Скульптурная гимнастика для мышц, суставов и внутренних органов Ситель Анатолий

Желудок. Снятие боли

Желудок – один из самых главных человеческих органов. Он расположен в верхней части брюшной полости под диафрагмой, отделяющей грудную полость от полости живота. В области левой подреберной дуги находятся три четверти желудка, а еще одна четверть – вдоль передней срединной линии тела.

Если человека настигают болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, то при прощупывании отмечаются болезненность и иррадиирующие боли в околопозвонковых зонах позвоночника.

При язве желудка и двенадцатиперстной кишки появляются зоны повышенной или пониженной чувствительности в XI–XII грудных позвонках.

Упражнение 4.10. Диагностика функционального состояния желудка. Тест I

Лягте на спину, голову положите на маленькую подушечку, ноги слегка согните в коленях.

Правую ладонь положите на живот на уровне передней срединной линии тела между пупком и грудной клеткой.

Левую ладонь положите поверх правой. На вдохе и выдохе кисти рук начинают скользить в различных направлениях: в стороны, к ногам, к голове, – а также вращаются вправо и влево и т. п.

а

б

Упражнение 4.10. Диагностика функционального состояния желудка, тест I: а – исходное положение; б – выполнение упражнения

Если в области, на которую воздействуют кисти рук, не возникает чувство дискомфорта, значит, желудок функционирует нормально. При возникновении болевых ощущений повторяйте упражнение в течение 2–3 минут ежедневно до их исчезновения.

Упражнение 4.11. Диагностика функционального состояния желудка. Тест II

Лягте на спину, ноги слегка согните в коленях, под голову и нижнегрудной отдел позвоночника положите маленькие подушечки.

Все пальцы обеих рук (кроме больших) расположите под левой реберной дугой.

Во время выдоха в течение 6–8 секунд надавливайте пальцами в направлении левого плеча.

Во время вдоха в течение 9–11 секунд удерживайте это положение. На следующем выдохе усиливайте давление.

Упражнение 4.11. Диагностика функционального состояния желудка, тест II

Если в области, на которую воздействуют кисти рук, не появляется чувство дискомфорта, значит, желудок функционирует нормально. При возникновении болевых ощущений повторяйте упражнение 3–6 раз ежедневно до их исчезновения.

Упражнение 4.12. Диагностика функционального состояния желудка. Тест III

Лягте на спину, ноги слегка согните в коленных и тазобедренных суставах. Основание ладони правой руки положите под правую реберную дугу, а основание ладони левой руки – под левую реберную дугу. Во время вдоха правой кистью в течение 3–6 секунд надавливайте в направлении левого плеча. Затем во время выдоха левой рукой надавливайте на желудок в направлении правого плеча и головы. Давление можно заменить плавными движениями в тех же направлениях (12–15 движений).

Упражнение 4.12. Диагностика функционального состояния желудка, тест III

Если в области, на которую воздействуют кисти рук, не появляется чувство дискомфорта, значит, желудок функционирует нормально. При возникновении болевых ощущений повторяйте упражнение 3–6 раз ежедневно до их исчезновения.

Упражнение 4.13. Диагностика спазма желудка и желудочных колик

Лягте на левый бок, ноги согните в коленных и тазобедренных суставах, под голову положите маленькую подушечку. Левую руку согните в локтевом и плечевом суставах и положите под голову так, чтобы большой палец попал в углубление (ямку), расположенное позади верхней части ушной раковины. Правую руку положите на живот вдоль передней срединной линии тела. Глубоко выдыхая, в течение 6–8 секунд основанием ладони выполняйте круговые движения по часовой стрелке.

а

б

Упражнение 4.13. Диагностика спазма желудка и желудочных колик: а – исходное положение; б – выполнение упражнения

Если в области, на которую воздействует основание ладони, нет чувства дискомфорта, значит, спазм желудка отсутствует. Если же оно появилось, то спазм желудка есть. При возникновении болевых ощущений повторяйте упражнение в течение 2–3 минут ежедневно до их исчезновения. При этом манипуляции следует производить только на выдохах.

Упражнение 4.14. Диагностика опущенного желудка. Тест I

Лягте на спину, ноги согните в коленных и тазобедренных суставах, под голову положите маленькую подушечку. Четыре пальца обеих рук погрузите в брюшную полость под левой реберной дугой. Во время выдоха кистями обеих рук в течение 6–8 секунд надавливайте на желудок в направлении левого плеча и головы.

Упражнение 4.14. Диагностика опущенного желудка, тест I

Если появились чувство дискомфорта или боли, значит, есть опущение желудка. В этом случае повторяйте упражнение в течение 2–3 минут ежедневно до исчезновения неприятных ощущений. При этом манипуляции следует производить только на выдохах.

Упражнение 4.15. Диагностика опущенного желудка. Тест II

Сядьте на кушетку, слегка согнувшись в грудном отделе позвоночника. Во время выдоха медленно нагните грудной отдел позвоночника вперед, затем правой рукой обхватите лучезапястный сустав левой руки. Тут же сожмите левую руку в кулак, поставьте его под правую реберную дугу и нащупайте под кожей довольно плотную ткань желудка.

Упражнение 4.15. Диагностика опущенного желудка, тест II

Если не появилось чувство дискомфорта, значит, опущения желудка нет. А если боль возникла, на выдохе в течение 6–8 секунд приподнимайте желудок в направлении левого плеча, одновременно разгибая позвоночник и поворачиваясь влево на 3–5°. На вдохе в течение 9–11 секунд удерживайте данную позицию. Упражнение повторите 3–6 раз, приостанавливая движения во время вдоха. Выполняйте упражнение ежедневно до исчезновения боли.

Тонкий кишечник

Двенадцатиперстная, тощая и подвздошная кишки составляют тонкий кишечник. Его протяженность у разных людей колеблется от 2,2 до 4,4 м, то есть он довольно длинный. Все эти метры образуют 15–16 U-образных петель, которые делятся на две группы: верхнюю левую с горизонтальной ориентацией и нижнюю правую с вертикальной ориентацией. Петли заполняют брюшную полость больше слева, чем справа.

Для простоты воспользуемся образной аналогией. Представьте, что внутри у вас из петель образовалось симпатичное колесо. Несколько левее срединной линии на уровне пупка находится его втулка, а прикрепления петель тонкого кишечника можно соотнести со спицами. В данном случае лечебным эффектом обладает подтягивание обода колеса вверх, а затем к срединной линии в направлении пупка (здесь надо сделать исключение для верхней части, которая растянута к срединной линии и несколько вниз).

Двенадцатиперстная кишка. Снятие боли

Двенадцатиперстная кишка располагается в брюшной полости, справа от передней срединной линии тела; ее можно нащупать на выдохе в положении лежа. Она похожа на незамкнутый круг, подразделяемый на четыре отдела: верхний, нисходящий, нижний и восходящий. Эти отделы взаимодействуют с большинством органов брюшной полости: верхний проходит под печенью; задняя часть нисходящего отдела плотно соединена с переднесредним отделом правой почки, взаимодействует с мочеточником и семенной артерией; с задней частью нижнего отдела соседствуют поясничная мышца, нижняя полая вена и брюшная аорта, а верхняя часть прикреплена к поджелудочной железе; восходящий отдел открывается в желудок и «сотрудничает» с сосудами левой почки.

Упражнение 4.16. Диагностика функционального состояния верхнего отдела двенадцатиперстной кишки

Сядьте на кушетку или стул, немного согнув позвоночник в грудном отделе.

На выдохе положите пальцы обеих рук (кроме больших) под правую реберную дугу так, чтобы они почувствовали под кожей достаточно плотную поверхность нижнего края печени.

Во время глубокого выдоха вибрирующими движениями приподнимайте печень в направлении правого плеча, одновременно выпрямляя грудной отдел позвоночника.

В момент вдоха удерживайте печень в приподнятом положении.

Упражнение 4.16. Диагностика функционального состояния верхнего отдела двенадцатиперстной кишки

Если нет чувства дискомфорта, это свидетельствует о нормальном функциональном состоянии верхнего отдела двенадцатиперстной кишки. Если появились болезненные ощущения или чувство дискомфорта, то повторяйте упражнение 3–6 раз ежедневно до уменьшения напряжения в области верхнего отдела двенадцатиперстной кишки, а затем и до исчезновения боли.

Упражнение 4.17. Диагностика функционального состояния нисходящего отдела двенадцатиперстной кишки. Тест I

Лягте на левый бок, левую ногу держите прямо, правую согните в коленном и тазобедренном суставах. Кончики пальцев обеих рук расположите поверх брюшной полости параллельно правой среднебоковой линии туловища, на один палец внутрь от ее середины и на два пальца ниже правой реберной дуги, а затем постарайтесь нащупать плотную ткань нисходящего отдела двенадцатиперстной кишки.

Нащупав, на вдохе начните смещать ее к середине и в направлении головы.

Упражнение 4.17. Диагностика функционального состояния нисходящего отдела двенадцатиперстной кишки, тест I

Если нет чувства дискомфорта, это свидетельствует о нормальном функциональном состоянии нисходящего отдела двенадцатиперстной кишки. Если появились боли, то повторите упражнение 3–6 раз до уменьшения болезненности и напряжения тканей.

Упражнение 4.18. Диагностика функционального состояния нисходящего отдела двенадцатиперстной кишки. Тест II

Лягте на спину, ноги слегка согните в коленных и тазобедренных суставах. Левой кистью обхватите лучезапястный сустав правой руки. Пальцами правой руки найдите наиболее болезненную точку в околопупочной области и надавливайте на нее вертикально на протяжении 60–90 секунд.

Упражнение 4.18. Диагностика функционального состояния нисходящего отдела двенадцатиперстной кишки, тест II

Если не появилось чувство дискомфорта, это свидетельствует о нормальном функциональном состоянии нисходящего отдела двенадцатиперстной кишки. Если же боль возникла, то надо добиться ее исчезновения. Потом начните надавливать по направлению к пупку до очередного появления болей. После того как вы от них избавитесь, усильте давление, чтобы вновь возникли болевые ощущения, и опять добейтесь их исчезновения. Затем проделайте аналогичные манипуляции, двигаясь по часовой стрелке вокруг всей околопупочной области. Упражнение выполняйте ежедневно до тех пор, пока болевые ощущения не пропадут.

Упражнение 4.19. Диагностика замедленного прохождения кишечного содержимого в двенадцатиперстной кишке

Лягте на спину, ноги слегка согните в коленных и тазобедренных суставах, под голову положите маленькую подушечку. Указательным, средним и безымянным пальцами правой руки нащупайте точку, находящуюся на три пальца вверх от пупка на правой среднепупочной линии. Затем этими пальцами осуществляйте круговые движения по часовой стрелке, надавливая вглубь, вправо и по направлению к голове, в течение 60–90 секунд.

Упражнение 4.19. Диагностика замедленного прохождения кишечного содержимого в двенадцатиперстной кишке

Если не появились боли или чувство дискомфорта, значит, кишечное содержимое в двенадцатиперстной кишке проходит нормально. Если же они возникли, то имеются нарушения в прохождении кишечного содержимого. В этом случае повторяйте упражнение ежедневно 3–6 раз до исчезновения болезненных ощущений или дискомфорта.

Упражнение 4.20. Диагностика спазма двенадцатиперстно-тонкокишечного сфинктера

Лягте на спину, ноги слегка согните в коленных и тазобедренных суставах, под голову положите маленькую подушечку. Указательным и средним пальцами правой руки нащупайте точку, находящуюся на три пальца вверх от пупка по левой среднепупочной линии. Четко определите, появляются боли или нет.

Упражнение 4.20. Диагностика спазма двенадцатиперстно-тонкокишечного сфинктера

Если чувство дискомфорта не возникает, значит, спазма двенадцатиперстно-тонкокишечного сфинктера нет. Если же болевые ощущения есть, то двумя пальцами правой кисти надавливайте на найденную точку в течение 60–90 секунд, пока боль не уйдет.

Тощая, подвздошная и слепая кишки. Снятие боли

Тощая кишка идет после двенадцатиперстной, ее петли лежат в левой верхней части брюшной полости. Подвздошная кишка начинается за тощей и занимает правую нижнюю часть брюшной полости. Она впадает в слепую кишку, которая является началом толстого кишечника. Между ними находится мышечный сфинктер (илеоцекальный клапан).

При заболеваниях тонкой кишки отмечается повышенная чувствительность в околопозвонковой области на уровне VIII–XI грудных позвонков с левой стороны. Болевые точки есть и на нижней части левой реберной дуги.

При заболеваниях слепой, а также восходящей ободочной и правой половины поперечно-ободочной кишок толстого кишечника возникает правосторонняя симптоматика с покраснением лица, изменениями справа в IX грудном и I поясничном позвонках, а также в XI–XII позвонках.

Боли в области пупка или внизу живота, его вздутие, нарушения стула (преобладание жидкого) с периодически возникающим поносом – это клиническая картина патологии тощей и подвздошной кишок.

Упражнение 4.21. Диагностика функционального состояния тощей, подвздошной и слепой кишок. Тест I

Лягте на левый бок, левую ногу держите прямо, правую согните в коленном и тазобедренном суставах; коленом зафиксируйте положение туловища на кушетке. Четыре пальца обеих рук (кроме больших) положите двумя пальцами выше пересечения переднетазовой и переднеподмышечной линий и начните погружать в брюшную полость, пока не возникнет болезненность в мягких тканях. Затем прижмите мягкие ткани к середине или к боку.

Упражнение 4.21. Диагностика функционального состояния тощей, подвздошной и слепой кишок, тест I

Отсутствие четкой боли свидетельствует о нормальном функциональном состоянии тощей, подвздошной и слепой кишок. Если же появляются болевые ощущения, выполняйте медленные движения (3–6 раз в минуту) в направлении точки болезненной фиксации. Затем повторите манипуляции в противоположном направлении. После этого перевернитесь на правый бок и проделайте то же самое. Упражнение необходимо выполнять ежедневно до исчезновения болей.

Упражнение 4.22. Диагностика функционального состояния тощей, подвздошной и прямой кишок. Тест II

Лягте на спину, ноги слегка согните в коленных и тазобедренных суставах, под голову поместите маленькую подушечку, под колени – небольшой валик. Ребро правой ладони положите ниже пупка на переднюю срединную линию тела, предварительно сдвинув кожу живота к грудной клетке.

Упражнение 4.22. Диагностика функционального состояния тощей, подвздошной и слепой кишок, тест II

Затем на выдохе ритмично надавливайте кистью вглубь брюшной полости и к промежности, не отнимая руку от поверхности живота. Отсутствие дискомфорта означает, что функциональное состояние тощей, подвздошной и прямой кишок нормальное. Если появились болевые ощущения, то упражнение следует повторять 3–6 раз ежедневно до их исчезновения.

Упражнение 4.23. Диагностика вздутия живота (тонкий кишечник)

Лягте на спину, ноги слегка согните в коленных и тазобедренных суставах, под голову поместите маленькую подушечку.

Ладони положите поперек туловища на боковые края живота на уровне пупка. Затем начните сдвигать обе ладони к пупку, навстречу друг другу, преодолевая сопротивление мышц брюшной полости.

На выдохе, не уменьшая созданного напряжения, с усилием сдавливайте мягкие ткани.

Упражнение 4.23. Диагностика вздутия живота (тонкий кишечник)

Если возникли болевые ощущения, перед очередным вдохом резко оттолкните ладони от фиксированной зоны и устремите навстречу друг другу, как бы «встряхивая» мягкие ткани тонкого кишечника. Нет чувства дискомфорта – нет и вздутия живота. В случае появления дискомфорта и болей повторите «встряхивание» мягких тканей тонкого кишечника 3–6 раз до его расслабления и исчезновения болей.

Упражнение 4.24. Диагностика спаек в брюшной полости

Лягте на спину, ноги слегка согните в коленных и тазобедренных суставах, под голову поместите маленькую подушечку, под колени – небольшой валик. Большой палец левой руки установите на левой среднепупочной линии выше пупка, большой палец правой руки – ниже пупка. Затем начните двигать большие пальцы навстречу друг другу, на выдохе погружая их вглубь живота и определяя зону максимального напряжения.

а

б

Упражнение 4.24. Диагностика спаек в брюшной полости: а – вдох; б – выдох

Если боль не появляется, значит, спаек в брюшной полости нет. Если же она возникает, выполните кистью 15–20 медленных ритмичных движений в направлении зоны наибольшего напряжения и вглубь. После того как вы снимете напряжение с мягких тканей, постарайтесь растянуть их в стороны до такой степени, чтобы они вернулись в исходное положение. Упражнение повторяйте 3–6 раз ежедневно до исчезновения болевых ощущений.

Упражнение 4.25. Диагностика расстройства перистальтики тонкого кишечника

Лягте на спину, ноги слегка согните в коленных и тазобедренных суставах, под голову поместите маленькую подушечку. Левую ладонь положите на переднюю брюшную стенку в центре левой среднепупочной линии. Правую ладонь положите на нижние ребра правой реберной дуги и надавите на них. Во время вдоха и выдоха мышцы брюшной полости должны все активнее сопротивляться давлению рук.

а

б

Упражнение 4.25. Диагностика расстройства перистальтики тонкого кишечника: а – вдох; б – выдох

Отсутствие дискомфорта свидетельствует о нормальной перистальтике тонкого кишечника. Если же боли возникают, то перед очередным вдохом начните быстро надавливать обеими кистями навстречу друг другу, резко отрывая руки от фиксированной зоны, как бы «встряхивая» и освобождая мягкие ткани брюшной полости. Упражнение повторяйте 3–6 раз ежедневно до исчезновения болевых ощущений.

Толстый кишечник. Снятие боли

За тонким кишечником идет толстый кишечник. Он находится в брюшной полости и частично в малом тазе. Его длина у разных людей колеблется от 1 до 1,65 м. Толстый кишечник состоит из слепой кишки с аппендиксом (червеобразным отростком), расположенной в правой нижней части живота; восходящей ободочной кишки в правом боковом отделе живота (от слепой кишки до правой доли печени); поперечной ободочной кишки в центре; нисходящей ободочной кишки в левом отделе живота; сигмовидной кишки в левой нижней части брюшной полости; прямой кишки в области малого таза. При заболеваниях толстого кишечника людей мучают боли в правом или левом боку, подреберье, нижних частях живота, нередки вздутие кишечника и запоры.

Упражнение 4.26. Диагностика функционального состояния восходящей ободочной и нисходящей ободочной кишок

Лягте на спину, ноги слегка согните в коленных и тазобедренных суставах, под голову поместите маленькую подушечку. Всеми пальцами правой руки, кроме большого (большой палец разверните наружу, а остальные – к срединной линии живота), зафиксируйте справа мягкие ткани боковой поверхности живота на уровне его средней части. Всеми пальцами левой руки, кроме большого (большой палец разверните наружу, а остальные – к срединной линии живота), зафиксируйте слева мягкие ткани боковой поверхности живота на уровне его средней части.

Упражнение 4.26. Диагностика функционального состояния восходящей ободочной и нисходящей ободочной кишок

Отсутствие дискомфорта свидетельствует о нормальном функциональном состоянии восходящей ободочной и нисходящей ободочной кишок.

При возникновении болевых ощущений начните смещать мягкие ткани в сторону, наружу или внутрь.

Выполните по 3–6 смещений в минуту в каждом направлении.

Упражнение повторяйте 3–6 раз ежедневно до исчезновения болевых ощущений.

Упражнение 4.27. Диагностика функционального состояния желудочно-поперечно-ободочной связки

Лягте на спину, ноги слегка согните в коленных и тазобедренных суставах, под голову поместите маленькую подушечку. Оба больших пальца расположите на среднебоковых линиях туловища примерно четырьмя пальцами выше пупка и с двух сторон зафиксируйте мягкие ткани живота. Затем до упора сместите их по направлению к ногам.

Упражнение 4.27. Диагностика функционального состояния желудочно-поперечно-ободочной связки

Отсутствие болезненности свидетельствует о нормальном функциональном состоянии желудочно-поперечно-ободочной связки.

Если появились боли, на выдохе выполните 10–12 медленных, ритмичных движений, направленных к низу живота.

Упражнение повторяйте 3–6 раз ежедневно до исчезновения болевых ощущений.

Упражнение 4.28. Диагностика вздутия толстого кишечника

Лягте на левый бок, ноги согните в коленных и тазобедренном суставах, коленями зафиксируйте положение туловища на кушетке. Ребром правой ладони прижмите мягкие ткани на переднетазовой линии примерно двумя пальцами выше места ее пересечения с переднеподмышечной линией. На выдохе медленными, ритмичными движениями – 10–12 раз в минуту – начните смещать мягкие ткани живота к его середине и вверх, а потом наружу и вниз (к ногам).

Упражнение 4.28. Диагностика вздутия толстого кишечника

Отсутствие дискомфорта свидетельствует о нормальном функциональном состоянии толстого кишечника. При возникновении болей повторяйте упражнение 3–6 раз ежедневно до тех пор, пока вздутие толстого кишечника не исчезнет.

Поджелудочная железа

Заболевания поджелудочной железы очень сложно диагностировать, а ведь именно своевременная постановка правильного диагноза может гарантировать успех лечения.

Поджелудочная железа расположена позади желудка ближе к спине, в области, называемой забрюшинным пространством. Ее длина составляет 14–18 см, ширина – 3–9 см, толщина – 2–3 см.

Как правило, патологические изменения, происходящие в поджелудочной железе, проявляются с левой стороны. Болевые точки присутствуют на левом плече и слева от остистого отростка IX грудного позвонка, также есть зоны повышенной чувствительности в VIII и IX грудных сегментах.

Сильная боль очень часто похожа на желчную колику (как будто образовались камни в желчном пузыре). Однако имеется и существенное отличие: при желчной колике иррадиирующая боль идет к правой лопатке, а при болезнях поджелудочной железы – к левой.

Подчас возникает рвота. Иногда случается сосудистый криз (коллапс), но его нельзя считать характерным признаком заболеваний поджелудочной железы. Зрачки человека расширяются, а лицо обезображивают мимические судороги.

В своем функционировании поджелудочная железа тесно связана с двенадцатиперстной кишкой, поэтому при болезнях поджелудочной железы рекомендуется выполнять те же упражнения, что и при патологии двенадцатиперстной кишки.

...

ВНИМАНИЕ!

Если наступила острая стадия заболевания, то упражнение 4.29 выполнять не следует.

...

Упражнение 4.29. Диагностика функционального состояния поджелудочной железы

Лягте на спину, ноги слегка согните в коленных и тазобедренных суставах. Во время глубокого вдоха четырьмя пальцами правой кисти попытайтесь нащупать уплотнение тканей под левой реберной дугой. Одновременно положите основание левой ладони на нижнюю часть левой реберной дуги.

Если пальцами правой руки не удалось обнаружить уплотнение тканей, значит, функциональное состояние поджелудочной железы в норме. Если же уплотнение тканей имеется, надавливайте на эту область в течение 60–90 секунд до исчезновения болевых ощущений.

Упражнение повторяйте 3–6 раз ежедневно на протяжении двух недель.

Упражнение 4.29. Диагностика функционального состояния поджелудочной железы

Почки. Снятие боли

Человеку, страдающему заболеванием почек, не позавидуешь. Он очень быстро утомляется, становится заторможенным, его руки, ноги и туловище начинают отекать, постоянно ощущается общая тяжесть.

Почки расположены в поясничной области, на уровне XII грудного и I поясничного позвонков.

Размеры почки у человека среднего телосложения таковы: 12 см в длину, 7 см в ширину. При этом левая почка у многих людей несколько длиннее правой, и располагается она чуть выше.

Почки окружены околопочечным жиром, а с внутренней стороны их поддерживают кровеносные сосуды и нервы.

Когда в почках образуются камни, отчетливо проявляются симптомы почечной колики. Они всегда локализуются на стороне пораженной почки, при этом боль часто иррадиирует в грудные сегменты IX–XII позвонков. Возникают покраснения сбоку на лице и болевые места на соответствующем плече. Мужчины испытывают сильное давление в яичке с той же стороны.

Спонтанная боль может вспыхивать в пояснице и иррадиировать в паховую область, как будто имеются проблемы с позвоночником.

Но у некоторых людей болезненные ощущения бывают нечеткими или вообще отсутствуют. У большинства пациентов позвоночник искривляется (развивается сколиоз) в ту сторону, где боли нет. Кроме того, нарушается работа кишечника.

Нужно отметить еще один существенный момент: при заболеваниях позвоночника, когда поражаются двигательные сегменты IX–XII грудных позвонков, порой возникает типичная клиническая картина почечной колики. Иногда ко всем перечисленным симптомам присоединяются и расстройства мочеиспускания.

Упражнение 4.30. Диагностика функционального состояния почек. Тест I

Лягте на спину, ноги согните в коленных и тазобедренных суставах, под голову поместите маленькую подушечку.

Во время глубокого вдоха положите левую ладонь под спину так, чтобы пальцы оказались перпендикулярны позвоночнику, причем указательный палец должен быть параллелен XII ребру и находиться ниже него, а большой палец – упираться в среднебоковую часть туловища.

Основание правой ладони положите на нижнюю часть левой реберной дуги.