Метод Седоны. Как избавиться от эмоциональных проблем Двоскин Гейл

ГЛАВА 12 СОБИРАЯ ВСЕ ВОЕДИНО

Поздравляю, Вы подошли к концу первой части курса Седона-Метода. Осталось лишь собрать воедино все, что мы успели узнать. И тогда Вы сможете двигаться вперед и отважно внедрять освобождение в каждой области своей жизни. О практическом применении Метода рассказано во второй части книги. В этой главе представлены три основные темы, начало которым было положено Лестером Левенсоном: Три аспекта разума, «Я»-схема и Шесть шагов. Каждая из них углубит и расширит Ваше понимание Седона-Метода. Как только поймете, почему система действует именно так, она начнет приносить еще больше пользы.

Многие из нас отождествляют свои мысли со своей личностью. Но на самом деле мы — нечто большее, нежели разум. Так что, пожалуйста, не принимайте представленную диаграмму как отображение трех аспектов «себя». Безграничный потенциал, которым Вы в действительности являетесь, представлен в виде знака бесконечности позади трех аспектов, или, говоря более литературно, чистой бумагой, на которой напечатана схема. Каждый раз, когда мы пользуемся Седона-Методом, мы открываем неиссякаемый источник потенциала, заставляя разум отказаться от собственной ограниченной программы.

Три аспекта разума включают:

«Я»-чувство: ощущение собственной личности — например, «Я, Гейл», «Я, Мэри» или «Я, (ваше имя)», которое управляет аспектами программы.

Распознаватель: объектив, сквозь который мы смотрим на мир.

Аспекты программы: свойства разума — восприятие, регистрация, воспроизведение — включают в себя пять чувств, память, а также наклонности, убеждения, решения, отношение, интерпретации и суждения.

Три аспекта разума функционируют по простой схеме. Сперва «Я» воспринимает происходящее вокруг. Мои пять чувств — обоняние, осязание, вкус, слух и зрение — передают мне информацию посредством объектива распознавателя. После этого на основании доступной информации «Я» принимает решения по дальнейшим действиям и отношению к окружающему миру.

В целях простоты изложения под термином программа я подразумеваю комбинацию трех вещей:

набор инструкций;

система убеждений;

сознательно принятое решение, которое теперь выполняется бессознательно.

На некоторых наших Курсах высшей Ступени мы обучаем, как освобождаться от программ. Конечно, Вы уже познакомились с освобождением от главных программ, четырех основных потребностей — потребности в одобрении, контроле, безопасности и независимости.

Что, по-вашему, происходит, когда исчезает способность распознавать? Прекращается получение точной и достоверной информации. К сожалению, подобное время от времени случается со всеми нами. На способность распознавать может повлиять огромное количество факторов. Многие примеры наверняка покажутся Вам знакомыми.

Яркий свет. Почему закон требует от водителей выключать яркий свет передних фар, когда ночью им навстречу едет другой автомобиль? Потому что из-за яркого света не видно дорогу. Он — причина множества аварий. Яркий свет препятствует проявлению способности к распознаванию.

Громкий шум. Если долгое время Вы находитесь в шумной обстановке, Ваш слух ухудшается. Любой, кто хоть раз бывал на рок-концерте, знает, о чем я говорю. Когда выходите на улицу после нескольких часов грохота и воплей, то практически не слышите, что говорят идущие рядом люди. Им приходится повышать голос, чтобы Вы их услышали.

Лекарства и алкоголь. Лекарства и алкоголь притупляют чувства. Вот почему закон ограничивает потребление алкоголя, если Вы за рулем, а в инструкциях многих лекарств содержится предупреждение о приеме препаратов при работе со сложным оборудованием. Бывали случаи, когда люди добивались отмены действия юридического документа, доказывая, что во время его подписания они находились «в нетрезвом виде».

Болезнь. Болезни легко могут заблокировать Ваш распознаватель. Вспомните, как Вы простудились последний раз и пытались с тяжелой головой сосредоточиться.

Недосыпание. Иногда даже недосыпание заставляет нас говорить и делать такие вещи, о которых мы впоследствии жалеем, а все потому, что мы были не в состоянии адекватно воспринимать и оценивать информацию.

«Не могу даже выразить словами, как мне помог Седона-Метод. В этом году на меня обрушились финансовые сложности, которые хорошо знакомы всем фермерам, и мое эмоциональное состояние достигло критически опасного уровня. Спустя всего несколько дней я смогла освободиться от внутренней блокады и выработала новые финансовые стратегии, которые помогли мне выкарабкаться из долговой ямы и получить прибыль, о которой я даже и помыслить не могла во времена, когда сельскохозяйственный рынок находится в таком упадке!»

Сандра Пери, Эрлимарт, Калифорния

Предлагаю самостоятельно назвать факторы, блокирующие Ваш распознаватель. Просто отмечайте, что мешает Вам четко думать, ясно видеть или нормально себя чувствовать; все, что препятствует получению информации. Чтобы не зацикливаться на блокадах, обращайте внимание на все, что облегчает восприятие информации.

Несомненно, сразу «всплывает» фактор, который блокирует нашу способность к распознаванию чаще всего, — эмоции. В зависимости от степени интенсивности эмоции различно влияют на наше восприятие. Из-за чересчур сильных эмоций мы теряем способность адекватно реагировать на происходящее, действуем на автопилоте. Верх берут программы разума, и мы не в состоянии отделиться от эмоций. Они завладевают нами до той степени, до которой мы позволяем отождествлять себя с ними, и начинают нами управлять.

Взять, к примеру, прошлое. Уверен, Вы можете вспомнить множество случаев, когда были расстроены или рассержены и совершали поступки, о которых впоследствии жалели. Наверняка Вы знаете людей, которые в состоянии злости или тоски причиняли вред своему телу, осознавая это несколько дней спустя. Вам знакомо выражение «слепой гнев»? Наверное, Вы знаете людей, которым в гневе глаза застилает красная пелена, и они в ярости атакуют. Скорее всего, эти люди ничего не вспомнят, пока их не стащат с несчастной жертвы.

Именно здесь на сцене появляется Седона-Метод. Он помогает избавиться от эмоций, блокирующих способность к распознаванию. Вопросы, используемые Методом, хотят выработать в нас более ясное и четкое восприятие. Если кто-то (или Вы у себя) спрашивает: «Что Вы чувствуете?», «Что я чувствую?», помните, Вы — не само чувство, а всего лишь испытываете его (глава 3). Вот, к примеру, злость. Вы не злы, Вы чувствуете злость. Как только Вы признаете это, способность к распознаванию проясняется. Сделайте еще шаг вперед, спросив у себя: «Является ли это потребностью в одобрении, контроле или безопасности?» Распознавание становится еще четче. А теперь задайте себе освобождающий вопрос: «Смог(ла) бы я отпустить это чувство?» И когда освободитесь от него, распознавание проясняется еще сильнее.

Метод действует постоянно, помогая обрабатывать получаемую извне информацию, которая запускает наши программы — начиная с основных программ: потребность в одобрении, контроле, безопасности и независимости. Эти программы, наша реакция, производят непрерывный внутренний фоновый шум. Теперь, вместо того чтобы автоматически позволять мыслям и чувствам заставлять или запрещать нам действовать, мы умеем освобождаться и реагировать правильно.

При использовании Седона-Метода способность к распознаванию со временем все больше расцветает. Мы обретаем способность получать и обрабатывать больше информации за меньшее время, а также пользоваться своей интуицией и острее переживать свои чувства, включая радость и удовольствие. Мы сможем полнее наслаждаться даже самыми простыми вещами.

Как Вы узнали из главы 6, изначально человеческие программы основывались на том, что было необходимо для выживания. Не всегда наш вид не умел оценивать опасность по мере ее возникновения. Нам нужно было мгновенно определять, когда стоит спасаться бегством, а когда — вступать в драку. Некоторые нередко ссылаются на данный рефлекс как на древний «менталитет джунглей». Если бы человеку приходилось постоянно думать: «Биение сердца, биение сердца, биение сердца», у него не было бы сил и возможностей ни сражаться, ни спасаться. Большинство людей до сих пор теряются в собственных джунглях. В наших банках памяти хранится больше информации, чем требуется для выживания.

Вот пример (вымышленный) сбоев в программе. Предположим, что в детстве у Вас была злобная, жестокая родственница — высокая седовласая женщина. Часто страдая от общения с ней, Вы пришли к убеждению, что все высокие женщины с седыми волосами опасны. Аспект восприятия/регистрации/воспроизведения регистрирует полученную информацию, и с этого момента Вы смотрите на мир сквозь призму данного решения. Вы всегда начеку, инстинктивно защищаясь от высоких седовласых женщин. Это становится вашей второй натурой, и вскоре Вы вообще забываете о принятом когда-то решении. Теперь, когда реакция приобретает автоматическую форму, Вы сознательно не задумываетесь о ней. Она так же естественна, как и программы выживания — дыхание, сердцебиение и пищеварение.

Проходит время. Много лет спустя Вы приходите на собеседование. Все складывается на редкость удачно: Вы нашли прекрасную должность, что означает серьезный шаг вверх по карьерной лестнице. Хотя собеседование проводит женщина с седыми волосами, она сидит за столом, поэтому кажется, что она одного с Вами роста. Все чудесно. Она готова принять Вас на работу, Вы радостно соглашаетесь. Но тут Вы встаете, чтобы пожать друг другу руки, и выясняется, что женщина намного выше вас. У Вас как-то странно сжимается желудок. Седовласая женщина намерена провести Вас по заводу, но Вас начинают одолевать двойственные чувства. «Не уверен, что мне подходит эта работа», «А если это ошибка?», «Какое-то странное место». Независимо от того, отправитесь Вы осматривать завод или нет, Вы будете думать лишь о том, как бы выбраться из опасной ситуации. К сожалению, у Вас есть все шансы отказаться от идеальной работы без всяких веских причин.

Именно так многие люди принимают решения: основываются на прошлых программах, не имеющих с настоящим ничего общего. К счастью, Седона-Метод учит нас отключать автопилот. Благодаря ему мы можем использовать распознаватель, чтобы освобождаться от собственноручно навязанных ограничений и действовать оптимальным образом.

Поскольку за автоматические функции (кровообращение, дыхание, температура тела и т. д.), а также за реакцию на угрозу отвечает аспект восприятия/регистрации/воспроизведения, стоит ему перегрузиться, как страдает общее функционирование. Мы заболеваем. Большинство угроз — не более чем игра воображения; но они отягощают физическую систему, замедляя ее работу. Каждый раз, освобождаясь, мы отключаем лишние программы и снимаем нагрузку с автономной нервной системы.

Короче, отпуская свои чувства и порождающие их глубинные потребности, мы начинаем отчетливее видеть все происходящее вокруг, повышая свою эффективность. Вы обретаете свободу для присутствия в НАСТОЯЩЕМ МОМЕНТЕ, только здесь Вы в состоянии адекватно реагировать на обстоятельства, не утрачивая способности к распознаванию и пониманию.

Причина самоограничения — отождествление с личным «я». Как уже обсуждалось в главе 6, мы рождаемся с определенными наклонностями. Однако они не имеют личностного оттенка, пока мы не начинаем считать себя «собой» или тем именем, которым нас называют все окружающие. Из схемы Трех аспектов разума становится понятно, что мы с рождения никогда не выходим из состояния безграничного потенциала, которое символизирует знак бесконечности на заднем плане. Любое страдание, которое нам доводится испытывать, все ограничения, препятствующие движению, накладываются сверху на нашу истинную сущность.

Благодаря Методу мы открываем источник безграничного потенциала за нашим разумом, сокрытым за чувствами, погребенными под повседневными проблемами. Вы наверняка уже обратили внимание, что чем острее Вы осознаете наличие этого безграничного потенциала, тем доступнее он для Вас становится. Если вспомните свое состояние, когда Вы только начали читать эту книгу и работать с ней, то без труда заметите, что стали менее зависимы от своих чувств и проблем и научились более ловко справляться со всеми сюрпризами, преподносимыми жизнью. И это только начало. Чем больше Вы будете работать с Методом, тем больше от него получите.

Еще один важный момент «Я»-схемы многие люди упускают, несмотря на всю его очевидность. Если посмотреть на нее, видно, что большая часть ее не занята текстом, то есть представляет свободное пространство. (Если помните, то же относится и к схеме Трех аспектов разума.) Смотреть на безграничный потенциал можно так же, как мы смотрим на свободное пространство этой страницы: оно так и бросается в глаза. То же относится и к нашей жизни. Безграничный потенциал более доступен вам, чем может показаться. По мере использования Метода это становится все очевиднее.

То, что мы делаем при помощи Метода, подобно ластику, который постепенно стирает ограничения на странице (мысли, чувства, потребности), пока от них не останется и следа. Это и есть освобождение.

Вводная часть Метода — позволять вещам быть такими, какие они есть. И если на странице есть буквы, белое пространство становится очевиднее и занимает все больше места в вашей жизни.

Глубинная часть Метода начинается с некоторых помех— потребности в одобрении, контроле, безопасности или независимости; или с апатии, печали, страха, вожделения, злости или гордыни. Как только Вы погружаетесь в самую глубину, то открываете бумагу, белое пространство, наш безграничный потенциал.

А сейчас обратите внимание на букву «Я» вверху страницы. Она отражает ограниченное представление о том, кто мы есть: «Я — Гейл» или «Я — (ваше имя)». Если с ним не связаны никакие программы, то оно быстро растворяется в безграничном потенциале. По большому счету, ограничение нередко растворяется на протяжении дня. Но не будь запрограммированных мыслей, чувств и потребностей, оно бы никогда и не возвращалось.

Спустимся вниз по схеме, пункт за пунктом, подробно разбирая каждый из них. Как видите, глубинной потребности — потребности в независимости — на протяжении книги уделялось не так много внимания, как другим. Желание быть независимым приходит из восприятия себя отдельным от безграничного потенциала. Не забывайте, что Вы можете освободиться от этой потребности в любое время.

Другие три потребности — потребность в физическом выживании (второе название потребность в безопасности), потребность в одобрении и потребность в контроле. Потребность в безопасности основывается на убеждении, будто наша сущность ограничивается физическим телом, в котором мы живем. Даже если Вы не сторонник метафизических теорий, уверен, Вы предполагаете, что наша жизнь есть нечто большее, чем простое очевидное. Вероятно, в какой-то степени это и привлекло Вас в этой книге. Тело — самая незначительная часть нас. По мере освобождения Вы начинаете понимать, что, возможно, тело — отнюдь не Вы. Отпуская потребность в безопасности или в физическом выживании, Вы начинаете ощущать себя увереннее и защищеннее.

Непосредственно под потребностью в одобрении располагается потребность в контроле. Иногда окружающие относятся к Вам совсем не так, как Вы хотите. Они не делают нужных подарков, не говорят нужных комплиментов или недостаточно милы. Вы понимаете, что я имею в виду. И у нас возникает желание контролировать их ради одобрения, которого мы так жаждем. Иногда мы отказываемся от одобрения конкретного человека или в определенной ситуации чувствуем мнимую угрозу, не имеющую ничего общего с другими людьми или с любовью. В подобных-то случаях мы и стремимся к непосредственному контролю, чтобы выжить физически. Вот что означает стрелка, соединяющая потребность в контроле с потребностью выжить физически.

Все четыре потребности переходят в девять эмоциональных состояний: апатию, печаль, страх, вожделение, злость, гордыню и мужество, принятие и умиротворенность. По этой причине под потребностью в контроле на схеме располагается АПСВЗГМПУ. Именно к чувствам мы прибегаем в попытках получить одобрение, контроль и безопасность, а также для того, чтобы сохранить независимость. Наши чувства порождают наши мысли.

В этой книге мы больше внимания уделяем чувствам, а не мыслям. И это неспроста: невозможно изменить свою жизнь благодаря лишь позитивным мыслям. Если Вы когда-нибудь пытались, то наверняка знаете, как это трудно, если только Вы не имеете дело с апатией, печалью, страхом, вожделением, злостью, гордыней и глубинными потребностями.

Вы наверняка уже заметили, что стоит освободиться от любой потребности или чувства, как мышление естественным образом меняется в положительную сторону. Не нужно пытаться позитивно мыслить. Изменения происходят сами собой. Не стоит прикладывать усилия, нет нужды пытаться что-либо делать.

В 20 лет, незадолго до моего знакомства с Седона-Методом, я отличался исключительной робостью и застенчивостью. Мне казалось, что позитивные утверждения научат увереннее чувствовать себя в общении с людьми. Несколько месяцев подряд я целыми днями повторял: «Я совершенно уверен в себе в обществе других людей». Но дело с места не двигалось. Сейчас, вспоминая то время, не могу удержаться от смеха, поскольку изменилось только одно: эта фраза, как заезженная пластинка, беспрестанно звучала у меня в голове, не оказывая ни малейшего эффекта на мою уверенность. И только после освобождения моя извечная робость исчезла без следа. Сейчас я чувствую себя комфортно и в одиночестве, и перед огромными аудиториями. И для этого мне не нужно прикладывать специальные усилия. Исходя из собственного опыта и признаний многих людей, с которыми мне довелось работать, могу с уверенностью сказать, что это ошибка — предполагать, будто за несчастья и неудачи в вашей жизни ответственны лишь мысли.

Позитивное мышление обрело всемирную популярность в 1920-х годах, для его применения разрабатывались целые системы. Наверняка Вы слышали выражение «Ваши мысли и есть Ваш мир» или некоторые его вариации. Теория позитивного мышления утверждает о реальности негативных мыслей, считая нас результатом нашего мышления. Если бы это было так, мы вряд ли могли бы что-либо изменить, умели бы лишь маскировать негативные мысли позитивными. К сожалению, наше подсознание настолько перегружено, что это практически непосильный труд.

Седона-Метод гораздо эффективнее позитивного мышления, да — мы мыслим, но мы — это не наши мысли. Представьте, что у каждого внутри есть емкость, олицетворяющая подсознание, наполненная золотым содержимым — безграничным потенциалом, интуитивным знанием. Сверху оно засыпано гнилыми яблоками — апатией, печалью, страхом, вожделением, злостью и гордыней и всеми потребностями. Даже если прикрыть золотое содержимое хорошими яблоками — радостными чувствами и положительными мыслями, — что, в конечном счете, с ними произойдет? Правильно: они сгниют. А слой хороших яблок поверх гнилых еще больше затрудняет доступ к золотому содержимому.

Метод — это средство опорожнения емкости — для того, чтобы Вы добрались до золотого содержимого, доступного здесь и сейчас, и добрались немедленно! Единственная причина, почему это не получается, — толстый слой ограничивающих мыслей, чувств, убеждений и потребностей. Снимите его — и Ваше мышление станет намного позитивнее.

«Долгие годы поисков духовного пути ничего мне не принесли. Седона-Метод — первая дорога, идя по которой я поняла, как действительно просто освободиться от всего, что мешает мне в жизни. Ни одно другое учение не могло точно объяснить, что нужно для этого делать. Я так благодарна за инструменты, помогающие делать мою жизнь проще и счастливее».

Леандра Джиневра, Сан-Педро, Калифорния

Нетрудно заметить, что мышление действительно окрашивает наше восприятие окружающего мира и даже то, что происходит в нашей жизни. Приведу пример из области торговли. Если Вы торговый агент с позитивным мышлением, то есть положительно относитесь к себе и высоко цените свой продукт, то Вам будет легче его продать. Но если у Вас выдался тяжелый день, Вы получаете отказ за отказом, а последняя сделка заключалась давным-давно, заключать новые сделки становится все труднее, ведь ваша позитивность тает. Самое время освобождаться. Результат — Ваше мышление, а вслед за ним и весь Ваш мир вновь обретет позитивность.

Обратили ли Вы внимание, что эта книга, в отличие от многих других книг по самосовершенствованию, ни словом не упоминает об изменении поведения? А все потому, что благодаря освобождению люди естественным образом двигаются в верном направлении.

Как я уже упоминал, стойкие перемены, позитивные перемены, истинные перемены происходят изнутри, а не из внешних источников. Вспомните свой прошлый опыт, и Вы убедитесь, что это именно так.

Например, до овладения Седона-Методом Вы бросали курить, но ненадолго, снова поддаваясь этой пагубной привычке. Или на смену курению приходило переедание. Таким образом, в попытках бросить курить Вы набирали лишний вес. Ведь привычка, подавляемая в одном месте, вылезает где-нибудь в другом. Именно от этого и страдают многие люди и организации, когда пытаются достичь изменений извне.

Совсем иное дело — освобождение от привычки. Когда Вы меняетесь внутри, эти перемены стойкие и позитивные. Каждая перемена, произошедшая благодаря Методу, дарит Вам свободу, раскрывая безграничный потенциал вашей истинной сущности.

Советую Вам поразмыслить над «Я»-схемой. Поработайте с ней. Проверьте на собственном примере. Не верьте мне на слово: лично убедитесь в ее достоверности.

Шесть шагов — это квинтэссенция Седона-Метода. Они были разработаны Лестером Левенсоном в 1974 году для резюмирования всего процесса освобождения. Лестер работал с небольшой группой людей, которых готовили в консультанты, когда ему в голову пришла мысль о Шести шагах. Он описал их на внутренней стороне обложки книги, которую читал в то время. С тех пор они не сильно изменились.

Вы можете обращаться к Шести шагам каждый раз, когда работаете с Методом. Многие люди записывают список на небольшом листе бумаги так, чтобы он помещался в бумажнике или кошельке. Некоторые вставляют список в компьютерные программы-планировщики. Их можно повесить на стену возле рабочего стола или вывести картинку на монитор. Так Шесть шагов всегда будут у Вас под рукой, напоминая об освобождении.

Я советую держать рядом копию Шести шагов, когда будете работать над письменным или мысленным освобождением. Если в какой-то момент процесс затормозится, просто взгляните на Шесть шагов, и путь снова расчистится.

Как я уже сказал, эти шаги — ядро всего, что Вы делаете и будете делать, все глубже и глубже изучая Седона-Метод.

Шесть шагов

Пожелайте свободы/спокойствия (ваша цель) сильнее, чем одобрения, контроля, безопасности и независимости.

Скажите себе, что можете освободиться и стать свободным/спокойным (достичь своей цели).

Признайте, что все чувства порождаются четырьмя потребностями: потребностью в одобрении, потребностью в контроле, потребностью в безопасности и потребностью в независимости. Теперь позвольте себе эти потребности отпустить.

Освобождайтесь постоянно. Регулярно отпускайте потребности в одобрении, контроле, безопасности и независимости — в одиночестве или с помощью партнера.

Если Вы застряли, отпустите потребность в контроле или желание выйти из тупика.

Каждый раз, освобождаясь, Вы становитесь светлее, счастливее и эффективнее. Чем чаще Вы будете это делать, чем дольше сохраните ощущение легкости, счастья и эффективности.

А теперь рассмотрим каждый шаг по отдельности.

Шаг 1: Позвольте себе желать свободы/спокойствия (ваша цель) сильнее, чем одобрения, контроля, безопасности и независимости.

Нет, Вы не должны желать свободы более всего остального. Это не означает, что Вы не сможете достичь своих целей или обрести свободу, пока полностью не избавитесь от потребностей в одобрении, контроле, безопасности и независимости. Но чем ниже ваши внутренние весы наклоняются в сторону свободы/спокойствия, тем быстрее результаты от использования Метода проявятся в вашей жизни.

И именно стремление к свободе/спокойствию и привлекает нас в этом методе. Многие люди, если не все, предпочитают оставаться в неведении. Предпочитают не видеть выхода, не замечать альтернативы. Поскольку Вы уже прошли этот длинный путь, можно предположить, что Вы — один из тех счастливых людей, которые стремятся к внутренним переменам.

Свое стремление к свободе можете подкреплять, как можно чаще делая выбор в пользу свободы. Если не можете решить, стоит продолжать работать с Методом или нет, есть один вопрос, который поможет Вам определиться. Он очень полезен, в особенности, если появились трудности с отпусканием, освобождением неприятного чувства.

Предпочитаю ли я этот тупик (это чувство) или же хочу быть свободным?

Чаще всего, когда зададите этот вопрос, то заметите, что энергия вокруг тупика начинает смещаться. Зачастую этот вопрос заставляет Вас освобождаться от всего, что держит Вас в настоящий момент.

Да, в формулировке первого шага мы употребили слово «желать». Если используете это желание для преобразования своих потребностей в стремление к свободе, то желание исчезнет само по себе.

Шаг 2: Скажите себе, что можете освободиться и стать свободным/спокойным (достичь своей цели).

Освобождение — всего лишь решение, простой выбор. Вам приходится делать его каждую минуту. Конечно, данный факт не означает, что с сего момента Вам придется непрерывно освобождаться. Но чем чаще Вы данный выбор совершаете — если решили работать с Методом и быть свободным, — тем проще его совершать. Чем активнее Вы признаете доступность свободы, тем быстрее до нее дойдете.

Шаг 3: Позвольте себе признать, что все чувства порождаются четырьмя потребностями: потребностью в одобрении, потребностью в контроле, потребностью в безопасности и потребностью в независимости. Теперь позвольте себе отпустить эти потребности.

Этот шаг — сердце Метода. Если будете освобождаться, то пребудете в согласии с чувствами, которые вызывают у Вас четыре основные потребности, вместо того чтобы делать выбор и совершать поступки, о которых впоследствии придется пожалеть. Чем лучше настройка, тем спонтаннее освобождение — легче и быстрее.

Шаг 4: Возьмите себе за правило освобождаться постоянно. Регулярно отпускайте потребности в одобрении, контроле, безопасности и независимости, один или вместе с партнером, в одиночестве или среди людей.

Каждый раз, когда возникает проблема, то открывается и возможность отпустить ее и изменить ситуацию в лучшую сторону. Измените свой взгляд на жизнь, признав, что каждое падение — возможность подняться еще выше. Постоянное освобождение не означает, что Вы должны практиковать ее непрерывно, формируя новую привычку, хотя поначалу может так казаться. И Вы должны задавать освобождающие вопросы целыми днями напролет. Это значит, что Вы все лучше осознаете безграничный потенциал, стоящий за всем, что Вы ощущаете и испытываете. И что Вы позволяете себе быть тем, кто есть на самом деле. Вы открыты и умиротворены, готовы отпустить любую эмоцию, что возникает в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ. Вы видите истину.

Освобождение может стать второй натурой, какой сейчас для большинства из нас являются подавление и выражение. Если уж мы все равно постоянно что-то делаем со своими чувствами, почему бы их просто не отпустить?

Шаг 5: Если Вы застряли, задержались, отпустите потребность в контроле или желание выйти из тупика.

Этот шаг настолько важен, что я посвятил ему отдельную главу — «Ключ к безмятежности». Это предохранительный клапан Седона-Метода, одно-единственное действие, которое вернет Вас на верный путь, если Вы оступились или заблудились. Поясняю: когда мы хотим изменить или контролировать свои чувства, то заходим в тупик. Но, освобождаясь от желания контролировать или изменить то, что мы чувствуем в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ, мы меняем динамику происходящего.

Все очень просто. Освободитесь от желания изменить или контролировать, если…

Чувствуете, что на ваших плечах лежит слишком тяжелая ноша.

Вы все дальше уходите от освобождения.

Забываете освобождаться.

Чувствуете, что никак не можете освободиться.

Не можете точно определить свои чувства.

Некоторые модели Вам отпускать труднее, чем другие.

Вам не хочется больше ждать, а хочется освободиться прямо СЕЙЧАС.

Шаг 6: Каждый раз, когда освобождаетесь, Вы становитесь светлее, счастливее. Чем чаще будете это делать, тем чаще будете становиться свободнее, счастливее и эффективнее.

Как я уже писал во введении, Лестер называл Седона-Метод «методом снизу вверх», имея в виду, что, начав работать над Методом, Вы замечаете, что-то, что сейчас Вам кажется пиковым ощущением, в конечном счете, перейдет на самый низкий уровень. Не думайте, что у Вас не будет подъемов и падений. По мере освобождения ваши подъемы станут выше, падения больней. Вы острее будете ощущать свои чувства, ведь благодаря освобождению будете становиться более открытыми, восприимчивыми и проницательными. Но, несмотря на то, что Вы тоньше чувствуете, Вы теперь легче отпускаете свои чувства. И довольно скоро отметите увеличение свободы.

По этой причине советую записывать все приобретения от работы с этой книгой. Ведя учет позитивных перемен в своей жизни, Вы сможете заметить: «Да, я чувствую себя свободнее, чувствую себя счастливее, многое упрощается, у меня многое лучше получается». Если признаете это, то будете снабжать энергией позитивное, а не негативное, а это снова вернет Вас к Шагу 1.

Чем счастливее и свободнее Вы становитесь, тем сильнее хочется свободы и счастья.

Задумайтесь над вопросом, который Лестер нередко задавал себе:

Может ли стать еще лучше?

Если нечто может улучшиться после освобождения, то обязательно улучшится.

Если Вы из тех людей, которые стремятся понять все до конца, после чтения данной главы Седона-Метод добавит в вашу жизнь больше смысла. В его основе повторяемые формулы, работающие бесперебойно, стоит Вам только позволить это.

Прежде чем перейти ко второй части, хочу поделиться с Вами одним из самых значительных положений Седона-Метода высшей ступени: в настоящем, сейчас, не существует проблем. Я оставил данное положение на потом, потому что знал, что вам, возможно, сложно его принять, но что, если все предполагаемые проблемы, что терзают Вас в настоящий момент, не более чем воспоминания? Советую подумать над этим, по крайней мере, не отвергать с ходу подобную возможность. Если сможете хотя бы частично принять это понятие и поработать с ним так, как описано на страницах книги, у Вас появится еще один эффективный инструмент, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.

Причина такой стойкости и долговечности проблем проста: если их не существует здесь, в настоящем моменте, мы начинаем их выискивать. Именно так, выискивать. Мы склонны фильтровать наши ощущения, основанные на вере в незыблемость определенной проблемы, неосознанно выдавливая из сознания все, что идет вразрез с этим убеждением, включая и тот факт, что в НАСТОЯЩЕМ МОМЕНТЕ, СЕЙЧАС проблемы не существует.

Подобная мысль долгое время жила на задворках моего подсознания, однако использовать ее на занятиях и семинарах я стал лишь последние несколько лет. Впервые я поделился ею с группой два года назад. Генри пришел на занятия с фиксатором на ноге, мучаясь от боли в порванных коленных связках. Врачи предупредили его, что боль продержится полгода, пока не заживут все связки. Поэтому он крайне скептически отнесся к моему заявлению о том, что даже боль — воспоминание. Его скептицизм был так силен, что последующие 24 часа он все доказывал ошибочность моего заявления. Он был убежден, что, перенеся в настоящее все ощущения, он все равно почувствует боль.

На следующий день на занятии Генри признался, что, несмотря на все сомнения, он не мог найти боль в настоящем, как ни старался. При этом он не только не мог найти боль в настоящем, ее не было вообще, а опухоль сошла на 85 процентов. И он мог спокойно обходиться без фиксатора!

Бросьте вызов старым проблемам, поверив хотя бы в возможность того, что они — лишь воспоминания, и позволив себе это открытие принять.

Для освобождения от неприятных ощущений вспомните проблему, в наличие которой Вы свято верили (обратите внимание, что я специально использовал в предложении прошедшее время).

Если сложно представить эту проблему в прошлом, включите в прошлое самое последнее мгновение. Для большинства из нас прошлое — это, по крайней мере, вчерашний день, прошлый год или много лет назад. Нет, рассматривайте прошлое как нечто, не происходящее в данный конкретный момент, включая секунду, или даже наносекунду, назад.

А теперь спросите у себя: Смог(ла) бы я позволить себе вспомнить, как я верил(а) в наличие этой проблемы?

Сдвиг в сознании, ответ на вопрос может рассмешить вас, может вызвать внутреннюю дрожь или открыть сознание для возможности: «Да, даже это всего лишь воспоминание».

Далее спросите себя: Смог(ла) бы я изменить ситуацию из прошлого?

Если ответ положителен, следующий вопрос: Смог(ла) бы я освободиться от желания изменить ситуацию из прошлого? И постарайтесь, как можно полнее освободиться.

Если ответ отрицателен, переходите к следующему шагу.

Завершающий вопрос звучит так: Смог(ла) бы я отпустить желание верить в то, что проблема возникнет снова? Или: Смог(ла) бы я отпустить ожидание того, что эта проблема вернется?

Как всегда, проявите максимум энергии для освобождения. Если чувствуете, что продолжаете цепляться за воспоминание о проблеме, повторите все описанные шаги, пока не сможете полностью освободиться.

Преимущества и недостатки в прошлом времени

В процессе работы над проблемами с использованием Процесса преимуществ/недостатков (описан в главе 10) рекомендую использовать прошлое время. Вместо вопросов «В чем преимущество данной проблемы?» и «В чем недостаток существования данной проблемы?» спрашивайте: «В чем заключалось преимущество…?» и «В чем заключался недостаток…?» Далее выполняйте шаги, описанные в главе 10.

Определение преимуществ и недостатков в прошлом времени поможет признать тот факт, что данная проблема — всего лишь воспоминание и более не повторится. Благодаря этому Вы можете освобождаться от конкретной модели сознания, не подкрепляя чувство ограничения. Вы обнаружите, что так гораздо быстрее проникать в сущность чувства и полнее его отпускать.

Чем чаще будете смотреть на ситуацию с такой перспективы, тем проще сможете освобождаться от проблем, которые считали застаревшими и нерешаемыми, и перенесете полученные в главе 1 знания на более глубокий уровень.

Работайте с одним чувством или одним моментом за раз.

Многие авторы книг, подобных этой, предлагают читателям продержаться как минимум 21 день, чтобы сформировать новый образ мышления и поведения. Лично мне это кажется неестественным и притянутым за уши. Советую работать с одним моментом за раз, стараясь применить максимум полученных знаний. Если иногда Вы забываете освободиться, это вовсе не свидетельствует о вашей небрежности. Это всего лишь значит, что у Вас появилась новая возможность освободиться прямо СЕЙЧАС. Продвигаясь шаг за шагом, момент за моментом, Вы обретаете новые стимулы освобождаться и принимать истину о своей сущности.

В процессе совместной работы над этой книгой мой редактор Стефани стала учиться работать с Седона-Методом. Однажды, когда мы по телефону обсуждали структуру очередной главы, Стефани упомянула, что нередко раздражается, когда ей предлагают освободить свою жизнь. «В моей жизни происходило много событий, оказавших на меня глубочайшее влияние, — сказала она. — Мне неприятно слышать, что все это ложь и фикция. Но даже когда я отпускаю свои чувства, связанные с этими событиями, они продолжают возвращаться». Я предложил ей продолжить освобождение и посмотреть, что получится, если она перестанет ожидать повторного возращения чувств. И мы продолжили обсуждение главы.

Пару дней спустя Стефани снова позвонила мне и спросила: «Помнишь, я рассказывала тебе о своем раздражении?» Конечно, я хорошо помнил наш разговор. «Несколько лет назад я совершила постыдный поступок, который все это время управлял моей жизнью. После нашего разговора я приняла решение отпустить его — хотя и не верила, что это возможно. В качестве эксперимента я решила следующие 24–48 часов жить так, будто мой стыд был нереальным или уже давно в прошлом.