Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца Джурек Скотт
16. Центр управления
Интересные подробности о МПК, лактатном пороге и эффективности организма людей и животных описаны в книге Бернда Хайнриха Why We Run: A Natural History («Зачем мы бегаем»), издательство Harper Perennial, 2002 г.
Теория «центра управления» нейронов объясняется в книге доктора медицины Тимати Ноакса Lore of Running («Библия бега»), издательство Human Kinetics, 2002 г.
17. Убегая от Пули Wasatch
Биография братьев Скаггс взята из статьи Адама Чейза, опубликованной в журнале Running Times в июне 2009 г.
Страшные истории о забеге Hardrock взяты из интервью с бывшими участниками, официального руководства для участников забега и статьи Стива Фридмана It’s Gonna Suck to Be You («Ты пожалеешь, что появился на свет») в журнале Outside, июль 2001 г.
Биографические сведения из жизни Рика Трухильо взяты из интервью с бегуном.
Биографические сведения из жизни Лоры Ваган взяты из интервью с бегуньей.
18. По следам Фидиппида
Маршрут и история «Спартатлона» взяты с официального сайта забега.
Полная цитата о Марафоне из книги Плутарха De gloria atheniensium в переводе на английский Фрэнка Коула Баббитта (см. cайт Perseus Digital Library): The news of the battle of Marathon Thersippus of Eroeadae brought back, as Heracleides Ponticus relates; but most historians declare that it was Eucles who ran in full armour, hot from the battle, and, bursting in at the doors of the first men of the State, could only say, “Hail! we are victorious!” and straightway expired. (По утверждению Гераклита Понтийского, вести с битвы при Марафоне принес Фидиппид; но большинство историков говорят, что, облаченный в доспехи и разгоряченный после боя, в Афины прибежал Евкл, у ворот увидел он людей и закричал: «Радуйтесь, афиняне, мы победили!» и тут же испустил дух.)
Биографические сведения о Джоне Фодене взяты из статей Irishman Is Co-founder of Spartathlon («У истоков «Спартатлона» стоял ирландец»), www.ultrarunningireland.com, и John Foden – A Life Devoted to Ultrarunning («Джон Фоден, посвятивший жизнь сверхмарафонам») на сайте www.ultralegends.com.
Биография Янниса Куроса и результаты забегов взяты с его официального сайта.
Определение, которое дает Курос сверхмарафонам, взято из его статьи What Is Ultra-running? («Что такое сверхмарафон?»), март 2008 г., на сайте www.yianniskouros.com.
Миф о возникновении Афин подробно описан, например, в книге Эдита Гамильтона «Мифы и легенды Греции и Рима».
Цитата Гиппократа о пище и воде взята из его книги «О древней медицине».
Итоги исследования доктора Энди Моргана из Йельского университета были опубликованы 13 февраля 2009 г. в газете Newsweek в статье Бена Шервуда Lessons in Survival («Уроки выживания»).
Книга Кеннета Камлера о факторах, обусловливающих различие между победителями и проигравшими в самых экстремальных состязаниях на планете: Surviving the Extremes: A Doctor’s Journey to the Limits of Human Endurance, издательство St.Martin’s, 2004 г.
19. В растерянности
Историческая справка о суточном забеге взята из статьи от 4 ноября 2008 г. History of the 24hr Race («История суточного забега») Энди Милроя с сайта www.ultralegends.com.
Важность солнца в церемониальных пробегах коренных американцев описана в книге Питера Набокова Indian Running: Native American History and Tradition («Бег индейцев. История и традиции коренных американцев»), издательство Ancient City Press, 1987 г.
20. Секреты Темного Мага
Биография Дина Поттера взята из статьи Мэта Самета The Aerialist: Dean Potter («Воздушный гимнаст Дин Поттер») в журнале Outside, июль 2011 г.
Статья, посвященная повышенному уровню эндорфинов и эндоканнабиноидов в крови бегуна: Гретхен Рейнолдс, Phys Ed: What Really Causes Runner’s High («Почему возникает эйфория бегуна»). New York Times от 16 февраля 2011 г.
Биографические данные из жизни Билла Ки взяты из интервью с бегуном.
Опыты с крысами, умирающими от бега, описаны в книге Фрэнка Эплинга и Дэвида Пирса Activity Anorexia: Theory, Research, and Treatment («Анорексия. Теория, исследования и лечение»), издательство Psychology Press, 1996 г.
Биография Чака Джонса и описание его галлюцинаций взяты из интервью с бегуном.
Цитата Энн Трейсон взята из статьи Catching Up with Ann Trason («Догонялки с Энн Трейсон»), журнал TrailRunner, январь 2009 г.
Неполный список сверхмарафонов Скотта Джурека
1994
Minnesota Voyageur, 2-е место (7:44)
1995
Minnesota Voyageur, 2-е место (7:24)
1996
Minnesota Voyageur, 1-е место (7:10)
Point Reyes, 50 км, 7-е место (4:24)
Edmund Fitzgerald (первенство США, 100 км по шоссе), 4-е место (7:33)
1997
Minnesota Voyageur, 1-е место (7:18)
1998
Crown King Scramble, 50 км, 2-е место (4:34)
Zane Grey, 50 миль, 1-е место (8:49)*[26]
Ice Age Trail, 50 миль, 3-е место (6:23)
Minnesota Voyageur, 1-е место (6:41)*
McKenzie River Trail Run, 50 км, 1-е место (3:49)*
Angeles Crest, 100 миль, 2-е место (19:15)
Mountain Masochist, 50 миль, 5-е место (7:40)
1999
San Juan Trail, 50 км, 2-е место (4:25)
Way Too Cool, 50 км, 4-е место (3:48)
Bull Run Run, 50 миль, 1-е место (6:30)
McDonald Forest, 50 км, 1-е место (4:11)
Ice Age Trail, 50 миль, 3-е место (6:21)
Western States, 100 миль, 1-е место (17:34)
White River, 50 миль, 3-е место (6:55)
Bend Distillery, 50 км, 2-е место (3:05)
Angeles Crest, 100 миль, 2-е место (19:51)
2000
Chuckanut, 50 км, 2-е место (4:22)
Diez Vista, 50 км, 1-е место (4:26)*
Leona Divide, 50 миль, 1-е место (7:01)*
Miwok, 100 км, 11-е место (9:54)
Western States, 100 миль, 1-е место (17:15)
McDonald Forest, 50 км, 4-е место (4:36)
2001
Jed Smith, 50 км, 4-е место (3:26)
Way Too Cool, 50 км, 16-е место (4:00)
GNC, 50 км, 4-е место (3:24)
GNC (первенство США, 100 км по шоссе), 4-е место (7:28)
Leona Divide, 50 миль, 1-е место (6:59)*
McDonald Forest, 50 км, 2-е место (4:17)
Miwok, 100 км, 2-е место (8:42)
Western States, 100 миль, 1-е место (16:38)
Baldy Peaks, 50 км, 3-е место (6:14)
OXFAM Hong Kong Trailwalker, 1-е место в команде (12:52)*
2002
Leona Divide, 50 миль, 1-е место (6:46)*
Promise Land, 50 км, 2-е место (4:37)
Miwok, 100 км, 1-е место (8:44)
Western States, 100 миль, 1-е место (16:19)
White River, 50 миль, 5-е место (7:16)
Tamalpa Headlands, 50 км, 12-е место (4:15)
Silvertip, 50 км, 1-е место (4:18)*
OXFAM Hong Kong Trailwalker, 100 км, 1-е место в команде (12:47)*
White River, 50 миль (первенство США по бегу по пересеченной местности), 5-е место (7:16)
2003
Way Too Cool, 50 км, 5-е место (3:41)
Diez Vista, 50 км, 1-е место (4:25)*
Zane Grey, 50 миль, 5-е место (8:50)
Miwok, 100 км, 1-е место (8:44)
Western States, 100 миль, 1-е место (16:01)
White River, 50 миль (первенство США по бегу по пересеченной местности), 5-е место (7:13)
Кубок Хасегава – японский горный сверхмарафон на 77 км, 1-е место в команде
2004
Way Too Cool, 50 км, 3-е место (3:46)
Leona Divide, 50 миль, 1-е место (6:45)*
Zane Grey, 50 миль, 6-е место (8:57)
Miwok, 100 км, 1-е место (8:47)
Western States, 100 миль, 1-е место (15:36)*
Vermont, 100 миль, 5-е место (16:41)
Leadville Trail, 100 миль, 2-е место (18:02)
Wasatch Front, 100 миль, 17-е место (27:21)
2005
Way Too Cool, 50 км, 10-е место (4:09)
Chuckanut, 50 км, 1-е место (4:24)
Diablo, 50 миль, 1-е место (9:10)
Promise Land, 50 км, 2-е место (4:59)
Miwok, 100 км, 2-е место (8:43)
McDonald Forest, 50 км, 3-е место (4:51)
Western States, 100 миль, 1-е место (16:40)
Badwater Ultramarathon, 1-е место (24:36)*
2006
Copper Canyon Ultramarathon, 2-е место (6:47)
Leona Divide, 50 миль, 3-е место (6:48)
Miwok, 100 км, 2-е место (8:42)
Badwater Ultramarathon, 1-е место (25:41)
McKenzie River Trail Run, 50 км, 8-е место (4:32)
Spartathlon, 1-е место (22:52)
2007
Copper Canyon Ultramarathon, 1-е место (6:32)
Mad City, 100 км (первенство США, 100 км по шоссе), 2-е место (7:32)
Miwok, 100 км, 5-е место (9:04)
McDonald Forest, 50 км, 14-е место (4:40)
Hardrock 100, 1-е место (26:08)*
Spartathlon, 1-е место (23:12)
2008
Bridle Trails, 50 км, (зимний фестиваль бега по пересеченной местности), 5-е место (4:45)
Way Too Cool, 50 км, 4-е место (3:35)
Chuckanut, 50 км, 3-е место (4:12)
Miwok, 100 км, 4-е место (8:38)
McDonald Forest, 50 км, 3-е место (4:13)
Spartathlon, 1-е место (22:20)
World of Hurt, 50 км, 3-е место (4:53)
UltraCentric, суточный забег, 46-е место (48,7 миль)
2009
Chuckanut, 50 км, 11-е место (4:25)
White River, 50 миль (первенство США по бегу по пересеченной местности USATF), 4-е место (7:13)
Ultra-Trail du Mont-Blanc, 19-е место (26:07)
NorthCoast, суточный забег, 75-е место (65,8 мили)
JFK, 50 миль, 11-е место (6:31)
2010
IAU-IAAF, чемпионат мира по суточному забегу, серебряная медаль (165,7 мили), США
Record White River, 50 миль (первенство США по бегу по пересеченной местности), 4-е место (7:02)
Указатель рецептов веганских блюд
Блинчики из восьми круп с клубникой
Бурый рис и темпе c соусом тамари и лаймом
Зеленый смузи (для употребления перед тренировками)
Индонезийский салат из капусты с красным соусом карри
Картофельное пюре по-миннесотски
«Коко-ризо» (прохладительный напиток)
Лепешка с хумусом и оливками каламата
Смузи Strawburst (противовоспалительный)
Пудинг из семян чии с сиропом рожкового дерева
Сырная паста «Тропы Western Trail»
Фасоль, запеченная в соусе чипотле, «с дымком»
Хлеб-пицца для длительных пробежек
Благодарности
Работа над этой книгой оказалась для меня сродни сверхмарафону. Со сложностями в подъемах и на спусках. С моментами, когда казалось: сделать еще один шаг вперед – это самое сложное, что приходилось делать в этой жизни. А бывало, что писалось легко и казалось, что так будет всегда. Сверхмарафонцу, чтобы пройти самые сложные метры дистанции, поверить в себя, да и просто чтобы продолжить движение, нужна команда поддержки. Так и эта книга без дружной команды талантливых людей, упорно двигающихся вместе с бегуном к поставленной цели, никогда бы и не пересекла «финишную линию».
Она не увидела бы свет, если бы мой школьный друг Дасти Ольсон не убедил меня в 1994 году пробежать первые 50 миль. Он был первым и самым близким из небольшой группы невероятных спортсменов, мыслителей и искателей здорового образа жизни, которые все годы вдохновляли меня. Всех их перечислить поименно я сейчас не в состоянии, но я в долгу у всех. Потому что они научили меня: достичь в этой жизни возможно всего.
Шеннон Вейл впервые спросила меня, не собираюсь ли я взяться за написание книги, лет десять назад. Шеннон – соосновательница и один из организаторов Western States 100. Она всегда искала таланты. А потом появилась Одри Янг, моя близкая подруга, писательница, по-настоящему влюбленная в свою профессию. Я пытался сослаться на занятость, но она не отставала до тех пор, пока я наконец официально не анонсировал выход своей книги. Убежден, что без настойчивости Одри она никогда не появилась бы на свет.
Мой агент Лэри Вейссман и его жена Саша тоже увидели в моей истории нечто стоящее, Сюзан Канаван и потрясающая команда из Houghton Miffin Harcourt взялись за этот проект. В нужный момент они нашли нужные слова вдохновения, а когда это было надо, без зазрения совести меняли пряники на кнут.
Стив Фридман стал в этом писательском сверхмарафоне моим пейсером – скромным соавтором. Мне всегда нравилось, как он пишет, я знал, что если когда-нибудь решусь засесть за книгу, то наверняка обращусь к нему за советом. Стив не только помог литературно изложить мои сверхмарафонские приключения, собрать воедино все мои разрозненные идеи. Он помог описать мою собственную жизнь в таком свете, в каком я сам ее раньше даже не представлял. И это – несмотря на то, что сам Стив ни разу не бегал сверхмарафоны. Кажется, он сейчас вынашивает секретные планы перейти на веганскую диету и пробежать-таки первый 100-мильник. Если он когда-нибудь на это решится, я обязательно стану его пейсером.
Сара Деминг, прекрасный ассистент Стива, без устали собирала нужную информацию, добавляла нюансы по части питания на сверхмарафонских дистанциях, о которых я и сам не знал. Прекрасный интервьюер, она вытащила из моей памяти такие «жемчужины», о которых я уже успел забыть. В свое время Сара занималась боксом, потом переключилась на бег (первый полумарафон она пробежала во время работы над этой книгой), и я никогда не мог с ней спорить. Слово энергичной Сары – закон. А еще, говорят, она при необходимости может спокойно отправить оппонента в нокаут.
Всех нас, и Стива, и Сару, и меня, постоянно поддерживали друзья, семьи, эксперты, которых мы расспрашивали обо всем на свете. Благодаря им в этой книге столько историй, разных точек зрения на то, что «сработало» на меня. В частности, мне хочется поблагодарить Кевина Пэйтса из издательства Duluth News Tribune за исторически выверенную информацию о начальном периоде моей беговой карьеры, профессора Нила Барнарда и Сюзан Левин из Комитета прикладной терапевтической медицины за то, что они поделились знаниями о питании растительной пищей, профессоров Тимоти Ноакса и Закри Лэндмана, Дэвида Немана, к которым я обращался за бесконечными научными пояснениями относительно выносливости сверхмарафонцев. А в настоящей «сверхмарафонской саге» Кристофера Макдугла я постоянно черпал вдохновение. Его книга только своим существованием постоянно напоминала мне о том, что финиш близок.
Мне очень помогали видеоматериалы, фотографии, собранные моими друзьями, умеющими обращаться с фото– и видеотехникой. С их помощью мой рассказ стал по-настоящему реальным, ожил. Спасибо всем, кто запечатлел моменты моей жизни на ярких, выразительных фотографиях.
На мою жизнь оказали влияние многие. Я просто не в состоянии перечислить всех поименно. Но все эти люди и без этого знают, какое важное место занимают в моей жизни. Ибо это они помогали мне пробираться по заросшим, нехоженым тропам.
И у меня никаких слов не хватит описать, как я благодарен Дженни, моей верной подруге и партнеру. Это она уговорила меня пообщаться со Стивом по поводу соавторства. Когда мне казалось, что ничего с книгой не получится, Дженни делала все, чтобы все-таки все получилось. Если Дженни чего-то хочет, обычно все получается. Я бесконечно благодарен ей за то, что она была со мной все эти дни и ночи работы над книгой. Она часами напролет ее редактировала, причем старалась творчески подойти к этой задаче. Благодаря Дженни я нашел ответ на вопрос: почему же я следую своим мечтам даже тогда, когда они кажутся несбыточными.
Мы часто оборачиваемся назад и, охватывая взглядом пройденный путь, пытаемся понять, откуда мы пришли. Без моих родителей я никогда не стал бы бегать. Даже несмотря на то, что мы не были очень близки с отцом, благодаря его простому жизненному кредо я стал тем, кто я есть. Он говорил мне: «Если надо – значит надо». Говорил не время от времени. Говорил всегда. И мама. Мама, даже когда ты уже не могла выполнять самые простые действия, которые мы все воспринимаем как некую данность, ты никогда не переставала улыбаться и благодарить жизнь за простые ее радости. Если мне удастся сохранить такое отношение к жизни, мне море будет по колено. И я никогда не перестану бегать для тебя и ради тебя.
И в конце концов я в огромном долгу перед моими поклонниками – всеми добровольцами на станциях помощи, всеми начинающими бегунами, которые присылали мне письма, и теми, кто постоянно следит за моей спортивной карьерой, поддерживает меня сообщениями перед стартами или поздравлениями после. Ваши беговые истории – источник бесконечной мотивации. Все вы напоминаете мне о том, ради чего я бегаю, ради чего мы бегаем.
Читать бесплатно другие книги:
