Сила точечного массажа. Энергетические техники для восстановления здоровья, психологического равновесия и преодоления вредных привычек Галло Фред

Дипак Чопра (1993) полагает, что биологическая система человека постоянно «подслушивает» его мысли. Он уверен в том, что наше мнение о себе может влиять на состояние иммунной системы и делать нас более уязвимыми для различных заболеваний. Ощущение безнадежности, говорит Чопра, может увеличить риск сердечного приступа или поражения раком, в то время как радость и полноценная самореализация продлевают нам жизнь. Эндрю Вейл (1995) поддерживает эту теорию. Он побуждает людей избегать чувства гнева и прощать тех, кто его вызывает. Кроме того, Вейл считает, что исцеление зависит от эффективности работы энергетической системы нашего организма и что токсины, содержащиеся в воде, воздухе и пище, могут вызывать эмоциональные и физические проблемы.

Если система меридианов находится в равновесии, ваше самочувствие прекрасно, вы способны достигать поставленных целей и поддерживать здоровые отношения с окружающими. С другой стороны, если баланс энергетической системы нарушен, это негативно сказывается на всех сферах вашей жизнедеятельности. Очень важно поддерживать жизненную силу в уравновешенном состоянии.

Несмотря на то, что болезненные эмоциональные или физические переживания являются одними из наиболее очевидных причин энергетического нарушения, существует еще один источник дисбаланса – это пища.

Интересно отметить, что продукты, которые вы находите наиболее соблазнительными, могут подрывать энергетическую систему настолько сильно, что ваше поведение приобретает признаки самосаботажа. То есть пища, которая вам очень нравится, может воздействовать на внутренний мыслительный процесс и заставлять вас делать противоестественный эмоциональный выбор (данная проблема будет рассмотрена более подробно). Говоря кратко, определенные продукты питания и напитки могут подталкивать вас к самосаботажу.

Одна из задач этой главы – помочь вам определить некоторые токсины, присутствующие в окружающей среде, которые могут препятствовать достижению целей, негативно влиять на ваши эмоции и взаимоотношения. Также мы хотим подсказать, каким образом от них защищаться. В данной главе будут описаны средства, необходимые для стабилизации энергетической системы вашего организма всякий раз, когда она утрачивает баланс.

Система меридианов может выйти из равновесия по многим причинам. Одна из главных – это болезненные переживания или травмы. В таких случаях работа по восстановлению баланса включает в себя простое сосредоточение на прошедших событиях и связанных с ними факторах при одновременной стимуляции соответствующих биологически активных точек. Во время использования данного метода негативные эмоции, вызываемые воспоминаниями, полностью устраняются, так что стресс больше никогда не возвращается. В энергетической психологии это называется исцелением.

Другой причиной энергетического дисбаланса является наследственность. Например, некоторые люди подвержены постоянному беспокойству или депрессии. Очень часто такая склонность наблюдается у нескольких членов одной семьи, и это невозможно рассматривать в качестве следствия негативного опыта, полученного в детстве. Скорее всего, предрасположенность к дисбалансу системы меридианов передается по наследству. При этом можно предположить, что существуют два вида наследования: генетическое, связанное с генами и хромосомами, и энергетическое, связанное с нарушением движения жизненной силы по каналам. Точно так же, как внутри хромосом существуют гены, система меридианов может содержать носители наследственной энергетической информации.

Примечание: даже в тех случаях, когда причиной энергетического нарушения является наследственность, оно с высокой долей вероятности может быть вылечено при помощи методов, описанных в данной книге.

Воздействие токсичных веществ

Еще одной причиной дисбаланса системы меридианов являются энергетические токсины. К ним относятся те вещества, которые могут воздействовать на уровень концентрации жизненной силы. Токсинами могут быть определенные продукты, напитки, духи или чистящие средства. Подверженность электромагнитному загрязнению, например от высоковольтных проводов и положительно заряженных ионов электромагнитных полей, также может негативно воздействовать на энергетическую систему организма.

Как вы знаете, все мы уникальны. Что влияет на одного человека, не обязательно будет оказывать воздействие на другого. Как говорится в старой пословице: что полезно одному – иному вредно. Именно поэтому очень важно обращать внимание на то, как воздействуют на вас те продукты питания и напитки, которые вы употребляете. Обычно симптомы беспокойства, нервозности или усталости проявляются в течение часа после контакта с энергетическими токсинами. Особенно вредные вещества, такие как никотин и алкоголь, вызывают нарушение движения жизненной силы в самые короткие сроки.

Говоря об энергетических токсинах, следует отметить три важных момента. Во-первых, проблемы, успешно разрешенные с помощью энергетической психологии, могут появиться вновь после контакта с вредными веществами, таким образом сводя на нет все результаты лечения. Во-вторых, токсины могут с самого начала ухудшить эффективность биоэнергетических методик, а вы можете ошибочно решить, что этот подход не срабатывает в вашем случае. И, наконец, в-третьих, вредные вещества могут сами по себе вызывать проблемы, будь то беспокойство, депрессия или любые другие негативные эмоции. Несмотря на то, что абстрактные понятия иногда бывают труднодоступны для понимания, представленное ниже ситуационное исследование показывает, как токсины могут воздействовать на вашу энергетическую систему.

Сара: ситуационное исследование

У Сары был панический страх вождения машины на скоростных автострадах, начавшийся после того, как она попала в аварию. С тех пор у девушки во время интенсивного движения на дорогах случались приступы паники. Каждый раз ей приходилось съезжать на обочину и останавливаться. Сара решила попробовать биоэнергетические методы лечения, так как ее страх превратился в проблему, не дающую ей ездить даже на небольшие расстояния, а также выполнять служебные и семейные обязанности.

После того как Сара попробовала техники энергетической психологии, она смогла представить себя едущей по скоростной автостраде без каких-либо ощущений беспокойства. Однако когда девушка на самом деле попыталась проехаться по дороге с интенсивным движением, беспокойство и приступы паники вернулись. Всякий раз после упражнений Сара чувствовала себя намного лучше, но по прошествии некоторого времени симптомы вновь возвращались. Стало совершенно ясно, что исцелению девушки препятствовал какой-то посторонний фактор, так как обычно энергетические упражнения очень хорошо помогают при лечении фобий, состояния беспокойства и приступов паники. Мы поговорили с Сарой о ее предпочтениях в еде. Одним из ее самых любимых блюд была кукуруза, кроме того, она пила очень много чая особого сорта.

Мы установили, что кукуруза и чай каким-то образом воздействовали на энергетическую систему пациентки, и посоветовали ей убрать эти продукты из своего рациона на некоторое время – до тех пор, пока количество накопленных энергетических токсинов не сократится в достаточной мере. Примерно три неделя спустя упражнения акупрессуры дали результаты, которых мы ждали: больше никакого беспокойства и паники во время вождения. Теперь Сара может себе позволить время от времени есть кукурузу и пить любимый чай, не нарушая энергетический баланс своего организма.

Является ли токсичность проблемой для вас?

Существует множество симптомов, являющихся результатом влияния токсинов. Однако вам нужно сосредоточивать внимание только на тех из них, которые являются хроническими. Они могут включать в себя постоянное чихание, насморк, головные боли, частые смены настроения, бессонницу, запах изо рта, угревую сыпь на коже, заложенные пазухи носа, усталость, беспокойство, а также различные виды болей. Если какой-то из этих симптомов вы испытывали в течение месяца или более длительного срока, возможно, стоит задуматься о том, что какой-то продукт или вещество, потребляемые вами, является токсином, негативно воздействующим на энергетическую систему вашего организма.

Определение энергетических токсинов и аллергенов

Несмотря на то, что каждый человек уникален, существует ряд веществ, чье негативное воздействие на систему меридианов неизбежно. Ниже представлен список, включающий некоторые из них. Важно понимать: не все перечисленные вещества будут оказывать на вас отрицательное влияние.

• Рафинированный сахар;

• заменитель сахара;

• алкоголь;

• мука;

• кукуруза;

• никотин;

• бобовые;

• томаты;

• баклажаны;

• кофе;

• чай;

• кофеин;

• рис;

• горох;

• перец;

• яйца;

• креветки;

• зелень;

• искусственное волокно;

• косметика;

• чистящие средства;

• пестициды;

• плесень;

• бензиновые испарения;

• формальдегиды;

• парфюмерия;

• пыль;

• средства после бритья;

• средства гигиены.

Если у вас есть подозрения, что какое-то вещество является для вашего организма энергетическим токсином, самое простое, что вы можете сделать, – это полностью от него отказаться. Как мы уже говорили, существуют определенные симптомы, которые проявляются вскоре после того, как вы употребили энергетически токсичный продукт. Наиболее удобный способ выявления таких веществ – делать мысленные замечания (а еще лучше – письменные) после приема пищи. Вы сможете определить эти продукты, наблюдая за тем, какие эмоциональные или физические эффекты они производят. Употребив продукт или напиток, возможно, являющийся токсичным, вам стоит задать себе следующие вопросы.

• Какие ощущения вызвал у меня этот продукт?

• Придал ли он мне энергии или же, наоборот, истощил?

• Заметил(а) ли я какие-то дополнительные симптомы, указывающие на то, что эта еда не подходит мне?

• Не участился ли мой пульс в течение часа после приема продукта? Если ответ положительный, тогда один или несколько продуктов, которые вы употребили, являются для вас аллергенами или энергетическими токсинами.

Несмотря на то, что очень часто токсичными веществами становятся именно те, к которым вы имеете пристрастие. Следует отметить, что такой выбор может объясняться физиологическими причинами – например, низким уровнем сахара в крови, потребностью в минералах, таких как железо или натрий, нестабильностью гормонального уровня и многим другим. Однако если не принимать в расчет вышеуказанные причины, обожаемые вами блюда и напитки часто являются теми продуктами, которые могут очень быстро вывести вашу энергетическую систему из равновесия. Вы также можете обнаружить, что налегаете на определенную пищу тогда, когда игнорируете свои жизненные цели. Попросту говоря, любимые продукты ослабляют вас и ваш организм.

Устранение энергетических токсинов и аллергенов

Мы не хотим заставить вас отказаться от любимых лакомств, наше единственное желание заключается в том, чтобы вы отдавали себе отчет в их воздействии. Человек сам решает, что для него лучше – уменьшить их потребление или же полностью убрать из своего рациона. Однако для большинства людей потребление токсинов становится образом жизни. К счастью, в нашем организме есть высокопроизводительная система, производящая детоксикацию.

Печень – это один из самых усердно работающих органов человеческого тела, но он не откажется от небольшой поддержки. Мы хотим порекомендовать вам, если у вас нет особых проблем со здоровьем (а если вы сомневаетесь, проконсультируйтесь с вашим терапевтом), заняться детоксикацией организма. В большинстве аптек можно приобрести специальные таблетки и порошки, содержащие волокна и травы, которые способствуют выведению токсинов. Вам не придется садиться на жесткую диету. Если же вы не хотите использовать никакие добавки, тогда следует увеличить потребление воды и фруктов, а также сократить количество потребляемого мяса. В библиотеках и книжных магазинах вы найдете множество книг, посвященных данной теме.

Пищевые продукты и другие вещества, вызывающие аллергические реакции, являются энергетическими токсинами для аллергика. Однако сам по себе токсин может не быть причиной повышенной чувствительности тела. То есть в то время как аллерген приравнивается к энергетическому токсину, тот, в свою очередь, не всегда приравнивается к аллергену. Последний мешает полноценной работе вашей иммунной системы, заставляя организм реагировать так, как если бы любое вещество являлось опасным вирусом. Энергетический токсин, с другой стороны, выводит из равновесия систему меридианов. Тем не менее, в большинстве случаев и аллергены, и токсины являются причинами серьезных расстройств. По мере того как количество вредного вещества в организме увеличивается, оно приближается к точке, когда аллергия, или энергетическая токсичность, выходит на поверхность. Именно поэтому отторжение некоторых продуктов у многих людей развивается в более позднем возрасте. Данная концепция известна под названием «эффект полной чаши», согласно Дорису Раппу (1991), врачу-профпатологу, обнаружившему связь между аллергиями и такими состояниями, как депрессия, синдром дефицита внимания и гиперактивность.

Представьте, что ваше тело – это чаша. Аллергия не проявляется до тех пор, пока чаша (ваш организм) не начнет переполняться вредным веществом. Если вы, например, время от времени едите кукурузу, это не создает проблем. В случае, когда человек регулярно употребляет данный продукт в большом количестве, чаша постепенно переполняется, и его организм начинает отторгать данный продукт.

Один простой метод детоксикации вашей системы предлагает Эндрю Вейл (1995). Он считает, что эффекта можно добиться, выпивая каждый день большое количество воды, принимая витамины C и E, а также селен.

Подведение итогов главы

Основной задачей этой главы было рассказать вам о том, что токсины могут оказывать влияние на эффективность методик энергетической психологии, описываемых в данной книге. Это не означает, что вам нужно срочно проводить детоксикацию своего организма. Однако если у вас имеются какие-то из указанных симптомов токсичности, на вашем месте разумно было бы обратиться за советом к специалисту. Также помните о том, что вам необходимо знать, какие продукты и напитки ослабляют ваш организм, и стараться их избегать. Если вы будете продолжать постоянно употреблять вещества, являющиеся для вас токсичными, они могут негативно повлиять на состояние энергетической системы.

Вышеприведенная цитата взята из бестселлера Нормана Винсента Пила «Сила позитивного мышления» (1996), написанного более 35 лет назад. Пил был одним из первых авторов, начавших говорить людям о том, что убеждения могут влиять на их жизнь. Его книга была наполнена такими утверждениями, как: «Мы должны ожидать успеха, если хотим его добиться». Он побуждал своих читателей внимательней относиться к жизни и верить в свою способность изменить ее к лучшему.

Идеи Пила были шагом в сторону от более распространенных, традиционных мнений того времени, которые сводились к тому, что только упорная работа может изменить жизнь человека к лучшему и что уверенность придет к вам тогда, когда ваши заслуги будут признаны и вознаграждены окружающими. Вместо этого Пил говорил следующее: в первую очередь необходимо поверить в себя, и тогда эта вера подготовит почву для успеха вашей работы. Хотя в изречении Пила несомненно есть зерно истины, проблема заключается в том, что очень трудно, как бы замечательно это ни звучало, поверить в себя, когда важные стороны вашей жизни развиваются не совсем удачно или не так, как вы планируете.

Что такое убеждение?

Убеждениям не нужно быть истинными или основанными на фактах. Они являются всего лишь частью нашего восприятия. Удивительно, но притом, что убеждения могут иметь чрезвычайно сложный характер, они работают так же четко, как скальпель хирурга, определяя ваше поведение в любой ситуации. Возьмем, к примеру, внешность. Когда вы встречаете человека, ваше отношение к нему будет зависеть от его внешнего вида. Наверное, у каждого из нас в жизни были случаи, когда к двум людям, ведшим себя в какой-то ситуации абсолютно одинаково, мы относились по-разному.

Каждое действие, в котором вы принимаете участие, сопровождается определенным убеждением, сознательным или неосознанным, позитивным или негативным. Оно может быть глобальным («За что бы я ни взялся, у меня ничего не получится»), сфокусированным («Я могу припарковать машину в тесном пространстве») или субъективным («Он всегда ведет себя, как болван»). Подобные мысленные утверждения затрагивают все стороны вашей жизни.

В первую очередь, убеждения прививают нам родители с целью оградить от опасности. Пожалуй, каждый может вспомнить, как ему повторяли: «Не разговаривай с незнакомцами». Тот, кому вы доверяли, сообщал, что разговаривать с незнакомыми людьми или садиться к ним в машину опасно. Скорее всего, вам также рассказывали истории о том, что случалось с теми, кто осмеливался заговорить с незнакомцами: их похищали, и больше этих детей никто не видел. Такие примеры вселяли в вас убеждение, что незнакомые люди, предлагающие какой-то подарок, опасны. Вероятно, вас не раз предостерегали, произнося: «Не бери у незнакомцев конфеты». В итоге вы не доверяли незнакомым людям и всегда слушались советов родителей в отношении того, кому можно верить, а кому нельзя. Став старше, вы научились смягчать эти убеждения и на основе своего собственного опыта и одобрения со стороны взрослых расширили круг знакомых. Сейчас мы рассмотрели пример сложного мысленного утверждения, касающегося человеческого поведения, которое влияет на вас на протяжении всей жизни. И доказательством этого может быть то, что вы, будучи взрослым, считаете, что если незнакомец хочет сделать подарок, значит, он обязательно ждет чего-то взамен. Однако сейчас вам необходимо научиться определять, в каких ситуациях будет безопасно поговорить или принять подарок от человека, которого вы не знаете.

Социальные изменения и ваши убеждения

Радикальные социальные перемены могут затронуть ваши убеждения. К примеру, события, произошедшие в 1960-х годах прошлого века, изменили мысленные установки людей многих поколений. Эмоциональные травмы, связанные с убийствами Джона Ф. Кеннеди, Роберта Кеннеди и Мартина Лютера Кинга-младшего, повлияли на убеждения общества Соединенных Штатов, породив ощущение национальной скорби, которое ощутимо до сих пор, более 30 лет спустя. В утверждениях современного социума можно услышать отголоски и многих других событий 1960-х годов: в то время феминистское движение боролось за равные права для женщин на рабочих местах, однако в процессе часто порождало взаимную неприязнь и отчуждение полов. Впервые марихуана стала соперничать с алкоголем как вещество, изменяющее сознание. В университетских городках воцарилась «свободная любовь», что повлияло на степень приемлемого сексуального поведения и оставило многих в недоумении по поводу того, где же находятсяграницы нравственности. Война во Вьетнаме разделила молодое и старшее поколения, так как сотни тысяч солдат и их семей были покалечены в войне, не имеющей никакой очевидной благородной причины.

События 1960-х годов совпали с внезапно увеличившимся количеством разводов и распадом миллионов семей – тенденцией, которая продолжается по сегодняшний день. Кроме того, тогда огромной властью над людьми овладело телевидение. Члены семей стали проявлять безразличие друг к другу, а родители практически перестали узнавать, какие убеждения руководят поведением их детей.

Эмоциональные травмы, затрагивающие наше общество в целом, могут приводить к значительным энергетическим дисбалансам. Особенно это касается ситуаций, когда какие-то события раскалывают страну на части и наносят удар по индивидуальным убеждениям, что делает адекватное принятие себя более труднодостижимым. Возможно, это одна из причин того, почему во времена великого изобилия людям тяжело достигнуть счастья и почему как нация мы стали более озлобленными и менее почтительными к окружающим.

Двигаясь по пути энергетического исцеления

Говорят, что если бы человек мог определить и записать на бумагу все свои убеждения, он увидел бы перед глазами развитие своей собственной жизни.

Современная психология придерживается следующей точки зрения: убеждения человека сдерживают его развитие и мешают добиваться поставленных целей. Многие популярные книги по самопомощи призывают вас поверить в себя. И когда авторы пишут хорошо, вы даже можете испытать эмоциональное очищение, читая о собственных проблемах и о том, как вы можете их преодолеть. Очень волнительно верить в то, что они могут быть разрешены. Пока вы доверяете книге, она помогает вам двигаться в положительном направлении, а ее чтение доставляет вам истинное удовольствие. Но меняетесь ли вы на самом деле? Какое-то время человек может ощущать прилив новой энергии, но в большинстве случаев его старые привычки, мысли, чувства и поведение, в конце концов, возвращаются.

Книга может быть увлекательной, но она не способна сделать за вас ту работу, которая должна быть выполнена для того, чтобы ваша жизнь изменилась, или процесс трансформации стал более интересным. Это требует времени и определенных усилий. В большинстве своем книги по самопомощи дают определенное знание и помогают развить навыки, необходимые для преобразования той или иной сферы жизни. Если вы сможете следовать рекомендациям, скорее всего, у вас все получится. И, тем не менее, слишком много людей сдается и не следует советам этих светских библий нашего времени. Причина того, что большинство из нас не может выполнить эти рекомендации, заключается в присутствии энергетического дисбаланса. Именно он должен быть устранен в первую очередь, чтобы наши попытки стали успешными.

Альтернативные методы изменения убеждений

Многие терапевтические методы, предназначенные для того, чтобы помочь пациентам справиться с их проблемами, являются эффективными. На самом деле, мы считаем, что положительному изменению вашей энергии могут способствовать и другие техники. И все же биоэнергетическая медицина – это один из наиболее действенных подходов. Во время терапии общения вы находитесь рядом с человеком, который заботится о вас и пытается вывести из трудной ситуации. В сущности, этот человек помогает вам отказаться от плохих привычек, которые могут снова и снова возвращать вас к первоначальной проблеме. Хороший терапевт всегда оказывает необходимую поддержку и дает вам много положительной энергии. Цель терапии общения – это постепенная замена отрицательной энергии, окружающей вашу проблему, энергией положительной. Кроме того, во время разговора вы сосредотачиваетесь на самой сути своих трудностей. Очень часто переосмысление проблемы и взгляд на нее с другой стороны помогают энергетической системе человека достичь баланса. Однако этот процесс занимает гораздо больше времени, чем энергетическая психология, и требует больших усилий.

Ниже вы найдете описание нескольких методов, которые научат вас лучше справляться с жизненными трудностями. Эти подходы могут быть очень эффективными, особенно если использовать их в сочетании с энергетической психологией. Главная их цель – освободить человека от убеждений, порождающих поведение с признаками самосаботажа. Очень часто люди обнаруживают, что ничего не могут с ним поделать. Причиной этого обычно является энергетический дисбаланс, лежащий в корне проблемы и определяемый присутствием разрушающих убеждений и принципов поведения.

Энергетический дисбаланс также мешает людям попробовать новые техники или даже уделить время на их изучение. Именно поэтому многие подходы, основанные на самопомощи, терпят неудачу. Психологическое реверсирование не дает человеку возможности воспользоваться этими техниками. Научившись устранять энергетический дисбаланс, вы сможете использовать традиционные терапевтические методы, чтобы избавиться от пагубных пристрастий.

Когда вы начнете работать со своими проблемами и/или пытаться справиться со своими привычками, которые могут создавать нарушения в системе меридианов, мы советуем вам использовать техники, описанные в следующих разделах: когнитивную терапию, визуализацию, оценку поведения и убеждений, а также освобождение от собственных вымыслов.

Несмотря на то, что энергетические упражнения могут устранить вашу проблему, дисбаланс может вернуться, если вы не избавитесь от пагубных пристрастий.

Когнитивная терапия

На сегодняшний день когнитивная терапия является одной из самых популярных методик – особенно в книгах по психологической самопомощи, – которая может помочь вам изменить убеждения. Если говорить простым языком, данный подход утверждает, что ваши мысли влияют на чувства и принципы поведения. Эта техника следует той логике, что ум управляет нашими эмоциями и поступками. В когнитивной терапии помимо стимула (события) и отклика (вашей реакции на это событие) добавляется третий промежуточный компонент – внутренняя обработка или внутренний диалог (ваша интерпретация этого события). Согласно когнитивному методу он образует разрушающее мысленное утверждение и последующий принцип поведения, который не дает вам отыскать верное решение своей проблемы. Терапевтическийподход заключается в определении и изменении внутреннего диалога. Данная техника, как и многие другие, гораздо более сложна в осуществлении, чем энергетическая психология. Однако когда ваша энергия будет сбалансирована, вы сможете обнаружить, что эту терапию достаточно легко использовать для изменения своих старых привычек.

К примеру, давайте предположим, что на большую часть проблем ваш начальник реагирует гневом и криком, а ваше положение в его компании делает вас первой мишенью для его срывов. Когда он ведет себя подобным образом, вы уходите в себя и чувствуете подавленность. Когнитивный терапевт, такой как Альберт Эллис (1995), захочет узнать, что вы думаете об этой ситуации. Скорее всего, вы ответите что-то вроде: «Моему боссу не следует (или он не должен) кричать на меня из-за каждой проблемы». Эллис уверен, что блокирует вашу способность к внутренней трансформации не столько ситуация, сколько ваши иррациональные убеждения. Иными словами, это когда вы говорите себе, что ситуация не должна происходить, в то время как на самом деле она происходит. Например, когда вы думаете, что ваш начальник не должен кричать на вас, он продолжает повышать голос. Эллис объясняет: человек попадается в ловушку мыслей типа «должен» или «следует», а это приводит к негативным чувствам, таким как тревожность или депрессия, которые, в свою очередь, не дают найти эффективное решение проблемы.

С точки зрения Альберта Эллиса, первым шагом к разрешению проблемы должно быть определение и опровержение своего иррационального убеждения. Вместо того чтобы говорить: «Мой босс не должен кричать на меня», вы рационально перестраиваете мысленное утверждение и произносите: «Для меня было бы лучше, если бы мой начальник не повышал на меня голос. Но если он и кричит, так это его проблема, и на мне она не отражается». Эллис уверен в том, что как только человек расстается с иррациональным убеждением, он становится способным принять правильное решение.

Суть работы когнитивного терапевта – убрать блок, то есть иррациональную мысленную установку, которая не позволяет вам измениться.

В целом когнитивный подход сосредоточивается на идее, что проблемы создаются и сохраняются вследствие неправильного интерпретирования человеком какой-либо ситуации. Изменив свои убеждения, вы сможете увидеть жизнь в более радужном свете, а значит – стать более счастливыми. Очень важно осознать те внутренние утверждения, которые загоняют вас в угол, и понять, что можно свести на нет их воздействие, если поменять отношение к ситуации.

Визуализация

Другим способом исследовать и изменить свои убеждения является визуализация. Если вы не можете четко представить себе ситуацию, например выполнение конкретной задачи или продвижение по службе, очень мала вероятность того, что это произойдет в действительности. И наоборот, если вы визуализируете какое-то событие в негативном ключе, это свидетельствует о наличии внутренних самосаботирующих убеждений и чувств.

Одно из самых интересных исследований в области визуализации было представлено в 1986 году на конференции, посвященной Эриксоновскому гипнозу и психотерапии. Взяв интервью у профессиональных теннисистов, шведский психолог Ларс-Эрик Унесталь (1988) исследовал видеозаписи их соревнований, чтобы определить, какие стратегии они использовали в течение игры. Во время интервью он попросил их закрыть глаза и описать, что они делали для хорошей подачи. Каждый из них описал положение своей руки и всего тела, а также то, как он подбрасывал мяч в воздух. Когда видеозаписи были просмотрены, психолог вновь встретился с теннисистами и сообщил им, что большинство подач они сделали так, как описывали. И, несмотря на то, что иногда спортсмены принимали не то положение, о котором думали, мяч, тем не менее, отправлялся в тот угол, куда они целились. Создавалось впечатление, будто их тела естественным образом компенсировали изменения стиля подачи.

В ходе данного исследования Ларс-Эрик Унесталь выяснил следующее: прежде чем ударить по мячу, теннисисты мысленно представляли себе (визуализировали), куда он полетит. Он также обнаружил, что игроки среднего уровня были менее уверены в себе и часто представляли, как мяч попадает в сетку или уходит за линию. Дело в том, что профессиональные спортсмены верили в то, что они могут ударить по мячу так, чтобы он пролетел над сеткой, поэтому им было легко визуализировать хорошую подачу. Игроки менее успешные не были уверены в своей способности подать мяч, поэтому между их разумом и телом не было гармонии.

Это, конечно, не означает, что если вы можете представить, как мяч проходит над сеткой и летит точно в угол, вы достигнете уровня профессионального теннисиста. Все мы ограничены определенными природными способностями, и речь здесь идет достижении максимальной результативности. Чтобы делать лучшее из того, на что вы способны, необходимо верить в реализацию своей цели. Если человек будет ставить перед собой реальные задачии точно их визуализировать, он значительно увеличит свои шансы на успех.

В визуализации нет ничего сложного, однако она требует некоторых усилий – вы должны представить себя достигающим конкретной цели. Это не означает, что человек просто должен думать о ситуации как таковой или ее конечном результате, например о забивании мяча во время соревнования. Вместо этого ему следует визуализировать все компоненты, необходимые для успеха. Профессиональные игроки в гольф, к примеру, перед игрой могут прохаживаться по полю и мысленно представлять каждый свой удар. Визуализация – это средство, которое может помочь вам определить проблему и/или измениться в лучшую сторону после проработки своих иррациональных убеждений.

Если ваш успех блокируется чувством тревоги, комбинирование методов релаксации и визуализации может помочь вам улучшить свои навыки и более легко преодолевать препятствия.

Оценка убеждений и принципов поведения

В 1980-х годах Стив де Шейзер (1988) написал несколько книг о терапевтических нововведениях, исследовавших довольно интересный подход к рассмотрению жизненных трудностей. Он хотел знать, как люди «получают» свои проблемы, и пытался определить, вследствие каких убеждений и/или принципов поведения их трудности не могут быть преодолены. Стив де Шейзер считал, что человек часто не отдает себе отчет в определенных мысленных утверждениях или действиях, которые создают препятствия, и вместо этого концентрируется непосредственно на самой проблеме.

Например, если вы хотите сбросить вес, ваша проблема – это лишний вес. Решение, которое вы принимаете, – диета и упражнения. Вопрос, который задал бы Стив де Шейзер, звучал бы следующим образом: «Какие убеждения или принципы поведения не дают вам сбросить вес?» Чем лучше вы понимаете, какие мысленные утверждения или действия образуют вашу проблему, тем легче вам будет с помощью энергетической психологии от нее избавиться.

Обучающий подход

Одна из методик, помогающих понять, как вы создаете или накапливаете свои проблемы, заключается в обучающем подходе. Пусть это покажется вам странным, но все же представьте, что кто-то хочет иметь вашу проблему и не знает, как ее «получить». Используя в качестве примера свой жизненный опыт, вы должны научить этого человека воссоздавать ее. В нормальной ситуации, когда вы делитесь со знакомыми своими трудностями, они выслушивают вас, после чего дают советы, как эту проблему можно разрешить. В данной же ситуации, когда вы рассказываете о своих трудностях во всех подробностях, представьте, что ваш друг говорит вам: «Ух ты! Какая классная проблема! Вот бы мне такую. Как ты ее „получил“?» К примеру, если вы страдаете избыточным весом, вообразите, как разговариваете с одним из тех худых людей, кто вечно жалуется на то, что не может набрать и килограмма, хотя очень много ест. Вы отвечаете: «А не хотите попробовать мой подход?» После этого излагаете подробную методику, которую используете сами, чтобы набрать вес. И не забудьте включить в нее все негативные убеждения, которые вы применяете для снижения самооценки, а также принципы поведения, используемые для того, чтобы создавать ситуации, являющиеся причиной переедания или потребления высококалорийной пищи. Когда подобный перечень методик будет составлен, вы ясно осознаете подход, который используете для создания проблем.

Выявление исключительных ситуаций

Другой методикой, разработанной Стивом де Шейзером, является определение исключительных ситуаций для вашей проблемы. Главная задача – определить такие условия, когда ваши трудности не имеют места быть. Если вы сами способствуете созданию проблемы или поддерживаете ее существование, должны быть периоды, когда ваше поведение направлено против нее. Например, если вы едите слишком много жирной пищи, определите, когда вам легче всего удается соблюдать диету. Кто находится в этот момент рядом с вами и чем вы занимаетесь? Иногда исключительные ситуации довольно сложно распознать, но они существуют. Как только вы выявите эти условия, вам нужно будет стараться придерживаться именно их. Чтобы добиться успеха обучающего подхода и определения исключительных ситуаций, не нужно лениться делать подробные заметки.

Освобождение от собственных вымыслов

Кэролайн Мисс (1997) исследует личные мысленные установки людей, за которые они цепляются, например: «Моя жизнь определяется травмой». Она считает, что, пережив травматическое событие, люди склонны смотреть на свою жизнь через призму его последствий. Думая о негативных ситуациях в течение долгого времени после того, как они произошли, человек сильно ослабляетсвою жизненную энергию. Интересно отметить следующий факт: Кэролайн Мисс полагает, что дорого может обойтись привязанность как к плохому прошлому, так и к хорошему. Примером тому служит лучший футболист старших классов, который до сих пор живет тем временем и не принимает того, что ему уже 50 лет, и что он страдает избыточным весом и все свободное время проводит лежа на диване перед телевизором.

С точки зрения Кэролайн Мисс, принятие себя таким, какой вы есть на самом деле, является одним из ключей к поддержанию вашей энергии в сбалансированном состоянии. На какой бы стадии жизни ни находился человек, он должен сознательно принимать ее и полноценно проживать каждый день. Это не означает, что лучший футболист старших классов должен все свое время проводить лежа на диване; он мог бы до сих пор тренироваться и участвовать в состязаниях. Ему просто необходимо освободиться от представления, что ему 18 лет, и что он звезда футбола. Как только вы сознательно примите жизнь, какой она является в данный момент, то перестанете растрачивать свою энергию попусту и откроете множество способов любить себя таким, какой вы есть.

Подведение итогов главы

В этой главе мы рассмотрели, какую роль играют убеждения в создании проблем. Они делятся на две группы: саботирующие – как результат энергетического реверсирования, и отвечающие за дурные привычки. Несмотря на то, что пагубные пристрастия развиваются у человека, скорее всего, вследствие энергетического дисбаланса, вы можете использовать рекомендации, предложенные в этой главе, для дальнейшего разрешения жизненных трудностей.

В энергетической психологии вы часто можете работать над проблемой и без понимания ее причины. Однако чем лучше вы будете понимать те убеждения или принципы поведения, которые создают вам трудности, тем более вооружены вы будете для того, чтобы направить целительную энергию на вызвавшие их ситуации, и тем меньше вероятность возвращения энергетического дисбаланса. Это в особенности касается комплексных проблем, таких как алкоголизм, когда в корне расстройства находятся многочисленные убеждения и принципы поведения.

В сочетании с энергетической психологией вы можете использовать следующие методики самопомощи.

1. Исследование внутреннего диалога и опровержение иррациональных убеждений.

2. Использование визуализации для того, чтобы узнать, каковы ваши внутренние убеждения относительно той или иной ситуации.

3. Определение способа «получения» проблемы посредством принципов поведения и убеждений.

4. Принятие себя таким, какой вы есть в данный момент своей жизни.

Для того чтобы эффективно использовать энергетическую психологию, вы должны иметь ясную и четкую позицию в отношении каждой проблемы, от которой хотите избавиться. Несмотря на то, что жизнь может казаться вам настоящим бедламом, это ощущение слишком абстрактно, чтобы направлять на него методики биоэнергетической медицины. Не беспокойтесь по поводу того, что ваши проблемы должны решаться в определенной последовательности. Очень часто в процессе работы над одним вопросом раскрывается другой, который также влияет на сложившуюся ситуацию.

Выявляя проблему за проблемой и работая над ними, вы увидите, как начнут меняться жизнь и ваш взгляд на трудности в лучшую сторону. Следует помнить о том, что есть проблемы как простые, например боязнь насекомых, так и более сложные, к примеру пагубные пристрастия.

Изучив, как работает энергетическая психология, вы сможете справиться с жизненными трудностями быстро и эффективно.

Создание личной анкеты

Цель создания личной анкеты – определить каждую ситуацию, принципы поведения или убеждения, которые, по вашему мнению, приводят к различным жизненным трудностям. Кроме того, это предоставляет хорошую возможность выявить те или иные хронические проблемы, которые у вас могут быть. Личная анкета – это не полный список всех нарушений, затрагивающих вашу жизнь. По нашему опыту, в первую очередь следует заниматься теми трудностями, которые первыми приходят вам на ум. Затем, после того как вы эти проблемы успешно разрешите, можно повторить процесс. Заполняя анкету, вы можете обнаружить те нарушения, в которых сознательно отчет себе могли и не отдавать.

Просмотрите список проблемных областей, представленных ниже, и запишите все, что, по вашему мнению, нуждается в вашем внимании. Не полагайтесь на свою память. Иногда важные проблемы могут быть трудноуловимы – они могут всплывать в вашем сознании, а потом быстро забываться. Однако то влияние, которое они оказывают на ваше поведение, может оставаться активным и существенным.

1. Детские воспоминания. Можете ли вы выделить какие-то воспоминания о событиях детства, которые могли бы создавать проблемы в вашей жизни? Если таковые имеются, но вы не уверены, воздействуют ли они на вашу сегодняшнюю жизнь, все равно запишите их на бумагу и проработайте. Как мы уже отмечали, вам не нужно сразу же детализировать ситуации. Воспоминания дадут о себе знать, когда вы будете готовы поработать над ними.

2. Родственные убеждения. Можете ли вы определить какие-то свои убеждения, которые появились в результате ваших детских воспоминаний?

3. Страхи. Можете ли вы связать любые из своих страхов с какими-то жизненными проблемами? Помните о том, что страхи могут быть простыми, например боязнь насекомых или публичных выступлений, и сложными, к примеру страх быть запуганным, боязнь отношений и/или участия в спортивных соревнованиях. В вашем списке должен быть, по крайней мере, один страх, так как все люди чего-то боятся.

4. Управление эмоциями. Можете ли вы определить какие-то неприятные, но привычные для вас эмоции, которые вы испытываете периодически? К примеру, часто ли вы оказываетесь в ситуациях, в которых сильно раздражаетесь или чувствуете себя одиноко? Среди других эмоций, на которые также следует обратить внима-ние, – смущение, стыд, неприятие, разочарование и чувство вины.

5. Болезненные воспоминания. Есть ли, помимо болезненных воспоминаний о событиях детства, другие, которые вы испытали, будучи взрослым? Определите те из них, которые, по вашему мнению, негативно влияют на ваше сегодняшнее поведение или убеждения.

6. Депрессия. Данное состояние, как правило, является кульминацией многих неразрешенных проблем. Избавиться от нее вам может помочь энергетическая психология. Однако, чтобы предотвратить постоянное возвращение депрессий, очень важно определить и проработать те проблемы, которые лежат в ее основе.

7. Питание. Неспособность контролировать количество потребляемой пищи очень часто бывает связана с неразрешенными эмоциональными проблемами. Какие убеждения или принципы поведения не дают вам достигнуть своих целей в плане питания или контроля веса?

8. Пагубные пристрастия. Курение, алкоголь, наркотики и азартные игры – это самые распространенные пагубные пристрастия. Вы можете использовать методики, предлагаемые в данной книге, чтобы проработать эти или какие-то другие зависимости, например чрезмерное увлечение сексом. Для достижения долговременного успеха очень важно определить, чего вам не хватает в жизни, так как пристрастия порой заполняют душевную пустоту.

9. Отношения. Это, пожалуй, самая сложная проблема, которую мы рассматриваем в данной книге, так как источником непонимания между людьми могут быть любые из вышеперечисленных областей. Здесь ваша задача – определить текущую ситуацию в ваших отношениях: то, какими бы вы хотели их видеть на самом деле, а также какого рода проблемы, связанные с ними, беспокоят вас сейчас.

10. Общие проблемы и тенденции. Определите все тенденции или повторяющиеся ситуации, которые могут направить вас или помочь определить, каким проблемам вы должны уделить внимание.

Использование энергетической психологии для разрешения конкретных проблем

После просмотра вышеперечисленных проблемных областей вам необходимо создать, обязательно в письменном виде, список трудностей, с которыми вы хотите справиться, а также набросать заметки о том, как эти проблемы влияют на вашу жизнь.

Обзор упражнений

В следующих главах вы найдете специальные упражнения, используемые для проблем различного рода. В целом этот процесс очень прост. Каждая последовательность действий включает в себя следующие шаги.

1. Выявите проблему – например, в вашем случае это боязнь насекомых или раздражительность. Теперь по шкале от 0 до 10 баллов определите уровень дискомфорта, который причиняет вам данное расстройство, где 0 баллов указывает на отсутствие дискомфорта, а 10 баллов – на его максимальный уровень.

2. Выделите и проработайте возможные убеждения с признаками самосаботажа (то есть реверсирование).

3. Определите необходимое упражнение и простимулируйте соответствующие биологически активные точки, используя рассмотренные нами схемы. Все, что от вас требуется, – это смотреть на рисунок и воздействовать на пронумерованные точки акупунктуры в указанной последовательности.

4. Снова оцените уровень вашего дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов (эта цифра должна просто прийти вам в голову). Если она не уменьшилась, повторите второй и третий шаги.

Страницы: «« « 12345678 » »»