Сила точечного массажа. Энергетические техники для восстановления здоровья, психологического равновесия и преодоления вредных привычек Галло Фред

С данной главы мы начинаем рассматривать определенные проблемы и предлагать соответствующие им упражнения на последовательное стимулирование точек акупунктуры. Первым шагом в применении энергетической психологии является устранение психологического реверсирования. Самое простое объяснение данного явления звучит следующим образом: ваша энергетическая система способствует появлению мыслей и принципов поведения, противоположных тем, которые были бы разумны в какой-то конкретной жизненной ситуации. К примеру, когда вас спрашивают, хотите ли вы быть счастливы, самой ожидаемой реакцией является согласие. И, тем не менее, опыт показывает, что люди, страдающие от психологического реверсирования, на подсознательном уровне выбирают отрицательный ответ. Между их внутренними убеждениями и тем, чего они пытаются достичь, существует противоречие. Например, возможно, вы не верите в то, что заслуживаете счастья, или стыдитесь какого-то своего поступка.

Когда человек находится в состоянии психологического реверсирования, его поведению в определенных ситуациях характерно проявление самосаботажа. К примеру, кто-то пытается разрешить проблему с супругом и в процессе выяснения отношений начинает вести себя грубо. Или, если психологически реверсированный человек подает заявление о приеме на работу, для которой его кандидатура идеально подходит, он может растеряться во время собеседования.

Несмотря на то, что пока еще не совсем понятно, что происходит на физическом уровне, когда ваша энергия реверсирована, ясно одно: при проявлении саботирующих убеждений или принципов поведения вы ведете себя буквально противоположно тому, чего сознательно пытаетесь достичь. Например, подобные мысленные утверждения могут быть главной причиной разрыва отношений, в которых женщины подвергаются насилию, а также объяснением, почему их партнеры изначально проявляют к ним такое отношение. Если бы внутренние убеждения женщины, подвергшейся надругательству, были бы проработаны ею при помощи техник, которые представлены в данной книге, она бы поняла, что ей нужно прекратить отношения, а ее партнер осознал бы, что он злится на самого себя. (Вопрос взаимоотношений более подробно рассматривается в главе 14.)

Энергетическое реверсирование не дает вам сделать верный выбор даже тогда, когда вы обладаете знанием, или же мешает принять решение при наличии способности сделать это. Здесь заключается самая суть энергетической психологии. Именно реверсирование энергетической системы мешает вам достичь своих целей, а ее дисбаланс создает ложные понятия и ослабляет волю. Проработав данные нарушения, вы сразу же почувствуете разницу. В теории, при устранении психологического реверсирования вы соединяете разум (убеждения) и тело (энергию), заполняя положительной энергией проблемные области вашей жизни. Устранив его, вы перестанете принимать неправильные решения и начнете свой путь к полноценной реализации.

Энергетическое реверсирование не дает вам сделать верный выбор даже тогда, когда вы обладаете знанием, или же мешает принять решение при наличии способности сделать это.

Шесть типов самосаботажа

На протяжении всей книги мы будем делать акцент на выявлении и проработке психологического реверсирования. Начнем с того, что существует шесть основных типов данного явления. Они лежат в основе всех саботирующих убеждений и принципов поведения. Когда энергетическое лечение не срабатывает, очень часто виновно в этом психологическое реверсирование, его-то и нужно проработать в первую очередь. Ниже вашему вниманию представлено краткое описание этих шести типов проявления самосаботажа. Познакомившись с ними, вы сможете определить, страдает ли ваша психика от реверсирования в отношении определенных проблем. Возможно, кто-то из вас обнаружит, что признаки самосаботажа связаны не с тем нарушением, которое предполагалось. Биоэнергетические упражнения не будут действовать до тех пор, пока не будет устранено реверсирование.

Мощное реверсирование

Мощное реверсирование затрагивает основные стороны вашей жизни, в особенности те области, в которых у вас никогда ничего не получается. Люди, страдающие нарушениемданного типа, ведут себя так, будто хотят прожить несчастную жизнь. Несмотря на то, что на сознательном уровне они верят в свое стремление к счастью, своеобразное поведение уводит их в противоположную сторону от достижения разумных целей. Очень часто люди с мощным реверсированием отвергают или отказываются от потенциально хороших возможностей. К сожалению, они не видят их плюсов и вместо этого обращают внимание лишь на негативные аспекты. Такой человек не способен определять ситуации или людей, которые являются для него полезными, а в худших случаях он активно притягивает плохие события.

Люди с постоянными проблемами в отношениях, страдающие от хронических депрессий и пагубных пристрастий, как правило, имеют мощное реверсирование.

Глубинное реверсирование

Глубинным реверсированием страдают люди, которые хотят измениться, однако считают, что их проблема чересчур серьезна или уже слишком сильно закрепилась в их жизни, чтобы они смогли с ней бороться. При данном типе нарушения человек искренне хочет проработать и устранить его, но, тем не менее, на бессознательном уровне придерживается следующего убеждения: «Мне никаким образом не удастся преодолеть эту проблему». Обычно недостаток уверенности и неспособность представлять себе свою жизнь (визуализировать ее) без данного нарушения способствует его закреплению в жизни.

Частное реверсирование

Частное реверсирование, как правило, ограничивается определенными состояниями, такими как боязнь высоты или страх перед публичными выступлениями. В таких случаях отсутствует необходимость рассмотрения других проблем – вам нужно проработать лишь определенное нарушение (например, боязнь высоты), от которого вы хотите избавиться. При частном реверсировании самое главное – определить, готовы ли вы устранить данную проблему прямо сейчас. Несмотря на присутствие желания избавиться от этого нарушения, вы можете быть заблокированы на расставание с ним в настоящий момент. Кроме того, у вас может стоять блок и на готовность к устранению этой проблемы вообще.

Оценочное реверсирование

Четвертый тип – это оценочное реверсирование, которое связано с частными проблемами и убеждениями. Оно сосредоточивается на следующих вопросах: верите ли вы в то, что заслуживаете избавиться от определенной проблемы; позволите ли вы себе устранить конкретное нарушение? К примеру, люди, страдающие от сильного чувства вины, могут хотеть от него избавиться и в то же время на бессознательном уровне считать, что они заслуживают чувствовать себя виноватыми. В таких случаях, чтобы последующее лечение могло быть эффективным, в первую очередь необходимо проработать то, что они считают для себя заслуженным.

Мини-реверсирование

Мини-реверсирование может иметь место после того, как в процессе исцеления был достигнут некоторый успех. В таких случаях, вы сначала ощущаете заметное улучшениев преодолении проблемы, однако затем, в определенный момент, успешное продвижение вперед прерывается. Часть нарушения остается, а упражнения на последовательное стимулирование точек акупунктуры перестают помогать. Чаще всего вы просто не готовы полностью отпустить свою проблему. Мини-реверсирование может проявляться в форме частного, глубинного или оценочного. В таких ситуациях вам необходимо определить, какой именно тип не дает вам полностью устранить нарушение.

Повторяющееся реверсирование

Когда, работая над проблемой, вы начинаете ощущать значительное улучшение, а затем вдруг снова испытываете прежний уровень дискомфорта, это зачастую указывает на повторяющееся реверсирование. Данное явление указывает не на остановку успешного продвижения вперед, как в случае с мини-реверсированием, а скорее на возвращение расстройства. Очень важно распознать повторяющееся реверсирование и не допустить ошибки, решив, что лечение не эффективно. При подобном нарушении от вас потребуется терпение, так как придется заново повторять упражнения на последовательное стимулирование точек акупунктуры. Вам также будет нужно пересмотреть возможность существования каждого типа реверсирования и проработать те, которые, по вашему мнению, могут блокировать путь к успеху.

Когда вы научитесь разбираться в рассмотренных нами видах этого нарушения, вы сможете определить, каким образом происходит саботаж различных ситуаций в вашей жизни. Отношения разума и тела вполне конкретны. Поэтому, чем вы будете внимательнее, тем лучше окажутся ваши результаты. В целом повторные сеансы лечения психологического реверсирования требуются при наличии пагубных пристрастий, для очень амбициозных людей или в случаях, когда проблема привела к очень низкому уровню энергии. Если ваше нарушение включает в себя чувство стыда, вины, апатию или печаль, скорее всего, степень концентрации энергии в данной области является пониженной. Поэтому от вас потребуется терпение. Вы должны быть готовы работать над проблемой каждый день в течение нескольких недель. И все же положительные изменения вы будете ощущать и во время самого процесса лечения.

Лечение психологического реверсирования

Как мы уже говорили, прежде чем начать выполнять упражнения на последовательное стимулирование точек акупунктуры, представленные в следующих главах, вам нужно определить, есть ли у вас психологическое реверсирование, так как его наличие будет препятствовать успешному устранению проблемы. Когда вы реверсированы, вашим первым шагом должно быть принятие самих себя и того факта, что у вас присутствует нарушение. Это вовсе не говорит об отсутствии способности измениться. Просто, чтобы сделать это, вам, в первую очередь, необходимо принять себя со всеми своими недостатками.

Приведенные ниже вопросы предназначены для того, чтобы вы смогли определить, какие типы реверсирования воздействуют на вас. Многие из них обращены к вашему бессознательному, поэтому отвечать нужно без колебаний. Скорее всего, первый выбранный вами ответ и будет самым точным. Цель выполнения данного анализа – помочь человеку понять, какие убеждения мешают ему достигнуть своих целей. Если в определенной области у вас присутствует энергетическое реверсирование, оно будет блокировать лечение. Очень важно, чтобы данные убеждения вы прорабатывали вместе с проблемами, от которыххотите избавиться. Вы можете обнаружить, что у вас есть различные мысленные установки, которые связаны с разными расстройствами.

Проведя такой анализ для конкретного нарушения, начинайте использовать приемы для устранения реверсирования, которое саботирует вашу жизнь. После этого незамедлительно определите и выполните упражнение на последовательное стимулирование точек акупунктуры для конкретной проблемы. Если вы будете ждать – даже 5–10 минут – прежде чем приступить к его выполнению, реверсирование может вернуться и заблокировать лечение. При своевременном восстановлении энергетического баланса возвращение расстройства станет маловероятным. Если же после того, как вы проработали нарушение, происходит задержка по времени, просто сделайте это еще раз, прежде чем использовать соответствующее упражнение на последовательное стимулирование точек.

После проработки реверсирования необходимо незамедлительно приступать к выполнению упражнения на последовательное стимулирование точек акупунктуры для лечения угнетающей вас проблемы.

Выявление мощного реверсирования

A. Подумайте, в общем, о вашей жизни за последний год. Кажется ли вам, что вы были:

___ несчастны;

___ счастливы;

___ не уверены.

Б. Считаете ли вы, что в двух или более основных областях вашей жизни в данный момент все складывается плохо (например, на работе или в отношениях)?

В. Страдали ли вы хронической депрессией?

Г. Имеете ли вы пагубное пристрастие или «предрасположенность» к вредным привычкам?

Д. Являются ли для вас чувство стыда, вины, апатия или печаль большими проблемами?

Если вы ответили «да» хотя бы на один из вопросов, это может указывать на присутствие мощного реверсирования, когда многие стороны вашей жизни являются по этой причине неполноценными. И присутствие его будет тем более определенно, если проблемы являются хроническими и затрагивают несколько аспектов жизнедеятельности.

Лечение

Отыщите чувствительную точку (ЧТ) на левой стороне вашей груди (рис. 3). Начните ее массировать, проговаривая при этом трижды, про себя или вслух, следующую фразу: «Я полностью принимаю себя со всеми проблемами и ограничениями». Даже если вы не верите в это на настоящий момент, все равно повторяйте. На самом деле, чем труднее принять данное утверждение, тем важнее для вас выполнение этого приема. Вы должны повторять его ежедневно и каждый раз перед выполнением упражнений, представленных в следующих главах.

Рис. 3. Точки акупунктуры для воздействия на различные типы реверсирования

После устранения мощного реверсирования вы должны оказать воздействие и на остальные типы. Прежде чем ваша энергия станет положительно заряженной, вам придется проработать мощное реверсирование не один и не два раза. Однако после каждого сеанса вы будете ощущать небольшие изменения и чувствовать, как вам постепенно становится лучше. Необходимо помнить о том, что мощное реверсирование имеет тенденцию возвращаться. Более того, его необходимо прорабатыватьежедневно, прежде чем быть уверенным в том, что данное нарушение устранено.

Выявление глубинного реверсирования

Какое из нижеприведенных утверждений лучше всего определяет ваше убеждение относительно проблемы, которую вы хотите устранить?

___ Я преодолею эту проблему.

___ Эта проблема останется со мной.

Если вы выбрали второй вариант, возможно присутствие глубинного реверсирования. Это означает, что на подсознательном уровне вы можете не верить в то, что способны преодолеть данную проблему. Чтобы изменить это убеждение, вы должны поднять свою самооценку.

Лечение

Думая о ситуации, в которой проявляется ваша проблема, стимулируйте точку над верхней губой, прямо под носом (ТПН), при этом произнесите три раза следующую фразу: «Я принимаю себя таким, какой я есть, даже если никогда не избавлюсь от этой проблемы».

Выявление частного реверсирования

Какое из нижеприведенных утверждений лучше всего определяет ваше убеждение относительно проблемы, которую вы хотите устранить?

___ Я готов устранить эту проблему.

___ Я не готов устранить эту проблему.

Иногда бывает так, что человека одновременно беспокоят сразу несколько трудностей. В некоторых случаях он может быть не готов преодолеть какую-то из них. Если вы выбрали второй вариант ответа, возможно, вам следует составить список своих проблем, расставляя их в том порядке, в котором, на ваш взгляд, было бы лучше всего их решать. Не обязательно начинать с той, которая больше всего вас раздражает. То есть, возможно, будет проще и легче начать прорабатывать менее болезненные вопросы.

Лечение

Подумайте о проблеме или ситуации, в которых проявляется данное нарушение, а затем простимулируйте БСР, проговаривая в течение трех раз, про себя или вслух, следующую фразу: «Я принимаю себя таким, какой я есть, несмотря на наличие этой проблемы».

Выявление оценочного реверсирования

Выберите, какие из нижеследующих утверждений лучше всего определяют ваши убеждения относительно проблемы, от которой вы хотите избавиться.

1.

___ Я заслуживаю преодолеть данную проблему.

___ Я не заслуживаю преодолеть данную проблему.

2.

___ Мне кажется, что в устранении этой проблемы нет ничего опасного.

___ Мне кажется, что устранение этой проблемы может быть опасным.

3.

___ Мне страшно пытаться разрешить эту проблему.

___ Мне не страшно попытаться разрешить эту проблему.

4.

___ Если я разрешу эту проблему, я буду чувствовать себя обделенным.

___ Если я разрешу эту проблему, я не буду чувствовать себя обделенным.

5.

___ Я позволю себе избавиться от этой проблемы.

___ Я не позволю себе избавиться от этой проблемы.

6.

___ Я сделаю все необходимое для преодоления этой проблемы.

___ Я не сделаю все необходимое для преодоления этой проблемы.

Лечение

Из вышеперечисленных вопросов, касающихся убеждений, выберете тот, который наиболее точно определяет вашу проблему, и подберите ему пару (по номеру) из списка утверждений, представленного ниже. Думая о трудностях или ситуации, в которой они проявляются, стимулируйте БСР и проговаривайте про себя в течение трех раз: «Я принимаю себя, даже если…»

1. Я заслуживаю иметь эту проблему.

2. Преодоление этой проблемы может быть опасным.

3. Мне страшно пытаться разрешить эту проблему.

4. Я буду чувствовать себя обделенным, преодолев эту проблему.

5. Я не позволю себе избавиться от этой проблемы.

6. Я не буду делать все необходимое для преодоления этой проблемы.

Пример лечения психологического реверсирования

Представьте, что в личной жизни вас слишком часто отвергали, и теперь вы испытываете разочарование или раздражение по поводу сложившейся ситуации в рамках социума. Ответив на вопросы, касающиеся убеждений относительно реверсирования, вы выясните следующее: вы не только испытываете неприятие самого себя, но еще и верите в то, что данная проблема останется с вами навсегда (глубинное реверсирование). Вы объясняете это так: вам совершенно непонятно, почему это происходит и как можно устранить данную трудность. Отсутствие осознания того, что вы делаете не так или как избавиться от своей проблемы, является признаком психологического реверсирования.

Чтобы проработать глубинное реверсирование, простимулируйте ТПН и повторите про себя трижды: «Я принимаю себя таким, какой я есть, даже если никогда не избавлюсь от этой проблемы». Вы также можете персонализировать утверждение: «Я принимаю себя, даже если меня никогда не перестанут отталкивать другие».

Это может показаться странным лечением, однако для того, чтобы вы смогли добиться перемен в жизни, вам, в первую очередь, необходимо принять свою ситуацию, то есть тот факт, что вас отвергают. После проработки реверсирования вы будете готовы к выполнению специальных упражнений на последовательное стимулирование точек, предназначенных для лечения неприятия, и устранению энергетического дисбаланса, вызывающего проблему. Если же вы по-прежнему будете испытывать раздражение в отношении ситуаций прошлого, вам нужно будет выполнить упражнение на последовательное воздействие для устранения гнева.

Несмотря на то, что вы быстро почувствуете уверенность в себе и вас перестанет тянуть к людям, которые могут отвергнуть, возможно, потребуется повторное лечение, чтобы добиться долговременного и стабильного результата. Вы также сможете лучше справляться с неприятием себя, сосредотачиваться на общении с доброжелательными людьми и благоприятных ситуациях.

После того, как вы выявите у себя те или иные типы реверсирования и проработаете их, вы также сможете определить и другие убеждения, которые мешают вам измениться. Тогда снова определите тип реверсирования и проработайте его.

Подведение итогов главы

Вы не сможете справиться с трудностями, если не будете готовы принять тот факт, что в какой-то мере создаете их своими руками. Проблема может появиться в жизни и без вашего участия, однако внутренний отклик на нее – это ключ к способности устранить нарушение. Суть психологического реверсирования заключается в том, что если уровень концентрации энергии становится очень низким вследствие травматических событий прошлого, ваша жизненная сила относительно определенной ситуации может стать отрицательной. Когда это происходит, ваш взгляд на это или какое-либо другое событие, а также понимание того, как с ним справиться, может стать искаженным. Если человек реверсирован, он будет активно саботировать цель, которую сознательно стремится достичь. Однако его поведение и убеждения в это время будут казаться ему вполне уместными. Именно поэтому очень важно проработать любые возможные типы реверсирования до того, как приступить к применению энергетического лечения.

Если биоэнергетическая медицина оказывается неэффективна, виновато в этом, как правило, именно реверсирование.

В этой главе мы рассмотрели его основные типы и соответствующие им упражнения. Научившись прорабатывать данное нарушение, вы будете готовы ознакомиться с главами о лечении конкретных проблем и использовать приемы стимулирования точек акупунктуры. Помните о том, что, если вы реверсированы, упражнения для определенных нарушений будут неэффективны. Поэтому прорабатывайте реверсирование каждый раз перед последовательной стимуляцией биологически активных зон.

«Не бойся» («No Fear») и «Просто сделай это!» («Just Do It!») – два наиболее популярных слогана, являющихся примером общепринятой культурной идеи о том, что вы не должны думать о себе как о человеке, который чего-то боится. Посыл этих фраз заключается в следующем: вы должны быть способны справиться с проблемой, суметь побороть страх, выйти из трудного положения и добиться своего. И, тем не менее, мы знаем, что бесстрашие в какой-то одной области жизни вовсе не свидетельствует об отсутствии фобий в остальных ее сферах. К примеру, пожарный добровольно войдет в полыхающее огнем здание ради спасения другого человека, что не может не вызывать восхищения. Однако тот же самый пожарный может бояться перелетов.

Многие ситуации, связанные, например, с перелетом на воздушном транспорте, могут спровоцировать серьез-ную панику у людей, не имеющих никаких страхов в большинстве областей своей жизни. Такова природа фобий – то, что вызывает боязнь у одного человека, не имеет никакого воздействия на другого. Страхи мало связаны со слабостью или недостатком храбрости. На самом деле, их обусловливает энергетический дисбаланс. Когда эти нарушения будут проработаны, вы сможете лучше справляться с той или иной фобией, присутствующей в вашей жизни.

Самая простая методика управления страхами – это избегание ситуаций, которые их вызывают, и принятие боязни как части собственной сущности. К сожалению, фобии преодолеть нелегко, а причина их существования мало объясняется логикой. В результате люди часто стыдятся того, что не могут устранить свои страхи, особенно если они не являются социально приемлемыми. По правде говоря, многие из нас не в состоянии научиться справляться с фобиями без некоторой терапевтической помощи.

В этой главе мы поможем вам преодолеть данное нарушение при помощи энергетической психологии; к тому же рассмотрим такие распространенные страхи, как боязнь насекомых или перелетов на воздушном транспорте, а также те, что влияют на вашу способность добиваться успеха в спорте, на работе и других жизненных ситуациях.

Как возникают страхи?

Одни страхи могут возникнуть по причине какого-то травматического события, другие появляются постепенно, третьи же становятся частью наших естественных механизмов защиты. Вы даже можете проследить возникновение страха – например, боязни монстров, якобы живущих в шкафу. Когда вы находитесь в темноте, ваша способность распознавать звуки и формы, создаваемые окружающими объектами или игрой теней, снижается, что увеличивает чувство страха, так как ваше зрение становится неспособным определить, находитесь ли вы в безопасности. Неудивительно ли, что дети, никогда не видевшие монстров (неважно, сколько раз вы будете проверять шкаф), верят в существование чего-то опасного? Большинство людей страдают боязнью всего неизвестного – это защитный механизм, предназначенный для того, чтобы оберегать нас от опасности.

Страхи могут развиваться на основе единственного травматического события. К примеру, если человек попал в автомобильную катастрофу, у него может появиться боязнь вождения. Данный тип фобии легко объясним: после серьезной аварии нахождение в подобных условиях будет по понятным причинам воссоздавать чувства, испытанные во время первоначальной ситуации.

Другие страхи могут приобретаться в течение жизни и, как правило, являться отражением социальных убеждений. Например, многие боятся быть похищенными инопланетянами. В таких случаях очень часто устранить фобию помогают достоверная информация и опыт. Однако люди иногда стыдятся искать помощи у окружающих, которая могла бы поспособствовать устранению их страха.

Теория о фобиях, связанная с жизненной энергией человека, заключается в том, что страхи могут передаваться по наследству. Это не так уж сложно понять, если представить себе, как ваш прапрадедушка пережил травмирующее событие, которое было передано вам в качестве фобии. К примеру, если он упал с дерева и с тех пор избегал высоких мест, начало вашей проблеме мог положить именно тот случай. Теперь, несколько поколений спустя, вы страдаете боязнью высоты без какой-либо видимой причины.

Уильям Макдугалл (1938) провел один из самых долгих экспериментов в истории психологии. Он длился более пятнадцати лет и убедительно указывал на то, что у животных страхи могут развиваться именно таким образом. Так почему то же самое не может происходить с людьми? Независимо от того, верите вы в передачу тонких энергий или нет, необходимо помнить о том, что установить истинную причину той или иной фобии зачастую просто невозможно. Какую бы теорию вы ни пытались применить, в ней обнаружится много слабых мест. Что является справедливым для одного человека, не всегда кажется таковым для другого.

Задумывались ли вы о том, почему у вас есть страхи? В некоторых случаях они мешают людям достигнуть важных для их жизни целей. К примеру, боязнь успеха может быть отражением страха перед определенной ответственностью. То есть при достижении высокого уровня дохода или назначении на соответствующую должность человек считает, что он будет обязан принять на себя больше ответственности. Когда мы стремимся избежать такого рода успеха, наш страх становится движущей силой для поведения с признаками самосаботажа.

Несмотря на то, что происхождение фобий может быть довольно запутанным, хорошая новость заключается в том, что с энергетической психологией вам не нужно понимать причину нарушения для того, чтобы успешно с ним справиться.

Если вы будете лечить ваши страхи один за другим, то в конце концов доберетесь до корня проблемы и в конечном итоге сможете избавиться и от него. Энергетическая психология не требует от вас анализа всей жизни. Это простой механический процесс, который сможет помочь вам, как только вы определите свои фобии.

Выявление ваших страхов

В целом выявление страхов и их преодоление – это процесс, продолжающийся всю жизнь. Когда вы справитесь с одной из фобий, ваш рост и развитие неизбежно приведут вас к другим.

Существует несколько способов определения страхов, блокирующих полноценную жизнедеятельность. Сьюзан Джефферс (1987) подразделяет страхи на три уровня.

1. Первый уровень включает боязнь того, что с вами происходит – например, процесс старения или смерть, – а также что требует от вас определенных действий, например выполнение тестов.

2. Страхи второго уровня связаны с вашим ощущением самих себя, они могут проявляться как боязнь общения с людьми, наводящими на вас ужас.

3. Третий уровень включает в себя то, что лежит в основе всех страхов: убежденность в неспособности справиться со своими жизненными ситуациями.

Согласно Джефферс, третий уровень является источником всех фобий. Для их исследования она использует фразу: «Я могу справиться…» К примеру, если кто-то идет на собеседование по поводу работы и боится не получить интересующую его должность, это интерпретируется следующим образом: «Я не смогу справиться с тем, что меня не возьмут на работу». Джефферс считает, что ваши ощущения страха создает боязнь не совладать с конкретной жизненной ситуацией. Мы в определенной степени согласны с данным мнением, однако полагаем, что фобии, прежде всего, вызываются глубинными энергетическими нарушениями. Цель данной главы – помочь вам научиться устранять беспокойство и ощущения, связанные с вашими страхами.

С точки зрения энергетической психологии люди, страдающие фобиями первого и второго уровней, могут иметь оценочное или частное реверсирование, в то время как третий уровень чаще всего указывает на его мощное проявление. Прежде чем приступить к выполнению энергетических приемов, вы должны проработать реверсирование, лежащее в основе данных уровней страхов. Иначе, как уже говорилось ранее, упражнения на последовательную стимуляцию точек акупунктуры будут неэффективны.

Вы должны определить и записать все фобии, влияющие на вашу жизнь, и дополнить список краткими примерами ситуаций. Это может звучать так же просто, как фраза: «Я стесняюсь того, что не могу (сделать что-либо)». Или же это будет какой-то конкретный страх, мешающий вам добиться важной жизненной цели. Если фобия является комплексной, вы должны определить и записать все аспекты, влияющие на ее присутствие. Например, боязнь старости, смерти, утраченных возможностей или того, что определенные желанные события уже не произойдут в вашей жизни. В случае комплексных страхов, чтобы испытать облегчение, вам, возможно, придется проработать каждую проблему отдельно.

Четыре группы фобий и страхов

Все наши страхи подразделяются на четыре группы, и каждая из них рассматривается отдельно от других. Это не означает, что они принципиально отличаются друг от друга. Тем не менее, чтобы добиться результатов с помощью энергетического лечения, очень важно быть максимально конкретным. Четыре группы фобий включают в себя следующее.

1. Основные страхи, например боязнь насекомых, животных, лифтов, высоты, перелетов на воздушном транспорте.

2. Обусловленные страхи, например боязнь выполнения тестов, публичных выступлений, знакомства с новыми людьми.

3. Вселяющие страх ситуации.

4. Приступы паники.

Раздел с упражнениями также разделен на четыре части. Несмотря на то, что они частично совпадают, вашему вниманию будут представлены приемы воздействия на большинство фобий, с которыми сталкиваются люди. Если мучающего вас конкретного страха в списке нет, определите группу, куда он вписывается лучше всего, а затем выполняйте соответствующее упражнение на последовательную стимуляцию точек акупунктуры. Очень важно отметить, что энергетическая психология сможет избавить вас только от нереалистичных страхов. Ведь боязнь является здоровой реакцией, когда вы находитесь в опасной или по-настоящему угрожающей вашей жизни ситуации.

Основные фобии и страхи

Первая группа страхов включает в себя боязнь насекомых, животных, высоты, лифтов и/или перелетов на воздушном транспорте. Лечение для любого из них одно и то же. Мы кратко представим каждую ситуацию, а затем предложим соответствующий прием.

Боязнь насекомых

Очень досадно, когда в теплый солнечный день вы обнаруживаете в своем доме насекомое, или, что еще хуже, оно находит вас само. Если человек страдает аллергией, например на пчел, его боязнь естественна и в известной мере объяснима. И все-таки мы считаем, что для вас важно не поддаваться панике, так как она лишь увеличит шансы получить укус. Тем не менее, если ваш страх распространяется на всех насекомых, даже на тех, которые не могут причинить вам никакого вреда, он является иррациональным.

Боязнь животных

Этот страх очень похож на боязнь насекомых, особенно в том, что он является иррациональным. Переживать из-за большой громко лающей собаки, которая может настигнуть вас физически, естественно, однако паника вам не поможет и, скорее всего, еще больше ухудшит ваше положение. Поэтому вы, в первую очередь, должны оценить ситуацию. Может ли животное, которого вы боитесь, причинить вам вред? Возможно ли такое вообще? Помните о том, что энергетическая психология может избавить вас лишь от нереалистичных страхов. То есть большие громко лающие собаки все-таки будут представлять повод для беспокойства. Хорошая новость заключается в том, что вы можете избавиться от иррациональных страхов в отношении животных, которые не являются опасными, например мышей и кошек.

Боязнь высоты

Боязнь высоты является довольно распространенным расстройством, с которым большинство людей справляется, избегая ситуаций, его провоцирующих. Более того, иногда некоторым настолько хорошо удается отпустить этот страх, что у них могут возникнуть проблемы с выведением данного чувства на поверхность. В таком случае от вас может потребоваться создать безопасную ситуацию, которая бы спровоцировала эту фобию так, чтобы вы смогли ее проработать. Когда человек боится высоты, он обычно, выходя на балкон и приближаясь к перилам, начинает испытывать ощущения, которые (для него) означают потерю контроля над собой. Одной из причин данного явления может быть то, что линии здания, с которого он смотрит вниз, при приближении к земле стремятся сойтись в одной точке. Именно эти сходящиеся прямые перспективы могут вызывать беспокойство. Кроме того, в то же самое время человека могут одолевать навязчивые и пугающие мысли о падении или прыжке.

Цель проработки страха высоты – устранить негативное чувство, связанное с данным ощущением. Когда вы это сделаете, плохие мысли, скорее всего, вас уже посещать не будут. Можно использовать ту же последовательность, которая предлагается для устранения всех фобий. Однако при этом вы будете лечить не только боязнь высоты, но также и испытываемое вами беспокойство, связанное с возможностью прыжка, падения или потери контроля. Если вы подумаете о каждом из перечисленных ощущений и оцените их, то сможете определить, какое из них нуждается в проработке.

Результаты у каждого человека будут разные. Для некоторых требуется постоянное лечение, так как их визуальный раздражитель, вызывающий боязнь высоты, является очень сильным. В любом случае, этот прием, занимающий не больше минуты, принесет облегчение. Если вы знаете, что вам предстоит побывать в месте, расположенном на большой высоте, не забудьте выполнить упражнение заранее. И, как всегда, в первую очередь проработайте реверсирование.

Боязнь лифтов

Вы должны четко определить свой страх перед лифтами. Боитесь ли вы оказаться в неконтролируемой обстановке? Или же это боязнь закрытого пространства (клаустрофобия)? Основывается ли ваш страх на ощущении, которое вы испытываете, поднимаясь или опускаясь на лифте? Вероятно, вы представляете, что произойдет что-то плохое, например возможность застрять между этажами и оказаться в ловушке. Чем лучше вы определите мысли и убеждения, связанные с вашей фобией, тем быстрее вы сможете ее побороть, выполняя энергетические упражнения.

Боязнь перелетов на воздушном транспорте

Данное нарушение очень похоже на страх перед лифтами, однако здесь в действие вступают еще несколько факторов. Вы должны проработать каждую возможную причину фобии, например боязнь взлета, приземления, неконтролируемой обстановки, воздушной турбулентности, замкнутого пространства или возникновение мыслей о катастрофе. Несмотря на то, что большинство из вас думает, будто бы страх перелетов подобен боязни высоты, эти виды фобий сильно отличаются друг от друга. Многие люди, страдающие от страха высоты, очень удивляются, когда обнаруживают, что не испытывают никакого беспокойства, глядя вниз из иллюминатора самолета. Это происходит оттого, что в данном случае они не видят сходящихся линий перспективы (что является основной причиной этого расстройства).

Упражнение на последовательноестимулирование точек акупунктурыдля лечения основных страхов

1. Подумайте о ситуации, которая вас пугает. Она должна быть конкретизирована. Например, пчела в вашей спальне, нахождение в закрытом пространстве или автомобиле. Постарайтесь быть максимально точными. Гораздо эффективнее лечить страх перед немецкими овчарками, нежели боязнь собак вообще. Оцените уровень стресса по шкале от 0 до 10 баллов, где 10 баллов указывают на его максимальную степень, а 0 – на его отсутствие.

2. Проработайте возможность реверсирования, стимулируя постукиванием зону БСР или растирая ЧТ, при этом трижды повторите: «Я принимаю себя таким, какой я есть, несмотря на то, что боюсь… (назовите ваш страх)». Можно воздействовать на те же области, озвучивая следующую установку: «Я принимаю себя со всеми своими проблемами и ограничениями».

3. Посмотрите на табл. 1 и рис. 4, чтобы определить расположение биологически активных точек: ТПГ, ТПМ и ТПК. Думая о предмете вашего страха (при этом не слишком усердствуйте, чтобы не испытывать сильного дискомфорта во время процесса), пять раз легким постукиванием надавите на каждую из этих зон в следующем порядке: 1, 2, 3. Постукивание не должно вызывать боли, но быть при этом ощутимым.

Рис. 4. Боязнь насекомых, животных, высоты, лифтов и перелетов на воздушном транспорте

Табл. 1. Последовательность биологически активных точек при лечении основных фобий и страхов

4. Снова оцените уровень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов (эта цифра должна просто прийти вам в голову). Если снижения не произошло, вернитесь ко второму шагу и вновь повторите упражнение на последовательное стимулирование. В том случае, когда после трех попыток улучшения нет, велика вероятность, что данный прием не подходит для этой ситуации, или же, возможно, у вас есть другое саботирующее убеждение (то есть реверсирование), которое должно быть проработано (см. восьмой шаг).

5. Далее проделайте упражнение на стимуляцию мозга (СМ), воздействуя при этом на ТСР и вращая глазами по часовой стрелке, далее – против часовой. После вращения глазами напевайте мотив на счет пять.

6. Повторите последовательное стимулирование: 1, 2, 3.

7. Снова оцените уровень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов. Теперь он должен быть ниже. Если его степень составляет от 0 до 2 баллов, переходите к девятому шагу. Иногда вам потребуется проделать упражнение несколько раз, представляя свой страх или даже находясь непосредственно в такой ситуации, чтобы почувствовать полное освобождение от стресса.

8. При условии, что уровень вашего страха будет уменьшаться, продолжайте выполнять это упражнение до тех пор, пока беспокойство не станет слабым или не исчезнет вовсе. Если процесс улучшения приостанавливается в какой-то точке, это указывает на появление мини-реверсирования. Его необходимо проработать стимулированием зоны БСР и одновременным проговариванием фразы: «Я принимаю себя несмотря на то, что данная проблема у меня все еще есть».

9. Когда степень дискомфорта снизится до 0–2 баллов, вы можете использовать прием на закатывание глаз (ЗГ), чтобы еще больше уменьшить уровень стресса и закрепить эффект от лечения. Для выполнения этого упражнения стимулируйте область ТСР, держа голову прямо и медленно перемещая взгляд с пола на потолок.

Хотя наш опыт показал, что одно данное упражнение срабатывает для большинства расстройств, основанных на страхах, мы также обнаружили проблемы, которые необходимо прорабатывать несколько раз на протяжении двух-трех недель, прежде чем они будут полностью устранены. Кроме того, желательно использовать этот прием всякий раз, когда вы знаете, что столкнетесь с предметом вашей фобии или ситуацией, ее вызывающей. Запомнив принцип выполнения последовательного стимулирования, вы сможете применять его даже при возвращении страха.

Вашим первым шагом всегда должна быть попытка проработать саму фобию. Если же после нескольких попыток воздействие на точки акупунктуры не приносит желаемых результатов, мы рекомендуем вам исследовать свои убеждения: что вы говорите сами себе о своем страхе? Считаете ли вы, что можете получить травму? Представляете ли вы себе самое худшее, что может произойти с вами в ситуации, связанной с вашей фобией? Осознание собственных мысленных установок поможет вам избавиться от привычек, способствующих сохранению проблемы. Тем не менее, вам будет намного проще изменить свои убеждения после выполнения энергетических упражнений для проработки самых очевидных проявлений страха.

Проверка эффективности упражнения

Очень важно установить степень эффективности упражнения. Для большинства ситуаций это легко можно сделать с кем-то из родственников или друзей. После того, как вы проработаете страх, создайте вокруг себя условия, в которых вам было бы удобнее всего проверить используемый прием. Если, к примеру, человек страдает боязнью лифта, он может сесть в него вместе с другом и проехаться вверх или вниз на один этаж. Исключением для данной методики являются самолеты. В этом случаевы можете испытать эффективность данной техники, используя ее для другого страха. Или же вам следует отправиться в аэропорт и подумать о полете, наблюдая за тем, как взлетают и приземляются самолеты. Когда вы увидите положительные результаты энергетических упражнений, ваша уверенность возрастет, и вы осознаете, что существует техника, которая может помочь в ситуациях, вызывающих крайне сильное беспокойство, например во время перелетов на воздушном транспорте. Важно отметить, что при фобиях очень часто происходит реверсирование, особенно в случае страхов, которые человек испытывает нерегулярно. Поэтому перед каждым сеансом необходимо выявлять его наличие или отсутствие.

Лечение для особых случаев

Существуют особые страхи, которые могут потребовать более интенсивной проработки. К ним относятся клаустрофобия, боязнь пауков, а также беспокойство, связанное с воздушной турбулентностью. Прежде чем вы почувствуете полное освобождение от дискомфорта, вам, возможно, придется выполнить следующее упражнение на последовательное стимулирование точек в течение трех раз. Используйте те же зоны воздействия, что представлены на рис. 4, однако стимулировать их необходимо в иной последовательности (табл. 2).

Табл. 2. Последовательность биологически активных точек для лечения особых фобий и страхов

Обусловленные фобии и страхи

Вторая группа фобий включает в себя страх перед выполнением тестов, публичными выступлениями и знакомством с новыми людьми. Все они связаны с боязнью того, как мы будем оценены окружающими.

Страх перед выполнением тестов

Тесты являются реальным и мощным средством, которое может иметь сильное влияние на вашу жизнь. Кроме того, проведение тестов – это широкая коммерческая деятельность. Каждый год миллионы студентов сдают разного рода вступительные экзамены в университеты и аспирантуру. Многим приходится проходить подобные испытания для получения специальных лицензий, сертификатов и, в некоторых случаях, для устройства на работу. К сожалению, если вы будете жаловаться на то, что тесты являются «нечестным» способом проверки знаний, это вам не поможет. В какой-то момент они могут кардинально изменить вашу жизнь. Не позволяйте беспокойству помешать вам показать лучшее, на что вы способны.

В первую очередь, определите, какие из этих утверждений применимы к вам.

1. Вы знаете материал, но во время экзамена впадаете в ступор.

2. Вы не знаете материал и впадаете в ступор во время экзамена.

Первое утверждение указывает на явное присутствие страха. В данной ситуации вы знаете материал, возможно, посещали подготовительные курсы, кроме того, занимались самостоятельно. У вас есть доказательство того, что вы обладаете знаниями, но во время экзамена создается ощущение, что из вашей головы все улетучивается. То есть вы вроде бы отвечаете на простые вопросы, но не можете сосредоточиться и справиться с заданиями среднего и высокого уровней сложности. Это значит, что беспокойство не дает вам выполнить тесты, используя знания по максимуму, поэтому необходимо проработать данное нарушение.

Если страх вызван тем, что вы не знаете материал и не готовы к экзамену, вам нужно определить, какие жизненные обстоятельства и/или убеждения побуждают вас вести себя подобным образом. Существует несколько возможных причин такого поведения, и вы должны рассмотреть каждую из них, прежде чем сможете определить, какая именно создает нарушение. Испытывать некоторую тревогу во время теста, к которому вы не готовы, вполне естественно.

Наш опыт показывает, что вызывать страх в вышеперечисленных ситуациях могут несколько проблем. В первом случае это может быть фобия в чистом виде, так как вы знаете материал, но начинаете паниковать во время экзамена. В другой же ситуации, возможно, по отношению к успеху проявились признаки самосаботажа: вы не подготовились к испытаниям, не проявили терпение или испугались положительного результата. Если вам сложно заниматься в течение длительных периодов времени, для вас, прежде чем начать прорабатывать свой страх, может быть полезным выполнить следующее упражнение на последовательное стимулирование точек акупунктуры.

Работа над недостатком терпения при подготовке к экзаменам

Представьте, что вам предстоит заниматься в течение двух часов. Простимулируйте точку под вашим носом и три раза проговорите: «Я принимаю себя несмотря на то, что никогда не мог заниматься более двух часов подряд». Затем окажите воздействие на область БСР или же потрите ЧТ и три раза повторите: «Я принимаю себя несмотря на то, что во время занятий я становлюсь нетерпеливым и бросаю подготовку». После этого пять раз простимулируйте постукиванием ТБ. Если это упражнение не сильно уменьшает вашу нетерпеливость, используйте прием для лечения недостатка терпения и разочарования, приведенный в главе 12. Наконец, выполните упражнение для проработки боязни тестов.

Устранение страха перед выполнением тестов

1. Выберите из представленных ниже примеров тот, который наилучшим образом описывает вашу ситуацию.

А. Во время экзамена вы так сильно переживаете, что не можете полностью проявить свои возможности.

Б. Вы предчувствуете, что на каком-то уровне провалитесь или не простите себе, если наберете меньше определенного количества баллов. К примеру, вы можете думать: «Если я не наберу 1100 баллов, значит, я неудачник».

Теперь подумайте о ситуации, вызывающей чувство беспокойства, и оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов, где 10 баллов указывают на его максимальный уровень, а 0 – на его отсутствие.

2. Проработайте возможность реверсирования, стимулируя зону БСР или растирая ЧТ, при этом повторите трижды следующую фразу: «Я принимаю себя, пусть даже впадаю в ступор во время экзамена». Или: «Я принимаю себя, несмотря на приступы паники». Вы также можете использовать утверждение: «Я принимаю себя со всеми своими проблемами и ограничениями».

3. Теперь посмотрите на табл. 3 и рис. 5, чтобы определить расположение ТПГ, ТПМ и ТПК. Думая о приступе паники (при этом не слишком усердствуйте, чтобы не испытывать сильного дискомфорта во время процесса), пять раз легким постукиванием надавите на каждую из этих зон. Воздействуйте на них в следующем порядке: 1, 2, 3. Постукивание не должно вызывать боли, но быть при этом ощутимым.

Рис. 5. Страх перед тестами, публичными выступлениями и знакомством с новыми людьми

Табл. 3. Последовательность биологически активных точек для лечения страха перед выполнением тестов

4. Снова оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов (эта цифра должна просто прийти вам в голову). Если она не стала меньше, вернитесь ко второму шагу и вновь повторите упражнение на последовательное стимулирование. В том случае, когда после трех попыток улучшения нет, велика вероятность, что данный прием не подходит для этой ситуации, или же у вас есть другое саботирующее убеждение (то есть реверсирование), которое должно быть проработано (см. восьмой шаг).

5. Далее выполните упражнение на стимуляцию мозга (СМ), оказывая воздействие на зону ТСР и вращая глазами по часовой стрелке, затем – против часовой. После вращения глазами напевайте мотив на счет пять.

6. Повторите последовательное стимулирование: 1, 2, 3.

7. Снова оцените уровень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов. Теперь он должен быть ниже. Если его степень составляет от 0 до 2 баллов, переходите к девятому шагу. Иногда вам потребуется проделать упражнение несколько раз, представляя свой страх или даже находясь непосредственно в такой ситуации, чтобы почувствовать полное освобождение от стресса.

8. При условии, что уровень дискомфорта будет уменьшаться, продолжайте выполнять упражнение на последовательное стимулирование до тех пор, пока ваша паника не будет сведена к минимуму. Если процесс улучшения приостанавливается, это указывает на появление мини-реверсирования. Его необходимо проработать стимулированием области БСР и одновременным трехкратным проговариванием следующей фразы: «Я принимаю себя, несмотря на присутствие паники». После этого повторите упражнение на последовательное стимулирование точек акупунктуры.

9. Когда степень вашего дискомфорта снизится до 0–2 баллов, вы можете использовать прием на закатывание глаз (ЗГ), чтобы еще больше снизить уровень беспокойства и закрепить эффект от лечения. Для выполнения этого упражнения стимулируйте зону ТСР, при этом держите голову прямо и перемещайте взгляд с пола на потолок.

Публичные выступления и знакомства с новыми людьми

Несмотря на то, что мы не рассматривали непосредственно страх перед публичными выступлениями и знакомством с новыми людьми, принципы и упражнения для лечения данных нарушений полностью соответствует тем, что используются при устранении беспокойства. Мы вкратце рассмотрим эти проблемы ниже, а вам необходимо помнить о том, что боязнь успеха является реверсированием, которое должно прорабатываться, так как оно может быть причиной поведения с признаками самосаботажа.

Публичные выступления

Во время выступления перед публикой человек берет на себя риск и позволяет аудитории оценивать его. Возможно, у вас имеется неудачный опыт в этой сфере – например, когда-то вы впали в ступор перед публикой или почувствовали, что все мысли вылетели из головы. Вы можете опасаться повторения данной ситуации или переживать, что ваша речь не понравится аудитории. Прежде чем выполнить упражнение на последовательное стимулирование точек акупунктуры, выявите и проработайте каждое саботирующее убеждение. Например, простимулируйте зону БСР, проговаривая при этом трижды следующую фразу: «Я принимаю себя, несмотря на страх того, что моя речь не понравится публике». Затем представьте свое выступление перед аудиторией и оцените уровень беспокойства. После этого выполните упражнение на последовательную стимуляцию для лечения страха перед экзаменами, заменяя утверждения о боязни тестов на мысленные установки, касающиеся вашего публичного выступления.

Знакомства с новыми людьми

Когда вы знакомитесь с новым человеком, вас оценивают. Вы должны решить для себя, чего вы хотите от подобных встреч. Желаете ли вы понравиться этому человеку или хотите, чтобы вам оказали какую-то услугу? И хотя свидание – это не то же, что деловая встреча, возникающие чувства порой очень похожи. Опять же, в первую очередь вы должны выявить любые возможные саботирующие убеждения, такие как: «Я недостаточно хороша» или: «У меня никогда не получится». После проработки реверсирования выполните упражнение для лечения страха перед выполнением тестов. Если уровень дискомфорта не снижается, это может объясняться тем, что вы испытываете робость, когда знакомитесь с новымилюдьми в определенной обстановке. В этом случае используйте упражнение для устранения чувства неловкости, описанное далее.

Ситуации, заставляющие васчувствовать себя неловко

Одни из самых невыносимых в жизни ситуаций – это те, когда вы не можете быть верны сами себе из-за того, что чувствуете себя неловко. Робость может быть вызвана различными обстоятельствами, но, в общем и целом, суть проблемы одна: человеку кажется, что ему могут причинить вред. Очень легко почувствовать неловкость или досаду, когда вам кажется, что вы не были верны сами себе. Скорее всего, эти чувства вызывают в вас давние неразрешенные травмы эмоционального уровня. В большинстве своем они появляются, когда человек беззащитен или ему кажется, что он уязвим. Впоследствии, даже если вы выработали определенные навыки и/или нашли в себе силы справляться с похожими ситуациями, ваше поведение будет таким же, как в условиях, ставших причиной эмоциональной травмы. Очень важно помнить о том, что такие расстройства образуют энергетический дисбаланс, который не дает вам полностью проявить себя в подобных ситуациях. На самом деле, вы, скорее всего, можете справляться с чувством неловкости гораздо лучше, чем можете себе представить.

Кроме того, в процесс устранения робости может быть вовлечен не выявленный вами страх, повлиявший на ваше восприятие самих себя, что, в свою очередь, привело к образованию психологической блокировки. В этом случае вам нужно определить, какой именно страх или ситуация не дали вам достигнуть успеха. Необходимо проработать все связанные с этим проблемы, какие вы только можете выявить.

Упражнение для устранениячувства неловкости

Как обычно, во время выполнения биоэнергетических упражнений вы должны постараться быть максимально конкретными. Представьте, как попадаете в ситуацию, вызывающую проявление робости. То есть подумайте о том, из каких элементов складывается ваше чувство неловкости. Ниже приведено несколько примеров.

• Кто-то обладает над вами властью, эмоциональной или физической.

• Кто-то имеет возможность давать вам то, что необходимо.

• Вы даете кому-то власть над собой и ведете себя соответствующим образом.

• Кто-то проявляет агрессию и неуважение по отношению к вам.

• Вы уверены, что не можете стать успешным человеком.

1. Подумайте о ситуации, проявляющей в вас робость. В первую очередь спросите себя: «Как я воспринимаю условия, заставляющие чувствовать меня неловко? Реагирую ли я раздраженно; сижу тихо и делаю то, что мне говорят; или становлюсь активным участником того, что мне не нравится?» Можно рассмотреть много вариантов, но лечение будет одно и то же. Речь идет о вас и о том, как вы воспринимаете подобные условия. Вы всегда будете сталкиваться с такими ситуациями, но, выявив свои страхи, а также связанные с ними убеждения, вам удастся устранить эти препятствия на пути к более благополучной жизни.

Выберите конкретную проблему и оцените степень неловкости по шкале от 0 до 10 баллов, где 10 баллов указывают на максимальный уровень дискомфорта, а 0 – на его отсутствие.

2. Ниже представлены примеры ситуаций/убеждений, вызывающих проявление робости. Проработайте возможность реверсирования с помощью стимуляции зоны БСР или растирания ЧТ, одновременно повторяя при этом трижды одно из следующих утверждений.

А. «Я принимаю себя, пусть даже думаю, что люди, обладающие властью, превосходят меня».

Б. «Я принимаю себя, пусть даже не являюсь настоящим собой, когда пытаюсь достичь/добиться того, чего хочу».

В. «Я принимаю себя, даже если считаю, что пострадаю».

Г. «Я принимаю себя несмотря на то, что позволяю кому-то манипулировать мной».

Д. «Я принимаю себя, пусть даже я не способен преуспеть в… (назовите/опишите, в чем)».

Если вы можете определить другие ситуации/убеждения, связанные с проявлением робости, используйте и их. Проработайте возможность реверсирования с помощью стимулирования области БСР или растирания ЧТ, повторяя при этом трижды: «Я принимаю себя, пусть даже… (назовите причину неловкости)». Также можете использовать следующее утверждение: «Я принимаю себя со всеми своими проблемами и ограничениями».

3. Посмотрите на табл. 4 и рис. 6, чтобы определить расположение ТБ, ТПГ, ТПН, ТПК и НМ. Думая о ситуации, вызывающей проявление робости (при этом не слишком усердствуйте, чтобы не испытывать сильного дискомфорта во время процесса), пять раз легким постукиванием надавите на каждую из зон. Воздействуйте на них в следующем порядке: 1, 2, 3, 4, 5. Постукивание не должно вызывать боли, но быть при этом ощутимым.

Рис. 6. Ситуации, вызывающие чувство неловкости