Преимущества интровертов Лэйни Марти
– обладают ярко выраженным чувством личного пространства и не любят, чтобы кто-то сидел слишком близко или входил в их комнату без стука;
– уединяются в своем собственном мире, и, чтобы узнать, что они думают и чувствуют, их нужно об этом спросить;
– нуждаются в подтверждении своей нормальности, они могут иметь иррациональные сомнения в самих себе;
– много говорят, если предмет их интересует или им комфортно с людьми.
Если ваши дети в основе своей экстраверты, они, вероятно:
– будут присоединяться к группе, общительны, за исключением периодов закономерных возрастных изменений;
– заряжаются от взаимодействия с другими детьми и активной деятельности;
– хотят немедленно поделиться своими впечатлениями и идеями на самые разные темы;
– думают вслух. В поисках вещей ходят по дому и спрашивают: «Где же мой мячик?» или «Я ищу свой плеер». Чтобы принять решение, им нужно об этом говорить;
– предпочитают проводить время в компании, а не в одиночестве;
– нуждаются в том, чтобы их постоянно хвалили – например, они должны услышать, что хорошо поработали или что вам нравится их подарок;
– любят разнообразие и легко отвлекаются;
– часто сами делятся своими мыслями и чувствами.
Важно помнить, что среди детей редко встречаются ярко выраженные типы и что иногда интроверты действуют подобно экстравертам и наоборот.
Подумайте, можете ли вы определить, когда и как ваш ребенок в большей степени ведет себя как интроверт или экстраверт. Помните, речь идет не о социальных навыках, а способе зарядиться энергией, который использует ребенок. Например, дочь моей клиентки Кары, Элизабет, находится посредине континуума. Интровертная природа девочки проявляется, в частности, в том, что она не хочет общаться сразу после того, как ее забрали из детского сада. Кара поделилась со мной своим способом обеспечить дочери тайм-аут. Пристегнув ее к сиденью в машине, Кара дает дочери одну из ее любимых книжек и включает диск с записью текста этой книжки. Элизабет любит переворачивать страницы, когда в записи раздается звонок. Кара рассказывает: «Иногда я ставлю ей музыку. Сегодня по пути домой мы пели песни “Битлз”». Через некоторое время Элизабет уже настроена говорить, и тогда ее уже не остановишь.
Как понять своего маленького интроверта
Дети подобны влажному цементу. Все, что падает на них, оставляет отпечаток.
Хаим Гинотт
Иногда дети-интроверты вводят вас в заблуждение. Они думают и чувствуют гораздо острее, чем показывают. Как ни обескураживающе это звучит, нередко они знают больше, чем полагают сами. И если им не объяснить, как работает их ум, они будут недооценивать свой мощный потенциал. Во время процесса обучения интровертным детям нужно больше времени, чтобы спокойно обработать новую информацию и собрать воедино все, что они видели, слышали и впитали. В конце концов, сформулировав свои мысли, они могут начать действовать или делиться идеями и впечатлениями. На самом деле в ходе беседы им легче понять, как функционирует их мозг. Когда их прерывают, они теряют нить разговора, и им нужно приложить больше сил и лучше сосредоточиться, чтобы вернуться к исходной мысли, – мы уже говорили об этом в главе 3. Если детям-интровертам не давать больше времени и физического пространства, чтобы отгородиться от разнообразных источников возбуждения, они могут «отключиться» и вообще потеряют способность думать.
Многие виды деятельности требуют от таких детей огромных затрат энергии. Научите их заряжать свои батареи, и они расцветут у вас на глазах. Предлагаю несколько способов, с помощью которых дети-интроверты могут обрабатывать информацию об окружающем мире и восстанавливаться.
Найти время для себя
Интровертные дети нуждаются во времени для уединения, которое было бы встроено в распорядок их дня. Так они тратят меньше сил. В это личное время ребенок остается один или с одним-двумя людьми, с которыми ему комфортно, и отделяется от группы. Детям также нужны дополнительные перерывы, если они занимаются очень возбуждающим видом деятельности. В западной культуре, где экстраверсия ценится превыше всего, многие виды деятельности для детей сводятся к групповым занятиям, поэтому интровертным детям очень важно периодически оставаться наедине с собой. Если у них портится настроение, значит, им нужно уединиться.
Когда моему клиенту Бобу исполнилось девять лет, к нему на день рождения пришло много ребят – тридцать человек, и мальчик был чрезмерно напряжен. Родители подарили ему веселого черно-белого щенка, и Боб помнит, что в начале праздника у него возникло ощущение, будто его сдавили со всех сторон. Он рассказывал: «Я не хотел, чтобы кто-то прикасался к моему щенку, которого назвал Спайдерменом. Я хотел, чтобы все ушли. Я чувствовал себя так, будто у меня в подмышках, под кожей, ползают муравьи. Я убежал в комнату с плачем и просидел там какое-то время. Папа принес туда щенка и несколько минут ласково говорил со мной. Я расслабился, и муравьи исчезли». Когда Боб в конце концов вернулся, он уже вел себя как все остальные дети: принялся за торт и мороженое и улыбался гостям, как и положено хозяину. Спайдермен оставался наверху до конца праздника. На следующие дни рождения Боба родители устраивали ему застолья поскромнее.
Детям-интровертам поначалу требуется подсказывать, когда и как делать перерыв, прежде чем они станут следить за этим сами. Они не понимают, что им это необходимо, незнакомы с таким явлением или не хотят покидать товарищей. Вот почему важно, чтобы родители хорошо знали своего ребенка и могли вовремя заметить, что их сын или дочь отключается, начинает сердиться или замыкается в себе.
На празднике, увидев, что ваш ребенок тускнеет, можно ему сказать: «Смотри, как шумно. Здесь очень много людей. Давай выйдем во двор на пять минут». Если заметите, что он сердится, попробуйте что-нибудь вроде: «Ты не поможешь мне принести десерт? Мы сейчас же вернемся» или: «У тебя измученный вид. Давай погуляем по улице и посмотрим, какие дома на другой стороне».
Недовольный ребенок часто противится, когда ему говорят, что пора сделать перерыв и отдохнуть. Поэтому на несколько минут необходимо переключить его внимание. Позже вы можете сказать: «Я заметила, что тебе следовало немножко отдохнуть от гостей». Помогите ребенку понять, что ему станет лучше после того, как он ненадолго уединится. Ему следует напоминать, что он вернется буквально через пять минут и тогда и ему и его друзьям будет еще веселее.
Появление нового человеческого росточкаПоявление на свет маленького человечка может спровоцировать проявление разнообразных аспектов вашего темперамента. Линн, экстраверт по природе, всегда много общалась с людьми в течение рабочего дня. Недавно она родила мальчика, Аарона. Она пробыла дома с новорожденным сыном несколько недель, прежде чем обратилась ко мне. Линн с удовольствием возилась с младенцем, но не могла понять, почему чувствует себя такой усталой и опустошенной. Я спросила, часто ли она контактирует с кем-то не из домочадцев. Она сказала, что редко видит своих друзей, потому что все они работают. Оказалось, ей просто не хватает стимулов и эмоций. Я предложила ей чаще звонить друзьям по телефону или приглашать их на обед. Кроме того, я посоветовала ей гулять с Аароном в парке, где бывает много людей с детьми, наведываться в местный торговый центр или заходить в шумное кафе выпить чашку чая. Следующую неделю Линн провела интереснее и с большим удовольствием возилась с ребенком. Дети стимулируют одних экстравертных женщин и истощают других. Если вы нуждаетесь во внешней активности, не чувствуйте себя виноватой. Линн испытывала потребность во внешней стимуляции, чтобы зарядиться энергией. Многие мамы-интроверты получают огромное удовольсвие от возни с ребенком. Они забираются в кокон и воркуют над малышом, слушая его агуканье (желательно, чтобы не было колик!). Спокойный ритм материнства дает им возможность оставаться в домашнем одиночестве, когда они могут полностью реализовать свои интровертные способности. Однако не всех матерей-интровертов это устраивает. Важно, чтобы вы обращали внимание на температуру своего темперамента. Двадцать четыре часа в сутки заботиться о другом живом существе бывает крайне утомительно. Мамам-интровертам нужно найти способы делать перерывы.
Меган – прелестная пятилетняя девчушка. Когда в детском саду, куда она ходила, наступила ее очередь быть ученицей недели (ребенка чествуют после выполнения маленькой программы), Меган испытывала такое сильное напряжение от повышенного внимания к своей персоне, что в конце концов упала и начала кататься по полу. Ее родители, присутствовавшие на празднике, были смущены и шокированы. Когда отец вручал Меган приз, она вырвала его у него из рук. Позже я беседовала с родителями девочки, и мы обсуждали возможные причины такой реакции. Я спросила, не думают ли они, что она перевозбудилась. Я также попросила их поговорить с Меган о происшедшем и спросить, чем они могли бы ей помочь. На следующей неделе они с радостью сообщили мне, что Меган сама знала, что переволновалась. Она сказала им: «У меня немножко болел животик, и я хотела выйти на минутку». Меган также призналась маме: «Я хотела, чтобы ты мне сказала: “Солнышко, успокойся. Успокойся”».
Дети-интроверты часто высказывают верные догадки, когда их спрашивают, в чем проблема, и если уверены, что это нормально.
Под вашим присмотром ребенок-интроверт научится не терять сил и энергии и оставаться довольным. Поговорите с ним о необходимости делать перерывы. Некоторые дети сами просят об этом. Выберите время, когда ребенок расслабился и вам никто не помешает. Чем доходчивее вы сумеете объяснить, почему нужно делать перерыв, тем более вероятно, что дети согласятся с вами. Вы можете сказать: «Видишь, как некоторые ребята веселятся с друзьями? Они могут целый день играть и никогда не устают – прямо как твой брат Сэм. А другие дети тоже любят своих друзей, но им требуется небольшая передышка во время игры. Так же как тебе, Кэмми. Тебе нужно передохнуть, чтобы твой организм восстановился. Сделать несколько глубоких вдохов. Иначе ты устанешь и начнешь сердиться». Спросите у своих детей, замечают ли они, что порой нуждаются в уединении. Подождите, не торопите их с ответом. Напомните о каком-то конкретном эпизоде, когда они устали и были напряжены, если они сами не вспомнят.
Приведите им в пример кого-то, кто делает перерывы. «Ты видел, как Сьюзен поиграет немножко, а потом садится и просто наблюдает за игрой других? Вот и ты, когда почувствуешь усталость, можешь сказать друзьям: “Я немножко посижу и скоро вернусь”. Или: “Мне нужно кое-что проверить. Я вернусь через несколько минут”». Спросите своих детей, как они могут объяснить друзьям, что им нужен перерыв. Похвалите за интересные предложения.
Очень важно помочь детям вернуться в игру. Большинству интровертных мальчиков и девочек нужно время понаблюдать за происходящим, прежде чем они присоединятся или вернутся к игре. Скажите им: «Ты решил правильно. Немножко посмотри, а потом возвращайся к ребятам». Согласно исследованиям, самый лучший способ присоединиться к группе – установить с кем-то зрительный контакт, улыбнуться и задать вопрос по существу. Например, скажите: «Если твои друзья играют в салки, посмотри, можешь ли ты поймать взгляд Сэма, улыбнись ему и потом спроси, куда тебе бежать». Похвалите ребенка за то, что он прилагал усилия для того, чтобы вступить в игру. Потом обсудите с ним, что получилось, а что нет.
Обеспечьте ребенку личное пространство
Детям-интровертам нужно личное физическое пространство, чтобы поставить настоящий барьер между своим телом и внешним миром. И этому есть объяснение. Во-первых, чтобы блокировать внешнее возбуждение и проанализировать свои мысли и чувства, им требуется помощь, после чего они смогут сосредоточиться на происходящих внутри их личности процессах. Во-вторых, пребывание среди людей, какая-то деятельность истощают внутренние энергетические ресурсы интровертов. Экстравертам очень трудно понять или представить это. В-третьих, интроверты не могут воспроизводить энергию, если не изолированы от внешней среды.
Однажды в течение семи месяцев я работала как психотерапевт с десятилетним мальчиком Джеффри. Его родители беспокоились, потому что он то замыкался в себе, то взрывался без причины. Мы играли, и тут он неожиданно сказал: «Мне жутко не нравится жить в одной комнате с Майклом. Я хочу, чтобы было тихо и спокойно». «Правда? – переспросила я. – Похоже, ты много об этом думаешь». У них в доме было четыре комнаты, и одну из них превратили в игровую. В результате Джеффри делил комнату с Майклом, своим братом-экстравертом. «Ну, Майкл мог бы переселиться в игровую», – продолжал Джеффри. «Нарисуй мне картинку, какой, по-твоему, должна быть его комната, а какой твоя», – попросила я.
Джеффри возбужденно ссутулился над листом бумаги и нарисовал комнаты. Очевидно, он уже какое-то время планировал все это у себя в голове, предвосхищая любые возражения, которые могли бы выдвинуть его родители. Он не показывал мне рисунок, пока все полностью не изобразил и не расставил по местам. После того как он объяснил мне свой план, он смог поговорить с родителями-экстравертами о необходимости иметь собственное пространство, используя рисунок для подкрепления своих слов. Майкл переселился в игровую комнату, и практически сразу Джеффри восстановил свои силы: взрывы ярости почти прекратились. Он обрел мир и спокойствие, в которых так нуждался.
Дети-интроверты демонстрируют потребность в физическом контакте множеством способов. Как и любой ребенок, они любят, чтобы их обнимали или гладили по головке. Но иногда, когда они перенапряжены, им необходимо установить дистанцию между собой и окружающими. «Он прикасается к моей ноге», – могут жаловаться они в машине, когда устали. В группе они нередко предпочитают держаться сзади, спереди или с краю стайки детей, но не в центре. Вместо того чтобы сидеть рядом с другими на диване, они с комфортом устраиваются на отдельном стуле. Они могут отодвинуться, если вы прикасаетесь к ним. Не принимайте это на свой счет. Радуйтесь, когда они хотят прижаться к вам, и относитесь спокойно к тому, что они ощущают потребность уменьшить возбуждение. Помню, как-то раз мы с матерью переезжали с места на место на поезде в течение нескольких недель. В какой-то момент случайно ее нога коснулась моей. Мне показалось, что я обожглась, и я отдернула ногу. Мама рассердилась на меня за такую чувствительность. Мне было плохо, потому что я обидела ее, но после столь долгого времени, проведенного без уединения, ее прикосновение было для меня мучительным.
Интроверты чувствуют себя опустошенными, когда кто-то вторгается в их физическое пространство. Пребывание среди людей само по себе отнимает у них силы, даже если они ни с кем не взаимодействуют. Экстраверты это с трудом способны переварить, поскольку личное пространство их вообще не интересует. Дружеские беседы не отнимают у них энергию.
Если кто-то стоит или сидит слишком близко к интроверту или входит к нему в комнату без стука, силы тут же покидают его. Моя клиентка Кристен нацарапала на двери своей комнаты надпись: «Не входить», когда ей исполнилось шесть. Она удивилась, когда ее дочь Кэти, примерно в том же возрасте, спросила, как написать «Не входить». Кэти вывела эти слова на дощечке, повесила ее на ручку двери и закрыла дверь. Позже Кристен сказала Кэти, улыбаясь: «Я понимаю, что ты чувствуешь». Предоставить интровертам личное пространство – значит дать им энергию.
Побеседуйте с детьми о разделении физического пространства. Вы можете сказать: «Я знаю, что тебе не по себе и ты устаешь, когда вокруг много людей». Самое важное – признать, что вы понимаете, насколько дискомфортно им может быть. «Мы отправляемся в музей с тетей Тиной и Кристофером. Ехать туда час. Я знаю, что ты плохо себя чувствуешь, находясь в тесноте в течение долгого времени. Что бы нам придумать, как ты считаешь?» Удивительно, как часто у детей появляются замечательные идеи. Если же ребенок не может ничего предложить, сделайте это сами. «Может быть, втиснуть между вами подушку? Как ты считаешь?» Если вам предстоит долгая дорога на машине, побеседуйте с детьми о личном пространстве, а во время поездки останавливайтесь время от времени, чтобы выйти и немного размяться. Рассаживайте детей на разные места. Предложите им сделать глубокий вдох и расслабиться, если они начинают жаловаться на неудобство. Помогите им переключиться на что-то, чтобы отвлечь их внимание от собственного тела. Включите приемник, пусть послушают сказки или музыку в наушниках, дайте им пластилин, поиграйте с ними в слова. Напомните, что они в машине не навсегда.
Предложите ребенку мысленно представить круг, в котором находятся все дети, но у одних он большой, у других – маленький. Объясните, что у него этот круг большой, поэтому ему неприятно, когда кто-то стоит слишком близко. Пребывание среди людей, особенно если они вторгаются в его личный круг, может вызвать у ребенка переутомление и усталость.
Чтобы узнать размер личного пространства каждого члена семьи, выполните следующее упражнение. Пусть каждый встанет на тротуаре или обочине. Затем попросите кого-то, кто не является членом вашей семьи, идти в его или ее сторону. Когда испытуемый, например ваш сын, почувствует желание отступить назад, пусть произнесет: «Стоп!» Обозначьте мелом место, где произошла остановка. Очертите круг; отметка будет служить радиусом. У каждого члена семьи, скорее всего, будет свой размер круга. Это и есть зона личного пространства. У вашего сына-интроверта она, вероятно, окажется самой большой.
Расскажите ребенку о его потребности в личном пространстве. Объясните, что иногда ему, возможно, захочется разделить его с кем-то, а иногда нет. Посоветуйте ему дать понять своим друзьям, что оно ему нужно, сказав, например: «Ты не можешь чуточку подвинуться? Спасибо». Или: «Здорово сидеть вместе на качелях, но ты не можешь чуть-чуть отодвинуться? Меня как будто раздавили. Спасибо». Посоветуйте малышу обратить внимание на то, что он испытывает, когда вокруг слишком много людей, чтобы он смог обеспечить себе немного пространства, прежде чем начнет нервничать. Спросите его: «Как ты себя чувствовал, когда Квентин сидел так близко к тебе?» Затем: «В следующий раз, когда почувствуешь себя так же, что будешь делать? Смог бы ты перейти на другое место?» Не забывайте хвалить ребенка, когда видите, что он испытывает дискомфорт. «Знаю, в машине тебе неуютно, но сегодня ты вел себя молодцом».
Дайте ребенку время подумать
Интровертам нужно без спешки обдумывать свои действия. Многих из них считают ленивыми, потому что им требуются периоды для размышлений. Родители часто раздражаются и упрекают детей: «Что ты бездельничаешь?!» Но, помимо того что интроверты нуждаются во времени для накопления энергии, оно им необходимо и для раздумий. Почему? Интроверты впитывают информацию из внешнего мира и сознательно, и неосознанно. Если внешнее возбуждение не уменьшается, их мысли, чувства и впечатления никогда не поднимутся из глубины на поверхность. Без обработки информации их ум засоряется и перегружается. Поэтому возникает ощущение пустоты в голове. На самом деле там есть многое, просто информация не отсортирована и не разложена по полочкам.
Когда дети-интроверты чувствуют, что голова пустеет, они ощущают смущение и неловкость. Постарайтесь объяснить им происходящее: «Сейчас ты не знаешь, как себя чувствуешь, но потом поймешь». Напомните им, что их голова будет работать, даже если они не отдают себе в этом отчета. «Могу поспорить, твоя голова все фиксирует и анализирует. К завтрашнему дню у тебя появится решение». Отметьте, когда они пришли к выводам или нашли выход. «По-моему, ты уже обдумал эту книгу и теперь можешь объяснить, что тебе в ней понравилось, а что нет».
Поскольку экстравертам нравится говорить о своих проблемах – проговаривая, им легче их разрешать, – они часто злятся на интровертов за то, что те уходят в себя. «Ну-ка, выкладывай, что там у тебя», – требуют они. Научите своего интровертного сына или дочку отвечать: «Я еще обдумываю это». Если ваш ребенок из тех интровертов, которые любят размышлять вслух, лучше просто выслушать его, а затем высказать свое мнение: «Так, давай посмотрим, правильно ли я тебя понимаю, Алисия. У тебя есть несколько соображений по поводу твоего научного проекта. Проанализировав их, ты свела все к двум вариантам. Обсудим это сейчас или в следующий раз?» Повторное размышление помогает детям-интровертам, не переутомляясь, продолжать работу над решением проблемы.
Ваши дети лучше применят свои дарования, если вы научите их самонаблюдению. Предложите им сесть, откинуться назад и позволить своей голове думать о чем угодно. Объясните, что свободное время дает их уму возможность соединить разрозненные фрагменты информации. Мозг складывает их как мозаичную картинку и таким образом формирует идеи. Попросите своих детей зафиксировать, когда сложившиеся идеи, решения и впечатления станут им ясны. Чем выше вы как родитель оцениваете этот процесс, тем выше будут ценить его и ваши дети. Скажите: «Похоже, ты размышляешь о том, что видел вчера». Спросите у ребенка: «Гэри, тебе нравится новая учительница? Не торопись, можешь подумать, если хочешь». Важно помочь детям научиться доверять тому, как работает их мозг.
Может быть, стоит поговорить с учительницей и объяснить ей, что вашим детям нужно больше времени на размышления. Учительница может не знать, что нервная система у всех устроена по-разному и от ее типа зависит скорость реакции. Учительница, попросив учеников подумать над какой-то темой, может добавить: «Мы обсудим это после обеда». Возможно, обнаружится, что многие из тихих учеников вносят больший вклад в обсуждение темы, когда у них есть возможность ее проанализировать.
Помогите своим детям научиться прямо говорить окружающим: «Прежде чем ответить, мне нужно подумать». Напоминайте им о важности отслеживать свои мысли. Не забывайте хвалить их: «Эмили, мне правда нравится твой способ решать разные вопросы». Помните, что у вашего сына или дочери есть ряд преимуществ перед другими.
Если вы экстравертный родитель ребенка-интроверта
Родители-экстраверты очень беспокоятся о своих интровертированных чадах, ведь они хотят, чтобы их дети преуспели в жизни, и боятся, что некоторые черты их характера будут препятствовать этому. Например, родители мальчика, как правило, хотят, чтобы у него сформировался твердый характер. Вот как один из моих клиентов описывал своего сына: «Думаю, Максу лучше стать консультантом. Он хороший мальчик, но не проявляет никакой активности и недостаточно самоутверждается. Максу нужно слишком много времени, чтобы что-то сделать, даже произнести вслух какие-то слова». Экстравертный папа проницательно добавил: «Макс стремился к уединению с раннего детства. Мой второй сын гораздо общительнее». Я объяснила отцу Макса, почему его сыну, чтобы ответить на вопросы, нужно время подумать и почему его нельзя прерывать. Напряжение на лице отца Макса исчезло. Когда он понял, что поведение ребенка можно считать нормальным, он почувствовал, что сумеет помочь сыну. Например, когда отец говорил мальчику о своих планах заранее или позволял ему понаблюдать, прежде чем подключиться к общим делам, у Макса получалось более уверенно перейти к действиям. В результате он стал больше говорить, а семья стала его слушать.
У одной моей клиентки, Харли, чье место на экстравертном конце континуума находилось на самом краю, был сын четырех лет Бен, чувствительный и вполне интровертный. Она обратилась ко мне за помощью, так как считала, что с Беном что-то неладно. Ей казалось, что он, возможно, аутист. Харли не могла понять, почему малыш выглядит словно оцепеневшим и часто плачет. Минут десять-пятнадцать она описывала, как они общаются. Я поняла, что это своего рода марафон. Иди сюда, иди туда, делай то, делай это.
Я остановила Харли, когда она принялась перечислять «развлечения», запланированные для очередного семейного выхода: мини-гольф, поход в магазин, затем посещение «Макдональдс». Мне самой стало не по себе, я даже почувствовала некоторую усталость. Мысленно я уже видела, как Бен падает в изнеможении. Я сказала: «Похоже, Бен перевозбудился». «Что вы имеете в виду?» – спросила она, замолчав в первый раз с того момента, как села передо мной. «Видите ли, мне кажется, что вы экстраверт, а Бен – интроверт. Все эти “развлечения” переутомляют его. Бен отключается или плачет, и это сигнал, что для него всего чересчур». «Что вы подразумеваете под перевозбуждением?» – поинтересовалась Харли. Это понятие не нашло у нее отклика. Я объяснила: «Бен, вероятно, чувствует, что всего вокруг слишком много, а он устал и больше не может думать». Харли засмеялась: «А я-то считала, что делаю все, чтобы ему было весело».
Немного помолчав, Харли, которая ждала второго ребенка, произнесла: «Интересно, какой темперамент будет у этого ребенка?» Про себя я подумала: «Прогресс налицо», и сказала ей, что это хороший вопрос. Очень важно не перегружать ребенка своей энергией.
Коррекция поведения интровертированных детейДети-интроверты бывают очень чувствительны к гневу и неодобрению. Как я уже говорила, лучше всего не делать им замечаний на людях. Из-за того что для них это так болезненно, они могут даже отключиться и производить впечатление, будто им все безразлично. Однако это не так. Впрочем, плохое поведение не следует игнорировать. Скажите как бы между прочим, что не одобряете поступок ребенка. «Мне не понравилось, что ты бросался песком». Объясните почему. «Песок попал Томми в глаза, ему было больно». Расскажите, как нужно поступать в следующий раз: «Я хочу, чтобы ты извинился перед Томми. Потом мы поговорим об этом и посмотрим, что ты чувствуешь и почему так поступил. Если ты на что-то обиделся, думаю, мы найдем другой способ выразить твою обиду». Гнев или разочарование способны перевозбудить интровертного ребенка. Таким детям нужно помочь научиться справляться со своими чувствами, говорить о них вслух, а не выражать их своим поведением. Как родителю вам необходимо минимально стыдить и порицать интровертного ребенка. Перечитайте раздел «Порицание приводит к чувству вины и стыда» в главе 2. Помните: стыд воспринимается как атака на чувство собственного достоинства ребенка. «Я кричал на сестру. Я плохой, и теперь мама больше не будет любить меня». Вина воспринимается как ужасный проступок. «Я кричал на Кори. Маме это не понравится». Предоставьте своим детям пространство, чтобы они могли говорить. Расстроившись, они могут замкнуться в молчании. Проверьте, не застряли ли они на обдумывании инцидента. Скажите, что любите их. Напомните им, что все совершают ошибки. Даже вы.
Еще один экстравертный родитель рассказал мне о своей дочери Алекс. «Она все время сидит у себя в комнате и читает. По-моему, это плохо. Она уклоняется от жизни». Девочка не хотела делать ничего из того, что ей предлагал отец. А он думал, что дочь на него сердится. Я предложила спросить Алекс, не хочет ли она почитать вместе с отцом. На следующей встрече он рассказал мне, что был потрясен тем, как дочь загорелась этой идеей. Теперь они вместе читают раз в неделю, а их отношения заметно улучшились.
Дети-интроверты могут не демонстрировать своих чувств, как это делают экстраверты. Они любят и ценят вас, но могут об этом не говорить. Примите как должное и свой темперамент, и темперамент ребенка. Их нельзя изменить. У вас обоих есть замечательные качества, благодаря которым вы вносите свой вклад и в жизнь семьи, и в окружающий мир.
Как понять своего ребенка-интроверта
Для ребенка на свете не семь чудес, а семь миллионов.
Уолт Стрейтиф
Разговоры с людьми, взаимодействие с ними, размышления вслух и постоянная активность – таковы источники энергии детей-экстравертов. Обратите внимание, насколько они отличаются от источников энергии интровертов. И не забывайте: экстраверты, как и интроверты, находятся в разных точках континуума – иначе говоря, одни более экстравертированы, чем другие, и каждый – уникальная личность. Учитывая все эти особенности, ознакомьтесь с некоторыми способами помочь в развитии детям-экстравертам.
Удостоверьтесь, что вокруг них есть люди, с которыми они могут говорить
Дети-экстраверты чрезвычайно коммуникабельны. Они пришли бы в восторг от старых телефонных систем, когда несколько абонентов пользовались одной телефонной линией и в любое время можно было присоединиться к разговору. Когда вы позволяете им говорить, разделяете их впечатления и обсуждаете их чувства, по мере того как таковые появляются, вы помогаете им зарядиться энергией. Их постоянное щебетание может приводить в ужас все семейство, поэтому помогайте им налаживать отношения с посторонними людьми. Кроме того, поскольку экстраверты склонны присоединяться к толпе, особенно в подростковом возрасте, важно пораньше начать развивать в них индивидуальные интересы. Согласно результатам исследований, подростки со стойкими увлечениями реже попадают в плохие компании. Подумайте, к чему лежит душа у вашего ребенка, и поощряйте это занятие. Разыщите знающих людей, с которыми ваш ребенок мог бы побеседовать. Если ваша дочь интересуется фотографией, источником знаний для нее мог бы стать местный фотомагазинчик. Попросите подружку фотографа взять вашу дочь с собой на выездные съемки, подпишите ее на фотожурнал. Когда дети почувствуют, что уже много знают, попросите их в воскресенье после обеда устроить небольшую презентацию для всей семьи, где они могли бы рассказать о предмете своего интереса.
Обеспечьте взаимодействие
Экстравертные дети нуждаются в постоянном общении с окружающими. Одобрение типа «Молодец, сынок, или молодец, дочка!» для них очень важно. Несколько слов поощрения, и они уже летают. Всем детям нужно видеть в других отражение своих поступков, но для экстравертов это имеет особое значение, так как реакция людей помогает им понять собственное поведение. «Я заметила, тебе было грустно, потому что Джейкоб не мог поиграть с тобой. Не горюй, может быть, получится завтра». Дети-экстраверты менее склонны к самоанализу, чем интроверты, и им следует помочь развить в себе эту способность. Им нужно понять, что чувства – не то же самое, что действия: это внутреннее состояние, и о нем можно думать. («Я нервничаю. Почему?») Тогда у них будет выбор вариантов действий. «Я знаю, сейчас была твоя очередь, но ты пропустил Шона вперед, а сам подождал. Вот что значит быть настоящим другом». «Что бы, по-твоему, произошло, если бы ты все время говорил, а у твоего друга совсем не было шанса вставить слово?» «Я знаю, что ты спешила, но позволила Кэти пройти в дверь первой, и это очень хорошо». Подобные замечания помогают детям стать менее импульсивными и научиться думать, прежде чем действовать. Налаживая контакт, используйте определенную технику: сначала похвалите, затем поругайте и закончите на позитивной ноте. Общение заряжает экстравертных детей энергией.
Позвольте им размышлять вслух
Экстраверты думают, разговаривая. Им нужен кто-то, кто слушал бы их, пока они разбираются со своими мыслями и чувствами. Им может быть не важен ответ, главное – чтобы был слушатель. Спросите своих детей, чего они хотят: чтобы вы слушали их или чтобы задавали вопросы и вносили предложения. (Впрочем, даже если вы только слушаете, не забывайте давать ребенку понять, что вам нравятся его идеи и вопросы.) Экстраверты могут разговаривать сами с собой вслух, они, возможно, так лучше «слышат» сами себя. Позвольте им поделиться своими заботами, тревогами и идеями. Занимаются они этим вслух. Они могут также задавать множество вопросов. Отвечать на все необязательно, можно даже установить ограничения. «Я отвечу еще на два твоих вопроса, а потом мне нужно заняться обедом». Экстравертные дети лучше учатся при включенном телевизоре или радио; такое невозможно представить, когда речь идет об интровертах.
Поддерживайте их активность, но установите «тихий час»
Возбуждение – так называется игра, в которую играют экстраверты; им нужно что-то делать, куда-то идти, с кем-то встречаться. Их подход заключается в следующем: не будем бить баклуши и попусту терять время. Многие дети-экстраверты не хотят ничего пропускать, и это бывает по-настоящему утомительно для родителей, даже для экстравертных. Установите «тихий час», если ваши дети не хотят время от времени успокаиваться. «С двух до трех у тебя будет перерыв в игре. Можешь послушать музыку или книжку на плеере или почитать». Помогите ребенку оценить преимущество времени, проведенного в одиночестве. «После того как ты сделал перерыв для чтения и отдохнул, ты выглядишь веселее. Как себя чувствуют ручки-ножки?» Если ваши дети играют сами, мечтают о чем-то или просто валяются, дайте им понять, что рады видеть, с каким с удовольствием они это делают. Убедитесь, что расписание детей не перегружено. Даже экстравертный ребенок не может играть бесконечно, предоставьте ему возможность попрактиковаться в интровертности.
Если вы родитель-интроверт экстравертного ребенка
Не существовало на свете более прелестного ребенка, но мать была рада уложить его спать.
Ральф Уолдо Эмерсон
Интровертным родителям дети-экстраверты могут и приносить большую радость, и быть большой обузой одновременно. Их энтузиазм и возбуждение не знают границ. Они хотят все попробовать, сесть к вам поближе и рассказать о проведенном дне. Ваши разные темпераменты открывают детям чудесную возможность раньше узнать о ценности различий. Поскольку ваша потребность в физическом контакте гораздо меньше, погладьте ребенка по голове и скажите, что любите его, но сейчас вам нужно немножко больше места.
Нэнси, интровертная мама, с которой я беседовала, сетовала: «Моя дочь Виктория хочет участвовать во всех школьных делах. Она ничего не может пропустить. Я не в состоянии поддерживать такой ритм и чувствую себя очень виноватой». Отбросьте чувство вины за то, что не можете быть другой. Важно объяснить ребенку, что вы устаете от чрезмерного количества дел и вам необходимы перерывы, чтобы восполнять потраченную энергию, а ему это, возможно, не нужно. Помогите ему понять, что вы с удовольствием участвуете в его делах, но у вас другой ритм жизни, как, скажем, у черепахи, в отличие от зайца. Дайте детям понять, что хотите выслушать их, но установите определенные рамки. Например, скажите, что посетите два спортивных мероприятия в месяц по их выбору. Я предложила Нэнси попросить свою дочь записать на аудиоплеер все, что ей нужно сделать за неделю, а затем отчитаться о них в воскресенье (можно дать ей игрушечный микрофон) после обеда перед всей семьей. Назовите это мероприятие «Недельное обозрение жизни Виктории».
Один из моих клиентов, Кевин, не мог понять, почему его сын Джош не хочет больше времени проводить дома. Первые же слова Джоша, когда отец забирает его из школы, следующие: «Куда мы едем?» Если Кевин отвечает: «Домой», – Джош начинает хныкать и сползает вниз с сиденья. «Я чувствую себя плохим отцом, – говорит Кевин. – Не могу понять, почему он не хочет проводить время с нами». Не воспринимайте темперамент детей на свой счет. Они не отвергают вас – им просто нужно перезарядиться. Помните, что их пугает чувство опустошенности, да и вам ведь оно не нравится. Скажите сыну: «Я знаю, что тебе не хочется домой. Давай по дороге споем песенку или будем по очереди искать на дорожных знаках буквы алфавита. Начинай с А». Если он не сразу согласится, можете сами начать петь или играть в игру. Большинство детей присоединяются к игре. Чаще хвалите детей-экстравертов. Они не всегда способны оценить, что в них есть хорошего (очевидного вам), если вы не укажете им на эти качества.
Коррекция поведения экстравертных детейКак у погоды, у детей-экстравертов масса вариантов эмоционального выражения, множество пиков и спадов. Иногда они забывают о чувствах других людей. Могут не обращать внимания на родительский гнев. Если вы сердитесь на них, они, наверное, будут переживать какое-то время, поскольку нуждаются в ярко выраженном одобрении, но в отличие от детей-интровертов не станут снова и снова обдумывать инцидент. Ветер подул, прошел шторм, и вновь выглянуло солнце – таким может быть отношение детей-экстравертов к конфликтам. Если вы огорчены, важно произвести на них впечатление. Отведите их в сторону и скажите, что именно в их поведении вам не понравилось. Смотрите им в глаза, говорите твердым голосом. Замечания должны быть короткими и конкретными. «Я огорчена, что ты отобрал у Линдси кисточку». Объясните, что нужно делать дальше. «Я хочу, чтобы ты извинился перед ней. Ей нужно закончить рисунок. Потом будет твоя очередь рисовать». Позже, не обвиняя и не критикуя, спросите у детей, размышляли ли они о других способах разрешить ситуацию. Помогите им думать через действия. Не устраивайте серьезных споров. Многие экстравертные дети весьма красноречивы и легко заговорят вас. Сохраняйте спокойствие и держите все под контролем. «Я люблю тебя, но мне не нравится то, что ты сделал». Напоминайте им, что всем нам нужно иногда анализировать свои действия. Даже маме и папе.
Игра в команде: поговорите с ребенком об интроверсии
Мы беспокоимся о том, каким ребенок станет завтра, но забываем, каков он сегодня.
Стейша Таушер
С раннего детства обсуждайте с интровертными детьми, как работают их тело и мозг и как можно тем и другим управлять. Чтобы думать, чувствовать и двигаться, нашему организму нужна энергия. Поговорите с детьми о том, откуда они ее получают, о способности чувствовать себя хорошо, когда они готовы «встать и идти». Объясните, что некоторым людям необходимо уединение для восстановления сил. Другие получают ее, выходя в свет. Расскажите о том, как вы заряжаетесь энергией.
Поощряйте детей рассказывать, как они себя чувствуют в той или иной обстановке. Научите их измерять температуру своего темперамента. Хорошо бы, они обращали внимание на то, что им нужен отдых или, наоборот, какая-то деятельность. Вспоминайте вместе с ними: «Я видела, что тебе было хорошо на празднике у Челси, но потом ты устал. А ты это заметил?» Помогайте им увидеть различия между ними и другими детьми: «После пикника Тейлор заснула по дороге домой, а Сара болтала и пела песни всю дорогу. Их потребности и темпераменты абсолютно разные».
Мозг у всех работает по-разному. Объясняйте детям: «Некоторые люди соображают быстро и быстро говорят. А другим, таким как ты, нужно подумать, прежде чем ответить. Если у тебя есть время подумать, ты знаешь, что сказать. И тогда хорошо себя чувствуешь. После того как ты часами рассматриваешь бабочек в коллекции, ты испытываешь умиротворение. А другие люди устают, если сосредоточивают внимание на чем-то слишком долго. Они предпочитают постоянно быть занятыми множеством дел».
Разработайте вместе с детьми командный подход. Настройтесь и подготовьтесь к сложным ситуациям. Обсудите температуру своего темперамента и других членов семьи, чтобы все понимали: быть интровертом или экстравертом не плохо. Главное – помочь детям понять самих себя так, чтобы при этом у них не возникало желания сторониться всех и вся. Это не лучший способ справиться со своей природой. Иногда они будут чувствовать себя перевозбужденными, тогда посоветуйте им дышать глубже и делать небольшие перерывы, чтобы успокоиться.
Интровертных детей затирают их экстравертные братья и сестрыВ большинстве семей есть члены, место которых на интровертно-экстравертном континууме расположено с самого краю одного или другого конца. Однако в семье часто складывается ситуация, когда один пылкий экстраверт перетягивает на себя одеяло, практически не давая слова сказать своим интровертированным братьям и сестрам. Если по какой-то причине подобный дисбаланс наблюдается в вашей семье, постарайтесь защитить своих интровертиков от тех братьев и сестер, которые склонны доминировать, обрывать или заслонять их. За обеденным столом убедитесь, что каждый ребенок имеет возможность высказаться. Интроверты испытывают дискомфорт, когда их обрывают, поэтому могут предпочесть не присоединяться к семейной дискуссии. Если они будут знать, что придет их очередь говорить, у них появится время упорядочить свои мысли. Помогите бойким говорунам научиться ждать неторопливых братьев или сестер. Не позволяйте кому-то из детей перебивать или высказываться за другого. И конечно, совершенно недопустимо, чтобы над кем-то из детей смеялись или унижали за медлительность в общении. Обратите внимание, не склонен ли интровертный ребенок плыть по течению и в результате оставаться в тени. Спрашивайте у детей, что они думают о семейных делах. «Сегодня было слишком много суеты, да?» Научите других детей учитывать мнение интровертного ребенка. «Джон, я знаю, что ты хочешь пойти в парк. Спроси Хизер, что она думает об этом». Приучайте братьев и сестер к терпению, если интровертному ребенку требуется больше времени, чтобы выразить свое мнение. «Хизер нужно минутку подумать об этом, Джон. Послушаем, что она скажет». Уважая каждого домочадца, все дети разовьют у себя правильные навыки общения.
Не переусердствуйте, защищая детей, но и не ждите, что они справятся сами. Больше всего им необходима уверенность, что они могут строить планы вместе с вами. Если они поймут, что вы знаете их сильные и слабые стороны, то вырастут полноценными людьми. Ведите постоянный диалог (в котором сами больше слушайте) со своими детьми о пиках и спадах энергии. Их очень воодушевляет ваша поддержка и помощь в преодолении естественных трудностей периода роста.
Талантливые и одаренные дети
Меня всегда удивляли термины «одаренный» или «талантливый», ведь на самом деле все дети по-своему одаренны и талантливы. Тем не менее обсудим здесь эту тему, потому что многие интроверты – и дети и взрослые – недооценивают свой ум и способности. Хотя исследования показывают, что между интроверсией и одаренностью существует корреляционная связь, дети-интроверты часто демонстрируют не очень хорошие результаты при тестировании, соответственно, их таланты и способности не распознаются. Одаренность заложена генетически, поэтому одаренному ребенку свойственно ускоренное интеллектуальное развитие. Такое познавательное, эмоциональное, физическое и интуитивное функционирование обеспечивает высокий интеллект. Талантливым называют того, кто обладает рядом качеств, которые могут развиться в необычайно высокий уровень какого-либо умения. Предполагается, что одаренным и талантливым мальчикам и девочкам требуется чуткое окружение и соответствующая среда для развития природных данных. Ниже перечислен ряд признаков, свидетельствующих об одаренности.
– Развитое абстрактное мышление и умение решать поставленные задачи.
– Ускоренное прохождение этапов развития, характерных для данного возраста.
– Повышенная любознательность.
– Раннее мощное развитие речевых навыков.
– Раннее распознавание близких (ребенок начинает им улыбаться).
– Удовольствие от учения и быстрое усвоение материала.
– Блестящее чувство юмора.
– Великолепная память.
– Высокий уровень активности.
– Ярко выраженная реакция на шум, боль или фрустрацию.
– Малая потребность во сне в младенческом возрасте.
– Способность долго удерживать внимание на предмете или занятии, вызывающем интерес.
– Чувствительность и сострадание.
– Стремление к совершенству.
– Необычная живость в младенчестве.
– Яркое воображение (например, воображаемый друг).
Теперь, когда вы прочитали весь список, хочу предупредить вас. По моему мнению, по крайней мере по трем пунктам (уровень активности, речевые навыки и память) интровертные дети не вписываются в эту схему. Во-первых, многим детям-интровертам не свойственен высокий уровень активности. Они бывают либо малоподвижными, либо их активность происходит взрывами. Во-вторых, их речевые навыки не обязательно очевидны. Они могут обладать великолепным пассивным словарным запасом, но, если вы его не вытащите наводящими вопросами или действиями, то, возможно, они вообще не продемонстрируют вам, сколько слов знают.
Наконец, следует учитывать, что интроверты склонны использовать долгосрочную, а не краткосрочную память, как экстраверты. Поэтому им требуется больше времени на запоминание, но если уж они что-то запомнили, то редко забывают. Экстраверты запоминают быстрее, но и быстрее забывают. Просмотрите список, чтобы определить, обладает ли ваш ребенок какими-либо из приведенных качеств.
Воспитание одаренного или талантливого ребенка может стать увлекательным и одновременно сложным делом. Вот несколько советов, которые, надеюсь, вам помогут.
– Воспринимайте черты характера ребенка с позитивной точки зрения; например, настойчивость и упрямство можно рассматривать как, в сущности, одно и то же.
– Будьте знающим адвокатом своего ребенка. Возможно, вам понадобится просветить его педагогов в том, что он собой представляет.
– Оцените особые таланты или увлечения ребенка и попытайтесь обеспечить то, что ему нужно. Например, если ребенок любит рисовать, купите ему больше альбомов, карандашей и красок.
– Просите о помощи. Умненькие младенцы и годовалые малыши до крайности изматывают родителей. Подключите членов семьи и друзей.
– Слушайте ребенка, выказывая ему уважение; одаренные дети могут задавать множество вопросов и бросать вызов существующим взглядам. Объяснения, как правило, приводят к более тесному сотрудничеству.
– Подскажите ребенку, где искать ответы на вопросы, если вы сами не можете на них ответить.
– Читайте книги об одаренных детях, ищите информацию в интернете, присоединитесь к группе родителей одаренных детей и советуйтесь с ними.
– Высоко цените уникальность своих детей – их мнение, идеи и стремления. Не ориентируйтесь на существующие правила. Давайте дома детям самую высокую оценку.
Замечание о застенчивостиПозвольте мне напомнить об одном распространенном заблуждении, о котором я уже говорила в разделе «Разбираемся с терминами: застенчивый, шизоидный, сверхчувствительный» в главе 2. Быть интровертом вовсе не то же самое, что быть застенчивым. Застенчивость – это состояние беспокойства, вызываемое страхом быть отвергнутым, осмеянным или боязнью попасть в неловкое положение. Некоторые застенчивые дети отличаются слабыми социальными навыками. Они избегают общественных мероприятий, неважно, с одним человеком или с двадцатью, потому что не хотят, чтобы их отвергли или ими пренебрегли. Любая социальная активность для них болезненна. Они нередко порицают себя за то, что сделали или сказали в какой-то ситуации. Интровертные дети обычно отличаются хорошими социальными навыками и часто с удовольствием участвуют в общественных мероприятиях. Им, возможно, потребуется время, чтобы освоиться, кроме того, они устают, если им приходится слишком долго иметь дело с большим количеством людей. Не исключено, что они почувствуют дискомфорт, потому что не любят, чтобы их перебивали, и это может создать у них впечатление, что они в стороне от группы. Но в целом интровертные дети любят социальные мероприятия. Тем не менее, если такого ребенка постоянно отталкивают или критикуют за его интровертность, он может стать застенчивым, заторможенным или робким. Если стыдят, критикуют или унижают экстравертных детей, у них тоже может развиться застенчивость. И это очень серьезная проблема для экстравертов. Одна из моих клиенток – ярко выраженный застенчивый экстраверт пятнадцати лет. Она хочет общаться с друзьями, ей нужно выходить из дома, заряжаться энергией, но она настолько взвинчена, что с трудом может усидеть на месте. В кабинете она так быстро раскачивалась в кресле-качалке, что у меня возникало опасение, что сейчас она вылетит в окно. По мере того как мы будем работать над снижением ее социального беспокойства и улучшением навыков общения, она постепенно начнет находить источники стимулирования и избавляться от напряжения. Объясните своим детям, если они застенчивы, разницу между застенчивостью и интровертностью.
Родительская власть
Во все времена дети – единственное будущее, которое есть у рода человеческого.
Уильям Сароян
Мы не в силах защитить своих детей от всех опасностей на свете, но можем существенно повлиять на их самооценку. Пока дети маленькие, нам нужно научить их ценить и понимать свой темперамент (полезно учить их измерять температуру собственного темперамента, как я уже говорила ранее в этой главе). Мы можем также научить их ценить темперамент других людей. Мощная связь между родителями и детьми, используемая с целью помочь им заботиться о своей личности, создает прочную основу для того, чтобы вырасти уверенными в себе людьми. Характер – это поведенческая модель, в которой проявляется врожденный темперамент человека. На этой арене мы осуществляем контроль над проявлениями собственной личности.
Применяют наши дети свои таланты и способности конструктивно или деструктивно? Мир станет лучше, если каждый ребенок вырастет целостной, любознательной, полной сострадания личностью, способным любить и быть любимым человеком и разовьет свой внутренний потенциал.
О чем поразмышлять
• Понаблюдайте и сделайте вывод о темпераменте вашего ребенка.
• Изучите, как ваш ребенок заряжается энергией.
• Подумайте о своем темпераменте и темпераменте вашего партнера. Вы интроверты или экстраверты?
• Обсудите темперамент всех членов семьи и то, как это отражается на повседневных отношениях. Вы станете больше ценить друг друга.
Глава 6. Общественная жизнь: кто кайфует и кто мыкается?
В комнате море людей. Громкие голоса больно бьют по ушам. Я осматриваюсь в поисках укромного уголка. В желудке тяжесть, дыхание участилось. Мне хочется сбежать. Мой муж Майк увидел друзей и намерен с ними поздороваться. Он возбужден. Майк обожает приемы. Он пробирается сквозь группы оживленно болтающих людей, улыбается и постоянно кивает направо и налево, приветствуя кого-то. Именно в этот момент я прямиком направляюсь в ванную комнату. И остаюсь там, рассматривая стены, полотенца, мыло. Мне нравится это хорошо оборудованное помещение. Я начинаю приходить в себя. Желудок расслабляется, дыхание нормализуется. Через некоторое время я чувствую, что готова покинуть святилище ванной комнаты. В одной из групп замечаю проплешину Майка и, проскользнув мимо гостей, присоединяюсь к нему. Он передает мне бокал с пепси. Я разговариваю с людьми и с удовольствием слушаю, о чем они рассказывают. Как приятно смеяться и болтать. Каждый раз, когда старое знакомое желание сбежать поднимается во мне, я отправляюсь в ванную комнату. Время от времени мне попадается на глаза еще одна любительница прятаться в ванной. Мы узнаём друг друга и улыбаемся. Я прекрасно понимаю, что она считает, сколько минут осталось до того момента, когда можно будет уйти с приема, не показавшись невежливой. Подали обед, затем десерт. Проглотив пару ложек десерта, поворачиваюсь к Майку и шепчу: «Я бы хотела уехать минут через пять». Со мной всегда так на приемах. И хотите верьте, хотите нет, мне понадобились годы, чтобы развить в себе даже такой уровень способности справляться с собой. Я обожаю общественные мероприятия – правда-правда! – но только если знаю, что быстро уйду. Если я уверена, что очень скоро смогу облачиться в пижаму и насладиться миром и спокойствием спальни, то могу справиться с чувством дискомфорта и огромными затратами энергии, которых требует от меня посещение людных мест. И действительно, чем лучше я понимаю суть интроверсии, тем легче мне даются выходы в свет.
Многие мои клиенты-интроверты и люди, которых я интервьюировала для этой книги, находят общественные мероприятия крайне неприятными, даже если им комфортно с присутствующими там людьми. И многие смеялись, узнавая себя, когда я описывала, как скрываюсь в ванной комнате. «А-а, вы тоже так делаете?»
Моя клиентка Эмили, войдя в мой кабинет в понедельник утром, тут же упала в кресло-качалку. «У меня социальное похмелье, – смеясь, объяснила она. – На этой неделе я ходила на две вечеринки. Все было отлично, но я совершенно выдохлась! И почему они меня так выматывают?»
Большинство интровертов вполне коммуникабельны и устанавливают прекрасные отношения с друзьями и родственниками. Нередко их профессиональная деятельность включает частые контакты с людьми, как и моя, например. Почему же общественные мероприятия неизменно вызывают у них беспокойство и ощущение, что «тянешь лямку»? Данный феномен объясняется просто: пребывание среди людей требует от интровертов огромных затрат энергии. Во-первых, теряешь много сил только из-за того, что трогаешься с места, чтобы куда-то отправиться, ведь интроверты склонны сначала думать и представлять, что это означает для них. Тут же возникает чувство усталости, дискомфорта и беспокойства. Во-вторых, большинству племени интровертов требуется постепенное вхождение в социальную ситуацию, чтобы акклиматизироваться и привыкнуть к возбуждению. Шум, яркие цвета, музыка, новые знакомые, старые друзья, еда, алкоголь, запахи – все это может вызывать умственное напряжение. И наконец, даже просто пребывание среди людей – неважно, друзей или недругов – высасывает энергию из интровертов.
Блестящая реплика или серьезный разговор
Чтобы обрести хорошую жизнь, вы должны стать самим собой.
Доктор Билл Джексон
Манера общения, принятая на светских раутах, придумана для экстравертов. Она обеспечивает их мощной дозой возбуждения. Но от интроверта подобное общение – все равно что поглаживание против шерсти – требует невероятных затрат энергии. Светское чириканье сосредоточено вокруг последних новостей, погоды и спорта; ведется обычно громким голосом в быстром темпе и носит соревновательный характер. Люди, как правило, разговаривают стоя, на их лицах выражается оживление, они смотрят друг другу прямо в глаза. Говорят спонтанно, постоянно прерывая друг друга, и задают множество личных вопросов. Те, кто не умеет выдерживать такой светский тон, часто испытывают неловкость. Их мнения не спрашивают, и общество, скорее всего, их не замечает.
Недавно мне позвонила мать тринадцатилетнего мальчика по имени Камерон. «Сын хочет пойти к психотерапевту, – сообщила она. – Он поставил сам себе диагноз при помощи интернета и думает, что страдает от социофобии». Когда Камерон пришел ко мне, он описал свою жизнь, и через несколько минут мне стало ясно, что у него много друзей – ребят, которые обращаются к нему за советом. Я попросила: «Объясни мне, почему ты думаешь, что страдаешь от социофобии?» «Ну, понимаете, – начал он. – Я терпеть не могу многие вещи, которые считаются нормальными, например ходить на пляж и на концерты, толпы людей за обедом, перешучивание в классе. Я всегда чувствую себя так, будто не вписываюсь в группу. По-моему, меня либо не замечают, либо задают дурацкие вопросы». Камерон понимал самого себя очень хорошо, хотя и не отдавал себе в этом отчета.
Интроверты заряжаются энергией во время бесед наедине об интересующих их предметах, а также (до определенной степени) в сложных дискуссиях, когда каждый участник считается с мнением других. Я называю подобные беседы продуктивными, потому что в них рождаются новые идеи. Сценарий таких постепенно разворачивающихся обсуждений подходит интровертам, потому что их можно вести сидя. Разговор стоя, по-видимому, отнимает у них больше сил и усугубляет чувство незащищенности. Они могут также больше слушать, чем говорить, делать паузы перед тем, как подключиться к беседе, их реже прерывают. Они могут смотреть в сторону, если необходимо снизить напряжение, не теряя контакта с другим человеком. Улыбаться не так важно, приводящие в смущение личные вопросы не имеют отношения к разговору (они могут отвечать или не отвечать на них), и интроверты не чувствуют, что получают слишком много или слишком мало внимания. В беседах один на один им, скорее всего, придется раскрыться. А если интроверт заговорит о чем-нибудь без предисловия, собеседник может заметить, что не видит связи с предыдущей темой разговора. Если же вдруг голова отключится, чего интроверты всегда боятся, не страшно признаться: «Господи, вылетело из головы, что я хотел сказать». Когда читаешь о том, что осложняет интровертам общение, нетрудно понять, почему большинство людей, и даже большинство интровертов, путают темперамент с застенчивостью.
Путаница в континууме
Интроверты недоумевают, почему иногда они получают большое удовольствие от общения в шумном, переполненном помещении, находясь среди людей и подзаряжаясь от общения, а в другой раз чувствуют себя совершенно опустошенными. Что происходит? Многие интроверты считают, что должны наслаждаться вместе со всеми, поэтому удивляются, что не всегда испытывают от этого восторг. (Если экстраверты пребывают в интровертном состоянии, значит, они ощущают потребность немного отдохнуть. Поскольку им комфортно в толпе, они не обращают внимания на утомление. Их это не беспокоит и не смущает.) Как нам уже известно, темперамент в нас заложен от рождения – интровертный или экстравертный. В подходящих условиях (в чем мы не всегда отдаем себе отчет) наш организм и мозг нормально воспринимают экстравертную ситуацию. И в самом деле, иногда мы с удовольствием болтаем о ерунде или участвуем в развеселых вечеринках. Однако, если вы находитесь на интровертном конце континуума, чаще всего реакцией на ситуацию социального взаимодействия будет потребность отдохнуть и восстановиться.
Идти или не идти – вот в чем вопрос
Нет удовольствия в том, что нечего делать.
Вся прелесть в том, что дел полно – и ничего не нужно делать.
Мэри Литтл
Интровертов часто раздирают внутренние противоречия: идти или не идти на какое-то общественное мероприятие. Все мы вынуждены считаться с тем, что должны делать, и забываем подумать о том, чего мы хотим. Разумеется, иногда у нас нет выбора – например, в случае мероприятий, связанных с работой, семейных торжеств или свадьбы лучшего друга. Но чаще всего мы вправе выбирать.
Несмотря на многочисленные советы из книг по преодолению застенчивости, нет необходимости ходить на все мероприятия, попавшие в поле вашего зрения. Впрочем, если избегать абсолютно всех социальных ситуаций, в конце концов вы окажетесь в полной изоляции. Кроме того, вы можете считать себя социально незрелым, не говоря уже о том, что рискуете пропустить что-нибудь приятное и интересное.
Как и во всем, в этом следует придерживаться золотой середины – таков самый разумный подход к решению проблемы. Поэтому научитесь задавать себе конкретные вопросы о приближающемся социальном мероприятии, чтобы решить, стоит ли вам принимать в нем участие. Колебаться несколько дней – нормально. Стало быть, оба варианта хороши. Скажите себе: «К среде я решу и сообщу Ханне». Если вы не пойдете, то, возможно, потом пожалеете об этом. Но это не значит, что вы приняли неверное решение. Потренировавшись делать выбор, вы начнете понимать, что иногда вам действительно хочется пойти.
Ниже я привожу ряд вопросов, которые вы могли бы себе задать, принимая решение, присутствовать на приеме или нет.
– Полезно ли это мероприятие для моей карьеры или моего партнера?
– Насколько важен для меня этот прием: это сбор средств для благотворительной акции, в которую я верю, или для политического деятеля, которому доверяю, а может, его устраивает мой близкий друг?
– Тот ли это тип мероприятия, где я могу оказаться центром внимания: попросят ли меня говорить в микрофон или представлять людей?
– Это единичная акция или нечто подобное будет повторяться и в будущем?
– Относится ли это событие к числу тех, которые я терпеть не могу: премьера кинофильма, ток-шоу, аукцион, сборище с выпивкой?
– Сколько там будет народу – мало, умеренно или много?
– Знаю ли я там большинство, кого-нибудь или никого?
– Обижу ли я кого-нибудь, отказавшись прийти?
– В последнее время я посещал слишком много или слишком мало общественных мероприятий?
«Фу!» и «Ура!»Я спрашивала у многих интровертов, какие социальные мероприятия приводят их в ужас, а какие доставляют удовольствие и меньше истощают. В ответах выразились их субъективные предпочтения. Подумайте, что бы вы сказали по поводу различных перечисленных ниже событий. В категорию «Фу!» попали вечеринки с коктейлями, благотворительные мероприятия, официальные приемы, события, предполагающие присутствие множества людей, выездные корпоративы, вечеринки со свечами, вечеринки «открытый дом», пляжные вечеринки, крупные спортивные турниры, оглушительно громкие концерты и быть хозяином официального приема. Обратите внимание, что на многих из них необходимо стоять. В категорию «Ура!» вошли выставки (особенно с гидом и скамейками), лекции, недолгие турпоездки с гидом, пикники, концерты, вечеринки по случаю пополнения семейства или бракосочетания (при условии, что вы не будущая мама или невеста и, следовательно, не являетесь центром внимания), небольшие обеды, семейные встречи, походы в кино, различные учебные курсы, прогулки и поездки с другом или подругой, индивидуальные виды спорта.
Время от времени обещайте себе расширить свой социальный репертуар и потренировать мускулы социального общения. Например, если мероприятие важно для вас или вашего партнера, поскольку касается карьеры, подумайте, не заехать ли туда хотя бы ненадолго. Поговорите с теми, кого вам нужно увидеть, например с вашим начальником, а потом уезжайте. Это совершенно приемлемый вариант – заглянуть и незаметно улизнуть. Вы всегда можете остаться, если мероприятие покажется вам интересным.
Тактичные отказы
Острие такта – не острое.
Колин Карни
Интроверты часто испытывают чувство вины из-за нежелания посещать какое-то общественное мероприятие. Возможно, они рискуют показаться невежливыми или равнодушными, отвергая предложение, даже если им вовсе не безразлично, какое впечатление они при этом производят. Иногда интроверты пытаются избежать слова «нет», пренебрегая просьбой ответить на приглашение. Это еще больше усугубляет ситуацию.
Интровертам нужно научиться отказывать тактично, чтобы хозяева дома не обиделись. То есть следует подтвердить, что приглашение получено, сообщить, сможете ли вы присутствовать, и облегчить данному лицу задачу пригласить вас в следующий раз, если вы этого хотите.
Помните, безобидная ложь не возбраняется, если уж вы вынуждены прибегать к ней. Многие интроверты пытаются быть безупречно честными, что не всегда идет им на пользу. Например, если вы отклоните приглашение на обед, сказав, что у вас нет на это сил, хозяева воспримут это на свой счет. «Жить в обществе, – писала Джейн Остин, – означает, что время от времени мы должны смазывать колеса человеческого взаимодействия, иначе они перестанут вращаться».
«Разрешительная система»Многие интроверты учатся жить по правилам социума, основанным на стандартах, принятых экстравертами. Вот некоторые из тех, что мне довелось слышать за годы работы: «Я должен посещать все места, куда меня пригласили», «Я должен оставаться до конца», «Я должен разговаривать с множеством людей», «Я должен выглядеть так, будто мне весело», «Я должен вписаться в компанию», «Я не должен нервничать».
Интровертам следует избавиться от давления этих жестких правил и попытаться разработать для себя основную линию поведения, гибкую и забавную. Например, напишите на разноцветных карточках слово «Разрешается». Этими карточками вы будете пользоваться в ближайшие месяцы. Положите их в коробку так, чтобы вам было легко их вытаскивать.
Разрешается:
• съездить на прием или вечеринку и отметиться, не заходя;
• приехать на прием или вечеринку и уехать через пятнадцать минут, через час, два часа и т. д.;
• посетить прием или вечеринку, съесть клубничный десерт и уйти;
• приехать на прием (вечеринку) и поговорить только с одним человеком;
• приехать на прием (вечеринку) и просто понаблюдать за людьми (одно из моих любимых занятий);
• приехать на прием (вечеринку) и испытывать беспокойство;
• прийти на прием (вечеринку) и общаться только с детьми до десяти лет.
Предлагаю несколько простых и одновременно тактичных способов сказать «нет».
– Я так тронут, что вы вспомнили обо мне. К сожалению, у меня не получится (вы не всегда должны называть причину).
– Мне бы очень хотелось, но, увы, нас уже пригласили другие люди. Большое спасибо за приглашение.
– Ой, вы знаете, сегодня мы, к сожалению, не сможем прийти, но с удовольствием придем в следующий раз.
– Большое спасибо за приглашение. Мы заедем буквально на несколько минут, поскольку уже обещали быть в другом месте, но вас тоже очень хочется повидать. Что-нибудь принести с собой?
Энергосбережение
Подумайте, сколько неистовой энергии сосредоточено в желуде!
Вы закапываете его в землю, а он взрывается гигантским дубом!
Джордж Бернард Шоу
Очень важно экономить запас энергии перед тем, как отправиться куда-нибудь вечером. Подобно дамбе, сдерживающей напор воды, чтобы применить ее мощную силу, вы должны накопить энергию, чтобы потратить ее экстравертным способом. Ниже перечислены несколько советов, которые, возможно, будут вам полезны.
– Не планируйте слишком много общественных мероприятий на одну неделю.
– Перед выходом в свет совершите прогулку, почитайте, поспите или побудьте на природе.
– Пейте больше воды, глубже дышите, если нервничаете по поводу предстоящего события.
– Перед выходом из дома поешьте белковой пищи, чтобы повысить уровень энергии.
– Попросите няню ребенка прийти пораньше, чтобы вы смогли собраться без спешки.
– По пути послушайте расслабляющую аудиозапись или спокойную музыку.
– На следующее утро выделите время на восстановление энергии.
Ожидание
Беспокойство – это проценты, выплачиваемые на проблему, до того как она произошла.
Уильям Инге
Многие интроверты склонны к дурным предчувствиям. Они заранее предполагают, что все будет плохо, или вспоминают, как устали, когда последний раз куда-то ходили. Это усиливает их тревожность по поводу социальных мероприятий. Если вы мысленно представляете, как капаете креветочным соусом себе на рубашку или еле-еле тащитесь домой с чьей-то свадьбы, постарайтесь перенаправить свою тревогу.
– Расскажите партнеру о своих заботах, внесите в ситуацию чуточку юмора.
– Твердите себе: «Я хорошо проведу время. Я смогу справиться со всем, что бы ни произошло».
– Если вы не можете переключиться со смущающих ваше спокойствие мыслей, скажите себе: «Не нужно думать об этом».
– Представьте себя в ситуациях, когда вы получали удовольствие.
– Предвкушайте встречу с другом, который тоже будет присутствовать там, куда вы направляетесь.
– Напомните себе, что вы можете регулировать свою энергию.
Значки с именамиБольшинство интровертов ненавидят такие значки, потому что это привлекает внимание и усиливает их чувство незащищенности. Но иногда они обязаны их надевать. Вот несколько советов, которые сделают эту обязанность более приятной.
• Напишите все буквы своего имени разными цветами.
• Нарисуйте остроумную картинку вместо имени или вместе с ним.
• Прикрепите значок в незаметном месте.
• Вообще не носите именной значок.
Стратегии прибытия
Прибыв на место события, вы можете несколько уменьшить напряжение, если вспомните, что вам не обязательно вступать в общение на тех же принципах, что и экстраверту. Вам нужно включиться как интроверту, постепенно, некоторое время наблюдая за происходящим. Медленно приспосабливайтесь к атмосфере вечера, подобно тому как ныряльщик на глубину контролирует подъем на поверхность с большой глубины: с двухсот футов к ста футам и т. д. Так вы уменьшите симптомы своей социальной «кессонной болезни». Включайтесь в праздник шаг за шагом.
1. Не забывайте, что вы, вероятно, почувствуете напряжение (напомните себе, что беспокоиться – вполне нормально), когда подойдете к двери. Сделайте два глубоких вдоха, потом звоните.
2. Как только войдете, выберите себе место (например, у камина, на подлокотнике дивана), где можете сесть и обозревать помещение.
Читать бесплатно другие книги:
