Как сохранить любовь в браке Готтман Джон
Если вы оказались объектом насмешек, желание защититься вполне понятно. Формы самозащиты включают в себя гнев, контратаку или поведение невинной жертвы (обычно чтобы разжалобить нападающего). Хотя тактика самозащиты и может показаться оправданной, следует помнить, что она не прекращает конфликт, а, наоборот, усиливает его. Чтобы ваш партнер во время разногласий не переходил от конструктивного разговора к самозащите, следует брать часть ответственности за произошедшее на себя.
Пренебрежение: Ну ты и неряха – нужно было здесь убрать!
Самозащита: Я не мог найти губку. Куда ты ее дела на этот раз?
Пренебрежение: Ты никогда не можешь ничего сделать вовремя. Опять опоздала!
Самозащита: Если бы мне не пришлось так долго ждать, пока ты освободишь ванную, я уже была бы готова. И прекрати ко мне цепляться!
Пренебрежение. С тобой что-то не так? Ты не купил диетический холодный чай.
Самозащита: Эй, не ругайся. Ты же не сказала, что я должен его купить.
Всадник четвертый – обструкция
Когда напряжение приводит к выплеску эмоций, партнер, к которому обращаются, перестает подавать обычные знаки (кивать головой, смотреть прямо в глаза говорящему, подавать краткие реплики), свидетельствующие о том, что он слушает то, что ему говорят. Вместо этого человек прекращает реагировать на происходящее. Мы знаем, что обструкция – это не только попытка уберечь себя от неконтролируемого выплеска эмоций, но и прекращение любых попыток разрешения конфликта.
Все четыре «всадника» представлены в приведенном ниже диалоге между вымышленными супругами, которые пытаются решить, к чьим родителям им поехать на День Благодарения.
Он. Думаю, нам стоит провести День Благодарения с моим отцом.
Она. Но я уже предупредила своих родителей, что мы приедем!
Он. Мы два года подряд ездим к твоим родителям на День Благодарения.
Она. Это потому, что ты никогда не утруждаешь себя что-либо организовать (критика).
Он. Я был занят (самозащита).
Она. Ну, у тебя на все один ответ – был занят. Но, в отличие от тебя, я не сижу, раздумывая, что бы такого сделать, а потом вдруг у меня случается приступ лени (пренебрежение). В последний момент ты спохватываешься и начинаешь настаивать на том, что мы непременно должны поехать к твоему отцу, в то время как я уже договорилась со своими родителями. Это крайне эгоистично с твоей стороны (критика).
Он. Вечно ты делаешь только то, что тебе вздумается, не считаясь со мной (критика)! Не понимаю, зачем я вообще пытаюсь обсуждать с тобой что-либо. Ты слышишь только себя, и это выглядит просто смехотворно (пренебрежение).
Он отворачивается и замолкает.
Она. Ну и?.. Ты теперь будешь дуться и делать вид, что меня не существует?
Он молчит (обструкция).
Она. Эй, кто-нибудь! Ау! (пренебрежение).
Последняя остановка: «клоповник» для любовников
Что происходит, когда ваши отношения попадают в ловушку всепоглощающего негатива? Последствия трагичны – разрушение взаимного доверия. При этом женщина может думать примерно следующее: «Ему безразлично, что я чувствую», мужчина: «Ей бы стоило проявлять больше заботы и внимания ко мне». И оба не могут вырваться из порочного круга. Каждый убежден, что его вторая половина заботится лишь о том, чтобы извлечь наибольшую выгоду из создавшегося положения. Если эту уверенность не изменить с помощью умелого психологического вмешательства, которое усилило бы способность партнеров к взаимопониманию, впоследствии оба укрепятся во мнении, что тот, кому раньше доверяли, не просто игнорирует чувства другого, но и работает против них. Со временем супружеская чета превращается в антагонистов, поставленных в условия игры с нулевой суммой, – идет борьба его выигрышей против ее выигрышей до победного конца. В проигрыше, конечно, их любовь.
Испорченные отношения могут быстро закончиться разводом или медленно умирать на протяжении многих лет, отравляя существование партнеров шумными ссорами или гнетущей тишиной. Когда такая пара приходит на прием к психотерапевту, он обычно сосредоточивает внимание на том, чтобы сделать их навыки общения более совершенными. Но если не признать очевидный факт, что партнеры больше не доверяют друг другу, ни одна форма и ни один метод терапии не будут иметь успех. Если же несчастливые пары не получают консультаций по поводу того, как наладить взаимопонимание, они рискуют столкнуться с любым предательством, включая физическую измену партнера, что еще больше разрушает их отношения.
3
«Я не думал, что так получится» (Почему те, кто обманывает, обманывают)
Я могу дать почти стопроцентную гарантию, что, в какое бы время вы ни приступили к чтению этой главы, журналисты в светской хронике будут активно и с пикантными подробностями обсуждать какого-нибудь деятеля шоу-бизнеса или политика, пойманного, фигурально выражаясь, со спущенными штанами. Причин, по которым наша культура проявляет живой интерес к медийным персонажам, любящим гулять «налево», предостаточно. Но если вдруг ваш собственный внутренний мир оказывается взорван известием о том, что вам изменяют, или вы подозреваете измену, вряд ли вы будете обращать внимание на сплетни или статистические данные, сколько еще людей оказались в ситуации, подобной вашей. Вместо этого вы захотите выяснить, как и почему это произошло именно с вами, можно ли спасти отношения, нужно ли их вообще спасать и как предотвратить измены в будущем.
Какую бы боль ни причиняли данные обстоятельства супругам, отношения после измены можно восстановить, хотя это трудно. Предательство может быть сигналом опасности, указывающим на недостаток внимания друг к другу, приведший к тому, что хотя бы один из партнеров испытывает чувство одиночества и ненужности. Обман всегда рискован. Если называть вещи своими именами, это очень глупый способ принять произошедшие в отношениях перемены. Но если проблемы, которые стали его причиной, правильно поняты и решены, вполне возможно, совместное преодоление трудностей лишь укрепит отношения.
Однако их ничто не спасет, если представлять прелюбодея как лишенного моральных качеств монстра. С одной стороны, жертва измены будет испытывать одновременно ярость и опустошение. С другой – несмотря на броские заголовки «желтой прессы», те, кто изменяет, не являются абсолютным злом. Когда лабораторные и клинические исследования показывают, насколько измена зависит от отсутствия сильных эмоциональных проявлений, выясняется, что в подавляющем большинстве случаев ее причиной стали именно отношения такого типа.
Случаи, когда партнер за одну ночь превращается в прелюбодея, редки. Как правило, измена начинается неосознанно, происходит медленно и с трудом поддается распознанию. Поэтому нам кажется, что большинство случаев адюльтера происходят спонтанно и возникают как бы из ниоткуда. Рассмотрим для примера супружескую пару, представляющую собой собирательный образ объектов моих исследований. Когда Джеймс женился на Мэрион, он был успешным фотографом, в то время как она только начала посещать кулинарные курсы, и он всячески ее поддерживал. Прошло десять лет, и бизнесу Джеймса был нанесен сильный удар широким распространением любительской цифровой фотографии. Мэрион, наоборот, стала шеф-поваром популярного местного ресторана. По этому поводу она испытывает радостное волнение, но беспокоится, что не сможет соответствовать новой должности. Всякий раз, когда Мэрион делится своими переживаниями с Джеймсом, он не относится к ним серьезно и говорит, что ей нужно быть более позитивной и смотреть на вещи с оптимизмом. Тот же совет он сам всю жизнь слышал от других и следовал ему, поэтому думает, что поддержку необходимо оказывать именно так. Но Джеймс ошибается – Мэрион полагает, что он считает ее успехи малозначительными, и чувствует себя обиженной. Но не говорит ему об этом.
Тем временем, хотя Джеймс всячески старается показать, что гордится успехами жены, он испытывает огромное внутреннее беспокойство и сомнения в собственных силах. Неожиданно возникшее неравенство в их карьерном росте вызывает у него неприятные детские воспоминания о своей матери, которая фактически была главой семьи и постоянно подавляла отца. Страхи Джеймса, что его семейная жизнь идет по такому же сценарию, постоянно возрастают, поскольку Мэрион поглощена работой. Ему кажется, что он в ее жизни лишний. Чувствуя себя одиноким и обделенным судьбой, Джеймс начинает думать, что его жена – эгоистичный и самодовольный сноб. Он представляет себе, что было бы, имей он более любящую и понимающую жену. Лелея обиды, Джеймс вдруг обнаруживает, что все время вспоминает одну из бывших подружек, восхищавшуюся им, – разительный контраст с Мэрион. Ни одной из одолевающих его мыслей с женой он не делится.
Поскольку ни Джеймс, ни Мэрион не считают нужным озвучивать свое недовольство, они все больше отдаляются друг от друга, испытывая глубочайшее внутреннее раздражение. Это вводит их в состояние тотального негатива и взаимного недоверия. Возможно, нам стало ясно, что брак в опасности, но супруги, оказываясь в подобной ситуации, не осознают этого. Им гораздо легче внушить себе, что их отношения просто переживают не самое удачное время. Если бы в тот момент Мэрион и Джеймса спросили об этом, они в один голос заявили бы, что любят и поддерживают друг друга и с негодованием отмели любые намеки на возможность измены.
Однажды дождливым утром Джеймс заходит в местное кафе. Какая-то рыжеволосая женщина нечаянно роняет ему на ногу зонтик, начинает извиняться. Он говорит ей, что ничего страшного не произошло, все в порядке, и между ними завязывается приятный, ни к чему не обязывающий разговор из тех, какие обычно ведут посторонние люди в очереди за чашечкой латте. Получив свой заказ, дама одаривает Джеймса лучезарной улыбкой, которая одновременно удивляет и ободряет его. На следующий день он, зайдя в кафе, опять сталкивается с рыжеволосой, и на этот раз они оказываются за соседними столиками. Снова завязывается беседа, в ходе которой они знакомятся (ее зовут Джун) и вкратце рассказывают друг другу о себе. Она – компьютерный аналитик и живет в соседнем городе. Как и Джеймс, обожает немые фильмы. А еще она не замужем. В начале беседы Джеймс время от времени оглядывается по сторонам, но затем успокаивается: что может выглядеть более невинно, чем обсуждение близких увлечений с человеком, который сидит за соседним столиком в кафе, где полно народу? Джеймс находит Джун привлекательной, но это не единственный случай, когда он проявил интерес к посторонней женщине, да и интерес-то чисто платонический. Кроме всего прочего, он уверен, что во время их разговора имя Мэрион было упомянуто не раз и не два.
Со временем Джеймс и Джун становятся завсегдатаями этого кафе. Однажды утром, в очередной раз поцапавшись с Мэрион, Джеймс понимает, что его это расстраивает меньше обычного, потому что он думает о Джун. Он начинает особенно тщательно бриться и причесываться в те дни, когда рассчитывает случайно встретить ее в кафе, но не признается себе в этом. Также он бывает сильно раздосадован, если не удается с ней встретиться. Постепенно Джун раскрывает Джеймсу некоторые детали своей жизни. Например, она встречалась с человеком, но рассталась с ним, когда поняла, что он боится жениться на ней. Затем пыталась познакомиться по Интернету, но, по ее словам, там одни ненормальные. «Не могу поверить, что такой шикарной женщине не с кем встречаться!» – вырывается у Джеймса, но затем он лишь смущенно моргает.
Их дружба продолжается, когда в местном кинотеатре проходит фестиваль фильмов Чарли Чаплина. Естественно, Джеймс приглашает туда Джун – Мэрион все равно занята, к тому же она терпеть не может немое кино. Поэтому Джеймс и Джун обмениваются номерами телефонов и электронными адресами. Походы в кино – не только на немые фильмы – становятся все более частыми. Джеймс еще не рассказал Мэрион о своей новой знакомой: вдруг она превратно его поймет и это приведет к очередной крупной ссоре? Не желая расстраивать жену и стремясь избежать конфликта, Джеймс хранит свою «маленькую тайну». Он убеждает себя, что ничего страшного в его поведении нет. Во-первых, он общается с Джун, лишь когда Мэрион работает допоздна. Во-вторых, Джун знает, что он женат.
Со временем Джеймс начинает посвящать Джун в тайны своей семейной жизни. Оказывается, она умеет не только слушать, но и сочувствовать, может дать совет. Так, она советует Джеймсу обсудить с Мэрион возникшие в их отношениях проблемы, что, по ее мнению, позволит избежать развода и переживаний, какие выпали на ее долю. Затем Джеймс делится с Джун новостью, о которой еще не знает Мэрион, – он в шорт-листе кандидатов на получение очень хорошей работы в рекламном агентстве. Джун выражает столь сильный интерес к этому и оказывает Джеймсу такую поддержку, что он держит ее в курсе своих будущих собеседований. А когда выясняется, что на эту должность берут другого человека, Джеймс чувствует себя настолько опустошенным и подавленным, что даже никогда не обращающей на него внимание жене становится ясно – с мужем что-то не так. Когда Джеймс делится своим разочарованием с Мэрион, та говорит: «Если бы ты рассказал мне о том, что тебе предстоит, возможно, я помогла бы тебе подготовиться к собеседованию, и ты бы достойно с ним справился. Я вообще-то знаю, как делаются такие вещи, что бы ты ни думал». – «Да не нужна мне твоя помощь!» – огрызается Джеймс в ответ. Мы видим, что очередной, достойный сожаления инцидент остался без внимания. Супруги расходятся по разным комнатам и коротают вечер в одиночестве.
На следующий день, когда Джеймс приносит Джун плохие новости, она утешает его объятиями и сочувствием. Он, в свою очередь, не может не отметить разительный контраст между искренностью, с которой к нему относится Джун, и безразличием Мэрион. В отличие от его жены, Джун не относится к нему критически и, кажется, ей действительно интересны его творческие замыслы. Когда Джеймс показывает Джун некоторые свои работы, она бурно восхищается его талантом. И тут Джеймс вдруг обнаруживает, что именно от Джун, а не от Мэрион получает уважение и восхищение, которые ему так необходимы. Он, наконец, признается себе в том, в чем уже некоторое время был подсознательно уверен, – Джун гораздо красивее, сексуальнее и лучше к нему относится, чем его собственная жена. Джеймс представляет себе, как прекрасна была бы его жизнь, если бы он был женат не на Мэрион, а на Джун. Ощущая нарастающую эмоциональную пустоту в отношениях с женой и отметая все мысли о том, что в этом есть доля и его вины, он все время думает о Джун.
Джеймс и Джун стали любовниками только через полгода после их первой встречи. Но измена Джеймса жене началась задолго до этого, даже до момента знакомства с Джун. Это произошло, когда он в первый раз сравнил Мэрион со своей бывшей подругой, восхищавшейся им, и сделал это сравнение отнюдь не в пользу жены. Прибавьте склонность супругов не делиться друг с другом своими переживаниями и не демонстрировать чувства. Все это послужило началом событий, которые привели к фактической измене.
Герой этой истории Джеймс – отнюдь не невинная овечка, но и представлять его дьяволом с рогами и хвостом тоже неправильно. Справедливо будет охарактеризовать его как человека, действовавшего из лучших побуждений, но не принявшего во внимание тот факт, что он может не справиться со своими чувствами. Многие психологи – эксперты по вопросам семейных отношений, наслушавшись подобных историй, скажут, что причиной измены было то, что и Джеймс и Мэрион не уделяли достаточно внимания друг другу, а все отношения время от времени нуждаются в «тюнинге», подобно автомобилям. В этом есть большая доля истины, поскольку даже если вы купите машину своей мечты, через десять лет она превратится в развалину, если вы не будете содержать ее должным образом. Но люди – не машины! И хотя недостаток внимания играет важную роль в неудовлетворенности семейной жизнью, этого недостаточно, чтобы отправить одного из супругов в чужие объятия.
Как измена становится возможной
Мы уже прошли всю траекторию стремительного падения уровня доверия между супругами. Оно начинается со склонности не придавать значения эмоциям партнера и держать под спудом имеющиеся проблемы. Затем происходит выплеск эмоций, ряд достойных сожаления инцидентов, которые не удается исчерпать, эффект Зейгарник, накопление негативных эмоций и, наконец, недоверие. Все это видно на примере брака Джеймса и Мэрион. Каждый невнимателен к чувствам другого и не улавливает сигналы тревоги, показывающие, что партнер испытывает сильный эмоциональный дискомфорт. Шаг за шагом они перестают демонстрировать свое недовольство открыто и избегают разговоров о том, что им действительно нужно для предотвращения глобального конфликта. Их попытка «спасти» отношения дает обратный эффект – она постепенно снижает планку взаимного доверия и приближает их к тому, чтобы оказаться «запертыми в клоповнике».
Эта печальная траектория разрушает отношения, превращая партнеров во врагов, но не всегда ведет к измене. К моему удивлению, 30 % супругов в такой ситуации продолжают хранить верность друг другу. Хотя уровень взаимного доверия у них снижен, и в этом смысле можно сказать, что они не в силах прекратить игру с нулевой суммой. Отношения остаются на первом месте, и они еще способны приносить жертвы ради их спасения. У них нет связей на стороне, и они не могут предать своего партнера никаким другим образом. В некоторых случаях такие супруги остаются верны друг другу по религиозным убеждениям; не изменяют друг другу и люди, находящиеся в депрессии или с низкой самооценкой. Но такие отношения радости никому не приносят.
У остальных 70 % несчастливых в браке супругов ситуация складывается иначе. По меньшей мере один из партнеров перестает доверять другому не считает более их отношения чем-то священным и не желает признавать их приоритет. Затем возрастает уровень недоверия. Когда он, наконец, достигает критической точки, отношения не просто скатываются в «клоповник», а дело доходит до прямого предательства.
Конечная точка предательства
Когда в отношениях супругов присутствует недоверие, возникающие «моменты приоткрытой двери» обычно носят негативный характер и ведут к явлению, отравляющему жизнь обоим. Я называю его ОС (отрицательное сравнение). Супруг, которому не доверяют, не просто уходит от общения со своей второй половиной, он сравнивает ее с кем-то третьим – реально существующим или воображаемым – и всегда не в пользу своего партнера. Например, Карл слышит, как жена Присцилла вздыхает, глядя на его расчетный лист. Вместо того чтобы спросить, что означает вздох, он думает: «А вот Джинни, жена моего брата, никогда так не делает, позволяя ему не чувствовать себя виноватым из-за того, что он зарабатывает не столько, сколько бы ей хотелось». Склонность к отрицательным сравнениям, не обязательно с реальными персонажами, готовит почву для будущих измен.
Хотя концепция положительных и отрицательных сравнений давно стала неотъемлемой частью исследований в области психологии отношений, должное внимание ей стали уделять, только когда появилась возможность определять степень, которой достигает это явление у той или иной пары, опытным путем. Большой вклад в исследование отношений такого рода внесла великолепный, ныне, к величайшему сожалению, покойный психолог Кэрил Расбулт. Она разработала простую анкету заполнив которую каждый может выяснить, насколько он привязан к своему партнеру. В результате серии исследований, проводившихся на протяжении тридцати лет, она обнаружила, что ослабление привязанности партнеров друг к другу – не одномоментное действие, а постепенный процесс, в течение которого они все чаще прибегают к сравнению своей второй половины с кем-то еще.
У Джеймса склонность к отрицательным сравнениям возникает до того, как он встречает Джун. Он обнаруживает, что часто вспоминает свою старую подругу, сравнивая восхищение, с которым она относилась к нему, с пренебрежением, которое он получает от Мэрион. Исследователи теории игр сказали бы, что Джеймс начинает сравнивать реальные выигрыши, которые ему дает брак, с предполагаемыми дивидендами, которые он приобрел бы, вступив в отношения с кем-то другим, и его жена оказывается в проигрыше. А затем появляется Джун.
Если между людьми существуют романтические отношения, естественно, они иногда сравнивают текущее состояние с возможностями, реальными или вымышленными, которые им могли бы предоставиться. Например, если человек улыбается своей жене и в ответ получает такую же улыбку, он, скорее всего, подумает: «Какая прекрасная улыбка! Ни одна из женщин никогда мне так не улыбалась». Но однажды ее улыбка может показаться ему не столь многообещающей, оставив в некотором разочаровании, и тогда он думает: «Черт, я же хотел пофлиртовать с ней, но она этого не поняла. А вон та красотка наверняка отреагировала бы как надо, улыбнись я ей так!» Такое тривиальное ОС не может причинить вреда отношениям. Но когда с течением времени подобные мысли, да еще в сочетании с недостатком внимания и поддержки, начинают преобладать, это может сталь началом пути к измене. Когда выясняется, что Мэрион в сравнении с Джун выглядит бледно, брак Джеймса приближается еще на один шаг к тому, чтобы сорваться в пропасть взаимного недоверия.
Кэрил Расбулт выяснила, что на раннем этапе отношений партнеры если и сравнивают друг друга с кем-либо, то в лучшую сторону, что еще больше укрепляет их в мысли: это идеальные отношения для меня. Партнеры благодарны друг другу за положительные качества, которыми обладает каждый из них, и их привязанность друг к другу растет. Одновременно они либо преуменьшают отрицательные качества своего партнера, либо вообще не обращают на них внимания. Например, Шэрон приглашает свою подругу Джоди на ланч. Во время застольной беседы она вдруг сравнивает своего мужа и друга Джоди и думает примерно следующее: «Бедная Джоди, как ей не повезло – ведь с Питом так тяжело общаться и у него совсем нет чувства юмора. Как же я рада, что Тони милый и забавный». Мелькнувшее в голове Шэрон положительное сравнение (ПС) повышает степень ее благодарности Тони и резко усиливает ее привязанность к нему.
Пары, которые видят друг в друге только положительные качества, не принимают во внимание альтернативные точки зрения. Их отношение к окружающему миру можно охарактеризовать как «мы против всех». Они часто задумываются о том, как здорово, что они встретились, и их зависимость от отношений возрастает, поскольку растет и степень взаимной привязанности. Они приходят к мысли, что потеря друг друга обернется для них настоящей катастрофой. Когда такие супруги переживают трудные времена, результаты их ПС помогают с честью выйти из сложившейся ситуации. Например, несмотря на то, что у некой дамы по имени Шелли за двадцать лет брака обостряются противоречия с мужем, она говорит: «Ну и пусть Билл периодически кричит и ругается! Все равно, когда я смотрю на мужей своих подруг, чувствую себя такой счастливой. Не могу представить, чтобы я была замужем за кем-то еще». Шелли уже представила себе некие альтернативные варианты, но Билл выиграл в сравнении со всеми.
Партнеры, часто находящиеся в состоянии ОС, напротив, испытывают чувство, которое обычно испытывают неудовлетворенные покупатели: «Я достоин лучшего». Когда я задумываюсь о том, какой вред это причиняет отношениям, я часто вспоминаю Эбби и Тайлера, молодых супругов, пришедших ко мне на консультацию после того, как пять неудачных курсов психотерапии не смогли оказать положительное влияние на их четырехлетний брак.
Эбби работала неполный день, так как в основном занималась детьми-близнецами. В свою очередь Тайлер был специалистом по ремонту компьютеров и очень много работал. Несмотря на то что бремя заботы о детях полностью несла Эбби, Тайлер был уверен, что он может себе позволить посвятить по меньшей мере два дня в неделю игре в гольф и настаивал на том, что, поскольку он – главный кормилец в семье, имеет полное право на отдых после напряженной трудовой недели. Если же ему приходилось выполнять какую-то работу по дому, он выбирал самую необременительную. Не удивительно, что Эбби не устраивало существовавшее положение вещей. С течением времени ее привязанность к Тайлеру все больше ослабевала. Казалось, он занят исключительно собой, разговаривая с ней, например, только про гольф. В свою очередь Эбби, вынужденную тратить массу усилий и времени на уход за детьми, расстраивало и раздражало постоянное отсутствие мужа дома. Своим пренебрежением к ее нуждам и игнорированием просьб Тайлер постоянно разрушал уровень доверия, который существовал между ними. Он не принимал во внимание интересы Эбби и ничего не делал для того, чтобы ей тоже было комфортно в браке; противопоставлял ее претензиям свои, а если она расстраивалась, говорил, что ему во много раз хуже. У этой пары было множество «моментов приоткрытой двери», закончившихся неудачно. Они испытывали все большее отчуждение, хотя до прямой измены дело не доходило.
Однажды на вечеринке произошел инцидент. К Тайлеру, увлеченному беседой с привлекательной женщиной по имени Элиза, подошла уставшая Эбби и, легонько постучав его по плечу, предложила пойти домой. Он согласился, но с явной неохотой. Как он сам сказал мне позже, по пути к машине подумал: «Элиза выглядит намного счастливее и привлекательнее Эбби. Если бы я был женат на ней, моя жизнь была бы гораздо лучше». По пути домой он жаловался Эбби на то, что в его жизни слишком много рутины и недостаточно развлечений. Жена знала его достаточно хорошо, чтобы понять, что в данный момент ее сравнивают с Элизой. В результате дело закончилось безобразной ссорой: Эбби объявила Тайлеру, что была бы счастлива «выйти замуж за того, кто ценил бы ее и понимал, как ей тяжело, как она устает». Еще одно ОС.
Мыслить категорией «что, если» – привычно для Эбби и Тайлера. Периодически один из них отворачивается от другого, и к мысли: «Да кому он такой нужен?» – присоединяется другая: «Я был (была) бы счастлив(а) с кем-нибудь другим». Неудивительно, что все пять курсов психотерапии оказались неудачными. Чем больше Эбби и Тайлер сталкиваются с трудностями жизни, тем больше они мечтают об альтернативном развитии событий. Их главная проблема заключается не в частых ссорах и не во флирте Тайлера или его сопротивлении выполнению в полном объеме своих отцовских обязанностей. Их брак терпит неудачу потому, что они не настолько, согласно исследованиям Расбулт, привязаны друг к другу. Их мечтания о других вариантах развития событий демонстрируют, что они оба относятся к существующим между ними отношениям как к чему-то условному и незначительному. Это позволяет Тайлеру быть эгоистичным, а Эбби – чувствовать себя брошенной. И оба считают себя вправе отвернуться друг от друга и рассматривать альтернативные варианты.
Эбби и Тайлер были ошеломлены открывшимся перед ними фактом, что они пытались спасти брак, который даже не успел начаться. Когда я последний раз виделся с ними, они проходили очередной курс психотерапии, делая успехи в разрешении «моментов приоткрытой двери».
Многие супружеские пары делают отрицательные сравнения, не признаваясь в этом ни себе, ни супругу. Они либо отметают от себя опасные мысли, либо не придают им значения, считая, что периодически они возникают у каждого. Это правда. Но когда подобные размышления сочетаются с моделью поведения, при которой люди замыкаются в себе и не выражают своих чувств, как в случае с Джимом, Эбби и Тайлером, это очень рискованно. Игнорируя их, супруги пропускают и важнейшее предупреждение о том, что отношениям грозит опасность.
Когда супруги «заперты в клоповнике» и заняты ОС, их отношения стремительно разрушаются: чем сильнее они охвачены отрицательными эмоциями, тем больше отрицательных сравнений делают. Это в свою очередь ведет к тому, что оба чувствуют себя несчастными, а это влечет за собой еще больше мрачных мыслей и т. д. В итоге образуется то, что я называю бациллой предательства. И если в жизни одного из партнеров появляется какой-то новый персонаж, почва для предательства готова. Это происходит, даже если, как в случае с Джеймсом, виновник измены не устает повторять себе: «Я никогда не допущу ничего подобного».
От возможности к воплощению: потоки лжи
Теперь мы понимаем, что является первопричиной супружеской неверности – отсутствие правды о себе в сочетании с ОС. Но каким образом бацилла предательства приводит к такому поведению одного из партнеров, которое разбивает сердце другого? Почему нельзя сдержаться и соблюсти приличия? Думаю, чтобы получить ответы на эти вопросы, гораздо плодотворнее обратиться к научным выкладкам, нежели заострять внимание на человеческих слабостях. Если объявлять всех проявивших слабость людей злодеями, это не поможет ни предотвратить измены, ни способствовать их прощению.
С самых первых шагов движение в сторону измены расшатывает все конструкции отношений («стены» и «окна»), которые создают для себя супруги. Это описала выдающийся психолог Ширли Гласс в своей знаменитой книге «Не просто друзья». Для партнеров, состоящих в длительных и прочных отношениях, типично возводить «стены», чтобы отгородить свое личное пространство от окружающего мира, и в то же время широко распахивать «окна» навстречу друг другу. Неверно думать, что двое связаны только друг с другом – у каждого есть своя жизнь за пределами отношений: работа, семья, друзья, какие-то цели. И в то же время каждый охраняет замкнутый мир, который принадлежит только им двоим и основан на привязанности и взаимном доверии.
Сначала появляются секреты
Если в этот мир вторгается бацилла предательства, она незаметно его разрушает. Атака усиливается, когда партнеры перестают доверять друг другу свои тайны. Молчание может прерваться, когда происходит череда неприятных инцидентов, нарушающих мнимое спокойствие. Партнеры становятся легко ранимы и в периоды важных перемен в жизни – будь то рождение ребенка, смена работы или непредвиденное несчастье, например смерть одного из родителей, серьезное заболевание, проблемы с поведением детей. Эти обстоятельства подвергают испытаниям даже самые прочные отношения, обнажая различия в происхождении, темпераменте или вероисповедании партнеров.
В такие моменты, когда один из партнеров пытается бороться, а другой самоустраняется, в отношениях начинают преобладать разочарование и чувство одиночества – если пара не обсуждает сложившуюся ситуацию. Самоустранение может быть и скрытым, особенно если отношения выясняются шумно. Но ссоры не проникают в суть проблем, оставляя их нерешенными, а вызываемые ими обиды не доходят до тех, кому адресованы, так и остаются непрощенными.
Когда партнеры игнорируют или не придают особого значения эмоциональным проявлениям друг друга и растет уровень взаимного недоверия, вероятно, они пытаются избежать открытого конфликта, чтобы не ухудшить положение вещей. Старательно избегают ситуаций с непредсказуемым развитием, «пряча их под коврик», говоря словами поэта Роберта Крили, до тех пор, пока не завяжется узел, а затем, фигурально выражаясь, избегают наступать на этот «скомканный коврик». Когда супруги стараются не раскачивать лодку собственных непростых отношений, они могут поверить даже, что получив на стороне то, чего нет в семье, только укрепят отношения.
Но когда отношения столь хрупки, может показаться, что если признаться партнеру в чем-то, это его обидит и еще больше осложнит ситуацию. Предположим, что мог бы сказать Джеймс Мэрион, когда он впервые увидел Джун? «Представляешь, дорогая, захожу я сегодня в «Кофеварку», а эта удивительная женщина заговаривает со мной! Было здорово!» Если бы он хотел переложить всю ответственность за создавшееся положение на Мэрион, ему бы следовало дать ей понять, что из-за ее новой работы он чувствует себя более уязвимым и менее мужественным, чем на самом деле. Но он ни за что не признается в этом даже себе самому! Люди, всячески избегающие, подобно Джеймсу, конфликтов, сравнивают отрицательные эмоции с динамитом. Если бы он рассказал Мэрион о причинах своего внутреннего дискомфорта, чувствовал бы себя террористом-смертником. Поэтому он не упоминает в разговорах с ней ни Джун, ни тот спектр эмоций, которые испытал при встрече с ней. Ему легче просто делать отрицательные сравнения.
Не ведя откровенных разговоров с Мэрион, Джеймс лишает ее возможности проявлять поддержку и любовь по отношению к нему. Если воспользоваться терминологией Гласс, недостаток привязанности друг к другу воздвигает стену между партнерами, которая перемещает открытое окно доверия. В результате возникает эмоциональное отчуждение, из-за которого хранитель тайны чувствует себя одиноко.
Людям, подобным Джеймсу, не помогает тот факт, что наша культура видит в основе измены банальное отсутствие самодисциплины или моральной устойчивости, когда человек сталкивается с плотским искушением. На самом деле исследования показывают, что в подавляющем большинстве случаев измена вызвана отнюдь не похотью. Мимолетные сексуальные увлечения – часть человеческой природы. Даже супруги с наиболее высоким уровнем доверия и взаимопонимания не остаются безучастными, если кто-то привлечет их внимание. Если сложившиеся отношения удовлетворяют эмоциональные потребности обоих супругов, они ограждают себя от появления нескромных мыслей. Внутри прочных отношений необязательно предавать огласке те факты, что вы обращаете внимание на кого-то еще, помимо партнера. Но если уровень взаимного доверия низкий, об этом можно и нужно говорить, даже если кажется, что так вы лишь обострите ситуацию.
Чтобы показать, насколько разной может быть реакция, рассмотрим такой случай. Представьте себе, что на улице мимо супружеской пары проходит красивая женщина. Муж бросает на нее взгляд, жена это замечает и спрашивает его: «Она красивее меня?» Если между супругами существует мощная привязанность друг к другу, как сексуальная, так и эмоциональная, он может ответить: «Конечно, нет, ты гораздо красивее!» Вероятно, это не всегда правда, но один из случаев лжи во спасение. Даже если жена знает, что муж говорит неправду, она поймет, что тот покривил душой исключительно из любви и уважения к ней. С другой стороны, если удовольствие, которое супруги некогда получали друг от друга, отравлено взаимным недоверием, стремление мужа избежать обсуждения щекотливой темы даст разрушительный эффект. Я не призываю давать на подобные вопросы жестокий ответ типа: «Да, она гораздо привлекательнее тебя!» Это не поможет наладить отношения. Но если муж ответит: «Я действительно иногда обращаю внимание на других женщин, но, наверное, потому, что мы мало говорим о сексе (или "у нас мало секса"), и это начинает меня раздражать. Я скучаю по тебе и по тем временам, когда мы получали удовольствие друг от друга». Сказать такое трудно, но оно того стоит (в главе 9 вы найдете советы, как подготовить разговор на столь сложную тему).
Следующий этап: перестановка окон и дверей
Самая большая опасность для конструкции, которую я называю «домом хороших отношений», возникает, если какое-нибудь несчастье вынуждает одного из партнеров, такого, как Джеймс, излить душу чужому человеку. Он посвящает нового друга в свои семейные проблемы. Так вместо стены, окружающей двух партнеров, вырастает новая стена, отделяющая их друг от друга, а окно перемещается на место бывшей стены и распахивается между одним из партнеров и его новым другом. Именно это происходит с Джеймсом, когда он начинает делиться с Джун подробностями своей жизни с Мэрион. Но проблемы на этом не заканчиваются. Многие люди, оказавшиеся в подобной ситуации, не хотят терять нового человека, который дарит им утешение и общение. Они возводят стену вокруг своих новых отношений, чтобы отгородиться ею от предыдущего партнера.
Разрушение отношений с партнером
Обретение нового друга необязательно изменит ваши семейные отношения. Но когда вы внезапно начинаете ощущать преобладание отрицательного отношения (ПОО), пересматриваете историю вашей совместной жизни, заостряя внимание на отрицательных качествах своего партнера и не замечая его положительных свойств. Его забота о вас теперь воспринимается как ограничение свободы, глубокая привязанность оборачивается зависимостью, а застенчивость – надменностью. Вы дорожили отношением своего партнера к себе и не допускали возможности встречаться с кем-то еще. Теперь же вы пренебрежительно относитесь и к отношениям, и к человеку, с которым в них состоите. Раньше вы мечтали о совместном будущем, представляли себе совместное достижение разных целей и вообще считали, что вам чрезвычайно повезло найти того самого единственного человека в жизни. Отныне ситуация развивается с точностью до наоборот.
Когда происходит перестановка «окон и стен», которая обрушает дом отношений, они переживают своеобразную ироническую трагедию. Потенциальный прелюбодей перестает доверять своему партнеру. По логике вещей, должно быть наоборот, но когда я анализирую взаимодействие таких пар в лабораторных условиях, результаты становятся именно такими. Начиная что-то скрывать от партнера, вы отдаляетесь от него. И чем более одиноким себя чувствует потенциальный прелюбодей, тем меньше он доверяет своему партнеру. Он кажется не заслуживающим доверия даже в случае, если вина в ухудшении отношений не его.
Когда я провожу тренинги в «Лаборатории Любви» и прошу потенциальных прелюбодеев рассказать об их отношениях в семье, все они характеризуют своего супруга (супругу), как человека эгоистичного. Ни в чем не виноватый несчастный супруг видится им живущим только для себя. Самого же виновника создавшегося положения преследует мысль: «Я все еще женат, но чувствую, что влюблен в другую-». Чтобы избавиться от этого когнитивного диссонанса, неверный супруг часто решает, что в том, что он чувствует себя уязвимым и одиноким, виноват другой супруг: «Я не виноват», «Я не сделал ничего плохого» и «Я вынужден был сделать это от отчаяния».
Я исследовал случай одной дамы по имени Челси. Незадолго до описываемых событий у ее матери диагностировали рак, что совершенно выбило Челси из колеи. В тот день она попросила своего мужа Гранта отменить матч по регби, в котором он должен был участвовать, и провести время с ней. Но Грант хотел играть во что бы то ни стало, поскольку без него команда была обречена на проигрыш. С его точки зрения, участие в игре в тот момент не являлось неэтичным, так как не разочаровывало его товарищей. Челси же чувствовала горечь и обиду, тем не менее не настояла на том, чтобы Грант остался дома. Не проявив твердость характера и не продемонстрировав Гранту, что она чувствует на самом деле, Челси лишила его возможности остаться с ней и продемонстрировать, что он ставит ее интересы превыше всего. Состояние матери ухудшилось, и Челси нашла сочувствие, внимание и поддержку у своего тренера по теннису. Когда же их отношения из дружеских переросли в романтические, она убедила себя в том, что это произошло из-за падения уровня доверия к Гранту с ее стороны.
Представьте себе, что, для того чтобы построить «правильный дом» для своих отношений, нужно время. А теперь представьте, что вы засняли этот процесс на пленку и быстро перематываете ее в обратную сторону. Создается впечатление, что ваш дом рассыпается на части, во все стороны летят кирпичи. Это разрушение сродни тому эффекту, который мы наблюдаем, когда внутри супружеских отношений существуют опасные тайны. Любовь разрушается без всякого вмешательства извне.
Когда граница пройдена
Теперь неверный супруг готов вступить в сексуальные отношения со своим новым другом (подругой). Вероятно, путей к первому акту физической измены столько, сколько самих измен. Во время этого процесса люди склонны вести себя расчетливо. На протяжении длительного времени они выходят за более или менее значительные этические рамки: сначала разговоры на откровенные темы («Не может быть, чтобы такой шикарной женщине не с кем было встречаться!»), потом долгие взгляды глаза в глаза; краткие, а затем все более продолжительные прикосновения; поцелуй в щеку на прощание, потом долгий поцелуй и фантазии, в которых присутствуют оба, воображая себя супругами, и т. д. Любовь к тому, кто был до этого, присутствует в ущербном виде. И происходит это до того, как отношения неверного супруга с его новым предметом обожания стали интимными. Ослабление эмоционального поля супругов сделало их «дом отношений» незащищенным от внешних воздействий.
4
Мужчины, порно и сексуальная активность
Знаменитый комик Билли Кристал как-то сказал, что женщинам для того, чтобы заняться любовью, нужна причина, а мужчинам – только место. Если мы, разбирая вопросы физической неверности, обойдем вниманием гендерные особенности, то, без сомнения, покривим душой. Психологические исследования подтверждают точку зрения Кристала. В среднем, мужчины больше уделяют внимания сексу, чем женщины, и каковы бы ни были биологические и культурные причины этого неравенства, его сложно отрицать. Исследования показывают, что в супружеских гетеросексуальных отношениях инициаторами секса гораздо чаще являются мужчины. Важные события, происходящие в жизни супругов, могут увеличивать эту диспропорцию. Когда я проводил исследования среди молодоженов и пар, у которых первому ребенку исполнилось три года, оказалось, что мужчины испытывали сексуальное желание около трех раз в неделю, в то время как женщины – только раз в две недели, то есть в шесть раз реже! Кроме того, выяснилось, что, согласно продолжающимся до сих пор ответам на вопросы специальной анкеты, около 70 % молодых родителей страдают от разлада дружеских отношений между ними, делавших сильнее их физическую любовь. Ослабление эмоциональной связи подобного типа делает партнеров по браку уязвимыми для разного рода отрицательных сравнений.
Относительно высокая сексуальная активность мужчин не делает их хуже и аморальнее, не является чем-либо неэтичным или греховным. Осознание гендерных различий действительно помогает уменьшить потенциальный вред, который она могла бы нанести супружеским отношениям. Согласно стереотипам, у мужчин может возникать больше соблазнов, но все больше результатов исследований свидетельствуют о том, что, с тех пор как женщины стали занимать важное место на рынке труда, количество женщин, имеющих интимные связи за пределами брака, не уступает количеству мужчин. Похоже, женщины, состоящие в браке, склонны к изменам больше, чем мужчины: согласно некоторым исследованиям, они начинают испытывать тягу к неверности через два-четыре года брака, в то время как у мужчин этот период составляет шесть-семь лет.
Если же мужчины более склонны к отрицательным сравнениям, чем женщины, то это, вероятно, связано с тем, что мужская сексуальность больше стимулируется визуальными контактами с объектом. Для большинства женщин важны эмоциональные контакты. Мужское желание может затем трансформироваться в глубокую привязанность. Даже у любящих мужей наблюдается естественная склонность «замечать» других женщин. Если же в вашей супружеской жизни преобладают отрицательные сравнения, то есть вероятность того, что, «заметив» раз кого-то третьего, вы начнете представлять его полноправным участником ваших отношений вместо своего супруга. Здесь важно помнить: причиной большинства измен является не секс, а глубокая эмоциональная неудовлетворенность – вы не достигли эмоциональной гармонии в браке и нашли кого-то, кому стали действительно интересны. У этого явления нет гендерных различий.
Сексуальная зависимость – миф или реальность?
«Меня не в чем обвинять – у меня сексуальная зависимость!» – не правда ли, удобное объяснение для неверности? В наши дни мы можем наблюдать бесчисленное множество знаменитостей, страдающих от подобной зависимости. Когда тот или иной медийный персонаж попадается на обмане, он, как правило, объясняет это тем, что не смог удержаться, и всячески старается себя реабилитировать. Но затем обман повторяется. Как это ни удивительно, но сексуальная зависимость действительно существует и в некоторых случаях причиной адюльтера служит именно она.
Технический термин «зависимость» неразрывно связан с двумя другими – терпимостью и абстиненцией. Зависимый испытывает постоянно возрастающую стимуляцию к тому, чтобы достичь необходимого ему уровня удовлетворения, ему требуется «доза удовольствия», чтобы чувствовать себя «нормально». Если же он находится в периоде абстиненции, то за этим следует сильная психологическая и физическая боль. Не вполне понятно, всегда ли человек, страдающий от сильной сексуальной зависимости, сталкивается с подобными ощущениями, но в любом случае она не спасает от разрушения супружеских отношений.
Вид терапии, который я бы порекомендовал супружеским парам, чья жизнь была отравлена адюльтером (см. главу 10), мог бы помочь партнерам обуздать сексуальную зависимость. Но тому, кто от нее страдает, необходимо получать дополнительную профессиональную помощь, чтобы преодолеть свои пагубные пристрастия. Любая зависимость – не только алкогольная или наркотическая – способна испортить отношения между супругами.
Книга Патрика Кариеса «Выход из тени» оказала, возможно, наибольшее влияние на понимание и лечение сексуальной зависимости. Карнес, лечивший Тайгера Вудса, обратил особое внимание на противоречивый образ мышления подобных людей, включающий одновременно объяснение своему поведению и его отрицание. Зависимый человек верит в собственную ложь. Карнес выделяет четыре стадии цикла поведения сексуально зависимого человека.
1. Озабоченность – каждый человек, с которым взаимодействует зависимый, или образ воспринимается как сексуальный объект.
2. Ритуализация – выполнение определенных действий, направленных на усиление возбуждения, возникшего на стадии озабоченности.
3. Неконтролируемое сексуальное поведение: участие в одном или нескольких сексуальных актах как высшая точка озабоченности, неспособность контролировать свое поведение.
4. Упадок: чувство беспомощности и безнадежности от осознания невозможности изменить свое поведение.
В некоторых случаях зависимый может назвать то, что больше всего привлекает его в объекте своего вожделения, – от откровенного нижнего белья до мыслей о доминировании и подчинении. Как в проявлениях любой другой зависимости, в данном случае желание получить удовольствие побеждает все, что человек считал ценным для себя, – семью, друзей, работу, этические нормы, религию и общество, в котором он живет. Зависимый не может побороть искушение и спасти прежние отношения без того, чтобы не противопоставить им свое извращенное мышление, неконтролируемое поведение и столь же необузданные желания. Чтобы попытаться понять, как необузданность ведет к глупейшим рискам, обратите внимание на такой факт: эксгибиционисты-мужчины часто демонстрируют свои гениталии из движущихся транспортных средств, становясь, таким образом, виновниками аварий.
Когда причина предательства – порно
В Интернете более 500 миллионов страниц порно, и почти все они созданы для мужчин. Мировой оборот порноиндустрии составляет более 97 миллиардов долларов в год. Неудивительно, что существует прочная связь между порнографией и сексуальной зависимостью. Даже если вы просто время от времени рассматриваете порнографические картинки в Интернете, это может навредить вашим супружеским отношениям. Результатом мастурбации на подобные картинки является выделение таких гормонов любви, как окситоцин и вазопрессин. Таким образом, любители порносайтов находятся в опасности и рискуют попасть в зависимость от чисто механического секса.
Не нужно беспокоиться о попадании в подобную зависимость, если супруги периодически используют порноресурсы для усиления обоюдного желания и удовольствия во время занятий любовью. Однако те, кто прибегает к их услугам слишком часто, смотрит их, как правило, в одиночестве, и это становится источником предательства, даже если привычка не укладывается в классические рамки поведения зависимого человека. Большая часть порно толкает человека на такие шаги, которые, как мы видели, могут привести к предательству.
Игнорирование отношений и эмоций
Сценарии порнофильмов почти всегда фокусируют внимание на физической стороне процесса, демонстрируя абсолютно неромантический, лишенный эмоций секс. Социальные психологи Дольф Цильман и Дженнифер Брайант, анализируя эротику в своей книге «Порнография», пришли к выводу: в типичном порносценарии встречаются двое незнакомых людей, занимаются сексом и после этого навсегда расходятся. Если обычный посетитель порносайтов ожидает чего-то подобного от секса в супружеской спальне, у него могут возникнуть проблемы. Эксперименты, которые он, возможно, захочет проделать со своей партнершей, могут ее расстроить. Вероятно, ему «понадобится» воплотить порносценарий в жизнь, чтобы стимулировать себя к сексу, поскольку он слишком часто мастурбировал, глядя на монитор. Слишком большое внимание, уделяемое порно, может привести и к эмоциональному отчуждению супругов. Исследования, проведенные Дженнифер Шнайдер, показывают, что у 70 % супружеских пар, в которых один из супругов страдал от киберсексуальной зависимости, по меньшей мере у одного из пары был потерян интерес к сексуальной жизни.
Тайны
Большинство любителей порно чувствуют, что они должны скрывать свои пристрастия от партнера. Это само по себе создает дистанцию и уменьшает ценность близких отношений, что может лишь увеличить использование порно.
Отрицательные сравнения
Каждый оргазм заканчивается у женщин выбросом в кровь окситоцина, а у мужчин – вазопрессина. Это гормоны, которые усиливают эмоциональную связь между партнерами. Согласно лабораторным исследованиям, чем сильнее оргазм, тем большее количество гормонов выделяется. Оргазмы, полученные при помощи порнографии, ведут к тому, что испытывающий их связывает себя с каким-то определенным образом, а не со своим реальным партнером, что снижает эротическую ценность последнего.
Унижение партнера
Поскольку вебсайты продолжают расширять границы дозволенного, там наблюдается рост количества изображений, сочетающих секс с унижением и насилием, в частности по отношению к женщинам. Большая часть фантазий подобного рода включает в себя насилие и подчиненное положение женщины, призванное удовлетворить мужчину. Если партнерша согласится участвовать в воплощении в реальность унизительных экзерсисов, это может нанести ей психологическую травму, а если с отвращением откажется, вы рискуете отдалить ее от себя. Оба сценария вредны и опасны.
Пути достижения
Благодаря различным вуайеристским сайтам, телефонным секс-услугам, секс-чатам и широким возможностям использования услуг профессиональных проституток либо местных любительниц подобного времяпрепровождения, порно служит своеобразным путем к фактической измене. «Типичный» путь от порно к измене выглядит так: просмотр фото, затем видео, поиск того, что быстрее и сильнее возбуждает лично вас (какой-то определенный тип фигуры или любовной игры), переписка по Интернету с тем, кто отвечает вашим запросам, фантазии о встрече в реальной жизни, разрешение себе выйти за рамки моральных ограничений.
Если порно подрывает ваши отношения или вы боитесь, что это может произойти, у вас есть много вариантов справиться с этой проблемой. В следующих главах будет предложен ряд советов, призванных помочь откровенно поговорить о некоторых щекотливых моментах вашей совместной жизни, что поможет повысить уровень близости. В дополнение к этому индивидуальная терапия может помочь зависимому от порно человеку разобраться в своих проблемах.
5
Десять других видов предательства
Разрушительное влияние физической измены – не единственное, что подрывает доверие и сводит на нет ваши отношения. Другие формы предательства, хотя и считаются гораздо менее опасными, могут иметь такие же печальные последствия, будучи при этом практически незаметными даже для их жертв. Когда оба супруга постоянно пребывают в Комнате Гнева, ощущая, что отношение к ним партнеров пренебрежительное, они не всегда могут распознать предательство как главную причину своих бед. Их ставит в тупик тот факт, что они все время недовольны друг другом и постоянно ссорятся. Они могут говорить, что все оттого, что их партнер «изменился» или они «отдалились друг от друга», либо винить во всем «несовместимость характеров».
В основе любой неверности, не только сексуального характера, лежат отрицательные сравнения. Когда один из партнеров обнаруживает, что его с кем-то сравнили и сравнение не в его пользу, он необязательно сразу начинает обманывать другого, а проявляет неуважение или каким-то другим образом дает понять, что отношения для него обесценились. В некоторых случаях сравнение идет не с человеком, а с ситуацией («Если бы я принял то предложение работать в Нью-Йорке и при этом не был бы женат, мои дела шли бы гораздо лучше»). Хотя проявление неуважения может быть предвестником измены, для многих супружеских пар оно само по себе является конечной точкой отношений.
Иногда оба партнера осознают, что один из них прибегает к отрицательным сравнениям, но не видят опасности. Они уверены, что существующие отношения не удовлетворяют обоих. При этом им кажется, что нелояльность не так опасна для их совместного будущего, как физическая измена. Но они ошибаются. Такие отношения представляют собой разительный контраст с отношениями, основанными на взаимном доверии, уважении, заботе, опеке и защите. Любое действие, усиливающее этот контраст, может стать предательством. Конечно, некоторые элементы предательства неизбежны даже в самом прочном браке, поскольку невозможно постоянно испытывать синхронные чувства. Но супруги, доверяющие друг другу, отличаются от прочих тем, что находят способы исправить или принять оплошности, допущенные ими. Поэтому предательство не может уничтожить их отношения.
Погубить отношения способен обман (нежелание демонстрировать истинные нужды, чтобы избежать неприятностей в виде конфликта) и сильное желание эмоциональной близости, кажущейся недостижимой в отношениях с нынешним партнером. Ниже будут приведены десять наиболее распространенных проявлений предательства, которые мне приходилось наблюдать в отношениях между супругами (я нисколько не удивлюсь, если в будущем удастся обнаружить новые формы обмана). Только борьба с любым проявлением предательства может восстановить доверие супругов друг к другу.
Пожалуйста, обратите внимание на то, что наихудшая форма предательства – физическое или эмоциональное унижение, целью которого является контроль над жертвой, в данный перечень не входит. Эта книга не подходит для того, чтобы исправлять подобные отношения. Любые нежелательные физические контакты, тем более принудительные, есть унижение, включая и те, которые имеют место в вашей спальне.
Эмоциональное унижение включает социальную изоляцию, принуждение к сексуальным контактам, патологическую ревность, публичное унижение, недооценку или пренебрежение, угрозы применения по отношению к вам насилия или какие-либо другие действия, вызывающие страх, причинение ущерба имуществу, угрозы в отношении ваших детей или домашних питомцев. Если ваш партнер склонен к применению какого-либо вида насилия, признайтесь себе, что вы не заслуживаете подобного обращения и заручитесь соответствующей поддержкой и помощью. В США существует множество некоммерческих организаций и правительственных программ, призванных помогать людям, оказавшимся в подобной ситуации. Вы достойны поддержки!
Посмотрите на приведенный ниже список. Есть ли в нем ситуации, которые вам знакомы либо вызывают у вас беспокойство? Если да, возможно, вы столкнулись с предательством, таким же серьезным, как если бы вы обнаружили любовную смс-переписку вашего партнера с кем-то. Этот список не предназначен для того, чтобы, ознакомившись с ним, вы пересмотрели либо прекратили ваши отношения, как и для того, чтобы выяснять, кто прав и кто виноват. Проблему предательства, даже если это физическая измена, можно решить, если вы признаете наличие проблемы и восстановите отношения. Составляя приведенный ниже список, я не придерживался никаких правил – все изложенные в нем ситуации одинаково опасны для отношений.
1. Условная ответственность
Приведенное ниже отношение можно расшифровать так: «Я с тобой… пока не встречу кого-нибудь получше». Тайлер и Эбби, с которыми мы познакомились в главе 3, – классический пример. Такие партнеры могут флиртовать, смотреть друг на друга влюбленными глазами и посылать другие сигналы о том, что их отношения безоблачны, хотя на самом деле это не совсем так. Поскольку их отношения поверхностны, любой, даже незначительный, повод может уменьшить степень близости и поддержки, которую партнеры получают друг от друга. Для того из них, кто оказывается преданным, достаточно полагать, что этот повод и есть реальная проблема («Ее заботит только продвижение по службе!»), хотя на самом деле это всего лишь верхушка айсберга.
Иногда отношения в парах становятся условными: когда один из партнеров настаивает на браке или сожительстве, полагая, что это сделает отношения более глубокими. Брак, заключенный несмотря на ваше нежелание делать это, – почти всегда ошибка. Это попытка создать семейные отношения, а не развить и укрепить уже существующие. Со временем поверхностный характер отношений становится все более явным.
Анна вспоминает свой первый брак, который начал рушиться, когда ее муж стал искать предлог, чтобы не обзаводиться детьми. Сначала она думала, что муж просто не уверен в том, что сможет стать хорошим отцом. Но когда они стали посещать сеансы психотерапии, выяснилось, что его нежелание иметь детей связано с нежеланием брать на себя дополнительные обязательства по отношению, в том числе, к собственной жене. Анна рассказывала, что в то время она испытывала смешанные чувства отчаяния и надежды, боясь потерять то немногое, что у нее было, пока не стало ясно, что настоящей семьи у нее никогда не было. «Теперь, когда я замужем второй раз и у нас есть дети, я с легкостью оглядываюсь назад, вспоминая свой первый брак, и понимаю, что его, по сути дела, и не было. Мой первый муж предавал меня с такой же легкостью, с какой он бы продолжал флиртовать со мной. Теперь я понимаю, что значит настоящая ответственность, которую проявляют по отношению ко мне».
В некоторых случаях условной ответственности один из партнеров сравнивает другого не с кем-то, а с чем-то. Дейдра и ее давний друг поженились, чтобы на него распространялось действие ее медицинской страховки. Все же, несмотря на это, она считала, что брак «навсегда». Затем муж стал проявлять страстный интерес к Китаю – он много читал об этой стране в свободное время, выучил мандаринский диалект китайского языка и в отпуск ездил только туда. Когда ему предложили работу, менявшую всю карьеру, но позволявшую отправиться жить в Китай, Дейдра не захотела ехать вместе с ним. Он отправился туда один в сопровождении документов о разводе. Эти отношения потерпели крах, потому что супруги не считали нужным делиться друг с другом своими мечтами и переживаниями. Люди, которые действительно близки, испытывают потребность делиться друг с другом тем, что они считают целью и смыслом совместной жизни. Когда супруги, намеренно или нет, избегают обсуждать серьезные темы, ответственность, которую они несут друг за друга, остается поверхностной. Чтобы предотвратить это, супругам обязательно нужно уделять время обсуждению их жизненных целей и замыслов, не дожидаясь, когда для этого представится удобный случай.
2. Платонические отношения
Обычно платонические отношения возникают между людьми, вынужденными много времени проводить вместе. Некоторые называют своих товарищей по работе «боевым другом» («подругой»), хотя такие отношения могут завязаться и в спортивном зале, куда вы ходите после работы, в вашем любимом баре или кафе либо если у вас с кем-то общее хобби, волонтерская работа. В таких отношениях секс отсутствует по определению, но друзья могут узнавать о самых интимных сторонах жизни друг друга. Если у вас есть боевой друг (подруга) – это еще не предательство. Но существует строгое правило: если вам кажется, что супруг (супруга) будет чувствовать себя некомфортно, видя, как вы общаетесь, или расстроится, узнав, что ваши семейные тайны стали известны кому-то еще, ситуация становится опасной. Вы начинаете менять местами стены и окна в прочном доме семейных отношений, пряча свою новую дружбу. Стоит вашему партнеру обнаружить электронное письмо, автор которого хорошо осведомлен о ваших семейных тайнах, результат может быть таким же разрушительным, как если бы обнаружился предательский запах чужого лосьона после бритья или чужих духов на ваших простынях.
Марго узнает о платоническом увлечении своего мужа, когда они решают устроить пикник в своем саду для его коллег по школе. Кен никогда не упоминал имени Викки – новой главы отделения математики, – поэтому нетрудно представить себе удивление Марго, когда выяснилось, что гостья не только знает кличку их попугая, но и журит его за то, что он постоянно клюет хозяйские носки. Кажется, она осведомлена обо всех маленьких слабостях Кена. Даже приносит с собой именно ту газировку, которую больше всего любят его дети. Марго удивленно поднимает брови, глядя на Кена: откуда эта женщина столько о них знает? Кен смущается, и у Марго обрывается сердце, поскольку она начинает подозревать самое худшее. Позже, когда Марго прямо спрашивает Кена, в чем дело, он спорит с ней, говоря, что в его отношениях с Викки «нет ничего особенного», они «просто друзья». Он обвиняет Марго в том, что она ведет себя иррационально, ее ревность абсолютно беспочвенна, а про Викки он молчал потому, что знал – это взбесит Марго. В свою очередь, Марго уверена, что у нее более чем достаточно оснований для ярости и ревности. Муж обманывает ее, независимо от того, отдает он себе в этом отчет или нет. Доказательство тому – его скрытность.
Джасмин столкнулась с удивительно часто встречающейся разновидностью этой проблемы. Ее муж Чарли никогда не прерывал отношений со своей первой женой Элис: когда и что бы ей ни понадобилось, он тут же бросался на помощь; был своего рода верным слугой, который знал, что Элис изо всех сил старается преодолеть последствия их разрыва. Но терпению Джасмин пришел конец, когда однажды вечером, приехав с работы, она обнаружила Элис, сидящую на ее диване и попивающую мятный чай.
– У нее в доме отключили электричество, – объяснил Чарли.
– Она никогда не слышала о существовании отелей? – прошипела Джасмин. Тем вечером она предъявила мужу ультиматум: или я, или она! Только после этого Чарли согласился прекратить всякие контакты с Элис.
Как узнать, что ваш партнер состоит с кем-то еще именно в платонических отношениях, а не в совершенно невинных дружеских? Тайная ли это дружба? Действуют ли ваши вопросы об этом обескураживающе на вашего партнера? Или же вы попросили прекратить отношения, а ваша просьба осталась без внимания? Были ли нарушены границы вашего личного пространства («Я же просил тебя не ходить с ним на концерты!»)? Или этот друг возникает только в фантазиях, когда в реальных отношениях появляются трещины и шероховатости? Если на какой-либо из этих вопросов вы можете дать утвердительный ответ, значит, эти отношения уже слишком близкие для того, чтобы называть их просто дружескими.
3. Ложь
Легко заметить, когда банальный обман разрушает отношения. Иногда в этом виноваты оба супруга. Хотя Эмма и Уэйн считали свой брак счастливым, он был отмечен частыми спорами, заканчивающимися по принципу «победитель получает всё». У супругов начинают появляться собственные маленькие тайны. Это, как они оба считают, позволяет избежать растущего напряжения в отношениях. Уэйн без ведома жены регулярно выделяет некоторую сумму из семейного бюджета своему безработному брату, страдающему алкоголизмом. Когда Эмма спрашивает, почему с их общего счета регулярно снимаются деньги, Уэйн отвечает, что он брал их для того, чтобы приглашать клиентов на ужин, поскольку знает, что жена будет в ярости, если обнаружит, куда в действительности уходят деньги. Эмма узнает правду лишь тогда, когда ей звонит мать Уэйна и умоляет ее сделать так, чтобы тот прекратил снабжать брата деньгами, поскольку регулярные финансовые вливания позволяют ему вести тот образ жизни, который он ведет, и не искать способов избавления от своего недуга. Когда Эмма в ярости сталкивается с Уэйном, тот выкрикивает ей: «Я ничего не рассказывал тебе, потому что знал, что ты взбесишься, как бесишься сейчас. Тебе, конечно, плевать, но он мой брат!»
В то же время у Эммы есть свой повод для обмана. Она считает, что их сыну-первокласснику Дэниэлу требуются дополнительные занятия по чтению. Учительница согласна с ее мнением, но Уэйн уверен, что у Дэниэла все хорошо и отказывается от услуг репетитора. Обеспокоенная Эмма приводит сына на обследование, ничего не сказав мужу. У сына обнаруживают дислексию. Эмма расстроена, но в то же время испытывает облегчение от того, что проблема найдена. Когда она сообщает новость Уэйну, тот испытывает одновременно злость и обиду – ведь его обманули. Молчание Эммы помешало обоим сосредоточиться на решении проблемы сына.
Ложь, направленная на сохранение мира в семье, разрушает доверие. Она, хоть и приносит вред, все-таки не разрушает отношения. Когда ложь открывается, вы можете поработать над решением вызвавших ее проблем. Но есть и другой тип лжи, который должен обеспокоить, если вы обнаружите его в поведении своего партнера. Существует тип людей, которые лгут постоянно. Хронические лгуны постоянно говорят неправду, даже если вашим отношениям ничто не угрожает. В таком типе поведения нет ни вины вашего партнера, ни вашей вины, и он не является следствием проблем, возникающих в отношениях. Это важная черта характера, заложенная в детстве, если родители часто наказывали ребенка, вели себя авторитарно или были холодны с ним, относились к нему с пренебрежением и не принимали всерьез. Такой ребенок учится лгать, чтобы хорошо выглядеть в глазах родителей и избежать суровых наказаний с их стороны. Во взрослом возрасте побороть привычку ко лжи непросто, несмотря на то что угрозы наказания больше не существует. Возможно, потребуется помощь психотерапевта, чтобы отношения с партнером стали по-настоящему близкими, открытыми и честными.
4. Коалиция против партнера
После пяти лет брака Конни все еще принимает жизненно важные решения с помощью своей матери. Она всегда просит, чтобы мать выражала свое мнение (та охотно откликается на просьбы дочери) по вопросам, которые, по мнению ее мужа Тома, вообще не должны ее касаться, – например, как планировать семейный бюджет или воспитывать детей. Если Том и мать дают ей противоположные советы, она всегда следует материнскому. Хуже того, обе женщины образовали то, что сам Том называет «Клуб критиков Тома». Они обсуждают, как он справляется со своей работой, одежду, которую он носит (конечно, кроме той, которую ему покупает Конни), и даже его манеру разговаривать. Если супруги спорят по какому бы то ни было поводу, Конни рассказывает об этом своей матери. Они объединились против Тома.
На консультации психолога Конни обвиняет Тома в излишней раздражительности, настаивая, что он слишком болезненно на все реагирует и несправедлив к ней. Да, она и ее мать очень близки, что из этого? По мере прохождения терапии Конни приходит к пониманию, что близость с матерью и объединение с ней против собственного мужа – это разные вещи, и если первый случай – проявление вполне здоровых чувств, то второй – отнюдь нет. Гнев Тома можно понять, потому что Конни отказывает ему в той эмоциональной поддержке, которую каждый из нас ожидает получить от своего партнера. Конни необходимо отделить мать от брака. Только когда она поняла, каким брошенным ощущал себя Том и насколько обоснованны его жалобы, их отношения стали налаживаться. Мать Конни очень обижена этим и пытается вернуть прежние отношения, еще больше критикуя Тома, но безуспешно.
Другой, даже более распространенный тип объединения такого рода – между мужем и его матерью. У жены не складываются отношения со свекровью, которая, как ей кажется, вечно вмешивается в их семейную жизнь. Муж, призванный улаживать отношения между двумя женщинами, совершает предательство по отношению к своей жене, принимая сторону матери («Она всего лишь пытается помочь нам», «Ну что ты принимаешь все так близко к сердцу!», «Она желает нам добра»). Это движущая сила борьбы двух женщин, соревнующихся за то, чтобы занять первое место в жизни мужчины. Именно на плечах мужа лежит ответственность за то, чтобы дать понять своей матери: первое место в его жизни отныне принадлежит жене и он не потерпит никакой критики в ее адрес. Ему не следует распространяться и о внутренних деталях семейной жизни, в частности о возникающих с женой конфликтах. Возможно, потребуется пересмотреть свое отношение к тому, сколько времени он проводит с матерью или как часто ей звонит, раз это влияет на семейные отношения.
5. Эмоциональный абсентеизм, или холодность
Утро, которое едва не прекратило брак Тины, началось с того, что у ее отца случился сердечный приступ, оказавшийся смертельным. Ее муж Джин извинился и сказал, что не поедет с ней в госпиталь, поскольку у него очень важная встреча. Тина сидела в приемном покое и рыдала – но не только потому, что ее отец был при смерти. Она испытывала сильнейшую душевную боль, а когда позвонила мужу, надеясь на поддержку, вместо его голоса услышала автоответчик голосовой почты. Тина пыталась убедить себя в том, что Джину действительно нужно быть на этой встрече и что это чрезвычайно важно для их будущего. Она приободрилась и не дала мужу понять, насколько обиженной и брошенной тогда себя чувствовала.
Являя собой классический пример эффекта Зейгарник, Тина продолжала переживать этот случай, становясь все более холодной по отношению к мужу и все сильнее отдаляясь от него. Если в их отношениях возникали моменты приоткрытой двери, она их отклоняла. Казалось, ей стали безразличны его интересы. «Это выглядело так, будто мы больше не женаты. Казалось, мне до нее не достучаться», – говорил Джин. Когда он спрашивал Тину, что не так, она всегда отвечала: «Все в порядке». Джин объяснял произошедшие в поведении жены перемены горем, которое она испытывает, потеряв отца. Он совершил серьезнейшую ошибку, проигнорировав интересы жены и не оказав ей эмоциональную поддержку в тот момент, когда она в этом больше всего нуждалась. Последовавшая за этим холодность Тины стала угрожать браку. Отношения ухудшались, что со временем привело к мыслям о разводе. Когда долго назревавший разговор между супругами все-таки состоялся, Тина прояснила ситуацию, сказав, насколько злой и отвергнутой она себя чувствовала, когда он уехал на встречу. Честность, с которой она призналась, что именно ее не устраивало, привела к весьма неуклюжему признанию мужа, что в тот день он рассчитывал спрятаться за работой, так как чувствовал, что не сможет помочь ей справиться с горем. Джин боялся сказать что-нибудь не то и был искренне удивлен, как сильно обидел жену своим поступком. Хотя Тина все еще была сильно обижена его уходом, она сочла, что он был продиктован любовью к ней, а не эгоизмом, и согласилась пройти курс психотерапии для супружеских пар, который помог бы им восстановить прежние отношения.
Абсентеизм не обязательно имеет столь драматичные проявления. Он может выражаться в систематическом неоказании эмоциональной поддержки партнеру, например если он нервничает перед ответственным выступлением или когда вашему другу (подруге) требуется защита. По-настоящему близкие отношения подразумевают, что вы поддерживаете друг друга во время жизненных испытаний и в повседневных стрессовых ситуациях, равно как и делите радость, которую ваш партнер испытывает по какому-либо поводу. Несомненно, у супругов могут быть разные поводы выразить свои эмоции, но если вы действительно преданы друг другу, то почувствуете, когда вашему партнеру нужно дать понять, что его любят, поддерживают и защищают от невзгод.
Однако не все проблемы, связанные с эмоциональным абсентеизмом, можно решить. Некоторые люди просто не способны и не желают выражать теплые чувства или оказывать эмоциональную поддержку другим. Если партнер лишен эмоциональной поддержки, со временем это разрушит отношения, за исключением редких случаев, когда оба партнера счастливы, находясь в эмоциональном отдалении друг от друга. Большинство из нас будут чувствовать себя отвергнутыми, если наш партнер не станет проявлять свои чувства по отношению к нам (секс не в счет, если он не включает эмоциональную близость). Когда вы вступаете в отношения с человеком, которому чужды эмоциональные проявления, вы, возможно, допускаете, что он просто очень сдержан, но со временем станет более открытым по отношению к вам. Однако этого не происходит.
Некоторые люди научились скрывать свою холодность, имитируя эмоциональные проявления других. Вам могут потребоваться годы, чтобы понять, что ваш партнер не просто тихоня. В конечном итоге холодность и имитация внимания и заботы принимаются за жестокость – эта неприятная черта характера часто связана со стремлением к власти и контролю над близкими людьми. Домохозяйка Элейн сказала своему мужу во время сеанса психотерапии: «Для меня так много значило бы, если бы ты сказал, что я делаю великое дело, воспитывая наших детей, потому что это действительно так». Ответ Эндрю: «Нет, я так не могу. Я не люблю никого хвалить и не люблю, когда хвалят меня. Я не хочу, чтобы меня хвалили и сам никого не хвалю. Я такой. И обращаю внимание только на то, что нужно починить. Поэтому я никогда не скажу тебе ничего похожего на то, что ты только что сказала». Элейн пришлось признать, что Эндрю никогда не будет говорить ей, как он ее ценит.
6. Исчезновение сексуального интереса
Стандартный совет, который можно дать, чтобы вернуть сексуальный интерес супругов друг к другу, – использовать в подходящих случаях соблазнительное нижнее белье, массажное масло, провести уик-энд где-нибудь вдали от дома и т. п. Это поможет, если работа, дети и другие повседневные обязанности или вызывающие стресс ситуации превратили вашу спальню в своего рода бесконтактную зону. Но угасающую сексуальную жизнь нельзя оживить в один момент, если у этой проблемы более глубокие причины. Неизбежные физические изменения, связанные со старением организма, могут заставить одного или обоих супругов чувствовать себя нежеланными, но это слишком смущает их, чтобы вновь обрести уверенность в себе. Я был свидетелем многих случаев, когда борьба жены с лишним весом дает глупому мужу повод сомневаться в ее привлекательности. Здесь проблема обычно в отрицательных сравнениях и неуважении – отношениями с партнером не дорожат.
Другая, не менее распространенная проблема – несовпадение полового влечения у супругов. Существуют даже статистические данные, подтверждающие это: около 15 % гетеросексуальных пар в возрасте после 45 лет просто перестают заниматься сексом. Как ни удивительно, инициатива в этом обычно принадлежит мужчинам, теряющим к нему интерес. Многие супружеские пары говорят, что спад интереса к сексу не уменьшает радости, которую доставляют им их отношения. Но если отказ от секса не выражен в честной и одновременно нежной манере, следующие за ним обида и неприятие могут разрушить отношения. Давайте посмотрим правде в глаза: независимо от причины, по которой ваш партнер отказывается от секса, это всегда переживается болезненно. В главе 11 вы найдете примеры, как решить проблемы неудовлетворенности сексуальной жизнью.[4]
7. Неуважение
Жена Бобби никогда не скрывала своего презрения к нему. «Хоть что-нибудь ты можешь сделать нормально?» – орала она, когда он помял машину. А когда решил поменять работу, она обозвала его чокнутым придурком. И все же его уход из семьи поверг ее в шок. Муж Джоди был более изыскан в проявлении неуважения к своей жене. Если у них возникали разногласия, он недоверчиво смотрел на нее и говорил: «Любой рационально мыслящий умный человек сказал бы, что все, что ты говоришь, – полная бессмыслица» (иными словами, «ты просто дура»).
Тодд уставился круглыми от удивления глазами на Минди, когда та предложила ему отменить ужин, который был зарезервирован на них и его друзей, чтобы пойти на ужин с ее друзьями. Независимо от стиля общения вашего партнера, если он дает понять, что вы занимаете подчиненное положение, это проявление неуважения.
Если вы действительно любите друг друга, ваши отношения основаны на равенстве, а не на доминировании. Высокомерие и безразличие является оскорблением чувств. Не важно, выражается оно в частом использовании обидных прозвищ или в слегка пренебрежительной манере общения. Один из моих любимых примеров пренебрежительного отношения – люди, которые на претензии, предъявляемые им партнером, отвечают, что тот либо неграмотно говорит, либо употребляет слова, значения которых не понимает. Во время одного такого спора жена Пола сказала: «Почему ты все время поправляешь меня? Прекрати! Ты же знаешь, как неприятно я к этому отношусь», на что тот ответил: «Полагаю, ты хотела сказать, что тебеэто неприятно-». Возможно, данный диалог и кажется забавным, но не когда такие реплики становятся преобладающими в ваших отношениях.
8. Несправедливость
Большинство из нас признают, что жизнь не вполне справедлива: судьи выносят неверные решения; повышение по службе получаете не вы, а ваш ленивый коллега; у человека, стоящего впереди вас в очереди в кассу экспресс-обслуживания в супермаркете, оказывается 60 наименований товара и еще 20 разнообразных купонов, которые он решил отоварить именно в данный момент. Но если вы сохраняете нежные отношения на протяжении многих лет, они должны стать надежной защитой от несправедливости. Это не жизнь по принципу Поллианны,[5] когда вы бессознательно уклоняетесь в сторону положительных моментов, а основа любви. Если один из партнеров получает какие-то преимущества за счет другого, обоюдной радости быть не может. Я постоянно сталкиваюсь с такими случаями. Например, когда деньги из семейного бюджета тратятся на большой телевизор для него, а не на эллиптический тренажер для нее. Или любая прогулка всегда заканчивается в ее любимом ресторане. Из таких незначительных проявлений превосходства вырастают серьезные проблемы.
Возможно, самое распространенное проявление несправедливости касается распределения домашних обязанностей. Несмотря на соглашение о том, что они делятся поровну, один из супругов (давайте будем честными – как правило, муж) отказывается выполнять свою часть. На полу растет гора грязного белья, мусорное ведро переполнено, грязная посуда лежит в раковине, а не в посудомоечной машине, и нового рулона туалетной бумаги нет там, где ему положено быть. «Когда мы стали жить вместе, распределили домашние обязанности поровну, – говорит Кейтлин. – Но вскоре мой друг решил, что он живет в отеле: оставлял неубранную постель, мокрые полотенца на полу, недопитые банки из-под газировки на кофейном столике». Часто, когда работа по дому вызывает напряжение в отношениях между супругами, причиной этого становятся не пыль, катающаяся клубами под диваном, а несправедливость в распределении домашних обязанностей. Ничто так угнетающе не действует на отношения, как то, что вы, вернувшись с работы после долгого трудового дня, обнаруживаете гору грязного белья и записку «Ушел играть в покер».
Другая, не менее благодатная почва для возникновения разногласий – финансовый вопрос. Многие супруги соглашаются принимать равное участие в этой скучной обязанности, но заканчивается это, как правило, тем, что ее выполняет кто-то один. Малькольм вспоминает: «Когда я женился, мы решили, что будем принимать равное участие в оплате счетов. Когда пришли трудные времена, это превратилось в нервотрепку. Если нам звонили кредиторы, жена настаивала, чтобы с ними разговаривал я. "У тебя это получается лучше", – говорила она в таких случаях. Мне не нравилось, но я это делал, потому что нужно было делать. Я бы хотел, чтобы она сразу сказала, что не собирается заниматься финансовыми вопросами. Тогда бы меня это не так доставало».
Когда после рождения детей женщина решает остаться дома, несмотря на то что ранее оговаривалось, что она выйдет на работу, бремя содержания семьи ложится целиком на мужа, который осознает необходимость работать больше. В то время как один из супругов вынужден проводить все время с ребенком, другой проводит в семье весьма ограниченное количество времени. Хотя некоторые получают удовольствие от того, что являются кормильцами семьи. Вообще «правильных» способов распределения обязанностей по воспитанию детей не существует. Появление ребенка так сильно меняет семью, что неизвестно, как сохранять и поддерживать отношения между супругами. Несправедливо, если в такой ситуации вы принимаете важные решения единолично. По существу, вы говорите партнеру: «Тебе трудно – твои проблемы».
9. Эгоизм
Когда говорят, что долговременные семейные отношения взаимозависимы, имеют в виду, что супругам придется поступиться своими нуждами во имя общего блага. Вами овладевает возмущение, если партнер отказывается проявлять верность семье. Когда родился первый ребенок, Кит возмутился, что детское кресло не подходит по стилю к новой спортивной машине. Жена Талия обвинила его в том, что его больше интересует «новая игрушка», чем дочь. Хотя она знала, что обвинение несправедливо – малышку Кит искренне любил. Однако ее шокировали отказы мужа сократить время пребывания на работе, открыть фонд поддержки колледжа, в котором он учился (он захотел моторную лодку), и понять, что Талия некоторое время не сможет заниматься сексом. Рождение дочери обнажило эгоизм Кита, который раньше не был так заметен. Жена настояла на том, что им обоим нужна помощь психолога, и Кит согласился. Во время сеансов психотерапии они узнали, что отцовство привело в действие тайные нужды и страхи Кита, которые и стали причиной его эгоцентризма.
10. Нарушение обещаний
Нарушенное обещание так же опасно для любовных отношений, как и намеренная ложь. Выстраивание совместной жизни означает, что вам придется соглашаться друг с другом в плане бесспорных истин и повседневных процессов. Вы мечтаете о совместном будущем и даете обещания друг другу, которые, независимо от того, прямо они высказаны или нет, делают семейные узы прочнее. Но если обещания не выполняются или противоречат друг другу, разочарование, которое вы испытываете от этого, подвергает риску взаимное доверие и совместное будущее.
Джойс и Кайл в бытность молодоженами договорились откладывать определенную сумму из своих зарплат на специально открытый счет, что позволило бы им в будущем купить дом. Но затем вклады Джойс стали уменьшаться: ее всегда раздражало стремление Кайла контролировать состояние их финансов, она хотела сама решать, нужно ли, а если да, то когда, побаловать себя, например, посещением большой обувной распродажи. И вообще, почему приобретение новой пары обуви может превзойти цель, к которой они стремятся на протяжении многих лет? И чем плоха съемная квартира? Джойс не предупредила Кайла об изменении своих приоритетов в вопросе денежных трат. «Я не хотела делать это, потому что знаю, что он бы ужасно разозлился», – признавалась она впоследствии. Со временем Кайл, конечно, все узнал. Понятно, что последовавшая сцена не была бы настолько грубой и безобразной, если бы Джойс честно обо всем рассказала. Кайл почувствовал, что Джойс не уважает его: «Она дала обещание, а затем решила, что оно ничего не значит, и не сказала мне ни слова. Полагаю, ей неважно ни мое мнение, ни я сам».
Вот еще один тип невыполненного обещания. Когда Хиллари и Брэд поженились, они договорились, что краеугольным камнем их семейной жизни станет религия. Но после того как появились дети, у Хиллари стали возникать вопросы о приверженности религиозной организации, к которой они оба принадлежали. К тому времени, когда дети достигли школьного возраста, Хиллари отказалась водить их в воскресную школу. Брэд постоянно говорил, как он гордится, ведя за собой в церковь всю семью («весь свой выводок»). Религия становится больной темой для супругов. Их споры обычно перерастают в теологические дебаты и за этим теряется главная мысль – новый взгляд Хиллари на религию привел к нарушению обета, данного мужу. Ее новые духовные воззрения не являются неправильными, но произошедшая перемена ставит Брэда в глупое положение. Его обида выходит далеко за рамки религиозности: он беспокоится, что больше не может доверять жене. Чтобы эта пара пересмотрела свои ожидания и нашла способ уважать религиозные взгляды друг друга, им потребуется не одна консультация психолога.
Наиболее серьезные проблемы, приводящие к нарушению данных обещаний, связаны с различными видами зависимости. Почти никогда не удается сохранить здоровые отношения, если в них вмешиваются наркомания, алкоголизм, игромания, сексуальная зависимость или порнография. События развиваются по более чем типовому сценарию, когда зависимый обещает измениться, но этого не происходит. Другой партнер хочет поверить в изменения, но всякий раз, когда зависимость появляется вновь, он все сильнее ощущает предательство. Иногда партнер приспосабливается к обстоятельствам, но это не уменьшает степень предательства. Зависимость – сложное нарушение психики, вызываемое как эмоциональными, так и физиологическими факторами. Страдающему от нее человеку необходима помощь специалиста, тогда еще есть возможность спасти отношения.
Предательство и предупреждение: кто кого
Ваши отношения предполагают определенные обязательства, но они не должны сковывать вас, подобно наручникам или строгому цензору. Иногда самым непосредственным проявлением любви и поддержки выступает неодобрение, которое вы выражаете поступкам вашего партнера, поскольку вы слепо принимаете все, что он делает. Это нельзя назвать здравым подходом к отношениям. Александр Гамильтон говорил, что выражение недоверия правительству есть обязанность каждого гражданина. Точно так же иногда необходимо «подвести партнера к зеркалу», чтобы он мог увидеть в нем свои недостатки. Не существует прививки против приступов нарциссизма, эгоизма и несправедливости суждений. Если вы призываете партнера обратить внимание на подобное поведение – это абсолютно здоровая реакция, вы же так делаете исключительно для его, а не для своего блага. Нам всем необходимо полагаться на честность близких, чтобы иметь возможность сомневаться в том, что мы считаем ценным для себя, даже если эта честность проявляется в язвительном: «Ну и о чем ты думал?» или: «Как тебе это удалось?» Если подобные реплики обращены лично к вам, поймите – они продиктованы только любовью. Поэтому вместо выращивания обид постарайтесь сфокусироваться на том, что говорит ваш партнер, и честно обсудите проблему. Однако часто отказ партнера поддержать – не предупреждение, а эгоизм и предательство. Когда отношения начинают рушиться под тяжестью предательства любого вида, недостаточно извинений, обещаний и романтических вечеров, чтобы вернуть их на прежний уровень. Супруги должны осознать, что в основе разлада лежит какая-то форма неверности. Чтобы вернуть прежние отношения, им необходимо научиться приспосабливаться. Только когда они начнут заново открывать внутренний мир друг друга, им удастся установить отношения.
6
Доверие и источники гармоничных отношений
Практически любой психотерапевт и любое пособие по психологии уделяют особое внимание общению и силе слов для устранения разногласий. Многие специалисты дают замечательные рекомендации. Но если бы для восстановления прерванных отношений было достаточно нескольких фраз, мы бы сегодня не рассуждали о том, как решить проблему постоянно растущего числа разводов. Супруги часто думают, что для восстановления ухудшающихся отношений достаточно повторять, как попугаям, правильные слова, которые они услышали на консультации у психолога, а не подкреплять их глубоким пониманием друг друга. Это как если бы вы начали, скажем, учить французский язык, запоминая целые предложения и не понимая, что они значат. Разумеется, так вы ничего бы не выучили и тем более не заговорили бы.
Только когда супруги действительно понимают друг друга и с любовью и нежностью демонстрируют это понимание, их отношения можно назвать по-настоящему близкими. Гармоничные отношения – вторая натура для немногих счастливчиков, а большинство супружеских пар, не менее преданных друг другу, видят в этом вызов. К счастью, гармония предусматривает навыки, которым почти все могут научиться или совершенствовать уже имеющиеся.
Одно из самых распространенных препятствий на пути установления таких отношений – несоразмерность того, как каждый супруг «чувствует то, что он чувствует», особенно если речь заходит об отрицательных эмоциях. Вы комфортно себя чувствуете, когда приходится выражать злость или печаль? А бывает ли так, что вам хочется исчезнуть, если вы видите, что ваш супруг расстроен, или вы чувствуете, что обязаны исправить положение, приободрив свою вторую половину? Ответы на эти вопросы обусловлены мощными культурными, гендерными и просто индивидуальными различиями людей. Специальный термин, который я придумал, чтобы описать отношение человека к чувствам, – метаэмоции. «Мета» – возвратное слово, которое часто используют психологи, чтобы описать нечто, отражающееся на самом себе. Например, метакоммуникация показывает, как мы общаемся. А говоря «метаэмоции», я имею в виду то, как мы себя чувствуем, испытывая те или иные чувства.
Некоторые люди склонны рассматривать чувства, как нечто второстепенное. Но эмоции – неотъемлемая часть человеческих переживаний. Они существуют независимо от того, насколько сильно человек пытается их отрицать. Минимум семь из них универсальны и буквально вшиты в мозг: злость, печаль, отвращение, презрение, страх, интерес и радость. Испытывая такие чувства, люди всего мира выглядят, в общем-то, одинаково, поскольку эти эмоции непроизвольно отражаются на лице (улыбки, хмурые взгляды, наморщенные лбы и т. п.). Некоторые исследователи полагают, что, когда мы испытываем различные эмоции, в нашем организме запускаются определенные физиологические изменения типа учащенного сердцебиения, независимо от происхождения, стиля жизни или принадлежности к той или иной культуре.
Поскольку отношение к чувствам формируется в детстве, мое понимание решающей роли гармонии во взаимоотношениях между взрослыми людьми выросло из моего же более раннего исследования стилей воспитания детей. В 1985 году я разработал вопросы для метаэмоционального анкетирования, которое позволило бы оценить отношение родителей к собственным эмоциям и эмоциям их детей. В анкетах были вопросы относительно того, что чувствуют дети, испытывающие страх, злость, грусть, любовь, гордость и другие эмоции. Психологи спрашивали: «Будучи ребенком, что вы чувствовали, когда ваш отец сердился на вас? Какое впечатление это на вас производило? Как родители давали понять, что они вас любят?» Ответы были самые разные, особенно когда речь шла о проявлении отрицательных эмоций. Один отец семейства воспринимал родительский гнев как что-то несущественное: «Это была своеобразная манера прочищать горло – на тебя просто орали. А потом ты мог опять делать что вздумается». Воспоминания другого мужчины были прямо противоположными: когда кто-то на него злился, он чувствовал себя настолько оскорбленным, «как если бы кто-то испражнялся ему на лицо».
Результаты этого исследования позволяют говорить о том, что существует два определенно выраженных взгляда на воспитание детей, основанные на отношении родителей к отрицательным эмоциям и уроках, которые они сами усвоили в детстве. Сталкиваясь с несчастным, боязливым или рассерженным ребенком, одна группа родителей (к сожалению, большая) пыталась изменить настроение ребенка, отвлекая его внимание или уговаривая «забыть» причину раздражения. Такие родители, чье отношение к ребенку я называю эмоциональным отвержением, считали, что эмоции детей зависят от их желания вести себя так или иначе. Вообще, когда родители, эмоционально отвергающие своих детей, наблюдали у них выплеск отрицательных эмоций, они своей реакцией лишь подливали масла в огонь – злость рассматривали как проявление бесконтрольной агрессии, грусть – погружение в жалость к себе, а страх – как форму трусости. Это пример того, как один эмоционально отвергающий ребенка отец сказал, как бы он отреагировал, если бы его сын был расстроен тем, что его дразнят: «Послушай, не волнуйся так. Он ведь не хотел тебя обидеть, так что не зацикливайся на этом. Будь проще, не обращай внимания, не давай повода и живи спокойно».
Другой стиль воспитания детей, распространенный, к сожалению, гораздо меньше, называется эмоциональным коучингом. Родители, использующие этот подход, видели в гневе, страхе или печали своего ребенка возможность лишний раз поговорить с ним и помочь ему понять, что он чувствует (я немного упрощаю, деля родителей на эти две категории, – по правде говоря, реакции объектов моих наблюдений на всю гамму отрицательных эмоций их детей не были столь унифицированы). Когда я задал одному из отцов вопрос о поддразнивании, он ответил: «Если бы это был мой сын, я бы попытался понять, что он в данный момент чувствует и почему. Может, его побили или над ним посмеялись. Затем я успокоил бы его. Мое сердце стремится к нему, я чувствую, как будто я действительно его отец и поддерживаю его».
Родители с эмоциональным отвержением – не черствые бездушные люди; они любят своих детей не меньше «коучеров». Когда отец говорит дочери: «Дорогуша, скорее улыбнись. Вот какая хорошая у папы дочка! Ну правда же, так лучше?» – он желает ей добра. Такой стиль воспитания имеет некоторые плюсы, поскольку приучает ребенка к самостоятельным действиям и развивает навыки решения проблем. Но ребенку (и не только) очень трудно учиться менять свой стиль поведения, если он не чувствует, что его понимают и поддерживают. Перефразируя известного детского психолога Хаима Гинота, управление всегда более эффективно, когда сначала говорят слова понимания, и только потом слова руководства. Именно поэтому эмоциональный коучинг так эффективен. Когда я проводил исследования детей трех-четырех лет (начальная стадия исследования), через пять лет выяснилось, что дети, воспитываемые с помощью эмоционального коучинга, показывают более высокие академические результаты, лучше уживаются с другими детьми, более здоровы физически, чем их сверстники, и имеют гораздо меньше проблем с поведением. Даже когда я сравнил двоих детей с одинаковым IQ, ребенок, воспитываемый с помощью эмоционального коучинга, все равно показывал более высокую академическую успеваемость, благодаря более развитым способностям в нужный момент успокаиваться и концентрировать внимание.
Когда я говорю о гармоничных отношениях между супругами, я тоже говорю об эмоциональном коучинге, хотя и не употребляю этого слова. Дело в том, что данный термин не подходит для характеристики отношений между взрослыми людьми, поскольку предполагает, что понимание и поддержка имеют одно направление, как это бывает в отношениях между взрослыми и детьми, хотя развиваются и отрабатываются одни и те же навыки общения. Использование в моей научной работе новой метаэмоциональной анкеты, направленной на изучение отношений между взрослыми людьми, подтвердило, что супруги в счастливом браке используют эмоциональный коучинг, хотя не всегда делают это осознанно.
Научная группа под руководством моего ученика доктора Дэна Ёшимото опросила сто супружеских пар. Вопросы касались типов семьи и культуры, к которым принадлежали супруги до вступления в брак, каким образом по отношению к ним проявлялись различные эмоции и какое впечатление они на них производили в детстве. Затем мы опрашивали супружеские пары об истории их отношений. Ёшимото разработал систему обработки анкет, чтобы мы могли анализировать грань, перейдя которую люди открываются друг другу. Мы обнаружили такое же соотношение «коучеров» и «отвергающих», как и в исследовании родителей. У многих супругов с эмоциональным отвержением были самые лучшие намерения, и так же как им подобные родители, они могли говорить что-нибудь типа: «Ну же, любимая, не грусти, не плачь! Взбодрись и не воспринимай жизнь в черном цвете». Они думали, что так поддерживают партнера. А если сам партнер не просил о поддержке, смысл слов был таким: «Тебе плохо, но я не хочу об этом слышать. Иди страдай где-нибудь в другом месте».
Некоторые участники нашего исследования с эмоциональным отторжением действительно хотели, чтобы их супруги «страдали где-нибудь в другом месте». Они реагировали на то, что их вторая половина расстроена, причем полна неодобрения и раздражения, и были склонны описывать ее состояние как негативное или несчастное. Эмоции супругов они расценивали как обузу даже если это расстройство не было связано с отношениями. Такие супруги сталкиваются с серьезным несоответствием метаэмоций.
Ниже приведены фрагменты бесед с Эйнджел и Джорджем – несчастливыми в браке супругами, которые никак не могли услышать друг друга. Мы успели убедиться, насколько они оба глухи к эмоциональным нуждам друг друга. Во время этой, кстати сказать, наиболее спокойной части обсуждения их проблем, они не оказывали друг другу эмоциональной поддержки и не получали ее, хотя оба страстно желали этого.
Интервьюер. Что вас расстраивает?
Джордж. Я чувствую, что не получаю от своей жены того уважения, которого достоин. И больше всего меня расстраивает обман. Я, знаете ли, не могу снова стать маленьким мальчиком и ходить в школу. Моя жена увольняется с работы… Она никогда не поддерживает меня и не говорит: «Ты делаешь великое дело, у тебя отличная работа». Это меня больше всего расстраивает или злит. Наверное, даже то и другое сразу. А я бы хотел, чтобы этого не было.
Интервьюер. А как ваша жена обращается к вам, когда вы расстроены?
Джордж. Видя, что мне грустно, она начинает расспрашивать, сомневается: «Ой, ты что-то опять мрачный, ля-ля-ля, тра-ля-ля…» (смеется). Она не понимает, что мне действительно тяжело. Поэтому когда расстроен, я стараюсь не говорить об этом.
Джордж держит свою грусть при себе, так как боится, что Эйнджел начнет сомневаться в вескости причин его дурного расположения духа. Позже во время беседы он признается, что избегает делиться переживаниями с женой потому, что она тоже рассердится, и они разругаются. Джордж чувствует себя как в западне, когда не может рассказать о своих отрицательных эмоциях самому близкому человеку. Он видит, что жена не сочувствует ему, а отвергает его.
Вот ответы Эйнджел на те же вопросы:
Интервьюер. Если бы вам было грустно, как вы думаете, ваш муж почувствовал бы это?
Эйнджел. Да, почувствовал бы. Хотя не факт, что он сделал бы что-нибудь.
Интервьюер. А что бы он вам сказал? Что бы я увидел и услышал, если бы он отреагировал на ваше расстройство?
Эйнджел. Возможно, он… сделал бы вид, что занят и еще больше бы самоустранился… В большинстве случаев, когда такое происходит, он вообще не знает, что делать. Поэтому реагирует как может. Любовь и понимание с его стороны – очень редкий случай. Я не думаю, что он поступил бы именно так… если бы я сказала: «Обними меня» или «Мне нужно, чтобы ты показал, что любишь меня». Он бы сделал все, что я прошу, без проблем. Но сам бы до этого не додумался.
Интервьюер. Как вы себя чувствуете, когда слышите такие ответы от своего мужа?
Эйнджел (с сердитым лицом). Конечно, я бы хотела, чтобы он был более нежным со мной, более любящим и понимающим. И чтобы не осознавал этого. Конечно, я бы хотела, чтобы наши отношения были другими. Думаю, я многократно давала это понять, но ему для понимания требуется приложить столько усилий, так сложно подумать: «Ну хорошо, она же сказала, что я ни при чем, я не сделал ничего плохого, или она не пытается сказать мне, что надо было сделать что-то другое».
В отличие от мужа, Эйнджел не пытается подавлять свои эмоции. С ее точки зрения, единственный способ привлечь внимание Джорджа – рассердиться. Эйнджел очень хотела бы, чтобы Джордж, когда она чем-то расстроена, был более нежен, а не занимал оборонительную позицию, но считает, что это безнадежно. Она не рассчитывает на то, что если не будет скрывать свои чувства, Джордж изменится в лучшую сторону, но, по крайней мере, действует в открытую.
Главная проблема этих супругов – неспособность реагировать на эмоции так, чтобы это их сближало, а не отдаляло друг от друга. Отсутствие сочувственного отношения, пусть даже формально выраженного, у обоих порождает злость, возмущение и обиду. Конечно, о сохранении доверия при таком положении вещей не может быть и речи.
Хотя выработать навыки гармоничных отношений несложно, они предполагают некоторые изменения в метаэмоциях, направленные на уход от отвергающего друг друга мира, в котором пребывают Эйнджел и Джордж, туда, где партнеры принимают все эмоции друг друга, включая злость, печаль и страх. Гармония значит, что вы не запомните некий готовый сценарий, по которому должны будут развиваться ваши отношения, а будете лучше понимать своего партнера, принимать его таким, какой он есть, и поддерживать его. Самый легкий путь к ней – короткие безобидные беседы, поддерживая которые вы постепенно раскрываетесь друг другу Я нашел эффективный метод, основанный на работе с бесчисленным множеством супружеских пар, который позволит большинству людей сделать это.
7
Гармония – это легко: искусство интимной беседы
На одном ужине я услышал рассказ человека о том, как его полноприводной грузовик попал в кювет во время метели прямо около дома: «Я зашел в дом, надеясь найти что-нибудь, что помогло бы вытащить машину», – начал он. Стоявшая рядом дама перебила его и сказала: «Когда был тот снегопад, мы с семьей попали в аварию на шоссе номер пять, лобовое столкновение». Владелец грузовика продолжал: «Я нашел старое одеяло, подложил его под задние колеса, и это помогло!» Я повернулся к даме и воскликнул: «Боже, лобовое столкновение! Что произошло?»
Такие разговоры, без логической последовательности, в которых участвуют сразу несколько человек, перебивающих друг друга, типичны для вечеринок (кстати, в том столкновении никто не пострадал, потому что машины двигались с черепашьей скоростью). Люди пропускают мимо ушей большую часть того, о чем говорят их собеседники, не отслеживают логику событий и редко задают друг другу вопросы. Знаменитый детский швейцарский психолог Жан Пиаже называл данный феномен коллективным монологом. Он описывал разговоры детей дошкольного возраста, однако придуманный им термин характеризует многие беседы взрослых людей. Поверхностные, они являют собой противоположность доверительным разговорам. Если разговоры первого типа происходят на вечеринках, это нормально и никому не вредит. Но если они ведутся между супругами с большим стажем семейной жизни, это становится опасно. Перепрыгивание с одной темы на другую не позволяет людям достичь близости, укрепляющей их союз.
Многие думают, что чем эффектнее беседа, тем они более интересны окружающим, хотя люди сами заинтересованы в определенных слушателях. Далее я покажу, как использовать навыки гармоничных отношений, чтобы избежать контрпродуктивного «коллективного монолога» во время споров и ссор. Но, конечно, не следует ждать конфликтной ситуации, чтобы ими воспользоваться. Разговоры, которые вы ведете каждый день и при этом действительно слышите друг друга, необходимы для поддержания абсолютно любых отношений. Если вы думаете: «Разговоры о том, как открыться друг другу, звучат здорово, но мой партнер никогда так не сделает!» или: «Чтобы я это сделал(а)? Да никогда в жизни!» – вы можете испытать счастливое удивление, потому что моя практика насчитывает массу примеров успешного решения «совершенно безнадежных» случаев, когда супруги начинали снова доверять друг другу. Ключ к решению этой проблемы, который я называю искусством доверительной беседы, – первый шаг на пути к обретению гармонии в ваших отношениях. Доверительная беседа не обязательно связана с обсуждением конфликтов или щекотливых тем. Вы просто разговариваете. Можно применять эти навыки без ведома партнера, хотя чем больше вы оба их развиваете, тем лучше.
Этот метод делает процесс гармонизации отношений более ясным, разделяя его на четыре шага. Чтобы им овладеть, необязательно быть общительным человеком. Я обучал этому методу одного инженера средних лет по имени Гленн, объявившего себя «старым ворчуном». Он невероятно гордился тем, что ему никто не нужен, и говорил мне: «Люди, которым нужны другие люди, всегда несчастны и разочарованы жизнью». Любые не то что сплетни, а вообще сколько-нибудь легкомысленные разговоры были занесены им в своеобразный черный список. Он презирал корпоративные вечеринки, потому что там нужно было общаться. И все же Гленн согласился пройти курс обучения, потому что его эмоциональное отдаление от семьи сильно расстраивало жену, а они прожили вместе двадцать лет. Она чувствовала себя так одиноко, что уже начала подумывать о разводе. А две дочери-подростки были как чужие. Они говорили, что жизнь с отцом похожа на то, как если бы в доме жил вечно недовольный незнакомец, которому абсолютно все равно, если кто-нибудь из них, рыдая, выбегал из комнаты. На сеансах психотерапии Гленн признался, что он просто не знал, как сблизиться с семьей. Приобретение навыков общения спасло его брак. Ну и конечно, принесло сопутствующие выигрыши. На одном из сеансов Гленн с удовольствием рассказал мне, что на последнем корпоративе сидел рядом с коллегой, общения с которой всегда избегал из-за ее «излишней болтливости». В конце мероприятия женщина удивленно воскликнула, что даже не представляла, какой он приятный человек. Сам Гленн шутливо пожаловался мне, что обучение гармоническим отношениям сильно подмочило его репутацию нелюдимого ворчуна.
Перед вами те самые навыки, которым я обучил Гленна и бесчисленное множество других людей. Считайте, что это пропуск во внутренний мир вашего партнера. Чтобы включить навыки в повседневную жизнь, я рекомендую пользоваться ими в обычных разговорах типа «как прошел день?» (примеры слов и фраз вы найдете в приложении 1 на с. 271).
1. Выражайте свои чувства словами