Программа «Счастье». 100 дней до мечты Макаренко Инна

День 97

Встраивание новых убеждений

Встраивать новые убеждения мы будем путем замещения старых. Сделаем это с помощью детализации.

Детализируем негативное убеждение. Доводим его до абсурда, при этом не пытаемся защищаться. Например: «Думать о деньгах стыдно». С какой суммы начинается «стыдно»? Для кого это «стыдно»? Пример итога: «Женщине думать о сумме 30 000 рублей стыдно, даже об одном рубле стыдно думать». Абсурд? Полный! Нам это и нужно!

Мы сразу начинаем нервничать: подсознание вызывает панику, чтобы прекратить процесс. Мозг дурачит человека, водит его по своим лабиринтам. Мы чувствуем сопротивление, и конструкция начинает пошатываться. Когда мы детализируем, мы словно светим фонариком на наши страхи и видим, что это ерунда. В этот момент бессознательное понимает, что ему надо проработать этот страх, а поскольку в нем встроено желание помочь, оно само начинает действовать. Вот несколько упражнений с негативными убеждениями.

1. Перефразируйте свои убеждения с помощью местоимения «я». Подсознание очень хитрое: оно оберегает уже сформировавшиеся рабочие конструкции, поэтому наши убеждения звучат через третье лицо, но на самом деле все они – исключительно про нас самих. Поэтому важно вытащить на поверхность убеждение через «я».

Например: «Если много денег, будут завидовать» – «Если у меня будет много денег, мне будут завидовать» или «Большие деньги убивают женственность» – «Большие деньги убьют во мне женственность».

2. Задайте два-три уточняющих вопроса. Переформулируйте свое убеждение с уточняющими ответами. Не забывайте: чем больше доводим конструкцию до абсурда, тем лучше. Дробим по максимуму, насколько возможно. Когда мы это делаем, убеждение уже разваливается.

«Если у меня будет много денег, мне будут завидовать». Много – это сколько? Кто именно будет завидовать? Итог: «Если у меня будет больше 1 000 000 рублей, мне будут завидовать друзья, знакомые, вообще все окружающие люди».

«Большие день убьют во мне женственность». Большие – это сколько? Как убьют? Что подразумевается под женственностью? Итог: «1 000 000 рублей сделает меня похожей на мужчину». Не правда ли, смешно?!

3. Найдите три противоположных примера. Например, когда женщина зарабатывает 1 000 000 рублей и при этом является образцом женственности.

Спросите себя: «Знаю ли я хотя бы одну женщину, которая заработала 1 000 000 рублей и при этом была очень женственной?» Сначала примеры ищутся тяжело, но стоит только отыскать один, остальные найдутся быстрее. Мозг начинает верить во что-то, когда получает минимум три примера. Важно, чтобы никто не подсказывал конкретные примеры, пусть мозг отыщет их сам в своих «архивах», т. к. это не игра, а то, что кладется в основу новых подтверждений и активирует новое убеждение.

4. Сделайте картинку большой и яркой. Часто слышим совет: хочешь стать богатой, читай истории про миллионеров. Почему так происходит? Мозг же все это представляет. В голове все время картинки.

Поэтому так важно читать радостные истории о том, как женщина смогла устроить свою жизнь (и фильмы такие тоже смотрите). Мозг воспринимает это как опыт, потому что не отличает нереальное от реального. Он накапливает убедительные примеры. И когда кто-то рядом говорит вам, что, например, женщина никогда много не заработает, ваш мозг начинает штудировать всю когда-либо полученную информацию и выдает вердикт: «Ну почему, попадались, можно!» Таким образом он защищает нас от многих встраиваемых убеждений.

Ищите позитивные примеры, черпайте из них ту реальность, которую хотите получить. И запретите себе читать и смотреть истории с противоположным результатом.

5. Сформулируйте позитивное убеждение: «Если у меня есть 1 000 000 рублей, то я очень женственная». Можно даже дополнить причинами: «Потому что смогу больше денег вкладывать в свою красоту, лучше следить за собой, пользоваться более дорогой и качественной косметикой».

Д/з: Воспользуйтесь приведенной техникой и избавьтесь от проблем в денежной сфере раз и навсегда.

День 98

Что делать, если вы впали в ступор?

Когда вы долгое время не можете решить один вопрос, переключитесь на что-нибудь другое. Тогда ответ придет сам собой.

В мозге человека 100 миллиардов нейронов, которые имеют между собой от 5000 до 10 000 связей. Один нейрон просчитывает от 15 до 20 вариантов решения задачи. Но! У нас же не один нейрон, а 100 миллиардов, еще и связи между ними. Поэтому число вариантов решения задачи можно подсчитать следующим образом: умножить 100 миллиардов на 10 000 связей в 20-й степени (15–20 вариантов решения задачи у каждого нейрона). И это все – постоянно новые состояния мозга. Количество комбинаций больше, чем у самого совершенного компьютера в мире. Теперь представьте, что добавляется новый элемент, а это происходит постоянно, каждое мгновение. А когда мы развиваем новое умение или навык, то тут сразу добавляется огромное количество связей, выстраиваются целые сети, чтобы дать нам возможность этот навык осознавать, применять и развивать. Мы все время потребляем тонны информации, нашему мозгу под силу ее «переваривать» потому, что он сам постоянно растет и развивается. Для мозга важен кислород (он потребляет 34% всего поступающего кислорода) и ночной сон. Кстати, мозг включается на полную мощность (и при этом полноценно отдыхает) тогда, когда мы засыпаем и не вмешиваемся в его работу. Вот почему многие ученые и изобретатели получали ответы и подсказки во снах. Берите с них пример, задавайте себе вопросы на ночь.

Когда не видно выхода, важно увидеть себя, нашедшую его – так вы сама себе протянете руку помощи, причем не просто на уровне эмоциональной зарядки. Дело в том, что любая эмоция провоцирует выброс в кровь определенных химических веществ. Пока вы в состоянии ступора или раздражения, мозг ищет варианты среди нейронных соединений, которые задействованы вашим негативным состоянием. А среди них априори нет правильного ответа, потому что вы, нашедшая решение, пребываете в совсем другом состоянии. Поэтому сначала приведите себя в соответствующее состояние, мозг начнет искать в нужных «папках» – и решение обнаружится.

Если ступор связан со сферой денег, поможет следующее. Чаще задавайте себе вопрос: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы заработать?» – и сосредотачивайтесь на нем. Пока вы не решите этот вопрос, сделайте свою сосредоточенность постоянным фоном. Фактически это то же самое, что несгибаемое намерение, о котором так много сказано в магии. Вы станете более решительной в этом вопросе, вам хватит смелости и дерзости заметить первую же попавшуюся удачную возможность. Когда вы долгое время сосредоточены на своей цели, вы ее достигаете.

С чем бы ни было связано ваше намерение, концентрируйтесь на нем до момента его осуществления.

Д/з: выберите одну цель, самую желанную (это та, которую вы определили как главную) и сконцентрируйтесь на ней, держите концентрацию до момента ее осуществления.

День 99

Техника увеличения годового дохода в три раза

Работа или бизнес? В Америке говорят: «При первой же возможности делай бизнес». Это не просто фраза, это установка, которая «впечатана» в сознание целой нации.

Тебя выгнали из колледжа? Отлично! Ты можешь начать свой бизнес. Тебя уволили с работы? Поздравления! Наконец-то ты сможешь работать на себя. Любой повод становится знаком, что пришло время для начала своего дела.

Мне всегда было непонятно желание человека работать на кого-то, если его предназначение, конечно, не связано с государством. Есть врачи и учителя по призванию, а также представители некоторых других профессий, которые действительно всеми фибрами Души ратуют за свою деятельность. Но таких мало. И мне все-таки кажется, что основная причина того, что у многих людей до сих пор нет своего бизнеса, – страх неудачи, провала. Ведь от работы по найму веет стабильностью, от тебя мало что зависит, задача одна – делать свою часть хорошо, тогда и зарплату ты получишь в срок, конечно, о высокой зарплате мечтать не приходится. Увеличить свой доход на столько, на сколько хочется, можно только в бизнесе. Техника, которую мы рассмотрим, конечно, подходит для всех, но возможностей больше у тех, кто работает на себя. Никогда не поздно начать. Бизнес – лучшее лекарство от депрессии.

Эта техника заключается в простом правиле: «Увеличивая свой доход на 10% каждый месяц, я увеличиваю доход за год в три раза, т. е. на 200%».

Техника состоит в том, чтобы постоянно концентрироваться на решении задачи: «Как я могу в этом месяце увеличить свой доход на 10%?», «Что еще я могу сделать, чтобы увеличить свой доход в этом месяце на 10%?»

Чтобы эта техника казалась более волшебной (так легче в нее поверить), сделайте следующее. Заведите специальную тетрадь. На первой странице рассчитайте свой доход на ближайший год, беря за основу доход предыдущего месяца. Пусть он будет первым числом, через тире напишите сумму дохода прошлого месяца, умноженную на 10% (умножить на 1,1). Начинать технику желательно с первого числа месяца.

Например, доход вашего предыдущего месяца составляет 30 000 рублей, тогда вы записываете: 30 000 – 33 000 рублей. У вас получается такая таблица (условно возьмем началом ведения таблицы январь), а вы как будто еще находитесь в декабре:

Январь: 30 000 – 33 000

Февраль: 36 300

Март: 39 930

Апрель: 43 923

Май: 48 315

Июнь: 53 146

Июль: 58 461

Август: 64 307

Сентябрь: 70 738

Октябрь: 77 812

Ноябрь: 85 593

Декабрь: 94 152

Если вы продолжите вести таблицу на следующий год, она будет выглядеть так:

Январь: 103 568

Февраль: 113 924

Март: 125 317

Апрель: 137 849

Май: 151 634

Июнь: 166 797

Июль: 183 477

Август: 201 824

Сентябрь: 222 007

Октябрь: 244 208

Ноябрь: 268 629

Декабрь: 295 491

И на январь следующего года ваш доход составит: 325 041 рублей.

10% для вашего мозга – величина маленькая и практически незаметная, поэтому двигаться к выбранной цели легко.

Итак, на первом листе написали финансовый план на год, расписали суммы по месяцам. В течение года на каждый месяц придерживаемся именно их, не меняем, даже если доход сильно возрастет и захочется повысить планку.

На следующем листе ежемесячно будем писать «Обращение ко Вселенной» – первого числа, или если вы выбрали в качестве старта другое число, придерживайтесь его. Каждый месяц – отдельный лист. В идеале – 2–3 листа.

Обращение ко Вселенной

«Любимая Вселенная, пожалуйста, дай мне в качестве дохода на январь 2016 года сумму, эквивалентную 33 000 рублей (здесь ставите свою сумму первого месяца с учетом увеличения на 10%).

Со своей стороны, я обещаю (прописываете три простых, четко измеримых действия, которые и так бы сделали или собирались сделать). (Например: три раза в месяц, ходить в спортзал, в СПА и т. д.).

Спасибо. Подпись (фамилия, имя или просто имя без фамилии)».

Далее под запросом на месяц будем вписывать сумму, которую заработали за день – так мы настраиваем подсознание и мозг на веру в то, что мы изобильны. Плюс даже если за день прибыли не было, все равно прописываем шаги, которые предприняли для увеличения дохода на 10%: например, изучение необходимого материала или встречи с нужными людьми. Только сами себя не обманывайте, все действия должны быть связаны с увеличением дохода. Так мозг убедится, что это не просто игра, а нужная нам система, и мы ждем результата. Доход не обязательно будет поступать в виде денег, это могут быть эквивалентные вещи, например путевка или подарок.

В конце года обязательно напишите: «Спасибо. Подпись».

Важно постоянно держать фокус на деньгах. Так мозг начнет работать, и увеличение ежемесячного дохода на 10% станет одной из его постоянных программ, привычкой, которая встроится на нейронном уровне. Вы удивитесь, но потом мозг будет делать это автоматически. То, что долго встраивается, имеет накопительный эффект. За год вы начнете относиться к себе как к успешной женщине, у вас появится новая стратегия: «Я постоянно богатею».

Все это время растет ваш «потолок» приема денег, комфортной становится уже другая сумма, и она повышается каждый месяц.

Первые три месяца будет подъем, даже значительный, потом в четвертый, пятый и шестой – спад, на седьмой опять начнется подъем. Важно не сдаться, пройти до конца.

Почему мы увеличиваем доход именно на 10%? Потому что иначе кривая роста будет очень разниться: насколько сильный скачок вверх произойдет на первом этапе, настолько сильный скачок вниз ожидайте после него. Рост дохода в 10% позволят сохранить себя в эмоциональном равновесии и обойтись без переживаний.

Д/з: выполнить эту технику.

День 100

Как настроиться на удачу

Есть такая поговорка: «Чем хуже у тебя дела, тем лучше ты должна одеваться». А для женщины одежда – способ работы с настроением. Мало того, правильно выбранная одежда, соответствующая энергиям дня, открывает все двери. Например, если прийти на важные переговоры, но быть одетой «как-то не так», вы будете ощущать себя не в своей тарелке, и результат получите соответствующий.

Старайтесь относиться к неудачам как к ненастной погоде: «Да, сегодня дождливо, но дождь не бывает вечным, скоро, возможно даже завтра, будет солнце».

Не тратьте свою энергию понапрасну, пусть вашим индикатором станет испорченное настроение. Попали в неприятную ситуацию, осознанно выберите не расстраиваться. Вернули себе осознанность = сделали лучший выбор = получили лучшее состояние.

1. За одной дверью открывается множество дверей.

2. Завтра я буду видеть результаты того, о чем думаю сегодня (завтра создается сейчас).

3. Для создания любого события сначала нужно создать его перспективу (представить его конечный, свершившийся вариант, показать, куда должна двигаться энергия, сформировать капсулу для направления движения энергии).

4. Все мои мысли о будущем являются возможными линиями развития настоящего.

5. То, о чем я буду думать больше всего, на что направлю свое внимание, станет для меня правдой.

6. Я могу довериться течению жизни и плыть туда, куда она сама решит. И это очень хороший вариант, потому что из всех возможных жизнь будет выбирать оптимальный на данный момент. Но поскольку выбирать придется из сумбура моих мыслей, где нет акцента на что-то определенное, я не создам чего-то выдающегося и стоящего, т. к. мое внимание будет распыляться на все сразу, и я все время буду неосознанно, на автомате, реагировать на события, мысли и эмоции, которые приходят. Но я могу осознанно выбирать свои направления (это совсем не мешает доверять жизни) – линии развития будущего, уделяя этому внимание и время. Это лучший вариант, здесь я не жду, что «само вырастет на моем огороде», а выращиваю то, что нужно мне. Я полный сосуд, и Вселенной все равно, куда я потрачу свою энергию. Вселенная – саморегулирующаяся система – и если человек не пользуется своими ресурсами создателя и не управляет своей жизнью, то ею будет управлять мироздание в автоматическом режиме. Я – миниатюрная модель Вселенной, поэтому могу решать, как управлять своей жизнью. Я позволяю жизни беспрепятственно протекать через себя. Это значит, я принимаю с легкостью все, что приходит, и таким образом нахожусь в согласии с жизнью, при этом держу фокус своего внимания на том, чего хочу, и двигаюсь в этом направлении, потому что счастье и удовольствие живого существа естественно для Вселенной. Там, где счастье и удовольствие, легко течет жизнь.

Жизнь – как река: мы можем полностью принять ее и даже направить течение, потому что носим ее в себе, а можем поставить плотину и мешать ей давать нам все самое лучшее.

1. Мне достаточно энергии на любую мечту, т. к., принимая все, я не создаю препятствий, а значит та энергия, которая могла бы быть потрачена на устранение препятствия, теперь тратится на осуществление моей мечты.

2. Там, где есть запрос на энергию, всегда есть энергия. А дается она тогда, когда может быть приумножена.

Например:

подарки – это энергия (сколько благодарности я даю на подарки?!);

благодарность расширяет две (от одного человека к другому) первоначальные встречные энергии, рождая третью приумноженной; если благодарность не последовала – в точке их соприкосновения происходит разрыв, они не срастаются, не переплетаются вместе, взаимодействия не происходит, начинается «откат», и они как резинки отлетают друг от друга;

деньги – это энергия (зачем они мне?) – что ценного я создаю для других? Насколько счастливее я становлюсь от обладания деньгами? Расширяют ли они мое удовольствие от жизни и деятельности?

Все, что нужно человеку, чтобы он был счастлив, будет дано (нужен только запрос), потому что именно из отдельно взятых счастливых людей строится всеобщее счастье. Ритм Вселенной – ритм счастья, быть счастливой – значит вибрировать с Ней в унисон, танцевать вместе с Ней, быть в своем потоке.

1. Если я выбираю счастье, Вселенная дает мне счастье. Выбираю тотальное счастье, во всем. Если человек обманывает себя, выбирая то, что ему не нравится, вся его энергия уходит на преодоление внутреннего барьера.

2. Ни одна капля энергии не пропадает зря. Каждая капля энергии – мои инвестиции. Во что я вкладываю, что создаю? Как сейчас могу спрогнозировать свое будущее, судя по тому, во что вложила? Каждая секунда жизни – инвестиция во что-то. Во что я вкладываю прямо сейчас? Вся любовь, что ты даришь, к тебе еще вернется.

3. Неважно, что я делаю, важно с каким намерением. Если вложить намерение в самое абсурдное действие, цель станет ближе. Неважно, насколько действие и намерение связаны по смыслу. Я могу прыгнуть со стула и решить, что, когда я это сделаю, ко мне тут же придет миллион – хотя зачем так усложнять? Проще хлопнуть в ладоши, и это сработает (т. е. сразу начнет работать на осуществление намерения, т. к. сильнее всего намерение подпитывается именно физическими действиями). Мысль (направление потока жизни в определенную сторону) + действие (якорение в материальном) = открываю вход (дверь) желаемому в плотную реальность, поток начинает течь в нужном направлении (привязала к плотной реальности через себя).

Формула: (Мысль + действие) N (количество повторений) = результат.

Д/з: перечитывайте эти 11 мотивационных пунктов так часто, как вам нужно для поддержания соответствующего настроя.

День 101

Путь к мечте

Любая мечта, или цель, имеет свой цикл: длинный или короткий. Кроме того, каждая мечта, или цель, имеет четыре фазы:

1. Зарождение, планирование, поиск ресурсов, начало пути.

2. Испытания.

3. Первые мини-результаты.

4. Результат.

Например, мечта о новом платье имеет короткий цикл, т. к. воплощается быстро:

1. Приняли решение купить новое платье, подобрали подходящее время, спланировали магазины, в которые отправитесь, сняли деньги с карты или попросили у своего мужчины, начали путь.

2. Примерки, перемещение из магазина в магазин. То платье садится не так, как хочется, то нет подходящего размера, то цвет не тот – и вообще, назревает желание все бросить.

3. Наконец, попадаются модели платьев, которые можно уже охарактеризовать как «ничего, но еще не то самое». Согласиться на меньшее и прекратить выбирать, ведь уже устали?! Появляются идеи о новых возможностях, других магазинах, спасительное решение – звонок подруге. И вот на помощь приходит второе дыхание, и вы с азартом продолжаете поиски.

4. Наконец, мы находим долгожданное платье.

А теперь давайте рассмотрим долгосрочную мечту/цель, которую можно разбить по нескольким подцелям. Например, открытие кафе.

1. Приняли решение, продумали план действий, просчитали расходы, составили бизнес-план. Каждое из действий подготовительного периода разбили на подцели, которые тоже расписали подобным образом. Начали действовать с самого простого. Собрали информацию по необходимому оборудовани и условиям, которым оно должно соответствовать, чтобы пройти проверку. Посмотрели помещения в аренду, приценились и определились с местом.

2. Установили оборудование, где-то выявили несоответствие. Пришлось кое-что докупать, нести дополнительные расходы – и вы вышли из заложенного бюджета. Столько вложили сил, энергии, денег, а клиентов нет, окупаемости нет, а при таком подходе и через два года не будет. То повар увольняется, то проверку не проходите и т. д. Может, бросить все прямо сейчас, пока потери еще маленькие?! Только начали, а уже страшно представить, что будет дальше. Собираетесь с силами и продолжаете постепенно решать все вопросы по мере их важности и поступления. Правда, есть ощущение, что приходится решать все сразу. Вот бы супермен пришел на помощь, но все сама и сама.

3. Все постепенно налаживается, прибыль увеличивается, клиенты становятся постоянными, видно, что им нравится тут бывать. Это приятно, растет позитивная репутация. До идеального состояния дел еще далеко, но первый сдвиг уже намечен.

4. Наконец, вы выходите на долгожданную прибыль, сравниваете намеченный результат с достигнутым. До полной окупаемости еще далеко. Но уже наступает ответственный момент – ваше предприятие приносит прибыль, все получилось! Победа! А если бы не начали свое путешествие к мечте, никогда не оказались бы на этом пьедестале. Вы все сделали правильно, не сдались и прошли свой путь героя.

Д/з: какие преграды есть на пути к вашей самой большой мечте? Распишите мечту по четырем фазам, особое внимание уделите испытаниям, которые уготованы на этом пути. Знайте, что они обязательно прибавятся, когда вы уже ввяжетесь в эту авантюру, зато подойдете к ним с полной готовностью. И заодно рассмотрите самый страшный вариант того, что с вами может случиться. Так вы будете готовы и к нему, – все равно слишком мало шансов, что он произойдет.

День 102

Раскройте свой творческий потенциал

Как сказал Джеймс Уэбб Янг, первый председатель Американского совета по рекламе: «Идея – это не больше и не меньше, чем новая комбинация старых элементов».

За воображение отвечает правое полушарие, поэтому его развивает посещение музеев и всевозможных выставок, приятная музыка, интересные книги (книги особенно, т. к. заставляют рождать образы, причем в неимоверном количестве, которые мы не видим глазами). Также воображение развивают действия левой рукой (попробуйте делать привычное непривычным образом) и вообще любые нестандартные действия, например: считать этажи домов, порожки, читать фразы наоборот, выбирать новое вместо привычного и т. д.

1. «Самый дерзкий проект». Представьте, вам предоставили возможность вести уникальный проект: создать для заказчика торговый центр. Теперь запишите первые 10 существительных, которые придут на ум. Рядом с каждым напишите их цвет. Эти существительные – обязательные условия заказчика – то, что должно быть в его торговом центре. Они не могут продаваться и должны служить только для украшения интерьера. Желательно использовать их форму и цвет, можно применять не сами эти предметы, а, например, нарисовать окно в виде арбуза или сделать коридор похожим на ананас изнутри. Это должен быть самый вызывающий и дерзкий проект. Что вы можете предложить? Включите свою фантазию.

2. «Подходит – не подходит». Самое простое упражнение. Назовите первое существительное, что придет в голову. Напишите или проговорите про себя (лучше написать) 10 прилагательных, которые подходят ему, потом 10, которые совсем не подходят. Потом возьмите одно слово, которое подходит, и одно, которое не походит, – как их можно соединить? Напишите историю, объединяющую два этих слова.

3. «Оживляем предметы». Дайте человеческую характеристику из пяти качеств трем находящимся рядом предметам, присваивая им человеческие характеристики в том месте, где вы находитесь, повторяться нельзя. Например: компьютер – Душка, привлекательный, выносливый, приятный, юморной.

4. «Рисуем в нарисованном». Например, вы разговариваете по телефону, и вдруг у вас появилось желание порисовать. Нарисуйте 10 черточек, или 10 кружков, или 10 квадратиков – все, что придет на ум: чем сложнее изначальный рисунок, тем интереснее. Теперь к исходнику добавьте детали так, чтобы из каждого кружочка (или что там у вас) получился законченный рисунок, это может быть что-то реально существующее (например: колесо или окно) или вымышленное.

5. «Выбери лишнее». Запишите пять существительных, которые придут на ум, посмотрите, что может их объединять, и удалите лишнее. Вы удивитесь, как соедините несоединимые вещи. Это упражнение, пожалуй, самое полезное для совершения прорывов в мыслительной деятельности.

6. «Все слова за минуту». Говорите все, что придет в голову в течение минуты. Главное условие – не останавливаться. Остановились – проиграли, начинайте заново.

7. «30 слов на одну букву». Выберите букву. Теперь вспомните и произнесите все слова, которые начинаются с нее. Постарайтесь натренировать себя так, чтобы вы смогли сделать это за одну минуту.

Сегодня вы мыслите по-новому, завтра примете решение, до которого раньше не додумывались. Творческое мышление помогает находить оригинальные решения мгновенно, развивая новые связи, которых становится тем больше, чем больше вы уделяете внимание этому вопросу.

Раз уж заговорили про творческое мышление и образность, данный тест будет сейчас весьма кстати.

Не читайте все сразу! Одно из основных правил – это писать то, что чувствуете, что первое приходит в голову. Ничего страшного, если на разные вопросы у вас могут быть одни ответы. Читайте вопросы по очереди, не спешите, будет не так интересно, если смотреть следующий вопрос, не записав ответ на предыдущий. На вопросы уделите 30–40 секунд. Теперь возьмите ручку и запишите ответы.

1. Ты всматриваешься в море, что при этом чувствуешь?