Уникальная система оздоровления. Упражнения, работа со скрытыми энергиями, медитации и настрои Ниши Кацудзо
Старинная пословица гласит, что из шестидесяти лет мужчина спит тридцать, поэтому ему дается вторая молодость после шестидесяти лет. Когда человек спит, в его организме происходят важные процессы. Как же позаботиться о том, чтобы отдых был полноценным, чтобы во время сна приобретать здоровье, а не терять его?
Длительность сна зависит от многих факторов: личности человека, скорости обмена веществ, состояния здоровья. Некоторые люди полноценно отдыхают за четыре часа, а другим и девяти мало. Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы для восстановления сил требуется более длительный сон, желательно на свежем воздухе или в хорошо проветренной комнате. Но в среднем спать следует 7–8 часов.
Подготовка ко сну
Ко сну лучше готовиться заранее. Когда человек здоров, он может заснуть практически мгновенно, в любое время и в любом месте, даже очень шумном. Остальным лучше подготовить организм ко сну. Для этого советую проделать несложные действия.
Тщательно расчешите волосы. Затем вымойте ноги теплой водой. Сидя на кровати, разотрите свод левой стопы (100 раз), затем — свод правой (тоже 100 раз). Растирать надо медленно, без напряжения, мягкими движениями. Это снимает возбуждение и настраивает организм на сон. Растирание стоп улучшает работу почек.
Затем ложитесь спать, внимательно прислушиваясь к своим ощущениям: вам становится тепло, вы медленно погружаетесь в нечто теплое и ласковое, оберегающее спокойный сон.
Постель
Для начала надо выбрать, на чем вы будете спать. Лучше всего упругие, достаточно жесткие материалы. Очень хороши свежие циновки из рисовой соломки, они наполняют дом запахом полей и трав, благоприятным для сна. Они легко заменяются, а это важно. Нельзя длительное время спать на одной циновке, подстилке или матрасе. В той или иной мере они принимают форму тела спящего человека, и сон на них ухудшается. Кроме того, они впитывают выделения тела (пот, влагу дыхания, жировые выделения). Если использовать матрас длительное время, то в спальне невозможно будет добиться притока свежего воздуха.
Все постельные принадлежности необходимо проветривать и прогревать на солнце раз в три дня или хотя бы раз в неделю в течение нескольких часов. Сон на правильно подобранном спальном месте сохранит и укрепит здоровье, поможет больному хорошо отдохнуть и победить болезнь.
Понятия мягкости и жесткости матраса — чисто индивидуальны. То, что мягко для одного, жестко для другого. Правильно подобранный матрас должен быть достаточно упругим, это позволяет позвоночнику оставаться в естественном положении всю ночь. Сон на хорошем матрасе позволяет полноценно восстановить силы организма, на старом матрасе человек будет ворочаться в поисках наиболее удобного положения и встанет уставшим.
После хорошего отдыха мозг работает лучше, память становится острее, координация — точнее, нервная система — спокойнее, но в то же время человек быстро реагирует на внешние раздражители. Хорошо выспавшись, вы избежите многих неприятных ситуаций.
Меня всегда удивляло, что люди, тратя много денег на лекарства или вкусную еду, экономят на своем спальном месте. Они покупают дорогие лекарства, лечатся у дорогих врачей и не догадываются, что все их болезни могут возникнуть из-за старого, продавленного спального места, на котором невозможно выспаться.
Считается, что подстилки для сна из естественных материалов (кроме морских водорослей) следует менять раз в год, а из морских водорослей, конского волоса и аналогичных материалов — раз в пять, а иногда и в десять лет. Спать на матрасах из естественных наполнителей — значит беречь свое здоровье, нервы и красоту. Хорошо выспавшийся человек и выглядит привлекательно, дольше остается молодым.
Твердость постели подбирается индивидуально в зависимости от веса тела. Проще всего лечь на бок и попросить кого-нибудь из близких посмотреть, как будут располагаться ваши позвонки. Позвоночник должен находиться в правильном положении, вес тела должен распределяться равномерно, мышцы должны быть расслаблены. Если позвонки с третьего по десятый располагаются без изгиба, то работа печени не нарушается. Если постель мягкая, человек как бы «проваливается», и эти позвонки искривляются, что тут же отражается на работе печени.
Очень важно выбрать подголовье во время сна. Я предлагаю использовать твердую подушку или деревянный валик. В этом случае шейные позвонки во время сна примут свое естественное положение. Подушку-валик в форме полуцилиндра, сделанную из жесткого материала (лучше всего из дерева, обтянутого материей, или материи, плотно набитой ватой) следует подкладывать под шею, а не под голову. Тогда организм получает полноценный отдых. Валик заказывают у специалиста по индивидуальным меркам. Размер валика должен быть таким, чтобы первый и второй позвонки покоились на нем, а третий лежал на ровной постели.
Как правильно просыпаться
После правильного сна надо правильно встать. Резко вскакивая с кровати, мы даем нашим сосудам очень большую нагрузку, слабые сосуды могут не выдержать и лопнуть. Постарайтесь избегать таких ситуаций, берегите свои сосуды. Проснувшись, улыбнитесь! Улыбнитесь с благодарностью и любовью окружающему вас миру, он ответит вам тем же. Утренняя улыбка откроет вам путь к здоровью, благополучию и долголетию, даст вам положительный настрой на весь день.
Затем, не вставая, сделайте разминку.
Разминка после сна
Обхватите пальцами левой руки запястье правой руки таким образом, чтобы средний палец левой руки оказался напротив большого пальца левой руки. Нежно и ласково помассируйте запястье правой руки пальцами левой. На запястье много точек, активизируя которые мы активизируем жизненно важные центры нашего организма.
Массажных поворотов вокруг руки должно быть ровно семь, не больше и не меньше. Затем так же помассируйте запястье левой руки.
После массажа свободно вытяните руки вдоль тела. Отдохните несколько минут. Ступней правой ноги 7 раз опишите окружность по часовой стрелке. Отдохните минуту и опишите 7 раз окружность против часовой стрелки.
То же самое проделайте левой ногой. Отдохните минуту.
Сядьте в кровати и «умойтесь» без воды: разотрите ладони друг о друга до появления тепла, потом положите их на крылья носа и нежно и плавно проведите ладонями вверх по обе стороны носа. После того как пальцы достигнут основания бровей на лбу, слегка раздвиньте пальцы и легким скользящим движением проведите ими над бровями к вискам. Опустившись до уголков рта, далее начинайте подниматься к крыльям носа. Повторите эти движения 36 раз. Таким образом вы активизируете организм и препятствуете образованию морщин.
Помассируйте мочки ушей в течение минуты и медленно вставайте. Встав, разомните суставы.
Возьмите себя за плечи руками, поверните левое плечо вперед, затем—правое. Поворачивайте плечи в обоих направлениях по 12 раз каждое, через месяц можно поворачивать 24 раза, через полгода—36.
После этого надо посидеть спокойно несколько минут. Затем поднять левую ногу, медленно вытянуть носок вверх, затем резко подать пятку наружу, а носок — к себе.
Такая разминка укрепляет суставы рук и ног, нормализует кровообращение.
Затем хорошо расчешите волосы. Частое и мягкое расчесывание волос 12 раз в день (начиная с пробуждения) улучшает зрение и предупреждает возникновение головной боли.
Если есть возможность, совершите утреннюю прогулку на свежем воздухе. Это традиционный способ оздоровления пожилых и ослабленных людей. В начале прогулки устремите свой взгляд на далекий объект, посмотрите на него около минуты, затем медленно походите, лучше всего рядом с красивыми деревьями или цветами.
Очень полезен для здоровья дневной сон. В любом возрасте он укрепляет здоровье. Отдельно надо сказать о сне в полнолуние. Чувствительным людям в это время надо спать, закрыв окно плотными шторами, не проводить динамических и медитативных упражнений после закат солнца. Старайтесь не выходить в полнолуние на улицу после заката солнца без неотложной надобности, а тем более не выполнять медитативных или физических упражнений.
Урок 8
Релаксация
Большую помощь в достижении целей, которые вы поставили перед собой, может оказать умение расслабляться, или релаксация. Чтобы научиться релаксации, нужно начать с полного расслабления мышц. Расслаблять мышцы тела можно сидя на стуле, в кресле или лежа на кровати.
Если вы сидите, спина должна быть прямая, позвоночник полностью прижат к спинке. Ноги слегка расставлены и полностью расслаблены так, чтобы вы ощутили их тяжесть. Руки свободно лежат на коленях, тоже расслабленные и тяжелые. Плечи опираются на спинку стула, голова откинута назад. В этой позе нужно мысленно повторять про себя: «Я отдыхаю. Мой мозг отдыхает. Мое тело отдыхает. Я полностью расслаблен(а)».
Перед сном для полного расслабления можно использовать самовнушение. Мысленно вы совершаете «путешествие» по всему телу, сверху вниз, говоря про себя: «Мой мозг расслаблен. Мышцы головы расслаблены. Мышцы шеи и плеч расслаблены». И так до кончиков пальцев ног. Затем скажите себе: «Я полностью расслаблен(а). Я ничего не хочу, кроме глубокого полноценного сна. Я все больше и больше хочу спать».
Однако нужно помнить, что все трудности и невзгоды должны оставаться за дверью спальни. Не пытайтесь искать выход из сложной ситуации, лежа в постели. Засыпать в возбужденном состоянии—все равно что положить себе в пищу яд. Овладев механизмом релаксации, вы сможете легко контролировать свои мысли. Все природные процессы основаны на смене одного явления другим: за днем наступает ночь, зима сменяется весной. Точно так же организму человека после напряжения необходимо расслабиться.
Современная жизнь требует от нас постоянного напряжения душевных и физических сил. Понятие «стресс» становится обыденным. Воздействие стресса отрицательно сказывается на всей деятельности организма: перенапряжение нарушает умственную деятельность, затрудняет кровообращение. При продолжительном стрессе сосуды сжимаются, что вызывает повышение давления. Регулярный стресс ведет к депрессии, риску диабета, пептическим язвам, снижению уровня половых гормонов и общему снижению иммунитета. Тромбоциты в результате стресса могут стать более клейкими, чем должны быть, подвергая тем самым человека большому риску сердечных нарушений. Когда стресс проходит, баланс химических веществ организма обычно восстанавливается. Но когда стресс затягивается или один сменяет другой, уровни содержания этих веществ в промежутках могут «зависать» на стрессовых отметках, соответствующих высокой скорости работы организма.
Запомните: релаксация необходима. Она помогает снять эмоциональное напряжение, нормализовать работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Одновременно убираются помехи из подсознания и укрепляется центральная нервная система. Овладев методом релаксации, вы сможете расслабиться и снять возникшее напряжение в любой обстановке.
О зевании
Одним из совершенно простых методов отдыха и релаксации является зевание. Обычно мы сдерживаем зевоту, считая ее чем-то неприличным, и совершенно напрасно: попробуйте как-нибудь наедине с собой вволю позевать несколько минут. Вы поймете, что на самом деле зевание—рефлексивное дыхание—это просто желание организма помочь себе, почувствовать себя лучше. Да, зачастую зевание неуместно. Но что вам мешает уединиться на пару минут в укромном месте, чтобы потом с новыми силами приступить к работе?
Урок 9
Медитации и настрои
Медитация возвращает нам утраченную гармонию чувств. Освойте искусство медитации — и в вашем теле не останется места пагубным энергиям. Медитация делает нас спокойными, умиротворенными и счастливыми.
Если разобрать более конкретно, то медитация помогает:
1. Развить интуитивное понимание других людей. Если не будет должного понимания, не будет правильных поступков. Не будет правильных поступков—жизнь осложнится, откроются врата для бед и печалей, болезней и немощи.
2. Увидеть невидимое—познать тайные причины событий. Занятия медитацией обостряют восприятие окружающего мира, человек видит мир в его естественности, у него проходят иллюзии. По самым незначительным признакам он сможет предугадать надвигающиеся события. Например, возьмет с собой зонтик и не промокнет, так как заметит, что закрылись цветки мокрицы. В беспокойном поведении собаки, которая скулит и просится на улицу в неурочный час, он разглядит признаки надвигающегося землетрясения или разрушения жилища и вовремя покинет дом. Покраснение кончика языка или пятнышко на нем станет для внимательного наблюдателя предупреждением о надвигающемся заболевании сердца.
Медитация позволяет лучше впитывать знания, столь необходимые каждому из нас. У богатого человека много завистников, у мудрого—почитателей. Для мудрого человека открыты все двери мира. Большинство наших затруднений проистекает от недостатка знаний.
3. Обращать внимание даже на заурядные события и видеть их последствия. Освобождая свой ум во время медитаций, человек учится естественному взгляду на мир. Это помогает находить верные решения проблем, «лишние» мысли не заслоняют правильную мысль. Пока в голове человека роятся «лишние» мысли и мешают увидеть главное, он долго ищет решение проблемы, а когда находит—зачастую бывает, что эту проблему уже решили другие, причем в свою пользу.
Из маленьких капель возникает океан, из маленького события происходит великое. Чтобы добиться успеха в жизни, даже чашку риса надо брать должным образом: с почтением, вниманием и осторожностью.
Заурядное событие—выбрать путь, которым возвращаешься домой или идешь на работу. Мудрый человек изберет путь наиболее безопасный, чтобы не проходить сквозь толпу и не ехать в давке. Кроме испорченного настроения и ухудшения здоровья всегда может найтись глупец, затеявший ссору на пустом месте,—если не ждать нападения ежесекундно, можно сильно пострадать. Человеку, от которого зависят судьбы других людей, не следует возвращаться домой одним и тем же путем, в одно и то же время посещать любимые места и в малолюдных местах оставаться одному. В мире еще есть люди, которые в своих неудачах винят других и могут выместить на вас свою злобу.
4. Не делать ничего бесполезного. Медитация, освобождая нас от «лишних» мыслей, помогает и в жизни освободиться от бесполезных надежд и устремлений.
Очень часто, высказав желание, человек начинает строить планы для его исполнения и расписывает собственные действия на несколько лет вперед. Бывает, что девушка, желая выйти замуж, создает в своих мыслях образ будущего супруга. Она ежедневно изменяет этот образ, придумывая то одни качества, то другие. И столь увлекается этой «игрой», что отвергает многих достойных юношей, способных составить ее счастье. Девушка тратит время, силы и энергию, лучшие годы проходят в бесплодных мечтаниях. Занятия медитацией помогают вернуться в реальность и правильно оценивать людей около себя.
Наука медитации
Я могу помочь вам научиться медитировать.
Сядьте на удобный стул так, чтобы ноги стояли на полу. Руки расслаблены и лежат у вас на коленях. Можно сидеть и в позе лотоса или скрестив ноги по-турецки. Голову держите прямо. Теперь сосредоточьтесь на своем теле, чтобы вызвать его расслабление. Сначала расслабьте ступни ног, затем все ноги и так далее, пока не дойдете до плеч, шеи, лица, глаз, лба.
На потолке или на противоположной стене наметьте точку немного выше уровня ваших глаз. Вглядывайтесь в эту воображаемую точку, пока ваши веки не станут тяжелыми. Когда веки отяжелеют, просто позвольте своим глазам закрыться. Мысленно начинайте считать в обратном порядке от пятидесяти до одного. Вы войдете в состояние, когда нетникаких мыслей и чувств, и вы ощутите себя словно в свободном парении.
Теперь представьте перед глазами какой-нибудь хорошо знакомый образ, например прекрасный цветок. Сосредоточьтесь на нем и постарайтесь как можно четче увидеть объем, цвет, размер цветка, ощутить его запах. Представьте цветок как можно подробнее, со всеми деталями, — какая у него форма, какие прожилки на лепестках, какие листья, капля росы на листе… Рассматривайте цветок внимательно и обстоятельно. Если будут появляться посторонние мысли, просто отгоняйте их и снова возвращайтесь к воспринимаемому вами образу. Постепенно вы войдете в прекрасное состояние неподвижного ума и глубинного покоя.
Чтобы выйти из этого состояния, сосчитайте от одного до пятидесяти и откройте глаза.
Состояния медитации можно достичь и другими способами. Вместо сосредоточения на зрительном образе можно сконцентрироваться на звуке, произнося про себя, например, мантру или молитву, можно сконцентрироваться и на собственном дыхании, внимательно наблюдая лишь за процессами вдоха и выдоха и не отвлекаясь ни на что другое. После того как вам удастся хоть раз войти в состояние медитации, с каждым последующим разом это будет удаваться все легче и легче. Вы убедитесь, как прекрасно это состояние, какой успокаивающий эффект оно производит, как благотворно влияет на ваше здоровье. Но это еще не все возможности медитации. С ее помощью мы можем приводить в гармонию свои чувства.
Практика медитации
Цветовые медитации
Все цвета имеют свое излучение, у каждого цвета—своя длина волны, способная нести свою информацию, по-разному воздействуя на различные органы человека. Соответственно, оказывая влияние цветом на тот или иной орган, можно лечить его, наполнить силой и здоровьем. Цвет воздействует не только на физическое, но и на психическое здоровье. Например, известно, что зеленый цвет полезен для глаз и одновременно он успокаивает нервную систему, оранжевый цвет положительно влияет на сосуды и в то же время повышает настроение. Для того чтобы лечение цветом оказало нужное действие, в некоторых лечебных учреждениях существуют специальные комнаты, окрашенные в те или иные тона, и в зависимости от заболевания врачи рекомендуют пациенту посещать комнату, окрашенную в определенный цвет. В домашних условиях подготовить такие комнаты трудно, но в этом и нет серьезной необходимости: дома вполне можно воспользоваться цветовой медитацией.
«Тихий снег». Медитация на белый цвет
В лечебной медитации белый цвет поможет привести расшатанные нервы в спокойное состояние, положительно повлиять на деятельность желез внутренней секреции, повысит энергию.
Примите исходную позу. Вдохните и выдохните 10 раз, сопровождая каждый вдох и выдох счетом: раз-два-три—вдох, задержка дыхания со счетом до трех и выдох на счет раз-два-три. Почувствуйте полное расслабление. Представьте большое поле, все покрытое снегом, над ним темное небо, луна освещает все голубоватым светом. Снег холодный, но вам тепло. Услышьте, как тихонько тает снег, раздается едва слышный треск хрусталиков, превращающихся в воду. Вы входите в эту картинку и растворяетесь в прозрачной белизне. Вы ступаете по снегу, воздух напоен чистотой. Полное спокойствие. Растворитесь в покое. Вас заполняет белый свет, тишина, спокойствие и чистота. Белое безмолвие. Кроме вас и этой белоснежной тишины, или беззвучной белизны, нет ничего. Проникнитесь природной красотой. Впитайте ее в себя. Пусть белый цвет останется в вашем сознании
Медленно выходите из медитации, бережно сохраняя в себе аромат снега, чистоту, неподвижность, безмолвие.
«Маки». Медитация на красный цвет
В лечебной медитации красный цвет оказывает стимулирующее действие на органы кровообращения, повышает содержание гемоглобина крови и тем самым препятствует возникновению анемии, повышает иммунитет, устраняет застойные явления, способствует выделению тепла, регулирует деятельность печени и почек, способствует мышечному расслаблению, стимулирует сексуальную активность.
Сядьте прямо, расслабьтесь, дыхание должно быть ровным, незаметным для вас. Представьте, что вы стоите перед полем с маками. Вы входите в колышущееся поле. Мягкие, почти невесомые лепестки маков касаются ваших ног. Насколько хватает взора, до самого горизонта, со всех сторон вас окружают красные маки. Солнце клонится к закату и освещает поле золотисто-красными лучами. Свет красного солнца проникает в вас, заполняет вас. Он входит сначала в макушку, обволакивает голову, медленно проходит через позвоночник, заполняет грудь и живот. Красный свет течет по венам и артериям, омывает печень и почки. Вы чувствуете красный свет во всем теле. Он бьется в вас, сливаясь с ударами вашего сердца. Сердце проталкивает красную кровь по венам во все части организма, очищая его, вымывая все засоры и сгустки боли. Приятное тепло распространяется по всему телу. Вы продолжаете идти через маковое поле. Тишина и покой, лишь шелест маковых лепестков. Послушайте тишину. Начинайте медленный выход из медитации.
«Закат». Медитация на оранжевый цвет
В лечебной медитации оранжевый цвет оказывает в целом укрепляющее воздействие на жизнеспособность организма, снабжает энергией селезенку и поджелудочную железу, укрепляет органы дыхания, способствует очищению сосудов, повышает аппетит и мышечную силу, стимулирует деятельность половых желез, омолаживает, улучшает настроение, снимает депрессию.
Сядьте в удобную для вас позу с выпрямленной спиной. Закройте глаза и представьте, что вы стоите перед полем с цветами календулы. Их оранжевые головки повсюду, цветочное поле простирается до самого горизонта. Вдали разливается рыжий закат. Вы чувствуете, как лучи засыпающего солнца приятно касаются вашего лица, и возникает ощущение радости и счастья. Вы плывете по золотым волнам солнечного света, который наполняет теплом и очищает каждую клеточку вашего тела.
Вас охватывает восторг, вы чувствуете безмятежность и покой. Проблемы и усталость растворяются в золотом свете. Вы чувствуете прилив энергии. Улучшается настроение, организм омолаживается. Останьтесь некоторое время с ощущением тепла, уюта и комфорта, который дарит оранжевый цвет. Медленно вернитесь в привычное состояние. Теперь с вами будет энергия яркого, сочного, оранжевого цвета.
«Дорога». Медитация на желтый цвет
В лечебной медитации желтый цвет стимулирует интеллектуальные способности человека, оказывает очищающее действие на органы пищеварения, печень и кожу, способствует выделению желчи, активизирует вегетативную нервную систему, избавляет от отрицательных эмоций, охраняет от нервных срывов. Помимо этого медитация на желтый цвет помогает развить чувственность.
Сядьте прямо, закройте глаза и представьте себе, что вы идете по пустынной дороге желтого цвета. Все вокруг вас имеет желтый цвет: деревья, кусты, камешки под ногами, даже небо окрасилось в приятный цвет желтой охры, в небе светит желтое солнце. Вы сворачиваете на аллею, покрытую опавшими листьями. Они чуть слышно шуршат у вас под ногами, успокаивая, умиротворяя вас.
Вы снова выходите на дорогу, и она ведет вас все дальше и дальше. Желтый цвет повсюду, он проникает через кожу в ваше тело и наполняет вас энергией жизни. Вы чувствуете прилив уверенности и оптимизма, вы дружелюбны, знаете, что любимы и любите сами. Вы останавливаетесь на желтой дороге, ощущая полное раскрепощение и желание принять жизнь во всех ее проявлениях. Постойте немного на желтой дороге, погрейтесь в лучах доброго желтого солнца, почувствуйте, как его лучи очищают вас. Через некоторое время закончите медитацию.
«Лес». Медитация на зеленый цвет
В лечебной медитации зеленый цвет оказывает освежающее и одновременно успокаивающее действие на организм, укрепляет мышцы и ткани, оказывает стимулирующее действие на гипофиз, благотворно действует на глаза, снимает спазм бронхов, является прекрасным успокаивающим средством при хронических заолеваниях.
Примите удобную позу, закройте глаза. Послушайте биение своего сердца, посчитайте удары сердца. Досчитав до 10 ударов, представьте себя в лиственном лесу. Вокруг сочная зелень деревьев, под ногами зеленая трава. Вы совершенно спокойны и расслаблены. Зеленый цвет успокаивает и наводит на раздумья. Вы идете сквозь листву деревьев и выходите на залитую солнцем поляну. Поляна, как ковром, покрыта светло-зеленым мхом. Мох мягкий, шелковистый. Вы ложитесь на мох и гладите его рукой. Дыхание ваше ровно, ничто вас не беспокоит. Вдохните в себя зеленый цвет. Почувствуйте, как заполняется зеленым цветом голова, грудь, живот, руки, ноги. Зеленый цвет заполнил вас и поглотил собой весь негатив, который не давал вам спокойно жить. Сейчас вы счастливы, вас ничто не тревожит. Купайтесь в море зелени, проведите в этом успокоительном цвете 10–20 минут, а затем сделайте вдох-выдох-вдох, не спеша откройте глаза и закончите медитацию.
«Полет». Медитация на голубой цвет
В лечебной медитации голубой цвет оказывает прежде всего успокаивающее действие на нервную систему, приводя человека в состояние внутреннего покоя. А также успокаивает боли, оказывает сосудосуживающее действие, помогает при бессоннице.
Найдите удобное положение, расслабьтесь. Представьте, что вы лежите летним днем в саду и смотрите в голубую даль неба. Голубого цвета столько, что он полностью окутывает вас и поднимает ввысь. Вы взмываете в небесную голубизну и совершаете неспешный полет. Мимо проплывают легкие белые облачка. И вы парите, как эти облачка, в голубом океане. Тишина и абсолютный покой обволакивают вас. Вас ничто не волнует. Вы спокойны и продолжаете полет. Вы видите внизу море, оно сине-серебристое. Спуститесь к морю, услышьте шум его волн. Почувствуйте, как ветерок дохнул и упал на ваши щеки мельчайшими солеными брызгами. Снова поднимитесь в голубую высь. Ощущения полета прекрасны, вам легко и приятно. Вы чувствуете полное умиротворение. Полетайте в безграничной голубизне, покатайте себя на облаке, покачайтесь на нем. Слушайте тишину, растворяйтесь в тишине. Не спеша вернитесь в сад, из которого вы начали свой полет. В нем все осталось по-прежнему, он прекрасен. Поднимите голову—над вами голубой купол неба, в котором вы только что провели незабываемые моменты. Поблагодарите небо за доставленное удовольствие.
Медленно выходите из медитации. Сделайте вдох-выдох. Откройте глаза.
«Море». Медитация на синий цвет
В лечебной медитации синий цвет оказывает положительное действие на органы дыхания, поэтому особо рекомендуется при бронхите, воспалении легких, астме. Синий цвет влияет на деятельность щитовидной железы, оказывает обезболивающее действие при всевозможных болях. Медитация с синим цветом также помогает стать спокойнее, научиться контролировать свои эмоции, и даже способствует развитию интуиции.
Примите удобную позу, закройте глаза. Сделайте несколько вдохов и выдохов. Максимально расслабьтесь. Улыбнитесь себе. Представьте, что перед вами простирается море. Синие волны, накатываясь одна на другую, выбегают на берег, почти касаются ваших ног и снова убегают в синюю даль. Ласковый ветерок обдувает нагретую солнцем кожу. Вам нравится стоять и смотреть в безграничную синеву. Ровный шум прибоя завораживает и успокаивает. Синий цвет моря проникает в вас, вы чувствуете единение с ним. Глубоко вдохните, стараясь вобрать в себя как можно больше синего цвета. Вы абсолютно спокойны, вас ничто не тревожит, вы знаете, что можете контролировать свои эмоции, и это знание придает вам силы. Синее море уносит все ваши неприятности. Позвольте синей энергии наполнить вас уверенностью в себе, гармонией и спокойствием. Медленно выходите из медитации, сохраняя в себе чистоту, бездонность, свет и покой синего моря.
«Аметистовая пирамида». Медитация на фиолетовый цвет
В лечебной медитации фиолетовый цвет снижает температуру, уменьшает боли, оказывает благоприятное воздействие на человека при напряженном ритме жизни, бессоннице, мигренях.
Сядьте с закрытыми глазами. Представьте, что на вас сверху спускается фиолетовый луч. Вы встаете и идете в окружении фиолетового сияния, желая отыскать источник света. Вы попадаете в пирамиду, наполненную фиолетовым светом. Стены пирамиды выстланы аметистами, которые и являются источником сияния. Фиолетовый свет через макушку попадает в вас и заполняет все тело. Вы чувствуете прилив энергии, которая проникает в каждую вашу клеточку. В вас рождается ощущение свободы и спокойствия. Фиолетовый цвет устраняет боли, просветляет мысли. Благодаря энергии фиолетового цвета вы уже не придаете такого значения, как раньше, физическим недомоганиям. Фиолетовый цвет рождает в вас ощущение бесстрашия и миролюбия одновременно. Вы полны нежности к людям и к самому себе, к своему телу. Фиолетовый цвет омыл вас изнутри, ваше тело очистилось от энергетической грязи. Вы полны счастьем. Медленно выйдите из медитации.
Медитации на фигурах
Медитация на точку
Позволяет уменьшить стрессовое напряжение, упорядочить мысли, привести чувства в спокойное состояние.
Выберите время, предшествующее сну. Закройте глаза, расслабьтесь, и вы увидите или темно-серую мглу, или определенные образы, при этом туман и серость можно преодолеть с помощью светлых красок. Попробуйте привнести их в свои мысленные представления.
Представьте себе в серой туманной мгле точку любого цвета. Сосредоточьте на ней все свое внимание и мысленно как бы сжимайте ее.
Представьте себе, как это цветное пятнышко взлетает. Очень важно, чтобы действительно возник подобный образ.
Возможно, вам не сразу удастся увидеть светящуюся точку. Но со временем все получится, если вы будете снова повторять попытки. Когда вам удастся увидеть точку и ее движение, вы почувствуете, как активизировались ваши чувства. Типичная реакция после этого — удивление красотой и яркостью своего цветоощущения.
Нужно тренироваться каждый вечер по 5–10 минут. Через несколько недель видеть точку вам будет гораздо легче. Когда вы справитесь с представлением точки любого цвета, приступайте к произвольной смене цветов. Поочередно представляйте себе точку зеленого, голубого, фиолетового и белого цветов в указанной последовательности.
Медитация на пирамиду
Помогает избавиться от прошлых обид и унижений, уничтожает комплекс жертвенности, выводит на новый жизненный уровень.
Расположитесь удобно, выровняйте дыхание и с выдохом отпустите все суетное, что тревожит вас. Расслабьтесь, почувствуйте, как тепло распространяется по телу. Представьте, что вы оказались внутри пирамиды. Стены сходятся под куполом. Встаньте прямо под середину купола. Оттуда на вас польется золотой луч. Луч проникнет в вас через макушку и заполнит вас золотым светом. Вместе с этим светом вы можете увидеть картины из детства—не гоните их, в этих образах может крыться проблема, которая не дает вам жить полнокровной жизнью.
Старайтесь не проявлять никаких эмоций, наблюдая за картинами из детства,—вы лишь смотрите, но не анализируете увиденное. Возможно, после увиденных образов вы почувствуете комок в горле. Комок блокирует радость и свет, луч упирается в этот комок и не может проникнуть в ваше тело. Постарайтесь отпустить образы, пусть золотой луч пирамиды пройдет сквозь ком прошлых обид и недосказанных слов и незавершенных дел, пусть он растворит все засоры, все сгустки боли и оскорблений. Золотой луч, исходящий из вершины пирамиды, заполняет вас золотым светом. Вы полны светящимся золотым светом. Пирамида помогает вам избавиться от прошлых проблем. Вы стали чище, умнее и добрее. Теперь у вас все будет хорошо. С полной уверенностью в этом начинайте выходить из медитации. Сделайте вдох-выдох. Откройте глаза.
Медитация на черный квадрат
Освобождает от всех проблем, помогает скинуть оковы страданий.
Поставьте перед собой рисунок, на котором изображен черный квадрат. Смотрите на него, не отодя взгляд, уходите в его глубину. В черном цвете заключено тонкое сознание всех цветов, всех явлений, всех сил, отсюда возникает его глубина и величайшая энергия. А в квадрате—пустота. Проникнуть в пустоту, в ноль—познать свое «я»—вот задача этой медитации. Четыре угла квадрата—это сила, на которой покоится все сущее. Закройте глаза (если не мешает окружающая действительность, то можно глаза не закрывать). Представьте, что вы стоите посредине квадрата, а ваши руки и ноги упираются в его углы. Вы проникаете в черную глубину мироздания, открываете Вселенную, вы парите в пустоте. Ваше тело почти невесомо. Вы растворяетесь в темноте, вместе с вами растворяются все проблемы. Позвольте вашим проблемам покинуть вас. Через руки и ноги в углы квадрата уходит весь негатив, чернота поглощает их. Их больше нет. Вы свободны от всего несущественного. Проникнитесь легкостью бытия без проблем. Постарайтесь сохранить его в себе. Очень медленно вздохните, откройте глаза, выходите из медитации. Поблагодарите черный квадрат, который позволил вам осознать свое чистое «я». Запомните ощущение легкости, испытанное во время медитации.
Медитация на шар
Позволяет наладить работу сердца, унять аритмию, наполнить жизнь любовью и благостной радостью.
Сядьте прямо. Глубоко выдохните несколько раз. Дыхание должно доходить до середины живота. Закройте глаза и представьте, что прямо перед вами на уровне груди находится шар. Шар висит в воздухе. В шаре хранятся любовь и добро. Шар начинает светиться. Из него выходит луч и в вашу грудь проникает свет добра. Шар вырастает до больших размеров, таких, что он способен поглотить вас. И шар поглощает вас и поднимает в воздух. Оставайтесь в центре шара и отпустите абсолютно все. Теперь вы окружены добром и любовью. Впитайте их в себя, растворите их в себе. Вы наполнены любовью. Вдохните и задержите дыхание на мгновение. На выдохе уменьшите шар и вытолкните его из себя. Светящийся шар, наполненный любовью, висит на уровне вашей груди, от сердца к нему идут теплые лучи. Ваше сердце работает ровно, оно заполнено положительной энергией. Медленно выходите из медитации.
Медитация на морскую звезду
Помогает при сердечно-сосудистых заболеваниях. Людям с больным сердцем следует выполнять эту медитацию ежедневно, а тем, кто хочет сохранить сердце здоровым, достаточно выполнять эту медитацию один раз в неделю или раз в месяц.
Для выполнения медитации потребуется достаточно большое ровное пространство. Лучше всего проводить ее на татами (мате для восточных единоборств). В комнате должна быть приятная температура, одежда — максимально свободная, ноги — босые. Какие-либо украшения могут помешать правильному выполнению медитации, и если при этом вы будете испытывать неудобство, украшения лучше снять.
Когда все готово, лягте на спину, смотрите вверх и примите позу морской звезды: ноги немного шире плеч, руки расположены на одной линии и раскинуты в стороны, одна ладонь расслаблена и прижата к татами, а вторая смотрит вверх. Закройте глаза и представьте себе неумолчный плеск волн в океане, они проходят над вами, ласково вас касаясь.
Медитацию можно выполнять с открытыми глазами под едва слышную музыку, а можно выполнять в тени на берегу океана. Время выполнения — сначала 5 минут, затем 10. Из медитации выходите медленно, плавно повернитесь на правый бок и медленно сядьте. Посидите несколько минут, думая о приятном.
Далее можно встать и в течение часа заниматься не слишком активными делами. Принимать водные процедуры можно не ранее, чем через 4 часа после окончания медитации.
Медитация на коридор-лабиринт
Помогает избавиться от страхов, фобий, депрессий.
Сядьте в удобную позу. Закройте глаза и представьте, что вы находитесь внутри коридора (свет в лабиринте может быть любым). Коридор закручивается спиралью и напоминает лабиринт. Лабиринт— очень сильный образ, он поможет вам перейти из вашего обычного сознания в состояние медитации. Отправляйтесь в путешествие по коридору, резких поворотов не делайте. На вашем пути встречается дверь, отворите ее и войдите в комнату. Комната пуста, вас это страшит, так как в ней есть темные углы. Осветите углы один за другим фонариком, находящимся у вас в руке. Больше нет страхов. Выходите из комнаты и отправляйтесь дальше по лабиринту.
Поворот, поворот, поворот… Снова на вашем пути дверь. Вы заходите в комнату, она маленькая и с низкими потолками. Вы поднимаете руки, и потолок поддается усилию ваших рук—он поднимается. Вы разводите руки в стороны—стены раздвигаются. Под вашим взглядом комната становится больше и выше. Выходите и вновь отправляйтесь в путь по коридору.
Вы идете все быстрее и наконец ваши ноги отрываются от пола и вы летите по лабиринту, выставив руки вперед, движения вашего тела теперь похожи на движения пловца или русалки. Вы парите в невесомости, и состояние полета вам очень нравится. Вы достигаете конца коридора, там находится пещера, в которой светят факелы. В пещере светло и тепло и вам здесь хорошо, нет страхов, горечи, злости. Запомнив эти ощущения, заканчивайте медитацию. Медленно вдохните и выдохните, откройте глаза.
Медитации на природные явления
«Свеча, огонь». Тратака
Эта медитация помогает научиться входить в медитации. Способствует очищению организма, положительно действует на сердце и кровеносные сосуды, снимает нервное напряжение, избавляет от бессонницы. Созерцание открытого пламени свечи способствует очищению глаз.
Сядьте ровно (можно на стуле или в кресле), поставьте перед собой зажженную свечу. Огонь должен располагаться на уровне глаз. Смотрите на пламя, не отрываясь, не моргая. Огонь свечи отвлечет вас от всех посторонних мыслей. В мире есть только вы и эта свеча. Сконцентрируйтесь на огоньке свечи. Смотрите на огонь и медленно погружайтесь в медитацию. Когда глаза устанут смотреть на огонь, закройте их, но постарайтесь удержать образ пламени внутри себя. Почувствуйте, как пламя очищает и успокаивает ваши ум, чувства, тело. Примите огонек свечи в ваше сердце. Почувствуйте, как свет от свечи осветил все ваше тело изнутри. Когда образ свечи начнет тускнеть, снова откройте глаза и посмотрите на нее 2–3 минуты точно так же, как в начале. Пройдите несколько таких циклов, пока не устанете или не закончится время, которое вы отведете себе для этого упражнения. Медитация может продолжаться до тех пор, пока образ горящей свечи будет занимать ваш разум.
«Водопад»
Такиге—древняя японская традиция медитации под водопадом. Она способствует активации энергии ки. Помогает достичь Просветления. В лечебной практике медитация помогает засыпанию, ее рекомендуется проводить вечером.
Сядьте ровно, выровняйте дыхание. Вы стоите перед шумящим водопадом. Тончайшие брызги падают вам на лицо. Вам приятно прикосновение брызг. Вы входите в водопад, становитесь под прозрачные струи. Вода падает прямо вам на макушку. Вода омывает вас, смывая все тяготы и невзгоды. Вы выходите из водопада и переодеваетесь в сухую одежду. Вы идете вдоль реки, слушая шум водопада. Дорога ровная и прямая, вы идете к солнцу, которое клонится к закату. Доходите до солнца и взлетаете. Вы парите над дорогой, идущей вдоль реки и над водопадом. Прекрасные ощущения полета наполняют вас. Медленно выходите из медитации.
«Легкая волна на пустынном пляже»
Эта медитация помогает снять нервное напряжение, очистить и успокоить ум.
Эту медитацию можно выполнять под звуки моря.
Встаньте, примите положение, при котором ваш позвоночник выпрямится, слегка подтяните макушку головы к небу, руки расслабьте. Закройте глаза. Представьте себе, что вы стоите на песке. На вас накатываются волны и с легким плеском откатываются обратно. Почувствовав следующую волну, отдайте ей все свои негативные эмоции, пусть она унесет их, растворит, и они исчезнут.
Время медитации 10–25 минут.
«Соль тает в воде»
Эта медитаия помогает избавиться от состояния безысходности, комплексов и фобий, чувства раздвоенности, которые могут возникнуть, если часто заставлять себя делать то, чего делать не хочется.
Лягте на твердую ровную поверхность, закройте глаза, почувствуйте каждую клеточку своего тела. Напрягите и расслабьте руки, напрягите и расслабьте лицо, напрягите и расслабьте ноги, напрягите и расслабьте мышцы спины, напрягите и расслабьте мышцы живота. Представьте, что вас омывают и массируют теплые волны. В теле возникает чувство тепла. Мысленно растворяйте свое тело в воде. Как соль растворяется в воде, так в ней растворяются ваши руки, лицо, ноги, спина и живот.
Возникает чувство эйфории, ощущение полета и внутреннего освобождения. Скелетная мускулатура расслабляется, кровеносные сосуды расширяются, улучшается питание мышечной ткани. Рефлекторно расширяется капиллярная сеть, питающая внутренние органы, и, как следствие этого, улучшается их работа.
Настрои
Настрои помогают улучшить наше настроение, поверить в положительное влияние тех способов оздоровления, которые мы применяем. Ведь давно известно, что исход лечения зависит от того, насколько мы в него верим. В первое время, возможно, вам будет трудно целиком и полностью положиться на благоприятное влияние настроев. Ведь иной раз кажется не очень правдоподобным, что такие простые и незамысловатые упражнения способны очень сильно изменить наш внутренний мир, гармонизировать его и вдобавок укрепить здоровье. Не огорчайтесь—пока вы только учитесь применять их, они все равно будут действовать на ваше подсознание, потихоньку развеивая ваши сомнения. Вы убедитесь сами, что вам становится гораздо легче жить, а ваша личность развивается в нужном направлении, вы становитесь сильнее, добрее, увереннее и, конечно, здоровее.
Не премину дать еще несколько советов по использованию настроев. Главное—их обязательно следует проговаривать вслух. Повторять настрой про себя недостаточно, поскольку в настрое очень важную роль играет именно его звучание, сочетание звуков и слов. К тому же многим людям свойственно перескакивать с одной мысли на другую, и, начав с настроя, они могут вдруг вспомнить о бренности бытия, что иногда не очень хорошо отражается на их самочувствии.
Лучше всего заучивать настрои наизусть. Читать их по бумажке я вам не советую—потому что вы будете отвлекаться на написанное и мало времени сможете уделить лечебному содержанию. Если у вас не получается запомнить настрои наизусть—мало ли, вдруг плохая память или еще что-то мешает,—то попросите зачитывать вам настрой кого-нибудь из домашних. Но я вам советую все же попробовать выучить хотя бы 1–2 настроя, самых важных для вас, потому что настрои гораздо сильнее и целебнее будут на вас влиять, если вы произносите их сами. Серьезное отношение—это непременное условие эффективности настроев. Если относиться к настроям, как к простым скороговоркам, никакой пользы не будет.
Вам достаточно составить набор из 5–6 настроев, который вы будете читать за день. Этот набор может меняться день ото дня. Читать большее число настроев, даже при наличии свободного времени, не рекомендуется.
Когда будете слушать или произносить настрой, то расслабьте свое тело, примите удобную позу. Постарайтесь не думать ни о чем постороннем, не пускайте в голову ненужные вам сейчас мысли. Постарайтесь хорошо представить себе то, о чем говорится в настрое. Например, если там есть слова: «Мое сердце бьется ровно и спокойно», то обязательно это почувствуйте. Поразмыслите о вашем теле, подумайте, где же находится ваше сердце, как оно работает, как кровь от сердца бежит по всему телу. Представьте, как оно расширяется и сокращается, почувствуйте его ровные, спокойные, сильные толчки.
Вы должны чувствовать единение со своим телом, будто сливаясь мыслями, стуком сердца, всеми колебаниями тела в единый и мощный поток, живущий полно и гармонично. Постепенно вы сможете уже без особых усилий настраиваться на нужное вам состояние.
Настрои следует повторять не реже одного раза в день. А каждое утро я рекомендую начинать с приведенного ниже настроя, который обязательно зарядит вас энергией и приведет ваше сознание в гармоничное состояние на целый день.
Настрой на оздоровление сердца и сосудов
Я благодарен моему сердцу. Оно дает мне жизнь, оно бьется ровно, спокойно, ритмично. Оно—как сосуд энергии, которая наполняет все мое тело. Оно горячо и прекрасно. Моя сердечно-сосудистая система абсолютно здорова. Она обеспечивает омывание кровью всех органов и систем моего тела. Моя кровь отлично насыщается кислородом и питательными веществами, столь необходимыми для жизнедеятельности моего организма. Моя кровь—горячая, молодая, здоровая. Мое замечательное, деятельное, молодое, выносливое сердце перегоняет кровь по моим молодым, эластичным, крепким сосудам. Кровь заставляет пульсировать мое замечательное, деятельное, молодое, выносливое сердце. Я благодарен своей сердечно-сосудистой системе, я люблю свое сердце и свои сосуды, меня восхищает моя энергетически насыщенная кровь.
Мое сердце пребывает в гармонии. Оно вечно и нетленно. В мире нет ничего более прочного, чем мое сердце. Мое сердце и сосуды—моя гордость. Я люблю их.
Настрой на оздоровление пищеварительной системы
Я благодарен своей пищеварительной системе. Она снабжает меня энергией, она позволяет мне двигаться, дышать, жить.
Мой желудочно-кишечный тракт абсолютно здоров и работает бесперебойно. Он впитывает все полезные вещества из пищи, которую я потребляю, и удаляет все жмыхи и отходы. Мой желудок никогда не привередничает, радует меня своей четкой работой, позволяет мне есть все, что я считаю нужным и возможным.
Мой кишечник—отличный, работающий, как часы, механизм. Я благодарен своему желудочно-кишечному тракту, я люблю свой желудок и свой кишечник, они—мои верные друзья и помощники.
В знак благодарности я даю своему желудку только лучшую пищу. Я никогда не экономлю на еде, я никогда не стану есть то, что вредно. И поэтому моему пищеварительному тракту не страшны никакие болезни. Я сам забочусь о нем, как о своем любимом ребенке.
Моя пищеварительная система пребывает в гармонии. Она вечна и нетленна. В мире нет ничего более прочного. Мой желудочно-кишечный тракт—моя гордость. Я люблю его.
Настрой на оздоровление легких
Я благодарен своим легким. Они дают мне воздух, который нужен мне для жизни. Моя дыхательная система абсолютно здорова. Мои легкие энергично вдыхают воздух, вбирают из него кислород, выбрасывают в воздух углекислый газ. Мои бронхи стоят на страже легких. Они великолепно работают, не давая частицам пыли и всякой прочей грязи добраться до легких. Мой нос отлично справляется с втягиванием воздуха; на ворсинках его слизистых оседают крупные частицы грязи из воздуха. Я горжусь своей дыхательной системой, я люблю все ее органы. Она совершенна.
В знак благодарности я стараюсь дышать чистым воздухом. Я не позволяю своим легким долго дышать пылью и грязью. Я стараюсь чаще бывать в лесах и горах, где могу дышать чистым, свежим, прозрачным воздухом.
Мои легкие находятся в идеальной гармонии. Они вечны и нетленны. В мире нет ничего более прочного. Мои легкие—моя гордость. Я люблю их.
Настрой на избавление от головной боли
Моя голова—вместилище моего сознания, бесценный кладезь моих мыслей. Она огромна, потому что в ней может уместиться вся Вселенная. Мой мозг—замечательный мыслительный аппарат, который руководит всеми моими действиями, координирует работу всех моих систем.
Я восхищаюсь здоровьем, работоспособностью, силой, выносливостью, интеллектом своего мозга. Спасибо тебе, мой мозг, за то, что ты у меня есть. Я благодарен тебе за все, что ты для меня делаешь. Моя голова никогда не болит, не дает ни малейшего сбоя. И я, в свою очередь, не размшляю о пустых и глупых вещах, не загружаю свою голову излишней работой.
Моя голова, мой разум находятся в идеальной гармонии. Они вечны и нетленны. В мире нет ничего более прочного. Моя голова, мой разум—моя гордость. Я люблю их.
Настрой на сон
Я чувствую, как засыпает, начинает отдыхать мой мозг. Я чувствую, как засыпает, начинает отдыхать мое сердце. Я чувствую, как засыпает, начинает отдыхать моя пищеварительная система. Я чувствую, как засыпают, начинают отдыхать мои легкие. Я чувствую, как засыпают, начинают отдыхать мои руки и ноги. Я чувствую, как засыпают, начинают отдыхать мои печень и почки. Я чувствую, как засыпают, начинают отдыхать мои шесть чувств.
Я чувствую, как сейчас в меня начнут вливаться свежие силы. Я чувствую приближение энергии ночи. Я приветствую эти силы, эту энергию. Я готов принять их, чтобы они помогли мне достичь успеха на следующий день. Я засыпаю.
Урок 10
Питание полезное и вредное
Правила питания
Пищеварительный тракт—вот где сокрыты многие и многие причины болезней! Тут застойных явлений больше, чем во всех остальных частях человеческого тела. Пища, которая не может быть должным образом переварена и усвоена из-за застойных процессов, не идет на пользу, а приносит лишь вред. Если человек питается неправильно, то в пищеварительном тракте скапливаются отходы, которые способны отравить весь организм и лишить человека здоровья, привлекательности, быстрее вызвать все признаки старения.
Изучая воздействие пищи на человеческий организм, я решил питаться «мягкой» пищей, очищенной от грубых частей. Я считал, что таким образом помогаю своему организму, снимая с него часть нагрузки. Следовательно, ту энергию, которую организм затратил бы на переработку грубой пищи, он сможет потратить на собственное оздоровление. Оказалось, не все так просто. Питаясь мягкой пищей, очищая фрукты от кожуры, употребляя овощи исключительно в виде пюре, я довел себя до хронических запоров.
Я читал, что медики не считают запор серьезным расстройством здоровья, относят его к разряду легко излечимых недомоганий и не советуют особо беспокоиться по этому поводу. Но я чувствовал себя отравленным, у меня начались сильные головные боли, это было тяжело.
Я начал изучать литературу о запорах и выяснил, что запоры делятся на две группы: атонические и спастические. Причины их возникновения различны. Первые связаны с расслабленностью стенок кишечника и часто сопровождаются опущением внутренних органов. Они возникают из-за неправильного питания, нерегулярности в очищении желудка, нехватки в пище волокон и жидкости, а также из-за недостатка движения. Иногда запоры могут возникать из-за сокращений толстой кишки, которые вызываются неустойчивостью нервной системы.
В толстой кишке происходит всасывание питательных веществ, витаминов, аминокислот, которые вырабатывают полезные бактерии, и большей части воды. После этого пища «усыхает» приблизительно в десять раз и превращается в каловые массы. В норме содержимое кишечника движется по тонкой кишке 4–5 часов, по толстой—12–18 часов. В толстой кишке каловые массы накапливаются и удерживаются до выведения наружу. Если пищеварительная система работает хорошо, то дефекация бывает после каждого приема пищи в течение 4 часов.
Отсутствие стула в течение 24–32 часов и более называется запором.
Запор часто возникает из-за принятия слишком калорийной пищи. Также запорам способствует сдерживание позыва на дефекацию. «Сдерживание» организма может привести к импотенции у мужчин и бесплодию у женщин. От запоров появляется неприятный запах изо рта, который невозможно перебить освежающими средствами.
Запоры приводят к образованию каловых камней. Как следствие, развиваются всякого рода заболевания: колиты, геморрой и варикозное расширение вен, а длительное воздействие токсинов вызывает образование полипов и рак. Из-за растягивания стенки толстого кишечника каловыми камнями ухудшается перистальтика, запор усиливается.
Запоры объясняются тем, что в пище не хватает клетчатки, которая облегчает выведение шлаков и токсинов из организма. Для лечения медики рекомендуют есть продукты, обладающие слабительными свойствами, богатые волокнами; избегать употребления слишком большего количества жирной пищи, умеренно потреблять растительное масло, рыбу варить или жарить (на гриле, открытом огне на камнях). Надо больше пить холодной воды, она стимулирует работу кишечника. Лучше всего применять талую воду, согретую до 15–20 °C. Молоко желательно подогревать до температуры тела, избегать частого употребления сильных приправ, пряностей, кофе, газированной воды и алкоголя. Богатые волокнами продукты (грибы, водоросли, фрукты, овощи) желательно есть регулярно, лучше каждый день. Чрезвычайно важно сочетать лечение питанием с физическими упражнениями.
Я стал искать эффективные и простые средства предотвращения запоров. Мое внимание привлекла теория голодания. Наблюдая за животными, я заметил, что многие болезни они успешно лечат, отказываясь от пищи. Я начал голодать по одному дню в неделю. Записывал результаты, анализировал. Однодневные голодания несколько улучшали мое состояние, но проблему запоров они не решили. Позже я пришел к выводу, что однодневные голодания хороши как активизация защитных сил организма при простудных и вирусных заболеваниях, для очищения организма.
Голодание в течение 2–3 дней меня излишне напрягало и вызывало головные боли. Видимо, это происходило оттого, что у меня очень быстрый обмен веществ. И тут я вспомнил, что с детства любил желейные кубики в сладком бобовом сиропе и желе из мякоти мандарина в корзиночке из его кожуры. Их готовят из агар-агара. Когда я внимательно изучил его уникальные свойства, то понял, что мой организм интуитивно стремился к полезной пище. Результатом моих исследований стала диета на основе агар-агара, предупреждающего непроходимость кишечника во время лечебного голодания.
Японская система питания
Жизнь на наших островах сурова, угроза стихийных бедствий заставляет организм человека быть в постоянном напряжении. Эти условия привели к выработке особой системы питания, наиболее простой и эффективной. Система питания выдержала испытание временем, доказала свою полезность, и я взял традиционное питание за основу своей методики, внес в нее изменения, проверенные на себе и оказывающие омолаживающее влияние на организм.
Каждый человек должен получать с едой все необходимые вещества и микроэлементы с учетом характера его работы, особенностей организма, возраста, образа жизни, пола и привычек. Пища должна быть вкусной, поскольку нужно съесть ее всю, а не оставлять недоеденной, лишая организм необходимых веществ.
Чтобы обеспечить организм всем необходимым, поддержать и укрепить здоровье, иметь здоровых детей и предотвратить заболевания, необходимо включать в свой рацион:
• различные зерна злаков и крупы: рис, пшеницу, гречу и др.;
• рыбу и морепродукты;
• водоросли;
• сою и другие бобовые;
• овощи (в том числе картофель);
• грибы;
• мясо (включая китовое);
• молоко и молочные продукты;
• масла и жиры;
• фрукты (в том числе сливы, персики и другие косточковые);
• свежие соки;
• сахар, сласти, восточные сласти (каси);
• яйца;
• приправы и пряности;
• орехи;
• лапшу, хлеб, изделия из муки;
• дайкон;
• зелень и дикорастущие травы.
Читать бесплатно другие книги:
