Метод Седоны. Как избавиться от эмоциональных проблем Двоскин Гейл

Сосредоточенный

Единство

Спокойный

Не ограниченный временем

Страстный

Существование

Нестареющий

Умиротворенный

Порядок

Целый

Пространство

Чистый

Реализовавшийся

Я есть

Свет

Вспомните, когда в последний раз Вы или кто-либо из знакомых демонстрировали умиротворение. Побудьте наедине с теми чувствами, которые вызывает у Вас это воспоминание.

Смогли бы Вы позволить себе принять это чувство?

Смогли бы Вы отпустить его?

Отпустите ли Вы его?

Когда?

Обратите внимание на свои чувства после знакомства с девятью эмоциональными состояниями. Если Вы позволили себе прочувствовать значимость новых фактов, то, вероятно, уже чувствуете себя умиротворенными, открытыми для своих эмоций и уверенными. Если Вы не уверены в своих ощущениях или не заметили перемен, не волнуйтесь. Не забывайте, Вы овладеваете новым умением, поэтому потребуется некоторое время, чтобы достичь высокого уровня. Ведь в подавлении и выражении эмоций Вы практиковались значительно дольше, чем в отпускании. Скоро Вы станете ближе к своим эмоциям, и Вам будет гораздо легче их определять и отпускать.

«Когда я слушала аудиопрограмму в своем грузовике, произошло нечто весьма занятное. Под странные звуки двигателя я завернула на заправочную станцию и остановилась. Зайдя в телефон-автомат, расположенный внутри, я хотела позвонить, чтобы вызвать буксир, но не успела набрать номер, как к телефону подбежал мужчина и закричал „Твой грузовик загорелся!“ Схватив огнетушитель, он выскочил на улицу и потушил огонь прежде, чем я успела вымолвить слово. В экстремальных ситуациях я вообще-то сохраняю спокойствие, но в этом случае вела себя как посторонний, наблюдавший за тем, что происходило с кем-то другим».

Виктория Минеар, Плезант-Хилл, Калифорния

Для завершения путешествия по девяти эмоциональным состояниям предлагаю уделить немного времени изучению следующего утверждения: «Эмоции — это всего лишь эмоции. Это не Вы, это не факты, и Вы можете их отпустить». Эта простая фраза выражает суть Седона-Метода. Но что она значит на самом деле?

Первая часть — «Эмоции — это всего лишь эмоции» — может показаться очевидной, однако мало кто из нас ею руководствуется. Мы живем в культуре, которая оперирует эмоциями на каждом из концов широкого спектра. На одном конце спектра мы отрицаем свои эмоции и тот эффект, который они оказывают на наш рациональный мыслительный процесс, здоровье и восприятие жизни. На другом конце мы придаем эмоциям слишком большое значение и слишком много вкладываем в послания, которым сами же придаем некий глубокий смысл.

Есть определенная доля истины в обоих подходах: и в рациональном действии, и в неотрицании своих эмоций. Однако многие из нас и в первом, и во втором подходе теряют себя и свою способность выбирать. В зависимости от того, как наш рациональный разум интерпретирует информацию, поступающую из сенсорных источников, мы беспорядочно мечемся между двумя подходами.

Многие склонны идентифицировать себя со своими эмоциями, как будто наши эмоции и есть мы. Как я упоминал во введении и главе 1, подобное отождествление находит свое отражение и в языке, когда мы говорим, что мы «злые» («are angry»), вместо того, чтобы сказать «я чувствую себя злым» («feel angry»). Именно отождествление с чувствами и усложняет освобождение от них. Зачастую мы стараемся сохранить равнозначность между собой и чувством, ибо нам кажется, что данное чувство и есть мы. Мы верим: «Я чувствую, следовательно, существую».

С точки зрения процесса освобождения это в корне неверно. Вторая часть утверждения — «это не Вы» — напоминает о ложном отождествлении. Советую задуматься над этой фразой и применить ее к себе. Проверьте, проще ли следить, как эмоции вспыхивают и гаснут, в то время как Вы остаетесь неизменными.

Если Вы не уверены, что скрывается под наносным слоем эмоций, позвольте себе пока принять это. Как только Вы познакомитесь с Седона-Методом и начнете применять его в каждодневной жизни, под собственноручно навязанными ограничениями, созданными Вашими эмоциями, Вы обнаружите свою истинную сущность.

Если Вы отождествляете себя с эмоцией, задайте себе вопрос: «Являюсь ли я этим чувством или просто испытываю это чувство?» Этот простой вопрос поможет Вам отделить себя от ложного отождествления. Вы также можете воспользоваться вопросом первого этапа Метода: «Что я чувствую?»; он напомнит вам, что Вы не являетесь тем, что чувствуете. Вы просто испытываете то или иное чувство. А это, в свою очередь, облегчает процесс освобождения.

Теперь мы подошли к следующей части — «это не факты». Вы когда-нибудь полагали, что ваши мысли есть неоспоримый факт действительности? Например, Вы пребывали в полной уверенности, что кто-то хорошо Вам знакомый симпатизирует вам, а на деле выяснялось, что он питает к Вам прямо противоположные чувства. Случалось ли Вам иногда предсказывать плохой исход, когда в действительности все заканчивалось благополучно? Это всего лишь два примера нашего отношения к воздействию собственных чувств. Мы живем в мире предположений, полагая, что оперируем фактами. И наши чувства — истории, которые мы сами придумываем о конкретных восприятиях. Нередко, если не всегда, эти истории возникают после того, как то или иное чувство зародилось в нашем сознании. И мы используем их для того, чтобы объяснить, почему мы чувствуем именно то, что чувствуем.

Отношение к эмоциям как к фактам порождает немало проблем, поскольку мы частенько не осознаем, что руководствуемся предположением, пока не становится слишком поздно. К этому моменту мы уже приняли то, что нам кажется рациональным решением; впоследствии же выясняется, что в его основе лежала непроизвольная эмоциональная реакция.

Последняя часть утверждения делает акцент на словах, Выступающих главной темой данной книги: «Вы можете их отпустить». Чем чаще Вы используете естественную способность освобождаться, тем больше благотворных перемен Вас ожидает в каждом аспекте жизни.

Прежде чем перейти к следующей главе, советую еще немного попрактиковаться в отпускании девяти эмоциональных состояний. Каждый раз, когда будете перечитывать эту главу, Вы узнаете что-то новое, то, на что раньше не обратили внимания. Не упускайте возможность изучить свою жизнь с новой перспективы высокого и низкого уровней энергии, обратите внимание, каким образом различные эмоциональные состояния влияют на вашу жизнь. Постарайтесь как можно глубже внедрить процесс освобождения в свою жизнь. Каждодневная работа с Седона-Методом — вот основной залог успеха. Именно при таком условии Вы сможете увидеть серьезные результаты, о которых идет речь в данной книге.

Апатия

Печаль

Страх

Вожделение

Без результатов

Безутешный

Беспокойство

Безжалостный

Беспомощный беспомощный

В ужасе

Безрассудный

Бесчувственный

Горесть

Дрожь в коленках

Бессердечный

Выдохшийся

Грусть

Загнанный в ловушку

Бесцеремонный

Вялый

Душевная боль

Закомплексованный

Внутреннее побуждение

Деморализованный

Если только

Замкнутый

Голод

Депрессивный

Жалость

Застенчивый

Жадный

Забывчивый

Забытый

Защищающийся

Жажда

Зачем пытаться?

Игнорируемый

Истеричный

Забывчивый

Какой в этом смысл?

Испытывающий мучения

Колеблющийся

Зависть

Ленивый

Испытывающий стыд

Малодушный

Излишества

Мне все равно

Меланхолия

Медлительный

Импульсивность

Не может одержать победу

Меня никто не любит

Напряжение

Манипулятивный

Неактивный

Не находить себе места

Напуганный

Навязчивая идея

Невнимательный

Неадекватный

Недоверие

Навязчивое влечение

Неприметный

Нежеланный

Нелогичный

Накопление

Нерешительный

Нелюбимый

Нервозность

Не могу ждать

Несобранный

Непонятый

Нерешительный

Не могущий насытиться

Неудача

Несчастливый

Неуверенный

Неистовство

Неудачник

Ни на что не годный

Осторожный

Ненасытный

Неумение сосредоточиться

Никому нет дела

Паника

Нетерпеливый

Никчемный

Ностальгия

Парализованный

Нечестный

Ничего не ждет от жизни

Обвиненный

Параноидальный

Никогда не

Ничего не получается

Обижающийся

Плохая примета достаточно

Одинокий

Обиженный

Подозрительный

Никогда не удовлетворен

Ожесточенный

Обманутый

Робкий

Одержимость

Опускающий руки

Одинокий

Сбитый с толку

Потребность

От меня ничего не зависит

Отверженный

Скептичный

Предвкушение

Отрезанный

Отчаяние

Сомнения

Разочарование

Отрицательно настроенный

Павший духом

Страх перед публичными выступлениями

Распутный

Отсутствие чувства юмора

Пожалейте меня

Суеверный

Скаредный

Отчаявшийся

Позабытый

Тошнота

Сладострастный

Плохое настроение

Потеря

Тревожность

Собственнический

Побежденный

Почему я

Угроза

Хищнический

Подавленный

Преданный

Уклончивый

Эгоистичный

Подозрительный

Разочарованный

Уход от реальности

Эксплуатирующий

Потерявший надежду

Ранимый

Уязвимый

Я должен это иметь

Потерянный

Раскаяние

Шокированный

Я хочу

Равнодушный

С разбитым сердцем

Рассеянный

Слезливость

Слишком поздно

Смущенный

Слишком уставший

Сожаление

Смертельно уставший

Страдающий

Смирившийся

Страстно жаждущий