Главная
Двоскин Гейл
Метод Седоны. Как избавиться от эмоциональных проблем
Читать онлайн бесплатно

Метод Седоны. Как избавиться от эмоциональных проблем Двоскин Гейл

Смогли бы Вы отпустить его?

Отпустите ли Вы его?

Когда?

Повторите процесс освобождения несколько раз, пока не почувствуете, что можете отпустить одолевающие Вас эмоции. Затем переходите к следующей эмоции.

Печаль

Когда мы печалимся, то хотим, чтобы хоть кто-нибудь помог, ибо, кажется, что мы не в состоянии ни с чем справиться самостоятельно, и надеемся, что это удастся кому-нибудь другому. Мы взываем о помощи, в отчаянии молим о ней. Наше тело отличается чуть более высоким уровнем энергии, однако она так зажата, что причиняет боль. Сознание не так сильно захламлено, в отличие от апатии, но его отличает сумятица и замутненность. Мы рисуем свою боль и теряемся в этих картинах. Мысли беспрестанно крутятся вокруг того, какую мы испытываем боль, что потеряли, и может ли хоть кто-нибудь помочь нам.

Когда у престарелой матери Сары случился удар, Сара поняла, что прежней жизни уже не вернешь. Ей было грустно, ведь раньше, когда мать была бодрой и полной сил, они так весело проводили время. Пожилой женщине требовались уход и помощь, и Саре казалось, что теперь она исполняет роль родителя, а мать превратилась в маленького ребенка. Приняв однажды решение, Сара погрузилась в свою печаль и обрела источник умиротворения. Сара поняла, что, пользуясь Седона-Методом, можно грустить, но не пребывать в состоянии тоски. Несмотря на печаль, Сара испытала ощущение глубокого облегчения. Освобождение помогло ей принять перемены, происходящие с матерью.

Слова и фразы, характеризующие печаль:

Безутешный

Не находить себе места

Беспомощный

Неадекватный

Горесть

Нежеланный

Грусть

Нелюбимый

Душевная боль

Непонятый

Если только

Несчастливый

Жалость

Ни на что не годный

Забытый

Никому нет дела

Игнорируемый

Ностальгия

Испытывающий мучения

Обвиненный

Испытывающий стыд

Обиженный

Меланхолия

Обижающийся

Меня никто не любит

Обманутый

Одинокий

Раскаяние

Отверженный

С разбитым сердцем

Отчаяние

Слезливость

Павший духом

Смущенный

Печаль

Сожаление

Пожалейте меня

Страдающий

Позабытый

Страстно жаждущий

Потеря

Тоскующий

Почему я

Уязвимый

Преданный

Чувство вины

Разочарованный

Это несправедливо

Ранимый

Остановитесь и вспомните, когда в последний раз Вы или кто-то из знакомых находился в состоянии печали. Некоторое время побудьте наедине с теми чувствами, что вызывает у Вас это воспоминание.

Смогли бы Вы позволить себе принять это чувство?

Смогли бы Вы отпустить его?

Отпустите ли Вы его?

Когда?

Повторите процесс освобождения несколько раз, пока не почувствуете, что сможете отпустить некоторые эмоции. Затем переходите к следующей эмоции.

Страх

Когда мы находимся в состоянии страха, то хотим побеждать, но не побеждаем, поскольку считаем, что риск слишком велик. Мы уверены, что потерпим неудачу. Стремимся добиться великих результатов, но не добиваемся, ибо боимся боли. Уровень энергии выше, чем в состоянии печали, однако она так плотно сжата, что доставляет боль. Чувства возникают и испаряются в одно мгновение, как холодная вода на раскаленной сковородке. Сознание не так сильно захламлено, как при апатии, но его отличает сумятица и замутненность. Образы и мысли деструктивны и мрачны. Мы думаем лишь о том, как нам причиняют боль, что мы можем потерять и как защитить себя и близких нам людей. Освобождение — это идеальное оружие для борьбы со страхом. К такому выводу пришла Джуди, совершавшая шестинедельное путешествие по Марокко и Кении. Однажды на пустынной и опасной дороге в Атласских горах перевернулся джип, в котором ехала Джуди и одиннадцать ее друзей. На какое-то мгновение всем показалось, что их ждет неминуемая смерть, но джип остановился на краю обрыва. Ребята осторожно вылезли из автомобиля на склон горы, где им пришлось просидеть всю ночь. Погода стояла ветреная, холодная и дождливая, ни провианта, ни воды у них практически не осталось, несколько человек мучились от расстройства желудка, а у одного раненого парня случился шок. И все же, несмотря на происходящее, Джуди освободилась от страха. Благодаря этому ей удалось сохранить спокойствие и присутствие духа, она с интересом думала о том, выберутся ли они когда-нибудь с этого склона, и пребывала в полной убежденности, что это самое невероятное приключение в ее жизни, чем бы оно ни закончилось. Более того, впоследствии она рассказывала об этом случае, не демонстрируя ни малейших признаков душевной травмы.

Слова и фразы, характеризующие страх.

Беспокойство

Закомплексованный

В ужасе

Замкнутый

Дрожь в коленках

Застенчивый

Загнанный в ловушку

Защищающийся

Истеричный

Подозрительный

Колеблющийся

Робкий

Малодушный

Сбитый с толку

Медлительный

Скептичный

Напряженный

Сомнения

Напуганный

Страх перед публичными выступлениями

Недоверчивый

Суеверный

Нелогичный

Тошнота

Нервозность

Тревожность

Нерешительный

Угроза

Неуверенный

Уклончивый

Осторожный

Уход от реальности

Паника

Уязвимый

Парализованный

Шокированный

Параноидальный

Плохая примета

Вспомните, когда в последний раз Вы или кто-либо из знакомых находился в состоянии страха. Побудьте наедине с теми чувствами, которые вызывает у Вас это воспоминание.

Смогли бы Вы позволить себе принять это чувство?

Смогли бы Вы отпустить его?

Отпустите ли Вы его?

Когда?

Повторите процесс освобождения несколько раз, пока не почувствуете, что сможете отпустить одолевающие вас? эмоции. Затем переходите к следующей эмоции.

Вожделение

В состоянии вожделения мы хотим обладать материальными вещами. Мы ЖАЖДЕМ. Мы испытываем потребность в деньгах, власти, сексе, людях, местах, вещах, но с сомнениями и неуверенностью. Где-то в глубине души нам кажется, что мы не можем или не должны иметь то, что нам хочется. Уровень энергии при таком состоянии повыше, чем при страхе. Она все еще сжата, но ощущения временами довольно приятны, особенно при сравнении с тремя предыдущими эмоциональными состояниями. Чувства отличаются интенсивностью и насыщенностью. Сознание не так сильно захламлено, но его все еще отличает сумятица и одержимость. Мы пытаемся заполнить свои представления позитивными образами, но, по сути, эти представления отражают то, чего у нас нет.

Наши мысли связаны с тем, что мы жаждем получить и чего не хватает. Неважно, чем и в каком количестве мы владеем, нам никогда не бывает этого довольно, мы не чувствуем удовлетворения и никогда не наслаждаемся тем, что имеем.

Рон — страстный баскетбольный болельщик, живет в Сиэтле и горячо болеет за «Sonics». В тот год, когда его любимая команда играла в серии плей-оффа против «Chicago Bulls», Рон пребывал в состоянии крайнего возбуждения. Он помнил, как в детстве в буквальном смысле дрожал от желания увидеть команду в качестве победителя, — это желание распирало его и доводило до нервного исступления. Поэтому в те дни, когда ему удавалось выбраться на матч «Chicago Bulls» и «Sonics», он все время проводил на трибуне, освобождаясь от желания контролировать исход игры.

Благодаря упражнению он чувствовал себя лучше и получал больше удовольствия от игры. Более того, как бы забавно это ни звучало, ему казалось, что он освобождается за 10 тысяч других болельщиков.

Рон не прыгал по трибуне, выкрикивая бессвязные слова одобрения, но в конце игры испытывал не меньшую эйфорию и умиротворяющий восторг. Теперь его жена шутит, что ему придется ходить на все матчи, потому что «So-nics» выигрывают каждый раз, когда он сидит на трибуне.

Слова и фразы, характеризующие вожделение:

Безжалостный

Ненасытный

Безрассудный

Нетерпеливый

Бессердечный

Нечестный

Бесцеремонный

Никогда не достаточно

Внутреннее побуждение

Никогда не удовлетворен

Голод

Одержимость

Жадный

Потребность

Жажда

Предвкушение

Забывчивый

Разочарование

Зависть

Распутный

Излишества

Скаредный

Импульсивность

Сладострастный

Манипулятор

Собственнический

Навязчивая идея

Хищнический

Навязчивое влечение

Эгоистичный

Накопление

Эксплуатирующий

Не могу ждать

Я должен это иметь

Не могу насытиться

Я хочу

Неистовство

Вспомните, когда в последний раз Вы или кто-либо из знакомых находился в состоянии вожделения. Побудьте наедине с теми чувствами, которые вызывает у Вас это воспоминание.

Смогли бы Вы позволить себе это чувство принять?

Смогли бы Вы отпустить его?

Отпустите ли Вы его?

Когда?

Повторите процесс освобождения несколько раз, пока не почувствуете, что сможете отпустить одолевающие Вас эмоции. Затем переходите к следующей эмоции.

Злость

Когда мы находимся в состоянии злости, то стремимся напасть на других и причинить им боль, но нас останавливают сомнения. Уровень энергии чуть выше, чем в состоянии вожделения, она не так сжата, а чувства могут быть весьма интенсивными и бурными. Сознание не так захламлено, как при вожделении, однако оно все еще беспорядочное и полно навязчивых мыслей.

Наши картины деструктивны и связаны с тем, что бы мы хотели сделать с другими людьми. Мы поглощены мыслями о расплате, о том, как поквитаемся с другими, как заставим их заплатить за все. Эта энергия может испугать нас, может вынудить подавлять ее, даже ранить. Предпринимаемые действия, как правило, опасны и для нас самих, и для окружающих.

В Пейдж долгое время жила обида на бывшего приятеля, который, как ей казалось, предал ее. Хотя их отношения закончились два года назад, стоило Пейдж вспомнить о нем, как в ней закипала злость, которая буквально парализовала ее. И тогда Пейдж предавалась мечтам о мести. Поскольку она с регулярной настойчивостью воскрешала воспоминания об обиде, рана продолжала кровоточить и болеть. Но ее злость мешала ей построить новые качественные и полноценные отношения.

Когда Пейдж пришла на курс Седона-Метода, освобождение от застарелой злости и прощение бывшего приятеля стали одной из главных ее целей. На занятиях она с удивлением обнаружила, как легко освободиться от грызущей душу обиды и разочарования, которые чудесным образом исчезли после всего лишь нескольких вопросов. Практически сразу ей удалось завязать новые полноценные отношения.

Впоследствии стоило возникнуть какому-нибудь негативному чувству, Пейдж тут же отпускала его и чувствовала себя гораздо светлее, легче и оптимистичнее.

Слова и фразы, характеризующие злость:

Агрессивный

Злорадный

Безжалостный

Кипящий от злости

Безрассудный

Любящий спорить

Бунтующий

Мрачный

Взбешенный

Мстительный

Вздорный