Мне опять нечего надеть. Как улучшить свой гардероб и изменить жизнь Баумгартнер Дженифер
5. Будущее
Обследование того, что у вас есть, и выяснение, почему это у вас есть . Копните в глубь гардероба, не обращая внимания на поверхностные свойства. Ищите стереотипы в своей манере одеваться. Ваши вещи, как правило, плохо подогнаны? Они не соответствуют вашему возрасту? Вы никогда не носите их? Они вышли из моды? Во второй части этого этапа устанавливается связь между стереотипами в вашей манере одеваться и психологическими причинами, обусловливающими их. Это может быть: застревание в жизненной колее, проблемы с телесным образом, возрастные страхи, остановка в развитии, упадок духа и неудовлетворенность жизнью. Вам также нужно изучить чувства, которые вызывает в вас каждый из предметов вашей одежды.
Создание нового гардероба и определение желаемого образа жизни . В этом этапе две части. Первая – обдумывание жизненных целей. Кем вы хотите быть? Куда хотите двигаться? Чего хотите достичь? Что хотите изменить? И вот мой самый любимый вопрос: каким образом вы сможете понять, что живете полноценной жизнью? Вторая часть – создание гардероба, который вы хотели бы иметь. Установите, соответствует ли ваш гардероб желаемому образу жизни и желаемому стилю? В качестве источника вдохновения можете использовать вашу коллекцию образцов моделей одежды. Вы также должны решить, какие вещи оставляете и чем следует дополнить ваш гардероб, исходя из типа вашей фигуры, цветовых предпочтений, образа жизни и бюджета.
От чего следует избавиться? Что вы оставите? Что будете покупать? Неудивительно, что провести фактические изменения часто бывает очень сложно. Их трудно обсуждать и планировать, но их внедрение не должно становиться невыполнимой задачей. Именно в ходе этого этапа вы заполняете пустые места между отправными точками и целями – и в том, что касается гардероба, и в части, относящейся к вашим жизненным устремлениям. Как вы уже знаете, два типа целей взаимосвязаны и подкрепляют друг друга. Если вы не прониклись необходимостью действия и воплощения плана, ничего не произойдет. Следовательно, при планировании изменений в жизни и гардероба вам следует внимательно изучить обоснование каждого из них. И, наконец, наступает время очистки, покупок и наполнения ежедневника мероприятиями по выполнению психологической части вашего «домашнего задания».
Исследуйте то, что происходит. Первые изменения – очистка шкафов, составление плана, покупка вещей, новые занятия – могут сначала вызвать замечательные ощущения. Однако не исключено, что на следующий день или через неделю они исчезнут. Изменения в вашей одежде и жизни могут показаться хлопотными, пугающими и утомительными. Проверка хода процессов и отчет о выполнении задач – ключевые элементы любой перестройки.
Задайте себе некоторые вопросы из тех, которые я задаю моим клиентам сразу же по окончании сеанса. Что вы чувствовали до, во время и после окончания процесса изменений? Что показалось вам простым, а что вызывало наиболее сильное внутреннее сопротивление? Как вы себя чувствуете в новой одежде? Как реагируют на вас окружающие? Как вы справляетесь с их реакцией? Как вы реагируете на себя?
Проверьте себя еще раз через неделю или через две. Скорее всего, вы обнаружите, что ваши ответы на вопросы изменились. В действительности же, как это происходит с большинством моих клиентов, к этому моменту вы уже становитесь спокойнее и даже можете испытывать некоторое «облегчение».Что дальше? На последнем этапе следует определить, какие из предметов гардероба следует сохранить для поддержания вашего образа жизни. В этот же момент времени необходимо создать план вашей будущей жизни, сформулировать краткосрочные и долгосрочные цели и определить конкретные этапы достижения каждой из них. Я также настоятельно рекомендую подготовить план действий на случай чрезвычайных обстоятельств. Он пригодится для решения проблем, которые могут возникнуть в будущем.
Анализ гардероба
Обследование. Что у вас есть и почему?
Внешнее
Проверьте содержимое вашего платяного шкафа
Исследуйте свои поведенческие стереотипы в области одежды
Внутреннее
Исследуйте внутренние причины, обусловливающие ваш выбор одежды
Оцените эмоциональные реакции, которые вызывает ваша одежда
Разработка . Какой гардероб вы хотите создать и о какой жизни мечтаете?
Внешнее
Идентифицируйте облик, идеально соответствующий вашему будущему образу жизни
Оцените свою фигуру
Оцените свою цветовую палитру
Оцените свой стиль жизни
Оцените свой бюджет
Внутреннее
На каком этапе жизни вы сейчас находитесь?
К чему вы стремитесь?
Проведение изменений. От чего вы хотите избавиться, что купить, что сохранить? Почему именно эти вещи?
Внешнее
Очистите шкафы
Определите ваши потребности в одежде
Приобретите одежду и аксессуары для заполнения пробелов
Внутреннее
Определите, что может способствовать изменению вашего стиля
Воплотите план действий по достижению ваших целей
Исследование . Что сейчас произошло?
Внешнее
Оцените изменения в вашем гардеробе
Исследуйте изменения вашей внешности
Внутреннее
Исследуйте чувственный опыт, полученный в результате внешних изменений
Приступите к внутренним изменениям
Будущее. Что дальше?
Внешнее
Что из одежды вам нужно купить сейчас?
Что из одежды вам будет нужно купить в будущем?
Внутреннее
Каковы ваши планы на будущее?
Какие внутренние препятствия на пути достижения своих целей вы предвидите?
Каким образом можно устранить эти препятствия?
Пример анализа гардероба
Миссис Х. – женщина за тридцать, которая возобновила свое обучение в школе. Во время перерыва в учебе у нее были серьезные проблемы со здоровьем, она испытала финансовые затруднения и прибавила в весе.
Обследование. Что у вас есть и почему?
В гардеробе миссис Х вещи очень больших размеров, которые она использует, чтобы скрыть свое тело и лишний вес, набранный во время лечения. В частности, она очень стесняется большой груди.
Ее вещи недорогие и невысокого качества, поскольку она находится в стесненных финансовых обстоятельствах после оплаты счетов за лечение и за обучение в колледже.
Она считает, что вследствие проблем со здоровьем отличается от остальных. И чтобы не привлекать дополнительного внимания, надевает поношенные и устаревшие вещи.
Ее вещи невзаимозаменяемы, потому что она плохо умеет сочетать предметы одежды, не умеет составлять наряды и боится «сделать ошибку» и «выделяться» вследствие такой ошибки.
Ее гардероб состоит только из неформальной (свитеры и футболки) одежды и рабочей униформы.
Разработка. Какой гардероб вы хотите создать и о какой жизни мечтаете?
До начала занятий миссис Х хотела бы участвовать в мероприятиях с друзьями.
Она хочет укрепить свои навыки общения, особенно в преддверии знакомства с новыми людьми во время учебы.
Она хочет меньше переживать по поводу своей непохожести на других вследствие проблем со здоровьем.
Она хочет найти «взрослую одежду» и классические вещи «с изюминкой».
Она хочет носить удобную, но не «небрежную» неформальную одежду.
Ей нужны вещи, которые будут маскировать ее грудь, но при этом будут привлекательными.
Проведение изменений. От чего вы хотите избавиться, что купить, что сохранить?
Миссис Х. решила изучить свои трудности в общении. Ей должны были помочь занятия и приобретение таких новых навыков, как понимание невербальных намеков, определение ее собственных невербальных сигналов, позирование, контакт глазами, походка, открытые вопросы, поддержание беседы и окончание беседы.
Она составила план общения, включающий вечеринку для друзей перед началом занятий и встречи с ними по выходным и во время каникул.
Она стала присутствовать в социальных сетях в Интернете, чтобы поддерживать контакты с друзьями.
С помощью ролевой игры она научилась объяснять свои проблемы со здоровьем незнакомым людям в случаях, когда ее разглядывают или задают вопросы.
Чтобы экономить деньги в перспективе, она стала покупать более дорогие вещи лучшего качества.
Чтобы меньше переживать по поводу проблем с лишним весом, она приобрела одежду, которая облегает фигуру в самых узких местах и свободно свисает на олее массивных.
Она научилась выбирать мягкие и комфортные ткани (вязаный хлопок), в которых не выглядит небрежно.
Она выбрала цветовую палитру, которая делает ее заметной, но не слишком яркой.
Она купила подходящее для ее груди нижнее белье и стала носить красивые майки под свитеры с v-образным вырезом.
Она научилась создавать наряды без «ошибок», выбирая какую-то тему по цвету и фасону или классические вещи «с изюминкой».
Чтобы выглядеть более взрослой, она стала комбинировать классические элементы с модными аксессуарами.
Исследование. Что сейчас произошло?
Заметность
Миссис Х научилась акцентировать внимание на тех частях тела, которые ей нравятся.
Она поняла, как придавать пропорциональность фигуре. Большую грудь она уравновесила массивными туфлями на каблуке. Таким же образом обладательница узких плеч и широких бедер может использовать блузки с рукавами-фонариками, топы, присобранные на плечах или жесткие блейзеры.
Она определила причины своего беспокойства, вызванные недовольством телом. И отделила реальные от вызванных неправильным восприятием.
Проблемы со стоимостью
Миссис Х понизила иерархический уровень вещей в гардеробе, чтобы иметь возможность варьировать наряды в зависимости от ситуации.
Она стала использовать мультифункциональную одежду, например топы, которые подходят и для дневной прогулки по парку, и для похода в кино вечером.
Она купила аксессуары, чтобы делать одну и ту же одежду более или менее нарядной по мере необходимости.
Она купила высококачественную классическую одежду, которую сможет носить много лет. А также научилась вычислять реальную стоимость предмета одежды по формуле: стоимость равна цене, деленной на количество использований.
Новое начало – возвращение в школу
Когда миссис Х улучшила навыки общения, она стала участвовать в различных мероприятиях, и ее настроение улучшилось. Ее одежда отражала ее новые внутренние ощущения.
Она стала одеваться так, что сразу производила очень хорошее первое впечатление и давала понять окружающим, что ценит себя.
Она стала спокойнее относиться к тому, что может быть объектом внимания, но и в других ситуациях не выглядит совершенно незаметно.
Как человеку, испытывающему проблемы со здоровьем, ей было особенно важно научиться хорошо одеваться, создать элегантный гардероб и баловать себя красивой и удобной одеждой.
Будущее. Что дальше?
Миссис Х запишется на курсы ораторского мастерства.
Она вступит в клубы, которыми заинтересовалась в школе, чтобы встречаться с новыми людьми в безопасной обстановке.
В дополнение к своим хобби и интересам она станет вовлекать в них окружающих.
Она будет придерживаться модного, но классического стиля: узкие джинсы, заправленные в сапоги, или с туфлями без каблука.
Она попробует почувствовать себя более взрослой и купит черную юбку, чтобы носить ее со всеми своими топами и сапогами, туфлями без каблука или на каблуке по более торжественным поводам.
Она купит слегка подложенный лифчик телесного цвета – удачная модель для ее груди.
Она будет приобретать аксессуары по мере необходимости, в том числе шляпы, перчатки, колготки, легинсы, браслеты, серьги и клатчи.
Благодарности
Эта книга посвящается тем, кто имеет мужество постепенно менять свою жизнь к лучшему.
Бесконечные уважение и признательность моим родителям за пример постоянного служения людям и за то, что они жертвовали своими нуждами для того, чтобы дать мне все. Я люблю вас обоих больше, чем вы можете себе представить. Моей сестре, самоотверженно помогавшей мне обратить мысль в слово. Моему брату, который дал мне пример того, как нужно бесстрашно идти к своей цели. Моей бабулечке за ее естественную стильность и за умение сказать так, как другие боятся сказать. Моему возлюбленному Джонни – мы счастливы наблюдать за тем, как сбываются мечты каждого из нас, – и семье Ройз за поддержку, оказанную нам во время этого волнующего процесса.
Моим друзьям Линн, Дженнифер, Салли, Майку и Данбару за постоянную поддержку, вдохновение и многие часы психотерапии. Рэйчел Симмонс, Синди Луз и Хизер Джонс, чья решимость сделать мир лучше с помощью творчества и желание помочь позволили мне закончить эту книгу. Мэтту Хадсону и всем тем «обитателям» сайта «Психология сегодня», которые предоставили мне платформу для осуществления моей мечты – блог «Психология одежды». Работникам Fletcher & Company, особенно Ребекке Грэдинджер, за их веру. Моему литературному агенту Люсинде Блуменфелд, которая заставляла меня напрягаться, осознавать цели и достигать их. Спасибо за то, что подкидывала уголь в топку! Кэти МакХью и всем сотрудникам издательства Perseus Books, которые не побоялись рискнуть и предоставили мне возможность высказаться.
Богу за то, что он всегда освещает мне дорогу в нужном направлении.
Примечания
1
Американская cеть магазинов одежды для женщин среднего возраста.
2
Популярный американский радиоведущий.
3
Синдром, представляющий собой периодически, через произвольные промежутки времени, возникающее навязчивое поведение.
4
Склонность к постоянному откладыванию на потом неприятных мыслей и дел.
5
Большая сумка.
6
Шотландская певица, ставшая известной благодаря участию в шоу «Britain\'s Got Talent».
7
Узор «индийский огурец».
8
Оригинальный жанр американского кинематографа 1940–1950-х годов.
9
Способность зрелого организма производить жизнеспособное потомство.
10
Стиль одежды «золотой молодежи».
11
Знаменитая американская модельер и бизнесвумен.
Читать бесплатно другие книги:
