Здоровые стопы Брэгг Поль

Значение физических упражнений

Если мы хотим быть свободными от любых повреждений стоп независимо от нашего возраста, нужно обеспечивать их силу и крепость с помощью физических упражнений. Всем мышцам, костям и сухожилиям требуются энергичные упражнения, чтобы сделать их мощными и способными выдерживать перегрузки, которым мы их подвергаем. Программу упражнений для стоп следует выполнять ежедневно, посвящая вашим драгоценным стопам достаточно времени.

К сожалению, мы не склонны уделять должное внимание тому факту, что примерно 12 часов в сутки наши стопы замурованы в тесном пространстве обуви. В это время их активность ограничена, поэтому ткани, мышцы и сухожилия лишены возможности свободно получать нормальную нагрузку. В течение остального времени стопы бездействуют (во время сна). (Для того чтобы удобно расположить стопы и предотвратить парез разгибателей стопы, именуемый в просторечии «синдромом шлепающей стопы», следует устранить давление одеяла на стопы, накинув его нижний край на спинку кровати или на скрученную подушку). В течение почти всех 24 часов стопы получают слишком мало нагрузки, свежего воздуха и солнечного света (витамина D₃), поэтому не забывайте, что они периодически нуждаются в освобождении от обуви. Этот дефицит активности резко контрастирует с энергичными и постоянными движениями стоп у босоногих коренных жителей тропических стран (которые, кстати, часто становятся чемпионами мира по бегу).

Сделайте ноги вашими лучшими друзьями.

Джеймс Мэтью Барри (1860–1937), британский драматург и романист, создатель Питера Пэна

Способы ухода за уставшими стопами приносят большую пользу, но было бы гораздо лучше вообще не доводить дело до усталости. В этом вам помогут регулярные упражнения на развитие силы стоп. Чем больше силы и гибкости они приобретут (благодаря движениям, повышающим интенсивность кровообращения), тем меньше будут уставать к концу тяжелого дня.

Упражнения для здоровья стоп и пальцев ног

Позвольте предложить вам несколько несложных упражнений на укрепление стоп. Прежде всего, изучите конкретные цели и инструкции по выполнению каждого из них. Выполняйте все упражнения босиком. Не надевайте ничего, даже тонких носков.

Мелочи подобны сорнякам: чем дольше мы не обращаем на них внимания, тем больше они вырастают.

Крофт Пентц, американский пастор и автор книг на религиозные темы

Исходное положение стоя, стопы параллельны друг другу, пальцы ног смотрят прямо вперед. Поднимитесь на носки, а затем медленно опуститесь. Повторите около 20 раз. Это самая лучшая разминка для мышц и сухожилий ваших стоп.

В положении сидя попытайтесь захватывать пальцами ног и поднимать стеклянные шарики для детских игр или что-нибудь в этом роде. Не используйте каждый раз одни и те же пальцы. Поднимите шарик пальцами одной ноги, позвольте ему упасть на пол, а затем постарайтесь сделать то же самое пальцами другой ноги. Выполняйте это упражнение по 5 минут каждый день. Поначалу поднимать с пола шарики или мелкие предметы пальцами ног, возможно, будет трудно, но после нескольких попыток станет легче! Это упражнение укрепляет все прикрепленные к пальцам ног сухожилия и развивает способность пальцев цепляться за землю и поддерживать сбалансированность стоп.

Встаньте на толстую и широкую книгу так, чтобы пальцы ног выступали за ее край. Согните пальцы, словно пытаетесь ухватить ими край книги. Это нужно проделывать ежедневно в течение нескольких минут. С каждым днем гибкость пальцев будет повышаться, и со временем вы сможете опускать их вертикально вниз, в то время как остальные части стоп будут сохранять горизонтальное положение. Данное упражнение укрепляет важные сухожилия пальцев ног.

Некоторые люди готовы есть и пить все, что им предлагают, но в то же время очень тщательно проверяют масло, которое заливают в двигатель своей машины.

В положении сидя вставьте между пальцами ног карандаш и попытайтесь написать письмо. Если выполнять это упражнение в течение достаточного времени, вы добьетесь того, что ваши письма будут написаны вполне разборчивым почерком. В данном упражнении задействуется вся мышечная структура стопы и пальцев.

В положении сидя твердо возьмитесь одной рукой за стопу. Другой рукой ухватитесь за большой палец ноги и вращайте его сначала в одну, а затем в другую сторону. После этого осторожно выполните вытягивание каждого пальца. Это помогает сохранить гибкость пальцев ног и предотвратить появление бурситов на наружной стороне больших пальцев ног.

Больше 55 % жителей Калифорнии страдают избыточным весом. Вопреки здоровому имиджу любителей тофу и авокадо, больше половины взрослых жителей Калифорнии страдают избыточным весом. Исследователи провели телефонный опрос 4149 человек (1772 мужчин и 2377 женщин) и установили, что 53 % из них имели лишний вес. Даже в 1990 году превышение нормы веса тела было зафиксировано у 44,6 % калифорнийцев.

Упражнения со скалкой

Скалка – великолепный снаряд для упражнения стоп. Используйте обычную кухонную скалку или специальную физиотерапевтическую, с пупырышками. Последняя очень хорошо воздействует на рефлекторные точки на стопах (см. Рефлекторные точки на стопах). Держите скалку в гостиной, чтобы ее всегда можно было использовать сидя перед телевизором.

В положении сидя перекатывайте скалку от пальцев ног к пяткам, стараясь оказывать максимально сильное давление на всю поверхность ступней обеих ног.

А теперь встаньте и перекатывайте скалку от пальцев к пятке сначала одной ногой, а затем другой, стараясь давить на скалку как можно сильнее. Это отличное упражнение для омоложения стоп, поскольку оно позволяет впечатать в нужное место каждую мышцу, каждую кость, каждый нерв и сухожилие стопы. Основное внимание уделите перекатыванию скалки под сводами стоп. Поначалу, возможно, вы будете ощущать крошечные кристаллы, которые могли сформироваться в ваших стопах, но регулярные упражнения в сочетании с массажем, рефлексологией и правильным питанием вскоре заставят их исчезнуть. Эти упражнения со скалкой принесут вам замечательные дивиденды в форме здоровых и сильных стоп.

Тренировка стоп посредством энергичной ходьбы

Теперь, после упражнений со скалкой, вы готовы к 10-минутному комплексу энергичных упражнений для мышц, костей, нервов и сухожилий стоп. Этот комплекс включает несколько видов ходьбы:

• на внешней стороне подошвы;

• на внутренней стороне подошвы;

• на пятках;

• на цыпочках.

Со стороны такая ходьба выглядит не очень изящно, зато эти упражнения помогут укрепить ваши стопы и улучшить их состояние.

Наслаждайтесь контактом босых ног с землей

Старайтесь как можно чаще ходить босиком по траве перед вашим домом или по лужайкам местного парка и т. д. Предупреждение: избегайте парков и полей для гольфа, где используются токсичные удобрения!

Прогулки по песчаному пляжу станут для ваших стоп самым лучшим из всех существующих тонизирующих средств! При ходьбе по песку стопы ведут себя совершенно естественным образом. Каждая их часть действует так, как предписано природой. Нам доводилось видеть, как у людей с искалеченными и разбитыми стопами после нескольких месяцев таких прогулок по пляжу стопы становились как новые! Будь то во Флориде, в Калифорнии, на Гавайях или в любом другом месте, где много песчаных пляжей, ходьба по песку принесет вашему сердцу и душе так же много пользы, как и вашим стопам. Благодаря неровной, волнистой поверхности песка и высоким наносам, которые сглаживаются у кромки воды, песчаный пляж служит идеальным местом для ходьбы, обеспечивающим полный массаж стопам при каждом шаге!

В период реабилитации после несчастных случаев, переломов и т. д. полезно принимать дополнительные травяные, минеральные и витаминные добавки, которые помогают телу быстрее исцелиться.

Учитесь у мудрой матери-природы

Ходьба по лужайке или по песку – лучшее из всех упражнений для стоп! Она оказывает стимулирующее воздействие на все ткани стоп. Для этого упражнения идеально подойдет обычная детская песочница или даже коробка с гладким мелким гравием. Песок или мелкий гравий повторяют контуры подошвы и свода, выполняя функцию стимулятора стопы и лодыжки.

Выполняя упражнения для стоп, следует помнить о следующих главных моментах: 1) уходу за стопами необходимо посвящать как минимум полчаса в день; 2) упражнения следует выполнять регулярно. Лишь при соблюдении этих условий в сочетании с питательной, здоровой диетой и регулярным проведением терапевтических процедур можно добиться желанных результатов!

Используйте силу воли и здравомыслие, чтобы выбирать и употреблять только те продукты, которые лучше всего подходят лично вам, не обращая внимания на насмешки и косые взгляды друзей или знакомых.

Доктор Ричард Филд

Динамичный план развития пружинистости стопы

Независимо от того, сколько вреда вашим стопам вы причиняли в прошлом, программа ухода за стопами сумеет вам помочь! Храните в памяти изображение стоп, которые вы хотите получить в результате этой программы оздоровления. Не позволяйте ничему вставать у вас на пути, когда вы будете составлять график реализации вашей мечты иметь здоровые, сильные стопы, которые пронесут вас через всю долгую жизнь!

Ходьба способствует оздоровлению стоп

Ничто на свете не доставляет большего удовольствия, чем ходьба, это самое идеальное из всех существующих упражнений (см. главу 9). Совершая пешие прогулки, держите широко открытыми ваши глаза, ум, сердце и душу, чтобы не упустить из виду окружающие вас со всех сторон чудеса! Вы сумеете насладиться красотой деревьев, цветов, песнями птиц и т. д. Наблюдать за созданными матерью-природой временами года всегда приятно и полезно, потому что каждое из них наделено собственной неповторимой красотой!

Средний мужчина проходит за день около 11 километров, а средняя женщина около 16 километров.

По данным Американского колледжа хирургов стопы и голеностопного сустава

Если состояние ваших стоп неудовлетворительное, то все эти радости ходьбы становятся для вас недоступными. Многие люди лишены удовольствия ходить, потому что их стопы кричат от боли при каждом шаге. Именно поэтому мы предлагаем использовать программу оздоровления стоп, чтобы вернуть вам возможность наслаждаться полезными для здоровья пешими прогулками. Еще одной из радостей жизни являются танцы, нет лучшего средства расслабиться. Однако, так же как и в случае с ходьбой, чтобы получать удовольствие от танцев, вам потребуются сильные, здоровые, свободные от боли и неподвластные возрасту стопы! Вы сможете вернуть себе молодые стопы, если возьмете за правило каждый день находить время для выполнения программы ухода за стопами.

Докажите себе, что вы можете иметь здоровые стопы

Когда вы будете добросовестно, день за днем, выполнять эту программу, в ваших стопах начнут происходить замечательные изменения. Они станут чувствовать себя так, словно принадлежат босоногому, сильному и выносливому беззаботному ребенку, которым вы сможете с полным основанием гордиться. Они станут мягкими, гибкими и свободными от боли. В ваших новых стопах восстановится ощущение пружинистости. Ради этого стоит потрудиться, не правда ли? Подумайте, насколько важны для вас ваши стопы. Не забывайте, что они должны пронести вас через всю жизнь! Поэтому обращайтесь с ними уважительно, чтобы получать удовольствие и радость от каждого сделанного вами шага!

Природная целительная сила, заключенная внутри каждого из нас, – это лучший врачеватель болезни.

Гиппократ

Сохраняйте здоровье и биологическую молодость с помощью физических упражнений и хорошего питания

Важные причины следовать здоровому образу жизни по Брэггу:

• Непреложные законы матери-природы и Всевышнего.

• Здравый смысл, который говорит вам, что вы поступаете правильно.

• Желание улучшить здоровье и продлить свою жизнь.

• Решительное намерение предотвращать болезни, чтобы в полной мере наслаждаться жизнью.

• Решение превратить здоровый образ жизни в искусство, чтобы быть молодым в любом возрасте.

• Желание восстановить свои природные способности и оставаться крепким, бодрым, активным и востребованным как можно дольше.

• Стремление стать обладателем невероятной ментальной и физической силы!

Поль Брэгг и его вечно молодой друг Рой Уайт

Большой друг моего отца, Рой Уайт из Лонг-Бич, штат Калифорния, отпраздновал свой 106-й день рождения, но сохранил неутомимое, неподвластное болезням и возрасту тело. Он хорошо знает законы матери-природы и Бога и живет, руководствуясь ими. Не боится старости и с точки зрения биологического возраста остается молодым мужчиной. Есть множество других друзей, перешедших рубеж 80, 90 и даже 100 лет, которые в биологическом отношении остаются молодыми!

РАЗЫСКИВАЮТСЯ

за кражу здоровья и жизни

Насыщенные жиры

Соль

Кофеин

Сковорода

Лекарства

Избыточный вес

Переедание

Гидрогенизированные жиры

Лишенные жизни продукты

Неорганические минералы

Бурные эмоции

Алкоголь

Табак

Лень

У пожилых людей в возрасте 86–96 лет, практикующих силовые упражнения, сила мышц возросла втрое

В ходе научного эксперимента у обитателей дома престарелых в Бостоне, которые выполняли физические упражнения с отягощением, мышечная сила увеличилась в 3–4 раза. Возможно ли такое? Большинству читателей это покажется невероятным, но, опираясь на результаты этого исследования, эксперты по проблемам старения подтверждают данную информацию. Сотрудники Научно-исследовательского центра по проблемам старения при Университете Тафтса превратили группу обитателей дома престарелых в возрасте 86–96 лет в «тяжелоатлетов», чтобы продемонстрировать, что повернуть вспять процесс возрастной деградации мышечной силы никогда не поздно. «Проведенный эксперимент доказал, что интенсивная программа силовых упражнений способна привести к поразительному увеличению мышечной силы у хрупких мужчин и женщин в возрасте до 96 лет», – сообщила руководитель исследования доктор Мария Фиатароне.

Из всех знаний человеку больше всего стоит иметь знания о здоровье. Главное, что нужно для хорошей жизни, – это быть здоровым человеком.

Герберт Спенсер (1888–1963), американский физиолог

Поль Брэгг и Патриция проводят силовые тренировки три раза в неделю

Несколько участников эксперимента сообщали о незначительных болях в мышцах и суставах, но 9 из 10 все же выполнили программу полностью. У одного 86-летнего мужчины появилось тянущее ощущение в месте удаления грыжи, и после 4 недель он прекратил занятия.

Участники исследования были пациентами лечебного учреждения для людей, страдающих хроническими заболеваниями, в Бостоне и тренировались 3 раза в неделю. Они поднимали отягощение ногами на силовом тренажере, выполняя 3 подхода по 8 повторений для каждой ноги. Вес отягощения постепенно увеличивался примерно с 4,5 килограмма в начале программы до 18 килограммов в конце 8-недельного курса упражнений. Фиатароне отметила, что исследование открывает потенциально важные перспективы для пожилых людей, которые составляют быстро растущую долю населения. Уменьшение силы и размеров мышц – одна из самых предсказуемых характеристик старения.

По словам доктора Фиатароне, поразительное улучшение здоровья и физической формы за 8 недель

Несмотря на преклонный возраст, сидячий образ жизни, множество хронических заболеваний, разного рода функциональные нарушения и неполноценное питание, результаты силовых упражнений превзошли все ожидания.

Мышечная сила престарелых «тяжелоатлетов» увеличилась в 3–4 раза всего за 8 недель. В конце программы многие ее участники стали сильнее, чем были в течение многих последних лет! Фиатароне и ее коллеги подчеркивают, что такая программа силовых тренировок, проводимая под тщательным наблюдением, безопасна даже для людей с очень слабым здоровьем. Средний возраст десятерых участников составлял 90 лет. Шестеро страдали ишемической болезнью сердца, у семерых был артрит, у шестерых – переломы костей вследствие остеопороза, у четверых – повышенное кровяное давление, кроме того, все они в течение многих лет вели малоподвижный образ жизни. Тем не менее программа силовых тренировок не вызвала у этих людей никаких серьезных проблем со здоровьем и дала только положительные результаты!

Хорошая физическая форма обеспечивает долголетие и высокое качество жизни!

В среднем за время жизни сила мышц взрослого человека уменьшается на 30–50 %. Эксперты по вопросам старения не уверены в том, что это уменьшение является исключительно результатом старения. Возможно, оно обусловлено малоподвижным образом жизни и другими поддающимися контролю факторами.

Атрофия и слабость мышц – это не просто косметические проблемы пожилых людей. Исследователи давно связывают слабость мышц с частыми падениями – одной из главных причин утраты подвижности и даже смерти представителей старшей возрастной группы. Эта проблема заставляет миллионы людей ежегодно нести непомерные расходы на медицинское обслуживание.

Результаты предыдущих исследований тоже показывали, что силовые тренировки позволяют обратить возрастное ослабление мышц вспять. Однако, как отмечает доктор Фиатароне, врачи неохотно рекомендуют силовые упражнения старикам, опасаясь усугубления проблем со здоровьем. Может быть, это исследование поможет многим избавиться от подобных опасений. Кроме того, оно доказывает, что поддержание всех 640 мышц тела в активном, работоспособном состоянии способно сыграть чрезвычайно важную роль в сохранении здоровья в любом возрасте!

Химический состав пищи, употребляемой человеком, становится химическим составом его собственного тела.

Тело и разум связаны так тесно, что ни одно слово или мысль не могут появиться, не отразившись на личности и здоровье человека.

Джон Прентис

Если вы хотите встать на путь непрерывного улучшения здоровья, вам нужно самим постоянно изменяться.

Дэн Роби, автор книги «Сила позитивных привычек» («The Power of Positive Habits»)

Следуя правилам здорового образа жизни по Брэггу, вы сможете помочь себе мобилизовать ваш собственный арсенал внутренних защитных средств и использовать его с максимальной эффективностью. Помните, что вредные для здоровья привычки питания мешают вашему телу бороться с болезнями и оставаться здоровым!

Поль Брэгг

Питание напрямую связано с ростом, развитием, репродукцией и благополучием человека, а также с его физическим и ментальным состоянием. Здоровье зависит от питания в большей степени, чем от любого другого фактора.

Доктор Уильям Себрелл-младший, соавтор книги «Продукты и питание» («Food and Nutrition»)

Напоминание: то, что лежит на тарелке, становится тем, что сидит на стуле.

Все выглядит ярче в свете нового дня, особенно после хорошего, восстанавливающего ночного сна!

Возможно, самым ценным результатом хорошего образования становится способность заставить себя делать то, что нужно и когда нужно, хочется вам этого или нет!

Увеличение веса тела на каждые 4 кг повышает риск развития ишемической болезни сердца больше чем на 50 %.

Сохранять форму выгодно отчасти потому, что аэробные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения. Если у вас есть проблемы с позвоночником, то правильно подобранные и регулярные физические упражнения помогут предотвратить более сильные боли и дальнейшие повреждения.

Стивен Хохшулер, доктор медицины, председатель Института проблем позвоночника, Плано, Техас

Шокирующий факт: 25 % смертей в больницах становятся результатом врачебных ошибок. Избавьте себя от риска. Прежде чем соглашаться на курс лечения химическими препаратами или серьезную хирургическую операцию, лучше пройти 2 или 3 обследования, чтобы убедиться в том, что вы принимаете правильное решение! После завершения лечения или операции часто оказывается слишком поздно что-то исправлять, поэтому консультироваться с врачами нужно до, а не после того, как дело будет сделано. Это ваше тело, и у вас есть полное право на получение помощи в принятии всех решений, от которых зависит ваше здоровье и будущее благополучие!

Практикуйте физические упражнения и правильно питайтесь.

Здоровый образ жизни по Брэггу для суперздоровья на всю жизнь

В широком смысле слова созданная Брэггом система здорового образа жизни – это сочетание физических, ментальных, эмоциональных, социальных и духовных компонентов. Необходимо отметить важность их слаженного действия. Из всех качеств, составляющих цельную личность, основные – это здоровье тела и отличная физическая форма, поэтому прямо с сегодняшнего дня направьте свою энергию на достижение этих целей.

Физическая форма считается оптимальной, если человек представляет собой цельную личность, а его тело не испытывает ни боли, ни усталости, ни влияния возрастных изменений. В таком случае у вас будет достаточно мышечной силы и выносливости, чтобы сохранять правильную осанку. Вы сможете успешно выполнять свои обязанности и успешно справляться с любыми чрезвычайными ситуациями, а после завершения трудового дня у вас будет оставаться достаточно энергии для развлечений и разного рода общественных дел. Будете быстро избавляться от усталости и стрессов повседневной жизни без помощи стимуляторов, лекарственных препаратов и алкоголя, наслаждаться по ночам спокойным укрепляющим сном и просыпаться по утрам в отличной форме, готовыми к любым испытаниям грядущего дня.

Несведущий или беспечный человек неспособен сохранять тело здоровым во всех отношениях. Для этого нужно хорошо изучить свой организм и принципы здорового образа жизни, а затем неукоснительно следовать им ради того, чтобы жить долго и счастливо. Система здорового образа жизни по Брэггу призвана помочь вам обнаружить скрытые внутри себя возможности для возрождения и омоложения своего тела, разума и души с целью достижения оптимального во всех отношениях, сбалансированного здоровья. Эта цель вполне доступна для вас, поэтому не тяните время, начинайте действовать сегодня же! Каждый день мы посылаем свою энергию вам, чтобы наполнить ваши сердца любовью, необходимой для здоровья и полноценной жизни!

Возлюбленный! Молюсь, чтобы ты здравствовал и преуспевал во всем, как преуспевает душа твоя.

3-e послание Иоанна (1:2)

Забота о стопах во время беременности

Изменения веса и осанки во время беременности порой приводят к выраженной усталости ног и, в частности, стоп. Женщины могут испытывать тяжесть и судорожные боли в ногах, возможно развитие варикозного расширения вен. После родов эти симптомы в большинстве случаев исчезают. Как бы то ни было, надлежащий уход за стопами в период беременности важен для здоровья как матери, так и ребенка.

Крайне важно носить удобную обувь. Каблуки должны быть настолько низкими и широкими, насколько вам удобно. Поскольку беременность часто сопровождается отеками ног, особенно в жаркую погоду, обувь должна быть достаточно свободной и мягкой, чтобы не препятствовать изменению размера стоп. Кроме того, она не должна оказывать давления на верхнюю поверхность стоп или на пальцы.

Не носите пластиковую, лакированную или синтетическую обувь, которая плохо гнется и сковывает стопы, они должны чувствовать свободу и иметь возможность дышать. Особое внимание следует обращать на подошвы и каблуки. Они должны обеспечивать достаточную поддержку и амортизацию, чтобы избавить стопы от резких ударов и сотрясений. Гибкие резиновые или каучуковые подошвы, достаточно твердые, но пружинистые, гораздо лучше, чем подметки из жестких материалов. Старайтесь избегать высоких каблуков, ведь беременность уже изменила вашу осанку, так что не стоит усугублять проблему, придавая телу еще более неестественное положение. (См. Типы осанки и Ношение обуви на высоких каблуках может вызывать боль и повлечь нарушения здоровья.)

Носки и колготки должны быть достаточно большого размера, чтобы позволять пальцам ног двигаться совершенно свободно. Если вам рекомендуют носить поддерживающие чулки, не покупайте плотно обтягивающие эластичные чулки, поскольку они слишком сильно сдавливают стопы и ноги. Вместо них покупайте бесшовные медицинские чулки без носков (и иногда без пяток), поверх которых можно носить ваши обычные чулки или носки. Откажитесь от носков с тугими резинками, которые затрудняют кровообращение и могут усилить отечность.

Поднимайте ваши стопы вверх, упражняйте и давайте им отдых

Подложенная под стопы подушка во время ночного сна, полуденного отдыха или вечернего просмотра телевизора поможет уменьшить отечность и ослабить судороги. Когда ваши стопы приподняты, пробуйте сгибать их на себя, чтобы ухватиться руками за пальцы ног, а затем выгибать назад, вращать в голеностопных суставах в обоих направлениях и выполнять любые другие движения, стимулирующие циркуляцию крови и усиливающие подвижность. Используйте нашу программу ухода за стопами, занимайтесь физическими упражнениями и ходьбой, добросовестно ведите здоровый образ жизни, правильно питайтесь и при каждой возможности ходите босиком. Позаботьтесь о том, чтобы вы и ваш младенец смогли сделать самые лучшие первые шаги в новую, здоровую жизнь! Помните, что возможность дать жизнь новому человеку – это высшее благо и чудо, какого только можно пожелать в жизни!

Деторождение – это высшее благо и чудо жизни.

Патриция Брэгг

Как ухаживать за стопами детей с момента рождения

У шестинедельного плода уже начинают формироваться стопы и ноги. Длина стопы среднего новорожденного составляет чуть больше 7 см. Со временем стопы вырастают примерно до 20 см в длину у женщин и до 28 см у мужчин. Чтобы стопы младенца развивались правильно, за ними нужно тщательно следить и ухаживать.

Лучше всего, чтобы стопы были босыми, особенно у грудничков! Кости их маленьких стоп еще мягкие, они не успели полностью сформироваться. Так зачем сдавливать их обувью? Предоставьте босым стопам ребенка возможность двигаться, изгибаться, растягиваться и расти без каких-либо ограничений. Не препятствуйте кровообращению и движениям развивающихся, растущих стоп младенца, натягивая на них «смирительную рубашку» обуви!

Сильное здоровое тело делает сильным разум.

Томас Джефферсон, третий президент США (1801–1809)

Единственной обоснованной причиной укрыть стопы младенца может быть лишь необходимость держать их в тепле. Используйте для этой цели нерастягивающиеся носочки из натуральной ткани или ползунки, если они не слишком тесные. Проверьте их на усадку после стирки и следите, чтобы младенец из них не вырос. Когда вы накрываете малыша одеялом, лучше подоткнуть его лишь слегка или просто накрыть им стопы и ноги. Главное в том, чтобы обеспечить малышу свободу движений.

Ваш младенец нуждается в любви и массаже

Положение малыша в кроватке имеет большое значение. Не позволяйте ребенку все время лежать на животе. Время от времени переворачивайте его, когда он спит. Это способствует сбалансированному развитию мускулатуры и предотвращает проблемы с загибанием вверх ногтей на пальцах ног, возникающие в результате постоянного лежания на животе.

Надевая малышу памперс, обращайте внимание на симметричность стоп, ног и ягодиц. Если вы заметите какую-то разницу между двумя сторонами, скажите об этом врачу. Кроме того, не используйте объемные памперсы, поскольку они заставляют ноги неестественным образом разворачиваться наружу. К счастью, новые материалы для памперсов обычно достаточно тонкие, для того чтобы предотвратить эту проблему. До или после надевания памперса, если позволяет время, нежно помассируйте младенцу ноги, позвоночник и все тело. Такой массаж способствует развитию нервной системы и стимулирует кровообращение. Помните, что массаж стоп и тела полезен в любом возрасте!

Не тяните малыша за руки вверх, чтобы быстрее научить его ходить. Это вызывает перенапряжение рук, шеи, позвоночника и всего организма. Уважайте график матери-природы, в соответствии с которым ваш ребенок начнет стоять и ходить лишь после того, как мышцы его стоп и ног будут готовы поддерживать и нести вперед все его тело. Обычно младенцы начинают ползать примерно в 6 месяцев. В 8 они пытаются подниматься на ноги и в 12 месяцев уже хорошо стоят. Ходить без посторонней помощи они начинают в 14 месяцев или позже. Это статистические данные, и они никак не связаны с индивидуальными особенностями координации вашего ребенка. Мать-природа позволяет каждому малышу развиваться своими собственными темпами. Не позволяйте ложной родительской гордости вмешиваться в естественный ход вещей!

Стопы в детстве

По некоторым оценкам, примерно у трети маленьких детей в Америке отмечается неправильная постановка стоп. Это означает, что сегодня каждый третий житель страны направляется прямиком к болезням и болям, которые с годами будут только усугубляться. А всему причиной тот факт, что никто не считает нужным тратить время и усилия на внимательное наблюдение за стопами, проявление надлежащей заботы о них и принятие необходимых мер для коррекции проблем. Это правда, что почти все мы появляемся на свет с идеальными стопами и что в естественных условиях они будут развиваться так, как положено. Но родители обязаны тщательно следить за состоянием стоп своих детей и прививать им полезные привычки ухода за стопами, которые должны оставаться здоровыми в течение всего жизненного пути!

Когда ваш малыш начинает вставать на ноги в детском манеже, застелите пол манежа одеялом или мягким ковриком. Это позволит ребенку цепляться за него пальцами ног и стоять на мягкой, но в то же время твердой поверхности. Когда малыш начнет ходить, не беспокойтесь по поводу неуклюжести его движений или отсутствия явно выраженного свода стопы. Если только ребенок не отличается исключительной худобой, то под сводом его стопы обычно располагается жировая подушечка, которая не исчезнет, пока ему не исполнится 2,5 или 3 года. Только после этого свод стопы станет заметен.

Ходьба босиком помогает предотвратить плоскостопие

По некоторым оценкам, плоскостопием страдают около 20 % взрослых. Однако врожденное плоскостопие встречается очень редко. Этот физический дефект может развиться в результате неправильного обращения со стопами, например ношения обуви, в которой не предусмотрена поддержка свода стопы. Индийские исследователи установили, что плоскостопие распространено гораздо чаще среди людей, которые стали носить обувь раньше, чем достигли шестилетнего возраста. У тех, кто большую часть этого периода формирования организма бегал босиком, оказались лучше развиты продольные своды стоп и плоскостопие встречалось реже! Оно было выявлено у 8,2 % детей, регулярно носивших обувь в этом возрасте. У босоногих ребятишек эта цифра составила всего 2,8 %.

Следите за стопами детей, их манерой ходьбы и правильно выбирайте детскую обувь

К сожалению, в современном мире человек не может все время ходить босиком! Когда придет пора подбирать вашему ребенку обувь, используйте те же рекомендации (см. главу 8), что и при выборе удобной обуви для себя.

Когда ваш ребенок начинает ходить, вам нужно постоянно следить за тем, как он это делает. Лучше всего изучать походку малыша, когда он босой и на нем нет тесной, негнущейся обуви! Он ставит ноги носками внутрь или в стороны? Заметно ли у него Х-образное или О-образное искривление ног? Может быть, он прихрамывает или ходит только на цыпочках или на пятках?

Тысячи ресторанов индустрии фастфуда ежедневно продают потребителям миллионы блюд из меню стандартной американской диеты и неуклонно наращивают объемы производства продуктов быстрого приготовления, которые самым печальным образом сказываются на привычках питания американцев!

Мэрион Несл, автор книги «Продовольственная политика: как пищевая промышленность влияет на питание и здоровье» («Food Politics: How the Food Industry Influences Nutrition and Health»)

Любые из этих отклонений не обязательно должны вызывать тревогу, но во всех случаях ребенка следует показать педиатру, ортопеду или подиатру (см. Вопросы и ответы), а также хиропрактику или мануальному терапевту! Аномальное состояние может быть преходящим и, надо надеяться, исчезнет само собой в процессе формирования правильной осанки и при надлежащем уходе. Однако в некоторых случаях его причиной может быть неправильное развитие костей или мышц, возможно, вследствие плохого питания, нарушения обмена веществ и т. д. Обращение к специалисту – единственный способ узнать истину!

Купая своего ребенка и делая ему массаж, внимательно осматривайте его стопы. Особое внимание обращайте на мелкие новообразования. Мозоль, натоптыш или бородавка могут быть признаками скрытого основного заболевания, с которым вполне можно справиться, если начать лечение на ранней стадии! Обязательно обследуйте ногти, поскольку у некоторых детей формируется привычка их грызть. Если у малыша, грызущего ногти на ногах, повышена чувствительность кожи вокруг ногтей, ослабить боль и ускорить заживление поможет 10–15-минутная ножная ванна в теплой воде с добавлением столовой ложки яблочного уксуса Брэгга или обертывание стоп смоченной в такой воде тканью. Если привычка грызть ногти вызывает более серьезные проблемы, покажите ребенка педиатру.

Новый закон, направленный на борьбу с распространением ожирения среди детей младшего возраста. Согласно данным Ассоциации школьного питания, сегодня вегетарианские варианты обеденного меню предлагают 65 % учебных заведений США. Принятый в 2010 году закон «О здоровых и сытых детях» требует заменять насыщенные жиром продукты животного происхождения и другие суррогатные продукты в меню школьных обедов и в торговых автоматах. Данный закон стал первым значительным изменением в политике школьного питания за последние 30 лет.

Так называемые «боли роста» – невралгические боли в конечностях, возникающие в возрасте от 2 до 5 лет, больше не считаются нормальными. У них всегда есть причина: нарушение осанки, усталость или неправильное питание. Облегчение могут принести такие средства, как различные витаминные и минеральные пищевые добавки (особенно с кальцием, магнием и витамином D), массаж, поддержание нормальной температуры в спальне и наблюдение за тем, чтобы одна нога ребенка не лежала постоянно на другой во время сна. Если боли роста продолжаются, обратитесь к опытному практикующему врачу.

Обувь должна хорошо сидеть и быть гибкой

Детскую обувь следует подбирать так, чтобы у ребенка в положении стоя расстояние между мыском и самым длинным пальцем ноги (им не обязательно является большой палец) составляло не меньше сантиметра. Обувь должна быть облегающей, но не тесной и не давить на пальцы или на верхнюю сторону стопы. Задник должен плотно охватывать пятку ребенка, чтобы она не скользила и не болталась, поскольку это чревато появлением болезненных волдырей.

Обувь должна быть гибкой, иметь амортизирующие подошвы и каблуки и позволять стопам ребенка дышать. Необязательно, чтобы она закрывала лодыжки. Голеностопным суставам нужно позволять укрепляться, чтобы они могли поддерживать вес тела и приобретать гибкость. Ни в коем случае нельзя заковывать стопы ребенка в стильную обувь, похожую на ту, что носят взрослые (например, в миниатюрные туфли на высоких каблуках или ковбойские сапоги). Выбирайте легкую и свободную обувь с гибкой подошвой.

С другой стороны, не следует покупать малышу обувь слишком большого размера в расчете на то, что его ноги вырастут. Вам самим понравилось бы расхаживать в обуви на пару размеров больше вашего и зарабатывать волдыри, натоптыши и прочие болячки, оправдывая это тем, что когда-нибудь ваши стопы станут больше? Подбирайте для ребенка обувь, которая ему впору прямо сейчас! Остерегайтесь потрепанной и стоптанной обуви, которая не обеспечивает необходимого стопам комфорта. При возникновении каких-либо проблем со стопами или ходьбой сразу обращайтесь к ортопеду, чтобы выяснить их причины. Никогда не пытайтесь скрывать проблемы или силой заставлять стопы ребенка изменяться.

После того как ваш малыш проходит в новой обуви день или два, проверьте его стопы на предмет раздражений кожи. Иногда их можно избежать, размяв новую обувь в проблемном месте, изменив способ шнуровки или ослабив ее плотность. Правильно подобранная обувь обычно не требует тщательного разминания. Носки или чулки тоже следует проверять, чтобы убедиться, что они не малы, не сели в результате стирки, не сковывают ногу и не затрудняют кровообращение. Помните, что правильно подобранная обувь принесет вашему ребенку в будущем дивиденды в форме легкости, комфорта и свободы движений в течение всей его долгой, здоровой и счастливой жизни!

Средний человек совершает около 8 тысяч шагов в день.

Доктор Джессика Лак, врач-подиатр

В среднем за свою жизнь человек проходит 185 тысяч километров

За время вашей жизни вы прошагаете около 185 тысяч километров – примерно половину расстояния до Луны! Очевидно, что состояние ваших стоп будет зависеть от того, насколько позитивными и продуктивными или болезненными и жалкими станут эти шаги. Все в ваших руках!

По некоторым оценкам, те или иные проблемы со стопами отмечаются у 80 % взрослых. В результате опросов выявлено, что большинство американцев считают боли в стопах нормальным явлением. Ничего нормального в этом нет! Следуя инструкциям программы ухода за стопами по системе Брэгга, вы сможете войти в число счастливых, здоровых 20 % взрослых, которые свободно шагают по жизни на легких, не ведающих боли ногах!

Стопа взрослого человека состоит из 26 костей, 4 сводов, 19 мышц, 33 суставов и 107 связок, которые должны быть достаточно сильными и гибкими, чтобы поддерживать тело на протяжении двух третей его путешествия по земле. Когда стопы чувствуют себя хорошо, они постоянно посылают через нервную систему в мозг послания о своем уверенном, стабильном состоянии. Больные ноги посылают в мозг сообщения о своей неработоспособности и боли.

Самое прекрасное в знаниях то, что никто не может их у тебя отнять.

Би Би Кинг, легендарный «король блюза»

Каждый сделанный нами шаг начинается с переноса веса тела на пятку. Затем вес смещается на внешнюю сторону стопы и наконец мы отталкиваемся от земли подушечкой стопы и большим пальцем. Пальцы ног постоянно помогают сохранять равновесие. Жировые подушечки на подошве действуют как амортизаторы удара, когда стопа соприкасается с землей.

Обычно все части стопы функционируют нормально и работают слаженно, чтобы создавать надежную поддержку и обеспечивать движение. Если они не получат серьезных травм, то будут продолжать делать это в течение всей жизни. Однако существует ряд мелких проблем и болезненных состояний, способных замедлить скорость вашей ходьбы, если вы не будете с ними знакомы и не научитесь с ними бороться.

Мы составили список наиболее распространенных проблем со стопами и способов их решения. Однако следует отметить, что существует очень много средств от заболеваний стоп, которые основаны на разных медицинских теориях. Для решения вашей конкретной проблемы, возможно, придется провести кое-какие дополнительные исследования и эксперименты. Не исключено, что исходя из природы вашего недуга потребуется лечить его не так, как мы описываем здесь. Кроме того, не стесняйтесь обращаться за советом к врачу.

Когда вы знаете, чего хотите, и хотите этого достаточно сильно, вы найдете способ это получить!

Прежде всего проверьте ваш общий стиль жизни и привычки

Если возникнет необходимость в лечении, для начала проанализируйте ряд факторов. Первым в списке располагается ваш общий стиль жизни. В большинстве случаев состояние вашего здоровья обусловлено привычками питания и сна, видами физической и умственной деятельности, хобби, профессией и местным климатом. Кроме того, изучите свое ментальное, эмоциональное и духовное состояние. Как говорили древние, «познай себя»! Честная оценка этих факторов позволит получить ценную информацию, которая окажется чрезвычайно полезной при выборе оптимального подхода к решению любых ваших проблем, чтобы вы смогли составить и осуществить план действий по улучшению здоровья. Пожалуйста, не забывайте, что заболевания и болезненные состояния стоп, особенно хронические, ничем не отличаются от других болезней, то есть являются прямым результатом определенных действий, видов деятельности и стиля жизни. Именно поэтому одни люди больше других подвержены развитию конкретных проблем со стопами. Например, у тех, кто вынужден на работе проводить весь день на ногах (например, учителей и продавцов), повторяющиеся проблемы со стопами развиваются чаще, чем у тех, у кого работа сидячая.

Здоровое тело, кости и стопы создаются здоровыми продуктами, привычками и образом жизни.

Патриция Брэгг

Как лечить волдыри на стопах

Волдырями называют раздраженные участки кожи, которые становятся очень нежными и наполняются либо воздухом, либо жидкостью. Отчасти это результат воздействия плохо подобранной обуви, натирающей кожу. Нередко причиной появления волдырей становится новая обувь. Подобных неприятностей можно избежать, если при каждой возможности ходить босиком, носить достаточно толстые носки или разминать жесткие участки обуви, прежде чем ее надевать. Запомните, что, если обувь требует значительного разминания, значит, она подобрана неправильно!

Волдыри не рекомендуется вскрывать. Это может не только усилить раздражение, но и способствовать инфицированию. Лучше подождать, пока волдырь не сойдет сам, и защищать нежные участки кожи, когда вы носите обувь. Кроме того, ускорить заживление можно, подвергая волдыри воздействию воздуха и позволяя матери-природе самой сделать свое дело. Образование волдырей можно предотвратить, если вы вовремя заметите, что начинает появляться раздражение. Снимите или замените обувь, или наклейте на место потертости бактерицидный лейкопластырь, или подложите подушечку из мягкой ткани.

55 % американцев пропустили в прошлом году один рабочий день из-за проблем со стопами.

Американская медицинская ассоциация подиатрии

Как лечить натоптыши

Натоптыши, или омозолелости, – это участки грубой, сухой, омертвевшей и затвердевшей кожи, которые формируются на подушечках стоп или на других участках ступней. Они возникают вследствие постоянного давления или трения, которое обычно обусловлено воздействием неправильно подобранной обуви или привычками неправильно ходить или стоять. Это приводит к смещению стопы относительно обуви и к скашиванию обуви на сторону. Кроме того, проблема может быть связана с самой обувью, с неправильной установкой стоп или с плохой осанкой.

Если натоптыши вызваны обувью, тогда либо проложите внутри что-нибудь смягчающее, либо купите новую обувь. Натоптыши могут быть болезненными, и эта боль может усиливаться в результате постоянного раздражения. Если проблема в самих стопах, то покупка новой обуви не поможет решить ее полностью. В этом случае необходимо строго следовать программе оздоровления стоп по системе Брэгга и одновременно с этим улучшать свою осанку и походку. (Дополнительную информацию см. Натоптыши на стопах.)

Для того чтобы облегчить неприятные ощущения от натоптыша, заклейте его кусочком лейкопластыря, подложив под пластырь ватку или марлю. Снимать пластырь нужно ежедневно. Для этого сначала согните стопу, чтобы натянуть кожу, а затем медленно отделите пластырь. Резко отдирать клейкое покрытие ни в коем случае нельзя, таким образом можно повредить кожу.

В 1988 году доктор Эверетт Кооп, главный врач государственной службы здравоохранения США, в докладе о состоянии питания и здоровья в Америке отметил, что 68 % всех случаев смерти в США становятся следствием заболеваний, связанных с неправильным питанием!

Эксперты расходятся во мнениях по поводу использования пемзы или терки для удаления натоптышей. Мы считаем, что хороши оба средства. Но, пожалуйста, не перестарайтесь, чтобы не вызвать раздражение. Стопы нуждаются в естественных жировых подушечках!

Как справляться с мозолями

Мозоли, так же как и натоптыши, возникают вследствие частого трения или давления на кожу. Раздражение усиливает приток крови к месту поражения, и клетки начинают расти в ускоренном темпе, формируя мозоль. Чаще всего мозоли образуются на пальцах ног: сверху, с боков или между пальцами. Поскольку мозоли имеют форму конуса, острие которого проникает в нежную ткань под кожей, они могут быть особенно болезненными. Опасайтесь продаваемых без рецепта лекарств, обещающих решить проблему в корне, потому что у мозолей нет корня! Многие средства от мозолей содержат кислоту, которая съедает мозоль. Заодно она разъедает здоровую ткань вокруг мозоли, что может привести к появлению язв. Применяйте подобные средства очень осторожно!

Самодисциплина – ваш золотой ключик. Без него вы не сможете быть счастливыми и здоровыми.

Максвелл Мольц, доктор медицины, автор книги «Психокибернетика» («Psycho-Cybernetics») и последователь Брэгга

Мягкие мозоли обычно образуются между пальцами ног, часто парами, друг напротив друга. Они появляются, когда кости соседних пальцев трутся друг о друга. Папилломы или бородавки на подошве стопы часто развиваются группами и могут быть результатом раздражения, вызванного торчащими обувными гвоздями. Иногда мозоли возникают на натоптыше и тем самым создают двойную проблему!

Так же как и в случае с натоптышами, причиной мозолей не обязательно становится обувь. Ваша осанка или походка могут изменить форму идеально подобранной обуви и стать причиной боли в стопах. Вызывает ли вся ваша обувь раздражение в одних и тех же местах? Если да, значит, вам необходимо уделить больше внимания вашим стопам и их неправильной установке.

Если вы хотите получить мгновенное облегчение с помощью защитных амортизирующих подушечек для мозолей, убедитесь в том, что в них нет овального участка, содержащего кислоту. Если он есть, вырежьте его. У вас получатся подушечки в форме подковы, которую можно закрепить позади и вокруг мозоли. Подушечка не должна тереться о мозоль, чтобы не усиливать раздражение.

Еще лучше использовать простой бактерицидный пластырь. Наложите стерильную марлевую поверхность прямо на мозоль. Если у вас мягкая мозоль на пальце, тогда его можно обернуть мягкой тканью типа тонкой овечьей шерсти. Не заматывайте палец слишком туго, чтобы не препятствовать кровообращению.

Шокирующие факты. В 2010 году общие расходы на здравоохранение в Америке увеличились до 2,5 триллиона долларов и составили 8086 долларов на человека и 18 % валового национального продукта. Экономия этих колоссальных расходов на медицину становится дополнительной причиной вести здоровый образ жизни по системе Брэгга, не говоря уже о таких веских причинах, как преждевременная смерть и страдания (физические, ментальные, эмоциональные и финансовые).

При мозолях и натоптышах необходимо каждый вечер удалять все защитные средства и тщательно промывать пораженные участки. На ночь лучше всего оставлять их непокрытыми и позволять матери-природе самой заниматься исцелением. Ни при каких обстоятельствах не пытайтесь срезать мозоли или натоптыши лезвием бритвы. Этим вы лишь причините себе еще больший вред. Если проблема стала настолько острой, проконсультируйтесь со специалистом по заболеваниям стоп! Помните, что мозоли и натоптыши исчезнут, если вы не будете носить плохо подобранную обувь. Как можно чаще ходите босиком, и ваши стопы скажут вам спасибо!

Как обращаться с вросшими ногтями

Существует много заблуждений, связанных с вросшими ногтями на пальцах ног. На самом деле ногти не врастают в плоть, а окружающая ноготь плоть увеличивается в размерах и накрывает боковые стороны ногтя. Причиной этого становится либо чрезмерное давление на пальцы и ногти, либо неправильная стрижка ногтей. (См. Вросшие ногти.)

Мозоли и натоптыши описал Гиппократ, который признавал необходимость физического уменьшения слоя загрубевшей кожи и последующего устранения причины ее появления. С этой целью он изобрел скребки для кожи, которые стали первыми в истории скальпелями.

Если ваша обувь слишком тесная, она может оказывать постоянное давление на пальцы, особенно на большие пальцы, что и приводит к так называемому врастанию ногтей. Если вы хотите это предотвратить, нужно, чтобы между самым длинным пальцем и мыском обуви оставался как минимум сантиметр пространства и чтобы мысок не был слишком узким.

Обрезать ногти на ногах следует по прямой линии, не трогая ногтевые желобки. Раньше считалось, что от вросших ногтей можно избавиться, вырезая в центре ногтя клин, чтобы ноготь рос внутрь, стараясь заполнить это пространство. Это неправда! Ноготь всегда растет прямо вперед от своего основания и проходит дистанцию от ложа до места обрезания примерно за 120 дней.

Если вросший ноготь не вызывает слишком острой боли и если он не инфицирован, то проблему можно решить, принимая несколько раз в день 5–10-минутные ножные ванны в теплой воде с уксусом. Они значительно ослабляют раздражение. Не пытайтесь стричь ноготь, далеко углубляясь в ногтевые желобки, чтобы уменьшить давление. Если вы это сделаете, то можете оставить маленькие, похожие на шипы кусочки ногтя, которые станут врезаться в плоть и приводить к образованию на краях желобков болезненной, раздраженной ткани. Чтобы ослабить боль в желобках, аккуратно введите между ногтем и плотью маленький кусочек гигроскопической ваты. Если эти меры не принесут облегчения или если появятся другие острые проблемы с ногтями, незамедлительно обратитесь к врачу.

Дай Бог тебе жить здоровым все дни твоей жизни.

Джонатан Свифт

Другие распространенные проблемы со стопами

Подошвенные бородавки, которые могут появиться на ступнях, вызываются вирусом и часто связаны со стрессом, усиливающим восприимчивость к этому вирусу. Бородавки могут быть заразными и часто развиваются у членов одной семьи. Если у кого-то в вашей семье появилась одна или несколько бородавок, позаботьтесь, чтобы этот человек пользовался собственным ковриком для ванны и полотенцем, поскольку влажные, пористые поверхности могут становиться благодатной почвой для вируса. Сама ванна или душевая кабина сделаны из плотного, непористого материала и обычно не становятся рассадниками вируса. Дополнительным средством усиления иммунитета к вызывающему бородавки вирусу должен стать ежедневный прием достаточного количества витамина С и CoQ₁₀.

Бородавки. Для их выведения попробуйте растолочь зубчик чеснока и нанести прямо на бородавку, не затрагивая кожу вокруг нее. Можно также попробовать наложить компресс из касторового масла или уксуса, который следует закрыть повязкой и оставить на 24 часа. Бородавки могут сойти сами по себе. Не пытайтесь выжигать или срезать их самостоятельно. Если добиться их исчезновения не удастся, обратитесь за лечением к врачу. Если бородавка не вызывает дискомфорта или боли и не мешает ходить, в консультации врача нет необходимости.

Огромную пользу приносит организму чистая дистиллированная вода! Люди преждевременно становятся больными, старыми, искалеченными и тугоподвижными вследствие употребления насыщенной химикатами воды, неорганических минералов и нехватки чистой воды (ее необходимое количество – 8 стаканов в день).

Пяточные шпоры могут формироваться в задней части пяток в результате постоянного раздражения от обуви или повреждения стопы. Эти костные наросты требуют профессионального лечения.

Сыпь может приводить к образованию неровных, шелушащихся или чешуйчатых, участков кожи. Их появление обусловлено различными факторами, часто они имеют аллергическую природу.

Повышенная потливость может быть уменьшена с помощью очистительной диеты и голодания.

Молоткообразный палец стопы – болезненное состояние, которое обычно требует медицинской помощи. Проблему молоткообразных пальцев, или пальцев, которые искривляются вверх в средней части, может усугубить слишком тесная обувь.

Бурситы обычно требуют медицинской помощи. Костные наросты на суставе в месте его соединения с большим пальцем обычно развиваются вследствие ношения неправильно подобранной обуви и могут вызывать боль при ходьбе.

Высокий уровень гомоцистеина в крови (безопасный – 6–8 мкмоль/л) и дефицит витаминов группы В (В₆, В₁₂, фолиевой кислоты и кофермента Q₁₀ в форме убихинона) в рационе питания являются первопричиной сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза, диабета и болезней почек.

Килмер Маккалли, доктор медицины, автор книги «Гомоцистеиновая революция» («The Homocysteine Revolution»).

Диабетики, у которых есть проблемы с кровообращением, должны обращать особое внимание на болезни стоп и консультироваться с врачом сразу после их появления. Кроме того, диабетикам не следует принимать горячие ножные ванны. Для ножных ванн или аккуратного обтирания стоп они могут использовать уксус и травяные настои (отвары) с добавлением теплой воды.

Все эти трудности вызываются или усугубляются раздражением или неестественным ограничением свободных движений стоп. Избавиться от этих распространенных недугов стоп или предотвратить их можно с помощью созданной Брэггом системы естественного ухода за стопами, которая включает здоровое питание, гигиену и физические упражнения.

Стопы в старости

Страницы: «« « 1234567 » »»