Современный курс практической психологии, или Как добиваться успеха Шапарь Виктор

Уверенность – это один из ключевых моментов для достижения желаемой цели в жизни. В свою очередь, когда вы добиваетесь того, чего хотите, вы чувствуете себя более уверенно и ощущаете большую уверенность в себе.

Это взаимный процесс, который начинается с осознания уверенности, хотя часто, только начиная какое-либо дело, люди не чувствуют уверенности, и это может создать трудности, так как в этом случае вас легко сломить малейшей критикой. Без твердой уверенности в себе вы легко можете начать соглашаться с оппонентами и отказываться от своих взглядов, вместо того чтобы объективно рассматривать любую критику как мнение о вашем поведении, а не как критику вас лично. Преимущество объективного взгляда на вещи состоит в том, что вы можете превратить любую критику в возможность измениться и расти, если считаете ее справедливой, или не обращать внимания, как на высказывание, с которым вы не согласны, если вы считаете ее необоснованной.

Да, человек может добиться успеха. Да, он может чувствовать несколько больше уверенности в том, что он делает. Но довольно часто, особенно если это первый успех, у человека может не хватать уверенности в себе, необходимой для настоящего успеха.

При недостатке уверенности критически настроенный, рассудительный человек может легко вас опровергнуть и, если вы недостаточно долго имеете с ним дело, уничтожить. Например, если у вас есть такой начальник или сотрудник и вы не чувствуете уверенности в себе, это может отрицательно сказаться на вашем моральном состоянии и здоровье. Вы принимаете его оценку за свою собственную и начинаете отказываться от своих взглядов. Мало того, вы начинаете думать, что это действительно так. И очень скоро вы приходите у выводу: я действительно ошибаюсь. Все! Ваша уверенность, имидж, психическая установка на успех и многое другое уничтожены!

Конечно, таких людей много. Это завистливые, неудачливые, злые и в то же время сильные в своей злости люди. Но дело еще и в том, что, когда у вас нет самоуважения, плохо развито чувство собственного достоинства, вы можете попасть не только в плен восприятия таких людей, но и стать объектом их постоянного воздействия. Что в результате? Все просто. Вы перестанете хотеть, добиваться и поэтому не будете получать то, чего бы хотели добиться в жизни или на работе. Затем наступит время (а наступит оно быстро), когда ваша самооценка значительно снизится, начнутся проблемы на работе, возникнут финансовые проблемы, проблемы в семье.

И наоборот. Когда вы направите внутренние резервы и возможности на создание уверенности в себе, на повышение самоуважения, вы не только будете лучше себя чувствовать, но и увидите, как проблем будет становиться все меньше. Вы сможете добиться если не всего, то многого из того, что задумали, будете чувствовать, что заслужили это, да и окружающие будут видеть в вас уверенного в себе человека. А такого человека не каждый попытается уничтожить.

Это называется изменением жизненной позиции. Огромное количество окружающих вас людей вначале чувствуют себя неуверенно. Это связано с элементами общеня, с завоеванием позиций в новом коллективе, с профессиональной деятельностью. Особенно если эта деятельность только начинается или разворачивается на новом месте. И только люди, которые смогли сконцентрироваться на своих положительных качествах, мысленно видели, что достигли успеха, признания другими людьми, добились многого. Все это элементы общения, но общения своеобразного. Причиной успеха такого общения является вера в свою силу. Именно она помогает получить практический опыт, подтверждающий веру. Например, если вы убеждены, что получите определенную работу или повышение, вы будете не просто излучать уверенность, но и действовать так, будто уже имеете эту работу, и окружающие, и начальство будут представлять в этой роли именно вас. Кроме того, веря в то, что вы сможете чего-то добиться или получить, вы будете убеждены, что сможете сделать все, что требуется. И скоро вы получите то, что хотели, потому что создали реальность, отражающую вашу веру.

Для развития уверенности в себе и чувства собственного достоинства, преодоления страхов, тревог, сомнений в себе и самоограничений («Я не могу это сделать» или «Я недостаточно умелый») главное сконцентрироваться на том, что вы можете сделать, знать, представить, что вы это делаете. Затем, используя эту технику, вы можете избавиться от своих страхов и тревог и получить уверенность в себе, которая вам нужна, чтобы с победой выйти из предстоящих испытаний и вновь обрести хорошее самочувствие. Вы можете использовать эту технику, чтобы предотвратить появление у вас каких-либо сомнений в своих силах путем регулярного использования данных методов для подтверждения того, что вы способны сделать все, что захотите. Далее вы можете использовать эту технику для того, чтобы чувствовать уверенность в себе, потому что вы полностью владеете ситуаций.

Вот пять основных путей развития чувства собственного достоинства при помощи этой техники.

• Отдавайте себе отчет и осознайте ваши положительные качества, таланты и достижения.

• Утвердитесь в мысли, что обладаете качествами, которые хотите развить, и все время подтверждайте это, работая над их развитием.

• Представьте себе, что вы – преуспевающая личность, достигшая каких-либо целей, или что ваши усилия признаны другими людьми.

• Представьте себя процветающим, богатым и имеющим все, чего вы хотите.

• Чувствуйте себя уверенно, чувствуйте уверенность в своих силах и владение ситуацией, где бы вы ни были.

Далее рассмотрим несколько упражнений, которые смогут вам помочь развить уверенность в себе и чувство собственного достоинства.

Упражнение «Осознание положительных качеств, талантов и достижений»

Когда мы думаем о том, где мы себя успешно проявили, это один из видов самоутверждения, который дает уверенность в себе и позволяет нам хорошо себя чувствовать. Но иногда мы забываем о наших положительных качествах и талантах или недостаточно уважаем себя за то, чего уже достигли, особенно когда сталкиваемся с трудностями или с жизненными испытаниями – например, когда нужно подготовить сложный план и мы не уверены, что успеем уложиться в срок.

Чтобы преодолеть такие сомнения в своих силах, мы нуждаемся в напоминании себе о том, что имеем и что можем сделать. Это поднимает нас в собственных глазах и помогает вновь почувствовать себя более уверенно, потому что мы думаем: «Я уже делал это раньше. Я способен сделать это. И я сделаю это теперь!»

Следующее упражнение полезно для того, чтобы начать оценивать себя позитивно.

Возьмите карандаш и лист бумаги, разделите его на три колонки и озаглавьте их: «Мои положительные качества», «Где я могу себя хорошо проявить» и «Чего я достиг».

Затем закройте глаза и сосредоточьтесь на каждом заголовке в течение одной-двух минут. Что приходит вам в голову? Не анализируйте и не исследуйте это. Просто обращайте на это внимание. После того как вы сочтете, что закончили, откройте глаза и запишите ваши положительные качества, таланты или достижения как можно быстрее. Записывайте любые новые мысли, приходящие вам в голову в то время, пока вы пишете.

Проделайте это для каждого заголовка. Затем просмотрите свой список. Читая каждый пункт, создавайте мысленную картину обладания этим качеством, талантом или достижением. В заключение создайте полную картину себя самого с учетом этих качеств, талантов и достижений и заметьте, насколько приятно это осознавать.

В заключение представьте, будто вам вручают большую синюю ленту, и мысленно одобрительно похлопайте себя по спине. Вы действительно великолепны. Вы многого достигли в стремлении к своей цели и заслуживаете похвалы.

Упражнение «Утверждение себя и своих талантов»

Потратьте на это упражнение несколько минут. Вы являетесь тем, кем себя считаете, поэтому если вы себя оцениваете положительно, то будете хорошо себя чувствовать. Более того, если вы думаете, что обладаете определенными качествами и талантами, то вы ими будете обладать. Даже если вы сейчас не обладаете этими чертами, но думаете, что имеете, вы разовьете их, и ваше чувство собственного достоинства быстро разовьется. Короче говоря, подтвердите, чего вы хотите добиться, и твердо знайте и верьте в идею, в которой утвердились. Данная техника поможет вам сделать это.

Запишите ваши утверждения о том, кем вы являетесь или хотите стать, и о том, что у вас есть или чего вы хотите. Выберите, что для вас важно, и утверждайте, что это существует сейчас, даже если вы не имеете этой вещи или этого качества, – ведь мы становимся такими, какими себя видим. Например, вы можете утверждать следующее:

у меня прекрасная работа, которая мне очень нравится;

я зарабатываю очень много;

я увлекающаяся, динамичная личность, и окружающие с интересом внимают тому, что я говорю;

я добиваюсь успеха во всем, что делаю, и сейчас я успешно завершаю задание на работе;

я процветаю и становлюсь богатым и т. д.

Когда закончите писать, выберите самые важные для вас утверждения и сосредотачивайтесь на них примерно минуту. Потом закройте глаза и повторяйте про себя свои утверждения по многу раз в течение двух-трех минут. Делая это, увидьте написанное положение своим мысленным взором.

Не просто слышьте или видьте эти слова, а преобразуйте свои утверждения в зрительные образы.

Занимайтесь этим ежедневно около недели, и вы заметите, что чувствуете себя увереннее, и то, чего вы хотите, начнет происходить в вашей жизни.

Упражнение «Представление, что вы добились успеха»

Так как нацеленность на успех вселяет чувство собственного достоинства, если вы представите, что добились успеха, это поможет вам чувствовать большую уверенность в себе. Этот процесс приносит пользу, потому что вы не только больше узнаете о возможностях достичь его, но, представляя, что добились успеха, вы узнаете, что значит его добиться. Вы чувствуете в себе больше сил, больше динамичности, больше целеустремленности, больше чувства собственного достоинства – и все эти чувства способствуют большей уверенности в себе. В действительности вы используете мысленные образы для того, чтобы убедить себя, что имеете то, чего хотите, и ваши чувства и действия отзываются тем, что дополняют и усиливают этот мысленный образ.

Упражнение поможет вам ощутить, в чем состоит успех, которого вы хотите. Повторяйте это упражнение регулярно в течение нескольких дней для укрепления образа успеха и развития чувства собственного достоинства. Позже вы сможете претворить их в жизнь, предприняв новые действия для достижения успеха или успешно используя представившиеся возможности.

Решите, успех в какой сфере наиболее важен для вас: успешно работать на новом месте, приобрести более просторный дом, основать фирму и т. д. Затем расслабьтесь, закройте глаза и представьте, что достигаете цели.

Сделайте образ достижения этой цели как можно более жизненным и представляйте, что добились успеха здесь и сейчас. Например, если ваша цель – успешно работать,представьте, что работа полностью завершена и выполнена превосходно. Если ваша цель – заключение крупной сделки, представьте, что пожимаете руку партнеру после успешного подписания контракта. Если ваша цель – приобрести большой офис, представьте, что сидите в нем и беседуете с клиентами. Если ваша цель – стать мастером в общении, представьте, что полностью контролируете ход беседы. Представляя свой успех, испытайте удовлетворение и уверенность в собственных силах, которые он приносит. Почувствуйте подъем, возбуждение, силу, мощь, абсолютную уверенность в себе и владение ситуацией. Потом представьте, как другие поздравляют вас. Вы чувствуете тепло и волнение, принимая похвалы. Люди восхищаются тем, как вы удачливы. И вы себя прекрасно чувствуете и способны на все, чего захотите.

Упражнение «Представление себя богатым и преуспевающим»

В настоящее время богатство напрямую связано с успехом. Это символ достижения желаемой цели, завоевания славы и признания, обладания могуществом. Это подтверждение и утверждение для большинства людей, достигших цели. В то время как успех, описанный в предыдущем упражнении, представляет собой достижение цели, образ преуспевания в этом упражнении представляет собой награду за это достижение.

Концентрация на этом помогает вам развить соответствующее состояние ума для получения этих наград и привлечения их к себе; также этот образ достижения цели способствует состоянию, позволяющему вам действовать для ее достижения. Затем, когда вы испытаете это состояние ума и будете концентрироваться на преуспевании как на заслуженной награде, это придаст вам уверенности в себе и сил.

Чтобы почувствовать богатство и успех, используйте символы наград, которые важны для вас. Например, если для вас важно жить богато, используйте общепринятые символы этого образа жизни, такие как обладание деньгами, прекрасным домом и автомобилем и путешествия. Если ваш идеал – быть популярной и влиятельной личностью, представляйте себе символы этого образа жизни: например, что вы имеете свиту, произносите речи перед восхищенной многотысячной аудиторией или приезжаете на торжественное открытие мероприятия и корреспонденты фотографируют ваш приезд. Если вы представляете себя филантропом, делающим пожертвования на социальные нужды, вообразите себе это. Для того чтобы чувствовать успех, выберите его символ, с которым себя отождествляете, поскольку здесь вы используете силу мысли.

Следующие пять упражнений помогут вам развить это мысленное состояние преуспевания и процветания. Потом, занимаясь повседневными делами, думайте время от времени об этих образах и ощущениях, и вы будете чувствовать больше уверенности, будете лучше сознавать и будете более восприимчивы к любой возможности добиться успеха. За короткий промежуток времени вы обнаружите, что к вам приходят деньги и успех, иногда неожиданными путями.

Упражнение «Деньги, деньги везде»

Если деньги сами по себе являются для вас важным символом успеха и вы заинтересованы в том, чтобы заработать их побольше – путем продвижения по службе, удачной акционерной сделкой, продажей недвижимости, – эта техника позволит вам более успешно их зарабатывать.

Расслабьтесь и закройте глаза. Теперь представьте, что сидите дома в гостиной или в офисе. Вы концентрируетесь на слове «деньги». В то время как вы концентрируетесь, неожиданно раздается стук в дверь. Когда вы открываете дверь, входит посыльный, неся большой дипломат. Этот посыльный, мужчина или женщина, элегантно одет и выглядит как банкир или финансист.

Посыльный ставит дипломат на стол и вручает вам ключ от него, говоря, что это специальный подарок для вас – награда за все, что вы сделали. Открыв дипломат, вы видите около двадцати аккуратно разложенных пачек крупных банкнот. Тут есть банкноты по пятьдесят долларов, по сто долларов – всего миллион долларов.

Вы берете несколько пачек и проводите рукой по каждой из них. Вы чувствуете волнение, прилив энергии и силы, прикасаясь к хрустящей поверхности банкнот. Каждая пачка кажется толстой, к ней приятно прикоснуться, и вы пробегаете пальцами вверх и вниз по краям и поверхности каждой банкноты.

Вы начинаете складывать эти пачки банкнот в гору на столе и при этом проводите пальцами вверх и вниз. Чувствуйте в них трепет от силы этих денег и, прикасаясь к ним, замечайте, что образы всего, что вы хотите сделать с этими деньгами, возникают вокруг этой горы.

Затем посмотрите на дипломат, и вы увидите, что он вновь до отказа наполнен деньгами. Знайте: стоит вам только открыть дипломат, он всегда будет полон.

Таким образом, у вас есть деньги, которых вы хотите. Вы всегда можете сложить из них гору и представить, что хотите иметь, зная, что можете это получить. Затем почувствуйте силу и уверенность, вызванные этой возможностью.

Концентрируйтесь на этом чувстве уверенности и силы некоторое время и наслаждайтесь им. Потом, понимая, что у вас есть все, чего вы только можете захотеть, закройте дипломат и выйдите из комнаты. Знайте, что вы всегда сможете открыть дипломат, чтобы взять еще денег и сложить из них гору. У вас останутся образы дипломата и горы денег, и как только вы захотите почувствовать силу и богатство, можете вспомнить о них.

Упражнение «Увеличение ваших сбережений»

Эта техника создана для того, чтобы помочь вам лучше осознать ценности увеличения ваших сбережений в ближайшем будущем. В этом качестве она является хорошим приложением к упражнению «Деньги, деньги везде», которое делает вас открытым и восприимчивым, так как данная техника указывает пути к получению большего количества денег.

Возьмите банкноту из своего бумажника – используйте самую крупную, которая у вас есть. Затем, держа ее перед собой, концентрируйтесь на ней около двух минут. При этом обращайте внимание на ее цвет и надписи. Держите ее в руке по-разному. В это время думайте: «Эта банкнота умножается сама по себе. Много таких банкнот попадет ко мне».

Также представляйте, что эта банкнота увеличивается в достоинстве. Если это один доллар, представляйте, что она увеличивается до пяти долларов, если это пять долларов – до десяти, если это десять долларов – до двадцати и т. д. При этом думайте: «У меня неограниченное количество денег. Я могу увеличить сумму в любой момент».

Теперь, по-прежнему держа банкноту, мысленно спросите себя: «Как ко мне может прийти больше денег?» – и представьте себе образ. Например, это может быть ваша новая работа, получение нового проекта, начало нового бизнеса, плата за речь перед аудиторией. Затем спросите себя: «Как еще я могу получить деньги?» – и представьте себе другой образ. Продолжайте задавать этот вопрос и представлять образы до тех пор, пока они не перестанут свободно приходить к вам. В то же время чувствуйте, что обладаете силой для увеличения поступления к вам денег.

Позже вы можете использовать информацию, полученную при выполнении этого упражнения, для внесения некоторых изменений в свою жизнь, если это необходимо, с целью увеличения ваших сбережений. Или используйте чувство уверенности и силы, полученное при выполнении данного упражнения, для того чтобы лучше осознать возможность увеличения вашей прибыли в повседневной жизни.

Упражнение «Представление себя преуспевающим»

Если вы хотите получить лучшую работу, расширение бизнеса или что-нибудь еще, эта техника поможет вам сосредоточиться на цели. В свою очередь, положительная энергия, которую вы направляете на достижение этой цели, поможет вам мобилизовать внутренние силы на ее достижение.

Упражнение включает в себя создание зрительного образа, чтобы сделать ваши мысли и желания более конкретными, сильными. Процесс протекает так же, как запись целей. Это делает их более реальными, и вы не просто случайно мечтаете о чем-либо, но и работаете над претворением в жизнь желаемых результатов. Вы делаете шаги к тому, чтобы желаемое произошло.

Для подготовки вырежьте любую картинку, отражающую то, чего вы хотите, из газеты или журнала либо нарисуйте. Можете также вырезать слова или фразы, выражающие цель. Используйте образ или набор слов, возможно более близких к тому, чего вы хотите.

Наклейте картинку на кусок картона. Раскрасьте ее, чтобы она была как можно более привлекательной, используя фломастеры и т. д. Можете вставить ее в рамку или обвести золотой каймой. Поместите небольшое изображение самого себя в центре этой картинки.

Затем, держа изображение перед собой, концентрируйтесь на нем в течение нескольких минут. Представляйте, что получили то, чего хотите, и мысленно направляйте поток положительной энергии к этому изображению.

Если вам кажется, что вы нуждаетесь в дополнительной энергии, зарядитесь ею от земли или окружающего воздуха. Представляйте себе энергию земли и космоса или воздуха, поднимающуюся по вашим ногам через позвоночник к голове. Затем направляйте ее на изображение.

В течение трех минут концентрируйтесь на своих внутренних силах таким образом, представляя, что достигли изображенного на картинке или выраженного словами.

После этого храните изображение как напоминание об ожидаемом успехе дома или в офисе в том месте, где сможете видеть его время от времени. Желательно положить картинку куда-нибудь, где ее не смогут найти другие (например, в выдвижной ящик стола), чтобы сохранить ее особенность и придать большую силу.

Упражнение «Утверждение своего успеха»

Для усиления этого упражнения на представление преуспевания время от времени подтверждайте рост вашего благосостояния. Можете делать это везде, где бы вы ни находились: в очереди, в автобусе, в самолете и т. д.

Действительно, когда вы чувствуете, что вас что-то угнетает или раздражает (например, сотрудник или служащий не выполняет то, что обещал), это подтверждение – хорошее средство, чтобы воспрянуть духом и вновь чувствовать себя спокойно и уверенно.

Просто повторяйте про себя около минуты что-нибудь наподобие: «Я богат», «Я преуспеваю», «Я богат и имею столько денег, сколько хочу и сколько мне нужно». Когда закончите, почувствуйте, как через вас проходит поток богатства, благополучия и силы. Почувствуйте, что у вас есть все, чего вы хотите, и вы можете использовать это, чтобы сделать все, чего хотите.

Упражнение «Чувствуем уверенность в себе, где бы мы ни находились»

Последний шаг к достижению полной уверенности – это ощущение того, что вы полностью владеете собой и ситуацией. Утверждение своих способностей и талантов и представление себя богатым и добившимся успеха человеком помогает развить это чувство. Кроме того, вы можете укрепить ощущение владения ситуацией, используя мысленные образы.

Упражнение помогает достичь цели, развивая чувство владения собой в любой ситуации. Будьте наготове, используя эту технику, включающую удержание мысленного образа полного владения ситуацией. При таком подходе используется один образ заряда энергии. Вы можете использовать другой, который вам кажется более удобным.

Знайте, что вы можете чувствовать уверенность в себе, где бы вы ни были. Для этого, входя куда-либо, представьте себе силовое поле мощной энергии, которое излучает ваша голова во все углы помещения. В то же время представьте себе столб энергии, опускающийся сверху в вашу голову и проходящий вниз через позвоночник и ноги. Этот столб дает вам ощущение силы и твердости, в то время как силовое поле, выходящее из вас, дает контроль над обстановкой.

Когда вы ходите и разговариваете с людьми, чувствуйте, как эта энергия или сила двигается с вами. Она остается с вами, защищает вас, обеспечивая уверенность и контроль. Кроме того, она постоянно пополняется благодаря энергии, входящей в вас. Как только вы узнаете, что эта энергия вокруг вас, вам больше не надо будет концентрироваться на ней. Но как только вы почувствуете, что уверенность или контроль над ситуацией ослабли, представьте, что посылаете дополнительную энергию по всей комнате и вновь ощущаете, как мощная энергия земли и воздуха вокруг вас проходит через вас и наполняет вас своей мощью.

Трудные жизненные ситуации каждый человек представляет по-своему. Иными словами, они у каждого свои. Поэтому не будем их конкретизировать, опишем лишь общие подходы к их разрешению и приведем некоторые упражнения.

Дело в том, что в любой, особенно сложной для вас ситуации, вы сталкиваетесь с трудностями при выборе правильного решения, а если у вас нет альтернативы и вы можете выбрать только положительный (отрицательный) ответ или отложить его, лучше будьте к нему готовы. Например, вам предлагают новую работу или повышение по службе, которое требует переезда. Вы согласитесь или нет?

Иногда вам трудно принять решение, вы видите, что у вас нет возможности или времени, чтоб выработать его логическим путем, взвесив все «за» и «против». Мы знаем, что логика может подтолкнуть человека к правильному решению на уровне подсознания. Может быть, будет полезно проникнуть в подсознание или прислушаться к интуиции, чтобы сделать выбор, который бы выражал то, чего вы действительно хотите. Мы часто не в состоянии услышать свой внутренний голос, и упражнения из этой части книги помогут вам сделать это.

Суть интуитивной техники заключается в том, что она действует через переключение сознания. Вы сможете обратить внимание на голос своего подсознания или интуиции и реагировать соответствующим образом. В свою очередь, ваша интуиция может посылать вам сообщения различными путями: путем зрительных образов или мыслей, сигналов, поступающих от вашего тела. Люди получают информацию разными путями, и способы, которыми вы получаете ее, также могут быть различными в зависимости от обстоятельств.

Например, некоторые люди часто используют способ автоматического письма. При этом следует расслабиться, задать себе вопрос и записать первое, что придет в голову. Часто случается, что после первого вопроса и ответа запись принимает форму диалога с самим собой. Затем следует перечитать написанное и использовать полученную информацию при принятии решения.

Кроме того, время от времени следует перечитывать и пересматривать написанное в свете полученного результата. Это один из способов дальнейшей оценки значения этой техники.

Главное здесь – выбрать технику, которая вам подходит, или же самому придумать мысленные путешествия для проникновения в подсознание; это даст вам ответы и интуитивные подсказки. Вы также можете получить ответы иным способом. Например, вам нужно быстро принять решение: «да» или «нет». Сдать ли человеку комнату в своем доме? Занять ли другу немного денег? Пойти ли на деловую встречу или остаться дома и работать над заданием?

С такими вопросами каждый сталкивается десятки раз в день, и не всегда есть время использовать весь процесс вызывания зрительных образов для поиска ответов. Вам нужно принять решение немедленно. В таких случаях следует искать ответ на вопрос одним из двух способов, а иногда даже можно получить ответ до полной формулировки вопроса. Первый способ – увидеть вопрос на воображаемом экране или услышать тихий голос, который вам ответит: «да», «нет» или произнесет короткие фразы. Задайте себе вопрос или просто подумайте о нем, не формулируя словами, и ждите, пока ответ не появится на экране или не придет в другой форме. Иногда это одно-единственное слово, которое высвечивается на экране, иногда – цвет (зеленый – «да», красный – «нет», желтый – «сейчас не могу точно сказать»), а иногда – слово «да» или «нет», звучащее как сигнал у вас в голове.

Некоторые люди могут получать подсказки от своего тела. Например, получая положительный ответ, они ощущают небольшое учащение пульса, дрожь в груди и в желудке и чувствуют, что сердце бьется быстрее. Некоторые люди используют свое тело как маятник. Когда оно слегка раскачивается назад и вперед, это означает «да», влево и вправо – «нет», когда совершает круговые движения – не уверен». Эти движения настолько незначительны, что другие не могут их обнаружить, но человек их обычно ощущает и знает, что ему делать.

Далее приведены упражнения, иллюстрирующие, как можно использовать эти методы, чтобы проникнуть в свое подсознание. Методы включают автоматическую запись, совершение воображаемого путешествия, обращение к вашему советчику за советом и получение ответов внутреннего голоса или тела на воображаемом экране. Используйте подход, наиболее удобный для вас в конкретной ситуации.

Так как эти упражнения требуют времени на то, чтобы успокоиться, лучше обращаться к ним лишь время от времени и использовать описанные методы быстрого принятия решения в ежедневной практике.

Один из видов этой техники вам может показаться более удобным, чем другие. Если это так, используйте его. Или меняйте используемые методы в зависимости от ситуации и соображений целесообразности.

Для этих упражнений нужно найти место, где вы можете расслабиться и чувствовать себя удобно. Если хотите, закройте глаза.

Упражнение «Принятие решения при помощи записи»

В этом упражнении используется автоматическая запись. Чтобы подготовиться, возьмите бумагу и карандаш или сядьте за компьютер, чтобы вы сразу могли набрать текст. Можете пользоваться тетрадью, чтобы следить за вашей связью с внутренним голосом.

Также полезно создать удобную обстановку для записи, чтобы помочь вам переключить сознание. Например, используйте свечи или другой вид слабого освещения; если хотите, для фона включите музыку – желательно что-нибудь приятное для слуха.

Затем используйте технику расслабления для переключения сознания – например, концентрируйтесь на дыхании или на одном слове, таком как «ом» или «расслабление». Когда почувствуете, что расслабились, вы готовы начинать запись. Выключите музыку, потому что для концентрации нужна тишина.

Теперь мысленно задавайте или записывайте любые вопросы, относящиеся к вашему решению: «Что мне делать?», «В чем я больше всего заинтересован?», «Что бы мне хотелось сделать?», «Какой у меня есть выбор?», «Какие альтернативы я бы предпочел?» и т. д. Ожидайте ответа. Он может прийти к вам как звучащий у вас в голове голос; также он может показаться связью с духовным учителем или общением с человеком. Запишите ответ. Не обдумывайте и не анализируйте его. Продолжайте задавать вопросы и записывать ответы.

Просмотрите записанное. Действия, которые вы должны предпринять, станут ясны.

Упражнение «Обращение к советчику за советом»

В этом упражнении задействуется компьютер, который будет использоваться для связи с советчиком, знающим все ответы.

Закройте глаза и представьте, что у вас дома есть специальный кабинет или офис, куда вы можете пойти, чтобы узнать все, что захотите. Уделите некоторое время тому, чтобы дойти до этой комнаты. По дороге обратите внимание на то, что вас окружает. Когда будете готовы, откройте дверь и войдите в комнату. Оглянитесь вокруг. В комнате находятся различные книги и бумаги. Вы видите стопки распечатанной бумаги. У дальней стены расположен стол, на котором находится компьютер. Над ним – большой монитор, похожий на киноэкран. Нажмите клавишу, и вы увидите фильм о том, что с вами случилось.

Для решения проблемы или получения совета нажмите кнопку на клавиатуре, и вы увидите на экране ситуацию, которую хотите рассмотреть подробно. Можете также увидеть вопрос, который хотите задать.

Когда проблема или вопрос будут ясны, можете искать решение или ответ. Для его получения нажмите на клавишу, чтобы остановить фильм, и на другую, чтобы вызвать советчика. Он появится на экране и даст совет. Ваш советчик может быть вашим знакомым или похожим на какого-либо хорошо известного человека. Кто бы это ни был, поздоровайтесь и попросите его помочь. Расскажите ему, что случилось, и попросите совета.

Слушайте, как советчик говорит. Если ответ простой, он ответит вам коротко; также он может попросить вас нажать клавишу на клавиатуре, чтобы вы увидели решение. На экране появятся действия, которые вам необходимо предпринять.

Если у вас есть еще вопросы, продолжайте их задавать. Когда они закончатся, скажите, что вы завершили, и изображение исчезнет.

Выключите компьютер, покиньте кабинет и пройдите в жилую часть дома.

Вернитесь в нормальное сознательное состояние и откройте глаза.

Обычно в результате можно получить четкие ответы. Однако если у советчика нет ответов или он просит подождать, это означает, что вы не располагаете достаточной информацией или ситуация неясная. Можете подождать несколько дней и вновь задать свой вопрос или использовать другую технику, описанную в книге, для получения дополнительной информации или повышения уверенности в себе.

Упражнение «Отправляемся в путешествие, чтобы найти ответ»

В этом упражнении вы отправитесь в путешествие на вершину горы, чтобы получить ответы от старого мудреца, живущего там. Чтобы отправиться в это путешествие, вы должны полностью расслабиться и чувствовать себя комфортно. Лучше всего выполнять это упражнение двумя способами. Можно прочитать описание и использовать его как руководство или записать на диктофон и прослушать. Здесь используется образ мудреца. Замените его мудрой женщиной, если хотите.

Путешествие начинается на красивом лугу. Представьте, что вы окружены сочной зеленой травой. Чистый воздух нагрет солнечными лучами. Слышно жужжание пчел и щебетание птиц. Вы направляетесь на высокую гору, виднеющуюся вдалеке. По дороге вы замечаете цветы, грибы в тени деревьев. Вы чувствуете ковер мха под ногами. Коровы пасутся на пологих склонах горы.

По мере продвижения к горе деревья растут все реже, вы проходите через небольшие пастбища. Ветер становится более сильным и холодным. Вы проходите через небольшой ручей. Присядьте на минуту. Опустите ноги в ручей. Ощутите, как вода омывает ваши ноги. Это позволяет расслабиться. Вы ощущаете полный покой. Сидите спокойно и слушайте. Отметьте бесконечное разнообразие движения вокруг вас: стрекозы стремительно проносятся, касаясь ручья; рак выползает из-под камня, ища, где лучше спрятаться; мимо проплывают рыбки; птицы перелетают с ветки на ветку у вас над головой; белки взбираются на деревья; насекомые качаются на травинках; неподалеку стоит и смотрит на вас олень. Сядьте на большой камень и осмотритесь вокруг. Что вы еще видите?

Идите дальше. Поднимаясь на гору, обратите внимание, что деревья сменяются кустами. Вы выходите на поляну и смотрите на луг и долину, лежащую у вас под ногами. Отметьте, какими далекими они кажутся от вас, – как другой мир.

Теперь, по мере того как вы поднимаетесь все выше, заметьте, как воздух начинает становиться холоднее. Однако солнце согревает вас. Затем, взбираясь вверх, испытывайте чувство ясности и самопостижения, по мере того как вы уходите все дальше от вещей, которые обычно вас занимают. Вам кажется, что вы оставляете позади весь мир и его заботы. Осознав это, вы ощущаете полное умиротворение.

Вы подходите к вершине горы. На ней стоит маленькая хижина, построенная из дерева и украшенная затейливой резьбой. Окна и двери увешаны зеркалами и маленькими предметами, которые сверкают на солнце.

Здесь живет мудрец. Вы подходите к хижине. В это время обдумайте вопросы, которые хотите задать. Подумайте о решении, которое должны принять, и выберите самые важные из вопросов, что должны задать в первую очередь.

Теперь, четко представляя себе вопрос, подойдите к двери и постучите три раза. Мудрец ответит вам. Открыв дверь, он спросит: «С каким вопросом вы пришли?» Посмотрите ему в глаза и четко сформулируйте вопрос, при этом внимательно глядя на него. Обратите внимание на его глаза, на то, как он одет. Он похож на провидца, который знает ответы на все вопросы.

Он пригласит вас в хижину выпить чаю и в это время ответит на ваши вопросы. Слушайте его внимательно. Если у вас есть еще вопросы, задайте их, когда он закончит отвечать.

Поблагодарите его. Поговорите о другом, если захотите, и оставайтесь там сколько захотите. Попрощавшись, спускайтесь с горы той же дорогой и возвращайтесь на луг, с которого начали путешествие.

Следующие два упражнения должны научить вас быстро давать ответы на простые вопросы. В первом упражнении вы мысленно задаете вопрос и ждете быстрого появления ответа на воображаемом экране или сообщения от внутреннего голоса. Во втором упражнении вы превращаете свое тело в маятник и получаете ответы в зависимости от того, как двигается ваше тело.

Пользуйтесь этой техникой, когда вам нужно быстро получить положительный либо отрицательный ответ на вопрос или при необходимости выбора из ограниченного числа альтернатив.

Упражнение «Получение ответов на воображаемом экране или от внутреннего голоса»

Это упражнение помогает быстро получать ответы «да», «нет», «не уверен» или делать выбор (одно из двух).

Для эффективности использования этой техники вы должны подготовить воображаемый экран или внутренний голос к быстрым ответам. В дальнейшем, занимаясь регулярно (по меньшей мере несколько раз в неделю), вы сможете пользоваться этой техникой без репетиций.

Расслабьтесь и удобно устройтесь в тихом месте. Начните задавать вопросы, рассчитанные на ответы «да» и «нет» и те, на которые уже знаете ответы, например: «Родился ли я в 1985 году?», «Работал ли я в фирме “Иванов и Ко”?».

Обратите внимание на то, как вы получаете ответы. Вы можете мысленно слышать, видеть «да» или «нет», можете наблюдать появление какого-либо цвета, например зеленого вместо «да» и красного вместо «нет». Как бы ни приходил этот ответ, сосредоточьтесь на том, чтобы в будущем получать ответы тем же путем и развивать эту способность.

Продолжайте задавать себе вопросы, на которые знаете ответы, и старайтесь получать ответы быстрее, пока не начнете слышать или видеть их как мгновенную вспышку.

Наконец, задайте себе несколько вопросов, на которые не знаете ответов, и попросите дать ответ свою интуицию. Не исключено появление то одной, то другой реакции, что, как правило, означает промежуточный ответ «возможно» или «не уверен».

Тренируйтесь производить выбор тем же способом. Сначала думайте о выборе, который вы уже сделали, и представляйте варианты, которые у вас были, когда вы его делали. Затем, думая о выборе, который вы в действительности сделали, представляйте, как на воображаемом экране перед вашим мысленным взором появляется слово или фраза, описывающая этот выбор. Вы также можете видеть образ или символ, означающий этот выбор.

Вновь обратите внимание на способ, которым вы получаете ответ, и сосредоточьтесь на том, чтобы впоследствии получать ответы тем же способом. Продолжайте давать себе задание производить выбор, который вы уже сделали, и концентрируйтесь на том, чтобы быстро получать ответы. Наконец поставьте перед собой задачу сделать несколько простых выборов, которых еще не делали, и, если не готовы, увидьте или услышьте слова, которые ранее использовали для выражения неуверенности.

Продолжайте тренироваться в выполнении этого упражнения около недели до тех пор, пока не почувствуете, что оно вошло в вашу повседневную жизнь. Затем начните его использовать для получения ответов в жизненных ситуациях.

Вы обнаружите, что ответы начнут сами возникать на воображаемом экране, или услышите, как их произносит внутренний голос.

Упражнение «Обращение к своему телу для получения ответов»

Еще один способ получения ответов «да», «нет» и «возможно» – обращение к своему телу, которое получит ключ к подсознанию, если вы научитесь истолковывать даваемые им подсказки и натренируете его.

Как и при использовании техники воображаемого экрана и внутреннего голоса, вам нужна некоторая подготовительная практика для тренировки в получении ответов, пока это не войдет в привычку. В этом случае вы должны выполнять физические движения своим телом для получения ответа, а после некоторой практики вы сможете мысленно представлять эти движения или развить свой внутренний голос, чтобы он отвечал вместо вашего тела. Можно также научиться улавливать незначительные движения своего тела, такие как частота пульса или биение сердца.

Один из способов получать информацию от своего тела состоит в том, чтобы натренировать его действовать как маятник, который будет качаться вперед и назад при положительном ответе, из стороны в сторону – при отрицательном и совершать круговые движения при ответах «возможно» или «не уверен». Чтобы приучить свое тело отвечать таким образом, используйте следующую технику.

Встаньте прямо и представьте, что ваше тело – маятник. Раскачивайтесь назад и вперед – это означает «да». Раскачивайтесь влево и вправо – это означает «нет». Совершайте круговые движения – это означает, что вы знакомы с этими сигналами. Потом задайте себе несколько простых вопросов (ответы на них должны быть «да» или «нет»), на которые знаете ответы. Ваше тело ответит соответствующими раскачиваниями. Когда оно надлежащим образом будет выполнять эти движения, вы будете готовы начать задавать вопросы, чтобы получать ответы.

Задавайте вопросы, формулируя их следующим образом: «Будет ли это отвечать моим насущным интересам, если я поступлю таким образом?», но не: «Сделать ли мне это?». Вы хотите сделать то, что вам хочется или нужно сделать, то, что больше всего вам подходит, а не то, что вы бы сделали. После того как зададите вопрос, наблюдайте, как реагирует ваше тело: движениями, означающими «да», «нет» или «возможно». Со временем вы будете получать четкие ответы «да» или «нет». Достигнув этого, вы сможете решить, действовать ли вам соответствующим образом.

Если вы наблюдаете множество круговых движений («возможно») или получаете в ответ на один и тот же вопрос то «да», то «нет», вероятно, вы нечетко формулируете вопрос или находитесь в нерешительности. Чтобы обнаружить это, спросите: «Мой вопрос неясен?» или «Нахожусь ли я в нерешительности?» Если да, то проясните или сформулируйте ваш вопрос по-другому, или отгоните свои сознательные мысли и чувства, чтобы могло говорить ваше внутреннее Я, или задайте свой вопрос позже.

Вначале вам придется физически принимать положение маятника, когда вы будете задавать вопросы. Но ознакомившись с этой техникой и научившись получать четкие ответы, вы можете превратить этот процесс в мысленный. Просто представьте, что ваше тело – маятник, и задавайте вопросы. Затем мысленно наблюдайте, как реагирует ваше тело, или слушайте, что скажет о нем мысленный голос.

Впоследствии вам не нужно будет представлять себя маятником. Вы сможете просто задавать вопросы и ощущать, как ваше тело отвечает «да» или «нет».