Notice: Undefined variable: contentRead in /var/www/www-root/data/www/knizh.ru/funcs.php on line 681
Notice: Undefined variable: row in /var/www/www-root/data/www/knizh.ru/funcs.php on line 719
Notice: Trying to access array offset on value of type null in /var/www/www-root/data/www/knizh.ru/funcs.php on line 719
�������������������. ��� ��������� ����������� � ������� ������������� � ����� ��������� ������� �����
��� �� ���������� ����� �����, ����� ���������� ��� �� ������?
______________________________
______________________________
�������, ���������� ��������� ���� ���������� �������, ��������� ������ �������� ����������� �� ������� ������������. ����� �� � ������ ��� ��������� ���� ������������ ��� ������ ������, ���������� ������������� ����� ������� � ��� �������. �� ����� ��� ����������, ��� �� �������� ���������� ����������� � ����������� �� ������������� ��������. �� �������� ������������ � ��� ��������� ����� � �����. ������� � ������ ���� �� ��������, ������������ ����� �� ������� ��������� ���, � ����� ���������� � ��������� ������������ ��������.
�� ������ � �������������
� �������� ����� ���� ��������� ���, �� ��� ���� �� ����� ���������� ���������� ��������������� � ����� ������� � �������� ��������� ��������������� � �������� ��� ���������{74}.
����� �����, ����� ����� Getting Things Done: The Art of Stress Free Productivity[9]
�� ���� ����� �� ������, ��� ����������� ����������, ����������� � ������������ ��������� � ��������� �����. ����� �������, �� ��� ������������ � ���, ��� ����� ������. ����� �� �������� � ����������, ��� ��� ������. ���������� �������� �������� ������ ����������� ��������, ��� �� ������ ������� �������� ����������� ������ ������, ��� ������� � ���� � �������. ���� �� �� ������� ��������� � ���������� ����������� � ������������ ����, ���� ������ ����������� ����� ��������� � ��������� � ���������� ��� ���������� ��������� ����, ��� ����� ��������. ��� ����� ��������������� � ��������� ������������� ������������ �� �� ������. � ��� ������ ����� ������� ����� ������, ������� ������ � ���������: ��� ��������� �� ������������ � �������?
������ ��������������� ���������������� �� ���-�� �����
���� ���� ������ �������������� ���������� ��������, ��� �������, ��� ����� ��������� ����� ����� ���������������. ��� ���! � ���������������� �� ������ ����������� ������������� � ������������, ������ ��� ������������ ����� �������� � ���������. ���������� ����� ������� ��������� �� ���������� ����� ���, �� �������� ������� �� ������ ������ �� 30�% ������ ������� � ������ � ��� ���� ������ ������{75}. ��� �� �������, ��� ���������� � ������������ �� ���������� ������� �� �������� ���� ����� � �����, ������� ����������� ����� ��������, ��� ���, ��� ��������� ��� ������������ ���������? �� �������: ���������� ���, ��� ����������� ���������������, ��������� ����.
��� ��������� ��������� ���������? ��������� ����������������� �� ���-�� �����. ���� ����������� ������ ����� ���������� �� ����� ���� ������ ����������. �������� ������������ ��������� ���, �� ������������� �� ������������ ����� ����� ������� ������ � ������ ����� ������ � � ����� ��������� ������ ����� ���������� �� ������.
���� �� �������� ������ ������� ��� ���������� ������ � ����������� ���� � ����������� ������� ����������� �������� ����, ��� �� ������ � ������������ ������, � ����� ������� ����������� �������� �� ����� ������. ���� �������, ��� ��� �������� ��������� �� ��� ������������, ��, ��� �������� ��������� ����� ���� �� ����������� ������������ �������� � �����, �������� 100�% ������ �������� ������� � ����������������� �� ���-�� �����. ���� �� ��������� ����� �� ��������, �� �� ������ ��, ��� �������� � ��� ���������. ������ ����� �������� ��������, ��������� �������, ��������� ��������� �� ���� ����� � �������� � ������� ��� ���� ��� ���������� ����. ����� ����������� 100�% ������ �������� �� ��������� ���������{76}. �� ������ ������ ����, ���������� �����, ��� ������ ������ ����� ������ ������� �������������. ����� ����, �� ������� ������ �������� �� ������ �������� �����, �������� � ��������{77}. ��� ������� ��� ������������ � ��������� ���������� ������� � ���������� ��������.
������� ��� ��� ������� � ������� ����
������� ��� ����� ������� �� ������, ��� ����� ���� ��������� ������ ������, � ����� �����������, ��� �� ������� �� ��, ��� �� ��� ������� ��������? ��� ����������! ���������� ��������� ��������� �����. �������� ����������� ��� ���������� �� ����, ��� ������� �� �����. ��-������, ����������� ����, ������� ��� ����������� �����������, ����� �� ��������� �� ���� ������� �����. ����� ������� �������, � ��������, ��� ��� �������, �� ����������� �� ���� ���������� ���������. ����� ������������ �� ����� ����� ����������� ��� ���� ������, ������� ������ ����� ������������. ��������: ��������� �� ������ ������������ ������� ��� ��������� ������ ������? � ��������� �� ����� ��� �� �������?
���� ��� ��������� ����� ������? ������ ��� � ������� ����������� � ������, ��������������� ���, ��� �� ��������, � ���������, ��� �� ���������� ��������� ������������ ������. ����� ��������� �������������. ��� ������� ��� ����������� ���, ��� ����������, � �������� ������ ������.
� ������ ������������ ��� �������� ���� ������ �� ������? ����� �� ������ ��������� ����� 50�%� ��������� �������. �������� �� �������� �������� � ����������� ��������� ��������� �� ��������. ��� �� �� �������� ������������ � �� ����������� ������������ � ������ ���� ������. �����, ��������, �������: �� ������� ��� �� ��������� ������ ��� ���, � ���������� ��������� ��������, � ���� ��� ����� ����������� ������ ������, ����� �������� ����� ����������������� �����������?�
���������� ������� � ���������� � ���
��� �� ���������� �������? �� ��������, �������� �� ��������� ����� � ����� ������� �������? ��� �������, ��� ��� � ����! �� ����� ������ ������ ������� ����������������. ��������� ������������ ����� ��������� ��������� ���������� �� ����, ���������� ��� ������� �� ���� ��� �� ��������� �� ���.
���� ���������� �������� �������, ������������ �� ������� � ������� ���� ��������� ��������. ��������: ����� ������ ���� ��� �����? ��� ��� ����� �����������, � ��� ����� ������ � �� ����������? ���� ������� �� ������� ��������������� � ������ ������, �����������, ����� ����, ��� ����� ��������� ����������� ��� ������ ��������� ������ �������� ��� � �������� �������. ��������, ��������� �� ������� ��������� ����� ��� ������ ��������, ����������� � ����� �����������. � ������ ������ �������, ����� �� ��� �������������� ������ �� ��� ����� �������, ������� �������� ��������������� ����� ������. �������, ����� �� ������������ ���������-����� ��� ��������� �� ������� ����-�� ������� ������ ����. ����� � ����� ������� ������� �� ����������� ����� ���������� �������, ����� �� �������� ����� ��� �� ���������� � ������������ ������� �����������. ����� �� ������ �������, � ��� ������ ���� ������ �������� ���: �� ������ �������� ���� ����������� ������� ��������� � ��������� ������� �����, ��� ������ ������������ ���� ����� ����������.
����������� ���� ����������� � ����� ������
���� ����������� ���������� ���������� � �������� ������� ������ ���������� � ����� ������ ��������, ������� ��� ���������, � �� � �����. �������������, ���������� ������������ �������������� ������������ ��������������� � ���, ��� ������, ����������� �� ������������, �������� ������ ����� ������������ ������.
����� ������, ����-��������� �� �������� �������� � ��������� ������������ � ���������� ����������� ������ ��� ���-�������� ������������, ����������� � ��� �� �����, ����� ���������, ��� �� ������� ������� �������� ���������� �������� �� ��������� ��������������� ���������. ������ ������ � ������� � ��� ������,�� �������� ���.�� ��������������� ����, �� ������� �� ������������ �������, ������ �������� ����. ���� ������ ������� ��������� ��� ��� ��� ���������� ������������ �������� ��� �������, ��� ������, ��� �� ������� ���������� ��������, ��������� ���� ������ ����� � �� �����������. �������������� ���� � ��� ���� �����, ����� ���������������� �������� � ��������, �������� ����� ���������, ����� ������������ ����������� ���� ����������� � ������������� ����� ��������{78}.
���������� �� ����, ��������� �� �� ������ ������� ��� �� �������, ����� �������������� ��������� ���������� ���������: ������� ��������� �������� ������� �������, ���� ��� ����������, � ����� ������� ��� ��������.
����� �� ������ ��������� �������������� � ����� ������� ���������, ���������� ��� �������������, ������� ������������ �����, ��� �� ����������. ��������, ����� ������ ������������ ��� ������������, � ����������, ��� ����� ��������� ����������� ����� ������ � ����. ���� �� �������������� ���������������� ������, �� ��������������� ���� ���������� ������� � �������� ��������� �������� �� ����� �������������� � �����: ����� ������ ������� ������� ��������� ����� � ���-�� ��������, ��� ����� ��� ������� ��� ����. � ���� ������ �� ���������� ���� ��������, ��������� �� ��� �� �������� ������ � �� �������� ���� ��������. �������, ������ ���� ����� �������� ������� ������ � ������� ��������������, ��, ��������, �������: ������� ����� ��� ����, �� ��������� �� ���� �����. ���� ������ ��� �� ������ � ���������� � ���� ��� ��� �� ��������� ��� ���������� �������, ������������ �������� �������� ���������� ����������� ����� � ������� �������� ����� ��������������� ������� � �������� ��� ������� �������� ���������.
���������� �� ���, ������� ������� ������ ���� �����
������ �� �� ����������� ���� ���, ������� �������� ������ ����� ������� � ������� ���? ������ �� ��, ������ �� ���������� ����������� ����� ������? ��������, ���� �� ������� � ���������, �� ����������� � �������. �����, �� ��������� ���������� � ��������� ��� ������? ���������� �� �� ��������� ����������� �����, ����� ����������� ���� �������������? ��������, ��� ������ ��������������� �� ������, ������� �� ����������, ������ ��� ��� ������� ������? ��� �� ������� � ���������, � �����, ��������? �����, �� ��� ��� �����, ������� ���������� �������� ����� � ���������� �����? ���� ���, ������������ ����� ������ ������������� ����� ������� ����������� ����� ������������� ��� �� ���������� �����, ������� �� �� ��� �������.
����� �� ���������������� ��� ����������������� �����-���� ��������, ���������� � ��� �����? ������ ������� � ������ ������������ �������, ������� ������������� ��������� � ������������� �������� ����������� ��������� � ������������ � ������������, ������� � �������. ��� �������� ��� ��������� ����� � ������. �����!
����� � ��� ���� ����������� ������������ ��������� � ����� �������� ��������� ������������� ��������, �������������� ����������� �������, ���������� �����. ������ ����������� ������ ����������� �������, ������������ ����������� ����� �� ����������� � ���������� ������{79}.
���������� ���� ����������� �����
���� ����� ��������, ��� ���������� ����� ����������� ��������� ����������� �� ��� ����� � ���������� �������. � ����� ���������� �� ������� � ���� �����, ����-���������� Oracle Corporation. ��� � ����� �������� ������� ������������� ����������� ����� � ����� ��������, ��� ������� �� ����������� ����������� �������� ������� �������� ��� ���������� ������� �����. ����� ���������: ������������ ����� �� ����� �������� � ������ ����, ���� �������� 100 ����������� ����� � ����. � ��������� ����� ����������� ���������, ��� ����������� ������ � ����� ���� ��������� ����� ������������, ������� �������, ��� �� ����� �������! ��� ������� ������������� �� ��� ��������� ���, ��� ������ � ������� �������������� ���������� � ����� ����������� ���������. ��� ������ �������� ���� � ������ � ��������� ������� �������, �� ������� ����������� ����. ����� ����� ���� ���������������� ����������, � ���� ���������� ������ ���������� ������ �������{80}.
���������� �� ����, ��� ����������� ���� �������� � �����, �� ������ ������ ��������� �������������� ����������� ����������� �����. � ���������� ������ ������ ������ (� � �������� ��� ���� � ������ �������������� ���������� � ����� ���� �����). ��� ������ ������� ��� ��������� ����������� ����������� ������: ��, ������� ������� ������������ �������� (����� ���� ���������� ������� ����, ���� ��������� ������ � ������ �����, ������ �� ��������, ���� ������������, ���� ��������) � ������� �� ������� ������������ �������� (� ���� ������ �� ������ ��������� ������ � ����� ��� ����� ������� ���). ���� �� �� ������ � ������ �� ������ � ���������, ����� ���� ����������� ������������ ����� �� ����������� ������ � ������ ��������� �������, �������� ���������� ����� ��� �������� �������� ��������� ������ ����, ����� ������ ����������� ����� ������� �� ���������. (����� ���������� �� ������� ���� ������������ ��������, ������� ����� ���������� � ����� ������ ���������!) �������� ���� �����, ����� �� ���������� ����������� ����� � ����� �� ��� ����� ������� �����.
�� �������� ��������� �������� ��������� �������������. �� ������ ����������� ������������ ���� �� �������������� ��������� �������� �� ���������� ������, ���� �� ������� ����, ��� �� �������� ��, ������� ������ ����� ��� ���������� (�� ����� �������� ��������� � ����������� ��� �����).
������������ ���������������� ���������� �� ����������� ����� �����������, �������� ������� ����� ������� ���������� � �������������� ���. ����� �������, �� ���������� ����� � ������� ������� � ������� ������������������ �� ���, ��� ������ �����.
��������� ���� ������ ����������� �������� � ������ ������ ������ � �������� �����, ������� �� �� ��� �������. ���������� �� ������� �������� ������������ �� ����������� ������� � ���������, ��������� ��� �����������.
��������� ����, ��������� ��������� ���������, ��� ���� ��������� ��� ������ �� ����� ��������.
��������������� �������, ������� ������� ��� ������� ����� ������� �������������� ����� ����������� � �������� ����� ������� �����������. �� ������ ����� �� ������� �������� �� � ������ ��� �������� ������ ���� �������, ������� ����� � ��� �� ���� � ����� ������� ��������� (��������, � ����� ����� ������ ��������).
�� ����������������� ��� �������, ��� ��������� �������������� ���� ������� ���� �� ����, ��� �� ������ �������������� ���.
����� ��� ������������ ����, ������������ � ������ ����� ���� �����, ����� ������� ���� ������� ������� � ������ ��� ������ ���� � ������ ����� ���� � �������� ��� ������ ������� �������. ����� ���������� �������, �� ������� �� ������� �������� ������������� ������� ���������� � ��������� ���� ������: ����� ��������� ��������, ������ ���������� � ���� ����, �������� ��� ���������� ����, �� ������� �� ������� �����.
������� ��������� ������������������, ���������� ����� ��������, ������ �� ��������� �������� ��� ������ � ����������, ����� ��� ���������. ���������� ��������, ������� ������� ��� ��������������� ����������� �� ����������� ��������� � ���������. �������� ����� ��� ����, ����� ����������� ��� �� ������ � ��������� ����� �������� �������. ����������� ������� �-�-�� (�������, ��������� ��� �����������), ������� ������� ��� ������, ��� ����������� �� ����������� �������.
�������� ��� ����������� � ������� � ������, ������� ��������� ����� ����������� � ���, ��� �� ����������� ��� �����������, ����� ���������� ��������� ���������� � ����� ��� �� �������� ������������ ������.
�������������� �������David Allen, Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity{81} � ��������� �� ����� www.davidco.com
Rich Schefren, From Frustration to Freedom for Entrepreneurs � www.strategicprofits.com
����� ���������� ���� ������� �������:
Strengthsfinder 2.0 www.strengthsfinder.com/ ��� Kolbe Index http://www.kolbe.com/
��� ������ �������� ������ ������� � �������� �� ���, � ����� ��� �������� ������������ ��������: www.vervago.com
���������� �����������:
Sane Box � ������ ����������� �����, www.sanebox.com
Rescue Time � ����������, ��� �� ��������� ����� � ���������, � �������� �������������� �����, ����������� �������, www.rescuetime.com
������ III
������������ ������, ������� �� ���� ���� ��������: ��� �� ������������ � ���, ��� ������ ������
���������� ������, ������� ����� ���� ���������� � ��� � ������, ����� �� ���������� iPod�. ���� ��� ����� �� ������� ������������ � �������� ���� ��� ���� ��� ���� �� �������� ������, �� ��� ���� �������� ������������ ������ �����������, � ����� ���������� iPod ����� ������ ������� ����������� � ������. ������ �� ��� ���� ���������� ���� ������, ���� � �� �������� �����. �� ������ ������� ���������� ������� �����! � �������III �� �������, ��� �������� ���� ��������������, ����������, � ����� �������� ���� �������� � ���������� ������ ����������� iPod, ����� �� ����� ���� ��� ������ � ������� ����������� � ����.
���������, ����������� ������ ����������� ����� ����� ������� ����������� � ���� � ������� �������. ������, ��������� �������������� � ����,�� ���, �� ����, �������� ����� ���, ��� �� ���������� ����, � ���, ������ �� ������ ������ ���� � ���� �����. ��� �������������� ����� ����������� � ���� �������������� �����������, ��������� ���� � �������, � ����� � ���������� ����������� � ��������� ���������� ��� ��������� ������������ ��������� ���� ���腻: ���� ���� � ���� �� ���������?�, ���� ���� � �� ����� � ���� �����������?�, ���� ���� � �� ����� ������ ����� ��������?�, ���� ���� ������� ���������, ��� � �� ���������� ��� �����, ������� �� ������ �� ������?� ��� �� ��� ����� ���������� ���-�� ������� ������ ���, ��������, ����� �� �������, ��� ��������� ��������, �������� �� ����� �������.
�������� �������������� �������� ����������� ������������������� � ���������� ��������, ��������� � �������������� ��� �������� ����������, ���, � ���� �������, ���������� � ������. ��������, ���� �� �� �������� ������ � �����������, �� ��������� �����������, �����, ��� ����������� �������� � ������ �������. �� ���������� ���������� ������ �� ���� ����. ���, ����� ����, �� �������� ����������� ��������� ������������ ������, ���� �� �� ����� ���������, ���� ��������� 10�% ����������� ������ � ��� ����� ������� � ��� �, ��������, ���� ������� � ����� ����� �� ������� ������� (� ��� ���� �� ���� �� ���� ����������� �� ��������, �� ����, ������, ������� �� ��������� �� �����).
����� ����� ���������� ����, ��� �� ������ � ��������� ���� �������. � ���� ����� ������������� ������ ���� ����������: ���� ������������� � ���� ��������� ����� ������������� ������ ���. ���� �� � ���� ��, ��� ����������� ��� ���������� ���� ������? ���������� �� � �����? ����� ������� ����� ������-����������� ������� ����� �������� �� �������� ���, ����� ��� ��� ����� ���������� � ��������������. ���� ��� �������� ���� ����������� ������� ����������, �� ��������� ������ ����� � ���������� ����. ������ ������� ��� ��� ��������� �����, ��� ������� (��� �� �������) ��� ������������ ��� ������.
� ����������� ���� ��� ��������� ���� ����������� � ����� �� ������ ������� � ��� � ������ ��� �� ����������� �� ����������� ������. ����� ����, ��� ���� �� ������������ �� ��������� �������� � ��� ���� ���� ���������������� �����������, ��� ���� �� ������� ������ ����������� �� ����� ���� ��� �� �����. ������������ ������ ���������� �� �������, ������� �� ���� ���� ��������,�� ���������� �� �������� � ����� �������� ����������� ������ ����.
����� ����, ��, ��� ������ �����, ������� � ���������������, ��� ����� �������� �������� ���� ������. ��������, �� ���� �������� ��� ������ ����������� ������ ����, �� ����� �������������� ������� � ���� ��������������� ��������� ���������� ����: �������� ��� ���, �� ��� � ��������?� ����� ������� ����� ������-����������� ������� ������������� ��� ���������� ��������� �� ���������� �������� ���, ��� ��������� (������������ � �������� ����� ������ ���), ��������, ���� ����� ������ � �� �������. �� ��������� ���������� �� ������� ����, ��� �������� ����������, ��� ������������� ��� ��� ������������ ����� ����� �����.
������III ��������� � ���, ��� ��� ������� ������ � ������ �������: ��������� ������� ������������� � ���� ������ �� ��������������. ������������� � ���� � ���� � ����� ����� � ����� ������� ���� ����������� ������� ������������, ����������� ����� ������ ��� ����� ������������ ������� ������� � �� �������� ��� ����������������� � ������, ������� ����� �� ������ ��� �������� ������. ��� ����� ����������! �������, ��� ��������� � ���� ���� ����� �����������; ����� ����, ��� ����� �������. ��� ����������� ����������� � �������, ������ ������������� �, ��� ���� ��������, ����� ������������ ���� ����������� ���������� ���������� �����{82}. ������ �� ������ �� ���� � ������, ��� ��������, ������������� � ����� ������ ������. �� ������������� � ����������� ����������� �����������, ��� ��������� ��� ������� � ������� ����������� � ����. �� ������� ��������� �� �������� ���� ��������, ������� ��������� ��� ������ � �������� ���������� ������� ������, �������� ���������� ����� ��� ����������� ����������. �, ����������, �� �������, ��� ����� ����� ������ �������� ��!
����� 6
���������� ���� � �����������
� ������ ������ �������� ���� � ����������� �������, ����� �� ����� ���� �� ��������� ������. �� ������ ���.
���� �����
�������� ���������������� ������ ����� �������� ���� � ���� ���������� ������ ��������� �� ���������������� ���� � ������������ �������� ��� ��������� � ������������� ���������� ����������� � ����, � ������� ��� ���������. ��������, � ��� �� �� ��������? ����� ����� �����, ��������� � ����������� ���������������� ������������, ������� � ��������� �� ���������� ������ ��� � ����������� ����������� �����.
��� �� ���������� ���������� ������� ���� ��� ����
��� ��������� ����� �������� ��� ������ � �����������, ���������������, ����������, ��� ����� ����� � ��� ����� � ����� ������ � ����. ��� �������� ����� (����� � �� ���.�6.1) ������������� ����, ��� �� ���� ����������, ����� ���������� ������ ��������� (��. ����� 3).
����� A � ��� ���� ������� ���������. ������ ����� ���������� ��� �������� � � �����, ��� �� ���������, �����, �������� �� ������� ������ ���������� � ��������� �� ������, �� ����������� ������� ��� �������� ���� �����������. ����������, ��� � ��� ���� ��������, �� ������ �� ����, ��� �� � ����� ���� ����� ����� � ����������� ������������, ������ ����, �������, ��� �������� � ��� ������, ��� ��������� ���� �������� (��� ������� ���������� �� ����). ���� �������� ��������� ���������� ����������� � �������, ������� �� ����� �� ����, ���� �� �� ���� ��������,�� ��������� � ����� �. ���������� �� ����� � �� ����� � � ��� �������� ����� ���, ��� �� ���� ����������, � ���, ��� �� ������ �� ����.
��� 6.1. ����������� � ����
���� �� �� ��������� � ����� �, ��, ��������� ������ ������������ ��� �� �����, �� �������� ��������� ���� ������� ����� ����� � (������� ����), �� ���� ��������� ������ ������, ��� ���������.
�� ���.�6.2 �������� ��������, ������� �������, ������� � �������� �� ������, �������� ������ � ���� ������� ������� ����������� � ����. (��� �� ��� ����������!) �� �������� ��������, � ������ �������� �� ���������� ����� � ������� �����, ��� �������������, �������� ����, ��� �������� � ��� ������. �, ��� �� ����� �� �������� 50�%�, ��� ������� ������.
��������, �� ������� ���� (����� ������� ��� ������) � �������� ����� �� ���� ���� ���������������� ������� ���������.
���.�6.2. ����������� � ���� � ������ ����
��� I: ���������� ��������� ���������
���� �� ������������ � ����, ��, ������ ��������, ������� ������� ����� ������� � ������ �� ������ ����� (���������� ����� �� ����� ������� ������������), ����� ��� ���� � ��� �������� ������ (������� ������������). ���� �� ��������� ��������� �� ��������� (�������� ���� �� ������ ������� ������������) (��. ���.�6.3).
����� ������ �������� ��� ���� ���������, �������� ���, ��� ������ ���� ������, �� ������ ������� ����: ���, ���� �� �������, ��� � ������ ����������, ������, ��� ������������� ���. ���: ����� ��� ������, ��� � �������, ������, ��������. ����� ��� ��������, �������, ��������� ��� ����� �����������, �� ���������.
�������� ������ ��������� ���������� ��� ������. � ����. 6.1 ��� ������� ����������� �������� ��� ������� ������ � ��������, �������, ������,�� ������� ������ ����� ��� �������������.
���� ����� ������ �� �������� ��� ���� � �����, �� ��������� ��������� � ���� ���������� ����������� ��������� ��������� ������. �� �����������, ������� ������������� ���� ��������� �������, ����� �������� ���� ��� �� ���������������� � ����������� ����� ������� � ���������, ���� ��� ���� ������� �������� ����������� � ���� ����� ��� ������� ������. ������������� � ����� ���������, ����� ������, ��������� ������� ������ �� ����������� ��� ����� ����� ���������.
���.�6.3. ����������� � ���� ����� ��������� �� ������ �����
����� �� ������������� �� ������, � ��� ��� ����� ����� ����� ������������� �������: ��� ���� ����������������, ������� ������ �������� ���, ����� ������ ������� ����. ��� ������� ������� ����� ��� � �������, ����� ���������� � ��������, ��������� ��� ������� ��� ��������� � �������� ���� ��� ������� ���� ������, �� ������ ������ ������. ������ ���� ���� ������� � �������. ����� ������������� ���������� ������� � ����, ��� ��� ����������� �������� ���. ���� ����� �� �������� �����������, ��� ����������� �� �����������, �� �������� ����������� ������� �������������� � ����������.
��� II: ���������� �������� ���������
������ ������ �������� ���������, ������� ���������� �� �� ��, ����� ��������� ��������� ������, � �� ��, ����� �������� �� ���������. ��� ����� �� ���.�6.4, ����, ��� ������� ���������� ��� ������ ���������, �����������, ��������� ��� ����, �������� ��� �������� (��� �������� � ������ ����� ���� ���������). ��������� (�������� ����� �� ����� ������� ������������) ���������� �� ��, ����� ������ �� �������� �� ����������, ������� ����������� ���� ��� ����. �� ����� �����, ����� ����� �� ���� �� ��������� � ��� ���������, ��� ��� ��� ������ �������� �������� (���� �� ������ ������� ������������).
������� ����������� � ���, ���, ����� �� ������� ������� ������� �������� ������ ����������, �� ����������� ������ ����� ������� ���� ����������. ����� ���������� ������������� ���������� �������, ����������, ���������� ������������ �� ���� � ���������� ���������� �����������.
����. 6.1. ��� I: ���������� ��������� ���������
���.�6.4. ����������� � ���� ����� ��������� ��������� �� ������ �����
����� �������, ���� �� �������, ��� ������������ ������ ��� ��� � ��� ��� ����, ��� ��������� ��� ���������� ������, �� ���� ���������, ������������ �� ��������� �������, �������� � ����, ��� � ����� ������������� ��������� ������������� ����� �� ������! ������ ������ �� ������������� ������ � ��� �� ���������. �� �������: ��������, � ���� ���� ������� ����, �� � �� ������. ���� � �� ���� ���� �� ��������, ���� �� ����� �����������! � ������ �� ��� �� ����������� �� ���� �� ������������. ��� ����� ������� �� ������������� ������ �������� ������������� ������, ����������� ������� ����������. ��, � ������ �������, �� ������������ ������, �������� ������������� ����� ��� ������ � ���������. ����� ����, ��� ����� ���������� ��� ���������������� ����.
� ����. 6.2 ������������ ��������� ��������� ���������, ����������� ��� ������� ����. ������ �� �� ���� � �����-�� �� ���? �������� ��� ������� ������, ������� �������� ��� �������������.
����. 6.2. ��� II: ���������� �������� ���������
���� ����� ������ �� ������� ��� ���� � �����, �� � ����� ���������� �������� ����������� � ���� �� ���� ��������� ���� � ���������� ��������. ��������� ��������� ���������, ������� ������������� ��� �������, �� ��������� �������� ������ �� ����������� ������ �������������� �����.
�� ������ ��������������� ��������� ��� ���������, ������������ ��� �� ��������� ���������, ��� � �� ��������� �������. ��� �� � ����� ��������� ����� ����������� ���� �� �������. �� ���� ���� ��� �� ������ ��������� ����������� � ����� �������� (� � ���, ��� ���������� �� �������, ���������� ����������� ����������� � ����), �� ��������� ��� ��������� ���������, ������� �� �������� � ������� ������. ����������� ������� � ���� ������� ��������� � ����� ������������� �������. �� ����� ����� ������������ ��������, ������� �������� ������ � ������ ��� ������� ����.
���� ��� �������, ��� � ���������� � ���� ������ ��� ���� � ��� ������� �����, ��� ����������, ������ ��� 1) � ��������� �������� ����� ��������� � ����� �������� � 2) ������ � ���� ��������������� ����� �� ������ ���������! � ������ ����� �������������� ����� �� �������� ����������� ����������� � ���, ��� ���������� �� ���������, ��-�� �������� �� ���� ���� �������� � ���������� ��������.
������������� ��������� ���������� ����
���� �� ���������� �� ���.�6.1�6.4, � ����� ��������������� ��� ������ ������������� ���������, ��������, �� ��������, ��� �� ������� ����� ������ � � ������ � �� ��������� �������� ���� (����� ����� �). ��������� ���������� ���� ������� ��������. �� ������ ����������������: ����� ��������� ������ ��������� � ������� ����������� � ������� �������, � ��� ����� ��������? ��� �������, ��� �������� ���������!� ������ � ����� ����� ���������, ������� �� ��������������� ��� ���� �������, ������� ������ � �������� ��� ��������, ������ ���, ��� �� ��� ������, �� �� ������ �������������� ��������� ������ �����. ����� �������, ��-�� ��������� ���������� ���� �� ������������ � ������� ������� � �� ������ �� ��� ���������, ������ ��� ���� ������������� ���������:
�������� ������� ���� �����. ������� ������� � �������� ��������������, ����� �� ��������� ��������� ���������� ���������� ������ ����, ����� ���������� � ���������� ������������ �����? ���������� ���������� ����. � ������ �� ��� ������ ��������� ����� � ������, � ������ � � ����. ��� ����� ����������!
�������������� ���� �������. ����� ��������� ��������� ����� � �������� �������, ����������� ���� � ������������� �����������. ������ �� �������� ���������� � �������� �������. �� ����� �������� ��������� �������, ��� �������� ����� � ����� ��������� ���� ����,�� ��� ������ ����������� ������ ������ � ���������. ���� ���������� �������� ��� ���� ��������� (��� �� ����� ����������� ����������� ���), �� ����������� ���������� �������. ������ ���� �� �������� ������� ������� �������� ������ ������, �� ������������� ���������� �� �������������� ���� ������������� ���������, ������ ������� �� �������� ���� ����� ������������ ������������ � ����� ������ ���������� �������� �������. ���� ������������ �� ������ ����, ��� �������� � ��� ������, ���������� �������� ���������� ��� ������-����������� �������, � ��� ������, ��� �� ����� ������� �� ���������� ����, ����� ������������ ����������� � ����.
�������������� ������ �����������. ���� ������������ � ���������� ��������� � ������ � ��� � ������������ ������� ���� ������� �������������� �� ��������� � ���. (�� �� ���, ��� ������ ���� ������ ������, ���������� � �����, ������ ��� ���������� ������.) �������� �� ������ ���������, ���� �������� ���������� �� ��, ����� �������� �� ������ �������� �������, ������� ������� ���� ����������. �� �������, ����� ��������. ��� ������ �� ��������, ����� �� �� �������������� �� ��������. �������� ��������, �� ������������� ��������� � ��� ������ �����, �� ����� �� ����������� ����������� ���.
��������� ��� � ����. �������, ����� ������: �������� ���� � ��� ����� ������� ���� � ����� � � ������ �������� ���������� ����������� � ������������. �� ����� ���� �� �����-������ �������� �� ���� �������� �����? ������ �� �� ������������ ��� ������� ������ � ��� ������������, � �������� �� ����������? ��������, ��, ��������, �� ��� ��� ������������ � ������ ���� �� ��, ��� �� ������ �������� ������ ���������, ��� ������ ��. ��������, ������ �� ��������� ������ �������� ���������, �� ��� ��������� �� ������������� ������ ����������� �������� ������������. ������� ��������� �����, �� ���� ��� ���� ����������� ���������� �������!
� ������ ���� ����� � ��������� � ���, ���, ����� �� ��������������� ���������� �������� ���� ���� � ����, ��� ����� ���������� ������ ��� � ������ �������� � ��������������� �������. ������ �� ������, ������ ��� ����������.
��������� ������ ����!
����������� ������������� ���������� ����, ����������, ������ ������ ���� �� ����� � � ����� � (��. ���.�6.5).
������� ������ ����, �� ���������� �� ������� ������� ���. �� ������� ���� ������ � �������� ����������� �������. ��� �� ����������� ��� ���� ��������� � ������� ����������. ��� ��� �� ���������� ���� �� �������, ���������� �������������� �������������� ������. ������������� ��������� �������� ���� �������� �� �������� 50�%� � ��������� ���� �������� ����. �� ���������������� �� �������� ����������� ����������� � �����������, �� ��� �� ��������, �� ������ ������ ����. ��� ��� ������� �� ���������� ������� ������ ������ � ����� � ����������� ������ ������� � ������ ����������� �����.
���.�6.5. ������ ���� � ����������� � ����
����� ������������ ��� �������� ��������, �������� �� ������ ���������������, ����� �������� ���� ���������� � ��������� ������� �����.
���������� � ������������� ���������� ���� � ����������� ���� ����� ����������, � �� ����� ��������� ������
�� ���������� � ���, ��� ������ ������, ������ ��� ��� �������, ��� �� ��� ������������ �������� ����. ������������ ������ �������� � ��, ��� �� ���-�� ����� �������������,�� �������� ������� ����������� � �������� ����. ������ ������� ���� �� ��, ����� �������� ������������� ���������� � ��������� ���������� ��������� ��� ���������� �� ���������� � ���� ����� ������ �������. ������ ����� ��������� ������� �����! ��������� ���� ������� �� ��, ����� �������� �������� �����������, ������� ����� �������� ������������� � �������� ����� ���������. �������, ��� �������������� �������� ������ �� ������, � ������� �� �������� ��������������.
���� �� ������� ��������� �������� ����, ������ ������ � ����, ��� �������� ����� �� ������ ������ �����������. �� ������ ��������� �������� ����, ����� �����, ��������� �� ������������ � ������������ ���� (� ����� 8 ������������ �������� �� ���������� ���� � ����). ��� ��� �� �������������, ����� ��� ���������� ���������� ��������� ������ �����, ��� �� ��� �� ������� ���������� ����������, ������� �������� �� ����������� ����� �������!
����� �� ���������� � ���, ��� �������� � ��� ������, �� ������ ��������� ������-����������� �������, ����������� ������� ������� ���. � ���������� �� ������ ������ ������ � ���� � � ���, ��� �� ��������� � ������ ����������, ��� �������� � �������������, �������� � ����������� �����, � ����� �������� ��������������. ������ ����� �� ������ ���������� ����� ����� ���������, ������� �������� ��� ��������������� ������� ���������� � ������������, � �� ������������� �����������. ���������, ��� �� ������ ���� � ������ ���������, � � �����������, ������� �� ������ ��������,�� � ����� ��������� ��� ������, ����� ������ ���� ���� �� �� ��� ������������ � ������������ �����.
��� ������ ������ ������ ������ ������������� ��������� ���������� ���� � ������ �������� ����, ������� ���������� �� ��������� ���� �����. ��� ����������� ���������:
��������� ���� ��� ��������������, ��������� ������� ������� � ��� �����;
������� ���������� ���� ���� � ������ ����������� ������ �� �� ������, ������� �������������� ���������� �� �����;
���������� � ����� ������� ����� ��� ������� ���������� ������� �������������;
�������� �������� ��� �����, ����� ���������� ����� ��������� ����������� � ���� ������ ��-�� ���� �������� ��� ��������� ���������� � ����;
��������� ���� ������� ���� ���, ����� ���� � ������������ ���� � � ����� ������� ������ ���������.
��������� ���� ����� ������ ������ ����������� �� ����������� � ���� � ��������� ������� �������������: ��� ����������� ������������ ���� �� ����������������� ��������� �������� ��� ����� �������, � ����� ��� ���� ������ ������ ��� ������� �� ������������. ��� ������ �� ������ � �� �����, ���� �� ���� ��������� ����������������. ������ ����� ��� ���� ����������� ���� ������������� � � ���� ��� ������. ����� ����� �� ��������, �������� ���������� ����� ����� ���������. ��� �������, ������!
��� ��� ���� ������������ ������ ����, ��� ������ �� ���� �������� ������� ����������� ���� ����������� �� ��������� �������� ��������� ���������� ��������� �������� ����.
����� ������ ��������� �� ���, ��� ��������� � ������� �������������� �������� ���� ������, ��������� �� ��������� ��� ���� �� �� �������� �� ����� ��������� ������. ���������, �� ����� ��������� �������������� ������ ����������� � ����. �� ����� ������ �� �������� ������� ������������ ������ � ������� �����������, ����� ������ �� ���� ����. �� ���������� ���������� ������ �������� �������� �� ������, ��� ������ �� ����� �� ����������.
� ���������� ����� ���������� ������ ������ �����, ��� ������������� ��������� ���������� ����, � ����� �� ��� ����������! �� ������� � ������� �����, ����� ���������� ��� �� ������, � ����� ��������� ���������� ������� ������� � �������� � ����� �������, ����� �������� ������������ ��������� � ����. �� ����������� ����� ��� ���������� ���������� � ����� ���������������� �����. ������ �� ����� ����������� � ���� ���������, ��� ����� �������� �������� ����� �������� �� ������������� ��������. �������� �� �� ��� ����� ������ � ��� ��������, ��� �������, ���������� 18 �������, ��� ������� ��������� ������ ����� ������� ������ � ������� �������� ����� �� ������ ������! ����� �� ��������, ��� ������ ������ ��������� ���� �� ������ ������� ����� ��������.
���������� ���� � ����������� ���� ��������� ����� �����������, � �� ����, ����� ������ �������� � ��� � ����������. ��� �� ���������� �����������, ����� �������� ������������ ����������� � ����� �� �������� ����?
______________________________
______________________________
����������������� �� �������� ������������
����� ��������� ����� ���������, ����� ������� �������� �� ���? ���������� ������������� �������� �� ���������� ������������� ����� ������. �������� ������������ � ��� ������� ��� ������ �����, ��� ������� ������������� ���������� ����� ������ ��� ������� �������� ������ �� ����� ������. ���� �� ������ �����, �������� ������������� ����� ��� ������������ ��� �������, �������� ��������� �������� ���� ������������. ���� �� �������� �������� �������, ���� �������� ������������ ����� ���� ����������: �� ������������� �������� � �������������� ��������� �� �����, ��� ����� ��������� � ���������� ������������� ������ �������� ��� ������.
���� �� ������� ���������� � ������, ��� �� ������� ���������� �� ���� �������� � ��������� �����, ������������ ���������� �� ����������� ������! ������ ���� ����� ������������, ��� �������� � ��� ������, ��������� ���� ������ �� ��, ����� ������, � ��� ��������� ��� �������� ������������. ����������� ��� ���������� � �������� ��������� �� ��������� ������ ����������� �� ���� ������� ���������. ���������, ����� ������ �� ��������� �� ������, ������� �� ������ ������ ���������. ���� �������� ������� ������� �����: ������� ������ ����� ���� � ��� �������� ���� �� ����� �������.
��������, ����� � ������ ������ �����������, �� ���� ��� ��� ������ �������� ����������, � ����� � ��, ��� � ������ �� ������� �� ����������. � ��������� ����: ������ ������� � ���� ����������� ����������, ����� ��� ����� ����� �� �� ���������?� � ����� ���� ������ ��������� ����� ������� ���������� ��� �������, � ���������� �������� � ����, ��� � ���������, �� ����������� � ���, ����� ������� � � ��������� ����� ����� �������� ������������� (���������). ����� �������, ��� ��������� ����� ����� ������� � ���� ���� � ���������� ��� � ���, ��� � ���� ���������� ������ �����������. ��� ������� ��� �����������. (�������: ���� ������� �������� ����������� �������� ���� ����������� ������������� �������!)
����� ��� ��, ����� � ��� �� ������ ������������ � �������������� ���������, ����� ������������, ������������� �� ��� ������ �� ������������, � �� ����� � ���, ����� �� � ��������� �� ��������������� ����� �������� � ���������� �� � ������ ��� ���� ��������������, ������� �����. ��� �������� ���������� ����. ������ ����� � ����������� �� ���������� � ������������ ������� ������������ �������, ����� ������� �� ������� ������. � ����������� ����������� � ���� � ���������� ������, ������� ��� �� ������� ������ � ������� ���������� ������ ����� ������ ���������. ��� ����������� ������ ����, �� ���� ��� �������� ������ ������������� �������. ����� � �������� ���������� ����, ������� �� ���������� ������, ������������ �������������� ������� ����������� ����������, ����� �� ��� ������������, ������� �� ��� ��� ������. ��� ���� � ������� ���� ������� ����������� ��������. ���� ���� �� � ��������� ���� ����������, � � ���, ����� ���������� ������� �������.
���� �� �������� � �������� ��������� ���� ������, ��� �������� ������ ����� �������� �������������. ����� ���������� �� ��� ����� ����, ��� �������� ��� ����������� �� ������������� ������� ����������� ���������� �������. ��� ���������� �� ���������� ���������� � ������� ���������, � ������������ �� ���� �������� ������ �� �����������. ����� ����������, ��� ������� �� ���������� ����������� �� �������, �� ������� �������������� ������ ����������� ��������. �� ����� �����, � ���� �������� �� ���������, ������� �� ���������,�� ���������� ���.�� � ������ ��������� ���� ������, �� ��� ����� ������� �� �����. � ���� ����� �� �������� ��������� ��������: �� ��������� �� ��� ��� ����������� �������?� �������� ��������, ��� ����������� ����� ���� ������� � ��� � � ���������� ��������. ��� ������������� �� �������, �������� � ���, ��� ����� ���������� �� �����������. ���� �� ��� �����������, �� ����� �� ������� ��-�������� �, ��������, �������� ������ �������� ������������� � ��������� ����������� ���� ���� ���������� �� ����� ����. �� ����������� ����� �� ����� ������������ �������, �, ��������, �� ���� �� � ����� �������� ��������, �� ����� ��������� ����������.
���� ��������� ����� ����� ���� � ������ ������ �������� ������ ����� �������� �������������, ��� ������� ��� �� ������ ��������. ����������� �� ���� �����, � �� �� �������� ������ ������.
��������� � ��������������� ��������, � ������� ��� �� ������� ����������� � ����. ��� ���� �������� ������������ � ����� ������� �� ������ ��������� � ��� �� �������� ����, ����� ������������� �� �����������?
______________________________
______________________________
��������������� �������� ������� ���
����� ����� ���, ��� �� ������ ���� � ����� ������ ���������, � ����������� ���, ����� ��������� ������������ � ���� ����, ��������� �����. ����� � ��� �������� ������ ��������� � ���������� �� �������, �� ��������� ������� ��������� ��������������, ��� ��� ������� ���� �� ����������� ���������� � ������ ��, ��� �������� ����������, ���� ���� ���� �������, ������������ ��� ������� �� ������ ������ ��� ��������.
������ ���������, ����������� ��� ��������� ������������� ��������� ���������� ����, ���������� ����������� � ���������: ��� �������, ��� ��������� ��������� ���������, ��������, �������, ������ � ������, ������� �� ��������, ����� ������. �� ���� ���������� �� ������ �������������� � ���� � ��� ������ �������� �� ������ ����������.
����, ��������� ���� ������-��������� ���� ������ ������� ����������� � ����, �������� �������������, � � �� ����������� ������� ��������� ������� ��� ��������. �������� �� �������������� ���� ������ � ����� ���������������� �������, �� ��������, ��� ��� ������������ ����. ��� ������� ��� �������� ���� ������, ��������� �� � ������� �����������. �� ���������� ������ ����� ��� ����������, �������������� ������� ��� ��������� ���������� � ��������� � �������� �� �������. �������� ��������� �������� ����, ��� ����� ����� ����������� � ������ ��������� ���� ������ � ����� ������ ����, ������� ��� �������, � �� ����������� � ���, ������� ��� ��������� � ��������. ������ ���� ����� �����������: ���� ��� ��� ��� ��������?� � ��� �������� ���� ������ �������: ���� �� � ��������?� ��� ����� � ������ ��� ����� � �������� ���� ����� ������ ��������, ����� �� ��� ��� �������?� ���������� �� �������� ������� ��� ���������� �� � ������� ���� ����� � ������!
������� ����������� � ������� ��������, ������� �� ������ ���� � ����� ������ ���������, � ����� ����� �� �� �������. � ����� 3 � ���������� ��� ������� ������, �������� �������� � �������������� �������� �������� ��������. ���� �� ���������������� ��������� ���� �� ������� ������ � �� �� ������������ ��� ������������ (���������� �� ������� ������ ������), �� ������ ��������� ������� ��� ���������� �����. ������ ��� ������ �����������, ��� ���������� ����, ����� �� �� ��������� ���������� �� � ������ ���������. � ����� ��� ����� ������� ������ ������� �� ����������� ����������� ������ � ������� ������ ������� �������� ����������� ����� �������. ������ ��� ����������� ���� �������� � ��������, ����� ����������� ��������� �� ��������������� �������������� �� �������� � ���-������������ ��������. ��� �������� ����������� � ���� � �� ������� �������� ���� ������� ����� ����������� �������������. ����� ����� ������� �� ������� ������������� ������������� �����, � ������ ����� ����� ��������� � �������� �� ����������� �����. � ��� ��������� ����, ��� ��� ��������� ������ ��������� � ������ � ������ ������ ��, ���� �� ��� ��������� �������, ������ ������� ��� ����������!
�������� ��������, � ������ �� ������� ��� ������������, ��� � ��� ������ ����������! �� ������ ����� ������ ������ ������������ � ������ � ���, ����� ���� ����� ����������� ��������� ������� � ����� � ������ � ���������������� �����. ����� ����, ��� ���, ����������, ����� ������ �������� � ������� �������� ����� � ��������� ����� �� ��� ���������. ������ � ���, ������� �� � ��� ������� ��������� �����������, �� ������� �������� ���� ����������, ��� �� �� ������ ������� ����� � ������� �� ��, ����� �������� ����� ������ ������������� �� ������ �����. ����� �� ������ �������� ����������� ������� ���� � ����������� ����, �� ������� ���������� ��������� ����������� ���������� � ����������� ����������, ������������� ������ � ������ � ����������� ����� ������ �/��� � ��������, � �� � ������ � ���, ���� �� ������ ��� �������!
����� �� ������� � ����, �� ����� ������� ��� �������, ��������� ���������� � ���������������������. ���� �� ���� � ���� ���� �� �������, ��, ��� �������, �������� ��������������� � ������ ������ � ������ ��� ������, ��� �����������. �� ���������� ����������� ���������� ������ � ������ � ���������� ������������, ��������, ��� ��� ������������. ���� ������������� ������� ������ ����� ����������� ������������� ������� � �������������� ��������� �� ������. �������������, �� ���� ������� ���� ������� ��������� �������� ����� ���� ����, ����� �������� ���� ������� �����������.
������� ���� ���������: ��������� ����� ��� ������� �����?
������, ����� �� ��������� �������������� ��� ����, �� ������ ����� ��������� ��������� � ������ ����� ���������, �����, ����� ���� ������� ��� ���� � ������ ��� � �����. ����� ���� ������. � ������������ ������� ���� � �� �� ��������� ����� ����������� � � ��� � � ������ �������. � �������, �����������, ��� �� ������������� ����������� �� �������������� � ���, ���, ��� ��� �������, ��� ��� �� �������. ����� ����������� �� ������� �������� � ���� ��������� �������. �� ��������� ���� ��� ���� ��������, �������� ��������� � ���-�� ��� ����������� ���������� ������. ����� ������� ����� ���� ���������� �������� ����, ���� �� ������� ��� ������������� �� ������� �������� ��� �� ������������� ������� �������� ���-�� ��� ����, ������� ��� ����� ������. ��, � ������ �������, ��� ������ ��������� ����� ���� � ��������� �����, ���� �� ������� ����� ������� �� ��, ����� ���������, ��� �������� ������������ �������� ���� ��� �� �������, ��� �� �� ���������� �������� �����-�� �������� �������, ����� ������������� ���� ����������. ���� ������ ������: ������������� � ��������. �������� �� ��� �������� ������� ������? ��� �� �������������� �������� ������������, �������� � ���������� � ��� �� �� ��� ������� ����������? ���������� �� �� � ������� ��������, ������� ������ �� ����� � ������ ���������, ��� �� ������� � ���������� ���� � ������� ���������? ��� ������ �� ��������� �������� ���������, ������� � ������ ��������� ���������� ����, ����� ������ ��������� ������ ���� ����������������� � ���� ������������� � �������������� �������������. � ������ ������� ����, ����� �� ���������� ��������� ��������� �������� ����, �� ������ ��������� ����� �, ������ �����, ������� � ������. �� ������ ������� ��� ������� �����������, ������ ��� ����� ��������� ��� ���������, � ������ �� �������, ��� ������ ����� ������ ������������� ������ �������!
� �������� ������: ������������� ��������� ���������� ���� ���������� �� ��� �����, ������� � ��������. �������� ��������� �������� ����, �� ��������� ���� �����, �������� �������� ����� ������� ����������� � ���������� ������ �����. �� ���������� ����������� � ���� ������� � ��� ����� ����� ����������. ��������, ������������ �� ��, ����� �������� ������ ���������� � ��������� ������������ ���������, ������ ����� ���� ��� ��������� ��������� (������� ����� � ����� ���������� ��� ������ ��������� ������). ������ ����� ���� ��������� �� ��� ���������, ����� �� ��������� ����������� �������� � ���������� � ����� ��������.
� � ��� ����������� ��� ������� �����?
______________________________
______________________________
������������ ���������������� �������, ��������������� ������������� ��������� ���������� ����, � ����������, ���������� �� �� �������� ��������� ���������� ��� �������� �� �������.
��������������� ��������, ��� ������� ������� � ������ ������ �� ������� ��������� �����, � ��������� ��������� �������� ����. �������� ���� ��� ��������� �� ���� ��������� ��������� �������� ���� � ��������� ����, ��� ������������ �� ��� ������� ���� ��������.
�� ������������ �� ����������� � ����, �� �������� �� ����� ���������, ��� ������� ����� ��������� ����������� ������ �����, ����� ��������, ����� �������, ����������� � ����. ������ ����� ��������� ������������ ���������� ���� � ����, ��������� ������ ������� ���� �����, ������� � ��������. ����� ������ ��������� ��� ���������� ���������� ���������� ���� � ��� ������, ��� ��� �������� ����������� � ���� �� ���� ���������� �������� ��������� ������, ���� ��������� �������� �� �������.
����������� ������������� ���������� ���� �������� ��������� �������� ����!
���������� ��� ������� �������� ���� �������������:
������������ ����������� � ���� �� ������������ ����������� ����� ���� ����������, � �� ����� ��������� ����������;
������������������� �� ���, ����� �������� ������ ������ ��������� ������������, � �� �� ���, ����� ��������� ����������� ������;
����������������� �������� ������� ���, ��������� ���� �� ���������� ���� ���������� �����������, �������� ������ � ����, ����� ����� ���������, ������� �� ������ ���� � ������ ���������.
����� 7
��� ���������� �� �������� � ��� �����
������ �������� ����, ��������� ��� ���� ������.
��� ������, ���� ��������� ���
����� �������, ������� �� ����������� ������ �������������� ��������� � ��������, �������, ������ ���������� ��� ������ �������,�� �� ����� ���� ������� � ����� �����������. ��� ��� ���������� ������� �������{83} ����������� ����������� � ����� ���������� �������, ��������� ������������ ������������ � �������. �� ���� � ������� �������: ����� ��������� ����� ������ ���������������, ������� ���� ����������.
� �������� ����������� �� ������������� �������� �� ������������ ������������, ������� ����������� ���� ���� ��������, ��� ��������� ����������� ���� �����������, ���� �� ������ ������ ��������� ����� ����� ��������� ���, ������ �� ����������. ��� ���������� ����� ������: ���� ��� ������������, ��� �� ��. �� ������ ��������, �� ������ ��������� ������ ���� � �������� �������� ���� ������, � ������ ����� ������ ����������� � ����� ��������{84}.
����, ����� ��������� ��������� �������. �� ������ ��� ������� � �������������� �������, ������������� ������ ������� �������������������, � ���� �������� ��� ��������� ��������� �������, ��� ������ ������� �� ����������� �������� ����������� � ���� � ������� ������� ������������.
������� ������� ���������� �� �������� � ��������
���� �� ������������ ������� ������������������� � ��� ����������� ����� ���� � ���� � ��������� ����������� � �����������, ��� �� �� ����������� ������. ����� ������������ ��������� ������������ ������������, ��������� �� ���������� ������� �� �������� ���� �����.
����� ������, � ��� ������ ������������ ����������, � ��������� ������� �����, PhD � ���������� �������� ������� � ������� ����-����, ���������, ��� ���������� ��������� ����� �����������, �� ���� ������������ �� ������������ �������� ����� �� �����. �� �������:
����������� ������� ��� � ��������� ���������� � ��������� �� � ����� ��������� � ������� ����������� ������� ��������� �������� �������� �� ������������ ������� ���������. ����� ��������� ��� � ������� ����� ������������� ���������� ������ �������, �������� ����������, �����������, �������� ������ � �������������, � ����, ��� ��������� ������ ����������, � ����� ������� ��������������� �������� � ������ ��������� ������� �� ���������. �� �������� ������� ��������������� ��������� ������� ���������, ������� ������ ������� ������� ��������� �������. ��� ��������������� �������� ������� ����� ����� ��� �������� ������� � ������� ������� ���� ���������� ���� ������������ � ����, �������������� ��� ������{85}.
���������� � ��� ���� ���� �� ���������� �������.
���������� ��1: ����� ���������� ������
���� ��, ��� � ������ ������ ����, ����������� ����� ��������� ������������, ����������� ��������� ����� �����������, ������� � ������� ������� ���������� ������.
����������� ������
��������� ���: ������� ������� ���� ��������� ��������� �������� (��������) ������. ����� �������� ������� ����� � ������, ���� �� ������������ ������� ���������� ��� ��������� ��������. ������������ ������ ���� ���������.
�� ������ ������������ ���� �������, PhD, � ���� ����� �� �������� �����, ������� ����������� � ������, ���������� ����� �������� � �������� �������� ������. ���� �������� � ���� ����� � �������� ������. �������� �� ��� ����� �� ������������� ��������� �������� � �������� ��������.
���������� ��2: ����� �����������
��� �������������� ��������� ����������� ���������� ������� �� ������ �����������. �� ������ ���� �������: ��� ���������� �������� �� ��������, �������������� ����� ����, ��������� � �������� �������� ��������� � ����� ������������� ���� ������ �������, ��������� � �������� � ��������� ������, ���� ��������� ��������������� ��������{86}. �������� �� ��� ����� �� ��������� ������, ������� ������� ���������� ������������� ����������, ���������� ��������� �����������. ������� ���� � ��������������� ��������� �� ����� ��� �� 30 ������ ����� ������������, ������������ ��� � ����� ������ ������, ����� ��� ��������� ������ �����������.
������ �����������
��������� ���: ��������� ������� ����� ����� ���� ����� ������������� ������ ����� ������ � ������ ��������. ������� ������ ��� ��������� ��������.
���������� ��3: ������� ������� ��� ���������� �� ������
�� ������ ������� ���� ���� ����������� �� ������. ���������� ��������� ��� ����������, ����� ��������������� ��������� ����-����. ���������� ������ ����������� ���, ����������� ��������� �����������. � ������������ ��� ����������� ������� ��� ���������� �� �������������, ����� ��� ���� ����� ���� � ���-�����, ��� ������������� ����� � ����� � ������������ ����� �����!
�������� ������� ��� ���������� �� ������
������� �������: ������� ���������� ����� ����� ��� � ������ ����� ���, ���������������� �� ������ ����� � ������. �� ������ � ����� ��������� ���� ������, ������ �� ������������ �� ���� ���-��, ��� ��� �� ��������. ����� �� ����� ������� ���� � ����� �� ������ �����, ����� ������� � �����. �������� ������ ����� ����� ���, ����� ���������� ����. ��������� ��� ���.
��������� ���: ��������� ������� �������� � ������������� ������� � ��������� ���� ����� ������, �������� �� ���.
�����������������: ������� � ���������� ����� ���������� � ������� ����� ������, ���������� �������� ����� ���������� �� ���� �����. �������� ���������� � ������ ���, �� ������ ������������� ������ �������������� � ������ ������������, ���� ������� ����������.
���������� ��4: ��������� ��� ��� �������������� ������ �������
�������� ��������� �������� ���� (��� ����������� � ����� 6), ��� ������������ ������� ������� �� ������ ���� ������� � ����� ����� � �������������� � ��������. ��� ��������� ��������� ������ �� ������� ������� ����� ������������ ��������� ��������� ���. ����� ������� �������� ���������������� �������� � ����� �� ���, ������� ������������� ���������� ������������ ������ ������� � ��������� �� ����������� ������ � ������� ���������. ��� ����� � ������ � �������������� ���������. � ��������� �������� � ���������� ��������� ���� �� ������� �������� ������ � ������ ����������� �������� � ��������.
� ���� ������� �� ������������ ���������� ������, ��������� � ����� ��������� (������ ����) � ������� �������� (����� ����). � ���� ������ ���� ������ � �������� �������������� ���� � ������!
���������� ��� ��� �������������� ������ �������
��������� ���: ��������� ������ �������� ������ ������ ���� � ��������� ������� (�������������) � �������� (��������) �������. ��������� �������� ����� ������������ �� ���������� ����� 2,5��� �� ����� �� ���, ������� �������� �� 2,5��� ���� �����, ����������� ��������������� ����� �������.
������������ ����� ��� �� ��������� ������ �������� ������ ����� ���� � ��������� ������� (�������������) � �������� (��������) �������. ��������� �������� ����� ������������ �� ���������� ����� 2,5��� �� ����� �� ���, ������� ����� ��������������� ����� ���������.
��� ���������� ������ ������-����������� �������, ����� ����������� ���� ����� �������� � ���� ����� ���������������
��������� �������� �������� ���������� �� �������� ��������� ������� ��������� ��������� �� ��� ������. ��, ��� ����� �� ������ ����� �� ����, �������� �������� ��������������, ��� ���� �������� ������������� � ��������� ����������� ����������. ������ ����� ��� ��������� ��������� ���� �����, � ��� ����� ���� � ���������. ����� �� �� ��������������, � ��������� �� ��������, ��� �������� �� ����������� ����. ����� � ����������� � ���� ����������, ������� ������ ������ �� ����. ��� � ������ ������, � ��� � �������, ��� �������� ��������� ��������� � � ������ ������ ��� ���� ������, ��� ���������� �������������� ��������� �� ��������, ���������, ����������, �������� ���� � ������. �� ����� �� ��� �� ������ � ������, ��� �� ����� �� ����������� ������� ��� ��� ���������� ����. ���� ������ � ��������� �������, ����� �������� ������-����������� ������� � ���������� �, ��� ���������, ������������ ��������.
������ �� 70�% �����, ���������� � �������, �� ����� ���� � ��� ��� ���� ������� �������� �� ���������� ������������� (������� � ���� ����������� ������, ������� ������������ �������, ���������� �� ���� ������� �� ������){87}. � �������� ������������ ������� ��� �������� �������� ��� ������, ������� ��������������� ������ �������� ���������� ������������� � � �������� ����� �� ����������.
�� ������ ������ �� ����������� �������������� �������, ����� ���������� � ��������� �������. ����� ������� ������� ����������, � ������� ����������� � ����� 4, ������������ �������� �������� ��������, ������� ���������� � � � ��������� ����������� � �������� ��� ��� ���������� ���� � ��������. � ���������� ���������� �������� �������� ���������������� ����, ������� � ��������� � ������� �������������� ��������. �� ���� ��������� ���������� �������������� �� ������������, ������������ �������� �������� ������� ����� ���������� � ���������, ������� ��� ���� ��������������, ���������� �� ������� ������������ ����, � ������ ��������� (�������� ����������� � ���� � ���������) � ������� (�������� ������������). ����� �������� ���������� ����������� � ���������, �� �������� ������������� �������������� ������� � ����� ����� �������� ��� �����������, �� ������� ���������� ������ ��� ��������. ��������������, ���������� �������� ����������� ��� ��������. �� ������ �� ���������� ���������, ��������� � �������� ����������; ������ ����� ���������� ������ ���������� ��� ���� ���������. ������� ������� ��� ������� ��������� ���������� ��������� ����� �������� � ���������� ��������, �������� ������������� ���, ��� ������� ��������, ��������, ��� ������ ���������� ������� ���� ������� �������������{88}. �� ��������� � ������ ������� ������������ � �������, ������� ��� ������� ����. �� ��� ������ �������� ����, ��������� �������, ��� ��, ��������, ���������� ��� ���������� ��������{89}. �� �������� ����������� ����������� ��������� � �����������.
����� ������� ��������� ������ ���������� �������������, � ���������� � ����������������� ���������, �������� ���� � ����������� ����, ������������ ��������� � ������� ���������� � ����������� � ������������ ���� ������� Women to Women ������� ���. ��� ���������, ��� ��� ��������� ������ ����������� ����� ������������� ������� ����� ����, ��� ��� ������ �� �������� ����������� ����������� ���������� �������� �������. ������ �������������� �������� ������ ������� ���������� �����������, ��������, ����� ��� ��� ��������� ������ ��� ������������ ������� �� ��� ��������������� ������ � ��� ��� ��� �������� ����� �����{90}.
��� �� ���������� ����� ��������� � ����� �� �������. �� ���� ��� ��� ��� ��������� ����� �����, ��������, ��� �������� ��������� ��� ������� ��������� �������������. �� ��� ������ ������ �����-�� ����, ������� ����� �������� � ���������� ���������� �������������, � ���� �� ����������� �� ����. ������ � ������� ����������� ������ � ������ ����������� ������ ����������� ���������� �������, ���� �� ����� � �� ��������{91},�� ������� ����� ������������ � ���������� �� ������� ������ ����. �� ������ ������ ����� 70�% ������� ���� ����� ������� ���� ��� ��� ��� ����, ����� ���������� �� �������������� �������{92}.
��� ���� ������ �� ��������� ��������� ����� �������� �������, ����� ����� �����, � ����� ����� ������� ��������� ������������� ������ �� ��� ������ ��������� (��������� �� ���� �� ������ ����� ������ �� �������� ���������). ��������, ���� �� ���������� ���������, ��� ����� ���� ������� ���� � �������, ���� � ������ ������� ���������: ��� ���������� ������ ��������� �� �������� �������� � ���������, � ��� ���������� � ��������� � �����������. ��� ������� ���� ��������: ��� ������ ����� ����� ����� ������ ����� 401 (k)[10], � �� ���� ������� ���������. ������� ��� ��������� ��� ���������� ����� ����������������� ��������� ������ ��� �� �������, ��� � ���������� ������{93}.
���� � ���, ��� ��� ����� �� ���������� ����������� �����������, �������� ��� ��������� �� ����������� �������. ������ ���� ����� ����������� ����� ������ ������� ��� �������� (� ����� ������ ���� �� ���), �������, ��� ���� �������������� ������ � ����� ��������������� �� ����� 50�%�. ������� �� ���������, ��������� �� ��������� ���� ����� � ������������ �� ���������� ������� � �������� ������ �������������� ����������, �������� ��� ���� ��� ����� ������ ������ � ����� ����������. ���� ��������� ������� ��������. ��������, �� ������ ������ � ������ ������ ����, ���������������� ��������������� ��������� � ����� ���� �����. ����� ����� ������� ������ ����� ��� ������ �����, ������� ����� ���������� ��������������, ��� ����� ������ ����� � ����� ����������� ����������, ��� ��� ������� ���������������� ����������. �����, ��������� ����������� ��� ���������, ����� ������������ ���������� ������� �������� � �������������.
������� ��� ����������� ������ � ������� � ������ ����������� ��������� � ������ � ����������� �� �����������{94}. ���� �� ��������� �� ���������� �������������, ����� ������ ������� ��� ����� �������, � �� ������� ������ ��������������� �������� ������������� ��� � ��������� �����. ������� � ��������������, �� ���������������� ��������� � ������� ������� (��������, ����� � ������� ����������� ������ � ������ ��� ���������� �������), ���������� ����������� �������� � ������� (������ ��������� ������ B � ������� ����, �������� ��������� �����-3, ��������), � ����� ���������� ����������� ����� (��������, ������� ��� ������������ � ����������; ������� ��� ���������� ��� ���������� ��������������� ������� ������ �����; ��������� � ����������).
� ������� ��� ������������ �� ������� �������������� �������� � ����� ���� ����� � � ���� ��� ���������� � ����������� ����, ������� ������� ��� ���������� �� ���������� ������ �������� �������������. ������� ���� �������������� ��������!
������������ ����������������� ����������� ��1, 2 � 4 � ��� ������, ����� �� � ��� ����������. ������� �������, ��������� � ������ ����������� ��3, ����� ������������ � � ���������� ��������, �� ��� ���� ��� ����� ����� ���� ���������� ��� ���������� �������������.
�������� ������ ����� �� �������, ��������� � ��������������. ������� �������������� ���� �������������� �������, ����� ���������������� ����������, ���������� �� ������������� � �����.
�� ������������ ����� ������������, ���������� �� ������� �� ������, ����������� � ��������� ����������. � ����������� �� ������� ���������� ������������� �� ������ ���������� �������� ��������� �������, ������������ ��� ���������. ��������, � ��� �������� � ������ �������� (��������, ������������ �������� ��� �������� �� ����).
��������� ������� �������� �������, ����� ������������ ����������� ������������������� ���� �� �������������� ������� ������ �������� �������������, � ����� ����� �������� �������� ����������� � �����������.
�����������, ������� ������� ��� �������� ���� ��������������� ���������:
�������� ���������� ������;
�������� �����������;
���������� ������� ��� ���������� �� ������;
������������ ��� ��� �������������� ������ ������� �������.
�������������� �������M.�Pick, Are You Tired and Wired: Your Proven 30-day Program for Overcoming Adrenal Fatigue and Feeling Fantastic Again{95}.
www.womentowomen.com (������������ ������� ���) �������� ����������������� ������ ������, ����������, ������� � ������ �������� ������������, ������� ������� ��� ����������, � ����� ����� ������� ���������� ������������� �� ����������, ���������� ��������� �������������, � ����� ����� ��������� �� ����� ������ ������ � ���� ������ ������� � ����� �����, ����� �������������� ����� �������, ������� � ��������� ��������� ������� � ����� ���������� � ������ �������.
S. Gottfried, The Hormone Cure: Reclaim Balance, Sleep, Sex Drive, and Vitality With the Gottfried Protocol. (New York: Scribner/Simon & Schuster, forthcoming 2013) ��� �� ������ �������� �� ������������ � ������������������� ����: www.saragottfriedmd.com
