Отменное здоровье после 60. Советы лучших экспертов. Домашняя энциклопедия Бауман Илья
Почки березы бородавчатой – 2 ст. ложки, корни стальника полевого – 2 ст. ложки, семена льна обыкновенного – 4 ст. ложки. Залить 1 ст. ложку сбора 1,5 стаканами горячей воды, на медленном огне довести до кипения (не кипятить!), настаивать 40 минут, процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день до еды.
Плоды шиповника – 2 ст. ложки, плоды можжевельника обыкновенного – 1 ст. ложка, корни одуванчика лекарственного – 1 ст. ложка, березы повислой лист – 2 ст. ложки. Залить 1 ст. ложку тщательно измельченного и перемешанного сырья 11/2 стаканами кипятка, подогревать на водяной бане в течение 15 минут, настаивать в закрытой посуде в течение 40 минут, процедить. Принимать по 3 ст. ложки 3 раза в день за 20–30 минут до еды.
Цветков ромашки аптечной – 2 ст. ложки, цветков липы сердцевидной – 2 ст. ложки, цветков бузины черной – 1 ст. ложка, травы зверобоя продырявленного – 1 ст. ложка. Залить 1 ст. ложку растительной смеси 1 стаканом кипятка, подогревать на водяной бане в течение 20 минут, настаивать 40 минут, процедить. Принимать на ночь 1 стакан настоя.
Шишек хмеля обыкновенного – 2 ст. ложки, корневищ лапчатки прямостоячей – 2 ст. ложки. Растительные компоненты перемешать и 1 ст. ложку смеси залить 1 стаканом кипятка, настаивать 30–40 минут, процедить. Принимать по 1/2 стакана 3–4 раза в день до еды.
Корней солодки голой – 11/2 ст. ложки, травы хвоща полевого – 1 ст. ложка, листа толокнянки обыкновенной – 1 ст. ложка, листа брусники обыкновенной – 11/2 ст. ложки. Залить 1 ст. л. смеси 1 стаканом кипятка, настаивать 30–40 минут, процедить. Принимать по 1/2 стакана 2 раза в день. Применять этот сбор необходимо на протяжении как минимум года в следующем режиме: 2 недели – прием сбора, 3 недели – отдых.
Внимание: сбор обладает сильным мочегонным эффектом, поэтому стоит воздержаться от применения его в командировках, перед важными деловыми встречами и т. п. При применении этого сбора необходимо выпивать достаточное количество жидкости в день, желательно морса.
Листа земляники лесной – 1 ст. ложки, семени льна обыкновенного – 4 ст. ложки, листа крапивы двудомной – 2 ст. ложки, листа березы повислой – 2 ст. ложки. Залить 1 ст. ложку растительных ингредиентов 2 стаканами теплой кипяченой воды, подогреть на водяной бане и настаивать в термосе в течение 6–8 часов. Принимать по 2–3 ст. ложки 3–4 раза в день перед едой.
Сушеных ягод земляники лесной – 5 ст. ложек, плодов шиповника – 5 ст. ложек, листа крапивы двудомной – 3 ст. ложки, травы хвоща полевого – 3 ст. ложки, листа толокнянки обыкновенной – 2 ст. ложки, листа брусники обыкновенной – 2 ст. ложки, листа смородины черной – 1 ст. ложка, плодов можжевельника обыкновенного – 1 ст. ложка. Ингредиенты перемешать, 1 ст. ложку сырья залить 2 стаканами кипятка, настаивать 20 минут в закрытой посуде, процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день перед едой за 10–20 минут.
Травы почечного чая – 4 ст. ложки, цветочных корзинок календулы лекарственной – 3 ст. ложки, корней солодки голой – 3 ст. ложки, цветков ромашки аптечной – 3 ст. ложки, листа подорожника большого – 3 ст. ложки, листа толокнянки обыкновенной – 1 ст. ложка, травы хвоща полевого – 1 ст. ложка. Залить 1 ст. ложку растительной смеси 1 стаканом кипятка, подогревать на водяной бане в течение 20 минут, настаивать 40 минут, процедить. Принимать настой по 1/2 стакана 3–4 раза в день и обязательно на ночь.
Листа брусники обыкновенной – 2 ст. ложки, семени льна обыкновенного – 2 ст. ложки, листа толокнянки обыкновенной – 2 ст. ложки, листа березы повислой – 1 ст. ложка, травы хвоща полевого – 1 ст. ложка, плодов можжевельника обыкновенного – 1 ст. ложка, корней одуванчика лекарственного – 1 ст. ложка. Растительные компоненты измельчить и перемешать. Залить 1 ст. ложку смеси 2 стаканами кипятка, настаивать в закрытой посуде в течение 40 минут, процедить. Принимать за 30 минут до еды в теплом виде по 1/2–1 стакану.
Травы череды трехраздельной – 2 ст. ложки, травы зверобоя продырявленного – 2 ст. ложки, цветочных корзинок календулы лекарственной – 2 ст. ложки, корневищ кровохлебки лекарственной – 1 ст. ложка, травы хвоща полевого – 1 ст. ложка, почек березы бородавчатой – 1 ст. ложка. Залить 2 ст. л. растительных ингредиентов 3 стаканами кипятка и настаивать в течение 8 часов в термосе (не металлическом, а со стеклянной колбой). Принимать 3–4 раза по 1/2 стакана теплого настоя за 20–30 минут до еды.
Бессонница
Проблема нарушения сна у пожилых людей является очень серьезной. По данным исследований, неудовлетворенность сном отмечается у 25 % мужчин и 50 % женщин преклонного возраста. Более 25 % людей позднего возраста употребляют снотворные препараты регулярно или достаточно часто.
Многие пожилые люди замечают, что часто просыпаются по ночам, чувствуют сонливость в дневное время, уменьшение продолжительности ночного сна. В чем причины этого?
Причинами всех этих изменений ученые считают процесс старения организма и связанное с этим общее ухудшение здоровья, кроме того, высказываются мнения, что нарушения сна связаны с отсутствием физических нагрузок и возрастным ухудшением зрения. При чем тут зрение, спросите вы? А притом, что плохо видящие люди получают в дневное время меньшее количество световой энергии и вследствие этого нарушается восприятие организмом смены дня и ночи.
Также среди наиболее распространенных причин бессонницы можно назвать свойственные пожилому возрасту заболевания: гипертонию, болезни желудочно-кишечного тракта, опорно-двигательного аппарата, а также прием некоторых сильнодействующих лекарств.
В преклонные годы сны становятся разнообразными, зачастую «цветными», с цельным или разрозненным содержанием. И когда пожилой человек утверждает, что спит без сновидений – это не так. Просто при пробуждении все забывается и остается лишь самый запомнившийся эпизод. Без сновидений спят люди, страдающие сильными психическими расстройствами.
Помимо физиологических изменений структуры сна в пожилом возрасте могут быть, и это не редкость, патологические нарушения сна. Они характеризуются частыми ночными прерываниями сна. В связи с этим у людей появляются жалобы на повышенную дневную сонливость, возросшую потребность в отдыхе днем.
Синдром ночного апноэ (удушья) обычно сопровождается храпом и проявляется кратковременной остановкой дыхания у человека во время сна. Это объясняется временным прекращением поступления воздуха в верхние дыхательные пути, несмотря на усилия человека сделать вдох, порой даже чрезмерные. Удушье связано с закупоркой верхних дыхательных путей. К моменту окончания такого ночного приступа апноэ у человека происходит так называемое полупробуждение, во время которого восстанавливается регулярное и нормальное дыхание. Данный синдром встречается в основном у мужчин, но и у женщин с возрастом он также может появиться.
Ночным миоклонусом называют несколько типов состояний. Например, хорошо известный синдром «беспокойных ног» или синдром «периодических движений ног во сне».
Синдром «беспокойных ног» встречается у многих пожилых людей, жалующихся на бессонницу. Он возникает при засыпании и проявляется непроизвольным движением одной ноги, сопровождаемым неприятными ощущениями («мурашки под кожей или в мышцах»).
Часто нарушения сна возникают у больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Бессонницу также нередко вызывают частые приступы бронхиальной астмы или различные болезни легких. Плохой сон могут вызывать и заболевания эндокринной системы (сахарный диабет, тиреотоксикоз).
К сожалению, многие пожилые люди не могут справиться с бессонницей без употребления лекарственных препаратов.
Но такое лечение назначается только при состояниях с длительно существующими нарушениями сна.
Чтобы начать медикаментозное лечение бессонницы, вам нужно проконсультироваться с врачом-специалистом, который определит наличие показаний к лекарственной терапии и назначит подходящие средства.
В качестве дополнительного лечения, а также при не слишком серьезных нарушениях сна очень полезно применять натуральные средства.
При нарушениях сна, провоцирующих дневную сонливость, а также связанных со злоупотреблением лекарственными препаратами, нужно принимать следующие смеси трав (взятых поровну). Способ приготовления: залить 1 ст. ложку смеси 2 стаканами кипятка, настаивать в закрытой посуде в течение 40 минут, процедить. Принимать за 30 минут до еды в теплом виде по 1/2–1 стакану.
Корень девясила, трава донника, трава душицы, листья кипрея, трава лаванды, плоды можжевельника, трава пустырника, шишки хмеля, корень первоцвета.
Трава астрагала, побеги багульника болотного, цветки бессмертника, трава герани, трава душицы, трава дымянки, корень дягиля, трава зверобоя, лист кипрея, трава лаванды, корень лопуха, трава мяты, плоды можжевельника, корень одуванчика.
Цветки календулы, трава крапивы, листья кипрея, цветки ромашки, трава репешка, трава синюхи голубой, листья смородины, трава тысячелистника, трава фиалки трехцветной, шишки хмеля, трава чабреца, трава яснотки.
Листья брусники, корень девясила, цветки календулы, трава крапивы, лист малины, трава мяты, плоды или хвоя можжевельника, корень одуванчика, трава полыни, трава фиалки трехцветной, трава чистотела, корень левзеи.
Листья березы, трава донника, цветки календулы, трава мяты, марьин корень, трава чистотела, лист эвкалипта.
Листья березы обыкновенной, корень дягиля, трава зверобоя, корень цикория, трава мяты, корень мордовника, цветки пижмы, трава репешка, трава тысячелистника, трава чистотела, трава яснотки, корень левзеи.
Корень валерианы, трава душицы, корень дягиля, трава зверобоя, трава крапивы, трава мяты, трава майорана, трава пустырника, корень первоцвета.
Трава донника, лист кипрея, почки сосны, лист смородины, побеги черники, цветки лабазника, корень родиолы розовой.
Листья березы обыкновенной, трава донника, кора калины, цветки пижмы, трава репешка, корень солодки, лист смородины, лист эвкалипта, цветки лабазника, корень левзеи.
Вы должны ложиться в постель, только когда чувствуете желание спать. Иногда привычка ложиться строго по часам превращается в мучение – приходится подолгу лежать, дожидаясь сна. Лучше всего сделать так, чтобы спать вам действительно захотелось, а если такой потребности нет, заняться спокойным делом – почитать книгу, заняться вязанием, разложить пасьянс.
Побольше двигайтесь, гуляйте, особенно вечером. Зачастую причиной бессонницы в пожилом возрасте является почти полное отсутствие физических нагрузок, а прогулки ограничиваются сидением на скамейке перед подъездом. Исправьте это, почаще выбирайтесь в парк, прогуливайтесь по магазинам, встречайте из школы внуков.
Создайте в своей спальне атмосферу, располагающую ко сну. Чтобы спальня ассоциировалась именно со сном, а не с бессонницей, можно сделать вот что: если не спится, уходите из спальни в другую комнату или на кухню. Там можно почитать или посмотреть телевизор. И только если действительно захочется спать, возвращайтесь в постель.
Постарайтесь, чтобы ваше спальное место было максимально комфортным – оно не должно быть ярко освещено, шум должен быть минимальным.
По возможности избегайте дневного сна. Сведите его к минимуму (не более получаса при сильном желании спать).
Ограничьте пребывание в постели – находиться там можно только во время сна. Если вы проснулись, неважно, утром или ночью, не оставайтесь в кровати более получаса.
Не переедайте в вечернее время, ограничьте вечерние чаепития и постарайтесь не принимать по вечерам сильнодействующих лекарственных препаратов.
Одной из причин бессонницы у пожилых является недостаток солнечного света, поэтому постарайтесь чаще гулять днем или утром, особенно в весенние и летние месяцы. Принимайте солнечные ванны, выезжайте на дачу. Помните, что солнечный свет способствует выработке гормона мелатонина, который способствует улучшению сна.
Атеросклероз и ишемическая болезнь сердца
Атеросклероз — это хроническое заболевание артерий, при котором в кровеносных сосудах образуются холестериновые отложения (бляшки). Это приводит к постепенному сужению просвета артерии и вызывает хроническую недостаточность кровоснабжения органов. Атеросклерозом страдают почти все люди после 60 лет. Симптомы – высокое давление, забывчивость, слабость, головокружение и т. п. Для того чтобы предупредить коварную болезнь, рекомендована лечебная диета, а главное, ежедневное движение, ходьба на природе. Некоторые советы и рецепты для этой категории людей.
Ишемическая болезнь сердца — это хронический процесс, вызванный недостаточностью кровоснабжения миокарда, в большинстве случаев это заболевание является следствием атеросклероза артерий сердца.
Предотвратить атеросклероз и, следовательно, избежать заболевания сердца могут простые народные средства, препятствующие отложению холестерина.
По возможности ежедневно пить чай хотя бы из одного цветка арники на 100 г кипятка. Настоять 10 минут. Пить на протяжении 7 дней.
На завтрак 50 г ржаного хлеба полить постным маслом, посыпать натертым чесноком. Пить чай из шиповника без сахара. Съедать на завтрак 3–4 штуки грецких орехов, предварительно их измельчив на терке или в ступке. Добавить 1 ч. ложку меда. И все это на протяжении 2 месяцев.
Осенью насобирать плоды боярышника, пересыпать сахаром и принимать сироп ежедневно по 1 ст. ложке.
Майские листья земляники насушить. С ноября по март пить чай по 200 г ежедневно на ночь. Такой чай хорошо очищает сосуды.
Пить по 1 ч. ложке настойки софоры японской на 50 г простого чая. Также очищает сосуды от холестерина.
Нарезать не слишком мелко 250 г чеснока, залить 0,5 л водки, в которой предварительно растворяется 1 стакан натурального меда. Настаивать 12 дней при комнатной температуре в затемненном месте, периодически встряхивая. Принимать по 40 капель 2 раза в день, до еды, запивая водой.
Многие успешно поддерживают свое здоровье тем, что пьют по 25 г настойки корня девясила (30 г сухого корня залить 0,5 л водки, настоять 10 дней). Курс лечения – 1 год.
При головокружении, забывчивости настоять четыре листика омелы белой в 100 г кипяченой воды. Вечером приготовить, а выпить утром, за 30 минут до еды.
Семидневный настой чайного гриба пить по 100 г дважды в день. После этого завтрак с 50 г творога свежего, размешанного с порезанными свежими листьями укропа.
Шум в ушах, треск в голове хорошо снимает настой водный красного клевера. Пить по 100 г дважды в день.
Сваренные корни топинамбура (100 г) полить кукурузным постным маслом (20 г) и съесть на ужин. Запить можно чаем из цветков липы (100 г).
Сок репчатого лука смешать с медом в пропорции 1:1, принимать 2–3 раза в день по 1 ст. ложке.
Преодоление хронической усталости – главное преимущество физических упражнений. Усталым себя все время чувствует тот, у кого недостаточна циркуляция крови головного мозга. Упражнения улучшают кровообращение жизненных центров, увеличивая их энергию и жизнеспособность, активно тормозят развитие атеросклероза и укрепляют сосуды.
Исследования показали, что люди, занимающиеся спортом, меньше подвержены атеросклерозу и гипертонии. Этот эффект проявляется не только у профессиональных атлетов, но и у пожилых людей, совершающих регулярные утренние прогулки вокруг дома.
Ученые выявили однозначную связь между физической активностью человека и жесткостью стенок его кровеносных сосудов, определяемой по скорости распространения пульсовой волны. Чем больше времени люди уделяют физической закалке своего организма, тем выше оказывается упругость артерий и, следовательно, тем меньше вероятность развития атеросклероза или гипертонии.
Исследователи пришли к выводу, что врачи должны рекомендовать физические упражнения всем пожилым людям, входящим в группу риска по развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Большинство из них стараются вообще избегать физических нагрузок, опасаясь приступа стенокардии или гипертонии. Но, судя по полученным результатам, упражнения, при их правильном подборе, не только не могут навредить здоровью пациента, но и способны защитить его от болезней.
Из книги рекордов Гиннеса
В 1878 году сент-луисская газета «Ланцет» писала о метисе из Колумбии – 180-летнем Микеле Солисе, чью подпись нашли среди бумаг, датированных 1712 годом. Врач, встретившийся с ним, застал его работающим в саду.
По словам старца, долголетие его объяснялось умеренным образом жизни и тем, что он ел всего один раз в день и всегда плотную пищу, никогда не ел горячего, дважды в месяц голодал и тогда пил столько воды, сколько мог осилить.
Если же говорить о самых-самых… почти невероятных рекордах, то тут, безусловно, следует назвать английского крестьянина Томаса Карне, пережившего за свои 207 лет 12 королей.
252 года прожил китаец Ли Чунюн. До последних дней Ли Чунюн, никогда не знавший недомоганий, был подвижен и бодр, собирал в горах и лесах лекарственные травы.
194-летний японский крестьянин Мампэ прибыл в 1795 году по приглашению императора в город Эдо (старое название Токио). Его сопровождали 173-летняя жена, 153-летний сын и 145-летняя невестка. Третье поколение представляли внук и его жена, которым вместе перевалило за 200. Старика богато одарили рисом, деньгами и с почетом отправили домой. Через 48 лет Мампэ снова приезжал в город для участия в торжествах по случаю открытия нового моста вместе со своей женой и сыном. В то время ему было 242 года, жене – 221 год, сыну – 201.
В возрасте 160 лет умер старейший житель Африки Модисапуди Эмас Манчо из южноафриканского города Блуймфонтейн. Он помнил те времена, когда воины зулусского полководца Чаки в XIX веке разбили английскую армию; помнил и английских путешественников Г. Стэнли (1841–1904) и Д. Левингстона (1813–1873). Он оставил после себя более 150 потомков.
142-летний Меджид Агаев, пастух из азербайджанского села Тикяюанд, уйдя на пенсию, не смог усидеть дома, стал работать колхозным сторожем.
Гипертоническая болезнь
Гипертония – это повышенное артериальное давление, которое может привести к серьезнейшим нарушениям работы сердца. Однако гипертонию вполне можно победить не только традиционными лекарствами, снижающими давление, но и природными лекарствами на основе трав. Кроме того, важную роль в преодолении этого недуга играют физические нагрузки и правильное питание.
Листья мяты перечной – 6 ст. ложек, листья вахты – 8 ст. ложек, корни валерианы – 6 ст. ложек, плоды тмина – 10 ст. ложек, цветки ромашки аптечной – 8 ст. ложек. 3 ст. ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать ночь в теплом месте, процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день.
По 1 ст. ложке травы душицы, цветков липы, плодов малины, листьев подорожника, листьев мать-и-мачехи, листьев березы, плодов мордовника, корня солодки. Все травы и плоды смешать и измельчить. 2 ст. ложки сбора залить 0,5 л кипятка, кипятить на водяной бане 15 минут, настаивать ночь в теплом месте. Процедить и пить по 1 ст. ложке 3–4 раза в день перед едой.
Листья мелиссы – 4 ст. ложки, шишки хмеля – 1 ст. ложка. Две чайные ложки сбора залить 1 стаканом кипятка, настаивать 6 часов в теплом месте, процедить. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день перед едой.
Столовую ложку сухих цветков клевера лугового залить 300 мл кипятка, настаивать 1 час, процедить. Принимать по 100 мл 3 раза в день.
По 3 ст. ложки цветков и плодов боярышника, травы омелы белой, чеснок – 2 дольки, трава хвоща полевого – 3 ст. ложки, цветки арники – 1 ст. ложка. Все смешать, измельчить. 1 ст. ложку смеси залить 300 мл кипятка, настаивать 1 час, процедить. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день перед едой.
По 1 ст. ложке травы василистника, плодов шиповника, плодов и цветков боярышника, травы сушеницы, травы пустырника. Все измельчить, смешать, залить 0,5 л кипятка, настаивать 8 часов, процедить. Выпить в течение дня.
Смешать свежеотжатые соки свеклы, моркови, хрена, лимона и мед в равных пропорциях. Принимать по 1 ст. ложке 2–3 раза в день за час до еды или через 2–3 часа после еды.
Гипертония способствует возрастному ухудшению памяти только у лиц среднего возраста.
Психологи из американского Университета Дьюка осуществили экспериментальную проверку гипотезы, в соответствии с которой гипертоническая болезнь способствует возрастному ухудшению памяти, внимания и интеллектуальных способностей.
Такая корреляция действительно была выявлена, но только по отношению к лицам среднего возраста. Пожилые гипертоники справлялись с предложенными тестами ничуть не хуже, чем их ровесники с нормальным артериальным давлением.
Инфаркт миокарда
Инфаркт миокарда – острое заболевание, при котором в сердечной мышце появляется один или несколько очагов омертвения. Это заболевание проявляется различными нарушениями сердечной деятельности.
К развитию инфаркта миокарда обычно приводят атеросклеротические изменения артерий сердца. К инфаркту могут привести гипертоническая болезнь, сахарный диабет, ожирение, курение. Часто инфаркт миокарда развивается на фоне стенокардии.
Основным признаком инфаркта миокарда является длительный приступ сильнейшей боли в груди.
При острой боли за грудиной, которая не уменьшается после приема нитроглицерина, необходимо срочно вызвать скорую помощь, и лечение должно проводиться только в больнице.
Для профилактики инфаркта и в качестве вспомогательного лечения полезно воспользоваться нижеприведенными рецептами.
Залить 4 стаканами кипятка 3 ст. ложки сушеных желтых венчиков первоцвета и настаивать 12 часов в термосе. Принимать в течение дня небольшими порциями. Все лечение длится 3–4 недели.
Заварить 1 стаканом кипятка 1 ст. ложку травы синеголовика, собранной во время цветения, довести до кипения и кипятить 5 минут. Принимать по 1 ст. ложке 4–5 раз в день в течение 2–3 недель.
Залить 0,5 л кипятка 1/2 стакана свежих или сушеных цветов шиповника, настаивать 1 час и процедить. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 4 недель.
Залить 0,5 л кипятка 1 стакан звездчатки и настаивать 6 часов. Принимать по 1/2 стакана 4 раза в день за 30 минут до еды в течение 2–3 недель.
Инсульт
Инсульт – острое нарушение мозгового кровоснабжения. Симптомами инсульта являются интенсивная головная боль, головокружение, потеря равновесия или координации, двоение или точки перед глазами, слабость или потеря чувствительности на лице или конечностях, нарушение зрения на один или оба глаза. До приезда врачей нельзя принимать лекарственных препаратов, за исключением каптоприла, глицина или ноотропила.
Для предупреждения инсульта и для улучшения состояния после приступа можно использовать приведенные ниже рецепты.
По 4 части травы мяты, 2 части травы лаванды, 4 части листьев кипрея, 5 частей листьев малины, 2 части листьев черники и брусники, 5 частей цветков лабазника, 3 части травы фиалки, по 1 части травы герани, полыни, корня бадана. Залить 2 ст. ложки сбора 0,5 л кипятка, настаивать 12 часов в термосе. Принимать по 1/3—2/3 стакана 3–4 раза в день в течение 2–3 месяцев.
По 1 части почек березы, травы донника, травы мордовника, корня солодки, по 2 части листьев малины, травы душицы, листьев мать-и-мачехи, листьев подорожника, по 3 части травы пустырника, травы мяты, травы хвоща полевого, плодов укропа. Залить 2 ст. ложки сбора 0,5 л кипятка, настаивать в термосе 12 часов. Принимать по 1/3—2/3 стакана 3–4 раза в день, 2–3 месяца.
По 3 части травы василистника, корня одуванчика, травы пустырника, листьев черники, корня солодки, по 2 части створок бобов фасоли, цветков ромашки, цветков лабазника, травы хвоща полевого, травы галеги, листьев брусники, 1 часть листьев толокнянки. Залить 2 ст. ложки сбора 0,5 л кипятка, настаивать 12 часов в термосе. Принимать по 1/3—2/3 стакана 3–4 раза в день, 2–3 месяца.
Что делать, если у вас…
Если у вас вдруг появляются какие-то болезненные проявления, но вы не знаете, какой хворью они могут быть вызваны, или они возникают неожиданно, на фоне вполне нормального состояния, этому можно помочь, нужно только знать, в каких случаях можно обойтись домашними средствами, а в каких – обращаться к врачу.
Боль в верхней части спины
Причиной болей могут быть неправильная осанка, возрастное ослабление мышц, деформация суставов, напряжение связок, а также чрезмерная нагрузка на мышцы.
Также причиной болей в верхних отделах спины могут оказаться остеопороз, разрыв межпозвоночных дисков и травма.
При появлении болей в верхних отделах спины необходимо сразу же обратиться к врачу для постановки правильного диагноза и лечения.
Если боли связаны с физическими нагрузками, можно попробовать самостоятельно промассировать мышцы верхней части спины, что позволит ослабить мышечные спазмы и добиться уменьшения боли. Вы также можете попросить кого-то из близких размять вам мышцы верхней части спины, несильно нажимая на них.
Для предотвращения появления болей постарайтесь держать спину прямо, а голову приподнятой. Постоянно контролируйте себя, и через месяц-другой это превратится у вас в хорошую привычку.
При появлении болей в спине необходимо срочно обратиться к врачу в случае:
если боли отдают в грудную клетку, подреберье или живот;
если у вас есть хронические заболевания сердечно-сосудистой системы;
если вам не известна причина появления болей.
Тренер на все времена
На севере Италии работает горнолыжным тренером Дориана Гаспард, которой исполнилось 86 лет. Каждое утро Дорина надевает горнолыжную форму, берет лыжи и отправляется обучать этому виду спорта маленьких детей. В Италии ее называют «маэстро лыж». Дориана с улыбкой вспоминает, как учила кататься на лыжах Джину Лоллобриджиду, актера Бада Спенсера, членов королевской династии Савоя. По признаниям итальянки, это были непослушные ученики. Сейчас хороших клиентов у Дорианы меньше, горнолыжный туризм стал массовым, но работа ей все равно приносит удовольствие, и, несмотря на преклонный возраст, итальянка не собирается ее оставлять.
Боли в нижней части спины
Чаще всего боли в нижней части спины вызваны слабостью или напряжением мышц, а также заболеваниями суставов. Также причиной может быть смещение или повреждение межпозвоночных дисков. В этом случае обычно сильная боль отдает в ногу. Облегчить боль самостоятельно можно, приняв лежачее положение с немного приподнятыми ногами и приложив к больному месту пакет со льдом на несколько минут. Также можно приложить к больному месту грелку с теплой водой или полотенце, намоченное в горячей воде. Тепло может значительно ослабить боли.
Если боль появилась после травмы или растяжения, примите обезболивающее, однако не принимайте подобные средства более 3 дней.
Обратитесь к квалифицированному массажисту или мануальному терапевту. Хороший массаж позволяет значительно ослабить или полностью устранить боли, вызванные травмой.
Чтобы предотвратить появление болей, избегайте резких движений, подъема тяжестей, позаботьтесь об удобстве сидений и постели. Наклоняйтесь медленно и осторожно, избегайте одновременно наклоняться и поворачиваться.
При болях в нижней части спины необходимо срочно обратиться к врачу в случае:
если боль продолжается более 3 дней;
если боль очень сильна и мешает двигаться;
если боль отдает в бедро, стопу или пальцы ноги.
Боли в мышцах
Причиной болей в мышцах чаще всего является перенапряжение. Если вы накануне тяжело работали, занимались непривычным делом, то, скорее всего, мышцы болят из-за этого. Также причиной мышечных болей может оказаться фибромиалгия, которая особенно часто встречается у людей пожилого возраста.
Мышечные боли по всему телу могут возникать при заболеваниях типа гриппа или вследствие приема мочегонных препаратов, лекарств, снижающих кровяное давление. Мышечные боли также могут быть вызваны заболеванием щитовидной железы или артритом.
Для снятия боли можно использовать лед, который следует завернуть в ткань и приложить к больному месту на 20 минут. При болях в мышцах конечностей для снятия боли их можно забинтовать эластичным бинтом, не слишком туго, и некоторое время подержать в приподнятом положении. Также, если боли не сопровождаются отеками, можно принять теплую ванну, что усилит кровообращение и поможет уменьшить боль.
Аспирин и другие противовоспалительные препараты помогут быстро снять болевые ощущения в мышцах, также можно использовать самомассаж или смазать больные места согревающим гелем или кремом.
При болях в мышцах необходимо срочно обратиться к врачу в случае:
если появились боли в области шеи, плечевого пояса, грудной клетки, бедер, спины и ягодиц;
если отмечается повышение температуры.
Существует значительное количество документально подтвержденных случаев долгожительства до 140–150 лет.
Например, в 1953 году был опубликован очерк о старейшем жителе Абхазии Тлабгане Кецба, которому тогда исполнилось 132 года, прожил он более 140 лет. Английские геронтологи в качестве примера долголетия демонстрируют крестьянина Томаса Парра, умершего на 153-м году жизни.
В ходе исследования феномена долголетия ученые выявили районы, жители которых живут значительно дольше других. На территории бывшего СССР прежде всего известен своими долгожителями Кавказ, в Украине – жители Закарпатья, Полтавской и Винницкой областей. В других странах факт долгожительства установлен на островах Окинава (Япония) и Сардиния (Италия).
Жителей всех этих мест объединяет то, что они живут в горно-лесистой местности, ведут активный образ жизни, заняты ручным сельскохозяйственным трудом и питаются простой пищей.
Интересные факты обнаружились при обследовании состояния здоровья долгожителей. Большинство из них имеет некоторые отклонения сердечно-сосудистой и нервной систем, опорно-двигательного аппарата, патологии органов слуха и зрения, однако онкологических заболеваний, сахарного диабета и других хронических заболеваний у столетних жителей практически не встречается, и не эта патология является причиной их смерти.
Еще один любопытный факт – в старческом возрасте эти заболевания исчезают. У многих долгожителей, имевших диабет или онкологическое заболевание, в столетнем возрасте эти заболевания исчезли или перестали прогрессировать.
Головная боль
Часто внезапные головные боли бывают связаны с сокращением мышц головы, то есть с их напряжением. Часто такие болезненные ощущения являются результатом стресса и усталости и вызваны продолжительным сокращением мышц головы и шеи.
Головные боли при мигрени связаны с расширением сосудов кожи и мышц, покрывающих голову. При этом боль очень сильно ощущается с одной стороны головы или за глазницами. Головные боли возникают также при простуде, гриппе, повышении артериального или внутричерепного давления, инсульта, опухолях мозга, глаукоме, а также в результате побочного действия лекарств.
Чтобы предотвратить появление головных болей, необходимо хорошо высыпаться. Однако слишком длительный сон тоже может стать причиной головной боли.
Бывает, что головная боль возникает из-за голода, поэтому иногда устранить ее можно, просто поев. Если головные боли у вас возникают часто, старайтесь есть меньше сыра, мяса, шоколада, не употребляйте алкоголь, особенно красное вино, не пейте кофе и крепкий чай. Иногда причиной головной боли бывает яркий свет. Если это так, прикройте глаза платком или шляпой или перейдите на некоторое время в затененное место.
При внезапном приступе головной боли попробуйте приложить на несколько минут к области плеч и шеи грелку. Но иногда хороши охлаждающие компрессы на лоб, глубокое дыхание и расслабление. Поэтому если голова болит часто, стоит попробовать найти именно то средство, которое будет помогать именно вам. Если этими способами снять боль не удалось, примите парацетамол или цитрамон, но старайтесь не принимать без крайней необходимости сильные обезболивающие. Систематическое использование таких средств часто ведет к снижению порога болевой чувствительности и, наоборот, увеличивает частоту приступов головной боли.
При головной боли необходимо срочно обратиться к врачу в случае:
если у вас появились головные боли, а раньше их не было;
если боль продолжается более 3 дней;
если боль появляется резко и очень сильна;
если кроме головной боли есть нарушения зрения, речи, координации движений, слабость в руках и ногах и потеря ориентации в пространстве;
если повышается температура тела или шея становится малоподвижной;
если головные боли появляются при малейшем физическом усилии;
если есть рвота, но нет ощущения тошноты;
если головная боль возникает очень часто.
Боль в суставах
Очень часто боли в суставах возникают в связи с остеоартритом, который развивается в результате целого ряда мелких травм, происходящих в течение жизни. Суставы постепенно разрушаются. При обычной травме сустава (при резком ударе или растяжении связок) также возникает боль. Иногда боль, ощущаемая в суставе, в действительности идет из другого места, например при патологии в области запястья боли могут ощущаться в плече.
Другими причинами болей в суставах могут быть различные инфекции, расстройства эндокринной и нервной системы и очень редко – онкологические заболевания.
Если боли в суставах появляются регулярно, можно попробовать приложить к больным местам грелку или теплый компресс. Тепло способствует расслаблению мышц вокруг сустава. Если боль в суставе возникла в результате травмы – приложите лед. Больной сустав нужно некоторое время подержать неподвижным. Если болит несколько суставов, нужно поменьше двигаться или отдыхать каждые 15–20 минут.
При сильных болях примите обезболивающие средства, однако не злоупотребляйте ими.
Необходимо срочно обратиться к врачу в случае:
если боль очень сильная;
если боль не проходит больше недели;
если отмечается повышение температуры, покраснение кожи или отечность в области сустава;
если не помогает применение болеутоляющих средств;
если вы недавно перенесли травму сустава.
Боли в области тазобедренного сустава
Часто боли в тазобедренном суставе являются следствием артрита. Обычно это остеоартрит, который встречается почти у всех людей пожилого возраста. Иногда причина – искривление позвоночника, иногда – избыточный вес.
Для снятия болевого синдрома попробуйте теплый компресс или грелку с теплой водой, наложив их на больное место на 20 минут.
Сократите движения, обеспечьте покой больному суставу, постарайтесь поменьше ходить.
Ограничьте физические упражнения. Вам следует сократить программу физических упражнений. Попробуйте самомассаж в сочетании с растиранием согревающей мазью или гелем.
Измените положение во время сна на более удобное. Старайтесь не лежать на больном бедре.
При боли в тазобедренном суставе необходимо срочно обратиться к врачу в случае:
если после травмы боль в бедре не проходит или усиливается;
если из-за боли вы не спите, не можете нормально двигаться;
если боли распространяются на всю ногу.
Кровь в стуле
Чаще всего причиной появления крови в стуле являются геморрой или трещины в заднем проходе. Также причиной могут стать прием аспирина или других противовоспалительных препаратов, многие из которых раздражают слизистую желудка и кишечника и иногда приводят к образованию язв, которые могут кровоточить.
Кровь в кале может появиться из-за воспалительных заболеваний кишечника, расстройства пищеварительной системы, развития полипов или злокачественных опухолей толстой кишки. При дивертикулезе также может наблюдаться сильное кровотечение из кишечника.
Чтобы предотвратить появление трещин в заднем проходе, пейте больше жидкости. Это позволяет избавиться от запоров, которые нередко становятся причиной таких трещин. Откажитесь от приема лекарств, могущих вызвать кровотечение.
Необходимо обратиться к врачу при любом, даже незначительном кровотечении.
Кровь в моче
Причиной появления крови в моче могут являться очень высокие физические нагрузки, травма почек, недостаток определенных ферментов в организме, употребление большого количества мяса. Появление крови в моче может быть вызвано быстрым опорожнением мочевого пузыря после сильного его переполнения в течение долгого времени из-за разрыва мелких сосудов. Также причинами могут быть инфекции, камни в почках, заболевания предстательной железы и почек.
Кровь часто обнаруживается в моче в виде тонких ниточек или сгустков, в других случаях моча просто приобретает красноватый цвет.
Внимательно рассмотрите и определите цвет мочи и вспомните, когда заметили изменение цвета. Это может помочь врачу быстрее поставить диагноз.
Обратитесь к врачу сразу же, когда заметите изменение цвета мочи или появление в ней крови, сгустков.
Жжение при мочеиспускании
Чаще всего ощущение жжения во время мочеиспускания является проявлением инфекционного заболевания и чаще всего встречается у женщин. У мужчин жжение может быть связано с инфекцией, вызванной дрожжеподобными грибками.
Для облегчение боли при появлении первых признаков жжения выпейте два стакана воды, затем растворите 1 ч. ложку питьевой соды в 1/2 стакана воды и выпейте. Затем в течение следующих 6–8 часов выпивайте по 1 стакану воды каждый час. Таким образом вы промоете мочевыводящие пути.
Раздражающим действием обладают некоторые продукты и напитки, поэтому при появлении жжения ограничьте или прекратите их употребление. Это алкоголь, кофе, чай, шоколад, газированные напитки, цитрусовые, томаты, острые приправы, уксус, спаржа и сахар.
Для предотвращения попадания инфекции соблюдайте правила личной гигиены, при этом не пользуйтесь раздражающим кожу мылом.
При жжении при мочеиспускании необходимо срочно обратиться к врачу в случае:
если жжение сопровождается выделениями;
если жжение продолжается более 24 часов после всех предпринятых мер;
если, кроме ощущения жжения, также отмечаются учащенное мочеиспускание, внезапно возникающие позывы на мочеиспускание.
Нарушения координации движений
Если вы неожиданно почувствовали, что ваше тело вас не слушается, что вам сложно контролировать свои движения, это может быть симптомом нарушений в центральной нервной системе.
Нарушения координации движений могут быть вызваны отравлением лекарствами или алкоголем, недостаточным питанием, перенесенной травмой головы, начинающейся болезнью Паркинсона, инсультом и т. п.
При любых нарушениях координации движений нужно обратиться к врачу.
Недержание мочи
Недержание мочи у женщин является достаточно распространенным заболеванием. Мужчины реже страдают недержанием мочи, у них это чаще встречается особенно после операций на предстательной железе.
Недержание мочи может быть связано со стрессом, когда мочеиспускание происходит внезапно при смехе, кашле, чихании или при физических усилиях. Это связано со смещением шейки мочевого пузыря, когда мышцы не сокращаются нормально. Иногда это результат возрастных изменений или хирургических вмешательств.
Также недержание мочи может возникнуть из-за нарушения позывов на мочеиспускание, когда сокращение мышц и опорожнение пузыря не могут контролироваться сознанием. Причинами этого могут быть инсульты, болезнь Альцгеймера, длительное нахождение камней в мочевом пузыре, увеличение предстательной железы.
Читать бесплатно другие книги:
