Прорыв! 11 лучших тренингов по личностному росту Мрочковский Николай

Условно нашу жизнь можно разделить на восемь сфер, каждая из которых гармонично встраивается в общую картину.

Первая сфера – здоровье

Без хорошего самочувствия человек мало на что способен. К сожалению, немногие уделяют здоровью достаточно внимания. Даже утреннюю зарядку делает далеко не каждый, не говоря о закаливании и других оздоровительных процедурах.

Здоровые люди воспринимаются окружающими как более успешные. В эту сферу включается не только общее самочувствие и наличие заболеваний, но и многое другое: как и чем мы питаемся, каким видом спорта занимаемся, какие вредные привычки имеем.

Разные цели могут иметь разные результаты – длинные и короткие. Короткий результат вы получаете сразу после выполнения действия. А вот чтобы получить положительный длинный результат (например, хорошее здоровье), придется потрудиться, отказываясь от многих целей с короткими результатами.

Вторая сфера – бизнес, карьера, работа

Женщина может быть довольна жизнью, когда в семье все хорошо, а мужчина – не всегда. Одного семейного благополучия ему недостаточно.

У этой сферы три составляющие: деньги, коллектив и работа. Почти каждый хочет зарабатывать больше, чем сейчас. Как распределяются деньги в бизнесе? Если работаешь хорошо, получаешь неплохо; если работаешь нормально, получаешь мало. Много зарабатывает тот, кто становится лучшим, хотя разница между «хороший» и «лучший» небольшая. Хорошо работать могут многие, а лучший – всегда один.

Стать лучшим – естественное стремление человека. Для этого нужно не только многое знать и уметь, но и приложить немало усилий. Когда человек начинает чему-то учиться, он быстро достигает результатов, при этом не затрачивает много сил. Далее усилий затрачивается все больше, а результаты не только не растут, но и падают. Этот феномен называется «яма». Многим пережить подобную ситуацию довольно сложно – не все с ней справляются и начинают стабильно подниматься к вершине. Кто справился и поднялся, стал лучшим. Большинство же сходят с дистанции на стадии «ямы».

Ошибка многих людей – нелюбимая работа. Они боятся свернуть с наезженной колеи, опасаются нового, неизвестного и поэтому каждый день заставляют себя вставать и идти на работу, которая не приносит удовлетворения. То же самое происходит и в отношениях между людьми, и в других ситуациях, которые не приносят радости, но уже стали привычкой.

Третья сфера – деньги и финансы

В этом плане люди делятся на следующие категории:

1. Работающие на кого-то (человек получает заработную плату, но большую часть реально заработанного отдает работодателю).

2. Работающие на себя (врачи, адвокаты, фрилансеры, получающие ровно столько, сколько заработали).

3. Владельцы бизнеса (используют труд других людей и механизмы, приносящие доход).

4. Инвесторы (деньги работают на вас, медленно, но стабильно).

В первых двух случаях почти нет возможности повысить свой доход. Можно работать по десять-двенадцать часов в день, но выше головы не прыгнешь, иначе рискуешь подорвать здоровье. Можно повышать квалификацию, но резкого увеличения дохода это не принесет.

Два последних варианта нацелены на неограниченный доход, рост которого зависит от предприимчивости, творческого потенциала и других умений.

Четвертая сфера – образование и личностный рост

Тенденция такова, что молодые люди после школы не спешат получать высшее образование, повышать уровень знаний, овладевать различными навыками. Им кажется, что достаточно того, что они уже знают и умеют.

Они стремятся в бизнес, начинают работать. Некоторое время спустя оказывается, что знаний недостаточно. Человек постоянно учится – такова потребность времени. Появляются новые отрасли знаний, новые направления бизнеса. Получение знаний стоит денег. Именно это многих и останавливает. Нужна мотивация, чтобы понимать, зачем посещать тренинги или читать конкретную книгу. Хорошо, если направление, в котором хотелось бы двигаться дальше, четко осознается. Когда есть конкретная цель, человек будет развиваться в областях, важных для достижения поставленных задач.

Если человек не знает, чего ему хочется, остается только пробовать разные варианты. Первоначально опыта мало, нет друзей и знакомых, которые чего-то добились и могут поделиться опытом. По мере взросления открывается больше новых перспектив, появляются знакомые с общими интересами и увлечениями.

Пробуйте заниматься разными вещами, чтобы жизнь стала интересной и насыщенной. Конечно, вы вряд ли увлечетесь одинаково всем, что удастся попробовать, но что-то может зацепить. Тогда начните заниматься этим чем-то более серьезно.

Пятая сфера – окружение

Это родственники, друзья, коллеги – люди, с которыми мы взаимодействуем. Окружение, как мы уже отмечали, на нас сильно влияет. В качестве эксперимента запишите на листе бумаги десять человек из ближайшего окружения – тех, с кем общаетесь больше других. Напротив каждого имени укажите примерный месячный доход этого человека. Сложите все цифры и разделите на десять. Посмотрите получившуюся сумму. Насколько она близка к вашему доходу?

У большинства доход близок к среднему доходу окружающих его людей. Если хотите изменить доходы, нужно менять окружение. Если хотите стать успешным бизнесменом, среди знакомых должны появиться бизнесмены.

Сам человек будет долго и трудно идти к чему-то, если в окружении нет наставников. Представьте лестницу успеха и себя, стоящего на нижней ступени. Вам не видно, что там наверху, вы можете лишь интуитивно двигаться.

Если есть кто-то, стоящий выше вас, он уже все это прошел и знает. Он сможет помочь, дать совет. Если в окружении есть люди, которые стоят ниже (в профессиональном, интеллектуальном плане), то вы будете постепенно опускаться до их уровня.

Шестая сфера – личные отношения

С родителями они одни, с любимым человеком – другие, с коллегами – третьи. Чтобы построить гармоничные отношения, нужно знать, как это делается.

Не секрет, что важно говорить другому человеку то, что ему приятно слышать. Мы нечасто говорим комплименты, не все умеют это делать, многие стесняются. Комплимент должен подчеркивать личные качества человека и быть искренним.

Лучшая похвала ориентирована на личные качества, которые имеют для собеседника особое значение. Надо внимательно присматриваться к окружающим вас людям и пытаться определить, какой жизнью живет каждый их них, как проводит день. Если научитесь это делать, будете понимать о человеке гораздо больше.

Седьмая сфера – внутренний мир, духовность

Человек сам решает, что есть его внутренний мир. Для обогащения ощущений попробуйте себя в разных областях. Если это творчество, оцените свои возможности в живописи, музыке, литературе. Чем больше попробуете нового, тем ярче раскроетесь как личность, поймете, что вам интересно и важно. Для мужчин это дело, которым хотелось бы заниматься. Для женщин – семья, любимый человек рядом. Чтобы понять свое предназначение, зачастую требуются некие экстремальные условия.

Существует психологическая практика, когда человека заворачивают в полиэтилен, дают дыхательную трубку и засыпают землей – он оказывается будто в могиле. В этот момент многие начинают понимать вещи, которых раньше не замечали.

Восьмая сфера – эмоции

Это окраска жизни, степень ее яркости. Эмоции сильнее логики, на них построены искусство, литература, кинематограф. Чем больше эмоций вы испытываете, тем более полной жизнью живете. Чем более эмоциональный вы человек, тем сильнее притягиваете других.

На этом построены телесериалы и ток-шоу. Их целевая аудитория – люди, страдающие от нехватки эмоций. Они смотрят фильмы и передачи, потому что там бурлит жизнь, герои взаимодействуют, смеются и плачут, там – эмоциональная аура, которая их подпитывает. Чем больше человек испытывает эмоций в реальной жизни, тем меньше у него потребности наблюдать за эмоциями на экране.

Во взаимоотношениях мужчины и женщины мужчина опирается на логику, у него все четко разложено по полочкам, а женщина руководствуется эмоциями. Поэтому важно, чтобы рядом с женщиной был сильный мужчина, который будет ее уравновешивать.

Чтобы определить, насколько гармонична жизнь, нарисуйте колесо и отметьте цифрами от 0 до 10 уровень, который, на ваш взгляд, соответствует каждой сфере вашей жизни. При наличии гармонии колесо будет представлять собой идеальный круг.

Если есть перекосы, значит, вы что-то упускаете в своей жизни. Возможно, посвящая себя целиком бизнесу, вы забросили друзей и родственников, перестали следить за здоровьем. Работать надо с тем сегментом, который отстает от других.

Выпишите три действия, которые нужны для улучшения отстающей сферы вашей жизни.

Сфера 1. Здоровье

Нередко человек понимает, что должен что-то сделать или, наоборот, не должен чего-то делать, но по какой-то причине поступает совсем не так. Самодисциплина – логическая сторона жизни, а мы знаем, что эмоции сильнее логики. Бороться с ними бесполезно, они будут постоянно восставать.

Жить только эмоциями тоже не стоит, поскольку трудно сказать, куда они приведут. Добиться самодисциплины – значит разорвать связь между эмоциями и необходимыми делами. Когда человек встает утром и идет на работу, он делает это независимо от того, какая на улице погода. Да и его настроение на это не влияет.

Эмоции не диктуют, что делать, они существуют отдельно. Важно не перегнуть палку, потому что периодически необходимы и отдых, и выход эмоций.

Еще один важный фактор – мотивация. Человек всегда должен понимать, зачем делает то, что делает. Конечная цель побуждает к действиям. Когда руки опускаются и кажется, что ничего не получается и все напрасно, нужно вспомнить о цели и этапах, которые уже пройдены. Мотивация проснется – и можно действовать дальше.

Один из приемов: уехать на несколько дней куда-то, где вас никто не потревожит, отключить телефон, не подходить к компьютеру. Надо побыть наедине с самим собой и хорошенько взвесить, в каком направлении следует двигаться дальше и какой результат это принесет. Наметьте план дальнейших действий.

По возвращении в течение месяца живите по составленному плану. Важна последовательность. Некоторые постоянно что-то планируют, а в результате топчутся на месте. Другие ничего не планируют, а просто плывут по течению. Важно совместить оба этих подхода.

Мотивация тесно связана со сферой здоровья. Человек может строить планы, выбирать перспективные и интересные направления, но на реализацию не хватает ни сил, ни энергии. Поэтому надо быть в форме, надо быть здоровым.

Многое зависит от того, как начинается ваш день. Есть ли у вас какие-то ежедневные ритуалы, выполнив которые вы чувствуете себя бодрым и готовым к рабочему дню? Количество этих ритуалов можно сокращать, но какой-то минимум должен быть обязательно. Отличный вариант – обливание холодной водой.

Мы многое делаем по привычке, на автомате. Планирование, как правило, происходит осознанно, а то, что в промежутках, делается автоматически. Если это положительные привычки, то они работают на вас, если отрицательные, соответственно, против вас. Но вы их, по сути, не осознаете.

Формировать привычки сложно, но необходимо. В среднем на формирование привычки уходит около трех недель. Важно не останавливаться в период работы над собой. Начать в первый день проще, чем возобновить что-то после перерыва в два-три дня.

Если решили обливаться холодной водой, в первый день делать этого не хочется, но любопытно. Во второй, третий, четвертый дни вы понемногу привыкаете, затем дело идет уже гораздо легче. Но если дней через десять, когда организм привык и начал запоминать ощущения, вы сделали перерыв, возобновить обливания будет трудно: любопытство исчезнет, останется только протест.

Если собираетесь избавиться от какой-то привычки, которая мешает вам жить, на ее месте обязательно должно появиться что-то новое. Также важно уметь контролировать себя. Попробуйте один день ничего не есть и посмотрите, что происходит с вами на подсознательном уровне. Вы будете бороться не столько с голодом, сколько с эмоциями.

Настроение зависит от двух вещей: от сознательного управления эмоциями и поведения тела. Иногда достаточно улыбнуться, чтобы настроение улучшилось, а жизнь предстала в совершенно другом свете. Дело не в том, что вы убираете негативные эмоции и всегда счастливы. Вы должны понимать, способны ли изменить обстановку и сделать ее более благоприятной. Иногда это возможно, но случается, что от вас ничего не зависит.

У любого человека есть потребность быть красивым и сильным. Для этого нужно заняться каким-то видом спорта или учиться танцам. Когда вы почувствуете, что находитесь в форме, вас начнут замечать.

Сфера 2. Бизнес, карьера, работа

Чтобы построить бизнес или карьеру в желаемом лайфстайле, необходимо осознавать, кем вы являетесь или хотите стать, и строить бизнес вокруг этого. Некоторые полагают, что идеальный вариант – мало работать и при этом много получать. Это изначально неверный подход.

Работа должна не только приносить доход, но и развивать личность. Подумайте, смогли бы вы делать то, что делаете сейчас на работе, бесплатно? Если да, значит, вы занимаетесь интересным делом.

Важно смотреть вперед: если вы будете заниматься тем, чем сейчас, еще пять-десять лет – устраивает ли вас то, кем вы станете? Если нет, надо иметь смелость свернуть с этого пути и начать заново. Но большинство людей боятся. Им важна хоть какая-то, но стабильность.

Яркий показатель, что пора менять направление, – комфортность. Если вы чувствуете себя на работе спокойно, нет никаких стрессов, значит, вы настолько адаптировались, что перестали развиваться и идти вперед. Это может затянуть, потому что мы подсознательно мечтаем о комфорте. Уходить нужно сразу и снова окунаться в новую обстановку.

Как добиться того, чтобы все успевать и выполнять больший объем работы? Подумайте, сколько времени реально работает человек, который трудится на государственном предприятии восемь часов в день? Не более половины. Остальное время – перекуры, чаепития, разговоры с коллегами, социальные сети и так далее.

Основное, что мешает нам эффективно работать – постоянные прерывания процесса. Кто-то нас отвлекает, и мы наивно полагаем, что через две минуты продолжим работать. Однако чтобы вновь разогнаться и начать работать в полную силу, требуется примерно тридцать минут.

Чтобы сократить количество прерываний, нужно по возможности отключить телефон, закрыть приложения на компьютере, попросить коллег не беспокоить. Можно определить время (допустим, час в день), в течение которого вы проверяете почту, отвечаете на письма, совершаете звонки. Потом снова выключаете телефон, чтобы погрузиться в работу.

Еще одна проблема – множество задач, которые необходимо решать почти одновременно. Пытаться реализовать их в один момент не получится. Да и продуктивность работы падает, если браться за новое дело, не доведя до конца предыдущее.

Если посмотреть на жонглера, медленно прокрутив ролик, видно, что он сосредоточен на конкретной тарелке в каждый момент времени. Когда же мы смотрим в обычном режиме, кажется, что он крутит их одновременно. Важно и в бизнесе смотреть на каждую задачу отдельно и в каждый конкретный момент решать только ее. Можно быстро переключиться на следующую, но смешивать задачи в одну кучу не стоит.

Чтобы добиться устойчивого положения в компании в случае, если вы работаете на кого-то, подходите к начальнику и говорите: «Я все сделал, чем заниматься дальше?» Этот совет мало кому понравится, потому что многие растягивают какое-то дело на день: принимают сосредоточенный вид, когда начальник проходит мимо, и продолжают раскладывать пасьянс, как только он скрылся из виду.

Описанный прием – показатель заинтересованности в развитии компании. Начальник не может этого не заметить, тем более на фоне остальных 90 % сотрудников, которые так не поступают.

Важный момент – начать продавать. Продажи – реальная прибыль компании. Если достигнете успеха в этой сфере, сильно вырастете в глазах работодателя. Продажи – самое сложное в бизнесе, поэтому сотрудники, которые умеют хорошо продавать, по-настоящему ценятся.

Когда речь идет о бизнесе, следует учитывать три компонента, без которых успешность невозможна: деньги, время и мобильность. Если работа приносит мало денег, она неинтересна. Если для достижения задуманного надо работать шестнадцать часов в сутки, вас такая работа может не устроить. Мобильность – возможность заниматься тем, чем хотите и можете, в желаемое время и любимым способом.

Разделите лист бумаги на три колонки и запишите в каждой следующее:

чем вы любите заниматься;

чем вы умеете заниматься профессионально;

за что вы можете реально получать деньги.

Если что-то окажется во всех трех колонках, это и есть ваше дело. Можно сопоставить первую колонку с третьей и найти любимые дела, которые способны приносить вам доход. Хуже, если вы любите и умеете делать что-то профессионально, а денег за это не платят.

Сфера 3. Образование и личностный рост

Прекрасно, если вы прочли предыдущие разделы и хоть что-то применили на практике. Если же будете читать книгу с карандашом в руке и отмечать ключевые моменты, чтобы сразу их реализовывать, эффект будет выше.

Теперь поговорим о тренингах. Для ленивых людей это стимул к действию. На тренинге есть практическая часть, которую каждый выполняет сам (вы отрабатываете то, что не будете делать дома один). Это помогает выявить комплексы, внутренние проблемы – то, что мешает быть успешным.

Многое могут дать индивидуальные занятия, если в качестве наставника выступает эксперт – человек, который достиг определенных высот и способен передать свои знания другим. Если в вашем окружении есть человек, который выглядит успешным, у которого все получается, который идет по жизни легко и достигает хороших результатов, обязательно с ним пообщайтесь.

Посмотрите, какой жизнью он живет, обращайте внимание даже на мелочи: что он ест, как подбирает костюм, как знакомится с женщинами. Ведь каждая деталь – часть цельного образа.

В одном из индейских племен был такой обычай: чтобы мальчик стал хорошим охотником, его отправляли на неделю в лес с лучшим охотником племени и говорили, чтобы он все повторял за наставником. Погружение в атмосферу и сильный учитель, который умеет объяснить и показать на собственном примере, – прямой путь к профессионализму.

Теперь предлагаем список полезных привычек, которые помогут развиваться гармонично и эффективно:

1. Отключите телевизор или вообще уберите его из дома. Телевизор сегодня – источник негативной информации.

2. Сократите время пользования социальными сетями без дела.

3. Каждый день постарайтесь знакомиться с новым человеком.

4. Откажитесь от вредных привычек.

5. Каждое утро делайте зарядку.

6. Начинайте день со здоровой пищи.

7. Научитесь рано вставать, поскольку утренние часы более продуктивны для работы.

8. Читайте не менее часа в день.

9. Учите иностранный язык каждый день.

10. Каждое утро настраивайтесь на позитив.

11. Если умеете, медитируйте пять-десять минут ежедневно.

Сфера 4. Окружение

Вернемся к списку людей, с которыми мы больше всего взаимодействуем. Напротив каждого имени укажите характеристику этого человека: позитивный, помогает двигаться вперед; тянет назад; нейтральный. Если позитивных меньше четырех, есть смысл прекратить общение с кем-то из них, чтобы освободить место для тех, кто будет способствовать вашему развитию.

Важно искать в окружении наставников – людей, которые достигли многого из того, чего хотите достичь вы сами.

Общаясь с ними, вы сможете увереннее идти вперед. Таких людей, повторимся, обязательно нужно искать, потому что успех в любой области связан с помощью наставника, который будет вести вас вперед.

Если не можете найти такого человека, если он недосягаем, тогда читайте книги и смотрите фильмы, которые станут руководством к действию, – такие книги и фильмы, где показаны люди, которые были на схожем с вами месте и сумели достичь высот.

При взаимодействии с новыми людьми важно впечатление, которое вы производите. Следите за осанкой, ведь язык тела красноречив. Обратите внимание, как вы стоите, сидите, не закрыты ли вы для коммуникации, не сутулитесь ли.

Есть хорошее упражнение – «работа на камеру»: один день нужно прожить так, будто вы участвуете в реалити-шоу. Делайте все максимально красиво, будьте вежливыми, демонстрируйте хорошие манеры. В общем, представьте, что на вас направлено несколько десятков телекамер и весь день вас снимают. Поэтому ваша задача – завоевать симпатии телезрителей.

Обратите внимание, как вы просыпаетесь, как умываетесь, как готовите завтрак и съедаете его. Вроде бы мелочи, а из них складывается лайфстайл. Человек более успешен, если умеет быть красивым. Хорошо выглядеть помогут регулярные занятия спортом, хорошее питание, здоровый сон.

Следите за состоянием кожи, ногтей, в случае необходимости сходите в салон, чтобы сделать чистку лица или маникюр. Одежда необязательно должна быть дорогой, но чистота и аккуратность – непременное условие. Для мужчин важна обувь. «Нечищеные ботинки могут сломать карьеру», – говорят американцы, и в этом есть доля правды.

Если у вас есть семья, желательно один день в неделю сделать «днем семьи». Работу и семью лучше разделять, чтобы не переживать на работе о семье, и наоборот.

Сфера 5. Личные отношения

Когда мужчина и женщина встречаются впервые, это может привести к дружеским или романтическим отношениям. Женщинам свойственно искать чего-то постоянного, стабильного, а вот мужчина может думать иначе.

Бытует мнение, что девушка в первые несколько секунд решает, возможны ли с этим человеком близкие отношения (это к вопросу о внешности и первом впечатлении).

Когда знакомитесь, немаловажно, как вы выглядите. Но чем дольше длятся отношения, тем меньше вы обращаете на это внимание. Особенно это касается мужчин: им кажется, что женщина привыкла и можно расслабиться, а она начинает замечать, что мужчина изменился.

В отношениях важно, как вы себя позиционируете, какие у вас манеры – умеете ли вы сказать партнеру приятное, похвалить его.

Сфера 6. Внутренний мир, духовность

Творчество или религия – каждый решает сам, в каком направлении идти. Созерцание и созидание – составляющие нашего внутреннего мира. Пробуйте, экспериментируйте, прислушивайтесь к ощущениям. Богатство внутреннего мира измеряется не деньгами и даже не степенью успешности. Это ваша «я-концепция», целостность вашей личности.

Сфера 7. Эмоции, яркость жизни и хобби

Сильный источник энергии – детские мечты. Мало каких, конечно, получается достичь. Но когда мы реализовываем детские мечты, мы получаем массу положительных эмоций. Хотел объехать мир – стал взрослым и объехал. Это дает ощущение счастья. Вспомните свои детские мечты и попробуйте их реализовать.

Не менее важно создавать в своей жизни яркие моменты. Они случаются, когда мы делаем что-то новое. Огромный источник энергии – преодоление страха. Чем шире спектр эмоций, тем ярче и насыщеннее жизнь, тем меньше вы нуждаетесь в искусственном подпитывании (через телевизор или сентиментальные романы).

Некоторые люди сильно зажаты. Порой с детства нас приучали, что правильным будет не проявлять бурных эмоций. Особенно это касается мужчин: «Мальчик должен сдерживаться». Так он и продолжает вести себя всю жизнь.

Подойдите к зеркалу и попробуйте медленно растянуть губы в улыбке. Как правило, с первого раза не получится, потому что мы зажаты.

Сферы жизни. Постскриптум

Мы вкратце обрисовали восемь сфер жизни, которые формируют лайфстайл и помогают чувствовать себя успешным. Далее вам в течение двадцати одного дня предстоит пройти тренинг: выполнить все задания, а затем поделиться ощущениями и результатами.

Задания непростые, их много, времени на отдых будет мало. В этом суть успешности: делать много, все и сразу. Одна из основных задач – выработать правильные привычки, которые помогут вам двигаться дальше уже без контроля. Обязательно выполняйте задания и пишите отчет по каждому дню.