Уникальная энциклопедия счастья. Как выиграть счастливый билет и поймать золотую рыбку. Лучшие техники и приемы Правдина Наталия

Ну что ж, дорогие мои, мы с вами поработали над своим внутренним миром и научились любить себя. Теперь перед вами новая задача – заняться своим внешним преображением.

Если верить известной пословице, то где бы мы ни появились, нас всегда «встречают по одежке». Любое новое для нас место, будь то новая фирма, новые знакомые, любое учреждение, которое мы посещаем, – и мы всякий раз оказываемся в ситуации оценивания, причем взаимного. Помните, как в песне: «Мы выбираем, нас выбирают. Как это часто не совпадает!» Особенно грустно бывает, когда «не совпадает» на встрече с работодателем. Так вот, чтобы не «привыкать к несовпадениям», давайте поговорим еще об одном факторе гламурности.

Что греха таить, многие наши умные дамы так уповают на свой интеллект и профессиональные качества, что частенько забывают о других не менее важных вещах.

Одна моя знакомая, сотрудница кадрового агентства, рассказывала мне, что работодатели нередко руководствуются жестким принципом: если человек к 30–35 годам не смог заработать на хороший костюм и не способен выглядеть презентабельно, толку от него не будет. «Да, у этой женщины прекрасное резюме и лучшие рекомендации, но на роль преуспевающего сотрудника процветающей компании она, увы, не подходит».

Чтобы проиллюстрировать данный тезис, расскажу вам историю одной молодой женщины, которая благодаря своему профессионализму и таланту была отмечена высоким руководством своей компании и была назначена главой одной из дочерних фирм.

До того как она стала руководителем, дела ее шли превосходно. Но стоило этой женщине занять высокий пост, как деятельность всей фирмы оказалась на грани срыва. Никто не мог понять, что произошло и почему люди вдруг перестали нормально работать. И хотя подчиненные не отказывались выполнять ее распоряжения, делали они это спустя рукава. Когда речь зашла об увольнении, женщина обратилась за консультацией к психологу. А психолог, в свою очередь, – к хорошему модельеру.

Оказалось, что виной всему – стиль одежды, который остался прежним, несмотря на то что изменился социальный статус. Рядовые сотрудники фирмы просто не воспринимали свою бывшую коллегу как руководителя, поскольку выглядела она так же, как и раньше, и, по сути, ничем не отличалась от них самих.

Строгий деловой костюм, правильно подобранный макияж, сгладившие молодость и неопытность нового директора и подчеркнувшие ее высокое положение в фирме, помогли все расставить по своим местам. С этого момента каждое слово нового руководителя было услышано, каждое распоряжение исполнялось.

Ваше лицо, одежда и манера поведения должны четко соответствовать вашей роли и стоящей перед вами цели.

Мои возможности

Качество ухода за собой в определенной степени (хотя и не на все 100 процентов!) зависит от ваших материальных возможностей. Кто из нас не хочет жить богато, роскошно и достойно! Я глубоко убеждена в том, что при страстном желании и позитивном настрое любая женщина может разбогатеть.

Если вы разожгли в себе огонь желания преуспеть и разбогатеть, и если вы настроены позитивно, то ваше материальное благополучие – вопрос времени. Однако пока это время приближается, вы вполне можете предпринять определенные шаги. Если у вас недостаточно финансовых ресурсов, то можно задействовать другие, не менее эффективные.

У многих из нас есть ценнейший временной ресурс. И если пока нет средств на регулярное посещение фитнес-клуба, то можно приобрести видеокассету или DVD-диск с соответствующими упражнениями и выполнять их дома. Возможно, неподалеку от вашего дома есть парк, где вы по утрам можете выполнять физические упражнения, накапливая исцеляющую жизненную энергию. Широкие возможности открывает перед нами обычная ванная комната, где можно принимать различные ванны – соляные, молочные, травяные и т. п. У многих из нас есть дачи, позволяющие выращивать экологически чистые овощи, которые, в свою очередь, станут прекрасной основой для косметических масок.

Стоит оглянуться вокруг, и вы увидите массу возможностей для обретения красоты и внутренней гармонии.

Правила ухода за собой

Итак, мои дорогие, приступаем! Не откладывая в долгий ящик, давайте начнем ухаживать за собой любимой.

Как правильно заботиться о коже лица

Мне очень нравится народная мудрость о различии в восприятии мужчинами женщин. Мальчик затрепещет уже от женского силуэта на горизонте, юноша будет смотреть на соблазнительные изгибы тела, а искушенный муж станет наслаждаться кожей.

Кожа лица – первое, что человек видит, общаясь с вами. От ее ухоженности, гладкости и тонуса зависит красота женщины, да и мужчины тоже. Именно она служит индикатором возраста и самочувствия.

Уход за кожей состоит из трех частей – очищение, питание и защита.

Основными очистительными процедурами для кожи лица служат утренняя и вечерняя очистка.

Утро начинается с умывания. Сначала – теплой водой, затем – холодной. Неплохо воспользоваться кусочком льда. И лучше – не стандартным кубиком, а замороженным зеленым чаем или отваром трав. Такое великолепное и простое в изготовлении средство по уходу за собой должна иметь каждая женщина.

Протираем лицо неторопливо, насколько сможем выдержать, не проявляем излишнюю энергию и страсть.

Лед пригодится и днем, если срочно понадобится снять следы усталости, взбодриться.

После умывания берем ватный тампон и мягко протираем лицо лосьоном, а завершаем процесс нанесением увлажняющего крема. Эту процедуру можно повторять и днем.

Вечернюю процедуру начинаем с того, что обязательно снимаем (как бы мы ни устали!) макияж с лица очищающим кремом. Наносим его достаточно густо, через некоторое время аккуратно снимаем остатки салфеточкой. Затем почти повторяем утреннюю процедуру, только в обратном порядке. Сначала удаляем крем лосьоном, а потом умываемся холодной водой.

Все это можно назвать профилактическими приемами. Но что делать, когда кожу лица нужно «лечить» от всяких неприятных явлений?

Появление черных точек можно объяснить загрязнением пор. Многие тут же бросаются их выдавливать. Это можно делать, но не чаще одного раза в неделю.

Такая процедура начинается с ромашковой паровой бани или компресса из льняного семени (через марлю). Только после подобной термообработки можно аккуратно, даже нежно, двумя пальчиками выдавить черные точки. При этом пальцы нужно тщательно вымыть, а лучше еще и обернуть стерильной гигиенической салфеткой. После выдавливания продезинфицируем кожу.

Можно лечить черную угревую сыпь и каждый день – утром и вечером протирать лицо специальной настойкой. Она готовится следующим образом: одна столовая ложка сухих цветов календулы заливается двумя стаканами кипятка, настаивается час, после чего туда добавляется две столовые ложки воды или одеколона.

Сразу предупреждаю – избавляться от них не так просто. Лучше беречь кожу лица, как честь – смолоду.

Но если пятна появились, то можно утром и вечером протирать кожу соком лимона, калины, петрушки. Вместо сока можно использовать перекись водорода (3 %-ный раствор). Попробуйте смеси, например лимонного сока с пищевым уксусом в равных объемах или сока одного лимона с взбитым белком.

Помогает специальная маска – 2 столовые ложки кислого молока, 1 чайная ложка тертого корня хрена и 1 столовая ложка размельченных овсяных хлопьев. Накладываете эту смесь на лицо и выдерживаете не более 30 минут.

Самые вдумчивые и внимательные читательницы наверняка заметили, что основу всех этих средств составляют кислоты. А их действие на кожу, как известно, основано на отбеливающем эффекте. Можете применять различные отбеливающие кремы и препараты. Посоветовавшись с врачом, попробуйте отшелушивающие препараты.

В домашних условиях можно делать процедуру, получившую название мини-пилинг (от английского pilling – отшелушивание). Этот способ очистки кожи позволяет разогнать кровь, удалить омертвевшие участки кожной ткани, разгладить и освежить лицо, улучшить его цвет.

Для мини-пилинга понадобится поролоновая губка (или специальная косметическая щетка), туалетное мыло высокого качества, а также чайная ложка мелкой соли или соды. Сначала с помощью влажной губки или щетки намыливаемся, затем наносим на губку приготовленную соль или соду, распределяем равномерно по поверхности и массируем лицо. Особое внимание уделяем участкам, где чаще всего появляются черные точки, расширенные поры, пигментные пятна и т. п. Потом споласкиваем последовательно теплой и холодной водой.

Не увлекайтесь мини-пилингом – эту процедуру можно делать не больше двух раз в неделю.

Основу питания составляет витаминизированный крем. Он наносится после процедуры вечернего очищения на полчаса, максимум на час.

Нанесение крема, как и все другие манипуляции с кожей лица, проделывается нежно и аккуратно. Сначала крем растирают на ладони, затем наносят движениями от подбородка и уголков рта к вискам. Вокруг глаз его распределяют по верхнему веку изнутри кнаружи, по нижнему веку – наоборот, снаружи внутрь. На лбу крем растирается веером. Чтобы не растягивать кожу, лучше наносить крем одной рукой, а другой – бережно придерживать обрабатываемый участок лица. В ходе процедуры приоткрывайте рот и слегка надувайте щеки для профилактики складок и растягивания вашей драгоценной кожи.

Лучше не оставлять крем на ночь – кожа должна дышать, да и постельное белье не следует пачкать.

Крем, который не впитался в течение получаса, снимите ватным тампоном – либо сухим, либо смоченным в некрепком чае.

Помните о том, что привыкание к определенному виду питательного крема снижает его эффективность, поэтому время от времени меняйте его. До 30 лет можно обойтись и без него, если ваша кожа раньше не стала высыхать, шелушиться и покрываться морщинками.

Обращайте внимание на состав крема: он может содержать аллергены, способствовать росту волос на лице, отечности и т. д. Проверяйте срок его хранения, безжалостно выбрасывайте просроченную продукцию.

От чего защищают лицо? От вредного воздействия ветра, мороза, солнца, пыли, грязи и токсичных веществ, содержащихся в атмосфере. Такую охранную роль, в основном, выполняет дневной крем. Он оберегает кожу не только от перечисленных выше вредных факторов, но и от зернышек пудры.

Милые дамы! Не наносите пудру без соответствующего крема! Не подготовите кожу для пудры – не будете хорошо выглядеть! Кстати, не путайте дневной защитный крем с питательным.

Дневной крем не должен проникать в поры, поэтому не следует его втирать, просто «положите» его легкими прикосновениями пальцев.

Еще я хочу упомянуть о таком мощном средстве ухода за кожей, как массаж. С его помощью активизируется обмен веществ, улучшается кровообращение, укрепляются мимические мышцы, открываются поры. Массаж – дело более чем тонкое. Он должен быть легким и непринужденным.

Массаж начинается с «поколачивания» четырьмя пальчиками обеих рук (кроме больших пальцев). Возле глаз удары должны учащаться и словно падать дождем. Затем поглаживаем лицо. Лоб гладим кончиками среднего и безымянного пальцев от бровей до волос, верхнюю часть щек – подушечками среднего и указательного пальцев от кончика носа к ушам, среднюю – ладонной стороной указательного и среднего пальцев от центра верхней губы к мочкам ушей, нижнюю – ладонной стороной всех пальцев от подбородка к основанию ушей. Каждое поглаживание производим 4–5 раз.

Массаж противопоказан при нездоровой коже лица (гнойники, язвы, кожные заболевания), а также при высоком артериальном давлении.

Думаю, после моих советов вы легко вникнете во все эти нюансы. Ведь такое нежное и чувствительное существо, как женщина, и создано для улавливания деталей, тонкостей и нюансов. Не правда ли?

Как правильно заботиться о шее

Косметологи предупреждают: если на лице появляется малюсенькая и тонюсенькая морщинка, то шея уже «расписана» предательскими «узорами». Эта часть тела первая подвергается возрастным изменениям. Главным средством профилактики шейных морщин и двойных-тройных подбородков служит правильная осанка.

Держитесь прямо, не опускайте голову на грудь при чтении и выполнении сидячей работы.

Спите на маленькой подушке. При этом перегибайте ее пополам и запрокидывайте голову.

Трудно? Если бы все наши жизненные трудности улучшали внешний вид и здоровье…

Второе профилактическое средство против шейных морщин – это чистота. Да, дорогие мои, банальная чистота шеи.

Одно из лучших средств ежедневного очищения шеи можно позаимствовать у мужчин. А именно – крем для бритья. В дополнение к нему можно использовать отвары из ромашки, липы, мяты, шалфея (кстати, экстракты этих растений нередко входят в состав крема для бритья). Смочите отваром ватный тампон и протрите им боковые части шеи сверху вниз, а лицевую, под подбородком – снизу вверх.

Так уж распорядилась судьба, что и другие средства ухода за шеей тоже в определенной степени мужские. В частности лосьоны. В домашних условиях они изготовляются на основе одного из любимых напитков сильного пола – водки.

Огуречный лосьон: трем один свежий огурец, добавляем к нему маленькую рюмку водки (точнее, не больше 25–30 г), настаиваем 10 дней, процеживаем и храним в холодильнике.

Цитрусовый лосьон: смешиваем яичный желток с соком одного лимона или апельсина, добавляем одну столовую ложку водки и 100 г сливок.

Цитрусово-сметанный лосьон: смешиваем яичный желток со 100 г сметаны, добавляем сок половины лимона или апельсина и всего лишь четверть столовой ложки водки.

Каждый из лосьонов можно использовать ежедневно таким же образом, как и отвар.

Эффективным средством профилактики двойного подбородка, а также его устранения (если, не дай бог, появился) служат следующие физические упражнения.

Упражнение 1

Исходное положение: стоя или сидя, голова опущена вперед. Поднимаем и опускаем ее под собственной тяжестью круговыми движениями влево и вправо. При подъеме головы делается вдох, при опускании – выдох.

Упражнение 2

Исходное положение: стоя или сидя, руки сзади на шее. Вдохнем, повернем голову вправо, потом влево, выдохнем.

Упражнение 3

Исходное положение: стоя или сидя, одну руку кладем сзади на шею, другой – беремся за подбородок, голову откидываем назад. Вдохнем, поднимем голову, выдвинем подбородок вперед, выдохнем.

Тыльной стороной обеих ладоней 20–50 раз легко постукиваем область подбородка и столько же раз ритмично похлопываем середину подбородочной части.

Как только заметим первые шейные складки, перед обработкой шеи кремом в течение одной-двух минут указательным и большим пальцем пощипываем шею по горизонтали до появления легкой красноты.

Как правильно заботиться о глазах

Идеальные глаза должны сверкать, излучать сияние.

Важно иметь здоровый цвет глазного белка, который не подкорректируешь с помощью макияжа.

Красивые сияющие глаза с идеальным цветом белка могут быть только у здоровой и отдохнувшей женщины. Естественный блеск порождается спокойствием, уверенностью в себе, жизненной энергией.

Сижу за компьютером и думаю: как только закончу работу над этим разделом – займусь гимнастикой для глаз. Она обычно сводится к упражнениям для глазной мышцы.

Упражнение 1

Так, одно из них заключается в наблюдении за каким-нибудь ритмичным движением вправо-влево, например за ходом маятника. При этом голова не поворачивается.

Упражнение 2

Другое гимнастическое упражнение – быстрый перевод взгляда с далекого объекта на близкий. Полезны круговые движения глазного яблока с напряжением глазной мышцы.

1. Все мы хорошо знаем, что в XXI веке одним из злейших врагов глаз стал компьютер. Но есть и другие неприятели, в частности, табачный дым, яркое солнце, телевизор, и… уличная пыль!

Избегайте прокуренных комнат, летом носите солнцезащитные очки, смотрите телевизор не слишком близко и при тусклом освещении.

2. Чаще пользуйтесь витаминными каплями для глаз.

Мне, например, приходится часто ездить и летать (что сказывается на красоте глаз), поэтому моя косметичка просто считается неполной без самых лучших капель для глаз.

3. Читайте лучше в кресле или за столом. В кровати тоже можно, но недолго. При этом свет должен падать сзади.

4. Профилактикой усталости служит утреннее промывание глаз холодной водой. Только не из-под крана, друзья мои, а хорошо профильтрованной или из бутылей.

Несколько раз опускаем лицо в воду, там закрываем и открываем глаза, вращаем ими.

5. Снять усталость можно с помощью промывания глаз отваром из ромашки, тимьяна, петрушки (две чайных ложки травы на 250 мг воды), борной водой, черным чаем.

Он производится после умывания и наложения питательного крема.

Закрываем глаза. Подушечками большого, указательного и среднего пальцев постукиваем под нижними веками легкими круговыми движениями. Начинаем у внешних уголков глаз, идем вдоль нижнего века к внутреннему уголку, потом через бровь обратно. Потом слегка понажимаем подушечками пальцев на верхние веки, при этом двигаемся по кругу и резко отрываем пальцы.

Теперь – внимание! Участок вокруг глаз – это наиболее чувствительное место. Именно здесь появляются предательские первые морщинки, которые затем превращаются в противные «гусиные лапки». Для того чтобы как можно дольше оттянуть инъекции ботокса, проявите как можно больше заботы и внимания к этой нежной зоне.

По утрам протирайте ее льдом, затем слегка нажимайте на влажную кожу подушечками пальцев. Для этого участка необходим питательный крем, содержащий витамин А.

А вечером, смотря любимую телепередачу, втирайте под глаза хорошее оливковое масло – это прекрасный способ насытить кожу вокруг глаз необходимыми витаминами и питательными веществами.

Сделайте смесь из одной чайной ложки мелко нарезанных свежих листьев петрушки и двух чайных ложек сметаны. Все это накладывается на лицо, через некоторое время смывается холодной водой. Затем хорошо бы нанести на этот участок питательный крем.

Таким же образом применяется маска из отварной картошки (в мундире), которая разминается и смешивается с одной чайной ложкой сметаны. Полезен картофель и в сыром виде. Он перетирается и накладывается на веки при закрытых глазах.

Ухаживая за бровями и ресницами, я всегда вспоминаю доктора Пилюлькина, который на все случаи жизни прописывал касторку.

Брови и ресницы надо ежедневно расчесывать маленькой специальной щеточкой, смоченной в касторовом масле. Это повышает густоту и стимулирует рост.

Все мы постоянно выщипываем лишние волоски на бровях. При этом уменьшить неприятные ощущения поможет кубик льда. Протрите им брови – и болевая чувствительность на этом участке на некоторое время уменьшится. Не забывайте перед этой процедурой смягчать соответствующий участок кожи кремом, а после нее – дезинфицировать спиртом.

Напоминаю, что, как и всякий уход за своей внешностью, выщипывание бровей производится не от случая к случаю, когда мы замечаем «заросли сорной травы», а регулярно и систематически. Только тогда бровь будет иметь изящную четкую форму, и ее можно легко видоизменять в зависимости от каприза моды. Замечу попутно, что в Америке хорошие мастера, которые корректируют линию бровей, ценятся в буквальном смысле слова весьма дорого – за одну процедуру по коррекции бровей можно заплатить от 50 до 150 долларов, а записываться следует заранее! Зато рука настоящего мастера может волшебно изменить лицо!

Как правильно заботиться о губах

Помните, как в детстве мама запрещала облизывать губы? И правильно делала. Иначе губы сохнут, трескаются, «горят». Те же неприятные последствия для губ могут быть вызваны солнцем, морозом, ветром, а также биохимическими факторами – нехваткой витаминов А, В, С и низким качеством губной помады.

Мы помним и надежное народное средство от такой напасти – мед.

Полезны маски на основе творога с добавлением сливок или морковного сока.

Можно изготовить специальный крем для губ – например, смешав 1 желток, 1 чайную ложку борной кислоты и 2 столовые ложки глицерина.

Второй вариант специального крема: смесь 1 чайной ложки борного вазелина и 3 чайных ложек упомянутого касторового масла.

Полезный совет: если на губе вскочила язвочка, а вам крайне необходимо подкрасить губы помадой, то залепите эту ранку кусочком пленки, покрывающей изнутри яичную скорлупу.

Выбирайте только самую качественную помаду, которая есть в продаже. Не гонитесь за дешевизной и не покупайте помаду для губ в ларьках – речь ведь идет о вашем здоровье! В состав дорогих помад известных фирм входят питательные вещества, которые ухаживают за губами. Для того чтобы повысить свою энергию и улучшить настроение, следует использовать яркую, даже красную, помаду. И вообще, фэн-шуй рекомендует чаще красить губы – это ведь прерогатива дам из высшего общества, а следовательно – привлекает удачу!

Как всегда, в качестве эффективного способа ухода за лицом рекомендую массаж губ: после нанесения вечернего питательного крема несколько раз ущипните их и слегка помассируйте.

Как правильно заботиться о зубах

За зубами в той или иной степени ухаживают даже самые беспечные люди. Это объясняется нашим воспитанием и ценами на услуги стоматолога. Практически все мы чистим зубы два раза в сутки и знаем, как это делать. Я лишь добавлю некоторые нюансы.

Движения зубной щетки должны быть горизонтальными (вдоль зубного ряда) и вертикальными (сверху вниз). Чистится как внешняя, так и внутренняя поверхность зубов. Стоматологи рекомендуют менять зубную пасту, а еще лучше – чередовать различные пасты и порошки.

Не забывайте полоскать рот после еды. Лучше – раствором календулы. В крайнем случае, используйте жевательную резинку.

Естественно, и для зубов есть свой массаж. Точнее – массаж десен.

Он заключается в кругообразных движениях по деснам указательным пальцем и их пощипывании указательным и большим пальцем. Эта процедура улучшает кровообращение не только в деснах, но и околозубных тканях.

Почти каждая женщина переживает период, сложный для состояния зубов. Это – беременность, рождение ребенка и кормление его грудью. Плоду для развития в утробе необходимы различные микроэлементы. При плохом питании матери ощущается их недостаток. Чаще всего не хватает кальция. Весь этот полезный элемент, поступающий к матери из пищи и воды, идет на развитие плода, а собственные зубы его недополучают и поэтому разрушаются. Вот почему именно в период беременности интенсивно развиваются кариес и другие болезни ротовой полости. Нередко зубы и вовсе выпадают. Медики установили, что после родов зубные недуги протекают еще активнее. Весь кальций выводится из организма вместе с материнским молоком и питает ребенка.

Поэтому чрезвычайно важно с наступлением беременности тщательно следить за питанием и обменом веществ. Диета должна быть насыщена продуктами, содержащими кальций – молочными изделиями, свежими сырыми овощами, бобами, гречей и т. д. Естественно, в этот период нужно посещать стоматолога чуть ли не каждый месяц.

Как правильно заботиться о носе

Покраснение и блеск – основные неприятности, связанные с женскими носиками. Бывает, мы недовольны формой и размерами своего носа (слишком длинный, широкий, вздернутый, «картошкой» и т. п.), но такие дефекты устраняются лишь с помощью пластической хирургии, прибегать к которой рекомендуем лишь в крайнем случае.

Краснеет нос чаще всего из-за проблем, связанных с состоянием здоровья – простуды, аллергии, гормональных нарушений, кожных заболеваний, плохого кровообращения, нерационального питания. Часто нос краснеет от увлечения острой пищей, крепким чаем и кофе, а также упомянутым алкоголем (даже в небольших количествах). Покраснению носа способствует холодный ветер и жаркое солнце.

Если краснота долго не сходит, лучше прибегнуть к помощи врачей. Ведь она может быть первым симптомом заболевания, о котором вы не догадываетесь. Самой распространенной причиной покраснения носа, как мы знаем, служит насморк. Естественно, с таким недомоганием к врачу не побежишь (если оно не связано с более серьезным недугом). При этом не советуем усиленно тереть нос в отчаянных попытках прекратить насморк «раз и навсегда» одним волшебным взмахом носового платка. Прикасайтесь к носу нежно и убирайте нежелательную влагу легким изящным движением. При этом лучше использовать одноразовые бумажные платочки. Они нежнее, практичнее и гигиеничнее.

Если нос покраснел на морозе, то как только вы окажетесь в помещении, ненадолго окуните его в теплую воду или согрейте струей горячего воздуха с помощью фена.

Блеск носа обычно устраняют пудрой.

Не рекомендую припудривать нос часто – появляется неприятный визуальный эффект «сухой штукатурки». Для этой цели лучше подойдет не зернистая, а жидкая или твердая пудра, которая растирается на лице.

Для профилактики нежелательных явлений, связанных с носом, мойте его каждый день кипяченой водой с высококачественным туалетным мылом.

Не повредит еженедельный легкий массаж носа мыльной пеной с помощью нежесткой зубной щетки. Он делается круговыми движениями от кончика к крыльям.

Массаж можно совмещать с выдавливанием кожного сала из расширенных пор. Для этого нужно дополнительно распарить кожу. После такой процедуры обязательно стяните расширенные поры с помощью льда или других стягивающих средств.

Как правильно заботиться о волосах

Регулярный уход за волосами состоит из расчесывания, мытья, питания, стимуляции роста и профилактики болезней (перхоть, выпадение и т. п.).

В этом, казалось бы, несложном деле есть свои тонкости. Обращайте внимание на чистоту гребней и щеток.

Гребень предпочтителен для длинных волос, массажная щетка – для средних и коротких.

Щетку нужно мыть хотя бы раз в неделю, иначе она будет не столько расчесывать волосы, сколько втирать в них грязь.

Для защиты от пыли ее лучше хранить в отдельном полиэтиленовом пакете или коробке. После каждого расчесывания с помощью чистого полотенца оттирайте ее от перхоти и выпавших волос. Последнее обстоятельство пусть вас не смущает, если волос немного. Это нормальное явление. Они отмирают, на их месте вырастают новые. Норма выпадения после каждого расчесывания составляет 50–100 штук. Беспокоиться нужно тогда, когда их количество значительно превышает данное число.

Расчесывайте волосы минимум два раза в день – утром и вечером. Это приятное и полезное действо должно длиться не менее 5 минут.

Некоторые женщины находятся в плену неверного представления о вреде частого мытья головы. Дескать, чем реже моешь волосы, тем они лучше растут и сохраняются.

Нет, дорогие мои, волосы пылятся, салятся и впитывают в себя вредные вещества из атмосферы. Их следует мыть, как только они загрязнятся, хоть каждый день. В среднем, это происходит раз в 3–4 дня. Жирную шевелюру приходится мыть несколько чаще.

А уж если вы в течение дня встречались с неприятными людьми – не сомневайтесь ни на минуту и отправляйтесь в душ! Вода смоет негативную информацию и принесет легкость и хорошее настроение.

Не экономьте на шампуне, не используйте вместо него мыло: оно оставляет на волосах серый матовый налет. В процессе мытья головы руки так и просятся сделать самомассаж.

Кладем большие пальцы на виски, а кончиками остальных пальцев орудуем по поверхности головы от темени до лба. Затем смещаем большие пальцы под уши и массируем голову от шеи до темени. Можно легонько вытягивать волосы у корней. Не переусердствуйте! Нельзя царапать голову ногтями. Правильный и регулярный массаж не только способствует росту волос, но и тонизирует сосуды головного мозга, укрепляет нервную систему.

Светловолосым любительницам народных средств рекомендую следующий состав шампуня: к настою цветов ромашки добавляется взбитый белок (для жирных волос) или желток (для сухих).

Темноволосым женщинам вместо ромашки лучше применять настой шалфея.

Полоскание следует проводить в несколько этапов. Сначала тщательно смываем весь шампунь теплой водой, затем прополаскиваем голову холодной водой, которая препятствует выделению сальных веществ и стягивает поры.

Весьма эффективно прополаскивают волосы кислые растворы. Блондинкам подойдет смесь сока одного лимона и литра воды, брюнетки вместо сока лимона могут смешать с водой столовую ложку пищевого уксуса.

Мое последнее открытие в этой области – корень лопуха! Вы можете купить его в аптеке, а можете летом самостоятельно выкопать корень лопуха и высушить его. Корень лопуха, заваренный в пропорции 1 столовая ложка на 1,5 литра воды, сделает любые волосы мягкими и шелковистыми. Только стоит применять этот метод регулярно, хотя бы раз в неделю.

Блеск волосам придают как кондиционеры, так и отвары корня петрушки, крапивы, цветов ромашки.

Перед тем как вытереть волосы, слегка отожмите их и заверните в полотенце. Вытираются они с помощью нагретого полотенца, затем сушатся при умеренной температуре, летом – желательно на свежем воздухе, но не под палящими лучами солнца! Нельзя сушить волосы над огнем. В этом случае они пересушиваются, ломаются.

Китайские косметологи рекомендуют для придания блеска волосам вытирать их натуральным шелком.

Парфюмерно-косметическая промышленность предоставляет немало готовых питательных составов – бальзамов, кондиционеров, эмульсий и т. д. К их употреблению обычно прибегают, когда волосы начинают сечься, ломаться, путаться. Их можно применять и после различных косметических процедур – химической завивки, окраски, осветления. Втирание питательных веществ, как и мытье, неплохо сочетать с массажем.

Одним из самых популярных народных средств подпитки волос служит обыкновенное оливковое или репейное масло, которое в количестве 2 столовых ложек слегка разогревают и втирают в кожу головы. Заметим, что масляное питание рекомендуется только сухим волосам.

Если мужчина еще может не обращать внимание на замедление роста волос, то женщине смириться с этим нелегко. Поэтому нужно принимать профилактические меры.

Главная из них – следить за собой, соблюдать режим дня, высыпаться, регулярно потреблять натуральные витамины, которые содержатся, прежде всего, в овощах и фруктах. Обращайте внимание на продукты, богатые витаминами А и В. Первый из них имеет большое значение для роста волос, нехватка второго чревата ранней сединой.

Выпадение волос может быть вызвано разными причинами. Во-первых, это инфекционные заболевания (тиф, грипп), во-вторых, роды, в-третьих, большие дозы некоторых лекарств и токсичные вещества, содержащиеся в некачественной пище, в-четвертых, заболевания нервной системы, в частности депрессия.

Лечить выпадение волос непросто. Народная медицина предлагает немало средств. Большинство из них готовится на основе репчатого лука. Приведу один рецепт.

Перетираем лук на терке и смешиваем полученную кашицу с медом в пропорции 4: 1. Смесь втираем в корни волос сразу после мытья головы. Затем обвязываем голову теплым махровым полотенцем, а через 40 минут моем без шампуня и мыла. При сухих волосах к смеси добавляем немного растительного масла, желательно оливкового.

Перхоть – одно из самых неприятных и в то же время загадочных явлений, связанных с волосами. До сих пор у медиков нет единого мнения о причинах ее появления. Одни считают ее следствием гормонального дисбаланса, другие – результатом неправильного питания, третьи связывают ее с климатом (жители северных регионов страдают ею чаще, чем южане), четвертые склоняются к генетическому фактору. Я солидарна с теми врачами, которые считают, что наряду с другими возможными причинами возникновения перхоти определенную роль играют нервные перегрузки, нехватка свежего воздуха и недостаточный уход за волосами.

Самое надежное средство профилактики перхоти – тщательный уход за волосами, поддержание их чистоты.

Полезно последить за своим питанием, снизить потребление углеводов (в первую очередь сахара и крахмала) и жиров, и увеличить в своем рационе долю свежих овощей, фруктов, а также нежирного мяса.

Сегодня нет недостатка в специальных средствах от перхоти. Достаточно простые рецептуры также предлагает народная медицина.

Одним из самых эффективных снадобий служит смесь яблочного сока с водой в соотношении 1: 3. Рекомендуется втирать этот «коктейль» в голову 2–3 раза в неделю.

Другое простое средство – камфорное масло, которое втирают в голову за час до ее мытья.

Еще один испытанный способ профилактики перхоти – свежий воздух. Ходить даже в холодную погоду без шапки не только красиво, но и полезно. Однако не переусердствуйте. Сильный мороз, как и зной, для волос вредны. Поэтому не отказывайтесь от зимних шапок и летних панам, надевайте их по погоде. И, пожалуйста, не носите шапки в помещениях.

Как правильно заботиться о груди

Грудь – наше главное достояние, любимый объект внимания мужчин. Принимайте и берегите грудь такой, какая она есть! Не стесняйтесь маленького бюста – он дольше хранит форму, не смущайтесь и больших размеров – грудь никогда не бывает слишком велика. Главное – сохранять красивую форму и упругость груди, а это, по мнению специалистов, возможно в любом возрасте. Нужно только регулярно ухаживать за своим бюстом.

При уходе за грудью соблюдайте основные принципы сохранения здоровья – гимнастика, закаливание и своевременное обращение к врачу.

Гимнастические упражнения для груди просты и хорошо известны. Подойдут любые движения, которые исправляют осанку, выравнивают плечи и укрепляют грудные мышцы.

Очень важно помнить, что безупречная осанка всегда зрительно увеличивает бюст.

Приведу одно-единственное, но поистине волшебное упражнение.

Становимся прямо, руки согнуты в локтях перед грудью, ладони сомкнуты. С силой надавливаем ладонями друг в друга. Почувствуем, как напрягаются мышцы груди. Сделаем это десять раз подряд.

Вот и все. Но выполнять это упражнение надо ежедневно, можно несколько раз в день. Умываетесь – увидели себя в зеркале, вспомнили про свою грудь и сделали упражнение.

Хорошие результаты дает процедура с контрастным компрессом, которую можно проводить по вечерам.

Возьмем две кастрюли. В одну нальем горячей воды и добавим уксуса или лимонного сока, вторую наполним холодной водой. Сначала смачиваем полотенце в горячей воде и на 30 секунд прикладываем к груди, приподнимая ее снизу вверх. Затем окунаем полотенце в холодную воду и прикладываем его таким же образом на 1 минуту. Заканчиваем процедуру холодным компрессом.

Лучший способ закалить грудь – каждый день обливать холодной водой, желательно – под сильной струей – и одновременно легко массировать ее в течение 1–2 минут. После этого поверхность груди растирается жестким полотенцем, а в кожу тщательно втирается питательный крем – любой, даже самый недорогой. Состав крема не имеет особого значения – основной эффект дает массаж и водные процедуры.

Таким образом улучшается работа грудных мускулов и активизируется кровообращение. Грудь выглядит подтянутой, потому что постоянно находится в тонусе.

Разумеется, одним из самых эффективных средств для увеличения и сохранения формы груди служит разминающий точечный массаж. Он состоит в надавливании на щитовидную железу, зону продолговатого мозга, плечевой пояс и межлопаточную область.

Массаж выполняется пальцами обеих рук одновременно с круговыми движениями ладоней в одну и другую сторону. Длительность массажа может быть 3–5 минут. Вначале надавливаем на щитовидную железу. Слегка наклоняем голову вниз, кладем подушечки больших пальцев рук на точки 1 и надавливаем на них со средней силой в течение двух секунд. Все это проделываем 5 раз. Затем таким же образом массируем точки 2, 3 и 4.

Повторяем серию надавливаний еще 2 раза.

После этого проводим самомассаж зоны продолговатого мозга. Для этого кладем подушечку среднего пальца любой руки на точку, сверху положим палец другой руки и выполняем 8–10 надавливаний со средней силой, задерживая давление на 2–3 секунды.

Затем приступаем к самомассажу точек плечевого пояса. Сложим подушечки средних пальцев рук на точки 1 и выполняем 8–10 надавливаний, задерживаясь на 5–7 секунд. Для массажа в точках 2 лучше привлечь другого человека. Если это невозможно, то пользуемся массажером или гимнастической палкой. Массаж межлопаточной области длится 2–3 минуты.

Подобный самомассаж также способствует выработке гормонов, которые улучшают состояние кожи, сохраняют фигуру, предотвращают раннюю седину. Выполняйте его ежедневно на ночь. Он особенно эффективен при одновременном принятии ванны.

Что касается врача, то обращайтесь к нему при малейших изменениях в области молочных желез – уплотнении, покраснении, «лимонной корочке» на коже, втянутом соске, выделении из соска. В деле сохранения здоровья груди лучше перестраховаться, чем опоздать. Особенно пристально нужно следить за ее состоянием тем женщинам, которые перенесли аборты и не кормили детей собственным молоком. Вероятность заболеваний груди, в том числе и серьезных, возрастает у женщин, испытывающих проблемы в семейной жизни (стрессы, эмоциональная и сексуальная неудовлетворенность). После сорока лет каждая из вас, милые дамы, должна не только время от времени посещать врача, но и ежегодно проходить маммографическое обследование.

Помните об основных требованиях к лифу – он не должен стеснять, деформировать грудь. Его основная функция – держать бюст снизу.

Не злоупотребляйте бюстгальтером, не носите его целыми днями, давайте груди отдохнуть. У женщин, которые его не снимают на протяжении 12 часов в день и дольше, резко увеличивается риск заболевания раком молочной железы.

Работа всех органов нашего тела зависит от питания. Для груди важны витамины А, С и Е. Витамин А содержится в молочных продуктах, тресковой печени, сладком перце, капусте, зеленом горошке, облепихе; витамин Е – в растительных маслах, петрушке. О витамине С вы наверняка знаете не хуже меня.

Еще раз отмечу, что уход за грудью неразрывно связан с заботой о здоровье.

Как правильно заботиться о руках

Ухоженные ручки можно иметь даже в том случае, если вам приходится делать всю домашнюю работу, ведь главное – это постоянная забота о своих руках. А как приятно приготовить любимому вкусное блюдо! Нет, не буду агитировать милых читательниц уклоняться от хозяйственных обязанностей.