы, должно быть, помните, что один из принципов женской энергии состоит в том, что женщины лучше учатся совместно, подтверждения этого суждения я вижу каждый день. Я обнаружила, что мои клиентки гораздо более успешно принимают новый образ жизни, если им есть с кем разделить и обсудить свои достижения. Сайт FLOliving.com – это виртуальный центр здравоохранения для женщин, посвященный женскому гормональному и репродуктивному здоровью. Мы здесь для вас, независимо от того, какие проблемы здоровья или образа жизни подтолкнули вас на поиски помощи. Более того, хотя женщины приходят к Женскому коду с разными нуждами, желаниями и целями, мы можем оказать помощь, ориентированную именно на ваш случай: у вас есть возможность персонализировать под себя уровень поддержки и работу сайта. Вот представление о некоторых из ресурсов, которые вы можете найти на сайте:
• Система Гормональной Синхронизации, наша главная интерактивная программа/платформа гормонального улучшения.
• Онлайн-видеокурс, рассчитанный на три месяца, поможет вам более глубоко проникнуть во все пять шагов протокола Женского кода.
• Доступ к сообществу FLO Living, которое включает форум с вопросами и ответами, здесь вы можете задать свой вопрос и получить ответ от специалиста или других участниц сообщества.
• Обширная библиотека идей блюд, полезных для гормонов, рецепты и списки продуктов, которые поддержат каждую из четырех фаз вашего менструального цикла.
• Регулярные обновления новостного блога, куда добавляются ресурсы и темы, имеющие отношение к вашей жизни, такие как оценка продуктов, последние исследования, авторские колонки и многое другое.
Станьте послом Женского кода
Я надеюсь, что, пройдя этот путь, вы почувствовали вдохновение и желание поделиться своим опытом, онлайн и лично, с окружающими вас женщинами. Я не могу сосчитать, сколько женщин говорили мне: «Если бы я узнала о Женском коде раньше, мне не пришлось бы столько лет страдать понапрасну». Я всегда прошу их поделиться этим ресурсом с окружающими их женщинами, чтобы в будущем мне не пришлось услышать таких мучительных для меня фраз. Каждая женщина заслуживает того, чтобы иметь под рукой информацию и инструменты, которые смогут поддержать ее в нужное время и в нужном месте. Я понимаю, что такое ощущать себя потерянной, потому что такое было и в моей жизни. Я была женщиной, которая искала ответы, но постоянно заходила в тупик. Но когда я исцелилась, я создала этот протокол, и мне выпала честь поделиться своими знаниями, и я надеюсь, что вы сделаете то же для близких вам женщин. В настоящее время более двадцати миллионов женщин страдают из-за тех или иных гормональных проблем. Я могу только вообразить себе, какой переворот мы совершим в системе женского здравоохранения, если каждая женщина, прочитавшая книгу, станет делиться своим опытом жизни согласно Женскому коду.
Каждый раз, когда я вижу, как меняется женщина, я чувствую себя смущенной, вдохновленной и мотивированной на новые свершения. Когда я получаю электронное письмо, в котором женщина рассказывает мне, что, скажем, у нее впервые за три года стал регулярным менструальный цикл или она наконец-то забеременела, начав соблюдать протокол Женского кода, моя душа поет. Я уже представляю себе, какие невероятные вещи эта женщина сделает в своей жизни теперь, когда у нее есть доступ к гормональному здоровью и энергетическому потенциалу. Я надеюсь, что вы достаточно любите окружающих вас женщин, чтобы поделиться с ними информацией о Центре FLO Living и Женском коде, потому что через питание и партнерство с собственным телом мы можем излечить заболевания, накладывающие отпечаток на каждый аспект жизни. Я очень горжусь тем, что запустила этот процесс и создала платформу, благодаря которой женщины по всему миру смогут иметь доступ к здоровому телу, ясному уму и созидательной силе. Вместе мы можем начать правильный разговор о том, как стать гормонально здоровой женщиной.
ИСТОЧНИК ВАШЕЙ СИЛЫ
Сила с точки зрения женской энергии – это способность к сотрудничеству для создания изменений. У вас есть доступ к этой силе, чтобы внести изменения в свою жизнь. Я видела, что здесь вовлечены гораздо более глубокие вещи, чем просто вы сами. Получая эту силу, вы остаетесь мотивированы на наилучший результат и можете следовать своей страсти.
Рассматривайте это как страховку от отступления от протокола Женского кода. Сейчас вы знаете, что я хочу, чтобы вы шли к своим целям, используя тело как гарантию успеха. Используйте эту программу, чтобы быть здоровой и жить полной жизнью – основать бизнес, создать семью, посмотреть мир и внести вклад в общество. Я хочу, чтобы вы мыслили глобально.
Пока вы живете согласно ФЛО и строите жизнь, которая вам нравится, подумайте о тех женщинах, которые не имеют доступа к образованию и здравоохранению или прав на собственное тело и возможности получать вознаграждение за труд. Именно этими проблемами я наиболее озабочена сейчас. Можете представить себе мир, в котором каждая женщина имеет доступ к этим основополагающим свободам? Я знаю, насколько важен доступ ко всему этому, как он позволил мне жить жизнью моей мечты, и я мечтаю о мире, в котором каждая женщина будет уполномочена вести нас к более здоровому глобальному будущему. Улучшая собственное здоровье, вы можете улучшить жизнь окружающих вас женщин, помочь им обрести доступ к образованию, создать возможность для работы, а также положить конец сексуальному и физическому насилию. Для того чтобы узнать больше о том, как вы можете помочь в решении этих проблем, присоединяйтесь к движению Half the Sky на их веб-сайте.
Вместе мы сможем вступить в новую глобальную эру здоровья и возможностей для каждой женщины. Все мы связаны нашей уникальной и динамичной биохимией. Заботьтесь о своем теле и помогите женщинам во всем мире лучше заботиться о себе.
Медицинский набор Алисы
Мой личный медицинский набор, тот, который я рекомендую каждой женщине, желающей построить свободное от негативных симптомов будущее, укомплектован пищевыми добавками, специями, травами и чаями. Главное, что надо помнить, когда дело касается добавок, – что это именно добавки, а не заменители здорового рациона. При правильном использовании они могут стать сильным помощником в краткосрочном лечении. Если в данный момент вы придерживаетесь протокола Женского кода и меняете свой рацион, самое время использовать пищевые добавки, чтобы ускорить процесс улучшения эндокринных функций.
Вот как надо пользоваться приведенным ниже списком. Вы заметите, что многие пищевые добавки, которые обсуждались в основном тексте, сгруппированы по категориям. По мере того, как вы концентрируетесь на каждой части протокола, используйте пищевые добавки из соответствующей группы. Переходя к следующему шагу протокола, переключайтесь на добавки, подобранные для него.
Очень важно иногда делать перерывы в приеме пищевых добавок. Каждые три–четыре месяца отказывайтесь от них полностью. Перерыв может стать отличным способом проверить, как справляется ваш организм сам по себе и как он информирует вас о том, каким именно образом добавки помогают вам. Если вы не заметите никакой разницы, значит, ваш организм отлично справляется сам, в этом случае у вас нет необходимости и дальше использовать эти добавки.
Наконец, важнейшая часть поддержания здорового медицинского набора – это правильное хранение. Убедитесь, что храните свои пищевые добавки, травы, специи и чаи вдалеке от источников тепла, влаги и света, поскольку они разрушают ценные компоненты добавок и делают их менее эффективными (или вообще полностью меняют их действие). Поэтому храните свой набор подальше от ванной, раковины и кухонной плиты. Чтобы получить дальнейшие руководства по применению и дозировке или получить ответ на вопрос о том, какие пищевые добавки нужны именно вам, посетите сайт FLOliving.com или поговорите с экспертом Центра FLO Living.
Для стабилизации уровня сахара в крови
• Корица
• Пиколинат хрома
• Чаи ройбуш с корицей, анисом и/или перечной мятой (пить после еды)
Для здоровья надпочечников
• Для поддержки умственной концентрации – гинкго билоба, родиола
• Для повышения энергии – ашваганда, витамины B12 и B5
• Для снятия стресса – базилик тонкоцветный (заваривать с чаем)
• Чтобы не употреблять кофеин, но чувствовать себя так же, как если бы вы пили черный чай/кофе, – кукича, также известный как веточный чай (делается из обжаренных стеблей, с которых сорваны зеленые чайные листья)
Для улучшения функций выведения
• Толстый кишечник – органические семена льна, овсяные отруби, акация (клетчатка); Saccharomyces boulardii и Lactobacillus rhamnosus (пробиотики). Храните семена льна в холодильнике или морозилке, в герметичном пакете, предварительно выпустив из него воздух, чтобы предотвратить окисление, которое уменьшает содержание клетчатки и Омега-3. Чередуйте названные выше источники клетчатки, используя каждый из них по две недели.
• Печень – комплекс B-100 (содержит все витамины группы B в количестве 100 процентов от дневной нормы и более), инозит, листья артишока (также поддерживают щитовидную железу), чай из лопуха.
Для поддержки менструального цикла
• Трава витекса (авраамово дерево, или прутняк священный) в капсулах
• Смесь магния-кальция (в форме ионного порошка)
• Чай с дягилем китайским (дудник) в первой половине цикла
• Чай с листьями малины, крапивы и петрушки (чтобы уменьшить отеки и вымывать задерживающуюся жидкость) во второй половине цикла
Для усиления иммунитета и противовоспалительного эффекта
• L-глутамин, N-ацетил-L-глюкозамин, кверцетин
• Зеленый порошок, который содержит органические овощи, ягоды, пырей и спирулину
• Хлорелла в таблетках – связывает тяжелые металлы в организме и выводит их со стулом
• Куркума, добавка с активным куркумином
• Очищенные жиры Омега-3, рыбий жир
• Витамин C, таблетки с биофлавонидами на основе цитрусовых
• Цинк
• Экстракт черной бузины – отлично помогает при простуде и гриппе
• Яблочный уксус
Средства, одобренные протоколом Женского кода
Особые пищевые продукты, рекомендованные при гормональных проблемах
Даже если вы придерживаетесь здорового питания, потребляете натуральные продукты, поддерживающие гормональный баланс, и учитесь уважать и отдавать должное своему циклу, вы можете по-прежнему испытывать некоторые симптомы.
Эти симптомы являются сигналами вашего организма, которые говорят вам, что органы и системы нуждаются в регулировке. Когда это происходит, следуйте данным ниже указаниям по питанию, которые помогают лечению следующих симптомов:
Угри/ Прыщи/ Черные точки
• Увеличьте потребление воды
• Ешьте больше зеленых листовых овощей
• Уменьшите количество полуфабрикатов
• Уменьшите потребление сахара
• Уменьшите потребление животного белка
Отсутствие овуляций
• Пейте больше теплой воды
• Ешьте больше корнеплодов
• Ешьте больше тофу/бобов
• Увеличьте потребление водорослей
• Уменьшите потребление сахара
• Потребляйте меньше молочных продуктов
Обильные кровотечения при менструации
• Пейте больше воды с лимоном
• Ешьте больше зеленых листовых овощей
• Уменьшите потребление животных белков
• Ешьте менее острую пищу
Скудные менструации
• Пейте больше теплой воды
• Ешьте больше корнеплодов
• Потребляйте больше бобов
• Увеличьте потребление водорослей
• Увеличьте потребление полезного масла
• Уменьшите потребление животного белка
Вздутие живота
• Пейте больше воды
• Ешьте больше фенхеля
• Потребляйте больше зеленых листовых овощей
• Уменьшите потребление соли
• Уменьшите потребление полуфабрикатов
Боль или чувствительность в молочных железах
• Ешьте больше фенхеля
• Потребляйте больше зеленых листовых овощей
• Пейте больше воды
• Уменьшите потребление молочных продуктов
• Уменьшите потребление кофеина
Запоры
• Пейте больше воды
• Ешьте больше фруктов
• Увеличьте потребление сладкого картофеля
• Ешьте больше зеленых листовых овощей
• Уменьшите потребление полуфабрикатов
Усталость
• Пейте больше воды
• Ешьте больше водорослей
• Потребляйте больше полезного белка
• Уменьшите потребление сахара
• Уменьшите потребление кофеина
Раздражительность
• Ешьте больше зеленых листовых овощей
• Ешьте больше цельнозерновых продуктов
• Увеличьте потребление шоколада
• Уменьшите потребление животного белка
• Употребляйте меньше молочных продуктов
• Уменьшите потребление кофеина
Сниженное либидо
• Ешьте больше водорослей
• Потребляйте больше бобов
• Увеличьте потребление корнеплодов
• Пейте больше воды
• Ешьте больше острой пищи
• Ешьте больше шоколада
• Уменьшите потребление алкоголя
Частые смены настроения, низкий уровень сахара в крови
• Ешьте больше сладких овощей
• Увеличьте потребление цельнозерновых продуктов
• Пейте больше зеленых напитков
• Пейте больше воды
• Увеличьте потребление хорошего белка
• Уменьшите потребление сахара
• Уменьшите потребление кофеина
Боли/спазмы в тазовой области
• Пейте больше воды
• Уменьшите потребление белка
• Уменьшите потребление кофеина
• Пейте меньше алкоголя
Инфекции мочевыводящих путей
• Пейте больше воды
• Пейте больше чая с клюквой
• Ешьте больше зелени
• Потребляйте больше бобов/тофу
• Ешьте больше водорослей
• Уменьшите потребление животного белка
Дрожжевые инфекции
• Ешьте больше лука и чеснока
• Ешьте больше проса
• Увеличьте потребление острых блюд
• Ешьте меньше холодной и сырой пищи
• Потребляйте меньше соевых продуктов
• Уменьшите потребление пищи, содержащей дрожжи
Благодарности
Моей семье. Моей матери, которая безоговорочно поддерживала мое желание поправиться естественным путем, следовать своему неординарному выбору карьеры, за то, что с любовью и бескорыстно создавала дом, откуда воспарила моя душа, мое сердце и мое тело. Моему отцу, который воспитал меня смелой, независимой и любознательной женщиной.
Моей бабушке, на чьи мощные плечи я опиралась. Моему брату, моей сводной сестре и их замечательным детям. Моя семья – моя радость. Елене Петрович, которая является мне сестрой по духу, с которой мы были разделены по рождению, но воссоединились при учебе. Я безгранично люблю ее и так благодарна за бесчисленные ужины, где за суши мы обсуждали мечты друг друга. Моей двоюродной сестре Лори Финей за самые веселые телефонные разговоры, возвращавшие меня на землю.
Моей компании. Моей потрясающей команде FLO Living. Брадни Хэнд – за написание письма, с которого началась наша совместная работа, за все ее гениальные идеи по социальным медиа, за ее дружбу. Стефани Торьери – за заботу о нашем сообществе и за возвращение после окончания образования. Джессике Гиппо – сестре – за то, что была рядом на каждой стадии нашего внутреннего и внешнего роста. Джен, Кэрол, Шеннлон, Кристине, Дженни, Тери – всем и каждой – вы моя семья. Огромная благодарность нашим «ангелам», которые поддерживали видение и миссию FLOliving.com. Особая благодарность за то, что вдохновляли меня мыслить шире.
Всем моим клиентам. Ваше желание вылечиться и ваши мечты поддерживали мою мотивацию. Мне так повезло работать с вами всеми. А также всем докторам, кто советует женщинам Центр FLO Living – вы опережаете свое время.
Моему окружению. Моей соседке Дженис, за двумя детьми которой я регулярно присматривала, в доме которой были три книги, которые я прочитала в возрасте около двенадцати лет, и они стали началом: «Радость секса», «Чего ждать, когда ожидаешь» и «Диета для маленькой планеты». Бритт Бюрсель и Лорен Садеал, моим старым подругам, – постоянную поддержку. Меган Ваттерсон, Лияне Сильвер и К.С. Баррел за то, что стремились к своей женской сути и всегда помогали мне взглянуть на себя. Моим потрясающим коллегам и друзьям, которые меня всегда вдохновляли: Крис Карр, Мастин Кипп, Гэбби Бернштейн, Офире Эдут, Мелани Ноткин, Кейт Нортроп, Сабине Птаник – вы крутые.
Моей книге. Замечательному Неду Левитту, который является самым потрясающим литературным агентом по любым женским вопросам, за его умение сердечно вести переговоры, в которых он всегда получает даже больше, чем просит. Для меня честь быть в компании остальных твоих клиентов.
Нэнси Хэнкок из Harper, я благодарна за ваше стремление показать миру меня и мою первую книгу. Вы абсолютно великолепный редактор.
Пэтти Гифт из Hay House за то, что была другом и союзником.
Шерил Ричардсон и Рейд Трейси за то, что выбрали мое видео из тысячи других, за то, что дали мне выступить на конференции Hay House.
Доктору Нортропу за гигантские яичники, за то, что перевернул мир книгой «Женское тело, женская мудрость», за гадания на картах Таро за кухонным столом, за то, что сказал мне, что пришло время написать мою книгу, за многочисленные электронные письма с поддержкой, за то, что передала мне факел.
Моей любви. Моему мужу Виктору Руссо за то, что поверил в мою книгу и в мое видение на нашем самом первом свидании, задолго до того, как книга увидела свет, за то, что стал для меня самым необыкновенным человеком, с которым я собираюсь разделить свою жизнь.
Читать бесплатно другие книги:
