Уникальная энциклопедия счастья. Как выиграть счастливый билет и поймать золотую рыбку. Лучшие техники и приемы Правдина Наталия
Используем щит от стресса!
Ароматерапия – это замечательный и очень эффективный способ борьбы с негативными эмоциями, а также средство для поднятия настроения.
Ароматы эфирных масел обладают положительным воздействием на наше эмоциональное состояние и энергетику.
Эфирные масла – это квинтэссенция растений, вобравших в себя энергии природных стихий. Вся энергетика растений подчинена основной цели – «жить», именно поэтому они всегда имеют большой запас жизненной энергии, позволяющей приспосабливаться к любым условиям внешней среды.
Растения черпают силы неба и земли. Экстрасенсы утверждают, что ароматы эфирных масел являются носителями целительной энергии, которая, проникая в ауру человека, восстанавливает ее, способствуя перераспределению и гармонизации энергии. Эти ароматы оказывают мощное позитивное влияние на активные эмоции человека, повышают его восприимчивость к энергиям космоса.
Ароматерапия превосходно уравновешивает отрицательные эмоции. Она использует успокаивающие и бодрящие эфирные масла, которые помогают снять нервное напряжение и одновременно стимулировать деятельность мозга, восстановить внутреннее равновесие и самоконтроль. Масла прекрасно помогают при стрессе, при длительной психологической нагрузке и нервном переутомлении.
Используя эфирные масла, можно даже предотвратить наступление депрессии. Их необходимо применять последовательно и продолжительное время. Выбор эфирных масел чрезвычайно богат.
Узнав об основных запахах и их воздействии на эмоционально-психическую сферу человека, вы экспериментальным путем выберете те запахи и их сочетания, которые будут приятны и полезны именно вам.
Конечно же, каждый из вас не раз слышал о том, что медитация обладает огромными возможностями для личностного роста. И в большей степени это происходит за счет раскрытия возможностей для самопознания. Здесь я хочу сказать несколько слов о механизмах, которые запускаются и работают во время медитации.
При помощи медитации человек создает в своей душе центр тишины и спокойствия.
Из этого центра вы сможете отстраненно наблюдать за потоком сменяющих друг друга чувств, мыслей и побуждений. Постепенно вы поймете их смысл и их истоки.
Во время медитации у вас появляется ощущение, будто вы находитесь в таком месте, из которого ясно и отчетливо видно все, что происходит вокруг. И, оценивая происходящее в качестве стороннего наблюдателя, вы можете ясно осознать, какой вы на самом деле, что для вас по-настоящему важно. И если говорить применительно к возникновению в жизни «черной полосы», вы увидите то, что могло бы заставить вас потерять равновесие и оказаться в затруднительном положении. Глядя с этой своеобразной смотровой башни, вы сможете многое узнать о себе и об «образе себя», то есть о том человеке, за которого вы до сих пор себя принимали, или можно сказать по-другому – за которого вы себя выдаете.
Существует множество самых различных способов медитации, среди которых нет ни одного правильного. Ведь все мы разные и потому выбираем лишь то, что нравится и приносит пользу именно нам. И это лучший критерий выбора медитативных техник.
Лучше всего медитировать один раз в день, в одно и то же время. Правильнее всего делать это ранним утром, после пробуждения и до того, как вы погрузились в повседневные заботы.
Для медитации вполне достаточно пятнадцати минут. Однако здесь нет четких временных рамок – вы заканчиваете медитировать, когда чувствуете, что вам пора закончить.
Что касается места для медитации, то и тут нет непреложных правил, кроме возможности находиться в полном покое. И вовсе не обязательно, как думают некоторые, воскуривать благовония, зажигать свечи, создавать интерьеры и включать медитативную музыку. Со временем вы поймете, что помогает вам погружаться в медитативное состояние, и выберете то, что вам нужно, из огромного арсенала различных средств.
Индийцы предпочитают позу «лотоса», японцы сидят на пятках. Для них эти позы удобны и комфортны, поскольку усвоены ими еще в детстве. Западному человеку в возрасте за 30 эти позы могут показаться достаточно трудными, а вызываемая ими физическая боль может отвлекать и препятствовать медитации. Знайте, что можно прекрасно медитировать просто сидя на стуле, и поэтому не принуждайте себя к мучительной имитации чужой культуры.
На чем бы вы ни сидели, держите спину прямо. Это не означает, что вы сможете полностью выпрямить позвоночник, поскольку он имеет естественные изгибы. Тем не менее старайтесь не горбиться. Сбалансируйте свое тело, сядьте удобно. Ноги на полу. Кисти рук лежат свободно на коленях или, если предпочитаете, могут соприкасаться большими и указательными пальцами.
Нетрудно заметить, что люди, находящиеся в стрессовом состоянии, испытывают и эмоциональное, и физическое напряжение. Их выдают скованные, зажатые позы.
Понятно, что, нейтрализуя эмоциональную напряженность, мы ослабляем мышечное напряжение. Однако точно так же работает и обратная закономерность – расслабляя мышцы, воздействуем на эмоции. Поэтому везде, где бы вы ни находились: в транспорте, на работе, дома, – старайтесь расслаблять тело. Мысленно проследите за тем, как расслабляются мышцы ног, живота, спины, груди, рук. Особенно необходимо расслабить мышцы плечевого пояса, шеи и лица. И вы почувствуете, что вслед за мышечным расслаблением уходит и нервное напряжение.
Мы уже не раз говорили о том, что при сильном эмоциональном переживании возникает мышечное напряжение – организм подготавливается к физическим нагрузкам. И конечно, лучший способ избавиться от этого напряжения – заставить мышцы работать. Для этого можно совершить длительную прогулку, заняться какой-нибудь полезной физической работой и т. д. Иногда такая разрядка происходит у человека сама собой: при крайнем возбуждении он мечется по комнате, перебирает вещи, рвет что-либо и т. д.
Огромную помощь здесь могут оказать обыкновенные физические упражнения, которые вы используете для поддержания формы.
Если у вас еще нет любимых упражнений, выберите комплекс по собственному усмотрению, главное, чтобы в работе участвовали все группы мышц.
Займитесь бегом, отжиманием от пола. Вариантов здесь множество – все что душе угодно. Тренированные мышцы создают благоприятные условия для деятельности всех внутренних органов. С мышечными сокращениями связаны не только физиологические, но и мыслительные процессы.
Удовольствие от физических нагрузок объясняется наличием особых гормонов – эндорфинов, которые вырабатываются во время работы мышц. Как видите, физические упражнения полезны не только для поддержания формы, но и для улучшения своего эмоционального состояния. Победить депрессию таким образом вряд ли возможно, но вы точно выиграете необходимое время для ее преодоления.
Наиболее логичный и естественный метод борьбы со стрессом – это правильно подобранный рацион. Существует даже специальная антистрессовая диета, основу которой составляют продукты, содержащие биологически активные вещества. Они-то и влияют непосредственно на наше самочувствие. Эти продукты позволяют как противостоять стрессам, так и эффективно бороться с ними.
Чтобы побороть стресс, организму необходимы особые витамины и микроэлементы. В первую очередь это витамины группы В.
Витамин B2 содержится в продуктах животного происхождения: яйцах, мясе, рыбе, домашней птице, печени и молоке. Брокколи, зелень корнеплодов, аспарагус, шпинат – тоже хорошие источники этого витамина.
Витамин B6 содержится в печени, домашней птице, говядине, соевых бобах, бананах. Также источник B6 – свинина, телятина, тунец, лосось, пивные дрожжи, грецкие орехи, арахис, авокадо.
Витамин B12 содержится только в пище животного происхождения: в мясе (печени, почках и сердце), нежирном молоке, морепродуктах (лососевых, крабах, сардинах) и в яичном желтке.
Еще организму, столкнувшемуся со стрессом, нужен витамин Е – сильный антиоксидант способствует уменьшению вредных последствий окисления жиров в организме, улучшает текучесть крови, помогает в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Очень часто ничем не объяснимое чувство внутреннего беспокойства, нарушение сердечного ритма, мышечное подергивание, покалывание в кончиках пальцев связано с нехваткой магния. Употребляя продукты, богатые магнием, вы тем самым окажете организму неоценимую помощь. Ведь магний очень важен для регуляции нервно-мышечной активности сердца, необходим для метаболизма кальция, он участвует в энергетическом превращении углеводов. Магний, стабилизируя сердечный ритм, способствует нормализации артериального и внутричерепного давления, снимает спазмы сосудов, борется с синдромом хронической усталости.
Вернуть спокойствие и уверенность, расслабить мышцы и прогнать печаль помогут также водные процедуры.
Этот метод хорош для тех, кто находится в фазе активной деятельности и должен быть в форме во что бы то ни стало, поскольку время отдыхать и почивать на лаврах еще не пришло. Это и время учебных сессий, и переаттестация, и конец квартала для представителей многих профессий. Одним словом, это такое время, когда работы хватает и в офисе, и дома, и все это нужно пережить, сохраняя при этом ясность мыслей и работоспособность.
Чтобы воспользоваться этой методикой, надо иметь под рукой как минимум ванну и пачку соли.
Суть метода, разработанного в начале 50-х годов XX века американским невропатологом Джоном Лилли из штата Мэриленд, чрезвычайно проста: налейте в ванну воды, доведенной до температуры тела, растворите в ней соль, погрузитесь в воду и погасите свет. В течение первых 10 минут лежания в тишине вы будете испытывать определенный психологический дискомфорт, вызываемый коварной мыслью о бессмысленном времяпрепровождении. Но надо пересилить себя, представить, что плавно скользишь по волнам вниз по течению реки. Здесь поможет магнитофон с записью пения птиц и шелеста листьев. Если правильно настроиться, то последние 50 минут пролетят как одно мгновение.
По своему эффекту часовой сеанс в соляной ванне сравним с 8–10-часовым крепким сном.
Ароматерапевтические ванны – это доступный и эффективный метод профилактики и лечения многих заболеваний, в том числе и нервных расстройств.
Во время этой процедуры эфирные масла глубоко проникают в поры кожи и раздражают ее рецепторы, это сказывается на работе внутренних органов и нервной системы.
Терапевтический эффект от таких ванн – успокаивающий, усыпляющий, сосудорасширяющий, тонизирующий, обезболивающий, противозудный и метаболический (улучшение обмена веществ).
Активная умственная деятельность, сопровождающаяся нервно-эмоциональным напряжением, нередко приводит к переутомлению и даже обострению различных болезней.
У тех людей, которые систематически делают самомассаж, зарядку и занимаются спортом, усталость наступает значительно медленнее.
В борьбе с подступающим стрессом своевременно проведенный самомассаж может сыграть непоследнюю роль. В сочетании с физическими упражнениями он обеспечивает высокую работоспособность, повышает жизненный тонус, смягчает отрицательное эмоциональное возбуждение, тем самым препятствуя развитию невротических проявлений.
С помощью самомассажа удается ослабить повышенный мышечный тонус, снять нервное возбуждение. Самомассаж – это легкая щадящая процедура. Она не требует специальных знаний и особых условий.
Самомассаж удобен тем, что его можно применять практически в любом месте. Ведь для его проведения достаточно лишь чисто вымытых рук и желания.
Практики принятия перемен и защиты от стресса
Молитва для положительных изменений
Молитесь ангелу-хранителю:
Ангел мой, возьми меня под свою святую опеку, не умеющую научай, страдающую утешай, в опасности спасай, в делах помогай. Да будет добрая воля твоя! Надо мной, со мной. Во веки веков. Аминь.
Произнесите простые и понятные слова, обращенные к Господу:
Возлюбленный Господь, позволь мне стать сияющим примером Твоей любви здесь, на земле. С каждым днем я поднимаюсь все выше по светлой нити, которой мы соединены с Тобой. Да будет эта связь все крепче и крепче. Пусть все мои дела будут благословлены Твоей любовью и безусловно успешны. Пусть все люди будут приносить мне благую весть от Тебя. Пусть все мои взаимоотношения будут радостны. Пусть мое здоровье будет примером Божественной гармонии и силы. Да будет благословенна моя жизнь как проявление Божественного света! Аминь.
Есть еще одна чудодейственная молитва, подаренная нам Джозефом Мерфи, известным писателем, мыслителем, автором интереснейших книг, посвященных религии и безграничным возможностям человеческого разума. В самые тяжелые дни она станет источником оптимизма, придаст силы и смелость, подарит надежду и радость, успокоит и прогонит страх из сердца. Вот эта молитва:
Божественная любовь окружает меня!
Божественный покой наполняет мою душу!
Божественный свет указует мне путь!
Божественное руководство теперь принадлежит мне!
Божественная красота наполняет мое сердце!
Бог благоприятствует мне во всем!
Эта молитва поддержит и вдохновит вас. Повторяйте ее, когда вам тяжело, когда грядут важные события и перемены. Произносите ее утром, начиная новый день. Читайте ее вечером, перед тем как уснуть. И Божественная благодать будет с вами всегда.
Упражнение «Доставляем себе удовольствие!»
Могу предложить еще один способ. Напишите на листке бумаги желания, которые у вас возникают время от времени, но которые так и остались неосуществленными. Вспомните, что доставляло вам радость в детстве, о чем вы мечтали, когда вам было примерно 6–12 лет. В этом возрасте у большинства людей определяются основные цели и пристрастия в жизни. А затем спросите своих детей, что бы им хотелось получить. Сравните оба списка, это очень интересно. Может быть, и так часто бывает, часть ваших желаний совпадет. Выберите из обоих списков по одному осуществимому желанию для себя и для ребенка – и вперед! Исполнение давних желаний доставляет ни с чем не сравнимую радость.
Наверняка вы сможете отметить в этом списке несколько «удовольствий», требующих минимальных материальных затрат и вместе с тем способных вызвать у вас настоящую радость. Ведь чаще всего самые простые вещи на земле приносят нам наивысшее счастье!
Главное – делайте все с удовольствием. Наслаждайтесь самим фактом жизни. Не пропускайте ценнейшие моменты, когда ваш ребенок приносит с берега моря какой-то удивительный камушек. Посмотрите на этот камушек глазами ребенка. Разделите его радость. Это ведь чудо! Этот камень такой блестящий и гладкий и достоин торжественного помещения в пляжную сумку. Учитесь благословлять и ценить великое счастье Бытия. Для того мы и пришли на нашу голубую планету – чтобы вкусить все прелести нашей земной жизни. Наслаждайтесь и разделите вашу радость с детьми, тогда вы получите двойное блаженство.
Упражнение на хороший сон
Лягте в постель, займите удобное для себя положение, выпрямите спину, закройте глаза. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Вдыхая, почувствуйте, как воздух заполняет ваши легкие и грудную клетку.
Сделайте глубокий вдох, затем несколько легких спокойных выдохов.
Теперь спокойно, без лишних усилий вдохните.
Обратите внимание, какие части вашего тела соприкасаются с кроватью. Там, где поверхность поддерживает вас, постарайтесь ощутить эту поддержку немного сильнее. Вообразите, что кровать приподнимается, чтобы поддержать вас.
Почувствуйте тяжесть своего тела и одновременно с выдохом расслабьте мышцы шеи, спины, ног.
Ваше тело расслаблено. Вы чувствуете усталость. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Проследите, как воздух входит в ваши легкие при вдохе и выходит при выдохе. При следующем вдохе сосредоточьте внимание на своем лбе. Он напряжен? Или расслаблен? Со следующим вдохом сосредоточьтесь на своих веках. Они неподвижны? Или немного подрагивают? Со следующим вдохом сосредоточьтесь на глазных яблоках, затем на щеках, носе (обратите внимание, какова температура воздуха, который вы вдыхаете через ноздри), рте (он открыт? сжат? губы влажные? сухие?), на языке, зубах, ушах (такой ли они температуры, как остальные части лица? теплее? холоднее?), мышцах шеи и т. д. Заканчивая упражнение, сосредоточьтесь на руках, кистях, туловище, ногах. Если вы выполняете упражнение правильно, отмечая все свои ощущения, вряд ли вам удастся его закончить – вы уснете.
Упражнение для снятия стресса
Сядьте на стул, спина прямая, руки на коленях ладонями вверх.
Закройте глаза и расслабьтесь, отпустите все мысли.
Сделайте вдох, прижимая язык к нёбу. Представьте, что вдыхаете некий энергетический хрустальный конус, который находится выше головы. Выдох медленно пропустите по всему телу. Визуализируйте, что энергия струится по рукам, всему телу и уходит через ноги в землю.
Повторите девять раз.
Упражнение для релаксации в ванне
Всякий раз, когда вы, лежа в ванне, обнаружите, что ваша мысль блуждает по списку покупок или незавершенных дел, попробуйте использовать этот прием, чтобы отогнать от себя все заботы и тревоги. Подложите под голову подушку – импровизированную, из полотенца, или специальную резиновую подушку для ванны – и погрузитесь по горло в теплую воду. Закройте глаза, сделайте глубокий и медленный вдох. Затем представьте, как ваше тело расслабляется. Представьте теснящиеся в вашем мозгу тревоги в виде «пузырьков». По мере того как они всплывают на поверхность вашего сознания, позвольте им уноситься ввысь и вдаль, нарисуйте себе картину того, как они исчезают за горизонтом. Через несколько минут вас охватит чувство умиротворенности и покоя.
Вы будете удивлены, сколько розовых красок появится в окружающем мире. Вы ощутите в себе силы справиться с проблемами, которые раньше казались непреодолимыми.
Медитация для отпускания обиды
Составьте список людей, которые вас когда-либо обижали, включая членов вашей семьи и себя самого.
Примите удобную позу, закройте глаза и проговорите вслух или про себя: «Сбрасываю груз прошлого. Я прощаю (имя человека), который обидел меня. Отпускаю его с любовью. Все в порядке» или «Я прощаю себя и прощаю жизнь. На душе у меня спокойно и светло».
Применяйте эту медитацию, когда захотите. Ваша душа освободится от тяжкого груза, и вы обретете счастье! Мы все пришли в этот мир, чтобы получить определенный опыт, научиться состраданию, любви, терпению и прощению. Когда мы это поймем и осознаем, для нас распахнутся золотые врата успеха и процветания!
Упражнение для отпускания страхов
Если вы приняли решение начать новую жизнь, отбросьте все сомнения. Ваши возможности безграничны. Самое главное – не терять веры, надежды и храбрости. Ваш оптимизм и позитивный настрой станут залогом успеха в построении нового радостного бытия.
Если же в какой-то момент вас одолеют страхи, применяйте следующую технику:
СКАЖИТЕ СТРАХАМ ТВЕРДО: «НЕТ, НЕТ, ЕЩЕ РАЗ НЕТ!»
ПОМЕСТИТЕ НА ИХ МЕСТО ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ, РАДОСТНЫЕ ОБРАЗЫ И ПОЗИТИВНЫЕ МЫСЛИ И СКАЖИТЕ ИМ: «ДА, ДА, ДА!»
Делайте это всякий раз, когда вас охватывает беспокойство, заменяйте неприятные картины картинами благополучия, и результат не замедлит сказаться.
Строим планы!
Итак, вы уже настроились на позитивную волну, вы научились принимать и отдавать блага Вселенной и ценить настоящее. Теперь самое время начать строить свои планы счастливой жизни, чтобы окончательно справиться с кризисной ситуацией.
Люди, имеющие планы на двадцать лет вперед, надежно защищены от состояний депрессии и апатии. Они никогда не будут одиноки и несчастливы. Они никогда не утратят ощущение жизни и не потеряют жизненных ориентиров, как это часто бывает у тех, кто много лет шел к одной цели и наконец достиг ее. Для свободного успешного человека нет такой грани, которая стала бы для него финишной чертой.
Тот, кто строит смелые, далеко идущие планы, живет дольше и обладает более крепким здоровьем!
Глобальный план всегда соткан из маленьких последовательных задач. Если, предположим, вы решили поменять профессию и знаете, что через год будете работать в другой фирме, значит, у вас есть 365 дней, чтобы вы смогли осуществить свой замысел. Это одновременно и долгий, и короткий срок. Вам предстоит не просто освоить новую профессию, получить какое-то дополнительное образование, найти подходящее для себя место работы, пройти конкурсный отбор. Это лишь одна сторона вашей новой жизни. Возможно, вы планируете наладить и личную жизнь, позаботиться о здоровье, в перспективе – улучшить жилищные условия. Обо всем этом придется думать одновременно и небольшими шагами продвигаться к своей мечте. Я говорю о том, что вам придется создать для себя новую реальность, в которой работа – лишь часть огромного целого под названием «счастливая жизнь». И вы должны достичь такой гармонии с окружающим миром, чтобы весь этот созидательный процесс доставлял вам истинное удовольствие!
В каждом вашем дне обязательно должно быть что-то приятное, радостное. Чтобы осуществить планы, вам нужно ежедневно поддерживать душевный тонус на высоком уровне.
В идеале каждое утро должно начинаться для вас с мысли о том, какое удовольствие вы сможете доставить себе сегодня. Причем, чем более тяжелый день вам предстоит, тем более приятное поощрение вы должны для себя придумать. Тогда каждый ваш день будет пронизан энергией удовольствия и радости, а самые трудные дела и обязанности станут несравненно легче и приятнее!
Планируйте на каждый день как можно больше дел, которые могли бы доставить вам удовольствие. Делайте себе подарки. Оставляйте время на то, чтобы посмотреть хороший фильм или почитать интересные книги и журналы. Ходите на дни рождения друзей и родственников, вечеринки, посещайте концерты. Думаю, вы лучше меня знаете, как доставить себе удовольствие. Но и не забывайте, что каждый день должен приближать вас к осуществлению вашей мечты.
Мой новый образ!
Первое, что должно войти в ваши планы – изменение себя. С момента вашего рождения, когда вы явились в этот благостный мир, вам было предназначено стать счастливым человеком. Возможно, чужие неправильные мысли повлияли на ваше благосостояние, и оно оставляет желать лучшего. Ну так пожелайте лучшего! Вы имеете полное право и идеальные условия, чтобы обрести счастье. Каждое утро, представляя себе, как начинается новый день вашей успешной счастливой жизни, скажите себе:
С КАЖДЫМ ДНЕМ Я СТАНОВЛЮСЬ ВСЕ БОЛЕЕ СЧАСТЛИВОЙ И УСПЕШНОЙ!
Я ВЫБИРАЮ СВОБОДНУЮ, ТВОРЧЕСКУЮ ЖИЗНЬ, НАПОЛНЕННУЮ РАДОСТЬЮ СОЗИДАНИЯ!
ВСЕГДА, В ЛЮБЫХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ НА ВЫСОТЕ!
СИЛОЙ СВОЕЙ ВЕРЫ И ЛЮБВИ, СИЛОЙ СВОЕГО НАМЕРЕНИЯ Я ПРИТЯГИВАЮ В ЖИЗНЬ УДАЧУ, БОГАТСТВО И СЧАСТЬЕ!
Я ВСЕГДА ВЫБИРАЮ ВЕРНЫЙ ПУТЬ, ВЕДУЩИЙ МЕНЯ К УСПЕХУ!
ВСЕ МОИ ЛУЧШИЕ МЕЧТЫ СТАНОВЯТСЯ РЕАЛЬНОСТЬЮ!
Я С СИМПАТИЕЙ ОТНОШУСЬ КО ВСЕМ ОКРУЖАЮЩИМ МЕНЯ ЛЮДЯМ. Я ПОЛУЧАЮ ОГРОМНУЮ РАДОСТЬ ОТ ПРИЯТНОГО ОБЩЕНИЯ!
Я ЗАСЛУЖИВАЮ ВСЕГО САМОГО ЛУЧШЕГО В ЭТОМ МИРЕ И С ВОСТОРГОМ ПРИНИМАЮ ЭТО!
Начиная с малого, постепенно изменяйте свой образ – и внешний, и внутренний. Руководствуйтесь принципом: сегодня я лучше, чем вчера. А почему я сегодня лучше? Все очень просто.
У МЕНЯ НОВАЯ СТРИЖКА!
Я С ИНТЕРЕСОМ ЧИТАЮ НОВУЮ КНИГУ, КОТОРАЯ СПОСОБСТВУЕТ МОЕМУ ПРОФЕССИОНАЛЬНОМУ РАЗВИТИЮ!
Я ПОСВЯТИЛ(А) ЧАС ФИЗИЧЕСКИМ УПРАЖНЕНИЯМ!
Я ПОСЕТИЛ(А) КОСМЕТИЧЕСКИЙ САЛОН И ВИЖУ, ЧТО ПРОЦЕДУРЫ ПОШЛИ МНЕ НА ПОЛЬЗУ!
У МЕНЯ ОТЛИЧНОЕ НАСТРОЕНИЕ!
Я ПОЛНА/ПОЛОН ТВОРЧЕСКИХ ПЛАНОВ!
МОЙ ДЕНЬ РАСПИСАН ПО МИНУТАМ, И В НЕМ НЕТ ВРЕМЕНИ НА ПУСТЫЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ И СТРАДАНИЯ!
Этот список может иметь множество пунктов. Все зависит от вас. Скорее всего, на первом этапе становления вашего нового позитивного образа вы, конечно же, не избежите ошибок. Это совершенно естественно! Главное – правильно к ним относиться. Это значит – никогда не критиковать себя, не оправдываться и не жалеть о том, что сделано. Все мы время от времени совершаем ошибки. Это необходимые ступеньки нашего развития. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. А это и есть самая большая ошибка.
Работайте над собой. Стремитесь к совершенству. Радуйтесь тем позитивным изменениям, которых вы достигли.
Будьте уверены: впереди у вас прекрасное будущее, которое вы создаете своими мыслями, желаниями, поступками. Настройтесь на созидание счастья. И в один прекрасный момент вы ясно увидите, как вместе с вами созидает Божественная сила.
От визуализации к желанию
Визуализация – еще один замечательный способ создания новой реальности, который поможет вам воплотить в жизнь вашу мечту.
Визуальные образы обладают огромной воздействующей силой. Что бы мы ни намеревались сделать, сначала мы должны представить себе образ того, чего мы желаем достичь. Образ заряжен энергией, образ – это та программа, которую мы создаем сами для себя и потом реализуем в жизни. Очень часто эти программы бывают негативными, и с человеком происходят всяческие несчастья. Но мы в силах кардинальным образом изменить ситуацию. Мы можем создавать положительные образы, которые помогут нам строить счастливую и здоровую жизнь.
С помощью визуализации мы можем решить проблемы со здоровьем, изменить некоторые черты характера, избавиться от вредных привычек, наладить отношения с другими людьми, укрепить благосостояние – в общем, добиться всего, чего хотим в жизни.
Суть методики проста. Вы должны представить себе как можно ярче желаемое состояние.
Подумайте, каким вы представляете свое будущее? В каком городе вы живете? В какой стране? В каком доме или какой квартире? Кто с вами рядом? Сколько у вас детей, внуков? Когда вы думаете о своем счастливом будущем, где обычно вы себя видите: в собственном доме с роскошным интерьером, или, может быть, вы путешествуете по экзотическим местам нашей огромной планеты?
Постарайтесь зафиксировать в своем дневнике тот образ, который рисует вам воображение.
Какой вы представляете свою работу? Чем вы занимаетесь? Какая у вас должность? Не скромничайте. Вы достойны заниматься любым делом, которое вам по душе. Может быть, сегодня вы еще не знаете, насколько талантливы, но завтра вы дадите возможность всем своим способностям раскрыться в полной мере. Ведь с каждым днем вы становитесь лучше! Представьте, что все ваши дела успешны, продумайте все детали своего карьерного взлета.
Какими вы представляете свои взаимоотношения с любимым человеком? Пусть это будет все самое хорошее, что вы только можете вообразить: искренние теплые чувства, доверие, надежность, любовь, забота. Если вы еще только ожидаете встречи со своим будущим спутником жизни, представьте себе этого человека. Каким рисует его ваше воображение? Он умен, обаятелен? У него твердый решительный характер, или же он мягкий и романтичный? Хоть и поется в песне про то, как много девушек хороших, хороших мужчин ничуть не меньше, уверяю вас.
Каким вы представляете свое здоровье через 5, 10, 15 лет? Отбросьте мысли о горестной старости. «Мои года – мое богатство!» Вы получите то, что хотите и во что верите. Избавьтесь от тягостных картин, они вам не нужны. Ведь вы будете заботиться о своей внешности и своем здоровье.
От желания к цели
Долгий процесс размышлений и переоценки жизненных ценностей постепенно выводит вас на новый путь. Вы заново наполняете смыслом и радостью свою жизнь. И здесь четкое планирование дальнейших действий, подчиненное достижению цели, непременно даст свои позитивные результаты.
Воспринимайте свое угнетенное или, наоборот, взвинченное состояние как гриппозное. Когда человек лежит с гриппом или простудой, он знает, что максимум через пару недель он будет уже в нормальной форме, и планирует дальнейшую жизнь, с кем-то договаривается о встрече, решает какие-то вопросы по работе, заглядывая в будущее, намечает перспективу. Нам всем знакомо это состояние, и мы знаем, чем лечиться, как долго, и все вокруг готовы дать массу ценных советов. Когда же подступает депрессия, появляется ощущение, что она – навсегда, потому что весь мир мрачен и страшен.
Но время идет, и точно так же, как организм борется с вирусом, ваша психика ищет способы и возможности выхода из депрессии. Принимая лекарства против гриппа, мы помогаем организму поскорее справиться с болезнью. При стрессе наша задача, по сути, точно такая же – помочь себе всеми доступными средствами преодолеть его.
Вы заболели, и на то были свои объективные причины. Но, что бы ни произошло, утром взойдет солнце, после долгой зимы обязательно наступит весна, и после «черной полосы» начнется светлая, разноцветная, яркая и блестящая! Пожалуй, самое главное в сложной ситуации – воспринимать ее как временную.
Предположим, ваша цель – найти новое место работы. Вы тщательно обдумали вопрос, чем бы вам хотелось заниматься, и у вас созрели вполне определенные желания. Цель подчинена желаниям, а уже этой цели вы подчиняете задачи, которые помогут вам достичь цели: вы покупаете газету, находите вакансии, звоните, договариваетесь, ходите на собеседования и в конце концов достигаете поставленной перед собой цели – находите работу. И жизнь снова идет своим чередом.
Никогда не сдавайтесь! Что бы ни случилось, вставайте и двигайтесь дальше!
Какие бы испытания ни ждали вас, всегда встречайте их с гордо поднятой головой, с верой в лучшее и с решимостью продолжать свой путь.
И не забывайте повторять аффирмации:
Я ДОВЕРЯЮ СВЕТЛЫМ СИЛАМ ВСЕЛЕННОЙ НАПРАВЛЯТЬ МЕНЯ НА МОЕМ ПУТИ К УСПЕХУ!
Я ВСЕГДА ЗАЩИЩЕНА НА ВСЕХ ПУТЯХ СВОИХ!
Когда вы ставите перед собой цели, следует помнить несколько полезных правил.
Сформулируйте свою цель позитивно. Двигайтесь по направлению к светлому будущему, а не прочь от темного настоящего. Это не одно и то же. Движение по направлению к желаемому будущему автоматически вытащит вас из ограничений настоящего. Все, в чем вы уверены, – это то, что произойдут изменения. Чтобы превратить негативный результат в позитивный, поставьте вопрос: «Чем этот результат будет полезен?» Например, вместо «Я хочу бросить курить» скажите себе: «Я хочу иметь здоровые легкие, стать более выносливым, сэкономить карманные деньги и потратить их на более полезные удовольствия».
Используйте свои формулы успеха! Среди нас немало людей настолько восприимчивых к вербальной информации, что для них бывает достаточно лишь энергии произнесенного слова, чтобы внести в окружающую их реальность кардинальные изменения. Каждый день многократно произносите собственные формулы успеха и счастья. Повторяйте их энергично, эмоционально!
УСПЕХ В ДЕЛАХ ДАЕТСЯ МНЕ ЛЕГКО!
ГОСПОДЬ ДАРУЕТ МНЕ ИЗОБИЛИЕ, СЧАСТЬЕ И ПРОЦВЕТАНИЕ!
МОЯ ЦЕЛЬ – СВОБОДНОЕ ТВОРЧЕСТВО И ЛЮБОВЬ!
Сформулируйте цель как можно более конкретно и выясните, какая ее часть оказывается в вашей области влияния. Поместите свою цель в определенные временные рамки. Кто может помочь вам? Что вы конкретно собираетесь сделать, чтобы достичь своей цели? Что зависит только от вас, а в чем понадобится помощь других людей? Как вы можете прибегнуть к этой помощи?
Оцените ресурсы, имеющиеся в вашем распоряжении. Ресурсы могут быть самыми разными. Это могут быть люди, имущество, деньги, ваши способности, возможности и желания. Если какой-то человек уже достигал подобной цели, выясните, как он это сделал, и последуйте его примеру.
Будьте настойчивы. Очень важно быть упорным в достижении своих целей. Настойчивость – это хорошее качество, особенно когда она сочетается с находчивостью. Когда чего-то очень хочется, но сразу не получается, пофантазируйте, какими способами можно решить проблему. У психологов это называется «мозговой штурм». Самые неожиданные предложения могут таить зерно рационального и возможного.
Прислушивайтесь к интуиции. Всегда обращайте внимание на знаки, посылаемые вам Вселенной. Творец не случайно подарил нам шестое чувство – интуицию. Интуиция работает на уровне подсознания, и если доверять ей, она подскажет верное решение. С помощью интуиции мы правильно принимаем и расшифровываем те сигналы, которые подает нам Вселенная, стараясь предупредить или одобрить нас. Внимательно прислушивайтесь к ощущениям тела. Развивайте интуицию сознательно. Для этого заведите специальную тетрадь. Наблюдайте за сигналами тела в разных жизненных ситуациях, а потом записывайте результат, тогда вы сможете научиться лучше распознавать посылаемые вам сигналы.
Повторяйте чаще: «Я доверяю своей интуиции. Я всегда выбираю правильный путь».
Обозначьте признаки, которые будут свидетельствовать о том, что вы достигли своей цели. Что вы увидите, услышите, почувствуете? Что окончательно убедит вас в том, что цель достигнута?
Выбрав цель, вы можете разделить ее на ряд более мелких. Например, цель, состоящая в том, чтобы справиться со стрессом, может быть разбита на более мелкие, касающиеся благополучного разрешения вставших перед вами проблем, выделения времени для релаксации и размышлений, здорового питания, полноценного отдыха и т. д.
Подумайте о последствиях достижения вашей цели. Любые шаги, касающиеся вас и ваших отношений с миром, оказывают влияние на самые разные стороны вашей жизни. Они легко могут изменить ваше представление о самом себе. К возможным последствиям относятся переезд в новый дом, установление новых взаимоотношений, трата больших денежных сумм, изменение прежних привычек и распорядка дня. То, что кажется замечательным с вашей точки зрения, может привести к конфликту с другими. Встаньте на позицию тех людей, которые играют важную роль в вашей жизни. Как это повлияет на них? Что еще может произойти? Чем вам придется пожертвовать? Подумайте о том времени, финансовых средствах, усилиях, которые вам придется затратить.
Справился со стрессом сам, помоги другим!
Что сложнее: разобраться со своими проблемами или помочь другому человеку? Здесь невозможно дать однозначного ответа, поскольку каждая ситуация – особая. Конечно, научиться самому преодолевать кризисы – это и полезно, и правильно. Но, к сожалению, не все могут это сделать. Очень часто видишь, что человек оказывается беспомощным, неспособным вовремя занять активную жизненную позицию.
Давайте поговорим о том, что можно сделать, если ваш родственник или друг переживает кризис.
Все мы сталкиваемся с трудноразрешимыми проблемами и потерями. Но, приобретая жизненный опыт, рано или поздно учимся тому, как с ними справляться, как их оценивать и как восстанавливать свои силы. Со временем начинаем относиться к различным невзгодам более спокойно, понимая, что обладаем и крепостью духа, и силой, а значит, сумеем пережить все, что преподнесет нам жизнь. Но что делать, если боль потери поражает близкого человека? Ведь чужие страдания могут ранить нас даже больше, чем собственные. Особенно когда мы не способны облегчить их.
Как найти нужные слова, чтобы утешить, выразить сочувствие? Как предложить помощь, не отпугнув?
Дайте человеку побыть одному, не навязывайтесь со своей заботой – расспросами, чаем, пледом, цитрамоном и т. д.
Я вовсе не призываю всеми силами стараться делать вид, что ничего не произошло. Настойчивые попытки воздействовать на очень взволнованного человека для его успокоения при помощи уговоров, убеждения, внушения, как правило, не бывают успешными, потому что из всей информации, которая сообщается волнующемуся, он выбирает, воспринимает и учитывает только то, что соответствует его эмоциональному состоянию. Больше того, эмоционально возбужденный человек может обидеться, посчитав, что его не понимают.
Если человек не может сдержать слез, дайте ему выплакаться. «Слеза всегда смывает что-то и утешение несет», – писал В. Гюго. Позвольте человеку отреагировать сильными эмоциями на горе.
Почувствуйте, когда вы действительно нужны и, что еще более важно, когда не нужны.
Если вы видите, что ваше присутствие воспринимается в штыки, что тот, кому вы хотите помочь, не готов идти на контакт, вам стоит просто оставить человека в покое. И ни в коем случае не показывать своей обиды. А она наверняка будет, потому что вы пришли с открытым сердцем, с искренним желанием помочь, а вас попросту не желают видеть.
Многие люди, пережившие потерю или кризис, вспоминают о неприятных моментах, связанных с откровенной жалостью окружающих, когда все только и делали, что выражали соболезнования и охали по поводу случившегося несчастья. Но жизнь продолжается. И вместо того, чтобы жалеть, гораздо лучше показать человеку, что вы искренне верите в его способность справиться с проблемой, – тогда эта уверенность передастся и ему.
Большинство людей, переживших тяжелые времена, соглашаются, что им больше всего помогла поддержка родственников и друзей, а нередко отношения с близкими людьми были единственным источником, из которого они черпали силы.
Пожалуй, главное – это быть искренним. Постарайтесь понять, что вы на самом деле чувствуете по отношению к ситуации, и поделитесь своими мыслями с тем, кому вы пытаетесь помочь. Открыто спросите, что вы можете сделать для человека. Расскажите о своих опасениях и сожалениях. Дайте человеку понять, что вы рядом и готовы оказать самую действенную помощь, которая от вас потребуется.
Выслушивайте, отзывайтесь на чувства близкого человека, разделяйте их.
Иногда человеку бывает достаточно выговориться, чтобы начался процесс выхода из кризиса. Он говорит, при этом выплескивая переживания, формулирует для себя какие-то до конца не ясные мысли, называет собственные чувства, дает оценку ситуации – и постепенно в его голове прорисовываются детали травмирующих его событий. И теперь, когда они поняты, ситуация может быть изменена, а значит, и решена проблема.
Совет, который человек, переживающий жизненный кризис, слышит чаще всего, – развейся и отвлекись. И это действительно помогает. Идете покупать подарки к Новому году – попросите его пойти с вами. Предпраздничная суета поможет окунуться в атмосферу бурлящей жизни. Решили сходить в театр – приобретите лишний билетик. Однако действуйте очень тактично.
И ни в коем случае не погружайтесь с головой в чужую проблему. Если один провалился под лед и пытается выбраться, то не нужно нырять следом.
Помните, что, хотя вы и можете помочь, вам ни в коем случае не следует брать на себя ответственность за другую жизнь и судьбу. Любой человек имеет право выбора и право самостоятельно решать, что ему делать со своей жизнью. Может быть, именно сейчас ему необходимо пройти через тяжелые испытания, чтобы завтра с легким сердцем ступить на путь счастья и процветания.
Практики для новой счастливой жизни
Практика «Энергия богатства»
Вам понадобятся желтые розы и гроздь винограда.
После захода солнца зажгите зеленую свечу. Рядом в вазу с водой поставьте розы. Тут же положите виноград. Сосредоточьтесь на пламени свечи. Подумайте о том, что вы хотите привлечь в свою жизнь.
Скажите вслух: «Я привлекаю Космическую энергию изобилия для соединения со мной. Я обращаюсь к элементам, составляющим мир, для проявления изобилия вокруг меня. Я утверждаю свою готовность принять изобилие. Оно приходит ко мне легко и свободно. Да пребудет благо для всех! Так я хочу, и так оно и есть!»
Посидите еще немного, глядя на пламя. Осторожно погасите свечу пальцами, а лучше оставьте догорать. Съешьте несколько виноградинок.
Медитация по Сан Лайту для успеха и изобилия
Примите удобное положение, успокойте поток мыслей, проносящихся в вашей голове. Прислушайтесь к ним, ощутите их плавное течение. Если приходят в голову негативные мысли, спокойно отпустите их. Дышите спокойно, расслабленно. Выберите удобный момент и начинайте управлять этим потоком. Произносите мысленно следующие аффирмации:
Я СВЯЗЫВАЮ СЕБЯ С МОЩЬЮ ОКЕАНА, БЫСТРОТОЙ ВЕТРА, ВЫНОСЛИВОСТЬЮ ЗЕМЛИ, ПЛАМЕННОЙ ЭНЕРГИЕЙ СОЛНЦА. ПРОИЗНОСЯ ЭТИ СЛОВА, Я НАСЛАЖДАЮСЬ ТИШИНОЙ И ВСЕЛЕНСКОЙ ЛЮБОВЬЮ. (ПРЕДСТАВЬТЕ, КАК ПОТОКИ ЛЮБВИ ВХОДЯТ В ВАШЕ СЕРДЦЕ.)
Я ВЫЗЫВАЮ СТОЛБ СВЕТА, КОТОРЫЙ ПРОХОДИТ СКВОЗЬ МОЕ ТЕЛО И ДУШУ. ОН ОЧИЩАЕТ ВСЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ЦЕНТРЫ МОЕГО ТЕЛА, ВСЕ ОРГАНЫ, ИЗВЕСТНЫЕ И НЕ ИЗВЕСТНЫЕ МНЕ. (ПОДНИМИТЕ РУКИ НАД ГОЛОВОЙ, СДЕЛАЙТЕ ШИРОКИЙ ПРИГЛАШАЮЩИЙ ЖЕСТ, ПОЛУЧАЯ СВЕТ ИЗ КОСМОСА И НАПРАВЛЯЯ ЕГО К ЗЕМЛЕ.)
ВЫЗЫВАЮ СТОЛБ СВЕТА, КОТОРЫЙ ПРОХОДИТ ЧЕРЕЗ МОЕ ТЕЛО. ОН АКТИВИЗИРУЕТ ВСЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ЦЕНТРЫ МОЕГО ТЕЛА, ВСЕ ОРГАНЫ, ИЗВЕСТНЫЕ И НЕ ИЗВЕСТНЫЕ МНЕ. (ПОДНИМИТЕ РУКИ НАД ГОЛОВОЙ, СДЕЛАЙТЕ ШИРОКИЙ ПРИГЛАШАЮЩИЙ ЖЕСТ, СНОВА ПОЛУЧАЯ СВЕТ ИЗ КОСМОСА И НАПРАВЛЯЯ ЕГО К ЗЕМЛЕ.)
ДАРУЮ ЭНЕРГИЮ СВОЕЙ МАТЕРИ ЗЕМЛЕ. ОНА ОМОЛАЖИВАЕТ МОЕ ФИЗИЧЕСКОЕ ТЕЛО (СДЕЛАЙТЕ ДАРСТВЕННЫЙ ЖЕСТ РУКАМИ ПО НАПРАВЛЕНИЮ К ЗЕМЛЕ.)
ПРИЗЫВАЮ КОСМИЧЕСКУЮ ЭНЕРГИЮ ИЗОБИЛИЯ! ПЛАМЯ БЛАГИХ ПРЕОБРАЗОВАНИЙ ОКРУЖАЕТ МОЕ ТЕЛО, И ЭНЕРГИЯ ПРЕВРАЩАЕТСЯ В ЗОЛОТОЙ СВЕТ ИСЦЕЛЕНИЯ. ПРИЗЫВАЮ СВЕТ ИЗОБИЛИЯ! ПУСТЬ МОЕ СОЗНАНИЕ ОЗАРИТСЯ ЕГО ЖИВИТЕЛЬНОЙ МОЩЬЮ! (ВО ВРЕМЯ ЭТОЙ МЕДИТАЦИИ ДЕРЖИТЕ РУКИ У ГОЛОВЫ.)
БЛАГОДАРЮ ВСЕЛЕННУЮ ЗА ВЕЛИКИЕ ДАРЫ, КОТОРЫЕ ОНА ПОСЫЛАЕТ МНЕ! (СОЕДИНИТЕ ЛАДОНИ НА УРОВНЕ ГРУДИ.)
В НОВОМ СОЗНАНИИ, ПОЛНОСТЬЮ СВЯЗАННОМ С МАТЕРЬЮ ЗЕМЛЕЙ, ВЗЫВАЮ К ДУХУ И К СВОЕМУ ВЫСШЕМУ Я. РАДУЮСЬ ЖИЗНИ И ПРИВЛЕКАЮ УДАЧУ!
Практика превращения идеи в деньги от Наполеона Хилла
1. Определите точное количество денег, которое вы хотели бы иметь. Определите для себя точную цифру.
2. Честно скажите себе, чем вы готовы заплатить за богатство, которого желаете.
3. Наметьте срок, к которому вы уже будете обладать этими деньгами.
4. Составьте конкретный план выполнения вашего желания и начинайте действовать немедленно.
5. Запишите все: количество денег, время, к которому вы хотите их иметь, чем вы готовы жертвовать в обмен на благосостояние, план приобретения денег.
6. Каждый день – перед отходом ко сну и утром – читайте вслух свои записи. Читая, представьте, почувствуйте и поверьте в то, что деньги уже ваши.
Ритуал со свечой на исполнение желаний
Этот ритуал способен ускорить осуществление ваших желаний.
Запишите на бумаге свои желания, возьмите длинную мягкую свечу и скрутите ее 7 раз. После этого поместите лист под свечу и зажгите фитилек. Смотрите на огонь и размышляйте о том, чего вы хотите и о чем просите сейчас Вселенную. В красках представьте себе, как загаданное вами желание исполняется, и вы при этом испытываете настоящую радость.
Через 10–15 минут можете оставить свечу догорать, только не пропустите тот момент, когда пламя дойдет до последнего витка. Выньте записку из-под свечи и торжественно сожгите ее на огне счастливого седьмого витка свечи. И обязательно поблагодарите Вселенную за помощь!
Практика реализации мечты
Примите удобную позу, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох, представляя, что вы вдыхаете в себя свет. Скажите: «Да будет свет!» Произнесите вслух четко и уверенно: «Мое намерение таково (опишите свое желание). Я создаю для себя новую реальность. Со словами мантры (молитвы) сила моего намерения растет. Мощная энергия наполняет меня. Мощная энергия исполняет мои желания». Вы можете придумать собственные слова, однако они должны ясно выражать вашу цель, ваше намерение.
Прочитайте молитву или просто заявите о своем желании. Скажите: «Свершено!», и поблагодарите Высшие Силы.
Практика «Направления фэн-шуй для счастливой жизни»
Читать бесплатно другие книги:
