Упражнения для увеличения пениса Кеммер Аарон
L-Аргинин. Эта аминокислота усиливает эрекцию, повышает удовольствие и сексуальное влечение. L-Аргинин улучшает кровообращение по всему телу, что хорошо сказывается на твердости и на размерах вашего члена. Эффект от L-Аргинина усиливается в разы при использовании совместно с пикногенолом — другой биологически активной добавкой, которая улучшает твердость.
Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты. Эти кислоты играют ключевую роль в поддержании здоровья вашего сердца. А чем здороее ваше сердце, тем здоровее ваши эрекции. Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты могут существенно уменьшить риск получить сердечный приступ, а также помогают вашему сердцу оставаться здоровым. Помимо этого они улучшают вашу сексуальную производительность. Лучший природный источник омега-3 кислот — это рыба. К сожалению, большинство из нас не получает достаточное количество этих кислот вместе с пищей, именно поэтому нам и нужны подобные пищевые добавки.
«Трава похотливого козла». Эта травяная добавка хорошо известна тем, что она очень эффективно увеличивает сексуальное влечение. Ее название говорит само за себя: эта трава делает вас похотливым.
Иохимбе. Действие йохимбе сравнимо с действием «Виагры». Это очень сильный стимулятор, и поэтому его не следует употреблять ежедневно. Принимайте йохимбе за час или за два до занятий сексом. Не употребляйте эту добавку, если у вас высокое давление или проблемы с сердцем.
Витамины А, В, С и Е. Все эти витамины играют важную роль в поддержании здоровья тела, сердца и члена. Витамины положительно влияют на приток крови к члену, а заодно являются ловушкой для свободных радикалов, которые связаны с сердечными заболеваниями и ослабленными эрекциями. Все эти витамины, как и другие пищевые добавки, увеличивающие твердость, можно найти в одном наборе мультивитаминов.
Таблетки для увеличения члена
ВОПРОС: «Помогают ли таблетки увеличению члена?»
ОТВЕТ: Вы, скорее всего, получали спам и видели бесчисленное множество объявлений подобного содержания: «Прибавьте 5-10 см к размерам вашего члена с помощью одной таблетки!» За весь свой обширный опыт я ни разу не натыкался на мужчину, который бы увеличил размеры своего члена только лишь посредством подобных таблеток. Как раз наоборот, я разговаривал со многими мужчинами, которым подобные таблетки не помогли прибавить ни миллиметра.
Тем не менее составляющие этих таблеток могут оказаться полезными в комбинации с упражнениями для увеличения члена. Многие мужчины используют эти таблетки как дополнение к упражнениям для члена и говорят, что это действительно им помогает. Однако многие ингредиенты в таблетках подобного рода можно найти куда дешевле. Если вы хотите использовать биологически активные добавки в дополнение к вашим упражнениям, то обратитесь к предыдущему пункту.
Проблемы с приростом
ВОПРОС: «Я попробовал практически все, и я по-прежнему не могу увеличить размеры своего члена. В чем моя проблема?»
ОТВЕТ: Когда дело доходит до увеличения размеров члена, существует 4 типа мужчин, разделяемых по типу прироста. Первый тип — это те мужчины, которые легко прибавляют как в длине, так и в толщине. Эти мужчины достигают своей цели быстрее остальных. Следующие 2 типа мужчин — это либо те, кто легко прибавляет в длине, либо те, кто легко прибавляет в толщине.
Мужчины, относящиеся к одному из этих типов, обычно легко добиваются цели по одному из направлений (увеличение в длине/ увеличение в толщине), а затем наседают на увеличение другого параметра.
Ну и последний тип мужчин — это те, кому увеличение размеров члена дается тяжелее остальных. Этому типу мужчин предстоит работать больше всех для достижения цели.
Прежде чем относить себя к последнему типу мужчин, вспомните о том, что увеличение члена сродни увеличению мышечной массы — оно требует времени.
Ваши бицепсы не увеличатся вдвое за месяц, независимо от того, сколько вы тренируетесь. То же самое происходит и с вашим членом.
Многие мужчины усердно выполняют все упражнения день ото дня, так и не получая желаемого результата. Причиной этого могут стать вещи, уже описанные в этой книге, такие как недостаточное количество отдыха, маленькие нагрузки или слишком большие нагрузки.
Еще плохие результаты могут зависеть от ваших генов. Так же как и те мужчины, которые не могут набрать мышечную массу, как хорошо бы они ни старались, мужчины, занимающиеся упражнениями для члена, не могут увеличить размеры своего члена по причинам, которые находятся за пределами их контроля.
Тем не менее какова бы ни была причина, замедляющая рост вашего полового члена, всегда есть одно последнее средство, которое поможет вам увеличить размеры вашего члена. Это средство — ваше упорство.
Если вы уже успели попробовать все, что описано в этой книге, то мой вам совет — остановитесь и перестаньте делать то, чем вы занимались до этого. Это не работает. Сделайте перерыв на 2–4 месяца. Возможно, будет трудно убедить самого себя, что перерыв вам поможет, но тем не менее это так. Ваш член должен вернуться в состояние, при котором он еще не ощущал на себе все прелести и тягости от упражнений для увеличения члена. После отдыха, когда возобновите свои тренировки, начинайте с малого и радикально все измените. Пробуйте разные вещи: меняйте количество дней, по которым вы тренируетесь, поменяйте нагрузку на ваш член. Делайте все что угодно!
Вы можете пойти еще дальше: поменяйте свой образ жизни. Например, если вы курите, то бросьте это дело! Если вы не занимаетесь спортом — начните заниматься спортом. Ешьте здоровую пищу, что еще более важно — попробуйте использовать биологически активные добавки, о которых писалось ранее. Если вам все еще ничего не помогает, попробуйте использовать приспособления по увеличению члена. Также вы можете посетить один из веб-сайтов, указанных в приложении В, для того, чтобы узнать, что делали другие мужчины в подобных случаях и что именно помогло им повлиять на прирост размеров полового члена.
Приспособления для увеличения члена
ВОПРОС: «Что такое приспособления для увеличения члена? Какие приспособления являются самыми распространенными? Они дорогие? Они безопасные?»
ЗАМЕТКА
Так как эта книга посвящена упражнениям, а не приспособлениям по увеличению члена, то в этом разделе я приведу только краткий обзор наиболее часто используемых приборов. Не используйте подобные приборы без дополнительной информации о том, как это делать. Из-за обилия информации по данной тематике о приборах подобного рода можно написать отдельную книгу. Если после нескольких месяцев занятий упражнениями для члена вы решили попробовать применить один из приборов, я советую вам зайти на сайт www.PEGym.com. Здесь вы сможете найти более подробную информацию о методах использования каждого из приборов, картинки, а также полный каталог существующих на сегодняшний день приспособлений.
Ответ: приспособления для увеличения члена — это приборы, делающие упражнения по увеличению члена за вас. С помощью этих приборов можно получить неплохие результаты, особенно в комбинации с упражнениями для члена. Из наиболее распространенных можно отметить подвешиватели, насосы, растягиватели, зажимы и симуляторы джелкинга. Некоторые из приборов, например подвешиватели и растягиватели, могут быть использованы в течение всего дня с минимальной затратой усилий. Подобные приспособления еще и полезны в том случае, если у вас возникли проблемы с приростом. Многие мужчины начинают использовать эти приборы, когда прирост останавливается.
«Какие приборы являются самыми распространенными?» Подвешиватель. Этот прибор используется для растяжек и полезен для наращивания длины. Одна часть подвешивателя прикрепляется к телу вашего члена (не к головке), а на другой конец вешается груз. Врачи рекомендуют использовать этот прибор после операции по увеличению члена. С этим прибором очень легко менять вес и время подвешиваний. Вес может колебаться от 0,5 кг до 15 кги более.
Однако подвешивание тяжелых грузов зачастую необязательно и не рекомендуется новичкам. Время подвешивания варьируется от одного до нескольких часов.
Рис. 10. Подвешиватель
Круглосуточные растягиватели. Это легкое приспособление может быть использовано в течение продолжительного времени. Оно позволяет вашему члену постоянно находиться в растянутом состоянии и обычно используется вместе с подвешивателем. Например, некоторые мужчины снаала используют подвешиватель в течение нескольких часов, а затем растягиватель в течение дня. Популярным методом растяжки на целый день является использование очень легких грузиков, известных как «Веса для упражнений для члена» (показаны на картинке). Эти веса надеваются на член и закрепляются на нем кусочком ткани. Их преимущество заключается в том, что они практически невидимы и могут быть использованы даже в общественных местах, что позволяет носить их целый день напролет.
Рис. 11. Круглосуточный растягиватель
Удлинитель. Это определенный тип круглосуточного растягивателя. Он уникален тем, что затягивается вокруг члена и держит его в растянутом состоянии на протяжении всего дня. Эти приборы обычно работают так: одна часть крепится за основание члена, а другая вытягивает член, закрепляясь у самой головки. Эти приборы хороши для увеличения неэрегированных размеров. Некоторые врачи также утверждают, что удлинители способны избавить от болезни Пейрони — сильного и болезненного изгиба члена. Эти приборы не требуют больших усилий, но обычно их следует носить довольно долго, прежде чем начнет появляться результат.
Рис. 12. Удлинитель
Симулятор джелкинга. Это приспособление устроено так, чтобы давать тот же эффект, что и джелкинг. Оно работает интенсивней, чем само упражнение. Большинство симуляторов джелкинга используют два валика для занятий джелкингом. Эти приборы эффективны в том плане, что позволяют вам значительно увеличить интенсивность, не напрягая при этом ваши руки.
Насос. Это самый распространенный прибор увеличения члена. Насосы использовали десятилетиями для достижения твердости и для увеличения размеров члена. При использовании этого прибора пенис помещается в вакуумную трубку, из которой откачивается воздух для увеличения давления. Для занятий сексом вы помещаете свой член в трубку и качаете его до тех пор, пока он не станет достаточно твердым для проникновения в вагину. Для увеличения члена вы помещаете пенис в трубку на несколько минут или больше. Хотя результаты накачки зачастую являются временными, многие мужчины смогли прибавить в размерах, используя насосы вместе с упражнениями для члена. Изначально пенис накачивали ручным насосом, но недавно появились электрические насосы, которые делают всю работу за вас. Оба типа насосов являются эффективным средством. Насосы продаются практически повсеместно — от секс-шопов до онлайн-магазинов. Лучшие из насосов также имеют в наличии измеритель давления, без которого вы легко можете переборщить.
Рис. 14. Насос
Зажим. Это приспособление работает, зажимая основание члена на короткий промежуток времени, что препятствует оттоку крови от члена. Это, в свою очередь, влечет за собой увеличение кровяного давления внутри члена и заставляет член расширяться. Зажим похож на упражнение ул и (см. приложение Б) и закрепляется посредством тугого кольца у основания члена. Картинка справа — это кабельный зажим. Хотя зажимы — довольно новые приспособления, тем не менее они позволили многим мужчинам значительно увеличить толщину. Однако с зажимами легко перетренироваться, к тому же они могут привести к развитию болезни Мондора.
Рис. 15. Зажим
«Эти приборы дорогие?»
Конечно, цена на различные приспособления различна и может варьироваться от нескольких долларов до нескольких сотен долларов. Самый дешевый вариант — сделать приспособление самостоятельно.
Более дорогой вариант — просто купить прибор. Конечно, вы потратите больше денег, но зато это потребует от вас меньше усилий. Самые дорогие из приборов — это подвешиватели, удлинители и насосы. Большинство подвешивателей стоит порядка 100 долларов. Ручные насосы также стоят около 100 долларов, в то время как цена на электрические насосы может достигать 500 долларов. Удлинители стоят около 150 долларов за штуку.
Более дешевыми являются симуляторы джелкинга, круглосуточные растягиватели и зажимы. Каждый из этих приборов стоит порядка 100 долларов за штуку. Некоторые из растягивателей, такие как веса для члена, стоят порядка 15 долларов. К тому же легко можно найти зажимы для члена по 5 долларов за штуку в розничных магазинах.
«Эти приборы безопасны?»
В основном, если вы используете их правильно, согласно инструкции, приспособления для увеличения члена являются безвредными. Основная опасность кроется в незнании своих пределов. Вы легко можете перетренироваться, подвесив больший груз, чем вам требуется, или перекачав ваш член при помощи насоса. Конечно, здравый смысл должен вам подсказать, что не стоит поначалу подвешивать вес больше, чем 0,5 кг, на ваш член. Также при использовании приспособлений часто возникает потемнение члена, особенно при использовании зажимов.
Если для вас приоритетна безопасность, примите во внимание тот факт, что некоторые врачи советуют использовать подвешиватели и насосы после операции по увеличению члена.
Тем не менее если вы собрались использовать прибор, вам будет важно следовать всем рекомендациям, описанным в этой книге, а также соблюдать следующие меры предосторожности при работе с приборами.
Строго ограничьте время использования. Поначалу при использовании насосов, зажимов и подвешивателей не нагружайте свой член более десяти минут. Со временем вы можете увеличить время использования до двадцати минут, но не больше. Вашему члену необходимо получать достаточное количество крови для того, чтобы оставаться здоровым и твердым, а большая часть приборов ограничивает циркуляцию крови. После каждого подхода дайте вашему члену минимум 10 минут на отдых. Удлинители и растягиватели можно носить гораздо дольше, тем не менее снимайте их время от времени на несколько минут.
Оборачивайте член для защиты, комфорта и поддержки. Большинство приборов сделаны таким образом, что позволяют вам обернуть ваш член мягкой тканью перед использованием прибора. Вы можете использовать любой материал для оборачивания: носок, кусок хлопковой ткани, кусочек медицинского бинта или марли. Использование обертки не только защитит ваш член, но и поможет его коже и оставаться здоровой.
Никогда не допускайте того, чтобы прибор действовал на головку вашего члена.
Головка — это самая чувствительная часть вашего члена и, соответственно, она больше всего подвержена повреждениям.
Постоянно следите за цветом и температурой вашего члена. Если ваш член становится прохладным или темнеет, приобретая темно-синий, фиолетовый или черный оттенок, немедленно снимите приспособление. Все эти признаки означают, что вашему члену необходим приток свежей крови. После снятия прибора сделайте 10 кегелей и джелков для того, чтобы направить свежую кровь в ваш член.
Всегда начинайте с малого и продвигайтесь вперед постепенно. Этот принцип усиливается в разы при использовании приборов, так как вы находитесь в режиме недостаточного контроля над вашими действиями. При упражнениях с использованием ваших рук вы можете легко остановиться в любой момент, с приборами — другой случай. Вам может потребоваться до нескольких минут, чтобы снять прибор с члена. Это короткое время может сыграть критическую роль в случае, если что-то пойдет не так. К тому же при использовании приборов очень легко перегнуть палку. Самый безопасный способ использовать приспособления — это начать с заведомо меньшей интенсивности, чем та, с которой вы думаете, что справитесь. Начинайте с маленьких весов, давлений и непродолжительного времени применения.
Если вы будете старательно следовать этим рекомендациям, вы минимизируете свои шансы на ошибки. Для большей информации о правилах безопасности, связанных с использованием приборов, обратитесь к инструкции по использованию каждого конкретного приспособления.
Операция по увеличению члена
Вопрос: «Существует ли операция по увеличению члена?»
Ответ: да, многие мужчины, не знающие об упражнениях для члена или не желающие тратить на них время, решают лечь под нож.
К несчастью, операции по увеличению члена не являются столь же успешными, как операции по увеличению груди, и их результаты зачастую оказываются разочаровывающими. В недавнем исследовании института урологии врач-уролог Дэвид Ральф и его коллеги отмечают, что большинство мужчин, перенесших операцию подобного рода, остались недовольны ее результатами. Из 42 мужчин лишь 35 % были удовлетворены результатами.
Самая распространенная техника операции — это вырезание связок. Также распространены инъекции силикона, надувные имплантаты и перекачка жира из других частей тела.
«Операция увеличивает неэрегированный размер члена, но обычно всего на 1 см», — пишет Ральф и его коллеги в журнале «Европейская урология». «Некоторые пациенты, упорно занимающиеся постоперационными растяжками, могут увеличить размер до 3 см, но стоит предупредить, что и в этом случае возможны небольшие потери в размерах».
С другой стороны, доктор Дуглас Вайтхед, президент американской Академии пластических хирургов и ведущий хирург по увеличению размеров члена, говорит о более обнадеживающих результатах. «Среднее ожидаемое увеличение в длине составляет порядка 2,5 см. Хорошо мотивированные пациенты могут прибавить и до 5 см», — пишет Вайтхед.
Доктор Гери Альтер, другой широко известный хирург, говорит: «Увеличение длины на 7-10 см встречается редко, однако некоторые упорные пользователи весов и подвешивателей добивались и таких результатов».
Становится ясным, что мужчины, использующие подвешиватели после операции по увеличению полового члена, прибавляют гораздо больше, чем те, кто не использует веса. Вдобавок к этому очевидно, что отзывы об операции по увеличению члена разнятся. Результаты операции часто оказываются временными, особенно те, что связаны с увеличением толщины члена.
Доктор Патрик Хадсон — это пример хирурга, который не является сторонником операций по увеличению члена: «Существует множество рисков, связанных с операциями подобного рода. Эти риски включают в себя инфекции, образование шрамов, онемение и потерю функциональности члена».
Тем не менее любой мужчина, желающий подвергнуть свой член операции, должен сначала хорошо изучить предметную область. Как говорится, «за что заплатил — то и получишь». Так что при поисках правильного хирурга дешевый вариант не всегда будет самым безопасным.
Некоторые врачи лучше остальных. К тому же существует много страшных историй, когда мужчины не получали ничего, кроме послеоперационных осложнений, из-за того, что не обратились к более квалифицированному специалисту.
Если вы всерьез рассматриваете операцию как вариант, займитесь исследованием: свяжитесь с прошлыми пациентами каждого из докторов, задайте вопросы, не идите на операцию до тех пор, пока не будете знать, чего от нее ожидать.
Доктор Хадсон советует: «Не существует законов, которые бы контролировали то, как хирурги подготовлены к проведению операций по увеличению члена, и поэтому любой может назвать себя экспертом! Так что вам следует поискать сертифицированного специалиста в данной области».
В любом случае, эффективность и безопасность подобных операций растет из года в год. Возможно, лет через десять-двадцать эта процедура станет настолько успешной, что будет распространена не меньше, чем операции по увеличению груди.
Конец
«Я насладилась каждым его сантиметром»
Мэй Уэст
Мне было приятно поделиться с вамп самой последней на текущий момент информацией по данной тематике. Искусство занятий упражнениями для члена постоянно развивается и эволюционирует. Так что если вам понадобится больше информации, заходите в Интернет. Обратитесь к одному из вебресурсов, указанных в приложении В. Там вы найдете больше программ тренировок, больше упражнений и больше советов, которые помогут вам в достижении цели. Более того, там вы познакомитесь с онлайн-сообществом мужчин, которые стремятся сделать себя лучше и, что еще важнее, стремятся помочь остальным сделать то же самое.
Приложения
Приложение А
Анатомия полового члена
В этой книге анатомические термины сведены к минимуму, чтобы помочь всем мужчинам, вне зависимости от их познаний в анатомии, получить основополагающие знания в области упражнений для увеличения члена. Тем не менее многие мужчины с началом тренировок хотят знать побольше о том, как же устроен их любимый орган, поэтому я предлагаю вам ознакомиться со строением члена поближе.
Рис. 16. Член. Вид сбоку: 1 — лобковый симфиз; 2 — связка подвешивающая; 3а — пещеристое тело; 3б — головка; 4 — уретра; 5 — губчатое тело; 6 — внутренний пенис; 7 — яичко; 8 — предстательная железа; 9 — анус
Рис. 17.
Поперечный разрез полового члена:
1 — поверхностная дорсальная вена полового члена; 2 — глубокая фасция полового члена; 3 — глубокая артерия полового члена; 4 — пещеристое тело полового члена; 5 — уретральная артерия; 6 — губчатое тело полового члена; 7 — губчатая часть уретры; 8 — белочная оболочка пещеристого тела; 9 — белочная оболочка губчатого тела
Пенис похож на остальное наше тело. Мы примерно представляем, для чего нам нужны все наши органы, но не понимаем, как они все взаимосвязаны и как работают вместе. Пенис — это сложный по своему строению орган, состоящий из множества тканей, таких как связки, скелетные мышцы, гладкие мышцы, вены, артерии, а также из множества других тканей, которые все связаны в идеальной гармонии между собой.
Основная часть члена состоит из трех цилиндрических полостей. Две верхние полости вместе образуют пещеристое тело. Нижняя полость поддерживает уретру и образует губчатое тело. Все три полости состоят в основном из гладких мышечных волокон и из коллагена — протеина, который формирует соединяющие ткани внутри члена. Мини-джелк — упражнение, созданное для выпрямления изгиба члена — акцентирует внимание на джелкинге только одной из верхних полостей.
Большинство мужчин считают, что член — это полностью внешний орган. Но когда вы смотрите на себя голого в зеркало, вы наблюдаете всего лишь половину картины. Другая половина вашего члена находится внутри вашего тела и называется внутренним членом.
Рис. 18. Мышцы диафрагмы таза: 1 — головка полового члена; 2 — луковично-губчатая мышца; 3 — седалищно-пещеристая мышца; 4 — мочеполовая диафрагма; 5 — наружный сфинктер заднего прохода; 6 — копчик; 7 — внутренний пенис; 8 — яичко
Ваш внутренний член окружен мышцами диафрагмы таза — луковично-губчатой (ЛГ) мышцей и седалищно-пещеристой (СП) мышцей. Вместе эти две мышцы отвечают за поступление крови в член, вызывая своего рода цепную реакцию, которая ведет к эрекции. Здоровье этих мышц очень сильно сказывается на здоровье ваших гениталий, именно поэтому следует всегда выполнять упражнения Кегеля, которые как раз и направлены на стимуляцию этих мышц.
Внутренний член и мышцы диафрагмы таза можно почувствовать, прикоснувшись к промежности — месту между вашими яичками и анальным отверстием. Секс-пионер доктор Альберт Кинзи отмечает тот факт, что промежность — это «высокочувствительное место на вашем теле, тактильная стимуляция которого может вызвать сильное возбуждение». Эта чувствительность, скорее всего, вызвана тем, что при прикосновении к промежности вы, скорее всего, касаетесь вашего внутреннего члена, а также вашей простаты, которая находится с противоположной стороны от мышц диафрагмы таза.
Артерии и вены — это своего рода дороги и магистрали, по которым кровь перемещается внутри вашего члена. В члене очень много кровяных артерий и вен. Самая выступающая из всех — это воротная вена, которая находится в верхней части члена. Большинство вен в члене располагается снаружи сводчатых полостей. Большинство артерий проходят непосредственно через сами полости. Такое расположение вен и артерий играет критическую роль в процессе эрекции. Когда вы возбуждаетесь, артерии внутри полостей наполняют ваш член кровью.
Как только член наполняется кровью, вены прижимаются к внешней оболочке, что не позволяет крови покидать пенис. Именно поэтому вы можете поддерживать твердую, сильную эрекцию.
Если у вас слабые мышцы диафрагмы таза, больное сердце или любое другое заболевание, при котором нарушается кровообращение, ваш член не наполняется достаточным количеством крови для того, чтобы сдавливать вены. Именно этот процесс и приводит к эректильной дисфункции — ваш член быстро наполняется кровью, и также быстро кровь от него оттекает.
Гладкие мышцы
Гладкие мышцы находятся внутри трех сводчатых полостей, от них зависит форма и размеры вашего члена. Когда гладкие мышцы сжаты, пенис находится в неэрегированном состоянии. Когда гладкие мышцы расслабляются, член наполняется кровью и происходит эрекция.
Здоровые гладкие мышцы необходимы для здоровья полового члена и для хорошей эрекции. Исследования подтверждают, что мужчины, у которых в члене находится недостаточное количество гладких мышц (менее 40 %), имеют повышенный риск возникновения эректильной дисфункции.
Оболочка
Оболочка — это сильная, похожая на сухожилие ткань, которая окружает все три сводчатые полости члена и, соответственно, гладкие мышцы внутри этих полостей. В медицине эта оболочка называется белковой оболочкой (tunica albuginea), она, по сути, является продолжением мышц диафрагмы таза. Болезнь Пейрони — болезненный изгиб — возникает из-за фиброза белковой оболочки.
Оболочка состоит из двух слоев: внутренний, круговой слой, и внешний, продолговатый слой. Внутренний круговой слой контролирует размеры эрегированного члена, это похоже на то, как велосипедная шина препятствует расширению внутренней камеры при ее накачке.
Так же, как и в случае с велосипедным колесом, как только достигаются пределы белковой оболочки, любое дальнейшее давление будет влиять только на жесткость члена, но не на увеличение его размеров. Внутренний круговой слой оболочки также поддерживает сводчатые полости. Внешний продолговатый слой оболочки обрамляет все три сводчатые полости и отвечает за длину расширяющегося члена.
Это довольно странно, но не у всех мужчин есть одинаковое количество слоев оболочек внутри члена. У некоторых мужчин внутри члена находится только один слой. У других может быть и три слоя.
Из-за этого многие мужчины полагают, что легкость прироста связана с количеством слоев оболочки — чем их больше, тем тяжелее будет увеличить размеры члена. Для увеличения члена белковая оболочка, вероятней всего, тоже должна будет увеличиться, а более толстую оболочку, скорее всего, будет сложнее растянуть, чем более тонкую.
Головка
Головка вашего члена содержит большое количество нервных окончаний и поэтому является самой чувствительной его частью. Внутри головки находятся твердые периферийные связки. Эти твердые связки являются продолжением белковой оболочки и представляют собой наружный слой головки, который делает ее достаточно твердой для того, чтобы эффективно проникать в вагину при занятиях сексом.
Связки
Две основные связки, которые стабилизируют ваш член и мошонку, — это петлевидные и поддерживающие связки. Обе эти связки находятся рядом с лобковой костью. Подвешивающая связка соединяет член с лобовой костью паутинообразной связью. Петлевидная связка идет от основания живота и охватывает как член, так и мошонку.
При операции по увеличению полового члена эти связки обрезают, что позволяет внутреннему члену немного выйти наружу. Хорошим упражнением на растягивание связок является растяжка вниз, которая также стимулирует внутренний член, заставляя его тянуться наружу.
Другие ткани
Другие жизненно важные ткани внутри полового члена включают в себя фасцию, коллаген, кожу и нервные окончания.
Приложение Б
Руководство по упражнениям и продвинутые упражнения
Таблица
Уровень эрекции. Информацию об уровнях эрекции вы найдете на странице 93.
Рекомендуемое число повторений. Каждое упражнение имеет рекомендуемое количество повторений. Вам следует придерживаться этих чисел в первые одну-две недели использования новых упражнений, и только после этого вы можете постепенно увеличивать интенсивность, руководствуясь реакцией вашего тела.
Смазка. Вам не потребуется использовать лубриканты, если об этом конкретно не сказано в описании к упражнению. Тем не менее при выполнении различных упражнений на джелкинг лубриканты помогут вам смягчить нагрузку на вашу кожу.
Продвинутые упражнения Кегеля
Рекомендуемое число повторений: 3 Упражнение:
Сделайте кегель и держите мышцы сокращенными как можно дольше. Ваша цель — сильно сжать мышцы диафрагмы таза на время от 30 секунд до 1 минуты.
Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 1 месяца.
Уровень эрекции: 100 %
Рекомендуемое число повторений: 30 Упражнение:
Сделайте кегель при полной эрекции, ваш член при этом должен подняться.
Опускайте ваш член вниз, держите мышцы сокращенными, делая кегель.
Совет! Интенсивность этого упражнения можно увеличить, сокращая мышцы при выполнении кегеля на несколько секунд или более.
Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 1 месяца.
Уровень эрекции: 100 %
Рекомендуемое число повторений: 30 Упражнение:
Повесьте небольшое полотенце на ваш эрегированный член.
Выполняйте кегели, чтобы поднять полотенце.
Совет 1! Когда ваша эрекция начнет спадать, поместите под член два пальца. Это поможет вам сделать еще несколько подходов.
Совет 2! Сначала начинайте заниматься с сухим полотенцем, по мере наработки навыка увеличивайте вес, смочив полотенце.
Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 1 месяца.
Продвинутые упражнения джелкинга
Описанные далее вариации джелкинга являются эффективным средством для увеличения толщины члена. Оба этих упражнения также помогли некоторым мужчинам исправить изгиб члена. Для исправления изгиба выполняйте упражнение в сторону, противоположную изгибу (см. с. 183)
Уровень эрекции: от 75 до 85 %
Рекомендуемое число повторений: 30 Упражнение:
Начните делать обычный джелк. На полпути поместите вторую руку у основания вашего члена для того, чтобы создать точку опоры.
Одновременно начните поворачивать ваш член в сторону (картинки 1 и 2).
Как только достигнете головки своего члена, надавите на член ладонью для того, чтобы закончить изгиб. Один полный джелк должен занимать у вас от трех до пяти секунд (картинка 3).
Выполните упражнение в противоположную сторону, используя другую руку. Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 2–3 месяцев.
Уровень эрекции: от 75 до 85 %
Рекомендуемое число повторений: 30 Упражнение:
Начните делать обычный джелк.
На полпути поместите вашу вторую руку у основания вашего члена для того, чтобы создать точку опоры.
Как только достигнете головки своего члена, надавите на член вниз. Один полный джелк должен занимать у вас от трех до пяти секунд.
/i>Повторите упражнение, используя другую руку.
Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 2–3 месяцев.
Продвинутые упражнения на длину
Уровень эрекции: от 0 до 50%
Рекомендуемое число повторений: 10 Упражнение:
Растяните ваш член вертикально вверх.
Одним движением совершите полный оборот члена, сделав полный круг в 360 градусов.
Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 1 месяца.
Уровень эрекции: от 0 до 50%
Рекомендуемое число повторений: 50
Упражнение:
Растяните ваш член вправо и вниз и удерживайте его в растянутом состоянии одну секунду.
Теперь переместите член влево и вниз и удерживайте его в растянутом состоянии одну секунду.
Повторяйте пункты 1 и 2 (двигая ваш член из стороны в сторону подобно маятнику).
Совет! Выполняйте это упражнение под различными углами.
Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 1 месяца.
Эта растяжка позволяет вам растягивать ваш внутренний пенис. Это упражнение выполняется сидя с широко раздвинутыми ногами.
Уровень эрекции: от 0 до 50 %
Рекомендуемое число повторений: 5
Упражнение:
Ухватите ваш член и мошонку у их основания OK-хватом (не хватайтесь за яички).
Растяните ваш член и мошонку, потянув рукой вверх.
Одновременно с этим ухватите ваш член второй рукой и потяните его вертикально вверх. Удерживайте член и мошонку в растянутом состоянии 20–30 секунд.
Совет! Интенсивность этого упражнения можно увеличить, изменив силу, с которой вы тянете ваш член и мошонку.
Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 2–3 месяцев.
Уровень эрекции: от 0 до 50 %
Рекомендуемое число повторений: 5
Упражнение:
Скрутите ваш член в 1–2 оборота.
Одновременно с этим вытягивайте член вперед. Удерживайте член в таком состоянии в течение 20–30 секунд.
Совет! Скручивайте ваш член в разные стороны.
Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 2–3 месяцев.
Уровень эрекции: от 0 до 50 %
Рекомендуемое число повторений: 5
Упражнение:
Одной рукой ухватите ваш член возле головки и вытяните его вперед.
Второй рукой ухватите ваш член у основания и потяните его к лобку. (Вы растягиваете ваш член в две стороны двумя руками). Удерживайте член в растянутом состоянии 20–30 секунд.
Совет! Меняйте место захвата.
Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 2–3 месяцев.
Уровень эрекции: от 0 до 50 %
Рекомендуемое число повторений: 5 Упражнение:
Встаньте так, чтобы одна ваша нога была приподнята до высоты коленки.
Ухватите ваш член из-за спины между вашими ногами. Не хватайтесь за головку.
Потяните ваш член назад и вверх. Ваш член должен быть растянут между вашими ягодицами. Удерживайте его в таком состоянии 20–30 секунд.
Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 3-4 месяцев.
Уровень эрекции: от 0 до 50 %
Рекомендуемое число повторений: 5
Упражнение:
Одной рукой ухватите член у головки и вытяните его вперед.
Вторую руку поместите под ваш вытянутый член.
Давите второй рукой на член вверх, используя ее как рычаг. Удерживайте член в таком состоянии 20–30 секунд.
Совет 1. Увеличивайте интенсивность, увеличивая силу давления на член.
Совет 2. Для еще большего увеличения интенсивности ухватите рукой, которая находится под вашим членом, запястье той руки, которой вы растягиваете член.
Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 3-4 месяцев.
Уровень эрекции: от 0 до 50%
Рекомендуемое число повторений: 5
Упражнение:
Одной рукой ухватите член рядом с головкой и потяните его вперед.
Используйте большой палец второй руки для того, чтобы надавить на член вниз. Держите член в таком состоянии 20–30 секунд.
Совет 1! Прижимайте член в различных точках.
Читать бесплатно другие книги:
