Метод Седоны. Как избавиться от эмоциональных проблем Двоскин Гейл
Страх — серьезное препятствие к здоровым и качественным отношениям. Мы боимся связывать свою жизнь с одним человеком, боимся близости, боимся того, что нам могут причинить боль. Но если во время освобождения Вы копнете чуть глубже, то увидите, что свободны и можете полностью погрузиться в настоящие отношения и найти идеального партнера. Не забывайте о секретном способе освобождения от страха. Итак, предлагаю перейти к концентрированному освобождению от страха.
«Я посещала много других курсов, но они оставляли во мне лишь смятение и разочарование. Седона-Метод дал мне гораздо больше, чем все они, вместе взятые. Я осознала, что сама разрушала свои отношения стремлением к контролю, безопасности и одобрению. Я рассказала о курсе очень близкому другу, который сначала слушал аудиопрограммы, а потом принял участие в недельном семинаре. Прогресс, который совершила я, и прогресс, который я наблюдала у него, полностью изменил нашу жизнь. Мы становимся все ближе и ближе и помогаем друг другу»
Чари Полсон, Хьюстон, Техас
Чего Вы боитесь либо в настоящих отношениях, либо в идеальных?
Что Вас пугает в отношениях вообще или в данных конкретных отношениях?
Смогли бы Вы отпустить желание того, чтобы это произошло?
Свершения чего еще Вы боитесь либо в настоящих отношениях, либо в отношениях вообще?
Смогли бы Вы отпустить желание того, чтобы это случилось?
Повторите эти вопросы еще четыре или пять раз, принимая любые страхи и освобождаясь от них. Это та область, где Вы можете освобождаться весь день. Стоит Вам заметить, как Вы чего-то боитесь, проверьте, смогли бы Вы освободить страх.
Постарайтесь понять, что Ваш страх — не то, чего Вы желаете сознательно. Но так как подсознательные страхи заставляют случаться именно то, чего Вы боитесь, почаще освобождаться от любых страхов полезно.
Давайте изучим различные привязанности и антипатии, из-за которых портятся многие отношения или заводятся новые. По поводу приязни и неприязни стоит запомнить два момента. Во-первых, освобождайтесь от противоположных чувств. Сперва работайте над одной приязнью, над неприязнью и т. д. Во-вторых, если Вам в голову не приходит ничего, что Вам нравится или не нравится, освободитесь от своих чувств по этому поводу и двигайтесь дальше. Каждая пара приязни и неприязни формирует единый ограничительный слой, который Вы можете отпустить.
Что Вам нравится в тех отношениях, в которых Вы находитесь сейчас, отношениях из прошлого или планируемых отношениях?
Порождает ли это потребность в одобрении, контроле или безопасности?
Какова бы ни была потребность: Смогли бы Вы освободиться от нее?
Подумайте о том, что Вас не устраивает в настоящих, прошлых или будущих отношениях.
Порождает ли это потребность в одобрении, контроле или безопасности?
Какова бы ни была потребность: Смогли бы Вы от нее освободиться?
Что Вам нравится в ваших отношениях?
Связано ли это с потребностью в одобрении, контроле или безопасности?
Позволите ли себе освободиться от этого?
Что Вам не нравится в этих отношениях?
Связано ли это с потребностью в одобрении, контроле или безопасности?
Позволите ли Вы себе освободиться от этого?
Повторите данные вопросы четыре или пять раз, освобождаясь в ходе работы. Этот процесс — действенный метод избавления от привязанностей и антипатий, что мешают Вам построить идеальные отношения.
Как я уже упоминал, принятие партнера таким, какой он есть, поможет Вам открыться для любви, которую Вы ищете.
Позволите ли Вы себе принять некие отношения, если они есть? Смогли бы Вы принять то, что произошло в прошлом, и то, что может свершиться в будущем?
Позволите ли Вы себе принять то, что есть сейчас? Просто позвольте этому быть.
Наиболее богатый источник, который поможет Вам создать в жизни все, о чем Вы мечтаете, — ощущение того, что все замечательно уже потому, что оно существует. Вы не можете выбрать нечто иное, будь у Вас выбор. Но если Вы в состоянии принять, приветствовать и позволить все, что уже есть, Вы обретете колоссальную силу и научитесь любить то, что есть, и раскрыть себя для еще более прекрасных отношений.
Смогли бы Вы позволить себе принять все, что есть в ваших отношениях сегодня?
Позволите ли Вы им быть такими, какие они есть?
Примите тот факт, что они такие, какие есть, — в знании этого факта кроются еще более богатые возможности.
Позволите ли Вы себе расслабиться в этот момент, зная, что все хорошо так, как есть?
Чем больше Вы расслабитесь, тем лучше себя почувствуете; более того, ваши отношения от этого значительно выиграют. Уверен, Вы не раз обращали внимание, что люди, общение с которыми всегда доставляет удовольствие, внутренне расслаблены. В них нет напряжения или скованности. Чем больше Вы сможете расслабиться и быть самим собой в каждый момент, тем больше улучшите свои отношения. Расслабленность и спокойствие естественны, они доступны каждый раз, когда Вы освобождаетесь.
Сделайте паузу и обратите внимание, насколько лучше Вы воспринимаете отношения сейчас, чем несколько минут назад.
Очистительная процедура — один из самых действенных методов для улучшения отношений, какие только известны. Он изменит даже самые сложные ситуации, вернув Вас к точке баланса любви.
Я несколько изменил процесс, описанный в главе 11, добавив четвертую последовательность вопросов, посвященную независимости. Эти вопросы помогут Вам стать ближе к любимому человеку.
Усвоим несколько моментов. Принимайте все чувства, которые возникнут при ответе на вопрос: «Пытался ли этот человек контролировать вас?» Потребность в контроле исчезает, если Вы принимаете ее. Третий вопрос в каждой последовательности — всего лишь выбор. В-третьих, Вы освобождаетесь для себя. Не для настоящего или потенциального партнера, а для себя. Очистительная процедура помогает обрести в отношениях желанную свободу.
Устройтесь поудобнее и сосредоточьтесь. выберите человека, применительно к которому хотите освободиться.
Это может быть человек, с которым Вас сегодня связывают отношения, человек из прошлого, потенциальный спутник жизни или даже кто-то из родителей. Как я уже упоминал в главе 11, обрести свободу мне помогла Очистительная процедура к матери. К тому моменту наши отношения можно было назвать хорошими, но никак не замечательными. Данная процедура не только изменила мои отношения с матерью, она изменила мое отношение к самому себе.
Итак, выберите человека, применительно к которому Вы хотите освободиться, того, отношения с которым хотели бы наладить. Если сегодня никакие отношения Вас не связывают, вспомните отношения из прошлого. Представьте этого человека. Нарисуйте его в своем воображении при помощи доминирующего чувства. Вы можете почувствовать его, увидеть или услышать о нем рассказ.
Пытался ли этот человек Вас контролировать?
Если да, смогли бы Вы освободиться от желания контролировать его в свою очередь?
Вы пытались контролировать этого человека?
Если да, смогли бы Вы отпустить потребность контролировать его?
Повторите вопросы столько раз, сколько Вам нужно, и, когда будете готовы, переходите к третьему вопросу:
Признаете ли Вы за этим человеком право быть таким, какой он есть? Смогли бы Вы это сделать?
Признаете ли Вы за этим человеком право быть таким, какой он есть?
Признаете ли Вы за этим человеком право быть таким, какой он есть сейчас?
Помните, что третий вопрос — всего лишь решение. Это выбор свободы.
Вы не принимаете или не одобряете некие качества в этом человеке?
Если да, смогли бы Вы освободиться от сдерживания своей любви к нему?
Этот человек не принимал или не одобрял некие ваши качества?
Если да, смогли бы Вы отпустить потребность в его одобрении?
Повторяйте вопросы столько раз, сколько Вам необходимо. Потом, когда будете готовы, переходите к третьей последовательности:
Смогли бы Вы испытывать к этому человеку только любовь и одобрение? Смогли бы Вы это сделать?
Позволите ли себе любить и одобрять его? И не забывайте, это всего лишь выбор.
Сейчас Вы испытываете к этому человеку только любовь?
Если ответ «да», двигайтесь дальше.
Этот человек угрожал вам, бросал вызов или выступал против вас?
Порождает ли это потребность в безопасности или выживании?
Если да, попробуйте отпустить эту потребность.
Вы угрожали, бросали вызов или выступали против этого человека?
Если да, смогли бы Вы отпустить желание угрожать ему, бросать вызов или выступать против него?
Этот человек угрожал вам, бросал вызов или выступал против вас?
Если да, нужна ли Вам потребность в безопасности или выживании, которая возникает в связи с этим?
Вы угрожали, бросали вызов или выступали против этого человека?
Если да, смогли бы Вы отпустить желание защитить себя?
Проработайте эти вопросы столько раз, сколько необходимо. Когда будете готовы, переходите к третьему вопросу:
Позволите ли Вы себе испытывать лишь чувство защищенности, доверия и надежности к этому человеку? Смогли бы Вы себе это позволить?
Позволите ли Вы себе испытывать лишь чувство защищенности, доверия и надежности к этому человеку?
Испытываете ли Вы сейчас лишь чувство защищенности, доверия и надежности к этому человеку?
Если ответ «да», двигайтесь, пожалуйста, дальше.
Пытался ли этот человек отвергать вас, отталкивать или отделиться любым иным способом?
Если да, смогли бы Вы освободиться от желания быть с ним рядом?
Пытались ли Вы отвергать, отталкивать этого человека или отделиться от него любым иным способом?
Если да, отпустите ли Вы желание отвергать его и сохранять независимость?
Проработайте эти вопросы столько раз, сколько потребуется. Когда будете готовы, переходите к третьему вопросу:
Смогли бы Вы испытывать лишь чувство единства с этим человеком, чувство «ты — это я»? Смогли бы Вы позволить себе это?
Позволите ли Вы себе испытывать лишь чувство единства с этим человеком, чувство «ты — это я»?
Испытываете ли Вы сейчас лишь чувство единства с этим человеком, чувство «ты — это я»?
Помните, это всего лишь выбор. Если ответ «да», можете отдохнуть. Если не уверены, попробуйте освободиться еще раз.
Процесс преимуществ/недостатков — еще одно мощное средство освобождения в плане отношений. Пользуйтесь данным приемом, если:
у Вас счастливые отношения с партнером, поскольку этот метод поможет им стать еще лучше;
перед Вами маячит возможность отношений, но Вы не уверены, стоит ли их развивать дальше;
вы хотите определиться с отношениями в прошлом.
Давайте поработаем над преимуществами и недостатками.
«Величайшая польза, которую принес мне Седона-Метод, — быть „здесь и сейчас“. Сегодня я умею жить НАСТОЯЩИМ МОМЕНТОМ, раньше я даже не знал, что это такое. Я обнаружил, что все мои желания подпадают под категории одобрения и безопасности, пережитки детства. Освободиться от всего этого — Господи, да это же просто фантастика! Моя сексуальная жизнь значительно улучшилась, ведь теперь мне не нужно быть безынициативным исполнителем. Ради этого стоит признать свое существование „здесь и сейчас“. Моя жена стала счастливее, и я не знаю почему. Ребята, это ослепительная вспышка очевидного».
Р.Ф., Калифорния
Сосредоточьтесь на текущих отношениях, отношениях в прошлом или идеальных отношениях. Спросите у себя:
Какое для меня есть преимущество в этих отношениях?
Стоит ли за ним потребность в одобрении, контроле или безопасности/выживании?
Какова бы ни была потребность: Смогли бы Вы ее отпустить?
Какой недостаток в этих отношениях?
Стоит ли за ним потребность в одобрении, контроле или безопасности/выживании?
Какова бы ни была потребность: Смогли бы Вы отпустить ее?
В чем преимущество отношений сегодня — в том виде, в каком они существуют?
Порождает ли это потребность в одобрении, контроле или безопасности?
Смогли бы Вы ее отпустить?
В чем недостаток отношений в том виде, в каком они существуют сегодня?
Порождает ли это потребность в одобрении, контроле или безопасности?
Смогли бы Вы ее отпустить?
Повторите эти серии вопросов и освобождений, по крайней мере, раз девять, чтобы продвинуться дальше простых ответов и получить доступ к новым идеям. После этого советую Вам как можно раньше перейти к работе над Процессом преимуществ/недостатков. Он обладает силой и энергией и может изменить любой аспект отношений, в котором Вы зашли в тупик или хотели бы обрести большую свободу.
Желание независимости и его противоположность — потребность в единстве — важные аспекты освобождения в сфере личных отношений. В отношениях один человек, как правило, стремится стать ближе, а второй отходит назад. Иногда партнеры в паре меняются местами, но Вы можете освобождаться вне зависимости от вашей роли. Вы можете освободиться от желания стать ближе, и Вы станете ближе. Вы можете отпустить потребность в независимости, и Вы научитесь принимать ситуацию такой, какая она есть.
Следите за проявлениями в отношениях потребности в единстве и потребности в независимости. Вы обнаружите, что регулярное освобождение в этом аспекте меняет отношения к лучшему.
Уильям и Эмили женаты более шести лет, и, как он сам шутит: «Мы оба стали большими специалистами в семейных склоках». До того, как они познакомились с Седона-Методом, их неприятные ссоры тянулись днями, и даже неделями. Они так погружались в скандал, что совершенно не осознавали происходящего. Но чем больше супруги освобождались, тем отчетливее понимали, что ведут себя словно два маленьких ребенка, злобных, расстроенных и несговорчивых.
После того как они оба это поняли, стоило им затеять очередную ссору, как они тут же разражались гомерическим хохотом. Ситуация казалась такой нелепой.
«В последний день недельного семинара мы выехали из отеля, и по дороге на занятия у нас случилась размолвка, — рассказывает Уильям. — Внезапно мы оба почувствовали, что как будто покинули свои тела и смотрели на себя со стороны». Они тут же рассмеялись, и ссора угасла.
«Понимаете, — объясняет Уильям, — все не так серьезно, как кажется. Всякие глупости, которые раньше служили причиной для диких скандалов, тянувшихся часами, днями и неделями, больше не имеют силы».
Устройтесь поудобнее и представьте идеальные отношения. Помните, что при «визуализации» лучше задействовать все чувства. Объедините мысленные образы с физическими ощущениями и звуками, можете подключить и запахи, если это поможет в создании картины.
Как бы развивались ваши отношения, если бы они были идеальны? Или какими были бы ваши идеальные отношения в общем? Нарисуйте как можно более полную картину, задействуя столько чувств, сколько сможете.
Как выглядят ваши идеальные отношения, как Вы их чувствуете, слышите?
Слышите ли Вы внутренний голос, говорящий: «Нет, Вы не можете или не имеете права иметь такие отношения» или «У тебя не будет таких отношений»?
Не стоит ли за этим потребность в одобрении, контроле или безопасности?
Какова бы ни была потребность: Смогли бы Вы ее отпустить?
Снова нарисуйте свои идеальные отношения «здесь и сейчас». Как выглядят ваши идеальные отношения, как Вы их чувствуете, слышите? Задействуйте все свои чувства. Пусть картина будет как можно ярче и образнее.
В этот раз уточните, не возникают ли у Вас идеи, мысли или уверенности, которые говорят: «Ты не можешь иметь такие отношения», «Ты не должен строить такие отношения», «У тебя никогда не будет таких отношений» или «Это невозможно»?
Стоит ли за этой мыслью потребность в одобрении, контроле или безопасности?
Смогли бы Вы ее отпустить?
Представьте свои идеальные отношения. Позволите ли Вы им существовать в реальности? Примите тот факт, что иметь идеальные отношения нормально, и в то же время примите свои отношения такими, какие они есть в настоящий момент.
Расслабьтесь и постарайтесь чувствовать себя максимально комфортно в сложившихся отношениях. Пусть они будут такими, какие есть здесь и сейчас.
Если чувствуете, что установлению идеальных отношений мешают некие препятствия, попробуйте освободиться от них и знайте, что сейчас у Вас все хорошо.
Помимо визуализации, большую пользу принесет Методика достижения цели применительно к сфере личных отношений (см. главу 8).
Эти приемы применимы не только к романтическим отношениям, но и к общению с детьми, родителями, друзьями, коллегами и многими другими людьми. Подумайте о том, как применить освобождение ко всем видам и категориям отношений. Обещаю, что любые отношения — включая и ваши отношения с собой — кардинально изменятся к лучшему и превратятся в источник радости и уверенности.
ГЛАВА 18 КАК ДОБИТЬСЯ ОТЛИЧНОГО ЗДОРОВЬЯ
В середине 1970-х годов, когда впервые был представлен Седона-Метод, мало кто признавал, что болезни не только усугубляются, но нередко выступают прямым следствием подавленных эмоций и стресса.
Сегодня взаимозависимость тела и разума получила настолько широкое признание у медиков, что многие курсы лечения обязательно предусматривают лечение эмоциональных расстройств. Несмотря на то, что ни я, ни мои консультанты никогда не пытались лечить, ставить диагнозы или давать советы людям с конкретными медицинскими проблемами, многие из них после использования Седона-Метода отмечали улучшение физической формы и общего состояния.
Большая часть страданий, сопровождающих физические заболевания, порождается нашей эмоциональной реакцией на то, что происходит с нашим телом и организмом. У Вас никогда не бывало такого: физическая боль не доставляла душевного дискомфорта в одном случае, но в другом при аналогичных обстоятельствах и той же степени боли становилась причиной тяжелых душевных страданий? Скорее всего, Вы ответите «да». Почему так происходит? Английское слово disease (болезнь) содержит ответ на этот вопрос.[2]
Слишком часто мы не находим внутреннего комфорта и покоя. Мы не боимся судить о конкретных физических проблемах. Вероятно, мы даже слышали от других, что сами — причина их возникновения. Может быть, мы убеждены в том, что нас наказывают за «неправильное» поведение. Из-за таких рассуждений и убеждений мы сами причиняем себе ненужные страдания, в основе которых — состояние нашего тела.
Существует печальная шутка: «Умирать следует возвышенно и благородно, но при этом Господь запрещает нам болеть». Болезнь свидетельствует о нарушениях.
Я так не считаю.
Даже тела святых, пророков и эмоционально здоровых людей подвержены болезням и смерти. Так зачем усугублять ситуацию? Если Вы больны, не делайте хуже, осуждая и попрекая себя за болезнь. Да, в результате взаимосвязи тела и разума чем Вы здоровее на эмоциональном уровне, тем меньше вероятность физических заболеваний и недомоганий.
Однако нет гарантий, что эмоциональное здоровье укрепит здоровье физическое. Иногда от физической боли возможно избавиться при помощи Седона-Метода. Тем не менее, даже если боль сохраняется, мы можем освободиться от эмоциональной реакции на нее и таким образом облегчить свои страдания.
Данная глава, мини-курс по физическому здоровью, разделена на две части: в первой описывается процесс для совладания с болью и дискомфортом; а во второй рассказывает об использовании многих приемов.
Если сейчас Вы проходите курс лечения по поводу конкретного заболевания, убедительная просьба: не прекращайте лечение без предварительной консультации с лечащим врачом или иным медицинским специалистом. Описанные процессы призваны оказать лишь эмоциональную поддержку. Помимо этого, если Вы подозреваете наличие физического состояния, требующего профессиональной помощи, проконсультируйтесь со специалистом до того, как начнете работать над материалом.
Итак, приступаем.
Эта методика используется для освобождения от вопросов, связанных с болезнями, травмами, внешностью и весом, и это лишь краткий перечень. Она эффективна для решения любого вопроса, который Вы считаете проблемой. Как рассказано в главе 13, эти шаги легко адаптировать к психологическим проблемам, требующим клинического лечения: депрессии, расстройствам панического типа, маниакально-депрессивным психозам и т. д. Приемы дополняют друг друга и призваны помочь Вам научиться любить и уважать себя как единое целое (тело/разум/дух).
1. Будьте открыты для исцеления
Как я уже упоминал, Седона-Метод не гарантирует излечения всех физических заболеваний. Постарайтесь быть все же максимально открытыми подобной возможности, это изменит направление ваших мыслей и эмоций и может привести к положительным переменам на физическом уровне. Подобные результаты не раз описаны в медицинской литературе. Другими словами: чтобы изменить тело, измените сознание.
На занятиях, до того как приступить к работе над физическим состоянием участников, я всегда проверяю, открыты ли они возможности исцеления или сомневаются в положительном исходе.
То же предстоит сделать и вам. выберите момент и постарайтесь понять, открыты ли Вы мыслям о том, что освобождение от эмоций улучшит физическое состояние. Если да, это здорово! Читайте дальше. Если Вас грызут сомнения, постарайтесь установить, какая потребность порождает подобные сомнения (потребность в одобрении, контроле или безопасности). После этого освободитесь от нее.
Хотите верьте, хотите нет, этот шаг нередко колоссально влияет на процесс освобождения, поскольку он прорезает сопротивление, как горячий нож масло. Мне доводилось видеть, как люди освобождались от всех проблем, лишь только поверив в то, что такое возможно.
2. Полюбите себя таким, какой Вы есть
Если Вы заметили, что мучаете себя из-за некой физической проблемы, выполните короткое упражнение.
Выделите неодобрение и спросите себя: Смог(ла) бы я освободиться от неодобрения? Постарайтесь максимально полно освободиться от неодобрения. Продолжайте до тех пор, пока не отпустите его. После этого сделайте шаг вперед — подарите себе одобрение без всякой причины.
Если Вы замечаете, что неодобрительно воспринимаете некую часть своего тела, спросите у себя: Смог(ла) бы я отпустить неодобрение (часть тела)? После этого осыпьте эту часть тела комплиментами и подарите ей столько любви, сколько можете подарить в данный момент. Этот простой прием творит чудеса, уверяю вас.
Чем больше Вы освобождаетесь от неодобрительного отношения к себе и своему телу и чем активнее формируете привычку хвалить и одобрять себя без всяких причин, тем счастливее и увереннее себя почувствуете, что, вне всяких сомнений, поможет Вам в любом процессе исцеления.
3. Переход от вопросов к мудрости
Зачастую физическое состояние не улучшается, потому что мы погрязаем в попытках выявить причину возникновения проблемы. Как я уже говорил, единственная причина, по которой мы пытаемся ответить на вопрос «почему», — это желание повторить ее в будущем. Этим будущим может быть завтра, следующая неделя или же через пять минут. Перестав планировать плохое самочувствие, мы меньше страдаем.
Разумеется, я не предлагаю Вам игнорировать медицинское состояние. Если ваша проблема требует внимания специалистов и соответствующего лечения, не откладывайте это дело в долгий ящик.
Перестаньте зацикливаться на своем состоянии, спросите у себя: Вы предпочитаете понять, почему плохо себя чувствуете, или хотите чувствовать себя лучше? Если Ваш ответ — «чувствовать себя лучше», тогда освободитесь от желания выяснять причины. Оставьте этот вопрос профессионалам.
Некоторые люди боятся врачей, иные отказываются просить о помощи, но и то и другое может помешать получить необходимую медицинскую помощь.
Если Вы действительно боитесь врачей или медицинских процедур, то можете освободиться от этого, задав вопрос: Что я чувствую по отношению к врачам, больницам и медицинским процедурам? Принимайте любые мысли, чувства или образы, возникающие в вашем сознании, как реакцию на данный вопрос.
Порождается ли это потребностью в одобрении, контроле или безопасности?
Какова бы ни была потребность: Смог(ла) бы я от нее освободиться?
Продолжайте прорабатывать эти вопросы, пока не почувствуете, что стали спокойнее относиться к врачам, больницам или лечебным процедурам, а также помощи и поддержке в целом. Уже само по себе это исцеляет и обеспечивает более свободные отношения между Вами и врачами и всеми, кто заботится о вас.
4. Выходя за границы диагноза
Еще один камень преткновения в ходе работы над психологическими или физическими проблемами (см. главу 13) для многих людей — сам диагноз. Стоит нам услышать от специалиста, что у нас рак, тревожное расстройство, как мы превращаем этот диагноз в самореализующийся прогноз.
В конце концов, мы платим специалистам за профессиональные консультации и диагнозы, поэтому стоит к ним прислушаться и согласиться, разве не так?
Настоятельно советую Вам следовать рекомендациям вашего врача. Но при этом оставаться открытыми тому, что Ваше состояние может измениться к лучшему.
Для многих диагноз становится навязчивой идеей. И запускается механизм ожидания повторного появления симптомов как мантры для новой медитации, основанной на страхе.
Отличный способ освободиться от ожидания проблем и страданий — рассматривать проблему в качестве воспоминания, как описано в главе 12.
Спросите себя: Смог(ла) бы я позволить себе помнить, как раньше верил(а) в то, что у меня(ваш диагноз)?
Этот вопрос может изменить Ваше сознание и заставить посмеяться. Возможно, он вызовет у Вас покалывание внутри. Или просто откроет возможность сказать: «Да, даже это всего лишь воспоминание».
Хотелось бы мне изменить это в прошлом?
Если ответ «да», спросите: Смог(ла) бы я освободиться от желания изменить это в прошлом? И постарайтесь освободиться как можно полнее.
Если ответ «нет», переходите к следующему шагу.
Завершающий вопрос данной серии звучит так: Смог(ла) бы я отпустить желание верить, что у меня(ваш диагноз)?
Приложите максимум усилий, чтобы освободиться от этого убеждения.
Проверьте свое эмоциональное состояние. Если Вы до сих пор цепляетесь за воспоминание о проблеме «здесь и сейчас», повторите все шаги, пока не сможете полностью освободиться.
Чем чаще Вы работаете с такой позиции, тем легче освобождаться, даже от того, что ранее казалось неизлечимым заболеванием.
5. Освобождение от физической боли и симптомов
После первых четырех шагов для облегчения страданий (вы открыты переменам, Вы одобряете себя, а не порицаете, Вы отпустили желание выяснить причины своего состояния, освободились от веры в свою болезнь или дискомфорт) Ваше состояние может прийти в норму. Если ничего не изменится (и чтобы Вы знали, как справляться с любыми физическими недомоганиями в будущем), предлагаю познакомиться с двумя приемами работы непосредственно над симптомами.
Первый эффективный прием работы над физическими симптомами — использовать основной процесс Метода. Во-первых, отметьте, что Вы чувствуете в связи с существованием данной проблемы. После этого определите, порождается ли это чувство потребностью в одобрении, контроле или безопасности. Наконец, попробуйте от него освободиться. Зачастую именно наши чувства о симптомах не дают им уйти. Как Вы уже знаете, именно эти чувства и вызывают страдания. Поэтому даже если симптом или страдания не проходят после освобождения, Вы все равно будете хорошо себя чувствовать.
Второй действенный метод освобождения от физических симптомов — чередование полного их прочувствования и ощущения пустоты или пространства, которое их окружает и в них проникает.
Мне доводилось видеть людей, которым удавалось освободиться от застарелых и ярко выраженных симптомов при помощи одного этого простого приема. На одном из наших занятий мужчина, который два года принимал морфий для облегчения ужасных болей в спине, всего за несколько минут — пять или шесть — избавился от боли при помощи такого освобождения.
Что касается принятия эмоций, готовность прочувствовать симптом, как Вы только можете, нередко приносит облегчение. Причина частично заключается в том, что мы сопротивляемся их наличию. Принятие своих чувств и ощущений — важный и значительный шаг вперед. Далее мы можем сделать еще один шаг вперед и осознать глубинную пустоту позитивных и негативных впечатлений. Признавая это глубинное пространство, мы избавляемся от симптомов и эмоций, лежащих на поверхности сознания.
Так что переключайтесь между принятием ощущений, связанных с симптомом, и прочувствованием и признанием пустоты, что окружает и проникает в него. Вы заметите, что боль и другие симптомы быстро исчезают.
Дьюк: Свобода от попыток вызвать сострадание
До того как познакомиться с Седона-Методом, Дьюк страдал от синдрома хронической усталости на протяжении шести лет. Помимо сильного истощения, главным симптомом заболевания являлись постоянные боли в руках, стопах и ногах. Ему приходилось принимать много болеутоляющих препаратов, но практически ничего не помогало. Он с энтузиазмом воспринял идею о том, что Седона-Метод может, вероятно, уменьшить боль.
«Пройдя Основной Курс, я освобождался от боли каждый раз, когда она возникала, — говорит Дьюк. — Я садился, сосредоточивался на самой боли и сперва позволял ей быть. После этого старался ее отпустить. Сопротивление боли и попытки избавиться от нее в прошлом лишь раздражали меня и еще больше утомляли. А теперь, просто позволив боли быть, я могу уменьшить ее, а иногда мне удается сразу же ее снять».
Через год или два боль ушла навсегда, но Дьюк все равно чувствовал себя не так хорошо, как хотелось бы. Однажды, принимая горячую ванну, Дьюк позвонил мне, и я провел его через процесс, начинающийся с вопроса: «Смогли бы Вы освободиться от желания страдать?» Этот сеанс радикально все изменил. Вспоминает сам Дьюк: «Для меня это стало неожиданным открытием. Тогда я понял, что где-то в глубине души, на уровне подсознания, я хотел болеть. Возможно, ради внимания, сострадания или чтобы не ходить на работу. Почему — точно я не знаю, да это и не важно. Важно лишь то, что я мгновенно почувствовал улучшение во многих аспектах здоровья. Это были невероятные ощущения».
Теперь, когда Вы познакомились со способами работы с физическими проблемами, предлагаю освободить состояние здоровья и физическую форму. Эти приемы, наряду с практическим применением принципов, описанных в первой части книги, помогут повысить самооценку, принять признаки старения и поддержать себя, если Вы пытаетесь сбросить вес или лечитесь от алкоголизма или наркомании, а также справиться с симптомами болезни и болью. Такое освобождение полезно всем.
Принимая свое тело таким, какое оно есть, Вы повышаете его способность к излечению; такое отношение помогает хорошо себя чувствовать сегодня и сейчас. Либо читайте следующие вопросы сами, либо попросите об этом своего партнера.
Смогли бы Вы хотя бы сейчас позволить своему телу быть таким, какое оно есть?
Смогли бы Вы принять его таким, какое оно есть?
Смогли бы Вы расслабиться и погрузиться в принятие своего тела таким, какое оно есть? В конце концов, Ваше тело таково, каково оно есть сейчас. Сопротивление, желание его изменить и прочие чувства, противоречащие теперешнему состоянию вашего тела, лишь усугубляют ситуацию. Поэтому позвольте телу быть таким, какое оно есть. Примите любые возникающие по этому поводу чувства.
Смогли бы Вы сделать это еще раз?
Сопротивляетесь ли Вы чему-либо в своей внешности или самочувствии?
Смогли бы Вы хотя бы сейчас, в данный момент, освободиться от сопротивления и позволить своей внешности быть такой, какая она есть? От вашего сопротивления и желания изменить пользы все равно не будет.
Смогли бы Вы принять тело таким, какое оно есть?
Смогли бы Вы расслабиться и погрузиться в принятие своего тела?
Еще сильнее?
Еще глубже?
Попробуйте поэкспериментировать с принятием различных вещей в том виде, в каком они существуют. Даже если Вы освобождаетесь от чего-либо, что Вас не устраивает в собственном теле, сопротивление или желание это изменить лишь усугубляет положение. Если сможете позволить телу быть таким, какое оно есть, хотя бы в данный момент, то почувствуете себя гораздо лучше. Более того, перед Вами откроются возможности перемен.
Как я уже упоминал, с раннего возраста мы во всем подражаем своим родителям, либо копируя их поведение, либо сопротивляясь ему. И в том и в другом случае это во многом определяет наше отношение к жизни и ее восприятие. Таким образом, освобождение применительно к родителям — действенный метод обрести спокойствие и уверенность в своем теле.
Для начала сосредоточьтесь на одном или обоих родителях. Как они относились к своему телу и внешности, а также к вашему телу и внешности?
Вы хотите изменить что-нибудь в их отношении?
Если да, смогли бы Вы освободиться от желания это изменить?
Выделите еще что-нибудь, что Вы хотели бы изменить в отношении родителей к своему или вашему телу и здоровью.
Смогли бы Вы освободиться от желания это изменить?
Читать бесплатно другие книги:
