Исцеление от страха Рэнкин Лисса
Если вам повезет, то вы установите отношения, которые духовный наставник Крэйг Гамильтон называет эволюционными. Любовник, друг, член семьи или коллега согласится помочь вам оттеснить на задний план ложные страхи и проявить ваше высшее «я». Следует отметить, что этот путь потенциально неуютен и проблематичен, но выгоден тем, что вашим наставником будет любящий человек.
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СМЕЛОСТИ № 18Как найти подходящего наставника
1. Попросите, чтобы подходящий наставник появился. Говорят, что, когда ученик готов, приходит учитель (и наоборот, когда учитель готов, приходит ученик). Подобный союз может возникнуть спонтанно, как бы по Божественной воле, но вы можете специально попросить о его возникновении. Проясните ваше намерение найти наставника, помолитесь о том, чтобы в действие вступила руководящая сила, не зацикливайтесь на конкретном результате. Затем обратите внимание на то, как проявляется эта сила.
2. Объявите о своем намерении другим. Пусть люди, которым вы доверяете, знают, что вы ищете наставника для вашего духовного путешествия. Попросите вас к нему направить. Если вы знаете кого-то, кто идет по духовному пути и воспользовался поддержкой наставника, выясните, не станет ли этот человек и вашим наставником. Вы можете найти подходящего ментора даже через объявление в социальных сетях или рассылку электронных писем тем адресатам, которым доверяете. Когда желание становится известно публике, это облегчает процесс поисков.
3. Будьте готовы к сюрпризам. Вашим «гуру» может стать авторитетный духовный наставник или профессиональный консультант, известный писатель или священник. Возможно, он будет вести семинары по саморазвитию или собирать людей на духовные лекции. Но пусть ваш разум и сердце будут открыты, поскольку подходящим наставником может стать и человек, которого вы не ждали. Он может оказаться моложе вас, но не исключено, что наставницей будет пожилая дама из дома престарелых. Наставником может быть даже бездомный бродяга, источающий мудрость во время беседы в парке, у скамейки, где он спит. Наставницей может стать ваша начальница или домовладелица. Не ограничивайте свои ожидания.
4. Доверяйте своей реакции. Прислушивайтесь к «зову истины», который раздастся внутри вас при встрече с подходящим человеком. Обращайте внимание на людей, от чьих слов у вас бегут мурашки по коже, поскольку ваше тело знает: они говорят правду.
5. Высказывайтесь без обиняков. Если вы встретите кого-то, кто зажжет свет в вашей душе, спросите, готов ли он стать вашим наставником. Если ответ будет отрицательным, не принимайте это как удар по личности. Верьте, что, каким бы ни был ответ, он направлен на высшее добро, подходящий наставник появится в пору, определенную свыше.
Не забывайте и о том, что вы всегда можете сами быть для себя наставником. В вас таится мдрая, любящая, проницательная сила вашего внутреннего путеводного света. Не уверены, что делать дальше? Спросите свою интуицию. Научившись получать доступ к этой безупречной части вашего «я», вы осознаете, что нет нужды отгораживаться от внутренней руководящей силы. Мы еще поговорим о том, как ею пользоваться, в шаге 3.
Поиск духовного сообщества
Для успеха на вашем пути весьма важно окружить себя людьми, готовыми жить в смелости. Особенно это важно в том случае, если вы чувствуете, что прежний круг «всех» осудит вас, если вы станете жить согласно своей истине. Ваше духовное сообщество способно поднять вас наверх, придать вам силы, увеличить вашу тягу к смелым свершениям. Оно, словно в зеркале, покажет, где вы находитесь, каковы возможности вашего роста.
ЧТО МОЖЕТ СТАТЬ ДУХОВНЫМ СООБЩЕСТВОМРелигиозная община при церкви, мечети, дзен-буддистском храме
Курсы, призванные поддержать интерес к духовности, например курсы медитации, развития интуиции, узнавания великой женственности или великой мужественности
Мероприятия, основанные на принципах духовности, например: конкурс «Я могу это сделать», фестиваль «Здоровье и гармония»
Группы йоги
Сообщества любителей экстатических танцев
Благотворительные организации
Собрания в ретритных центрах (например, при институтах Эсалена, Крипалу, Омега)
Кружки медитации
Программы «12 шагов»
Группы при школах, например родительские комитеты
Программы, дающие право на получение сертификата, такие как программа «Интегральное здоровье» (под моим руководством) или программа жизненного обучения Марты Бек
Виртуальные сообщества, основанные на духовности («Медицина для души», «Найди свое призвание», «Развитие интуиции», «Просвещение души и тела»), блоги, форумы
Музыкальные кружки (например, игры на барабанах, пения киртанов, хорового пения)
Профессиональные группы с духовным уклоном (например, группа «Найти значение в медицине», организованная Рэйчел Наоми Римен для медиков)
Книжные клубы, посвященные чтению духовной литературы
Вы можете также создать собственное духовное сообщество, воспользовавшись подсказками доктора Энн Дэйвин (см. приложение В «Семь шагов к созданию вашего клана»).
Служение другим
Найти поддержку у подходящих людей – важнейший элемент в процессе развития смелости. В то же время сосредоточенность лишь на своем «я» – это путь, основанный на страхе, который способен ограничить вашу тягу к смелости. Безусловно, нужно сначала удовлетворить собственные потребности, чтобы служение другим было чистым, базирующимся на чувстве привязанности ко всем существам, а не на болезненном комплексе спасителя. Когда же вы начнете служить людям не по причине созависимости, ваша нервная система расслабится, страх отступит, а смелость возрастет.
Пример Энди Маки весьма показателен. После девяти операций на сердце, которые не помогли ему, он стоял перед лицом смерти. Врачи пытались спасти его жизнь, прописав 15 видов таблеток, но из-за побочных эффектов он чувствовал себя прескверно. В конце концов он принял смелое решение прекратить прием всех лекарств и провести остаток дней, делая то, что ему всегда хотелось делать. Врачи уверяли, что он не проживет и года, но Энди решил потратить на 300 губных гармошек деньги, которые все равно израсходовал бы на лечение. Он раздал их детям вместе со своими уроками игры. Через месяц он купил еще пару сотен гармошек. Спустя 13 лет, раздав 20 тысяч губных гармошек, Энди Маки умер (в 2012 году), но фонд его имени работает и помогает ребятишкам учиться музыке.
Иногда то, что делает нас смелыми, требует от нас предпринять что-то неординарное (с точки зрения окружающих). Энди Маки со своим храбрым служением другим смог преодолеть страх смерти и прекратить прием лекарств, которые вынуждали его страдать. Сосредоточив свое внимание на детях, он помог другим, а благодаря этому его здоровье улучшилось. Поскольку страхи вдохновляют нас позаботиться о себе, мы можем перенаправить вектор своих усилий. Фактически страх может побудить нас стремиться к улучшению этого мира.
Криса Гильбо к служению другим подтолкнули пугающие события 11 сентября 2001 года. Он переехал в Африку и работал в плавучем госпитале. В 2011 году Крис провел первую «Всемирную встречу самообладания» – конференцию, призванную помочь визионерам организовать служение людям по всему миру. Провел ее на собственные средства (около 30 тысяч долларов). Он не жалел о том, что потратил деньги, это был его шаг к служению людям. На следующий год один богатый человек предложил Крису неплохую сумму на проведение второй конференции. Однако Крис к тому времени уже придумал, как не только свести концы с концами, но и получить прибыль от конференции. Он мог бы компенсировать расходы 2011 года и даже отложить что-то на будущее, но вместо этого решил устроить нечто необычное.
Несложные математические вычисления показали, что пожертвование в 100 тысяч долларов, поделенное на число участников конференции (тысяча), даст ровно 100 долларов на человека. У Криса возникла идея. В конце конференции (которую посетила и я) всем были розданы конверты. В каждом из них лежал чек на 100 долларов. Надпись на конверте под словами «Вложение – 100 долларов» гласила: «Мы были бы рады посмотреть, как вы потратите эти деньги на добрые дела. Начните проект, удивите кого-нибудь, сделайте что-нибудь из ряда вон выходящее, все зависит от вас».
Пару дней я усиленно размышляла, как бы мне вложить эти 100 долларов. Решила сделать запись в блоге и пригласить моих читателей поделиться со мной идеями относительно того, как бы они потратили 100 долларов, чтобы мир стал лучшим для жизни местом. Я собиралась выбрать самую вдохновляющую идею и подарить эти деньги ее автору. Сотни читателей рассказали, как бы они изменили мир за 100 долларов. Некоторых идеи настолько вдохновили, что они захотели по сотне долларов подарить каждому их автору. Система заработала. Совместно читатели вложили в идеи, меняющие мир, тысячи долларов, а я была растрогана до слез щедростью незнакомых людей, столь преданных служению другим.
Итак, я предлагаю вам упражнение для развития смелости и бросаю вызов. Найдется ли у вас 100 долларов, которые вы вложили бы в нечто большее, чем ваши личные нужды?
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СМЕЛОСТИ № 19Вложение – 100 долларов
1. Если бы кто-то подарил вам 100 долларов с условием, что вы сделаете мир лучшим местом для жизни, как бы вы распорядились этими деньгами?
2. Можете ли вы потратить 100 долларов личных средств на осуществление плана из пункта 1? Достаточно ли вы смелы для этого?
3. Если у вас нет свободных 100 долларов, можете ли вы изобрести способы, чтобы их собрать? Есть ли люди, готовые пожертвовать вам эти деньги?
4. Способны ли вы бросить кому-то вызов, чтобы он потратил 100 долларов на изменение мира? Откликнется ли этот человек на ваше предложение? Представьте, что будет, если каждый, способный на это, потратит 100 долларов на улучшение нашего мира…
Шаг 3. Интуиция. Научитесь доверять своей интуиции, чтобы различать подлинный и ложный страхи
Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, он обязательно предупредит вас о подлинном страхе, требующем немедленной реакции. А пока сосредоточьтесь на изучении ложных страхов, преобразуя их в топливо для роста и не давая им управлять вашими решениями. Чем больше вы будете этим заниматься, тем больше обретете смелости. Пока миндалевидное тело в мозге начеку, стрессовые реакции происходят в среднем по 50 раз в день, что существенно затрудняет принятие смелых решений. Когда же нервная система успокаивается, проявлять смелость значительно легче.
Чтобы различать подлиный и ложный страхи, вам необходимо погрузиться во внутренний путеводный свет и довериться ему. Его голосом говорит ваша интуиция, а тело посылает его ценные сигналы, направляющие к действию. К сожалению, зачастую мы насмехаемся над интуицией, отвергаем ее догадки, относим ее к сфере кликушества и шаманства. Кроме того, многие из нас не используют полностью возможности тела. Мы настолько подчиняемся велениям разума, игнорируя сигналы, посылаемые организмом, что забываем о своем внутреннем компасе.
Различение подлинного и ложного страха
Как говорилось в главе 3, чтобы определить, является страх подлинным или ложным, проще всего посмотреть, есть ли реальная опасность. Гонится ли за вами дикий зверь? Тонете ли вы в море? Находится ли ваш ребенок в ситуации, серьезно угрожающей его здоровью или жизни? Действительно ли вам или вашим близким не хватает еды? Можете ли вы умереть в следующие несколько минут? Если ответы утвердительны, то вы, без сомнения, испытываете подлинный страх, провоцирующий действие. Он как бы говорит: «Делай что-то сейчас же!» И тогда тело включает необходимые стрессовые реакции, которые защищают вас и ваших близких. Вы даже не думаете, действовать или нет, просто срываетесь с места. Если вы видите, как ваш малыш падает в бассейн, или слышите, что ваша мать кричит от страха в дальней комнате, то будете что-то делать, особо не размышляя.
Но подлинный страх не всегда столь легко очертить. Иногда он облечен в более скрытые – и потому смутные – формы. Проявиться он может как интуитивное знание, подсказывающее вам: «Не надо отпускать ребенка в дом этого человека на ночь». Он может проявиться и во сне, и во внутреннем голосе, в предчувствии, что случится нечто плохое. В таком интуитивном знании не обязательно отражается непосредственная опасность, но страх, который оно несет, может быть подлинным. Вспышки интуитивного знания могут подтолкнуть вас к изменению поведения и защитить от реальной опасности. Бывает, что вы входите в комнату с незнакомцем, и, хотя он выглядит дружелюбным, возникает странное желание убраться от него подальше. Или, допустим, вы видите сон о том, что попадаете в автоаварию, благодаря чему в следующий раз, садясь в машину, принимаете меры предосторожности. Ларри Берк, врач-радиолог, собирает истории о пациентках, у которых рак груди был обнаружен и излечен после того, как они услышали послания из снов-предупреждений. Бесчисленные истории о родительской интуиции, помогающей защитить детей, наводят на мысль, что этот вид подлинного страха может быть особенно сильным, когда речь заходит о тех, кого мы любим больше всего.
Интуиция существует не только для того, чтобы защитить нас, она защищает и других. Когда я работала врачом, мой внутренний голос много раз приносил пользу моим пациентам. О том, как помогает интуиция, вам расскажет любой полицейский или солдат. Вот почему обращать внимание на подлинный страх так важно.
Но как узнать, на какие страхи реагировать, а какие игнорировать? Для этого нужна мудрость Гэвина де Беккера, автора книги «Дар страха», возглавляющего фирму, консультирующую правительство, правоохранительные органы и крупные СМИ о том, как правильно подходить к угрозам насилия. Много лет он сотрудничал с президентами США.
Из опыта де Беккера следует, что жертвы насильственных преступлений почти всегда что-то чувствуют перед тем, как попадают в опасную ситуацию, но пренебрегают этим ощущением, поскольку страх кажется им иррациональным. Иначе говоря, разум подсказывает им, что для страха нет оснований. До акта насилия преступник кажется вежливым, доброжелательным, но весьма чувствительная и точная внутренняя система предупреждения подсказывает жертвам, что нужно ждать беды.
Как сообщает де Беккер, когда наша жизнь в опасности, интуиция превосходит разум. Он объясняет: «Мы полагаем, что сознательное мышление всегда лучше воспринимает обстановку, но на самом деле интуиция воспаряет над тяжеловесной логикой. Величайшее создание природы, человеческий мозг, перестает работать эффективно, когда его хозяин подвергается риску. В то же время интуиция сразу взлетает на другой уровень, который можно назвать удивительным, даже чудесным. Интуиция – это путешествие из пункта А в пункт Я без остановок у других букв… Это знание, не осознающее своих причин. Интуиция всегда поучительна, и, хотя она иногда посылает сигналы, которые не оказываются срочными, все, что она сообщает, имеет значение. В отличие от тревоги, она не растрачивает попусту ваше время. Интуиция может послать несколько сообщений, чтобы привлечь ваше внимание, и, поскольку эти сообщения различаются по срочности, хорошо бы понимать, какие из них приоритетные».
Де Беккер говорит о том, что интуиция устанавливает для нас «пирамиду срочности». На вершине ее – страх, затем идут испуг, подозрение, колебание, сомнение, предчувствие, озарение и любопытство. Вы можете также испытывать навязчивые мысли, физические ощущения, удивление, тревогу или даже вспышку черного юмора. По словам де Беккера, «думая об этих сигналах беспристрастно, вы узнаете, как общаться с самим собой».
Как ощущается интуиция
Умение различать подлинные и ложные страхи требует распознавания сигналов интуиции. В рамках подготовки этой книги я брала интервью у многих из тех, кому довелось испытать интуитивные озарения и защитить себя (или кого-то другого; некоторые примеры приведены в главе 6). Когда я спрашивала у людей, как они узнавали, что нужно обратить внимание на подсказки внутреннего голоса, как отличали их от параноидальных мыслей, большинство отвечали, что, когда приходило озарение, у них не было чувства страха. Хотя предчувствие иногда рисовало им в разуме страшные картинки, реакцией этих людей была не паника, а ощущение глубокого спокойствия. Фактически те, кто развил у себя интуицию, отмечают, что это внутреннее спокойствие часто позволяет им узнавать, реально ли интуитивное озарение. Другие обнаруживают, что проводить различие им помогает тело. Часто страх выражается тянущими ощущениями в районе солнечного сплетения, а интуиция – чувством внутренней широты, даже расслабленности. Как ваша интуиция говорит с вами посредством тела?
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СМЕЛОСТИ № 20Используйте сигналы организма для различения подлинного и ложного страха
1. Вспомните о пугающей мысли, которую вам трудно отнести к категории подлинного или ложного страха. Возможно, вы ощущаете страх как инстинкт, призванный защитить вас, но вы не уверены… А вдруг это просто тревога или навязчивая идея?
2. Позвольте организму прочувствовать пугающую мысль. Не ограничивайте ее только разумом, впустите ее в тело.
3. Отметьте, какова реакция организма на пугающую мысль. Вы ощущаете панику или спокойствие? Ваше сердце бьется учащенно или нормально? Изменяется ли дыхание? Чувствуете ли вы зажатость в районе солнечного сплетения? Болит ли у вас что-нибудь или вы расслаблены? Спросите у своего тела, есть ли у него для вас послания. Обратите особое внимание на самочувствие.
4. Помогите вашему телу расслабиться и войти в настоящее время. Вы можете использовать любые приемы: медитацию, технику эмоциональной свободы (ТЭС, «акупунктура без иголок»), йогу, глубокое дыхание.
5. Глубоко расслабившись и войдя в настоящее время, постарайтесь оценить качество пугающей мысли. Способны ли вы чувствовать спокойствие, включенность в бытие и одновременно быть захваченным этой мыслью? Тревожитесь ли вы из-за нее, испытываете ли беспокойство или страх? Может быть, она теряет свою силу, когда тело расслаблено, а разум находится в настоящем времени? Если пугающая мысль теряет остроту, когда вы расслаблены и пребываете в настоящем, то, видимо, она относится к категории ложного страха, следовательно, ее можно игнорировать. Но если она кажется мощной и правдивой даже тогда, когда вы спокойны, то, скорее всего, интуиция передает вам защитное послание, которое стоит принять всерьез.
Прибавляя звук
Некоторые люди обладают более острой интуицией, чем другие, но она в той или иной форме есть у всех. Зачастую травмы в детстве (физические и душевные) обостряют интуицию, которая помогает защититься от опасностей в будущем. Интуиция иных детей, которые вырастают в безопасности, бывает не так развита. Впрочем, у некоторых детей с рождения очень сильная интуиция, они сохраняют ее; правда, иногда она ставится под сомнение, родители могут сказать ребенку, что он ведет себя глупо или что-то выдумывает. В таких случаях дети с обостренной интуицией обычно переключаются на волну разума, загнав внутренний голос в подполье.
Хорошая новость заключается в том, что интуицию, подобно смелости и оптимизму, можно у себя развить. Попробуйте использовать приведенные ниже советы и «прибавить звук» вашего внутреннего голоса.
КАК УСИЛИТЬ ВАШУ ИНТУИЦИЮМедитируйте. Говорит внутренний голос обычно негромко. Нахождение в тишине поможет вам услышать его и истолковать.
Развивайте восприимчивость органов чувств. Отмечайте все, что можете, с помощью пяти обычных органов чувств. Таким образом вы увеличите восприимчивость так называемого шестого чувства.
Обращайте внимание на сновидения. Когда разум занят, он может заглушить правое полушарие и подсознание, ответственные за интуицию. Но, когда вы спите, разум отдыхает, открывая пространство для подсознания, которое может дать вам сигналы.
Откройте в себе креативность. Займитесь чем-нибудь вроде рисования, скрапбукинга или ведения дневника в вольном режиме. Успокойте разум и позвольте высказаться вашей интуиции.
Посоветуйтесь с картами. Научитесь использовать карты Таро или «Магические послания богинь» Дорин Вирче.
Протестируйте свои озарения. Вы предчувствуете, какая лошадь победит в забеге? Знаете, что завтра пойдет дождь, хотя синоптики обещают ясную погоду? Или просто видите, что у нового парня вашей подруги сейчас неприятности? Если вас посещают подобные озарения, запишите их, а позже проверьте. Выясните, как часто вы бываете правы.
Обратите внимание на свой внутренний «компас». Интуиция говорит с вами посредством тела, и чем больше вы развиваете его восприимчивость, тем чаще слышите ее голос. Если у вас возникает неприятное физическое ощущение, когда вы собираетесь принять решение, не пропустите этот момент. Вы чувствуете легкость или тяжесть? А может быть, бурление в животе? У вас появляется головная боль или, может быть, диарея? Все это, возможно, является результатом реакции на стресс, активированной ложным страхом, но не исключено, что таким образом до вас пытается достучаться ваша интуиция.
Избегайте ежедневной рутины. Почаще выходите из дома. Не спешите. Выезжайте за город, возьмите отпуск или просто проведите день в новой обстановке, ничего не планируя. Когда вы чрезмерно заняты, трудно сохранять восприимчивость к тихому внутреннему голосу. Попробуйте оптимизировать распорядок дня и посмотрите, не заговорит ли интуиция.
Проводите время на природе. Когда мы находимся в естественной для человека среде, вдали от технических новинок и других соблазнов для разума, может открыться канал для интуиции. Природа ассоциируется в нас с тем местом, где мы в свое время полагались на интуицию. Она помогала нам в борьбе со стихиями, хищниками и иными опасностями, вызывающими подлинный страх.
Извлеките уроки из прошлого. Вспомните какой-нибудь негативный эпизод. Подумайте, не было ли у вас предчувствия, которое побуждало избежать неприятной или опасной ситуации. Может быть, вы нутром чувствовали, что что-то идет не так. Или видели сон. Если это верно, то обратили ли вы внимание на предчувствие, сон, видение или проигнорировали их? Попытайтесь во всех подробностях вспомнить свои ощущения. Чем в более тесный контакт с той частью вашего «я», которая пыталась вас предупредить, вы вступите, тем больше будете доверять ей в следующий раз.
Чувствуйте, не рассуждайте. Разум всегда болтает и спорит сам с собой. Если вы не уверены, к чему прислушиваетесь – к напуганному разуму или к интуиции, которой стоит доверять, то посмотрите, можете ли отделить рассуждение от чувства.
Займитесь упражнениями, где движения повторяются. Бегайте. Танцуйте. Шинкуйте морковь. Играйте на пианино. Рисуйте. Эти физические действия могут успокоить разум и открыть дорогу интуиции.
Будьте верны своим ценностям. Разум способен увести вас от искренности и честности, но интуиция этого не позволит. Смиряясь с предательством своих ценностей, вы глушите в себе внутренний голос. Научитесь жить в согласии с интуицией, и вам проще будет улавливать ее послания.
Почувствуйте людей до знакомства с ними. Посмотрите, какую информацию вы можете почерпнуть из наблюдений за окружающими и их «энергетической подписи» еще до знакомства. Чем больше внимания вы им уделите, тем лучше поймете, что знали о них кое-что такое, чего не мог знать разум.
Почитайте книги о том, как развить интуицию. Например, «Доверяйте своим ощущениям» («Trust Your Vibes») Сони Шокет, «Развитие интуиции» («Developing Intuition») Шакти Гавэйна, «Священные соглашения» («Sacred Contacts») Кэролайн Мисс.
Тренируйтесь у профессионалов. Вы можете «подкачать» интуицию в рамках формальных курсов и онлайн-программ. Примеры: «Академия интуитивной медицины», «Фонд духовного развития» и т. п.
Не воспринимайте новое в штыки. Не называйте себя сумасшедшим, когда приходит интуитивное озарение. Часто разум спорит с интуицией, а не доверяет ей. Соглашаясь с ним, вы можете настроить себя против интуитивного знания, способного спасти вам жизнь.
Познание вашего внутреннего путеводного света
Вы уже знаете, что часть вашего «я», которую я называю внутренним путеводным светом (проводник в путешествии к смелости), говорит голосом вашей интуиции. Итак, хороший помощник при различении подлинного и ложного страха – это работа над развитием отношений с вашим внутренним путеводным светом. Если вам трудно вступить с ним в контакт, попробуйте следующее.
Успокойтесь. Почти невозможно слышать голос внутреннего путеводного света, когда вы находитесь в шумной обстановке, а разум чем-то занят. В процессе медитации попросите вашего помощника в путешествии к смелости поделиться мудростью, приуроченной ко дню медитации.
Прочтите ежедневное послание. Такие послания – письма любви от вашего внутреннего путеводного света малому «я». Научитесь их распознавать.
Позвольте внутреннему путеводному свету написать письмо вашему уязвленному малому «я». Подумайте о самом трудном периоде вашего детства, о времени, когда вы чувствовали себя одиноким, напуганным, рассерженным или разочарованным. Предоставьте внутреннему путеводному свету возможность предложить вам любовь и заботу.
Отправьтесь на прогулку с вашим внутренним путеводным светом. Почувствуйте, что вы открыты и готовы получать его сигналы. Прислушайтесь к себе.
Попросите внутренний путеводный свет выбрать для вас сон. Пусть он поможет вам утром истолковать сновидения.
Нарисуйте ваш внутренний путеводный свет. На что похожа эта часть вашего «я»? Включите все свои креативные способности. Используйте карандаши, фломастеры, краски – все, что вас вдохновляет.
Отобразите ваш внутренний путеводный свет на «плате видения». Вырежьте слова и образы из журналов и наклейте на лист бумаги. Руководствуйтесь интуицией.
Позвольте внутреннему путеводному свету выбрать для вас мантру ли аффирмацию{Утверждения, которые содержат четкий мысленный образ цели или состояния. – Прим. перев.}. Выберите что-нибудь вроде: «я на правильном пути, даже если не знаю, куда иду», или «избавление от ложного страха – путь к безопасности», или «я самодостаточен».
Напишите перечень книг для чтения. Какие книги зажигают в вас внутренний путеводный свет?
Составьте список друзей. Кто те люди, которые способствуют проявлению в вас внутреннего путеводного света?
Укажите благоприятные места. В какой обстановке ваш внутренний путеводный свет сияет ярче всего?
Составьте перечень музыкальных произведений. Какая музыка пробуждает в вас внутренний путеводный свет?
Подберите для себя одежду. Если бы внутренний путеводный свет мог одеть вас, то что бы он посоветовал? Какой любимый цвет вашего внутреннего путеводного света? Выберите как минимум один костюм.
Встретьтесь с вашим внутренним путеводным светом в процессе направленной медитации. В этом вам поможет рецепт смелости.
Можете попросить внутренний путеводный свет вступить в откровенную беседу с вашим малым «я». Я часто устраиваю такой диалог. Признав, что страх – это лишь часть моего «я», которая пытается меня защитить, я затеваю с ним спор, тогда он теряет часть своей силы. С помощью страха я также могу проверить, какие сферы жизни требуют моего внимания. Например, трудный разговор с кем-то, чьей любовью я дорожу, может выглядеть примерно так.
Малое «я»: Ты не можешь этого сказать. Он посчитает, что ты выходишь за рамки, и убежит, как это делают все парни.
Внутренний путеводный свет: Ну что ж, это один из возможных вариантов. Если такое случится, мы узнаем что-то полезное о наших с ним отношениях. Есть и другой вариант: если мы откровенно поговорим о чувствах, он поймет их лучше и будет вести себя более сознательно.
Малое «я»: Верно… на какой-нибудь другой планете. Что же касается этой, то ты знаешь, как ведут себя парни, если ты показываешь свою уязвимость. Они смотрят на тебя как на неполноценное существо, раздражаются и уходят, а ты остаешься с разбитым сердцем. Тебе уже следовало бы понять, что подобные мысли лучше держать при себе.
Внутренний путеводный свет: Ты выглядишь слабым, во всяком случае ведешь себя так, когда нужно принимать решения. Но сейчас решаю я и поэтому утверждаю, что этот парень всегда принимал уязвимость правильно. Мы завоевали доверие этого человека, а он завоевал наше. Подумай о прежних случаях, когда мы делали что-то «на грани», а он воспринимал это нормально и никуда не убегал. Ты действительно полагаешь, что он нас отвергнет, когда мы выскажем свои мысли? Даже если такое бывало в прошлом, это не значит, что оно произойдет сейчас. Кроме того, помни о своих приоритетах. Говорить правду тем, кто завоевал наше доверие, – одна из важнейших ценностей для нас. Не будем же ими жертвовать только потому, что ты боишься боли. Я намерена рассказать ему, как ты себя чувствуешь. В худшем случае он нас отвергнет, но ведь все равно у тебя остаюсь я. Я никогда тебя не покину. В лучшем случае мы укрепим наши доверительные отношения, поскольку он доказал, что способен воспринимать нашу ранимость нежно и заботливо. Даже если тебе в конце концов причинят боль, помни, что мы ценим храбрость, а проявить свои чувства – это смелый шаг.
Есть и другой способ завязать диалог с вашим страхом и пригласить к сотрудничеству внутренний путеводный свет: писать письма от имени их обоих. Как и в случае с малым «я», это позволяет вам принять дистанцию и осознать, что страх – это лишь один из голосов внутри вас. Такая переписка может быть очень полезной для трансформации страха в топливо для роста и для понимания того, что именно нуждается в исцелении. Она может выглядеть примерно так:
Дорогая Лиз!
Ты не помнишь, что случилось, когда мы позволили другим контролировать твою жизнь? Мы утратили безопасность. Мать всегда была на грани ухода из дома. Отец пил. Тебя били. Все кончилось тем, что ты сначала жила у бабушки, затем шаталась по приютам. Если ты меня не послушаешь, твоя жизнь превратится в ад. Я забочусь о тебе и хочу, чтобы ты была в безопасности. Пожалуйста, доверься мне. Я всегда с тобой, ты нуждаешься во мне.
С любовью и желанием защитить тебя,
Страх
Внутренний путеводный свет мог бы ответить следующим образом:
Любезный Страх!
Я слышу тебя. Спасибо тебе за то, что помог нам много лет назад. Мы могли бы не выжить, если бы ты нас не защищал. Тогда ты нас спас, но теперь все по-другому, мы уже не дети. Я могу позаботиться о тебе, бояться больше не нужно. Ты в безопасности, я за этим слежу. Все пойдет как следует, если ты будешь мне доверять. На самом деле, если ты позволишь мне взять верх, все, что ты хочешь, вдруг окажется нам доступным. Мы сможем больше любить, больше мечтать, больше рисковать, займем важное место в мире. Но мне не удастся этого достичь, если ты не будешь со мной в одной команде. Я не оставлю тебя, но нуждаюсь в том, чтобы ты расслабился и доверился мне. Ты в безопасности. Лиз в безопасности. Все в безопасности. Все хорошо.
С благодарностью,
Внутренний путеводный свет
Чем больше мы пытаемся сопротивляться страху, тем назойливее он становится. Нам следует подружиться с ним. Спросите у страха, почему он с вами. Похвалите его за то, что он пытается помочь. Подумайте, что является его причиной. Отдайте должное той части вашего «я», которая была ранена в прошлом и теперь просто пытается защитить вас. Не осуждайте страх, не сердитесь на него, не пытайтесь заткнуть ему рот, все это не сработает. Лучше попросите внутренний путеводный свет посочувствовать страху. Наберитесь терпения. Пусть страх знает: вы не пытаетесь от него избавиться, а просто не хотите, чтобы он руководил вами. Помните, что смелость – ваш главный помощник.
Следующее упражнение направлено на то, чтобы завязать диалог между страхом и вашим внутренним путеводным светом.
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СМЕЛОСТИ № 21Переписка между внутренним путеводным светом и страхом
1. Закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании, дайте отдохнуть разуму.
2. Обратитесь к страху с просьбой написать письмо вашему внутреннему путеводному свету. Не правьте это письмо, позвольте страху быть пугающим, ноющим, противным и слабым.
3. Ощутите присутствие вашего внутреннего путеводного света. Почувствуйте, как внутри вас просыпается этот мудрый, любящий наставник. Пусть он воспитывает вас. Доверьтесь вашему высшему «я».
4. Попросите ваш внутренний путеводный свет ответить страху. Если вы сможете настроиться на эту часть вашего «я», то сможете положиться на силу, которая будет вами руководить. Но не позволяйте себя обмануть! Ваше пугливое малое «я» может попытаться ослабить внутренний голос, которому вы доверяете. Малое «я» любит преподносить себя как голос мудрости и представляться защитником. Отбросьте всякие сомнения и колебания. Если в вас звучит голос самокритики, осуждения, опасений, подозрений, зацикленности на негативных мыслях, то это явно не голос вашего внутреннего путеводного света, а вы должны доверять только ему. Он всегда будет звучать с любовью и сочувствием, даже если укажет вам на что-то плохое, от чего нужно избавиться.
5. Если вы чувствуете вдохновение, позвольте страху написать ответное письмо. Если страх никак не может угомониться, попросите его указать вам, куда следует двигаться дальше. Затем, если хотите, позвольте внутреннему путеводному свету снова ответить страху. Этот диалог может продолжаться до тех пор, пока всем не удастся достичь согласия. Главное – прояснить, чему страх пытается вас научить.
Шаг 4. Диагноз. Определите корни вашего ложного страха
Суть исцеления страхом заключается в том, чтобы позволить ему пролить свет на препятствия между вами и внутренним умиротворением. Что еще в вас нуждается в изменении к лучшему? Какие события детства до сих пор провоцируют у вас ложные страхи? Что в подсознании вызывает ненужную пугливость? Какие люди раздувают ваш ложный страх? Ответьте на эти вопросы, и это позволит вам определить глубинные причины страха, повысит вашу бдительность, тогда страх уже не сможет прятаться в тени сознания, руководя вашей жизнью без вашего на то согласия. Аккуратно удаляя корни ваших страхов, вы выносите их на свет божий, где они автоматически исчезают под вашим бдительным оком.
Большинство из нас, ища у себя корни страха, найдет одно (или все) из четырех допущений страха:
1) «неопределенность несет в себе угрозу моей безопасности»;
2) «я не смогу перенести потерю того, что мне дорого»;
3) «мир опасен»;
4) «я одинок».
Если вы способны признать, что ваши страхи напрасны, и установить, на каком предположении они основаны, это поможет избавиться от эскалации страха. Выполняя упражнения из части второй этой книги, вы сможете заменить четыре допущения страха на четыре истины, питающие смелость. Ваше мировоззрение изменится, а перемена в мировосприятии способна изменить все: вы обнаружите, что страхи, которые терзали вас ежедневно, ослабили свою хватку. Возможно, вам придется преодолевать их довольно долго, но понимание того, что именно за ними стоит, поможет исцелиться и окажется полезным при написании рецепта смелости.
ДЕСЯТЬ РАСПРОСТРАНЕННЫХ КОРНЕЙ СТРАХА1. Ограничительные верования, тянущиеся из детства, например, боязнь того, что еды и (или) денег всегда будет недостаточно.
2. Так называемые межпоколенные страхи, переданные нам от родителей, а им – от их предков.
3. Воспоминания о прошлых опасностях, с которыми вы когда-то столкнулись.
4. Проецирование воображаемых страхов на будущее.
5. Инстинктивные страхи, такие как боязнь змей или высоты, основанные на тяге к выживанию и в той или иной мере свойственные всем людям.
6. Недостаток общественной поддержки или отсутствие наставника.
7. Склонность к пессимизму в толковании событий.
8. Религиозное воспитание, основанное на страхе.
9. Чувствительность к сообщениям, способствующим раздуванию страхов.
10. Потеря духовной связи с высшей силой.
Вы можете этого не осознавать, но, как мы уже говорили в главе 3, большинство ваших ложных страхов, вероятно, были переданы по наследству и проникли в подсознание в очень раннем возрасте. Родители и другие значимые для вас люди запрограммировали вас на боязнь, но несправедливо было бы осуждать их за это. Такие страхи передаются из поколения в поколение, подобно вирусу. Поскольку большинство из нас не подозревает о том, как страхи управляют нашей жизнью, мы, сами того не желая, внедряем их в сознание наших детей. Если вы сумеете исцелиться от своих ложных страхов, то тем самым разорвете цепь родовых страхов, убережете от них своих детей и их потомков.
Неся в себе унаследованные страхи, легко согласиться на роль жертвы, которая оправдывает свое положение тем, что страх не принадлежит ей. Но важно понять, что это ложная позиция, вы способны одолеть страх. Когда вы рассматриваете проблему таким образом, родовые страхи лишь укрепляют вас, не нанося ущерба.
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СМЕЛОСТИ № 22Разорвите цепь межпоколенных страхов
1. Выберите день, когда вы сможете принять решение на протяжении недели ничего не бояться.
2. Если страх придет к вам (а это неизбежно), спросите себя о его происхождении. Не отражает ли ваша личность страхи вашей матери? Не восстаете ли вы против страха вашего отца? Действительно ли это ваш страх?
3. Независимо от причин страха забудьте о нем на семь дней, напомнив себе, что решили не бояться, и перейдите к следующей проблеме. Возможно, есть потребность что-то изменить в вашем браке, но если вам не позволено бояться, то какую эмоцию вы испытаете? Почувствуете ли вы вину, стыд, грусть, раздражение, беспомощность? Если вы боитесь изменить что-то на работе, то что ощутите вместо страха? Какие еще эмоции стоят за вашим страхом?
4. В конце недели отметьте в дневнике, как решение не бояться отразилось на вашем поведении. Поняли ли вы что-нибудь об источнике страхов, которые испытываете?
Принципы ваших действий
Иной способ поставить себе диагноз страха – понять, как страх может удерживать вас в качестве заложника даже без вашего ведома. Чтобы помочь вам определить, как страх руководит вашими решениями, подумайте над принципами действия малого «я». Вот некоторые из них:
никогда, ни при каких обстоятельствах не ступай в воду, не зная броду;
не рассказывай налево и направо о том, что считаешь истинным;
делай то, что тебе говорят, и тебя полюбят;
занимайся в первую очередь тем, что приносит деньги, даже если это тебе не нравится;
самопожертвование – это хорошо, забота о себе – эгоизм;
никогда не совершай ошибок;
никогда никого не разочаровывай;
говори людям то, что они хотят слышать;
избегай конфликтов любой ценой;
делай все безукоризненно;
все и всегда держи под контролем.
Каждый из этих принципов действия малого «я» (большинство их вырастают из межпоколенных страхов) мешает вам развить в себе смелость. Они встают на пути к жизни, текущей согласно вашей истине и под руководством внутреннего путеводного света. Поразмыслите о периодах, когда вы игнорировали внутренний путеводный свет. Возможно, вы полагали, что поступали правильно, боясь разочаровать других людей, потерпеть финансовый крах, оказаться в изоляции… Эти или иные страхи приводили к отказу от того, что было для вас действительно важным.
Может быть, приглашения на свадьбу уже были разосланы, поэтому вы посчитали, что, несмотря на сомнения, должны вступить в брак. Возможно, вы много лет изучали профессию, которая не была вам по сердцу, но деньги или чувство безопасности соблазнили вас. Или вы думали, что поступаете правильно, когда заботились о престарелом родственнике, втаптывавшем вас в грязь. Или работали до изнеможения, чтобы заплатить за услуги, в которых, как вы полагали, нуждалась семья, в то время как ваш внутренний путеводный свет подсказывал вам, что нужно относиться к жизни проще и умерить аппетиты. Или говорили себе, что чье-то качество жизни более важно, чем ваше…
Может быть, ваш внутренний путеводный свет не хочет, чтобы вы продолжали дружбу с человеком, которого знаете 20 лет, но малое «я» ценит долгосрочность отношений. Или вашему внутреннему путеводному свету хочется, чтобы вы развлекались по ночам, а малое «я» вместо этого толкает вас в гимнастический зал на рассвете. Или внутренний свет требует, чтобы вы ели правильно приготовленное мясо, а малое «я» подсказывает, что вам нужно быть строгим вегетарианцем. Внутренний путеводный свет жаждет вашего сна, а малое «я» говорит, что вы никогда не получите желаемого, если будете спать по восемь часов в день. Ваш внутренний путеводный свет полагает, что вы должны руководствоваться его советами, а малое «я» считает, что им нельзя доверять, оно хочет, чтобы вы держались именно его принципов действия любой ценой. Малое «я» страшится изменения правил. Но разве вам неинтересны перемены? Что, если начать жить по-другому?
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СМЕЛОСТИ № 23Ваши принципы действия
Запишите принципы действия вашего малого «я». Каким ограничительным правилам вы подчиняетесь в жизни? Если не можете ничего придумать, запишите, что считаете верным, а что – неверным. Вспомните, чему учили вас родтели. Что вы преподаете своим детям? Что, по вашему убеждению, нужно для того, чтобы обрести любовь, успех, здоровье, деньги, безопасность? Запишите все, что приходит в голову.
Перечислите принципы действия вашего внутреннего путеводного света. Подумайте о том, кем вы являетесь на самом деле. Что для вас действительно важно? К чему вы изо всех сил стремитесь? Что вы считаете правильным и неправильным? Каковы ваши глубинные ценности? Какие принципы соответствуют целостности вашей души?
Сравните два списка. Вы непременно увидите расхождения! Каким же перечнем вы руководствуетесь в жизни? Какие правила управляют вашими решениями? Что стало бы, держись вы принципов внутреннего путеводного света, а не малого «я»?
Ваш диагноз страха
Теперь, поняв, как страхи управляют вашей жизнью, выяснив их происхождение, вы готовы поставить точный диагноз страха и записать его. Сделав это, вы сможете использовать информацию, которую сообщают вам страхи, и применить средства, необходимые для исцеления. Взгляните на шесть шагов к развитию смелости, особенно на первые три. Если корень ваших ложных страхов – в ограничительных верованиях, вернитесь к шагу 1 и предпримите активные действия, чтобы освободиться от того, что вас удерживает на месте. Если к страху вас предрасполагает недостаток поддержки, обратитесь к шагу 2 и проанализируйте ответы на вопросы. Если не удается обнаружить причины ваших страхов, поработайте с шагом 3, позвольте внутреннему путеводному свету направить вас. Если вам все еще трудно выяснить, откуда берутся ваши ложные страхи, посоветуйтесь с духовным наставником или другим специалистом, который поможет заглянуть за «подкладку» страха.
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СМЕЛОСТИ № 24Поставьте диагноз страха самостоятельно
1. Спросите ваш внутренний путеводный свет: «Что лежит в основе моих ложных страхов?» Возьмите ручку и запишите все, что может быть причиной необоснованных страхов.
2. Если вам трудно выполнить это упражнение, задайте себе следующие вопросы:
действует ли в моем случае какое-либо из четырех допущений страха;
имеют ли место ограничительные верования, детские травмы, закономерности, вызывающие страхи, которые возникли у меня в юном возрасте, межпоколенные страхи (если да, то какие);
пессимист ли я;
хватает ли мне веры в то, что я справлюсь со всеми препятствиями, которые встретятся на моем пути;
нуждаюсь ли я в поддержке;
есть ли у меня стремление служить другим людям;
поддерживаю ли я связь с моим внутренним путеводным светом, сильна ли моя вера в его руководящую силу?
Шаг 5. Запись. Напишите для себя рецепт смелости
Поработав над изменением верований, обретением необходимой поддержки, научившись использовать интуицию для различения подлинных и ложных страхов, выяснив их корни, вы, вероятно, захотите все это систематизировать. Здесь-то как раз и нужен рецепт смелости, но помните, что он не всегда предполагает активные действия, в нем вы можете предписать себе тихий отпуск, во время которого сможете расслабиться. В рецепте смелости не всегда записываются резкие движения, иногда, напротив, рекомендуется полный покой.
На самом деле ваш рецепт смелости – это не столько план действий, сколько возможность заявить о намерениях и принять решения, которые могут привести к действиям. Поэтому каждый рецепт смелости начинается одинаково, с подробнейшего выяснения намерений и готовности к действиям. Когда ваши устремления ясны и вы действительно готовы изменить свою жизнь, у вас все получится.
Время ли приступать к переменам сейчас?
Если вы сомневаетесь в своих намерениях или пытаетесь что-то предпринять, не будучи к этому готовыми, ложные страхи вырастают в огромных волосатых монстров, а затем подрывают ваши усилия. Вы чувствуете, что просто не можете доверять себе, двигаясь вперед. Возможно, вы платите большие деньги за программу личностного роста, но не завершаете ее. Или обещаете себе, что начнете медитировать, но каждый день находите причины, чтобы этого не делать. Или обдумываете, как заняться своим здоровьем, но никак не можете выделить для этого время. Находите в себе силы разорвать отношения с партнером, но через два дня снова звоните ему. Пытаетесь уволиться, однако вам предлагают повышение, и вы опять увязаете в неинтересной работе.
Всякий раз, давая себе обещание и не выполняя его, вы покушаетесь и на свою честность, и на смелость. Первая строка во всяком рецепте смелости – это не прыжок в область активных действий, а обретение кристальной ясности насчет перемен, которых вы желаете достичь. Затем следует подождать, пока вы не решите, что на самом деле готовы к этому. Установите границу и скажите себе, что переступить ее можно будет лишь тогда, когда наберетесь внутренней силы.
Не торопите события, сочувствуйте себе, не подгоняйте свое «я» в направлении смелости. Всякие насильственные действия обречены на провал. Любовь к себе действует намного лучше. В какой-то момент, когда вы меньше всего этого ожидаете, из искры возгорается пламя, свет разгоняет тьму. И вы смело меняете свою жизнь.
Это понимание приходит изнутри и ощущается совершенно не так, как обещания перемен, которые вы даете, чтобы угодить другим людям. Однажды вы обнаруживаете, что прекрасно заботитесь о себе, своем здоровье и будущем, и тогда решаете, что время перемен настало.
Если вы еще не готовы, сосредоточьтесь на первых четырех шагах. Проявляйте терпение, верьте, что все идет своим чередом.
Элементы рецепта смелости
Поскольку процесс обретения смелости имеет глубоко личный характер, нет готового рецепта смелости, который подходил бы всем. Но в рамках моего исследования я брала интервью у людей, которых считала смелыми, и спрашивала, какие приемы они использовали для развития смелости. Почти каждый мой собеседник рекомендовал медитацию как фундамент для более смелой жизни, и я с этой рекомендацией согласна. Смелость обитает в вашей духовной сущности, к которой обратиться можете лишь вы – в промежутке между раздумьями. Все, что помогает создавать пространство между мыслями, укрепляет вашу смелость.
Другой ключевой фактор, о котором постоянно говорилось во время моих интервью, – доверие. Практически все смелые люди, с которыми я беседовала, отмечали, что научились доверять не только себе и своей интуиции, но и чему-то большему, нежели они сами. Верите ли вы, что даже тогда, когда в жизни начнутся трудности, бутерброд будет падать маслом вверх? Если у вас есть в этом сомнения, то готовы ли вы изменить свое мировоззрение? Когда вы начнете собирать свидетельства того, что ваш бутерброд всегда, даже в самых трудных ситуациях, будет падать маслом вверх, вам станет легче доверять себе и Божественной силе.
Мишель говорит, что когда она оглядывается на все тяжелые периоды своей жизни, то удивляется, как смело себя вела. Этот взгляд в прошлое позволяет ей сохранять доверие себе, когда ее что-то пугает. По словам Джен, ей помогает ежедневное напоминание о том, что все идет должным образом. Она повторяет по многу раз, словно мантру: «Все идет так, как следует», и это удерживает ее от мрачных мыслей. Шарлотта повторяет похожую мантру: «Все будет хорошо».
Я обнаружила, что подходы смельчаков к смелости во многом различаются, как и сами эти люди. Эмили считает, что ей помогает отношение к своему страху как к напуганному ребенку у нее внутри. Она разговаривает с этим ребенком и уверяет его, что она в безопасности. Сима предлагает в моменты страха смотреть на свою руку. Она объясняет это так: когда вы смотрите на руку, то возвращаетесь в настоящий момент и голос страха прекращает звучать. Ваша рука создает в потоке мыслей своеобразный прорыв, через который проливается мир. Женщина по имен Рут, нуждаясь в ощущении смелости, принимает позы йоги, раскрывающие сердце и грудную клетку, это помогает избавиться от ощущения зажатости и напуганности.
Сандра, которая в 47 лет занялась необычным видом спорта (прыжками с трамплина), говорит, что, когда чего-то боится, напоминает себе: «Если я смогу выполнить сальто назад, то справлюсь со страхом». Анна советует найти пару минут и восстановить в памяти время, когда вы чувствовали себя на седьмом небе от счастья: припомнить, что вы тогда делали, какие были запахи, звуки, виды. Лотти предлагает составить список всех пугающих вещей, которые вы уже делали или испытывали в жизни, признать, что вы прошли через испытания, и использовать это признание как напоминание о том, что на самом деле вы смелы и сильны.
Книги, которые изменят вашу жизнь
Многие из людей, с которыми я беседовала, называли книги, оказавшие влияние на их рецепт смелости. Речь не обязательно идет о книгах из серии «помоги себе сам», трудах по психологии и духовному развитию или религиозных текстах. Иллюстрированные издания или фотоальбомы, а также поэтические сборники тоже могут вдохновить вас на развитие смелости. Есть много чудесных книг, способных изменить жизнь. В составлении рецепта смелости мне помогли сотни книг, но лишь немногие из них произвели на меня столь сильное впечатление, что я посоветую их другим. Изучая полки книжного магазина, включите интуицию. Дайте правильным книгам возможность самим высказаться за себя: выберите те из них, которые будут чем-то выделяться.
Обратите внимание на приведенный ниже перечень книг, среди них есть те, которые упоминались моими собеседниками.
Тридцать книг, способных изменить вашу жизнь1. Майкл Сингер. «Душа освобожденная».
2. Адьяшанти. «Конец твоего мира. Откровенный разговор о природе просветления».
3. Брене Браун. «Великие дерзания».
4. Далай-Лама. «Открытое сердце».
5. Экхарт Толле. «Сила настоящего».
6. Рэйчел Наоми Римен. «Искусство жить каждую минуту».
7. Марта Бек. «Найти свой путь в диком новом мире».
8. Тоша Сильвер. «Вызывающая открытость».
Читать бесплатно другие книги:
