Гипертонии – нет! Снижение давления без лекарств Месник Николай
3. Ускорение на 1000 метров под контролем с помощью носового дыхания.
Внимательно следите за самочувствием. При малейшем дискомфорте переходите на медленный шаг. В идеале нужно пройти всю дистанцию быстро, но только под контролем носового дыхания при хорошем самочувствии.
4. Перед окончанием тренировки – 7–10 дыхательных упражнений с «мысленным представлением» на снижение артериального давления.
5. Через 10–15 минут после тренировки – измерение артериального давления, подсчет пульса.
6. Теплый душ и повторное измерение АД.
Резюме
Группы оздоровления – это борьба с гиподинамией, а также прекрасная форма общения людей.
Глава 37
Что ждет вас впереди?
Хотелось бы постоянно слышать о благоприятном прогнозе, об излечивании или хотя бы о стабилизации артериального давления на длительное время. Увы, гораздо чаще мы слышим о плохом состоянии, страшных осложнениях и даже смерти. Лекарства заменяют другими, иногда сменяются и сами врачи, но воз остается на прежнем месте: самочувствие плохое, диагноз «эссенциальная гипертензия» не снимается.
Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний давно стоит на первом месте. Не случайно гипертонию называют «молчаливым убийцей».
Это не игра слов. Это жестокая реальность, с которой все-таки необходимо считаться.
Получается, что героизма врачей для борьбы с этой болезнью недостаточно. Они сражаются со следствием, но не с причиной. Получается, что эта проблема многогранна и требует к себе внимания не только врачей, не только государства, но и самого больного человека. Он как никто другой должен понимать, что его здоровье – это прежде всего его личная проблема, и только он сам должен принимать радикальные решения.
Кстати, я не единожды слышал, что гипертония – это не диагноз, а образ жизни. И примеров, подтверждающих подобные заявления, – тьма.
Некоторые действительно живут долго, но, скорее всего, благодаря самодисциплине, изменившемуся образу жизни, наследственности, а также случайным факторам. Но в основном у людей, страдающих гипертонической болезнью, развиваются осложнения.
Кстати, о качестве жизни. Мне слабо верится, что человек, исправно принимающий лекарства и регулярно посещающий врача, безмерно счастлив. Постоянные назидания – «Не ешь соленое, резко не наклоняйся, регулярно принимай таблетки, измеряй артериальное давление» – крепко сидят в его ошеломленном сознании.
Человек живет, будто запрограммированный холодной магической силой, постоянно удерживающей в голове эти витиеватые рекомендации.
Но гарантии долгой жизни все равно нет, ведь организм не испытывал никакой физической нагрузки, разве только от походов к врачам. Это значит, что он полностью детренирован, и любая стрессовая ситуация очень быстро сводит на нет все то, что с большим трудом достигалось приемом лекарств.
Поэтому долгожительства у гипертоника не предвидится. Ну а люди, игнорирующие не только лекарства, но и самые элементарные принципы здорового образа жизни (таких, кстати, большинство), вообще не претендуют на долгое и счастливое существование.
Несмотря на это, я часто встречаю людей, у которых диагноз «гипертоническая болезнь» уже в прошлом, сейчас они здоровы. Просто они вняли голосу разума и пересмотрели свое отношение не только к себе, но и к окружению. Они пересмотрели свое место в жесткой круговерти под названием «жизнь».
Как они стабилизировали состояние? При помощи психофизической тренировки с использованием аэробных упражнений!
Двенадцатый месяц занятий по методике Месника
Прежний комплекс.
1. Контроль над пульсом, АД.
2. В начале дистанции – выполнение 7–10 дыхательных упражнений с «мысленным представлением» на снижение АД.
3. Ускорение на 1 км.
4. Перед завершением ходьбы – 7–10 дыхательных упражнений с «мысленным представлением» на снижение АД. В общей сложности на дистанции находиться ровно час!
5. Через 10–15 минут после тренировки – измерение АД, подсчет пульса. Если показатели хорошие – теплый душ. Если АД заметно не снизилось – сеанс релаксации, измерение АД и душ. Затем повторное измерение АД.
Тренироваться надо обязательно при любой погоде – это гарантия того, что положительная динамика будет закрепляться. Раз или два раза в неделю необходимо устраивать полный выходной день. При необходимости можно практиковать сеанс релаксации или выполнение комплекса семи упражнений психофизической разгрузки.
Резюме
1. Хотелось бы постоянно слышать о благоприятном прогнозе, об излечении или хотя бы о стабилизации артериального давления на длительное время. Увы, так не бывает.
2. Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний уже давно стоит на первом месте. Не случайно гипертонию называют «молчаливым убийцей».
Глава 38
Преимущества психофизической методики
Невооруженным глазом видно, что психофизическая методика гораздо эффективнее общепринятых методов лечения гипертонической болезни.
Совершенно неважно, что вам нужно напрягаться физически и жить по какому-то строгому кодексу, соблюдая программу. Важно то, что дается взамен.
А дается многое: возвращение утраченного здоровья и стабилизация артериального давления – не единственная цель, ради которой надо вставать раньше других и вечером совершать длительные пешеходные прогулки.
Психофизическая методика самосовершенствования действительно поможет человеку возвратить утраченное здоровье и на долгое время позабыть о лекарствах и посещении лечебных учреждений. Она поможет возвратить веру в себя, поставит ваше «я» на должное место, по-настоящему взрастит дух.
Психофизическая методика научит вас организованности, заставит пересмотреть свое отношение не только к себе, но и к окружающей действительности, к жизни в целом. Она поможет сэкономить деньги, которые раньше в большом количестве уходили на лекарства.
Психофизическая методика самосовершенствования сделает вас более эрудированным не только в проблеме эссенциальной гипертензии, – вы станете читать литературу о здоровье в целом. Она научит вас переносить невзгоды мудро, не отдавая себя во власть сложившихся обстоятельств.
Психофизическая методика самосовершенствования научит вас уходить от стрессов, которые тоже являются одной из причин возникновения гипертонической болезни. Она научит вас трудиться физически, возвратив молодость, – вы перестанете бояться любой физической работы, которая раньше из-за развившейся болезни вызывала у вас панический страх.
Психофизическая методика возвратит вам полноценный сон. Вы станете спать как младенец и просыпаться с ясной головой. Она научит вас мобилизоваться, не тратить зря энергию и как можно спокойнее справляться с жизненными неурядицами.
Психофизическая методика изменит ваше отношение не только к эссенциальной гипертензии, но и к любым болезням, которые подстерегают нас чуть ли не на каждом шагу.
Она научит вас житейской мудрости – вы не станете требовать от человека в белом халате здоровья. Вы научитесь получать его сами, хорошо понимая, что зачастую здоровье находят, преодолев не одну тысячу километров.
А вот лечение гипертонии с помощью лекарств очень быстро превращает любого человека в безвольную, деморализованную личность. Личность постоянно плачущую, сетующую на все и вся. Человек привязывается к лечебному учреждению практически пожизненно, непрерывно обивает его пороги и на врача смотрит как на волшебника, который должен достать здоровье из кармана.
На лекарства надо тратить значительную часть сбережений. Антигипертензивные средства вызывают побочные эффекты, приводящие к ряду болезней. Постепенно человек станет хроническим больным и будет не в силах выполнить самую пустяковую физическую работу.
Все жизненные проблемы человек, принимающий лекарства, воспринимает болезненно – у него нет психофизических сил, чтобы противостоять реальности. Его мучают кошмарные сновидения, он всегда поднимается с постели с тяжелой головой и нежеланием идти на работу.
Из-за антигипертензивных средств как мужчина, так и женщина очень быстро теряет собственное «я» (женское или мужское) и утрачивает свою биологическую сущность.
А это так много значит в личной жизни, семье, обществе.
Заключение
Вот вы и перевернули последнюю страницу этой книги. Я очень надеюсь, что она вас не разочаровала и вы получили от ее чтения определенное удовольствие. Вы по-настоящему поняли, что такое лечение и избавление от гипертонической болезни.
Вы также поняли, что путь этот хоть и долгий, но реальный. Идя по нему и не сворачивая в сторону, можно не только стабилизировать артериальное давление, но и укрепить состояние здоровья в целом.
Вы поняли, что истинная причина гипертонической болезни лежит в нарушении связей в механизме естественного регулирования артериального давления крови, начиная от коры головного мозга и гипоталамуса с их прессорными и депрессорными зонами и заканчивая подначальными им центрами регулирования АД. К ним относят спинальный сосудосуживающий центр, ответственный за нижнее, или сосудистое АД, а также сердцедвигательный или кардиомоторный центр, который отвечает за пульсовое, или сердечное АД. То есть – за систолический выброс сердца, силу его сокращений: чем больше сила, с которой оно выталкивает кровь в аорту, тем выше будет АД, и наоборот.
Причина гипертонической болезни лежит в сформировавшейся «памяти» заболевания как особого движения энергии, которая срабатывает от многих раздражителей как внешней, так и внутренней среды организма по принципу условного рефлекса.
Вы также поняли, что снизить АД, стабилизировать его на оптимальной для организма величине, а главное, ослабить «память» заболевания можно только при помощи психофизических тренингов, предлагаемой методикой в частности.
Человеческий организм – система саморегулирующаяся, регулирующая не только артериальное давление крови, но практически все его функции, и задача каждого из вас поверить в себя, в свои потаенные возможности.
Важно понять и то, что мелкие «сбои» в функционировании организма бывают у любого человека, но они проходят самостоятельно в отрыве от употребления лекарств: внутренние регуляторы со своей задачей справляются безукоризненно. Поэтому никоим образом не следует их уничтожать антигипертензивными средствами, наоборот, необходимо шлифовать их психофизическими тренингами.
Мне очень приятно, что у меня появились новые ученики, которые стали реализовывать психофизическую методику избавления от гипертонической болезни.
Не расставайтесь с этой книгой. Периодически просматривайте ее, и вы будете находить в ней что-то новое, значимое только для вас. Пополняйте свой багаж знаний – читайте всю литературу, в которой говорится о формах и методах лечения гипертонической болезни.
Читайте о лекарствах, но старайтесь обращать пристальное внимание на их побочные действия. Об этом сейчас пишут, не утаивая, и при желании у вас будет полная информация. Всегда помните: антигипертензивные средства никогда не избавляют от гипертонической болезни. Это иллюзия. К тому же все без исключения лекарства – прежде всего огромный бизнес, а уже потом – средство борьбы с заболеванием.
Присматривайтесь к неординарным авторам, которые говорят об этом тяжелом заболевании с нестандартных позиций, и вы поймете, что выражение «через тернии к звездам» – не просто слова, а подтвержденные психофизическими напряжениями повседневные будни.
Дальнейших успехов вам, и, главное, никогда не отчаивайтесь. Не забывайте: ваш организм намного сильнее, чем кажется на первый взгляд. Не раздумывайте долго, приступайте к занятиям как можно скорее, – это гарантия вашего успеха. Пройдет не так уж много времени, и вы обязательно вырветесь из этого кошмара под названием «гипертоническая болезнь», или «эссенциальная гипертензия».
Смотрите наглядную информацию на моем видео-курсе: http://disk.gipertonia.net
С уважением,
Читать бесплатно другие книги:
