Исцеление от страха Рэнкин Лисса

Деннис и я стояли в очереди к самому крупному и пугающему аттракциону в луна-парке и могли видеть лишь то, что происходило перед нами. Нам не удавалось рассмотреть весь аттракцион, поэтому мы волновались из-за неопределенности того, что нас ждало. По мере движения вперед нас даже начало подташнивать от волнения. Мы смотрели на людей, которые садились в вагончики, а несколько минут спустя отстегивали ремни и выходили наружу. Никто вроде бы не умирал от ужаса. Нас это несколько успокоило.

Наконец мы сели в вагончик и пристегнулись, страховочные перекладины защелкнулись, поезд качнулся и устремился вперед, в неведомое. Назад пути уже не было. За пару секунд поезд разогнался километров до 100 в час, и у нас засосало под ложечкой. Поезд медленно забрался на первую горку, мы предвкушали опасность с каждым метром. Деннис и я смотрели друг другу в глаза с одним вопросом: «О чем мы только думали?» Оба мы побаивались, но возбуждение нарастало. Что нам еще предстоит? Я была благодарна за компанию, во всяком случае, я не рисковала одна.

Даже с переднего сиденья мы не могли видеть, что находится за вершиной горки, дорога впереди опускалась резко вниз. Я напряглась, как лук, готовый выстрелить. Это чувство часто появляется, когда я собираюсь пойти на риск и попробовать что-то вне зоны комфорта. Так было, когда я принесла моего новорожденного домой, когда оставила работу в больнице, когда решила развестись. Это же ощущение охватило меня перед тем, как я призналась в любви человеку, не будучи уверенной в ответном чувстве, и перед тем, как решила написать первую книгу. Я ощущаю «натянутый лук» всякий раз, когда выхожу на сцену перед тысячами людей. Во всех этих ситуациях присутствовала неопредеенность, которой я бросала вызов. Теперь эта неопределенность возникла на горке в луна-парке.

Я вспомнила картину, созданную Брайаном Андреасом, она внушала мне уверенность в себе, когда я готовилась оставить работу. Там была изображена женщина, сидящая в перевернутом зонтике с надписью: «Если ты держишь его за ручку, то легче сохранять иллюзию контроля. Но куда интереснее позволить ветру нести тебя». Чтобы оставить постоянное место работы, мне потребовались годы, но эти слова действительно помогли. Когда я напоминала себе, что интереснее отпустить ручку, то переставала бороться с неопределенностью, а вместо этого доверяла ей.

Как только поезд взобрался на вершину горки, я схватила Денниса за руку и завопила, стараясь перекричать шум машины: «Поехали!» Попыталась расслабить живот и солнечное сплетение, пока мы находились в «свободном падении». Оба мы выпустили страховочную перегородку и подняли руки вверх, наши ноги свисали, как вермишель с дуршлага, пока поезд мчался вниз. До конца поездки я повторяла себе, как мантру: «Поехали, поехали, поехали…»

Поезд закрутился, сделав петлю, и прижал нас к углу. В какой-то момент мы находились на вершине петли и висели в полной тишине: лишь страховочная перегородка не давала нам упасть на землю с огромной высоты. Деннис завопил: «Это слишком страшно!» – и вцепился в перегородку, но при этом все время смеялся. Если вы способны верить, что находитесь в безопасности, то страх может превратиться в острые ощущения. Без веры страх – это просто страх.

К концу поездки мы чуть не надорвали животы от неумолимого смеха. Нас слегка покачивало от прилива адреналина. Когда мы, прихрамывая, вылезли из вагончика, то производили впечатление пьяных. Оба мы одновременно сказали: «Еще!» Второй раз был совсем не таким пугающим. Мы уже знали, чего ожидать, и были способны больше расслабляться и висеть в воздухе, не хватаясь изо всех сил за перегородку. Но второй раз дал и меньше острых ощущений. Неопределенность от еще не испытанного аттракциона куда более интересна, чем от того, на котором ты катался десять раз.

Жизнь чем-то схожа с аттракционом. Мы можем обезопасить себя, абстрагируясь от неопределенности, сопротивляться всему, что находится вне нашей зоны комфорта, и хвататься за страховочную перегородку, испытывая страх. Либо можем проявить проницательность и сделать выбор в пользу рискованных шагов, тогда жизнь может оказаться волнующей, забавной, целенаправленной, полной значения и любви. Развитие в себе смелости не означает, что нужно культивировать опрометчивость и лезть в опасные ситуации без необходимых мер предосторожности. Нет необходимости подвергать себя травмам. Одна моя подруга очень боится аттракционов, и ее духовный наставник посоветовал своим ученикам прокатиться на них, чтобы научиться снимать напряжение. Подруга говорит, что такая поездка ей совсем не помогла, наоборот, в результате ее нервная система стала работать в тревожном режиме. Выходит, ей нужно научиться снимать напряжение по-своему.

У большинства людей не развивается смелость, когда их вовлекают в опасные ситуации против их воли. Лучше сделать собственный выбор, нежели испытать слишком сильный толчок от кого-то другого. Помогает развить смелость нахождение в ситуациях выхода из своей зоны комфорта в присутствии других людей, которые помогают вам чувствовать себя в безопасности. Но вы должны быть готовы покинуть зону комфорта самостоятельно. Нужно по-настоящему хотеть этого, чтобы страх помог вам вырасти, тогда и смелость расцветет пышным цветом. Для этого следует научиться верить в то, что вам ничто не угрожает, что вы связаны с другими людьми и высшая сила всегда направляет вас к вашей подлинной сущности и жизненной цели.

Ощущение безопасности

В какой-то период жизни вы, возможно, чувствовали себя в полной безопасности, это чувство зарождается, когда вы доверяете чему-то или кому-то. Может быть, в детстве вас ласкали руки бесконечно любящей бабушки, рядом с которой вам было хорошо и спокойно. Предположим, ваши мать и отец всегда ссорились, поэтому дома вам было неуютно и утрата бдительности могла повлечь за собой неприятности. Но вы знали, что с бабушкой можете просто расслабиться. Вы словно сбрасывали с себя ярмо и чувствовали в себе свободное, игривое, волшебное детское «я». Бабушка вселяла в вас смелость так, как никто этого не делал, и вы спускались с самой высокой горки, которая могла пугать, когда рядом была только мама. Вы верили, что вам не нужно избегать риска, пока с вами находится бабушка: она помогала вам развивать вашу естественную смелость.

Или, допустим, вы никогда не испытывали ощущения доверия и безопасности, пока не стали взрослым человеком, и узнали об этом чувстве только тогда, когда влюбились. Поскольку вы доверяли любимому целиком и полностью, то готовы были пойти на риск, пока ваш партнер был рядом. Вы верили чему-то большему, чем личность любимого: вы верили самой любви. Страх, одолевавший вас, отступал в это время. Вы были готовы отказаться от всего, что когда-то помогало вам держать жизнь под контролем. Вам не нужно было чего-то остерегаться, ведь любимый был с вами и ваша любовь придавала смелость.

Вы не можете распахнуть клетку вашей души в одиночку: освобождение души из заточения требует величайшего доверия к другому человеку. Проблема с этим видом смелости состоит в том, что он зависит от другого человеческого существа, а люди неизбежно покидают нас. Возможно, когда бабушка умерла, вы почувствовали, что вместе с ней ушла и ваша смелость. Может быть, когда любимый человек оставил вас, страх снова стал разрастаться, вы почувствовали себя неуверенно в этом «опасном» мире. Если мы всегда ищем безопасность именно в отношениях с другими людьми, если доверяем именно им, то нам приходится рано или поздно признать, что доверять им небезопасно, они всегда могут нас покинуть. Даже самые надежные и бесконечно любящие люди могут умереть раньше нас.

Чтобы развить в себе смелость на прочной основе, нужно поверить в нечто большее. Возможно, вы чувствуете, что объект вашей веры находится вовне, и называете его Богом, или Буддой, или Аллахом. Возможно, вы чувствуете, что этот объект – не вовне, а внутри, что он проявляется как голос вашего внутреннего путеводного света. Если же вы не верите в руководящую силу, помогающую вам идти вперед, каким бы ни был ее источник, то разум считает, что должен держать все под контролем, и накрепко вцепляется в свою «страховочную перегородку». Он не оставит своих усилий, пока не увидит доказательств, что расслабиться можно, что это безопасно. Конечно, окружать себя теми, кто способен нам помочь, – важная часть перемен к лучшему, но подлинная, длительная смелость вырастает из веры в нечто более стабильное и надежное, нежели человек.

Может быть, вы уже пережили опыт, который дал вам по крайней мере понятие о совершенной безопасности. Многие из нас ощутили, что находятся под покровом бесконечной любви Божественного. Возможно, подобно людям, дававшим интервью Лисби, вы узнали нечто такое, чего вы не должны были знать, и этот опыт аномального познания доказал вам: есть в мире помимо материи нечто, направляющее и защищающее нас. Может быть, вы скажете, что вас посетил ангел или дух ушедшего от вас близкого человека, и этот визит вызвал у вас полное доверие. Возможно, вы находились на грани смерти и были настолько полны уверенности, что смерть погрузит вас в чистую безграничную любовь, что уже не боялись прощаться с жизнью, и этот опыт даровал вам смелость. Не исключено, что вы пережили «пробуждение Кундалини», подобное тому, что описывают йоги. Может быть, при выезде на природу с вами случился спонтанный мистический опыт, вы почувствовали единство со всеми существами. Или вы исцелились от физического недуга с помощью нетрадиционных средств вроде паломничества по святым местам или посещения специалиста в области энергетической медицины. Кто-то, возможно, перенес удар, отключивший левое полушарие (как это было с Джилл Тейлор), и лично убедился, что свобода от оков рассудка дарует состояние бесстрашия. Кто-то побывал у шаманов, которые открыли ему, что есть сферы, выходящие за рамки нашего мира. Кто-то пережил в своей жизни эпизод, оказавшийся веским доказательством того, что жизни не нужно бояться, ее следует принимать с радостью. Кому-то достаточно просто веры в Божественное. Этого бывает достаточно, чтобы дать жизни идти своим путем.

Переход к умиротворению

Каждый из нас уникален, и процесс развития смелости протекает у каждого по-разному. Тем не менее первый шаг – это готовность хотя бы принять во внимание идею о существовании силы, которой вы могли бы доверить руководство вашей жизнью. Пока вы верите лишь своему разуму, вы будете склоняться к страху. Разум не считает безопасным делом отпустить удила, и у вас всегда будет желание контролировать в жизни каждую мелочь. Когда же что-то пойдет не так, как планировалось, вы почувствуете еще больший страх и ответите на него попытками контролировать жизнь более тщательно. Неопределенность в таком случае представляется явлением, которого нужно избегать любой ценой, идея потери невыносима. Мир кажется опасным, и в конце концов вы начинаете ощущать свое одиночество в нем.

Совершив прыжок в веру, вы поручите контроль над жизнью той силе, которой доверитесь. Постепенно у вас появятся доказательства, что неведомое не обязательно таит в себе опасность, и вы сможете представить их разуму. Получив эту информацию, разум сможет расслабиться, уровень страха спадет, а внутри вас что-то начнет открываться. Разум станет вашим послушным слугой, малое «я» тихо займет место на заднем плане. Тогда, поскольку вы станете достаточно смелым, чтобы использовать страх для личностного роста, смелость начнет руководить вашей жизнью, которая перестанет быть заложницей страха.

Важно понимать, что этот переход не уничтожает страх. Было бы наивно полагать, что вы навсегда избавлены от ложного страха, что если научитесь доверять высшей силе и расслабляться, то очиститесь от страхов на 100 %. На самом деле вы по-прежнему будете слышать лепет вашего малого «я», но уже не придется доверять этой части личности принятие решений. В глубине души вы будете знать, что находитесь в безопасности. Освободившись от слияния с малым «я», вы сможете погрузиться в мудрость вашего внутреннего путеводного света, доверившись его проницательности. Так вы обретете храбрость делать то, что должны, даже если должное не всегда совпадает с желаемым и отчасти пугает вас.

Когда страх снова выйдет наружу (а это рано или поздно произойдет), вы уже не станете автоматически на него реагировать, а с любопытством спросите, чему он пытается вас научить, исследуете границы вашего роста. Вы позволите страху указать вам направление вашего дальнейшего развития. С течением времени страх уменьшится. Вы почувствуете себя в большей безмятежности, периоды между пугающими мыслями будут постепенно удлиняться. Внутренняя безмятежность станет сигналом того, что вы делаете успехи на пути к обретению смелости.

Как осуществляется этот переход? Это сугубо внутренняя работа – преобразование личности. Вам придется проделать ее самостоятельно, переходя от бессознательного подчинения страху в принятии решений к смелости. Конечно же, вы можете ускорить этот процесс, в том числе и с помощью средств, указанных в этой книге. Можно посоветоваться с психологами, обратиться к духовным наставникам или отправиться в церковь. Можно прочесть множество книг по самопомощи, изучить духовные тексты. Есть смысл посещать семинары, ходить на коллективные медитации, следовать хорошо знакомыми путями неофитов, в душах которых осуществляется подобный переход. Но нужно помнить, что в основе своей переход – внутренняя работа, которая идет сама, по собственному расписанию. Вы не можете форсировать ее, тут ничего не зависит от желания вашего малого «я» поскорее развить в вас смелость. Вам придется направлять этот процесс самостоятельно, поэтому я и предлагаю написать собственный рецепт смелости. Материал этой части книги будет для вас рамкой, помогающей двигаться дальше, но заполнить рамку вы должны сами.

Не забывайте, что вы – не беспомощная жертва вашего страха. Вместо этого будьте благодарны каждому страху за то, чему он вас учит. Страх не нужно искоренять, ведь он призван указать вам на те сферы, где вы нуждаетесь в большей вере. Обретите ее – и у вас появятся умиротворение и смелость. В духе полной откровенности позвольте мне предупредить вас, что путь к умиротворению не так гладок, как кажется. Ваше малое «я» приложит все усилия, чтобы усложнить этот путь.

Процесс освобождения себя с помощью страха – не для слабых духом. Вам придется лицом к лицу столкнуться с истиной о себе, узнать, кем вы являетесь и кем нет. Вы должны быть честны и преисполнены сочувствия к себе, поскольку разбиваете декорации, возведенные малым «я» якобы для вашей защиты. На пути открытий и развития вы столкнетесь со всем, что считали истинным, вам придется все поставить под сомнение. Это поможет вытащить на свет все, что прячется в тени. Вам придется прекратить отрицать правду о себе, даже если она покажется пугающей.

Порой оказывается, что мы настолько ослеплены самообманом, до такой степени погрязли во лжи нашего малого «я», что уже не знаем, где правда, а где ложь. Иногда мы чувствуем истинность тех или иных суждений, но нам неуютно жить с ними. Правда может быть одновременно резкой и чудесной: она требует изучения всех ограничительных верований, которые подсознательно управляют нашей жизнью, а когда мы наконец осознаем, что провоцируем собственные страдания, это бывает достаточно болезненным. Перед умиротворением ваш страх может даже усилиться, поскольку вы снимаете с глаз шоры и проливаете свет на все ложное в вашей жизни. Осознание того, насколько активно ложный страх управляет вами, может быть весьма неприятным. Но помните, что всякий раскопанный вами страх – это всего лишь удобрение для роста. Не раздражайтесь, а просто повторяйте слова благодарности.

Истина может потребовать признания того, что вы несчастны в нынешних отношениях с людьми. Может выясниться, что вы продаете душу или забываете о себе в погоне за деньгами. Возможно, придется установить границы для члена семьи, который злоупотребляет вашим доверием, и из-за этого отдалиться от человека, на самом деле для вас много значащего. Может быть, вы должны будете научиться говорить «нет», хотя люди привыкли к вашему приятному, угодливому малому «я». Это может привести к напряжению в отношениях, поэтому смелость вам необходима. Принимать решения, соответствующие повелениям вашей души, не так-то легко.

Так стоит ли беспокоиться? Зачем подвергать себя риску, создавая неуютную обстановку? Почему бы не оттеснить страх в тень, где он и должен быть? Но дело в том, что страх – ворота к свободе. Пролив на него свет, поздравьте себя: теперь вы знаете, что стоит между вами и безмятежностью.

Марта Бек утверждает, что мы живем на Земле для того, чтобы добывать эмоции, в том числе и страх. Подобно тому как интереснее кататься с горки на неизвестном вам аттракционе, жизнь становится увлекательной, когда мы испытываем полный спектр человеческих эмоций. Каждая из них помогает вам двигаться в направлении умиротворенности. Развитие смелости не предполагает необходимость отбросить страх, нужно лишь преобразовать его в возможность для духовного роста. За страхом находится место, в котором вы почувствуете себя как дома: эта зона безмятежности и есть источник смелости.

Когда вы обретете достаточно храбрости для того, чтобы выписать собственный рецепт смелости и действовать по указаниям внутренней руководящей силы, то начнете понимать, почему овчинка стоит выделки. Осознавая, что вы живете в мире, полном значения, всегда ведущем вас к вашему подлинному «я», вы начинаете доверять тому, чего избегали раньше, и это доверие делает вас смелым человеком. Со временем вы перестаете принуждать мир двигаться таким курсом, как вам хочется, и больше интересуетесь тем, как позволить вещам происходить должным образом. Тревога спадает, неоправданные ожидания больше не нагружают ваше сердце. Вы меньше боитесь и больше верите.

Затем начинают происходить чудеса – так, как вы этого не ожидали. Как только вы отправляетесь в путешествие к обретению смелости, начинает спадать шелуха с вашего подлинного «я». Все, что не относится к вашему «я», отпадает, а то, что остается, освещает мир.

Кем бы вы стали, если бы вас не тормозил страх?

Кем бы вы стали, если бы не боялись? Какие достижения в области веры могли бы показать? Как бы вы любили, в какие бы отношения вступили, какую работу бы выполнили? Как бы служили другим людям? Какие истины могли бы высказать? Что в вашем подлинном «я» раскрылось бы миру? Как бы вы жили, если бы каждый аспект жизни соответствовал ценностям вашей души?

Представьте себе все это. Вместо того чтобы каждый день пробуждаться с пугающими мыслями, вы открываете глаза и наслаждаетесь возможностями, которые распахиваются перед вами. Замечаете, что сосредоточиваетесь меньше на том, чего вам не хватает, а больше на том, что вы имеете и цените. Негативные ощущения, естественно, возникают, но вы быстро проходите через страх, тревогу, депрессию, разочарование, злость, гнев и фрустрацию, обретая умиротворение, спокойствие и радость. Вы уже не чувствуете, что должны жертвовать чем-то глубоко ценным для получения того, чего хотите. Убеждаетесь, что ваша работа имеет немалое значение и смысл. Общаетесь в первую очередь с теми, кто не подчиняется страху, так что вы можете поддерживать друг друга в желании жить более смелой жизнью. Ваше сердце открывается миру. Ощущение одиночества, оторванности от мира, которое терзало вас прежде, сменяется другими сильными чувствами: любовью, сочувствием, единением со всеми живыми существами. В вас возрождается энтузиазм, вы больше мечтаете, действуете, увлекаетесь. Вместо самозащиты от потерь принимаете их как неизбежный процесс обучения, который помогает расти вашей душе. Не чувствуете угрозы в том, что чего-то не знаете или не понимаете, вы просто проявляете любопытство. Малое «я», которое некогда без умолку болтало в вашем разуме, пугая вас надуманными страхами и мраком, успокаивается. Вместо его болтовни вы ощущаете внутренний покой, служащий вам убежищем и придающий смелость. Ваша вновь обретенная смелость не ведет к опрометчивым поступкам, ведь таковыми движет целостная личность. Идя вперед согласно вашему внутреннему компасу, вы не испытываете необходимости в том, чтобы вашими решениями и действиями управлял ложный страх.

Совершая переход, вы, возможно, заметите некоторые удивительные побочные эффекты. Другие будут как бы загипнотизированы вашим добросердечием и внутренним спокойствием. Не исключено, вы притянете к себе и людей, настроенных на совершенно иные вибрации. Внутреннее спокойствие может также проявиться в вашей профессиональной жизни: оно поможет заключать договоры, привлекать клиентов, воплощать в реальность новые идеи, зарабатывать больше. Возможно, вы обнаружите, что стали источником неожиданной креативности, поскольку страх прежде ограничивал вас, а интуиция молчала. Окружающие обязательно оценят вашу внутреннюю и внешнюю привлекательность, ведь внутренний свет просачивается и наружу. Вы заметите, что ваше тело наливается энергией, вам становится легче поддерживать нормальный вес, могут исчезнуть симптомы недомогания. В некоторых случаях переход от страха к смелости будет даже сопровождаться спонтанным исцелением от хронических недугов. Когда страх не управляет вашими решениями, вся ваша жизнь меняется.

Пусть ваш внутренний путеводный свет возьмет бразды правления

Рэйчел Наоми Римен недавно сказала, что когда она познакомилась со мной в 2007 году, то сразу же заметила во мне часть подлинной, мудрой личности. По ее словам, в тот момент эта часть имела только около 20 % «акций» в том, что Рэйчел назвала «фирмой “Лисса”». Она заинтересовалась, приобретет ли эта часть «контрольный пакет акций», и подозревала, что это произойдет, когда я стану более зрелым человеком.

В 2013 году мы начали вести курсы и проводить много времени вместе. Теперь Рэйчел говорит об этом периоде так: «Я поняла, что та часть тебя – зрелая, мудрая Лисса, которую я заметила при нашей первой встрече, уже овладела примерно 48 % акций». Рэйчел напомнила мне, что для руководства акционерным обществом необязательно обладать 100 % акций, достаточно и 51 %, чтобы иметь право решающего голоса во всех делах компании. Она почувствовала, что умудренная опытом часть моей личности, которую я называю внутренним путеводным светом, приобретает все большее влияние. Вспомните рассказ о стаде оленей: чтобы оно отправилось к новому водопою, нужно 51 % «голосов» оленей. Так и в вашем случае: если 51 % вашего «я» контролирует вас, то мнения 49 % не так важны. Если вы прекратите позволять страхам вашего малого «я» направлять все ваши решения, то в процессе принятия решений последнее слово будет за смелостью. Рэйчел дала советы, как этого достичь, и многое из того, чему я у нее научилось, изложено в моей книге.

Я не уверена, что уже достигла отметки 51 % в моем личностном и духовном развитии. Именно поэтому я не стану давать легкомысленные обещания в последней части этой книги, хочу лишь, чтобы вы почувствовали больше уверенности в своих силах. По жизни я иду путем самосовершенствования и постоянно работаю над собственным рецептом смелости, призванным помочь мне отыскать спокойствие и мудрость внутри меня. (Вы можете прочесть этот рецепт, который постоянно меняется, в приложении Г.) Надеюсь, что и вы не преминете заняться поиском тех же качеств, идя при этом собственным путем.

Когда внутренний путеводный свет отвечает за более чем 51 % вашей личности, происходит нечто любопытное. Он не берет над вами полный контроль, а просто избавляет вас от необходимости всегда быть начеку. Вы начинаете доверять чему-то глобальному и осмысленному. Разуму, подчиненному малому «я», трудно принять этот процесс, поскольку он полагает, что вам грозит бесконтрольный хаос, но если вы верите в то, что благодаря своей интуиции окажетесь в безопасности, то сможете успокоить меньшую часть своей личности и позволить ей расслабиться. В период испуга расслабление может показаться совершенно неестественным, ведь куда соблазнительнее отчаянно цепляться за те или иные активные приемы, пытаться усилить контроль над жизнью. Тем не менее разумнее будет передать внутреннему путеводному свету бразды правления.

Допустим, часть вашей личности уже осознала, что можно забыть о тревогах, но малое «я» хочет знать наверняка, как именно вы будете расслабляться, и попытается контролировать происходящее. Положитесь на него. Не осуждайте себя за то, что чувствуете страх. Не сопротивляйтесь боли, которую ощущаете ввиду сердечной раны или разочарования в каком-то человеке. Не цепляйтесь за то, чего желаете. Просто примите дискомфорт, возникший из-за того, что ваше желание не сбылось. Повторяйте как мантру: «Я принимаю, принимаю, принимаю…» Избавьтесь от всего, что идет вразрез с реальностью, не пытайтесь переделать мир.

Ваше малое «я» взбунтуется, если вы прикажете ему отказаться от контроля над ситуацией. Оно придумает всевозможные истории о том, как опасно соглашаться с реальностью, разработает сценарии, в которых вы будете виноваты в своей лени, безответственности и витании в облаках. Однако ваш внутренний путеводный свет знает, что расслабиться – это не значит уклоняться от ответственности, забывать об обязательствах или не принимать в расчет мнение окружающих. Нужно просто смириться с происходящим, не сопротивляясь событиям и не пытаясь удержать то, что вы боитесь потерять. Дайте волю той части вашего «я», которая соответствует чистому сознанию и полностью принимает реальность.

Именно способность трезво оценивать действительность привлекает нас в природе, ведь она не пытается ничего изменить, просто существует. Подснежники расцветают после таяния снега, не цепляясь за зиму и радуясь весне. Река течет между скал и не раздражается из-за того, что должна преодолевать сопротивление камней. Солнце заходит в окружении золотисто-розовых облаков без разочарования из-за того, что день закончен. Горы не пытаются быть красивыми, они просто такие и есть. Волны не борются за то, чтобы накатываться на пляж, деревья не толкают друг друга, чтобы излучать спокойствие. Природа просто существует.

Между тем человеку очень трудно расслабиться. У нас мелькают идеи о том, какими должны быть те или иные вещи, а когда реальность не соответствует нашему пониманию, мы выходим из себя, сопротивляемся реальности, обвиняем ее, страдаем. Природа может многому научить нас. Просто выйдите во двор и оглядитесь вокруг.

Боль неизбежна, но можно облегчить свои страдания. Трагедии происходят, близкие покидают нас, желания не всегда сбываются, болезни подстерегают каждого… Умиротворение наступает, когда мы просто принимаем все, что случается. Можно испытывать странное спокойствие даже в те моменты, когда все идет кувырком. Это не значит, что необходимо избегать таких эмоций, как скорбь, печаль от утраты, разочарование, гнев или грусть. Нужно стараться проходить через них без сопротивления. Вы обнаружите, что, живя настоящим моментом, без страха и обвинений, всегда сможете достичь спокойствия.

Расслабление противоположно борьбе. Не стоит слишком усердствовать в попытках изменить отношение к страху и проявлять смелость, на самом деле энергичное сопротивление происходящему только помешает. Расслабление наиболее эффективно, когда вы просто принимаете реальность и погружаетесь в спокойствие. Энергия умиротворения и отказа от борьбы притягивает к вам те самые вещи, которых вы желали. Как говорит Тоша Сильвер, «сама попытка поднять с земли перо создает поток воздуха, уносящий это перо». Расслабление – это не отказ от своих желаний, а отказ от попыток схватить желаемое.

Создание собственного рецепта смелости требует от вас как раз отказа от попыток схватить желаемое, в том числе и саму смелость. Если вы чересчур привязаны к своей цели, то фактически замедляете процесс ее достижения. Вместо этого нужно позволить процессу течь, находясь в уютном и мирном месте. Что может приблизить вас к этому месту? Какие ограничительные верования вам необходимо будет осветить и исцелить? Кто из вашего окружения мог бы помочь вам чувствовать себя в безопасности, когда вы доверитесь происходящему? Что могло бы помочь лучше услышать голос вашего внутреннего путеводного света, чтобы вы могли с любовью отправить свое малое «я» на задний план и передать руководство интуиции? Что стоит на пути между вами и спокойствием? Как вы можете избавиться от напряжения? На эти вопросы я попрошу вас обратить внимание в следующей главе.

Дальше мы поговорим о шести шагах к развитию смелости. Это не формула на все времена, которой можно слепо следовать, не автоматический процесс, который позволит сбросить груз ответственности за ваш путь. Я просто предоставлю набросок, который вы сможете дополнить, прислушавшись к своей интуиции, поскольку, как уже было сказано, развитие смелости – это внутренняя работа.

Помните, что этот процесс заключается вовсе не в том, чтобы пополнить список ваших дел. Как говорил Лао-Цзы, «кто учится, с каждым днем увеличивает свои знания. Кто служит мудрости (дао), изо дня в день уменьшает свои желания». В следующей главе я постараюсь помочь вам определить, от чего именно нужно отказаться, чтобы освободить себя.

Деннис и я уселись на платформе, укрепленной на дереве в сотнях метров над землей. Деннис боялся высоты, и, хотя мы были привязаны страховочными тросами, которые, как нам сказали, выдержали бы и слона, сердце билось чаще обычного. В первом задании из курса канатоходцев под названием «черный бриллиант» (самом трудном из четырех) от нас требовалось привязаться к веревке, а затем перенестись над пропастью от одной верхушки дерева к другой. Мы привязались тросами, но внизу не было страховочной сетки. Затем нужно было пройти через бревно между двумя веревками. Задания курса включали также карабканье на вершину вертикально поставленного бревна, которое качалось, словно музыкальная подвеска, прохождение по связке колец и обвязывание канатом. Если бы мы сорвались, то, как заверяли нас гиды, тросы удержали бы нас в воздухе, так что мы знали, что находимся в полной безопасности. Но в тот момент, когда ты, находясь высоко над землей, ставишь свою ногу на нечто качающееся, какие-то древние инстинкты берут верх.

Деннису предстояло выполнить самое трудное задание, и я смотрела, как он с мрачным видом стоял на краю платформы. Он посмотрел вниз и сказал мне: «Иди первой». Я начала переключать застежки троса, и тут Деннис передумал: «Я бы меньше боялся, пойди ты первой, но мне интереснее сделать это самому». Он закрыл глаза и на мгновение застыл, ища центр тяжести, а затем ринулся к препятствию. Деннис явно испытывал страх, но все же двигался вперед, я подбодрила его.

Мы с Деннисом катались на аттракционах и висели на веревках не для того, чтобы получить травмы. Мы решили пойти на это, следуя собственным рецептам смелости, оказывались в некомфортных ситуациях, чтобы помочь себе расслабиться.

Иногда нужно делать то, что вас пугает, чтобы страх исцелил вас. Если вы достаточно храбры, чтобы мягко и кротко двинуться навстречу страху, то, скорее всего, обнаружите, что он отпускает вас. Тем временем смелость мало-помалу будет пробиваться наружу, словно росток из земли. Цзя Цзян, о котором я упоминала в главе четвертой, делал именно так, чтобы преодолеть свой страх перед отвержением. У Цзя был болезненный опыт, но он осознал, что боязнь нового отвержения не дает ему полноценно жить. Он дал себе задание пройти через «100 дней отказов», в течение которых сделал 100 сумасбродных запросов. Ответом на них, как он предполагал, будут сплошные отказы, но зато он сможет к ним привыкнуть. Он спрашивал у первых встречных, могут ли они одолжить ему 100 долларов или можно ли поиграть в футбол в саду их дома. Он предложил себя в качестве живого манекена в магазине Abercrombie & Fitch, просил у полицейских разрешения посидеть в их машине на месте водителя, а у топ-менеджера корпорации Google Тони Хсиеха – разрешения полетать в его самолете. Он изъявил желание взять интервью у Барака Обамы и даже спросил у служащей Krispy Kreme, может ли она приготовить для него специальный пончик с олимпийской символикой. Цзя снимал реакцию на свои просьбы на видео и получил неожиданную поддержку многих сограждан, которые поощряли его попытки преодолеть боязнь отвержения. Как ни странно, многие его просьбы удовлетворялись, что вселило в него уважение к доброте посторонних людей. Иногда ему отказывали, но с течением времени он реагировал на отказы все менее болезненно. После того как он выполнил свое задание, Цзя сказал: «Воображение часто рисует нам самые худшие сценарии, и мы из-за этого отказываемся действовать. А ведь на самом деле мы чаще всего сами себя и отвергаем».

Когда в 2009 году я начала вести блог, один из моих крупнейших страхов заключался в том, что посетители могут указать на мое несовершенство. В подростковом возрасте я была чересчур уж правильной: получала только хорошие отметки, не пила, не курила, не употребляла наркотики. Став врачом, я испытывала сильное давление изнутри, пытаясь идеально работать, ведь в противном случае могли умереть ни в чем не повинные люди. В свое время я начала утаивать правду о себе или даже привирать, чтобы показаться более совершенной, чем была, и из-за этого чувствовала себя одинокой, изолированной, непоследовательной. Люди в основном мне верили, считали меня лучшей, чем я была на самом деле, а я жила в постоянном страхе разоблачения. Стыд от того, что я лгала, сковывал меня и портил отношения с людьми.

Заведя блог, я намеревалась публично показать себя без прикрас. Использовала его как возможность рассказать посторонним людям, что борюсь с собственным несовершенством и пытаюсь быть подлинной Лиссой. Хотела избежать характерного для меня ранее желания замалчивать недостатки, снимала защищавшие меня маски, показывала свою уязвимость и училась правильно реагировать на критику. Как и в случае с Цзя, подотчетность публике помогла мне выполнить миссию. Я очень откровенно писала в блоге о страхе оставить работу, о неудачах при опубликовании первой книги, о болезненном осознании своего эго, о напряженности в браке и ошибках в связях с мужчинами, о финансовых проблемах и мистических откровениях, с которыми сталкивалась, идя по пути духовного роста, о других слабых местах, о которых прежде умалчивала. Постепенно я рассталась с боязнью того, что покажусь другим несовершенной. Кроме того, оказалось, что большинство людей не осуждают меня и не критикуют. Наоборот, казалось, что посетители моего блога сговорились не использовать против меня мою уязвимость. Брене Браун утверждает, что уязвимость – путь к интимности в человеческом общении, в моем случае это утверждение оказалось правдой. Мое желание публично признаться в несовершенстве фактически поспособствовало тому, что люди выказывали мне доверие. Вместо того чтобы показывать себя безупречным врачом, стоящим на пьедестале в накрахмаленном белом халате, застегнутом на все пуговицы, я проявила свою человеческую сторону. Это не повредило репутации, и меня не осудили, похоже, люди, получив доступ ко мне как человеку, стали еще больше мне доверять. Благодаря этому я смогла отправиться в духовное путешествие не одна и все, кто составил мне компанию, почувствовали себя не такими одинокими. Чувство поддержки в духовном сообществе помогло мне в принятии трудных решений, которые кое-кто назвал бы смелыми.

Со временем мой рецепт смелости изменился: я перестала выкладывать в интернете свои откровения и обратилась к глубоко лежащим теневым сторонам. Исследовала их либо сама, либо в обществе врачей, духовных наставников, самых близких друзей. Именно тогда началось настоящее развитие смелости. Публичное признание в несовершенстве вызывало у меня опаску, но в нем была и надежда на поддержку, которая подпитывала мое малое «я». Когда я всем рассказывала о себе, это тешило мое желание получить одобрение, поскольку многочисленная группа поддержки хвалила меня, помогала оправдать мои решения (иногда весьма болезненные). Но мой внутренний путеводный свет не желал, чтобы я зависела от чьего-либо одобрения или подвергалась влиянию чьей-то критики. Мне необходимо было найти внутри себя – глубоко внутри себя – место спокойствия, и я погрузилась в правду о том, как занималась самообманом. Настоящее испытание пришло тогда, когда я заставила себя просто сесть и помедитировать об истине, которая напугала меня больше, чем любое публичное признание в несовершенстве и долг в 200 тысяч долларов. Эта истина бередила душу больше, чем расставание с работой врача, и встреча с демонами собственного разума вытолкнула меня из зоны комфорта дальше, чем я когда-либо выходила. Глубокое исследование теневых сторон моего малого «я» пошло легче, когда я встретила Денниса, который столь же смело погружался в глубины собственного самообмана, ища свое подлинное «я». Развитие смелости – в конечном счете внутренняя работа, но она выполняется легче, когда рядом по духовному пути идет хотя бы один надежный человек.

В вашем рецепте смелости не обязательно должны присутствовать аттракционы в луна-парке, курсы лазания по канату, терапия отвержением, нет нужды и выворачивать душу наизнанку в интернете. Выбор пути, озаренного мудростью внутреннего путеводного света, принадлежит вам. Развитие смелости не всегда включает выполнение пугающих задач, и этот процесс не должен травмировать вас. Он призван погружать в атмосферу умиротворения, в которой вы и найдете свою смелость. У вас будет собственный способ претворения страха в духовный рост, для этого нужно отдаться чувству покоя, в чем вам может помочь эта глава.

Как начать?

Развитие смелости не сводится к простому пошаговому процессу, который характерен, например, для самоучителей по кулинарии. Каждый путь к смелости столь же индивидуален, как отпечаток пальца. Однако некоторые аспекты процесса схожи почти у всех людей, есть и весьма полезные приемы, например поддержка профессионала, способного направить вас и помочь обрести спокойствие посредством ежедневной практики. Развитие смелости тесно связано с исцелением и преобразованием личности.

Отмечу, что процесс исцеления у всех срабатывает по-разному, у меня нет единого рецепта, который иногда дается авторами книг по самопомощи. Я предлагаю инструменты и идеи, призванные вам помочь, но многие из них отражают мои собственные предубеждения, верования и личные предпочтения. Вы можете быть совершенно иным человеком, и поэтому никто, кроме вас, не выпишет вам рецепт смелости. Читая мои материалы, станьте хозяином процесса: заимствуйте то, что вам ближе, отбрасывайте то, что не подходит, действуйте согласно вдохновению. Представьте себе жизнь, полную умиротворения. Что именно вам нужно, чтобы освободиться?

ШЕСТЬ ШАГОВ К РАЗВИТИЮ СМЕЛОСТИ

Шаг 1. ВЕРА. Замените верования, порождающие страх, доверием, укрепляющим смелость.

ШАГ 2. ПОДДЕРЖКА. Ищите поддержку у окружающих вас людей и сами предлагайте им свою поддержку.

ШАГ 3. ИНТУИЦИЯ. Научитесь доверять своей интуиции, чтобы различать подлинный и ложный страхи.

ШАГ 4. ДИАГНОЗ. Определите корни вашего ложного страха.

ШАГ 5. ЗАПИСЬ. Напишите для себя рецепт смелости.

ШАГ 6. СДАЧА. Откажитесь от интереса к результатам и примите реальность такой, какая она есть.

Шаг 1. Вера. Замените верования, порождающие страх, доверием, укрепляющим смелость

Шаг 2. Поддержка. Ищите поддержку у окружающих вас людей и сами предлагайте им свою поддержку