90 дней на пути к счастью Васюкова Юлия
Частично вы разряжаете страх непосредственно в ситуации страха через дрожь в теле, пот. Поэтому вы можете перед тем, как идете в ситуацию, в которой вы испытываете страх, специально использовать этот физиологический прием: буквально «продрожать» свой страх, например, перед зеркалом. Для этого нужно дрожать всем телом и обязательно со звуком, свободно идущим от диафрагмы, как будто вам ужасно холодно.
Идеальный вариант разрядки страха – в паре со своим психологом или консультантом, или с со-консультантом по курсу. Очень важно, чтобы был человек, принимающий вашу разрядку.
Глава 13. Устранение барьеров на пути к достижению цели. Обретение Веры
Вспомните мальчика Монди, который, несмотря на кажущуюся несбыточность своей мечты, все же пришел к ней. Помимо того, что он дал себе право на достижение своей цели и нашел в себе мужество для этого, главным помощником в деле его жизни была Вера в то, что у него все получится.
Недавно меня потрясла история воплощения мечты Муссы Маамари, который с детства мечтал построить замок и часто рисовал свою мечту на уроках в школе. Эта история очень похожа на предыдущую.
Учитель Муссы высмеял его, сказав, что он никогда ничего не построит. Он был бедным, а девушка из богатой семьи, в которую он был влюблен, его отвергла, сказав, что выйдет замуж только за того, у кого будет замок. Тогда он сказал ей, что когда-нибудь она будет стоять перед ним на коленях, но в ответ девушка только рассмеялась.
Когда Мусса пришел к своей матери и рассказал о случившемся, мудрая и любящая женщина ответила:
– У тебя золотые руки. У тебя будет два замка.
С тех пор он решил построить замок для своей возлюбленной. Мусса жив до сих пор, а в Замок Муссы, который находится в Ливане, съезжаются люди со всего света, чтобы своими глазами увидеть это чудо, на которое способен Человек, благодаря силе Любви и Веры.
Замок Муссы был отмечен многими наградами и признан самым посещаемым замком Ливана. Замок посещали президенты и другие официальные лица. Мусса – основатель единственного туристического места, построенного одним человеком. Мусса работал 60 лет, пока его мечта полностью не воплотилась.
В замке есть дверь, в которую должна была когда-нибудь войти та, ради которой он его строил. Она настолько низкая, что для того, чтобы попасть внутрь, нужно встать на колени. Настал тот день, когда его пророчество сбылось: его любимая некогда женщина, приехала к нему в замок и встала перед ним на колени. «Кто знает, построил бы ты этот замок или нет, если бы я тогда ответила на твою любовь», – сказала она.
Вера в себя творит чудеса в разных сферах жизни. Вера в выздоровление возвращает к жизни совершенно безнадежных с точки зрения традиционной медицины людей. Не зря есть анекдотичная поговорка: «Если человек хочет жить, медицина бессильна». И, наоборот, без Веры в себя и без Веры в успех терпит поражение любой, даже самым тщательным образом подготовленный проект.
Тема веры в себя неминуемым образом связана с верой в нечто более могущественное, нежели сам человек. При этом не имеет значения ваше отношение к религии. Я абсолютно убеждена в том, что, даже если вы считаете себя атеистом, вы все равно в каких-то случаях верите в силу, более могущественную, чем вы сами.
У каждого есть свое понимание более могущественной силы. Не важно, как вы ее при этом для себя обозначаете. Важно только то, какой смысл именно вы вкладываете в это понятие. Важно, что вы верите, что существует нечто, что сильнее вас и могущественнее вас, и оно вам отвечает. Существует Нечто, что может сделать для нас то, что мы сами для себя сделать не в состоянии. Вы можете пользоваться любыми понятиями, если вам так привычней и приемлемей: Бог, Космос, Вселенная, Космический Разум, Вселенский Разум…В этой книге сила, более могущественная, чем вы сами, будет условно называться Высшей Силой. Большинство из нас называют Высшую Силу Богом. В практикуме, который прилагается книге, я также называю Высшую Силу Богом.
Для меня совершенно очевидно то, что для достижения своей цели важно установить контакт с Высшей Силой. Вот несколько доводов в пользу этой идеи:
1. Наверное, вы не будете отрицать, что существует как видимая и ощущаемая реальность, которую можно потрогать, так и объективное существование невидимого нам мира, т. е. части реальности, расположенной вне прямого человеческого познания и недоступной нашему наблюдению. Другими словами, существуют силы и объекты, недоступные нашему прямому наблюдению, однако существующие объективно, вне зависимости от человеческого восприятия. Отсюда можно сделать вывод: если мы чего-то не видим, не значит, что этого нет, и оно не оказывает на нас влияние.
Так, в квантовой физике, существует понятие волны квантового уровня, которое является воображаемым. Это нечто такое, что можно помыслить или почувствовать, но не увидеть или измерить. Хоть первооткрыватель квантовых волн Эрвин Шредингер считал их реальными материальными волнами, подобные волны так и не были обнаружены в экспериментах, проводившихся в общепринятой реальности.
2. Опыт выздоровления миллионов зависимых и других людей, имеющих неизлечимые заболевания, показывает силу Веры. Как только эти люди отказывались от убеждений, что Бога нет, и были готовы поверить в Силу, более могущественную, чем что-либо, – то за этим следовали такие результаты исцеления, которые не могли объяснить врачи с точки зрения традиционной медицины. Хотя это совсем не означает, что каждый из них может дать точное определение или ясное понимание Высшей Силы.
До 35-ти лет у меня ни разу не наступала беременность. Время от времени я проходила обследования, курсы гормональной терапии, было и хирургическое вмешательство.
Меня воспитывали в духе социалистического атеизма, когда в детском саду висел портрет Ленина, а родители говорили, что никакого Бога на небе нет, и верят в него только темные неграмотные бабушки. Последний визит к врачу закончился тем, что мне снова назначили прием гормональных препаратов, поскольку с таким гормональным фоном, как был у меня, по мнению гинеколога, зачатие абсолютно невозможно.
Я очень хорошо запомнила тот месяц, поскольку это был первый месяц, когда я поверила в то, что существует Высшая Сила и приняла это как данность. Я не просила Бога о ребенке, я на тот момент уже смирилась с тем, что у меня может никогда не будет своих детей. Я знала только одну молитву, которую повторяла сначала усилием воли, потом она стала уже жить во мне, что называется, идти не от ума, а от сердца. Меня поддерживал мой будущий муж тем, что нисколько не сомневался, что у нас будет ребенок, не смотря на мои доводы, что меня очень удивляло.
Я так и не начала прием назначенных препаратов, потому что поняла, что во мне уже живет будущий человечек. Когда я пришла с результатами анализов к этому же врачу, у нее округлились глаза, и она воскликнула: «Как?! Этого не может быть!» Но это произошло. Произошло вопреки объективным показателям состояния организма и заключениям врачей.
3. Сегодня ученые знают, что наши мысли имеют вполне материальные носители, которые при общении с Вселенной устремляются в неком энергетическом потоке вверх и получают точно такого же свойства обратную энергетическую связь. Эти информационно-энергетические потоки регистрировались приборами во время молитвы. Именно поэтому люди с негативным мышлением, посылая во Вселенную негативный поток энергии, получают обратный ответ в виде осуществившихся негативных прогнозов на свое будущее, а позитивно мыслящий человек достигает своих целей, казалось бы, совершенно без усилий.
Почти сразу, вы заметите, что в вашей жизни что-то будет меняться. Возможно, к вам начнут поступать выгодные предложения по работе, вдруг обнаружатся дополнительные источники дохода, или случится нечто, что мгновенно приблизит вас к осуществлению вашей мечты.
4. В мире проводятся исследования взаимосвязи между традиционной биомедициной, альтернативными медицинскими методами, психологией и физикой. Все более проявляется тенденция в объединении этих наук в связи с тем, что исследования нано-процессов («нано» означает атомные и молекулярные процессы, имеющие размерность порядка одной миллиардной доли сантиметра) говорит о том, что существуют сходные закономерности как в структуре и развитии Вселенной, так в теле и психике человека.
В этом смысле установление контакта с Высшей Силой может рассматриваться не только внешняя поддержка свыше, но и как наличие способности видеть и чувствовать направление энергии этих субатомных частиц, ощущать в теле и в мыслях их поток, распознавать информацию о теле и об окружающем пространстве, которую они несут. В своей книге «Сила Безмолвия» Арнольд Минделл дал именно такое название этой силе и обозначил ее как разум тела. Если субатомные частицы можно как-то измерить, то вышеупомянутые квантовые волны человек пока измерить не может, но, тем не менее, они существуют и оказывают на нас влияние.
Если вы рассмотрите свою историю жизни с точки зрения наличия в ней чудесных необъяснимых событий, судьбоносных «случайных» встреч, резких поворотов судьбы, счастливого выздоровления или спасения от смерти, то найдете немало примеров, которые послужат вам еще одним красноречивым подтверждением существования в вашей жизни Высшей Силы.
Глава 14. Устанавление контакта с Высшей Силой
14.1. Существует ли Высшая сила?
Для того чтобы человек гармонично развивался, ему необходимо видеть, чувствовать и распознавать мельчайшие сигналы, передаваемые через ощущения, мысли, чувства:
– из своего тела;
– из окружающего мира;
– от Высшей Силы.
Получая и осознавая эту информацию, мы имеем возможность своевременно на нее отреагировать и внести ответные изменения в свое поведение. Например, для того, чтобы быть в хорошей физической форме, мне необходима ежедневная физическая нагрузка. Когда я пропускаю пару дней, то моя спина посылает мне сигнал в виде боли, который я безошибочно распознаю как команду к возобновлению физических упражнений. Как только я начинаю заниматься – симптом уходит.
В зимний период в комнате, в которой я провожу много времени, становится темно. Я понимаю, что мне не хватает света, и в пасмурную погоду я начинаю чувствовать себя подавленной. На погоду я повлиять не могу, но зато я в силах повлиять на освещение в комнате. Теперь у меня вместо одной тусклой люстры висят две яркие. Лучше стали себя чувствовать и цветы, и маленький ребенок, и другие члены семьи. Даже гости теперь наведываются чаще.
Надеюсь, что вы уже ведете Дневник Чувств, одна из задач которого – своевременное обнаружение сигналов, идущих от тела и из окружающего мира. Такой ежедневный самоанализ помогает вам быть в контакте с самим собой и с окружающими людьми. Но, если для вас очевидно присутствие Высшей Силы в вашей жизни, то с ней также необходимо установить контакт.
Контакт с Высшей Силой устанавливается посредством молитвы. Молитва – это диалог, в котором участвует две стороны. Другими словами, молясь, вы неизменно будете получать ответ. Какое воздействие оказывает на человека молитва?
1. Исследования влияния молитвы на физическое и психическое состояние человека показали, что это одно из самых быстрых, безопасных и эффективных средств самовосстановления и самосовершенствования, которым пользуется человек с момента своего существования. С помощью молитвы люди достигают таких целей, которые, казалось бы, не под силу человеку. Молитва выводит за пределы известных человеческих возможностей. Известно, что средний человек использует лишь около 5-7-ми процентов от всего потенциала головного мозга.
2. Во время молитвы изменяются физиологические параметры человека. Мозг переходит к четвертому состоянию после сна и бодрствования. Ученые Петербуржского психоневрологического института изучали состояние мозга во время молитвы. До этого им были известны 3 состояния мозга: во время бодрствования, во время быстрого сна, когда человек видит сны, и во время медленного сна, когда не видит. Но по логике вещей, если есть два вида сна, должно быть и два вида бодрствования. Оказалось, что второй вид бодрствования наступает в состоянии молитвы. Он характеризуется тем, что отключается работа коры головного мозга, а, следовательно, анализ и обработка информации с помощью мышления. Восприятие информации идет напрямую, минуя мыслительные процессы, что происходит только со спящими взрослыми или с двухмесячными детьми.
Отделы мозга, ответственные за общение, напротив, резко активизируются. Человек находится в ожидании реакции на свое сообщение, как при беседе с другим человеком. Во время молитвы наше сознание ждет ответа от Высшей Силы и получает его.
Отсутствие четвертого состояния мозга, молитвенного состояния, как и всех остальных, нарушает гармоничное развитие человека, приводит к психосоматическим заболеваниям и разрушению психики.
3. В молитвенной практике изменяется работа полушарий головного мозга. Как известно, мозг человека состоит из двух полушарий, одно из которых, правое, отвечает за образное мышление, а другое, левое, за логическое. Если в обычном состоянии бодрствования у большинства людей одно полушарие мозга превалирует над другим, чаще, логическое над образным, то после регулярной практики молитвы до 3-х месяцев уровень менее развитого полушария головного мозга дотягивается до уровня ведущего полушария. При этом неизбежно начинает появляться энергия, которой раньше не было, проявляются творческие способности, открываются новые таланты и направления развития, оздоравливается мышление и обостряется интуиция.
4. При использовании молитвы в течение 3-х месяцев меняются измеряемые параметры биологического поля человека. Оно становиться более объемным, плотным, однородным, меняет свой цвет на более светлые радужные тона, свидетельствующие о здоровом состоянии психики и тела.
14.2. Как установить контакт с Высшей Силой?
Существует несколько рекомендаций о том, как построить общение со своей Высшей Силой:
Наиболее благоприятны для молитвы ранние утренние часы. В это время молитва оказывается самой полезной. После сна, когда кровообращение и другие функции организма замедленны, обращение к Высшей Силе помогает проснуться и мозгу, и телу. Утром молитва помогает настроиться на предстоящие события дня и обрести необходимые для этого внутренние и внешние ресурсы для достижения поставленных задач.
Молитва должна быть короткой и многократно повторяться.
Есть одна христианская книга без автора «Откровенные рассказы странника своему духовному отцу». Этот человек прочитал Евангелие от Петра и сильно задумался, потому что Петр сказал, то молитвы надо делать не от ума, а от сердца. Тогда он пошел босиком по стране, общался с настоятелями, спрашивал их об этом. Ему давали рекомендации. Первая рекомендация заключалась в том, что молитва должна быть короткой, ее нужно постоянно повторять ежедневно по сто раз. Один старец ему тогда сказал, что это нужно делать с умом: на вдохе произносить первую фразу молитвы, а на выдохе – вторую.
Он стал так делать, и с ним стали происходить мелкие чудеса. Один раз он столкнулся нос к носу с медведем, и тот не напал на него, а развернулся и ушел после того, как он прочитал молитву. Другой раз он заснул в снегу на морозе, и не замерз…
В один прекрасный день, когда он уже забыл об этой молитве и занимался обычным делом, вдруг из глубины души он услышал: «Господи, Иисусе Христе, спаси и сохрани мя!» Тогда он понял, что такое молитва, которая звучит из сердца.
На нашем психологическом языке это означает то, что первично он работал с сознанием, и в сознании заставлял себя проговаривать эту форму. Потом эта форма глубоко укоренилась в бессознательном. Сознание уже не стимулирует молитву, она сама по себе проговаривается. Тогда и наступает это второе состояние бодрствования, когда человек вроде бы не прилагает никаких усилий, а находится в состоянии молитвы.
Если до этого у вас не было осознанного контакта с Высшей Силой, вы можете вступать с ней в свободный диалог. Вы можете рассказать о своих потребностях, желаниях, а также рассказать о том, что вы хотите сделать и о своих переживаниях в связи с этим. Важно при этом помнить о своих терминальных целях.
Не стоит просить денег. Лучше расскажите о том, что действительно вы хотите иметь. Высшая Сила сама надет способ, с помощью которого вы к этому придете. Вы можете попросить Высшую Силу дать вам необходимые для этого качества, например, силу, смирение, разум, душевный покой, мужество, мудрость. Вы можете попросить избавить вас от всего того, что вам мешает: от гнева, обиды, страха.
Мне нравится короткая, но глубокая по смыслу молитва, которая используется в сообществах 12-ти шаговой программы:
«Боже, дай мне Разум и Душевный покой
Принять то, что я не в силах изменить,
Мужество, изменить то, что могу,
И мудрость отличить одно от другого».
Поскольку в течение дня вы обязательно будете получать ответы Высшей Силы, важно замечать эти сигналы и отвечать благодарностью. Поэтому следующее обращение к Высшей силе начинайте с благодарности: «Я благодарю Тебя за то, что Ты для меня делаешь…» При этом нужно говорить о конкретных изменениях в вашей жизни.
Для того чтобы наладить контакт с Высшей Силой, выделите время для утренней и вечерней молитвы, или, попросту, для диалога с вашей Высшей Силой. Мне проще утром говорить с Высшей Силой через так называемые «Утренние страницы».
Этот прекрасный способ для освобождения себя от негативных чувств и развития творческого потенциала предложила Джулия Кэмерон в свой книге «Путь художника». Я несколько изменила для себя эту технику и стала использовать этот рукописный текст не только как инструмент для разрядки, но и как письменный контакт с Высшей Силой. Я начинаю с выражения благодарности за все позитивные моменты в каждом прожитом дне жизни. Далее я делюсь своими трудностями, говоря о том, что у меня еще плохо получается. А затем прошу дать мне необходимые качества и дополнительные ресурсы для изменения ситуации в лучшую сторону, если это действительно мне необходимо.
Здесь же я планирую свой день, а на следующий день смотрю, что мне удалось сделать. При этом я каждый раз отмечаю, как легко и без особых усилий с моей стороны у меня многое в жизни получается. Я понимаю, что мне помогает моя Высшая Сила.
Глава 15. План достижения поставленной цели
Итак, у вас есть хорошо сформулированные терминальная и инструментальная цель, и вы начали работу по устранению внутренних барьеров на пути к своей цели.
Теперь вам нужно составить план достижения своей цели. Часто мы не предпринимаем никаких действий для достижения цели, потому что у нас нет четкого плана из их последовательности. В каждом дне вашей жизни должно присутствовать какое-либо действие, направленное на достижение вашей цели. В конце каждого дня вы будете подводить итоги того, что сегодня было сделано для продвижения вперед.
Для начала вам нужно разбить свою глобальную конечную цель на задачи. Обычно количество задач варьируется от трех до пяти. Например, вы хотите создать свой бизнес, чтобы он приносил вам удовлетворение от работы и доход, позволяющий вам решать другие задачи развития. Помните о терминальных и инструментальных целях. В данном случае – создание бизнеса является инструментальной целью, поскольку эта цель служит инструментом для достижения конечных целей, например, независимости и признания.
Цель создания бизнеса состоит из нескольких задач, например:
Определение направления деятельности. Это то, чем именно вы хотите заняться. Помните, что ваше дело в первую очередь должно приносить вам удовлетворение, отвечать вашим внутренним ценностям, и только потом – необходимый уровень дохода, но не наоборот.
Создание команды, которую вы хотите иметь.
Проведение работы по привлечению в ваш бизнес клиентов.
Определение организационно-правовой формы предприятия и его регистрация.
Для каждой задачи обозначьте четкие временные рамки. Помните, что любую цель, можно достичь в течение года. Если реализация вашей цели не укладывается в год, то скорей всего, она неверно вами сформулирована. Ведь в течение года вы должны достичь не инструментальных целей, например, получить образование или иметь доход в миллион долларов, а прийти к состоянию счастья.
Далее, каждая задача разбивается на шаги. Например, задача по определению направления деятельности может состоять из следующих шагов:
Составить список всего того, чем бы вам хотелось заниматься.
Выбрать наиболее привлекательное для вас дело.
Изучить особенности работы именно этого бизнеса.
Каждый шаг также должен иметь сроки исполнения. Достижение цели предполагает получение предполагаемого результата. Результат отличается от цели тем, что он имеет критерии, по которым его оценивают и показатели измерения. Предполагаемый результат отвечает на вопрос:
– Что изменится в моей жизни, если у меня будет это?
Например, если я создам свой бизнес, который будет меня удовлетворять и приносить необходимый доход, то я:
– обрету финансовую независимость;
– смогу решить другие задачи развития, например, задачу дополнительного обучения, задачу путешествия по другим странам;
– получу признание среди клиентов и партнеров по бизнесу и цеху;
– буду чувствовать себя свободной и счастливой.
Критерии, по которым я буду оценивать свой результат – это:
– мне будет нравится работать в этом направлении;
– у меня будет чувство самоудовлетворения от деятельности;
– клиенты будут давть мне обратную связь о том, что им нужна моя работа;
– меня будет устраивать мой уровень дохода.
Показателями результата будут:
– количество клиентов не менее …человек в месяц;
– доходы не менее … рублей в месяц.
При любом планировании важно учитывать возможные риски, которые делятся на управляемые риски и неуправляемые риски. К управляемым рискам относятся те, на которые вы можете повлиять. Неуправляемые риски не поддаются вашему контролю. Это могут быть стихийные бедствия, мировой финансовый кризис, политические решения…
Риски предусматриваются для того, чтобы по возможности их избежать, предупредить или смягчить их воздействие.
Для того чтобы ваш план достижения вашей цели всегда был у вас перед глазами, и вы могли бы оценивать степень вашего продвижения, заполните предлагаемую форму:
Глава 16. Управление временем
Знакомо ли вам чувство сожаления по поводу того, что в сутках всего лишь 24 часа? Вот если бы хотя бы на два часа побольше? Особенно не хватает времени, когда мы долго откладывали какую-то работу, но вот тянуть больше нет никаких возможностей, нужно сделать в срок и…привет, бессонные ночи!
Существует и обратная сторона медали, когда время течет ужасно медленно. Обычно это ситуации, в которых ты оказываешься вынужденно, и когда нет возможности осуществлять свой привычный образ жизни. Как медленно проходит день в больнице, где единственным спасением от безделья является сон!
Но как сейчас вы распоряжаетесь вашим временем? Есть ли у вас чувство удовлетворения прошедшим днем? Торопите ли вы его завершение или, наоборот, оттягивали момент отхода ко сну? Успели ли вы сделать все, что хотели, или еще осталась куча работы? Или, наоборот, вы не знаете, чем себя завтра занять? Откладываете ли вы какие-то важные дела, например касающиеся своего здоровья, объясняя это тем, что у вас нет на это времени?
И, конечно же, для осуществления своей мечты у большинства из нас не хватает времени. Это вторая причина после отсутствия необходимой суммы денег, на которую мы списываем свое бездействие. А вы знаете, сколько времени и на что вы тратите в течение дня? Это легко выяснить, если записывать все, что вы делаете, и сколько времени это занимает. Сюда входят все действия, например:
7.00. Прозвенел будильник.
7.00. – 7.10. Лежал в кровати.
7.10. – 7.30. – Находился в ванной.
7.30. – 7.35 Разговаривал по телефону.
В этот список входит выход в Интернет и нахождение в соцсетях, время, которое вы потратили на дорогу до работы. Продолжайте исследование того, чем и сколько вы занимаетесь на работе. Вы сделаете для себя много удивительных открытий. Одним из них будет то, что результативной работе, согласно закону Парето, вы посвящаете не более 20 % рабочего времени. Все остальное время занимают так называемые «перекуры», перекусы, чаепития, разговоры с коллегами, решение личных вопросов и другие дела, не имеющие прямого отношения к вашей деятельности.
Закон Парето, который вывел социолог и экономист Вильфредо Парето – это эмпирическое наблюдение, которое формулируется как «20 % усилий дают 80 % результата, а остальные 80 % усилий – лишь 20 % результата».
А что вы делаете, когда приходите с работы домой? Держите ручку с блокнотом при себе и записывайте сразу, иначе не получится точной картины. У сознания человека есть особенность – вытеснять все, что его не устраивает. В конце дня проведите анализ:
– Сколько времени вы потратили на работу?
– …на общение с родными?
– …на общение с другими людьми?
– … на заботу о себе?
– …на заботу о близких?
– …на дорогу?
– …на отдых?
– …на сон?
– …и т. д.
А теперь главный вопрос:
– Сколько времени ушло неизвестно на что?
Обычно в начале такого исследования люди не досчитываются около 5-ти часов в течение суток! Представляете, сколько всего интересного вы можете сделать при грамотном управлении своим временем?
Отсюда вытекает очень важный вывод: Ели вы действительно хотите что-то сделать, – то у вас есть на это время, независимо от того, сколько у вас этих желаний.
Итак, для того, чтобы управлять своим временем, необходимо знать, на что вы его тратите. Второй шаг – это планирование своего дня. Если мы говорим о том, что каждый день мы делаем что-то для достижения своей цели, то в план своего дня обязательно нужно включать все, что вы делаете для достижения цели. Сюда входит утренняя и вечерняя молитва, выполнение заданий этой книги, вечерний самоанализ в Дневнике чувств, составление плана на завтрашний день, а также другие шаги из «Плана достижения цели».
План на день и неделю может выглядеть таким образом:
Переходим к следующей части работы по управлению своим временем. Бывало ли с вами такое, что у вас накапливается столько дел, что вы не знаете, за что хвататься, и все это кажется просто неподъемным? Для того чтобы разобраться с этим, составьте список дел, которые вы хотите осуществить, таким образом:
Далее распределяем дела по степени важности и срочности, каждое в свою колонку. После такого анализа, вам сразу станет ясно, что необходимо сделать первую очередь. Впишите это в план своего завтрашнего дня.
В конце каждого дня необходимо проанализировать, насколько успешно был выполнен сегодняшний план. Здесь есть свое правило: Если вы что-то не успели выполнить, – вы в этом не виноваты!
После анализа того, почему вы не успели, можете внести коррективы в свой дальнейший план. Причины могут быть разные, но нам важно только то, чем вы действительно можете управлять. Поэтому при анализе лучше всего воспользоваться вышеупомянутой молитвой о душевном покое:
Боже! Дай нам разум и душевный покой
Принять то, что я не в силах изменить,
Мужество изменить то, что могу,
И мудрость отличить одно от другого.
Если вы не можете повлиять на причину, по которой не выполнили намеченное – значит, делайте только то, что от вас зависит. Если вы несколько раз вы не успели все намеченное – это тоже не повод для расстройства. Ваше бессознательное все равно выполняет нужную работу, и вскоре вам все удастся!
Как только у вас появится такой план, (именно письменный план, в уме – не сработает), вы заметите, как у вас появится свободное время еще и для других дел! Вы обнаружите, что времени на самом деле больше, чем достаточно!
Глава 17. Управление деньгами
Часто к достижению своих терминальных целей, которые дают нам состояние удовлетворения, комфорта, душевного покоя и, в конце концов, счастья, – мы прокладываем свой путь через необходимость вложения того или иного количества финансовых средств. Таким образом, деньги – это один из инструментов, с помощью которых мы идем к своей цели.
Поэтому, для того, чтобы по плану идти к своей цели, необходимо знать точную сумму денег, которая требуется для ее осуществления. Эта сумма будет складываться из всех расходов на всех этапах по пути к цели. Например, если ваша цель – построить дом вашей мечты, то вам нужно посчитать и расписать, сколько средств уйдет на:
– приобретение земли;
– строительные и отделочные материалы;
– подведение коммуникаций;
– работу специалистов;
– интерьер;
– инвентарь;
– и пр.
Если ваша цель – восстановить физическое и психическое здоровье, то в финансовые затраты могут входить:
– диагностика и лечение;
– путевка в санаторий;
– абонемент в спортзал;
– консультации психолога.
Какой-то суммой денег вы уже располагаете, но недостающая часть предполагает, что вам ее необходимо будет доставать из дополнительных источников финансирования. Дополнительные источники финансирования могут быть самыми разными, и они вовсе не обязательно должны быть вашими личными средствами. (Здесь мы не говорим о нарушении государственного закона). Например, вам могут помочь другой обеспеченный человек, заинтересованный в вашем деле, для которого эти вложения тоже будут выгодными.
Работа многих реабилитационных центров для химически зависимых держится именно за счет таких людей, которые сами стали выздоравливать благодаря деятельности центра, или у которых есть родственники, близкие, друзья, начавшие там свое выздоровление.
Например, вы хотите создать частный детский сад, поскольку сегодня государственные детские сады перегружены. Но вы посчитали, что для открытия сада требуется большой первоначальный капитал и большие сопутствующие расходы.
Хороший способ для образования начального капитала – это финансовая помощь состоятельных людей, которые сами заинтересованы в том, чтобы их дети и внуки воспитывались в самых лучших условиях с компетентными педагогами.
Можно получить помощь в финансировании любых бизнес проектов, если найти человека, который лично в этом заинтересован, а такие люди есть, если существует ваш бизнес.
Конечно, вам нужно провести исследование, что в вашем случае может служить дополнительным источником финансирования цели. Вам помогут развернутые ответы на следующие вопросы:
Перечислите все возможности возникновения у вас недостающей суммы без всяких ограничений. Часто мы можем видеть возможности только в пределах стереотипов своего мышления. Важен поиск нестандартных вариантов. Отбросьте любую критику, записывайте все, что приходит вам в голову.
Вспомните все виды дополнительной деятельности, которые когда-либо приносили вам доход.
Напишите, чем бы вы еще хотели заняться и получать за это деньги.
Проанализируйте вашу настоящую профессиональную деятельность по следующим параметрам от 0 до 10:
– удовлетворение, которое я получаю от процесса деятельности;
– удовлетворение, которое я получаю от результата деятельности;
– насколько меня устраивает мой среднемесячный доход;
– перспективы моего профессионального роста;
– перспективы увеличения дохода.
Если на половину вопросов и больше вы поставили цифры меньше 5-ти, то, что вас держит на этой работе? Что вы приобретаете, оставаясь на ней? Что вы теряете?
Вспомните, когда вы анализировали свою цель с позиции: «Что будет, если у вас это будет?» Сделайте по такому же принципу анализ вашей профессиональной деятельности: «Что будет, если у вас будет новая работа?»
Теперь осталось заполнить следующую форму вашего бюджета:
Теперь о том, как управлять семейным бюджетом. Ведь финансирование вашей мечты будет производиться из семейного бюджета, не так ли?
Умение управлять семейным бюджетом – это важная составляющая как финансового благополучия, так комфортной психологической атмосферы в семье. Ведь управление деньгами придает членам семьи ощущение финансовой стабильности, защищенности и позволяет достаточно быстро достигать поставленных целей, будь то приобретение дома, развитие бизнеса или путешествия по миру. Известно, что грамотное распределение финансового потока любому человеку со средним доходом позволяет успешно достигать поставленные цели. Это умение дает ощущение внешней и внутренней свободы, а в конечном итоге, является инструментом для достижения самой главной мечты каждого человека: быть счастливым.
Если вы хотите прямо сейчас узнать о том, насколько вы управляете своими деньгами, то ответьте на простой вопрос: «Сколько сейчас денег в точности до копейки лежит в вашем кошельке и карманах одежды?» Чем ближе ваш ответ к реальной сумме – тем в большей мере вы управляете своими финансовыми средствами.
Наверняка вам знакома ситуация, когда вы со своим партнером ломаете голову, вспоминая, куда у вас могли «уйти» несколько тысяч от зарплаты. Или когда вы каждый день тратите столько денег, сколько с собой берете: т. е. и запланированную сумму, и сумму «на всякий случай».
Управление семейным бюджетом исключает подобные ситуации, поскольку состоит из:
– точного представления о совокупном семейном доходе;
– точного планирования предстоящих расходов;
– грамотного распределения оставшихся средств по статьям в зависимости от семейных потребностей.
Основой управления семейными финансовыми средствами является составление финансового договора. Это письменная договоренность между всеми членами семьи, в том числе и детей, о том, каким образом будет распределяться семейный бюджет, учитывая потребности каждого.
Чтобы иметь ясное представление о том, как вашей семье расходуются финансовые средства, попробуйте в течение месяца вести точные подсчеты: на что и в каком количестве идут ваши деньги. Большинство людей считают, что их финансовое благополучие зависит от доходов. Но всего лишь одно из множества заблуждений на счет денег. На самом деле ваше финансовое благополучие зависит не от того, сколько вы зарабатываете, а от того как вы расходуете деньги.
Когда вы проанализируете ваши семейные расходы, то сделаете много удивительных открытий. Это даст возможность увидеть, за счет чего можно в несколько раз сократить некоторые статьи семейного бюджета.
Самые большие и неоправданные траты, без которых совершенно легко можно обойтись – это покупка некоторых видов продуктов. Когда я в первый раз провела анализ того что и сколько я покупаю, то обнаружила, что мои две кошки питаются на 2,5 тысячи рубле в месяц, поскольку я в среднем покупала для них по две банки кошачьих консервов! Еще больше денег уходило на покупку, как это у меня с детства называлось, «чего-нибудь к чаю».
Я настолько была всем этим удивлена, что это явилось последним аргументом немедленного перехода к здоровому образу питания, которое явилось в конечном итоге более экономичным, развеяв в моей голове очередной миф о дороговизне здоровой пищи. Ну, а с появлением в семье ребенка выяснилось, что за месяц уходит около 3-х тысяч рублей на шоколадные яйца, дешевые игрушки-однодневки и т. п.
Далее выпишите все ваши необходимые семейные потребности на месяц, ответив на вопрос: «Сколько вам нужно денег на…?»
– …продукты питания;
– …бытовые товары;
– …коммунальные платежи;
– …одежду;
– …лекарства и лечение;
– …проезд в транспорте;
– …и пр.
Теперь выясните личные потребности каждого члена семьи. Кому-то нужны игрушки. Кому-то книжки, тетради, ручки. Кому-то средства на содержание автомобиля и т. п. Вспомните, чем отличаются потребности от желаний. Мы здесь говорим о потребностях. Это то, без чего нельзя обойтись.
Теперь мы вычитаем из общего семейного дохода расходы на семейные и личные потребности. У нас остается некая сумма. У каждого взрослого члена семьи должны быть личные деньги. Это деньги, о расходе которых вы не должны никому отчитываться. Это как раз и есть деньги на реализацию вашей личной цели. Вычитаете из полученного остатка личные деньги каждого. Если у вас есть дети, то у ребенка должны быть безотчетные карманные деньги.
Далее вы распределяете оставшуюся сумму. Это могут быть такие статьи расходов, как:
– путешествия;
– развлечения;
– развитие;
– на приобретение дома, квартиры, автомобиля и т. п.
– др.
Если в достижении вашей личной цели заинтересованы другие члены семьи, они тоже могут участвовать в финансировании, например, добровольно внести свои личные деньги. Это будет дополнительным источником финансирования. Итак, работа продолжается!
Глава 18. Восстановление здоровья
18.1. Что такое здоровье?
Здоровье человека является одной из самых значимых терминальных ценностей, среди которых, к примеру, находится любовь, свобода, вера…Если ваша мечта – обрести здоровье, а ваша цель – как можно лучше восстановить нарушенные функции тела и мозга, – то эта глава для вас.
Прежде, чем начать восстанавливать свое здоровье, давайте дадим определение здоровью. Что мы будем называть здоровьем? Например, Всемирная Организация Здравоохранения определяет здоровье не только как отсутствие болезней и физических дефектов, но как состояние полного физического, душевного и социального благополучия. Теоретически определение верное, но на практике это означает, что если вы сегодня проходите полое медицинское обследование, то все специалисты в диагнозе должны вам написать: «Здоров». Если у вас все именно так, то я хочу с вами познакомиться, чтобы узнать, как вам удалось достичь, или сохранить такое состояние?
Поскольку здоровье – это комплексное понятие, которое включает в себя несколько составляющих, то сначала мы разберем, из чего оно складывается. Итак, мне, как психологу и человеку, который ратует за духовное развитие, больше импонирует модель здоровья, содержащая 4 аспекта:
Биологический
Читать бесплатно другие книги:
