Зарядись для эффективной жизни! Как улучшить свое здоровье, повысить тонус и качество жизни Смирнов Вячеслав
Три главных момента этого дня
1. Объясните пяти своим знакомым то, что обмен веществ тоже подчиняется ритмам.
2. Расскажите им о правиле ритмичности в приеме пищи и отдыхе от нее.
3. Создайте у них мотивацию провести эксперимент – хотя бы несколько недель не есть после 6 вечера.
День 29-й
О здоровье, тонусе, нейронных цепях и жизненных циклах: некоторые важные и малоизвестные взаимосвязи
Здоровье, физическое и психическое, тонус и жизненная успешность, уровень настроения удивительным образом взаимосвязаны.
Давайте сегодня поговорим о том, что можно было бы назвать гигиеной сознания – о простых и доступных любому современному человеку вещах, которые могут в несколько раз поднять уровень его энергии, здоровья и настроения. Но их, к большому сожалению, мало кто знает и использует.
Единственно, что врожденно людям, – это любовь к самому себе. И цель жизни каждого человека – счастье! Из каких же элементов слагается счастье? Только из двух, господа, только из двух: спокойная душа и здоровое тело.
М. Булгаков
Вначале, как и обычно, немного теории. Когда мы ставим перед собой какую-нибудь задачу, наш мозг начинает просчитывать алгоритмы ее решения. Если мы хотим пить, мозг тут же запускает сложный процесс вычисления всех необходимых для этого действий. От момента постановки задачи до ее выполнения он проделывает просто гигантский объем работы, вовлекая в процесс вычисления оптимального алгоритма действий огромное количество клеток и каналов связи между ними.
АНЕКДОТ:
Врач спрашивает у посетителя:
– Вы уже обращались к кому-нибудь?
– Я советовался с аптекарем.
– Представляю, какую глупость он вам посоветовал.
– Он посоветовал обратиться к вам.
В целом процесс выглядит таким образом: постановка цели – вычисление алгоритма ее достижения – достижение цели. Чтобы процесс был запущен и достиг финальной точки, создаются новые нейронные цепи, вовлекающие в себя доступную им энергию. Они берут ее из близлежащих зон мозга, и нейроны из этих областей становятся менее активными до тех пор, пока снова не получат необходимых для работы ресурсов. Эта энергия уходит на создание самой нейронной цепи и поддержание ее активности, и этот процесс развивается до тех пор, пока цель не будет достигнута. В этот момент энергия высвобождается, и где-то глубоко внутри мозг переживает нечто вроде небольшого катарсиса, сброса напряжения. Энергия, вовлеченная в достижение поставленной задачи, высвобождается и становится доступной остальным зонам мозга. Эту цепочку – задача, просчет алгоритма ее достижения и само достижение – в современной психологии называют завершенным циклом.
Однако существуют еще и незавершенные циклы. Незавершенный цикл возникает в ситуации, когда мы, к примеру, хотели выпить воды, но по каким-то причинам не смогли. Или когда хотели стать художником, а получилось – бухгалтером, потому что когда-то казалось более престижным поступление на экономический факультет; и теперь мы тихо ненавидим свою работу и себя вместе с ней. В этом случае энергия, которая была задействована нервной системой для решения поставленной задачи, так и не была высвобождена.
АНЕКДОТ:
Рекламное объявление: «Вывожу из Интернета. Дорого, с гарантией».
Таким образом, огромное количество нервных клеток, включенных в сформированные цепи, так и остались в состоянии возбуждения. И – сейчас будьте внимательны! – в решении других задач, которые мы ставим перед собой, они принимать участия уже не могут. Они просто еще не вышли из состояния возбуждения по поводу поиска возможности заниматься любимым делом – рисованием. Или так и застряли в поисках стакана воды, который по каким-то причинам мы когда-то не выпили.
В наших незавершенных циклах кроется поистине гигантский объем энергии. Как вы думаете, сколько больших и малых задач – или желаний? – возникало у вас в жизни и какую часть из них вы реализовали?
В этом кроется одна из причин хронической усталости, плохого настроения, невнимательности и периодически «из ниоткуда» берущегося плохого настроения. Однако есть и хорошие новости – это можно исправить!
Болезнь – своего рода преждевременная старость.
Александр Поуп, английский поэт XVIII века, один из крупнейших авторов британского классицизма
Каждый раз, когда мы отдаем себе отчет в том, что цикл – пусть даже незначительный – завершен, из организованной для его реализации цепочки высвобождается остаток нашего внимания и ресурса для работы нейронов. И снова становится нашим достоянием – активным резервом, который можно вкладывать в постановку и достижение новых целей и задач.
Задание № 29
Техника «Почему я молодец»
Из всего вышесказанного можно сделать много далеко идущих выводов и вытекающих из них действий. Их результаты способны полностью трансформировать и вас, и вашу жизнь.
Для начала попробуйте сделать самое простое: начните вести специальный дневник – его часто называют дневником успеха. Такая специальная книжка или блокнот, на которой, если захотите, можно написать примерно следующее: «Почему я молодец».
Заведите привычку регулярно записывать туда все главные вещи, которые вам удалось сделать за день. Исключительно полезно научиться видеть максимум начатых и завершенных вами циклов активности.
Вы увидите, что буквально за несколько дней ваше настроение, восприятие себя и своей жизни начнет меняться удивительным образом. Вы станете больше успевать, повысятся тонус и настроение. Вы увидите новые горизонты и цели в жизни – и они будут вполне достижимы.
Эта простая техника невероятно эффективна. Обязательно сделайте это!
Памятка
Три главных момента этого дня
1. Расскажите пяти своим друзьям о завершенных и незавершенных циклах.
2. Объясните им, куда могут уйти жизненная энергия, здоровье и работоспособность.
3. Научите их ведению дневника, как было описано в тексте. И убедите вести его!
Упражнение 1
День 30-й
Еще немного волшебства: простые техники рефлексотерапии для тонуса и здоровья
Сегодня в нашем разговоре произойдет еще один неожиданный поворот. Мы затронем тему, о которой не говорили раньше, но которая может оказаться очень полезной.
Так сложилось, что после третьего курса медицинского института я прошел свой первый базовый 10-дневный курс по рефлексотерапии. Если вам это слово ни о чем не говорит, то наверняка про иглоукалывание вы слышали. Первыми моими добровольными пациентами оказались люди с разными хроническими проблемами. Поверьте, это очень сильное ощущение, когда за несколько дней ты помогаешь человеку избавиться от проблемы, которую он до этого тщетно пытался решить на протяжении нескольких лет!
Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.
Гораций
После этого мне стало сложно учиться в институте. Ярким опытом было и лечение наших же преподавателей и их родственников. Сложно себе представить лицо человека, долго мучающегося какой-то проблемой, которому ты помог всего за несколько минут – и совершенно простыми методами. Уже совсем скоро вы сами будете творить подобные чудеса.
Как и обычно, начнем с небольшого теоретического экскурса. Вероятно, вы слышали идею о подобии любой части тела организму в целом. Все наше тело может быть спроецировано на любую его часть: каждый внутренний орган имеет свои «представительства» в организме.
АНЕКДОТ:
Аптекарь обучает практиканта: «А из этой банки мы наливаем лишь тогда, когда почерк на рецепте совсем уж неразборчивый».
Если есть какие-то проблемы внутри организма – это всегда будет проявляться в виде повышенной чувствительности проекционных зон. (Проекционная зона – это область на поверхности любой части тела, с которой связан тот или иной внутренний орган.) Воздействуя на эти зоны, мы можем решать проблемы любых внутренних органов и систем.
Рассмотрим одну из таких моделей и следующие из этого возможности.
Тело человека состоит из трех основных областей. Каждая имеет собственную полость и свой уникальный набор внутренних органов. Это полости черепа, груди и живота. Если вы посмотрите внимательно на руку или на ногу, то обнаружите такое же трехсекционное деление. На руке – кисть, предплечье и плечо. На ноге – бедро, голень, стопа. На пальце – три сегмента: фаланга у основания, промежуточная и ногтевая. Повсюду в архитектуре тела проявляется один и тот же принцип.
На нем построена одна из проекционных моделей: все тело человека может быть спроецировано на любой палец руки или ноги. Голова – это концевая фаланга, грудная клетка – средняя, брюшная полость – фаланга у основания. Передняя поверхность тела проецируется на переднюю поверхность пальца, задняя – на заднюю. Исходя из этого, проблемы с любым внутренним органом или наружной частью тела могут быть спроецированы на ту или иную область пальца. Обязательно проверьте! Если где-то в вашем теле есть проблема, связанная с этой областью, часть пальца будет болезненной при надавливании.
Шея будет находиться на суставе между концевой и средней фалангами, диафрагма между грудной клеткой и брюшной полостью – на среднем суставе, тазовая – на суставе у основания пальца.
А теперь главная идея. В теле есть несколько исключительно важных структур, которые имеют большое значение для здоровья. Это диафрагмы. Про главную из них вы знаете: она отделяет грудную полость от брюшной. Также есть тазовая, шейная и целый ряд других.
Их особенность состоит в том, что проблема в любой части тела влияет на их состояние и искажает тонус тканей, из которых они состоят. Диафрагмы напрягаются и создают сильные искажения в работе всех прилегающих к ним элементов опорно-двигательного аппарата и внутренних органов. И, с другой стороны, напряжения, возникшие в них, передаются на периферию тела и вызывают проблемы уже там. Избавиться от них невозможно, не решив первоначальную проблему: восстановление нормального состояния диафрагмальных структур.
Например, причиной синдрома хронической усталости, как мы уже говорили, является напряжение в области основания черепа: это приводит к нарушению притока или оттока крови и спинномозговой жидкости. От этого страдает мозговая деятельность и, как следствие, начинают «провисать» другие органы и системы.
АНЕКДОТ:
Бабушка приходит к врачу на обследование. Врач ее осмотрел и говорит:
– Что-то сердечко у вас слабенькое… Знаете что, не ходите домой по лестнице пока.
Через месяц бабушка проходит повторное обследование. Доктор:
– Ну вот! Сердечко окрепло, можете снова по лестнице домой ходить!
– Ну наконец-то, а то, милок, так надоело по водосточной трубе в окно лазать!
Избавиться от этих проблем – даже с помощью специальных упражнений – не так просто. И вот здесь на помощь может прийти знание базовых основ рефлексотерапии.
Мы уже говорили о том, что любая проблема будет отражаться на состоянии диафрагм. И через диафрагмы можно очень существенно влиять на состояние всего тела.
На проекционные зоны воздействуют по-разному. Можно массировать чем-то узким и твердым (карандашом, например) любые болезненные зоны в области проекций. А можно просто приклеить на эти области лейкопластырем крупу: гречку, пшеницу – или семечки яблока…
Задание № 30
Как еще можно использовать гречку
Проведите такой эксперимент. Разверните любую ладонь вниз, к полу, или от себя. Посмотрите на тыльную поверхность, например, указательного пальца. И постарайтесь увидеть сходство с устройством тела: разглядите в нем все те же три сегмента – голову, грудь и живот. Это важно, поскольку понимание того, что вы делаете, ощутимо влияет на результат.
На протяжении недели на ночь лейкопластырем наклеивайте, например, по 1 семечку яблока или по 3 зернышка гречки на концевые и средние суставы трех пальцев любой руки. Можно их приклеивать просто на центр сустава на тыльной поверхности пальца, можно отнестись к этому более серьезно – и пройтись палочкой по всей окружности сустава. В таком случае клеим зерна или семена на самые чувствительные точки. Достаточно выбрать по одной на каждом суставе.
Почему на ночь? Так проще, ведь ночью руки находятся в покое. Просто приклеиваем и ложимся спать. Утром – выбрасываем.
Через неделю оцениваем результат: свое состояние и внешний вид. Однако важно помнить о том, что это не освобождает вас от необходимости регулярно делать остальные упражнения!
Возможно, глаза у вас станут чище и ярче, кожа – светлее, а внешний вид – здоровее. Могут повыситься тонус и настроение. Вполне возможно, перестанет ныть давняя болячка.
Очень вероятно, вы расцените это как простое совпадение. Просто так вышло, что сегодня я чувствую себя лучше, чем раньше.
Эти методы работают на очень глубоком уровне, и организм при их помощи справляется со многими проблемами как бы самостоятельно.
Обязательно попробуйте это сделать. Так вы сможете помочь и себе, и многим другим людям ощутить заново этот потрясающий вкус и драйв здоровой и счастливой жизни!
Этот метод – один из простейших приемов, описанных в су-джок акупунктуре. Если вы захотите на более глубоком уровне изучить рефлексотерапию, это будет отличная возможность вывести свое здоровье на качественно новый уровень.
Памятка
Три главных момента этого дня
1. Обсудите с пятью друзьями принцип подобия тела человека и разных его частей.
2. Расскажите им о проекции ключевых зон в теле на суставы пальцев.
3. Научите их методу улучшения состояния при помощи наклеивания семян на основные точки суставов.
День 31-й
Чудеса, скрытые в теле: создаем свою диету!
Наш организм невероятно мудр. И способен на такие вещи, которые вызывают глубочайшее изумление.
Сегодня мы с вами, дорогой читатель, соприкоснемся с удивительной наукой о человеке и его здоровье – с прикладной кинезиологией. Всего один нехитрый прием, который мы сегодня изучим, даст мощнейший инструмент, с помощью которого можно вывести себя на совершенно новые уровни здоровья.
Все началось с того, что в начале 60-х годов прошлого века американский специалист в области мануальных техник лечения Джордж Гудхард открыл некий феномен. Оказалось, что одна и та же мышца может менять свой тонус в зависимости от того, с каким потенциальным воздействием организм соприкасается: полезным и укрепляющим, поднимающим общий ресурс, или, наоборот, с тем, которое может ему навредить. Повлиять на это сознательно мы не можем. Это – рефлекс. Со стороны же это выглядит как чудо или как фокус.
Если подниматься по лестнице не труднее, чем спускаться, – это молодость. Если спускаться не легче, чем подниматься, – это старость.
Афоризм из польского журнала «Пшекруй»
На основе этого открытия, которое до сих пор еще полностью не объяснено, выросла целая отрасль медицины, появились новые системы оздоровления. При помощи такого тестирования специалисты диагностируют разные нарушения и причины возникновения проблем со здоровьем: телесным и душевным.
А теперь – главное. Что нам дает это знание? Вы даже себе не представляете, как много проблем вы сможете решить при помощи этой простой манипуляции!
АНЕКДОТ:
– Доктор, когда я становлюсь на голову, кровь ударяет мне в голову. Становлюсь на ноги, а кровь мне в ноги не бросается. Почему это?
– В ногах нет пустот.
Приведем пример. Наверняка вы сталкивались с множеством разнообразных диет, которые обещали решить те или иные проблемы. И, скорее всего, замечали, что принципы, на которых строятся эти системы, часто противоречат друг другу. Возможно, вы знаете людей, которые на самых «правильных» и «здоровых» системах создавали себе еще большие проблемы.
Если вы хотя бы в самых общих чертах овладеете этим методом, вы научитесь подбирать именно то, что сделает вас сильнее. Здоровее, энергичнее и радостнее. То, что повысит ваш уровень устойчивости ко всем агрессивно воздействующим факторам внешней среды.
Задание № 31
Осваиваем мышечное тестирование
Для этого упражнения вам понадобятся партнер (это – самый главный и, возможно, единственный минус этой техники!) и базовый набор продуктов: любые фрукты, овощи, крупы и что-нибудь сладкое.
А теперь – прошу внимания!
Шаг 1. Встаньте или сядьте удобно. Вытяните левую или правую руку перед собой. Ваш партнер одной рукой слегка придерживает вас за свободное плечо (если вытянута правая рука – то за левое); второй рукой он мягко и плавно надавливает вниз на запястье вытянутой руки. Давление вначале создается небольшое. Потом усиливается. И в конце концов ваш партнер должен приложить то усилие, которое заставит вашу руку «сдать позиции» – и начать опускаться вниз. Бороться и напрягаться изо всех сил не нужно. (Описывается все это долго, а делается – легко и быстро.)
Повторите это несколько раз. Задача теста – не перебороть вашу руку, а определить то усилие, которое способны создать ваши мышцы для ее удержания. И только.
Руку можно вытянуть либо перед собой, либо в сторону. Если мышцы в любом положении оказываются слабыми и не способны создать сколько-нибудь существенное усилие, нужно попробовать любое другое направление движения – и дальше проводить тестирование только в нем.
Шаг 2. Возьмите какой-нибудь продукт в свободную руку (если вытянута правая рука, то в левую). Лучше всего взять что-нибудь сладкое: шоколад, печенье или конфеты. Приложите ладонь с шоколадкой или конфетой к солнечному сплетению и повторите шаг первый. И с большой вероятностью вы почувствуете, что ваша вытянутая вперед рука становится как будто не вашей: немного ватной, теряет силы и под небольшим усилием партнера опускается вниз.
Возьмите в руки еще какой-нибудь продукт, повторите то же и с ним. И еще один. И еще… Помните: то, что вам действительно полезно, всегда даст повышение тонуса мышц.
Шаг 3. Повторите этот опыт с другой рукой. Потом – еще раз. Повторяйте его столько раз, сколько будет нужно для того, чтобы вы точно ощутили: когда в ваших руках нет ничего – их сила одна, когда в них что-то появляется, сила тут же меняется – и вы НИКАК не можете на это повлиять. Мышцы слабеют – в случае, если вы прикладываете к солнечному сплетению то, что пользы вашему организму не принесет. Если же вы берете то, что вам действительно полезно, – сила мышц руки либо останется неизменной, либо, наоборот, может увеличиться.
Это действительно удивительное ощущение! Не лишайте себя удовольствия это пережить!
А теперь – главный вывод. И вместе с ним – главный совет. Берите в свои руки, в свой разум и в свою жизнь только то, что повышает тонус ваших мышц. Это именно те вещи, которые делают вас сильнее. Более здоровыми. Более адаптивными. Насколько возможно, всегда отказывайтесь от того, что заставляет руку опускаться быстрее: это именно то, что крадет здоровье, энергию, снижает настроение и делает вас слабее.
Когда научитесь делать это с продуктами, попробуйте сделать то же с разными книгами. Уверяю: ощущения будут сильными, яркими – и полезными!
То же самое можно делать и с музыкальными дисками, и с другими вещами – словом, со всем, на что хватит фантазии.
Дело в том, что мы живем в мире, в котором все взаимосвязано. Мы влияем на все, что нас окружает, и все окружающее влияет на нас. И для нашего же блага: здоровья, качества и продолжительности жизни, тонуса и настроения – важно окружать себя только теми вещами и людьми, которые делают нас сильнее. Тогда и сами мы сможем привнести в этот мир больше силы, здоровья и света.
Памятка
Три главных момента этого дня
1. Объясните пяти своим друзьям, почему стандартные диеты, как и полное их отсутствие, чаще всего вредят здоровью и снижают тонус организма.
2. Расскажите им о способе индивидуального подбора вещей и продуктов, повышающих общий ресурс организма.
3. Обязательно создайте у них мотивацию регулярно пользоваться этими техниками.
Упражнение 1
Заключение, вдохновение и напутствие
Первое. Основная идея, которую хотелось бы до вас донести, очень проста. Вы уже получили необходимые теоретические знания и практические навыки для того, чтобы выйти на ранее недосягаемые уровни здоровья и энергии.
Легкое сердце живет долго.
Уильям Шекспир
Вы уже знаете, что нужно человеку для здоровья, намного больше многих врачей. Это я вам говорю – как врач! Поэтому – не откладывайте жизнь на потом! Продолжайте и дальше работать с этими упражнениями!
С каждым днем, с каждой неделей и месяцем эти простые техники будут менять вашу жизнь к лучшему! И многие проблемы, казавшиеся нерешаемыми, останутся в далеком прошлом.
Цель человеческой жизни – служение, проявление сострадания и готовность помогать людям.
Альберт Швейцер, немецко-французский мыслитель, богослов, врач
АНЕКДОТ:
– Как? Вы пьете кофе?! – воскликнул молодой врач, увидев своего пациента. – Это невозможно, потому что для вас кофе – это яд!
– Но, вероятно, очень медленный, потому что я пью его уже шестьдесят лет.
Обязательно изучите бонусный курс, который предложен на сайте этой книги energichno.com Он поможет достичь более ощутимых результатов!
АНЕКДОТ:
Пациент, как правило, скотина очень живучая и выздоравливает даже вопреки всякому лечению…
Второе. Я буду очень признателен за ваши отзывы о книге и о результатах, полученных благодаря ей. Отзывы вы можете оставить на нашем сайте http://hatha-yoga.com.ua или на нашей странице в Facebook: facebook.com/kinezis
Третье – и главное. Будьте здоровы и счастливы! Обязательно!
С уважением, Вячеслав Смирнов
P.S. Хотите пойти гарантированным путем – и получить еще большие результаты?
Наши программы УЖЕ помогли многим людям выйти на новые уровни здоровья и энергии. Это значит, что вы тоже сможете!
Если хотите получить еще более сильные и глубокие результаты, приходите на наши тренинги или пройдите их в записи. Есть множество интересных и полезных вещей, которые сложно описать в книге.
Из всех наших программ наиболее мощная, глубокая и результативная на сегодняшний день – Школа йоги и систем оздоровления Вячеслава и Елены Смирновых.
Многие из тех, кто ее прошел, не только получили мощные позитивные результаты, но и сами стали настоящими источниками здоровья для окружающих. Уже после первой Ступени Школы ее слушатели знают и умеют больше, чем подавляющее большинство преподавателей йоги и даже врачей.
Принять участие в занятиях Школы можно из любой точки земного шара. Более подробно узнать о ней можно здесь: http://hatha-yoga.com.ua/school/
Специальный подарок для наших читателей
Специально для вас мы приготовили подарок. Ценный! Проходите по адресу energichno.com, оставляйте свои контакты – и получите доступ к некоторым специально приготовленным для вас материалам. Уверяем, они будут очень полезны и интересны!
Читать бесплатно другие книги:
