Метод Седоны. Как избавиться от эмоциональных проблем Двоскин Гейл

Что такое Седона-Метод?

Когда Вам кажется, что душа ваша распахнута перед всем миром, в позвоночнике приятно покалывает, а тело, теплое и свободное, парит в облаках — это и есть Седона-Метод. Вы оглядываетесь вокруг, и цвета кажутся ярче, звуки четче, как будто все видится новым взглядом. Разум заполняет глубокая тишина, и сознание открывает удивительные и прекрасные возможности изменения своей жизни к лучшему. Вы ощущаете легкость и умиротворение, зная, что все хорошо и что все происходит так, как и должно происходить.

Глаза наполняются слезами — ведь трудно поверить, что столь простые упражнения способны так глубоко и моментально воздействовать на ваши эмоции. Вы с восторгом смотрите в будущее, сознавая, что можете встретить любые повороты судьбы с новым ощущением — ощущением внутренней силы, спокойствия и уверенности, вне зависимости от того, на какие пути Вас выведет жизнь.

Но самое прекрасное в том, что Вы знаете: это лишь начало.

Вы действительно можете испытать все сами, подобно десяткам тысяч других людей, живущих в соответствии с простыми, но чрезвычайно эффективными приемами, о которых наша организация «Sedona Training Associates» многие годы рассказывает на семинарах и в аудиопрограммах. А теперь обо всем Вы узнаете из этой книги!

Вы хотите стать по-настоящему счастливым? Достичь всего, о чем мечтали на протяжении всей жизни? Вы желаете услышать то, о чем всегда тосковало Ваше сердце? Если на все три вопроса Вы дали отрицательный ответ, пожалуйста, не утруждайте себя чтением данной книги. Если Вы ответили «да» хотя бы на один из вопросов, Седона-Метод познакомит Вас с действенным способом открыть внутренний источник безграничного счастья, реализовать самые безумные мечты, раскрыть высший потенциал и обрести наконец то, что Вы всегда искали.

Мы живем в мире, который непрестанно меняется — и не всегда к лучшему. Большинство из нас жаждут уверенности, стабильности, прочности, которые мы никак не можем обрести во внешнем мире, как бы ни старались. Но все эти качества заложены в нас и ждут, чтобы их раскрыли. Как будто внутри находится колодец желаний, фонтан радости, лишенный живительной влаги. Но скажу по секрету: все мы обладаем способностью наполнить этот колодец до краев.

Заинтригованы? Я рассчитывал на это. Хочу поделиться с Вами простым методом, который поможет осуществить мое обещание, — Седона-Методом. Эта методика помогла тысячам людей освободиться от неприятных или нежелательных эмоций, ограничивающих и препятствующих созданию той жизни, о которой мы мечтаем. В пользу этих эмоций мы отрекаемся от своего умения принимать решения; именно они полновластно указывают нам, кем быть. Все это наглядно отображается и в языке. Вам наверняка часто приходилось слышать, как кто-нибудь говорил: «Я злой» или «Я грустный». Мы, сами того не осознавая, утверждаем, что мы есть злость или печаль. Получается, будто мы и наши чувства — нечто единое. Более того, мы придумываем истории, объясняющие причины этих чувств, оправдывая и их, и неверное восприятие собственной личности.

Не хочу сказать, что чувства не имеют права на существование. Просто это всего лишь чувства, они — не мы, и мы легко можем освободиться от них. Сознательное решение освободиться от них делает нас свободными, позволяя принимать то, что в действительности есть здесь и сейчас, и соответственно действовать. Данная возможность означает способность управлять жизнью: делать более уверенный и четкий выбор; совершать действия, которые приведут нас к поставленным целям, в противоположность тем, которые препятствуют этому. Я был свидетелем того, как умение управлять эмоциями перерастало в финансовую стабильность и независимость, более качественные отношения, отменное здоровье и прекрасную физическую форму, спокойствие и целеустремленность, в умение наслаждаться жизнью вне зависимости от происходящего вокруг.

Звучит неплохо, правда? Думаю, так же заманчиво все это выглядело и в 1976 году, когда я познакомился с Лестером Левенсоном, вдохновителем и автором Седона-Метода, моим наставником. В те времена я пребывал в бесплодных, хотя и страстных, поисках и посещал многочисленные семинары, проводимые как восточными, так и западными наставниками. Я с головой погрузился в изучение разнообразных дисциплин, ориентированных на тело, включая йогу, тай-чи и шиатсу, принимал активное участие в бесчисленных курсах по личностному росту. В ходе семинаров я приобрел полезный опыт и усвоил — по крайней мере, интеллектуально — многие интересные понятия. И все же мне чего-то не хватало. Я жаждал простого и четкого ответа на важные и бередящие разум и душу вопросы: «В чем цель моей жизни?», «Что есть истина?», «Кто я есть?» и «Как найти гармонию в своей жизни?». Многое из того, что я узнал, заставило меня задавать больше вопросов. Казалось, никто не может объяснить даже собственную природу. Существовало всеобщее убеждение, что личностный рост подразумевает непосильный изматывающий труд, обнажающий душу и требующий оживления нерешенных болезненных вопросов. Все изменилось после моей счастливой встречи с этим замечательным человеком.

Первая встреча с Лестером Левенсоном

Я познакомился с Лестером на семинаре, который он в качестве гостя посетил по приглашению руководителя курса, известного оратора. В этот день группа участников семинара решила вместе пообедать. Облик Лестера поразил меня уникальностью: он находился в полной гармонии с собой, дышал умиротворением и благостью. Этот человек не мог не удивлять своей скромностью, с ним было удивительно легко разговаривать, и к каждому он относился как к другу — даже ко мне, хоть мы не были знакомы. При одном взгляде на него становилось совершенно очевидно, что он уже нашел ответы на вопросы, которые все еще мучили меня. Я понял, что должен познакомиться с ним как можно ближе.

Когда я спросил Лестера, как ему все это удалось, он пригласил меня на свой семинар. По его словам, «группа людей будет сидеть вокруг стола и освобождаться». Я не совсем понял, что означает это слово, но точно знал, что если семинар научит меня стать хотя бы похожим на Лестера, я должен туда попасть. Повинуясь внутреннему импульсу, я сразу же подтвердил свое участие.

Тогда я находился в том же положении, что и Вы сейчас. Мне предстояло отправиться в путешествие, которого я и боялся, и жаждал. Я не мог точно сказать, во что ввязался, и, поскольку к тому моменту в моем активе было достаточно семинаров, мое отношение отличала некоторая степень скептицизма. В мозгу непрестанно стучала одна и та же мысль: «О Господи, неужели все это обернется очередным разочарованием?» Однако, оказавшись на семинаре, я с изумлением наблюдал, как я сам и остальные участники с легкостью и без колебаний избавлялись от старых убеждений и фобий, не будучи вынужденными переживать или объяснять историю своей жизни.

В этот вечер я понял, что нашел то, что так долго искал. Ведь в глубине души я всегда знал, что рожден для того, чтобы делиться процессом освобождения с миром, — и до сегодняшнего дня ни секунды не сомневался в правильности своего решения. За последние 26 лет мне не раз доводилось видеть, как люди радикально, но без резких переходов меняли жизнь к лучшему — при помощи одной-единственной элегантно простой и в то же время мощной техники.

Истоки Седона-Метода

Моя дружба с Лестером крепла с каждым днем, и чем ближе я узнавал его, тем сильнее укреплялся в первоначальном впечатлении. В 1952 году, в возрасте 42 лет, Лестер, физик и успешный предприниматель, находясь на вершине мирового успеха, оставался глубоко несчастным и больным человеком. У него были проблемы со здоровьем, включая депрессию, увеличенную печень, камни в почках, больную селезенку, повышенную кислотность и язвы, изъевшие желудок. Здоровье его было настолько плохим, что после второй операции коронарного шунтирования врачи отпустили его домой умирать — в апартаменты в Сентрал-парк-саут.

Лестер из тех, кто не боится принять вызов. Поэтому, вместо того чтобы опустить руки и безропотно ожидать смертного часа, он решил поработать во внутренней лаборатории и найти там ответы на свои вопросы. Благодаря целеустремленности и упорству ему удалось пробиться сквозь сознание и найти тот инструмент личностного роста, способ освобождения от внутренних ограничений. Открытие до такой степени окрылило и ободрило его, что Лестер интенсивно пользовался им на протяжении трех месяцев. Вскоре его тело вновь стало здоровым. Более того, ему удалось достичь глубочайшего умиротворения, которое не покидало его до самого дня смерти — 18 января 1994 года.

Важнейшее личное открытие Лестера — факт нашей безграничной свободы, ограниченной лишь понятиями и преградами в нашем сознании. Эти преграды вредят нам; но от них можно легко избавиться. Личный опыт Лестера убедил его в том, что он может не только сам практиковать эту технику, но и познакомить с ней других. Так он начал работать с людьми, в небольших группах и индивидуально.

Лестер верил, что личностный рост не зависит от внешних факторов или источников, включая наставников, и не хотел выступать в качестве гуру. Но поскольку он заряжал окружающих таким воодушевлением, пробуждал в них столько положительной энергии, многие ученики Лестера упорно называли его своим учителем, невзирая на его протесты и уговоры. В 1973 году Лестер решил оформить свое учение в систему, знакомство с которой он может поручить своим последователям, оставаясь при этом в тени. Был разработан способ объединения всех приемов личностного развития в доступную систему, получившую название «Седона-Метод». Он-то и является темой данной книги.

Как Метод повлиял на мою жизнь

С самого начала мои отношения с Лестером напоминали общение добрых старых друзей. Я был просто околдован его личностью и его учением, поэтому, не долго думая, записался на все три его курса: Основной Курс в ноябре, Куп Высшей Ступени в январе и Подготовка Инструкторов феврале. Мне не терпелось узнать как можно больше, помимо этого, я вместе с Лестером начал знакомить мир с его учением.

Совместная работа давала мне возможность часто общаться с Лестером, наблюдать его в действии и становиться свидетелем того, как он справляется с неизбежными житейскими трудностями. Я не уставал ему удивляться. У, очень любили сидеть в кофейнях и разговаривать часам напролет. Лестер обожал беседы за чашкой кофе и не отказывал себе в этом удовольствии до самой смерти. Он частенько говаривал: «Мой офис — мой портфель и ближайшее место, где я могу выпить чашку хорошего кофе». Наши встречи всегда проходили в веселой атмосфере, но иногда давались мне нелегко, поскольку я считал, что следует обсуждать истину, а Лестер неуклонно затрагивал в беседах самые прозаические темы. И тем не менее с каждой встречей мое понимание и непосредственное познание истин углублялись и оттачивались — даже если мы не говорили ней. Он был скорее живым примером, нежели указующим перстом. Наше общение помогло мне открыть для себя и ощутить большую свободу в каждом моменте, возможность, которая остается со мной и поныне.

Я до такой степени увлекся учением Лестера, что стал организовывать встречи групп поддержки для людей, пользующихся Седона-Методом. Встречи проходили в моей квартире в Вестсайде. Постепенно я понял, что должен расти, развиваться как личность, если хочу помочь Лестеру и его организации. Я решил поддерживать его, оставаясь добровольцем и активным участником, а не сотрудником и продолжая и далее постигать влияние его учения на мою жизнь.

Вскоре я открыл собственное дело по продаже ювелирных изделий. Успех предприятия позволил мне работать лишь изредка, посвящая большую часть времени познанию жизни. До 1981 года я встречался с Лестером довольно редко. Чем активнее я использовал Седона-Метод в бизнесе и личной жизни, тем больше укреплялся во мнении, что эта техника поможет любому желающему. В конце 1970-х годов Лестер перебрался в Аризону. В этот период мое общение с ним носило крайне нерегулярный характер, но оказывало на меня все такое же глубокое воздействие.

В 1981 году меня пригласили поучаствовать в курсах по подготовке инструкторов. Этот семинар послужил началом нового этапа наших отношений, заново разжег мое желание работать в тесном контакте с Лестером и нести миру его учение. Я стал вести регулярные семинары в Нью-Йорке и несколько раз в году летал в Аризону, чтобы набираться опыта для недельных или более длительных интенсивных курсов. Ведение семинаров и участие в тренингах обогатили мое понимание Метода. Я заметил разительные перемены и в себе, и в друзьях, которые его практиковали.

В этот же период я принял решение активнее заняться бизнесом. Какое-то время я работал у своего отца в отделе промышленной недвижимости в Нью-Йорке, однако эта работа не приносила мне морального удовлетворения. Затем я устроился на работу в фирму, торгующую кооперативами и кондоминиумами. Я немедленно воспользовался Методом для усовершенствования своих способностей и быстро сумел стать одним из ведущих торговых агентов. На какое-то время я с головой погрузился в работу, но потом передо мной неожиданно открылась интересная возможность. Вместе с братом мы открыли инвестиционный отдел в фирме отца и благополучно перешли к сделкам по продаже и аренде офисных зданий, торговых центров и прочим инвестициям в недвижимость.

Впервые в жизни мы с братом стали близкими друзьями. Мне удалось, наконец, сбросить старый груз, который я бессмысленно таскал все это время, мы стали крепкой и успешной командой. Однако нас преследовала одна проблема: мы начинали больше сделок, чем удавалось закрывать. И вот однажды, совершенно неожиданно, мне позвонил Лестер, чтобы узнать, как обстоят дела. Я рассказал ему о проблеме. Одна лишь его фраза кардинально изменила всю мою деловую деятельность. Вот что он сказал: «Банк находится в банке, а не в твоей голове». И тут же вспомнил о качестве, присущем мне и другим представителям торговой профессии: «банк в голове». Я был так занят, рисуя в своем воображении удачное завершение каждой сделки, что на саму сделку не оставалось ни сил, ни времени. И стоило мне оставить пустые мечты и начать освобождение, как число заключенных сделок в наших активах стремительно возросло.

Еще один важный урок освобождения был усвоен мною, когда я получил список из девяти торговых центров от человека, принадлежавшего к той категории людей, которых на профессиональном жаргоне называли «ксероксными брокерами». Ксероксный брокер — это человек, который получает от других брокеров письменную информацию о недвижимости, размножает ее и рассылает другим брокерам, не удосужившись проверить ни одного факта или цифры или связаться с владельцем или агентом, выставляющим недвижимость на продажу, для уточнения информации.

Я отправил копию списка одному из своих лучших клиентов, который практически тут же отозвался более чем выгодным предложением. Полный воодушевления, я схватился за телефонную трубку, собираясь связаться с агентом. Каково же было мое разочарование, когда я понял, что информация пришла от ксероксного брокера и связаться с настоящим владельцем невозможно.

Однако мне ничего не оставалось, как отпустить эту ситуацию. Так я и сделал. Я очистил разум и освободил все чувства, пока не достиг того уровня, на котором смог спокойно размышлять. Следующий звонок, раздавшийся в офисе, поступил от действительного владельца торговых центров, который заинтересовался нашим объявлением в «Wall Street Journal». Когда он предложил мне тот же список, я едва не свалился со стула.

Это лишь один из множества примеров, подтверждающих слова Лестера: «Даже невозможное становится возможным, когда ты полностью от него освободишься».

Я взял за правило пользоваться Методом при заключении сделок, особенно тогда, когда речь шла о многомиллионных контрактах и люди пытались надуть меня или друг друга, искажая до неузнаваемости все предыдущие договоренности вместо того, чтобы просто подписать бумаги и обменяться чеками. Ситуации бывали крайне напряженными, поскольку на кону стояли большие деньги. Однако благодаря умению освобождаться я знал, когда следует хранить молчание (что для брокера довольно сложно), а когда защищать то, что правильно. И финансовые результаты превзошли самые смелые ожидания.

К 1987 году я обрел финансовую независимость и смог перебраться в Аризону и поддерживать Лестера в его работе по распространению чудесного учения. К огорчению брата и отца, я обосновался в Финиксе и полностью посвятил себя работе в некоммерческой организации, Седона-институте, прилагая все усилия, чтобы познакомить с Методом как можно больше людей. Практически все оставшиеся до смерти Лестера годы я проработал с ним бок о бок, претворяя в жизнь его миссию абсолютно добровольно, не получая ни гроша. Но я был готов работать бесплатно, ибо видел, сколько совершал хороших дел, как заметно менялся к лучшему.

В 1989 году Лестер попросил меня переехать в Седону и продать принадлежащую организации недвижимость, чтобы собрать деньги. Именно тогда я встретил свою будущую жену Эми. Мы познакомились на занятиях по каратэ; в одно мгновение я понял, кто она для меня, поэтому на следующий день пригласил ее на свидание. В то время она встречалась с другим мужчиной, но попросила мою визитку на случай, если ситуация изменится. Спустя несколько месяцев она позвонила, и мы встретились. Это было в среду, в субботу она начала посещать семинары Седона-Метода.

Сегодня нас с Эми связывают красивые и нежные отношения, но так было не всегда. Поначалу нам приходилось довольно тяжело. Если говорить честно, до нашей свадьбы Эми интересовалась другими мужчинами, поэтому мне пришлось освободить немало эмоций, пока она, наконец, выбрала меня. Но и после свадьбы у нас случались разногласия — впрочем, без них не обходится и сейчас, это нормально. Но поскольку мы оба пользовались Седона-Методом, то нам удавалось освободиться от неприятностей. Мне кажется, что наши отношения необычны именно потому, что с каждым годом становятся крепче.

К началу 1990-х годов наши отношения с Лестером достигли такой высокой степени взаимного доверия и уважения, что он передал мне право на свое учение и попросил продолжить дело его жизни. Я возглавлял организацию в течение двух лет после его смерти. В 1996 году я пришел к выводу, что для Эми и меня эффективнее основать новую организацию «Sedona Training Associates», чтобы распространять Метод еще активнее.

Более всего в процессе освобождения меня поражает ощущение безграничного спокойствия и умиротворения, счастья и радости, которые никогда не покидают меня, что бы ни случилось. Не могу сказать, что в моей жизни не бывает взлетов и падений, но, как часто повторял Лестер, это «снизу вверх». По собственному опыту могу сказать: то, что мне раньше казалось пределом мечтаний, чем-то совершенно невообразимым, теперь для меня обыденность, и мои мечты становятся все Выше и Выше. Не представляю, насколько высоко находится самый «верх», но хочу это выяснить.

Замечательно во всем этом то, что все хорошее, что мне довелось испытать благодаря Методу, не исключение, а правило. По всему миру люди достигают тех же феноменальных результатов. Несколько лет назад страховая компания «Mutual of New York» изучала эффективность Седона-Метода. В ходе исследования группа страховых агентов обучалась Методу; через шесть месяцев результаты их работы сравнили с результатами работы контрольной группы. Результаты первой группы превзошли результаты второй на 33 процента. Изучаемый период состоял из двух трехмесячных этапов, и результаты второго этапа оказались выше, чем результаты первого. Действенность Метода со временем растет.

Как работать с книгой

Вы познакомитесь с Седона-Методом, с техникой, которую сможете использовать каждый день, до конца жизни. Как только начнете освобождаться от эмоционального бремени, которое мешает делать то, что Вы должны и хотите делать, то достигнете колоссальных успехов в любом начинании. В этой книге Вы не найдете полного списка правил и запретов или нового поведения, которое «обязаны» воплотить в жизни. Мы мало отягощаем себя словом «должен». Вместо этого Вы узнаете, как измениться внутри. Если сумеете измениться внутри, внешние перемены неизбежны.

Чем чаще Вы будете экспериментировать с этой простой системой, тем больше способов ее применения обнаружите. Какие бы первоначальные впечатления Вы ни получили от чтения книги и работы с Методом, это лишь верхушка айсберга. Одна эта простая техника колоссально повлияет на каждый аспект вашей жизни, поскольку в ее основе лежит тот факт, что все мы — существа с безграничным потенциалом. Если Вы оглянетесь на свою жизнь, то непременно вспомните мгновения такого состояния, оно присуще нам всем. Вам наверняка доводилось переживать периоды, когда Вы ощущали необычайный прилив сил, моменты, когда все «шло как по маслу» и получалось «само собой». Благодаря Седона-Методу с этого момента ощущение безграничной свободы станет неотъемлемой частью повседневной жизни.

Я не знаю, к какому типу читателей Вы принадлежите. Может быть, с головой погружаетесь в текст, а может, собираете полезные идеи, к которым обращаетесь потом. Настоятельно советую выполнять все предлагаемые упражнения. По собственному опыту могу сказать, что единственно эффективный способ научиться освобождаться — делать это самому. Так сказать личный опыт. Дополнительное преимущество дает повторное прочтение книги, ибо Вы на практике научитесь обращаться к своему умению освобождать эмоции.

Книга поделена на две части. В первой части мы изучим основные моменты процесса освобождения и основные мотивы внутреннего ограничения. Вы познакомитесь с различными приемами, которые помогут встать на путь к свободе, например, справиться с сопротивлением, быть «здесь и сейчас», сгладить чувства по поводу прошлых конфликтов, достигать целей и уравновесить положительные и отрицательные стороны своего «я». Во второй части мы рассмотрим те аспекты вашей жизни, где Седона-Метод может оказать мощное позитивное влияние, а именно: свободу от чувства вины, стыда, страха и тревожности; отказ от прежних привычек; достижение материальной независимости; управление бизнесом; улучшение отношений; обретение великолепного здоровья; создание гармоничного и спокойного мира.

Пожалуйста, работайте с материалом по порядку. Каждая глава служит фундаментом для последующих глав. Вы не узнаете все, что следует узнать, если не будете работать с главами последовательно и прикладывать все усилия для воплощения в жизнь полученных знаний. В каждой главе Вы обязательно найдете несколько мудрых мыслей, которые помогут обогатить вашу жизнь. Откройтесь тому новому, что узнаете в этой книге, и смотрите на это как на возможность изменить свое сознание и свою жизнь.

Если после прочтения книги у Вас возникнет желание пойти дальше, «Sedona Training Associates» предлагает аудио-версию курса, а также живые семинары во многих крупных городах Соединенных Штатов и по всему миру.

Не верьте моим словам

Пожалуйста, не верьте всему, что написано в этой книге, пока не примете эти слова всем сердцем. Нельзя верить написанному только потому, что оно написано. Существует тенденция принимать на веру слухи или информацию, особенно если ее источником являются некие авторитеты. Лестер был убежден, что не следует верить на слово учителям. Следует лишь оставаться открытыми для посланий наставника. Мы можем поверить в учение лишь после того, как подтвердим его на собственном опыте. Лестер называл это «брать на проверку».

Предлагаю Вам подвергать проверке все, что прочтете в этой книге. Будьте максимально открыты информации, не принимая ее слепо на веру. Материал принесет больше пользы, если Вы изучите, опробуете и проверите его на практике, в реальных жизненных условиях.

Возможно, изложенные идеи вступят в противоречие со знаниями, почерпнутыми из других источников. Но это вовсе не означает, что Вы должны выбросить их. Просто отложите их на какое-то время, пока будете изучать эту книгу.

Рекомендую временно отказаться от сравнений, оценки и критики. Как только у Вас появится время делать собственные выводы, Вы сможете вернуться назад, сравнить этот материал с другой информацией и проверить, как они согласуются друг с другом.

Многие люди обнаруживают, что Метод удивительно подходит к другим техникам и терапиям, которыми они уже пользуются.

Противоречия и конфликты неизбежны, если Вы захотите сравнить различные пути и традиции личностного развития. Это вовсе не делает противоречивые точки зрения несостоятельными. Когда дело касается саморазвития, если Вы охватываете множество различных возможностей, то можете применить все знания на более глубоком, прочувствованном и полезном уровне. К солнцу ведет множество лучей.

Действие резонанса

Глубоко убежден, что все в этом мире имеет свою вибрацию, или резонанс, как и Вы, и все те, кого Вы встречаете. Замечали ли Вы когда-нибудь, что некоторые люди при общении заряжают Вас положительной энергией, другие же, наоборот, отрицательной, и при этом им не нужно ничего говорить или делать?

Овладевая искусством освобождения, мы учимся повышать наш резонанс, или частоту. Но дело не ограничивается категориями «выше» или «ниже». К иным людям мы относимся лучше, чем к другим, даже если они и находятся на одном уровне вибрации с нами. Несомненно, то же относится к наставникам и идеям.

В процессе чтения этой книги Вы обнаружите, что некоторые главы находят в Вас живой отклик, другие же ставят в тупик или оставляют равнодушными. Постепенно, по мере работы с техникой освобождения, некоторые разделы произведут на Вас большее впечатление, нежели вначале. А все потому, что Вы изменились и можете смотреть на вещи под иным углом зрения. Когда это произойдет, отнеситесь к произошедшим переменам уважительно и измените фокус обзора.

выбираем мягкое и веселое отношение

Прежде всего, Вы должны о себе заботиться. Станьте себе лучшим другом и помощником, а не надсмотрщиком и начальником. Измените себя через радость. Вскоре Вас найдут интересные и увлекательные открытия, которым мешали ваши способы ограничения. По мере того как эти ограничения будут отбрасываться одно за другим, Вы будете становиться счастливее, светлее, расслабленнее и умиротвореннее.

Седона-Метод напоминает о том, что наш разум интуитивно давно признал. Мы можем обрести свободу и счастье прямо сейчас. Нет нужды ждать, пока они придут к нам в далеком будущем, если мы будем трудиться в поте лица, чтобы заслужить их, или чудом подготовимся к ним. У нас есть причина быть счастливыми и наслаждаться жизнью прямо сейчас!

Первая часть охватывает материал, который освещается на семинарах и в аудиоверсиях Основного Курса Седона-Метода (это Курс Высшей Ступени, а также новый материал), чтобы Вы, вооружившись этими чудесными инструментами, направили свою жизнь в новое русло. Несмотря на невероятную простоту этих приемов — в чем Вы вскоре сами убедитесь, — они могущественнее, чем Вы можете представить. Но чем чаще Вы станете применять эти принципы и приемы в жизни, тем быстрее Вам откроется их простота и действенность.

Прошло больше четверти века с тех пор, как я впервые познакомился с Методом, но каждый день с удивлением открываю в нем что-то новое. Когда я вижу, с какой легкостью люди меняются, меня переполняют восторг и благодарность за возможность поделиться с другими этим простым, но изящным и эффективным процессом.

ГЛАВА 1 ЗА ПРЕДЕЛАМИ КРУГА ПОДАВЛЕНИЯ-ВЫРАЖЕНИЯ

тремительные положительные перемены в жизни Джо, произошедшие после того, как он начал пользоваться Седона-Методом, можно приводить в качестве идеального примера для каждого из нас. Разрешаются неразрешимые проблемы, открываются новые волнующие возможности, с интуитивной прозорливостью оттачивается и полируется каждое событие. Джо познакомился с Методом в очень тяжелый период, когда его преследовали неудачи, как в личной, так и в профессиональной жизни. За полтора года до этого он попал в авиакатастрофу, после которой семь месяцев оставался прикованным к инвалидной коляске, его уволили с работы, и он два года не мог оформить развод с отдельно проживающей супругой.

В течение нескольких недель его жизнь развернулась на 180 градусов. Во-первых, жена Джо согласилась обратиться к посреднику, который помог им составить приемлемое для обоих соглашение. После этого на благотворительном балу он случайно повстречал президента компании, на которую подавал в суд за несправедливое увольнение. Президент ничего не знал об этом инциденте; в следующий понедельник Джо позвонил адвокат и объявил об урегулировании конфликта и о новом предложении, гораздо щедрее предыдущего.

Джо решил отпраздновать свою победу на роскошном жарком острове. Сидя на пляже в Нассау, он разговорился с женщиной, которая стала женщиной всей его жизни. Он не стремился завязывать с ней близкое знакомство, поскольку через пару часов должен был лететь домой. Но лицо Джин показалось ему знакомым, и, узнав, что она тоже живет в Торонто, он спросил:

Понимаю, звучит странно, но не живешь ли ты на углу улиц такой-то и такой-то?

Именно там я и живу, — ответила Джин.

Забавно, — заметил Джо. — Я хожу туда на физиотерапию, наверное, я встречал тебя в метро. Ты ходишь в театр в центре города?

Да, раз или два в неделю, — ответила Джин.

Я работаю в центре Торонто, — пояснил Джо,

на Скотиа-плаза, на пятьдесят третьем этаже.

Странно… я работаю на тридцатом этаже!

Через час Джо собрался уходить, они обменялись номерами телефонов, и он не вспоминал о ней пару недель, пока листочек с номером не выпал из записной книжки. Он решил позвонить. На удивление быстро они нашли общий язык, вскоре полюбили друг друга, и Джо попросил руки Джин.

Чем больше Джо пользовался Седона-Методом, тем выше и быстрее поднимался по карьерной лестнице в банковском деле. Его доходы стремительно росли. В сфере денег и материальной независимости Метод принес поразительные результаты. Джо продолжал пользоваться им для освобождения от тревоги по поводу физического состояния. В авиакатастрофе он сломал тридцать две кости. И хотя врачи предупредили его о невозможности нормально ходить, сегодня Джо прекрасно ходит, практически не испытывая боли. Джо пользуется приемами Седона-Метода, о которых Вы прочтете в этой книге, — утром и вечером и на протяжении всего дня. Результат: он счастлив и успешен, его жизнь прекрасна, и он мирно перетекает из одного события в другое. Вот его собственные слова: «Я безгранично счастлив. Седона-Метод превращает глобальные проблемы в мелкие».

Гармония и абсолютное счастье — естественные состояния для каждого, но типичный будний день большинства людей проходит иначе. Мы просыпаемся, выползаем из кровати и, даже еще не добравшись до ванной комнаты, начинаем беспокоиться или планировать, что же случится днем. Мы уже расходуем то небольшое количество энергии, что удалось накопить во время сна — если вообще удалось. Затем большинство отправляется на работу; общественный транспорт, толпы народа и потерянное в пробках время способствуют дополнительному стрессу. Но когда мы, наконец, приезжаем на работу, то понимаем, что и она не радует нас, а предстоящие дела лишь наводят тоску. Весь день мы без конца смотрим на часы, с нетерпением ожидая обеденного перерыва или окончания рабочего дня. Мы общаемся с коллегами — иногда к обоюдной радости, иногда нет. И поскольку мы уверены, что не можем влиять на происходящее или отношение к нему, то заталкиваем свои эмоции поглубже и продолжаем нестись вперед на полной скорости.

Под конец дня мы валимся с ног от усталости из-за постоянного закупоривания собственных чувств. Может быть, плетемся в ближайший бар, чтобы потусоваться с друзьями, поесть, выпить и посмотреть новости — которые только усиливают стресс — в надежде заглушить свои чувства. Иногда после этого наше настроение улучшается, но чувства никуда не исчезают, они уходят еще глубже внутрь. Мы напоминаем пароварки с закрытым предохранительным клапаном, и требуются огромные затраты энергии, чтобы крышка не сорвалась. Когда же, наконец, мы возвращаемся домой к мужу, жене и детям, которые горят желанием обсудить с нами прошедший день, у нас нет энергии даже на то, чтобы их выслушать. Мы натягиваем на лицо маску веселья, а затем срываемся из-за какой-нибудь мелочи. Вся семья оккупирует пространство рядом с телевизором, пока не подходит время ложиться спать. А на следующее утро все повторяется по тому же сценарию.

Выглядит безрадостно, не правда ли? И до боли знакомо?

Ваш сценарий может отличаться некоторыми деталями; будем надеяться, он жизнерадостнее и веселее, чем нарисованная картина. Может быть, Вы сидите дома с маленькими детьми. Может быть, не работаете по найму и большую часть вопросов решаете по телефону или благодаря интернету. Может быть, Вы художник. И, тем не менее, тенденция, скорее всего, аналогичная. Узкая колея, по которой мы безрадостно движемся, со временем становится глубже и глубже, и, в конце концов, мы понимаем, что нам из нее не выбраться.

Но это не так. Выход есть.

Как правило, мы сами творим разочарование, недовольство и неудовлетворенность, цепляясь за ограничивающие чувства и мысли. Нет, «держание» само по себе вполне уместно. Иногда держаться — самый правильный выбор.

Никто не стал бы советовать Вам не держаться за руль автомобиля во время поездки или не держаться за перила лестницы, по которой Вы взбираетесь. Очевидно, что следование таким советам может оказаться крайне плачевным. Но случалось ли Вам когда-нибудь придерживаться точки зрения даже тогда, когда от нее нет ни малейшей пользы? Доводилось ли держаться за эмоции в тот момент, когда Вы не могли ничем их удовлетворить или изменить ситуацию, ее вызвавшую? Вы когда-нибудь держались за напряжение или тревогу даже тогда, когда породившее их событие давно осталось в прошлом? Это форма держания, которую мы будем изучать в книге.

Что же является антонимом держания? Конечно, «отпускание», «освобождение». И отпускание, и держание — составляющие естественного процесса жизни. Этот фундаментальный принцип лежит в основе Седона-Метода. Могу гарантировать, что Вы уже не раз освобождали свои чувства, возможно не осознавая этого и ничего не зная о Методе. Отпускание, или освобождение, — это естественная врожденная способность, которой мы перестаем пользоваться по мере взросления. Многие часто заходят в тупик в одном вопросе: мы не знаем, когда нужно держаться, а когда отпустить. И большинство ошибается именно в этом аспекте, вопросе меры — зачастую в ущерб себе.

У слов «держать» и «освобождать» есть несколько синонимов, которые помогут прояснить вопрос: «закрыть» и «открыть».[1] Когда Вы бросаете мяч, то должны крепко обхватить его рукой во время движения. Но если Вы не раскроете ладонь и не отпустите мяч в нужное время, он не полетит в цель. Вы даже можете ушибиться. Вот еще синонимы: сокращение и расширение. Во время дыхания легкие сокращаются, выпуская отработанный воздух наружу, а затем расширяются, наполняясь свежим кислородом. Мы не можем ограничиваться лишь вдыханием воздуха; для завершения дыхательного процесса мы должны выдыхать. Напряжение и расслабление мышц — еще один пример.

«Одно из моих величайших достижений— отказ тратить время на „размышления“ о деструктивных эмоциях. Я могу освободиться от них. Энергия, ранее расходовавшаяся на злость, страх и зависть, теперь направлена на профессиональные цели и мою семью».

Пер Хайберг, Норвегия

Если бы не эти действия, наши мышцы не работали бы должным образом, поскольку все мышцы функционируют, совмещая эти противоположные функции.

Интересен эмоциональный компонент держания и освобождения, а также влияние чувств на наш организм. Вы когда-нибудь замечали, как, находясь в расстроенных чувствах, люди задерживают дыхание? В процессе дыхания полному вдыханию и выдыханию воздуха препятствуют нерешенные проблемы, память о них. Многие сохраняют постоянное напряжение в мышцах, не позволяющее полностью расслабиться. Нерешенные или подавляемые эмоции — причина различных недомоганий.

Но почему мы заходим в тупик? Когда мы подавляем эмоции, вместо того чтобы в полной мере испытать все чувства в момент их возникновения, они накапливаются и вызывают дискомфорт. Избегая эмоций, мы не даем им пройти сквозь нас, а это нехорошо.

Доводилось ли Вам видеть, как маленький ребенок падает на землю, а затем оглядывается по сторонам в поисках причин для плача? Когда он понимает, что его падение никто не видел, он тут же освобождается от чувств, отряхивается и ведет себя так, будто ничего не произошло. Тот же ребенок в аналогичной ситуации, видя наблюдающих за ним взрослых, заливается слезами и бежит в объятия родителей. Наверняка Вы не раз видели, как маленький ребенок приходит в ярость и кричит родителю или товарищу: «Ненавижу тебя и никогда не буду с тобой разговаривать», а через несколько минут смеется и резвится, будто ничего и не произошло.

Эту естественную способность освобождаться от эмоций многие со временем утрачивают, хотя в детстве мы делаем это автоматически, бессознательно, но чем старше становимся, тем настойчивее родители, учителя, друзья и общество отучают нас от нее. И мы даже не осознаем, что нас постепенно приучают держаться за то, что нам не нужно. Каждый раз, когда нам говорят «нет», приказывают вести себя смирно, сидеть спокойно и тихо, перестать ерзать, убеждают, что «большие мальчики не плачут», а «большие девочки не злятся» и что нам нужно вырасти и стать ответственными, мы учимся подавлять свои эмоции. Более того, нас считают взрослыми людьми, когда нам хорошо удается заглушить естественную жажду жизни. Мы привыкаем заботиться о приличиях, а не о потребностях собственного эмоционального здоровья.

Есть одна шутка, которая точно и остроумно иллюстрирует этот момент: первые два года жизни ребенка все пытаются научить его ходить и говорить, а следующие 18 лет — заставить сидеть смирно и молчать.

Кстати сказать, в дисциплине нет ничего плохого. Дети должны уметь соблюдать границы, чтобы успешно функционировать в обществе, и временами их нужно защищать от опасности. Но взрослые могут зайти в воспитании слишком далеко.

То, что мы описываем здесь глаголом «подавлять», означает плотно закрывать крышкой эмоции, не давать им вырваться наружу, отрицать их, обуздывать, скрывать, усмирять, притворяться, что их не существует. Любая эмоция, посетившая сознание и не получившая освобождения, автоматически откладывается в подсознание. Мы подавляем наши эмоции, стараясь избегать их. Мы долго не обращаем на них внимания, чтобы затолкать как можно глубже. Наверняка Вы слышали выражение «время лечит». Спорное выражение. Для многих из нас это означает примерно следующее: «Дайте мне достаточно времени, и я смогу заглушить любые чувства».

Иногда кажется, что подавление — лучший выбор, нежели выражение. Например, коллега или босс говорят Вам что-то, с чем Вы не согласны, но вступать в спор в данный момент — неподходящее время. Это привычное подавление, нездоровое и непродуктивное.

Мы старательно игнорируем наши эмоции, смотря телевизор, ходя в кино, читая книги, распивая спиртные напитки, употребляя лекарства, тренируясь в тренажерном зале и занимаясь прочими многочисленными видами деятельности, которые помогают отводить внимание от эмоциональной боли достаточно долго, чтобы запрятать ее поглубже. Уверен, Вы согласитесь, что большинство упомянутых видов активности положительны и полезны. Просто мы склонны уделять им избыточное внимание, вследствие чего теряем над ними контроль. Мы используем их, чтобы уравновесить нашу неспособность разрешить внутренние эмоциональные конфликты. Повальное подавление заняло настолько прочное и доминирующее место в нашей культуре, что породило множество соответствующих процветающих индустрий.

К тому моменту, как мы становимся зрелыми взрослыми людьми, мы умеем так здорово подавлять свои эмоции, что это умение становится нашей второй натурой. Подавлять у нас получается так же хорошо, как раньше мы умели освобождать, или даже лучше. По сути, мы подавляем такое количество эмоциональной энергии, что превращаемся в ходячие бомбы замедленного действия. Зачастую мы даже не подозреваем, что подавляем свои истинные эмоциональные реакции, пока не становится поздно: наш организм сигнализирует о недомоганиях, плечи ссутулены, желудок закручен узлом, и мы взрываемся и говорим или делаем нечто, о чем затем жалеем.

Подавление располагается на одной чаше весов нашей эмоциональной жизни. На другой чаше находится выражение. Если мы злимся, то кричим; если грустно, то плачем. Мы выражаем свои эмоции в действии. Мы немного выпустили пар из нашей внутренней эмоциональной пароварки, но не погасили огонь. Это лучше, чем подавление, в особенности, если мы сами заблокировали способность к выражению. Так мы чувствуем себя лучше, но такое выражение, тем не менее, имеет свои недостатки.

В основе хорошей терапии лежат попытки вступить в контакт со своими эмоциями и научиться их выражать. Здоровые прочные отношения не могут существовать без четкого и искреннего выражения чувств. Но что, если мы выражаем чувства неподходящим образом, вне контекста терапевтической ситуации? Как же чувства того человека, на которого направлено наше выражение? Неадекватное выражение нередко приводит к усилению непонимания, дальнейшим конфликтам и накалу страстей, выходящих из-под контроля.

Ни подавление, ни выражение не представляют сами по себе проблемы. Они находятся на двух противоположных концах нашего диапазона управления эмоциями. Проблема возникает тогда, когда мы не в состоянии контролировать ни первое, ни второе и зачастую делаем противоположное тому, что намеревались. Мы нередко застреваем либо на одной чаше весов, либо на другой. В эти моменты нужно обрести свободу, чтобы ненужное отпустить.

Точка равновесия между неадекватным выражением и подавлением и естественной альтернативой — освобождение, то, что мы называем Седона-Методом. Это равносильно выключению огня и безопасному освобождению содержимого внутренней пароварки. Ибо каждое подавленное чувство пытается прорваться наружу; освободиться же означает прекратить удерживать эти чувства внутри и дать им возможность покинуть нас. По мере использования Седона-Метода Вы сможете обрести свободу и для выражения, и для подавления, когда это уместно, и обнаружите, что станете чаще склоняться в сторону третьего варианта — освобождения.

Несмотря на то что Вы, вероятно, большой специалист в области подавления или выражения, Вы все равно время от времени освобождаетесь. Искренний смех, к примеру, — один из способов спонтанного освобождения; польза смеха для здоровья и снижения стресса подробно и тщательно задокументирована. Вспомните, когда в последний раз Вы хохотали до слез. Может быть, смотрели по телевизору смешную передачу, или беседовали с другом, или что-то вдруг ни с того ни с сего показалось Вам очень смешным. Вы чувствовали легкое щекотание внутри, слышали, как из самой глубины живота поднимается безудержное веселье, и Ваше тело начинало содрогаться в судорожных приступах дикого смеха. Чем больше Вы смеялись, тем больше легкости, теплоты и эйфории ощущали внутри, становясь счастливее и расслабленнее. Это описание идеально передает ощущения, которые Вы испытаете, если будете пользоваться методом, о котором идет речь в данной книге. Хотя в большинстве случаев Вам не придется надрываться от хохота в процессе освобождения, Вы не сможете удержаться от улыбки и чувства внутреннего облегчения, сопровождающего искренний смех.

«На работе я более активен, энергичен и положительно настроен. Я работаю в торговле, и отказ теперь не раздражает меня, как прежде. Вообще-то теперь я получаю гораздо меньше отказов».

Дэвид Фордхам, Лондон, Англия

Вам случалось терять очки или ключи, а затем обнаружить их в кармане, перевернув предварительно вверх дном весь дом? Вспомните, когда это случилось в последний раз. Напряжение нарастало по мере того, как Вы устраивали все больший и больший бардак в доме, опустошая ящики, шкафчики и, в порыве отчаяния, мусорное ведро. И тут, буквально по наитию, Вы запускаете руку в карман и испускаете вздох облегчения — а-а-а-ах! Напряжение и раздражение улетучиваются, когда Вы обнаруживаете, что все это время ключи или очки спокойно лежали у Вас в кармане. Наградив себя парочкой ласковых эпитетов, Вы успокаиваетесь, плечи расслабляются, по вашему телу пробегает волна облегчения. Это еще один пример бессознательного освобождения.

Совершенствуя Метод, Вы обретете способность достигать этой точки осознания и расслабления даже в вопросах, над которыми Вы безрезультатно бились длительное время. Вы обнаружите, что ответы постоянно скрывались внутри вас.

Иногда в разгар спора происходит спонтанное освобождение. Вспомните, как в ходе жаркой дискуссии с человеком, который Вам небезразличен, происходило следующее: Вы увлеклись спором, уверенные в своей правоте, но вдруг ненароком Вы встречаетесь взглядом с собеседником, и между Вами устанавливается связь на особом для Вас уровне. В это мгновение что-то расслабляется внутри, и ваша позиция больше не кажется Вам оправданной. Возможно, на секунду Вам удалось взглянуть на конфликт с точки зрения собеседника. Возможно, на секунду Вы сделали паузу, пересмотрели ситуацию и нашли легкое взаимовыгодное решение.

Приемы этой книги научат Вас видеть не только свою точку зрения, что избавит Вас от многих конфликтов, даже тех, которые, как Вам казалось, уже давно забыты.

Непрекращающийся процесс освобождения

Если Вы оглянетесь назад на свою жизнь, то наверняка вспомните моменты освобождения. Как правило, мы освобождаемся либо случайно, либо будучи прижатыми к стенке, когда у нас нет другого выбора. Если Вы сосредоточитесь на совершенствовании этой естественной способности при помощи Седона-Метода, то научитесь контролировать освобождение и сможете превратить его в неотъемлемый выбор ежедневной жизни — даже в дни, похожие на тот, что я описал раньше.

Приведенная схема поможет лучше представить процесс освобождения, будь то спонтанное освобождение, присущее Вам сейчас, либо сознательное освобождение, которым Вы овладеете после прочтения книги. Эта схема также поможет лучше различать освобождение, подавление и выражение. Каждая категория — непрекращающийся процесс, который проходит каждый из нас в определенный момент времени.

Практикуя освобождение, Вы постепенно перейдете от левой стороны схемы к правой. Иногда в процессе освобождения можно обнаружить различие лишь в одной категории, а в других случаях во многих.

Вы можете, и, вероятно, так и делаете, заставлять себя переходить в правую колонку схемы. Например, принимая решение перестать думать о некой проблеме. Но это не настоящее освобождение. Если Вы принимаете вынужденное решение, то внутри Вас нарастает напряжение. Если Вы заставляете себя изменить поведение, не меняя своего отношения, некоторые категории переходят в правую колонку, другие же перемещаются в левую. Когда Вы прибегаете к сознательному освобождению, вправо перемещаются все категории.

Но что же подразумевать под сознательным освобождением, отпусканием? Как воплотить освобождение на практике?

Существует три способа освобождения, и все они ведут к одному результату: раскрытию естественной способности отпускать любые нежелательные эмоции и избавлять от подавляемой энергии, накопившейся в подсознании. Первый путь — отпустить нежелательные эмоции. Второй путь — поприветствовать чувство, позволить ему существовать. Третий путь — погрузиться в глубины эмоции.

Выполните небольшое упражнение. Возьмите ручку, карандаш или любой маленький предмет, который не жалко бросить. Теперь держите предмет перед собой и сожмите его как можно крепче. Представьте, что это одно из ваших ограничивающих чувств, а ваша рука — Ваше сознание. Если будете держать предмет достаточно долго, возникнет ощущение дискомфорта, с которым Вы постепенно свыкнетесь.

Теперь раскройте ладонь и покатайте по ней предмет. Обратите внимание, что это Вы держите его, он не прикреплен к вашей руке. То же относится и к чувствам. Ваши чувства соединены с Вами так же, как этот предмет.

Мы цепляемся за свои чувства и забываем, что цепляемся-то за них сами. Это отражается даже в нашем языке. Когда мы грустим или злимся, то не говорим: «Я чувствую злость» или «Я чувствую грусть». Мы говорим: «Я злой» или «Я грустный». Мы ошибочно полагаем, что мы и наши чувства — одно целое, и даже не осознаем этого. Зачастую мы уверены, что именно чувства привязаны к нам. Это не так… мы можем их контролировать, просто не все это знают.

Теперь отпустите предмет.

Что произошло? Вы отпустили предмет, он упал на пол. Это было трудно сделать? Конечно, нет. Именно это и имеется в виду под словом «отпускать».

То же Вы можете проделать с любой эмоцией — отпустить ее.

Аналогия: если будете ходить с раскрытой ладонью, разве сможете легко удерживать предмет, лежащий на ней? И если позволяете себе принять некое чувство, то раскрываете сознание, а это приводит к тому, что чувство уходит само по себе — как облака проплывают по небу или дым вылетает в трубу. Как будто сняли крышку с пароварки.

Если же Вы возьмете тот же предмет — ручку, карандаш или камушек — и пристально в него вглядитесь, он начнет расплываться перед глазами и превращаться в пустоту. Вы сможете смотреть в пространство между молекулами и атомами. Когда погрузитесь в самую сердцевину чувства, то постигнете удивительный феномен: в действительности здесь ничего нет!

По мере овладения процессом освобождения Вы осознаете, что даже глубоко запрятанные чувства лежат на поверхности. В самой же глубине Вы пусты, безмолвны и умиротворены, а не страдаете в темноте, как предположило бы большинство людей. И даже самые напряженные чувства так же реальны, как мыльный пузырь.

Думаю, Вам прекрасно известно, что произойдет с мыльным пузырем, если ткнуть его пальцем, — он лопнет. То же происходит и когда Вы погружаетесь в самую сердцевину чувства.

Помните, пожалуйста, об этих трех аналогиях, овладевая методом освобождения. Именно он поможет Вам избавиться от всех нежелательных моделей поведения, мыслей и чувств. От Вас требуется быть максимально открытыми этому процессу. Освобождение поможет достичь четкости и ясности мышления, и все же это не мыслительный процесс. И хоть он помогает развить креативность, не нужно быть творческой личностью, чтобы эффективно с ним справляться.

Извлечь максимум пользы из процесса освобождения Вы сможете, лишь позволяя себе видеть, слышать и чувствовать освобождение в действии, а не задумываясь о том, как и почему этот процесс работает. Действуйте, руководствуясь не разумом, а сердцем. Если зайдете в тупик в попытках разобраться в методе, то сможете запустить процесс освобождения и для всех своих попыток. Могу гарантировать, что, работая над книгой, Вы будете понимать метод все лучше и лучше — благодаря постоянной практике.

Итак, начинаем.

Устройтесь поудобнее и сосредоточьтесь. Глаза могут быть закрыты или открыты.

Шаг 1. Сосредоточьтесь на вопросе, отношение к которому хотели бы изменить в лучшую сторону, затем позвольте себе почувствовать все, что чувствуете в этот момент. Чувство необязательно должно быть всепоглощающим. Можете начать со своего отношения к этой книге и к тому, что хотите получить от работы с ней. Примите любое возникшее чувство и позвольте ему проявиться максимально полно.

Эта рекомендация может показаться Вам примитивной, однако она необходима. Большинство людей живут в собственных мыслях, картинах и историях о прошлом и будущем, вместо того чтобы отдаваться чувству сейчас, когда оно возникло. Время, когда мы можем что-то сделать с нашими ощущениями (а, следовательно, с нашей работой или жизнью), — СЕЙЧАС. Не нужно ждать усиления чувства, чтобы его отпустить. Если же Вы ощущаете внутри пустоту, подавленность, вялость, безжизненность и одиночество, эти чувства можно отпустить так же легко, как и более ярко выраженные. Лишь приложите максимум усилий, чтобы делать это регулярно. Чем больше Вы работаете с Методом, тем проще определять, что Вы чувствуете.

Шаг 2. Спросите себя:

Смог(ла) бы я отпустить это чувство?

Смог(ла) бы я позволить этому чувству остаться?

Смог(ла) бы я принять это чувство?

Цель этих вопросов — выяснить, готовы ли Вы совершить необходимое действие. Приемлемы и «да», и «нет». Постарайтесь ответить на вопрос первое, что придет в голову, без долгих размышлений, не вступая во внутренний диалог о преимуществах того или иного шага.

Вопросы намеренно упрощены. Сами по себе они не особо значимы, но призваны подвести Вас к практическому овладению методом. Не важно, как Вы ответили на первый вопрос, переходите к третьему шагу.

Шаг 3: С какого бы вопроса Вы ни начали, задайте себе простой вопрос: «Смог(ла) бы я?» Другими словами — «Готов(а) ли я освободиться?»

Повторюсь: постарайтесь воздержаться от внутренних дискуссий. Не забывайте, что Вы работаете ради себя — ради обретения свободы и ясности.

Если Вы даете отрицательный ответ или не уверены в нем, то решите: «Я предпочитаю оставить это чувство или же быть свободным от него?» Даже если ответ снова отрицателен, переходите к четвертому шагу.

Шаг 4: Задайте себе простой вопрос: «Когда?» Освобождение следует начинать СЕЙЧАС. Возможно, оно дастся Вам без труда. Помните, что освобождение — то решение, которое Вы можете принять в любое время.

Шаг 5: Повторяйте эти четыре шага столько раз, сколько потребуется для освобождения от конкретного чувства.

Возможно, Вы заметите, что отпускаете чуть больше чувства на каждом этапе процесса. Первоначальные результаты могут оказаться не столь очевидными. Но если Вы проявите усидчивость, они станут более заметны. Иногда бывает, что по одному вопросу Вы испытываете множество чувств. Однако все, что Вы отпускаете, уходит безвозвратно.

Вы, наверное, заметили, что, сосредоточиваясь на своих ощущениях на втором этапе процесса освобождения, Вы могли отпустить свои чувства. Они просто растворились. В жизни же мы часто сопротивляемся своим эмоциям и подавляем их, вместо того чтобы пропустить через себя. В то время как принять эмоцию означает освободиться от нее.

Моя ученица Натали научилась легко и быстро освобождаться, признавая те чувства, которые испытывала в определенный, конкретный момент. Поскольку на работу ей приходилось добираться довольно долго, да еще по оживленной трассе, где каждый день у нее возникали проблемы с обгоном громадных фур, ее охватывали страх и тревога. В голову лезли назойливые мысли и рисовались жуткие картины автокатастрофы, отчего она впадала в истерически-паническое состояние. И она начала слушать аудиопрограмму с описанием метода освобождения, включая кассету по дороге на работу и домой. Натали заводила диалог с собой: «Ты волнуешься?» — «Да, волнуюсь». — «Смогла бы я себе позволить волноваться, как обычно?» — «Да». За короткий промежуток времени Натали избавилась от изматывающей тревожности. Приняв чувство паники, не сопротивляясь ему, разум успокоился, прерывистое дыхание и дрожь в руках исчезли.

Ваши ощущения от погружения могут разительно отличаться от процессов, описанных выше. Хочу отметить, что погружаться не рекомендуется во время выполнения других действий. Оно принесет больше пользы, если Вы устроитесь в тишине и сможете направить взгляд внутрь себя или же попробуете установить контакт с сильным чувством.

Вот как это выглядит: Вы получаете печальные известия; Вас охватывает чувство страха или грусти, и есть несколько минут, чтобы освободиться от этого чувства. Вы садитесь, закрываете глаза и расслабленно погружаетесь в свое чувство. Затем спрашиваете у себя:

«Что лежит в глубине этого чувства?»

«Смог(ла) бы я сознательно проникнуть в глубину этого чувства?»

«Смог(ла) бы я в это чувство погрузиться?»

Со временем Вы, возможно, сформулируете иные варианты подобных вопросов. Может быть, удастся представить себя погруженным в самую глубинную часть чувства, и Вы можете почувствовать, что в нем находится.

Как только начнете опускаться глубже, Вами станут овладевать различные ощущения и образы. Вы отметите временное усиление эмоции. Продолжайте спрашивать себя: «Смог(ла) бы я опуститься еще глубже?» Уговаривайте себя погрузиться еще глубже того образа или истории, которые Вы рисуете для себя относительно этого чувства.

По мере того как Вы будете двигаться в этом направлении, Вы достигнете того момента, когда почувствуете, что внутри Вас что-то возникает, и Вы понимаете, что не можете идти глубже. Значит, Вы достигли сердцевины, там Ваш разум спокоен и умиротворен. Вы увидите себя купающимся во внутреннем свете и окруженным теплой дружелюбной пустотой или молчанием.

Если ощущаете неуверенность или чувствуете, что не можете двигаться дальше, еще не обрели свободу от изначального чувства, переключитесь на другие формы освобождения.

Помните, если чувство сохраняет свою интенсивность или становится еще острее, Вы еще не достигли сердцевины. Все чувства, за исключением умиротворения, лежат на поверхности. Возможно, ранее о погружении в чувство Вы слышали иное. Многие избегают погружаться в чувство, потому что боятся потеряться или ухудшить ситуацию. Однако если позволите себе опуститься и добраться до самой сердцевины, то обнаружите, что ничего нет дальше от истины. История моей ученицы Марджи — наглядный пример. Марджи пришла на занятия с тяжким бременем печали, которое она носила в сердце более десяти лет, с тех пор, как ее обманула другая организация. Не буду вдаваться в подробности ее истории, скажу только, что мы вместе решили, что погружение в печаль — наилучший способ ее отпустить. Я стал задавать ей соответствующие вопросы, и поначалу ее печаль усилилась. Марджи горько расплакалась, но я поощрял ее опускаться глубже всех эмоций и воспоминаний, и мы двигались еще глубже. К великому удивлению Марджи, всего через несколько минут она пришла в состояние умиротворения.

Впоследствии она призналась, что старательно избегала печали, так как ей казалось, что она тонет в ее огромном океане. После освобождения она поняла, что ее печаль все это время плавала на поверхности. В действительности же она старательно избегала океана любви, сама того не осознавая.

Людям, которые работают с этим способом освобождения, постепенно становится проще и проще опускаться в сердцевину эмоции и позволять ей растворяться. Они понимают, что каждое чувство, каким бы травматичным оно ни было, не имеет вещественной наполненности, эфемерно и несущественно.

Когда Вы ловите себя на рационализации некой эмоции, объяснении ее полезности, оправдываете свое упорное цепляние за нее, это сигнал того, что Вы получаете готовый набор лживых убеждений. Знакомясь дальше с методом освобождения, Вы откроете, что освобождаемые чувства приводят веские доводы в свою защиту. Чувства лгут и дают пустые обещания, например: «Страх защитит тебя», «Если я почувствую себя виноватым, то не сделаю этого снова», «Если буду держаться за свой гнев, то смогу отомстить другому человеку». Получается, что определенное чувство лишь усугубляет проблему, которую должно предотвращать. Чувства лгут.

Обобщают эту мысль два простых утверждения, которые я использую на своих занятиях. Возможно, они покажутся Вам похожими на дзэн-буддистские коаны, которые нельзя понять, пока ты не освободишься. Итак, вот они: «Чувства лгут. Они говорят, что, освобождаясь от них, мы получим то же, что уже имеем, продолжая цепляться за них».

Чтобы взглянуть на Седона-Метод в перспективе, предлагаю познакомиться с множеством характеристик функционирования мозга, делающих его подобием компьютера. В основу функционирования компьютера, вне всяких сомнений, положена работа мозга, поэтому подобное сравнение — не излишняя натяжка. Компьютер должен быть обеспечен как жестким диском, так и программным обеспечением. Для сохранения аналогии эквивалентом жесткого диска будем считать мозг и нервную систему, а эквивалентом программного обеспечения — наши мысли, чувства, воспоминания и убеждения, а также врожденную интуицию.

Из чего состоит операционная система человека? Программа, управляющая телом и мозгом, — естественный интеллект, позволяющий системе функционировать и накапливать знания. Практически все, что нам требуется для качественного функционирования, заложено внутри нас. Единственное исключение — приобретаемые навыки и умения, отличающиеся богатым разнообразием (от игры на музыкальном инструменте до выполнения хирургических операций на мозге).